Cik stundas vajadzētu gulēt gadu vecam mazulim? Ikdienas miega nepieciešamība jaundzimušajam

Cikos likt mazuli gulēt?

Ievērot pareizais režīms Mēģiniet likt mazuli gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Vislabāk to darīt pēc pastaigas un barošanas. Četrdesmit minūtes pirms gulētiešanas neizklaidējiet bērnu ar aktīvām spēlēm. Vakarā pēc vannošanās un barošanas optimālais laiks nakts miegam ir deviņas līdz desmit stundas. Dažas mammas uzskata, ka, jo vēlāk vakarā liks savu mazuli gulēt, jo vairāk viņš gulēs. Patiesībā notiek pretējais. Mazulis kļūst pārguris un viņa miegs vairs nav tik salds un garš.

Cik daudz mazuļi guļ dienā?

Cilvēks vienu trešdaļu savas dzīves pavada guļot. Zinātnieki joprojām cenšas atklāt miega noslēpumu un to, kāpēc cilvēkiem tas ir tik ļoti vajadzīgs. Jo vairāk tiek veikts pētījums, jo vairāk tiek atklāti noslēpumi un paliek jautājumi. Bērna miegs daudzējādā ziņā atšķiras no pieaugušā, kurš dienas laikā var palikt nomodā, vienlaikus saglabājot modrību. Ilgs miegs labvēlīgi ietekmē bērna attīstību. Šajā laikā smadzenes strādā intensīvāk un apstrādā ikdienas informāciju.

Lielākā daļa ilgs miegs jaundzimušajiem. Mazulis pamostas tikai tad, kad viņš vēlas ēst. Jaunās māmiņas bieži uztraucas, vai mazulis pietiekami guļ, lai gan šis ir mierīgākais periods vecāku dzīvē. Ļoti drīz mazulis izaugs un lielāko dienas daļu būs nomodā. IN Padomju laiki Visam bija standarti, arī zīdaiņu miegam. Jaundzimušā miega ilgumam jābūt no divdesmit līdz divdesmit divām stundām ar īsiem pārtraukumiem. Mūsdienu bērni pirmajā mēnesī guļ mazāk - no septiņpadsmit līdz astoņpadsmit stundām. Tad miega ilgums kļūst no divpadsmit līdz sešpadsmit stundām. Tas pilnībā atbilst parastajiem parametriem, un vecākiem nav jāuztraucas par neko. Tagad mazuļi attīstās daudz ātrāk, jo, kamēr viņi ir nomodā, viņi rūpīgi cenšas mācīties pasaule. Jums jāuztraucas tikai tad, ja mazulis pamostas pārāk bieži, it īpaši naktī. Tam var būt vairāki iemesli:

• mātes pienā nav pietiekami daudz tauku, un bērns nesaņem pietiekami daudz pārtikas;
• problēmas ar vēderu - kolikas vai disbakterioze;
• ādas izsitumi;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra

Jaundzimušais nevar atšķirt dienu no nakts, tāpēc pēc četru stundu miega viņš pamostas un prasa ēst. Viņa miegs sastāv no vairākiem posmiem. Aizmigšana, sekls un dziļš miegs. Šī perioda ilgums ir apmēram trīsdesmit minūtes, pieaugušajam tam tiek atvēlētas līdz divām stundām. Zīdaiņa vecumā miegs ir mierīgs un aktīvs. Bērnam sešu līdz astoņu mēnešu vecumā tas sākas ar aktīvo fāzi. Acis aizveras, un dažreiz jūs varat redzēt kustību acs āboli. Elpošana nav ritmiska, muskuļi ir atslābināti, var redzēt raustīšanās un smaidu. Iespējams, ka tas ir laiks, kad mazulis sapņo. Pēc divdesmit minūtēm sākas klusā miega fāze, kad acis ir aizvērtas, dūres ir nesavilktas, elpošana kļūst vienmērīga, mazulis vairs nesvīst un nesvīst. Šajā laikā ir grūti pamodināt mazuli, tāpēc nelieciet pirkstos un mierīgi veiciet mājsaimniecības darbus.

Lai jūsu bērns gulētu gludi un mierīgi, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Neirologi un psihologi bija vienisprātis, ka līdz pusotram gadam bērns var gulēt kopā ar māti. Viņš jūtas droši un saglabā pareizo emocionālo fonu.
2. Dienas gulēšana turpinās svaigs gaiss, temperatūrā, kas nav zemāka par – 15°C, ir visnoderīgākā.
3. Nemierīgo mazuli šūpiniet ratiņos, bet tikai līdz iemigšanai, pretējā gadījumā viņš ātri pieradīs.
4. Ja nevarat iziet ārā, novietojiet ratiņus uz balkona.
5. Neaizveriet aizkarus miega laikā un nodrošiniet pilnīgu klusumu. Mērens troksnis, sadzīves tehnikas darbība un sarunas ir diezgan pieņemamas.
6. Optimālajai temperatūrai telpā, kurā mazulis guļ, jābūt no astoņpadsmit līdz divdesmit diviem grādiem.

Pirmajā un otrajā mēnesī jaundzimušajam vajadzētu gulēt no sešpadsmit līdz divdesmit stundām.

Trīs un četros mēnešos šis laiks ir apmēram septiņpadsmit stundas. Piecos līdz sešos mēnešos kopējais laiks miegs ir sešpadsmit stundas, un dienas laikā aizmigšanu skaits ir līdz trīs reizēm.

Septiņu līdz deviņu mēnešu vecumā mazulis guļ līdz piecpadsmit stundām.

No desmit līdz divpadsmit mēnešiem - līdz četrpadsmit stundām.

Cik ilgi mazulim vajadzētu gulēt dienas laikā?

Pirmajā mēnesī jaundzimušais guļ ik pēc divām stundām.

Pēc mēneša un līdz trim - pusotru stundu, četras reizes dienā.

