„Nie chce iść spać”, „Jest kapryśny, płacze, twierdzi, że chce się bawić”, „Żąda jedzenia i picia, żeby nie iść spać”, „Za każdym razem, gdy proces kładzenia się do łóżka kończy się histerią, – zauważają rodzice. Dlaczego to się dzieje? Co utrudnia dziecku przystosowanie się do snu i jak może pomóc troskliwi rodzice?
✅Dlaczego dzieci nie lubią spać?
Skąd bierze się niechęć dziecka do pójścia spać? Amerykański psycholog Alan Fromm oferuje następującą klasyfikację przyczyn:
1. Dla dziecka pójście spać oznacza rozstanie się z jakąś ciekawą aktywnością lub opuszczenie przyjemnego towarzystwa (na przykład pracującej mamy i taty).
2. Dzieci wiedzą, że dorośli jeszcze nie chodzą spać, dlatego myślą, że pozwalamy sobie na coś, na co im nie wolno.
3. Często zdarza się, że dzieci nie są jeszcze zmęczone.
4. Czasami dzieci boją się ciemności.
5. Być może dziecko miało straszne sny i z tego powodu pojawiła się niechęć do snu.
6. Możliwe, że namawiając dziecko do snu, dorośli za bardzo go rozpieszczali, a teraz stanowi to dobry powód do manipulacji rodzicami.
✅Oznaki zmęczenia
Bardzo ważne jest, aby nauczyć się dostrzegać pierwsze oznaki zmęczenia i znużenia, co pomoże przekierować uwagę dziecka i zapobiegnie nadmiernemu pobudzeniu przed snem. Nie jest to trudne. Jeśli zauważysz jeden lub więcej z poniższych objawów, Twoje dziecko najprawdopodobniej potrzebuje odpoczynku:
Nieuzasadniony płacz, kaprysy;
Dziecko zaczyna pocierać oczy i ziewać;
Ssanie palca lub grzechotki, majstrowanie przy przycisku, ssanie wargi;
Koordynacja ruchów, szczególnie rąk, jest zaburzona, dziecko upuszcza zabawki i popełnia błędy w zabawie;
Ruchy zwalniają, pojawia się letarg;
Występują nietypowe dla dziecka zachowania agresywne: rzucanie lub zabieranie zabawek, krzyk, upadek na podłogę itp.;
Może wystąpić nadmierna aktywność, nietypowa dla dziecka: bieganie bez celu, skakanie, pchanie.
Gdy tylko zauważysz pojawienie się tych znaków, czas odwrócić uwagę dziecka i wprowadzić go w senny nastrój.
✅Przygotowywanie się do snu
Pora snu jest dobry czas wzmocnić intymność emocjonalna z dzieckiem. Niech będzie miło dla Was obojga. Przeczytaj dziecku książkę, zaśpiewaj mu kołysankę, wykonaj lekki masaż, mów cichym i spokojnym głosem.
Jeśli Twoje dziecko jest bardzo emocjonalne i aktywne, przed snem użyj krótkiego i prostego wyrażenia, na przykład: „Czas do łóżka”. Być może będziesz musiał powtórzyć to kilka razy, ale rób to spokojnie, powtarzając neutralnym tonem, bez przełączania się na polecenia.
Daj dziecku zabawkę „na dobre sny”. Może to być mała miękka zabawka (miś, króliczek, krasnal, kotek itp.). Powiedz swojemu dziecku, że ta zabawka zapewni mu dobro i dobrych snów. Zabierz tę zabawkę ze sobą w podróż, to łatwy sposób na zapewnienie dziecku poczucia bezpieczeństwa niezależnie od tego, gdzie śpi.
Pozwól dziecku wziąć aktywny udział w przygotowaniach do snu, wybierając bajkę, piżamę lub kołysankę do słuchania.
Możesz także wykorzystać „gry rytualne”, aby przygotować dziecko do snu.
✅ „Usypiające rytuały”
Dzieciom często trudno jest oderwać się od ulubionej gry lub oglądania telewizji, gdy rodzice zaczynają mówić o tym, że „jest już późno i powinniśmy iść spać”. Można zatem stosować tzw. „rytuały usypiające”. Z jednej strony wyciszą układ nerwowy dziecka, z drugiej umilą proces kładzenia się spać. Są to spokojne gry i zajęcia, które należy wykonywać codziennie, rozpoczynać o tej samej porze, jeśli to możliwe, i trwać nie dłużej niż 30 minut.
