Urut belakang di rumah. Peraturan dan teknik untuk urutan di rumah

Banyak penyakit hari ini paling kerap menjejaskan sistem muskuloskeletal manusia. Ini disebabkan oleh keistimewaan pekerjaan, belajar dan juga masa lapang hari ini. Beban yang berlebihan pada tulang belakang menjadikannya tempat yang terdedah dalam tubuh manusia, dan ini menjadikannya struktur anatomi umur lebih cepat. Semakin banyak vertebra dimusnahkan, semakin sukar bagi seseorang untuk melakukan aktiviti harian.

Peraturan utama untuk mengekalkan punggung anda dalam bentuk yang sihat adalah sesekali membenarkan diri anda melakukan urutan yang menenangkan. Tidak perlu pergi atau menjemput pakar mahal, cukup untuk menguasai elemen paling asas pelaksanaannya dan hanya masuk ke Internet: bagaimana untuk melakukan urutan dengan betul?

asal usul

Perkataan ini berasal daripada perkataan Perancis masser, atau to rub, iaitu satu set teknik mekanikal dan tindakan refleks pada struktur badan (otot, tendon, organ). Kesan pada badan boleh dalam bentuk mengusap, menekan, menggosok, getaran, yang dilakukan secara langsung pada permukaan tubuh manusia, baik dengan tangan maupun dengan alat khusus (pengurut).

Untuk kesan terapeutik yang lebih berkesan, urutan belakang yang menenangkan mula dilakukan menggunakan pelbagai minyak, gel dan krim berperisa. Tetapi pakar memberi keutamaan yang lebih besar kepada minyak, kerana strukturnya lebih sesuai untuk tujuan ini.

Bergantung kepada jenis kesan urut, dalam sistem saraf Mungkin terdapat impuls rangsangan dan perencatan. Pilihan teknik adalah berdasarkan masalah pesakit: untuk merangsang pertumbuhan otot dan struktur tulang baru akan ada kesan merangsang, dan untuk berehat dan memulihkan, akan ada kesan penghambatan.

Agar urutan belakang menjadi paling berkesan, minyak yang mengandungi mikrokomponen aktif digunakan.

Jenis

Di seluruh dunia terdapat 4 jenis kesan urut: sukan, kebersihan, terapeutik dan kosmetik. Tetapi jenis ini mempunyai sejumlah besar subseksyen, nama dan tekniknya bergantung pada asalnya. Teknik terapeutik mengurut adalah yang utama, kerana ia dijalankan hampir sepanjang keseluruhan rawatan dan juga semasa fasa pemulihan. Terima kasih kepada kesan urut, adalah mungkin untuk mencegah penyakit sistem seperti:

• Kardiovaskular.
• Gastrointestinal.
• Muskuloskeletal.
• gugup.

Untuk kesan terapeutik yang berkesan, adalah perlu untuk mengetahui dan belajar memahami struktur badan mana yang perlu terjejas, dan apa yang lebih baik untuk tidak disentuh. Terutama sekali dengan .

Untuk mempelajari cara mengurut dengan betul dan cekap, anda perlu menguasai peraturan dan teknik asas.

Prinsip umum

• Urutan yang menenangkan perlu ada dalam mana-mana rawatan urutan. Ini akan membolehkan anda mengendurkan struktur otot anda.


• Kebanyakan pergerakan harus dilakukan dari atas ke bawah dan dari tengah ke pinggir. Ini membantu meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa.
• Untuk mengurangkan geseran, lebih baik menggunakan minyak khusus. Pada teras mereka, adalah wajar untuk mempunyai bahan-bahan aktif.
• Pesakit harus berada dalam keadaan santai sepenuhnya, lebih baik di atas sofa khas.
• Permukaan di mana pesakit akan berada tidak boleh terlalu keras atau lembut.
• Sebarang urutan di rumah hanya perlu dilakukan selepas berunding dengan pakar. Terutama jika pesakit mempunyai sebarang masalah dengan tulang belakang secara keseluruhan.
• Untuk bantuan berkualiti, adalah disyorkan untuk menghadiri pelajaran pakar beberapa kali.
• Anda tidak seharusnya bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk melakukan urutan belakang; semua elemen yang diterangkan di bawah harus dilakukan secara automatik. Dan keraguan diri akan menakutkan pesakit, saudara atau rakan anda yang meminta pertolongan kepada anda.

Jika anda memutuskan untuk melakukan urutan terapeutik atau santai sendiri, ikut cadangan dan peraturan urutan yang diterangkan di atas.

Teknik urutan belakang

Di wilayah Rusia, 4 teknik asas untuk mengurut struktur badan telah mantap. Sebarang kesan urut terdiri daripada gabungan teknik ini dengan keamatan dan tempoh impak yang berbeza-beza.

Teknik pertama adalah mengusap. Ia dijalankan tanpa urutan tertentu dan perlu untuk menyediakan kulit dan otot untuk kesan yang lebih sengit. Dijalankan dari leher ke bawah ke sendi sakral. Pertama di sepanjang garis tengah tulang belakang, kemudian di sepanjang garis paravertebral, dari pusat ke pinggir. Stroking membantu meningkatkan aliran darah ke struktur otot belakang. Tekanan tidak boleh melebihi berat tangan tukang urut. Terdapat beberapa subjenis pergerakan ini:

• Mengusap boleh rata. Tangan berada di belakang tanpa sebarang daya, kami menggerakkannya di sepanjang garis belakang dari leher ke punggung bawah.
• Mengusap boleh berterusan dan menggenggam. Pergerakan sedemikian paling baik dilakukan pada anggota badan. Contohnya, menggenggam lengan bawah pesakit dengan kedua-dua belah tangan.
• Mengusap boleh berselang-seli dan menggenggam. Juga pada lengan dan kaki, tetapi apabila menurunkan lengan ke bawah, perlu membuat pergerakan meremas. Stroking tidak boleh membawa, kita hanya menyediakan struktur badan untuk pengaruh yang lebih kuat.

Pilihan pergerakan seterusnya ialah menggosok. Ia berbeza daripada mengusap kerana ia mempunyai kesan yang lebih kasar dan kuat pada struktur belakang. Ia dilakukan mengikut garisan yang sama seperti mengusap, tetapi dengan tekanan yang lebih ketara. Tekanan harus tetap - pada tahap ambang fisiologi sensitiviti kesakitan. Juga mempunyai subspesies:

• Penampilan berbentuk garu. Ini dilakukan dengan meletakkan jari anda seperti garu.
• Penampilan seperti sikat. Dijalankan dengan tepi tapak tangan, ia paling sesuai untuk menggosok otot rektus tulang belakang.
• Penampilan berbentuk penyepit. Menggenggam otot atau kulit antara ibu jari dan jari. Urutan yang menenangkan mesti dilakukan terlebih dahulu (ia menyakitkan pada otot yang tidak bersedia). Teknik ini berfungsi dengan baik pada otot leher dan struktur otot lurus tulang belakang.

Menguli adalah kesan pada tisu dengan tangan ahli terapi urut dengan tekanan berubah-ubah dari minimum hingga maksimum. Ia dilakukan dalam lingkaran, dari atas ke bawah, secara berpusat. Mengikut jenis mereka dibahagikan kepada:

• Menguli berterusan.
• Menguli sekejap-sekejap.

Kejutan dan kesan getaran. Gegaran berirama pada struktur subkutaneus belakang, dengan irama dan kekuatan yang berubah-ubah. Ini adalah pergerakan seperti mengetuk dengan tapak tangan atau tepi tangan. Elakkan kesan sedemikian pada tulang belakang atas.

Gabungan 4 pergerakan asas ini membolehkan anda melakukan urutan yang berkualiti. Yang paling popular ialah urutan belakang klasik.

Urutan belakang klasik

Soalan: "Bagaimana cara melakukannya dengan betul?" - kini sangat popular di Internet. Terdapat banyak monograf dan video latihan yang boleh mengajar anda cara melakukan urutan belakang yang menenangkan sendiri dalam masa yang singkat. Untuk menguasai teknik urut dengan cepat, disyorkan untuk mula belajar dengan versi klasik. Ia berfungsi seperti ini:

• Urutan yang menenangkan. Ia sentiasa dijalankan menggunakan minyak dan dilakukan dari bahagian atas badan. Ia bermula dari saat minyak disapu pada badan. Pergerakan seperti mengusap dalam gerakan membulat di sepanjang garisan belakang, mereka harus ringan dan santai. Kami bermula dari leher dan bergerak ke bawah.
• Secara beransur-ansur pergerakan menjadi lebih sengit, kami juga menambah gosokan dari tengah ke pinggir, dari atas ke bawah. Apabila mengurut kawasan sepertiga bahagian atas tulang belakang, beri perhatian lebih kepada struktur otot leher, terutamanya semasa peringkat mengusap.
• Kami mula menguli dengan otot berhampiran tulang belakang. Titik permulaan adalah otot leher dan tulang belikat. Mereka harus diberi perhatian khusus dan berhati-hati. Selalunya, menggunakan ibu jari anda adalah berkesan (menggunakannya untuk menggerakkan otot leher dan tulang belikat).


• Gabungan getaran kejutan dan menguli hendaklah sederhana. Penunjuk otot yang bekerja adalah kemerahan kulit. Apabila mengurut bahagian atas tulang belakang, iaitu leher, jangan gunakan kaedah getaran kejutan. Kesan yang kuat ini boleh memberi kesan buruk pada struktur leher yang rapuh.
• Kebanyakan masa dihabiskan di kawasan serviks dan toraks. Kawasan lumbosacral memerlukan pergerakan yang lebih sengit dan kuat. Perlu diingat bahawa kawasan ini adalah risiko yang paling mungkin untuk mengembangkan hernia dan mencubit.

