Sen jest potrzeba fizjologiczna jakakolwiek osoba. Co możemy powiedzieć o dziecku, dla którego sen jest niezwykle korzystny. Ale często od biedne dzieci śpią cierpi cała rodzina.
O której godzinie dzieci idą spać?
Problem w tym, że coraz trudniej jest ułożyć dziecko spać o odpowiedniej porze. Dzieci praktycznie nigdy nie rozstają się ze smartfonami, tabletami i komputerami, zafascynowane niekończącym się światem rozrywki. Migotanie tych urządzeń wysyła do mózgu sygnał, że nie czas jeszcze spać, a dziecko nie śpi, zamiast zasypiać i nabierać sił na kolejny dzień.
Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że dzieci, które śpią do późna, stają się drażliwe i niespokojne, mają trudności z koncentracją, mają trudności z nauką i niestabilność nerwowa.
To nie jedyny powód, dla którego tak ważne jest, aby dziecko punktualnie kładło się spać. W dzieciństwie ciało rośnie skokowo. Dotyczy to nie tylko rozwoju fizycznego, ale także psychicznego. W pierwszych latach życia dziecko uczy się wielka ilość informacji i zdobywa nowe umiejętności w tempie niedostępnym dla dorosłych. A dzieje się to dzięki hormon wzrostu, który wytwarza się w organizmie 2-3 godziny po zaśnięciu i działa głównie w nocy.
Najbardziej Najlepszy czas na produkcję tego hormonu - północ. Tak więc, jeśli dziecko idzie spać później niż o 21:00, produkcja hormonu w jego organizmie zostaje zakłócona i zmniejsza się ilość czasu, w którym hormon po prostu nie ma czasu na wykonanie swojej funkcji.
Może to prowadzić do spadku aktywność fizyczna dziecka lub odwrotnie, do nadpobudliwości, ponieważ stabilność psychiczna jest zaburzona. Również późne zasypianie ma negatywny wpływ na rozwój inteligencji dziecka. Dlatego w nocy rosnący organizm powinna odpocząć, ale cała rodzina powinna to robić razem z dzieckiem!
10 ZASAD „ZŁOTEGO SNU DZIECI”
- Ustal swoje priorytety
Dziecko nie powinno spać kosztem bezsenności mamy i taty. "Złoto sen dzieci„jest zdrowy i słodkie sny wszyscy członkowie rodziny! - Zdecyduj o harmonogramie snu
Harmonogram snu rodziny kształtuje się w zależności od tego, kiedy wygodnie jest spać nie tylko dziecku, ale całej rodzinie. W końcu to, czego dziecko najbardziej potrzebuje, to śpiący, zdrowi rodzice. Ustalcie wspólnie z drugą połówką, kiedy w Twojej rodzinie zgasną światła i ściśle ich przestrzegaj. decyzja! - Zdecyduj, gdzie i z kim będziesz spać
Oczywiście pytanie „Czy dziecko powinno spać z rodzicami, czy osobno?” czysto indywidualne. Najlepiej jednak, jeśli dziecko śpi we własnym łóżeczku, a najlepiej w swoim pokoju. A mama i tata będą spać pod tym samym kocem. Kiedy mama i tata śpią pod tym samym kocem, jest to klucz do szczęścia i długotrwałego dobrego samopoczucia wszystkich członków rodziny! - Nie bój się obudzić śpiocha
Jeśli Twoje dziecko śpi długo w ciągu dnia, a w nocy nie może zasnąć, nie pozwól mu spać w ciągu dnia – obudź śpiocha! - Zoptymalizuj karmienie
Jeśli Twoje dziecko czuje się senne po jedzeniu, zadbaj o to, aby ostatnie wieczorne karmienie było jak najbardziej odżywcze i gęste. - Zajęty dzień
Niech każdy dzień Twojego dziecka będzie bogaty zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, ale bez ekscesów, ale harmonijnie. - Pomyśl o powietrzu w sypialni
Optymalna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18–21°C, a wilgotność 50–70%. Rozwiązanie tej kwestii jest zadaniem taty. - Skorzystaj z możliwości pływania
Chłodna kąpiel przed snem – co może być lepszego! - Przygotowanie łóżka
Gładki, gęsty i twardy materac, naturalna pościel, a jeśli Twoje dziecko ma mniej niż trzy lata, możesz obejść się bez poduszki. - Zadbaj o wysokiej jakości pieluchę
Dla najmłodszych bardzo ważna jest wysokiej jakości pieluszka; nie należy na niej oszczędzać!
Dowiedz się jeszcze więcej przydatna informacja o zdrowym śnie dla całej rodziny z rekomendacji Doktor Komarowski.
Z każdym problemem sobie poradzisz, wystarczy tylko chcieć. Zdrowy sen Dziecko to klucz do szczęścia i dobrego mikroklimatu w rodzinie!
