Slavenākais medicīnas vārds ir "holesterīns". Bet jo vairāk mēs par viņu dzirdam, jo mazāk par viņu zinām. Informācijas troksnis mūs ir pilnībā mulsis šajā jautājumā. Ko mums vajadzētu darīt?
Slikti vai labi?
Šis vārds ir kļuvis vienkārši dēmonisks, bet, no otras puses, progresīvi cilvēki ir labi iemācījušies, ka ir divi holesterīni: sliktais un labais. Kur ir patiesība un kā šīs vielas atšķiras? Patiesībā holesterīns ir viena lieta. Un tieši viņa “svīta” padara viņu par labu vai sliktu. Holesterīns mūsu asinīs ir tieši tāpat tīrā formā nepeld. To vienmēr kombinē ar taukiem, olbaltumvielām un citām vielām – šādus kompleksus sauc par lipoproteīniem. Un atkarībā no šo vielu sastāva holesterīns var būt gan slikts, gan labs. Piemēram, tas ir slikts zema blīvuma lipoproteīnos (ZBL vai ZBL). No šādiem kompleksiem holesterīns nosēžas uz asinsvadu sieniņām, veidojot tā sauktās holesterīna plāksnes. Triglicerīdi (tauki), kas galvenokārt ir daļa no lipoproteīniem, darbojas līdzīgi. Bet labais holesterīns ir atrodams augsta blīvuma lipoproteīnos (ABL). Šajā formā tas tiek pārnests no pašām plāksnēm un no citiem orgāniem pārstrādei aknās. Tas ir, ABL ir pat profilaktiska un nedaudz terapeitiska iedarbība.
Tavs vai kāds cits?
Cits svarīgākais jautājums No kurienes rodas holesterīns, no pārtikas? Patiesībā lielāko daļu holesterīna sintezē mūsu aknas un daudz mazāku daļu no gremošanas trakta - aptuveni 20-25%. Un ir ļoti svarīgi, lai pat šis holesterīns, kas uzsūcas no zarnām, nav tikai no pārtikas. Daļa no tā nāk no žults, ko savukārt ražo aknas un izdalās gremošanas traktā. Ar diētas palīdzību jūs varat samazināt holesterīna uzņemšanu un samazināt tā līmeni par 10-15%. Tas nav īpaši daudz, tāpēc, pirmkārt, tiek lietotas zāles, kas nomāc holesterīna sintēzi aknās, vietā, kur veidojas lielākā daļa. Šī pieeja holesterīna samazināšanai ir efektīvāka.
Kad samazināt un uz cik ilgu laiku?
Vispārīgi runājot, pieaugušajiem ir labi, ja kopējais holesterīna līmenis nepārsniedz 5,18 mmol/l, bet bērniem – ne augstāks par 4,4 mmol/l. Tiek uzskatīts, ka šis līmenis neveicina sirds un asinsvadu sistēmas attīstību asinsvadu slimības un to komplikācijas. Bet patiesībā šajā jautājumā ir daudz smalkumu.
Skaidro Jurijs Vasjuks, kardiologs, medicīnas zinātņu doktors, profesors, klīniskās funkcionālās diagnostikas katedras vadītājs un Maskavas Valsts medicīnas un zobārstniecības universitātes zinātniskais sekretārs. A.I. Evdokimova:
— Pirmkārt, izrakstot medikamentus, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, jākoncentrējas uz tā saukto zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeni. Šī ir viena no kaitīgākajām frakcijām, kas vairāk nekā citas veicina aterosklerozes attīstību. To sauc par "slikto holesterīnu". Pie kāda holesterīna līmeņa asinīs jāsāk ārstēšana? Mūsdienu uzskats par to ir šāds: nav vienotas normas par tā saturu asinīs visiem. Tas ir atkarīgs no sirdslēkmes, insultu un citu ar aterosklerozi saistītu slimību attīstības riska. Jo lielāks ir to rašanās risks, jo zemākam holesterīna līmenim jābūt, jo vairāk tas jāsamazina (skat. tabulu). Ir īpašas metodes riska aprēķināšanai. Piemēram, ja cilvēkam ir daudz kardiovaskulāru komplikāciju riska faktoru (hipertensija, aptaukošanās, smēķēšana, cukura diabēts u.c.) vai jau ir attīstījušās šīs slimības izpausmes (sirds, smadzeņu asinsvadu, nieru, acu u.c. bojājumi), tad zāles, lai to samazinātu, jāizraksta ar zemāku holesterīna koncentrāciju asinīs vai pat normālā līmenī. Daudzi ļoti lieli pētījumi ir parādījuši, ka tas faktiski samazina kardiovaskulāro komplikāciju skaitu un mirstību no tām. Un mēs ļoti labi saprotam, kāpēc tas notiek. Pirmkārt, tāpēc, ka galvenās ir zāles no statīnu grupas zāles, ko izmanto holesterīna līmeņa pazemināšanai, ir arī tā sauktā pleiotropā iedarbība: tās ne tikai kavē holesterīna sintēzi aknās, bet arī nomāc asinsvadu iekšējās sienas imūno iekaisumu. Tādējādi tie ievērojami samazina pašu kuģu bojājumu un to veidošanās risku holesterīna plāksnes un asins recekļi. Pēdējie izraisa sirdslēkmes, insultus un citas aterosklerozes komplikācijas. Papildus statīniem tiek izmantotas arī fibrātu grupas zāles, kas galvenokārt iedarbojas uz triglicerīdiem, kā arī zāles, kas nomāc holesterīna uzsūkšanos zarnās, kas nonāk organismā kopā ar taukaini ēdieni. Un iekšā Nesen parādījās tā sauktās monoklonālās antivielas. Tiem ir visspēcīgākais efekts, un tos parasti lieto gadījumos, kad statīni, fibrāti un citas zāles nepietiekami pazemina holesterīna līmeni. Īpaši bieži tas notiek ar iedzimtu hiperholesterinēmiju - vielmaiņas traucējumiem, kas izraisa ievērojamu tās palielināšanos.Optimāls holesterīna līmenis cilvēkiem ar dažādiem aterosklerozes un tās komplikāciju attīstības riskiem (mmol/l)
|
Holesterīna veids |
Cilvēkiem ar zemu risku |
Cilvēkiem ar mērenu risku |
Cilvēkiem ar paaugstinātu risku |
Cilvēkiem ar ļoti augstu risku |
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Kopējais holesterīns |
|||||
|
ZBL (slikts) |
|||||
|
ABL (labs) |
|||||
|
Triglicerīdi |
|||||
Piezīme: Sastādīts pēc Krievijas rekomendācijām “Lipīdu vielmaiņas traucējumu diagnostika un korekcija aterosklerozes profilakses un ārstēšanas nolūkos”. Izstrādāja Krievijas Kardiologu biedrības (RSC), Nacionālās aterosklerozes izpētes biedrības (NOA) ekspertu komiteja un krievu sabiedrība kardiosomatiskā rehabilitācija un sekundārā profilakse (RosOKR).
Holesterīns (CS) ir viela, no kuras veidojas cilvēka ķermenis aterosklerozes plāksnes. Tie ir izpausmes cēlonis, kas ir ļoti bīstama slimība.
Kas ir holesterīns, var spriest pēc šī vārda nozīmes, kas no grieķu valodas tiek tulkots kā “cietā žults”.
Klasei piederoša viela lipīdi , nāk ar ēdienu. Taču šādā veidā organismā nonāk tikai neliela daļa no holesterīna – aptuveni 20% holesterīna, ko cilvēks saņem galvenokārt no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Atlikušo, nozīmīgāko šīs vielas daļu (apmēram 80%) ražo cilvēka aknās.