Ważne jest, aby wybierać spokojne gry, aby uniknąć nadmiernego pobudzenia emocjonalnego. Dla dziecka może to być ta sama kołysanka w nocy. Dla dzieci w wieku od jednego do trzech lat można korzystać ze specjalnych gier.
✔ Na przykład gra „Niedźwiedź” (E.V. Larechina). Dorosły pokazuje ruchy, a dziecko powtarza za nim.
Niedźwiedź końsko-szpotawy spaceruje po lesie.
Zbiera szyszki i śpiewa piosenki. (Pokaż Mishkę spacerującą po lesie.)
Nagle stożek spadł prosto na czoło Mishki. ( Prawa ręka dotknij swojego czoła.)
Niedźwiedź rozzłościł się i tupnął nogą. (Tupnij stopą w podłogę.)
Nie będę już zbierać szyszek. („Wstrząśnij” palcem.)
Wsiądę do samochodu i pójdę spać. (Złącz dłonie i połóż je na policzku.)
✔ Gra „Króliczek” (L.A. Buldakova).
Długopis - plusk, kolejny plusk! Biedne rzeczy, upadły. (Na zmianę opuść jeden uchwyt, a potem drugi.)
To tak, jakby wisiały sznurki, tak jak ja, jestem zmęczony. (Łatwe podanie ręki, zmęczony wyraz twarzy, ospały wyraz całego ciała.)
Znów króliczek skacze, podskakuje i idzie ścieżką. (Idź powoli po podłodze.)
Razem z nim zrelaksujemy się i opłuczemy stopy. (Potrząśnij prawą nogą, a następnie lewą nogą.)
Tak ciężko pracowaliśmy z króliczkiem, że sami byliśmy zmęczeni.
A teraz chodźmy odpocząć na kolanach mamy. (Połóż dziecko na kolanach i przytul).
Po takich grach możesz zacząć sprzątać zabawki, zamieniając ten proces w rytualną grę. Możesz powiedzieć: „Zabawki są zmęczone i chcą spać, musimy pomóc im znaleźć dom”.
Przygotowując się do snu, chwal dziecko za zrozumienie, że musi spać, odkładanie zabawek itp.
W przypadku starszych dzieci odpowiednie jest wspólne czytanie książek lub spokojna rozmowa przed snem. Można opowiedzieć „wyimaginowaną” historię, dając możliwość odrobiny marzeń. Porozmawiaj o jakimś szczególnym miejscu, które jest dziecku znane, na przykład o ogrodzie, polanie lub lesie. Opisz to miejsce powoli, cichym i spokojnym głosem. Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i spróbowało wyobrazić sobie, o czym będziesz rozmawiać. Porozmawiaj o przyjaznych zwierzętach dobrzy ludzie lub mędrcy. Gdy dziecko podrośnie, będzie mogło samodzielnie kontynuować opowieść.
Po zakończeniu rytuału spokojnie i stanowczo złóż dziecku życzenia Dobranoc i opuść pokój.
Staraj się także przestrzegać zwyczajów i godzin kładzenia się spać podczas podróży, wakacji i gdy Twoje dziecko jest chore. Dzieciom trudno jest powrócić do ustalonych nawyków, jeśli zostały zakłócone.
✔ Gry z wodą
Rytualne zabawy przed snem mogą być również zabawami z wodą. Woda ma pozytywny wpływ na stan emocjonalny dziecko. Kiedy dziecko ma kontakt z wodą, odczuwa przyjemne uczucie. Wielu rodziców zauważa, że podczas zabawy wodą dzieci uspokajają się i przestają być kapryśne. Odgłosy płynącej wody działają dobroczynnie, a zabawa wodą łagodzi stres emocjonalny.
Można używać następujących gier:
✔ Gra „Przelej to”. Do tej gry będziesz potrzebować kilku szklanek i głębokich talerzy. Pokaż dziecku, jak nabierać wodę i przelewać ją z jednego pojemnika do drugiego. Można nalać do misek wodę z małej konewki i następnie nakarmić zwierzęta. Takie zabawy rozwijają także koordynację i wytrwałość dziecka.
✔ Gra „Złap kawałek lodu”. Włóż kilka kostek lodu do miski z ciepłą wodą i poproś dziecko, aby je złapało.
