Auto-latihan untuk osteochondrosis serviks. Osteochondrosis serviks dan pening, ketakutan dan kemurungan: sebab dan rawatan

Untuk memahami apa itu osteochondrosis dan cara merawat osteochondrosis, mari kita pertimbangkan secara ringkas struktur tulang belakang kita. Dengan analogi dengan tumbuhan, tulang belakang kita boleh dibandingkan dengan batang pokok. Sama seperti batang pokok, yang menyokong mahkota dan merupakan konduktor nutrien untuk tumbuhan, jadi tulang belakang kita berfungsi sebagai sokongan untuk organ dan anggota badan dan merupakan konduktor untuk membekalkan mereka dengan segala yang diperlukan untuk kehidupan. Sama seperti dahan pada batang pokok yang rosak mula layu, anggota badan kita juga menderita apabila sendi rosak. Tetapi jika batang utama rosak, seluruh mahkota menderita.

Pada manusia, tentu saja, semuanya jauh lebih rumit. Tulang belakang kami terdiri daripada 5 bahagian: serviks - 7 vertebra, toraks - 12 vertebra, lumbar - 5, sacral - 5 (dalam sakral mereka tumbuh bersama menjadi satu tulang - sakrum), coccygeal - 3-4 vertebra. Tulang belakang disambungkan antara satu sama lain oleh tulang rawan dan ligamen, yang berfungsi untuk melindungi tisu tulang daripada lelasan, untuk keanjalan, membolehkan kita membengkok dan melepaskan, dan untuk melembutkan apabila berlari dan berjalan.

Proses tulang meluas dari badan setiap vertebra. Melalui bukaan di gerbang vertebra, serat saraf berlepas dari saraf tunjang, yang diarahkan ke semua organ dan bahagian badan. Perubahan dalam cakera intervertebral membawa kepada penyakit yang sering diberi nama - lumbago, radiculitis, pemendapan garam, chondrosis akut. Nama sebenar penyakit ini ialah osteochondrosis.

Sejumlah gangguan degeneratif-dystropik dalam rawan sendi. Ia boleh berkembang di mana-mana sendi, tetapi cakera intervertebral paling kerap terjejas. Bergantung pada bahagian tulang belakang yang mana cakera intervertebral terjejas, osteochondrosis boleh menjadi serviks, toraks dan lumbar.

Oleh kerana beban utama jatuh pada tulang belakang lumbar, di sanalah penonjolan paling kerap terbentuk dan, akibat komplikasinya, cakera intervertebral hernia.

Penonjolan cakera intervertebral- proses patologi dalam tulang belakang dengan penonjolan cakera intervertebral ke dalam saluran tulang belakang tanpa pecah cincin berserabut. Akibatnya, cakera secara beransur-ansur menjadi dehidrasi, keanjalan cakera berkurangan, ketinggiannya berkurangan, dan retakan muncul pada anulus fibrosus. Penonjolan cakera intervertebral diikuti oleh hernia.

Cakera hernia- anjakan nukleus pulposus cakera intervertebral dengan pecah cincin berserabut. Menonjol ke belakang dan ke sisi, hernia memberi tekanan pada akar saraf pada titik di mana ia keluar dari saluran tulang belakang dan menyebabkan keradangan, yang disertai dengan bengkak. Akibatnya, bekalan darah ke kawasan yang meradang terganggu, yang menyebabkan kebuluran oksigen akar saraf tunjang. Oleh kerana kesakitan yang teruk, ketegangan otot meningkat, yang meningkatkan proses degeneratif di kawasan yang terjejas.

Setiap segmen tulang belakang bertanggungjawab untuk fungsi organ tertentu dalam badan. Mampatan akar saraf dalam segmen tulang belakang yang rosak membawa kepada gangguan organ yang mana ia bertanggungjawab. Hernia yang diarahkan ke saraf tunjang boleh menyebabkan kerosakan dan akibatnya boleh menjadi sangat serius. Selalunya, hernia disetempat di tulang belakang lumbosacral, lebih jarang di tulang belakang serviks, dan sangat jarang di tulang belakang toraks.

Punca osteochondrosis

Sebab-sebab yang menyebabkan perubahan dalam cakera intervertebral tidak difahami sepenuhnya. Agaknya, sebab utama adalah "berjalan tegak." Seseorang mungkin tidak merasakan perubahan patologi pada tulang belakang sehingga rasa sakit muncul. Sebelum ini, orang mula mengalami osteochondrosis selepas umur 40 tahun. Tetapi dalam tahun lepas Semakin ramai anak muda mengadu sakit belakang. Sebab untuk manifestasi awal Terdapat banyak penyakit: gaya hidup yang tidak aktif, lemah latihan fizikal, postur yang lemah dan kelengkungan tulang belakang, kaki rata dan berat badan berlebihan.

Memakai kasut yang tidak selesa, kasut bertumit tinggi, dan tabiat tidur di atas bantal dan tilam yang lembut mempunyai kesan berbahaya pada tulang belakang. Perkembangan dan pemburukan penyakit difasilitasi oleh pelbagai kecederaan belakang, beban fizikal dan tekanan. Perkembangan penyakit ini dipengaruhi kecenderungan genetik kepada penyakit itu, serta perubahan berkaitan usia dalam tisu rawan.

Gejala osteochondrosis

Gejala khusus osteochondrosis bergantung pada lokasi dan tahap perubahan dalam cakera.

Apabila perubahan patologi disetempat di tulang belakang lumbar:

• sakit belakang belakang kronik;
• kekakuan dan kesakitan di bahagian bawah belakang;
• sakit, kebas atau kesemutan pada jari kaki:
• kelemahan otot, pin dan jarum atau kesemutan pada kaki, kaki sejuk;
• potensi terjejas dan fungsi kencing (dalam kes yang jarang berlaku).

Apabila perubahan patologi disetempat di tulang belakang toraks:

• sakit, kebas atau kesemutan di perut, dada;
• sakit di tengah atau di dalam belakang;
• sakit di ruang intercostal;
• kelemahan otot perut;
• kekakuan atau sakit di bahagian belakang.

Apabila perubahan patologi disetempat di tulang belakang serviks:

• sakit kronik, tempatan di leher, kemungkinan sakit dengan sensasi terbakar di leher dan di antara bilah bahu;
• sakit kepala, pening, peningkatan tekanan darah;
• peningkatan keletihan;
• kelemahan otot, kebas, dan kesemutan di bahu atau lengan;
• berdenyut di leher apabila memusingkan atau mencondongkan kepala;
• sakit memancar di sepanjang lengan atau ke bahu;
• Juga, osteochondrosis serviks boleh menyebabkan gangguan jantung dan paru-paru, kebas lidah dan kesukaran menelan, penglihatan berganda, kemerosotan pendengaran dan penglihatan.

Gejala banyak gangguan tulang belakang adalah serupa, tetapi kerana rawatan untuk gangguan tulang belakang berbeza-beza, adalah penting untuk membuat diagnosis yang betul. Punca sebenar lesi tulang belakang dan lokasi proses patologi boleh ditentukan menggunakan MRI (pengimejan resonans magnetik).

Rawatan osteochondrosis

Hernia agak jarang memerlukan pembedahan. Dalam kebanyakan kes, cakera hernia akan sembuh sendiri dalam tempoh enam hingga dua belas minggu selepas gejala bermula. Pembedahan hernia intervertebral dianggap hanya sebagai pilihan terakhir, dan hanya jika, akibat rawatan konservatif, tidak mungkin untuk mengatasi sindrom kesakitan.

Pada masa ini, terdapat banyak cara untuk merawat osteochondrosis. Kompleks rawatan konservatif termasuk terapi fizikal, urutan, fisioterapi, terapi manual, refleksologi, tarikan tulang belakang, terapi dadah. Malangnya, ubat-ubatan Mereka agak mahal dan, di samping itu, mempunyai kesan buruk pada perut dan hati. Baca arahan dengan teliti sebelum mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda.

Matlamat utama dalam rawatan komplikasi osteochondrosis adalah penghapusan gejala kesakitan. Hasil daripada menghapuskan kesakitan adalah penurunan ketegangan otot, penurunan pemampatan mekanikal akar saraf, yang menyumbang kepada penghapusan cepat bengkak dan keradangan. Oleh itu, tidak kira betapa remehnya ia kedengaran, dalam kes pemburukan osteochondrosis, rehat (penghapusan sepenuhnya tekanan pada tulang belakang), haba dan analgesik diperlukan. DALAM rawatan lanjut bertujuan untuk memulihkan metabolisme dalam badan. Saya ingin perhatikan peranan terapi fizikal yang tidak boleh digantikan dalam rawatan dan pencegahan osteochondrosis.

