Зааварчилгаа
Хэрэв та тайлагдашгүй түгшүүрийг мэдэрч, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ямар ч шалтгаангүйгээр хэрэлдэж, бусад руу дуу хоолойгоо өргөж эхэлсэн гэж бодож байвал та зүгээр биш байна. Энэ нь та тайвширч, өөрийгөө хэвийн байдалд оруулахын тулд ядаж нэг өдөр чөлөөт цагаа олох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ноцтой асуудал гарсан ч та тэднээс хэсэг хугацаанд холдох арга замыг үргэлж олж чадна. Эцсийн эцэст, таны дотоод ертөнцийн байдлыг үл тоомсорлосноор та эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарахаас гадна таныг хайрладаг боловч энэ байдлыг ойлгож чадахгүй байгаа хүмүүсийг холдуулах эрсдэлтэй.
Бүх ажил хэрэг, санаа зовнилоо хойш тавьж, нэг өдөр амарч, нөхрөө (эхнэр) хамаатан садан руугаа явуул, утсаа унтраа, мэдээллийн бүх эх сурвалжийг март. Таны эргэн тойрон дахь туйлын амар амгаланд юу ч саад болохгүйн тулд өөртэйгөө ганцаараа байж, энэ өдрийг тайван өнгөрүүлээрэй. Жаахан унт, дараа нь тайвшруулах үнэртэй тос эсвэл хөөстэй усанд ор. Дараа нь тайвшруулах хөгжим эсвэл жишээлбэл, байгаль, далайн чимээ гэх мэт бичлэгийг сонсоорой. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр эмчилж болно. Эдгээр жижиг баяр баясгалан нь таныг бараг л шинэ, амьдралаас дахин таашаал авах боломжтой болгоно.
Тайвширсаны дараа та эрч хүч авч, хайртай хүнтэйгээ үдшийг өнгөрөөх боломжтой болно. Сайхан дурсамж үлдээсэн газраа зочлоорой. Тааламжтай хамт олон, хүрээлэн буй орчин нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусална.
Боломжтой бол амралтаараа яв. Жишээлбэл, далай руу. Ус нь стрессийг тайлж, хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь дотоод эв зохицлыг бий болгох боломжийг олгоно. Магадгүй та өмнө нь шийдэгдэх боломжгүй мэт санагдаж байсан асуудлуудыг өөр нүдээр харах болно. Амгалан тайван, хэмжсэн амьдралд хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.
Сэдвийн талаархи видео
амжилттай хүнололт амжилтаар нь төдийгүй дотоод сэтгэл ханамжийн байдлыг нь тодорхойлж болно. Энэ нь ихэвчлэн өндөр сэтгэл, урам зориг хэлбэрээр амьдралд илэрдэг. Ийм хүнийг хараад та зөв газартаа байгаа нь шууд мэдэгддэг. Гэхдээ хүн бүр эхний оролдлогоор энэ газрыг олж чаддаггүй.
Зөв газар байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
"Амьдрал дахь таны байр суурь" гэсэн асуултанд та хэд хэдэн хариулт өгч болно. Зарим хүмүүсийн хувьд зөв газартаа байх нь карьер хийх эсвэл мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх сайн арга юм. Өөр хүний хувьд өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг бүрэн ухамсарлах боломжийг олгох хобби олоход л хангалттай. бүтээлч боломж. Бусад нь ижил төстэй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үед өөрсдийгөө тэдний оронд гэж үздэг.
Энэ үзэл баримтлалын хувь хүний утгыг үл харгалзан өөрийн байр сууриа олох нь таны тав тухтай бүсэд байна гэсэн үг юм. Ийм орчинд хүн өөртөө итгэлтэй болж, ямар ч эргэлзээгүй, хувь заяагаа хайж цагаа үрдэггүй. Түүний оронд байгаа хүн сэтгэл ханамж, амар амгалан, амар амгаланг мэдэрдэг. Амьдралд тохиолдох боломжгүй жижиг бэрхшээлүүд ч гэсэн ийм хүнийг нөхцөл байдлаас нь гаргаж чадахгүй. сэтгэлийн амар амгалан.
