ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാഷ്ട്രം. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു, ഇത് ഒരു റഷ്യക്കാരന് നല്ലതാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ജർമ്മനിക്ക് മരണമാണ്.

ജപ്പാൻകാരെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യമാക്കുന്ന 6 തന്ത്രങ്ങൾ, വളഞ്ഞ കഴുത്ത് ഒരു ഹ്രസ്വ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് മിക്ക ജപ്പാനും വിശ്വസിക്കുന്നു.ജാപ്പനീസ് എഞ്ചിനീയറും അക്കിഡോ മാസ്റ്ററുമായ കാറ്റ്‌സുസോ നിഷി കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വളരെ രോഗിയായിരുന്നു.കുട്ടി 20 വയസ്സ് വരെ ജീവിക്കില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ മാതാപിതാക്കളോട് പറഞ്ഞു. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, മാതാപിതാക്കൾ കറ്റ്സുസോയെ ഒരു ആശ്രമത്തിലേക്ക് അയച്ചു, അവിടെ അദ്ദേഹം 3 വർഷം ചെലവഴിച്ചു.

തൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ തേടി, നിഷി ധാരാളം പുസ്തകങ്ങൾ മാത്രമല്ല വായിച്ചത് ആധുനിക ഡോക്ടർമാർ, മാത്രമല്ല കിഴക്കൻ, യൂറോപ്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളും. നിരവധി വർഷത്തെ അധ്വാനത്തിൻ്റെ ഫലം കാറ്റ്സുഡ്സോയുടെ പ്രവർത്തനമായിരുന്നു, അതിൽ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അദ്ദേഹം സൃഷ്ടിച്ച സംവിധാനത്തെ വിവരിക്കുന്നു. എഴുത്തുകാരന് 44 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ 1927-ൽ ഈ കൃതി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

കാറ്റ്സുസോ നിഷിയിൽ നിന്നുള്ള കുറച്ച് ആരോഗ്യ നിയമങ്ങൾ

ജപ്പാനെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യമാക്കുന്ന 6 തന്ത്രങ്ങൾ

1. ഹാർഡ് ബെഡ്

അങ്ങനെയല്ലാത്ത നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രത ഒരു അപൂർവ സംഭവം വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവവും ഭാവവും പകൽ മാത്രമല്ല, രാത്രിയിലും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നേരായ നട്ടെല്ല് ഒരു വ്യക്തിയെ രണ്ട് സെൻ്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ളതാക്കുന്നുവെന്നും ദഹന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്നും നിഷി വിശ്വസിച്ചു.

2. ഒരു തലയിണയ്ക്ക് പകരം ഒരു കട്ടിയുള്ള തലയണ

കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, വളഞ്ഞ കഴുത്ത് ഒരു ഹ്രസ്വ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് മിക്ക ജാപ്പനീസ് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ കഴുത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഒരു സാധാരണ തലയിണയ്ക്ക് പകരം 3-ഉം 4-ഉം കശേരുക്കൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ കട്ടിയുള്ള തലയണ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാൻ നിഷി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം ഇത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ മൃദുവായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് റോളർ പൊതിയുക, കാലക്രമേണ ഈ പാളികൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

3. "ഗോൾഡ് ഫിഷ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

പരന്നതും കഠിനവുമായ പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ലംബമായി സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കുതികാൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടി ഒരേസമയം വലിക്കുക ഇടതു കൈതറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ മുകളിലേക്ക്. വേണ്ടി അതേ ആവർത്തിക്കുക വലത് കുതികാൽഒപ്പം വലംകൈ. മുഴുവൻ വ്യായാമവും 2 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം മുകളിൽ വയ്ക്കുക, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് 3-ഉം 4-ഉം അടിയിൽ വയ്ക്കുക. സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെറുതായി പരത്തുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ചലിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. 2 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

4. കാപ്പിലറി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കട്ടിയുള്ളതും പരന്നതുമായ പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുക. മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾക്ക് കീഴിൽ കഠിനമായ തലയണ വയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ചെറുതായി വളച്ച് കൈമുട്ടുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും വിശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് വൈബ്രേറ്റിംഗ് ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. ഇതെല്ലാം 1-3 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക.