✔ Gra „Złap zabawki”. Zachęcaj dziecko do wrzucania zabawek do wody, a następnie łapania ich różne sposoby: dwoma palcami lub za pomocą sitka.
✔ Gra „Młyn wodny”. Umieść młyn wodny w misce i pokaż, jak nalewać wodę na ostrza młyna, aby je wirować. Poproś dziecko, aby umieściło miskę pod młynkiem, aby woda dostała się do środka.
✅Nocne przebudzenia
Każde dziecko może od czasu do czasu mieć nocne lęki i koszmary. Nocne koszmary mogą nawet przeszkadzać roczne dziecko. Powodem tego są żywe wrażenia emocjonalne, na które dzieci są podatne tak samo jak dorośli. Jeśli Twoje dziecko krzyczy lub płacze w środku nocy, połóż się obok niego, przytul go i przytul do siebie. Nocne koszmary zwykle z czasem ustępują.
Koszmary rzadko nękają dziecko poniżej trzeciego roku życia. Różnią się od lęków tym, że dziecko pamięta treść koszmaru. Zwróć uwagę na treść kreskówek, bajek i gry komputerowe. Unikaj przeciążeń i zmęczenia, utrzymując codzienną rutynę.
Jeśli dziecku przyśni się koszmar, nie bój się o tym rozmawiać, nie obwiniaj dziecka, że to wszystko zmyśliło. Wręcz przeciwnie, poproś o opowiedzenie swojego snu lub jego narysowanie, pozwól dziecku rozładować napięcie.
Jeśli koszmary powtarzają się regularnie, skonsultuj się z psychologiem i neurologiem.
✅Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania?
Uczenie dziecka samodzielnego zasypiania lepiej zacząć już w niemowlęctwie. Czasami umieść dziecko w łóżeczku, gdy jeszcze nie śpi, i pozwól mu spróbować samodzielnie zasnąć. W nocy staraj się nie zabierać dziecka do łóżka, ale jeśli zajdzie taka potrzeba, podejdź do niego samodzielnie.
Po położeniu dziecka do łóżka wyjdź z pokoju. Jeśli dziecko podskoczy, połóż je ponownie i powiedz: „Czas iść do łóżka”. Jeśli po wyjściu dziecko wstanie i zacznie płakać, połóż je ponownie, powtarzając zdanie: „Czas iść spać”. Nie pozwól dziecku szukać rozrywki w Twoim towarzystwie.
Możesz siedzieć z dzieckiem, aż zaśnie, ale każdego wieczoru zwiększaj dystans, oddalając się coraz bardziej. Na przykład pierwszego wieczoru siedzisz na łóżku, drugiego - na krześle obok łóżka, trzeciego - na krześle na końcu pokoju itp. W końcu znajdziesz się w drzwiach, a następnie w następnym pokoju.
Spróbuj położyć dziecko spać później niż zwykle, aby pomóc mu szybciej zasnąć, ale stopniowo przesuwaj porę kładzenia się o 15 minut wcześniej każdego wieczoru, aż osiągniesz akceptowalną porę snu.
Aby pomóc dziecku zasnąć, możesz zastosować następujące techniki:
Ustal porę snu i staraj się jej trzymać. Zwróć uwagę na oznaki zmęczenia, jeśli przegapisz ten moment, dziecko stanie się nadmiernie pobudzone i będzie musiało się uspokoić.
Ustal rutynę przed snem. Niech ten rytuał będzie krótki - nie dłuższy niż 30 minut. Możesz nakarmić dziecko, następnie przeczytać bajkę lub zaśpiewać piosenkę, przewinąć dziecko, a następnie kołysać lub masować.
Wybierz 1-2 zabawy, które spodobają się Twojemu dziecku, będą to zabawy rytualne przed snem.
Możesz podarować pluszową zabawkę, która kojarzy się dziecku ze snem.
Podczas wieczornej toalety daj dziecku możliwość zabawy wodą.
Dobrych snów dla Ciebie i Twojego dziecka!
