4 வயது குழந்தை பகலில் தூங்க மறுக்கிறது. குழந்தைகளில் தூக்கக் கோளாறுகள்

உங்கள் குழந்தை பகலில் நன்றாக தூங்கியது, உங்கள் வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் செய்து ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்தது. ஆனால் உங்கள் குழந்தை வளர்ந்துவிட்டது, அவருக்கு ஏற்கனவே 2 வயது, பகலில் தூங்க மறுக்கிறது. 2 வயதில் ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும், பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்!

பகல்நேர தூக்கத்தை முடிந்தவரை பராமரிப்பது ஏன் முக்கியம்?

குறைந்தபட்சம் 4 வயது வரை, பகலில் தூக்கத்தை முடிந்தவரை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். ஏன்? பதில் எளிது - குழந்தைகளின் உடல்வரை பள்ளி வயதுநாள் முழுவதும் விழித்திருப்பதற்கு ஏற்றதல்ல. பலன் தூக்கம்முதலாவதாக, இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு இடைவெளியைக் கொடுப்பது மற்றும் உள்வரும் தகவலின் ஓட்டத்தை சுருக்கமாக கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் குழந்தையின் மூளை அதை செயல்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

குழந்தை பகலில் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அவரது உடலின் உயிரியல் செயல்பாடுகள் சீர்குலைகின்றன, இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சீர்குலைவுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

குழந்தைகள் வளரும் மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் சில நேரங்களில் அதிக விளைவு இல்லாமல் தூக்கத்தை தவிர்க்கலாம். ஆனால் குழந்தை முழுவதுமாக வளர்ந்த தூக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு 4 வயதுக்கு முன் பகலில் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

பகல்நேர தூக்கம் நேரடியாக குழந்தையின் தினசரி நடைமுறை எவ்வளவு பொருத்தமானது என்பதைப் பொறுத்தது

நவீன பெற்றோரின் மிக முக்கியமான கட்டுக்கதை: குழந்தை தூங்க விரும்பும் போது தானாகவே தூங்கிவிடும். இது சிறிதும் உண்மை இல்லை. சிறுவயதிலிருந்தே, குழந்தைகள் தூங்குவதை விட விழித்திருந்து தங்கள் தாயுடன் தொடர்புகொள்வதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தை பின்னர் படுக்கைக்குச் சென்றால், பின்னர் எழுந்தால், இரவு மற்றும் பகலில் சாதாரணமாக தூங்கினால், இந்த அட்டவணை உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஏற்றதாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்.

2) காலை தூக்கம்

18 மாதங்களுக்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு பிற்பகல் தூக்கத்திற்கு மாறிவிட்டனர். இது இன்னும் உங்கள் குழந்தைக்கு நடக்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த நிலை அரிதானது, ஆனால் இது சாதாரணமானது. கட்டுரையைப் படியுங்கள் "உங்கள் குழந்தையை பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு எப்படி, எப்போது மாற்றுவது"இந்த மாற்றத்தை மென்மையாக்க.

3) மதிய உணவு மற்றும் மதியம் தூக்கம்

மதிய உணவு பெரும்பாலும் 12 மணிக்கு தொடங்குகிறது. 2 வயது குழந்தைகளுக்கான பிற்பகல் தூக்கம் 12.30 - 13.00 மணிக்கு, ஒருவேளை 13.30 மணிக்கு தொடங்கும். தூக்கம் 2 வயதில் சராசரியாக 2 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும், 3 ஆண்டுகளுக்கு 1.5 மணிநேரம்.

சிறிய மாறுபாடுகள் இயல்பானவை. உங்கள் அட்டவணை சீரானதாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து விலகி மற்ற தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுத்தால் உங்கள் தூக்கத்தை சிறிது சரிசெய்யவும். உதாரணமாக, உங்கள் 2 வயது குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 3 மணிநேரம் தூங்குகிறது, ஆனால் மகிழ்ச்சியாகவும் இரவில் நன்றாகவும் தூங்கினால், நீங்கள் எதையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை. ஆனால் பிறகு என்றால் நீண்ட தூக்கம்பகலில், குழந்தை மாலையில் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை, பகல்நேர தூக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைக்க அல்லது சற்று முந்தைய நேரத்திற்கு நகர்த்தவும் (அது இன்னும் மதியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்). 2 வயது குழந்தைக்கு ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருப்பதற்கும் இரவில் தூங்குவதற்கும் இடையே இடைவெளி 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; 3 வயதிற்குள் - ஏற்கனவே 5 மணி நேரம்.