Gabungan unsur-unsur mudah ini akan membolehkan anda melakukan urutan belakang berkualiti tinggi di rumah tanpa membahayakan tulang belakang. Tetapi untuk keyakinan anda dan keselamatan pesakit, lihat beberapa kali atau tanya di Internet cara melakukan urutan belakang, serta cara melakukan urutan santai dengan betul untuk struktur tulang belakang. Tetapi perkara terbaik ialah mengikuti kursus dan melihat bagaimana profesional melakukannya. Lagipun, untuk memberikan urutan yang berkualiti tinggi dan paling berkesan, anda perlukan tahun yang panjang belajar seni yang kompleks ini.

Untuk melegakan ketegangan dan mengurangkan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, ramai doktor mengesyorkan massoterapi belakang.

Prosedur ini mempunyai kesan yang sama seperti fisioterapi, senaman rekreasi, dan penggunaan ubat-ubatan.

Anda boleh melakukan urutan belakang sendiri, perkara utama adalah mengkajinya ciri penting. Terdapat juga yang profesional, tetapi ia dilakukan hanya oleh pakar dengan bayaran.

Tetapi masih, sebelum memulakan prosedur ini, ia patut mengkaji jenis dan ciri pentingnya.

Anda boleh melakukan urutan santai klasik sendiri di rumah jika belakang anda sakit, tetapi anda perlu mengkaji dengan teliti ciri-ciri utamanya.

Ia berguna bukan sahaja untuk bahagian belakang, tetapi juga untuk leher dan bahu.

Perlu terlebih dahulu mengkaji petunjuk utamanya:

• Masalah tidur.
• Keletihan yang berterusan.
• Tekanan yang teruk.
• Keadaan tidak peduli.
• Sistem imun yang berkurangan.
• Pelanggaran nada tisu otot.
• Kemurungan, ketidakstabilan emosi.
• Penyakit yang bersifat psikosomatik.
• Sakit kepala.
• Gejala migrain.
• mood teruk.

Penting! Urut belakang terapeutik mempunyai beberapa kontraindikasi yang mesti diambil kira.

Prosedur ini tidak boleh dilakukan apabila suhu tinggi, penyakit berjangkit, onkologi, gangguan mental, selepas operasi baru-baru ini.

Pada mabuk, pada sawan epilepsi, pada bulan-bulan pertama kehamilan.

• Agar kesan terapeutik yang betul dapat diberikan semasa urutan, adalah perlu untuk mewujudkan persekitaran santai yang sesuai.
• Tangan tuan harus hangat.
• Hanya perlu dilakukan di kawasan kosong kulit.
• Semasa urut adalah perlu untuk menggunakan minyak khas, krim, campuran.
• Tidak perlu berehat.
• Anda tidak boleh mula mengurut sejurus selepas makan; anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 1 jam.
• Tempoh prosedur hendaklah tidak lebih daripada 20 minit.
• Adalah disyorkan untuk memulakan dan menamatkan prosedur dengan sapuan lembut dan lembut.

Jadual di bawah mengandungi teknik asas yang mesti diikuti semasa melakukan urutan klasik:

Pergerakan	Penerangan
membelai	Pergerakan ini dilakukan pada awal dan akhir urutan. Dengan bantuan mereka, anda boleh menyediakan kulit untuk kesan yang lebih sengit. Pergerakan boleh dilakukan dengan tapak tangan penuh atau hanya tepi. Pukulan boleh berbentuk bulat, pepenjuru, menegak dan mendatar. Untuk mencapai kesan terbaik, anda perlu menukar pergerakan sengit dengan sentuhan halus dan ringan.
Triturasi	Semasa pergerakan ini, kesan ketara diberikan pada kulit, tidak seperti mengusap. Menggosok zigzag dilakukan pada bahagian kulit yang berlainan. Mereka membantu dengan osteochondrosis dan juga memecahkan deposit garam
menguli	Semasa peringkat ini, kawasan kulit ditepuk, dicubit, dipintal, dan diurut ringan. Pergerakan meningkatkan peredaran darah, warna dan tona kulit. Semasa urutan santai, mampatan harus ringan

Melakukan urutan untuk osteochondrosis dan sakit belakang

Di rumah, anda boleh melakukan urutan santai untuk osteochondrosis, scoliosis dan masalah tulang belakang yang lain.

Dalam kes ini, urut perlu dilakukan di kawasan yang berbeza di belakang - leher, lumbosacral, toraks tulang belakang.

Semasa pelaksanaan, anda harus mengikuti peraturan dan cadangan yang diperlukan, kerana itu kesan terapeutik urutan akan datang serta-merta.

Faedah prosedur ini agak hebat; selepas kali pertama, ramai orang berasa ringan di belakang mereka, rasa berat dihilangkan, dan rasa sakit hilang.

Teknik urut untuk osteochondrosis:

• Apabila melakukan urutan, sentuhan berterusan tangan pelaku dengan permukaan belakang pesakit diperlukan.
• Arah pergerakan urut hendaklah ke arah nodus limfa.
• Kulit dipanaskan terlebih dahulu.
• Pada permulaan prosedur, tekanan ringan digunakan pada permukaan, maka intensiti dan usaha meningkat secara beransur-ansur.
• Menguli dan menggosok selesai.
• Pada akhir proses, sapuan ringan dijalankan.

Urut bahu dan kawasan kolar serviks

Urutan kawasan kolar serviks mempunyai kesan yang baik. Ia berguna untuk bahu, leher dan kawasan lain di belakang.

Anda boleh belajar cara melakukannya sendiri; untuk melakukan ini, anda boleh menonton pelajaran video di Internet atau mengikuti kursus latihan.

Sebenarnya, tidak ada yang rumit dalam melaksanakannya, perkara utama adalah mengikuti urutan dan melakukan pergerakan yang diperlukan.

Di bawah dalam jadual terdapat pergerakan yang perlu dilakukan semasa mengurut bahu dan kawasan kolar serviks:

Pergerakan	Penerangan
membelai	Prosedur sentiasa bermula dengan teknik ini. Pergerakan lembut diperlukan dari leher ke tulang belikat
Menggosok	Pergerakan sengit yang dilakukan dari atas ke bawah. Mereka dibuat menggunakan telapak tangan, falang jari bengkok, penumbuk
menguli	Semasa prosedur ini, otot trapezius diuli dengan ibu jari, tengah dan jari telunjuk. Dengan menggunakan ibu jari anda, anda boleh melatih otot panjang di kawasan leher, ini akan meningkatkan aliran darah ke otak
Mengetik dengan hujung jari	Prosedur ini membantu memecahkan timbunan lemak. Ia juga melegakan ketegangan dan keletihan
Memicit	Tekanan dikenakan ke kawasan badan yang berasingan, kemudian tapak tangan bergerak turun dari leher ke tulang belikat, kembali ke bahu di sepanjang otot deltoid.
Tergelincir	Ini adalah pergerakan ringan yang menamatkan prosedur. Semasa prosedur, tapak tangan menyentuh kulit dengan lembut dan mengusapnya

Cara melakukan urutan bekam dengan betul

Bekam atau urutan vakum adalah prosedur yang berguna dan terapeutik yang digunakan sebagai bantuan untuk beberapa penyakit.

Sesiapa sahaja boleh melakukannya di rumah, perkara utama ialah mengkaji ciri utamanya.

Perlu diperhatikan! Apabila melakukan urutan bekam, aliran darah ke tisu meningkat.

Pada masa yang sama, badan benar-benar berehat, bengkak berkurangan, sistem imun menjadi normal, saluran darah kecil mengembang, dan kesakitan dihapuskan.

Untuk menjalankan sesi urut vakum, anda perlu menyediakan elemen berikut:

• Balang diperbuat daripada lateks atau tapak kaca. Isipadu setiap balang hendaklah 40-200 ml.
• Minyak urut, Vaseline atau krim berlemak.
• Alkohol.
• Tampon.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang:

• Sebelum melakukan prosedur, permukaan belakang pesakit mesti dilincirkan dengan krim berminyak, minyak atau Vaseline.
• Vakum mesti dibuat di dalam balang. Untuk melakukan ini, swab direndam dalam alkohol, dibakar, dan diletakkan di dalam balang selama beberapa saat.
• Balang itu kemudian segera diletakkan di permukaan belakang. Jika balang diperbuat daripada lateks, maka dindingnya perlu diperah dengan tangan anda.
• Tanpa meninggalkan kulit, tin bergerak dalam bulatan atau dalam lingkaran. Mereka perlu digerakkan ke arah atau jauh dari nodus limfa. Dalam kes ini, anda tidak boleh menggerakkan cawan di sepanjang nodus limfa.
• Sesi ini berlangsung dari 5 minit hingga setengah jam.

Harga untuk urutan belakang profesional

Kos urutan profesional berbeza-beza. Harga mungkin bergantung pada kerumitan, petunjuk dan tempoh.

Harga juga dipengaruhi oleh penggunaan pelbagai pelembut kulit. Sebagai contoh, urutan madu akan menelan kos purata 1,500 rubel.

Terapi terapeutik untuk osteochondrosis setiap sesi adalah lebih mahal - sehingga 2,500 rubel.

Urut terapeutik di rumah boleh dilakukan tanpa banyak kesukaran.

Perlu dipertimbangkan bahawa keamatan pergerakan mungkin bergantung pada jenis badan dan petunjuk, sebagai contoh, jika urut dilakukan pada lelaki yang kuat, maka pergerakan itu harus lebih sengit dan bertenaga.

Tetapi untuk gadis yang lebih rapuh, tindakan yang tidak terlalu sengit adalah sesuai, malah, kemungkinan besar, yang ringan dan lancar. Tetapi ia masih bernilai belajar dahulu peraturan penting dan cadangan.