Laika posmā no trīs līdz četriem mēnešiem - pusotru līdz divas stundas trīs reizes dienā.

Piecu līdz sešu mēnešu vecumā mazulis guļ divas reizes dienas laikā no pusotras līdz trīs stundām.

No sešiem mēnešiem līdz astoņiem mēnešiem pa stundu divas reizes dienā.

Kad mazulim paliek deviņi mēneši un līdz pat gadam, viņš pa dienu guļ vienu reizi pusotru stundu.

Cik ilgi bērnam vajadzētu gulēt naktī?

Nakts miega ilgums jaundzimušajam ir deviņas ar pusi stundas. Mazulis guļ astoņas stundas mēnesī. No diviem līdz trim mēnešiem, katrs piecas stundas. No trim līdz sešiem mēnešiem - trīs ar pusi stundas. No sešiem mēnešiem līdz deviņiem mēnešiem – trīs stundas. Pēc deviņiem un līdz gadam - divarpus.

Beidzot jūsu mazulis ir kļuvis diezgan pilngadīgs, esmu pārliecināts, ka jums pat nebija laika pamanīt, cik ātri viņš uzauga. Daudzi jau ir iemācījušies patstāvīgi staigāt, daži runāt vienkārši vārdi, piemēram: māte, tēvs, sieviete un citi. Kas attiecas uz mazuļa ikdienas rutīnu 1 gada vecumā, tad beidzot viss sāka uzlaboties. Jūs precīzi zināt, kad viņš būs īpaši aktīvs un jūs dosieties uz rotaļu laukumu, un kad viņš gribēs gulēt. Šodien ierosinu apspriest miega tēmu, tā vietu un ilgumu ikdienas rutīnā.

Noskaidrosim, cik daudz guļ 1 gadu vecs bērns, un ko darīt, ja viņš pa dienu vai nakti guļ slikti vai neguļ vispār.

Šī vecuma bērniem ir ļoti grūti nosaukt skaidrus standartus. Galu galā viņi visi ir pilnīgi atšķirīgi, viņi paši un viņu sistēmas attīstās atšķirīgi. Dažiem var būt nepieciešams vairāk gulēt, savukārt citiem nepieciešama biežāka barošana. Pamatojoties uz šīm funkcijām, apskatīsim vairākas iespējas, cik daudz bērns var gulēt 1 gada vecumā. Tātad ikdienas miega nepieciešamība ir 13-14,5 stundas. Nakts laiks ir 10-12 stundas, un atlikušo laiku viņš guļ dienas laikā.

Runājot par bērna dienas miega iezīmēm 1 gada vecumā, ir divas iespējas:

1. Dažiem bērniem pietiek ar gulēšanu vienu reizi dienā, bet 2-3 stundas, pārējā laikā viņi ir nomodā, spēlējas un priecājas par dzīvi. Tajā pašā laikā viņi vienmēr ir dzīvespriecīgi un neizjūt atpūtas trūkumu.
2. Tajā pašā laikā ir bērni, kuriem dienas laikā pietrūkst viena snauda, ​​viņi kļūst kaprīzi, un viņus ir grūti novērst un ar kaut ko nodarbināt. Šajā gadījumā ikdienas atpūta tiek sadalīta divās reizēs pa 1,5 stundām katrā vai ir iespējama viena. ilgs miegs, piemēram, 2-3 stundas, un otrā, ļoti īsa, 20-30 minūtes, kad mazulis atkal nogurst.

Jums jāuzrauga mazulis un jāpielāgojas viņa vajadzībām. Ja viņš nav gatavs gulēt vienu reizi dienā, tad nav nepieciešams viņu piespiest. Pretējā gadījumā šādas izmaiņas nedos mieru ne jums, ne mazulim.

Miega iezīmes šajā periodā

Šajā vecumā bērniem ir divas ar miegu saistītas pazīmes: grūtības aizmigt un bieža pamošanās naktī. Apskatīsim katru no tiem tuvāk. Tātad:

1. Tagad jūsu mazulis ir kļuvis diezgan pilngadīgs. Ticiet man, viņš piedzīvo nereālas sajūtas un sajūtas, ja jau ir iemācījies staigāt patstāvīgi. Turklāt šis sasniegums kļūst arī par pārbaudījumu viņa nervu sistēmai, jo bērnam ir pavērušies tik daudz jaunu apvāršņu, kurus viņš vēl nav izpētījis. Visu šo jauninājumu rezultātā mazulim var rasties grūtības aizmigt. Padomājiet par to, kā jūs varat gulēt, ja apkārt ir tik daudz interesantu un nezināmu lietu. Drīz viņa miegs atkal kļūs daudz stiprāks un mierīgāks, tas notiks, tiklīdz viņš pieradīs pie savām jaunajām spējām.
2. Jums atkal var šķist, ka bērnam ir bailes attālināties no mātes. Viņš var jūs ilgi nelaist vaļā, pieprasīt jūsu pastāvīgu klātbūtni, tas var kļūt par iemeslu biežas pamošanās drupatas.