Latihan terapeutik adalah yang utama dan paling banyak kaedah yang berkesan rawatan konservatif osteochondrosis. Terima kasih kepada latihan fizikal, ia terbentuk korset otot dan beban pada tulang belakang berkurangan. Latihan sistematik meningkatkan peredaran darah, menormalkan metabolisme dan pemakanan cakera intervertebral.

Sebagai peraturan, rawatan konservatif memberi kesan yang baik. Tetapi untuk menghentikan kemungkinan pemburukan lanjut, pencegahan adalah perlu. Saya ingin ambil perhatian bahawa jika anda ingin mengatasi penyakit ini, jangan hanya bergantung pada pil. Melawan penyakit adalah kerja keras. Kerja tidak mudah, sukar, tetapi bermanfaat hasil yang menakjubkan. Pastikan anda bersenam. Tetapi jangan lupa bahawa dengan perubahan patologi pada tulang belakang, latihan fizikal harus ditujukan pada otot, tetapi bukan pada tulang belakang. Oleh itu, kebanyakan senaman dilakukan semasa duduk atau berbaring.

Pencegahan osteochondrosis

Untuk mengelakkan osteochondrosis dan mencegah pemburukan, adalah dinasihatkan untuk mengikuti beberapa peraturan yang akan mengurangkan beban pada tulang belakang:

• sentiasa pastikan belakang anda lurus;
• secara sistematik melakukan latihan fizikal (latihan);
• pergi berenang;
• makan dengan betul;
• perhatikan berat badan anda;
• cuba untuk tidak mengangkat objek berat; jika anda melakukannya, lakukan dengan betul (bongkok, tidak membongkok);
• bergerak lebih;
• jangan terlalu sejuk;
• menjalani gaya hidup sihat (jangan merokok);
• cuba elakkan tekanan.

Dan akhirnya, saya ingin ambil perhatian. Perubahan patologi di tulang belakang bukan sahaja menyebabkan kesakitan, tetapi juga menjejaskan kerja secara negatif pelbagai organ badan kita. Itulah sebabnya sangat penting dari zaman kanak-kanak untuk memantau postur kanak-kanak, membiasakannya dengan aktiviti fizikal, menguatkan otot belakang dan perut, dan juga mengajar kanak-kanak itu makan dengan betul. Walau bagaimanapun, pada usia apa-apa, dengan mengingati tentang kesihatan anda, anda boleh memperbaiki keadaannya dengan ketara. Dan walaupun adalah mustahil untuk menghentikan perubahan berkaitan usia dalam cakera vertebra, mengikuti prinsip pencegahan mudah akan membantu mengekalkan kualiti tinggi kehidupan dan meminimumkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan osteochondrosis.

Untuk rawatan dan pencegahan osteochondrosis, set latihan fizikal yang dilakukan dalam mod isometrik telah dibangunkan. Keanehan latihan ini ialah apabila ia dilakukan, usaha maksimum otot tertentu berkembang, bertindak pada objek pegun atau mengekalkan kedudukan badan yang tidak selesa. Kerana ia kerja luar dalam kes ini tidak dilakukan, panjang otot tetap tidak berubah.

Latihan isometrik memerlukan ketegangan yang melampau dan kebanyakannya merangsang sintesis myofibrils baru, dan, oleh itu, memaksimumkan kekuatan setiap gentian dengan peningkatan sederhana dalam jumlah otot. Mereka merangsang fungsi dalaman badan, menyumbang kepada pembangunan postur langsing, pembangunan fleksibiliti dan kekuatan, dan mempunyai kesan pengukuhan umum. Kompleks ini juga terapeutik, meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti tulang belakang, menguatkan korset otot dan otot. anggota bawah, membetulkan tulang belakang, memperbaiki peredaran darah dan limfa, meningkatkan intensiti proses metabolik terutamanya di kawasan tulang belakang. Latihan fizikal dilakukan dalam mod isometrik, membantu membetulkan hubungan yang terganggu antara segmen tulang belakang, membuka sekatan akar saraf secara aktif dan mengurangkan penonjolan cakera, menghilangkan kontraktur otot dan mobiliti sendi yang rendah, meningkatkan mobiliti ruangan tulang belakang, pembetulan kelengkungannya dan kecacatan postur. Mereka menyediakan pemunggahan ruang tulang belakang dan merangsang pertumbuhan semula saraf. Latihan ini tersedia secara umum dan bertujuan untuk semua peringkat umur. Pengalaman menunjukkan bahawa senaman yang sistematik membantu mengembangkan kekuatan dan fleksibiliti yang lebih besar, meningkatkan daya tahan, dan juga menghapuskan atau mengurangkan dengan ketara kesan berbahaya faktor risiko pada badan. Kompleks yang dicadangkan dibuat berdasarkan latihan terapi fizikal, gimnastik olahraga dan pose yoga statik, dengan mengambil kira prinsip gimnastik kekuatan oleh P. Anokhin dan spesifik penyakit sistem muskuloskeletal. Latihan kompleks mesti dilakukan dalam mod isometrik, memerhatikan keadaan berikut: senaman tanpa pemberat - kuatkan ketegangan (menguncupkan) otot, dan lakukan pergerakan dengan sangat perlahan; senaman dengan berat - ketatkan otot sebanyak mungkin, dan kurangkan julat pergerakan ke tahap minimum (pengekalan jisim); gunakan berat badan anda sendiri sebagai beban - buat pergerakan perlahan-lahan, dengan ketegangan otot yang hebat dan tahan pose selama mungkin. Semasa kelas, ketahanan dilatih dengan dos tempoh tinggal dalam pose dan bilangan pergerakan berulang. Untuk meningkatkan fleksibiliti, pergerakan amplitud besar digunakan, serta latihan yang meregangkan otot sambil menimbang berat badan mereka sendiri. Latihan sedemikian adalah elemen penting teknik. Kesakitan yang dialami pada permulaan senaman hilang dari semasa ke semasa disebabkan oleh penurunan pengujaan refleks saraf, regangan kumpulan otot individu dan batang saraf. Dalam proses latihan menggunakan kaedah ini, penggunaan latihan autogenik dan meditasi juga disediakan - menumpukan pada kesan latihan pada bahagian tertentu tulang belakang atau organ.

Osteochondrosis Pencegahan osteochondrosis Urut diri untuk osteochondrosis Latihan untuk osteochondrosis Latihan untuk osteochondrosis serviks Latihan untuk osteochondrosis toraks Latihan untuk osteochondrosis lumbar dan toraks Latihan untuk osteochondrosis sacrolumbar Latihan statik untuk osteochondrosis Tanda regangan untuk osteochondrosis Pengurusan diri untuk osteochondrosis Latihan gantung untuk tulang belakang Meningkatkan aktiviti fizikal dengan osteochondrosis Rawatan tradisional osteochondrosis

Latihan autogenik dan elemen meditasi membantu memperkayakan hubungan saraf antara fungsi sistem otot, korteks serebrum, pembentukan subkortikal dan organ dalaman, yang meningkatkan dengan ketara kesan penyembuhan latihan.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No

Kedudukan permulaan - duduk. Kencangkan otot leher dan belakang anda, pusingkan kepala anda ke kanan sebanyak mungkin, lihat ke bawah di belakang anda - tarik nafas perlahan-lahan. Ambil kedudukan permulaan, berehat otot belakang dan leher - menghembus nafas. Ulangi semua pergerakan ke arah yang lain. Kencangkan otot leher dan belakang anda dan condongkan kepala anda ke kiri, cuba sentuh bahu kiri anda dengan telinga kiri anda - tarik nafas. Ambil kedudukan permulaan, berehat otot belakang dan leher - menghembus nafas. Ulangi semua pergerakan ke arah yang lain. Condongkan kepala anda ke belakang, tegangkan otot leher anda dengan kuat - tarik nafas. Ambil kedudukan permulaan, berehat otot leher - menghembus nafas. Menegangkan otot leher, condongkan kepala anda ke hadapan, sentuh dagu anda ke dada anda - tarik nafas. Ambil kedudukan permulaan, berehat otot leher - menghembus nafas. Anda sepatutnya berada dalam setiap kedudukan selama 5 saat. Ulangi pergerakan dua kali. Anda perlu menyedut perlahan-lahan melalui hidung anda, selama 5 saat, dan menghembus nafas melalui mulut yang tertutup longgar, juga selama 5 saat. Sekiranya kesakitan berlaku semasa senaman, anda harus mengurangkan tahap ketegangan otot.

