Po mammoplastyce, w okresie gojenia szwy pooperacyjne, pacjent powinien wykluczyć ciężki ćwiczenia fizyczne i uprawianie sportu.

Nieprzestrzeganie tej zasady może prowadzić do poważnych komplikacji.

Aktywność fizyczną i ćwiczenia należy wprowadzać stopniowo i nie powodować nagłego stresu u pacjenta. bolesne doznania.

Niebezpieczeństwa związane z wczesnymi ćwiczeniami

Przedwczesne intensywne obciążenia górnej części ciała po mammoplastyce grożą powstaniem szorstkiej blizny. Wynika to z faktu, że nieuformowana blizna pod wpływem zewnętrznego nacisku na tkankę może się rozciągać.

Nadmierna aktywność w pierwszych tygodniach po zabiegu może spowodować przemieszczenie się implantu. W rezultacie konieczna będzie nowa operacja.

Podnoś ciężary i wykonuj ćwiczenia fizyczne Celem obręczy barkowej, jest to niemożliwe przez dwa miesiące, gdyż grozi to wypadnięciem implantu z kieszonki, co doprowadzi do asymetrii piersi i ponownej operacji.

Przedwczesna aktywność fizyczna może prowadzić do powikłań, takich jak krwiak.

Jest to żółtawa, lekko lepka ciecz, która gromadzi się pomiędzy sutek i implant.

W takim przypadku konieczne jest terminowe podanie antybiotyków. W niektórych przypadkach może być konieczne usunięcie implantu.

Dlaczego wykluczasz aktywność fizyczną?

Sport po mammoplastyce grozi otwarciem krwawienia.

Jest to jeden z głównych powodów, dla których w pierwszych miesiącach należy unikać ciężkiej aktywności fizycznej.

Nadmierne krwawienie prowadzi do gromadzenia się skrzepu krwi w jamie kieszeni. Tworzą się duże krwiaki, które mogą służyć jako początek procesu ropnego.

Wykonywanie ćwiczeń na wczesnym etapie może również prowadzić do rozrywania się szwów.

Po zaciągnięciu szwów zakończenia nerwowe zaczynają się stopniowo budzić, a mięśnie stają się ujędrnione, dozwolone są ćwiczenia fizyczne.

Kiedy można ćwiczyć po mammoplastyce?

Okres rehabilitacji po mammoplastyce trwa od trzech do sześciu miesięcy.

W tym czasie niedozwolone jest:

• wykonywanie ciężkiej aktywności fizycznej;
• trening kulturystyczny;
• bieganie, taniec;
• ćwiczenia siłowe (pompki, unoszenie sztangi).

Do poważnych zajęć można wrócić dopiero po sześciu miesiącach od operacji.

Po trzech miesiącach lekarz może zezwolić na zajęcia lekkoatletyka i biegnij. Bardzo ważne jest, aby do trzeciego miesiąca życia nie obciążać obręczy barkowej ćwiczeniami aktywnymi.

Ćwiczenia na siłowni można rozpocząć dopiero po konsultacji chirurg plastyczny, który przeprowadził operację, ponieważ czas powrotu do aktywności fizycznej jest kwestią czysto indywidualną i zależy od fizjologii, a także szybkości procesu rekonwalescencji po interwencja chirurgiczna.

Do głównych czynników wpływających na czas trwania procesu rehabilitacji zalicza się:

• rozmiar i kształt implantu;
• gęstość piersi;
• technika chirurgiczna i sposób wszczepiania implantów.

Na duże rozmiary implantu, czas powrotu do sportu może znacznie się wydłużyć.

Sposób wszczepienia implantu decyduje także o tym, jakie ćwiczenia można i należy wykonywać w pierwszej kolejności, a jakie należy z nich zrezygnować.

Na przykład umiejscowienie implantu pod mięśniem wymaga unikania pełnego wysiłku fizycznego obręczy barkowej przez okres do sześciu tygodni.

Procedura powrotu do sportu

1. Przez pierwsze trzy dni pacjent potrzebuje całkowitego odpoczynku i odpoczynku w łóżku.
2. Po tym okresie można wstać i wybrać się na krótki spacer.
3. Przez pierwsze dwa tygodnie dozwolone jest wyłącznie chodzenie. Można wtedy wykonywać ćwiczenia niezwiązane z obciążeniem obręczy barkowej.
4. Ćwiczenia fizyczne należy rozpoczynać od małych obciążeń, które stopniowo zwiększamy.
5. Po trzech lub czterech tygodniach pacjent może wykonywać lekkie ćwiczenia. Od tego momentu możesz stopniowo zwiększać czas trwania zajęć.
6. Po dwóch miesiącach możesz już wykonywać wiele ćwiczeń fizycznych. W tym okresie w cenę wliczony jest jogging i aerobik, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

W przypadku umieszczania implantów pod mięśniem zaleca się odczekać do 1,5 miesiąca przed wykonaniem ćwiczeń.

Niezastosowanie się do tej zasady może skutkować wypadnięciem implantu, zanim zdąży się on naprawić.

Co można zrobić po operacji?

Po operacji rozpoczyna się okres rehabilitacji dla kobiet.

Proces wszczepienia implantu, jego silnego związania z tkanką i utworzenia nowej piersi podczas mammoplastyki augmentacyjnej trwa sześć tygodni.

Przez pierwsze trzy tygodnie należy całkowicie unikać aktywności fizycznej w obrębie obręczy barkowej, aby nie zakłócać mocowania implantu.

Możliwe są tylko krótkie spacery.

Podnoszenie nawet niewielkich ciężarów jest surowo zabronione.

W ciągu drugich trzech tygodni kobieta może podnieść ręce do góry. Rozwój obręczy barkowej odbywa się za pomocą ćwiczenia „wesoły człowiek”.