Амьдралд өөрийн байр сууриа олох
Бараг бүх хүн, ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол туршилт, алдаагаар амьдралаа бүтээдэг. Залуу насандаа хувь заяагаа ухамсарлаж, мэргэжлийн замналаа сонгосон, төрөлхийн авъяас чадвараа ашиглах талбараа сонгосон хүмүүстэй уулзах нь тийм ч олон биш юм. Хамгийн оновчтойг хайхын тулд амьдралын замхамгийн богино нь, дотоод сэтгэлгээнд оролцох нь утга учиртай.
Таны чадвар, сонирхлын нэг төрлийн тооллого нь амьдралд өөрийн байр сууриа олоход тусална. Хувь тавиландаа орж, өөрийнхөө байр суурийг мэдрэхийн тулд тухайн хүний гол бизнес гэж сонгосон бизнес нь тухайн хүний дотоод хандлага, хүсэл сонирхолд нийцсэн байх нь чухал. Хэрэв та өөртөө ямар ч сонирхолгүй орон зайг сонговол үлдсэн өдрүүдэд та байргүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Мэргэжил эрэлхийлэх явцдаа хүн өөрийнхөө чин сэтгэлийн сонирхлыг төрүүлэх ямар нэг зүйлийг олж авбал илүү дээр юм. Мэргэжлийн амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрийгөө бүрэн, нөөцгүйгээр ажиллахад зориулах хэрэгтэй. Хийж байгаа бизнес чинь сэтгэлийг чинь хөдөлгөхгүй бол шаардлагатай урам зоригоо хадгалахад маш хэцүү байх болно. Энэ утгаараа байраа олно гэдэг хүсэл тэмүүллээр хийх зүйлээ олно гэсэн үг.
Амьдрал дахь байр сууриа хайж, сэтгэлгээгээ хайж байгаа хүмүүст бид маш хүчтэй сэтгэлзүйн алхам хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ердийн тав тухтай бүсийг ухамсартайгаар өргөжүүлэхээс бүрдэнэ. Үүнийг хийхийн тулд урьд өмнө хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар зочлох, өөртөө хэтэрхий хэцүү гэж үзсэн зүйлээ хийх, шинэ хүмүүстэй танилцах, тэр ч байтугай орчноо бүрэн өөрчлөхөд хангалттай байж болох юм.
Амьдралын өмнөх тайтгарлын бүсийн хил хязгаарыг давснаар хүн өөрийн чадвараа өргөжүүлж, чадвараа ашиглах хамгийн гэнэтийн талбаруудтай тулгардаг. Эхлээд ердийнхөөсөө давж гарах нь өөртөө эргэлзээ төрүүлж, түр зуурын таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд энэ шийдвэр нь болдог үр дүнтэй аргаӨөрийгөө илүү сайн таньж, хувийн боломжоо бүрэн дүүрэн ухамсарлаарай.
Амар амгаланВ сэтгэл- энэ юу вэ? Үүнд ертөнцийг эв найртай харах, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, баярлах, уучлах, даван туулах чадвар орно. хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Дотоод эв найрамдал нь тийм ч түгээмэл биш юм орчин үеийн ертөнц, хүн бүр завгүй ажил, үүрэг хариуцлагатай байдаг тул нар жаргахыг биширч зогсох хангалттай цаг байдаггүй. Үүнийг олоорой сэтгэламар амгалан байж болно. Сэтгэл судлаачид энэ талаар хэд хэдэн зөвлөгөө өгдөг.
Зааварчилгаа
Амар амгаланзүрх сэтгэлд баяр баясгалангүйгээр эв найрамдал нь боломжгүй юм. Цаг гаргаж, өөрийнхөө цагийг хуваалцахаас бүү ай. сэтгэласар их энергитэй, хүмүүст эерэгээр хандаарай. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс сайн үйлсийг хүлээж, хүмүүсийн сайн сайхныг олж харж, сэтгэлээсээ ханддаг бол таны эргэн тойронд олон сайхан хүмүүс байгааг олж мэдэх болно. Хүмүүст эерэгээр хандаж, эелдэгээр харьцсанаар тэд таны сэтгэлд хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаарах болно. Бусад хүмүүсийн хувьд бүх зүйл сайхан байвал энэ нь дотоод тэнцвэрт байдлын сайн үндэс суурь болно.
