ರಾತ್ರಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ. ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಏನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು? ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗುಹೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಭಯವು ಜನರ ಹೃದಯವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವು ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಭಕ್ಷಕಗಳು ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಅದು ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿತು ಜನಪದ ಕಥೆಗಳುಮತ್ತು ಮಹಾಕಾವ್ಯಗಳು.

IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಗುಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಭಕ್ಷಕದಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವು ಇಡೀ ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಆಹ್, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಭಯದ ಭಾವನೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಒಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡುವ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಫೋಬಿಯಾದ ಸಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇರುಗಳಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ತುಂಬಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸುಮಗುವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಾಗ. ಅಥವಾ, ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಬಾಲ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಂತರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಒಂಟಿತನದ ಭಯ;
• ಅಜ್ಞಾತ ಭಾವನೆ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ನಿರಂತರ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ;
• ಸಾವಿನ ಭಯ.

ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳಿಂದ ಭಯಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಲ್ಯಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಜ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕನು ತನ್ನ ಭಯದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬಾಲಿಶ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಜ್ಞಾತ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅಜ್ಞಾತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೃಷ್ಟಿ ರಾತ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಕಾರಣ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹಾದುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಅವನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮನೆಗೆ ಏನೂ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಸಹ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಠಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಏನೂ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿದೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ನಮಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಬೀದಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಬಹುಶಃ ಭಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಡಕಾಯಿತರು ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಳೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ: "ನೀವು ತೋಳಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ." ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಡೆಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಅಥವಾ ಇಡೀ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಕತ್ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೆಲುಕು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳು ನಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಅವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಹೊಸ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳುಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಪುದೀನ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಥೈಮ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್.

ಸಾವಿನ ಭಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ಕತ್ತಲೆ ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಾವನ್ನು ದಿನದ ಕರಾಳ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅಜ್ಞಾತದ ಅದೇ ಭಾವನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯು ಯಾವುದೇ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವನು ಹೊರಟುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ಇದು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಸೈಕೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬಹುದು:

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡಿ;
• ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ;
• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ(ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಾಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯೋಚಿತ ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕತ್ತಲೆಯ ಪೀಡಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿಯೇ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಏನೂ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿರ್ವಾತ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ರಸ್ಟಲ್ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ. ರೋಗದ ಹೆಸರೇನು? ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ? ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಪದವಿದೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಲ್ಲದ ಕೊಠಡಿಗಳ ಭಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪದವು ಕತ್ತಲೆಯ ಪರಿಚಿತ ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಕರು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೂ ಹುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ.ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಸಂರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ವಿಶೇಷ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
• ಬಾಲ್ಯದ ಭಯ.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪೋಷಕರು ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ತೆವಳುವ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೃಷ್ಟಿಯ ಆದ್ಯತೆ.ವಾಸನೆ, ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ, ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಹೊರಪ್ರಪಂಚ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮತ್ತು ಇತರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಕಾರಣ - ಅಜ್ಞಾತ.ಭಯವು ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕತ್ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.ಬಹುಶಃ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದಾಳಿ, ದರೋಡೆ ಯತ್ನ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಶ್ರೀಮಂತ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಂಶ.ಮೆದುಳು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಭಯಾನಕ ಏನೋ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವೊಂದು ತೆರೆಕಂಡಿರಬಹುದು. ನಂತರ ತೆರೆದ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಬಾಗಿಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಭಯಾನಕ ಫ್ರೆಡ್ಡಿ ಕ್ರೂಗರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
• ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ.ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅಗತ್ಯ ಕೊರತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.
• ಸಾವಿನ ಭಯ.ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯ ಬಲವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಫೋಬಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಯಾವುದೇ ಕತ್ತಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಬಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಓಡಬಹುದು.
• ಏರಿಳಿತದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಲೆನೋವಿನ ಸಂಭವ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ನೋವು.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ.
• ಧ್ವನಿಯ ನಷ್ಟ, ಉಬ್ಬಸ, ತೊದಲುವಿಕೆ.
• ಪ್ರಿಸಿಂಕೋಪ್, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 10 ನೇ ವಯಸ್ಕರು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸರಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಾನಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬ್‌ಗಳು ಇತರರಿಂದ ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ಅಪಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರಿ ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನೈತಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 80% ಮಕ್ಕಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಕರ ಆರೈಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ಹೆದರುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನ, ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ಕೈಬಿಡುವ ಭಯದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಶ್ರೆಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅನನುಕೂಲಕರ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದರರು ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯರು ಇಲ್ಲದಿರುವವರು ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವೇ ಆಗಾಗ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದ ಕಾರಣ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಶ್ರುತಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯ. ಫೋಬಿಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮಾತ್ರ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಭಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಕತ್ತಲೆಯು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿವೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳುಭಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
• ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ. ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣೆಯನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಿಲೂಯೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಟೆಗಾರನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾನಸಿಕ ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
• ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಮೋಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಆಟ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ನೀವು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಆಟವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬೇಕು, ಬೆಳಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
• ಫೋಬಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಪ್ರಮುಖ ಜನರು, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ.
• ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಒಮ್ಮೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ, ಆದರೆ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಪಾತ್ರದಿಂದ ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಅನುಕರಣೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ.
• ನೀವು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ ನಂತರ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರಿವು ಬರುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು.
• ಮಗುವಿಗೆ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಂತೆಯೇ, ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಡಿಯಂತೆ ತೋರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾನೆ ಗುಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಯಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ರೋಗಿಯ ಭಾವನೆಗಳು. ಭಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ತಜ್ಞರು ಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಮಕ್ಕಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬ್ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಭಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಕವನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವನು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅವನ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಕ್ಟೋಫೋಬ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳುಭಯ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್ಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಮಯೋಚಿತ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ (ಸ್ಕೋಟೋಫೋಬಿಯಾ, ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ) ಕತ್ತಲೆಯ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ನಿಯಮಾಧೀನ ಫೋಬಿಯಾ, ಇದು ವಿವಿಧ ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವಜರ ಆನುವಂಶಿಕ "ಉಡುಗೊರೆ" ಯಿಂದ ರೋಗಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದವರೆಗೆ. ಕತ್ತಲೆಯ ಈ ಫೋಬಿಯಾವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ (ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ).

ಸರಾಸರಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗಾದರೂ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಮಕ್ಕಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಇನ್ನೂ "ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಅರ್ಹ ಸಹಾಯ, ಅಂತಹ ಫೋಬಿಯಾ ಅವರಿಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮತ್ತು "ನಾಚಿಕೆಗೇಡು" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬ್ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ರೋಗಿಗಳು ಭಯಪಡುವುದು ಕತ್ತಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನೊಳಗೆ ಏನನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ).

ಈ ಭಯವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿತು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಕವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿತ್ತು. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು - ಭಯವು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಜೈವಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಡಾರ್ಕ್ ರೂಮ್ (ರಸ್ತೆ, ಉದ್ಯಾನವನ) ದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶವು ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ; ಸೌಮ್ಯ ಕಾರಣಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಆಂದೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಕ್ಟೋಫೋಬ್ಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ಭಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಹತ್ತಿರದ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಲ್ಯಾಂಟರ್ನ್‌ನಿಂದ ಲೈಫ್ ಬೂಯ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೋಕ್ಷದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬಹುದು.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ Nyctophobia ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮನೆಯಾದ್ಯಂತ ದೀಪಗಳು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಯವು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಮರಣೆ ಮಾತ್ರ - ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತುಹೋಗಿವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿವೆ.

ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಅದನ್ನು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ಅವನು ಓದುವ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಆಧ್ಯಾತ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ಕಾಯುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು

ಭಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸೋಣ:

ವಿಶೇಷ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆದೇಹ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಾಗವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಮಾನಸಿಕ ಘಟಕವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಕೋಣೆಗಳು, ಬೀದಿಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಜ್ಞಾತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯ;
• ಭಯದ ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
• ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಧಾರ್ಮಿಕ (ಕಂಪಲ್ಸಿವ್) ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ನಡುಕ;
• ಧ್ವನಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ತೊದಲುವಿಕೆ, ಮ್ಯೂಟಿಸಮ್);
• ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ತಲೆನೋವು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ಭಯದ "ಬಾಲಿಶ" ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರೋಗದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಅನೇಕ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು (ಭಯವು ಭ್ರಮೆಯ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ), ನಾವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.

ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಎಂದು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ.

ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ, ಯಾವುದೇ ಫೋಬಿಯಾದಂತೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿದ್ರಾಜನಕ (ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು);
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು (ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಜೊತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು; ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೊಜಾಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೋಗವು ಕಾರಣವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ನಂತರ Gerfonal ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆಯೇ ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕೊಥೆರಪಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ದೀರ್ಘ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ);
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿ (ಫೋಬಿಯಾ ಬಾಲ್ಯದ ಭಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ);
• ಸಂಮೋಹನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಶಾಲೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿಧದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಮೋಹನದ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಂಮೋಹನ ಸಲಹೆಗಿಂತ ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ.

