Noworodek śpi 18 – 20 godzin na dobę. Na czuć się dobrze Jest całkiem możliwe, że sen noworodka będzie trwał tylko 15–18 godzin. Cienki nocne spanie może wynosić 8 - 10 godzin.
Zaraz po porodzie życie każdej mamy zmienia się diametralnie. Teraz pierwszą rzeczą, którą musi zrobić, to zaopiekować się małym mężczyzną, jej dzieckiem. Jeśli urodzi się pierwsze dziecko, młoda matka może się martwić, że jej dziecko śpi prawie przez całą dobę, więc to często zadawane pytanie(jak długo powinien spać noworodek w pierwszych dniach życia) postaramy się odpowiedzieć.
Ile godzin dziennie śpi noworodek?
Dziecko nie rozróżnia jeszcze pory dnia i może mylić dzień z nocą. Staje się to prawdziwym problemem dla matki, która nie może zaplanować obowiązków domowych ani spać, co negatywnie wpływa na jej samopoczucie i laktację. Jeśli tak się stanie, sen dziecka należy delikatnie, ale pewnie skierować we właściwym kierunku. Nie kładź go do łóżka zbyt wcześnie wieczorem, prawdopodobnie ustal porę snu i spróbuj ukołysać dziecko do snu o tej porze, daj lub daj godzinę. Już następnego dnia dziecko powróci do normalnego trybu życia, czuwając w ciągu dnia i śpiąc w nocy.
Chodzenie po łóżku ma bardzo dobry wpływ na sen dziecka. świeże powietrze. Płuca są nasycone tlenem, dziecko łatwo zasypia i przy dobrej pogodzie drzemka przebywanie na świeżym powietrzu może trwać nawet sześć godzin bez przerwy! Aby jednak utrzymać karmienie piersią, należy przystawiać dziecko do piersi przynajmniej raz na trzy godziny, nie zapominaj o tym. ()
Co miesiąc w pierwszym roku życia następowały pewne zmiany w codziennym życiu dziecka. Czas poświęcony aktywne gry i czynności rozwojowych stopniowo wzrastały, zmniejszała się liczba karmień i drzemek w ciągu dnia. Aby rodzice mieli pewność właściwy rozwój roczne dziecko, musisz nie tylko wziąć pod uwagę indywidualne cechy dziecka, ale także znać pewne normy wiekowe: ile potrzebujesz snu, ile czasu spędzać na świeżym powietrzu, jak to zrobić menu zrównoważone.
Ile powinno spać roczne dziecko?
Sen pomaga przywrócić siły, ponieważ od chwili narodzin dziecko spędza wielka ilość energię do zrozumienia otaczającego nas świata i intensywny wzrost. Do dwunastego miesiąca życia dziecko nie śpi przez większą część dnia. Pozostała mu jedna lub dwie drzemki w ciągu dnia, w zależności od indywidualnego tempa rozwoju.
Zwykle śpisz 13–14 godzin na dobę: 11 w nocy i 2–3 w ciągu dnia. O 1,5 roku okres ten ulega niewielkiemu skróceniu - o około 30–60 minut.
I w wieku dwóch lat całkowity Czas snu wynosi 12–13 godzin.
Sen dzienny i nocny 1-letniego dziecka
W ciągu roku dzieci śpią zwykle w ciągu dnia 2 razy po 2 godziny: rano i po obiedzie. Ale niektórzy już w tym wieku przestawiają się na jedną drzemkę w ciągu dnia. Nie jest to uważane za odstępstwo od normy, ale indywidualną cechę ciała. Liczba drzemek w ciągu dnia zależy od godziny przebudzenia. Dzieci, które chodzą spać wcześnie wieczorem, wstają wcześniej rano. Dlatego już w pierwszej połowie dnia potrzebują odpoczynku, aby odzyskać siły. Po obiedzie te dzieci również potrzebują snu.
Inne dzieci chodzą spać później wieczorem, co oznacza, że później się budzą. Dlatego nie potrzebują odpoczynku w pierwszej połowie dnia – po prostu nie mają czasu na zmęczenie. W tym przypadku dziecku wystarczy tylko jedna drzemka w ciągu dnia, która będzie dłuższa – 3–3,5 godziny. Jeśli dziecko jest aktywne, dobrze śpi w nocy i potrzebuje tylko jednej drzemki w ciągu dnia, pediatrzy zalecają, aby nie kłaść dziecka drugi raz do łóżka.
Jeśli dziecko nie potrafi jeszcze samodzielnie zasypiać, wiek pierwszego roku życia to czas, aby je do tego przyzwyczaić. Aktywne i intensywne czuwanie, jeśli to możliwe na świeżym powietrzu, pozwala wydać dużo energii, a wieczorem dziecko chce dość mocno spać. Ważna zasada Należy przestrzegać następujących zasad: zaprzestać zbyt aktywnych zajęć na około godzinę przed snem.
Jednym z problemów, który bardzo niepokoi rodziców, jest częste budzenie się w nocy, choć za normę wiekową uważa się budzenie się raz na posiłek. Istnieje kilka zaleceń:
- aktywne gry po południu;
- relaksująca chłodna kąpiel;
- karmienie bezpośrednio przed snem.