Senaman statik untuk osteochondrosis serviks No. 2

Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka, lengan merebak ke sisi dan bengkok pada siku, tapak tangan menghadap ke luar. Kencangkan otot belakang, leher dan lengan anda. Rapatkan siku anda dengan kuat - hembus. Sebarkan siku anda ke belakang sejauh mungkin, cuba rapatkan bilah bahu anda - tarik nafas. Ulangi latihan empat kali. Anda harus merapatkan lengan anda dan merenggangkannya perlahan-lahan, selama 5 saat.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No. 3

Kedudukan permulaan - angkat tangan anda ke sisi, ke atas, berdiri di atas jari kaki anda, bengkok, lihat tangan anda - tarik nafas. Separuh mencangkung, rentangkan tangan anda ke sisi dan letakkannya di atas lutut anda, sentuh dagu anda ke dada anda - hembus. Ulangi latihan lapan hingga sepuluh kali.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No. 4

Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka, lengan dilonggarkan. Semasa menarik nafas separuh, tanpa mengubah kedudukan kepala, dengan menegangkan otot leher, tekan pada tapak tangan tertutup yang digunakan pada kepala di sebelah kanan antara pipi dan telinga. Ambil kedudukan permulaan, kendurkan otot-otot belakang, lengan, leher - menghembus nafas. Ulangi semua pergerakan ke arah yang lain. Ambil kedudukan permulaan, kendurkan otot-otot belakang, lengan, leher - menghembus nafas.
Semasa menghirup separuh, tanpa mengubah kedudukan kepala anda dan menegangkan otot leher anda, tekan dahi anda pada penumbuk anda, mengatasi rintangan mereka. Ambil kedudukan permulaan, berehat - menghembus nafas. Lakukan senaman dengan kadar yang perlahan. Di antara fasa ketegangan, kendurkan semua otot sebanyak mungkin. Pegang voltan selama 5 s. Letakkan tapak tangan anda dengan jari tertutup di belakang leher dan kepala anda. Menegangkan otot-otot leher, mengatasi rintangan tangan dan berusaha untuk menarik kepala ke atas dengan tapak tangan - separuh menyedut. Ambil kedudukan permulaan, berehat - menghembus nafas. Ulangi latihan dua hingga tiga kali.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No. 5

Kedudukan permulaan - duduk. Lakukan urutan sendiri di belakang kepala dan leher anda. Lakukan semua pergerakan selama 26-30 saat dari atas ke bawah ke arah bahu mengikut urutan berikut: mengusap ringan, mengusap bulat dengan hujung jari, menggosok ringan dan mengusap. Tujuan mengurut diri adalah untuk meredakan ketegangan dari latihan sebelumnya.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No. 6

Kedudukan permulaan - berbaring di perut anda. Condongkan kepala anda, sentuh dagu anda ke dada anda, dan tekan bahagian belakang kepala anda dengan tangan anda, mengatasi rintangan leher anda (10 s).
Condongkan kepala anda ke belakang sejauh mungkin, tekan bahagian belakang kepala anda dengan tangan anda, mengatasi rintangan leher anda (10 s). Ulangi latihan dua hingga tiga kali. Letakkan dahi anda pada jari yang digenggam dan berehat (10s). Jika anda terdedah kepada hipertensi, tahap tekanan harus minimum. Masa memegang voltan - 2-3 s.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No. 7

Kedudukan permulaan - baring di sisi anda, tapak tangan di perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan - keluarkan perut anda. Hembus nafas perlahan - lukis di dinding perut. Ulangi latihan empat hingga enam kali.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No. 8

Kedudukan permulaan - berbaring di perut anda. Letakkan siku tangan kanan anda di atas lantai, letakkan dagu anda tapak tangan kanan, letakkan tangan kiri anda di belakang kepala anda. Condongkan kepala anda sejauh mungkin ke kiri, membantu dengan tangan anda. Tahan pose selama 10 saat. Letakkan siku tangan kiri anda di atas lantai, letakkan dagu anda di tapak tangan kiri anda, dan letakkan tangan kanan anda di belakang kepala anda. Ulang semua pergerakan ke arah lain (10s). Lakukan latihan tiga kali pada setiap arah. Pegang pose sambil menarik nafas, sentiasa mencipta daya dengan tangan anda.

Latihan statik untuk osteochondrosis serviks No. 9

Kedudukan permulaan - baring di atas perut (dahi di atas tikar). Pusingkan kepala anda ke kiri, sentuh telinga anda ke lantai, angkat kepala anda 15-20 cm di atas lantai dan tahan kedudukan ini selama 15 saat. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi semua pergerakan tiga kali dalam setiap arah. Pose harus diadakan pada separuh penyedutan.

Kebanyakan doktor tahu bahawa apabila pesakit pertengahan umur datang kepada mereka mengadu tentang serangan mendadak serangan panik, mengembangkan kemurungan, pertama sekali adalah perlu untuk memeriksa penyakit tulang belakang, khususnya tulang belakang serviks. Kami akan melihat bagaimana osteochondrosis serviks dan pening, ketakutan dan kemurungan disambungkan dalam artikel ini.

Hubungan antara penyakit

Walaupun tidak berbahaya, ia adalah penyakit yang serius. Pelanggaran kedudukan biasa vertebra di kawasan ini membawa kepada kekurangan oksigen memasuki otak melalui aliran darah. Terutama jika ia adalah pemburukan osteochondrosis serviks.

Kapal besar menjadi terjepit atau dimampatkan, dan patensinya berkurangan, nutrien, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik otak, dibekalkan dalam kuantiti yang jauh lebih kecil daripada yang diperlukan.

Di samping itu, mereka sangat rapat antara satu sama lain, tidak seperti vertebra kawasan lain badan. Sehubungan itu, walaupun perubahan kecil akan membawa kepada hasil yang sama - gangguan fungsi sel otak.

Osteochondrosis serviks dan pening, ketakutan dan kemurungan pastinya saling berkaitan.

Punca penyakit yang berkaitan

Mengetahui mekanisme tindakan penyakit, seseorang tidak perlu terkejut penampilan yang kerap pada pesakit yang mempunyai masalah dengan sistem saraf. Kekurangan sebahagian besar oksigen, otak mula menghantar isyarat bahaya kepada badan, yang mana ia bertindak balas dengan cara yang boleh diakses olehnya. Penjelasan untuk perkembangan keadaan kemurungan dan kebimbangan termasuk faktor berikut:

• Penyakit ini berlarutan, jadi serangan yang menyakitkan berlaku dengan kerap. Ia memerlukan banyak usaha untuk menahan mereka. Tidak lama kemudian rizab kekuatan seseorang kehabisan, kerana sangat sukar untuk sentiasa menahan kesakitan. Hidup dalam tekanan berterusan kerana sindrom kesakitan menimbulkan kemurungan.
• Masalah serius dan sakit yang kuat sering memaksa seseorang untuk mengubah gaya hidup mereka secara radikal - daripada menukar pekerjaan kepada melepaskan hobi kegemaran mereka. Pada usia pertengahan, ini amat sukar, terutamanya jika kesan yang disertakan adalah sekatan pergerakan badan. Ini berbahaya untuk memburukkan lagi osteochondrosis serviks.
• Pesakit yang hidup lama dalam jangkaan serangan sakit berada dalam keadaan teruk ketegangan saraf. Tidak mustahil untuk berehat, kerana secara tidak sedar anda masih perlu takut bahawa kesakitan mungkin menyerang pada bila-bila masa. Hidup dalam keadaan sedemikian bukan sahaja membawa kepada kemurungan, tetapi juga kepada masalah kesihatan mental yang lebih serius.
• Ubat yang direka untuk melegakan serangan sakit dan membosankan proses keradangan, mempunyai banyak kesan sampingan yang boleh menggantikan satu kesakitan dengan yang lain. Sebagai contoh, kerengsaan mukosa gastrik, yang membawa kepada pedih ulu hati dan loya yang berterusan, tidak menyumbang kepada mengekalkan ketenangan. Tekanan dari kesakitan penyetempatan yang berbeza juga boleh mencetuskan kemunculan ketakutan, kebimbangan dan kemurungan.