Video yang berguna

Pada masa kini terdapat banyak maklumat yang tersedia di Internet dan dalam sumber bercetak (buku, majalah, manual) di rak kedai, dan juga video pendidikan urut yang betul belakang. Mempelajari manipulasi ini tidak sukar. Tetapi adalah penting untuk mengkaji semua maklumat dan anatomi secara terperinci badan manusia, sekurang-kurangnya asasnya. Maklumat ini boleh dikuasai walaupun oleh orang yang tidak mempunyai pendidikan perubatan. Perkara utama ialah memahami prinsip pertama mana-mana manipulasi perubatan- "jangan membahayakan". Sudah tentu, pilihan yang ideal adalah untuk pakar untuk mengajar anda teknik klasik.

Lakukan urutan terapeutik di rumah hanya boleh dilakukan selepas kebenaran doktor, kerana untuk beberapa penyakit belakang urut adalah kontraindikasi, terutamanya dalam tempoh akut. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bukan sahaja cara melakukan terapi urut, tetapi juga bila untuk melakukannya. Di samping itu, adalah penting untuk mengemudi pembentukan anatomi belakang, dan memahami hubungan mereka antara satu sama lain.

Apa itu punggung?

Bahagian belakang adalah bahagian belakang badan, terletak dari bahagian bawah leher ke sempadan antara punggung bawah dan sakrum. Bahagian belakang dibentuk oleh tulang belakang dengan bahagian posterior tulang rusuk dan terletak pada formasi ini tisu lembut. Di tengahnya terdapat alur di mana rabung dan vertebra boleh dilihat. Bahagian belakang terhad pada kedua-dua belah oleh otot yang berjalan di sepanjang belakang. Otot tulang belakang diwakili oleh lima lapisan otot. Ia mengekalkan badan dalam kedudukan menegak dan pergerakan aktif tulang belakang, menaikkan dan menurunkan tulang rusuk, pergerakan bahu dan lengan.

Limfa dari saluran belakang dikumpulkan oleh nodus limfa axillary dan inguinal.

Teknik asas urutan terapeutik klasik

Untuk memahami cara melakukannya dengan betul, anda harus terlebih dahulu menguasai teknik urutan asas - mengusap, menggosok, menguli dan getaran.

Mengusap adalah gelongsor tangan mengurut pada kulit dengan tekanan yang berbeza-beza, tanpa menggerakkan lipatan kulit. Terdapat beberapa jenis mengusap, yang utama ialah: planar dan menggenggam, dan terdapat juga berbentuk tong, berbentuk sikat, berbentuk garu dan menyeterika. Kesan utama mengusap adalah peningkatan pernafasan kulit.

Menggosok ialah pergerakan tangan yang mengurut, mengalih dan meregangkan kulit ke arah yang berbeza. Ia boleh menjadi lurus, bulat dan lingkaran, dan terdapat juga jenis gosokan tambahan seperti "menggergaji", "menyilang", "menetas" dan lain-lain. Menggosok membantu meningkatkan peredaran darah dan limfa dalam tisu yang diurut.

Menguli, di mana kawasan yang diurut pertama kali ditetapkan, diperah, dimampatkan dan dilancarkan. Pergerakan ini meningkatkan fungsi kontraktil otot belakang, meregangkan fascia dan aponeurosis yang dipendekkan, dan melegakan ketegangan otot dan meningkatkan prestasi.

Getaran, di mana tangan mengurut menghantar pergerakan berayun ke badan orang yang diurut. Getaran boleh berterusan dan terputus-putus, labil dan stabil.

Bagaimana untuk melakukan urutan terapeutik belakang?

Orang yang diurut berbaring di perutnya dengan tangan dibengkokkan sedikit sendi siku dan lengan diletakkan di sepanjang badan. Bantal atau guling diletakkan di bawah dada, perut dan dahi pesakit.

Urutan bermula dengan mengusap dangkal, rata, dalam dan menggenggam. Semua pergerakan dibuat dengan dua tangan. Arah pergerakan adalah dari bawah ke atas ke fossa supraclavicular, kemudian dari puncak iliac ke ketiak.

Kedua-dua tangan aktif menguli: menaik dan menurun, membujur dan melintang. Dan sekali lagi membelai. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa mengusap dilakukan selepas setiap jenis menguli untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya otot belakang sebelum melakukan. pelantikan seterusnya urut. Apabila melakukan menguli, kawasan jantung dan buah pinggang terhindar.

Dan teknik terakhir ialah getaran. Apabila mengurut belakang, mencincang, mengetuk, menepuk, berselang-seli dan getaran mata digunakan. Selain itu, terdapat getaran di kawasan interscapular, mengurangkan daya impak.

Selesaikan urutan dengan sapuan dangkal.

Untuk kesan terbaik urut dilakukan dengan krim dan minyak khas yang mempunyai kesan pemanasan dan tonik. Semasa musim panas, anda boleh menggunakan talc.

Malah 5 ribu tahun yang lalu, penyembuh Cina menemui sifat yang menakjubkan urutan yang membantu hampir semua penyakit. Hari ini, urutan adalah salah satu kaedah penyembuhan semula jadi yang paling biasa. Sudah tentu, lebih baik untuk beralih kepada pakar untuk ini, tetapi anda boleh belajar cara melakukannya sendiri, sebagai contoh, untuk orang penting anda. Ia diperlukan, pertama sekali, untuk:

• kelonggaran badan selepas seharian bekerja,
• melegakan tekanan,
• kelonggaran,
• meningkatkan mood.

Di samping itu, ini adalah peluang untuk mengetepikan masalah terkumpul untuk sementara waktu, mengatur pemikiran dan memulihkan keseimbangan dalaman.

Sesi boleh berlangsung kira-kira 20-30 minit. Ia tidak akan menjadi satu kesilapan untuk digabungkan pelbagai gaya urut, sebagai contoh, unsur Thai dan klasik, akutekanan dan dalam. Berpandukan peraturan yang ditetapkan di bawah, adalah agak mungkin untuk belajar mengurut orang yang anda sayangi dalam masa yang singkat, dan rasa terima kasih mereka akan menjadi ganjaran anda untuk kerja yang dilakukan.

Bilakah urutan belakang bermanfaat?

• fungsi jantung bertambah baik dengan meningkatkan jumlah purata darah yang dipam seminit;
• penghantaran lebih aktif nutrien ke tisu badan ditubuhkan: glukosa, asid amino, oksigen;
• otot belakang berehat;
• kapilari tambahan terbuka dan sel yang mengandungi oksigen diaktifkan;
• tekanan darah menjadi normal.

Prinsip asas urut adalah untuk melakukan pergerakan berurutan ke arah aliran darah dalam urat, memintas nodus limfa.

Peralatan urut klasik termasuk:

1. Gosok belakang, yang mana setiap sesi harus dimulakan. Ia bertujuan untuk merehatkan badan dan menyediakannya untuk pergerakan yang lebih sengit. Menyeterika dilakukan di sepanjang dan di belakang dengan seluruh tapak tangan, serta dalam bulatan di sekeliling bilah bahu. Anda boleh menggabungkan sentuhan ringan dan hampir tidak ketara dari bawah ke atas belakang dengan pergerakan yang lebih bertenaga dari atas ke bawah.

2. Triturasi dijalankan dari sisi ke tulang belakang dan belakang. Ia amat penting untuk menggosok leher dan bahu dengan teliti. Dengan cara ini, deposit garam, bengkak dan ketegangan otot boleh dihapuskan sedikit sebanyak.

3. menguli dijalankan menggunakan kedua-dua tangan, menggenggam lipatan kulit dengan jari anda dan secara beransur-ansur mengalihkan tangan anda dari tulang belakang ke sisi. Setiap bahagian belakang diurut secara berasingan. Menguli membantu fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke tisu dan membantu membersihkannya daripada produk sampingan metabolik.

4. Slamming dijalankan dengan tapak tangan; untuk kesan yang lebih lembut, gunakan tapak tangan berbentuk sudu. Tampar dilakukan pada otot, memintas tulang, bahu dan buah pinggang. Pergerakan harus kenyal, pendek dan tidak menyakitkan, menggalakkan peredaran darah dan pengecutan otot yang lebih baik.

5. Getaran dijalankan dengan hujung jari anda dalam gerakan bulat dari bahagian bawah belakang ke leher, membawa kelonggaran kepada otot dan peraturan metabolisme.

Urutan asas belakang untuk pemula

Setiap hari otot-otot badan kita "berfungsi" dan berada dalam ketegangan yang berterusan. Kami tidak menyangka bahawa gaya hidup kami membawa kepada sakit di bahagian belakang, kaki dan bahagian bawah punggung. Bagus untuk melegakan ketegangan selepas itu mengalami hari yang sukar urutan santai.

Urutan yang dilakukan dengan baik akan membantu anda menghilangkan tekanan, menyegarkan anda, malah membantu anda melupakan masalah anda dan menaikkan semangat anda. Satu-satunya kelemahan ialah anda tidak boleh melakukannya sendiri, tanpa bantuan sesiapa.

Sesiapa sahaja boleh menguasai teknik ini; tidak ada yang sukar mengenainya. Untuk mencapai kesan yang diingini, kadangkala sentuhan mudah pun sudah memadai. Nah, jika anda juga menggunakan minyak khas, maka "pesakit" anda akan pergi ke nirwana dan pasti akan berterima kasih kepada anda!

