Senaman yang berkesan untuk kontur muka. Senaman angkat muka

Selama bertahun-tahun, lambat laun, untuk semua orang ia menjadi masalah sebenar- cara menegangkan bujur muka. Campur tangan pembedahan- ini adalah cara terakhir untuk menyelesaikan isu ini. Ada ramai lagi kaedah yang berkesan mengembalikan ketegasan dan keanjalan pada kulit. Boleh digunakan dengan jayanya pelbagai prosedur di rumah juga menggunakan pencapaian perubatan estetik.

Apa yang perlu dilakukan dengan kulit kendur

Wajah yang kendur adalah hasil daripada banyak faktor. Oleh itu, adalah penting untuk mengenal pasti sebab-sebab yang mencetuskan kehilangan keanjalan. Pencegahan tepat pada masanya akan memanjangkan belia dengan bantuan manipulasi yang mudah dan boleh diakses.

Punca:

• kulit kendur boleh muncul seawal usia 30 tahun kerana penjagaan yang tidak mencukupi, kekurangan prosedur pembersihan tetap, toning dan pelembapan membawa kepada gangguan peredaran mikro, kedutan pramatang, kehilangan keanjalan;
• keturunan - ia mungkin sudah masuk pada usia muda memulakan langkah pencegahan jika saudara-mara yang lebih tua mempunyai masalah ini;
• penjagaan kulit muka bermula dengan tidur yang berkualiti, jika anda tertidur selepas tengah malam, sepuluh jam tidak akan mencukupi untuk mengekalkan kesegaran dan keremajaan;
• tabiat tidur di perut anda atau dengan bantal yang terlalu tinggi, butiran sedemikian tidak dapat dilihat dengan ketara, dengan usia, kulit akan menjadi semakin sukar untuk pulih selepas rehat sedemikian;
• pemakanan yang tidak baik, kekurangan pelbagai produk segar berkualiti tinggi yang kaya dengan unsur-unsur berharga, serta-merta menjejaskan kulit, sama seperti keghairahan untuk makanan segera, goreng, masin, makanan salai, hanya mengenyangkan kulit dengan toksin dan oksidan;
• turun naik berat badan, dengan penurunan berat badan secara tiba-tiba, keanjalan integumen hilang serta-merta, sangat sukar untuk memulihkan lompatan sedemikian, sejumlah besar kulit lembik segera terbentuk, serat otot telah kehilangan keanjalannya;
• ketiadaan aktiviti fizikal, dengan pendekatan yang harmoni, akan ada minit bukan sahaja untuk melakukan senaman untuk badan, tetapi juga untuk muka;
• proses penuaan semula jadi, pada usia 40 tahun sintesis estrogen berkurangan secara mendadak, yang serta-merta tercermin dalam kulit dengan kendur dan kemunculan kedutan;
• tekanan, keletihan, insomnia, jika sistem saraf sentiasa berada dalam ketegangan, keadaannya serta-merta dicetak di mukanya;
• ketidakseimbangan hormon, penyakit kronik, pada usia yang agak muda, atas sebab-sebab bebas, anda boleh melihat sudut pubescent dan rupa lipatan dalam.

Sekiranya bujur muka mengendur, adalah mungkin untuk memulihkannya, tetapi ini memerlukan pelbagai prosedur dan tindakan. Ia perlu menggunakan bukan sahaja pelbagai pembedahan kosmetik, tetapi juga mengubah gaya hidup anda secara radikal. Beri perhatian kepada pemakanan, tidur, ditambah dengan pelbagai urutan, gimnastik, krim, topeng, dan prosedur lain, maka anda boleh mendapatkan kesan berpanjangan yang positif.

Nasihat penting daripada editor

Jika anda ingin memperbaiki keadaan rambut anda, Perhatian istimewa Ia bernilai memberi perhatian kepada syampu yang anda gunakan. Angka yang menakutkan - dalam 97% syampu jenama terkenal Ada bahan yang meracuni badan kita. Komponen utama yang menyebabkan semua masalah pada label ditetapkan sebagai natrium lauril sulfat, natrium lauret sulfat, coco sulfat. Ini bahan kimia memusnahkan struktur keriting, rambut menjadi rapuh, kehilangan keanjalan dan kekuatan, warna pudar. Tetapi perkara yang paling teruk ialah bahan jahat ini masuk ke dalam hati, jantung, paru-paru, terkumpul di dalam organ dan boleh menyebabkan kanser. Kami menasihati anda untuk tidak menggunakan produk yang mengandungi bahan ini. Baru-baru ini, pakar dari pasukan editorial kami menjalankan analisis syampu bebas sulfat, di mana produk dari Mulsan Cosmetic mengambil tempat pertama. Satu-satunya pengeluar kosmetik semulajadi sepenuhnya. Semua produk dihasilkan di bawah kawalan kualiti dan sistem pensijilan yang ketat. Kami mengesyorkan melawati kedai dalam talian rasmi mulsan.ru. Jika anda meragui keaslian kosmetik anda, semak tarikh luput; ia tidak boleh melebihi satu tahun penyimpanan.

Senaman untuk mengetatkan

Selepas 25 tahun, sudah tiba masanya untuk mula berfikir tentang cara menangani kendur muka dan secara beransur-ansur melatih otot khas - otot muka. Anda boleh memulakan kelas pada usia apa-apa, peraturan utama adalah dengan kerap melakukan latihan mudah. Pengecasan hanya mengambil masa 5 minit, dan setelah dilatih, teknik ini boleh dilakukan semasa rehat. Pada peringkat awal, anda perlu berlatih di hadapan cermin untuk mengasah semua aspek pergerakan gimnastik.