5. പാദങ്ങളും കൈപ്പത്തികളും അടയ്ക്കുക

കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ കിടന്ന് 3-ഉം 4-ഉം സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾക്ക് കീഴിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള തലയണ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ, കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അടയ്ക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ശരീരത്തിന് ലംബമായി ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, ഇടത്, വലത് കൈകളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഞെക്കുക. ഒരേ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളും അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തുറക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.

നിങ്ങളുടെ അടച്ച കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.

6. വയറും നട്ടെല്ലും

താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് തറയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ "മുകളിലെ" കാലിൻ്റെ കണങ്കാൽ പിടിക്കുക, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഓരോ ബ്ലോക്കിനും ശേഷം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നിൽ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിലേക്ക് ലംബമായി വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തല ഇടത് തോളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലത് തോളിൽ ഇത് ആവർത്തിക്കുക. അതുപോലെ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നമ്മിൽ അന്തർലീനമാണെന്ന് കാറ്റ്സുസോ നിഷി വാദിച്ചു, പ്രധാന കാര്യം അലസതയ്ക്ക് വഴങ്ങുകയും നമ്മുടെ കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്.

ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള സർവേ പ്രകാരം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള പത്ത് രാജ്യങ്ങളിൽ ജപ്പാനാണ് ഒന്നാമത് അന്താരാഷ്ട്ര ഗവേഷണം 187 രാജ്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗത്തിനും വേണ്ടി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗിൽ റഷ്യ 97-ാം സ്ഥാനത്താണ്. പഠനം കാണിച്ചതുപോലെ, ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ, അയ്യോ, മനുഷ്യരാശിയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളാൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ജപ്പാൻ വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യമുള്ള രാഷ്ട്രത്തിൻ്റെ തലക്കെട്ട് കൈവശം വച്ചിട്ടുണ്ട് - 23 വർഷം മുമ്പ് ഇത് ആദ്യമായി "ആരോഗ്യ റാങ്കിംഗിൻ്റെ" മുൻനിരയിൽ എത്തി. മാത്രമല്ല, ജനസംഖ്യയിലെ പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ഇവിടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നില്ല. "അവരുടെ അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണമാണോ അതോ നല്ല ആരോഗ്യപരിചരണമാണോ കാരണം, അതോ അവരുടെ ജീനുകളാൽ സംഭവിച്ചതാണോ എന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല. എന്നാൽ എന്തുതന്നെയായാലും, രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് ശേഷവും ജപ്പാനീസ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാഷ്ട്രമാണ്," ഡോ. . ലോറൻ ബ്രൗൺ, പഠനത്തിൻ്റെ രചയിതാക്കളിൽ ഒരാളാണ്.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആരോഗ്യ റേറ്റിംഗിനെ "പുരുഷൻ", "സ്ത്രീ" എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് റാങ്കിംഗിലും ജപ്പാനാണ് ഒന്നാമത്. ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷ ജനസംഖ്യയുള്ള രാജ്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ സിംഗപ്പൂർ രണ്ടാം സ്ഥാനത്തെത്തി സ്ത്രീകളുടെ പട്ടിക - ദക്ഷിണ കൊറിയ. "പുരുഷന്മാരുടെ" പട്ടികയിൽ മൂന്നാം സ്ഥാനം സ്വിറ്റ്സർലൻഡും "സ്ത്രീകളുടെ" പട്ടികയിൽ - സ്പെയിൻ, ദി വീക്ക് മാഗസിൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

4. സ്പെയിൻ
5. ഇറ്റലി
6. ഓസ്ട്രേലിയ
7. കാനഡ
8. അൻഡോറ
9. ഇസ്രായേൽ
10. ദക്ഷിണ കൊറിയ

4. സിംഗപ്പൂർ
5. തായ്‌വാൻ
6. സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്
7. അൻഡോറ
8. ഇറ്റലി
9. ഓസ്ട്രേലിയ
10. ഫ്രാൻസ്

ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യങ്ങളുടെ ഏകീകൃത റാങ്കിംഗിൽ റഷ്യ 97-ാം സ്ഥാനത്താണ്, മെഡ്‌വെസ്റ്റി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

പഠനം പറയുന്നതുപോലെ, മൊത്തം ദൈർഘ്യംലോകത്തിലെ ആളുകളുടെ ജീവിതം വർദ്ധിച്ചു. 1990 നും 2010 നും ഇടയിൽ ശിശുമരണനിരക്കിൽ 60 ശതമാനം കുറവും ശാസ്ത്രജ്ഞർ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അതേസമയം, അസുഖം കാരണം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർധനവ് വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശരാശരി, സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വർഷങ്ങളോളം കഴിവില്ലായ്മയിൽ തുടരുന്നു - യഥാക്രമം 11.5 ഉം 9.2 ഉം. സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രോഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ, കാഴ്ചയും കേൾവിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

"അകാല മരണത്തിന് വിരുദ്ധമായി വൈകല്യം പ്രധാന പ്രശ്നമായി മാറുന്ന ഒരു ലോകത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നീങ്ങുകയാണ്," ക്രിസ്റ്റഫർ ജെ.എൽ. വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മുറെ, പഠനത്തിൻ്റെ സഹ-രചയിതാവ്.

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയാണ് മിക്കപ്പോഴും നയിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ മാരകമായ ഫലം. പഠനകാലത്ത് പ്രമേഹവും ശ്വാസകോശ അർബുദവും കൂടി. അപകടകരമായ ഘടകംവാഹനാപകടങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരമായ പത്ത് രാജ്യങ്ങളുടെ "പുരുഷ", "സ്ത്രീ" റേറ്റിംഗുകളും ശാസ്ത്രജ്ഞർ സമാഹരിച്ചു. ഈ "ഡസൻ" എന്നതിൽ പ്രധാനമായും പിന്നാക്കാവസ്ഥയുള്ള ആഫ്രിക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബുർക്കിന ഫാസോ, ചാഡ്, ഡെമോക്രാറ്റിക് റിപ്പബ്ലിക്കോംഗോ, മലാവി, സിംബാബ്‌വെ, മൊസാംബിക്ക്, സ്വാസിലാൻഡ്, സെൻട്രൽ ആഫ്രിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക്, ലെസോത്തോ, ലൈബീരിയ, ബുറുണ്ടി. ഈ പട്ടികയിൽ ഹെയ്തിയും അഫ്ഗാനിസ്ഥാനും ഉണ്ടായിരുന്നു.

അവർ 90-കളിൽ നന്നായി ജീവിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും 100 വയസ്സ് കവിയുന്നു. ആരോഗ്യം അവരുടെ നിലനിൽപ്പിനെ വേർതിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സാംസ്കാരികമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് വ്യക്തികൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. ജീവിതശൈലിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രാജ്യവ്യാപക പ്രതിഭാസമാണിത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില രാജ്യങ്ങൾ ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും സന്തുഷ്ടരും ആരോഗ്യകരവുമായ ആളുകൾ താമസിക്കുന്നത്? അവർ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? അവരുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മറ്റ് സമൂഹങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ലോകമെമ്പാടും ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ഈ ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അസാധാരണമായ സമാനതകൾ രചയിതാവ് കണ്ടെത്തുന്നു.

1. ഐസ്ലാൻഡ്

ജനസംഖ്യ കുറവായതിനാൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മലിനമായ രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഐസ്‌ലാൻഡ്. എന്നാൽ ശുദ്ധവായു മാത്രമല്ല ഐസ്‌ലാൻഡുകാർ ആരോഗ്യമുള്ളവരാകാൻ കാരണം. ജിംനാസ്റ്റിക്സിലും അവർ മികവ് പുലർത്തുന്നു. വർഷത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും തണുത്ത കാലാവസ്ഥ കാരണം, മഞ്ഞുകാല ബ്ലൂസിനെ ചെറുക്കാൻ ഐസ്‌ലാൻഡുകാർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് (പുരുഷന്മാർക്ക് 72 വയസ്സും സ്ത്രീകൾക്ക് 74 വയസ്സും). അതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉള്ളതും ഉണ്ട് താഴ്ന്ന നിലകൾശിശുമരണനിരക്ക് (1000 കുട്ടികൾക്ക് 2 മരണം). ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ രാജ്യമായി ഐസ്‌ലാൻഡ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