Cilvēka organismā tīrs Chl ir tikai nelielos daudzumos, kas ir daļa no lipoproteīniem. Šiem savienojumiem var būt zems blīvums (tā sauktais slikts LPN holesterīns ) un augsts blīvums (tā sauktais labā holesterīna LPV ).
Kādam tam jābūt normāls līmenis holesterīns, kā arī labais un sliktais holesterīns - kas tas ir, varat uzzināt no šī raksta.
Holesterīns: labs, slikts, kopējais
Par to, ka, ja holesterīna līmenis ir augstāks par normu, tas ir kaitīgi, tiek runāts ļoti bieži un aktīvi. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir iespaids, ka jo zemāks holesterīna līmenis, jo labāk. Bet, lai visas ķermeņa sistēmas darbotos normāli, šī viela ir ļoti svarīga. Ir svarīgi, lai cilvēka holesterīna līmenis būtu normāls visu mūžu.
Ir pieņemts atšķirt tā saukto slikto un labo holesterīnu. Zems holesterīna līmenis (slikts) ir tas, kas nosēžas uz asinsvadu sieniņām un veido plāksnes. Tam ir zems vai ļoti zems blīvums un tas saistās ar īpašiem proteīnu veidiem - apoproteīni . Rezultātā, VLDL tauku-olbaltumvielu kompleksi . Tieši tad, kad ZBL līmenis paaugstinās, rodas bīstams veselības stāvoklis.
VLDL - kas tas ir, šī rādītāja norma - visu šo informāciju var iegūt no speciālista.
Tagad ZBL norma vīriešiem un ZBL norma sievietēm pēc 50 gadu vecuma un jaunākā vecumā tiek noteikta, veicot holesterīna testus un tiek izteikta ar dažādām laboratoriskām metodēm, noteikšanas vienības ir mg/dL vai mmol/L. Nosakot ZBL, ir jāsaprot, ka tā ir vērtība, kas jāanalizē speciālistam un jānosaka atbilstoša ārstēšana, ja ir paaugstināts ZBL holesterīns. Tas, ko tas nozīmē, ir atkarīgs no rādītājiem. Tādējādi veseliem cilvēkiem šis rādītājs tiek uzskatīts par normālu, ja tas ir zemāks par 4 mmol/l (160 mg/dl).
Ja asins analīzē tiek konstatēts augsts holesterīna līmenis, jums jājautā savam ārstam, kā rīkoties. Parasti, ja šāda holesterīna vērtība ir paaugstināta, tas nozīmē, ka pacientam tiks izrakstīti vai šis stāvoklis jāārstē ar medikamentiem.
Jautājums par to, vai jums vajadzētu lietot holesterīna tabletes, ir pretrunīgs. Ir svarīgi atzīmēt, ka statīni nenovērš augsta holesterīna cēloņus. Mēs runājam par zemu mobilitāti. tikai nomāc šīs vielas veidošanos organismā, bet tajā pašā laikā tie izraisa daudzas blakusparādības. Dažkārt kardiologi saka, ka statīnu lietošana organismam ir bīstamāka nekā paaugstināts līmenis.
- Cilvēkiem, kas slimo ar išēmisku sirds slimību, kuriem ir bijusi vai holesterīna līmenim jābūt zem 2,5 mmol/l vai 100 mg/dl.
- Tiem, kuri neslimo ar sirds slimībām, bet kuriem ir vairāk nekā divi riska faktori, holesterīna līmenis jāuztur 3,3 mmol/l vai zem 130 mg/dl.
Slikto holesterīnu neitralizē tā sauktais labais holesterīns, ABL holesterīns. Kas ir augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīns? Tā ir organismam būtiska viela, jo savāc slikto holesterīnu no asinsvadu sieniņām, pēc tam veicina tā izvadīšanu uz aknām, kur tas tiek iznīcināts. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti: ja ABL ir pazemināts, ko tas nozīmē? Jāpatur prātā, ka šis stāvoklis ir bīstams, jo ateroskleroze attīstās ne tikai uz paaugstināta zema blīvuma holesterīna fona, bet arī tad, ja samazinās ZBL holesterīns. Ja ABL holesterīns ir paaugstināts, ko tas nozīmē, jums jājautā speciālistam.
Tāpēc pieaugušajiem nevēlamākā iespēja ir tad, kad tiek paaugstināts sliktā holesterīna līmenis un pazemināts lietderīgā holesterīna līmenis. Saskaņā ar statistiku aptuveni 60% cilvēku nobriedis vecumsŠī rādītāju kombinācija ir atzīmēta. Un jo agrāk var noteikt šādus rādītājus un pareizi veikt ārstēšanu, jo mazāks risks saslimt ar bīstamām slimībām.
Labo holesterīnu atšķirībā no sliktā holesterīna ražo tikai organisms, tāpēc tā līmeni nebūs iespējams paaugstināt, patērējot noteiktus pārtikas produktus.
Normāls labā holesterīna līmenis sievietēm ir nedaudz augstāks par normālu ABL holesterīnu vīriešiem. Lielākā daļa svarīgs ieteikums par to, kā palielināt tā līmeni asinīs, jums ir jātrenējas fiziski vingrinājumi, kura laikā tā ražošana palielinās. Pat ja jūs katru dienu veicat parastus vingrinājumus mājās, tas palīdzēs ne tikai palielināt ABL, bet arī samazināt sliktā holesterīna līmeni, kas organismā nonāk ar pārtiku.
Ja cilvēks ir ēdis pārtiku, kas satur ļoti augstu holesterīna līmeni, lai aktivizētu tā izvadīšanu, nepieciešams nodrošināt visu grupu muskuļu aktīvu darbību.
Tādējādi tiem, kas vēlas atjaunot ZBL un ABL līmeni, ir nepieciešams:
- vairāk kustēties (īpaši tiem, kuri pārcietuši sirdslēkmi vai insultu);
- vingrot mēreni;
- praktizējiet intensīvas fiziskās aktivitātes (ja nav kontrindikāciju).
Jūs varat arī paaugstināt labā holesterīna līmeni, lietojot nelielu alkohola devu. Tomēr nekādā gadījumā tas nedrīkst būt vairāk par vienu glāzi sausa vīna dienā.
Svarīgi ņemt vērā, ka pārmērīga slodze draud nomākt holesterīna sintēzi.
Lai pareizi atšifrētu asins analīzi, jāņem vērā holesterīna līmenis cilvēka asinīs.
Sievietēm ir izveidota holesterīna normu tabula pēc vecuma, no kuras nepieciešamības gadījumā var uzzināt, kāda ir holesterīna norma sievietēm pēc 50 gadu vecuma, par kādu normu uzskata sievietes jaunā vecumā. Attiecīgi pacients var patstāvīgi noteikt, vai viņai ir palielināts vai zems holesterīna līmenis un konsultējieties ar ārstu, kurš var palīdzēt noskaidrot zema vai augsta līmeņa cēloņus. Ārsts nosaka, kādai jābūt ārstēšanai un diētai.
- Normālais holesterīna līmenis asinīs sievietēm un vīriešiem pēc ABL, ja sirds un asinsvadu stāvoklis ir normāls, ir virs 1 mmol/l jeb 39 mg/dl.
- Cilvēkiem ar koronāro artēriju slimību, kuriem ir bijis insults vai sirdslēkme, indikatoram jābūt 1-1,5 mmol/l vai 40-60 mg/dl.