Satu set latihan untuk bujur muka:

1. Anda perlu menentukan secara mental bahagian tengah bibir atas dan bawah, perlahan-lahan buka mulut anda supaya kedua-dua titik bergerak sama rata, membentuk bujur yang ideal, letakkan jari telunjuk anda pada sempadan pipi, di bawah kelopak mata bawah, tersenyum hanya dengan sudut, mengekalkan bentuk bujur, kemudian turunkan sudut, dengan pantas ulangi gimnastik 15-20 kali.
2. Letakkan jari telunjuk anda berserenjang dengan sudut bibir anda, mampatkan bibir anda, cuba angkat sedikit sudut, buat senyuman kecil, kemudian berehat, ulangi 15-20 kali.
3. Ambil udara, gulungkannya ke atas pipi anda, bayangkan bahawa aliran itu adalah bola, 10 kali dari kanan ke kiri, 10 kali dari kiri ke kanan, adalah penting untuk memastikan ia melepasi di bawah bibir atas, bawah, mengembang kawasan ini juga akan menghalang penampilan rangkaian halus kedutan.
4. Tarik bibir anda seolah-olah menyebut huruf "O" secara senyap, tahan ketegangan dan urut dengan teliti dengan lidah anda sebelah dalam pipi di sebelah kanan dan kiri, ulang 3-5 kali.
5. Balikkan kepala anda, kemudian kembali ke posisi permulaan, sambil menarik dagu anda dengan kuat ke arah anda, ulangi sekurang-kurangnya 20 kali, ini adalah latihan yang akan menjadikan bahagian bawah muka anda lebih tajam, pencegahan kendur yang sangat baik dan penampilan dagu berganda.
6. Betulkan telapak tangan di dahi, tepat di atas lengkungan kening, cuba angkat kening tanpa penyertaan otot dahi, anda perlu belajar untuk menaikkan telinga anda dengan cara ini, yang akan membolehkan anda mengetatkan berat bingkai muka tanpa pembedahan, senaman yang tidak kelihatan ini akan memerlukan banyak latihan, untuk mencapai kesan yang kelihatan anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 50 kali.
7. Anda boleh menegangkan bentuk bujur anda tanpa pembedahan, memahat tulang pipi yang cantik untuk menghilangkan pipi yang kendur, seperti berikut: rilekskan muka anda sebanyak mungkin, kemudian hulurkan bibir anda, senyum lebar, cuba angkat pipi anda setinggi mungkin dengan petua, kemudian regangkan bibir anda dengan tiub. Ulangi senaman sekurang-kurangnya 20 kali dengan kadar yang pantas, anda perlu memastikan bahawa dagu anda tegang pada masa ini.
8. Satu lagi latihan yang berkesan dari kompleks latihan untuk muka terhadap kendur, berfungsi bahagian bawah bujur, baling kepala anda ke belakang, lihat ke siling, tarik bibir anda dengan kuat dengan tiub, seolah-olah menyebut bunyi "U", tahan selama 5 saat, kendurkan otot, kemudian ulangi sekurang-kurangnya 15 kali.

Rawatan salon

Terima kasih kepada pencapaian moden Perubatan estetik mengangkat kontur muka dilakukan pada sebarang umur. Kaedah perkakasan, urut, serta topeng dengan unsur aktif mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan integumen. Kesan yang diberikan membantu meningkatkan sintesis kolagen dan elastin, memulihkan kontur wajah yang jelas, dan menghilangkan kedutan dalam.

Dengan bantuan sedozen jarum nipis, koktel kecantikan dan keremajaan diperkenalkan. Komposisi mungkin mengandungi bahan sintetik, komponen herba, serta persediaan berdasarkan asid hyaluronik. Walaupun agak sensasi yang menyakitkan semasa suntikan dan trauma pada kulit, ini adalah salah satu prosedur pembetulan dan peremajaan yang paling popular.

Mengupas

Selepas 40 tahun, topeng pembersihan standard, buih dan pengukus tidak mencukupi. Membantu mencapai lapisan dalam epidermis; disebabkan pembersihan yang mendalam, proses pembaharuan dan pengeluaran elastin diaktifkan. Tekanan sebenar pada kulit akan memerlukan tempoh pemulihan, bergantung pada jenis, ia mungkin mengambil masa dari beberapa hari hingga seminggu. Terdapat dua jenis utama, pertama adalah kimia - sel mati dibuang menggunakan sebatian khas. Yang kedua ialah mekanikal, impak dilakukan oleh cip berlian atau berus berputar.

class="eliadunit">

Anda boleh mencapai bujur yang sempurna menggunakan prosedur perkakasan. Pakar kosmetik mengawal impuls elektromagnet, dengan bantuan mereka pembaharuan sel dirangsang, aliran darah bertambah baik, dan keanjalan dipulihkan.

urut

Kaedah yang berkesan pembetulan bujur selepas 35 tahun. Terdapat banyak teknik, dari amalan tradisional hingga yang lebih kompleks, yang mana anda bukan sahaja boleh mengetatkan kontur, tetapi juga memodelkan wajah baru. Perkara utama ialah mencari yang paling optimum di antara pelbagai teknik.

Selepas 50 tahun, perubahan berkaitan usia tidak terjejas oleh krim dan topeng; penyelesaian radikal untuk masalah itu diperlukan. Pengukuhan membolehkan anda memodelkan wajah anda, menghilangkan kedutan dan kendur. Kesannya berlangsung dari 1 hingga 3 tahun, bergantung pada ciri individu.

Rawatan di rumah

Di rumah, anda boleh mencipta resipi ajaib yang membolehkan anda mengembalikan kesegaran dan kecantikan pada wajah anda. Ciri-ciri hebat bahan semulajadi akan meningkatkan peredaran mikro dan mempercepatkan proses pembaharuan. Terima kasih kepada penggunaan biasa, anda boleh melicinkan tanda-tanda penuaan dan memulihkan kesegaran dan keanjalan pada kulit.

Topeng alginat

Anda boleh membuat topeng popular untuk muka bujur dengan tangan anda sendiri. Ini berkesan prosedur kosmetik akan membantu memulihkan keanjalan dan memberikan garis besar yang lebih jelas kepada kontur yang terkulai. Cara yang berkesan untuk menghilangkan tanda-tanda keletihan, mengurangkan bilangan kedua-dua kedutan muka dan statik.

Komponen:

• 10 gr. kanji;
• 5 gr. oatmeal;
• 20 ml rebusan kunyit;
• 5 ml minyak zaitun.

