Sesetengah orang mengalami serangan sesak nafas yang tidak menyenangkan pada waktu malam, yang dinyatakan dalam perasaan kekurangan oksigen yang akut. Dalam kebanyakan kes, serangan berkembang dalam mimpi, tanpa diduga, tanpa sebarang tanda amaran, oleh itu, orang yang bingung yang baru bangun, yang sesak nafas dan tidak dapat bangun, menganggapnya agak sukar. sesak nafas malam - isyarat serius tentang masalah dalam badan. Apakah pertolongan cemas yang sepatutnya untuk apnea?
Sesak nafas pada waktu malam boleh disebabkan oleh pelbagai sebab.
Punca serangan asma semasa tidur
Untuk memberikan pertolongan cemas dengan betul kepada seseorang yang tercekik dalam tidurnya, anda harus tahu tentangnya sebab yang mungkin ini gejala yang tidak menyenangkan– taktik rawatan secara langsung bergantung kepada penyakit yang memprovokasi.
Banyak kajian telah mengenal pasti beberapa penyakit utama yang berkaitan dengan sesak nafas pada waktu malam:
- kenaikan pangkat tekanan darah V sistem vena– dalam kes ini, serangan disertai dengan pembengkakan urat leher.
- Kegagalan ventrikel kiri - sesak nafas malam disertai dengan batuk; dalam kes yang teruk, terdapat bahaya serius kepada kehidupan pesakit.
- Sindrom apnea tidur dalam kes yang teruk disertai dengan sesak nafas dan sesak nafas akibat penyumbatan lengkap saluran pernafasan dan perkembangan laryngospasm - keadaan di mana dinding laring runtuh akibat mampatan otot dindingnya.
- Kekejangan pokok bronkial– sering berlaku dengan asma bronkial, sementara pakar telah lama menetapkan bahawa bronkospasme sering berkembang pada waktu malam. Semasa serangan, pesakit mengambil kedudukan ciri - duduk, bersandar pada tangannya; pernafasan seseorang adalah bising, disertai dengan berdehit dan bersiul. Sebagai peraturan, serangan sesak nafas berakhir dengan selamat, dengan pelepasan dahak likat.
- Penyakit sistem saraf - neurosis, serangan panik. Pada orang yang tidak stabil sistem saraf serangan sesak nafas pada waktu malam mungkin berkembang selepas mimpi ngeri atau akibat tekanan teruk yang dialami sehari sebelumnya.
Diagnosis pembezaan punca serangan
Dalam banyak cara, pertolongan cemas untuk apnea tidur pada waktu malam bergantung pada punca serangan asma, jadi penting untuk menilai keadaan dengan betul. Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan pakar yang mengendalikan diagnosis, jadi penting untuk mendapatkan bantuan segera selepas kejadian pertama.
Serangan sesak nafas semasa tidur dalam banyak cara adalah serupa dengan pemburukan bronkitis obstruktif kronik, bagaimanapun, penyakit ini dicirikan oleh kursus yang panjang dengan peningkatan gejala secara beransur-ansur, manakala asma bronkial dicirikan oleh keterbalikan halangan bronkial dan pengeluaran. sejumlah besar kahak.
Tromboembolisme arteri pulmonari juga disertai dengan peningkatan mendadak dalam gejala; pesakit, tercungap-cungap, mengadu rasa tekanan dada. Perbezaan utama adalah berdehit kering apabila mendengar.
Pesakit dengan neurosis sering mengadu tentang rasa kekurangan oksigen, manakala serangan selalu berlaku selepas penderitaan situasi tertekan akibat daripada pelanggaran peraturan saraf fungsi pernafasan. Tercekik dalam kes ini tidak disertai dengan mengi di dalam paru-paru.
Pertolongan cemas semasa serangan
Semasa serangan asma bronkial, pesakit mesti duduk dan diberi aerosol anti-asma khas
Apa yang perlu dilakukan jika serangan sesak nafas tiba-tiba berkembang, bagaimana untuk memberikan pertolongan cemas? Selalunya, kekurangan oksigen akut semasa tidur berlaku di luar hospital, jadi penting untuk tidak keliru dan membantu orang yang sakit dengan betul.
Dalam kedudukan tegak badan dengan sokongan pada tangan, pelepasan kahak bertambah baik dengan memudahkan kerja otot yang terlibat dalam pernafasan.