4) இரவு உணவு

உங்கள் குழந்தையை பின்னர் படுக்கையில் வைக்க வேண்டும் என்ற ஆசையை எதிர்க்கவும், அதனால் குழந்தை அப்பாவைப் பார்க்க முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு மாலை 5 அல்லது 6 மணிக்கு உணவளிக்கவும். "ஆரம்ப முறை"குழந்தையின் biorhythms உடன் நன்றாக பொருந்துகிறது. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது என்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு அப்பாவுடன் தொடர்பு குறைவாக இருந்தால், இந்த தகவல்தொடர்புக்கு அவருக்கு ஈடுசெய்ய மற்றொரு நேரத்தைக் கண்டறியவும் - உதாரணமாக, காலையில். மாலையில் படிப்பது போல, காலையில் அவருக்குப் புத்தகம் வாசிக்கலாம். மேலும் அப்பாக்கள் குறிப்பாக விரும்பும் செயலில் உள்ள விளையாட்டுகள் மாலை நேரத்தை விட காலையிலும் மிகவும் பொருத்தமானவை.

5) தூங்கும் நேரம்

அமைதி படுக்கைக்கு முன் சடங்குகள்- இது அவசியம்! எனவே, உங்கள் குழந்தையை உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் படுக்கைக்கு தயார்படுத்த போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். தூங்குவதற்கான நேரம், அதாவது படுக்கையில் தூங்குவது, 19.00 முதல் 20.00 வரை வர வேண்டும் (அதாவது தூங்கும் நேரம், படுக்கையறைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்ற எண்ணங்கள் அல்ல).

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தைக் கண்டறிவது ("தூக்க சாளரம்") அவரது சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாதியாகப் பார்க்கிறது, மற்ற பாதி கணக்கீடுகளைச் செய்கிறது. உங்கள் குழந்தை எழுந்திருக்கும் சராசரி நேரத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, அவர் தூங்க வேண்டிய மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை காலை 7 மணிக்கு எழுந்தால், சராசரியாக அவருக்கு 11 மணிநேரம் 15 நிமிட தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அவர் இரவு 7:45 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். இரவு 7:00 - 7:15 மணிக்கு அவரை படுக்கையில் படுக்கத் தொடங்குங்கள், குளிக்கும் நேரம் மற்றும் உங்களின் வழக்கமான உறக்க நேர வழக்கத்தைப் பொறுத்து. 2.5 வயது குழந்தை 7.00 மணிக்கு எழுந்தால், சராசரியாக அவருக்கு 11 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அவரை 20.00 மணிக்கு அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து படுக்க வைக்கவும். அந்த. 7.15 அல்லது 7.30 மணிக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கையறைக்குச் சென்று கொண்டிருக்க வேண்டும். இது சராசரி. உங்கள் குழந்தைக்கு அரை மணி நேரம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தேவைப்படலாம். குழந்தையின் நிலையைப் பாருங்கள், அவர் சோர்வாக இருக்கும்போது அவரை படுக்கையில் வைக்கவும், ஆனால் அதிகமாக சோர்வடையவில்லை.

வயதான காலத்தில் ஒரு குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது என்பது பற்றி இன்று பேசுவோம். அவர் ஏற்கனவே மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்கிறார், ஆனால் அவருக்கு இன்னும் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.

- குழந்தை தூங்க விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? சரி, அவர் தூங்க முடியாது!

நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை அல்லது தூங்க முடியவில்லை என்றால் என்ன செய்வீர்கள்? இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: ஒன்று நீங்கள் தொடர்ந்து விழித்திருக்க வேண்டும், இயற்கையான சோர்வு ஏற்படும் வரை சுறுசுறுப்பாக ஏதாவது செய்யுங்கள் அல்லது நீங்கள் தூங்குவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறீர்கள்.

ஆனால் முதலில் நீங்கள் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்கிறீர்கள்: “என்னை தூங்கவிடாமல் தடுப்பது எது? அதை எப்படி சரி செய்வது? ஒருவேளை அது அடைத்ததா? ஒருவேளை அது சத்தமாக இருக்கிறதா? ஒருவேளை கடினமானதா? ஒருவேளை அது சூடாக இருக்குமோ? ஒருவேளை எண்ணங்கள் வழிக்கு வருகின்றனவா?

தூங்குவது: உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது

ஒரு குழந்தையின் விஷயத்தில், நீங்கள் அதே கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும். மற்றும் காரணத்தை அகற்றவும்.