Kisar rumpai laut kering menjadi serbuk, tuangkan rebusan kunyit panas, biarkan selama lima belas minit. Selepas ini masukkan tepung beras dan serbuk oat, gaul rata, boleh tambah sedikit air, konsistensinya hendaklah seperti puri pekat. Bersihkan muka anda daripada kosmetik, sapukan topeng bermula dari dagu menggunakan spatula kosmetik, dalam lapisan tebal. Anda perlu mengetatkan kulit di bahagian atas, memodelkan bentuk bujur. Biarkan bertindak selama setengah jam, kemudian bilas dan rawat dengan cecair pelembap. Ia akan mengambil sekurang-kurangnya sepuluh sesi untuk mendapatkan kesan yang berkekalan.

Losyen anti-penuaan

Losyen yang menyegarkan dan melembapkan sesuai untuk semua jenis kulit dan peringkat umur. Terima kasih kepada komposisi semula jadi menghilangkan tanda-tanda keletihan, meningkatkan ketegasan dan keanjalan. Boleh dibekukan dan digunakan sebagai cryomassage.

Komponen:

• 1 sudu besar. satu sudu teh hijau;
• Seni. sudu kelopak mawar;
• tablet ascorutin;
• timun.

Tuangkan segelas air mendidih ke atas teh hijau bersama kelopak mawar dan biarkan dengan penutup tertutup selama kira-kira sejam. Selepas menapis, tambah vitamin C yang dihancurkan. Secara berasingan, parut pulpa timun, tapis jus melalui kain tipis, dan tambah kepada komposisi utama. Tuangkan cecair kosmetik yang disediakan ke dalam botol, gunakan pada waktu pagi dan petang, gosokkan muka anda di sepanjang garis urut.

Krim pengangkat

Hanya ulasan positif kekal selepas menggunakan krim ajaib. Resipi yang agak mudah membolehkan anda mengeluarkan bujur yang telah kehilangan konturnya. Aplikasi membantu memahat wajah, menjadikannya lembut dan baldu.

Komponen:

• 10 gr. krim bayi;
• satu sudu teh jus aloe;
• 15 titis vitamin B 12;
• 15 titis minyak jojoba.

Pukul krim bayi bersama minyak rosehip, tambah jus sayuran, minyak jojoba, dan larutan vitamin secara beransur-ansur. Produk sedia pindahkan ke dalam balang kosmetik yang disediakan, bersih, kering, dan simpan di dalam peti sejuk selama tidak lebih daripada 7 hari. Gunakan pada waktu pagi, petang, selepas membersihkan kulit pada muka dan décolleté, sapukan lapisan nipis di sepanjang garis urut. Selepas sebulan, berehat untuk mengelakkan kesan ketagihan.

Video menarik: Bagaimana untuk membuang rahang di muka anda di rumah

Pencegahan

wujud cadangan am yang membantu melindungi daripada kendur dan kehilangan keanjalan pramatang. Lebih cepat anda memulakan penjagaan kulit, lebih lama anda akan dapat mengekalkan kesegaran dan keremajaannya tanpa prosedur salon khas. Adalah penting untuk mengikuti semua petua bersama-sama, maka ia akan mempunyai kesan yang diingini.

Peraturan penjagaan kulit:

• untuk mencuci setiap hari, adalah dinasihatkan untuk menggunakan air sejuk, secara beransur-ansur menurunkan suhu;
• Berhati-hati mengeluarkan kelembapan berlebihan dengan span, jangan lap dengan kuat dengan tuala;
• kerap melakukan senaman anti-kedut, menguasai teknik urut diri;
• Untuk tidak mengendurkan bujur muka, anda perlu memilih bantal berkualiti tinggi dan menumpukan masa yang mencukupi untuk tidur, tidur tidak lewat daripada 23.00, disyorkan untuk tidur telentang;
• melindungi muka anda daripada sinaran ultraungu, cahaya matahari menimbulkan provokasi penuaan pramatang, oleh itu, adalah perlu untuk menggunakan emulsi pelindung sebelum pergi ke luar;
• adalah penting untuk mengikuti asas cara sihat hidup, singkirkan tabiat buruk, kawal berat badan anda, makan makanan segar dan berkualiti tinggi, dan ikut rejim minuman.

Mengangkat gimnastik untuk pipi. Senaman menguatkan otot pipi dan leher, mengembalikan keanjalan kulit, mengurangkan kedutan dan menjadikan bujur wajah lebih jelas.

Latihan "Angin dan Bulu"

Bayangkan bahawa bulu ringan terapung di hadapan anda. Buka mulut anda sedikit dan tiup pada bulu untuk menghalaunya. Meningkatkan ketegangan otot secara beransur-ansur (lihat rajah). Setelah mencapai ketegangan maksimum, tahan dalam kedudukan ini selama 4 saat, dan kemudian berehat selama 2 saat.

Ulangi latihan 5-10 kali.

Selepas 3 minggu, tukar kepada rentak yang dipercepatkan untuk melakukan senaman ini: tegangkan otot anda selama 2 saat, berehat selama 1 saat. Selepas 1 bulan lagi, kembali ke rentak asal.

Latihan ini menguatkan pipi dan otot leher, dan juga menjadikan bujur muka lebih jelas.

Senaman "Kolobok Smile"

Bayangkan bahawa terdapat satu titik di tengah bibir bawah dan atas. Regangkan mulut anda, seolah-olah menggerakkan titik-titik ini ke arah yang bertentangan. Bibir anda sepatutnya membentuk bujur. Tekan bibir atas anda ke gigi anda. Letakkan jari telunjuk anda secara mendatar pada pipi anda di bawah kelopak mata bawah anda (lihat gambar). Senyum dengan sudut bibir anda dan kemudian turunkannya ke bawah (lihat gambar). Ulangi pergerakan ini secepat mungkin.

Lakukan senaman 30-40 kali.

Latihan "Senyuman Kolobok": a) kedudukan permulaan; b) kedudukan "senyum".

Senaman "Hollywood Smile"

Regangkan mulut anda dalam senyuman lebar "Hollywood", tunjukkan gigi anda. Letakkan hujung jari anda pada kedua-dua belah muka anda. Jari kelingking hendaklah terletak berhampiran sudut bibir, telunjuk, tengah dan jari manis- pada kuil, dan ibu jari - di bawah pangkal rahang bawah (lihat rajah).

Teruskan meregangkan sudut mulut anda. Setelah mencapai ketegangan maksimum pada otot pipi dan leher, tahan dalam kedudukan ini selama 5 saat dan berehat selama 3 saat. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.