Wideo: zasady snu dziecka
Czuwanie
Dzieci każdego dnia uczą się czegoś nowego. W tym wieku są bardzo ciekawskie. Dla harmonijnego rozwoju rodzice powinni spędzać dużo czasu ze swoim dzieckiem. Prawidłowo zorganizowane czuwanie pomaga:
- skoncentruj uwagę dziecka na konkretnym przedmiocie lub zadaniu;
- rozwijać umiejętności motoryczne małe i duże;
- rozwijać myślenie, pamięć i mowę.
Pomimo tego, że jednoroczne dzieci wciąż wiedzą niewiele, są zajęcia, które z pewnością sprawią im radość:
- malowanie palcami;
- zabawy z piaskiem (w zimnych porach roku można je organizować w domu przy użyciu piasku kinetycznego);
- duże puzzle, zestawy konstrukcyjne, kostki, piramidy;
- zabawy z wodą.
W tym okres wieku Optymalną kombinacją są gry dynamiczne i statyczne, których celem jest doskonalenie sprawności motorycznej, w tym małej. Gry z rozpoznawaniem kolorów, kształtów przedmiotów, zapamiętywanie nazw różnych przedmiotów (rzeczy, zwierzęta itp.), dźwięków. Idealne dopasowanie i gry sportowe(piłka, wspinaczka dla dzieci na zjeżdżalniach przy wsparciu rodziców). Ćwiczenia na basenie przyczyniają się również do uzyskania symetrycznych obciążeń bez patologicznych skutków dla układu mięśniowo-szkieletowego.
Spacery na świeżym powietrzu
Pediatrzy zalecają rodzicom organizowanie spacerów na świeżym powietrzu dwa razy dziennie: na 1,5–2 godziny przed obiadem i tyle samo po podwieczorek lub kolacji. Wskazane jest spacerowanie przy każdej pogodzie, z wyjątkiem ulewnych opadów i śnieżyc, nienormalnie wysokich i niskich temperatur. Świeże powietrze jest dobre dla zdrowia Twojego dziecka i rozwój fizyczny. Aby uatrakcyjnić spacer, można zabrać do piaskownicy na zewnątrz piłkę, rower lub zabawki. A edukacyjną będzie opowieść o otaczającym nas świecie: drzewach, ptakach, kwiatach, pogodzie. Należy pamiętać, że obecność rodziców w pobliżu rocznego dziecka jest obowiązkowa ze względu na jego bezpieczeństwo.
Potrzebę spacerów należy zaszczepiać już od najmłodszych lat i postrzegać ją jako normę, np wymagany warunek rozsądny styl życia.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Przygotowując się do spaceru, nie musisz ubierać dziecka zbyt ciepło: powinno być mu wygodnie. Ponadto przeziębienia często występują nie z powodu hipotermii, ale z zwiększone pocenie się z powodu zbyt dużej ilości ubrań.
Każda rodzina ma inny rytm dnia, ale są ogólne zalecenia pediatrzy.
- Kąpiel najczęściej odbywa się przed snem. Jeśli ta procedura zrelaksuje dziecko i wprowadzi go w spokojny nastrój, jest to właściwy moment. Jeżeli po kąpieli dziecko staje się niespokojne, lepiej przełożyć kąpiel na inny termin.
- Właściwy czas na działania rozwojowe to pierwsza połowa dnia. W tym okresie dziecko jest bardziej skupione i uważne oraz szybciej przyswaja informacje. Po drzemce możesz rysować, bawić się piaskiem lub wodą.
- Lepiej jest ćwiczyć gimnastykę rano procedury higieniczne. Ćwiczenia wzmacniają organizm i wspomagają rozwój fizyczny.
Zaburzenia snu i czuwania u rocznego dziecka
Wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna dla dziecka, ponieważ w tym czasie wytwarzany jest hormon wzrostu, organizm odpoczywa i przywraca siły wydane na energiczną aktywność. Przyczyn zaburzeń snu może być kilka:
- zły tryb odżywianie, gdy głód lub, odwrotnie, zbyt dużo jedzenia w nocy powoduje niespokojny sen;
- dyskomfort fizyczny spowodowany chorobą, obcisłym lub obcierającym ubraniem, ząbkowaniem, dusznością w pomieszczeniu;
- zmęczenie emocjonalne, przez co dziecko staje się nadmiernie podekscytowane i nie może spać przez długi czas;
- nadpobudliwość.
Co powinni zrobić rodzice?
- Czas bezpośrednio przed snem najlepiej spędzić na spokojnych zabawach, takich jak czytanie bajek lub rysowanie.
- Jako późny obiad nie należy podawać dziecku przecierów owocowych, mięsnych czy warzywnych, gdyż jest to duże obciążenie dla żołądka. Mleko matki lub dostosowana mieszanka jest najlepszą opcją przed snem.
- W czasie choroby i ząbkowania dzieci są niespokojne. Za zaleceniem pediatry można stosować leki łagodzące dyskomfort. W przypadku dzieci karmionych piersią piersi matki są dobrym środkiem uspokajającym.
- W przypadku podejrzenia nadpobudliwości należy skonsultować się z neurologiem.
Schemat żywienia 1-letniego dziecka
Do pierwszego roku życia dieta dziecka staje się dość zróżnicowana, chociaż jest za wcześnie, aby przejść na wspólny stół. Mleko modyfikowane lub mleko matki pozostawia się głównie tylko rano i przed snem. W tym wieku dziecko je 4-5 razy dziennie z 3-4 godzinną przerwą między karmieniami, niezależnie od tego, czy karmi piersią, czy sztuczne karmienie On jest w.