1. மிக அதிகம் குறுகிய நேரம்இரவு தூக்கத்திற்கு முந்தைய விழிப்புணர்வு.உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தூக்கத்திற்குப் பிறகு தாமதமாக எழுந்தது. உங்கள் படுக்கை நேரத்தை சிறிது மாற்றுவது தர்க்கரீதியானது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒன்றைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதை வெறித்தனமாக பின்பற்ற வேண்டாம். உங்களுக்குத் தெரிந்த காரணங்களுக்காக, தூங்க விரும்பாத குழந்தையை நீங்கள் படுக்கையில் வைக்கக்கூடாது. ஒரு குழந்தை ஒரு மணி நேரம் கழித்து தூங்குகிறது என்பதில் எந்த குற்றமும் இல்லை. அவர் மகிழ்ச்சியுடன் தூங்குவது மிகவும் முக்கியமானது.
2. செயல்பாட்டிலிருந்து தூக்கத்திற்கு மாறுவதில் சிரமம்.ஒரு பந்தில் அறையைச் சுற்றி குதிக்கும் குழந்தையை இந்த பந்திலிருந்து அகற்றி படுக்கையில் வைத்தால், குழந்தை அங்கேயும் குதிக்கும். இது ஒரு பெரியவரை முக்கியமான பேச்சுவார்த்தைகளில் இருந்து விலக்கி “தூங்கு!” என்று சொல்வது போன்றது. இல்லை, அவர் தூங்க மாட்டார். அவர் தனது எதிரிகளின் வாதங்களைத் தனது தலையில் மறுபரிசீலனை செய்வார் மற்றும் சீர்குலைந்த பேச்சுவார்த்தைகளின் விளைவுகளை கணக்கிடுவார்.

இது தூங்குவதற்கான நேரம் என்பது வயது வந்தவருக்கு தெளிவாகத் தெரியும், ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு தெளிவாக இல்லை. ஒரு குழந்தைக்கு, "இது படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம்!" - ஒரு முழுமையான ஆச்சரியம். மற்றும் ஆச்சரியம் மன அழுத்தம்: உங்களுக்கு நேரம் இல்லை, நீங்கள் முடிக்கவில்லை. விளையாட்டை முடிக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள். விரைவில் உறங்கும் நேரம் என்று முன்கூட்டியே எச்சரிக்கவும். "கார்கள் கேரேஜுக்குச் சென்றன," "பொம்மைகள் படுக்கைக்குச் சென்றன" என்ற கதையை அவருடன் விளையாடுவதன் மூலம் விளையாட்டை முடிக்க உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தையை மாற்றவும் செயலில் விளையாட்டுகள்அமைதியான விளையாட்டுகள் தூக்கத்தை எளிதாக்குவதால், அமைதியானவர்களை அமைதிப்படுத்த. உறங்கும் சடங்கைக் கவனியுங்கள் - உங்களுக்குத் தூங்குவதற்குத் தேவையான செயல்களின் பழக்கமான வரிசை.

1. தூக்கத்தில் (ஒளி, ஒலி) தலையிடும் வெளிப்புற தூண்டுதலின் இருப்பு.எரிச்சலை அகற்ற அல்லது அதன் தாக்கத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
2. உள்ளே எரிச்சல் - ஊடுருவும் சிந்தனை, பயம், சந்தேகம்.இந்த தலைப்பைப் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள். ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள், பின்னர் கவனமாகக் கேளுங்கள். குழந்தை தனக்கு என்ன தொந்தரவு என்று சொல்லும்.
3. உடல் அசௌகரியம்(அசாதாரண உயரம் கொண்ட புதிய தலையணை, கீறல் பைஜாமாக்கள், சூடான, அடைப்பு). வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்குவதே எளிய தீர்வு.

உண்மை, ஒரு சோர்வான குழந்தை வாசலில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது தூங்க முடியும் வெளிப்புற ஆடைகள்அல்லது சோபாவிற்கு அடுத்துள்ள விரிப்பில், லெகோ துண்டுகளின் மேல் சுருண்டு, அல்லது ஒரு கிண்ணத்தில் சூப் மீது கையில் ஒரு கரண்டியால்... உங்கள் குழந்தை தூங்க விரும்பவில்லை என்றால், அவருக்கு போதுமான உடல் வசதி இல்லாமல் இருக்கலாம். செயல்பாடு?