Selepas 2 minggu latihan, mulakan secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan dan selama 2 minggu lagi, tingkatkannya sehingga 10.

Kemudian cuba lakukan senaman ini pada kadar yang dipercepatkan: tegangkan otot anda selama 2 saat, berehat selama 1 saat.

Senaman ini membantu menjadikan kontur wajah lebih jelas, mengurangkan kedutan, dan mengembalikan ketegasan dan keanjalan pada kulit.

Senaman "Kecantikan"

Sebutkan suku kata “kra” dengan kuat dan jelas. Jangan buka mulut terlalu luas: Rahang bawah praktikalnya tidak boleh terlibat. Lakukan senaman menggunakan kerja intensif otot pipi, dagu dan leher (lihat rajah).

Meningkatkan ketegangan otot secara beransur-ansur. Setelah mencapai ketegangan maksimum, tahan dalam kedudukan ini selama 4 saat, dan kemudian berehat selama 2 saat. Ulangi latihan 5-7 kali.

Selepas 1 bulan, tukar kepada rentak yang dipercepatkan untuk melakukan senaman ini: tegangkan otot anda selama 2 saat, berehat selama 1 saat. Latih dalam mod ini selama 2-3 minggu. Seterusnya, silih berganti antara rentak pantas dan biasa. Lakukan senaman 3 kali seminggu. Lakukan 5 ulangan.

Latihan ini bertujuan untuk menguatkan bahagian bawah pipi dan kontur muka, serta mengurangkan kedutan pada pipi, leher dan dagu.

Senaman "Tetikus"

Senyum lebar dan perlahan-lahan tekan jari anda ke pipi anda. Jari kelingking hendaklah terletak berhampiran sudut mulut. Terus menghulurkan bibir anda dalam senyuman, sebutkan suku kata "pi". Secara beransur-ansur meningkatkan ketegangan di pipi dan leher anda (lihat rajah). Setelah mencapai ketegangan maksimum, tahan dalam kedudukan ini selama 5 saat, dan kemudian berehat selama 3 saat. Ulangi latihan 5-10 kali.

Selepas 2 minggu, tukar kepada rentak yang dipercepatkan untuk melakukan senaman ini: tegangkan otot anda selama 2 saat, berehat selama 1 saat. Latih dalam mod ini selama 1 bulan. Seterusnya, silih berganti antara rentak pantas dan biasa. Lakukan 5 ulangan.

Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot pipi dan membetulkan bentuknya.

Senaman "Mencuci"

Buka mulut anda sedikit, tarik sudut bibir anda ke dalam dan tekan ke gigi belakang anda. Tekan bibir atas anda ke gigi anda. Letakkan hujung jari anda secara menyerong ke sudut mulut anda supaya jari kelingking anda berada di dagu anda dan jari telunjuk anda berada di pipi anda (lihat gambar). Menggunakan pergerakan bulat, urut kulit dengan hujung jari anda sehingga rasa terbakar sedikit.

Kemudian, lakukan yang seterusnya Edaran Bulatan, koyakkan jari anda dari muka anda (lihat rajah). Ulangi pergerakan ini dengan pantas selama 30 saat.

Latihan ini akan membantu melebarkan muka yang terlalu sempit.

Latihan "Mencuci": a) kedudukan "jari ditekan ke muka"; b) kedudukan "jari tercabut dari muka"

Latihan "Naik!"

Buka mulut anda sedikit dan tekan bibir anda ke dalam, letakkan pada gigi atas dan bawah anda. Pandang lurus ke hadapan dan sedikit ke atas. Letakkan tapak tangan anda pada kedua-dua belah rahang anda (Gamb. a). Jalankan tangan anda di sepanjang sisi muka anda dari bawah ke atas. Lakukan senaman sehingga timbul sedikit rasa terbakar. Kemudian gerakkan tapak tangan anda ke atas semula, tekan pada pelipis anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat, dan kemudian berehat (Gamb. b).

Dengan usia, kontur muka sering menjadi tidak jelas, dan lebih banyak kawasan kendur muncul. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot muka, seperti kulit, lemah dan tidak lagi dapat mengekalkan bentuk yang sama seperti pada masa muda mereka. Orang yang paling membantu akan membantu anda mendapatkan semula masa muda anda, mencari bentuk bujur sempurna anda dan menghilangkan dagu berganda anda. latihan yang berkesan untuk muka. Jika anda melakukan kompleks latihan dengan kerap - dua kali setiap hari - hasil pertama akan dapat dilihat dalam masa beberapa minggu.

Persediaan

Sebelum anda memulakan latihan, anda mesti mengikuti peraturan persediaan am:

• Bersihkan muka anda daripada kosmetik hiasan atau kosmetik lain. Adalah lebih baik untuk bersenam pada waktu pagi, sebelum menggunakan solek, atau pada waktu petang, selepas mencuci;
• Untuk membasuh tangan. Apabila bersentuhan dengan kulit muka, adalah mungkin untuk memperkenalkan sebarang pencemaran melalui membuka liang;
• Semua latihan dilakukan di hadapan cermin. Ia amat penting untuk mengawal teknik yang betul untuk melakukan setiap pergerakan. Jika tidak, kesan yang tidak diingini mungkin berlaku.

Apabila melakukan apa-apa senaman, adalah perlu untuk mengelakkan penampilan kedutan di muka. Sekiranya peraturan ini diabaikan, lipatan yang tidak diingini akan menjadi lebih ketara. Untuk mengelakkan masalah, adalah perlu untuk membetulkan kemungkinan lipatan dengan jari anda untuk melumpuhkan kulit di kawasan yang dikehendaki.

Kompleks untuk pembetulan bujur muka

Wanita selepas 40 tahun melihat kehilangan keanjalan kulit, muka mengendur, sudut bibir meleleh ke bawah, dan pipi "bulldog" muncul. Masalah dengan bahagian tengah muka yang terkulai adalah kelemahan otot pipi dan pipi.