Kā palīdzēt mazajam gulēt mierīgāk

1. Ja mazulis pieprasa jūsu klātbūtni un pamostas, tiklīdz jūs aiziet, palieciet viņa tuvumā. Runājiet, pastāstiet par rītdienas plāniem un apsoliet mazulim, ka noteikti atnāksiet, kad viņš piezvanīs. Protams, solījumi ir jātur; ja jūs to nedarīsit, mazais var zaudēt uzticību jums.
2. Nekad neaizmirstiet par ikdienas rutīnu un tām procedūrām, kas stāsta mazulim, ka drīz būs laiks atpūsties. Ja līdz šim viņam grāmatas neinteresēja, tad, iespējams, tagad ir īstais brīdis mēģināt atkal iepazīties ar lasīšanu. Turklāt dažas klusas spēles, piemēram, puzles salikšana vai rotaļlietu salikšana savās vietās un atvadīšanās no tām palīdzēs mazulim nomierināties pēc saspringtas dienas. Vēl viens rituāls – vai vienkārši vēsā ūdenī – noder ne tikai jaundzimušajiem, bet arī vecākiem bērniem.
3. Protams, ja zini, ka mazulim kaut kas traucē, piemēram, zobu nākšana, tad īpaši pirms gulētiešanas jāpalīdz mazulim un jānoņem diskomfortuīpašs medicīna. Noteikti sazinieties ar vietējo pediatru, kuras zāles var būt piemērotas jūsu mazulim. Turklāt mazulis var ciest, tad jums noteikti jāpievērš pienācīga uzmanība.
4. Ļoti svarīga prasme 1 gadu vecam mazulim ir patstāvīgs iemigšana. Tiklīdz redzat, ka viņš jau guļ, ielieciet viņu gultiņā un ļaujiet viņam tur aizmigt pašam. Ja viņš aizmieg ar jums tikai pēc tam, kad ir šūpināts miegā vai ar knupīti, pudeli vai krūti, tad jums vajadzētu pakāpeniski atradināt viņu no šādiem ieradumiem. Piemēram, mazulis aizmiga ar krūti, pēc kāda laika pamostas, un tur nav ne tu, ne krūts. Protams, kas var būt turpmākās darbības?! Protams, viņš sāks tevi meklēt, piecelsies gultiņā, piezvanīs, un tava atpūta tiks pārtraukta. Tāpēc šajā vecumā ir ļoti svarīgi iemācīties gulēt pašam.
5. Tagad mazulis ir vecumā, kad vēlas kontrolēt visu pasauli un katru reizi apliecināt savu nozīmi. Šajā gadījumā viņš var pieprasīt turpināt spēli, kad jau ir pienācis laiks gulēt. Lai izvairītos no vakara strīdiem un strīdiem, nodrošiniet bērnam alternatīvu, kas tajā pašā laikā ir piemērota jums. Piemēram, varat pajautāt savam bērnam: "Kādā pidžamā vēlaties šodien gulēt?" vai "Vai mēs ejam gulēt tūlīt vai pēc 5 minūtēm"? Lai kādu atbildi izvēlētos jūsu mazais, tā jums būs piemērota, un mazulis jutīsies svarīgs un neatkarīgs.
6. Pavadiet nomoda stundas aktīvi. Ja jūsu mazulis var spēlēt viens, lieliski. Ja viņam nav pietiekami daudz ar jūsu kompāniju, lai izklaidētos, neesiet slinks un šoreiz uzdāviniet savam mazajam. Kad viņš spēlē pietiekami daudz, viņa miegs būs daudz spēcīgāks un ilgāks.

Vai bērnam ir nepieciešams režīms 1 gada vecumā?

Šajā vecumā režīms ir ne tikai nepieciešams, tas ir viens no galvenajiem titāniem, uz kura ne tikai fiziskais, bet arī garīgais un emocionālā attīstība toddler. Zinot ikdienas rutīnu, mazulis jūtas ērti un droši.

1 gadu veca mazuļa nakts miegs

Patiešām, šajā vecumā viņš bieži var pamosties naktī. Kā mēs runājām iepriekš, iemesls tam ir pārmērīga stimulācija dienas laikā vai tā trūkums, ar ko viņš aizmiga: šūpošana, pudele, knupis vai mūzika. Visbiežāk, ja izslēdzat šos mirkļus no sava dzīvesveida, tad nemierīga atpūta turpmāk netraucēs. Tomēr ir vēl viens nepatīkams brīdis, kas saistīts ar miegu. Kad bērnam paliek 1 gads, viņš kļūst diezgan vecs un patstāvīgs. Tagad, ja viņš pamostas un neatradīs jūs tuvumā, viņš var nolemt doties jūs meklēt, mēģinot kāpt pāri gultiņas margām. Kā jūs pats saprotat, šādi triki ir diezgan bīstami bērniem.

Tāpēc jūs varat veikt vairākus pasākumus, lai jūsu mazulis būtu drošībā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

1. Nolaidiet matraci zemāk. Šajā gadījumā jūsu mazajam būs daudz grūtāk uzrāpties pa gultiņas sienu. Un 1 gada vecumā viņš, visticamāk, nevarēs pārvarēt tāda augstuma šķērsli.
2. Izņemiet visas rotaļlietas un spilvenus no iekšpuses. Jūsu mazais var izmantot tos kā pakāpienus, lai nokļūtu augšpusē.
3. Sekojiet viņam dienas laikā. Stāviet tādā vietā, lai jūs varētu kontrolēt mazuļa darbības, bet tajā pašā laikā viņš jūs neredz. Tiklīdz redzat, ka viņš ir sācis kāpt augšā pa gultiņas sienu, nekavējoties tuvojieties viņam un mierīgi, bet pārliecinoši paskaidrojiet, ka viņš to nevar izdarīt. Viņš var neatcerēties šo noteikumu pirmajā reizē, bet pēc otrā vai trešā aizlieguma viņš pārtrauks to darīt.
4. Pat ja mazulis pamostas nakts vidū un lūdz jūs ar viņu paspēlēties, pastaigāties vai kaut ko citu darīt, nepiekrītiet. Nolieciet mazuli gulēt un īsu brīdi ar viņu parunājiet, mēģiniet paskaidrot, ka tagad ir laiks atpūtai un visi apkārtējie ir devušies gulēt, ieskaitot visas viņa rotaļlietas. Viņam ir jāpierod un noteikti jāzina, ka nakts laiks ir paredzēts miegam, un tas nevar būt citādi.

Video

Iesaku noskatīties īsu video, kurā pastāstīts par visiem noteikumiem, kas vecākiem jāievēro, lai viņu 1 gadu vecā bērna miegs būtu mierīgs un garš. Turklāt jūs varat uzzināt par iespējamās problēmas un veidi, kā tos atrisināt.