W menu jednoroczne dziecko powinno zawierać:
- przeciery mięsne, warzywne i owocowe;
- Kaszki mleczne i zbożowe;
- twarożek i kefir;
- ryba;
- żółtko;
- masło i oleje roślinne.
Na życzenie rodziców oferowane są ciasteczka dla dzieci i soki owocowe.
Przewód pokarmowy dziecka pozostaje nieprzystosowany do trawienia wielu pokarmów, dlatego niektóre z nich mogą powodować alergie i dyskomfort. Metoda gotowania również ma Świetna cena- dla dzieci w tym wieku jedzenie jest gotowane na parze lub gotowane, a smażone, wędzone i solone jedzenie jest wyjątkowo niepożądane.
Szczególnej uwagi wymaga włączenie do diety pełnego mleka krowiego. Często matki są kompletne karmienie piersią gdy dziecko skończy rok i zastąp mleko matki mlekiem krowim. Pediatrzy nie zalecają tego z kilku powodów.
- Skład mleka krowiego nie jest dostosowany dla dziecka: zawiera dużo fosforu, który wydalany z organizmu przez nerki wypłukuje wapń.
- Wysoka zawartość tłuszczu powoduje dodatkowe obciążenie układu trawiennego, co może powodować u dziecka dyskomfort w brzuchu i zaburzenia wypróżnień.
- Picie mleka krowiego często wywołuje reakcję alergiczną.
Głównym problemem związanym z piciem pełnego mleka jest jego wpływ na tworzenie kości. Faktem jest, że zawiera 6 razy więcej fosforu niż u kobiet, a metabolizm tego pierwiastka w organizmie jest ściśle powiązany z metabolizmem wapnia. W rezultacie poziom tego ostatniego we krwi może się obniżyć, zaburzając rozwój kości. Stanowisko to jest tym bardziej istotne, że młodsze dziecko, ale nerki jednorocznego dziecka z łatwością radzą sobie z nadmiarem fosforu i usuwają go. Pediatrzy w wielu krajach nie zalecają jednak spożywania pełnego mleka krowiego do czasu ukończenia przez dziecko drugiego roku życia i jako alternatywę oferują tzw. „preparaty uzupełniające” to preparaty na bazie mleka w proszku przeznaczone do karmienia dzieci powyżej 6. miesiąca życia (zwykle są oznaczone cyframi 2 i 3). Rozumowanie - czysty, wygodny, zbilansowany skład mineralny, dodane witaminy.
Jewgienij Olegowicz Komarowski, pediatra
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Wideo: cechy żywieniowe dzieci w wieku 9–12 miesięcy
Charakterystyka porównawcza codziennej rutyny dzieci w wieku 12 i 18 miesięcy
Codzienny tryb życia półtorarocznych dzieci jest w dużej mierze podobny. Główną różnicą jest ilość snu. Jeśli większość jednorocznych dzieci śpi dwa razy dziennie, to bliżej półtora roku przechodzi na jedną drzemkę w ciągu dnia. Stopniowo ogranicza się także karmienie nocne. W wieku 12 miesięcy dziecko może budzić się raz w nocy. W wieku półtora roku możesz nauczyć dziecko spać bez przerywania jedzenia. Codzienna rutyna nie zależy od metody karmienia: niemowlęta i sztuczne niemowlęta mają w przybliżeniu tę samą rutynę, która zależy od indywidualnych cech dziecka i rodziny.
Tabela: przybliżony schemat karmienia dziecka w wieku 1 i 1,5 roku z harmonogramem karmienia
| Czas | 1 rok | Czas | Półtora roku |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Pobudka, pierwsze karmienie | |
| 7.30–8.00 | Procedury higieniczne | 8.30–9.00 | Procedury higieniczne |
| 8.00–8.30 | Gimnastyka | 9.00–10.30 | Gimnastyka |
| 8.30–9.00 | Śniadanie | 10.30–11.00 | Śniadanie |
| 9.00–10.30 | Działalność rozwojowa | 11.00–12.00 | Działalność rozwojowa |
| 10.30–12.00 | Pierwsza drzemka | 12.00–14.00 | Spaceruj na świeżym powietrzu |
| 12.00–14.00 | Wyjść na zewnątrz | 14.00–14.30 | Kolacja |
| 14.00–14.30 | Kolacja | 14.30–17.00 | Dzienna drzemka |
| 14.30–15.30 | Gry | 17:00–18:00 | Gry |
| 15.30–17.00 | Druga drzemka | 18:00–18:30 | Kolacja |
| 17:00–18:00 | Gry w domu lub na zewnątrz | 18:30–20:30 | Wyjść na zewnątrz |
| 18:00–18:30 | Kolacja | 20:30–21:30 | Spokojne gry |
| 18:30–20:30 | Spaceruj na świeżym powietrzu | 21:30–22:00 | Kąpielowy |
| 20:30–21:30 | Spokojne gry | 22:00–22:30 | Karmienie przed snem |
| 21:30–22:00 | Kąpielowy | 22:30–8:00 | Nocne spanie |
| 22:00–22:30 | Karmienie przed snem | ||
| 22:30–7:00 | Spanie w nocy i budzenie się na karmienie |
Dlaczego codzienna rutyna jest ważna dla rocznego dziecka?