Асуудлыг таны толгой дээр буруу цагт унасан асуудал биш, харин дуусгах ёстой ажил гэж үз. Олон хүмүүс хамтран ажиллагсад, танил тал, хамаатан садангаа асуудлаа буруутгах гэж яардаг; тэд амьдралынхаа бүх нууцыг галт тэргэнд сууж явсан аялагчдаа илчлэхэд бэлэн, амьдралын талаар гомдоллож, амьдралынхаа талаар гомдоллодог боловч тэд өөрөөсөө жинхэнэ юу гэж асуудаггүй. шалтгаан нь. Мөн энэ нь ихэвчлэн өөртөө оршдог! Өөрт чинь ямар нэг зүйл саад болж байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээгээрэй? Заримдаа эв зохицлыг олохын тулд та өөрчлөгдөх хэрэгтэй. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин өөр дээрээ ажилла.
Бусдыг уучил. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хэрэв та уучилж чадахгүй хүмүүс байгаа бол тэдний чамд юу хийснийг та мартаж чадахгүй - сэтгэлТа ямар ч амар амгаланд хүрэхгүй. Шударга ёс бол хуулийн категори, тэнд ч тэр бүр хэрэгждэггүй, хүн "өршөөлөөр" шүүдэг тул баяртай. Түүнээс гадна өршөөлийг зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө ч өгөх ёстой! Энэ нь маш чухал, учир нь олон хүн аливаа алдааг уучилж чаддаггүй, бүх бүтэлгүйтэлд өөрсдийгөө буруутгадаг.
Баярлана. Амьдрал үүнээс бүрддэг бөгөөд ноцтой, том үйл явдлуудаас бүрддэг. Хэрэв хайртай хүмүүсээ баярлуулах жижиг зүйл хийх боломж байгаа бол үүнийг хийх боломжийг бүү алдаарай. Иймэрхүү зүйл нь эхлээд харахад ач холбогдолгүй мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь танд байнгын сайхан сэтгэлийг бий болгох боломжийг олгодог. сэтгэлАгуу амар амгалан нэг алхмын зайд байна.
Ямар нэг зүйлийг төлөвлөхдөө "Би үүнийг хийх ёстой" биш, харин "Би үүнийг хийхийг хүсч байна" гэж хэлээрэй. Эцсийн эцэст таны хийх ёстой зүйлсийн ихэнх нь таны хийхээр төлөвлөж байсан, хийхийг хүссэн зүйл юм. Жишээлбэл, та яг одоо дэлгүүрээс гурил авах хүслийг мэдрэхгүйгээр амттай зүйл жигнэж, гэр бүлээ баярлуулахын тулд үүнийг бодсон хэвээр байна. Өөрөөр хэлбэл, бодит байдал дээр та дэлгүүр хэсэх ёсгүй, гэхдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг хийхийг хүсч байна.
Холбоотой нийтлэл
Эх сурвалжууд:
- сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ - хэрхэн аз жаргалтай болох вэ
- яаж авах вэ сэтгэлийн амар амгалан
Хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байна гэж гомдоллохыг олонтаа сонсож болно. Хэрэв бид үүнийг хүний дотоод болон гадаад зохицол гэж тодорхойлох юм бол энэ нь өөртэйгөө болон хүрээлэн буй бодит байдалтай эвлэрэх гэсэн үг юм. Энэ бол та дотоод зөрчилдөөнгүй, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тайван, найрсаг харилцаа тогтоосон үе юм. Бүх зовлон зүдгүүр, өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд сэтгэлийн амар амгалан байх шаардлагатай.
Зааварчилгаа
Библийн нэгэн сургаалт зүйрлэлд гуталгүйн улмаас зовж шаналж буй хүн хөлгүй хүнийг хараад тайвширсан гэж хэлдэг. Хэрэв танд муу санагдаж байвал эрч хүчээ зовлон зүдгүүрт биш, харин бусад хүмүүст туслахад чиглүүл. Хэрэв таны ойр дотны хүмүүс эсвэл найз нөхдийнхөө хэн нэгэнд энэ нь бүр ч хэцүү байвал оролцоогоо санал болгож, түүнд үйлсэд нь туслаарай. Талархалтай харц нь хэн нэгэнд илүү сайн мэдрэмж төрж байгаагаас болж амар амгалан, аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай байх болно.
Чиний амьдрал, аз жаргал зөвхөн чамаас л шалтгаална, өөрт хэрэгтэй зүйлээ зөвхөн чи л хамгийн сайн мэддэг гэдгийг ойлгож, бусдад нэхэмжлэхээ больсон цагт та бухимдаж, хүлээлтдээ хууртагдахаа болино. Гомдол дотроо хэзээ ч бүү хуримтлагд, чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай. Танд тааламжтай хүмүүстэй харилцаж, таных өдөр бүр хүчтэй болно.