Prędzej czy później każda mama zastanawia się, jak pomóc swojemu dziecku przespać całą noc.Tutaj trzeba będzie go... nauczyć. Ma uczyć, bo kluczową umiejętnością w tym przypadku sam zaśniesz. Fakt jest taki, że wszyscy w naturalny sposób budzimy się kilka razy w nocy, także dzieci, a dzięki temu, że potrafimy zasnąć od razu, najczęściej nie pamiętamy tych przebudzeń. Jednak dzieci muszą nauczyć się zasypiać samodzielnie, bez pomocy kołysania, piersi, smoczków itp., w przeciwnym razie będą potrzebować Twojej pomocy za każdym razem, gdy obudzą się w nocy (a może to być nawet 12-20 z nich na noc!).
Kiedy zacząć?
Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że do 3-4 miesiąca życia dziecko jest fizjologicznie i neurologicznie niezdolne do przespania nawet 6 godzin bez przebudzenia. Rolę odgrywa tu potrzeba odżywiania się co 2-4 godziny i niedojrzałość. system nerwowy, które po prostu nie są w stanie zapewnić wystarczającego poziomu kontroli nerwowe podniecenie i hamowanie. Co więcej, utrzymywanie 1-2 karmień na noc przez okres do 8-9 miesięcy jest całkowicie normalne.
Dlatego uzbrój się w cierpliwość, przyjrzyj się dziecku bliżej, wsłuchaj się w siebie – nie wszystkie mamy są gotowe na zaprzestanie nocnego karmienia swojego 6-miesięcznego dziecka. Bardzo ważne jest nastawienie psychiczne matki, ponieważ jeśli nie będzie mogła zrealizować swojego planu i wróci do starych nawyków, będzie to sygnał dla dziecka, że matka sama nie wie, czego chce i będzie musiała upierać się przy swoich pragnieniach. Następnym razem po porażce osiągnięcie celu będzie trudniejsze.
Co Cię powstrzymuje?
Istnieje kilka powodów, które uniemożliwiają Twojemu dziecku (i Tobie) spanie przez dłuższy czas.
Znalezienie i wyeliminowanie tych przyczyn pomoże Ci szybko ustalić nocne spanie cała rodzina
- Negatywne skojarzenia – jeśli Twoje dziecko potrzebuje Twojej pomocy przy każdym zasypianiu, to wykształciło w sobie negatywne skojarzenie. Na przykład może zasnąć tylko na rękach, podczas karmienia, po długim kołysaniu, ze smoczkiem itp. Rzecz w tym, że przy normalnym, częściowym przebudzeniu maluszek nie potrafi samodzielnie zasnąć, zawsze liczy na Twoją pomoc, zasypianie kojarzy mu się jedynie z kołysaniem w Twoich ramionach. Wyeliminowanie takich skojarzeń i w efekcie nabycie umiejętności samodzielnego zasypiania rozwiąże problem nocnych przebudzeń;
- Nadmierne zmęczenie dziecka. Choć może to zabrzmieć dziwnie, nadmierne zmęczenie uniemożliwia dziecku zasypianie. Jeśli kładzie się spać późno jak na swój wiek i nie wysypia się w ciągu dnia, masz gwarancję częstych pobudek w nocy i wczesnego wstawania przed 6 rano;
- Problemy zdrowotne. Alergie pokarmowe, którego objawem jest często swędząca skóra nie jest najlepszym przyjacielem dobrego snu. Jeśli Twoje dziecko chrapie przez sen lub często oddycha przez usta, może mieć trudności z oddychaniem i zdecydowanie powinno zostać zbadane przez laryngologa nie tylko ze względu na Dobranoc! Istnieją bardziej złożone diagnozy medyczne, ale rodzice najprawdopodobniej są ich świadomi i rozumieją ich konsekwencje. W każdym razie, jeśli masz choćby najmniejsze podejrzenie, skonsultuj się z lekarzem stan fizyczny dziecko nie pozwala mu spać;
- Nawyk karmienia nocnego. Każda matka sama decyduje, kiedy należy przerwać nocne karmienie. Niektórzy widzą gotowość dziecka do 5-6 miesięcy, inni do roku. Średnio możemy śmiało powiedzieć, że do 9 miesięcy większość dzieci może fizjologicznie obejść się bez nocnego karmienia. Często pozostaje moment emocjonalny – czy to nawyk jedzenia w nocy, chęć matki przedłużenia czasu samotności z dzieckiem, próba zrekompensowania braku towarzystwa matki w ciągu dnia;
- Czynniki otoczenie zewnętrzne. Niestety nie możemy oczekiwać, że dziecko starsze niż 2-3 miesiące będzie mogło spać w każdych warunkach. Hałas, nowe otoczenie, światło – to wszystko poważnie zakłóci sen dzieci (a często i dorosłych). Dobra wiadomość jest taka, że jest to najłatwiejsza do naprawienia przyczyna. Zamontuj zasłony zaciemniające, a w skrajnych przypadkach przyklej do szyby grube czarne worki na śmieci – rozwiąże to problem nadmiaru światła. Uporządkuj źródło ” biały szum", pochłonie większość dźwięków domu. Na zmianę scenerii zabierz ze sobą prześcieradło z łóżeczka (nieprane!), ulubioną pluszową zabawkę i kocyk – to pomoże stworzyć poczucie domu z dala od domu;
- Brak uwagi. Dzieci to bardzo wrażliwe i mądre stworzenia. Jeśli z jakiegoś powodu nie mogą porozumieć się z matką przez wystarczającą ilość czasu w ciągu dnia, znajdują wyjście - budząc się w nocy. Nie karz się, jeśli pracujesz lub ze względu na sytuację rodzinną jesteś zmuszony spędzać czas z dala od dziecka; w naszym życiu niewiele osób udaje się być „idealnymi”. Sytuację można naprawić.