Używając dwóch palców, dłoń przesuwa się powoli w górę do tyłu. Dzięki tej gimnastyce osiąga się płynny i bezpieczny rozwój obręczy barkowej.

Po czterech tygodniach możesz pływać na krótkich dystansach. Możesz stopniowo rozpoczynać trening z hantlami o wadze nie większej niż 2 kg.

Po trzech miesiącach dozwolone jest:

• rozciągaj się;
• podkręcić prasę;
• unieś ręce nad ramiona.

Pompki, wyciskanie klatki piersiowej i rozciąganie piersi można wykonywać po sześciu miesiącach, po konsultacji z lekarzem.

Zrób te rzeczy gatunki złożone sporty takie jak kickboxing, tenis czy wspinaczka górska są możliwe dopiero po 6–12 miesiącach.

Wpływ na to mają takie czynniki jak cechy fizjologiczne pacjentów i wielkość implantu.

Nacisk na mięśnie piersiowe należy wprowadzać stopniowo. Pierwsze ćwiczenia z hantlami najlepiej wykonywać w pozycji leżącej. Na początku warto wykonywać pompki na kolanach.

Warunkiem wstępnym jest wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń po operacji piersi.

Sport jest szczególnie ważny po mammoplastyce pod mięśniem: ćwiczenia z obciążeniem obręczy barkowej pomogą uniknąć poważnych blizn, które ograniczają ruchliwość.

Wszystkie rodzaje ćwiczeń należy wykonywać w odzieży uciskowej przez okres do sześciu tygodni, a następnie w staniku sportowym.

Wideo: Czy można uprawiać sport?

Czy kształt i wielkość implantu wpływa na dobór ćwiczeń?

Pacjenci uprawiający lekkoatletykę i bieganie powinni unikać dużych implantów. Duże piersi będzie kolidować z pełnoprawnymi szkoleniami i zajęciami.

Implanty okrągłe pozwalają na wykonywanie pompek przy ścianie już po trzech tygodniach od mammoplastyki.

Dzięki temu ćwiczeniu będziesz bardziej akceptować swoje piersi naturalne formy. W tym przypadku zaciśnięcie dłoni przed klatka piersiowa z łokciami rozłożonymi na boki.

Implanty łezkowe wymagają szczególnej ostrożności podczas dostępu pod piersią.

W takim przypadku po 2-3 tygodniach konieczne jest wykonanie ćwiczeń na triceps.

Jak zapewnić optymalne warunki w okresie rehabilitacji

W okres rehabilitacji Po mammoplastyce zaleca się noszenie odzieży uciskowej. Pozwoli to uniknąć powikłań, takich jak przemieszczenie implantu, tworzenie się szorstkich szwów i innych powikłań.

Nie jest usuwany przez pierwsze sześć tygodni. Wtedy zakłada się go tylko na noc.

Po miesiącu można już nosić biustonosz bez fiszbin, po trzech - z fiszbinami.

• Szwy muszą zostać przetworzone środki antyseptyczne i uszczelnij taśmą silikonową. W okresie gojenia nie należy stosować kremu przeciw bliznom.
• Przez pierwszy miesiąc po mammoplastyce pacjentka może spać wyłącznie na plecach. Po dwóch miesiącach możesz spać na boku, a po trzech miesiącach możesz położyć się na brzuchu.
• Przez pierwsze trzy tygodnie po mammoplastyce nie należy wykonywać gwałtownych ruchów ani machać rękami.
• Do prowadzenia pojazdów możesz wrócić po 2 tygodniach, pod warunkiem, że nie będziesz zapinać pasów bezpieczeństwa. Zamocowanie jest możliwe dopiero po dwóch miesiącach. Pas będzie uciskał gruczoł sutkowy, a to z kolei może prowadzić do poważnych powikłań.
• Zaleca się powstrzymanie się od seksu przez pierwsze cztery tygodnie. ponieważ doprowadzi to do przepływu krwi do gruczołów sutkowych, co jest wyjątkowo niepożądane po raz pierwszy po operacji.
• Przez trzy miesiące nie wolno Ci korzystać z sauny ani solarium.
• Odwiedzanie plaż w celu opalania jest przeciwwskazane przez sześć miesięcy. Następnie blizny pokrywa się plastrem, aby uniknąć pigmentacji blizn.
• W przypadku stosowania gładkich implantów po zabiegu należy to zrobić w siódmym dniu lekki masaż piersi Pomoże to zapobiec tworzeniu się przykurczu włóknisto-torebkowego, który wymaga interwencji chirurgicznej.

Zapobieganie powikłaniom

Aby uniknąć powikłań po zabiegu, należy rozpocząć wysiłek fizyczny i aktywność fizyczną nie wcześniej niż zalecił lekarz.

Zajęcia trwają do sześciu tygodni wyłącznie w odzieży uciskowej. Następnie możesz kontynuować ćwiczenia w staniku sportowym.

Często zadawane pytania

Czy kontynuować trening, jeśli pojawia się ból?

Podczas treningów, szczególnie w wczesne daty Po zabiegu pacjent może odczuwać ból. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie nie osiągnęły jeszcze odpowiedniego napięcia. Możesz kontynuować zajęcia.

W takim przypadku należy na jakiś czas zrezygnować z ćwiczeń powodujących ból lub zmniejszyć ich intensywność.

Jeśli pacjent odczuwa nadmierny dyskomfort i intensywny ból, lepiej całkowicie porzucić trening na pewien czas i udać się do lekarza.

Co powoduje dyskomfort w klatce piersiowej podczas ćwiczeń?

Po mammoplastyce, zwłaszcza metodą dostępową pod mięśniem, obserwuje się silny ból i ucisk w klatce piersiowej.