Ini adalah bagaimana osteochondrosis serviks dan pening, ketakutan dan kemurungan berkaitan antara satu sama lain.

Punca dan tanda penyakit

Wanita menderita osteochondrosis serviks lebih kerap daripada lelaki, kerana antara faktor biasa yang mempengaruhi perkembangan penyakit adalah ketidakseimbangan hormon. Sistem endokrin wanita kurang stabil berbanding lelaki, dan lebih-lebih lagi, ia sering mengalami tekanan yang sangat besar - haid, ovulasi, kehamilan, melahirkan anak dan penyusuan, menopaus. Secara umum, kedua-dua lelaki dan wanita berisiko jika:

• memimpin imej tidak sihat kehidupan;
• bergerak sedikit;
• mempunyai berat badan berlebihan dan tabiat buruk;
• terdapat penyakit spektrum reumatik dan arthritis yang menimbulkan ancaman kepada tisu tulang rawan;
• gangguan sistem endokrin dikesan;
• terdapat kecenderungan genetik;
• terdapat kecederaan pada tulang belakang terutama bahagian leher.

Perasaan pada wanita

Osteochondrosis serviks dan pening, ketakutan dan kemurungan berkembang pada wanita paling kerap sekitar umur 40 tahun, apabila tahap hormon pembiakan menurun dan badan mula menjalani penstrukturan semula sebelum kehilangan fungsi pembiakan. Pelbagai sensasi yang dialami oleh seorang wanita adalah luas dan tidak menyenangkan:

• Selalunya terdapat sakit omelan yang kuat di leher, memancar ke bahu, lengan bawah, kepala atau hanya pelipis, biasanya sensasi muncul serta-merta selepas bangun pada waktu pagi dan boleh kekal hampir sepanjang hari;
• memusingkan kepala boleh mencetuskan kesakitan tembakan yang tajam di leher atau kuil;
• pengetatan otot leher muncul, menjadikannya sukar untuk bergerak;
• leher, bahu, dan belakang kepala sering menjadi kebas, terdapat sensasi terbakar dan keinginan untuk menguli tempat yang sakit dengan betul;
• sendi leher mungkin kelihatan klik, menunjukkan bahawa mereka terjejas.

Akibat osteochondrosis serviks boleh menjadi sangat serius.

Pada lelaki

Lelaki lebih terdedah kepada penyakit ini umur muda- 30 tahun adalah tempoh yang paling biasa apabila lelaki berunding dengan doktor dengan aduan gejala berikut:

• terbakar atau sakit yang tajam dalam otot leher, menyerupai tusukan;
• apabila batuk, bersin, menguap, sensasi yang tidak menyenangkan semakin meningkat;
• pose yang sama diadakan masa yang lama, sebagai contoh, dalam mimpi atau di tempat kerja, menyebabkan kebas, terbakar, sakit yang mengganggu di leher, bahu, kadang-kadang di sepanjang bahagian belakang;
• Anda mungkin mengalami kelemahan pada tangan dan kaki anda.

Perjalanan penyakit yang rumit

banyak gejala yang lebih akut Osteochondrosis serviks menampakkan diri apabila terdapat mampatan kuat saluran darah atau arteri vertebra, dan perkembangan trombosis. Keadaan ini sering dipanggil osteochondrosis yang mengiringi leher. Pembuluh yang mengalami kekejangan berterusan kehilangan fungsi bekalan darahnya. Apakah akibat osteochondrosis serviks:

• sakit kepala yang teruk, termasuk migrain;
• pening yang kerap dan berpanjangan akibat hipoksia, disertai dengan tinnitus dan kehilangan penglihatan separa;
• gangguan koordinasi badan di angkasa;
• pengsan, loya dan muntah;
• kemurungan yang disebabkan oleh tekanan mental yang berterusan;
• kebas anggota badan, terutamanya pada waktu malam;
• sakit dan kehilangan sensasi bahagian yang berbeza muka;
• gangguan tidur, insomnia.

Kesakitan akibat osteochondrosis tulang belakang serviks, yang berterusan untuk masa yang lama, meletihkan jiwa pesakit, menjadikannya mudah marah, agresif, dan terdedah kepada ledakan kemarahan yang tidak terkawal. Seseorang mula mengalami ketakutan yang berterusan, selalunya tidak berasas. Sebarang perkara kecil boleh mencetuskan kualiti hidup pesakit menurun dengan ketara. Lagipun, pening dan loya sering hadir dengan osteochondrosis serviks.

Menunjukkan tanda-tanda kemurungan

Sebagai peraturan, seseorang untuk agak jangka panjang mungkin tidak menyedari kehadiran kemurungan, terutamanya dikaitkan dengan osteochondrosis tulang belakang serviks. Malah, penyakit ini boleh menyebabkan masalah yang serius, jadi anda mesti berjumpa doktor jika anda melihat gejala berikut:

• Apatis, kekurangan tenaga, kekurangan keinginan untuk melakukan sebarang tindakan.
• Kehilangan atau kelemahan selera makan.
• Sindrom keletihan kronik.
• Kerengsaan yang tidak munasabah atau bahkan kebencian terhadap orang lain.
• Mengantuk yang berterusan atau, sebaliknya, ketidakupayaan untuk tidur.
• Mengurangkan minat dalam kehidupan, keseronokan, dan hiburan.
• Kurang keyakinan diri, hilang harga diri, setiap hari berfikir tentang kekurangan khayalan atau nyata.
• Penumpuan kepada pemikiran negatif dan pesimis.
• Gangguan seksual.
• Kemunculan pemikiran tentang bunuh diri.

Penat kesakitan yang berterusan, seseorang kehilangan keupayaan untuk menaakul secara rasional, menimbang fakta, kecukupan persepsi terjejas. Pada peringkat ini, bantuan saudara-mara dan rakan-rakan diperlukan untuk berjumpa doktor tepat pada waktunya, jika tidak, akibatnya boleh menjadi sedih.

Kaedah rawatan

Apakah ubat-ubatan yang ditetapkan untuk osteochondrosis serviks? Lebih lanjut mengenai ini kemudian.

Ditubuhkan rumit gangguan kemurungan kesihatan mental, memerlukan permulaan rawatan segera, termasuk pelbagai langkah. Kumpulan ubat berikut digunakan:

• antidepresan, jika perlu - penenang;
• ubat anti-radang bukan steroid;
• kondroprotektor;
• vasodilator jika perlu;
• mungkin pil tidur;
• kompleks politaktepu asid lemak, vitamin dan unsur mikro.

Ubat lain juga boleh ditetapkan rawatan dadah mengikut keputusan doktor dan keputusan pemeriksaan.

Kursus urutan yang dilakukan oleh profesional biasanya memberikan kesan yang baik. kiropraktor. Ia mampu melegakan kekejangan otot, melegakan sebahagian saluran darah daripada tekanan, meningkatkan aliran oksigen dan darah ke otak. Akibatnya, gejala osteochondrosis berkurangan dengan ketara. Malangnya, kursus itu perlu diulang secara berkala, kerana osteochondrosis serviks pada wanita, dan juga lelaki, diklasifikasikan sebagai kronik.

Cara tambahan untuk memerangi penyakit ini ialah fisioterapi, dijalankan untuk osteochondrosis serviks, memberikan hasil yang baik dalam mengurangkan perjalanan penyakit. Tujuan utama latihan adalah untuk menguatkan otot leher, meningkatkan keterpanjangan ligamen dan mobiliti sendi. Adalah dinasihatkan untuk memulakan kelas di bawah pengawasan doktor, supaya tidak menyebabkan kemudaratan selanjutnya. Anda boleh meneruskan latihan di rumah; tidak ada yang rumit dalam latihan terapeutik. Ini perlu dilakukan, terutamanya jika terdapat osteochondrosis serviks dan pening. Rawatan mestilah menyeluruh.

• latihan harus dijalankan di ruang terbuka, dalam kes yang melampau - di kawasan pengudaraan yang baik, menyediakan akses percuma kepada oksigen;
• pakaian tidak boleh ketat atau terlalu ketat pada badan, anda harus memberi keutamaan kepada pakaian rumah longgar, seluar lebar dan kemeja-T;
• semua pergerakan mesti dilakukan dengan perlahan dan lancar, mengelakkan penampilan sensasi yang menyakitkan;
• Kadar jantung dan tekanan darah perlu dipantau untuk mengira tahap senaman yang selamat;
• pernafasan semasa melakukan senaman hendaklah dijalankan dengan tenang, tanpa berlengah-lengah, diukur;
• Adalah penting untuk memerhatikan keteraturan kelas, jika tidak, mereka tidak akan membawa apa-apa kesan.