Sen jest jedną z niewielu potrzeb fizjologicznych człowieka, bez których nie może on żyć. Zdrowie, samopoczucie, pełnia życia i ogólne samopoczucie organizmu zależą w bardzo dużej mierze od jakości i długości snu. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci, dlatego bardzo ważne jest, aby wszyscy w rodzinie wysypiali się.
Jeśli rodzice napotykają problem, gdy dziecko późno zasypia, w większości przypadków można go rozwiązać samodzielnie. Są jednak sytuacje, gdy zaburzenia snu u dziecka wymagają skontaktowania się ze specjalistami.
Dziecko zasypia późno w nocy: co robić?
Udzielanie rad, co zrobić, gdy dziecko późno zasypia, jest niewdzięcznym zadaniem. Ponieważ prawie wszystko zależy od konkretnej sytuacji. Ważne jest, ile ma lat lub miesięcy, po czym „normalna” pora snu została zakłócona, co dokładnie dziecko robi w godzinach, w których nie śpi i jak się zachowuje. Równie ważne jest, jak zachowują się rodzice i bliscy z nim mieszkający.
Zacznijmy więc od tego, że każdy z nas, w tym każde dziecko, ma nie tylko swoją potrzebę snu, ale także swoje naturalne biorytmy. Niektóre dzieci i ich rodzice uważają, że wygodniej jest później kłaść się spać i spać dłużej rano, podczas gdy inne wolą kłaść się spać wcześnie i wstawać wcześnie rano. Niektóre dzieci zasypiają i odzyskują siły w ciągu 9 godzin. codzienny sen, inni potrzebują na to 12-13 godzin. Zależy to także w dużej mierze od wieku, charakteru, rodzaju temperamentu i energii zużywanej w ciągu dnia.
Bardzo często rodzice nie doceniają znaczenia warunków, w jakich dziecko jest układane do snu. Po pierwsze musi to być odpowiednia atmosfera relaksu, z wyłączeniem głośnych dźwięków, jasnego oświetlenia i innych czynniki drażniące. Po drugie, musi to być odpowiednie pomieszczenie z odpowiednim mikroklimatem: czystym, wilgotnym i chłodnym powietrzem. Oznacza to, że przed pójściem spać sypialnię dzieci należy przewietrzyć, a najlepiej nawilżyć. Meble tapicerowane, dywany, baldachimy do łóżeczek i inne pochłaniacze kurzu są we wnętrzu bardzo niepożądane.
Jeśli dziecko źle śpi, często się budzi, krzyczy i płacze, jest kapryśne i nerwowe, ogólnie rzecz biorąc, wykazuje wyraźny niepokój lub złe samopoczucie, należy to omówić z pediatrą i znaleźć przyczynę zaburzeń snu dziecka. To może być kolka niemowlęca, okres ząbkowania, szereg chorób i zaburzenia nerwowe. Jeśli pediatra nie jest w stanie samodzielnie ustalić przyczyny lub wybrać niezbędne leczenie, wówczas skieruje dziecko na konsultację do specjalisty.
Dzisiaj porozmawiamy o sytuacji, gdy dziecko po prostu zasypia późno w nocy, ale zachowuje się „normalnie”; po prostu nie chce mu się spać; W której " obraz kliniczny„może być bardzo różny. Dziecko może zasnąć na krótki czas, a po krótkiej drzemce obudzić się i nie spać do późnej nocy lub nawet do rana. Często dzieci zasypiają bardzo późno, a następnego dnia śpią długo. Niektórzy z nich śpią w ciągu dnia, inni zasypiają wieczorem, a jeszcze inni w ciągu dnia nie śpią wcale. Ale ogólnie rzecz biorąc, w ciągu dnia dziecko „śpi wystarczająco dużo” przez określoną liczbę godzin, to znaczy śpi, ale jest rozkładane „nieprawidłowo” w ciągu dnia.
Dziecko późno zasypia i późno wstaje
Zaleceń na temat „Jak uśpić dziecko” jest mnóstwo, a większość z nich sprowadza się do stworzenia rytuału na dobranoc. Odnosi się to do wykonania jakiejś czynności, zawsze tej samej i powtarzanej w czasie, po której następuje sen. Może to być opowieść na dobranoc, kołysanka, wieczorna kąpiel i inne. procedury higieniczne. Dziecko zaczyna rozumieć, że jeśli wieczorem się wykąpie i przeczyta książkę, nadejdzie sen.
Większość rodzin z powodzeniem stosuje to podejście w praktyce, jednak w pewnym momencie przestaje ono działać. Dziecko po prostu nie chce spać, domagając się dalszej zabawy: chce się bawić, komunikować z rodzicami, biega, śpiewa, wygłupia się, prosi o jedzenie, picie, pójście do toalety i wymyśla wiele innych sztuczek.