Амьдралыг үнэлж, ямар үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарч сур. Амьдарч буй өдөр бүр, минут бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Үүнийг ойлго гадаад орчинчамаас шалтгаална дотоод байдал. Сэтгэл санааны байдлаас хамааран ижил үзэгдэлд хандах хандлага өөрчлөгддөг. Тиймээс, өөрийгөө хянаж, уур хилэн, атаа жөтөө таны хандлагад нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Бусдыг бүү шүүмжил, тэд өөрсдийгөө шүүгээрэй.
Гай зовлонг шийтгэл, саад тотгор гэж бүү хар, таны зан чанарыг төлөвшүүлэх, даван туулах замаар зорилгодоо хүрэхэд тань хувь заяанд талархаж байгаарай. Аливаа бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн үед эерэг мөчүүдийг хайж олоорой. Жижиг зүйл болгоныг дэлхий дээрх бүх зүйл таны эсрэг байгаагийн баталгаа гэж бүү ав. Сөрөг байдлаас татгалзаж, эрх чөлөөтэй бол.
Өнгөрсөн үе аль хэдийн өнгөрч, зовлон шаналал нь цаг хугацааны гарз учраас одоохондоо амьдар. Ирээдүй өнөөдрөөс эхэлдэг тул одоо байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Сэтгэлээ дулаан, гэрлээр дүүргэж, өнөөдөр хажууд байгаа хүмүүсийг хайрлаж, үнэл, тэгвэл та үүнийг харж, үнэлээгүйдээ харамсахгүй байх болно.
Оюун санааны амар амгалан нь та өөрийн авчрах боломжийг олгодог сэтгэл хөдлөлийн байдалдарааллаар. Хүн илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай болдог. Ажлын чанар, хурд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаа сайжирна. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?
Бодол санаагаа хянаарай. Сөрөг байдал таны мэдрэмжийг хязгаарлахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та далд ухамсартайгаар эргэн тойрныхоо зүйлсээс муу зүйлийг хайж байгаа бол тэдгээр нь удахгүй бүхэлдээ дутагдалтай талуудаас бүрдэх болно. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг урсгалд зориулж ухамсараа програмчил. Түүнд сайн зүйл байхгүй мэт газар ч сайн сайхныг олж харахыг заа. Өөрийн бодлоо хянаж сур. Энэ нь танд үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.
Өнөөдөр амьдар. Оюун санааны амар амгалангийн гол дайсан бол өнгөрсөн үеийн алдаа юм байнгын санаа зовдог. Санаа зовох нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд тус болохгүй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ийм алдаа дахин гарахгүйн тулд тодорхой арга хэмжээ авах нь дээр. Хай эерэг талуудЭнэ харамсалтай туршлагаас болж тэнэг алдаанаас болж өөрийгөө зовоохоо боль.
Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Хүн юунд тэмүүлж байгаагаа мэдэж байвал сэтгэл санаа нь маш сайхан болдог. Хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Бүх саад бэрхшээлийг үл харгалзан үргэлжлүүлээрэй. Та хүссэн зүйлээ аль хэдийн авсан гэж байнга төсөөл. Энэ нь танд сөрөг зүйлтэй тэмцэх нэмэлт хүчийг өгөх болно.
Чимээгүй суу. Энэ дасгалын хэдэн минут нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах боломжтой. Ийм мөчид та амьдралын талаар ярилцаж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргаж чадна. Чимээгүй байдалд тогтмол эргэцүүлэн бодох нь сэтгэлийн амар амгаланг хурдан олох боломжийг олгодог.
Бухимдал орчин үеийн амьдралбиднийг дотоод сэтгэлээ хэрхэн олох талаар бодоход хүргэдэг амар амгалан. Эцсийн эцэст та тэнцвэрт байдалд хүрч, өөртэйгөө тайван байхыг үнэхээр хүсч байна. Амьдралаа гаднаас нь харж, өөрчлөх гэж зориглосон хүн бүр үүнийг хийж чадна.
Зааварчилгаа
Өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур. Таныг айлгаж буй бүх дутагдал, сул тал болон бусад мөчүүдтэй хамт. Өөрийгөө, зан чанараа, биеэ үнэл.