Rodzicom zwykle kończą się baterie, zanim wyczerpią się baterie dziecka. Oto sposoby na zamknięcie tych małych oczu.
Uspokój się w ciągu dnia. Jeśli będziesz często trzymać i uspokajać dziecko w ciągu dnia, będzie ono spokojniejsze i będzie lepiej spać w nocy.
Stosuj powtarzające się ceremonie przed snem. Jak
starsze dziecko, tym bardziej pożądane są stałe ceremonie i rytuały. Dzieci, które mają stałą i rozsądną rutynę związaną z zasypianiem, zwykle śpią lepiej. Ze względu na współczesne tempo życia, kładzenie dziecka spać wcześnie i ściśle według godziny nie jest już tak realistyczne, a reżim ten nie występuje już tak często, jak dawniej. Wyobraź sobie pracujących rodziców, którzy najczęściej wracają do domu dopiero o szóstej lub siódmej wieczorem. To najciekawszy czas dla dziecka: nie oczekuj, że zaśnie zaraz po powrocie do domu. Zanim rodzice wrócą do domu, ojciec, matka lub oboje mogą chcieć wcześniej położyć dziecko spać, zamiast zajmować się wybrednym dzieckiem przez cały wieczór. Jeśli jedno lub oboje rodzice zwykle późno wracają do domu, połóż dziecko do łóżka później bardziej praktyczny i realistyczny. W tej sytuacji daj dziecku możliwość spania możliwie najpóźniej po południu, aby było dobrze wypoczęte, gdy nadejdzie główny czas wieczornej komunikacji ze zmęczonymi rodzicami.
Stosuj techniki relaksacyjne. Kojący masaż lub ciepła kąpiel to dobre rozwiązanie na rozluźnienie napiętych mięśni i przemęczonego umysłu.
Włóż go do swojej torby. Technika ta sprawdziła się najlepiej w przypadku naszych dzieci, zwłaszcza takich, które większość dnia spędzały w stanie nadmiernego pobudzenia i nie mogły się uspokoić.
Ukołyszę Cię do snu. Wyjazd do
spanie przy piersi matki znajduje się na liście naturalnych środków nasennych. Przytul się do dziecka i karm je piersią, aż zaśnie. Płynne przejście od ciepłej kąpieli przez ciepłe dłonie do ciepłej klatki piersiowej, a następnie do ciepłego łóżka zwykle prowadzi do snu. Dzieci dalej sztuczne karmienie, możesz w ten sposób także ukołysać się do snu.
Ukołyszę cię do snu z pomocą twojego ojca.
Jak wspomniano powyżej, kołysanie nie musi oznaczać karmienia piersią. Ojcowie także mogą uśpić dziecko na swój własny, wyjątkowo męski sposób. Sensowne jest zapewnienie dziecku możliwości poznania sposobu chodzenia do łóżka zarówno przez matkę, jak i ojca.
Zapewnij swojemu dziecku większy komfort.