Kā saka slavenais pediatrs Komarovskis, sapnis tiek uzskatīts par veselīgu, ja ne tikai bērns, bet arī māte un tētis var mierīgi gulēt, un nav svarīgi, cik vecs ir jūsu bērns: 1 mēnesis vai gads.

Cik daudz vajadzētu gulēt 1 gadu vecam bērnam? Visi vecāki apdomā šo jautājumu. Īpaši aktuāli tas kļūst, kad pienāks brīdis sūtīt savu bērnu uz pirmsskolas iestādi. Nav noslēpums, ka bērniem ir nepieciešams vecumam atbilstošs dienas režīms. Un nav svarīgi, cik vecs ir bērns: seši mēneši, gads, pieci, septiņi vai desmit gadi. Īpaša uzmanība jāpievērš miegam, jo ​​tā trūkums negatīvi ietekmē emocionālais stāvoklis bērns, padara viņu aizkaitināmu, kaprīzu, agresīvu.

Mazliet par ikdienas rutīnas nozīmi

Nepieciešams bērniem vecumā no 1 gada īpašu uzmanību, jo katra diena ir piepildīta ar atklājumiem. Svarīgi arī tas, ka pēc nepilna gada lielākā daļa dosies bērnudārzā. Tas nozīmē, ka ir laiks sākt strādāt, lai pierastu pie jauna dzīves veida. Apņēmušies to noskaidrot 1 gada vecumā, jaunie vecāki pēta informāciju internetā, konsultējas ar draugiem un radiem. Bieži gadās situācijas, kad no dažādiem avotiem iegūti dati ir pretrunā viens otram. Un tad vecāki saskaras ar jautājumu, kādai jābūt ikdienas rutīnai. gadu vecs bērns?

Ir svarīgi saprast, ka visi ir priekšzīmīgi. Sastādot to, jāņem vērā ne tikai ārstu un psihologu ieteikumi, bet arī individuālās īpašības mazulis. Tomēr vecākiem vajadzētu būt uzmanīgiem, lai pēkšņi nemainītu savu ierasto dzīvesveidu, jo bērns tik mazā vecumā nevar ātri pielāgoties. Pēkšņas izmaiņas var būt stresa avots, tāpēc izmaiņas jāveic pakāpeniski.

Pamatnoteikumi

Atbildot uz jautājumu, cik daudz jāguļ 1 gadu vecam bērnam, vairums speciālistu ir vienisprātis, ka kopumā šim procesam jāvelta 12-13 stundas. Ieslēgts nakts miegs jums jāvelta 8-10 stundas, dienai - pārējais laiks. Veidojot bērnam ikdienas rutīnu, ir svarīgi ievērot ne tikai šos ieteikumus, bet arī dažus vienkāršus noteikumus.

1. Pirmkārt, no rīta jāceļas vienā un tajā pašā laikā. Mātes vēlme nogulēt papildu stundu var negatīvi ietekmēt mazuli, kurš uzreiz sajutīs mātes noskaņojumu un attiecīgi reaģēs.
2. Otrkārt, jaunas dienas sākumam jākļūst par rituālu mazulim. Jums vajadzētu iemācīt viņam mazgāties, ģērbties un rotaļīgā veidā veikt vingrinājumus. Procesu var pavadīt tematiski dzejoļi un dziesmas.
3. Treškārt, jums ir stingri jāievēro izvēlētais ēdienreizes laiks. Jums nevajadzētu padoties un ļaut mazulim visu dienu kaut ko pastāvīgi košļāt. IN bērnudārzs viņam tādas iespējas nebūs.
4. Ceturtkārt, pastaigām jābūt katru dienu. Viens no rīta, otrs pēc pēcpusdienas tējas. Ja laikapstākļi nav labvēlīgi staigāšanai, varat iziet uz balkona un kopā ar bērnu skatīties, kā līst vai snieg.
5. Piektkārt, pirms nakts miega ir jāveic noteikti rituāli. Jums vajadzētu iemācīt bērnam tīrīt rotaļlietas, un pirms gulētiešanas visa ģimene var lasīt pasaku un dziedāt. šūpuļdziesma. Tas ļaus mazulim nomierināties un noskaņoties gaidāmajam miegam.

Dienas grafiks: puse dienas

Gadu vecu mazuli labāk pamodināt no pulksten 6:30 līdz 7:00. Tajā pašā laikā ir vērts pievērst uzmanību citu bērnu paradumiem, ja tādi ir ģimenē.

Brokastis jāieplāno no pulksten 7:30 līdz 8:00. Pirms pirmās ēdienreizes bērnam būs pusstunda laika nomazgāties un veikt vingrinājumus. Izvēloties ēdienu brokastīm, priekšroka jādod biezpienam, putrai, omletei. Šie ēdieni ne tikai apmierinās bērnu, bet arī sniegs nepieciešamo enerģijas lādiņu no rīta.

Jūsu bērnam jādod vairākas stundas, lai viņš varētu spēlēt patstāvīgi. Otrās brokastis vēlams organizēt 10:00-10:30. Ābols, banāns vai kāds cits auglis, sula, jogurts - produkta izvēle ir atkarīga no mazuļa vēlmēm. Šo maltīti nevajadzētu atstāt novārtā, jo gremošanas sistēma gadu vecs bērns vēl ir nepilnīgs, un tāpēc ilgstoša badošanās viņam nekādu labumu nedos.

Laikā no 11:00 līdz 12:00 vislabāk ir doties pastaigā. Spēles brīvā dabā nodrošinās labu apetīti pusdienu laikā un mierīgu pusdienas miegu.

Pēcpusdienas rutīna

Pusdienas jāplāno 12:30.

Laika posms no 12:30 līdz 15:00 ir atpūtas laiks. Vienu gadu veca bērna miega ilgums ir aptuveni divarpus līdz trīs stundas.