Przez pierwsze 2-3 tygodnie jest to całkowicie normalny proces. Uczucie dyskomfortu jest typowe przede wszystkim po wszczepieniu większego implantu.

Aby utworzyć implant, chirurg musi oddzielić duży mięsień klatki piersiowej, pod który jest on wprowadzany. Zaczyna wywierać nacisk na otaczające narządy, ponieważ wciąż nie ma tam wystarczająco dużo miejsca.

Następuje stopniowa adaptacja i rozciąganie tkanek.

Z biegiem czasu uczucie dyskomfortu ustępuje i można wrócić do pełnej aktywności fizycznej.

Wystąpienie jakichkolwiek dolegliwości wymaga konsultacji z lekarzem.

Powiększając piersi i przywracając im dawną jędrność, kobiety otrzymują nowy impuls do dbania o siebie. Jednym z jego elementów jest aktywność fizyczna. Ale jaki powinien być sport po mammoplastyce? Każdy rozumie, że trzeba się ruszać. A jednak są tu pewne niuanse.

Przeczytaj w tym artykule

Operację mammoplastyki kończy się zszyciem skóry. W tym procesie uszkadzane są również głębsze tkanki. Należy je opóźnić w taki sposób, aby wynik był pożądany i przewidywalny, a stan zdrowia normalny. Stanie się to tylko przy właściwym podejściu do okresu rehabilitacji, którego częścią jest dozowana i terminowa aktywność fizyczna. Od razu to ograniczają, bo jeśli warunek nie zostanie spełniony, nie będą kazali czekać na problemy:

Możliwe powikłania w przypadku braku ograniczeń w aktywności fizycznej	Skutki naruszenia reżimu
Krwotok wewnętrzny	Dopóki tkanki nie zrosną się i implant nie przylgnie do mięśnia, naczynia łatwo ulegają uszkodzeniu. Grozi to gromadzeniem się krwi w przestrzeni wewnętrznej i powstawaniem krwiaków. Kobieta doświadczy dłuższego gojenia i prawdopodobnie rozwoju procesu ropnego. To już jest powód do usunięcia implantów, długotrwałe leczenie i nowa operacja
Rozbieżność szwu	Brzegi ran łączy się nitkami. Ale materiał do szycia konieczne, aby tkanki miały możliwość wspólnego wzrostu. Blizna musi powstać z żywych komórek. Dopóki się nie uformują, krawędzie ran łatwo oddalają się od siebie
Zwiększony ból	Jest to nieunikniony towarzysz okresu pooperacyjnego, ponieważ uszkodzone są mięśnie, skóra i naczynia krwionośne. Aktywność fizyczna doprowadzi do wibracji uszkodzonych obszarów, czyli podrażnienia receptorów bólowych, zwiększonej częstotliwości i przyspieszenia przekazywania impulsów do mózgu
Przemieszczenie implantu	Ich instalację w skrzyni należy uzupełnić formacją wokół tkanka łączna, kiełkowanie jego cząstek w porowatą powierzchnię lub przyleganie do gładkiej. To stanie się dopiero z czasem. Do czasu całkowitego uzależnienia aktywny trening po mammoplastyce może prowadzić do zmian w umiejscowieniu endoprotez i asymetrii gruczołów sutkowych
Przykurcz torebkowy	Jest to powikłanie wymuszające usunięcie implantów. Wczesny stres na uszkodzonym obszarze ciała prowadzi do zapalenia wokół nich. Tworzenie tkanki łącznej jest intensywniejsze, ale nieprawidłowo. Tworzy się gruba warstwa, bolesny, zagęszczenie i deformację implantu
Pojawienie się blizn przerostowych lub nawet keloidowych	Przedwczesna aktywność fizyczna lub nieodpowiednie ćwiczenia powodują zwiększony dopływ krwi do brzegów rany i podział komórek. Z tego powodu zamiast schludnego szwu tworzy się gruba i szorstka blizna, która następnie będzie wymagała korekty

Optymalny czas po operacji

Mniej lub bardziej poważne obciążenie nie powinno pojawiać się w życiu kobiety wcześniej niż od dnia operacja się odbędzie 3 miesiące. Ale nawet po tym należy unikać intensywnych ćwiczeń na obręczy barkowej. W innych przypadkach nie można uczyć się przez okres do sześciu miesięcy. Czas zależy od charakterystyki okresu rehabilitacji, a także od:

• Rozmiar i kształt endoprotezy. Im jest mniejszy, tym szybciej organizm się do niego dostosowuje i odpowiednio leczy.

• Gęstość piersi. Jeśli tkanki natywnej jest mało, bardzo ważne jest, aby implant był mocno wzmocniony od wewnątrz. I w w tym przypadku proces ten będzie przebiegał wolniej niż przy dużej gęstości.

• Metody implantacji. Jeśli zostanie umieszczony pod mięśniem, co obecnie jest najczęściej wykonywane przy tego typu operacjach, ulegnie uszkodzeniu. W związku z tym gojenie będzie trwało dłużej niż w przypadku umieszczenia endoprotezy pod gruczołem sutkowym.

• Wiek pacjenta i ogólny stan zdrowia. U osób młodych, które nie mają problemów z innymi narządami, gojenie przebiega zazwyczaj szybciej. Oznacza to powrót do normalnego życia, m.in aktywność fizyczna nastąpi wcześniej niż u starszych pacjentów.

Jednym słowem, kiedy po mammoplastyce można uprawiać sport, każdorazowo należy o tym decydować indywidualnie i z lekarzem. Najkrótszy możliwy czas, w którym dopuszcza się rozpoczęcie obciążania mięśni – 3 miesiące. Poważne ćwiczenia nie są dozwolone przed upływem sześciu miesięcy od operacji.