Twoje dziecko może być już prawie gotowe do zaśnięcia, ale może nie chcieć umieszczać go w jakimś miejscu do spania. sam. Po ukołysaniu dziecka, noszeniu go na rękach lub w torbie albo nakarmieniu dziecka tak, aby spało w Twoich ramionach, połóż się na łóżku ze śpiącym dzieckiem, przytul go i poczekaj, aż mocno zaśnie ( lub dopóki nie będziesz spać spokojnie).
Kołysz go do snu. Fotel bujany obok łóżka to być może najważniejszy mebel w Twojej sypialni. Doceniaj te chwile kołysania dziecka, ponieważ takie zdarzają się tylko w życiu młodym wieku i wkrótce minie.
Łóżeczko na kółkach. Załóżmy, że próbowałeś wszystkiego. Jesteś gotowy, aby iść do łóżka lub wysłać swoje dziecko do łóżka, ale ono po prostu nie może się uspokoić. W ostateczności umieść dziecko w foteliku samochodowym i jedź, aż zaśnie. Ciągły ruch- bardzo szybki sposób wywołać sen. Ten rytuał na dobranoc jest szczególnie dobry dla ojców i daje zmęczonym matkom szansę na przerwę od dziecka. Wykorzystaliśmy ten czas także w drodze na bardzo potrzebną komunikację ze sobą, rozmowy w samochodzie, podczas gdy dziecko kiwało głową i zasypiało od nieustannego ruchu i hałasu silnika. Kiedy wrócisz do domu i zastaniesz dziecko głęboko śpiące, nie wyjmuj go od razu z fotelika samochodowego, bo prawdopodobnie się obudzi.
Przenieś dziecko prosto na fotelik do swojej sypialni i pozwól mu pozostać w nim jak w łóżeczku. Lub, jeśli Twoje dziecko śpi bardzo głęboko (sprawdź, czy nie ma wiotkich kończyn), możesz wyjąć je z fotelika i przenieść do łóżeczka, nie budząc go.
Mechaniczne mamy. Urządzenia technologiczne zaprojektowane do uśpienia dzieci i utrzymania ich w stanie czuwania stają się coraz większym przemysłem. Zmęczeni rodzice wydają duże pieniądze, aby zapewnić sobie spokojny sen. Nie ma nic złego w użyciu ich w ostateczności, gdy wyczerpią się baterie Twojej prawdziwej mamy, ale trwałe użytkowanie te sztuczne środki mogą być niezdrowe. Pamiętam artykuł w gazecie wychwalający korzyści płynące z zapewniania pomocy głęboki sen pluszowy miś z magnetofonem w środku, który odtwarza piosenki lub nagrane dźwięki oddechu. Dziecko może przytulić się do śpiewającego, oddychającego, syntetycznego misia. Osobiście nie chcemy, aby nasze dzieci zasypiały przy czyimś martwym głosie. Dlaczego nie dać dziecku prawdziwego rodzica?
Sprawdź, czy Twoje kończyny są wiotkie. Wszystkie te wskazówki, jak uśpić dziecko, nie przyniosą nic dobrego, a cała Twoja ciężka praca pójdzie na marne, jeśli spróbujesz wymknąć się, gdy dziecko jest jeszcze w stanie REM, czyli lekkiego snu. Zobacz czy są takie znaki głęboki sen, jak nieruchoma twarz i bezwładnie zwinięte kończyny, a jeśli tak, to możesz bezpiecznie przenieść swój śpiący skarb do gniazda i wymknąć się.
Piszemy o tym, co ciekawe i ważne dla świadomych rodziców (zwłaszcza matek). Naturalne rodzicielstwo, zdrowy tryb życia, psychologia, wywiady z mamami odnoszącymi sukcesy. Zapisz się na podsumowanie najciekawszych rzeczy tygodnia - na dole artykułu.
Wielu rodziców boryka się z faktem, że ich dziecko budzi się i wstaje w nocy. Natomiast pełnoprawny sen dzieci- klucz do zdrowia, wigoru i Miej dobry nastrój cała rodzina. Przetłumaczyliśmy dla Ciebie przydatne porady Alison, blogerka, autorka i matka szóstki dzieci, opowiada o tym, jak pomóc dziecku spokojnie przespać noc. Naszym zdaniem te wskazówki będą najbardziej odpowiednie dla matek starszych dzieci.
Większość z tych metod poprawia sen Twojego dziecka w ciągu tygodnia (oczywiście, jeśli jest ku temu powód). zły sen nie leży w problemach zdrowotnych).