Pertama sekali, anda harus menenangkan orang yang panik, cuba bantu dia bangun dari katil - lebih mudah bagi pesakit jika dia menyandarkan tangannya pada sesuatu dan bernafas dengan cetek, memanjangkan pernafasan. Hubungi ambulans dengan segera rawatan perubatan. Adalah dinasihatkan untuk menyediakan oksigen atau udara segar, untuk melakukan ini, anda boleh membuka tingkap dan membawa orang yang sesak nafas kepadanya. Dalam kebanyakan kes, tangan dan kaki pesakit sejuk semasa serangan sesak nafas, jadi penting untuk cuba memanaskannya dengan air suam atau pad pemanas. Adalah disyorkan untuk melakukan prosedur yang mengganggu - plaster sawi di bahagian belakang atau dada akan membantu dengan ini. Kesan yang baik menunjukkan urut ringan– mengusap belakang dan dada dari atas ke bawah akan membantu mengeluarkan lendir. Sebelum ambulans tiba, disyorkan untuk memberi pesakit ubat bronkodilator, sebagai contoh, tablet Eufillin. Ia juga dinasihatkan untuk mengambil tablet Prednisolone dalam dos yang sesuai.
Orang yang secara berkala lemas dalam tidur mereka harus sentiasa mempunyai termos air panas– minuman panas dalam kombinasi dengan bronkodilator ekspektoran membantu mempercepatkan penamatan serangan sesak nafas. Dalam keadaan yang teruk di mana langkah sedemikian tidak berkesan, perlu menggunakan aerosol dengan dengan cara khas dari kumpulan sympathomimetics (Salbutamol, Fenoterol). Jika anda tidak mempunyai ubat yang diperlukan, anda boleh menghidu pesakit ammonia atau tekan pada akar lidah.
Untuk melegakan serangan asma bronkial yang teruk semasa penyediaan rawatan perubatan, ia ditunjukkan pentadbiran intravena aminofilin dan glukokortikoid
Di hospital, kaedah rawatan sebahagian besarnya bergantung kepada punca sesak nafas. Matlamat utama terapi dadah adalah pemulihan patensi saluran pernafasan yang normal, penghapusan kekejangan dan pembengkakan laring, serta memudahkan pelepasan kahak. Utama ubat-ubatan untuk sesak nafas ialah:
- Glukokortikosterol: Pulmicort, Dexamethasone, Prednisolone dalam tablet, ampul dan aerosol untuk serangan asma bronkial.
- Antihistamin - Suprastin, Tavegil, Diphenhydramine, Diazolin dalam tablet atau larutan.
- Penyedutan dengan pelbagai penyelesaian - dengan air mineral, ekspektoran, bronkodilator, antibiotik.
Serangan sesak nafas pada waktu malam boleh menjadi sangat berbahaya, dan oleh itu memerlukan diagnostik terperinci untuk mengenal pasti punca perkembangannya.
Berhenti separa atau sepenuhnya pernafasan semasa tidur adalah menakutkan kerana tiba-tiba. Orang itu menjadi tidak berdaya dan tidak boleh bangun. Kekurangan udara menyebabkan nafas anda hilang, panik bermula, dan ketidakselesaan berlaku di leher dan tekak. Orang yang mengalami sesak nafas malam bangun dari hakikat bahawa mereka tidak boleh bernafas dan takut lemas. Terdapat perasaan bahawa seseorang mencekik anda pada waktu malam, menekan kerongkong anda, dada.
Sesak nafas pada waktu malam berlaku disebabkan kekurangan oksigen dalam badan dan lebihan karbon dioksida dalam darah. Keadaan ini ditunjukkan oleh sesak nafas, ketegangan otot, kekejangan tajam di tekak, pucat. kulit. Semasa serangan yang berpanjangan, pesakit berkembang peluh sejuk, kulit menjadi biru. Pernafasan biasa adalah keperluan fisiologi orang. Serangan malam sistematik bagi masalah isyarat sesak nafas. Sesak nafas dan kekurangan udara semasa tidur berlaku kerana kekurangan oksigen dalam darah dan tindak balas patologi dalam badan.
Serangan tunggal boleh disebabkan oleh besar latihan fizikal atau tekanan yang teruk.