Kami menjemput anda untuk menguasai beberapa teknik mudah urutan belakang yang akan membantu menjadikannya menyenangkan dan berkesan. Kesemua teknik ini (secara keseluruhan atau sebahagian) juga digunakan semasa mengurut perut, kepala dan kaki. Malah, ini adalah asas untuk menjalankan pelbagai

Peringkat urutan belakang

Sumber: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Urut hendaklah dilakukan pada permukaan yang agak keras. Idealnya, sudah tentu, meja urut, tetapi kerana ini tidak mungkin di rumah, pilih katil yang paling sukar. Adalah penting untuk meletakkan kertas bersih kerana pelanggan anda akan menghadap ke bawah.

memilih katil dengan tilam keras

2. Tangan mesti dibasuh dengan bersih.

3. Urut belakang dilakukan menggunakan minyak supaya tangan anda perlahan-lahan meluncur ke atas belakang anda. Tuangkan sedikit minyak ke tapak tangan anda dan gosokkan sedikit supaya tangan anda hangat dan sentuhan anda pada belakang pelanggan menjadi hangat.

4. Mulakan dengan urutan cetek ringan. Anda perlu bergerak dari bahagian bawah belakang ke bahu dan belakang, manakala pergerakan ke arah bahu harus dibuat lebih sengit, tetapi pada peringkat ini masih lembut. Pergerakan dilakukan dengan seluruh tapak tangan (mengusap).

5. Sekarang tekanan boleh ditingkatkan sedikit dengan menggerakkan tepi tapak tangan anda secara perlahan di sepanjang tulang belakang dan dengan kuat apabila anda melicinkan kawasan bahu dengan telapak tangan yang penuh dan dihulurkan.

6. Gerakkan tangan anda ke sisi pelanggan dan gunakan pergerakan yang lembut dan sedikit mencengkam (bawah ke atas).

7. Dengan pergerakan lancar kita mula memanaskan bahu kita, bergerak pergerakan membulat tangan. Jangan keterlaluan, berhati-hati untuk tidak menyebabkan kesakitan.

8. Anda boleh beralih kepada urutan yang lebih sengit. Bergerak ke atas, genggam lipatan kecil kulit dengan hujung jari anda. Urut dahulu kiri, kemudian bahagian kanan belakang, tanpa menyentuh tulang belakang. Kami bergerak dari bawah ke atas ke bahu, yang kami urut sedikit lebih keras.

urut dengan pergerakan yang menarik

9. Bahu juga boleh diurut secara berasingan, kerana tempat ini sering "menderita" dengan gaya hidup yang tidak aktif. Kami hanya menambah masa urut di kawasan ini. Ia adalah sangat baik untuk menggunakan elemen di sini, menekan sedikit pada titik individu di kawasan ini.

Adalah penting untuk memastikan bahawa pelanggan tidak mengalami kesakitan!!! Terutama di bahagian leher!!!

10. Kami melakukan pergerakan urut bahagian belakang yang lebih kuat. Menggunakan tekanan ringan, anda boleh mengurut dengan penumbuk anda di bahagian atas belakang pada jarak yang dekat dari tulang belakang. Jangan cuba hancurkan pesakit, dengarkan dia dan lihat reaksinya!!!

11. Anda juga boleh menyelesaikan urutan dengan tepukan yang sangat ringan atau "berjalan" deria di sepanjang bahagian belakang (dari bawah ke atas) dengan hujung jari anda. Ini akan menenangkan kulit.

Video pelajaran urut belakang

Urutan belakang klasik sangat mudah diakses dan ditunjukkan dengan cekap, dengan ulasan mengenai teknik melakukan peringkat tertentu.

Urutan permainan kanak-kanak

Kanak-kanak sangat menyukai urutan ini, kerana ia bukan sahaja prosedur yang menyenangkan untuk mereka, tetapi juga komunikasi lucu dengan ibu atau ayah.

• "rel rel" - tangan kanan, dan kemudian dengan tangan kiri anda, lukis sepanjang belakang dari bawah ke atas, lukis 2 garisan
• "sleepers sleepers" - lukis garisan melintang dengan tangan anda
• "Kereta api lambat dalam perjalanan" - gunakan penumbuk anda untuk meniru pergerakan kereta api dengan sangat lembut (dari bawah ke atas)
• "dan taburkan bijirin" - gunakan tapak tangan anda untuk membuat pergerakan mengusap sepanjang punggung
• "ayam datang dan mematuk, mematuk dan pergi" - ringan "mematuk" belakang dengan pad jari dengan cara yang huru-hara.
• "angsa datang, menggigit, menggigit dan pergi" - cubitan ringan di belakang.
• “Gajah-gajah itu datang, dipijak, dipijak dan pergi - menekan belakang dengan penumbuk mereka.
• "dan pada akhirnya musang kecil datang dan menyapu segalanya dengan ekornya" - anda perlu membelai belakang anda dengan tangan anda.

Urut adalah cara yang amat baik kelonggaran, yang juga mempunyai kesan terapeutik, jika dilakukan dengan betul. Ia membantu mengekalkan keremajaan dan tenaga. Membolehkan anda menghilangkan keletihan yang terkumpul. Semasa urutan, badan berehat, peredaran darah menjadi normal, dan kulit menjadi lebih elastik.

Oleh kerana urutan bertujuan terutamanya untuk mendapatkan keseronokan dan kelonggaran maksimum, itulah sebabnya sebelum melakukannya, anda harus mewujudkan keadaan yang paling sesuai untuk ini. Inilah yang mereka termasuk:

• meja urut, yang di rumah boleh digantikan dengan mana-mana permukaan keras; ia harus ditutup dengan selimut tidak licin yang diperbuat daripada bahan semula jadi, letakkan bantal kecil di bawah kepala orang yang diurut;
• suasana yang sesuai, yang terdiri daripada mewujudkan suhu yang paling selesa untuk seseorang persekitaran dan kelembapan udara, bilik mesti berventilasi sebelum melakukan urutan;
• persekitaran yang sesuai - untuk melakukan ini, malapkan lampu di dalam bilik, mainkan muzik yang santai dan tenang, dan, jika dikehendaki, nyalakan lilin atau lampu aroma;
• Sediakan semua yang anda perlukan untuk urut - minyak urut atau krim, tuala.

Setelah semuanya siap, anda boleh memulakan urutan itu sendiri.

Apakah teknik urut yang ada?

Teknik urut Rusia merangkumi 4 teknik utama, yang termasuk:

• mengusap;
• triturasi;
• menguli;
• getaran dan teknik hentaman.

Untuk ahli terapi urut bukan profesional, pelaksanaan teknik ini yang betul akan mencukupi, anda tidak boleh cuba melakukan sesuatu yang lebih kompleks, kerana dengan urutan yang salah anda boleh mencapai kesan sebaliknya dan menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan.

Teknik urutan belakang

Urutan profesional memerlukan latihan khas, tetapi ia tidak memerlukan banyak masa untuk membuat orang yang anda sayangi berasa baik dan membantu mereka berehat. Cuba lakukan segala-galanya dengan berhati-hati dan tanpa tekanan yang kuat, fokus pada sensasi orang yang diurut dan ikut arahannya. Teknik urut termasuk yang berikut:

1. Sebelum prosedur, ambil sedikit minyak urut hangat di tapak tangan anda dan sapukan perlahan-lahan ke belakang anda. Mana-mana urutan harus bermula dengan pergerakan ringan, mengusap, secara beransur-ansur menjadikannya lebih sengit. Buat pergerakan dari bawah ke atas di sepanjang bahagian tengah sepanjang tulang belakang, tetapi tanpa menyentuhnya sendiri. Di bahagian atas belakang, pergerakan mengusap harus diperluas, menangkap kawasan bahu. Teruskan pergerakan ini selama sekurang-kurangnya 10 minit.
2. Mulakan pergerakan membujur, bermula dari tulang belakang, dari punggung bawah ke sisi. Pada masa yang sama, kerjakan bahagian tepi dengan baik. Tempoh - 5 minit.
3. Selepas ini, teruskan menggosok - buat pergerakan yang sama ke arah seperti yang ditunjukkan dalam dua perenggan pertama, tetapi menggunakan hujung jari anda. Lakukan selama 10 minit.
4. Peringkat seterusnya adalah menguli. Untuk melakukan penguli berterusan, tangan mesti berada dalam satah yang sama, tetapi bersentuhan antara satu sama lain. Tisu di bahagian belakang digenggam dengan mendalam, dengan satu tangan anda perlu mengalihkannya dari anda, dan dengan tangan kedua - ke arah anda. Kemudian buat anjakan masuk sisi terbalik. Dalam kes ini, pergerakan harus lancar mengalir dari satu ke yang lain. Lakukan semuanya dengan berhati-hati, lakukan semua bahagian belakang anda selama 10 minit.
5. Anda boleh menambah urutan dengan pergerakan getaran, yang mana satu tangan kekal di kawasan yang diurut, dan yang kedua bergerak di sepanjang bahagian badan, tanpa meninggalkan permukaan belakang.
6. Peringkat akhir urutan adalah teknik perkusi, yang merangkumi gerakan mengetuk, mencincang dan menepuk. Pada mulanya, kami melakukan ketukan, yang mana kami membuat pukulan lembut dengan hujung jari atau penumbuk kami. Kami meneruskan dengan pergerakan memotong - menggunakan tepi tapak tangan kami, kami perlahan-lahan mengetuk seluruh kawasan belakang. Dan kita selesaikan dengan menepuk tapak tangan. Semua teknik ini tidak boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan dan mereka tidak boleh dilakukan untuk masa yang lama - tidak lebih daripada 5 minit.
7. Anda harus menyelesaikan urutan di mana anda bermula - dengan pergerakan ringan dan mengusap.

Pergerakan boleh digabungkan dan dilengkapkan antara satu sama lain.