1. மன அழுத்த சூழ்நிலை, புதிய நிலைமைகள்(நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்தில் தூங்க வேண்டும், குழந்தைக்கு வீட்டில் புதிய நபர்கள் உள்ளனர், தூங்குவதற்கான வழக்கமான சடங்கு செய்யப்படவில்லை). நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது இது நடக்கும். உங்கள் பிள்ளைக்கு அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலையை மாற்றிக்கொள்ளவும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளவும் நேரம் கொடுங்கள். அவர் புதிய இடத்திற்குப் பழகட்டும், முன்பு அறிமுகமில்லாதவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அவருக்கு ஆர்வமுள்ள அனைத்தையும் ஆராய்ந்து, அவர் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். பின்னர் தூங்கும் சடங்கைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும் - அனைத்தும் இல்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் சில கூறுகள்.
2. பதற்றம், அதிக உற்சாகம்.குழந்தையை கழுவவும். நிதானமான மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக ஏதாவது சொல்லலாம். அமைதியான, அளவிடப்பட்ட, சலிப்பான பேச்சு அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. விசித்திரக் கதைகளின் புத்தகத்தைப் படியுங்கள். எந்த நாட்டுப்புறக் கதைகளிலும் "சோபோரிஃபிக்" படைப்புகள் உள்ளன.
3. குழந்தை தூக்கத்திற்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்கியுள்ளது, மேலும் அவர் எதிர்ப்பை "ஆன்" செய்கிறார்.படுக்கையில் இருந்து பதுங்கிக் கொள்ள, ஒரு குழந்தை ஆயிரத்தோரு காரணங்களைக் கொண்டு வரலாம். உறங்கச் செல்வதற்கான உங்கள் கோரிக்கையை அவர் தீவிரமாக நாசப்படுத்தலாம் அல்லது உங்களைக் கையாளலாம். இந்த நடத்தை பற்றி நகைச்சுவையாளர்கள் கூறுகிறார்கள்: "தூக்கம்" என்ற வார்த்தையில், குழந்தை தாகம், பசி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றால் தாக்கப்படுகிறது ..."

இந்த விஷயத்தில், படுக்கை குழந்தைக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே தூண்டுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அவருடன் சேர்ந்து, அதை எவ்வாறு அலங்கரிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும், படுக்கை துணியை ஒன்றாகத் தேர்வு செய்யவும், முன்னுரிமை தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு வடிவத்துடன் (பைஜாமாவில் தூங்கும் டெட்டி கரடிகளுடன் குழந்தைகளின் கைத்தறி உள்ளது, விண்மீன்கள் நிறைந்த வானத்தின் பின்னணியில் ஆந்தைகளுடன் - நிறங்கள் இருண்டவை, கட்டுப்படுத்தப்பட்டது). ஏற்கனவே சலித்து, குழந்தையை சேர அழைக்கும் படுக்கையில் ஒரு "தூக்க" பொம்மை இருக்கட்டும்.

போதுமான பகல்நேர செயல்பாடு, படுக்கைக்கு முன் அமைதியான விளையாட்டு, படுக்கை நேர சடங்கைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் தூங்கும் இடத்திற்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன், குழந்தை எளிதில் தூங்குகிறது. அவனை தூங்க வைக்காதே. தூங்குவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி: 3 படிகள்

“என் மகனுக்கு மூன்று வயது, சில சமயங்களில் நாங்கள் மாலையில் ஒன்றரை மணி நேரம் படுக்கைக்குச் செல்வோம். நான் அவரை கீழே போடாமல் இருக்க முயற்சித்தேன், இறுதியில் அவர் அதிகாலை இரண்டு மணி வரை உட்காரலாம். நான் பகலில் அவரை படுக்க வைக்காமல் இருக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் அவர் நான்கு மணிக்கு சுயமாக இறந்துவிட்டார், பின்னர் ஏழு மணிக்கு எழுந்தார், "ஒரு மகிழ்ச்சியான இரவு வாழ்க"... நான் கனவில் கூட நினைக்கவில்லை. நான் சொந்தமாக தூங்குகிறேன், என் முன்னிலையில் அவர் தூங்குவார் ... "

அதிகரித்த தூக்கம் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது நரம்பு உற்சாகம். நான் ஆசிரியராக பணிபுரிந்த போது மழலையர் பள்ளி, அத்தகைய குழந்தைகளை நான் சந்தித்திருக்கிறேன். அதாவது, ஒவ்வொரு குழுவிலும் அமைதியாக படுத்து தூங்குபவர்களும், ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படுபவர்களும் இருந்தனர். சில குழந்தைகளால் இன்னும் படுத்துக் கொள்ள முடியாது: அவர்கள் போர்வையால் பதறுகிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே சொறிந்து கொள்கிறார்கள், மூக்கை எடுக்கிறார்கள், தலைமுடியை விரல்களால் சுழற்றுகிறார்கள், புருவங்களை இழுக்கிறார்கள்.

தொட்டிலுக்குப் பக்கத்தில் இருந்த நாற்காலியில் அமர்ந்தேன். ஒரு கையால் குழந்தையின் கால்களை மெதுவாக சரி செய்து, இடுப்பில் கையை வைத்து, மற்றொரு கையை தோளில் வைத்தாள். பின்னர் நான் மிகவும் செய்தேன் ஒளி ராக்கிங் இயக்கங்கள்.இது உடலில் இருந்து ஒரு உறுப்பு சார்ந்த சிகிச்சை, இது பதட்டமான தசைகளின் தொனியை விரைவாகக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஓய்வெடுக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இது தவிர நான் பயன்படுத்துகிறேன் சுவாச சரிசெய்தல் நுட்பம். உற்சாகமான குழந்தையின் சுவாசம் வேகமாகவும் ஆழமற்றதாகவும் இருக்கும். தூங்குபவருக்கு - சீருடை, ஆழமான. இதன் பொருள் குழந்தை தூங்குவதற்கு, நீங்கள் அவரது சுவாசத்தை வேறு முறைக்கு மாற்ற வேண்டும்.