Jika pernafasan terhenti secara berkala, atau udara tidak mencukupi, anda perlu menghubungi pakar. Tercekik dalam mimpi menunjukkan kehadiran penyakit paru-paru, saluran pernafasan, dan sistem jantung.
Jika anda mendapati anda mengalami sesak nafas pada waktu malam, hubungi pakar.
Seseorang tidak dapat bernafas sepenuhnya.
- Fasa pertama asfiksia dicirikan oleh peningkatan aktiviti pusat pernafasan. Kekerapan dan kedalaman pernafasan meningkat, tekanan darah meningkat, jantung mengecut lebih kerap, dan kepala menjadi pening.
- Pada fasa kedua, pergerakan pernafasan menjadi jarang, pengecutan jantung menjadi perlahan, jari tangan dan kaki, bibir, dan hujung hidung menjadi biru.
- Pada fasa ketiga, gangguan dalam fungsi pusat pernafasan berlaku. Menahan nafas semasa tidur berlangsung dari beberapa saat hingga 2-3 minit. Refleks pudar, tekanan darah berkurangan, sawan dan sindrom hiperkinetik (pergerakan otot tidak disengajakan) mungkin berlaku.
- Semasa fasa keempat, gangguan irama yang teruk diperhatikan - pergerakan pernafasan pendek atau dalam yang jarang berlaku, konvulsi, penyedutan kuat dan hembusan nafas yang jarang berlaku.
Beginilah cara pesakit menggambarkan keadaan mereka: "Saya sesak nafas pada waktu malam, saya tidak boleh bangun, saya takut sesak nafas, nampaknya saya terlupa untuk bernafas dalam tidur saya dan saya menjadi gila." Ada yang berkata: “Pernafasan terhenti semasa tidur, dan ada perasaan sebenar bahawa seseorang sedang mencekik. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan, saya takut mati dan saya tidak boleh bergerak atau meminta bantuan.”
Diagnostik
Diagnosis awal dibuat selepas pemeriksaan berdasarkan aduan dan sindrom yang dikenal pasti. Doktor meneliti faktor-faktor yang boleh menyebabkan apnea tidur.
Untuk menjelaskan diagnosis, berikut ditetapkan:
- Analisis, ujian alahan, spirografi;
- Cycloflowmetry (menentukan aliran ekspirasi puncak);
- X-ray (mengesan kawasan pemadatan, perubahan dalam tisu paru-paru);
- Tomography (untuk mengkaji paru-paru dan bronkus);
- Bronkoskopi (untuk mendiagnosis bronkus untuk kehadiran badan asing, tumor);
- Thoracoscopy (pemeriksaan dada dari dalam);
- ECG (untuk menentukan keadaan jantung);
- Polysomnography (untuk menilai fungsi badan semasa tidur).
Punca apnea tidur
Kadangkala serangan sesak nafas pada waktu malam boleh diperhatikan orang yang sihat disebabkan overstrain saraf; mabuk ubat-ubatan, pernafasan yang menekan dan mengganggu kerja otot pernafasan; debunga tumbuhan dalaman yang menyebabkan alergi.
Tidak seperti asfiksia patologi, kambuh tidak berlaku selepas serangan sedemikian.
Tetapi lebih kerap, penyebab apnea tidur adalah tindak balas yang berlaku di dalam badan di bawah pengaruh faktor patogen:
- Proses berjangkit dan keradangan;
- Krisis serebrum vaskular;
- Proses tumor;
- Kegagalan jantung akut;
- Gangguan sistem saraf;
- Patologi jantung dan paru-paru.
Ramai orang berhenti bernafas apabila tertidur. Tidak ada udara yang mencukupi untuk beberapa saat, dan pernafasan dipulihkan dengan sendirinya. Dalam keadaan ini, sindrom menunggu mungkin berlaku. Seseorang itu takut untuk tertidur kerana takut mati akibat sesak nafas.
Penyakit yang paling biasa yang menyebabkan pernafasan terganggu tidur
Pertolongan cemas untuk tercekik
Anda harus sentiasa menghubungi doktor.
Ia adalah perlu untuk menenangkan pesakit untuk menghapuskan panik. Bantu duduk dan berikan udara segar.