Tinnitus sering dijumpai apabila didiagnosis dengan osteochondrosis serviks. Gejala ini juga akan hilang dengan senaman yang kerap.

Contoh set latihan

Anda harus berhati-hati apabila menjalankan terapi senaman, kerana risiko kerosakan pada sendi dan otot akibat pergerakan yang janggal atau cuai adalah agak tinggi. Seperti mana-mana latihan, terapi fizikal untuk osteochondrosis serviks harus bermula dengan pemanasan:

• Semasa berdiri atau duduk dengan punggung lurus, anda perlu menekan tangan anda pada dahi anda, melawan dengan otot belakang leher anda.
• Sebaliknya, gunakan tangan anda untuk menekan bahagian belakang kepala anda, mengelakkan kepala anda daripada jatuh menggunakan ketegangan pada otot leher anterior.
• Lakukan manipulasi yang sama di sebelah kanan dan kiri kepala dan leher.

Anda perlu kekal dalam kedudukan statik selama kira-kira 10 saat. Tekanan rintangan harus meningkat secara beransur-ansur.

Kompleks utama dilakukan dalam kedudukan berdiri:

• Condongkan kepala ke belakang sedikit, rentangkan telinga ke arah bahu kanan dan kiri.
• Setelah meratakan kedudukan kepala, buat pusingan lancar secara bergantian ke kiri dan kanan, cuba letakkan dagu di atas bahu.
• Gerakkan kepala anda dalam bulatan dengan pergerakan perlahan. Kecondongan kepala ke belakang tidak dilakukan ke sisihan maksimum; tidak sepatutnya ada rasa tidak selesa.
• Condongkan kepala anda ke depan dan ke belakang sehingga ia berhenti; pergerakan ke belakang dilakukan dengan lancar dan berhati-hati.
• Menaikkan dan menurunkan bahu dengan amplitud maksimum.
• Dagu perlahan-lahan bergerak ke hadapan dan naik sedikit, kemudian jatuh ke belakang. Latihan ini mempunyai bonus bagus- menegangkan kulit leher dan menghilangkan dagu berganda, memberi kejelasan pada bujur muka.

Terapi senaman untuk osteochondrosis tulang belakang serviks perlu dilakukan dalam tiga set 5-10 kali dalam setiap latihan. Mengulanginya setiap hari akan membantu melegakan sensasi. sakit merengek, pembakaran dalam otot, akan meningkatkan bekalan oksigen ke tisu, pada masa yang sama menjadikan leher langsing dan cantik.

Kesimpulan

Bolehkah terdapat kemurungan dari osteochondrosis serviks? Pasti, ia boleh.

Tidak mustahil untuk menyembuhkan sepenuhnya osteochondrosis serviks yang diperolehi. Tetapi penyakit ini agak bersetuju dengan pembetulan dan penubuhan remisi jangka panjang, tertakluk kepada pelaksanaan kompleks rawatan dan profilaksis. Di sini kesejahteraan pesakit berada di tangannya.

Anda pasti harus berhenti minum alkohol dan berhenti merokok. Sesuaikan diet anda dengan menambah lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, herba, bijirin, daging tanpa lemak, dan meminimumkan penggunaan makanan bergoreng, berlemak, masin yang menyumbang kepada pemusnahan tisu tulang rawan. Bagaimana lagi osteochondrosis serviks, tinnitus dan gejala lain yang tidak menyenangkan dirawat?

Menurut ramai pesakit, kelegaan yang besar datang dari amalan meditasi, kawalan diri, pernafasan yang betul dan menguasai seni relaksasi. Adalah sangat penting untuk cuba mengehadkan berlakunya situasi yang tertekan.

Adalah dinasihatkan untuk berehat di alam semula jadi lebih kerap, bersenam aktiviti fizikal di udara segar. Adalah lebih baik untuk menghabiskan masa lapang anda bukan di hadapan TV, tetapi melakukan hobi kegemaran anda, bertemu dengan rakan-rakan dan mendapat tidur yang cukup. Dalam kes ini, leher akan dilicinkan dengan ketara dan akan kembali mood yang baik dan rasa kenyang hidup. Terapi senaman akan membantu dengan osteochondrosis tulang belakang serviks.

Osteochondrosis dan VSD... Pada banyak sumber media, kedua-dua konsep ini sering dijumpai bersama. Kadang-kadang anda juga boleh menemui kenyataan bahawa ini boleh dikatakan penyakit yang sama, atau bahawa satu patologi adalah punca yang lain. Apakah yang benar dan penting untuk diagnosis, rawatan dan kesihatan manusia? Ini akan dibincangkan dalam artikel kami.

1. Apakah osteochondrosis

Osteochondrosis adalah proses degeneratif (iaitu membawa kepada kemerosotan, degenerasi) dalam sendi vertebra (atau sendi manusia lain), yang membawa kepada penurunan ketara dalam ketinggian cakera intervertebral dan perubahan sklerotik (penggantian tisu penghubung parenkim) pada permukaannya, dengan penampilan dan percambahan pertumbuhan patologi (osteophytes).

Secara ringkasnya, rawan cakera berubah menjadi tisu tulang, akibatnya saiz cakera berkurangan, kehilangan keanjalan, berhenti melakukan fungsi menyerap kejutan, dan memampatkan akar saraf, menyebabkan rasa sakit, serta sakit sendi (mengingatkan arthritis), kebas pada sendi. tangan dan kaki.

Osteochondrosis boleh berlaku di mana-mana sendi badan, tetapi berhubung dengan VSD, ia adalah osteochondrosis sendi vertebra yang perlu dipertimbangkan.

Osteochondrosis tulang belakang dikelaskan mengikut lokasi patologi:

• Osteochondrosis lumbar (jenis yang paling biasa, sehingga 50%, kerana beban maksimum jatuh pada tulang belakang lumbar).
• Osteochondrosis serviks (tempat kedua dalam kelaziman, sehingga 25%).
• Osteochondrosis toraks.
• Osteochondrosis biasa (patologi menjejaskan jabatan yang berbeza tulang belakang: lumbosacral, cervicothoracic, dll.).

Kursus osteochondrosis boleh menjadi rumit dengan pembentukan:

• protrusi (tonjolan cakera (prolaps), dengan pemeliharaan cincin berserabut);
• hernia intervertebral (prolaps cakera yang sama, disertai dengan pecahnya cincin berserabut dengan pelepasan kandungan nukleus di luar cakera).

2. Apakah persamaan osteochondrosis dan dystonia vegetatif-vaskular?

Jika kita menganggap manifestasi utama osteochondrosis cervicothoracic dan serviks, kita boleh menemui gejala yang serupa dengan VSD. Oleh itu, gejala berikut adalah ciri osteochondrosis serviks:

• manifestasi (sakit kepala),
• mobiliti terhad dan sakit di leher,
• berlakunya sakit di bahu dan lengan.

Tetapi sakit kepala, migrain adalah sahabat dan VSD.

Dengan bentuk aliran yang rumit, gangguan dalam kerja juga berlaku pembahagian simpati, dimanifestasikan:

1. Perubahan tekanan.
2. Penyelarasan terjejas, keletihan.
3. Anemia (pucat) kulit.
4. Sindrom arteri vertebra, yang terdiri daripada kompleks gejala (punca – kekejangan arteri akibat kerengsaan plexus simpatetik yang disebabkan oleh osteochondrosis):

• Berkelip di hadapan mata bintik-bintik pelbagai warna.
• Fenomena bunyi di telinga dan kepala.
• Pening.

Hampir setiap manifestasi yang diterangkan adalah ciri jenis yang berbeza dystonia vegetatif-vaskular.

Dengan serviks osteochondrosis toraks, gejala di atas mungkin disertai dengan:

• manifestasi neuralgia intercostal(, di kawasan kawasan lumbar, skapula dan tulang selangka);
• kesukaran bernafas, sakit dan ketidakselesaan dari organ dalaman yang lain.

Di samping itu, kedua-dua gangguan ini mungkin disertai dengan manifestasi neurologi lain (kebas, kesemutan dan penurunan suhu bahagian kaki).

Seperti yang anda boleh lihat, simptomnya hampir sama dengan, atau lebih tepat lagi, kepada disfungsi somatoform sistem saraf autonomi.