குழந்தையின் உடலில் என் கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு, நான் அவரது சுவாசத்தில் இணைகிறேன், அவரைப் போலவே சிறிது நேரம் சுவாசிக்கிறேன் - எங்கள் உள்ளிழுக்கங்களும் வெளியேற்றங்களும் ஒத்துப்போகின்றன. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தளர்வான நிலையில் சுவாசிக்கும் விதத்தில், நான் இன்னும் ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறேன். குழந்தையின் சுவாசமும் ஆழமானது.

இந்த நுட்பத்தை ஒரே நேரத்தில் இரண்டு குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம் (எனக்கு இரண்டு கைகள் உள்ளன). அதாவது, நான் படுக்கைகளுக்கு இடையில் ஒரு உயர் நாற்காலியை வைத்தேன், வலது கைநான் அதை ஒரு குழந்தையின் தோளிலும், இடது ஒன்றை இரண்டாவது குழந்தையின் தோளிலும் வைத்தேன். பின்னர் நான் மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக அசைக்க ஆரம்பிக்கிறேன், என் சுவாசத்துடன். ஊசலாட்ட இயக்கங்கள் குழந்தைகளுக்கு பரவுகின்றன. விரைவில் தசை தளர்வு ஏற்படுகிறது, சுவாசம் குறைகிறது, குழந்தைகள் தூங்குகிறார்கள். இதற்கு மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும். அதிகபட்சம் பத்து.

மற்றொரு நுட்பம், அதன் பிறகு எனது குழுவில் பாதி பேர் உடனடியாக தூங்கினர் - ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படித்தல். ஆனால் நீங்கள் கலை ரீதியாக அல்ல, வெளிப்பாட்டுடன் படிக்க வேண்டும், ஆனால் மெல்லிசையாக, சலிப்பாக கூட, பேச்சின் வேகத்தை படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும். வாக்கியங்களை மெதுவாக உச்சரிக்க வேண்டும்.

நானும் வெட்கமின்றி மீறினேன் அசல் உரை, தளர்வு, ஓய்வு, தூக்கம் பற்றிய சொற்றொடர்களை அதில் செருகுவது: “பின்னர் கரடி நினைத்தது (உள்ளிழுக்க, பின்னர் அடுத்த சொற்றொடர் மூச்சை வெளியேற்றும்போது சுமூகமாகச் சொல்லப்படுகிறது), நான் ஒரு ஸ்டம்பில் உட்கார்ந்து (உள்ளிழுக்க), பை சாப்பிடுவேன் (உள்ளிழுக்க), புல் மீது படுத்துக்கொள் (உள்ளிழுக்க), நான் சிறிது தூக்கம் எடுப்பேன் (உள்ளிழுக்க). மற்றும் Masha பெட்டியில் இருந்து அவரிடம் கூறினார் (உள்ளிழுக்கவும்): "கொஞ்சம் தூங்கு (உள்ளிழுக்கவும்), ஆனால் பை சாப்பிடாதே ..."

மார்ஷக் ஒரு அற்புதமான "உறங்க" கவிதையைக் கொண்டுள்ளார்: "தி டேல் ஆஃப் எ ஸ்டூபிட் மவுஸ்." மற்றும் ரிதம் பொருத்தமானது, மற்றும் தூக்கம் பற்றி அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் சொற்றொடர். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குதிரைகளின் சத்தம் மற்றும் பன்றிகளின் முணுமுணுப்பைப் பின்பற்றி வெளிப்பாட்டுடன் படிக்கத் தொடங்கக்கூடாது; இந்த கவிதையை நீங்கள் ஒரு "டிரான்ஸ்" குரலில், இடைநிறுத்தங்கள், ஊசலாடுதல் மற்றும் இதயத்தால் அறிந்தால், கண்களை மூடிக்கொண்டு படிக்க வேண்டும். (இங்குள்ள குழந்தைக்கு முன் தூங்குவது சாத்தியமில்லை.)

விவரிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் தூங்கிய பிறகு, தாய்மார்களுக்கு மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், உயர் நாற்காலியில் இருந்து தங்களைத் தாங்களே தூக்கி எறிந்து, தூக்க மயக்கத்தில் இருந்து விடுவித்து, தங்கள் பெரியவர்களுக்கான விஷயங்களை மகிழ்ச்சியுடன் செய்து, தூங்கும் குழந்தைகளை பொறாமைப்படுத்துவது.

