ಸೌನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ. ಸೌನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಆರೋಗ್ಯ

ಆಧುನಿಕ ಸೌನಾ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಕೆಳಗೆ, ಆಗಿತ್ತುಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು . ಇದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಸುಮಾರು 2 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಫಿನ್ಸ್, ಉತ್ತರದ ಇತರ ಜನರಂತೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಸೌನಾಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬಳಕೆಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ.

ಸೌನಾ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದಂತಕಥೆ ಇದೆ: ಒಂದು ದಿನ ಮಳೆನೀರು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಸೋರಿಕೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತುಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಾಖ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಉಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ಆತ್ಮ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು.

1. ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು? ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಪದ ಸೌನಾಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಿತು - ಅದನ್ನೇ ಅವರು ಇಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ಉಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುತ್ ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿನೀರು, ಬಿಸಿ ಹಬೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಾಪನ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನಾದಿ ಕಾಲ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳುಬಹುತೇಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ.

ಸೌನಾ- ಇದು ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಅದರ ಸ್ವಂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸ್ನಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮೂಲತಃ ಒಣ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಗಿ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭಾವಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ.

• ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ - 40-70 ºС,ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ - 90-100%. ಅಂತಹ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಉಗಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

• ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ತಾಪಮಾನ 70-100 ºС,ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ - 10-25%. ಬಿಸಿ ಉಗಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಒಣ ಗಾಳಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬೆವರು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ದೇಹವನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾದಂತೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಣಾಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದುರ್ಬಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಒಣ ಸೌನಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಕಲ್ಲುಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿವೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಉಗಿ - ಸ್ನಾನದ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ: ನೀರು, ನೀರು, ತೊಳೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೇವಲ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌನಾವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಸೌನಾಗಳ ವಿಧಗಳು: ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌನಾ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ ಮರದ ಹಲಗೆಗಳಿಂದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಲೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಮರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಸಿ ಶಾಖವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಧುನಿಕ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಅತಿಗೆಂಪು ಹೀಟರ್‌ನಿಂದ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಕಿರಣವು ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಶಾಖದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಒಳಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ವತಃ.

ಶಾಖವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸರಿಸುಮಾರು 4 ಸೆಂ.ಮೀ, ತನ್ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ - 40-60 º ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಅಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಇತರರಂತೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾಗಳು ಇಂದು ಅನೇಕ ಸ್ಪಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಸೌನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು?ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸತ್ತ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು;
• ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ಇದು ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಇದು ತೆಳು, ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಸುಧಾರಣೆ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಮೃದುತ್ವ, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ದೇಹದ ಶಾಖ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸರ.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಚೋದನೆ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದೆ);
• ಚಲಿಸುವ ಮೀಸಲು ರಕ್ತ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ವಾಯು ವಿನಿಮಯ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಳಕೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ(ಸೌನಾ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಮೂರು ಬಾರಿ);
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ (ಸುಮಾರು 100 ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ º ಇದರೊಂದಿಗೆ)/

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಮೀಸಲು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ);
• ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮರುಹೀರಿಕೆ;
• ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ದ್ರವದ ಮರುಹೀರಿಕೆ (ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು);
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ನವೀಕರಣ.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಲವಣಗಳು, ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹದಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಯೂರಿಯಾ, ಅಜೈವಿಕ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಉಲ್ಬಣವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸೌನಾ ಒದಗಿಸುವ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಸುಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ;
• ಕಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆಳಕಿನ ಸಂವೇದನೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು;
• ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ, ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಶಾವಾದ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ;
• ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು;
• ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ (ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ), ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸೌನಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ದೇಹವು ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಶಾಖಕ್ಕೆ (ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!)

4. ಸೌನಾದಿಂದ ಹಾನಿ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಸೌನಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಪಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಎಂದಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌನಾ ತುಂಬಾ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ! ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವಾಗ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ತೇವಾಂಶದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಷ್ಟ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿ;
• ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ನರಮಂಡಲದ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ಮೂರ್ಛೆ, ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು?

• ಹೃದ್ರೋಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ);

• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ (ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ);
• ಪೆರಿಟೋನಿಯಂನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ;
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಉರಿಯೂತ;
• ತೀವ್ರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಾರದು. ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಈ ಕ್ಷಣನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಜ್ವರದಿಂದ ARVI ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಕ್ಷಯ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸೌನಾಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರುಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೌನಾಕ್ಕೆ "ಎಳೆಯಲು" ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇರಲಾದ ವಿವಿಧ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎರಡನೇ ಜೀವಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಲವಾದ ದೇಹದ ತಾಪನ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ! ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು.