Jak prawidłowo wprowadzić obciążenia

Zakazu wykonywania intensywnych ćwiczeń po mammoplastyce nie należy traktować jako nakazu dążenia do całkowitego odpoczynku. To również jest obarczone problemami. Regeneracja tkanek nie jest możliwa bez ruchu. Ale ładunek powinien być stopniowy, a nie dostarczany silny ból. Jak to zrobić:

• Przez pierwsze 3 dni zaleca się odpoczynek w łóżku i jak najmniej ruchu. Czas ten przeznaczony jest na adaptację ze znieczulenia i kontrolę bólu.

• Następnie musisz zacząć po prostu chodzić, za każdym razem zwiększając dystans i czas trwania spacerów. Powinny być krótkie i niezbyt nudne.

• Po 3 tygodniach można wykonywać lekkie ćwiczenia nie obciążające górnej części ciała, szczególnie okolic barków i klatki piersiowej. Przyspieszy to krążenie krwi, co oznacza gojenie. Jeżeli endoprotezę zakładano przez nacięcie pod pachą, można powoli zacząć unosić ramiona, robiąc to płynnie i bez próby ich nadmiernego unoszenia.

• Od 4. do 5. tygodnia można zagospodarować obszar operowany i teren do niego przylegający. Pomoże w tym powolne podnoszenie i opuszczanie ramion do góry, wykorzystując ścianę. Jeśli „przejdziesz” po nim palcem wskazującym i środkowym, obciążenie będzie dokładnie takie, jakie jest potrzebne na tym etapie.

Zestaw ćwiczeń po korekcji piersi. Jego wdrożenie należy skoordynować z chirurgiem.

• Po półtora lub dwóch miesiącach (jeśli implant zostanie umieszczony pod mięśniem) można obciążać organizm pływaniem i podnoszeniem 2-kilogramowych hantli. W wodzie można trenować przez krótki czas; ćwiczenia z małymi ciężarami również nie powinny powodować zmęczenia. Należy zacząć je wykonywać w pozycji leżącej.

• Po 3 miesiącach po mammoplastyce dopuszcza się poważniejszą sprawność fizyczną. Są to ćwiczenia rozciągające, wzmacniające mięśnie brzucha i pleców.

• Sześć miesięcy po interwencji, jeśli lekarz prowadzący nie sprzeciwia się, możesz podać bardziej intensywne obciążenie. Dopuszczalne jest wykonywanie pompek (przy ścianie jako podparciu, następnie na ławce, potem już tylko na podłodze), ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Warto wziąć pod uwagę, że ruchy rąk mogą powodować dyskomfort i być bolesne. Jest to normalne, ale ważne jest, aby nie przesadzić do poziomu nie do zniesienia wrażeń. Aby uchronić się przed bólem i ryzykiem przemieszczenia implantu i operowanych tkanek, należy ćwiczyć w biustonoszu uciskowym do 6-8 tygodni, a następnie zmienić go na stanik sportowy.

Ćwiczenia, których należy unikać

Nie wszystkie ćwiczenia po mammoplastyce są korzystne. Wśród nich są takie, które w tym okresie przyniosą nie zdrowie, ale problemy. Najważniejsze, co jest teraz niepożądane, to zamaszyste ruchy ramion, duże obciążenie mięśni klatki piersiowej. Dlatego przez co najmniej sześć miesięcy po zabiegu zabrania się:

• Kulturystyka. Sport, który nie jest obcy pięknej połowie ludzkości, polega na podnoszeniu dużych ciężarów. To jest teraz niedopuszczalne.

• Uruchomić. Wydaje się to łatwą czynnością, szczególnie jeśli wolisz krótkie dystanse. Tak naprawdę klatka piersiowa podczas biegu ulega znacznym wibracjom, które powodują ból i powodują przemieszczenie protez, które nie mają jeszcze zabezpieczonej i uszkodzonej tkanki. Im większy rozmiar, tym dłuższy okres, podczas którego będziesz musiał obejść się bez biegania.

• Taniec. A ta pozornie łatwa i przyjemna czynność w rzeczywistości wiąże się z dużym obciążeniem, nawet górnej połowy ciała. Niektóre tańce wymagają gwałtownych ruchów, co jest jeszcze nie do przyjęcia.

• Ćwiczenia siłowe. Siłowanie się na rękę, podnoszenie sztangi, zwisanie na poprzeczce i poręcze są w dalszym ciągu przeciwwskazane. A pod koniec sześciomiesięcznego okresu należy je wznowić wyłącznie za zgodą lekarza.

• Gry sportowe. Siatkówka, koszykówka, tenis wymagają ostrych i szybkich ruchów, w tym rąk. Poza tym podczas tych czynności możliwe są kolizje z innymi zawodnikami lub piłką.

• Wszelkiego rodzaju sztuki walki. Sporty kontaktowe łączą w sobie wszystko, co niepożądane na tym etapie rehabilitacji.

Trening po powiększeniu piersi należy dostosować, nawet jeśli dziewczyna przez całe życie przyjaźniła się ze sportem. Mimo wszystko Górna część jej ciało przeszło poważne zmiany, które zmuszą jej mięśnie do innej pracy. Główną cechą jest to, że teraz nie ma potrzeby pompowania obszaru nad gruczołami sutkowymi, wystarczy utrzymać go w dobrej kondycji.

Podobne artykuły

Weź biust poprawna forma Odzież uciskowa pomoże po mammoplastyce. Ważne jest, aby wiedzieć, jak i jak długo prawidłowo nosić bieliznę, jaką bieliznę modelującą wybrać, kiedy ją zdjąć i wyprać. Jaka jest cena biustonosza? Po co Ci pończochy, top, wstążka, T-shirty, jak je założyć i prawidłowo zapiąć. Co się stanie, jeśli tego nie założysz?