2. ജപ്പാൻ

ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളെ കണക്കാക്കിയിട്ടുണ്ട്. 74.5 വർഷവുമായി ജപ്പാനാണ് പട്ടികയിൽ ഒന്നാമത്. ഇത് പ്രധാനമായും ഭക്ഷണക്രമം മൂലമാണ്.

ജപ്പാനിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒരു കലാസൃഷ്ടി പോലെയാണ്. ഭക്ഷണം ഒരേ സമയം മനോഹരവും രുചികരവും ലളിതവുമാണ്. മത്സ്യം, സോയ, കടൽപ്പായൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയുടെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഉപഭോക്താക്കൾ അവരാണ്. അവ ഇതിനകം 80% നിറയുമ്പോൾ, അവ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി 10 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. തുടർന്നാണ് തുടരണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത്. മിക്ക കേസുകളിലും, അവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരേണ്ടതില്ല.

3. സ്വീഡൻ

സർക്കാർ നയം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, നല്ല തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലനം ഉൾപ്പെടെ. ജനസംഖ്യ കളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ശുദ്ധ വായുകുന്നുകളും പർവതങ്ങളും ഗ്ലേഷ്യൽ തടാകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അതിമനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഇത് എളുപ്പമാണ്. ഇതിനുപുറമെ, സ്വീഡൻ്റെ സ്ഥാനം കാരണം, നിവാസികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ മത്സ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഒമേഗ. അവരുടെ പാചക രീതികളും രാജ്യത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ധാരാളം എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ തങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിളപ്പിച്ച്, പുളിപ്പിച്ച്, പുകച്ച് ഉണക്കുന്നു.

4. ഒകിനാവ

ജപ്പാനിലെ ഒരു പ്രിഫെക്ചറാണ് ഒകിനാവ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രത്യേക പരാമർശം അർഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾനിലത്ത്. പഠന പ്രകാരം (ഒകിനാവയുടെ ദീർഘകാലം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവർ) 100 വയസ്സ് തികയുന്ന ശതാബ്ദികളുടെ നിരക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്നതായിരിക്കാം - 100,000 ആളുകൾക്ക് ഏകദേശം 50 പേർ. സൂപ്പർസെൻ്റനേറിയൻമാരും ഇവിടെ താമസിക്കുന്നു - 110 വയസ്സ് തികഞ്ഞ ആളുകൾ. ടൺ കണക്കിന് പ്രാദേശിക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ടോഫു (ബീൻ തൈര്), കടൽപ്പായൽ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം അവരുടെ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിന് കാരണമായി ഒകിനാവാനുകൾ പറയുന്നു. കർശനമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും അവരുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയാണ്.

5. ന്യൂസിലാൻഡ്

ഐസ്‌ലാൻഡിനെപ്പോലെ, കുറഞ്ഞ ജനസംഖ്യയും കുറഞ്ഞ മലിനീകരണവും ന്യൂസിലാൻഡിനെ വീട്ടിലേക്ക് വിളിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നു. പോലുള്ള ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ന്യൂസിലാൻഡുകാർ ആസ്വദിക്കുന്നു കാൽനടയാത്ര, പ്രകൃതിയിൽ വിശ്രമ കേന്ദ്രങ്ങളുള്ള കാൽനടയാത്ര, മത്സ്യബന്ധനം. മൊത്തത്തിൽ, ഇത് പാതയിൽ ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. നിങ്ങൾ എവിടെ താമസിച്ചാലും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമുദ്രത്തിൽ നിന്ന് 90 മിനിറ്റ് അകലെയാണ്.

“കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ സമൃദ്ധിയുണ്ട് പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ പുതിയ സമുദ്രവിഭവങ്ങളും (പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ അത് സ്വയം പിടിക്കുന്നു) പ്രാദേശിക ജൈവ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നു. എല്ലാവരും ഇവിടെ എന്തെങ്കിലും കൃഷി ചെയ്യുന്നു, അയൽക്കാർ അവരുടെ വിളകൾ വിൽപനയ്ക്ക് വെക്കുന്നു. നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു പുതിയ സാലഡ്ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ സ്കൂളിൽ, ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൂന്തോട്ടത്തിലെ അവോക്കാഡോകളും അയൽവാസികളിൽ നിന്നുള്ള കിവികളും ആപ്പിളും പ്ലംസും, ”ഭർത്താവിനൊപ്പം ചേരാൻ ന്യൂസിലൻഡിലേക്ക് മാറിയ ജിൽ ചാൽമർസ് പറയുന്നു.

6. സാർഡിനിയ

സാർഡിനിയ ആണ് സ്വയംഭരണ പ്രദേശംഇറ്റലി, നൂറു വയസ്സായവരുടെ ഒരു വലിയ ജനസംഖ്യ. സാർഡിനിയയിൽ വ്യക്തമായ സാമൂഹിക ബോധമുണ്ട്. ആളുകൾ അടുത്ത ബന്ധമുള്ളവരാണ്, പ്രായമായവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം താമസിക്കുന്നു. ഇവിടെയുള്ള പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും ഇടയന്മാരായി ജോലി ചെയ്യുകയും ഒരു ദിവസം 5 മൈൽ (8 കിലോമീറ്റർ) നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ ധാന്യ ടോർട്ടില്ലകൾ, പച്ച പയർ, തക്കാളി, പച്ചമരുന്നുകൾ, വെളുത്തുള്ളി, പലതരം പഴങ്ങൾ, ഒലിവ് എണ്ണമേച്ചിൽ വളർത്തിയ ആടുകളിൽ നിന്നുള്ള പെക്കോറിനോ ചീസ് (ഇതിൽ ഒമേഗ 3s കൂടുതലാണ്).

7. ഫിൻലാൻഡ്

മാസിക പ്രകാരം ഫോർബ്സ് 30 വർഷം മുമ്പ്, ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലമുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന മരണനിരക്ക് ഫിൻലൻഡിനെ ബാധിച്ചിരുന്നു. തൽഫലമായി, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് രാജ്യം കടുത്ത നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചു. പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം ഏതാണ്ട് ഇരട്ടിയായി. ഈ നല്ല ഉദാഹരണംവേണമെങ്കിൽ എന്ത് നേടാനാകും.

നീണ്ടെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതംആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വിവിധ ഘടകങ്ങൾ, ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത രാജ്യങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവരിൽ പലരും മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനും അനുകൂലമായ തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നു. അവർ മാംസം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങളിൽ മത്സ്യവും ടോഫുവും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം അവർ പ്രാദേശിക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓഗസ്റ്റ് 22, 2015 കടുവ...കൾ

ക്ലിനിക് കംപെയർ എന്ന ബ്രിട്ടീഷ് വെബ്‌സൈറ്റാണ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗ് നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നത്. വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷൻ, വേൾഡ് ലംഗ് ഹെൽത്ത് അസോസിയേഷൻ, സിഐഎ വേൾഡ് ഫാക്ട്ബുക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയാണ് പഠനം ഉപയോഗിച്ചത്. 179 രാജ്യങ്ങളിലെ വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. പ്രതിവർഷം ആളോഹരി മദ്യപാനം, പുകയില ഉപഭോഗം, അമിതഭാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം എന്നിവ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഓരോ ഇനത്തിനും തുല്യ റേറ്റിംഗുകൾ നിശ്ചയിച്ചു.

ഒരു വിശകലനവും നടത്തി വിവിധ രോഗങ്ങൾരോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാംക്രമികമല്ലാത്ത സ്വഭാവം കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ, പ്രമേഹം, കാൻസർ പാത്തോളജികൾ. മിക്ക കേസുകളിലും ഈ രോഗങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വികസിക്കുന്നതിനാൽ അവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു അനാരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം: മദ്യം, പുകയില ദുരുപയോഗം, അതുപോലെ മോശം പോഷകാഹാരം. മികച്ച 20-ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അധികാരങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്.

ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, അനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യങ്ങളിൽ മുൻനിര സ്ഥാനങ്ങൾ കിഴക്കൻ യൂറോപ്പിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങളാണ്.

20-ാം സ്ഥാനം - ഉക്രെയ്ൻ

ആദ്യ ഇരുപതിൽ അവസാന സ്ഥാനത്താണ് ഉക്രെയ്ൻ. വലിയൊരു മദ്യപാനിയാണ് ഈ രാജ്യത്തുള്ളത്. ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 12 ലിറ്ററിലധികം മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റ് സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ, ഉക്രെയ്ൻ ആദ്യത്തെ പത്ത് മദ്യപാന രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ചു, എട്ടാം സ്ഥാനം നേടി.

19-ാം സ്ഥാനം - യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം ഓഫ് ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടൻ

ഈ രാജ്യത്തിന് ഉണ്ട് ഉയർന്ന തലംസമ്പദ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണ റീട്ടെയിലർ ആണ് ഇത്. എന്നിട്ടും, ഇത് ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരമായ 20 രാജ്യങ്ങളിൽ ഇടം നേടി. സംസ്ഥാനത്തെ നിരവധി നിവാസികൾ ഉണ്ട് അമിതഭാരം, കൂടാതെ ലഹരിപാനീയങ്ങളും പുകവലിയും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുക.

പതിനെട്ടാം സ്ഥാനം - റൊമാനിയ

ഈ സംസ്ഥാനത്ത് ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു മോശം ശീലമുണ്ട് - പുകവലി. ശരാശരി, ഓരോ താമസക്കാരനും പ്രതിവർഷം 1,619 സിഗരറ്റുകൾ വലിക്കുന്നു.

17-ാം സ്ഥാനം - ഗ്രീസ്

പൊണ്ണത്തടി ഈ രാജ്യത്തെ ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 25% ത്തിലധികം പേർ ഈ പാത്തോളജി അനുഭവിക്കുന്നു.

16-ാം സ്ഥാനം - ഓസ്ട്രേലിയ

റാങ്കിംഗിൽ 17-ാം സ്ഥാനത്തെത്തിയ ഓസ്‌ട്രേലിയ ആദ്യ 20 മദ്യപാന രാജ്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരാശരി, ഓരോ താമസക്കാരനും പ്രതിവർഷം 11.2 ലിറ്റർ വരെ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

15-ാം സ്ഥാനം - ലെബനൻ

രണ്ട് തരം പുകയിലയുടെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വിതരണക്കാരാണ് ഈ രാജ്യം. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയാൽ സംസ്ഥാനത്തെ നിവാസികൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

14-ാം സ്ഥാനം - കാനഡ

അമിതഭാരത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്. കാനഡയിൽ, ജനസംഖ്യയുടെ 30% ആളുകളിൽ പൊണ്ണത്തടി കാണപ്പെടുന്നു. രാജ്യത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, പലരും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു.

13-ാം സ്ഥാനം - ബെൽജിയം

ഈ യൂറോപ്യൻ രാജ്യത്ത്, പൗരന്മാർക്ക് നിക്കോട്ടിനും മദ്യത്തിനും ഗുരുതരമായ ആസക്തിയുണ്ട്. ലോക റാങ്കിംഗിൽ, മദ്യത്തിൻ്റെയും പുകയിലയുടെയും ദുരുപയോഗത്തിൽ ബെൽജിയം ഏഴാം സ്ഥാനത്താണ്.

പന്ത്രണ്ടാം സ്ഥാനം - എസ്റ്റോണിയ

ഈ ബാൾട്ടിക് സംസ്ഥാനംഅനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയത് യാദൃശ്ചികമല്ല. ഇവിടെ താമസിക്കുന്നവരിൽ ഏകദേശം 24.5% പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണ് മാറുന്ന അളവിൽ. കൂടാതെ പ്രതിശീർഷ മദ്യ ഉപഭോഗം പ്രതിവർഷം 12 ലിറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്.