Analīzes procesā tiek noteikta arī kopējā holesterīna norma sievietēm un vīriešiem, tas ir, kā korelē labs un sliktais holesterīns.
Kopējais holesterīna līmenis asinīs nedrīkst pārsniegt 5,2 mmol/l jeb 200 mg/dl.
Ja norma ir vīriešiem jauns pat nedaudz pārsniegts, tad tas jāuzskata par patoloģiju.
Ir arī holesterīna normu tabula vīriešiem pēc vecuma, ar kuras palīdzību var viegli noteikt holesterīna normu vīriešiem, tās rādītājus dažādos vecumos. No atbilstošās tabulas jūs varat uzzināt, kāda ABL holesterīna norma tiek uzskatīta par optimālu
Tomēr, lai noteiktu, vai līmenis vīriešiem un sievietēm patiešām ir normāls šim rādītājam, vispirms ir jāveic asins analīze, kas ļauj noskaidrot kopējā holesterīna saturu, kā arī saturu. no citiem rādītājiem - zems vai augsts cukurs utt.
Galu galā, pat ja kopējā holesterīna norma ir ievērojami pārsniegta, nav iespējams noteikt šāda stāvokļa simptomus vai īpašas pazīmes. Tas ir, cilvēks pat neapzinās, ka ir pārsniegta norma, un viņa asinsvadi ir aizsērējuši vai sašaurināti, līdz viņš sāk pamanīt, ka viņam ir sāpes sirdī, vai līdz brīdim, kad notiek insults vai sirdslēkme.
Tāpēc pat vesels cilvēks jebkurā vecumā ir svarīgi veikt pārbaudi un uzraudzīt, vai pieļaujamā norma holesterīns. Tāpat katram cilvēkam ir jānovērš šo rādītāju paaugstināšanās, lai izvairītos no aterosklerozes un citu nopietnu kaites attīstības nākotnē.
Kam jākontrolē holesterīna līmenis?
Ja cilvēks ir vesels, viņš neattīstās negatīvie simptomi, viņam nav jādomā par asinsvadu stāvokli vai jāpārbauda, vai līmenis ir normāls Holesterīns notiek organismā. Tāpēc pacienti sākumā bieži pat nenojauš par paaugstinātu šīs vielas līmeni.
Īpaši rūpīgi un regulāri šis rādītājs jāmēra tiem, kuri cieš no hipertensijas vai kuriem ir problēmas ar sirdi un asinsvadiem. Turklāt regulāro pārbaužu indikācijām ir šādas kategorijas:
- cilvēki, kas smēķē;
- tiem, kas slimo hipertensija ;
- cilvēki ar lieko svaru;
- pacienti, kas cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām;
- tiem, kas dod priekšroku mazkustīgai dzīvei;
- sievietes pēc;
- vīrieši pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas;
- gados veci cilvēki.
Tiem, kam nepieciešama holesterīna līmeņa noteikšana asinīs, jājautā atbilstošiem speciālistiem, kā veikt holesterīna testu. Tiek noteikta asins formula, ieskaitot holesterīna saturu. Kā ziedot asinis holesterīnam? Šo analīzi veic jebkurā klīnikā, šim nolūkam no elkoņa vēnas tiek ņemti aptuveni 5 ml asiņu. Tiem, kuri interesējas par to, kā pareizi ziedot asinis, jāņem vērā, ka pirms šo rādītāju noteikšanas pacients nedrīkst ēst pusi dienas. Tāpat periodā pirms asins nodošanas nevajadzētu nodarboties ar intensīvām fiziskām aktivitātēm.
Ir arī īpašs tests lietošanai mājās. Tās ir vienreizējās lietošanas testa strēmeles, kuras ir viegli lietot. Pārnēsājamo analizatoru izmanto cilvēki ar lipīdu metabolisma traucējumiem.
Kā atšifrēt asins analīzi
To, vai kopējais holesterīna līmenis ir paaugstināts, var noskaidrot, veicot asins analīzi laboratorijā. Ja kopējais holesterīna līmenis ir paaugstināts, ko tas nozīmē, kā rīkoties un visu par ārstēšanu paskaidros ārsts. Bet jūs varat mēģināt pats atšifrēt testa rezultātus. Lai to izdarītu, jums tas jāzina bioķīmiskā analīze satur trīs indikatorus: ZBL holesterīnu, ABL holesterīnu un kopējo holesterīnu.
Lipidogramma ir visaptverošs pētījums, kas ļauj novērtēt lipīdu metabolismu organismā, kas ļauj noteikt, kā notiek lipīdu metabolisms, un aprēķināt aterosklerozes un koronāro artēriju slimības risku.
Pareiza asins lipīdu profila interpretācija ir svarīga arī no statīnu lietošanas nepieciešamības izvērtēšanas viedokļa, dienas devušādas zāles. Statīni ir zāles, kurām ir daudz blakus efekti, un to cena ir diezgan augsta. Tāpēc, pamatojoties uz to, kas tas ir - lipīdu profilu, šī analīze ļauj noskaidrot, no kā sastāv cilvēka asinis, un izrakstīt visvairāk efektīva terapija pacientam.
Galu galā kopējais holesterīns ir rādītājs, kas pats par sevi neļauj skaidri novērtēt pacienta aterosklerozes attīstības iespējamību. Ja kopējais holesterīna līmenis ir paaugstināts, ko darīt, var novērtēt pēc pilns spektrs diagnostikas rādītāji. Tāpēc tiek noteikti šādi rādītāji:
- ABL (alfa holesterīns) – tiek noteikts, vai augsta blīvuma lipoproteīni tiek palielināti vai samazināti. Tas tiek ņemts vērā, nosakot β-lipoproteīnu parametrus, ko šī viela veic aizsardzības funkcija, novēršot aterosklerozes attīstību.
- ZBL – paaugstināts vai samazināts zema blīvuma lipoproteīnu līmenis. Jo augstāks beta holesterīna līmenis, jo aktivizējas aterosklerozes process.
- VLDL – ļoti zema blīvuma lipoproteīni, pateicoties kuriem eksogēni lipīdi tiek transportēti plazmā. Sintezē aknās, tie ir galvenais ZBL prekursors. VLDL aktīvi piedalās produktos aterosklerozes plāksnes.
- Triglicerīdi ir augstāki esteri taukskābes un glicerīns. Tas ir tauku transporta veids, tāpēc to palielinātais saturs palielina arī aterosklerozes risku.
Kādam jābūt normālam holesterīnam, nosaka atkarībā no vecuma, sievietēm un vīriešiem tas var atšķirties. Turklāt ir svarīgi saprast, ka nav precīza skaitļa, kas norādītu uz holesterīna normu. Ir tikai ieteikumi par to, kādam jābūt indeksam. Tāpēc, ja indikators atšķiras un atšķiras no diapazona, tas liecina par kādu slimību.
Tomēr tiem, kas plāno veikt testu, jāņem vērā, ka analīzes laikā var rasties noteiktas kļūdas. Pētījuma dati liecināja, ka 75% laboratoriju valstī šādas kļūdas ir pieļaujamas. Ko darīt, ja cenšaties iegūt precīzu rezultātu? Vislabāk šādas analīzes veikt tajās laboratorijās, kuras ir sertificējusi VCS (Invitro utt.)
Normāls holesterīna līmenis sievietēm
- Parasti sievietēm kopējais chol līmenis ir 3,6-5,2 mmol/l;
- Holesterīns, vidēji paaugstināts – 5,2 – 6,19 mmol/l;
- Hc, ievērojami palielinājies - no vairāk nekā 6,19 mmol/l.