Peraturan asas urut

Apabila melakukan urutan, anda harus mematuhi peraturan asas berikut:

• Dilarang melakukan urutan untuk banyak penyakit, mula-mula semak senarai penyakit yang tidak boleh diterima;
• Urut dengan berhati-hati jika terdapat tahi lalat;
• Lakukan semua pergerakan yang anda lakukan semasa urutan dengan berhati-hati, tanpa tekanan yang tidak perlu, berminat dengan sensasi orang yang diurut untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan untuk kesihatan yang baik;
• semua pergerakan harus seragam, lancar, dengan irama yang jelas, elakkan tiba-tiba dan berhenti lama - ini akan membantu seseorang berehat sebanyak mungkin;
• Selepas mengurut, anda tidak boleh bangun serta-merta; anda mesti menutup orang yang diurut dengan tuala dan biarkan dia berbaring seketika.

Jika anda bimbang tentang sakit belakang, sebaiknya hubungi ahli terapi urut profesional atau mendaftar untuk kursus urut, selepas itu anda akan dapat menggembirakan keluarga anda dengan urutan yang berkualiti sepanjang masa.

Urut belakang di rumah adalah prosedur yang boleh diakses oleh semua orang, bukan sahaja terapeutik, tetapi juga menyenangkan. Lima ribu tahun yang lalu, penyembuh China purba mula menggunakan urutan, dan ia masih merupakan salah satu daripadanya kaedah yang paling berkesan perubatan semulajadi. Ia sama sekali tidak perlu mengambil kursus panjang atau sentiasa menghubungi ahli terapi urut profesional. Anda boleh belajar cara melakukan teknik urutan mudah dengan cepat dan dengan usaha yang minimum. Orang yang anda sayangi akan sangat gembira dengan kemahiran baharu anda.

Peraturan utama yang tidak boleh dilanggar ialah tulang belakang itu sendiri tidak boleh diurut. Jangan gosok, dan terutamanya jangan beri tekanan padanya. Kawasan sekitar tulang belakang yang perlu diurut bukanlah tulang belakang itu sendiri. Anda juga tidak boleh menekan atau memaksa di belakang anda di kawasan buah pinggang dan di antara tulang belikat. Hanya pergerakan lembut dan tenang ahli urut yang sesuai di sini.

Secara tradisinya, urutan termasuk teknik berikut: menggosok, menepuk, mengusap, mencubit dan menguli. Kawasan serviks mesti digosok dan diuli dengan pergerakan yang lebih kuat daripada kawasan toraks dan lumbosakral. Ia adalah kawasan serviks dan bahu yang mengalami beban terbesar.

Peraturan emas ahli terapi urut adalah mendengar perasaan orang yang menjalani prosedur rawatan. Ia perlu melakukan urutan dengan cara yang selesa untuk pesakit, dengan satu syarat - jangan melanggar kontraindikasi.

Apakah faedah urut belakang?

• Peredaran darah bertambah baik, yang membantu mengatasi masalah kardiovaskular;
• Sel dan tisu menerima nutrien lebih cepat;
• Kekejangan otot tulang belakang hilang;
• Kapilari baru terbuka dan sel yang mengandungi oksigen hidup;
• Tekanan darah kembali normal;
• Stress hilang dan ketegangan saraf.

Apabila melakukan urutan tulang belakang di rumah, jangan lupa bahawa walaupun teknik lembut mungkin mempunyai kontraindikasi:

• Jangkitan dermatologi;
• Penyakit kulat;
• Patologi vaskular;
• kecederaan;
• demam atau demam;
• Pendedahan kepada alkohol dan dadah lain;
• Masalah tekanan darah;
• Kegagalan buah pinggang atau hati;
• Alahan, bengkak;
• Onkologi;
• STD.

Bagaimana untuk menyediakan

Sebelum mengurut, basuh tangan anda dengan bersih. Telapak tangan perlu dilincirkan dengan minyak khas supaya ia meluncur dengan baik di atas kulit pesakit. Sapukan minyak ke tangan anda dan sapu sedikit. Ini akan memastikan suhu yang menyenangkan untuk kulit manusia.

Pesakit harus mengambil kedudukan yang selesa di mana dia boleh berehat sepenuhnya. Terdapat dua posisi urutan yang paling popular.

• Mendatar, pada perut. Anggota atas terletak di sepanjang badan dan meletakkan tapak tangan ke atas. Kepala di sebelah, lebih baik - ke arah pakar. Lebih baik memilih permukaan yang keras. Otot harus santai mungkin.
• Pesakit duduk di atas kerusi menghadap ke belakang. Lengan berada dalam kedudukan santai di belakang, dan kepala terletak pada mereka. Anda boleh meletakkan bantal di bawah kepala anda untuk berasa lebih selesa.

Tulang belakang mempunyai tiga bahagian: serviks, toraks, lumbosacral. Serviks bermula di bahagian belakang kepala dan berakhir di bahagian atas bilah bahu. Toraks - dari bilah bahu ke rusuk bawah. Lumbosacral - dari tulang rusuk bawah ke tulang ekor. Mana-mana teknik mula-mula digunakan di kawasan pinggang, dan kemudian bergerak ke leher. Sentiasa memberi perhatian dan penjagaan khusus kepada kawasan serviks. Sesi urut biasanya berlangsung dari setengah jam hingga empat puluh minit.

Seorang ahli terapi urut yang baik harus sentiasa merasakan apabila tangannya bekerja di kawasan yang sihat dan ketika di kawasan yang lebih kurang bermasalah. Jangan risau jika pada permulaan latihan anda berasa buruk tentang badan orang itu - ini akan datang dengan masa.

Teknik apa yang perlu digunakan

Semua teknik urut perlu dilakukan dengan mengambil kira aliran limfa: dari kawasan lumbar ke pangkal paha, dari dada bawah ke ketiak, dari dada atas ke nodus limfa di atas tulang selangka.

membelai

Sesi hampir semua urutan bermula dengan mengusap. Ia sepatutnya melegakan ketegangan umum dari otot dan hujung saraf, menyediakan badan untuk kesan yang lebih kuat. Semasa pergerakan ini, pakar menjalankan tangannya sepanjang dan melintasi seluruh tapak tangan dan dalam bulatan di kawasan bilah bahu . Ia dibenarkan untuk menggabungkan pergerakan yang lemah, hampir tidak dapat dilihat dari bawah ke atas dengan yang lebih kuat dari atas ke bawah. Mengurut permukaan sisi, tangan anda seolah-olah menggenggamnya. Ia juga berbaloi untuk menamatkan sesi dengan mengusap belakang anda - ini menenangkan saraf dan mengembalikan badan ke keadaan normal.

Teknik ini dilakukan secara perlahan dan mengikut arah aliran limfa. Keanehan memerah adalah kesannya yang agak mendalam. Untuk meningkatkan kesan, memerah digunakan dengan pemberat - satu tapak tangan diletakkan pada yang lain, dan otot latissimus dorsi yang panjang dan kemudian diproses secara bergilir.

Menggosok

Seterusnya, kita mula menggosok otot belakang. Apabila melakukan teknik, kami bergerak dari sisi ke tengah, ke arah rabung. Kami memberi perhatian yang paling besar kepada kawasan serviks dan ikat pinggang bahu. Semasa rawatan, kami menggerakkan kulit, menjejaskan otot. Pada otot panjang, kita mula menggosok dari kawasan sakral. Bergerak dalam separuh bulatan, mereka bekerja pada kawasan proses spinous sehingga leher. Setelah mencapai bahagian belakang kepala, kita mula kembali ke sakrum dengan cara yang sama. Kami mengulangi proses lima atau enam kali.

Kami "melihat" otot latissimus dengan kedua-dua tapak tangan, permukaan ulnar mereka. Kami bermula, seperti biasa, dengan kawasan lumbar. Teknik ini boleh dilakukan dengan jari, ini akan menjadikan pergerakan lebih lembut.

Kami mengerjakan bahagian tepi dengan bahagian jejari tangan, bergerak dari tulang pelvis ke ketiak. Setelah mencapai kawasan antara tulang rusuk, kami menggosok dari tulang belakang ke sisi. Dengan tapak tangan anda dihulurkan, seolah-olah anda menggunakan garu, kami bergerak dengan kuat di sepanjang ruang antara rusuk.

Memperhatikan tepi bahagian dalam bilah bahu, tangan orang yang diurut diletakkan di belakang, dengan siku menghala ke bawah. Pada masa yang sama, kami menaikkan sedikit bahagian atas bahu dan menggosok bahagian lain. Di antara kawasan scapular dan tulang belakang, lebih baik menggunakan versi menggosok yang paling lembut - hanya dengan jari anda. Menggunakan menggosok, kami dengan lancar menghilangkan pengumpulan garam, bengkak dan kekejangan otot.

menguli

Kemudian kami memanaskan bahagian belakang dengan kedua-dua tapak tangan, dan untuk bahagian belakang kami menggunakan pergerakan lancar dengan tangan dari tengah ke tepi. Kami mengurut kiri dan kanan secara berasingan, menguli setiap sisi secara bergilir. Untuk meningkatkan kesan, satu tapak tangan boleh diletakkan pada yang lain. Anda harus bermula dengan otot yang panjang. Anda boleh menguli dengan cara berikut:

• Satu ibu jari. Ia menekan otot terhadap tulang dan membuat pergerakan bulat;
• Dengan dua tangan. Anda perlu menggerakkan ibu jari anda pada kedua-dua belah belakang anda;
• Menggunakan pad semua jari kecuali ibu jari, membuat pergerakan bulat;
• Falang seluruh tapak tangan, juga bergerak dalam bulatan.

Selepas melatih otot yang panjang, teruskan ke latissimus. Bergerak dari ilium ke ketiak. Pegang otot, tarik sedikit dan bergerak dalam kedudukan ini, sekali lagi, dalam bulatan. Semasa meregangkan otot-otot kawasan skapula, letakkan satu tangan di bawah sendi bahu dan angkat sedikit. Uli semua permukaan sendi dalam bulatan. Teknik menguli meningkatkan peredaran darah dan membantu sel dan tisu menyingkirkan produk metabolik terkumpul.