Przeanalizuj ostatnie wydarzenia w życiu Twojego dziecka i znajdź powód, dla którego zmienił się dotychczasowy harmonogram. Bardzo często dzieje się to po chorobie, gdy dziecko, które z powodu choroby nie spało w nocy, nadrabiało braki snu w ciągu dnia. Jeśli dziecko uczęszczające do przedszkola lub szkoły zostało przez jakiś czas w domu i rano spało dłużej niż zwykle, to w naturalny sposób taki harmonogram może wejść mu w nawyk. Być może miałeś gości, przez co cała rodzina chociaż raz poszła spać później niż zwykle, a już następnego dnia dziecko nie mogło spać do późna. Z reguły zmiany we wzorcach snu dzieci są dość specyficzny powód, które można zainstalować.
W opisanych lub podobnych przypadkach, jeśli rodzice chcą mieć pewność, że dziecko pójdzie wcześniej spać, konieczny jest powrót do poprzedniego reżimu. Obudź dziecko, które zasnęło późno (nawet rano) o tej samej porze, na przykład o 7 lub 8 rano. Jeśli nadal śpi w ciągu dnia, nie pozwól mu zrekompensować tego braku snu snem w ciągu dnia - jego czasu trwania nie można wydłużyć. W żadnym wypadku nie pozwól dziecku zasnąć zbyt wcześnie wieczorem, aby obudziło się w ciągu godziny lub dwóch.
Oczywiście dziecko będzie zmęczone, kapryśne, nerwowe, a matka będzie podekscytowana i zdenerwowana, ale przystosowanie się zajmie tylko kilka dni - to udowodniony fakt. W przyszłości, niezależnie od okoliczności, trzymaj się ustalonego reżimu z „wygodnym” czasem pójścia dziecka spać: kiedy zbliża się godzina X, wyłącz światło i idź spać - mało prawdopodobne małe dziecko Ciekawie będzie długo wędrować po ciemnym mieszkaniu.
Musisz zrozumieć, że dziecko nie może iść spać o 8 i wstać o 12, bo tak jest dla ciebie wygodne, a także, że jego potrzeba snu stale maleje wraz z wiekiem. Jednak dostosowanie snu dziecka do reszty rodziny jest możliwe, a nawet pożądane. Połóżcie się wszyscy razem i też wstańcie – dajcie lub weźcie. Jeśli wszyscy chodzą późno spać i śpią do południa, to nie ma sensu, a nawet źle jest próbować wcześnie kłaść dziecko do łóżka. Najważniejszym kryterium snu dziecka jest jego siła i czas trwania, a także długość dobowa.
Jeśli dziecko śpi przez kilka godzin z rzędu w nocy, a także przez pewien czas w ciągu dnia, czyli ogólnie śpi wystarczająco dużo, a taki harmonogram Ci odpowiada, nie ma się czym martwić. Jeśli nie jesteś usatysfakcjonowany, możesz to poprawić, jeśli chcesz. Skróć czas snu w ciągu dnia (budź się wcześniej lub maksymalnie opóźnij moment zasypiania). Nawet sześciomiesięczne dziecko może zostać obudzone w ciągu dnia i nie pozwolić mu „wyspać” w nocy, jeśli wyznaczysz to jako cel. Ale jeśli chodzi o małe dzieci, może być więcej niuansów.
Pierwsza, bardzo powszechna i dość prawdopodobnie kojarzona z kąpielą dzieci. Większość matek kąpie w nim swoje dzieci porą wieczorową, przed spaniem. Kąpiel pomaga ciału zrelaksować się, złagodzić napięcie, napięcie i zmęczenie. Po procedury wodne Apetyt poprawia się, a dobrze odżywione dziecko lepiej śpi. Pediatrzy zalecają wieczorną kąpiel w dużej wannie w chłodnej (no, przynajmniej niezbyt ciepłej) wodzie, wykonywanie gimnastyki lub masażu.
Jednak dla niektórych (a nawet wielu) dzieci pozornie relaksujący zabieg ma odwrotny skutek – jest bardzo ekscytujący. Nawet tradycyjne zioła kojące, takie jak waleriana, serdecznik zwyczajny, mięta, mogą podrażniać układ nerwowy dziecka.
Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko zasypia późno po wieczornej kąpieli, spróbuj przełożyć to na inny dogodny dla Ciebie termin: na przykład przed drzemka lub po nim.
Niemowlęta również bardzo często przechodzą z dnia na noc. Zjawisko to jest tymczasowe, ale może trwać kilka miesięcy i powodować wiele niedogodności w Twoim życiu. życie codzienne rodziny: tata musi iść do pracy, a mama ma mnóstwo obowiązków domowych. Ogólnie rzecz biorąc, każdy powinien się wysypiać, dlatego sensowne jest, aby dziecko nie spało przez dzień lub dwa, aby trzeciego dnia „zemdlało” w nocy.