Дуртай зүйлээ хий. Өөрийгөө бүү алдаарай эрч хүчтаны дургүй үйл ажиллагаанд. Танд таашаал авчрах мэргэжлээ сонго. Хэрэв та өөрийн дотоод ертөнцтэй зөрчилдөж буй байр суурьтай байгаа бол түүнийг орхиж, үргэлж таныг татсаар ирсэн салбарт дахин сургахаас бүү ай.
- Гол асуудал үүсгэгчид
- Сэтгэлийн амар амгалангийн нууц
- олох 8 арга дотоод тэнцвэрба эв нэгдэл
- Орчлон ертөнцөд захидал.
— Сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслах 6 дүрэм
- Амралт
- Сэтгэлийн амар амгаланг олох 15 арга
- Дүгнэлт
1) айдас.
Төрөл бүрийн айдас нь ихэвчлэн бидний ирээдүйн тодорхой үйл явдлуудтай холбоотой байдаг. Зарим нь ноцтой шалгалт, чухал ярилцлага, уулзалт гэх мэт биднийг зүгээр л айлгадаг чухал хүн. Бусад нь зөвхөн таамаглалаар тохиолдож болно: зарим зөрчилдөөн эсвэл осол.
2) Гэм буруутай мэдрэмж.
Хэрэв бид хэн нэгний өмнө буруутай гэдгээ мэдэрвэл тайван унтаж чадахгүй. Энэ нь бид буруу зүйл хийсэн эсвэл хийх ёстой байсан чухал зүйлээ хийгээгүй гэж дотоод дуу хоолой хэлж байгаа мэт.
3) үүрэг.
Бид ихэнхдээ биелүүлж чадахгүй хэт их зүйлийг өөртөө авснаар амар амгаланг алддаг. Заримдаа энэ нь бид цаг тухайд нь шугамыг зурж чадахгүй, зөв цагт "үгүй" гэж хэлдэгтэй холбоотой юм.
4) Гомдол.
Бид гомдоод байгаа учраас амар амгаланг алдаж болно. Биднийг тэнцвэргүй байдалд оруулдаг сөрөг мэдрэмжинд хөтлөгддөг. Бид сэтгэлээр унасан, эсвэл эсрэгээрээ уурлаж магадгүй, гэхдээ бид өөрсдөө эдгээр мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй.
5) уур хилэн.
Уур хилэнгийн шалтгаан нь ямар ч байсан үр дүн нь ижил байдаг - бид тэнцвэрээ алдаж, гэмт этгээдээс өшөө авахыг хүсдэг. Өшөө авалт нь сүйрүүлэх, заримдаа хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлд хор хөнөөл учруулах хүсэлтэй холбоотой байдаг. Түрэмгийлэл нь гарах арга замыг эрэлхийлж, тайван байдлыг мэдрэх боломжийг бидэнд олгодоггүй. Бид жүжиглэх хүслийг яг одоо мэдэрч байна.
- Сэтгэлийн амар амгалангийн нууц
1) Танд ямар санагдаж байна вэ?
Амьдралдаа юуг өөрчлөх, юугаараа бахархах талаар бодож, бүгдийг нь цаасан дээр бич. Мөн юунд санаа зовж байгаагаа, яагаад тэнцвэртэй болж чадахгүй байгаагаа бичээрэй.
2) хувиа хичээсэн байдал.
Зөвхөн өөрийнхөө тухай бодохоо боль, хүмүүст тусал, тэгвэл тэд ч бас танд хэрэгтэй үед туслах болно. Туслахдаа баяртай байх хүмүүсээ олоорой, учир нь энэ тохиолдолд та хүмүүст тусалдаг тул сэтгэлийн амар амгаланг байнга мэдэрч эхлэх болно.
3) Иог хийх.
Бясалгалаар дамжуулан өөрийгөө тайвшруулж, тайвширч, тайвширч чадна. Өдөрт 1-2 цаг иог хийж байгаа хүн унтахаасаа илүү амардаг, огт унтах шаардлагагүй байсан тохиолдол ч бий. Гэхдээ та йог хийх чадвартай байх хэрэгтэй, мөн хамгийн сайн сонголтЭнд онол хэрэггүй тул энэ бол практик юм.
4) Амьдралд илүү эерэг зүйлс.