Był to dla mnie drażliwy temat, gdyż przed operacją prowadziłem aktywny tryb życia, w którym sport był szczególnie ważny. ważna rola siedzenie bezczynnie przez cały miesiąc było porównywalne z torturą. Siłownia przywoływała mnie w snach żelazkiem i bieżnią, a rękawice bokserskie niestety leżały na półce pokryte cienką warstwą kurzu, za każdym razem przypominając mi „trójkę” i „listonosza”. Jednak nie patrząc na ból tyłka i wieczne pragnienie posiadania idealnej sylwetki, nie uległem pokusom i wyraźnie zrobiłem sobie miesięczną przerwę w treningach.

I nawet po otrzymaniu zgody na długo oczekiwany trening od pana Mieczkowskiego, nie spieszyłem się z całą powagą, ale bardzo płynnie wszedłem w swój zwykły tryb sportowy.
Wznowienie treningów rozpoczęło się na basenie. A jeśli wcześniej przepłynąłem 1200 metrów w godzinę, to po operacji dystans zmniejszył się 2,5 razy. Poczuj różnicę! Szczerze mówiąc nie chciałem jechać szybciej, wydawało mi się, że czuję każdy mięsień... Oczywiście z każdym kolejnym treningiem zwiększałem tempo i po 3 miesiącach osiągnąłem swoją normę.

Potem było siłownia i wszystkie ćwiczenia pod jasnym kierunkiem mój trener, z którym jesteśmy razem już dłuższy czas i przygotowywał się na mój przyjazd pisząc dla mnie indywidualny program, wykluczający wszelkie obciążenia klatki piersiowej i mięśnie ramion. Ale powinieneś zrozumieć, że nawet przy najfajniejszym super-duperowym programie świetlnym i najbardziej ostrożnym podejściu musisz słuchać swojego ciała. Tylko czując siebie, możesz odpowiednio ocenić i wybrać intensywność i tempo obciążenia.

Wznowienie treningów w sali bokserskiej znalazło się na samym końcu listy, ale należało do najbardziej wyczekiwanych. pracuję z trener, który maksymalnie dbał o moją kondycję podczas treningów i procesu rehabilitacji, starannie wykluczając szereg ćwiczeń i początkowo zabraniając mi inwestowania „z całych sił” w cios.

W tym artykule naprawdę chcę przekazać, że pośpiech i zaniedbanie porad chirurga i trenera może prowadzić do katastrofalnych skutków, a piękny, napompowany tyłek i 8-pak mięśni brzucha nie będą wyglądać tak dobrze, gdy implanty ześlizgną się do pępka .

Jakie więc zagrożenia niesie ze sobą wczesna intensywna aktywność fizyczna lub 5 powodów, dla których warto „włączyć” głowę podczas rehabilitacji:
1. Przemieszczenie implantu, czyli wypadnięcie implantu z kieszonki, co doprowadzi do asymetrii piersi i powtórnej operacji.
2. Powstawanie szorstkiej blizny. Ponieważ nieuformowana blizna może rozciągać się na tkance pod wpływem nacisku zewnętrznego.
3. Seroma. Jest to żółtawy, lekko lepki płyn gromadzący się pomiędzy gruczołem piersiowym a implantem. Seroma wymaga leczenia antybiotykami, a w niektórych przypadkach konieczne może być usunięcie implantu.
4. Obfite krwawienie, które prowadzi do gromadzenia się skrzepu krwi w jamie kieszeni, gdzie następnie mogą tworzyć się duże krwiaki, co może służyć jako początek procesu ropnego.
5. Rozpadające się szwy. Myślę, że nie trzeba wyjaśniać, dlaczego jest to złe. Zostaniesz ponownie zszyty... bez wątpienia, tylko blizny staną się bardziej widoczne i Twoje stan psychiczny, po zobaczeniu dziury zamiast szwu, trochę się zatrzęsie.

KIEDY MOŻNA UPRAWIAĆ SPORT PO MAMMOplastyce?

Okres rehabilitacji po mammoplastyce trwa od trzech do ośmiu miesięcy.
W tym czasie niedozwolone jest:
- wykonywanie ciężkiej aktywności fizycznej;
-trening kulturystyczny (choć kulturyści zaniedbują tę zasadę)
- ćwiczenia siłowe (pompki, unoszenie sztangi).

Do poważnych zajęć można wrócić dopiero po sześciu miesiącach od operacji.
Po trzech miesiącach chirurg może zezwolić Ci na uprawianie lekkoatletyki i biegania. Bardzo ważne jest, aby do trzeciego miesiąca życia nie obciążać obręczy barkowej ćwiczeniami aktywnymi.
I pamiętajcie, czas powrotu do sportu jest dla każdego niezwykle indywidualny (zależy od fizjologii, a także szybkości rekonwalescencji po operacji), powiedz swojemu chirurgowi o wszelkich „ruchach ciała” w stronę sportu, uwierz mi, on to zrobi nie dawaj złych rad.

Na okres rehabilitacji wpływają:
-rozmiar i kształt implantu;
-gęstość piersi;
-technika operacyjna i sposób wszczepiania implantów.
Przy dużych rozmiarach implantów czas powrotu do sportu może znacząco się wydłużyć.

PROCEDURA POWROTU DO SPORTU
Jak pisałam wcześniej, pierwsze dni po mammoplastyce wymagają całkowitego odpoczynku i leżenia w łóżku.
Ćwiczenia fizyczne powinieneś rozpocząć nie wcześniej niż miesiąc później z małymi obciążeniami, stopniowo zwiększając, dostosowując ich czas trwania, ale pamiętaj, aby słuchać swojego ciała, zwracając uwagę Specjalna uwaga na Twoje samopoczucie.
Po dwóch miesiącach możesz już wykonywać wiele ćwiczeń fizycznych, jeśli gojenie przebiega prawidłowo, możesz uwzględnić w planie treningowym bieganie i aerobik, ale tylko po konsultacji z chirurgiem.
Po trzech miesiącach dozwolone jest:
rozciągaj się;
podkręcić prasę;
unieś ręce nad ramiona.