Ważne: Metody te nie powinny być stosowane u noworodków i dzieci karmienie piersią. Dodatkowo, jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy z głośnym krzykiem, możesz wykluczyć czynniki powodujące pobudzenie, takie jak owinięcie się nitki wokół palców u rąk i nóg, koszmary senne, brudna pielucha itp. Pamiętaj, że jeśli dziecko budzi się z krzykiem, to znaczy, że tak obiektywny powód, co zakłócało jego sen.
1. Złe nawyki i głód.
Jeśli w łóżeczku z dzieckiem znajduje się mały miś, to nie ma w tym nic złego. Jeśli jednak kładziesz dziecko do łóżka, ciągle kołysząc łóżeczko, trudno będzie mu zasnąć w inny sposób. Oczywiście każda matka lubi nosić swoje dziecko w ramionach, przytulać go, kołysać, ale lepiej robić to wszystko w ciągu dnia, a nie przed snem. Nie należy także uczyć dziecka podjadania w nocy. Staraj się karmić dziecko przed pójściem spać. Oczywiście zalecenia te nie dotyczą niemowląt w ogóle, a w szczególności dzieci karmionych piersią.
2. Trzymaj się określonej rutyny.
Wiele dzieci ma problemy ze snem właśnie z powodu braku ustalonej codziennej rutyny. Trzeba opracować konkretny harmonogram odpoczynku i aktywności i się go trzymać. Jeśli nie zawsze jesteś w stanie przestrzegać opracowanej rutyny, nie zniechęcaj się, ponieważ wymyśliłeś codzienną rutynę, aby przyzwyczaić dziecko do pory snu, a nie po to, aby powtarzać kilka rzeczy. Wystarczy dać dziecku trochę czasu, a się przyzwyczai, a problemy z bezsennością same się rozwiążą.
3. W nocy w domu powinno być ciemno i cicho.
Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, nie wstawaj z łóżka, zapal wszystkie światła w domu i podbiegnij do niego, krzycząc: „Co się stało?” Niech w pokoju, w którym śpi dziecko, znajdzie się mała lampka nocna, wtedy dodatkowe źródło światła nie będzie potrzebne. Mów cicho, monotonnie – pozwól dziecku zrozumieć, że masz pewność, że nic złego się nie stało. A potem się uspokoi. Czasami ten prosty krok pomaga dziecku zasnąć.
4. Nie zachowaj nadmiernej ostrożności podczas nocnych przebudzeń.
Można przytulać i głaskać dziecko, ale nic więcej. Nie pozwól mu wstawać i chodzić po mieszkaniu. To może przerodzić się w nawyk.
5. Skróć czas oglądania telewizji.
Dotyczy to szczególnie rodziców starszych dzieci. Pogląd film rodzinny lub kreskówka to świetny sposób na zakończenie dnia, ale jeśli oglądasz za dużo telewizji, Twoje dziecko może mieć problemy z położeniem się i zasypianiem.
6. Stwórz spokojną atmosferę przed snem.
Postaraj się, aby wieczorem dziecko się uspokoiło: zrób mu ciepłą kąpiel, przeczytaj bajkę, nalej szklankę ciepłego mleka, ukołysz dziecko lub zaśpiewaj kołysankę. Niech wszystkie Twoje ruchy będą mierzone i płynne!
Młodzi rodzice zawsze martwią się, jeśli zachowanie ich dziecka odbiega od „ogólnie przyjętych norm”. Jeśli dziecko śpi lub je mniej niż oczekiwano, płacze i jest cały czas kapryśne, matka natychmiast zaczyna alarmować. Fakt, że dziecko nie śpi lub śpi bardzo mało i nieregularnie, zawsze budzi niepokój rodziców. „Niemowlęta, zwłaszcza noworodki, zawsze dużo śpią” – czytamy w poradnikach dla młodych mam czy w niektórych publikacjach z zakresu pediatrii. Jednak nie zawsze tak jest, codzienność niektórych dzieci znacznie różni się od codzienności pozostałych dzieci, w każdym razie nie ma powodu do paniki. Musisz tylko dowiedzieć się, dlaczego dziecko nie śpi i pomóc mu słodko i przyjemnie zasnąć.
Dlaczego dziecko nie śpi lub śpi bardzo mało?