Nyctophobia (achluophobia) ರಾತ್ರಿಯ ಭಯ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದು - ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಕತ್ತಲೆಯ ಮೊದಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟೇ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಜೀವಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ, ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ. ಏಕೆ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು, ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಫೋಬಿಯಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಗ್ರಹದ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10% ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ನಾನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಕತ್ತಲೆಗಿಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ಜೋಸೆಫ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವಿಚ್ ಬ್ರಾಡ್ಸ್ಕಿ

ಪರಿಚಯ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದನ್ನೂ ಪುನಃ ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಅಧಿಕೃತ ದಾಖಲೆಗಳುಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ (ಅಕ್ಲುಫೋಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅವರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ನನ್ನ ಜೀವನ ಅನುಭವ, ಅವಲೋಕನಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಶಿಸಿದ ಜನರ ಕಥೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಮೊದಲೇ ಯೋಚಿಸಿದ ವಾದಗಳನ್ನು ನಾನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ (ಮತ್ತು ಇತರ) ವಿದ್ಯಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದರು. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಶ್ರೀಮಂತ ಕಲ್ಪನೆಗೆ "Achluophobia" ನಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನದ ನೋಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಹೌದು, ಅದು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಡೆದ ಹಾದಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲೋ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಡು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೂರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಿಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಭಕ್ಷಕಗಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ನೂರಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೀಟಗಳು ಸಹ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ? ನಾನು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ನೋಡಿ: ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮರ್ಥನೆ ಇದೆ (ನಾನು ಇದನ್ನು ಮೇಲೆ ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ).

ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಗಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಹೋಮೋ ಸೇಪಿಯನ್ಸ್ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುತೇಕ ಕುರುಡನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದವನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ "ರೆಕಾರ್ಡ್" ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಾರಂಭ

ಆದರೆ ಅವಿವೇಕದ ಭಯದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಯಾವುದೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದಾಗ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದರೂ, ಬಹುಶಃ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಏಕೆ? ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬೇರುಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕ್ರೂರ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ "ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ" ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾದ ವಿವರಗಳು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ (ಬಹುಶಃ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ), ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಲೈಟ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗಲು ಹೆದರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು.

ಮಗುವಿನ ವಿವಿಧ ಅನುಭವಗಳು, ಅವನ (ಮತ್ತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ) ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗದ ನೆನಪುಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಫೋಬಿಯಾದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ತರುತ್ತಾರೆ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಕಾರಣಗಳು:

• ಸಾವಿನ ಭಯ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಾವನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಕತ್ತಲೆಯ "ಒತ್ತಡ" ದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಇದು ಫೋಬಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವುದು ಭಯಾನಕ ಕಥೆ(ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದಾದರೂ) ಈ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಪ್ರಬುದ್ಧರಾದ ನಂತರ, ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂದೆ ಅವರ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಯುದ್ಧದಿಂದ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಕತ್ತಲೆಯು ಕತ್ತಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.
ಟೆರ್ರಿ ಪ್ರಾಟ್ಚೆಟ್. ಕೊನೆಯ ಖಂಡ

ತನ್ನ ಫೋಬಿಯಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮೂಲೆಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕೂಡ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಭಯಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಂಭವಿಸಿದ, ಸಂಭವಿಸುವ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಈ ಕ್ಷಣಆಗುತ್ತಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕನಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಈ ವಿಧಾನವು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಇದು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧಗಳು, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಆಕಾಶದ ಕೆಳಗೆ ಈ ಅದ್ಭುತ ರಾತ್ರಿ ನಡಿಗೆಗಳು ಯಾವುವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ!

ಕತ್ತಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ. ಬೆಳಕು ಒಳಗೆ ಬರಲಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹರ್ಷಿ ಮಹೇಶ್ ಯೋಗಿ

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬಾರದು. ನೀವು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಭವವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಜನರು ಕತ್ತಲೆಗೆ ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸು. ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ನನ್ನ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ. ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಸಾಹಿತ್ಯ

ನಾನು ಬಹಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರೆದಂತೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾರ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಳಿಸಿದ ನನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಕತ್ತಲೆ ತರುವ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ. ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ, "ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ" ಫೋಬಿಯಾ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ (ಸ್ಕೋಟೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳು

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಗ್ರಹದ 10% ನಿವಾಸಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾ ಭಯವಿರುವ ಜನರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಭಯವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ:

• "ಪೂರ್ವಜರ ನೆನಪು" ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಿಂದ "ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್" ಆಗಿದ್ದರು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ಪರಭಕ್ಷಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಶತ್ರು ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಶತ್ರುಗಳು ಮತ್ತು ದರೋಡೆಕೋರರಿಂದ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದರು;
• ಆನುವಂಶಿಕ. ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಂದಿರು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 50-75% ಮಕ್ಕಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಅನಿಸಿಕೆ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸ್ವಭಾವಗಳು ಕತ್ತಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತವೆ - ದರೋಡೆಗಳು, ಅಪಘಾತಗಳು;
• ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ. ಕಣ್ಣುಗಳು - ಅಪಾಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಗಗಳು - ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ;
• ಒಂಟಿತನದ ಭಯ. ರಾತ್ರಿ ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಕೋಟೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮರಣವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಯುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯವು ಸ್ಕೋಟೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಇಳಿಯುವಾಗ ನಾನು ಬಿದ್ದು ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡೆ. ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ ದರೋಡೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಮಾನವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಭಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಕ್ವವಾದ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, "ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ" ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧ ವೃತ್ತಾಂತವು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ

ಮಗುವಿನ ಭಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮಗುವಿನ ಭಯ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ. (2-3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ) ತಾಯಿ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಮೊದಲು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಯವು "ಒಂಟಿತನ", ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ತಾಯಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದೆ. ಮಗುವು ಪೋಷಕರ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು "ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರಲು" ಕೇಳುತ್ತಾನೆ;
• ಮಗುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವ, ಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಪಾತ್ರಗಳ ಭಯ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು". ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ತುಂಟತನದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಳ್ಳುಹಂದಿ ಅಜ್ಜಿಯರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆದರಿಸುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಜೀವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ! ಏಕ-ಪೋಷಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕತ್ತಲೆಯ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕತ್ತಲೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಭಯವು ವಯಸ್ಕರ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು. ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಅವನನ್ನು ಹೇಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಡಿ. ಅವಮಾನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಬಂದರೆ, ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ.
3. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಪಾತ್ರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ. ಇದು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ! ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ, ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕರಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ನಾಯಿ, ಕಿಟನ್) ಮಲಗೋಣ.

ಮಗುವು ಪರಿತ್ಯಕ್ತ, ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನ ಕತ್ತಲೆಯ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ಕಾಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೃದಯವು "ಹುಚ್ಚನಂತೆ" ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ;
• ಅಸಹನೀಯ ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕಾರಣ);
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆ ("ಲೇಬಲ್" ಅಸ್ಥಿರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ);
• ತೊದಲುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• ದವಡೆ, ತುಟಿಗಳು, ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ (ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನಡುಕ). ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• "ಹತ್ತಿ", ಅಶಿಸ್ತಿನ, ಬಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ;
• ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು;
• ತೀವ್ರ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು, ಒತ್ತುವ, ಬಡಿತದ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್. ದೇಹವು ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು.

ಭಯಭೀತರಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚಿ;
• ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಬೀಳಿರಿ - ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹತಾಶೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ;
• ಥಟ್ಟನೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ;
• ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತುಂಬಿವೆ:

• ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಮೋಹ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಖಚಿತತೆಯಿದೆ;
• ಹುಸಿ ಭ್ರಮೆಗಳು. ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ರಾಕ್ಷಸರು ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚರನ್ನು "ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ", ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು "ನೋಡಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಸರಳ ಭಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತದ ಬಲವಾದ ಭಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಯವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಗುಲಾಮರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು:

• ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ, ಕಳ್ಳರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ), ಆಗ ಇದು ಭಯ, ಫೋಬಿಯಾ ಅಲ್ಲ. ಭಯವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕತ್ತಲೆಯು ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ (ಹಾಗೆ) ಅದರ ತೀವ್ರತರವಾದ ಗೀಳಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಯದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಭಯದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕತ್ತಲು ಮಾಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಭಯವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೈಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ(ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ);
• ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಜನರು ಸರಳವಾದ "ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ" ಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ - ಫೋಬಿಯಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಗುರವಾದ, ದಿ ಚಿಕ್ಕ ದೇಹನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಸ್ಕೊಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ("ಶಾಶ್ವತ" ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ);
• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ (ಶಾಂತ ಆತಂಕ, ಮಂದ ಭಯ);
• ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ).

ಸ್ಕೋಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಸಮರ್ಥ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಟುರಿನ್ ನಿಕಿತಾ ವ್ಯಾಲೆರಿವಿಚ್, ಯಾರು ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಗೀಳಿನ ಭಯರಾತ್ರಿಗಳು, ಕತ್ತಲೆ;
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಿತರು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು "ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು" ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಯವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು, ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಕ್ರಮೇಣ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕತ್ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಘಗಳನ್ನು "ಒತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ";
• ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳ "ಕೆಳಗೆ" ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ತದನಂತರ ಅದು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೊಟೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ "ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು" ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಯೋಗ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಎಂಬ ಬಲವಂತದ ಆಸಕ್ತಿ, ಫೋಬಿಯಾ, ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಾಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು:

• , ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಭಯಾನಕತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ಆಕೃತಿ ಎಂದು ನಾವು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ;
• ನಾವು ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಸುದ್ದಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸ್ಯನಟನ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ;
• ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳು, ಕಪಾಟುಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ;
• ನಾವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಅಣ್ಣಾ, 31 ವರ್ಷ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಜಾರು ಬೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ರಸ್ತೆ ದಾಟುವಾಗ ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೀಪಗಳು ಆರಿಹೋದವು. ಇದು ನನಗೆ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಹೆದರಿತು. ಆಗ ನಿಕ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು. ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ. ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆಫೋಬಿಯಾ. ನಾನು "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