Menampar dan Bergetar

Kami menggunakan tapak tangan kami, menampar belakang pesakit tanpa menyentuh tulang dan tanpa perlindungan organ dalaman. Pada masa ini, tangan anda harus bertindak seperti mata air, dengan cepat, tetapi tanpa rasa sakit. Teknik urutan belakang ini dilakukan di rumah menggunakan hujung jari anda. Mereka bergerak dalam bulatan dari kawasan lumbar ke kawasan serviks. Teknik ini bertujuan untuk mengeluarkan kekejangan otot dan normalisasi metabolisme. Memperbaiki peredaran darah dan keupayaan pengecutan otot.

Urut kawasan kolar serviks

Bagaimana untuk memberikan urutan yang cekap di kawasan ini? Masalah biasa di sini ialah pengumpulan garam. Sekiranya pesakit boleh diberi diagnosis sedemikian, kami akan menggunakan skema berikut: kami bekerja di kawasan skapula dengan agak mendalam, membangunkan tali pinggang bahu dan leher. Kami memulakan sebarang pengaruh dengan mengusap. Kemudian gosok dengan kuat dan uli secara intensif. Pada akhir sesi, kami melakukan getaran dan pukulan.

Semasa mengusap, kami menggunakan gerakan menggenggam lurus melintasinya. Kemudian kami bergerak dalam bulatan dan zigzag dengan seluruh tapak tangan, tepi tapak tangan, dan hujung jari. Dengan menggosok, kami "melihat" atau menyebarkan jari kami dan "mengikis" kawasan yang dikehendaki. Ia juga dibenarkan untuk menggosok dengan penumbuk anda, menggunakan tekanan dengan tumit tapak tangan atau ibu jari anda. Dengan berhati-hati, anda boleh memberikan tekanan pada kawasan dengan siku anda.

• Baca juga: Urutan belakang klasik.

Kami menggunakan teknik picit menggunakan tepi tapak tangan. Teknik di kawasan kolar serviks ini agak sukar untuk dijalankan kerana kawasan yang kecil, jadi paling mudah untuk memicit dengan hujung jari anda.

Ikat pinggang bahu adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah, jadi pergerakan perlu mendalam, tetapi tidak tergesa-gesa dan lancar. Kerjakan otot yang melekat terus pada vertebra. Setelah mengerjakan kawasan itu sepenuhnya, lakukan getaran pantas - mengetik. Semua teknik mesti digunakan lima hingga tujuh kali berturut-turut.

Keadaan kawasan kolar serviks belakang akan bertambah baik selepas tiga atau empat prosedur, walaupun pesakit mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan dalam dua kali pertama. Mobiliti tulang belakang meningkat, rasa berat di bahu hilang, dan tidur menjadi normal.

Pada zaman dahulu, ramai pakar perubatan tahu tentang kebaikan urut. Dari masa ke masa, banyak kaedah telah muncul bertujuan untuk melaksanakannya. DALAM dunia moden urut adalah rawatan pencegahan rasmi untuk banyak penyakit dan patologi. Untuk mendapatkan hasil yang diingini, anda boleh menghubungi pakar atau melakukan manipulasi sendiri. Bagaimana untuk belajar melakukan urutan belakang? Selanjutnya dalam artikel kita akan bercakap tentang peraturan pelaksanaannya.

Siapa yang memerlukan urutan?

Menjalankan prosedur sedemikian berguna untuk mereka yang:

• mempunyai pekerjaan yang tidak aktif atau menghabiskan masa mereka masa lapang di hadapan komputer;
• mengalami peningkatan tekanan yang kerap di bahagian belakang;
• menjalani pemulihan selepas kecederaan belakang atau osteochondrosis;
• mengalami sakit kepala yang berterusan;
• mengalami keletihan kronik dan sukar tidur pada waktu malam;
• rasa kekakuan pada otot belakang sepanjang hari.

Bagaimana untuk belajar melakukan urutan belakang? Sekiranya seseorang tidak pernah mengalami prosedur sedemikian sebelum ini, maka sebaiknya dia memerhatikan tindakan seorang profesional. Lagipun, maka ia akan menjadi jelas kepada pemula berapa banyak daya yang dikenakan ke belakang dan tindakan khusus yang perlu dilakukan.

Setiap sesi mesti dimulakan dan dijalankan dengan betul. Oleh itu, anda perlu terlebih dahulu mengetahui ciri-ciri urut rumah klasik.

Faedah urut

Sesiapa sahaja boleh belajar cara menjalankan prosedur ini dengan betul. Urutan terapeutik yang dilakukan di rumah hanya akan membawa manfaat kepada tubuh. Ia merujuk kepada cara yang berkesan meningkatkan fungsi beberapa organ. Terdapat kebolehan urut berikut:

• meningkatkan peredaran darah dan fungsi jantung dan saluran darah;
• pecutan proses metabolik dalam tisu, yang membawa kepada penjanaan semula dan peremajaan;
• tekanan darah dinormalisasi;
• metabolisme oksigen diaktifkan;
• metabolisme bertambah baik.

Urutan membantu mengurangkan sakit kepala dan bengkak, meningkatkan peredaran darah dan limfa dalam badan. Prosedur ini mempunyai ciri-ciri sendiri, jadi ia mesti dijalankan dengan sewajarnya.

Bagaimana cara melakukan urutan belakang terapeutik dengan betul? Ia hanya mendatangkan faedah jika dijalankan dengan berkesan. Selepas urutan, otot belakang berehat, kapilari tambahan terbuka, dan ketegasan dan keanjalan kulit bertambah baik.

Untuk prosedur yang bertujuan untuk kawasan lumbar tulang belakang, terdapat bukan sahaja kesan santai, tetapi juga satu penyembuhan.

Prinsip asas urutan termasuk menggelongsor tangan anda di sepanjang belakang ke arah aliran darah, sambil mengelakkan lokasi kelenjar limfa.

Bagaimana untuk menyediakan urutan

Sebelum prosedur, anda perlu melakukan sedikit persediaan. Agar kulit dapat menerima urutan dengan baik, anda memerlukan pengelupasan. Sebelum prosedur anda perlu mandi. Aromaterapi mempunyai kesan yang baik pada badan, membolehkan anda berehat dan menaikkan semangat anda.

Untuk urutan anda perlu:

• tuala;
• seluar dalam dan jubah pakai buang;
• minyak dan krim yang tidak menyebabkan alahan;
• melekat aroma.

Ramai pakar urut profesional menggunakan minyak pati. Wangian wanita termasuk mawar, nilam dan palmarosa. Untuk kegunaan lelaki minyak pati cendana Pastikan anda menggunakan produk yang tidak menyebabkan alahan.

Peraturan untuk melaksanakan prosedur

Bagaimana untuk belajar melakukan urutan belakang? Ia termasuk peraturan berikut:

1. Urut dilakukan dalam posisi berbaring di atas permukaan yang keras. Ia akan menjadi mudah jika ia adalah sofa khas. Cadar kapas bersih hendaklah diletakkan pada permukaan tempat urutan dilakukan.
2. Sebelum prosedur, anda perlu mencuci tangan anda dengan teliti. Anda harus menggunakan bukan sahaja sabun, tetapi juga pembasmi kuman. Mungkin terdapat jerawat pada badan pesakit yang cedera semasa prosedur.
3. Untuk meningkatkan meluncur, minyak khas digunakan. Jika urutan adalah terapeutik, maka krim penyembuhan digunakan.
4. Selepas prosedur, pesakit memerlukan kehangatan dan rehat. Anda perlu menutup diri dengan selimut dan berbaring dalam posisi santai selama sekurang-kurangnya 15 minit.

Selepas ini barulah anda boleh bangun dan melakukan kerja-kerja rumah seperti biasa.

Urutan klasik

Prosedur harus bermula dengan teknik yang mudah. Bagaimana untuk belajar melakukan urutan belakang? Prosedur ini paling baik dijalankan untuk sakit di bahagian belakang yang berlaku akibat overstrain otot belakang, apabila keletihan kronik dan sakit kepala.

Dengan urutan biasa, anda boleh melegakan ketegangan dari belakang, meningkatkan peredaran darah dan mencegah perkembangan osteochondrosis pada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Prosedur ini mempunyai beberapa kehalusan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang? Foto mengenai topik ini dibentangkan dalam bahan ini. Teknik klasik adalah seperti berikut:

1. Pada mulanya, mereka melakukan aksi mengusap. Sesi bermula dan berakhir dengan mereka. Mengusap mempercepatkan aliran darah, memanaskan otot dan menyediakan badan untuk prosedur selanjutnya. Manipulasi dilakukan di sepanjang tulang belakang, dan kemudian darinya ke arah yang berbeza dalam bentuk herringbone. Pada mulanya tindakan itu ringan, kemudian keamatan dan tekanannya meningkat.
2. Gosok dilakukan dari sisi ke tulang belakang dan belakang. Manipulasi dilakukan dengan tepi tapak tangan, tetapi tekanan tidak boleh kuat supaya tidak menyebabkan kesakitan. Anda perlu menggosok sehingga belakang anda benar-benar hangat. Kemerahan kulit bermakna urutan dilakukan dengan betul.
3. Bahagian yang paling sengit ialah menguli. Ini dilakukan dengan kedua-dua tangan; anda perlu ambil lipatan nipis berhampiran tulang belakang dan gerakkannya ke tepi. Setiap separuh bahagian belakang diproses secara berasingan. Tempoh manipulasi adalah 10-15 minit.
4. Tepukan dibuat dengan tapak tangan dibengkokkan menjadi bentuk sudu. Mereka dijalankan hanya melalui otot, tidak termasuk tulang belakang, buah pinggang dan bahu. Anda perlu menggerakkan tangan anda dengan tajam, tetapi supaya urutan tidak menyebabkan kesakitan.
5. Kemudian manipulasi bergetar dijalankan dari belakang kepala ke tulang belakang. Mereka tidak sepatutnya menyebabkan kesakitan kepada pesakit.
6. Ia adalah perlu untuk menyelesaikan urutan dengan tindakan mengusap. Ini dilakukan secara intensif pada mulanya, kemudian kadarnya perlahan. Selepas selesai mengurut, pesakit perlu berbaring di bawah selimut selama 15 minit.