3. Namun: VSD atau osteochondrosis?

Seperti yang telah kami tulis berkali-kali sebelum ini, VSD adalah neurosis, i.e. gangguan dengan akar psikogenik. Ternyata osteochondrosis cervicothoracic dan disfungsi autonomi, seperti yang mereka katakan di Odessa, adalah dua perbezaan besar.

Sehubungan itu, kompleks langkah terapeutik dalam kes pertama dan kedua mereka berbeza. Dalam kes osteochondrosis, adalah perlu untuk merawat tulang belakang (contohnya, terapi manual, urut, terapi senaman), dan dalam kes VSD - sistem saraf, i.e. Pertama sekali, bantuan ahli psikoterapi atau ahli psikologi yang pakar dalam pembetulan adalah perlu gangguan kecemasan-fobik, terutamanya semasa aliran krisis.

Walau bagaimanapun, keadaan menjadi lebih rumit apabila seseorang masih mengalami osteochondrosis. (Dan ini tidak sukar dilakukan: X-ray dan MRI mendedahkan perubahan degeneratif yang ketara pada tulang belakang). Tetapi persoalannya segera timbul: adakah gejala pening, sakit kepala, berdebar-debar, dan lain-lain, gejala yang disebabkan oleh osteochondrosis? Atau adakah osteochondrosis tiada kaitan dengannya, tetapi dystonia vegetatif-vaskular harus dipersalahkan?

Soalan itu mempunyai alasan yang kukuh, kerana... Ramai orang mempunyai osteochondrosis, tetapi ia berlaku tanpa gangguan sistem saraf autonomi (ciri NCD), menampakkan diri lebih dalam bentuk kesakitan (apabila meraba kawasan masalah - leher, belakang, dll), serta batasan dalam motor. fungsi. Dan kita sering melihat gambaran bahawa pesakit yang benar-benar memerlukan bantuan ahli psikoterapi dirawat secara berterusan dan tidak berjaya untuk osteochondrosis, dan tidak dapat memahami mengapa, bukannya penambahbaikan, terdapat peningkatan gejala; mereka sudah menunjukkan diri mereka bukan satu demi satu. , tetapi secara keseluruhan kompleks, dalam bentuk serangan .

Oleh itu, pemahaman yang betul tentang sifat gejala akan mengelakkan pembaziran wang, masa dan tenaga mental. Mari kita lihat bagaimana untuk menentukan di mana VSD dan di mana osteochondrosis serviks, boleh dikatakan, di rumah. Mari cuba asingkan lalat dari potong. 🙂

4. Perbezaan dalam gejala VSD dan osteochondrosis cervicothoracic

Oleh itu, untuk memilih rejimen rawatan yang betul, anda perlu sekurang-kurangnya kira-kira mengetahui bagaimana gejala osteochondrosis yang kelihatan serupa dan dystonia vegetatif-vaskular berbeza.

1. Dengan VSD, terdapat gangguan yang jelas dalam fungsi sistem saraf: serangan panik, ketakutan, peningkatan kebimbangan tentang kesihatan, dsb. Manifestasi ini adalah tipikal untuk hipokondria, serta gangguan panik, dimanifestasikan dalam bentuk serangan panik dan disertai dengan pelbagai fobia, contohnya, agoraphobia.

Sekiranya gejala yang diterangkan dalam perenggan 2 disertai dengan ketakutan dan kebimbangan, terutamanya jika anda perasan bahawa akibat ketakutan ini sensasi yang tidak menyenangkan hanya meningkat, maka pengaruh komponen psikologi di sini sangat hebat. Tidak kira sama ada terdapat osteochondrosis atau tidak, anda perlu memberi perhatian Perhatian istimewa diagnosis dan rawatan disfungsi autonomi.

1. Ia sangat penting untuk difahami dalam keadaan apakah serangan pertama pening, kesan visual, lonjakan tekanan dan gejala mengganggu yang lain berlaku? Satu daripada sebab utama Perkembangan dystonia neurocirculatory adalah tekanan yang terkumpul dalam tempoh masa tertentu. Beban di tempat kerja, majlis perkahwinan, pengebumian, perceraian, kelahiran anak, pertukaran pekerjaan atau jawatan - semua ini adalah tekanan yang kuat. Sebab utama perkembangan osteochondrosis termasuk: kecederaan tulang belakang, aktiviti fizikal berat, tinggal tulang belakang yang berpanjangan dalam satu kedudukan (dalam keadaan ketegangan).

Kehadiran beberapa tekanan sebelum berlakunya yang pertama manifestasi akut gejala dari titik 2, menandakan bahawa ia adalah perlu untuk merawat terutamanya sistem saraf dan NCD, dan bukan osteochondrosis.

1. Perkembangan lanjut penyakit ini. Jika anda perasan bahawa kekerapan puncak ketidakselesaan meningkat dari semasa ke semasa, dan anda tahu bahawa anda secara konsisten dipengaruhi oleh apa yang dipanggil "pencetus" - keadaan khusus di mana krisis sebelumnya (terutama yang pertama) timbul. Pencetus sedemikian termasuk sejuk, panas, bilik sesak, sekumpulan besar orang, dsb.

Fikirkan secara logik: apakah kaitan tempat yang sesak atau turun naik suhu dengan osteochondrosis dan gejalanya, yang mengikut definisi bergantung pada masalah tulang belakang? Betul, sangat jauh. Oleh itu, sekali lagi kita mesti menumpukan usaha utama kita pada psikologi.

1. Bagaimana anda dirawat? Sebagai tambahan kepada (atau malah bukannya) merawat osteochondrosis, adakah anda mengambil sedatif atau penenang? Dan mereka juga mempunyai kesan kecil? Baiklah, jangan menipu diri sendiri - masalahnya bersifat psikogenik.

Anda mesti memberi diri anda jawapan yang jujur: penggunaan antidepresan, sedatif dan seumpamanya tidak boleh menjejaskan masalah dengan tulang belakang, sementara ia menjejaskan sistem saraf. Oleh itu, fakta mengambil ubat-ubatan tersebut menunjukkan bahawa secara dalaman, secara tidak sedar, anda tahu punca penyakit itu, dan ia jelas berakar pada psikologi.

kesimpulan

Osteochondrosis cervicothoracic dan VSD, pada dasarnya, adalah dua pelbagai patologi, yang boleh timbul dan menampakkan diri mereka secara bebas antara satu sama lain. Walaupun ini tidak sepenuhnya mengecualikan manifestasi serentak mereka. Dalam kes ini, satu akan memburukkan perjalanan yang lain.

Contoh jelas manifestasi serentak mereka adalah kes seorang pesakit. Dia didiagnosis dengan osteochondrosis cervicothoracic, tetapi, sebagai tambahan, terdapat tanda-tanda agoraphobia (ketakutan meninggalkan rumah tanpa ditemani kerana takut menjadi sakit), dinyatakan dalam ketakutan untuk berkembang. serangan panik semasa dalam perjalanan dengan pengangkutan awam, serta di pasar raya besar pada waktu sibuk.

Hasil daripada rawatan (latihan terapeutik, pembetulan tulang belakang, dll.), Terdapat peningkatan yang jelas dalam kesakitan, tetapi manifestasi neurosis, dalam bentuk serangan, bukan sahaja tidak berkurangan, tetapi, sebaliknya, menjadi lebih banyak. kerap. Sebabnya ialah doktor tidak merawat gangguan panik dengan agoraphobia yang mengiringi osteochondrosis. Yang terakhir berkembang dan maju.

Apakah maksud ini untuk diagnosis?

Ketersediaan simptom yang serupa menunjukkan bahawa beberapa kerja diperlukan diagnosis pembezaan patologi ini. Untuk mengesahkan diagnosis osteochondrosis, radiografi digunakan, imbasan CT dan MRI.

Diagnosis VSD diterangkan secara terperinci, jadi kami tidak akan mengulanginya.