ಪ್ರಮುಖ! ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿ(ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ), ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ, ನೀವು ಆಲಿಗೋಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ನೀವು 2-3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಿದೆ - ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು), ನಂತರ ಸೌನಾದಿಂದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು! ಇದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಈಗ ಸೌನಾ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಸೌನಾವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದರೆ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತಾಯಿ- ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಕೀಲಿಕೈ!

6. ಮಕ್ಕಳು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು: ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಕಾರಣ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬರಡಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರುಸೌನಾ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 4 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ.ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನಂತಹ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಸೌನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸೌನಾಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮನೆಯ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಸೋಂಕುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಬಲವಾದ ವಿನಾಯಿತಿಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯಅವನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಭೇಟಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ, ಸೈಟ್ನ ಲೇಖಕರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 40-50 ° C ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ಸೌನಾಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು, ಇದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿಯಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - 2-5 (ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ). ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳುಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ (ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ). ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ!

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರಬಾರದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸರಾಸರಿ, ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ.

ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು, ಇದು ಸೌನಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಾನವ ಬಳಕೆಯ ಹಲವು ಶತಮಾನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಈಜಲು ಸಹ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಬಿಸಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈಜುವುದು ಅಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು - ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಜುಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪೂಲ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪೂಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಶೀತ ಪೂಲ್ ಮಾತ್ರ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

2) ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಹಂತವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಆಗ ಮಾತ್ರ ಬೆವರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3) ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶವು 5-8 ನಿಮಿಷಗಳು.ಕೆಳಗಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ನೆಲದಿಂದ ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು. ನೀವು ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು!

4) ಶೀತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು. ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 16-20 ºС ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆವರು ತೊಳೆಯಿರಿ, ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ!

ಗಮನ! ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ!

5) ಶೀತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು., ಮುಂದಿನ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ - ಉತ್ತಮ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ (ಕೆಳಗಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ - ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3-5 ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕು.

ಸೌನಾವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ನೀವು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು. ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮದ್ಯಪಾನ;
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಬಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ);
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ತಕ್ಷಣವೇ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯ ನಂತರ, ಪೂಲ್ಗೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ (ನೀವು ಮೊದಲು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆವರು ತೊಳೆಯಬೇಕು);
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಉಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಮೊದಲು ಈಜಬಹುದು).

9. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೌನಾ

ಡ್ರೈ ಸೌನಾ - ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶುಷ್ಕ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದ ಜನರುಹಾಗೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು.

ಸೌನಾ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅಂದರೆ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಆವರ್ತನ ತಾಪಮಾನ ಆಡಳಿತಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು!

ಸಂಧಿವಾತ. ಈ ರೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಾರದು.

ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್.ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.ಈ ರೋಗಗಳ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್.ಸೌನಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್.ಸೌನಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ರೋಗಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್. ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು.ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳು, ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಸೌನಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಕೆಮ್ಮುಉಬ್ಬಸ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಸೌನಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು.

10. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌನಾ

ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತಿಳಿದಿದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೌನಾಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸೌನಾ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ,ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲವಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಶಾಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಈಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು "ಒತ್ತಡ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೌನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೇಹವು "ಆಲೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ".

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವಿಧಾನ:

1) ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್.

2) 90-100 ºС ನ ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ 3-4 ಭೇಟಿಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3) ಎರಡನೇ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

4) ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಪ್ರವೇಶದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಕಡಲಕಳೆ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆ: ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೌನಾಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಅವರು ತಾಜಾವಾಗಿ ಹಿಂಡಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ - ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

11. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವೂ ಇದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಎಷ್ಟು ಬೇರೂರಿದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಏಕೆ?

ಸೌನಾವು ಹಬ್ಬಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ: ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ ಭಾರೀ ಆಹಾರಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಪೂರ್ವಜರು ಹೊಗೆ-ತೊಳೆದ ಗುಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತೋಡು, ಇದು ಕಪ್ಪು ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿತ್ತು. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಒಲೆಗಳ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿದು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ತೇವಗೊಳಿಸು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬ್ರೂಮ್ನಿಂದ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರು.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಗಾಳಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ - ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ.