No pulksten 15:00 līdz 15:30 bērnam ir jāietur pēcpusdienas uzkodas. Pēc nākamās ēdienreizes ir laiks spēlēm.

16:30-17:30 - vakara pastaiga.

18:00 bērnam jādod vakariņas. Pēc tam ir spēles laiks. Ieteicams dot priekšroku aktivitātēm, kas nomierinās mazuli pēc aktīvas dienas un sagatavos nākamajam miegam.

No 20:00 sākas gatavošanās gulētiešanai: mazgāšanās, pārģērbšanās, gulētiešanas stāstu lasīšana.

Izmaksas plkst. 21:00. Nav nepieciešams atlikt gulētiešanas laiku un mēģināt pielāgot bērna miega grafiku vecāku paradumiem. 1 gada vecumā mazulim vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas naktī. Pretējā gadījumā viņš nevarēs pietiekami gulēt, un nākamajā dienā viņš būs noskaņots un uzbudināms.

Dienas miega organizēšana

Kad mazulim aprit 1 gads, lielākā daļa vecāku sāk viņam pāriet uz vienu devu snauda. Līdz šim daudzi bērni dienas laikā gulēja divas vai trīs reizes dienā. Šajā periodā vecākiem vajadzētu būt pacietīgiem un neuzspiest jaunu ikdienas rutīnu, pretējā gadījumā kaprīzes un histērija ir garantēta. Ja mazulim vienam ir grūti aizmigt, tad mamma var apgulties viņam blakus. Tajā pašā laikā ir svarīgi saprast, ka bērnam nevajadzētu pierast gulēt kopā ar mammu, pretējā gadījumā viņam var rasties grūtības bērnudārzā. Negaidiet tūlītējus rezultātus. Ir svarīgi saprast, ka būs nepieciešama vairāk nekā viena diena, lai pierastu pie tā.

Gatavošanās vakara miegam

Vakars ir klusu spēļu laiks. Āra spēles labāk atlikt līdz rītam. Ir svarīgi, lai bērns noskaņotos gaidāmajam miegam, tāpēc vislabāk ir piedāvāt bērnam aktivitātes, kas neprasa augstu motora aktivitāte. Tas varētu būt zīmēšana, modelēšana, grāmatu lasīšana. Vakara silta vanna ir vēl viens veids, kā pēc tam atpūsties lai tev gara diena. Ja bērns atradās salīdzinoši nesen, un viņam joprojām ir grūti naktī nesaņemt ēdienu, pirms gulētiešanas varat iedot viņam glāzi kefīra vai silta piena.

Apkoposim to

Tikai vecāki var izlemt, cik daudz gulēt 1 gadu vecam bērnam. Svarīgi ir ne tikai speciālistu - psihologu, pediatru ieteikumi, bet arī bērna personība, viņa paradumi un raksturs. Tajā pašā laikā ir svarīgi kritiski izturēties pret draugu un ģimenes locekļiem, no kuriem jūs uzzināsit, cik daudz bērni guļ.

Noteikti noderēs stāsti par to, kā dzīvo kaimiņu puika Vova vai meitene Lera, taču tikai kā piemērs. Jūs nevarat pārnest viena bērna paradumus un attīstības iezīmes citam. Kā mazulis dzīvo, kas viņu interesē, kā aizmieg, kā pamostas – šī informācija ir tikai vecākiem. Tāpēc tieši viņiem būtu jāveido gadu veca bērna dienas režīms.

Jekaterina Rakitina

Dr. Dītriha Bonhēfera klīnika, Vācija

Lasīšanas laiks: 6 minūtes

A A

Raksts pēdējo reizi atjaunināts: 27.03.2019

Miegs ir fizioloģiskais stāvoklis miers, nepieciešams mazulim 1 gada vecumā pilnvērtīgai augšanai, normālai psiholoģiskai un fiziskā attīstība. Sapnis piepildās aizsardzības funkcijas un ļauj visiem orgāniem atjaunoties regulēšanai vielmaiņas procesi un pretoties agresīvam ārējām ietekmēm. Atbildot uz jautājumu, cik ilgi mazulim dienā jāguļ, jāņem vērā viņa vecums un raksturs.

Cik daudz vajadzētu gulēt 1 gadu vecam bērnam?

Dažiem bērniem gandrīz kopš dzimšanas ir stabils dienas režīms, kas, augot, mainās vienmērīgi. Viņi aizmieg bez šūpošanās un nemierināšanas, ilgi guļ un pēc nakts pamošanās aizmieg paši. Viņu vecākiem nav problēmas ar mazuļa miegu. Diemžēl šādu mazuļu skaits ir neliels. Vairumā gadījumu bērnam ir nepieciešama tuvinieku palīdzība, lai aizmigtu.

Zinot, cik daudz mazulis vidēji guļ dienā, jūs varat izvairīties no šādām problēmām:

• miega trūkums smadzeņu attīstībai un darbībai dažādas sistēmasķermenis;
• noguruma uzkrāšanās (hipernogurums);
• slikts garastāvoklis;
• pārmērīgs darbs;
• samazināta uzmanība un jaunu prasmju apguves ātrums;
• hiperaktivitātes un uzvedības grūtību risks nākotnē.

Miegam jāgarantē kvalitatīva atpūta mazulim, tā vidējais ilgums ir aptuvens norādījums vecākiem. Miega trūkums var izraisīt nervu sistēmas traucējumus un hronisku nogurumu. Pārmērīgs miegs arī nenāk par labu, bērns kļūst letarģisks, aizkaitināms un bieži pamostas naktī.

Kopā gadu vecs mazulis vajadzētu gulēt 12-14 stundas dienā, no kurām 2-3 stundas dienā. Ja bērns uzvedas pozitīvi, 1-2 stundu novirzes no normas tiek uzskatītas par pieņemamām.