പതിനൊന്നാം സ്ഥാനം - ബൾഗേറിയ

മറ്റ് കിഴക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിലെന്നപോലെ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങൾഓ, ബൾഗേറിയയിൽ ഒരേ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്: ജനസംഖ്യയുടെ പൊണ്ണത്തടി, ലഹരിപാനീയങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, നിക്കോട്ടിനോടുള്ള ആസക്തി.

പത്താം സ്ഥാനം - ലിത്വാനിയയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അമേരിക്കയും

ലിത്വാനിയക്കാർ ധാരാളം മദ്യം കഴിക്കുന്നു. വർഷത്തിൽ ശരാശരിഒരാളുടെ മദ്യപാനം 18 ലിറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്.

റാങ്കിംഗിലെ ആദ്യ പത്തിലെ എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും, യൂറോപ്പിന് പുറത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു രാജ്യം അമേരിക്കയാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ എല്ലാ പൗരന്മാരിലും കുറഞ്ഞത് 35% വരുന്ന ഈ സംസ്ഥാനത്തെ നിവാസികൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. പൊണ്ണത്തടി റാങ്കിംഗിൽ രാജ്യം 9-ാം സ്ഥാനത്താണ്. മിക്ക ആളുകളും അമിതഭാരത്തെ അപകടകരമായി തരംതിരിക്കുന്നു.

ഒമ്പതാം സ്ഥാനം - ലക്സംബർഗ്

ലക്സംബർഗ് ഒരു ചെറിയ സംസ്ഥാനമാണെങ്കിലും, ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് തടഞ്ഞില്ല. കാരണം, താമസക്കാരിൽ 25% അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്.

എട്ടാം സ്ഥാനം - പോളണ്ട്

പോളണ്ടിന് 2 പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അത് ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത 10 രാജ്യങ്ങളിൽ ഇടം നേടി. പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ധ്രുവത്തിൽ പ്രതിവർഷം 1,369 സിഗരറ്റുകളും 12.3 ശുദ്ധമായ മദ്യവും ഉണ്ട്.

ഏഴാം സ്ഥാനം - ക്രൊയേഷ്യ

മിക്ക യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലെയും നിവാസികളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം ശക്തമായ പാനീയത്തോടുള്ള ആസക്തിയാണ്. ക്രൊയേഷ്യയും അപവാദമായിരുന്നില്ല. ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം കുറഞ്ഞത് 13 ലിറ്റർ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആറാം സ്ഥാനം - ഹംഗറി

പുകവലിയോടുള്ള ആസക്തി കാരണം ഹംഗേറിയക്കാർ അനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 1,774 സിഗരറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അഞ്ചാം സ്ഥാനം - സ്ലൊവാക്യ

ഈ രാജ്യത്ത്, എല്ലാ പൗരന്മാരിൽ നാലിലൊന്ന് പേർക്കും അധിക ഭാരം ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പല സ്ലോവാക്കുകളും ലഹരിപാനീയങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

നാലാം സ്ഥാനം - റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ബെലാറസ്

മൂന്നാം സ്ഥാനം - സ്ലോവേനിയ

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ സ്ലൊവേനിയയിലാണ്. അതിനാൽ, ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 2,637 പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

രണ്ടാം സ്ഥാനം - റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ

ഒന്നാം സ്ഥാനം - ചെക്ക് റിപ്പബ്ലിക്

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, അഫ്ഗാനിസ്ഥാൻ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യമായി മാറി. ജനസംഖ്യയിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശതമാനം - 2.7%. പുകവലി സംബന്ധിച്ച്, ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 83 സിഗരറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. അഫ്ഗാനിസ്ഥാനിൽ മദ്യം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അങ്ങനെ കുടിക്കുന്ന ആളുകൾഇവിടെ പ്രായോഗികമായി ഒന്നുമില്ല.

ആരോഗ്യമുള്ള നാല് രാജ്യങ്ങളിൽ ഗിനിയ, നൈജർ, നേപ്പാൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.