ಉಗಿ ಸ್ನಾನವು ಶುಷ್ಕ-ಗಾಳಿಯ ಸೌನಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು:

• ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸ್ನಾನದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತೀವ್ರ ತಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

1. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು - 7-10. ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು. ಶೀತ ವಿಧಾನವು 3-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತಂಪಾಗುವ ದೇಹವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆರ್ದ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್ ಪೇಟ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ. ಜನರು 2-3 ಬಾರಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಆರ್ದ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ - 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ - 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯೂರಿಯಾ ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೌಟ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 10-12% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. .

ಉಸಿರಾಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು (ವಿಸಿ). ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಗರಿಷ್ಠ 39.4 ° ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಹೊರವಲಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಬಲವಾದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಚರ್ಮದ ಥರ್ಮೋರ್ಸೆಪ್ಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಶೀತಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳು;
• ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್;
• ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಚರ್ಮ;
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಉಗಿ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು:

• ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ;
• ಅಪರೂಪದ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ-ಅಲರ್ಜಿಯ ರೂಪ;
• ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ;
• ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ;
• ನರರೋಗಗಳು;
• ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು - ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಫ್ಯೂರನ್ಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳುವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು.

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಹಾನಿ - ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು?

ಸ್ನಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• 90% ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು 70 ºC ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಾರದು;
• 10-20% ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 90 ºC ಮೀರಬಾರದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಂತ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಶಾಖದ ತಪ್ಪಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅಧಿಕ ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ ಹೀಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು 40-42 ºC ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಿರತೆ ಮಾದರಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಂಪು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಉಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಒಳ ಅಂಗಗಳು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ನಂತರ ವರ್ಷದ ಮೊದಲಾರ್ಧ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ;
• ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಎಸ್ಜಿಮಾ.

ನೀವು ಜೇನುಗೂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಂತರ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು

1. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶುಷ್ಕ-ಗಾಳಿ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ 3-5 ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು. ಇದರ ನಂತರ, ಅವರು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಒಣ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಒಂದನ್ನು ಹೀಟರ್ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂಮ್ನ ಮೊದಲ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡದೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಬೆವರಿನ ಮೊದಲ ಹನಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಉಜ್ಜುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹಿಂಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ.

ಪ್ರಮುಖ: ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.

ನಂತರ ಅವರು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಜವಾದ ಮೇಲೇರುವಿಕೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಗಿ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಸಾಕಷ್ಟು ಉಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶೆಲ್ಫ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೀಟರ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ - 1-2 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಉಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮುಂದಿನ ಏರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಪಾಟಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿದರೆ, ಶಾಖವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕೆ ದ್ರಾವಣ. ಪಾನೀಯಗಳು ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಬ್ರೂಮ್ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಗಳು. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶ, ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ, ಪಾಪ್ಲೈಟಲ್ ಕುಳಿಗಳು ಉಗಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರಚಾರ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 2-3 ºC ಇಡೀ ದೇಹದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಶಾಖದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಬಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈರಸ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಯುತ್ತವೆ.

ಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಿ, ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಮುಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಜನರು ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತವು ಬಲವಾಗಿ ಹರಿಯುವಾಗ, ಅದು ರೋಗಪೀಡಿತ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಶಾಖವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಉಗಿ ಕೋಣೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಅವನು, ಮಾಲೀಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ತಾಪನವನ್ನು ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹತ್ತಾರು ಮಿಲಿಯನ್ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. . ಏಕೆ "ಅವನು ತನಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯಲ್ಲ."

ಜೋಡಿಸಲಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ

ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಆವಿಯಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆವರು ಪ್ರಮಾಣವು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲಕ, 10-15% ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 80-100 ° C ಅನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 80-100% ಅಥವಾ 50-60 ° ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 70-80 ° ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಪಾನೀಸ್ ಫ್ಯೂರೋ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಟರ್ಕಿಶ್ ಹಮಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ: ಬ್ಯಾರೆಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 45 ° ಸಹ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ (ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶಾಖದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಮತ್ತು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲು ಇರುವಂತಹವುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ರಕ್ತವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ರಕ್ತ ಡಿಪೋಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ). ಹೃದಯವು 1.5−2 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು 1.5-1.7 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವವು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಗಳುಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಧಮನಿಗಳು. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬದಲಾದರೆ - ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ತಂಗುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು 20 ರಿಂದ 40 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ವೊಬ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ , ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಅಥವಾ ಪಾಂಟೊಗಮ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು).

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಆಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಪಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಸಾಜ್ - ಕೈಪಿಡಿ ಅಥವಾ "ಯುವ ಕೊಂಬೆಗಳ" ಸಹಾಯದಿಂದ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಪದರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಅಲೆಯುವವರಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಅಧಿಕ ತಾಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಶೀತದಲ್ಲಿ!