Таны тархи зөвхөн эерэг мэдээлэл, сэтгэл хөдлөлөөр байнга дүүрэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр сөрөг мөчүүдэд зай байхгүй болно. Эерэг хүмүүс болон хамт байхыг хүсч буй хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Хөгжилтэй кино, видео үзэж, дуртай хөгжмөө сонсож, онигоо уншиж, энэ ертөнцийг хайрлаж, хүндэлж эхлээрэй.
5) Зөвхөн дуртай зүйлээ хий.
Ядаргаа нь ажил хийж байхдаа мэдэрч буй баяр баясгалан, мэдрэмжээс шууд хамаардаг. Хүн ажил дээрээ нэг л юм хийгээд нэг юм хийхээс залхдаг, үүнээс болоод л түгшүүр, ядаргаа үүсдэг. Ажил дээрээ ямар нэгэн сонирхолтой зүйл олж, хийж буй бүх ажлыг ямар нэгэн байдлаар чимэглэхийн тулд ямар нэгэн өрсөлдөөн бий болго. Хэрэв энэ нь бүтэхгүй бол амьдралынхаа туршид бүх амьдралаа зориулах зүйлээ олох нь дээр.
6) Асуудал ба тэдгээрийн шийдэл.
Үндсэндээ бүх асуудлаа хэрхэн шийдэж байгаагаас сэтгэлийн амар амгалан хамаарна. Та асуудалд хэрхэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурах хэрэгтэй. Үүний тулд нэг үнэнийг мэдэж ав, асуудал гарч ирэнгүүт нь шийд, дараа нь хэзээ ч хойшлуул. Ингэснээр та олон тооны хуримтлагдсан асуудалгүй тул бид үргэлж тайван байх болно, мөн та дуртай зүйлээ хийх цагтай болно.
7) Спортоор хичээллэх.
Спорт бол хамгийн Хамгийн зөв замстрессээс ангижрах.
8) Ном унших.
Ном танд тусална гэдэгт итгэхгүй байсан ч уншиж эхлэхийг хичээ. Зүгээр л тохиромжтой номын сэдвийг сонгоод өдөрт дор хаяж 30 минут уншиж эхлээрэй. Дараа нь энэ нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг олоход тусалдаг гэдгийг та харах болно.
- Орчлон ертөнцөд захидал
Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд сайн, муу аль аль нь байдаг. Гэсэн хэдий ч хүний сэтгэл зүй нь сөрөг мөчүүдийг илүү сайн санаж байдаг. Эв найрамдалтай зан чанарын үүрэг бол эерэг сэтгэцийн байдалд дасан зохицох хүчийг олох явдал юм. Энэ зорилгоор тусгайлан "Орчлонд захидал" техник байдаг.
Үүний мөн чанар нь энгийн. Сард нэг удаа үзэг цаас аваад Орчлон ертөнцөд чин сэтгэлийн талархлын захиас бичих хэрэгтэй. Энэ хугацаанд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй зөвхөн томоохон үйл явдлууд төдийгүй жижиг зүйлүүд ч чухал байдаг. Эцсийн эцэст хуучин найзтайгаа уулзаж, сайн дасгал хийж, сонирхолтой ном уншсан нь таны сэтгэлийг баяжуулсан дотоод ертөнц, – энэ бүхэн хүний аз жаргалын хэсгүүд.
Эдгээр үйл явдлуудыг цаасан дээр тэмдэглэж, Орчлон ертөнц, өвөг дээдэс, хувь заяанд талархлын үгсээр хандаарай! Гол нь мессеж чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Аажмаар, захидал захидалдаа та амьдралдаа шинэ зүйлийг олж авах боломжтой болно - сэтгэлийн амар амгалан.
— Сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслах 6 дүрэм
1) Ойр дотны хүмүүсийг өөрчлөх гэж бүү оролд.
Зүгээр л тэд эргэн тойронд байгаа бөгөөд таныг хайрладаг гэдгээрээ таашаал ав. Хамтрагч, үр хүүхэд, эцэг эхээ байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр!
2) Итгэгчдийн хувьд сэтгэлийн амар амгаланг олох арга замуудын нэг бол залбирах, сүмд явах, наминчлагчтай ярилцах явдал юм.
3) Сөрөг байдлаас зайлсхий.
"Шар" ток шоу үзэхээ болих; дуулиан шуугианд оролцохгүй байх; бүх асуудлыг тайван замаар шийдвэрлэхийг хичээ.