Ponadto specjaliści dziecięcy wyróżniają kilka okresów kryzysowych, podczas których fizjologia i psychika dzieci w pierwszych miesiącach i latach życia ulegają poważnym zmianom. Na przykład zaczyna się około sześciu miesięcy intensywny wzrost kości i zęby, co pociąga za sobą duże straty zapasów wapnia, a brak tego pierwiastka, jak wiadomo, jest obarczony zwiększona drażliwość, nerwowość i nadmierne podekscytowanie. Do ósmego miesiąca życia dziecka aktywnie rozwija się zmysł węchu i dotyku: pojawia się słuch, wzrok i uczucie strachu.
Wielu rodziców zauważa w tym okresie, że dzieci stają się bardziej niespokojne i wymagają od matki dużo uwagi i ciepła: lepiej śpią w ramionach mamy, częściej „wiszą” na piersi i proszą się o trzymanie w ramionach. Dziecko potrzebuje poczucia bezpieczeństwa, a to również może mieć wpływ na jego sen i rutynę. Dziecko, które po roku aktywnie się rozwija i poznaje świat, musi po roku wydać odpowiednią ilość energii w ciągu dnia i otrzymać odpowiednią dawkę emocji, w tym (i to konieczne!) z komunikacji z rodzicami.
Jeśli nie ukończy gry, nie dotrze do końca, nie zakończy gry działalność twórcza, nie śmieje się wystarczająco, nie kończy nauki, nie zwraca na siebie uwagi, to w nocy z nadmiaru emocji i energii niewykorzystanej w ciągu dnia obudzi się lub w ogóle nie będzie mógł spać. Zapisz swoje dziecko do kreatywnej szkoły rozwojowej lub ucz się z nim w domu codziennie przez 15-20 minut, codziennie wychodź na dwór, zapewniaj mu aktywny wypoczynek, ale wieczorem dbaj o to, aby nie był nadmiernie podekscytowany: 2-3 godziny przed wyjazdem Przed snem gry i zajęcia powinny być spokojne, a wieczorem nie oglądać telewizji.
Nawiasem mówiąc, o energii. Każdy człowiek, a zwłaszcza dziecko, wydaje bardzo duże jego rezerwy na utrzymanie stabilnej temperatury ciała. Oznacza to, że jeśli nie zostanie owinięty i ubrany w sto ubrań, ciało będzie stale wydawać część energii na „rozgrzewkę”. Wśród ogromnej różnorodności powodów, dla których nie należy przegrzewać dzieci, nie jest to ostatnie miejsce.
Należy również zwrócić uwagę na znaczenie odżywiania. Piersi lepiej zasypiają i śpią spokojniej, jeśli najadają się przed snem, ale ważne jest, aby karmiąca matka monitorowała swoją dietę. Sen starszych dzieci zależy także od godziny ostatniego posiłku i jakości obiadu. Ciężkie, tłuste, słodkie potrawy bezpośrednio przed snem nie sprzyjają łatwemu zasypianiu, podobnie jak pokarmy stymulujące układ nerwowy. Na obiad idealnie sprawdzą się owsianka mleczna lub gotowana polędwica z sałatką warzywną.
Dziecko późno zasypia i wcześnie wstaje
Wielu rodziców martwi się, że ich dziecko późno zasypia i wcześnie wstaje. Wydaje im się, że nie śpi wystarczająco, że śpi mniej niż powinien. W pediatrii istnieją przybliżone średnie normy dotyczące czasu snu dzieci w różnym wieku, ale są one dość arbitralne.
W nowoczesny świat Istnieje tendencja do skracania snu dzieci. Dzisiejsze dzieci i przedszkolaki rozwijają się bardzo szybko i dlatego śpią mniej niż ich rówieśnicy w przeszłości. Ten moment ewolucyjny wpływa oczywiście na psychikę dziecka: u niemal każdego dziecka diagnozuje się nadpobudliwość.
Wszystko zależy jednak od konkretnego przypadku. Jeśli nocne spanie Dziecko jest niskie (jak ci się wydaje), ale śpi więcej w ciągu dnia, więc może to być norma. Tutaj ponownie harmonogram ten można w razie potrzeby dostosować. Możesz zachować spokój, jeśli Twoje dziecko jest aktywne, spokojne, bawi się, biega i bawi przez cały dzień, tak jak powinno.
Jeśli dziecko nie śpi w ciągu dnia, późno zasypia i budzi się wcześnie, czyli wyraźnie nie śpi, lepiej udać się na konsultację do neurologa. Możesz potrzebować relaksującej terapii uspokajającej. Być może przyczyną jest brak witamin z grupy B u dziecka, a może wszystko jest w porządku?..
W końcu wielu, jeśli nie większość rodziców skarży się, że ich dziecko zasypia późno w nocy. Jednak wiele osób dzieli się także swoim doświadczeniem, że po pewnym czasie mija. Odwiedzać przedszkole lub szkoły mogą wszystko postawić na swoim miejscu: dziecko zmuszone do wczesnego wstawania wieczorem zasypia znacznie wcześniej. Dziecko w ogóle nie może nie zasnąć, dlatego prawie zawsze można ustalić rutynę.