Bagaimana untuk belajar bagaimana melakukan urutan belakang di rumah? Setelah dikuasai, seseorang boleh melakukannya dengan mudah. Jika kekakuan di bahagian belakang berlaku selepas tidur, maka urutan dilakukan pada waktu pagi. Dan apabila sakit berlaku pada waktu petang, ia adalah sebelum waktu tidur.

Massoterapi

Manipulasi sedemikian dilakukan dengan berhati-hati, ia dilakukan selepas serangan eksaserbasi telah reda. Bagaimana cara melakukan urutan belakang terapeutik dengan betul? Ia dijalankan jika tiada kontraindikasi dan masalah dengan sistem muskuloskeletal.

Prosedur termasuk langkah-langkah berikut:

1. Manipulasi dijalankan pada permukaan yang keras.
2. Tangan dicuci bersih dan dipanaskan.
3. Urut dilakukan menggunakan minyak atau krim.
4. Proses ini bermula dengan pengaruh cahaya. Pergerakan diarahkan dari bahu ke arah punggung bawah. Slaid harus sengit, tetapi pada masa yang sama lembut. Apabila mengurut kawasan toraks, usaha khas tidak boleh dilakukan.
5. Tepi tapak tangan dilukis bersama ruangan tulang belakang, dengan sedikit usaha apabila melicinkan kawasan bahu.
6. Kemudian mereka menggerakkan tangan mereka ke sisi dan melakukan teknik menarik dari bawah dan atas.
7. Menggunakan pergerakan bulat, uli kawasan bahu tanpa banyak usaha.
8. Apabila seluruh bahagian belakang diregangkan, teruskan ke kesan yang lebih mendalam. Bergerak dari bawah ke atas, genggam lipatan kulit dengan jari anda. Manipulasi sedemikian dilakukan pada setiap sisi belakang secara berasingan.
9. Masa urut untuk tulang belakang serviks harus ditingkatkan, kerana semasa kerja sedentari bahagian belakang ini menderita.
10. Prosedur ini berakhir dengan ketukan ringan pada hujung jari di bahagian belakang.

Manipulasi dijalankan dalam masa sejam, mengikut peraturan dan cadangan yang diperlukan.

Bagaimana untuk mengurut belakang lelaki?

Mana-mana orang tidak akan menolak prosedur sedemikian, baik wanita mahupun lelaki.

Bagaimana untuk belajar memberi seorang lelaki urut belakang? Prosedur ini dijalankan dalam beberapa peringkat:

1. Sebelum urutan, persekitaran yang menyenangkan dicipta. Nyalakan lampu aroma dengan aroma berikut: cendana, melati, oren.
2. Urut dilakukan pada permukaan yang keras. Anda mesti mencuci tangan anda terlebih dahulu. Krim atau salap digunakan untuk manipulasi.
3. Mulakan dari bahagian bawah belakang, secara beransur-ansur bergerak ke atas. Ini akan melegakan kesakitan.
4. Kemudian anda perlu pergi ke bahagian belakang kepala, regangan bahagian atas bahu Anda tidak sepatutnya bekerja dengan jari anda, tetapi dengan seluruh tapak tangan anda.
5. Selesaikan prosedur dengan gerakan mengusap.

Mempelajari cara memberi seorang lelaki urut belakang tidak sukar, anda hanya perlu menguasai manipulasi yang betul. Ia dijalankan selama setengah jam, biasanya pada waktu malam.

Teknik urutan bayi

Kanak-kanak itu juga memerlukan manipulasi sedemikian. Urutan belakang untuk kanak-kanak termasuk langkah-langkah berikut:

1. Pada mulanya, pukulan dilakukan dari bawah ke atas untuk setiap sisi belakang secara berasingan.
2. Tekan perlahan-lahan dengan penumbuk anda, mengelakkan kawasan tulang belakang.
3. Manipulasi berikut adalah mengusap.
4. Kemudian mengetuk dan mencubit dengan jari dilakukan.
5. tamat urut paru-paru mengusap.

Dengan memberikan urutan, orang dewasa membawa manfaat yang besar kepada tubuh kanak-kanak.

Urut belakang wanita

Manipulasi tidak berbeza dengan yang dilakukan kepada lelaki. Terdapat beberapa ciri urut untuk wanita:

• Prosedur ini adalah individu untuk setiap wanita, terutamanya semasa kitaran haid. Sesetengah orang tidak bertolak ansur dengan urutan belakang dengan baik dalam tempoh ini.
• Sekiranya pelepasan tidak sengit, maka manipulasi tidak akan berbahaya. Urutan dan tempohnya bergantung pada ini.
• Semasa kehamilan, seorang wanita tidak boleh menggunakan prosedur secara berlebihan, terutamanya pada trimester pertama. Mengurut kawasan seperti sakrum atau tulang ekor boleh menyebabkan keguguran spontan.

Oleh itu, sebelum memberi wanita urut belakang, anda harus menjelaskan sama ada terdapat sebarang sekatan untuk pelaksanaannya.

Kontraindikasi untuk urut

Seperti mana-mana prosedur, urutan mempunyai batasan. Ini termasuk:

• suhu badan tinggi;
• keadaan mabuk alkohol atau dadah;
• penyakit buah pinggang, jantung dan hati;
• tekanan darah rendah atau tinggi;
• tindak balas alahan;
• penyakit onkologi.

Berapa kerapkah orang dewasa perlu melakukan urutan belakang? Manipulasi boleh dilakukan secara berterusan sekiranya seseorang itu tidak mengalami masalah kesihatan di atas.

Kesimpulan

Urut belakang di rumah adalah prosedur berguna yang bertujuan untuk mencegah banyak keadaan di dalam badan. Manipulasi yang betul akan memberi manfaat kepada kesihatan bukan sahaja orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak.

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang cara melakukan urutan dengan betul. Ramai yang berminat dengan isu ini, tetapi tidak tahu di mana untuk mencari terperinci dan maklumat yang betul. Artikel itu ditulis untuk tujuan maklumat, jadi lebih baik mengambil kursus khas dan mendapatkan pengetahuan penting daripada profesional. Kami akan mempertimbangkan perkara utama dan memberi perhatian kepada urut bahagian yang berbeza badan.

Cerita pendek

Mari kita mulakan dengan sejarah ringkas. Jadi, penyelidik masih tidak dapat mencapai sudut pandangan yang sama tentang di mana dan bila urutan berasal. Tidak mustahil untuk mengklasifikasikannya antara "ciptaan" mana-mana orang tertentu, kerana di seluruh dunia teknik ini berkembang hampir serentak. Terdapat bukti bahawa teknik urutan digunakan oleh orang-orang dari pulau-pulau lautan Pasifik, yang bermaksud bahawa mereka tersedia untuk orang primitif. Urut menjadi paling meluas di Indonesia, di mana ia digunakan untuk tempatan atau rawatan am. Pahlawan Rom menggunakan pelbagai teknik kesan fizikal pada badan selepas pertempuran supaya tidak ada lebam atau kesan lain. Di China Purba terdapat sekolah untuk doktor di mana urutan adalah salah satu disiplin yang perlu dipelajari. Sebutan juga terdapat dalam karya perubatan Hippocrates dan Avicenna.

Apabila agama Kristian datang, orang terlupa cara mengurut dengan betul, kerana teknik ini dianggap pagan dan dihapuskan dalam setiap cara yang mungkin. Saya mesti berkata apa lagi untuk masa yang lama selepas peristiwa ini, urut tidak dianggap sebagai disiplin yang layak untuk pengetahuan saintifik khas.

Kemudian ia dibangunkan oleh saintis dan doktor seperti Peter-Heinrich Ling, Profesor Mozengeil, dll.

Jadi, bagaimana untuk melakukan urutan dengan betul? Untuk melakukan ini, perlu bukan sahaja untuk menguasai semua teknik dengan sempurna dan mengetahui bila setiap daripada mereka sesuai, tetapi juga untuk mengetahui peraturan yang meletakkan asas urut. Mari kita lihat peraturan asas:

1. Semua pergerakan harus diarahkan ke arah laluan limfa. Sebagai contoh, bahagian belakang perlu diurut dari tulang belakang ke sisi, dada - dari perut ke ketiak, pinggul - dari lutut ke pangkal paha. Perut dikerjakan mengikut arah jam sahaja.
2. Puting dan kawasan nodus limfa tidak pernah diurut sama ada pada lelaki atau wanita.
3. Untuk urutan yang paling berkesan, semua otot mesti dilonggarkan.
4. Setiap teknik diulang 5 hingga 8 kali.
5. Peraturan teknik agresif dan tenang bergantian.
6. Seharusnya tiada kesakitan semasa pendedahan. Daya menekan pada otot harus sesuai dengan nadanya.
7. Anda boleh menjalankan prosedur melalui kain atau seluar dalam, tetapi kesan yang lebih besar adalah apabila bekerja dengan badan telanjang. Dalam kes ini, suhu udara tidak boleh lebih rendah daripada 20 darjah.
8. Untuk merangsang peredaran darah, urutan bermula dengan bahagian besar badan. Di samping itu, ia membantu mengepam keluar limfa dari anggota badan.
9. Sebelum memulakan sesi, seseorang mesti mandi atau mengeringkan dirinya dengan tuala lembap. Pelbagai minyak digunakan untuk meningkatkan luncuran tangan, serta untuk melegakan seseorang. Dalam kes ini, serbuk boleh digunakan jika tangan ahli terapi urut berpeluh dan pesakit mempunyai terlalu banyak rambut.
10. Seorang profesional mesti bekerja secara eksklusif dengan tangan yang bersih. Mereka tidak sepatutnya mempunyai gelang, cincin, dll. Adalah lebih baik untuk bekerja dengan dua tangan supaya bebannya sekata. Dalam kes ini, badan pesakit mesti berada pada ketinggian yang sesuai.
11. Secara berasingan, irama dan tempo pergerakan harus dipilih bergantung pada matlamat ahli terapi urut. Pergerakan aktif menyelaraskan sistem saraf, pergerakan intensiti sederhana mengharmonikan dan mengimbangi, dan pergerakan lemah dan perlahan mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan.
12. Peralihan antara teknik impak harus lancar, tetapi tanpa jeda.