W wieku jednego roku dziecko rozwija określoną rutynę dnia, która obejmuje sen w dzień i w nocy, odżywianie, ćwiczenia, spacery i gry edukacyjne. W zależności od rozwój indywidualny i potrzeb, schemat leczenia może nieznacznie różnić się od zalecanego przez pediatrów zgodnie ze standardami wieku. Ale jedna zasada pozostaje niezmienna: powinien być wygodny dla całej rodziny i nie powodować dyskomfortu żadnego z jej członków. Dziecko, które ma jasną rutynę, będzie łatwiej się do niej dostosować przedszkole. Dlatego zasada jest następująca: godziny dzienne przeznaczone na rozwój, ćwiczenia fizyczne i gry, ciemność jest do spania.
- Jeśli dziecko dużo śpi w ciągu dnia, a w nocy budzi się do zabawy, rodzice powinni zapewnić mu jak najwięcej zajęć w ciągu dnia: zajęcia w domu i na świeżym powietrzu, odwiedzanie placów zabaw. W takim przypadku dziecko zużyje swoje rezerwy energii i wieczorem poczuje się zmęczone. Po aktywnym dniu sen w nocy jest spokojniejszy.
- Dziecko powinno spożywać pełną i zbilansowaną dietę. Czasami dzieci nie jedzą od rana do obiadu, a potem zjadają duże porcje – jest to szkodliwe dla układu trawiennego i obciąża żołądek. Karmienie powinno odbywać się mniej więcej o tej samej porze. Jeśli Twoje dziecko nie chce jeść, nie musisz oferować mu przekąski na żądanie. Lepiej poczekać kilka godzin, aż zgłodnieje i zje podaną mu porcję.
- Rodzice muszą pamiętać, że to oni, a nie dziecko, ustalają rutynę. Nawet jeśli przez kilka dni dziecko nie akceptuje nowego reżimu i wyraża niezadowolenie zachciankami i płaczem, musisz uzbroić się w cierpliwość, delikatnie nalegając na siebie.
Wideo: Doktor Komarowski o codziennej rutynie
Aby dziecko mogło spać w nocy i być aktywne w ciągu dnia, potrzebuje określonej rutyny. Tworząc codzienną rutynę, rodzice muszą zacząć od ustalenia granic snu, jedzenia, zajęć i spacerów na świeżym powietrzu. Jeśli będziesz przestrzegać reżimu, organizm dziecka szybko przyzwyczai się do określonego rytmu.
Każde dziecko rozwija się indywidualnie i żyje według własnego harmonogramu, ale istnieją ogólne zalecenia dotyczące częstotliwości snu w dzieciństwie:
- Częstotliwość snu noworodków i niemowląt do 1 miesiąca bardzo trudno powiedzieć, ale średnia ilość snu dziennie waha się od 16 do 20 godzin. Co więcej, wraz z wiekiem wydłuża się okres snu nocnego, a także wydłuża się okres czuwania ze względu na zmniejszenie ilości snu w ciągu dnia. Do 3 miesiąca życia dziecko śpi średnio 10 godzin w nocy i 5 w ciągu dnia. Po 9 miesiącach sen nocny wzrasta do 11 godzin, a sen w ciągu dnia skraca się do 3 godzin.
- Roczek i dzieci? do 1,5 roku życia Zwykle śpią dwa razy w ciągu dnia. Pierwszy sen trwa od 2 do 2,5 godziny, drugi jest krótszy (tylko około 1,5 godziny). Nocny sen w tym wieku trwa średnio 10-11 godzin.
- Dzieci w wieku od 1,5 do dwóch lat najczęściej śpią raz w ciągu dnia. Czas trwania takiego snu wynosi od 2,5 do 3 godzin. Sen nocny u tych dzieci nadal trwa od 10 do 11 godzin.
- Dwu i trzylatkiŚpią raz w ciągu dnia na dwie do dwóch i pół godziny. W nocy ich sen trwa około 10-11 godzin.
- Dzieci powyżej trzeciego roku życia do 7 roku życia Zaleca się spać raz w ciągu dnia. Czas takiego snu wynosi około dwóch godzin. Dzieci w wieku od trzech do siedmiu lat śpią w nocy średnio 10 godzin.
- Dzieci powyżej 7 roku życia Rzadko już śpią w ciągu dnia. Nocny sen w tym wieku skraca się do 8-9 godzin.
Co wpływa na częstotliwość i czas snu?
Na wzorce snu konkretnego dziecka wpływa jego temperament, etap rozwoju malucha, obecność dolegliwości, codzienna rutyna i inne czynniki.
Komfortowe warunki w pokoju dziecięcym, wygodna pozycja łóżka, zacienienie pokoju grubymi zasłonami, wygodne ubranko dla dziecka, ulubiona zabawka, a także znajomy rytuał przyczyniają się do dobrego snu.
Jednak z powodu nadmiernego upału i duszności w pomieszczeniu, ząbkowania, bólu ucha, przeziębień, mokrych pieluszek i samotności dziecko będzie się częściej budzić.
Możliwe problemy
- Dziecko może podczas zasypiania uderzać głową o ściany łóżka. Może to być oznaką stresu lub choroby, ale jeśli matka nie widzi innych objawy negatywne, wtedy dziecko po prostu uwielbia rytmikę poruszania się łóżeczka, gdy uderza w nie główką. Matka powinna pomyśleć o bezpieczeństwie dziecka zmiękczając ścianki łóżka.
- Jeśli Twoje dziecko śpi krócej niż przeciętnie jego rówieśnicy, będzie bardziej zmęczone. Objawi się zwiększoną pobudliwością, kaprysami i próbami zasypiania wcześniej niż zwykle (na przykład o 18:00). W takim przypadku zaleca się ponowne rozważenie pory snu malucha. Możesz położyć dziecko spać wcześniej, jeśli powoli i stopniowo przesuwasz porę snu o 15 minut.