Specjalnie dla - Margarity SOLOVIOVA
Ekaterina Rakitina
Dr Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Niemcy
Czas czytania: 9 minut
A
Ostatnia aktualizacja artykułu: 27.03.2019
Znajdź przyczynę i jeśli da się ją wyeliminować, wyeliminuj ją! To rekomendacja, która odpowiada na pytanie w jednym zdaniu. Obejmuje niemal całe spektrum problemów powodujących późne zasypianie i w żaden sposób nie pomaga rodzicom, choć w istocie jest to jak najbardziej prawda.
Oczywiście wszyscy ludzie, także dzieci, mają swoje biorytmy, dziecko może okazać się „sową”, ale nawet „sówka” powinna iść spać nie później niż o 22:00. Jeśli dziecko zasypia o pierwszej w nocy, nie jest to normalne.
Zanim odpowiesz na pytanie, co zrobić, jeśli Twoje dziecko późno kładzie się spać, musisz odpowiedzieć sobie przynajmniej na kilka ważne sprawy. Na przykład, ile lat ma dziecko? Jaki był impuls do takiego naruszenia reżimu? O której godzinie domownicy chodzą spać? O której godzinie mama kładła się spać, gdy nosiła dziecko?
Dlaczego nie można położyć dziecka spać przed północą?
Dziecko nie może spać, możliwe przyczyny
- ciężarna matka późno poszła spać;
- mała „sówka”, rodzice późno chodzą spać;
- nie ma rutyny lub została ona zaburzona, wykształciły się nieprawidłowe skojarzenia ze snem;
- niezbyt komfortowe środowisko do zasypiania;
- zęby się tną, boli brzuch itp.;
- przemęczenie;
- niewystarczające obciążenie fizyczne i intelektualne dziecka.
Wszystko to jest typowe dla problemów u zdrowych dzieci. W przypadku dzieci z patologiami neurologicznymi lub innymi sytuację należy rozważyć osobno.
W czasie urlopu macierzyńskiego wiele przyszłych mam „przesiadywało” w Internecie, wieczorami rozmawiało z przyjaciółmi lub mamami, wykonywało prace domowe, a więc kładło się spać po północy. I w każdy możliwy sposób nie pozwalali odpocząć swojemu nienarodzonemu dziecku. Odbierz - podpisz.
Dobry ginekolog-położnik radzi kobiecie w ciąży, aby nie przepracowała się i nie kładła się wcześnie spać; niektórzy lekarze szczegółowo wyjaśniają, dlaczego należy to zrobić. Jednak młode kobiety uważają, że to chyba przesada i że nie wszystko jest prawdą. Jesteś pewny? Począwszy od 3-6 miesiąca życia (niektóre dzieci wcześniej, inne później) dziecko stopniowo stara się wykształcić w „nocną markę”, coraz później chodząc spać. Czy można przyzwyczaić dziecko do bardziej odpowiedniego reżimu? Jest to możliwe i konieczne. Musisz zacząć to robić od pierwszych dni życia dziecka i stopniowo wypracowywać normalny schemat snu i czuwania.
Jeśli wszyscy w domu przygotują się do powrotu do domu o 21:00 (lub później), zaczną jeść kolację, aktywnie się komunikować i z radością opowiadać o nowościach, czego możesz oczekiwać od dziecka? Wodę i porady udzielamy tylko tym, którzy o nią proszą. Prośba została wyrażona, ale w tym przypadku udzielanie porad jest najprawdopodobniej stratą czasu. Bo trzeba zmienić cały rytm i rutynę życia rodzinnego. Dorośli raczej tego nie zrobią.
Być może dziecko zasnęło normalnie i spało dobrze. Ale goście przyszli wieczorem, dziecko było przemęczone i późno zasnęło. A następnego dnia znów nie poszedł spać na czas. Zaczęły się formować błędne skojarzenia ze snem. Wystarczą trzy powtórzenia, aby określone czynności utrwaliły się w mózgu dziecka jako element systemu.
Konieczność zachowania ścisłej codziennej rutyny
Być może dziecko nawet nie wie, czym jest rutyna. Do trzech miesięcy nie miało to większego wpływu na zachowanie dziecka i było zauważalne dla rodziców. Ale po trzech miesiącach nagle zauważyli, że dziecko się zmieniło, dojrzało, zaczęło inaczej spać i po prostu nie chciało iść spać w nocy o 20.00-21.00. Uważa się, że musisz zacząć opracowywać codzienną rutynę od 1,5-3 miesięcy. Ale lepiej to zrobić od pierwszych dni pojawienia się dziecka w domu.
Dziecko powinno spać wygodnie, przyjemnie i komfortowo. Oznacza to, że powietrze w pomieszczeniu powinno być czyste, chłodne i nawilżone. Pokój powinien być ciemny i nie powinno być żadnych obcych dźwięków. Pielucha powinna być sucha, a ubranko luźne, miękkie, nigdzie nie zwinięte i nie obcierające. Nawet dorosły nie będzie chciał spać mokry i duszny.