Kā noteikt, kad jūsu mazulim ir pienācis laiks gulēt

Vienu gadu vecam mazulim ne vienmēr ir skaidri redzamas noguruma pazīmes. Viņš var enerģiski kustēties, spēlēties, jautri smaidīt, kad patiesībā viņš jau ir ļoti noguris un vēlas gulēt. Ja mazulim ir problēmas ar aizmigšanu, īpaši dienas laikā, mammai viņš rūpīgi jāuzrauga, tuvojoties gulētiešanas laikam. Tā viņa varēs pamanīt noguruma individuālās īpašības un izvairīties no asarām, laižot mazuli gultiņā. Dažreiz šim nolūkam ir jāsaglabā dienasgrāmata, kurā ierakstāt ne tikai to, cik daudz viņš dienā guļ un ir nomodā, bet arī to, kā viņš pavada laiku pirms gulētiešanas. Šīs piezīmes palīdzēs saprast, kas traucē jūsu mazulim un kā mainīt darbību secību, gatavojoties gulēt.

Jūs varat noteikt, ka 1 gadu vecs bērns ir noguris pēc šādas uzvedības:

• viņš žāvājas;
• berzē acis un pinas ar ausīm;
• raud par niekiem;
• viņu neinteresē rotaļlietas un apkārtējie cilvēki;
• atsakās ēst, noliek galvu uz galda, izkaisa ēdienu, atgrūž šķīvi;
• nepamet mātes pusi, pastāvīgi pieprasa uzmanību, lūdz, lai viņu aptur, vaimanā;
• kļūst pārāk aktīvs;
• izdara viņam neparastas neveiklas kustības, atsitas pret priekšmetiem, izskatās miegains.

Ja noliekat mazuli pie pirmajām noguruma pazīmēm, viņam vajadzētu viegli aizmigt. Šī brīža nokavēšana noved pie pārmērīgas uzbudinājuma, kaprīzēm un atteikšanās gulēt. Bērns atkal ir gatavs spēlēm un saziņai, taču šāda darbība var izraisīt histēriju un traucētu nakts miegu.

Ja dienas laikā pirms gulētiešanas nav acīmredzamu izmaiņu uzvedībā, tad var atzīmēt, kurā laikā mazais vislabāk aizmieg, un sākt gatavoties gulēšanai 10-15 minūtes pirms šī laika.

Vecāki bieži pieļauj kļūdu: pamanot, ka bērns vēlas gulēt, viņi cenšas, lai būtu laiks viņu pabarot, nolikt rotaļlietas vai pabeigt lasīt pasaku. Labāk atlikt visas lietas, samazināt vai atcelt gulētiešanas rituālu, lai izvairītos no kaprīzēm un pārpūles.

Cik ilgi mazulim vajadzētu palikt nomodā?

Pareiza nomoda organizēšana bieži ir pamats Labs miegs. Galvenais kritērijs, lai noteiktu, cik ilgi mazulis var palikt nomodā, ir mazuļa uzvedība. Ja bērns aktīvi spēlējas, ar prieku komunicē ar apkārtējiem, pa dienu mierīgi guļ un naktīs nepamostas raudot, tad nav jākoriģē dienas režīms.

1 gadu vecam mazulim nepārtrauktas nomoda laiks ir 3,5-4,5 stundas, kopējais laiks ir aptuveni 10 stundas dienā. Daži bērni bez kaitējuma vispārējais stāvoklis spēj ilgāk palikt nomodā. Tas ir atkarīgs ne tik daudz no vecuma, bet gan no nervu sistēmas attīstības īpašībām, psihotipa un temperamenta.

Nomodā bērnu nedrīkst atstāt pašplūsmā. Ar mazuli ir jāstrādā katru dienu. Āra un izglītojošas spēles, dzejoļu lasīšana, pasaku stāstīšana, manipulācijas ar rotaļlietām - tas viss veicina viņa attīstību. Gada vecumā vairāk nekā puse bērnu jau var staigāt bez atbalsta. Aktīvi kustoties, bērns ne tikai uzzina par apkārtējo pasauli, bet arī saņem fiziskā aktivitāte, kas nepieciešams mierīgam miegam.

Ja mazulis ir nomodā mazāk vai vairāk nekā vidēji, bet atrodas labs garastāvoklis, tad tas ir tā dabiskais ritms. Jākoncentrējas uz bērnu psihologu ieteiktajām normām, ja bērns aizmieg ar asarām, guļ bez pārtraukuma ne vairāk kā 40 minūtes un pamostas raudot.

Kāpēc gadu vecam bērnam ir jāguļ pa dienu?

Gadu vecu mazuli ieteicams iemidzināt divas reizes dienas laikā pa 1,5-2 stundām. Kopējais dienas miega ilgums svārstās ap 3 stundām dienā. Optimālais laiks mazuļa nolikšanai gulēt ir aptuveni 10-11 un 15-16 stundas. Šāds miega ritms tiek uzskatīts par normālu zīdaiņiem, kas jaunāki par pusotru gadu. Daži bērni jau viena gada vecumā dod priekšroku vienam ilgam pēcpusdienas snaudienam dienā. Jūs varat saprast, ka varat pāriet uz šādu režīmu, samazinot katra no diviem dienas miega periodiem.

Kad mazulis pa dienu guļ, viņa smadzenes, atvienotas no ārējiem stimuliem, apstrādā iespaidu masu, ko viņš saņēmis pēdējās dienas laikā. Dienas miegs, pirmkārt, ir nepieciešams, lai atjaunotu un aizsargātu pret nervu sistēmas pārmērīgu slodzi, mazinātu muskuļu nogurumu un spriedzi mugurkaulā.

Ir aplami uzskatīt, ka, ja bērns neguļ visu dienu, tad naktī viņa miegs būs stiprāks un ilgāks. Patiesībā dienas laikā nekādas atpūtas nervu sistēma Līdz vakaram mazulis būs fiziski un emocionāli pārslogots, kas viņam apgrūtinās nakts iemigšanu.