மேலும் ஒன்று முக்கியமான புள்ளி. தூக்கத்திற்கு மாறுவதற்கான சிக்கலை இயந்திரத்தனமாக அணுக முடியாது. பொதுவாக நன்றாக தூங்கும் குழந்தைகளுக்கு கூட சில நேரங்களில் உதவி தேவைப்படுகிறது. கவனிக்கும் பெற்றோர்கள் குழந்தையின் மனநிலையைப் பிடிக்க முடியும் மற்றும் அவர் சொந்தமாக தூங்க முடியுமா அல்லது அன்றைய மன அழுத்தத்தைப் போக்க அவருக்கு உதவி தேவையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும்: அவருக்கு அருகில் உட்கார்ந்து, முதுகில் அடிக்கவும், தலைமுடியைத் தேய்க்கவும், அவரை உலுக்கவும்.

சோம்னாலஜிஸ்டுகள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் குழந்தைகளின் தூக்கம்பகல்நேர தூக்கத்தின் ஆலோசனை பற்றிய கேள்விக்கு ஒரு பதிலைக் கொடுக்க தயாராக இல்லை. பெரும்பாலான மேற்கத்திய நாடுகளில், குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் மற்றும் அதிக சோர்வுக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை என்றால், மூன்று அல்லது நான்கு வயதுடைய குழந்தைகள் பகல் நேரங்களில் தூங்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை.

நம் நாட்டில் பகல் தூக்கத்தை கைவிடும் போக்கும் உள்ளது. இதற்கிடையில், 1.5-3 வயது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் விழித்திருக்கும் காலத்தில் பெறப்பட்ட ஏராளமான பதிவுகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளை அனுபவிக்கிறது. "ரீபூட்" செய்ய, அவளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 12 முதல் 13 மணிநேர தூக்கம் தேவை. பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கும் போது, ​​​​பெற்றோர்கள் குழந்தையை மிக விரைவாக படுக்கையில் வைக்க வேண்டும் - மாலை 6-8 மணிக்கு. பல ரஷ்ய குடும்பங்களுக்கு, ஆரம்ப படுக்கை நேரம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது: ஒரு வார நாளில் தங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வாய்ப்பை கிட்டத்தட்ட தியாகம் செய்ய தந்தைகள் தயாராக இல்லை.

பகல் தூக்கம் இல்லாத நிலையில் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

முடிவை நாங்கள் கணிக்கிறோம்: தூக்கமின்மை குழந்தையை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் செய்யும், அவர் அடிக்கடி கோபப்படுவார், மேலும் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறையும். சில பெற்றோர்கள் இந்த அறிகுறிகளை ஒரு "கடினமான" குணாதிசயத்திற்குக் காரணம் கூறுவார்கள் மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஓய்வு தேவை என்பதை உணராமல், குழந்தைக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பார்கள். மாறாக: முழு ஓய்வு பெற்ற குழந்தைகள் வேகமாக வளர்ந்து வளரும். எனவே, "அமைதியான மணிநேரம்" என்ற பாரம்பரிய நடைமுறையை நீங்கள் நிராகரிக்கக்கூடாது.

ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?

குழந்தைகள் நிறைய தூங்க வேண்டும், பெரியவர்களை விட அதிகம். தூக்கம் தேவை ஒரு வயது குழந்தைஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 14 மணிநேரம் ஆகும் - இந்த நேரத்தில் 11 மணிநேர இரவு தூக்கம் மற்றும் இரண்டு பகல்நேர "சியெஸ்டாஸ்" ஆகியவை அடங்கும். ஒன்றரை வயதில், ஆட்சி மாறுகிறது: 2.5-3 மணி நேரம் நீடிக்கும் ஒரு பகல்நேர தூக்கம் உள்ளது. வெறுமனே, பள்ளி வரை "அமைதியான மணிநேரம்" பராமரிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் இது எப்போதும் நடக்காது - வயது மற்றும் காரணமாக தனிப்பட்ட பண்புகள்குழந்தைகள் தங்கள் மதிய ஓய்வை மிகவும் முன்னதாகவே விட்டுவிடலாம்.

எந்த வயதில் குழந்தைகள் தூக்கத்திற்கு எதிராக போராடத் தொடங்குகிறார்கள்?