Semasa serangan asma bronkial, apabila pernafasan berhenti semasa tidur, disyorkan untuk meletakkan plaster sawi di dada, sapukan pad pemanas ke kaki, dan berikan Euphilin kepada pesakit.
Jika anda mengalami masalah bernafas semasa tidur akibat pembengkakan alahan pada laring, anda mesti mengambil larutan kalsium klorida dan sebarang antihistamin, yang ada di rumah (Diphenhydramine, Fenkarol, Clarotadine, Diazolin).
Dalam kes sindrom kegagalan jantung, pesakit perlu diberi kedudukan separuh duduk, diberi Nitroglycerin atau Validol, mandi kaki hangat, sapukan plaster sawi pada betis, dan laraskan tekanan.
Dengan difteria, apnea tidur pada orang dewasa dan kanak-kanak berlaku disebabkan oleh penyumbatan lumen saluran pernafasan oleh filem fibrin. Pesakit perlu diberi kedudukan duduk dan kakinya dipanaskan.
Serangan sederhana tercekik di kerongkong berlaku pada kanak-kanak dengan sakit tekak dan faringitis. Kanak-kanak itu mesti dikejutkan dan ditenangkan. Dalam kedudukan tegak, kerja otot yang terlibat dalam pernafasan dipermudahkan.
Sekiranya seseorang tidak bernafas dalam mimpi, perlu memaksanya untuk bangun, bantu dia mengambil kedudukan menegak, membuat anda bernafas melalui hidung anda. Wanita hamil lewat boleh sesak nafas semasa tidur apabila janin memberi tekanan pada diafragma. Seorang wanita hamil mungkin mengalami sesak nafas yang teruk. Sekiranya serangan sesak nafas berlaku dalam mimpi, perlu membuka tingkap dan duduk wanita di atas kerusi. Adalah dinasihatkan untuk mempunyai penyedut oksigen di rumah.
Catatan!
Jangan biarkan kami minum. Farinks dan tekak tegang. Seteguk air boleh mencetuskan serangan baru sesak nafas. Pastikan lidah pesakit tidak tenggelam.
Pastikan lidah pesakit tidak tenggelam. Saudara-mara harus tahu tentang penyakit ini dan mempunyai ubat-ubatan untuk membantu. 
Pernafasan mungkin terhenti akibat dos berlebihan dadah, keracunan gas, kemurungan, gangguan metabolik. Jika anda bangun pada waktu malam kerana anda tercekik semasa tidur, hubungi pakar. Dalam setiap kes individu ia ditugaskan perlakuan yang berbeza. Berhati-hati dengan kesihatan anda. Pakar somnologi akan membantu. Dalam kebanyakan kes, adalah mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan tidur.
Senarai literatur yang digunakan:
- Shimkevich V. M., Dogel A. S., Tarkhanov, Ostrovsky V. M.,. Hati // Kamus ensiklopedia Brockhaus dan Efron: dalam 86 jilid (82 jilid dan 4 tambahan). - St. Petersburg, 1890-1907.
- Nikolin K. M. Sindrom apnea tidur (kuliah untuk doktor). - St. Petersburg, 2005 - 08 s.
- Pustozerov V. G., Zhulev N. M. Kaedah moden diagnosis dan rawatan gangguan tidur: tutorial. - St. Petersburg: SPbMAPO, 2002. - 5 s.
Kalinov Yuri Dmitrievich
Masa membaca: 6 minit
"Saya lemas dalam tidur saya" adalah aduan yang sangat biasa. Selalunya, pesakit tua berunding dengan doktor dengannya, tetapi kadang-kadang fenomena ini diperhatikan pada orang dewasa dan juga kanak-kanak.
Saya berasa lemas pada waktu malam: mengapa dan apakah maksudnya?
Tidur adalah keadaan tubuh manusia yang disebabkan oleh fungsi normal otak. Untuk rehat yang betul, seseorang perlu tidur 8 jam sehari, dan bahagian ke-4 masa ini harus jatuh di atas pentas tidur nyenyak. Semakin pendek fasa ini, semakin sukar untuk tubuh pulih.