Senaman anti-penuaan untuk menaikkan pipi dan mengangkat muka:

• Ambil seteguk udara dan gerakkannya dari satu pipi ke pipi yang lain, kemudian di bawah bibir atas dan bawah secara berselang-seli. Ulang sepuluh kali. Setelah selesai, anda boleh membuat tugasan lebih sukar dan melancarkan udara dalam bulatan.
• Pegang pensel di antara bibir anda dan tulis nama anda di udara. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa: jika anda berasa sangat letih, anda boleh berehat sebentar dan kemudian terus bekerja. Latihan meningkatkan keanjalan pipi dan menaikkan tulang pipi lebih tinggi.
• Kembung pipi anda, letakkan jari anda padanya dan tekan pada pipi anda, cuba mengempiskannya. Jari dan pipi saling berlawanan. Ulang 15 kali. Senaman kekuatan yang baik untuk bahagian tengah muka.
• Tarik bibir anda menjadi bujur supaya semua kedutan di wajah anda licin. Letakkan telunjuk dan jari tengah anda di dalam mulut anda di sepanjang baris gigi bawah. Tarik pipi anda dan buat rintangan dengan jari anda di dalamnya. Ulangi latihan sebanyak 30 kali. Jika ia menjadi sukar untuk dilakukan, anda boleh melakukan 10 kali dalam tiga pendekatan. Semasa bekerja, otot menjadi letih dan kedudukan bibir mungkin berubah. Ini sama sekali tidak dibenarkan: adalah lebih baik untuk membuat pergerakan perlahan-lahan, tetapi cekap.
• Naikkan otot zigomatik. Bibir membuat bujur yang sama seperti dalam latihan sebelumnya. Lipatan nasolabial dicubit rapat dengan jari anda. Untuk mengelakkan mata anda daripada juling, anda perlu membukanya dengan lebih luas. Lakukan 15 ulangan. Untuk memahami di mana otot-otot ini terletak, anda harus tersenyum lebar atau cuba mengenyitkan mata: otot yang paling banyak bergerak ialah zigomatik. Jika pergerakan itu dikuasai dengan baik, anda boleh melakukannya dengan cepat, dua kontraksi sesaat. Dari masa ke masa, bilangan ulangan boleh dilanjutkan sehingga tiga puluh kali. Betul-betul ini senaman yang berkesan, yang mempunyai kesan mengangkat: ia mengembalikan bukan sahaja ketegasan pada otot, tetapi juga keanjalan pada kulit.

Melakukan senaman pada otot zigomatik

Gimnastik untuk leher

Kedutan di leher menjadi teman tetap wanita selepas 50 tahun. Kerana otot yang lemah di bahagian bawah muka, dagu berganda muncul. Kecacatan ini berlaku bukan sahaja dengan usia, tetapi juga akibat kedudukan badan dan kepala yang tidak betul yang berpanjangan dalam kehidupan seharian.

Latihan terbaik untuk menguatkan otot leher anda:

• Condongkan leher anda ke arah bahu kanan anda, sapukan tangan kanan ke kepala, di sepanjang telinga kanan. Tekan tangan anda di atas kepala anda; kepala harus mencipta rintangan. Jangan keluarkan tangan anda sehingga kepala anda berada berhampiran bahu kiri anda. Semasa memandu masuk sisi terbalik kepala saya menekan tangan saya. Ulangi langkah yang sama, sisi bergantian. 10 ulangan sudah memadai.
• Jalinkan jari anda dan letakkan di bawah dagu anda. Mekanisme pergerakan adalah serupa dengan latihan sebelumnya: tangan menggerakkan kepala ke belakang, kepala menentang. Setelah selesai latihan, gerakkan tangan anda ke bahagian oksipital dan lakukan tindakan yang bertentangan dengan titik penggunaan kekerasan yang lain.
• Duduk di atas kerusi, luruskan punggung, luruskan bahu. Angkat dagu anda: ia sepatutnya kelihatan menyerong ke atas. Betulkan kedudukan. Bersandar ke belakang, jangan sesekali membongkok. Untuk kesan yang lebih besar, anda harus kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, secara beransur-ansur meningkatkan sudut kecenderungan. Ulang 15 kali. Latihan ini juga disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan tulang belakang serviks tulang belakang.
• Silangkan tangan anda ke dada anda, angkat dagu anda sehingga had, tarik nafas panjang dan kira hingga sepuluh, hembus nafas, kembalikan kepala anda ke kedudukan asal. Ulang 8 kali.
• Duduk tegak, tegangkan otot leher anda, bibir anda seolah-olah menyebut huruf "Y". Menguatkan dengan senaman bahagian atas leher. Ulang 20 kali.
• Angkat dagu anda ke atas dan tolak rahang anda ke hadapan, pergerakan dibuat betul-betul berserenjang dengan lantai. Lakukan 30 ulangan.
• Buka mulut anda, angkat kepala anda dalam kedudukan ini, tutup mulut anda di bahagian atas, kembali ke kedudukan permulaan. 25-30 ulangan.
• Dengan mulut anda tertutup, cuba tekan lidah anda sepenuhnya ke bumbung mulut anda; pada masa ini adalah penting untuk merasakan ketegangan pada otot leher. Lakukan senaman sebanyak 30 kali.

Ia sama sekali tidak perlu menunggu kemunculan kedutan dan kehilangan bujur asal muka. Lebih awal anda memulakan latihan, lebih lama wajah anda akan mengekalkan keremajaan semulajadi. Gimnastik muka mudah dilakukan di rumah dan tidak mengambil banyak masa: 15-20 minit sehari sudah cukup untuk mengekalkan otot muka anda kencang.

Nak hilangkan kedutan, kulit kendur dan muka kendur? Jangan tergesa-gesa untuk menjalani pembedahan atau bersetuju dengan suntikan Botox, kerana kaedah bukan invasif tersedia untuk anda. Patut dikuasai senaman angkat muka, dan anda akan melihat hasilnya dalam masa beberapa bulan.

Cara ia berfungsi: ciri proses

Pakar Danielle Collins menjelaskan bahawa rutin harian, apabila dilakukan dengan betul, berfungsi pada lapisan kulit yang lebih dalam. Bukan sahaja epidermis dangkal, tetapi dermis dan hipodermis terjejas. Akibatnya, peredaran darah bertambah baik, sel menerima lebih banyak oksigen, dan toksin disingkirkan dengan lebih cepat. Banyak teknik juga bertujuan untuk merangsang pengeluaran kolagen dan elastin, yang menguatkan lapisan tengah(dermis). Memandangkan bahan-bahan tersebut meningkatkan keanjalan kulit, anda akan melihat kelancaran kedutan halus, tona bertambah baik, dan hilangnya kendur.