Pompki, wyciskanie na klatkę piersiową i rozciąganie klatki piersiowej można wykonywać po sześciu miesiącach (będę to powtarzał niestrudzenie… po konsultacji z chirurgiem).
Alpinizm, wioślarstwo itp. należy wykluczyć na 6-12 miesięcy.

Warto wziąć pod uwagę, że wszelkiego rodzaju ćwiczenia należy wykonywać w bieliźnie uciskowej do 6-8 tygodni, a potem w staniku sportowym trzeba będzie później pochwalić się maluszkami. Ale tak na marginesie, nadal ćwiczę w bieliźnie uciskowej.
Teraz odpowiadam na pytania:

CZY WARTO KONTYNUOWAĆ TRENING JEŚLI WYSTĘPUJE BÓL?
Podczas ćwiczeń, szczególnie wcześnie po operacji, możesz odczuwać ból. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie nie osiągnęły jeszcze odpowiedniego napięcia. Możesz kontynuować zajęcia.
W takim przypadku należy na jakiś czas zrezygnować z ćwiczeń powodujących ból lub zmniejszyć ich intensywność. Jeżeli ból nie ustępuje, należy zgłosić się do chirurga.

CO ZWIĄZANE JEST Z DYSKOMFORTEM W KLATCE PIERSIOWEJ PODCZAS WYKONYWANIA ĆWICZEŃ?
Po mammoplastyce, zwłaszcza metodą dostępową pod mięśniem, obserwuje się ból i ucisk w klatce piersiowej. Przez pierwsze tygodnie jest to całkowicie normalny proces.
Aby utworzyć implant, chirurg musi oddzielić duży mięsień klatki piersiowej, pod który jest on wprowadzany. Implant zaczyna wywierać nacisk na otaczające narządy, ponieważ nie ma tam jeszcze wystarczającej ilości miejsca. Następuje stopniowa adaptacja i rozciąganie tkanki.
Z czasem to uczucie dyskomfortu minie

Pamiętaj, że z rehabilitacją nie ma się absolutnie co spieszyć, nie chcesz sobie zrobić krzywdy?!
Teraz opowiem Ci o procesie usuwania niechcianego owłosienia na ciele. Miałem drugi zabieg, który trwał około 20 minut, prawda?! A to wszystko dlatego, że jestem „spóźniony” i „spieszę się”!)))))) Tym razem moc wzrosła, w niektórych miejscach poczułem dyskomfort, ale już nie więcej. Jest zauważalnie mniej włosów... Dlatego myślę, że 5 zabiegów w zupełności wystarczy, chociaż o tym zadecyduje mój lekarz i pracująca na pół etatu, cudowna osoba, Egorowa Natalia Siergiejewna. W ostatnim artykule mówiłem o tym, jak ważne jest, aby współpracować z kompetentnym specjalistą (oczywiście wszędzie jest to ważne). Wydawało się, że obsługuje urządzenie, nie potrzeba żadnych specjalnych umiejętności, a jednak nie!) Aby zabieg taki jak depilacja laserowa był skuteczny i bezbolesny, lekarz musi określić rodzaj Twojej skóry, grubość włosów i dowiedzieć się, swoje dolegliwości itp. i na podstawie otrzymanych informacji dobierz odpowiednią dla siebie moc i intensywność wiązki. To tylko jeden z prawdziwych przykładów nieudanego wyjazdu mojej koleżanki na zabieg laserowe usuwanie włosów, który natknął się na laser aleksandrytowy w jednym z Mińska centra medyczne(swoją drogą, co dziwne, centrum naprawdę nie jest złe).

„Dasha, nie bolało cię? Torturowała mnie prawie godzinę, myślałam, że umrę! Bolało i długo to znosiłam, efekt był taki sobie…”
Nie będę przekazywał całego dialogu, bo jest za dużo wulgarnych wyrażeń)))), ale ona chciała zaprzestać kontynuowania zabiegów. ALE! Udało mi się ją namówić, aby pojechała do Lesante do mojego lekarza, objaśniając mi wszystkie szczegóły i zalety tego ośrodka.
Generalnie argumenty są proste! Okolice bikini wykonuje się laserem aleksandrytowym przez pół godziny, a laserem diodowym (dokładnie ten w Lesante) - 10 minut, a jeśli robisz okolice bikini, pach i nóg, to laserem aleksandrytowym zajmuje to 2 godziny , a u nas 40-60 minut, czyli 2 razy szybciej i odpowiednio 2 razy mniej czasu na znoszenie bolesnych wrażeń!
Jaki jest wynik:
„Dasha, otrzymujesz reprymendę! Wcale mnie nie kochasz! Dlaczego nie poszłam tam wcześniej?! Ból był znacznie mniejszy, a męka trwała tylko 30 minut! »
Krótko mówiąc, nie na próżno ją przekonałem))) SMS od męża:
„Dziękuję, Dasza! Już myślałem, że to koniec)”

W pogoni za pięknem kobiety szczególną uwagę zwracają na biust. Oczywiście każdy ma swoje wyobrażenie o tym, jak piersi powinny wyglądać idealnie, jednak nadal istnieją pewne kryteria, które sprawiają, że piersi są mniej atrakcyjne.