Kami melihat peraturan asas yang membimbing setiap profesional.

Mengetahui cara melakukan urutan dengan betul berdasarkan asas, mari kita bercakap tentang teknik impak. Terdapat sedikit daripada mereka, tetapi setiap satu boleh dibahagikan kepada beberapa lagi subspesies. Kami, mengikut tradisi, akan mempertimbangkan perkara yang paling penting untuk memahami cara melakukan urutan dengan betul di rumah.

Setiap orang, apabila melakukan urutan secara tidak profesional, dalam satu cara atau yang lain menggunakan teknik yang diterima. Terdapat 8 daripadanya secara keseluruhan, 2 daripadanya adalah tambahan. Yang terakhir digunakan sebagai tuas pengaruh tambahan untuk melemahkan atau meningkatkan kesan teknik utama.

Teknik pertama yang akan kita pertimbangkan ialah mengusap. Ia adalah dengan mereka bahawa prosedur bermula dan berakhir. Prosedur ini dijalankan dengan pergerakan ringan tapak tangan. Untuk melakukan teknik dengan betul, empat jari mesti ditutup rapat, dan ibu jari mesti dialihkan ke tepi secara maksimum. Anda juga perlu tahu bahawa mengusap boleh berbentuk lingkaran, lurus dan digabungkan. Kesan lingkaran melegakan seseorang sebanyak mungkin, dan pergerakan gabungan membantu melegakan tekanan fizikal dan mental. Pada masa yang sama, semasa mengusap, lapisan mati epidermis dikeluarkan, pernafasan kulit, nada kulit dan keanjalan bertambah baik, aliran keluar darah vena dan limfa meningkat, ketegangan saraf hilang, sakit dan kekejangan hilang.

Teknik kedua adalah memerah, yang dijalankan menggunakan tepi tapak tangan. Jari-jemari dibengkokkan sedikit dan diletakkan di seluruh kawasan yang diurut. Untuk meningkatkan kesan, tangan diletakkan di atas satu sama lain. Di sini sudah ada kesan bukan sahaja pada kulit, tetapi juga tisu lemak, lapisan otot dangkal dan tisu penghubung. Menggunakan teknik ini menghilangkan bengkak dan bertambah baik proses metabolik dalam tisu. Pada masa yang sama, badan menjadi kencang, kerja sistem saraf pusat dirangsang. Urutan ini sering digunakan oleh atlet sebelum pertandingan penting.

Teknik ketiga ialah menguli. Dia adalah yang utama dalam urutan, jadi hampir separuh masa ditumpukan kepadanya. Dalam kes ini, otot sama ada tetap atau ditarik ke belakang dan kemudian dipanaskan. Penerimaan mempunyai pengaruh yang kuat terhadap tisu subkutan dan sistem otot manusia. Metabolisme meningkat, yang menggalakkan pertumbuhan tisu otot. Pengambilan mempunyai kesan tonik.

Teknik menenangkan

Gegaran adalah teknik yang digunakan hanya dalam kes kelonggaran otot maksimum. Ia melegakan ketegangan, menenangkan sistem saraf, merangsang aliran darah dan limfa, melawan keletihan otot dengan sempurna, dan membantu memulihkan kekuatan. Untuk semua sifat ini, kami sangat menyukai atlet.

Menggosok adalah teknik yang digunakan dalam hampir semua jenis urutan. Ia membolehkan anda melegakan kesakitan dan memulihkan fungsi sendi selepas kecederaan atau beban berlebihan. Sangat menjejaskan tendon, ligamen, sendi dan fascia. Mengambilnya dengan ketara meningkatkan mobiliti sendi dan menghalang pembentukan deposit. Profesional lebih suka menggosok bulat dan lurus, yang dilakukan dengan hujung jari.

Jadi, sekarang kita tahu dengan tepat cara melakukan urutan dengan betul, menggunakan teknik asas untuk mempengaruhi tubuh manusia.

Pergerakan terapeutik

Terdapat tiga jenis pergerakan terapeutik:

1. Dijalankan dengan rintangan, apabila ahli terapi urut perlu mengatasi sedikit rintangan sedar pesakit.
2. Pergerakan pasif dilakukan dalam keadaan santai maksimum dengan amplitud maksimum. Pergerakan sedemikian meningkatkan keanjalan dan prestasi otot.
3. Pergerakan aktif yang mengaktifkan sistem saraf dan membantu memulihkan dan menguatkan sistem otot. Boleh dilakukan secara bebas.

Bagaimana untuk melakukan urutan muka dengan betul? Kita akan membincangkan perkara ini sekarang, tetapi mari kita jelaskan bahawa terdapat kawasan yang lebih khusus yang menangani isu ini - pembinaan Facebook. Pertama, anda perlu membersihkan wajah anda sepenuhnya daripada solek. Kemudian ia perlu dikukus. Hanya selepas ini anda boleh memulakan urutan. Ia mesti dilakukan sepanjang garis urut. Terdapat banyak rajah yang menerangkan arah pergerakan. Dari batang hidung anda harus bergerak ke tengah dahi dan ke arah kening. Dari hidung mereka bergerak ke bahagian atas telinga, dari lubang hidung ke bahagian bawah telinga. Pergerakan pada dagu berakhir di bawah rahang. Inti dari urutan sedemikian ialah ia harus teratur.

Urut leher dilakukan hanya selepas kawasan ini dibersihkan dan dikukus dengan sempurna. Anda boleh menggunakan pelembap. Semua pergerakan harus lembut dan licin, kerana kulit di leher sangat halus. Urutan melibatkan sapuan dan sapuan lembut dari kerongkong ke décolleté. Tiada latihan lain di sini. Ia sangat berkesan untuk "mengetuk" lidah anda pada lelangit atas, kerana ini menghalang penampilan dagu berganda. Tidak kurang berkesan adalah senaman apabila seseorang menarik rahang bawah ke hadapan, dengan kuat menegangkan leher. Sekarang anda tahu cara mengurut leher anda dengan betul, tetapi lebih baik untuk berunding dengan pakar.

Anda boleh melakukan urutan belakang sendiri atau dengan profesional hanya selepas berunding dengan doktor. Ingat bahawa peraturan utama adalah tidak membahayakan. Seseorang harus berbaring di atas perutnya, dengan kusyen khas di bawah dada, perut dan dahinya. Prosedur ini bermula dengan menggosok lembut dengan kedua-dua tangan. Pergerakan adalah dari bawah ke atas. Selepas setiap teknik, mengusap dilakukan. Urutan berakhir dengan getaran. Sekiranya orang itu sihat, pakar boleh menggunakan teknik aktif seperti mencincang, menepuk atau mengetuk. Anda tahu cara mengurut belakang anda dengan betul, tetapi semua pakar sangat mengesyorkan untuk tidak melakukannya sendiri. Lebih-lebih lagi, walaupun anda datang ke salon, tuan akan meminta sijil daripada doktor bahawa anda sihat dan tidak mempunyai patologi.

Urutan antiselulit

Pakar dalam bidang ini boleh menjawab persoalan bagaimana untuk melakukan urutan anti-selulit dengan betul. Walau bagaimanapun, setiap wanita boleh melakukannya di rumah sendiri. Perkara utama adalah untuk menjadi sihat dan tahu bahawa anda tidak akan membahayakan diri sendiri. Selalunya urutan ini dilakukan di kawasan paha dalam. Pergerakan adalah tajam, kuat, kadang-kadang menyebabkan kesakitan. Urutan bekam juga digunakan untuk tujuan penurunan berat badan. Pakar akan memberitahu anda cara melakukannya dengan betul. Adalah lebih baik untuk tidak melakukan ini di rumah supaya tidak menyebabkan pelbagai gangguan kulit.

Urutan kaki adalah yang paling selamat. Setiap orang boleh melakukan ini. Walau bagaimanapun, ia dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan, kerana ia terletak di kaki titik akupunktur, kesan yang betul yang memberi kesan kepada seluruh badan. Apa yang istimewa tentang urutan kaki? Bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Intinya ialah di sini anda boleh bertindak secara intuitif dan bebas. Jika anda tidak mahu, anda boleh membeli tikar urut.

Bagaimana untuk mengurut kanak-kanak dengan betul?

Peraturan utama adalah untuk mempercayakan prosedur ini kepada seorang profesional. Adalah lebih sukar untuk membahayakan orang dewasa, kerana badannya terbentuk dan kuat. Tulang dan sendi kanak-kanak terlalu sensitif, jadi satu pergerakan yang salah boleh menyebabkan kemudaratan. Ibu bapa yang mengurut sendiri menjalani kursus khas atau menerima maklumat penuh daripada doktor yang membenarkan anda melakukan senaman itu sendiri. Bertindak secara intuitif atau berdasarkan maklumat daripada sumber yang tidak disahkan adalah sama seperti membuat percubaan ke atas anak anda.

Bersentuhan dengan