- ZBL holesterīns: normāls indikators– 3,5 mmol/l, paaugstināts – no 4,0 mmol/l.
- ABL holesterīns: normāls līmenis ir 0,9-1,9 mmol/l, līmenis zem 0,78 mmol/l tiek uzskatīts par bīstamu veselībai.
| № | Vecums (gadi) | Kopējais holesterīns (mmol/l) |
| 1 | zem 5 | robežās 2,90-5,18 |
| 2 | 5-10 | ietvaros 2.26-5.30 |
| 3 | 10-15 | ietvaros 3.21-5.20 |
| 4 | 15-20 | ietvaros 3.08-5.18 |
| 5 | 20-25 | ietvaros 3.16-5.59 |
| 6 | 25-30 | robežās 3,32-5,75 |
| 7 | 30-35 | robežās 3,37-5,96 |
| 8 | 35-40 | robežās 3,63-6,27 |
| 9 | 40-45 | robežās 3,81-6,53 |
| 10 | 45-50 | robežās 3,94-6,86 |
| 11 | 50-55 | ietvaros 4.20-7.38 |
| 12 | 55-60 | robežās 4.45-7.77 |
| 13 | 60-65 | robežās 4.45-7.69 |
| 14 | 65-70 | robežās 4,43-7,85 |
| 15 | no 70 | ietvaros 4.48-7.25 |
Normāls holesterīna līmenis vīriešiem
- Parasti kopējais Chol līmenis vīriešiem ir 3,6-5,2 mmol/l;
- Normāls ZBL holesterīns ir 2,25-4,82 mmol/l;
- ABL holesterīns ir normāls – 0,7-1,7 mmol/l.
| № | Vecums (gadi) | Kopējais holesterīns (mmol/l) |
| 1 | līdz 5 | robežās 2,95-5,25 |
| 2 | 5-10 | ietvaros 3.13-5.25 |
| 3 | 10-15 | ietvaros 3.08-5.23 |
| 4 | 15-20 | ietvaros 2,93-5,10 |
| 5 | 20-25 | ietvaros 3.16-5.59 |
| 6 | 25-30 | ietvaros 3.44-6.32 |
| 7 | 30-35 | robežās 3,57-6,58 |
| 8 | 35-40 | robežās 3,78-6,99 |
| 9 | 40-45 | robežās 3,91-6,94 |
| 10 | 45-50 | ietvaros 4.09-7.15 |
| 11 | 50-55 | ietvaros 4.09-7.17 |
| 12 | 55-60 | ietvaros 4.04-7.15 |
| 13 | 60-65 | ietvaros 4.12-7.15 |
| 14 | 65-70 | ietvaros 4.09-7.10 |
| 15 | no 70 | robežās 3,73-6,86 |
Triglicerīdi
Triglicerīdi ir īpašs tauku veids, kas atrodams cilvēka asinīs. Tie ir galvenais enerģijas avots un visizplatītākais tauku veids organismā. Pilnīga asins analīze nosaka triglicerīdu daudzumu. Ja tas ir normāli, tad šie tauki ir labvēlīgi ķermenim.
Parasti triglicerīdu līmenis asinīs ir paaugstināts tiem, kuri patērē vairāk kaloriju nekā sadedzina. Kad to līmenis ir paaugstināts, t.s metaboliskais sindroms , kurā tas ir atzīmēts augsts asinsspiediens, paaugstināts cukura līmenis asinīs, zems labā holesterīna līmenis, kā arī liels tauku daudzums ap vidukli. Šis stāvoklis palielina diabēta, insulta un sirds slimību attīstības iespējamību.
Normāls triglicerīdu līmenis ir 150 mg/dl. Normālais triglicerīdu līmenis asinīs sievietēm, kā arī vīriešiem tiek pārsniegts, ja līmenis ir lielāks par 200 mg/dl. Tomēr likme ir līdz 400 mg/dl. ir norādīts kā pieņemams. Par augstu tiek uzskatīts 400-1000 mg/dl. ļoti augsts – no 1000 mg/dl.
Ja triglicerīdu līmenis ir zems, ko tas nozīmē, jums jājautā savam ārstam. Šis stāvoklis tiek novērots plaušu slimību, smadzeņu infarkta, parenhīmas bojājumu, myasthenia gravis gadījumā, kad to lieto utt.
Kāds ir aterogēnais koeficients
Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kāds ir aterogēnais koeficients bioķīmiskajā asins analīzē? Aterogēnais koeficients Ierasts saukt labā un kopējā holesterīna proporcionālo attiecību. Šis rādītājs ir visprecīzākais ķermeņa lipīdu metabolisma stāvokļa atspoguļojums, kā arī aterosklerozes un citu kaites iespējamības novērtējums. Lai aprēķinātu aterogēno indeksu, no kopējā holesterīna vērtības ir jāatņem ABL holesterīna vērtība un pēc tam šī starpība jāsadala ar ABL holesterīna līmeni.
Šī rādītāja norma sievietēm un vīriešiem ir šāda:
- 2-2,8 – jaunieši līdz 30 gadiem;
- 3-3,5 ir norma cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem un kuriem nav aterosklerozes pazīmju;
- no 4 – rādītājs, kas raksturīgs cilvēkiem, kuri slimo ar koronāro artēriju slimību.
Ja aterogēnais koeficients ir zem normas, tas nerada bažas. Gluži pretēji, ja koeficients tiek samazināts, tad aterosklerozes risks cilvēkam ir zems.
Ir svarīgi pievērst uzmanību pacienta stāvoklim, ja tiek palielināts aterogenitātes koeficients. Speciālists pastāstīs, kas tas ir un kā rīkoties šajā gadījumā. Ja pacientam ir palielināts aterogēnais koeficients, iemesls tam ir sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanās organismā. Ko darīt šādā situācijā? Pirmkārt, jums ir jāsazinās ar kvalificētu ārstu, kurš adekvāti novērtēs aterogēno indeksu. Ko tas nozīmē, to var skaidri novērtēt un izskaidrot tikai speciālists.
Aterogenitāte – tas ir galvenais kritērijs, lai uzraudzītu, cik efektīva ir hiperholesterinēmijas terapija. Jācenšas nodrošināt lipoproteīnu līmeņa atjaunošanos. Ir svarīgi nodrošināt ne tikai kopējā holesterīna samazināšanos, bet arī augsta blīvuma lipoproteīnu pieaugumu. Tāpēc dekodēšana lipīdu spektrs asins analīzes nosaka, ka, novērtējot pacienta stāvokli, obligāti tiek ņemti vērā β-lipoproteīni, kuru normas sievietēm un vīriešiem, kā jau minēts, ir atšķirīgas.
Citi pētījumi par augstu holesterīna līmeni
Ja pastāv aterosklerozes risks, tos nosaka ne tikai lipoproteīni (normāli asinīs), bet arī citi svarīgi rādītāji, jo īpaši, arī PTI norma sieviešu un vīriešu asinīs. PTI – tas ir protrombīna indekss, viens no svarīgākajiem koagulogrammas, asins koagulācijas sistēmas stāvokļa pētījuma, faktoriem.
Tomēr šobrīd medicīnā ir stabilāks rādītājs - INR , kas apzīmē starptautisko normalizācijas koeficientu. Ja līmenis ir paaugstināts, pastāv asiņošanas risks. Ja INR ir paaugstināts, speciālists detalizēti paskaidros, ko tas nozīmē.
Svarīga ir arī hgb () noteikšana, jo ar augstu holesterīna līmeni hemoglobīna līmenis var būt ļoti augsts, un tas palielina sirdslēkmes, insulta, trombozes uc risku. Cik hemoglobīnam jābūt normālam, var uzzināt no speciālists.
Cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, ja nepieciešams, tiek noteikti citi rādītāji un marķieri (he4) utt.
Ko darīt, lai normalizētu holesterīna līmeni?
Daudzi cilvēki, saņēmuši testa rezultātus un uzzinājuši, ka viņiem ir holesterīns 7 vai holesterīns 8, vienkārši nezina, ko darīt. Pamatnoteikums iekšā šajā gadījumā sekojošs: klīniskā analīze asinis ir jāatšifrē speciālistam, kura ieteikumi jāievēro. Tas ir, ja zema blīvuma lipoproteīni ir paaugstināti, ārstam jāpaskaidro, kas tas ir. Tādā pašā veidā, ja asinīs ir zems holesterīna līmenis, ko tas nozīmē, jājautā speciālistam.
Kā vispārīgs noteikums, ir svarīgi stingri ievērot vīriešiem un sievietēm. Tās nosacījumus nav grūti saprast. Pietiek tikai nelietot pārtiku ar piesātinātajiem taukiem un bīstamu uztura holesterīnu. Ir daži svarīgi padomi, kas jāpatur prātā:
- ievērojami samazināt dzīvnieku tauku daudzumu uzturā;
- samaziniet treknas gaļas porcijas, pirms lietošanas noņemiet mājputnu ādu;
- samazināt sviesta, majonēzes, skābā krējuma ar augstu tauku saturu porcijas;
- dod priekšroku vārītiem, nevis ceptiem ēdieniem;
- Jūs varat ēst olas, nepārspīlējot ar tām;
- uzturā jābūt maksimāli daudz veselīgu šķiedrvielu (āboli, bietes, pākšaugi, burkāni, kāposti, kivi utt.);
- Ir lietderīgi lietot augu eļļas un zivis.
Ja holesterīns ir paaugstināts, ir svarīgi stingri ievērot ārsta ieteikumus - tieši viņš jums pateiks, kurš uztura plāns šajā gadījumā ir visatbilstošākais.
Redzot testu rezultātos holesterīnu 6,6 vai holesterīnu 9, ko darīt, pacientam jājautā speciālistam. Visticamāk, ārsts izrakstīs ārstēšanu, pamatojoties uz individuālie rādītāji pacients.
Jums skaidri jāatceras, ka normāls Chl līmenis ir jūsu asinsvadu un sirds veselības atslēga, un jādara viss, lai šos rādītājus uzlabotu
Normāls tauku metabolisms notiek, ja rādītāji ir tuvu šādām vērtībām.
Ilgu laiku tika uzskatīts par organismā ražoto holesterīnu bīstama viela. Pacienti mēģināja to pazemināt, ieturēja īpašu bezholesterīna diētu un pazemināja “sliktā” holesterīna līmeni ar medikamentiem. Laika gaitā eksperti atklāja, ka holesterīnu var iedalīt “labā” un “sliktā” atkarībā no darbības veida.
Lipīdu tauku veidi
Aknās ražota viela holesterīns tiek izmantots šūnu veidošanai. Holesterīns patiesībā ir gan kaitīgs, gan labvēlīgs. Dzimumhormonu ražošana, virsnieru dziedzeru un hipofīzes darbība ir atkarīga no lipīdu līmeņa.
Taukskābju alkohols ir sadalīts vairākos veidos.
Optimālā rādītāju attiecība ir tad, ja ABL un ZBL sastāvs nepārsniedz normu.
Normāls holesterīna līmenis mainās līdz ar vecumu un var atšķirties atkarībā no cilvēka dzimuma. Gan “labie”, gan “sliktie” taukskābju spirti ir nepieciešami, lai ķermenis darbotos pareizi.
"Labs" holesterīns
Augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīns ir noderīgs un nepieciešams sirds sistēmas produktīvai darbībai. ABL veic transporta funkciju, nogādājot atkritumus no sirds uz aknu šūnām, attīrot asinsvadus no liekajiem tauku nogulsnēm. ABL veicina šūnu dalīšanos un atjaunošanos.
Vidējā ABL līmeņa tabula:
Augsta blīvuma lipoproteīnu samazināšanās asins plazmā ar iekaisuma procesi, aknu un nieru slimības.
ABL samazināšanās zem normas rada problēmas ar asinsvadu darbību un sirds slimību risku. Ja pacientam ABL blīvums ir virs 1,56 mmol/l, holesterīns jau pilda savu aizsargfunkciju.
Jūs varat palielināt “labā” holesterīna līmeni, dažādojot savu uzturu. Ieteicamie produkti lietošanai:
Šo pārtikas produktu ēšana veicina asins retināšanu un palīdz izvairīties no liela skaita aterosklerozes plankumu un tauku asins recekļu veidošanās. Aktivizē augsta blīvuma lipoproteīnu ražošanu.
Paaugstināts ABL līmenis tiek uzskatīts par ģenētisku anomāliju un lipīdu metabolisma traucējumu dēļ nevar pasargāt pacientu no sirds slimību un asinsvadu problēmu attīstības. “Labā” holesterīna normas pārsniegšana tiek novērota hroniska alkoholisma, pārmērīga steroīdu patēriņa gadījumā zāles, insulīns.
"Slikts" holesterīns
Zema blīvuma lipoproteīni transportē kopējo holesterīnu no aknām uz ķermeņa audiem un šūnām. Šāda veida taukaino alkoholu var saukt par “sliktu” vai “kaitīgu” tikai ar nosacījumu. Ja nav ZBL, viss organismā pilnībā apstājas. vielmaiņas procesi. Zema blīvuma lipoproteīni palīdz saistīt un neitralizēt baktēriju toksīnus, ievērojami uzlabojot veiktspēju imūnsistēma persona.
Vidējā ZBL līmeņa tabula:
ZBL pārpalikums asins plazmā tiek diagnosticēts, ja pacientam ir aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana vai alkohola lietošana. "Sliktā" holesterīna līmenis bieži tiek konstatēts virs normas tiem, kas ēd neveselīgu pārtiku, ēd neveselīgas ātrās uzkodas, trans-taukskābes un blīvos taukus.
Jo vairāk tiek pārsniegta ZBL norma, jo lielāks ir asinsvadu aterosklerozes attīstības risks, pacientiem var tikt diagnosticēta išēmija, miokarda infarkts, smadzeņu insults.
“Sliktais” holesterīns var uzkrāties uz asinsvadu sieniņām, veidojot blīvas tauku plāksnes. Laika gaitā lipīdu plāksnes aug arvien vairāk, veicinot zemu asins plūsmu, aizsērējot asinsvadus.
Tā kā tiek traucēta asins plūsma, rodas problēmas ar noteiktu orgāna zonu, kas jāapgādā ar skābekli un citiem barības vielas. Notiek audu nekroze un nāve. Šis process ir īpaši bīstams sirds muskuļos un smadzeņu šūnās.
Ar vecumu zema blīvuma lipoproteīnu līmenis asinīs palielinās. Izņemot ārējie iemesli, hiperholesterinēmijas attīstību var ietekmēt ģenētiskā predispozīcija. Ja vecākiem ir bijusi sirds slimība pirms 55 gadu vecuma, diagnosticēta sirdslēkme, insults vai bijuši nāves gadījumi, bērnam pēc diviem gadiem jāpārbauda zema blīvuma lipoproteīnu līmenis.
Lai ZBL ātrāk izvadītu no organisma, ieteicams ēst vairāk šķiedrvielu: kliju maizi, pākšaugus, pilngraudu produktus, dārzeņus, zaļumus.