- Nadmiar snu może również negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka. Może stać się ospały i nietowarzyski.
- W wieku dwóch lat dzieci mogą zacząć mieć przerażające sny.
- Niektóre dzieci w wieku 3-4 lat nie chcą drzemać w ciągu dnia. W takim przypadku rodzice muszą upewnić się, że śpią wystarczająco dużo w nocy - co najmniej 12 godzin.
Rytuały
Dziecko będzie łatwiej zasnąć, jeśli matka będzie powtarzać te same czynności podczas układania go. Nazywa się je rytuałami. Przykładem takiego rytuału może być następujące działania, podążając za sobą każdego dnia w tej samej kolejności: spacery, karmienie, kąpiel, czytanie książki, karmienie, kładzenie się spać przy przygaszonym świetle.
Bardzo ważne jest, aby rytuał znany dziecku był powtarzany codziennie. Jeśli rutyna danego dnia nie powiodła się i nie ma wystarczającej ilości czasu na każdy etap rytuału, kolejność powinna pozostać taka sama, a czas każdej czynności można skrócić. Jeśli mama wychodzi z domu, powinna wszystko zaplanować tak, aby mieć czas na powrót do kładzenia dziecka do łóżka.
- Niemowlęta powyżej 6 miesiąca życia zaczynają budzić się w nocy rzadziej. Jeśli budzenie się w nocy nadal jest częste, mama może zastosować kilka trików, które pomogą dziecku dłużej spać. Wśród nich są późne pływanie, gęste karmienie po nim i wietrzenie pomieszczenia.
- Po odsadzeniu od piersi zazwyczaj rezygnuje się z karmienia nocnego jako ostatniego, a w przypadku dzieci otrzymujących mieszankę mleczną karmienie nocne rezygnuje się wcześniej. Jeśli chcesz odzwyczaić swoje sztuczne dziecko od nocnego karmienia, podawaj mu stopniowo coraz mniej mleka modyfikowanego, a jeśli będzie domagało się większej ilości pokarmu, delikatnie go uspokajaj. Można również przelać mieszaninę z butelki do kubka niekapka.
Oczywiście dziecko nie jest nikomu nic winne. Każde dziecko i dorosły ma indywidualne zapotrzebowanie na sen, a zadaniem rodziców jest wyliczenie tego indywidualnego zapotrzebowania dziecka na sen i przełożenie go na swoją sytuację życiową.
W naszym artykule pomożemy Ci zrozumieć, czy Twoje dziecko śpi wystarczająco dużo? Zastanówmy się, skąd wzięły się normy snu i jak je poprawnie odczytać i zastosować w swojej sytuacji. Przeanalizujmy i zrozumiejmy, jak określić, ile snu potrzebuje Twoje dziecko?
CZY TWOJE DZIECKO MA DOŚĆ SNU?
Bardzo ważne jest, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość snu. Brak snu, czy też brak snu, jak to nazywamy, kumuluje się szybko i ma bardzo negatywny wpływ na jakość snu i samopoczucie dziecka.
Aby mieć pewność, że Twoje dziecko śpi wystarczająco dużo, rodzice muszą:
Obserwuj sen dziecka i zapisuj go w dzienniczku snu.
Porównaj swoje obserwacje ze standardami snu
Wyeliminuj oznaki braku snu u swojego dziecka
OBSERWUJ SEN SWOJEGO DZIECKA I REJESTRUJ!
Najbardziej częsty błąd rodziców przy analizie sytuacji snu jest nieprawidłowe obliczenie ilości snu w ciągu doby. Oto 5 zasad, które pomogą Ci dokonać dokładnych obserwacji tego, ile śpi Twoje dziecko.
1) Pamiętaj, aby zapisać wszystkie swoje marzenia! W notatniku, notatkach, nie polegaj na swojej pamięci i uczuciach.
2) Policz całkowita kwota spać dziennie! Choć nie dzieli się go na dzień i noc, mogą zdarzyć się sytuacje, w których to nie dziecko śpi w nocy, a śpi w dzień. Należy jednak pamiętać, że sen w dzień i sen w nocy nie są całkowicie równoważne, chociaż w miarę dorastania dzieci dostosowują się, aby kompensować brak jednego kosztem drugiego.
3) Nie zaokrąglaj! Mamy mają tendencję do zaokrąglania lub pisania szorstko. Nie rób tego, ponieważ obliczenia stracą dużo snu i możesz dojść do błędnych wniosków. Przykładowo dziecko obudziło się o 15:42, rekord o 15:42, a nie o 15:30!
4) Rozważ spanie podczas jedzenia – na klatce piersiowej lub butelce, ponieważ ruchy połykania i ssania dziecka pozostają podczas snu.
5) Ważne jest, aby obserwować przez 3-7 dni aby wyciągnąć obiektywne wnioski na temat tego, ile faktycznie śpi Twoje dziecko.
Prowadź obserwacje przez co najmniej 3 dni. Aby to zrobić prawidłowe wnioski, potrzebujemy danych istotnych statystycznie
NORMY SNU DZIECI
Porównaj swoje obserwacje snu dziecka ze standardami snu.