Do najczęstszych powodów, dla których kobiety decydują się na mammoplastykę, należą:

• Konieczność powiększenia piersi.
  To obecnie najpopularniejsza operacja. Rozmiar piersi zwiększa się za pomocą implantów.
• Konieczność zmniejszenia piersi.
  Ta operacja, w przeciwieństwie do pierwszej, jest również poszukiwana. Ogromna liczba kobiet marzy o pozbyciu się naturalnych piersi o imponujących rozmiarach, ponieważ stanowią one obciążenie wpływające na rytm Życie codzienne, mając Negatywny wpływ na temat stanu zdrowia.
• Asymetria piersi.
  Czasami z powodu różne czynniki gruczoły sutkowe mogą ulec deformacji, powodując poważną asymetrię, którą można skorygować jedynie chirurgicznie.
• Zmiany kształtu piersi spowodowane ciążą, nagłą utratą wagi i innymi czynnikami.
  W przypadku utraty pełności i zwiotczenia gruczołów sutkowych można również skorygować za pomocą mammoplastyki.

Jednak wszystkie te metody mogą z łatwością dać kobiecie piersi jej marzeń wielka ilość kobiety boją się uciekać do takich operacji, bojąc się przez długi czas"załamanie". Obawy, jakim ulegają kobiety, najczęściej wynikają ze strachu przed pogorszeniem stanu zdrowia i sprawności fizycznej, gdyż panuje stereotyp, że uprawianie sportu przez długi czas po mammoplastyce jest przeciwwskazane.

Oczywiście po wyjściu ze szpitala nie należy od razu biegać na siłownię; ponadto pierwsze 7-10 dni jakiegokolwiek sportu po mammoplastyce będzie odczuwalne inaczej. Ponieważ po operacji pacjent ma obowiązek noszenia odzieży uciskowej, co będzie również utrudniać wykonywanie ćwiczeń wymagających dużego wysiłku fizycznego, z rozpoczęciem treningu należy odczekać co najmniej 2 tygodnie.

Pierwsze lekkie ładunki dostępne są po 2 tygodniach. Obciążenie powinno być stopniowe, aby mięśnie nie odczuwały napięcia. W trakcie zabiegu należy unikać ćwiczeń i sprzętu o podwyższonym ryzyku kontuzji, poświęcając więcej czasu takim sportom po mammoplastyce jak fitness.

Poważne sporty, takie jak wyczynowe narciarstwo, można zalecić dopiero po zakończeniu procesu gojenia. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że jeśli nie chcesz zepsuć wyniku operacji, nie powinieneś ignorować rad lekarzy.

Treningi, fitness i siłownia po mammoplastyce

Tak więc, gdy miną 2 tygodnie odpoczynku i zdecydujesz się pójść na siłownię, pamiętaj, że odzieży uciskowej w dalszym ciągu nie należy zdejmować.

Tak, przy braku bólu, który do tego czasu powinien minąć, bielizna nadal będzie powodować pewien dyskomfort, ale nie będzie on porównywalny z pierwszymi dniami po operacji.

Jeśli chodzi o trening po mammoplastyce, nie należy od razu wykonywać dużej liczby ćwiczeń i podejść.

Pierwszą rzeczą, jaką lekarze radzą pacjentom po mammoplastyce, są pompki.Ćwiczenie należy rozpocząć od ściany, stale obserwując reakcję ciała.

Przy pierwszych oznakach zmęczenia i bólu zatrzymaj się.

Pompki doskonale rozwijają mięsień piersiowy i wbrew powszechnej opinii ćwiczenie to nie zaszkodzi Twojej sylwetce, a wręcz przeciwnie, pomoże implantom „wskoczyć na swoje miejsce”.

Wszystkie inne ćwiczenia również należy wykonywać na poziom wejścia bez przeciążania organizmu.

Sporty, które mogą mieć pozytywny wpływ na okres pooperacyjny to fitness. Po mammoplastyce nie jest tak ważne, o jakim rodzaju sprawności mówimy - czy to step, czy cardio, najważniejsze jest dobre unieruchomienie, które osiąga się za pomocą bandaży i kontroli stanu ciała. Należy zauważyć, że proces gojenia zachodzi znacznie szybciej, jeśli pacjent regularnie ją eksponuje światło ciała aktywność fizyczna.

Mówiąc o wizytach na siłowni po mammoplastyce, warto również zwrócić uwagę na konieczność poinformowania trenera o zabiegu. Odbywa się to po pierwsze, aby trener mógł chronić Cię przed sprzętem do ćwiczeń, który może Ci w ten czy inny sposób zaszkodzić, a po drugie, jeśli coś pójdzie nie tak w trakcie treningu (lub poczujesz się chory), trener może szybko zareagować i zapewnić odpowiednią pomoc.

Kiedy można jeździć na nartach po mammoplastyce?

Jazda na nartach wymaga aktywnej pracy wszystkich grup mięśni. Jeśli mówimy o jeździe na łyżwach półprofesjonalnych lub zawodowych, proces ten zakłada aktywną pracę górnej grupy mięśni. Oprócz aktywnej pracy mięśni należy liczyć się także z faktem zwiększonego ryzyka kontuzji. Chociaż bandaże mogą uchronić Cię przed nagłymi ruchami, przemieszczeniem gruczołu sutkowego podczas biegania i skakania, jest mało prawdopodobne, że uchronią Cię przed poważnym upadkiem ze zbocza góry.

Nawet jeśli jeździsz po stosunkowo płaskim terenie, nigdy nie powinieneś zaniedbywać środków ostrożności. Silny upadek na klatkę piersiową może spowodować ogromną liczbę konsekwencji, począwszy od pęknięcia szwów po przemieszczenie implantu, co może wymagać dodatkowej interwencji chirurgicznej. Aby bezpiecznie jeździć na nartach i cieszyć się tym sportem bez ryzyka powikłań, należy bezwzględnie przestrzegać okresu noszenia bandaża, który ustala lekarz prowadzący.

