ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಜನನವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯುವ ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಳಜಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಬಾಹ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು(ಆಕೃತಿ, ಸ್ತನ ಆಕಾರ), ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ. ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸುಮಾರು 40 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು (ಹೆರಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆ ಮಗುವಿನ ನಂತರ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಹುಟ್ಟು). ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ; ಚೇತರಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕಷ್ಟದ ನಂತರ ಆಯಾಸ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು ನವಜಾತ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಣಾತ್ಮಕತೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಹೊಸ ಹಂತ, ಪರಿವರ್ತನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಜನನ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷ, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ವತಃ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯು ಭಾರೀ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ), ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಕಾಲುಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯ, ಅದರ ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕೋಶ

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚೇತರಿಕೆ 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು- ಲೋಚಿಯಾ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಲೋಚಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಣ್ಣ (ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಮ್ಯೂಕಸ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಪ್ರಮುಖ! ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜನನವು ನಡೆದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯ, ಸಂಕೋಚನ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಂಗವು ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, 1.5-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದರ ತೂಕವು 60-80 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಲ ಪಿಯರ್ ಆಕಾರದ ಆಕಾರವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ (ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆಕಾರವು ಗೋಳಾಕಾರದಲ್ಲಿತ್ತು). ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೊಚಿಯಾದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಟಿಸ್. ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸ್ವರೂಪ, ಅದರ ಬಣ್ಣ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠ

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರವೂ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಸಮಯ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆಮಹಿಳೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದಾಳೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು). ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಕಂಠದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ದುಂಡಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ ಸೀಳು-ಆಕಾರದ. ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸ್ವತಃ ಸಿಲಿಂಡರ್ನಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ (ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅದು ಕೋನ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು). ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳುಗಳು; ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಯೋನಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ). ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದಂತಹ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ನ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ (ಹಾರ್ಮೋನ್) ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್). ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಸಂಕೇತವಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಕ್ರವನ್ನು 7-8 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಧಿಗಳ ನೋಟವು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
2. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೋರ್ಸ್;
3. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
4. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
5. ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ;
6. ವಯಸ್ಸು (ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ).

ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸರಿಸುಮಾರು 10-12 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ತೂಕ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ಬಹುತೇಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಅವಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಮಹಿಳೆಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ:

ಹೆರಿಗೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಅಮ್ಮಂದಿರು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿ

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು. ಒಂದೆಡೆ, ಮಗು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜನಿಸಿದ ಕಾರಣ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಹಿಳೆ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಜನನಾಂಗಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಅಂಗವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.

ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಅವರನ್ನು ಲೋಚಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಲೋಚಿಯಾ ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ಏಕೈಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಬಹಳ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ? ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಸ್ತನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ - ಮೊದಲ ಹಾಲು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನದ ನಂತರ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೇಗೆ ನೋಡಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ.

4 ರಿಂದ 14 ನೇ ದಿನದ ಅವಧಿ

ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ (ಲೋಚಿಯಾ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಹೇರಳವಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಣ್ಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕಂದು ಮತ್ತು ಹಳದಿ-ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ). ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ (ಕತ್ತರಿಸುವುದು) ನಡೆಸಿದರೆ ಹಿಂದಿನ ಗೋಡೆಯೋನಿ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಮ್), ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ನ ಕಷಾಯ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಜನನಾಂಗಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜನನದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

2 ನೇ ವಾರದಿಂದ 2 ನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅವಧಿ

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ 2 ನೇ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಲೋಚಿಯಾ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯ, ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸುಮಾರು 1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಜನನಾಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳುಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ - ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತ. ಲೋಚಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಸರ್ಜನೆ- ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಲೋಚಿಯಾದ ನಂತರ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅವಳ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುವ ನಂತರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 6-10 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು 2-3 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿಲ್ಲ;
• ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತದ ಬಣ್ಣವು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ (ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ವಿಸರ್ಜನೆಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು);
• ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು (ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಸಂಭವಿಸಿತು);
• ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳಿವೆ;
• ಮುಟ್ಟಿನ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೀಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು "ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಮೀಸಲು" ಬಳಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಿ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇನ್ನೂ ನೀರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು).

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ, ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ತಮ್ಮ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ತನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಹಾಲು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು 1-2 ಗಾತ್ರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಇದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡಿಸಿದ ಬಲೂನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಹಿಳೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ತಂತಿಗಳಿಲ್ಲದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು(ಒಳ ಉಡುಪು ಬೆಂಬಲಗಳು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳುಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ);
• ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ (ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳುಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ 100 ಮಿಲಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಫೀರ್ ಆಧಾರಿತ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಜೇನು);
• ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಯೋನಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯೋನಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಯೋನಿಯು ಸ್ವತಃ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡಾ. ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕೆಗೆಲ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಾಗಿ (5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ);
• ಸಂಕೋಚನಗಳು (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲತತ್ವವು ವೇಗವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು);
• ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲು (ನೀವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು).