Martwią się dzieci poniżej 3 miesiąca życia kolka jelitowa Po 3 miesiącach problem ten stopniowo ustępuje, ale gdy tylko zaczniesz karmić uzupełniająco, mogą pojawić się sporadyczne przypadki wzdęć.Restrukturyzacja fizjologiczna organizmu dziecka
Ząbkowanie to osobny temat do dyskusji. Niektóre dzieci, którym wycina się zęby pojedynczo, przechodzą przez ten okres z minimalnymi stratami, ale większość dzieci bardzo cierpi. Jest to szczególnie niepokojące w przypadku dzieci, których zęby wyrzynają się po kilka (więcej niż dwa) na raz. Swędzenie, które zamienia się w ból w kilku miejscach jednocześnie, może zakłócić sen każdego człowieka.
Wzorce snu mogą zostać zakłócone, jeśli dziecko jest zbyt aktywne wieczorem i otrzymuje wiele jasnych bodźców wzrokowych i emocji. Ogląda nowe zabawki lub gry, przychodzą goście lub bawi się przy włączonym telewizorze. Układ nerwowy jest przeciążony, a dziecko nie może się uspokoić i wejść w stan bliski uśpieniu.
Bardzo często słychać, że przyszła z wizytą teściowa i wtedy dziecko długo nie mogło spać. To nie tak, że przyszła teściowa, po prostu tak było nieznajomy, który pachnie inaczej, ma nieznany głos i jest ogólnie nieznany dziecku. Nie bez powodu zwykło się mówić, że noworodka nie należy pokazywać przyjaciołom, a nawet bliskim. To nie jest przesąd, ale zrozumienie, jak to zrobić system nerwowy Dziecko odzwierciedla nadmiar informacji.
Nie zapominaj, że w edukacji zarówno za dużo, jak i za mało są równie niedopuszczalne. Brak aktywności fizycznej i gier edukacyjnych powoduje, że dziecko nie jest wystarczająco zmęczone, zanim pójdzie spać. Nie chce jeszcze spać.
Jak naprawić sytuację?
Analiza przyczyn zaburzeń snu u dziecka
Przeanalizuj, co było punktem wyjścia do zmiany rutyny dziecka. Jeśli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco lub noc jest niewygodna, musisz po prostu temu zapobiec. Zacznij tworzyć codzienną rutynę. Staraj się wychodzić z dzieckiem na dwór w tym samym czasie, jeść, bawić się i pływać. Jeśli dziecko przyzwyczai się do kolejności działań: bawiło się, słuchało bajki, pływało, poszło spać. Następnie po wyjściu z wanny zacznie ziewać, jego ciało przygotuje się do snu.
Ale w pewnym momencie ten mechanizm może nie działać. Na przykład po chorobie dziecka, gdy w nocy źle spało, długo nie mogłam zasnąć, spałam w ramionach mamy. Cóż, w tym przypadku będziemy musieli ponownie stworzyć reżim. Wakacje, gdy mama też chce zostać do późna przy stole, albo musi ugotować coś smacznego, mogą też „przełamać” reżim. Należy zadbać o to, aby zmiany te były jak najmniejsze.
Ściśle monitorujemy dietę dziecka
Jeśli po 3 miesiącach Twojego dziecka boli brzuszek, mama karmiąca powinna pomyśleć o swojej diecie. Być może niektóre z Twoich potraw nie smakowały Twojemu dziecku. W Internecie można znaleźć wiele porad dotyczących tego, co powinna jeść mama w okresie laktacji. Niektórzy radzą jeść przez trzy miesiące wszystko z wyjątkiem fast foodów. Oszczędź jelitom dziecka, nie jedz roślin strączkowych, wprowadź je do swojej diety później, rozkoszuj się słodyczami, ciasto z kremem jest świetne, ale nie dla Twojego dziecka.
Być może nie jesz „wszystko”, pilnuj swojej diety, a dziecko, które z wiekiem powinno pozbyć się kolki, nadal „skarży się” na brzuszek i źle śpi. Zwróć uwagę, który produkt ma Negatywny wpływ i jeszcze tego nie jedz. Co zrobić, jeśli Twoja dieta jest bardzo rygorystyczna, a problemy pozostają? Skontaktuj się ze swoim pediatrą; być może będziesz musiał sprawdzić mikroflorę jelitową dziecka. Dzieci dalej karmienie piersią Rzadko cierpią na dysbiozę, jeśli jemu lub jego matce nie przepisano antybiotyków, ale mimo to warto to sprawdzić.
Nie pozwól swojemu dziecku się zmęczyć
Jeśli dziecko jest przemęczone i ma problemy z zasypianiem, będzie spało dłużej niż zwykle, brak snu spróbuje zrekompensować drzemką i ponownie spróbuje bawić się do północy. Nie można na to pozwolić. Rano obudź dziecko blisko siebie zwykły czas. Pozwól mu pobawić się kilka godzin. Musisz się obudzić prawidłowo, w fazie płytkiego snu. Wtedy wystarczy dotyk lub hałas w kuchni, aby go obudzić.