Danielle mengesyorkan menumpukan 20 minit setiap hari untuk melaksanakan kompleks, dan membenarkan hanya 1 hari cuti setiap minggu. Sukar bagi wanita yang bekerja untuk mencari banyak masa, tetapi usaha itu berbaloi: walaupun setiap kes adalah individu, ia biasanya memberi kesan selepas 2-4 minggu kelas biasa. Dalam 2-3 bulan. anda akan melihat bahawa kedutan halus terlicin keluar, dan selepas 6-9 bulan. Ia akan berasa seperti anda telah kehilangan beberapa tahun.

Sistem senaman menegangkan kulit daripada Danielle Collins

Untuk menambah baik penampilan anda, kerap lakukan kompleks berikut:

1. Latihan-V akan membantu anda mengatasi masalah lembik kelopak mata atas dan kaki gagak. Letakkan jari tengah anda pada sudut dalam mata anda, dan tekan jari telunjuk anda ke sudut luar. Sapukan tekanan lembut, tetapi jangan paksa - anda tidak sepatutnya berasa tidak selesa. Kemudian lihat siling tanpa mengubah kedudukan kepala anda, juling, cuba untuk tidak bergerak kelopak mata atas. Ulang 10 kali, dan kemudian selesaikan set dengan menutup mata anda rapat-rapat selama 10 saat. .jpg" alt="senaman" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. Untuk memerangi lipatan dalam di pipi dan bujur kendur, tarik semula bibir anda dengan ketat, kemudian senyum lebar tanpa melegakan otot anda. Selepas 6 ulangan, condongkan kepala anda ke belakang sedikit, tekan jari anda pada dagu anda dan gerakkan rahang anda ke atas dan ke bawah (jangan tutup mulut anda sepenuhnya). 3 ulangan akan mencukupi. .jpg" alt="cara melicinkan kedutan" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. Ia adalah mungkin untuk mengatasi lipatan mendatar di dahi tanpa Botox jika anda melakukan gimnastik. Letakkan jari anda di tengah-tengah dahi anda, halakan pangkal tapak tangan anda ke arah pelipis anda. Tekan ke bawah perlahan-lahan tanpa menggunakan daya yang berlebihan. Kemudian buat pergerakan melicinkan ke arah kuil (sebanyak 10 kali ganda). .jpg" alt="tiada kedutan" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. Untuk memulihkan keanjalan pada kelopak mata yang terkulai, letakkan jari telunjuk anda di bawah mata anda, halakan hujung ke arah hidung anda. Buka mulut anda sedikit, tarik semula bibir anda dengan ketat. Angkat mata anda dan berkelip dengan cepat selama 30 saat. .jpg" alt="penghapusan kaki gagak"width="450" ​​​​height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
   
5. Anda boleh membetulkan bujur muka jika anda mengikuti urutan langkah. Untuk memulakan, letakkan jari anda di pangkal leher anda, regangkan kulit dan condongkan kepala anda ke belakang. Selepas 3 ulangan, rumitkan tugas: angkat dagu anda ke arah siling, dan capai bibir bawah anda ke arah hidung anda. Pegang kedudukan dan tarik 4 nafas dalam-dalam. .jpg" alt="lipat di leher" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

Adakah anda meragui hasilnya, memikirkan bahawa kedutan tidak hilang dengan sihir? Tetapi kebanyakan perubahan berkaitan usia dikaitkan dengan penurunan pengeluaran kolagen dan degradasi otot. Lakukan kompleks dengan kerap, dan pastikan tiada keajaiban di sini - anda hanya melatih otot anda.

Pilihan senaman lain untuk mengangkat muka dengan penerangan terperinci anda akan belajar daripada video:

Pilihan gimnastik daripada Dr Mercola

Dr. Joseph Mercola, yang berlatih di Chicago, berusaha untuk meningkatkan kualiti hidup pesakit di semua kawasan. Masalah kosmetologi yang membimbangkan wanita tidak diketepikan. Sistem latihan yang dibangunkan mengambil kira bahawa terdapat lebih daripada 50 otot pada muka yang digunakan secara bebas atau serentak. .png" alt="Otot muka" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

peranan utama otot muka adalah untuk memberikan ekspresi tertentu, tetapi penampilan seseorang bergantung pada nada otot. Dengan latihan yang kerap, anda akan memberikan keanjalan pada otot anda, yang akan menghalang kulit kendur:

1. Angkat kening anda setinggi mungkin dan tahan selama 5 saat.
2. Buka mulut anda lebar-lebar, regangkan lidah anda ke dagu anda. Pegang kedudukan selama beberapa saat.
3. Tekan 3 jari ke tengah pipi anda dan senyum lebar. Jika dilakukan dengan betul, anda akan merasakan ketegangan otot.
4. Tarik bibir anda untuk membentuk "O", kemudian senyum. Ulang beberapa kali.
5. Duduk dengan selesa, condongkan kepala anda ke belakang, kemudian regangkan bibir anda ke hadapan. Dengan mengulangi senaman untuk menegangkan bujur muka, anda akan membetulkan kontur kendur yang menunjukkan usia.

Pelaksanaan tetap kompleks akan menghalang penampilan kedutan, mengelakkan lawatan ke pakar bedah plastik.

Gimnastik menggunakan sistem "yoga untuk muka" daripada selebriti

Malah selebriti yang berpeluang beralih kepada pakar bedah plastik sedang menguji teknik baharu. Jennifer Aniston dan Gwyneth Paltrow telah mengesahkan bahawa mereka melakukan yoga muka untuk mengekalkan otot mereka kencang dan pada masa yang sama memberi mereka kelonggaran.