Różne źródła podają różne standardy sen i czuwanie dla dzieci. Jakimi standardami kieruje się zespół Sleep, Baby? Takie są standardy Amerykańskiej Akademii Snu, które zostały wydane nie tak dawno temu, bo w marcu 2015 roku. Naukowcy z Amerykańskiej Narodowej Akademii Snu zapoznali się z opiniami specjalistów z różnych dziedzin – od psychologów, neurologów i pediatrów, po somnologów i gerontologów.
Wyniki ich badań przedstawiono w tabeli ze standardami snu dla dzieci od urodzenia do 5 lat.
| Wiek dzieci urodzonych o czasie | Całkowity sen dziennie, godziny | W nocy | W ciągu dnia | Liczba drzemek w ciągu dnia |
| 1 miesiąc | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 i > |
| 2 miesiące | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 miesiące | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 miesięcy | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 miesięcy | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 miesięcy | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 miesięcy | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 roku | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 lata | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 lata | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 lat | 11 | 11 | — | — |
Należy od razu zastrzec, że dane podane w tabeli są uśrednionymi danymi dotyczącymi tego, ile faktycznie śpią zdrowe dzieci. I te standardy nie oznaczają, że tyle snu powinno spać Twoje dziecko. Normy podano jako wytyczne!
Jeśli dokładnie przeanalizujemy tabelę z normami snu, zobaczymy bardzo dużą granicę normy. Różnica pomiędzy górną i dolną granicą normy jest bardzo duża i sięga 3 godzin. Dlaczego? Ponieważ każde dziecko jest wyjątkowe i ma cechy genetyczne, występuje zwiększony stres fizyczny i emocjonalny, istnieją szczególne cechy dobrego samopoczucia i specjalne warunki spać i dlatego ma to każdy człowiek indywidualna potrzeba snu!
CO WPŁYWA NA INDYWIDUALNĄ POTRZEBĘ SNU KAŻDEGO DZIECKA?
- Cechy genetyczne. Przede wszystkim na indywidualne zapotrzebowanie na sen wpływają cechy genetyczne. Wszyscy ludzie dzielą się na długo i krótko śpiących. Jak zrozumieć, jakim typem jesteś? Odpowiedz na pytanie „ile godzin snu zajmie Ci osiągnięcie stanu, w którym nie odczuwasz senności?” Jeśli odpowiedź brzmi 8-10 godzin, śpisz długo, jeśli odpowiedź brzmi 6-7 godzin, śpisz krótko. Ta funkcja jest przekazywana Twojemu dziecku. Ale nie tylko genetyka wpływa na potrzebę snu!
- Czuwanie, aktywność fizyczna. Na podwyższonym aktywność fizyczna, niezbędny więcej snu odzyskać. Jeśli dziecko skakało, biegało, poruszało się, pływało w basenie lub morzu, wówczas ilość snu na regenerację będzie większa. Jeśli dziecko spędza spokojnie czas na jawie, najprawdopodobniej potrzebuje mniej snu.
- Stan zdrowia. W przypadku niektórych schorzeń dzieci śpią i regenerują się. I potrzebujesz więcej snu.
- Warunki spania. Udowodniono, że w niższej temperaturze, dostępie do tlenu i w ciemności sen jest lepszy.
- Przygotowanie do snu może działać stymulująco lub odwrotnie, relaksująco.
Nie ma potrzeby dostosowywania snu dziecka do żadnych standardów. Jednak badania i praktyka pokazują, że odchylenia od średniej o więcej niż 60 minut w tę czy inną stronę są niezwykle rzadkie.
OZNAKI BRAKU SNU LUB NIEWYSTARCZAJĄCEJ SNU
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dziecko regularnie śpi 2-3 godziny krócej niż „norma”, możemy śmiało powiedzieć, że nie śpi wystarczająco dużo. Ale nawet jeśli zmieścisz się w zalecanym przedziale czasu, radzimy sprawdzić, czy w zachowaniu Twojego dziecka nie występują oznaki braku snu.
Aby je zobaczyć, wystarczy uważnie monitorować jego zachowanie i samopoczucie.
Od około 6 miesiąca życia następujące wzorce zachowań zazwyczaj wskazują, że Twoje dziecko śpi za mało jak na swój wiek:
Dziecko za każdym razem zasypia w samochodzie lub wózku
To normalne, że dzieci do 3-4 miesiąca życia zasypiają natychmiast po ruchu. Ale jest mało prawdopodobne, aby dobrze śpiące dziecko w wieku powyżej 4-6 miesięcy zawsze znajdowało się w samochodzie, chyba że podróż zbiega się z początkiem jego zwykłego, regularnego snu.
Należy pamiętać, że dziecko powinno spać w domu, we własnym łóżku, w ciemności i ciszy, a sen w ruchu jest kiepskiej jakości.
Dziecko nie budzi się samo do godziny 7.30
W tym miejscu należy zastrzec, że z reguły dzieci poniżej 5 roku życia czują się lepiej, jeśli żyją według wcześniejszego harmonogramu, zgodnie z zegar biologiczny ciało. Oznacza to, że dziecko powinno spać o godzinie 19:30 - 20:00 wieczorem i budzić się między 6:00 a 7:30 rano. Takie dzieci budzą się w pełni śpiąc iw dobry humor. Jeśli roczne dziecko śpi do 9 lub 10 rano, jest to pewny znak, że nie idzie spać punktualnie lub że jego nocny sen jest bardzo niespokojny i nie regeneruje dostatecznie sił. Innymi słowy, takiemu dziecku brakuje jakościowego, terminowego snu.