Ideāls produkts, kas palīdz paaugstināt augsta blīvuma lipoproteīnu līmeni organismā un pazemināt zema blīvuma lipoproteīnu līmeni, ir zaļā tēja, kas pagatavota saskaņā ar visiem noteikumiem.
ABL un ZBL līdzsvars
Pēc 40 gadiem ieteicams periodiski veikt lipīdu profilu - asins analīzi, kas nosaka kopējā holesterīna līmeni cilvēka asinīs. Ja kopējā taukspirta līmenis ir paaugstināts, ārsts izraksta detalizētu asins bioķīmiju. Asins plazmā ir “sliktā” holesterīna un “labā” holesterīna attiecība.
Asins analīze tiek ņemta no vēnas. Pirms procedūras nedrīkst ēst aptuveni 12 stundas, tāpēc izmeklējumus parasti ieplāno no rīta. Nedēļu pirms pārbaudes ieteicams pārtraukt tādu medikamentu lietošanu, kas maina asins sastāvu. Jums ir jāēd normāli, neko nemainot, lai analīzes rezultāti būtu ticami.
Pētījuma rezultāti ir jāpārskata speciālistam. Tas ir ārsts, kurš var noteikt, vai ZBL ir paaugstināts vai ABL ir pazemināts. Terapeits var noteikt pacientam īpašu diētu, lai normalizētu tauku alkohola līmeni. Ja ir būtiski, apdraudoši ZBL vai ABL rādījumi, speciālists nozīmēs ārstēšanu, kas palīdzēs noteikt optimālu “sliktā” un “labā” holesterīna līdzsvaru organismā.
Saskarsmē ar
Klasesbiedriem
Lasiet arī saistītos rakstus
Kā izpaužas un ārstē 2. pakāpes hipertensiju?
Pieejamā informācija par Volfa-Parkinsona-Vaita sindromu
Ja jums vajadzētu krist panikā, ja testi izrādās slikti, kā ēst pareizi un ko darīt, lai visu labotu
Alise REXER
Foto: GLOBAL LOOK PRESS
Mainīt teksta lielumu: A A
"Kopējā holesterīna" indikators neko nenozīmē
Holesterīns ir sava veida "biedēklis" mūsdienu medicīna, stāsta mūsu pastāvīgā eksperte, uztura speciāliste Ludmila Denisenko. – Tas ir no vienas puses. No otras puses, tas ir veids, kā bagātināt farmācijas monstrus, jo zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs - statīni - vienmēr maksā daudz.
Patiesībā holesterīns ir vajadzīgs pat mazuļiem, un viņi to saņem no mātes piena. Holesterīns ir mūsu smadzeņu, hormonu, nervu galu, šūnu membrānu "būvmateriāli"...
Un, kad mūs aicina “pazemināt holesterīna līmeni”, mums ir jāsaprot, kāpēc un kāds holesterīna līmenis mums ir “jāpazemina”.
Ir svarīgi saprast, ka tikai aptuveni 20% no mums nepieciešamā holesterīna mēs iegūstam ar pārtiku, atlikušie 80 tiek sintezēti mūsu organismā. Vidēji katrs pieaugušais satur apmēram 2 gramus holesterīna uz kilogramu ķermeņa svara. Tas ir, ar svaru 70 kg - apmēram 140 g holesterīna.
Atcerieties, ka jūsu šķīvī nav “labā” vai “sliktā” holesterīna, tas kļūst par tādu mūsu aknās, nierēs, virsnieru dziedzeros, dzimumdziedzeros, zarnās un ādā – vietās, kur notiek holesterīna veidošanās.
Kad pacienti man sāk stāstīt, ka viņu terapeits vai kardiologs ieteica diētu, jo viņu holesterīna līmenis ir “augstāks par normu”, es uzreiz brīdinu, ka “kopējā holesterīna” indikators neko nenozīmē! Jums jāzina, kurš holesterīns – “labais” vai “sliktais” – ir atbildīgs par šo pieaugumu.
Saki nē statīniem
“Labs” holesterīns – ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) var būt patvaļīgi augsts, lai gan laboratorijas nosaka arī tā “normas” augšējo robežu. Bet, ja ir paaugstināts “sliktā” holesterīna līmenis – ZBL un ZBL (zema un ļoti zema blīvuma lipoproteīni) – tad jārūpējas par tā samazināšanu. Tikai viens lūgums - bez statīniem! Pat ja ārsti jums tos uzstājīgi piedāvā.
(Kardiologiem, protams, var būt savs viedoklis par zāļu izrakstīšanu. Bet pat viņi precizē: statīnus neizraksta augsts holesterīna līmenis, un tad, kad augsta riska asinsvadu slimības, un risks tiek novērtēts, ņemot vērā holesterīna līmeni - sarkans.)
Statīni, tāpat kā ārsti, kuri nav īpaši iedziļinājušies tēmā, dažkārt nesaprot, kurš holesterīns ir “labs” un kurš ir “slikts”, un visu samazina. Google to un redzēt, cik daudz ir nācis klajā tagad. zinātniskie pētījumi par statīnu bīstamību, ko tie var izraisīt senils demenci un pat Alcheimera slimību.
1. Runa nav par pārtiku, bet gan par iedzimtību vai dzīvesvietu
Kāpēc tas ir tik netaisnīgi - kāds var ēst sviestmaizes ar sviestu un ikriem, kas papildinātas ar olu kulteni, un joprojām paliek vesels līdz sirmam vecumam, kamēr kādam burtiski uz ūdens un maizes ir tas ļoti “augstais” holesterīna līmenis, kas tiek vainots visiem mirstīgajiem? grēki - ateroskleroze, insulti, infarkti un citas civilizācijas slimības?
Un pats galvenais - ko darīt? Vai jums vajadzētu steidzami ievērot diētu, izslēdzot no uztura visus holesterīnu saturošos pārtikas produktus? Nesteidzieties, jo mūsu ķermenis, sajūtot holesterīna deficītu ienākošajā pārtikā, vienkārši sāks to vairāk sintezēt! Par to runā fakti, jo pat vegāni - cilvēki, kas pilnībā atsakās no dzīvnieku izcelsmes pārtikas (un, kā atceraties, holesterīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos) - hiperholesterinēmija - holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs - ir diezgan izplatīta parādība. Visi tā iemesli vēl nav noskaidroti, šeit savu lomu spēlē iedzimtība, stress, slikti ieradumi un pat dzīvesvieta. Ir zināms, piemēram, ka Tālo Ziemeļu iedzīvotājiem, kuru uzturā dominē dzīvnieku izcelsmes produkti, aterosklerozes praktiski nav.
Paaugstināta holesterīna cēlonis diezgan bieži ir aknu un zarnu slimības, jo tieši tur tiek sintezēts endogēnais holesterīns.
2. Pie vainas ir hormonu deficīts
Lielākā daļa ārstu atzīst, ka viens no galvenajiem paaugstināta holesterīna līmeņa iemesliem ir... trūkumi. Pirmkārt, ir dzimumhormonu deficīts. Iepriekš jau teicu, ka holesterīns ir ārkārtīgi svarīgs dzimumhormonu sintēzei, taču ar vecumu to ražošana samazinās, kas nozīmē, ka parādās “papildu” holesterīns. Ko darīt? Kompensē dzimumhormonu deficītu. Arī hormonu aizstājterapija no noteikta vecuma palīdzēs samazināt holesterīnu, jo organisms, saprotot, ka šo hormonu līmenis ir normāls, pārtrauks sintezēt “lieko” holesterīnu.