Implikasi untuk rawatan

• Sudah tentu, watak utama Diagnosis yang betul dan tepat pada masanya memainkan peranan dalam rawatan. Lagipun, jika anda mempunyai VSD, dan rawatan dijalankan untuk osteochondrosis yang tidak wujud, maka anda boleh memburukkan lagi perjalanan penyakit tanpa menerima bantuan tepat pada masanya.
• Apabila menjalankan rawatan, doktor mesti mengambil kira kehadiran neurosis bersamaan. Sekiranya mereka dikesan, rawatan harus dijalankan secara menyeluruh oleh pakar yang sesuai.
• Sekiranya rawatan osteochondrosis dengan manifestasi saraf yang jelas adalah terhad kepada sahaja kaedah tradisional(terapi manual, latihan terapeutik, dll.), Manifestasi neurosis tidak dapat dihapuskan, kerana gangguan dalam aktiviti sistem saraf boleh berlaku dengan cepat dan tidak hilang walaupun selepas penyebabnya dihapuskan. Diperlukan Pendekatan yang kompleks dan bantuan daripada ahli psikoterapi.
• Menggunakan kaedah psikoterapi, anda boleh mempercepatkan rawatan osteochondrosis dengan ketara walaupun tanpa tanda-tanda neurologi (contohnya, kaedah yang digunakan untuk merawat gangguan psikosomatik, meningkatkan imuniti dan banyak penyakit lain).

Ringkasan

Mana-mana penyakit yang disertai oleh gangguan dalam fungsi sistem saraf adalah sangat sukar untuk dirawat jika ia tidak diambil kira semasa diagnosis dan prosedur terapeutik berikutnya. Ia juga mungkin bahawa penyakit yang mendasari telah sembuh, tetapi neurosis yang disertakan kekal dan sering mula berkembang. Ini amat penting dalam rawatan dystonia vegetatif-vaskular dengan kehadiran serviks atau kawasan cervicothoracic, kerana gejala mereka bertindih dalam pelbagai cara. Ini boleh mengakibatkan pembangunan yang sama sekali berbeza patologi serius bersifat psikogenik.

Jika tepat pada masanya, pelan psikoterapi dibangunkan, dan selepas masa yang singkat hasil pertama akan muncul, kehidupan akan mengambil warna.

Manusia moden hidup dalam keadaan tekanan berterusan, dalam aliran maklumat yang menakjubkan. Terdapat lebih banyak tekanan emosi, tetapi kekuatan fizikal tidak meningkat, terutamanya jika anda sakit dengan sesuatu. Pada satu ketika, kesakitan mula mengawal tingkah laku anda. Oleh itu, untuk membebaskan diri secara emosi dan melegakan kekakuan yang menyakitkan sudah separuh kejayaan dalam memerangi penyakit ini.

Pertama sekali, anda perlu ingat bahawa matlamat utama latihan psiko-kendiri atau latihan autogenik adalah untuk meningkatkan daya tahan mental terhadap keadaan yang melampau(beban maksimum), dalam mengurangkan tekanan emosi.

Dalam kes kami, dengan osteochondrosis tulang belakang, ia adalah memerangi kesakitan, kekakuan dan lain-lain gejala yang tidak menyenangkan. Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu belajar mengubah irama pernafasan anda secara aktif, mengagihkan semula nada otot, pelajari teknik hipnosis kendiri dan boleh menggunakan kemahiran yang diperoleh.

Menjalankan latihan tidak memerlukan sebarang syarat khas. Agar keputusan menjadi lebih ketara, dari awal lagi anda perlu belajar untuk berlatih dalam mana-mana persekitaran, walaupun bunyi bising, cahaya dan perengsa lain. Masa yang dihabiskan untuk belajar bebas biasanya tidak melebihi 7-8 minit, tetapi anda tidak boleh tergesa-gesa untuk menyelesaikan pelajaran secepat mungkin!

Latihan dalam teknik latihan autogenik boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat.

Peringkat pertama. Anda mesti belajar untuk beralih kepada irama pernafasan baharu dan mengekalkannya masa yang ditentukan. Dalam kes ini, perhatian khusus harus diberikan kepada kedudukan: berbaring telentang, badan lurus, kepala sedikit diturunkan ke hadapan, lengan diposisikan bebas di sepanjang badan, mata tertutup. Kemudian tarik nafas dalam-dalam yang aktif dan hembus dengan bebas tanpa ketegangan. Setelah selesai menghembus nafas, tahan nafas anda sehingga anda perlu menarik nafas, mengira sendiri berapa saat anda berjaya untuk tidak bernafas tanpa usaha. Kemudian diikuti nafas dalam-dalam lagi, dsb.

Apabila menarik nafas, anda perlu melihat sekeliling badan anda secara berurutan dari bawah ke atas; menghembus nafas, pusingkan pandangan mental anda ke arah yang bertentangan dan hentikannya pada jari kaki anda.

Secara purata, kelas 4-6 minit memerlukan 7-10 kitaran (tarik nafas - hembus - tahan). Pernafasan boleh ditahan selama 30-45 kiraan (saat) atau lebih.

Apabila memulakan pelajaran, anda perlu mengalihkan perhatian anda daripada bunyi dan fikiran yang tidak wajar. Ambil kedudukan permulaan.

Tarik nafas dengan cepat - tahan nafas anda. Tidak bernafas. Kira 1, 2, 3, 4, 5, 6...

Penyedutan aktif (pandang ke atas) - hembus (pandang ke bawah ke kaki) - menahan nafas. Kira...

Pada akhir pelajaran, anda perlu menarik nafas panjang, menghembus tanpa berlengah-lengah, dan kembali ke irama pernafasan biasa anda.

Latihan harus diulang secara teratur 2-3 kali sehari.

Irama pernafasan yang diterangkan berfungsi sebagai latar belakang untuk peringkat latihan seterusnya, apabila formula hipnosis diri akan disertakan. Oleh itu, sangat penting untuk menguasai keupayaan untuk menukar irama pernafasan dengan jelas dan cepat. Selepas 2-3 hari, anda biasanya berjaya menguasai peringkat pertama menguruskan keadaan anda.

Fasa kedua. Anda harus belajar cara mengendurkan otot-otot seluruh badan dan muka dengan betul, dan juga menimbulkan rasa hangat. Sebelum kelas, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa (duduk atau berbaring), tarik nafas lancar, dan kemudian hembus perlahan dan tenang. Tutup mata. Cuba rasakan ketegangan pada otot badan anda, kemudian perlahan-lahan berehat.

Jika ini gagal secara sukarela, anda boleh menggunakan teknik tambahan. Teknik pertama: ambil posisi permulaan baring di belakang anda. Bengkokkan sedikit lengan anda sendi siku, letakkan di sepanjang badan anda dengan tapak tangan anda menghadap ke bawah. Gerakkan kaki anda sedikit dari satu sama lain dan halakan jari kaki anda ke luar. Fokus pada sensasi yang datang dari otot tangan kanan anda (kidal - kiri). Kepalkan jari anda dengan kuat dan tegangkan tangan anda, dan kemudian, kendurkan otot tangan anda, cuba "menangkap" dan ingat perasaan yang muncul apabila anda berehat: perasaan berat yang menyenangkan. Jika anda tidak merasakan sensasi ini dengan jelas, ulangi latihan 2-3 kali lagi.

Selalunya latihan pertama disertai dengan perasaan hangat, yang merupakan isyarat pelebaran saluran darah. Lakukan latihan yang sama untuk lengan yang satu lagi, dan kemudian untuk kaki.

Kaedah kedua: baring dalam tab mandi yang diisi dengan air suam. Tanggalkan palam supaya air keluar perlahan-lahan. Ambil kedudukan yang selesa dan regangkan tangan anda ke hadapan di sepanjang badan anda, tanpa melekatkannya keluar dari air. Apabila air surut, anda akan mengalami rasa berat yang berbeza di tangan anda dan kemudian di kaki anda. Ingat perasaan ini.

Jadi, adakah anda telah belajar untuk membebaskan diri anda daripada ketegangan otot. Sekarang beralih kepada hipnosis diri. Ulang kepada diri sendiri dengan suara yang perlahan:

"Saya rasa selesa dan baik, saya sedang berehat. Seluruh badan sedang berehat. Saya tidak rasa apa-apa ketegangan. Saya baring (duduk) dengan tenang. Semua otot badan mula berehat. Saya berehat. Otot-otot lengan kanan (kiri) mengendur.Otot-otot lengan bawah mengendur.Otot-otot kanan semakin mengendur (kiri) tangan dan jari. Pernafasan sekata, dalam. Jantung berdegup lancar, tenang.

Seluruh tangan rileks. Dia berbaring tidak bergerak, sangat berat, saya tidak boleh mengangkatnya. Gelombang kehangatan yang menyenangkan melalui tangan kanan (kiri). Panas sampai ke jari. Kehangatan berdenyut di hujung jari tangan kanan (kiri). Kehangatan yang menyenangkan di tangan kanan (kiri) bertambah kuat.