A wieczorem idź spać ustawić czas. Jeśli dziecko nie zasypia od razu, nie ma potrzeby go ponownie podnosić, bawić się ani zabierać do świetlicy, aby porozumieć się z rodziną. Daj mu możliwość wyciszenia się i zaśnięcia, możesz zaśpiewać kołysankę lub po prostu porozmawiać. Jeśli nie możesz od razu przesunąć czasu zasypiania na żądane liczby, rób to stopniowo. Codziennie kładź dziecko spać 5–10 minut wcześniej. Zajmie to trochę czasu, ale sprawi, że zabieg będzie bezbolesny.
Koniecznie należy zapewnić dziecku odpowiednią aktywność fizyczną i umysłową. Dziecko, nawet noworodkowe, wymaga uwagi nie tylko w zakresie zaspokajania swoich naturalnych potrzeb (nakarmienia, mycia, przewijania), trzeba z nim rozmawiać, wykonywać ćwiczenia, a gdy podrośnie (od 3 miesiąca życia) bawić się, stale komplikując gry.
Sen jest fizjologiczną potrzebą każdego człowieka. Co możemy powiedzieć o dziecku, dla którego sen jest niezwykle korzystny. Ale często od biedne dzieci śpią cierpi cała rodzina.
O której godzinie dzieci idą spać?
Problem w tym, że coraz trudniej jest ułożyć dziecko spać o odpowiedniej porze. Dzieci praktycznie nigdy nie rozstają się ze smartfonami, tabletami i komputerami, zafascynowane niekończącym się światem rozrywki. Migotanie tych urządzeń wysyła do mózgu sygnał, że nie czas jeszcze spać, a dziecko nie śpi, zamiast zasypiać i nabierać sił na kolejny dzień.
Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że dzieci, które śpią do późna, stają się drażliwe i niespokojne, mają trudności z koncentracją, mają trudności z nauką i niestabilność nerwowa.
To nie jedyny powód, dla którego tak ważne jest, aby dziecko punktualnie kładło się spać. W dzieciństwie ciało rośnie skokowo. Dotyczy to nie tylko rozwoju fizycznego, ale także psychicznego. W pierwszych latach życia dziecko chłonie ogromną ilość informacji i nabywa nowe umiejętności w tempie niedostępnym dla dorosłych. A dzieje się to dzięki hormonowi wzrostu, który produkowany jest w organizmie 2-3 godziny po zaśnięciu i działa głównie w nocy.
Najlepszy czas na produkcję tego hormonu to północ. Tak więc, jeśli dziecko idzie spać później niż o 21:00, produkcja hormonu w jego organizmie zostaje zakłócona i zmniejsza się ilość czasu, w którym hormon po prostu nie ma czasu na wykonanie swojej funkcji.
Może to prowadzić do zmniejszenia aktywności fizycznej dziecka lub odwrotnie, do nadpobudliwości, ponieważ zaburzona jest stabilność psychiczna. Również późne zasypianie ma negatywny wpływ na rozwój inteligencji dziecka. Dlatego w nocy rosnący organizm musi odpocząć, a cała rodzina powinna to robić razem z dzieckiem!
10 ZASAD „ZŁOTEGO SNU DZIECI”
- Ustal swoje priorytety
Dziecko nie powinno spać kosztem bezsenności mamy i taty. „Złote Marzenie Dzieci” to zdrowy i słodki sen dla wszystkich członków rodziny! - Zdecyduj o harmonogramie snu
Harmonogram snu rodziny kształtuje się w zależności od tego, kiedy wygodnie jest spać nie tylko dziecku, ale całej rodzinie. W końcu to, czego dziecko najbardziej potrzebuje, to śpiący, zdrowi rodzice. Ustalcie wspólnie z drugą połówką, kiedy w Twojej rodzinie gasną światła i ściśle trzymaj się swojej decyzji! - Zdecyduj, gdzie i z kim będziesz spać
Oczywiście pytanie „Czy dziecko powinno spać z rodzicami, czy osobno?” czysto indywidualne. Najlepiej jednak, jeśli dziecko śpi we własnym łóżeczku, a najlepiej w swoim pokoju. A mama i tata będą spać pod tym samym kocem. Kiedy mama i tata śpią pod tym samym kocem, jest to klucz do szczęścia i długotrwałego dobrego samopoczucia wszystkich członków rodziny! - Nie bój się obudzić śpiocha
Jeśli Twoje dziecko śpi długo w ciągu dnia, a w nocy nie może zasnąć, nie pozwól mu spać w ciągu dnia – obudź śpiocha! - Zoptymalizuj karmienie
Jeśli Twoje dziecko czuje się senne po jedzeniu, zadbaj o to, aby ostatnie wieczorne karmienie było jak najbardziej odżywcze i gęste. - Zajęty dzień
Niech każdy dzień Twojego dziecka będzie bogaty zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, ale bez ekscesów, ale harmonijnie. - Pomyśl o powietrzu w sypialni
Optymalna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18–21°C, a wilgotność 50–70%. Rozwiązanie tej kwestii jest zadaniem taty. - Skorzystaj z możliwości pływania
Chłodna kąpiel przed snem – co może być lepszego! - Przygotowanie łóżka
Gładki, gęsty i twardy materac, naturalna pościel, a jeśli Twoje dziecko ma mniej niż trzy lata, możesz obejść się bez poduszki. - Zadbaj o wysokiej jakości pieluchę
Dla najmłodszych bardzo ważna jest wysokiej jakości pieluszka; nie należy na niej oszczędzać!