Lai bērns dienas laikā vieglāk aizmigtu, nepieciešams, ka aktīvās spēles sākās nomoda periods, un līdz tā beigām nodarbības bija mierīgākas. Doties gulēt vienā un tajā pašā laikā pēc ēdienreizēm, jūs varat izveidot pēcpusdienas snaudas ieradumu. Pat ja mazulis neguļ, nevajadzētu ļaut viņam piecelties un turpināt spēlēties. Ļaujiet viņam mierīgi gulēt savā gultiņā. Jūs varat palīdzēt savam mazajam garīgi sagatavoties gulēšanai ar rotaļlietu palīdzību, noliekot viņu gulēt. Neatlaidība un metodiskums ļaus viņam pierast pie snaudas dienas laikā.

Ir labi, ja mazulis pa dienu guļ ārā. Ilgstoša uzturēšanās svaigā gaisā uzlabo veselību un ir efektīvi līdzekļi profilakse saaukstēšanās. Cik daudz laika dienā mazulis var pavadīt ārā, ir atkarīgs no laika apstākļiem. Vasarā ierobežojumu praktiski nav, tikai jāraugās, lai bērns būtu ēnā un viņu netraucē kukaiņi. Ziemā ieteicams gulēt ārā temperatūrā virs -15°C un bez stipra vēja.

Ir iespējams pieļaut atsevišķus dienas miega atteikuma gadījumus. Ja pusstundas laikā mazuli nav iespējams nolikt gulēt, viņš kļūst arvien aizkaitināmāks un kaprīzāks, jāpiedāvā viņam klusa izklaide, piemēram, zīmēšana, un vakarā jāsūta gulēt mazliet agrāk.

Kā iemidzināt mazuli

Lai mazulis aizmigtu bez problēmām, pirms ievietošanas gultiņā ir jārada komfortabli apstākļi un jāizstrādā noteikta darbību secība.

Telpa ir iepriekš jāsagatavo gulēšanai, jāvēdina un, ja nepieciešams, jāveic mitra tīrīšana. Vasarā jums nav jāaizver logs, kamēr guļat. Bērnudārzā optimāli temperatūras režīms, tam nevajadzētu būt aukstam vai karstam. Jums jāpārliecinās, vai gaisā ir pietiekami daudz mitruma, lai bērns varētu brīvi elpot un pasargātu viņu no iesnām. Apkures sezonā bērnistabā jāuzstāda gaisa mitrinātājs, lai uzturētu mitrumu 60%.

Peldēšanās pirms gulētiešanas pozitīvi ietekmē mazuli. Viņš atpūšas un nomierinās. Viena gada vecumā mazulis jāmazgā katru otro dienu. Ieteicams uzturēt ūdens temperatūru 33°C, bet apkārtējā gaisa temperatūru vismaz 21°C, peldēšanās laiks ir aptuveni 10 minūtes. Mazuļa sacietēšanai pēc peldes var ieliet ūdeni par 1-2 grādiem aukstāku. Citās dienās pirms gulētiešanas varat nomazgāt mazuļa kājas.

Gadu vecam mazulim vajadzētu pierast iet gulēt tajā pašā laikā. Konsekventa šī noteikuma ievērošana nedod ātrus rezultātus, bet galu galā noved pie tā, ka bērns pierod pie grafika un naktī mierīgi guļ.

Vispirms jāsagatavo ērts nakts apģērbs, kas neierobežo kustības, jāsavāc rotaļlietas, jāizvēlas grāmata, jānovelk aizkari, jānoslāpē skaņa. Varat izmantot pārbaudītas metodes: labu pasaku, klusu šūpuļdziesmu, viegli glāstot rokas un galvu. Lai palīdzētu satrauktajam, uzbudināmam bērnam atslābināties un aizmigt, mamma var apgulties viņam blakus. Šādā mierīgā vidē mazulis guļ dziļā, mierīgā miegā visu nakti.

Tipisks miegs šajā vecumā

Jūsu bērns jau ir ļoti liels. Bet viņam tāpat kā iepriekš ir nepieciešams daudz miega. Līdz divu gadu vecumam bērnam jāguļ 13-14 stundas diennaktī, no kurām 11 stundas naktī. Pārējais dosies dienas miegā. 12 mēnešu vecumā viņam vēl vajadzēs divas snaudas, bet 18 mēnešu vecumā viņš ir gatavs vienai (pusotru līdz divas stundas) snaudai. Šis režīms ilgst līdz četriem līdz pieciem gadiem.

Pāreja no divām snaudām uz vienu var būt sarežģīta. Speciālisti iesaka mainīt dienas ar divām snaudām ar dienām ar vienu snaudu, atkarībā no tā, cik daudz mazulis gulēja iepriekšējā naktī. Ja bērns gulēja vienu reizi pa dienu, labāk vakarā likt viņu gulēt agrāk.

Šajā vecumā nav gandrīz nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim kļūt par labu gulētāju. Sekojiet iepriekš apgūtajām stratēģijām.

Saglabājiet konsekventu gulētiešanas rutīnu

Laba gulētiešanas rutīna palīdzēs jūsu bērnam pakāpeniski nomierināties dienas beigās un sagatavoties miegam.

Ja jūsu bērnam ir nepieciešams izvads, lai iegūtu lieko enerģiju, ļaujiet viņam kādu laiku paskraidīt, pirms pāriet uz klusākām aktivitātēm (piemēram, klusu rotaļu, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Sekojiet vienam un tam pašam modelim katru vakaru – pat tad, kad esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir skaidrs un precīzs. Spēja paredzēt, kad kaut kas notiks, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.

Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir pastāvīgais režīms dienas un nakts miegs

Jūsu bērna miegs kļūs regulārāks, ja mēģināsit ievērot regulāru grafiku. Ja viņš pa dienu guļ, ēd, spēlējas un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, vakarā viņam būs viegli aizmigt.