ಮತ್ತು ಈಗ - ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ! ಅಥವಾ ಸ್ನೋಡ್ರಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸದೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಯಾವುದು? ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ, ಶೀತ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆನ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕೇಂದ್ರವು ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ರೂಪಾಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೇಲೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾರನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗ "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳುಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಇದು ಶೀತ ಅಥವಾ ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು - ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರ ಹಂತವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಉಳಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳುಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆದ್ಯತೆ - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ. ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವು ಅವರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು "ಎಂಟು ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ" ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ: ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರತೆ?

ವಿವಿಧ ಸೌನಾಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಂತೋಷಗಳು ಇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌನಾ (ಹಮಾಮ್)

40-65% ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 45-65 ° C ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೌನಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರಂತರ ಮಟ್ಟದ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉಗಿ ಜನರೇಟರ್. ನೀವು ಅದರ ನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮರದ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಅಂಚುಗಳು, ಗಾಜು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಗಿಯ ಮೋಡಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಜನರೇಟರ್ ಸ್ಥಿರವಾದ 100% ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 40-45 ° C ನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವ ಶಾಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಶವರ್ ಕ್ಯಾಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು

ಮಲ್ಟಿಸೌನಾ

ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಟೌವ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಎಮಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಿಕಿರಣವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ

ಕುಲುಮೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಷ್ಣ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಮೂಲದ ನೋವು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾ

20-35% ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 75-95 ° C ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಅಲೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಒಲೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಾಪನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಟೈಲೋ ಓವನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಪನ ಅಂಶವು ಕಲ್ಲಿನ ವಿಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಮರ್ಥ ತಾಪನಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸೌನಾದ ತೀವ್ರ ಆವೃತ್ತಿಯು 95-110 ° C ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಒಣ ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಹೀಲಿಂಗ್ ಮಿಸ್ಟರಿ ಏನು?

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ರಕ್ತ, ಅದರ ಹರಿವು ವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಅದರ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ": ನೀವು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 8-9 ವಲಯಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಬಲವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ನೀರಿನ ಹರಿವಿನಂತೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮಾತ್ರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಇದು ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಅದರತ್ತ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ: ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನರ ತುದಿಗಳು. 1 ಚದರಕ್ಕೆ. ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಮಾರು 100 ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಿಂದುಗಳು.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಥರ್ಮೋರ್ಸೆಪ್ಟರ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಪ್ರಧಾನ ಕಛೇರಿ" ಆಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿಂದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿನ ಆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಭಾವನೆಗಳು, ಎಚ್ಚರ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನರ ನಾರುಗಳು ಶಾಖದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ, "ಡಿಪೋ" ದಿಂದ ರಕ್ತವು ಹೊರವಲಯಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ: ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ವಿಪರೀತ ಎಂದರೆ ಅದರ ಹರಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ: ಇದು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಾನಲ್ಗೆ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ವಿನಿಮಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಬಾಹ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ, ದೇಹವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು: ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು "ತೊಳೆಯಬಹುದು", ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್‌ಗಳು (ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು) ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್‌ಗಳು (ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು) ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 8-9 ವಲಯಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ತಿನ್ನುವವರು. ಬಲವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 8-9 ವಲಯಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಬೀಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೊದಲು ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ಇಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಬಲ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅದು ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಪರ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವನ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಲವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಯುವಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತವು ಅರ್ಧ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ರಕ್ತದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇ? ಉಳಿದ ರಕ್ತವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅದು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂತ ನೀರಿನಂತೆ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸತ್ತ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ (ಅವು ಬಲವಾದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ), ಗಂಭೀರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಗೊರಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಓಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಜನರು ಸೋಮಾರಿಗಳು. ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಬಹುಪಾಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲು ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು 1 ಲೀಟರ್ ರಕ್ತ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೀಸಲು ಇರುತ್ತದೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಬಲವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾವುದೇ ರೋಗವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಏನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

6-ನಿಮಿಷದ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹಡಗುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೃದಯದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಿಂದಲೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಆಸ್ತಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತೀರ್ಮಾನ ದ್ರವಗಳು ಬರುತ್ತವೆಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ತೂಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿವೆ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಶಾಖದ ಮೊದಲು, ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್, ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸೌನಾ ಶಾಖವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಅವರ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ದೇಹವು 39 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೀಸಲು ರಕ್ತ, ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆಯುವುದು - ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದರೆ, ಅವು ಹೊಸವುಗಳ ಜನನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ: ಅಂದರೆ, ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗವು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ...