ஒரு விதியாக, முதல் முறையாக ஒரு குழந்தை 1-1.5 வயதில் "வேலைநிறுத்தம்" ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கிறது. இது தொடர்பானது வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டு நெருக்கடி, மற்றும் தினசரி வழக்கத்திற்கு இணங்காத பெற்றோரின் அணுகுமுறைகளுடன். வளர்ந்து வரும் ஒரு முக்கியமான கட்டத்தை கடந்து, குழந்தை அனுமதிக்கப்பட்டவற்றின் எல்லைகளை சோதிக்கிறது, முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறது. விருப்பமான முடிவுகள்மற்றும் உங்கள் ஆசைகளுக்காக நிற்கவும். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.

3 வயது குழந்தைகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக பகலில் தூங்க முடியாது:

தூக்க நேரத்துடன் ஒத்துப்போகும் "வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளுக்கான" தோல்விகரமான அட்டவணை.

மூன்று வருட நெருக்கடி, எதிர்மறைவாதம், பிடிவாதம் மற்றும் தீவிர ஆளுமை மறுசீரமைப்பின் பிற அறிகுறிகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தை நீங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும், ஒவ்வொரு வயது நெருக்கடிக்கும் பின்னால் ஒரு நேர்மறையான உள்ளடக்கம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரம்ப முட்டை இரவு தூக்கம், குழந்தை தூங்கும் போது வயதுக்கு ஏற்ப அவருக்கு ஒதுக்கப்பட்ட முழு 12 மணிநேரம்.

பகல்நேர தூக்கத்தை மறுப்பதற்கான காரணம் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களாக இருக்கலாம்: குடும்ப நிலையில் மாற்றம் (பெற்றோரின் விவாகரத்து), குடும்பத்திற்கு கூடுதலாக ( இரண்டாவது குழந்தையின் பிறப்பு), முதலியன

குழந்தையின் பகல்நேர தூக்கத்தை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிகள் செய்ய பெற்றோரின் தயக்கம்.

1.5-2 வயது குழந்தை பகலில் தூங்க மறுத்தால் என்ன செய்வது?

முதலில், இந்த வயதில், பிற்பகல் ஓய்வை மறுப்பது தவறானது என்பதை பெற்றோர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குழந்தை எதிர்ப்பது பகல்நேர தூக்கத்தின் அவசியத்தை உணர்ந்ததால் அல்ல, ஆனால் அவர் கவலைப்படுவதால். வயது நெருக்கடி. தீவிர எதிர்ப்பு இருந்தபோதிலும் பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் அமைதியான நேரத்தை தொடர்ந்து ஏற்பாடு செய்வது மதிப்பு. உங்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக உறங்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், உங்கள் வழக்கமான நேரத்தில் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கிளர்ச்சியின் கடினமான காலம், ஒரு விதியாக, நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது - நீங்கள் அமைதியான விடாமுயற்சியைக் காட்டினால், காலப்போக்கில் குழந்தை மீண்டும் பகலில் தூங்கத் தொடங்கும்.

மூன்று வயதில், உங்கள் குழந்தையை பகலில் தூங்க வைப்பதை நிறுத்தினால் மட்டுமே:

• நடந்து கொண்டிருக்கிறது தினசரி விதிமுறைஇரவில் தூக்கம் (12 மணி நேரம்);
• குழந்தை பகலில் அறிகுறிகள் இல்லாமல் விழித்திருக்கும் நரம்பு சோர்வு(ஆக்கிரமிப்பு, கோபம்);
• பெரும்பாலும் நேர்மறையான, மனநிலை கூட உள்ளது.

மேலே உள்ள நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டு, குழந்தை மூன்று வயதை அடைந்தால், பெற்றோர்கள் பகல்நேர தூக்கத்தின் நடைமுறையை குறுக்கிடலாம். தேவைப்பட்டால் மற்றும் அதிகரித்த உணர்ச்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு"அமைதியான நேரம்" ஒரு பள்ளி மாணவருக்கு கூட மீண்டும் தொடங்கப்படலாம். பகல்நேர தூக்கம் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு தகுதியான இடத்தை ஆக்கிரமிக்க வேண்டும்: நகர்ப்புற குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் அவசியம் - அதிகப்படியான வெளிப்புற தூண்டுதலின் நிலைமைகளில், நரம்பு மண்டலம் வேகமாக சுமை மற்றும் மீட்க அதிக நேரம் எடுக்கும், அதாவது தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். .

ஐயோ, எல்லா குழந்தைகளும் மதிய உணவு நேரத்தில் தூங்குவதில்லை இறந்த உறக்கத்தில். எல்லாம் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அத்தகைய குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் தங்கள் நடத்தையில் சில மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, மாலையில் ஒரு குழந்தை மிகவும் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம், அல்லது அதிகப்படியான உற்சாகம் காரணமாக அவர்கள் இரவில் தூங்க முடியாது. மற்றொரு வெளிப்படையான குறைபாடு பெரியவர்களின் தினசரி வழக்கத்தை மறுவடிவமைப்பதாகும்: குழந்தை பகலில் தூங்க மறுத்தால், அம்மாவும் அப்பாவும் தங்கள் சொந்த விவகாரங்களுக்கு இலவச சாளரம் இல்லை என்று அர்த்தம். "தூக்கம் என்றால் வளர்வது" என்ற தொடரின் உளவியல் அணுகுமுறைகளின் அலையை இதனுடன் சேர்க்கவும், இதன் விளைவாக உண்மையில் எப்படியாவது தீர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனை.