To nie jedyny powód, dla którego tak ważne jest, aby dziecko punktualnie kładło się spać. W dzieciństwie ciało rośnie skokowo. Dotyczy to nie tylko rozwoju fizycznego, ale także psychicznego. W pierwszych latach życia dziecko chłonie ogromną ilość informacji i nabywa nowe umiejętności w tempie niedostępnym dla dorosłych.
A dzieje się to dzięki hormonowi wzrostu, który produkowany jest w organizmie 2-3 godziny po zaśnięciu i działa głównie w nocy.
Najlepszy czas na produkcję tego hormonu to północ. Tak więc, jeśli dziecko idzie spać później niż o 21:00, produkcja hormonu w jego organizmie zostaje zakłócona i zmniejsza się ilość czasu, w którym hormon po prostu nie ma czasu na wykonanie swojej funkcji.
Może to prowadzić do zmniejszenia aktywności fizycznej dziecka lub odwrotnie, do nadpobudliwości, ponieważ zaburzona jest stabilność psychiczna. Również późne zasypianie ma negatywny wpływ na rozwój inteligencji dziecka. Dlatego w nocy rosnący organizm musi odpocząć, a cała rodzina powinna to robić razem z dzieckiem!
10 ZASAD „ZŁOTEGO SNU DZIECI”
1. Ustal swoje priorytety
Dziecko nie powinno spać kosztem bezsenności mamy i taty. „Złote Marzenie Dzieci” to zdrowy i słodki sen dla wszystkich członków rodziny!
2. Zdecyduj o harmonogramie snu
Harmonogram snu rodziny kształtuje się w zależności od tego, kiedy wygodnie jest spać nie tylko dziecku, ale całej rodzinie. W końcu to, czego dziecko najbardziej potrzebuje, to śpiący, zdrowi rodzice. Ustalcie wspólnie z drugą połówką, kiedy w Twojej rodzinie gasną światła i ściśle trzymaj się swojej decyzji!
3. Zdecyduj, gdzie i z kim będziesz spać
Oczywiście pytanie „Czy dziecko powinno spać z rodzicami, czy osobno?” czysto indywidualne. Najlepiej jednak, jeśli dziecko śpi we własnym łóżeczku, a najlepiej w swoim pokoju. A mama i tata będą spać pod tym samym kocem. Kiedy mama i tata śpią pod tym samym kocem, jest to klucz do szczęścia i długotrwałego dobrego samopoczucia wszystkich członków rodziny!
4. Nie bój się obudzić śpiocha
Jeśli Twoje dziecko śpi długo w ciągu dnia, a w nocy nie może zasnąć, nie pozwól mu spać w ciągu dnia – obudź śpiocha!
5. Optymalizuj karmienie
Jeśli Twoje dziecko czuje się senne po jedzeniu, zadbaj o to, aby ostatnie wieczorne karmienie było jak najbardziej odżywcze i gęste.
6. Pracowity dzień
Niech każdy dzień Twojego dziecka będzie bogaty zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, ale bez ekscesów, ale harmonijnie.
7. Pomyśl o powietrzu w swojej sypialni.
Optymalna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18–21°C, a wilgotność 50–70%. Rozwiązanie tej kwestii jest zadaniem taty.
8. Korzystaj z możliwości pływania
Chłodna kąpiel przed snem – co może być lepszego!
9. Przygotowanie łóżka
Gładki, gęsty i twardy materac, naturalna pościel, a jeśli Twoje dziecko ma mniej niż trzy lata, możesz obejść się bez poduszki.
10. Upewnij się, że masz wysokiej jakości pieluchę
Dla najmłodszych bardzo ważna jest wysokiej jakości pieluszka; nie należy na niej oszczędzać!
Jeszcze więcej przydatnych informacji na temat zdrowego snu dla całej rodziny znajdziesz w zaleceniach doktora Komarowskiego.
Z każdym problemem sobie poradzisz, wystarczy tylko chcieć. Zdrowy sen dziecka to klucz do szczęścia i dobrego mikroklimatu w rodzinie!