Vēl viens trūkums ir vairogdziedzera hormoni, kas diemžēl kļūst arvien izplatītāks. To var arī lieliski noregulēt un mūsu ārsti lieliski to dara.
3. Nepietiekami daudz D vitamīna
Kādi citi trūkumi izraisa augstu holesterīna līmeni? D vitamīna deficīts (un to novēro vismaz 80% Krievijas iedzīvotāju, un pat saulainajos Sočos. Iemesls ir banāls - saules aizsargkrēmi, reta uzturēšanās atklātā saulē vislabvēlīgākajās rīta un pirmssaules stundās, šo vitamīnu saturošu produktu trūkums (pirmkārt - svaigas jūras zivis un jūras veltes).Kā to kompensēt?Skaidrs, ka Sočos var sauļoties saulē un ēst melno jūras kefali, bet tas nav fakts, ka jūsu zarnu mikroflora ir sakārtota un sintezē neaktīvo D vitamīnu no neaktīva D vitamīna (no saules un pārtikas) savu aktīvo formu.Kas jādara maskaviešiem vai murmanskas iedzīvotājiem D vitamīnu lietojiet medikamentu veidā.Visi, sākot ar zīdaiņiem un beidzot ar ļoti veciem cilvēkiem. Uzturošā deva ir 100 tūkstoši SV mēnesī, tikai ārsts izrakstīs terapeitisko devu (ja ir asinīs konstatēts vitamīna deficīts).
4. Ēda zivis
Vēl viens trūkums ir omega-3 taukskābes. Atkal, kur mūsu uzturā ir svaiga pārtika? jūras zivis ziemeļu jūras, kas ir bagātas ar šo svarīgo uzturvielu? Nevis aizdomīgi sarkanoranžais lasis no mūsu lielveikaliem, kas audzēts fermās uz mākslīgās barības un piedevām un praktiski nesatur omega-3 taukskābes, bet gan mazas svaigas zivtiņas - makreles, anšovi, siļķes - “ganīti” atklātā jūrā un ne. sasaluši uz mūsu galdiem? Ja jums nav paveicies piedzimt un dzīvot ziemeļu jūrās, ir izeja - omega-3 uztura bagātinātāji, un tikai tie, kuros EPA + DHA saturs (neuztraucieties par to pilno vārdu, atcerieties šos saīsinājumus ) ir virs 50% vienā kapsulā un iegūts tieši no šīs mazās zivtiņas. Kā pārbaudīt, vai jums ir pietiekami daudz omega? Ziedojiet asinis omega-3 indeksam. Un ideālā gadījumā vajadzētu būt 12-13, un lielākajai daļai no mums tas ir apmēram 3... Augstu holesterīna līmeni ietekmē arī dzelzs, joda, B12 vitamīna deficīts...
5. Un gāja par tālu ar cukuru
Bet to pašu augstu holesterīna līmeni ietekmē arī... pārmērība! Bet ne tauki pārtikā, no kuriem mēs nemitīgi baidāmies (atcerieties eskimosus un viņu roņu taukus viņu uzturā), bet gan cukuru! Tas ir cukurs, sākot no rafinētā baltā cukura, ko labprāt pievieno tējai, un beidzot ar “slēpto” cukuru, kas atrodams gandrīz visos rūpnieciski pārstrādātos produktos - maizē, sierā, desā, konservos, konditorejas izstrādājumos, saldumos, sulas, dzērieni...
Mūsdienu krievu pārtikas grozā ir tikai rafinēts cukurs - 24 kg gadā. “Paslēpto” cukuru ir gandrīz neiespējami saskaitīt. Un tieši cukurs izraisa aplikumu veidošanos asinsvados. Piesaistoties hemoglobīnam, cukura molekulas pārvērš to par “ežiem” – glikēto Hb –, kas “saskrāpē” asinsvadu sieniņas, un, lai šīs brūces aizlāpītu, mūsu organisms sāk sintezēt vairāk holesterīna, kas ir sava veida špakteles. šie gļotādas defekti. Tādā veidā parādās aterosklerozes plāksnes.
PIEZĪME!
Olas un speķi – jā
Bet pienācis laiks attaisnot olas, sviestu, speķi, kas tiek apsūdzēti visos nāves grēkos! Tās pašas olas satur holīnu, kas izvada “slikto” holesterīnu, un speķi satur mums ārkārtīgi nepieciešamo arahidonskābi, kas iedarbojas tieši tāpat. Klusēju par sviestu, kas satur A, D, E, C, B vitamīnus, kalciju, fosfolipīdus (šūnu, īpaši nervu šūnu būvmateriālu) un neaizvietojamās aminoskābes.
Taču nesteidzies rīt skriet uz tirgu pēc trekna biezpiena un krējuma, liekie tauki tavā uzturā vairos nevis holesterīnu, bet gan tauku daudzumu – zemādas un iekšējo. Un šeit liekais svars– tas ir gandrīz 100% augsts holesterīna līmenis.
Vai ir vērts izmantot degvīnu “kuģu tīrīšanai”?
Neklausieties “tautas” padomos, ka glāze degvīna “attīra” asinsvadus. Viņa neko netīra. Turklāt pārmērīga alkohola lietošana izraisa taukainu aknu deģenerāciju, kas ir viens no paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs cēloņiem. Bet resveratrols sarkanvīnā palīdz noņemt “slikto” holesterīnu un ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā mūsu orgānus un audus no brīvajiem radikāļiem – iekaisuma un pat vēža izraisītāja. Bet atcerieties devu - 150 - 200 ml dienā, ne vairāk.
SVARĪGS!
Kāda diēta patiešām pazeminās holesterīna līmeni?
Jau no iepriekš minētā ir skaidrs, ka tās ir zivis un jūras veltes, kas satur D vitamīnu un omega-3, kā arī pilnvērtīgas olbaltumvielas – bagātas ar holīnu, neaizvietojamām aminoskābēm un, jo īpaši, metionīnu. Holīnu un metionīnu organisms izmanto, lai sintezētu fosfolipīdus, jo īpaši lecitīnu, kas veido hidrofilus lipoproteīnu kompleksus ar holesterīnu. Lipotropās vielas arī novērš tauku infiltrāciju aknās, tādējādi nodrošinot to normālu darbību. Liesa gaļa, liesa zivs, biezpiens, vājpiens, olu baltumi, pākšaugi (sojas pupiņas, zirņi), spināti, auzu pārslas un siļķes ir bagāti ar holīnu. Daudz metionīna ir jēra gaļā, zandartā, mencā, pākšaugos (sojas pupās, zirņos, pupās) un griķos. Plašāku informāciju skatiet tālāk.
Dārzeņi, augļi, ogas (svaigas, saldētas un žāvētas), sēnes.
Piens un daži piena produkti to dabiskajā formā (ar zemu tauku saturu, bet ne ar zemu tauku saturu biezpienu, rūgušpienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu).
Griķi, auzu pārslas, kviešu graudaugi, pākšaugi, makaroni no cietajiem kviešiem.
Gaļa (teļa gaļa, liellopu gaļa), mājputnu gaļa bez ādas (tītara, vista).
Zema tauku satura zivju šķirnes (mencas, asari, līdakas, zandarti) un 2-3 reizes nedēļā - treknas zivju šķirnes, kas satur omega-3 (savvaļas lasis, siļķe, skumbrija, skumbrija, sardīnes utt.)
Nerafinēts dārzeņu eļļa(linsēklas, olīvas) un sviestu.
2-3 reizes nedēļā - olas un no tām gatavoti ēdieni.