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು - ರಕ್ತ ಸೇರಿದಂತೆ. ಬಹು-ಹಂತದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಹೀಗೆ. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು 39 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಬದುಕಬಲ್ಲರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಥಟ್ಟನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರ, ಜನರ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಹುಪಾಲು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಎರಡೂ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀರಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀರು ಡೈಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಮಾಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಗ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಎರಡು ಬಕೆಟ್ ತಣ್ಣೀರು, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಸುರಿದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ, ಇಡೀ ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಗರದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಂತಹ ಸರಳ ವಿಧಾನವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ರೋಗಪೀಡಿತ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಬೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ! ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶುಚಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೃತಕ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ವಿಷಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಗಡಿಬಿಡಿಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ! ನಾವು 3 ನೇ ತನಕ ಉಗಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, 7 ನೇ ಬೆವರು - ಇಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರವು "ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ" ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. "ಹೃದಯಪೂರ್ವಕ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸ್ನಾನದ ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ಮೊದಲ ಭೇಟಿ

ಮೃದುವಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಲಗಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ಆತ್ಮವು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ದೇಹವು ಜೀವ ನೀಡುವ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶಾಖ ಕೇಂದ್ರವು ಯಕೃತ್ತು, ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಲೆಯಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈವ್ ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೃದಯವು ಥರ್ಮಲ್ ಲೋಡ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವವರೆಗೂ ಇದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸಬೇಕು! ಉಗಿ-ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದ "ಬಿಸಿ-ಬೆಚ್ಚಗಿನ-ತಂಪಾದ" ಸೂಕ್ತ ಸಮೀಕರಣದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಿದೆ: "ದೇಹವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮವು ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ." ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾನದ ಬ್ರೂಮ್ ಮೂಲಕ "ರುಚಿಕರವಾಗಿ" ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟೆರ್ರಿ ಹಾಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಒಣ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ತೊಳೆಯುವುದು, ನಾವು ಸೌನಾ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಮಲಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಾಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ದಿನದಂದು. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಬಿಸಿ ಜೇನು sbitni, ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಣ್ಣ sips ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು, ಮತ್ತು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಯಾದ ಕಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಒಣ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸುಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ಎರಡನೇ ಭೇಟಿ

ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಬೆವರು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಹೀಟರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಬ್ರೂಮ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ನಾವು ಬಿಸಿ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಹಾಳೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಸಿವೆ-ಉಪ್ಪು ಲಡ್ಕಾ - ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ಎರಡನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ಉಜ್ಜುವುದು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಜ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ಸಹಾಯಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದದಾಯಕ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿಯ ಮಿಶ್ರಣ, ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಜೊತೆಗೆ ಒಳಚರ್ಮದ ಸತ್ತ ಪದರಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ದ್ರಾವಣದ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಾವು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಳೆಯದೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಶೆಲ್ಫ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ನಾನದ ಶೆಲ್ಫ್‌ಗೆ ಮೂರನೇ ಭೇಟಿ

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರುಪಿನ ಉಪ್ಪು ಉಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೀಟರ್ಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪುವಿ ಬಿಸಿ ನೀರು) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮ, ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಉಪ್ಪು ಉಗಿ-ಗಾಳಿ ಮಿಶ್ರಣವು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಜವಾದ ಉದ್ಯಾನವನದ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ನಮ್ಮ ಮೂಲ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ-ಬ್ರೂಮ್ ಮಸಾಜ್! ಯುವ, ಈಗಾಗಲೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ, ಹೇರಳವಾದ ಬೆವರು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಲ್ಮಶಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ಬಿಸಿ ಸಾಬೂನು ಬರ್ಚ್ ಮಸಾಜ್

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸದೆ, ನಾವು ಶುದ್ಧವಾದ, ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ತಾಜಾ ಬರ್ಚ್ ಸ್ನಾನದ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಸಾಬೂನು ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಯ, ಆದರೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಮರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೊರಕೆಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಫೋಮ್ನ ಬಕೆಟ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಯಿಂದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬ್ರೂಮ್ನ ಚುಕ್ಕೆಗಳ, ಮಧ್ಯಂತರ ರೇಖಾಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಇತರ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೊರಕೆ ಎಲೆಗಳು.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೋಪ್ ಫೋಮ್ ವಿಂಡ್ಪೈಪ್ಗೆ ಬರಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೂ ಕ್ಷಾರವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬ್ರೂಮ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಸೋಪ್-ಬರ್ಚ್ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಗಾಳಿಯ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಆನಂದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತಿಮ ಸ್ವರಮೇಳಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತೊಳೆದ ಫೋಮ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬರದಂತೆ ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸ್ನಾನದ ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಭೇಟಿ

ಸ್ನಾನದ ಆಚರಣೆಯ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಬರುತ್ತಿದೆ!
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭೀಕರ ಯುದ್ಧ!
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹುರುಪಿನ ಉಗಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ಸಿಹಿ ಶಾಂತಿಯ ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ. ಪ್ರೇರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಬರುತ್ತಿದೆ.
ಚರ್ಮವು ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಉಗಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆತ್ಮವನ್ನು ಓಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ!"

ಇದು "ಆಕಾಶವು ಬಿಸಿಯಾಗುವಂತಹ ಉದ್ಯಾನವನ", "ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗುನುಗುತ್ತಿವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಜೀವಂತ ಮೂಳೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು - ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಗಳ ಪವಿತ್ರ - ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ಕೆಂಪು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ! ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಯುವ ರಕ್ತದ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳು ಹುಟ್ಟಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳ, ಇದು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ನೀವು ಉಗಿಯುವ ದಿನ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ"! ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅವರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ನೋಟ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅವರು ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಮೂಗು, ನಾಲಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ದಕ್ಷನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾನದ ಆಘಾತಗಳಿಂದ, "ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - ತಣ್ಣನೆಯ ಪೂಲ್, ಐಸ್ ರಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಡೈವಿಂಗ್. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರುವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತೇವೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲಿಕ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ಬಿಸಿ ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಗಿತದ ಮೊದಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪೂಲ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ನಾವು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೂಲಕ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. "ಆತ್ಮವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವವರೆಗೆ" ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನದ ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ಐದನೇ ಭೇಟಿ
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಾವೇ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ಸಹಾಯಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಶೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಐದನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ನಾನದ ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ಆರನೇ ಭೇಟಿ

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಆರನೇ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಂತ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಲಘುವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಖದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹನಿ ಲಡ್ಕಾ - ಶೆಲ್ಫ್‌ಗೆ ಆರನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ಉಜ್ಜುವುದು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಜೇನು ಲಡ್ಕಾಕ್ಕಾಗಿ ಶುದ್ಧ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಜ್ ಟ್ರೆಸ್ಟಲ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ - ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು.
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2-3 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಳಿ ಅಕೇಶಿಯ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೇ ಅಥವಾ ಲಿಂಡೆನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಡಾರ್ಕ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹೂವಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಈ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಅಥವಾ ಒಣ ಬಿಸಿ ಉಪ್ಪಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾನದ ಶೆಲ್ಫ್ಗೆ ಏಳನೇ ಭೇಟಿ

ಬೆತ್ತಲೆ ಜೇನು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ರನ್ (ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಷ್ಣತೆ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ "ಸ್ವಚ್ಛ" ನಿರ್ಗಮನವಾಗಿದೆ. "ಸ್ನಾನಗೃಹವು ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿತು, ನನ್ನ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿತು." ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಏಳನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಂಡ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರದ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಒಣಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆತುರಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾಡು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಈ ಆಚರಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ!"

ಈಗ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

"ನೀವು ಬಂದಾಗ ಅದೇ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು." ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಹಾರ್ದ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾನದ ಕದನಗಳ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಊಟ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ!

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ - ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು/ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆದರ್ಶ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸೌನಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತಿನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳುಮರಣದಂಡನೆಗಳು:

1. ಹಮ್ಮಾಮ್.
2. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೌನಾ.
3. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ.

ಮತ್ತು ಒಂದು ಡಜನ್ ಇತರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಾಲೀಕರ ಪ್ರಕಾರ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಒಣ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ:

• ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದು;
• ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ;
• ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಪರ್-ರಿಕವರಿ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳ ರೋಲ್ಬ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ (ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಾರದು), ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ನ ಮರುಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ

ಸೌನಾವು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ಗಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮರುಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮುಂದಿನ 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆವರು ಮೂಲಕ ಉಳಿದ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಖನಿಜೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಸೌನಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸೌನಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸೋಣ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕಾರಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಪೃಶ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ "ಸುಡುತ್ತದೆ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯ 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 700 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೌನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌನಾವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಾಗ ದಿನವಿಡೀ ಸರಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೃದಯವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಣಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾಡಿ ವಲಯವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಹೃದಯವು ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹೊರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೌನಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸೌನಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸೌನಾಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವು ಇವೆ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.
3. ಸೌನಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
4. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ.ಆದ್ಯತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಬಲವಾದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ (ಔಷಧೀಯ) ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.
6. ಸೌನಾದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
7. ಸೌನಾವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
8. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇಡಿ.
9. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವಧಿಯು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಸೌನಾಗಳು, ಹಮ್ಮಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೌನಾ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನ	ಪ್ರಭಾವದ ತತ್ವ	ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಹಮ್ಮಾಮ್	ಈಜುಕೊಳದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನವು ಅದರೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಗಿ ಪ್ರಭಾವ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ.	ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿರದ ಈಜುಕೊಳದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದೆ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಡ್ರೈ ಸೌನಾ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸೌನಾ	ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯ ತಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.	ಒಣ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ	ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು.	ಅಂತಹ ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.
ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಆರ್ದ್ರ ಸೌನಾ, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹ	ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಘರ್ಷಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರ್ದ್ರ ನೀರಿನ ವಿಧಾನ.	ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು	ಮುಖ್ಯ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.	ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದು

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಏನೂ ಇಲ್ಲ! ಸುತ್ತುವರಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗದೆ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣದ ಬಳಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ:

• ದೇಹದ ಅಧಿಕ ತಾಪ.ಪರಿಸರದ ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಾಖದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ವಾಹಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ನೀರು.
• ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.ಇಡೀ ಪರಿಸರದಿಂದ ದೇಹವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮರುಪೂರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸೌನಾಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಂತೆ ಸೌನಾವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸೌನಾ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌನಾ, ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಿಸಿ ಒಣ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ರೋಗಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಿಂತ. ಸೌನಾವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೌನಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸೌನಾ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಸೌನಾ ಹಲವಾರು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಭದ್ರ ಕೊಠಡಿ;
• ಬೆವರು ಕೋಣೆ - ತಾಪನ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೋಣೆ;
• ಈಜುಕೊಳ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೂಲಿಂಗ್ ಕೊಠಡಿ.

ಥರ್ಮಲ್ ಚೇಂಬರ್ (ಬೆವರುವ ಕೋಣೆ), ನಿಯಮದಂತೆ, 40 ಮೀ 3 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನ ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ. ಹಲವಾರು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3) ಮರದ ಕಪಾಟಿನ ಸಾಲುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಮೂಲದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂಲ್ 1.5 ಮೀ ವರೆಗೆ ಆಳ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 8 ಮೀ 2 ವಿಸ್ತೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆವರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಕಪಾಟಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನೆಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 40 ° C ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯು 20 ರಿಂದ 60% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ - 50 ° C ಮತ್ತು 13-27%;
• ಮಧ್ಯಮ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ - 60 ° C ಮತ್ತು 8-23%;
• ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ - 80 ° C ಮತ್ತು 3-10%;
• ಕೋಣೆಯ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಕ್ರಮವಾಗಿ 100 ° C ಮತ್ತು 2-5%.

ಅಂದರೆ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದರ ಆರ್ದ್ರತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 10 ರಿಂದ 28 ° C ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಮಾಮ್ ಎಂಬ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 2 ಬೆವರು ಕೊಠಡಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 30 ° C, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು 45 ° C ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 60 ° C ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಬೆವರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ರೋಗಿಯು ಶಾಖದ ಮೂಲ, ಬಿಸಿಯಾದ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್, ಓಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಾಖದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಉಗಿ ವರ್ಧಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವರು ತಣ್ಣನೆಯ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಹೀಟರ್ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ನೀರು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಬೆವರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಉಷ್ಣ ಅಂಶವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಅವುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು 3-5 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಸೌನಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ನಿಯಂತ್ರಕರು - ಬ್ರಾಡಿಕಿನ್, ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕೇಂದ್ರಾಭಿಮುಖ ಹರಿವುಗಳು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನ ಥರ್ಮೋಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಹರಿವುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ವರ್ಧಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆವರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಬೆವರು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆವರು ಪ್ರಮಾಣವು 200 ಮಿಲಿಯಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳು 40-42 ° C ವರೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು 1 ° C ಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದರಿಂದ ತಾಪಮಾನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೇಂದ್ರ ತಾಪಮಾನ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೋಶಗಳ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ನರ ಕೋಶಗಳುಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಬೆವರು ಕೋಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಡೆ ಇರುವಾಗ ಲಂಬ ಸ್ಥಾನ. ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ("ಕಡಿಮೆ") ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳುಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಕೋಚನ.