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕ-ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ತಲುಪಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ

ಆದ್ದರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಕಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ತಾಯಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೇನು? ಮುಂದೆ ಇಡೀ ಜೀವನವಿದೆ, ಅದು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು, ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೇಖನವು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು, ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಜನನದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಯುವ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಾಟಿಂಗ್ () ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮುಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ 4-6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನ್ಮ ಬಿರುಕುಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮನೆಕೆಲಸ. ಶಕ್ತಿಯ ನವೀಕರಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತೃತ್ವಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಯೋಜನೆಯ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು, ಒಬ್ಬರು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಲವರ್ಧಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಗುಲಾಬಿಶಿಪ್ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಸಮತೋಲಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ರೂಢಿಗಳಿಗೆ "ಫಿಗರ್ ಇಂಡಿಕೇಟರ್ಗಳನ್ನು" ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನಂತರವೂ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು - 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ. ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈಜು, ನೃತ್ಯ, "ವೇಗದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ" ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು "ಘಟಕಗಳು" ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದಾಗ ಮಲಗುವ ಆನಂದವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ಮಗು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು "ದೂರ ಹೋಯಿತು" ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ? ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗು - ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಶುಚಿಗೊಳಿಸದ ಊಟದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ಮತ್ತೊಂದು "ಸಮಸ್ಯೆ" ಸ್ಥಳ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ದುಃಖಿಸಬಹುದಾದ ಆಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ಸ್ತನ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಹೆರಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ "ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು" ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ: ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ. ಜೊತೆಗೆ - ಅಭ್ಯಾಸದಂತಹ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ತನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಕೇವಲ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸೆಷನ್ ಜೊತೆಗೆ ಎದೆಯ ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 5-8 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರ್ಖಾನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳುವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯೋನಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯೋನಿಯು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಯೋನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗು ಹಾದುಹೋದಾಗ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಯೋನಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿಗೆ ಕೆಲವು "ಅನುಕೂಲತೆಯನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯೋನಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ನಿಪುಣ ತಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋನಿ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಜನನದ ಮುಂಚೆಯೇ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣ ತಪ್ಪಿಹೋದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಯೋನಿಯನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚಕ್ರದ ಚೇತರಿಕೆ

ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಮುಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ - ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು: ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಗಳುಮರು-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೊದಲ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಮಗುವಿನ ತಾಯಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಜನನದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಚಕ್ರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸುಮಾರು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ - ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು: ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮುಟ್ಟಿನ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 21 ಅಥವಾ 31 ದಿನಗಳು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸರಾಸರಿ" ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 25 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಸರಾಸರಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ (1-2 ರಿಂದ 7-8 ದಿನಗಳವರೆಗೆ) ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಟ್ಟಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚಕ್ರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳುಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಭಯ, ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ. ಆದರೆ, ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯರು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಪ್ರತಿ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಮಗುವಿನಿಂದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಸ್ವತಃ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಈ ಗಂಟೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಓಡಿ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ - ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯ ಇತರರಂತೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಂತೋಷದ ನಗು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ: ಜನನಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇರಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 2 ವರ್ಷಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಿತರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಕನಿಷ್ಠ 3 ವರ್ಷಗಳು.

ಒಳ ಅಂಗಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಮಯಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನಿಂದಲೂ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಗರ್ಭಕೋಶ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಟೊಳ್ಳಾದ ಅಂಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 500 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಜರಾಯು ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಹರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತದಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು; 3-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅದು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒಳ ಪದರ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಜನನದ ತಕ್ಷಣ, ಅಂಗದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಲೋಚಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ರಕ್ತಸಿಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜನನದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಂಟಲಕುಳಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಜನನದ ನಂತರ, ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಸವು 10-12 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಕಾಲುವೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆರಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಯೋನಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಯೋನಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಇದು ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋನಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 6-8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಶ್ರಮ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಅಂಗಗಳು

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಎರಡೂ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟ, ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ಎದೆ ಹಾಲು. ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ;
• ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನೋಟ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಕಣ್ಣೀರು.

ಋತುಚಕ್ರ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಆಕ್ರಮಣವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯ

ಈ ಅವಧಿಗಳು ಸರಾಸರಿ; ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಆಕ್ರಮಣವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಾರದು; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕ

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ತೂಕವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಇದು ಸುಮಾರು 9 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಸರಿಸುಮಾರು ಅವರು ನೇಮಕಗೊಂಡ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ 6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ, ಈ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಮತ್ತು ಸರಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್.