Jūras veltes (garneles, mīdijas, kalmāri, ķemmīšgliemenes, jūraszāles).
Rupji malta rudzu un kviešu maize.
Un neaizmirstiet par fiziskā aktivitāte! Nevis nogurdinoši treniņi, bet izpildāmi, taču regulāri, lai ir tas, kas tev patīk – staigāšana, staigāšana ātrā tempā, dejošana, peldēšana, skrituļslidām vai riteņbraukšana, slidošana vai slēpošana – taču noteikti dari to regulāri! Un labāk - svaigā gaisā.
Augsta un zema blīvuma lipoproteīni
Tā kā holesterīns ir svarīga ķermeņa viela, tas pastāv divos veidos, ko parasti sauc par "labo" un "slikto". Abas formas ir atrodamas asins plazmā kā daļa no lipoproteīniem (cits nosaukums: lipoproteīni) - kompleksiem savienojumiem, kas sastāv no taukiem un olbaltumvielām. Labs holesterīns ir augsta blīvuma lipoproteīnu vispārpieņemtais nosaukums, ko medicīnā dēvē par ABL. Šī viela satur vairāk nekā divas reizes vairāk olbaltumvielu nekā zema blīvuma lipoproteīni (sliktais holesterīns).
Papildus olbaltumvielām, kas veido vairāk nekā pusi struktūras, ABL satur 25% fosfolipīdu (šūnu pamatā), 15% holesterīna (taukiem līdzīga viela, ko ražo aknas un ko apgādā ar pārtiku) un dažus triglicerīdus ( ķermeņa taukaudu pamats).
“Labā” holesterīna galvenā loma ir nepārtraukta liekā holesterīna pārnešana no asinīm uz aknām pārstrādei un tālākai izvadīšanai no organisma. Tāpēc ABL ir pretaterosklerozes frakcija, kas aktīvi aizsargā organismu no nopietnas slimības, attīrot asinsvadu iekšējās sienas no sliktā holesterīna uzkrāšanās aplikumu veidā.
Kaitīgais holesterīns (cits nosaukums: lipīdi, tas ir, tauki) kombinācijā ar īpašiem proteīniem veido sarežģītus kompleksus - zema blīvuma lipoproteīnus. To apzīmējums: ZBL.
Funkcijas organismā
Labais holesterīns organismā veidojas daudz mazākos daudzumos nekā sliktais holesterīns. Turklāt ABL nav atrodams pārtikas produktos, un tāpēc tas nenokļūst organismā ar pārtiku.
Kā apzinīgs ķermeņa kopts labais holesterīns ar savu klātbūtni sargā cilvēka veselību. Medicīnas eksperti pamatoti sauc paaugstinātu ABL līmeni par ilgmūžības sindromu.
Labam holesterīnam ir cits nosaukums: alfa holesterīns, un tas ir atbildīgs par molekulārās struktūras vienmērīgu darbību organismā, ko sauc. šūnu membrānu, nepieciešamā audu atjaunošana, kaulu augšana, nervu šķiedru izolācija, sarkano asins šūnu aizsardzība no toksīniem, dzimumhormonu sintēze.
Labvēlīgie lipoproteīni, kas ir būvmateriāls šūnu veidošanā iepriekšminētajām ķermeņa sistēmas sastāvdaļām, piedalās ūdens bilances uzturēšanā un izvada no organisma nevajadzīgas vielas, kas var izraisīt nopietnas slimības.
Pēc ārstu domām, paaugstināts līmenis Sliktais holesterīns nav tik satraucošs kā labā holesterīna trūkums. Šajā gadījumā asinsvadiem trūkst aizsardzības pret trombiem, palielinās sirdslēkmes un insultu risks, var attīstīties nosliece uz depresiju un sievietes ķermenis- hormonālā nelīdzsvarotība.
Normāls asinīs
Cilvēkiem ar normālu veselību ABL līmenim jābūt lielākam par 1 mmol/l. Augšējā robeža vidējais labvēlīgais rādītājs sasniedz vērtību 1,88 mmol/l. Labā holesterīna līmeņa paaugstināšana organismam nāk tikai par labu. Ar zemu ABL vērtību (mazāk nekā 0,78 mmol/l) aterosklerozes risks palielinās trīs reizes.
Labie holesterīna rezultāti ir sadalīti labākajā līmenī (1,55 mmol/L), kas svārstās no 1,3 līdz 1,54 mmol/L – labi, zemi sievietēm (mazāk par 1,4 mmol/L) un vīriešiem (1,03 mmol/l).
Ja pacients ir pārcietis sirdslēkmi vai insultu, tad viņa ABL līmenis ir 1-1,6 mmol/l. Ir arī atjaunināta labā holesterīna norma asinīs par vīrieša ķermenis no 0,7 līdz 1,72 mmol/l, pareizais ABL līmenis sievietēm ir no 0,85 līdz 2,29 mmol/l.
Sliktā un labā holesterīna līdzsvars ir ļoti svarīgs veselībai. To nosaka, dalot kopējo holesterīna līmeni ar ABL līmeni asinīs. Parasti iegūtajai vērtībai jābūt mazākai par sešām.
Ja kopējais holesterīns ir paaugstināta likme, ko parasti uzskata par signālu sirds un asinsvadu slimībām, tad palielināta vērtība ABL ir izšķirošs rādītājs un norāda uz normālu ķermeņa veselības stāvokli.
Lai noteiktu labā holesterīna līmeni, klīnikā jāveic bioķīmiskā asins analīze, bet precīzāks rezultāts tiek garantēts īpašās sertificētās laboratorijās.
Produkti, kas ietekmē tā līmeni
Labs holesterīns nav atrodams pārtikas produktos, bet daži no tiem palīdz palielināt ABL asinīs. Auzu milti, auzu klijas, treknas zivis, prtikas piedevas ar zivju eļļa, kā pamatdiēta ieteicami pākšaugi (lēcas, zaļie zirnīši, pupiņas), kā arī sojas produkti. Jūs varat veiksmīgi palielināt “vajadzīgo” holesterīna līmeni, ja lietojat uzskaitītos produktus.
Papildus iepriekšminētajam jāmin zaļie dārzeņi, garšaugi, āboli, rieksti, linsēklas un linsēklu eļļa, garšvielas, zaļā tēja.
Zāles
Visefektīvākais un vismazākais drošas zāles Lai palielinātu ABL līmeni, ir nikotīnskābe (niacīns). Lūdzu, ņemiet vērā, ka pārtikas piedevas, kas satur nikotīnskābe atrodas bezmaksas izpārdošana, var bojāt aknas.
Fibrāti palīdz normalizēt labā holesterīna līmeni. ir ietekme uz aknu regulēšanu saistībā ar holesterīna līmeni un attīrīšanu no asinīm.
Policosanol, dabīgs augu vaska ekstrakts, ko izmanto kā uztura bagātinātāju, var arī ordinēt, lai paaugstinātu ABL.
Pareizi izrakstītas zāles ir galvenais veiksmīga ārstēšana pacients. Lai izvairītos no nevēlamām sekām, pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un izlasiet instrukcijas.
Ārsta izrakstītās zāles jālieto atbilstoši norādījumiem, bet tomēr atveseļošanās pamatam jābūt pareizu uzturu, tādu pārtikas produktu lietošana, kas paaugstina veselīgu holesterīna līmeni.
Kontrolējot labā holesterīna līmeni, uzturot pareizu uzturu un uzturot savu svaru normālā līmenī, jūs varat stiprināt asinsvadus un sirdi un paskatīties uz dzīvi no jauna.