Otot-otot kaki kanan (kiri) dilonggarkan. Otot paha dilonggarkan. Otot-otot kaki bawah dilonggarkan. Kaki berbaring bebas dan santai. Kaki rileks. Mereka tidak bergerak dan berat. Saya berasa berat di kaki saya. Saya tidak boleh mengangkat mereka. Kehangatan yang menyenangkan mengalir ke kaki anda. Seluruh badan rileks. Otot belakang menjadi rileks. Saya merasakan pelepasan bahagian bawah punggung saya. Otot-otot belakang bawah adalah santai dan bebas. Kehangatan yang menyenangkan membelai bahagian bawah belakang dalam gelombang. Perasaan hangat yang menyenangkan memenuhi seluruh bahagian bawah punggung. Kehangatan menembusi perut anda. Otot perut menjadi relaks. Saya merasakan kehangatan yang menyenangkan di seluruh badan saya. Kepala bebas diturunkan. Otot muka berehat.

Otot muka menjadi relaks. Kelopak mata diturunkan dan ditutup perlahan-lahan. Otot-otot mulut menjadi relaks. Otot rahang dilonggarkan. Saya merasakan kesejukan yang menyenangkan di kawasan dahi. Seluruh wajah tenang, tanpa ketegangan.

Saya terus berehat. Saya berasa ringan dan bebas. Ia mudah untuk bernafas. Saya bernafas dengan bebas. Saya puas hati. Saya sedang berehat. Hati semakin tenang. Saya tidak merasakan ia berdegup. Jantung berdegup dengan tenang dan sekata. saya sistem saraf semakin tenang. Saya sedang bertenang. Saya benar-benar tenang. Kedamaian sepenuhnya menguasai seluruh tubuh saya. Saya sedang berehat. Seluruh badan saya berehat. Saya tidak berasa penat. Saya bernafas sepenuhnya dengan bebas dan tenang."

Pada akhir latihan, anda perlu merasakan ketenangan dan kelonggaran semula selama kira-kira 1 minit, dan kemudian beralih ke hipnosis diri seterusnya.

"Saya telah berehat dengan baik. Seluruh badan saya telah mendapat kekuatan. Perasaan relaks meninggalkan semua otot saya. Otot menjadi ringan dan anjal. Kesejukan yang menyenangkan meliputi seluruh wajah saya. Saya semakin ceria. Saya berada dalam mood yang baik. . Saya penuh tenaga dan kekuatan. Kepala saya tenang dan bersih. Ada semangat dan kesegaran di seluruh badan. Saya bersedia untuk bertindak. Saya membuka mata saya. Saya bangun."

Dalam kes ini, anda perlu menarik nafas dalam-dalam, dan kemudian menghembus nafas perlahan-lahan, dengan tenang; ulang beberapa kali.

Ingat bahawa mempelajari unsur-unsur peringkat kedua akan menjadi lebih mudah jika setiap formula hipnosis diri dibentangkan dalam bentuk bersekutu-kiasan yang hampir dengan anda.

Jadi, sebagai contoh, apabila anda menyebut formula: "Seluruh badan saya sedang berehat," harus ada perasaan rehat dan kelonggaran yang menyenangkan melalui pergaulan, seolah-olah badan anda sedang berbaring dalam mandi air suam; ungkapan: "Saya merasakan berat yang menyenangkan di tangan kanan saya" boleh dikaitkan dengan idea kiasan tangan sebagai bekas berongga yang perlahan-lahan mengisi dengan air suam.

Perhatian! Keputusan terbaik dicapai apabila setiap formula ikrar dilafazkan semasa menghembus nafas.

Peringkat ketiga. Selepas mempelajari peraturan peraturan kendiri umum (relaksasi dan toning emosi dan fizikal), perhatian anda beralih ke objek tertentu - bahagian bawah belakang (sekiranya osteochondrosis serviks bertambah teruk - ke leher, toraks- di belakang).

Jika anda letih, rasakan tanda-tanda ketidakselesaan, ketidakselesaan di kawasan lumbar, peruntukkan 10-15 minit masa untuk diri sendiri, ambil posisi berbaring yang selesa. Cuba putuskan sambungan sepenuhnya dari persekitaran anda. Untuk beberapa saat, tumpukan pandangan anda pada satu titik dan tahan nafas anda. Tarik nafas dalam-dalam dan lancar kemudian hembus perlahan-lahan dan tenang. Pejam mata kamu.

Cuba rasakan ketegangan pada otot anda dan, dengan pergerakan ringan, berehat dengan perasaan dan kehendak anda. Bernafas dengan bebas dan tenang. Ulang kepada diri sendiri atau dengan suara perlahan:

"Saya benar-benar tenang. Tiada apa yang merisaukan saya. Saya berasa selesa dan baik... Saya berehat... Seluruh badan saya berehat... Semua otot badan berehat... Otot kanan dan kiri lengan rileks... Otot bahu dan lengan relaks... Otot lengan semakin relaks... Nafas sekata dan tenang... Jantung bekerja dengan lancar dan tenang... Otot-otot lengan dilonggarkan. Berbaring tidak bergerak, Saya rasa berat yang menyenangkan di dalamnya... Otot kaki kanan dan kiri rileks. Otot peha rileks. Otot-otot kaki rileks.. . Kaki berbaring bebas dan rileks... kaki rileks... Saya rasa berat yang menyenangkan di kaki. Kehangatan yang menyenangkan mengalir melalui kaki... Seluruh badan rileks dengan seronok. Otot belakang menjadi rileks... Otot-otot bahagian bawah belakang mengendur. Saya rasa berat yang menyenangkan di belakang saya. Salur darah di lengan dan kaki mereka mengembang. Otot bahagian bawah belakang semakin panas... Rasa berat di bahagian bawah punggung semakin hilang... Saya rasa ringan dan kehangatan di bahagian bawah punggung. Ringan hangat yang menyenangkan di bahagian bawah belakang. Otot-otot punggung bawah menjadi lebih panas... Perasaan kehangatan yang menyenangkan membelai punggung bawah dalam gelombang... Punggung bawah dipenuhi dengan kehangatan. Kehangatan merebak ke seluruh punggung anda. Otot belakang menjadi rileks. Semua sensasi yang tidak menyenangkan hilang. Kesakitan hilang. Punggung bawah menjadi lebih ringan. Saya hanya merasakan kehangatan yang menyenangkan dan ringan. Kehangatan membelai seluruh belakang anda. Otot-otot menjadi rileks. Kehangatan menembusi perut anda. Otot perut dilonggarkan... Kehangatan yang menyenangkan dalam plexus solar. Kepala ditundukkan dengan bebas... Otot muka semakin mengendur. Kelopak mata diturunkan dan santai. Saya merasakan kesejukan yang menyegarkan di dahi saya. Seluruh wajah tenang. Tiada apa yang merisaukan saya. Sistem saraf saya menjadi lebih tenang. Saya sedang bertenang. Semua sensasi yang tidak menyenangkan hilang... Kedamaian sepenuhnya menguasai tubuh saya. Saya bernafas sepenuhnya dengan bebas dan tenang."

Selepas mengulangi latihan beberapa kali, anda perlu merasakan kedamaian dan kelonggaran semula, cuba tidur.

Pada waktu pagi selepas bangun, tanpa bangun dari katil, berbaring telentang dengan mata tertutup, lakukan senaman tambahan selama 3-5 minit:

“Saya benar-benar tenang... Tangan kanan (kiri) saya sangat berat... Rasa berat yang menyenangkan merebak ke seluruh badan saya... Seluruh badan saya menjadi berat, santai... Perasaan hangat yang menyenangkan muncul dalam bahagian bawah punggung. Kehangatan merebak ke seluruh badan."

"Saya benar-benar tenang. Pernafasan saya bebas, sekata, dalam. Kesegaran dan semangat memenuhi saya. Saya terkumpul, yakin pada diri sendiri, dengan kebolehan saya. Mood saya sangat baik. Otot saya tegang. Saya bangun dari katil. Saya bangun!"

Selepas ini, anda perlu memulakan latihan pagi, salah satu elemen yang harus melatih keupayaan untuk bergerak dari ketegangan ke relaksasi dan belakang.

B. Samoilenko

"Teknik latihan autogenik dalam rawatan osteochondrosis" dan artikel lain dari bahagian itu