Dodiet savam bērnam iespēju aizmigt pašam

Neaizmirstiet, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru nakti varētu aizmigt pats. Miegs nedrīkst būt atkarīgs no šūpošanas, barošanas vai šūpuļdziesmas. Ja šāda atkarība pastāv, bērns, pamostoties naktī, nevarēs pats aizmigt un piezvanīs jums. Ko darīt, ja tā notiek, ir atkarīgs no jums.

Šajā vecumā jūsu bērnam var būt grūtības aizmigt un viņš var bieži pamosties nakts laikā. Abu problēmu cēlonis ir jauni pavērsieni bērna attīstībā, īpaši stāvot un ejot. Jūsu mazulis ir tik sajūsmā par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas tās turpināt praktizēt, pat ja sakāt, ka ir pienācis gulētiešanas laiks.

Ja jūsu bērns ir nelabprāt un neiet gulēt, vairums ekspertu iesaka atstāt viņu istabā uz dažām minūtēm, lai redzētu, vai viņš pats nomierinās. Ja bērns nenomierinās, varat “ļaut bērnam raudāt”.

Jums būs arī jāizlemj, kā rīkoties, ja jūsu mazulis pamostas naktī, nevar nomierināties pats un aicina jūs. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja jūsu bērns vēlas, lai jūs paliktu un spēlētu ar viņu, nepadodieties. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.

No 18 līdz 24 mēnešiem

Tipisks miegs šajā vecumā

Jūsu mazulim tagad vajadzētu gulēt aptuveni 10-12 stundas naktī, kā arī divu stundu snaudu pēcpusdienā. Daži bērni nevar iztikt bez divām īsākām snaudām līdz divu gadu vecumam. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties.

Kā ieaudzināt veselīgus miega ieradumus?

Palīdziet bērnam atbrīvoties no sliktiem miega ieradumiem

Jūsu bērnam ir jāspēj aizmigt patstāvīgi, bez šūpošanas, zīdīšanas vai citiem miega līdzekļiem. Ja viņa aizmigšana ir atkarīga no kāda no šiem ārējie faktori, naktī viņš pats nevarēs aizmigt, ja pamostas un tevis nebūs.

Speciālisti saka: "Iedomājieties, ka aizmigt, guļot uz spilvena, pēc tam pamostoties nakts vidū un atklājot, ka spilvena trūkst. Visticamāk, jūs uztrauksieties par tā neesamību un sāksiet to meklēt, tādējādi beidzot pamostoties. no miega.Tāpat, ja bērns katru vakaru aizmieg, klausoties kādu konkrētu kompaktdisku, tad naktī pamostoties un nedzirdot mūziku, viņš brīnīsies “kas noticis?” Apjukušais bērns, visticamāk, nevarēs nokrist. viegli aizmigt.Lai novērstu šo situāciju, mēģiniet viņu nolikt gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, lai viņš varētu aizmigt pats.

Dodiet bērnam pieņemamu izvēli pirms gulētiešanas

Šajās dienās jūsu mazulis sāk pārbaudīt savas jaunatklātās neatkarības robežas, vēloties apliecināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai samazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet bērnam, kad vien iespējams, izdarīt izvēli viņa vakara rutīnas laikā — kādu stāstu viņš vēlētos dzirdēt, kādu pidžamu viņš vēlētos vilkt.

Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, ka esat apmierināts ar jebkuru izvēli. Piemēram, nejautājiet: "Vai vēlaties tagad iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs “Nē”, un tā nav pieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns priecājas, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no viņa izvēles.

Kādas grūtības var rasties?

Divas visbiežāk sastopamās miega problēmas visu vecumu bērniem ir grūtības aizmigt un bieža pamošanās naktī.

Šis vecuma grupa ir sava īpatnība. Dažkārt no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi mazuļi sāk kāpt ārā no gultiņas, potenciāli pakļaujot sevi briesmām (izkrišana no gultiņas var būt diezgan sāpīga). Diemžēl tas, ka jūsu mazulis var izkļūt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielai gultai. Mēģiniet pasargāt viņu no briesmām, izmantojot šādus padomus.

• Nolaidiet matraci. Vai arī paaugstiniet gultiņas sienas. Ja tas protams ir iespējams. Tomēr, kad bērns kļūst vecāks, tas var nedarboties.
• Iztukšojiet gultiņu. Jūsu mazulis var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā palīgierīces, lai palīdzētu viņam izkāpt.
• Nemudiniet bērnu mēģināt piecelties no gultas. Ja jūsu mazulis izkāpj no gultiņas, neesiet sajūsmā, nebarojiet viņu un neļaujiet viņam iekāpt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka tas nav nepieciešams, un ievietojiet bērnu atpakaļ gultiņā. Viņš diezgan ātri apgūs šo noteikumu.
• Gultiņai izmantojiet nojume.Šie izstrādājumi ir piestiprināti pie gultiņas sliedēm un nodrošina mazuļa drošību.
• Sekojiet līdzi savam bērnam. Stāviet vietā, kur jūs varat redzēt bērnu gultiņā, bet viņš nevar redzēt jūs. Ja viņš mēģina izkļūt, nekavējoties sakiet viņam to nedarīt. Pēc pāris reižu aizrādīšanas viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
• Dariet vidi droši. Ja nevarat atturēt mazuli no izkāpšanas no gultiņas, varat vismaz pārliecināties, ka viņš ir drošībā. Mīksti spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un uz blakus esošajām atvilktnēm, naktsskapīšiem un citiem priekšmetiem, ar kuriem viņš var uzdurties. Ja viņš pilnībā nevēlas beigt iekāpt un izkāpt no gultas, varat nolaist gultiņas margas un atstāt blakus krēslu. Vismaz tad jums nebūs jāuztraucas par to, ka viņš nokritīs un savainot sevi.