ರೋಗಿಯು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಿಸಿ ಸೌನಾ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೂರದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ . ಟ್ರಾಕಿಯೊಬ್ರಾಂಚಿಯಲ್ ಮರದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರವಾದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ಅದರ ಪೇಟೆನ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 22-24 ವರೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿಕ್, ಸೊಮಾಟೊಟ್ರೋಪಿಕ್, ಲ್ಯುಟಿಯೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆವರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು) ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (2 ಬಾರಿ) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 30-60% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೂತ್ರ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೌನಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳುಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಬೆವರಿನ ಭಾಗವಾಗಿ, ದೇಹವು ಯೂರಿಯಾ, ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಮಟೋಕ್ರಿಟ್, ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಮಟ್ಟ, ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು pH ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆವರು ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಗ್ಲೋಮೆರುಲಿಯಲ್ಲಿ ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮರುಹೀರಿಕೆ (ಮರುಹೀರಿಕೆ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ.

ನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಿನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಪನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ರೋಗಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಹೊರಹರಿವುಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ. ಹೃದಯದ ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 10-15 ಒಣ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮರ್ಥ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳುಸೌನಾಗಳು:

• ವ್ಯಾಸೋಆಕ್ಟಿವ್ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು);
• ಥರ್ಮೋಡಾಪ್ಟಿವ್ (ತಾಪಮಾನದ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು);
• ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ (ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ);
• ಸೈಕೋರೆಲಾಕ್ಸಿಂಗ್ (ಪದವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ);
• ಚಯಾಪಚಯ (ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ);
• ಟ್ರೋಫಿಕ್ (ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು);
• ಸ್ರವಿಸುವ (ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ);
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು).

ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌನಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

• ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಹಂತ 1;
• ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ;
• ಟ್ರಾಕಿಟಿಸ್, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್;
• ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್;
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್;
• ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ (ಎನ್ಯೂರೆಸಿಸ್);
• ವರ್ಟೆಬ್ರೊಜೆನಿಕ್ ರೇಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿಗಳು;
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಕೇವಲ ಸೌಮ್ಯ);
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗ;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ಪಿತ್ತರಸ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ;
• ಸ್ಥಿರ ಉಪಶಮನದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗ್ಲೋಮೆರುಲೋನೆಫ್ರಿಟಿಸ್;
• ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಸದ ಕಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್;
• ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್;
• ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್;
• ಎಸ್ಜಿಮಾ;
• ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌನಾವು ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ರೋಗಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಾಗಿವೆ:

• ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಹಂತ I-II;
• ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವರ್ಗ II ಕ್ಕಿಂತ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೃದಯ;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್;
• ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್;
• ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್;
• ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್;
• ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಂತಗಳು II ಮತ್ತು III;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ;
• ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಟೆಡ್ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಮನೋರೋಗ ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು 60 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಅವಧಿಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, 3 ಅವಧಿಗಳಿವೆ:

1. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿ. ಚರ್ಮ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ತಾಪನ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆವರು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ.
2. ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನದ ಅವಧಿ. ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹದ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 39 ° C ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೀವ್ರ ಸಸ್ಯಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ( ತಲೆನೋವು, ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರು).
3. ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ. ರೋಗಿಯು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತಂತ್ರ

ತಾಪನ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ನಿಯಮದಂತೆ, 8 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ರೋಗಿಯ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸ್ಥಳದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಕೂಲಿಂಗ್ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ಶೀತಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾಪನ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 1 ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಒರೆಸುತ್ತಾನೆ.
• ಅವನು ಬೆವರು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ (ಅವನ ಶಾಖ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ.
• ರೋಗಿಯು ಈ ಮಟ್ಟದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು.
• ಬೆವರು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯು 250-500 ಮಿಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಶಾಖದ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಬೆವರು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ಅವನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮುಳುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ.
• ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಹಂತಗಳನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಬೆವರು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಕೊನೆಯ ನಿರ್ಗಮನದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಒಣಗಿ ಒರೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾನೆ.
• ಬೆವರು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕೊನೆಯ ನಿರ್ಗಮನದ ನಂತರ, ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ (35-40 ° C) ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಸೌನಾದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸೌನಾಗೆ 10-15 ಭೇಟಿಗಳು, ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನವು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 5-7 ದಿನಗಳು. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೋರ್ಸ್ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಸೌನಾ ಅಂತಹ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ.

ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ-ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.