ಮಗುವಿನ ಜನನ - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಯುವ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಮೊದಲ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿತರಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ಆಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಕೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ: ಅವಳು ಮಾತನಾಡುವ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾಳೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಯುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ವಿತರಣಾ ಕೋಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದಿನ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಛಿದ್ರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಹಿಳೆಯು ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೂಲ್ ಕೊರತೆ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಜಿಗುಟಾದ, ಸಿಹಿಯಾದ ದ್ರವ, ನಂತರ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎದೆ ಹಾಲು ಆಗುತ್ತದೆ.

4 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಎರಡನೇ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಇದು ಮಹಿಳೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ

ಮೂರನೇ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಜರಾಯು ಪ್ರದೇಶವು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದೊಂದು ಮಂದ ನೋವುಎದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ (ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ). ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಂಡೆಗಳಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತಾಯಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ?

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 5-6 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇವರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಮಗು. ಸರಾಸರಿತೂಕ - 3.5 ಕೆಜಿ;
• ಜರಾಯು. 600-900 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಭಕೋಶ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, 1 ಕೆಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ;
• ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ. ತೂಕ 800 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪಬಹುದು;
• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿ. ತೂಕ - 0.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ;
• ರಕ್ತ, ಅಂತರಕೋಶದ ದ್ರವ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 5.5 ರಿಂದ 7.5 ಕೆಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 11-12 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 5.2-5.7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಉಳಿದವರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕನೀವೇ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಹೊಟ್ಟೆ, ಬದಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಮಾಸಿಕ 1.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಲೋಚಿಯಾವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಕ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಲವಣಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲವಣಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ

ಅಂಗಗಳು	ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ?	ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ
ಗರ್ಭಕೋಶ	ಜನನದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು 1 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗವು ಚೆಂಡಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲೋಚಿಯಾ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.	2-2.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠ	ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶಂಕುವಿನಾಕಾರದಿಂದ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದವರೆಗೆ. ಬಾಹ್ಯ ಓಎಸ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ.	3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಕಾರ್ಯ	ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.	ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗು ಆನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಕೃತಕ ಆಹಾರ- 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ.
ಯೋನಿ	ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ.	ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನ	ಇದು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.	ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್	ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು.	ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ	ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದೆ.	1-2 ವರ್ಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ	ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಭ್ರೂಣವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.	ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜ - ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಲಿಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ಗಳುಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಅವರ ಸ್ವರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿವೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಹೊರೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಜನನದ 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ 8 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೊಲಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

IN ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮಹಿಳೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮಾತನಾಡಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧ: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಓರೆಗಾನೊ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಕಾರಣ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಮ್ಮು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ

ದುರ್ಬಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಡ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
2. ಆಗಾಗ್ಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವಳು ಶ್ರೀಮಂತಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಆವರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಆಮ್ಲಜನಕ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಾಲ್ಮಸ್ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.
8. ಮಸಾಜ್ ಪಾರ್ಲರ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

• ಹೊಕ್ಕುಳದ ಕೆಳಗೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲಿನ ನೋಟ;
• ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸದ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ದೀರ್ಘ (ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳು, ಸಣ್ಣ ರಕ್ತಸ್ರಾವಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಊತ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ನರರೋಗ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಾತ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು "ಸೇತುವೆ" ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಸುಮಾರು 6-8 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ.
2. ಉಸಿರಾಡುವ ನಂತರ, "ಸೇತುವೆ" ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ.

ಯೋನಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ನಿಲ್ಲಿಸು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಲೋಚಿಯಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
2. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವೇ ತೊಳೆಯಿರಿ.
3. ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ).

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಒಳ ಉಡುಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಸ್ತರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು;
• ಗಾಯದ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ.

ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ, ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ನಂತರ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು 2-3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದೂಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಯಿತು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, 2-3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ 3-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ಕ್ಲಾಂಪ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಹೊಕ್ಕುಳವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅವಧಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸಿ;
• ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ;
• ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೊಕ್ಕುಳವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ರವಿಸದಿದ್ದರೆ ವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ಉಳಿದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೃಷ್ಟಿ

ರೋಸ್ ಸೊಂಟವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಗು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. 2 ದೂರದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಒಂದು ಹತ್ತಿರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಂಡೋ ಹ್ಯಾಂಡಲ್), ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎದುರು ಮನೆ). 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಒಂಬತ್ತರವರೆಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು "ಬರೆಯಿರಿ".
4. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು

ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ "ಕಟ್ಟಡ" ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ವೇಗದ ಆಯಾಸ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಆತಂಕ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಬಳಸಬೇಕು:

• ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕ);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ;
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
• ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಲೀಕ್;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೇಣದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು;
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು (ನಿಯಮಿತ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ), ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, 85% ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಆದರೆ ಕಣ್ಣೀರು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮನೋರೋಗಗಳು ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ. ಮಾತೃತ್ವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಜಾಡು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
3. ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನೀಡಿದರೆ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಸ್ವತಃ ಬೆಂಬಲ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನುಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಸಂಬಂಧಿಕರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಗರ ಉತ್ಸವಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.

ಅಕಾಲಿಕ, ಪ್ರೇರಿತ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಜನನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಔಷಧಿಗಳು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.