Beberapa pakar bedah plastik dan pakar dermatologi meragui keberkesanan kaedah tersebut. Narpimer, tokoh terkenal Boston Jeffrey Spiegel mengatakan bahawa kedutan tidak disebabkan oleh kehilangan nada otot, dan senaman akan mempercepatkan penampilan kedutan baru. Tetapi penyokong yoga muka, termasuk pengajar Annliese Hagen, mengatakan kelonggaran meneutralkan faktor negatif. Untuk memastikan ia betul, lakukan senaman untuk menegangkan bujur muka dan melicinkan kedutan:

1. Buka mata anda lebar-lebar dan tahan kedudukan itu sehingga ia mula berair. Menurut Hagen, senaman itu melatih otot di sekeliling mata dan di dahi. .jpg" alt=" yoga untuk muka" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
2. Tarik nafas dalam-dalam melalui mulut anda, ketap bibir anda dan kembangkan pipi anda, pertama satu demi satu, kemudian secara serentak. Hagen memberi jaminan bahawa ini akan membantu mengekalkan keanjalan otot dan memberikan anda penampilan yang mekar. Menurutnya, orang yang bermain saksofon tidak mempunyai pipi yang kendur kerana menggunakan otot di kawasan ini. .jpg" alt="pipi tegas" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
3. Untuk menghilangkan kaki gagak, julingkan mata sebanyak mungkin tanpa menggerakkan kelopak mata atas anda (semak dengan cermin pada mulanya). Seterusnya, letakkan jari anda di bahagian luar kaki gagak anda dan gunakan tekanan lembut, mewujudkan tekanan tambahan pada otot. Pastikan anda tidak meregangkan kulit dan mengencangkan kelopak mata bawah anda semula. .jpg" alt="cara berkelip" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
4. Untuk melicinkan kedutan nasolabial, senyum dan tunjukkan gigi anda. Tekan perlahan-lahan jari anda ke dalam kawasan antara bibir dan hidung anda dan mula angkat otot sambil memberikan tekanan. Hagen berpendapat bahawa otot bertindak balas terhadap tindakan ini dengan mengetatkan. Akibatnya, ia menjadi lebih kuat dan lebih tebal, dan ini membawa kepada kehilangan kendur. .jpg" alt="senaman untuk pipi" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
5. Latihan berikut akan membantu anda mengekalkan bentuk muka bujur anda. Tekan hujung lidah anda ke bumbung mulut anda, angkat dagu anda dan mula membuat pergerakan menelan. Menurut penulis kaedah, anda akan menguatkan otot di kawasan masalah, yang sering menunjukkan usia. .jpg" alt="senaman anak ayam" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

Dengan melakukan latihan setiap hari, anda akan melihat peningkatan dalam masa beberapa bulan.

Adakah cukup dengan hanya melakukan senaman muka?

Jika anda ingin mendapatkan keputusan, anda perlu mengiringi kelas langkah tambahan. Tetapi jangan rasa anda perlu membelanjakan wang untuk krim atau serum muka yang mahal, kerana langkah mudah ini sudah memadai:

1. Tanpa melaraskan menu, gimnastik tidak akan memberikan hasil, kerana tahap tinggi insulin dan leptin mencetuskan proses penuaan. Untuk melicinkan kedutan dan menegangkan bentuk muka anda, anda perlu memantau kesihatan anda dan mengehadkan pengambilan gula-gula, terutamanya fruktosa. Sertakan lebih banyak sayur-sayuran dalam diet anda, dan anda akan kelihatan 5 tahun lebih muda.
2. Melakukan apa yang anda boleh latihan fizikal akan memberi kesan yang baik pada penampilan keseluruhan anda, jadi peruntukkan masa untuk senamrobik setiap hari.
3. Elakkan tekanan dan pastikan diri anda berehat dengan betul. Pada masa yang sama, anda akan mengurangkan risiko pembangunan penyakit onkologi, kuatkan sistem imun dan meningkatkan daya ingatan anda. Mengalami masalah untuk tidur selepas tidur pada waktu yang ganjil? Buat pelarasan secara beransur-ansur, tidur lebih awal 15 minit setiap malam. Juga, elakkan minum kopi selepas makan tengah hari dan selesaikan senaman anda 3 jam sebelum anda merancang untuk tidur. Pada mulanya, tugas untuk mengetepikan 8 jam untuk berehat akan kelihatan sukar, tetapi fikirkan tentang apa yang lebih penting: kecantikan anda atau peluang untuk menghabiskan malam di rangkaian sosial?
4. Tabiat yang kelihatan tidak berbahaya membawa kepada penuaan awal kulit. Jaga diri anda dan hentikan juling - lebih baik beli sepasang cermin mata hitam. Tinggalkan tabiat minum koktel melalui penyedut minuman, jika tidak, kedutan kecil akan terbentuk di sekitar mulut anda. Juga, jangan letakkan dagu anda pada tangan anda untuk mengelakkan regangan kulit.

Perkara utama adalah tidak mengharapkan hasil segera: untuk mencapainya, anda perlu berusaha dan melakukan penjagaan yang kerap.

Kesimpulan

Untuk mengelakkan penampilan kedutan, ia tidak perlu membelanjakan wang untuk lawatan ke salun mahal. Melakukan senaman muka akan membantu membalikkan proses penuaan, tetapi keteraturan adalah kunci kejayaan. Ia akan mengambil masa beberapa bulan untuk mendapatkan hasil, selepas itu usaha anda pasti akan dinobatkan dengan kejayaan!

Biasa melakukan senaman untuk otot muka dan leher di rumah- bata penting dalam asas mengekalkan daya tarikan anda untuk tahun yang panjang dan menghapuskan perubahan berkaitan usia. Gimnastik khas untuk otot muka boleh dipelajari dengan mudah daripada pelajaran video yang anda akan dapati di bawah, dan ia akan mengambil sedikit masa untuk menyelesaikan set latihan. Hanya dalam 4-6 bulan anda boleh mencapai hasil yang ketara dalam peningkatan penampilan, dan terima kasih kepada kesan mengangkat, garis ekspresi mula beransur-ansur lancar.

Navigasi bahan:

♦ KENAPA SENAMAN KOMPLEKS UNTUK OTOT MUKA DAN LEHER AKAN MEMBANTU ANDA KELIHATAN LEBIH MUDA

Otot muka, seperti orang lain sistem otot orang memerlukan latihan berterusan. Dengan usia nada otot secara beransur-ansur berkurangan, dan beberapa otot muka dan leher tanpa senaman kompleks khas senaman atrofi. Hasilnya, muka nampak lesu, double chin muncul, kulit pipi mengendur, dan kedutan muka pada kulit semakin ketara.