Lekcja wideo Jak długo powinno spać dziecko? Subskrybuj nasz kanał YouTube aby nie przegapić nowych filmów!
W ciągu dnia dziecko staje się kapryśne, drażliwe lub wydaje się przemęczone.
Przy regularnym braku snu w organizmie dziecka wzrasta poziom hormonu stresu, kortyzolu. Hormon ten jest powoli eliminowany z krwi i wpływa na zwiększoną pobudliwość oraz trudność procesów hamowania w i tak już delikatnym i nierozwiniętym układzie nerwowym dziecka.
Dość często zdarza się, że „trudne” dziecko staje się spokojne i elastyczne, gdy rodzice pomagają mu skorygować rutynę, poprawić jakość i zwiększyć ilość snu.
Zdarza się, że co kilka dni dziecko nagle zasypia w nocy znacznie wcześniej niż zwykle.
Na przykład może „wyjść w noc” po swojej ostatniej drzemce. Tym samym organizm dziecka sam stara się nadrobić regularne braki snu. Dobra higiena Harmonogram snu oznacza, że dziecko powinno zasypiać i budzić się o tej samej porze.
Dziecko zawsze wstaje przed 6 rano
Paradoksalnie, zbyt wczesne wstawanie jest często skutkiem , lub zbyt późna pora snu. Zasada „im później pójdziesz spać, tym później wstaniesz rano” najczęściej sprawdza się z dziećmi dopiero przed pójściem do szkoły. I tak budzą się wcześnie i po prostu nie śpią, jeśli kładą się spać zbyt późno.
Dziecko zawsze zasypia i budzi się z płaczem
Jeśli nie ma problemy zdrowotne, to protesty i łzy „wokół snów” z reguły wskazują, że dziecko idzie spać o niewłaściwej porze, jest przemęczone przed snem lub nie wysypia się podczas snu. Nie dotyczy to bardzo małych dzieci (do 4-5 miesiąca życia), które w okresie Długi sen może być bardzo głodny.
Jeśli choć jeden z punktów jest prawdziwy w Twoim przypadku, spróbuj wydłużyć czas snu dziecka o co najmniej 10-15 minut dziennie. Najprostszą rzeczą jest położyć go wieczorem spać trochę wcześniej.
Pamiętaj, że nie tylko ilość snu ma znaczenie, ale także jego jakość! Dlatego w odpowiedzi na pytanie „Ile snu powinno spać dziecko?” nie znajdziemy jedynie liczby zalecanych norm snu.
ILE SNU I BUDZENIA POTRZEBUJE DZIECKO?
Jeśli spojrzymy na liczby norm snu w zaokrągleniu, zobaczymy następujące wzorce:
- w 1 miesiącu życia dziecko śpi mniej więcej tyle samo godzin w dzień i w nocy: 9 godzin w nocy i 8 godzin w ciągu dnia przy 4-5 snach w ciągu dnia
- już do 2 miesiąca życia duży udział ma sen nocny (9,5 godziny w nocy i 6,5 godziny w ciągu dnia)
- ilość snu nocnego wzrasta do 11 godzin przez 4-5 miesięcy życia i pozostaje niezmieniona do 5 lat (norma snu nocnego u dzieci w wieku od 4-5 miesięcy do 5 lat wynosi średnio 11 godzin)
- liczba drzemek w ciągu dnia jest stopniowo zmniejszana- 3 drzemki trwają do 9 miesięcy, 2 drzemki potrzebne są do 1,5 roku
- Potrzeba drzemek zanika w wieku 4 lat, ale ważne jest, aby zachować „cichą godzinę”
Czas czuwania rośnie wraz z dzieckiem. W pierwszym miesiącu życia dziecko nie śpi przez 15-45 minut. Stopniowo wzrasta WB i już w wieku 5 lat dzieci mogą wytrzymać do 11-13 godzin czuwania.
Pamiętaj, że czas pobudki nie jest taki sam w ciągu dnia, zmienia się: rano, po przespanej nocy – najkrótszy; wieczorem, przed snem – najdłużej!
CO ZROBIĆ, JEŚLI DZIECKO ŚPI WIĘCEJ NIŻ NORMALNIE?
Najczęściej zgłaszają się do nas rodzice dzieci z zaburzeniami snu. Staramy się „uśpić” maluszka i dostosować jego rutynę do jego rytmu biologicznego i indywidualnej potrzeby snu. Ale jeśli dziecko dużo śpi, rodzice są zwykle szczęśliwi i rzadko proszą o pomoc.
Chcemy Cię ostrzec – zbyt długi sen może być niebezpieczny!
Jeśli dziecko poniżej 1 miesiąca śpi więcej niż normalnie. Jeśli noworodek śpi zbyt długo, staje się odwodniony i zagrożony utratą wagi. Dlatego ważne jest, aby nie pozwalać mu spać dłużej niż trzy godziny w ciągu dnia i więcej niż 5 godzin w nocy. Obudź się i nakarm swoje dziecko!
Jeśli dziecko powyżej 1 miesiąca śpi więcej niż normalnie. Trzeba obserwować i nie spieszyć się z wnioskami:
- Obserwuj przez co najmniej 7 dni! Może to być zjawisko przejściowe, dziecko może „odsypiać” po wzmożonym obciążeniu pracą lub chorobie.
- Leki mogą mieć wpływ! Ta senność może być konsekwencją zażywania niektórych leki na przykład leki przeciwhistaminowe. Weź to pod uwagę!