4) Байгальд илүү их цаг зарцуул.
Санаж байна уу: сэтгэлийн амар амгалан нь шууд холбоотой цэвэр агаар, шувуудын дуулж, цэцгийн үнэр, усны чимээ.
5) Хэрхэн цагтаа зогсохоо мэддэг байх.
Хүний бие, сэтгэл зүй бол нарийн төвөгтэй хэрэгсэл бөгөөд богино завсарлагагүйгээр тэд алдаа гаргаж болно.
6) Аль болох олон удаа инээмсэглэж, инээ.
- Амралт
Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь баригдашгүй энергиээс хамаардаг орчин. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчнийг амархан эсэргүүцэж чадна муу сэтгэлийн байдалтаны эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.
Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл бол үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүн тайвшрал, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой. Гүн тайвшрах дасгал хийснээр бид дасгалын явцад олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний сэтгэл хөдлөлийг өөрчилдөг болохыг анзаарч эхэлнэ. өдөр тутмын амьдрал. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.
Бид бүгдээрээ дотоод дуу хоолойтой, гэхдээ энэ нь сул, бараг мэдрэгддэггүй. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.
Тайвшрах нь танд зарцуулахаас илүү их цагийг хэмнэх болно. Үүнийг зуршил болго - хөгжмийн зэмсэг тааруулж байгаа мэт өөрийгөө тааруул. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай сэр. Зарим өдөр та орой болтол, заримдаа зөвхөн өглөөний цай хүртэл тэсэх боломжтой. Гэхдээ хэрэв сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь зорилго болвол та аажмаар үүнийг сурах болно, магадгүй таны амьдралын хамгийн чухал урлаг.
- Сэтгэлийн амар амгаланг олох 15 арга
1) Нэг-хоёр-гурав-дөрвийн хооронд гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа ижил хугацаанд бариад, дараа нь амьсгалаа жигдхэн гарга.
2) Үзгээ аваад өөрийн бодлоо цаасан дээр бич.
3) Амьдрал төвөгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
4) Амьдралдаа хамгийн амжилттай болсон гурван үйл явдлыг бич.
5) Найздаа эсвэл хайртай хүндээ энэ нь таны хувьд ямар утгатай болохыг хэл.
6) Саран дээр суугаад юу ч хийхгүй. Үүнийг илүү олон удаа хийнэ гэж өөртөө амла.
7) Хэсэг хугацаанд залхуурахыг өөртөө зөвшөөр.
8) Үүл рүү хэдэн минут хар.
9) Өөрийн төсөөллөөр амьдралаар нис.
10) Хараа анхаарлаа төвлөрүүлж, хэдхэн минутын турш эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг захын хараагаараа анзаараарай.
11) Буяны ажилд хэдэн зоос өг.
12) Та өөрийгөө хамгаалдаг ил тод хамгаалалтын бөмбөлөг дотор байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
13) Гараа зүрхэн дээрээ тавиад зүрх хэрхэн цохилж байгааг мэдэр. Энэ сайхан байна.
14) Юу ч байсан өдрийн эцэс хүртэл эерэг хандлагаа хадгална гэж өөртөө амла.
15) Хүссэн зүйлээ үргэлж авч чаддаггүйдээ талархаж бай.
- Дүгнэлт
Хүн ямар нэг зүйлийн талаар байнга бодож байхаар бүтээгдсэн бөгөөд ихэнхдээ бид тэдний бидэнд авчирч болох асуудал, бэрхшээлийн талаар боддог. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд ямар ч амар амгалангийн тухай ярих боломжгүй.
Бараг бүх хүн амар амгалан, оюун санааны тэнцвэрийг олохыг хичээдэг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ энэ амжилтанд хэрхэн хүрэхийг олон хүн мэддэггүй.
Энэ нийтлэл нь хэд хэдэн зүйлийг өгдөг ашигтай зөвлөмжүүд, үүнийг ашигласнаар та хамгийн богино хугацаанд оюун санааны эв зохицлыг олж чадна.
Сэтгэлийн түгшүүр нь бидний сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг тул түүнээс ангижрахын тулд эхлээд бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Бодол санаагаа өнөөдрөөс удирдаж эхэл, нэг сарын дараа юу ч таныг уурлуулж чадахгүй.
Материалыг Диляра тусгайлан сайтад зориулж бэлтгэсэн