Sesetengah orang bangun pada waktu malam kerana kekurangan udara. Mereka takut dan tidak faham apa yang berlaku kepada mereka. Sebab fenomena ini berhenti pergerakan pernafasan– apnea (Yunani purba ἄπνοια – ketenangan, kekurangan pernafasan). Kadangkala beberapa serangan sedemikian berlaku pada waktu malam, lebih-lebih lagi, ia boleh diulang beberapa kali dalam masa satu minit.
Akibat serangan apnea, jumlah oksigen yang memasuki paru-paru berkurangan, orang itu meninggalkan tahap tidur nyenyak, dan kadang-kadang bangun. Tidak hairanlah dia berasa letih pada keesokan harinya.
Kekurangan oksigen dalam darah membawa kepada kehilangan kekuatan pada waktu pagi, terjejas proses metabolik dalam organisma. Dalam hipoksia akut, jantung dan otak terjejas.
Berapa kerap anda mengalami serangan?
Pilihan Undian adalah terhad kerana JavaScript dilumpuhkan dalam penyemak imbas anda.
Beberapa kali sebulan, tetapi sangat menakutkan 21%, 709 undian
Beberapa bulan sekali * 16%, 536 undian
07.03.2018
Kekurangan oksigen dalam badan boleh disebabkan oleh pelbagai jenis sebab. Perhatikan siapa yang tinggal di sebelah anda. Dan jika seseorang berkata: "Saya lemas dalam tidur saya", berasa terharu semasa hari bekerja, walaupun tempoh tidur malam sepadan dengan norma, anda harus cuba merujuknya kepada pakar untuk diagnosis untuk rawatan lanjut.
Sebab utama anda mungkin mendengar aduan seperti "Saya rasa sesak nafas pada waktu malam" adalah kerana berdengkur. Pada pandangan pertama, manifestasi yang sama sekali tidak berbahaya mungkin timbul akibat sesak nafas, yang kemudiannya membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan dalam bentuk asfiksia, iaitu sesak nafas. Untuk menghilangkan dengkuran, pertama sekali, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Jika pasangan anda mengadu bahawa saya berasa sesak nafas dalam tidur saya, cuba yakinkan dia untuk tidak makan segera sebelum tidur, kurangkan penggunaan alkohol ke tahap minimum, dan juga berhenti merokok. Di samping itu, meningkatkan aktiviti keseluruhan juga mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti tidur keseluruhan.
Di samping mengubah tabiat, seseorang yang sentiasa berdengkur semasa tidur dan berkata: "Saya berasa sesak nafas pada waktu malam" perlu menyemak kerjanya sistem kardio-vaskular dan tahap tekanan, kerana berdengkur boleh disebabkan oleh
Punca berdengkur juga boleh menjadi rhinitis kronik, dalam kes yang berdengkur perlu berunding dengan pakar otolaryngolog.
Berat badan berlebihan juga menyumbang kepada peningkatan dengkuran, jadi jika serangan sesak nafas mengganggu anda siang dan malam, anda perlu menyingkirkan kilogram tambahan.
Penderitaan dalam dalam kes ini bukan sahaja yang berdengkur itu sendiri, tetapi juga yang berada berdekatan. Selalunya, sebab inilah yang secara tidak langsung boleh menjejaskan penurunan keinginan seksual antara pasangan.
Jalan keluar terbaik baik bagi yang berdengkur dan bagi orang yang sentiasa menderita mendengar limpahan dalam tidurnya, akan ada lawatan ke doktor. Lagipun, pakar yang akan dapat menyampaikan diagnosis yang tepat penyakit dan menetapkan penyelesaian yang betul.
Anda harus mengambil kesihatan anda dengan lebih serius jika, tanpa berdengkur, anda terganggu oleh sesak nafas pada waktu malam. Asfiksia malam, atau sesak nafas, adalah berbahaya apabila ia berlaku secara tiba-tiba semasa tidur. Oleh itu, jika anda mengalami penyakit kronik bronkitis obstruktif, atau asma bronkial, jika aduan berterusan anda berpunca daripada fakta bahawa, baik, saya sesak nafas dalam tidur saya, dan itu sahaja, cuba sentiasa melawat ahli terapi atau pakar pulmonologi untuk menukar rawatan anda dan menjalani pemeriksaan fluorografi rutin. Juga, gunakan ubat baru dengan berhati-hati jika anda mempunyai kecenderungan untuk tindak balas alahan.