Niemowlęta wprawdzie przesypiają większą część dnia, jednak zdarzają się wyjątki od reguły. Dziecko może nie zasnąć, ponieważ się martwi kolka jelitowa: Z powodu wzdęcia brzucha zwiększa się tworzenie się gazów, co powoduje znaczny dyskomfort. Zdarza się również, że po jedzeniu dziecko nie może zrobić kupy, co również uniemożliwia mu zasypianie. W każdym razie nie zaszkodzi mu to lekki masaż brzuch, który wykonuje się okrężnymi ruchami głaszczącymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Ponadto dziecko może nie spać lub spać mało z powodu ciągłego uczucia głodu, co tłumaczy się niewystarczającą ilością mleka od matki lub jego niską zawartością tłuszczu. W takim przypadku wiele matek uzupełnia swoje dziecko mlekiem modyfikowanym i w tym czasie podejmuje środki w celu zwiększenia mleko matki(spożywanie wysokokalorycznych potraw - mleko, ser, masło, orzechy; spożycie Produkty medyczne, zwiększając poziom laktacji; odpowiedni sen i odpoczynek).
Dziecko dzieciństwo może nie spać z powodu dyskomfortu związanego z ząbkowaniem. Swędzenie i ból można zmniejszyć specjalne żele i maści, których należy używać do leczenia dziąseł dziecka, musisz także podać mu chłodzący gryzak - to odwróci uwagę dziecka i znacznie zmniejszy dyskomfort, po czym dziecko będzie mogło zasnąć. Maluch może nie spać z powodu niechęci do rozstania się z mamą, gdyż w tym wieku potrzebuje z nią niemal całodobowego kontaktu.
Dziecko może prosić o pierś co godzinę, gdyż bycie przy piersi to na razie jedyny sposób, w jaki może komunikować się z mamą. I oczywiście to, że dziecko mało śpi, może być spowodowane jego indywidualnymi rytmami biologicznymi. Jest, kim jest i nie powinien spać tyle, ile śpią inne dzieci w jego wieku. Ma swój temperament i codzienną rutynę, a zadaniem rodziców jest zapewnienie dziecku jak największego komfortu snu i ciągłe przestrzeganie rytuału zasypiania.
Pomóż dziecku zasnąć
Dziecko może nie spać, jeśli czuje, że mama jest zdenerwowana lub bardzo spięta. Dlatego kładąc dziecko do łóżka, musisz maksymalnie się zrelaksować, ciesząc się niezapomnianymi chwilami komunikacji z nim. Ponadto nie należy bawić się z dzieckiem w hałaśliwe zabawy przed snem, należy unikać nadmiernego pobudzenia go. Jeśli dziecko nie śpi lub ciągle się budzi, staraj się unikać przebywania przez jakiś czas w mieszkaniu w dużej liczbie osób, chroń dziecko przed nadmiernymi wrażeniami. Dziecko musi stworzyć komfortowe warunki do spania: w pomieszczeniu nie powinno być ani za jasno, ani za ciemno, duszno ani gorąco: idealna temperatura powietrza to 18-22 stopnie, trzeba też dbać o wilgotność powietrza – nie mniej niż 50 i nie więcej niż 70%.
Wiele dzieci szybko i spokojnie zasypia po relaksującej kąpieli z ziołami: rumiankiem i sznurkiem. Już od pierwszych miesięcy życia dziecka należy umożliwić mu samodzielne pływanie, wykorzystując specjalne kółko zakładane na szyję dziecka. Dziecko będzie przyjemnie zmęczone, zrelaksowane i będzie spać spokojnie i słodko. Przed pójściem spać należy odpowiednio nakarmić dziecko, zaśpiewać mu delikatną kołysankę i poklepać po plecach.
Jeżeli dziecko kategorycznie odmawia samodzielnego zasypiania w łóżeczku, możesz zdjąć lub opuścić przednią ściankę łóżeczka, przysunąć ją bliżej siebie, trzymać dziecko za rękę lub pogłaskać – w ten sposób poczuje dotyk mamy obecność i jego sen stanie się silniejszy.
Jak samodzielnie rozszyfrować badanie moczu dziecka Masaż dla niemowląt z dysplazją stawy biodrowe(wideo) Jeśli Twoje dziecko cierpi na zaparcia... Kaszel u dziecka: możliwe przyczyny i metody leczenia