Aby więc jak najszybciej powrócić do zwykłego, bogatego w sport rytmu życia, należy obserwować proste zasady: monitoruj proces gojenia, analizuj stan ogólny ciała i przestrzegaj zasad noszenia bandaż pooperacyjny. Słuchaj swojego organizmu i daj mu czas na regenerację!

Sport po mammoplastyce. Kiedy i jak?

Po nabyciu nowych piersi po mammoplastyce wiele kobiet chce uporządkować całą sylwetkę. Nic więc dziwnego, że większość pacjentek po powiększeniu piersi decyduje się poważnie monitorować swój stan zdrowia i zacząć regularnie ćwiczyć. I mimo ogromnej chęci natychmiastowego podjęcia aktywnej aktywności fizycznej po mammoplastyce, z treningami sportowymi trzeba będzie trochę poczekać.

Standardowym wymogiem wobec pacjenta w okresie rehabilitacji jest zakaz ciężkiej aktywności fizycznej i zajęć sportowych. Jeśli złamiesz tę zasadę, nowa pierś może ucierpieć, a wynik będzie daleki od ideału. Po operacji plastycznej, w wyniku treningu sportowego, może wystąpić krwawienie, co z kolei może wywołać powstawanie krwiaków. Te ostatnie są dość niebezpieczne, ponieważ mogą stać się „inicjatorem” procesu zapalnego. Może się również zdarzyć, że szwy się rozejdą. Nie należy jednak całkowicie eliminować obciążenia - spowolni to proces gojenia się tkanek. Po pierwszym trzy miesiące Abstynencję należy stopniowo wprowadzać do harmonogramu zajęć sportowych, aby nie pojawiały się dolegliwości bólowe.

Jakie ryzyko wiąże się z wczesnymi ćwiczeniami?

Rehabilitacja po operacji piersi trwa od 3 do 6 miesięcy. Zbyt wczesny trening negatywnie wpływa na gojenie się szwów, ponieważ może powstać szorstka blizna. Faktem jest, że ćwiczenia mięśni piersiowych wywierają nacisk na tkankę, dlatego nieuformowana blizna może się rozciągać. Kolejnym problemem będzie surowica, a także przemieszczenie implantu. Ta ostatnia będzie wymagać ponownej mammoplastyki.

Oprócz ćwiczeń mięśni piersiowych przez pierwsze dwa miesiące zabronione są ćwiczenia obręczy barkowej. Mogą one doprowadzić do wypadnięcia implantu z kieszonki i w konsekwencji asymetrii gruczołów sutkowych. Można to skorygować jedynie poprzez operację wtórną.

Kiedy zacząć ćwiczyć po mammoplastyce?

Przez pierwsze trzy dni po zabiegu należy przestrzegać całkowitego odpoczynku i leżenia w łóżku. Pod koniec tego okresu możesz wstać z łóżka i wybrać się na krótki spacer.

Przed powrotem na siłownię warto skonsultować się ze swoim chirurgiem plastycznym.

Zbyt wczesne wykonanie ćwiczeń negatywnie wpłynie na gojenie się szwów, ponieważ może powstać szorstka blizna.

Przez pierwsze dwa tygodnie możesz jedynie chodzić.

Po trzech tygodniach możesz podnieść ręce do góry, ale nie wyżej niż ramiona.

Po czterech tygodniach można przystąpić do ćwiczeń eliminujących obciążenie mięśni piersiowych i obręczy barkowej, tak aby nie zakłócać procesu mocowania implantu. Ćwiczenia fizyczne należy rozpoczynać od małych obciążeń i dalej je zwiększać. Podnoszenie nawet pozornie nieistotnych ciężarów jest kategorycznie zabronione.

Po miesiącu możesz pływać na krótkich dystansach. Po 1,5 miesiąca można podnosić hantle o masie nieprzekraczającej 2 kg. Ćwiczenia z hantlami lepiej zacząć od pozycji leżącej na plecach. Jeśli jednak implant zostanie zainstalowany pod mięśniem, ćwiczenia należy rozpocząć po 1,5 miesiąca. W przeciwnym razie endoproteza, która nie jest jeszcze całkowicie zamocowana, może wypaść.

Po dwóch miesiącach możesz wznowić ćwiczenia aerobowe, ale dopiero po konsultacji z chirurgiem.

Po upływie trzech miesięcy od mammoplastyki możesz rozciągać i napompowywać mięśnie brzucha, a także unosić ręce nad ramiona. Zwykle po trzech miesiącach od operacji lekarz dopuszcza bieganie i lekkoatletykę.

Poważne treningi sportowe możliwe są już po 6 miesiącach od mammoplastyki. Sześć miesięcy po operacji całkiem możliwe jest wykonywanie pompek, wyciskanie klatki piersiowej i rozciąganie mięśni piersiowych, ale wszystko to za wcześniejszą zgodą chirurga plastycznego. Na początku lepiej wykonywać pompki z kolan.

Po roku możesz już w pełni zaangażować się w kickboxing, tenis czy wspinaczkę górską.

Należy pamiętać, że przez pierwsze 1,5 miesiąca należy wykonywać wszystkie zajęcia sportowe odzież uciskowa. Po tym czasie – w staniku sportowym.

Wpływ kształtu implantu

W przypadku założenia implantów okrągłych pompki od ściany można wykonywać już po 3 tygodniach. Dzięki temu biust nabierze bardziej naturalnego kształtu. Aby uzyskać większy efekt, możesz ścisnąć dłonie przed klatką piersiową, jednocześnie rozkładając łokcie na boki.

W przypadku endoprotez w kształcie łezki należy zachować szczególną ostrożność przy dostępie pod piersią. Nie należy nagle podnosić rąk, aby nie zakłócać procesu gojenia się blizn. Tutaj możesz wykonywać ćwiczenia tricepsów 2-3 tygodnie po mammoplastyce.