Ia berguna untuk melakukan senaman gantian untuk otot muka dan leher dengan akutekanan shiatsu. Dan beberapa kali setahun anda boleh melakukan urutan muka Jepun menggunakan teknik Zogan (Asahi), tetapi dinasihatkan untuk menyelesaikan semua kursus dengan pakar supaya kesan mengangkatnya ketara dan anda kelihatan 10 tahun lebih muda dari usia anda. Di rumah, anda boleh melakukan urutan muka madu yang mudah, pergerakan urut menggunakan sudu, atau membeli balang khas untuk urutan vakum. Jika anda menjaga kulit anda dengan betul, melakukan senaman untuk otot muka anda dan kerap melakukan urutan di rumah, maka anda tidak memerlukan kaedah peremajaan moden yang mahal (urutan cryomassage nitrogen cecair, suntikan Botox, mesoterapi, pengangkatan RF, fotorejuvenasi).

♦ APA MASALAH YANG BOLEH DIBANTU HOME REVITONICS UNTUK HILANGKAN

kedutan muka kecil, kaki gagak;

Lipatan nasolabial;

Bengkak dan beg di bawah mata, bulatan di sekeliling mata;

Kegebuan kulit, rahang, bengkak bujur muka;

Dagu berganda;

tona kulit yang tidak sihat;

Kekejangan, hipertonisitas otot muka individu;

Pencegahan ptosis kelopak mata bawah.

♦ KONTRAINDIKASI UNTUK SENAMAN UNTUK OTOT MUKA

▪ tinggi tekanan arteri, hipertensi;

▪ luka yang tidak sembuh, parut, pustula terbuka pada kulit muka;

▪ neuritis, keradangan saraf muka;

▪ suntikan di kawasan muka untuk peremajaan (revitonika boleh meneutralkan kesan ubat).

♦ KEPUTUSAN SELEPAS SENAMAN BIASA

foto: muka sebelum dan selepas senaman yang kerap

♦ SENAMAN ASAS UNTUK OTOT MUKA DAN LEHER

Adalah dinasihatkan untuk melakukan semua latihan di hadapan cermin.

Latihan No 1
Persediaan, memanaskan muka anda.

Kami memanaskan tapak tangan dengan menggosok antara satu sama lain dan meletakkannya pada pipi, dagu dan dahi. Jumlah - 3 kali.

Latihan No. 2
Penghapusan bengkak, beg di bawah mata, peningkatan peredaran mikro darah, pencegahan ptosis kelopak mata bawah.

Tekan perlahan-lahan pada sudut luar mata dengan pad jari telunjuk, letakkan jari tengah berhampiran pangkal kening supaya kulit tidak berkumpul di kawasan ini. Pandangan dihalakan ke atas, menjeling kelopak mata bawah di sudut luar. Ketegangan otot harus dirasai di kawasan yang ditandai dengan titik dalam foto. Jumlah - 20 ulangan.

Kemudian kami meletakkan jari tengah kami pada sudut dalam mata, melihat ke atas, dan juling kelopak mata bawah pada sudut dalam. Jumlah - 20 ulangan.

Latihan No. 3
Pembetulan garis tulang pipi dan rongga nasolakrimal.

Buka mulut anda dalam bentuk huruf "O". Kami menekan bibir atas ke gigi dan meletakkan jari tengah dan telunjuk pada pipi, menekan ringan, membentuk rintangan untuk beban aktif pada otot. Gerakkan sudut bibir sedikit. Ketegangan dirasai di bawah jari dan di kawasan tulang pipi. Jumlah - 30 ulangan.

Latihan #4
Pembetulan bentuk bibir, pengukuhan otot.

Kami memicit bibir kami dengan kuat supaya sudutnya serapat mungkin. Kami menekan sudut bibir kami dengan jari telunjuk kami, menggerakkan jari kami ke atas dan ke bawah sehingga rupa paru-paru terbakar. Jumlah - 30-40 ulangan.

Latihan #5
Pencegahan ptosis sudut bibir.

Buka mulut anda sedikit dan angkat sudut bibir anda, tegangkan otot di kawasan ini.
Latihan dilakukan dengan pantas. Jumlah - 50-60 ulangan.

Latihan #6
Kami tona semua otot muka.

Kami menarik nafas panjang dan mengembungkan pipi kami, memastikan bibir kami tertutup rapat. Letakkan tapak tangan anda di pipi anda supaya jari anda terletak di telinga anda. Kami menekan sama rata pada pipi, cuba untuk tidak membuka bibir kami, merasakan rintangan. Rehatkan otot muka. Jumlah - 10-12 ulangan.

Latihan No. 7
Menguatkan otot dagu.

Buka mulut anda dalam bentuk huruf O, menekan lidah anda ke pipi anda dan pipi anda ke lidah anda. Tekanan harus maksimum. Kami menggerakkan lidah di sepanjang pipi. Sebanyak 20 ulangan pada setiap pipi. Apabila melakukan senaman ini, akan timbul rasa tegang pada pangkal lidah, otot dagu akan terlibat.

Latihan #8
Menaikkan bujur muka, menghilangkan pipi yang kendur (jowls).

Buka mulut anda sedikit, sedikit meregangkan sudut. Menggunakan hujung jari anda, tekan pada pelipis lebih dekat ke mata dan perlahan-lahan meregangkan kulit. Selepas ini, kita memaksimumkan ketegangan otot di bahagian bawah pipi. Kami mengira hingga lima dan berehat. Jumlah - 15 ulangan.

Latihan #9
Kami menguatkan otot di kawasan periorbital.

Buka mulut anda sedikit, regangan bibir anda dalam bentuk huruf O dan tekan bibir atas kepada gigi. Kami meletakkan jari telunjuk di sepanjang pinggir bawah soket mata. Kami meregangkan sudut mulut kami dan sekali lagi meregangkan bibir kami ke dalam bentuk O, merasakan ketegangan otot di bawah hujung jari. Jumlah - 20 ulangan.

♦ BAHAN VIDEO