Bagi mereka yang tinggal di sebelah seseorang yang mempunyai penyakit kronik paru-paru dan bronkus, anda mesti boleh memberikan pertolongan cemas.
Jika aduan pasangan anda tentang "tercekik dalam tidur saya" menjadi lebih kerap, bersedia untuk menghubungi ambulans pada bila-bila masa sepanjang hari. Ini mesti dilakukan, kerana dengan asfiksia setiap minit adalah berharga. Jika serangan berlaku semasa anda menunggu doktor, cuba buka rahang orang itu dan buat bantuan pernafasan mulut ke mulut, lepaskan bahagian atas keluarkan badan pesakit dari pakaian dan pastikan aliran oksigen ke dalam bilik.
Doktor kecemasan boleh memberi suntikan yang meningkatkan fungsi jantung dan memasukkan pesakit ke hospital, kerana jenis serangan ini lega dalam keadaan hospital.
Saya ingin mengatakan bahawa apabila tinggal bersama seseorang, anda harus sentiasa memberi perhatian kepada aduan seperti "Saya sesak nafas dalam tidur saya," walaupun sebelum ini orang itu tidak mengalami sesak nafas, penyakit jantung, atau berdengkur. Badan manusia cenderung haus, dan anda harus lebih prihatin antara satu sama lain untuk mengelakkan akibat yang teruk dan tidak kehilangan seseorang yang tersayang dan rapat dengan anda.
Kekurangan udara adalah lebih daripada masalah dengan hidung berair, walaupun ia sering menjadi faktor tidur yang tidak lena. Walau bagaimanapun, punca kebangkitan akibat sesak nafas adalah lebih kompleks dan berbahaya. Kesukaran bernafas disebabkan oleh keadaan berikut:
1. Apnea tidur obstruktif adalah punca nombor satu, kerana sesak nafas jangka pendek adalah yang paling banyak satu gejala yang jelas. Saluran pernafasan menjadi tersumbat semasa serangan apnea. tisu lembut, kerana otot yang menyokong mereka berehat semasa tidur. Pada siang hari, hanya kelemahan dan mengantuk pada siang hari yang kekal, tetapi tiada gejala penyakit lain. Berat badan berlebihan meningkatkan risiko apnea, dan selalunya kaedah paling mudah untuk menangani sesak nafas kekal - berguling ke sisi anda dan tidak tidur telentang. Dengkuran kuat, satu lagi gejala apnea, boleh menandakan kekerapan pernafasan berhenti.
2. Acid reflux tercekik disertai batuk kerana keperluan untuk membersihkan kerongkong. Penyebabnya ialah cecair yang masuk ke dalam kerongkong iaitu asid dari perut. Otot-otot yang menghalang kandungan perut daripada mengalir kembali ke esofagus menjadi lemah, menyebabkan ia kembali ke kerongkong. Rasa terbakar di dada (pedih ulu hati) adalah yang kedua tanda penting refluks.
Asid lebih mudah naik dari perut ke dalam esofagus apabila berbaring. Walau bagaimanapun, refluks asid hanya boleh disembuhkan melalui perubahan gaya hidup - makan makanan kecil, makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Bantal tinggi membantu melawan refluks kerana ia meningkatkan sudut esofagus.
3. Titisan postnasal dikaitkan dengan pengumpulan lendir berlebihan dalam nasofaring. Berlaku pada latar belakang hidung berair atau tanpa sebab pada orang yang sihat sepenuhnya, apabila lendir pekat mencapai dinding belakang tekak atau batang hidung dan menyekat pergerakan udara.
Gejala sesak nafas, yang disertai dengan pening dan sawan, adalah berbahaya. Perlu diperiksa sklerosis berbilang, neuropati, kerana apnea tidur mungkin punca atau gejala. Gangguan tidur membimbangkan ramai orang sekarang, tetapi halangan saluran pernafasan membawa kepada penurunan paras oksigen dalam jangka panjang. Pemeriksaan kesihatan hendaklah termasuk kajian tidur berskala besar, pemantauan pernafasan, kadar jantung, irama gelombang otak, tahap aktiviti sawan dan oksigen dalam darah. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai rasa kesegaran pada waktu pagi.
Sukar bernafas semasa tidur?Hubungi Pusat Neurologi dan Perubatan Tidur - kami akan membantu!