- Czy stan utrzymuje się po 7 dniach? Jeśli po 7 dniach obserwacji stan ten nie ustąpi lub ulegnie pogorszeniu, należy zgłosić się do neurologa. Ponieważ nadmierna senność u dziecka może być sygnałem, że coś poszło nie tak z funkcjonowaniem układu nerwowego.
Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie poprawić snu dziecka, skontaktuj się z nami. Wybiorą odpowiedni dla Ciebie plan usług, przeanalizują Twoją rutynę, warunki snu i zasypiania oraz przekażą wszystkie niezbędne zalecenia krok po kroku.
Czasami dzieci już w wieku 1 roku mają problemy z zasypianiem lub budzą się w nocy z płaczem. Roczne dzieci powinny spać około 13 godzin na dobę. Sen w ciągu dnia w tym wieku może być pojedynczy, ale długi lub krótki, ale powtarzany kilka razy.
Dziecko dorosło, codzienna rutyna stopniowo zaczęła się zmieniać, a wraz z nią restrukturyzacja snu w ciągu dnia rocznego dziecka. Dziecko jest bardziej wybudzone w ciągu dnia i śpi krócej niż w okresie niemowlęcym. Ciało dziecka określony tryb jest przydatny. Ile powinno spać roczne dziecko? – jedno z ważnych pytań.
Zaburzenia snu u 1-letniego dziecka
Jednym z częstych zjawisk w tym wieku są zaburzenia snu, które sprawiają rodzicom duże trudności. Przybliżony czas całkowitego snu rocznego dziecka powinien wynosić 13 godzin. Ile razy dziecko śpi w ciągu roku, zależy od jego temperamentu. Niektóre dzieci śpią raz w ciągu dnia przez kilka godzin, inne mogą spać po 40 minut kilka razy. Zły sen u 1-letniego dziecka wynika z kilku czynników. Obejmują one:
- stan emocjonalny;
- problemy somatyczne;
- problemy neurologiczne;
- czynniki zewnętrzne i zmiany w diecie.
Dzieci o zrównoważonym charakterze system nerwowy Są weseli i mało płaczą. Ich sen jest głęboki i długi. Inne dzieci są bardziej pobudliwe i marudne. Ich sen jest bardzo wrażliwy, płytki, a zasypianie zajmuje dużo czasu. Ma to również wpływ na powód jednoroczne dziecko często budzi się w nocy. Konieczne jest monitorowanie rozrywki przed snem, co bezpośrednio wpływa na jakość snu. Problemy somatyczne mają podłoże w chorobach i dolegliwościach. Aby je wykluczyć, należy skonsultować się z pediatrą. Najczęstszym powodem jest problemy żołądkowo-jelitowe. Innym powodem, dla którego dziecko po roku nie śpi dobrze w nocy, jest brak witaminy D. To powoduje, że się martwi i drży przez sen. Może również pojawić się ząbkowanie, które bezpośrednio wpływa na jakość snu. Zdarza się, że roczne dziecko budzi się w nocy z histerią. Zjawiska te mogą się dość często powtarzać podczas snu. Zaburzenia snu pojawiają się zawsze przy zmianie diety. Niemowlęta bardzo boleśnie reagują na odstawienie od piersi. To naruszenie jest tymczasowe i ustępuje po ustaleniu diety. Bodźce zewnętrzne bezpośrednio wpływają na jakość snu. Dziecko obudzi się z powodu gorąca, zimna, jasnego światła i niewygodnej poduszki. Może to być powód, dla którego roczne dziecko budzi się w nocy co godzinę. Należy również obserwować, jak wpływają na to dźwięki obce.
Jak uśpić dziecko w wieku 1 roku?
Wiele dzieci ma problemy z zasypianiem, a główną przyczyną są złe wzorce snu. Nieregularna rutyna w ciągu dnia jest powodem, dla którego roczne dziecko ma trudności z zasypianiem wieczorem. Konieczne jest nauczenie go spania o określonych godzinach. Trzeba go obserwować, zwracać uwagę, kiedy i po czym szybciej zasypia. Z biegiem czasu kształtuje się utrwalony nawyk spania w tym samym czasie. Techniki układania powinny być znane dziecku. Idealnie, będzie go montować jedna osoba. Otoczenie powinno być spokojne. Najlepiej będzie, jeśli znajdziesz sposób, aby nauczyć swoje roczne dziecko samodzielnego zasypiania. Możesz wymyślić pewien rytuał i zaraz po nim położyć dziecko do łóżka. Po tych czynnościach będzie gotowy do snu. Na przykład wieczorne pływanie lub czytanie.
Dlaczego moje roczne dziecko zaczęło mieć problemy z zasypianiem?
Bezsenność ma swoje przyczyny. Pierwszą z nich jest brak chęci do spania. Popularny przypadek jest pragnienie, głód. Być może dziecko nie miało wystarczającej dziennej racji żywnościowej. Dziecko nie zaśnie, jeśli poczuje się głodne i niewygodne. Niewygodne ubrania, mokre pieluchy, jasne światło, hałas - czynniki negatywne, uniemożliwiając zasypianie. Zauważono, że nastąpił wzrost aktywność fizyczna, dziecku będzie trudno zasnąć. Oczywiście dziecko nie będzie spało, jeśli będzie odczuwać ból. Mogą boleć zęby, uszy i brzuch. U zdrowego, spokojnego dziecka proces zasypiania przebiega zawsze sprawnie.