அவர்கள் ஏன் தூங்குகிறார்கள்?

பகல்நேர தூக்கம் குழந்தையின் உடலியல் தேவை. பாலர் வயது. அத்தகைய ஓய்வின் உதவியுடன், குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் இந்த நேரத்தில் குவிந்துள்ள ஏராளமான பதிவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முடியும். பொதுவாக, ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் பகலில் குறைந்தது 2 முறை ஓய்வெடுக்கிறார்கள். பின்னர், வயதுக்கு ஏற்ப, குழந்தை ஒரு நீண்ட பகல்நேர தூக்கத்துடன் ஒரு அட்டவணைக்கு சீராக மாறுகிறது, மேலும் 6-7 வயதிற்குள், அத்தகைய ஓய்வுக்கான தேவை மறைந்துவிடும்.

வயதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

இருப்பினும், சில நேரங்களில் ஏற்கனவே அதிகமாக உள்ளது ஆரம்ப வயதுகுழந்தைகள் பகலில் தூங்க மறுக்கிறார்கள். இது 4-6 வயதில் நடந்தால், மனோபாவம் மற்றும் வளர்ச்சியின் தனித்தன்மையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நரம்பு மண்டலம்குழந்தை. இருப்பினும், மூன்று வயது குழந்தை தூங்க மறுத்தால், பெற்றோர்கள் இந்த பழக்கத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த வயதில் நரம்பு மண்டலம் இன்னும் வளர்ச்சி நிலையில் உள்ளது, எனவே 3-4 வயது குழந்தை அவசரமாக 1.5-2 மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

தூக்கத்திற்கு பதிலாக அமைதியான நேரம்

முதலாவதாக, பகல்நேர தூக்கமின்மை காரணமாக குழந்தையின் நடத்தையில் ஏதேனும் உண்மையான பிரச்சனைகள் எழுகின்றனவா என்பதை கண்காணிக்கவும். இது அவருக்கு எந்த சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், மாலையில் எல்லாமே விருப்பமின்றி சென்றால், தூக்கத்தை வலுக்கட்டாயமாக வலியுறுத்துவதில் அர்த்தமில்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு "அமைதியான மணிநேரத்தை" ஏற்பாடு செய்யுங்கள், அவர் அமைதியாக படுத்து, குணமடைந்து உணர்ச்சிவசப்பட்டு ஓய்வெடுக்கலாம். அவரிடம் புத்தகங்களைப் படியுங்கள், அமைதியான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள் அல்லது குழந்தையை தனியாக விட்டுவிடுங்கள்.

பகல் மற்றும் இரவு தூக்கத்திற்கு இடையிலான தொடர்பு

ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால், இரவில் அவர் குறைவாக தூங்குவார் அல்லது தூங்கமாட்டார் என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. அதே தொடரில் இருந்து ஒரு செயலில் உள்ள நாளுக்குப் பிறகு, ஒரு குழந்தை வேகமாகவும், இரவில் மிகவும் நன்றாகவும் தூங்கும் என்று அறிக்கை உள்ளது. எனவே, உண்மையின் தருணம்: முதல் மற்றும் இரண்டாவது அனுமானங்கள் யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்கவில்லை. உண்மை என்னவென்றால், அதிக சுமை கொண்ட நரம்பு மண்டலத்தின் காரணமாக மிகவும் சோர்வாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்கும் ஒரு குழந்தை, மிகுந்த முயற்சியுடன் தூங்கிவிடும். இந்த காரணத்திற்காகவே, தூங்குவதற்கு முன் சத்தமில்லாத விளையாட்டுகள் மற்றும் திரைப்பட நிகழ்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும், மாலை குளியல் மற்றும் விசித்திரக் கதைகளைப் படிக்கவும் பெற்றோர்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பெற்றோர்கள் சமாளிக்க வேண்டிய மற்றொரு காட்சி: குழந்தை பகலில் தூங்க மறுத்தாலும், மாலை 6 மணிக்குள் அவர் எந்த கிடைமட்ட மேற்பரப்பிலும் தூங்கத் தயாராக இருக்கிறார். ஓரிரு மணி நேரம் தூங்கிவிட்டு, புதிதாக எழுந்து மீண்டும் விழித்திருந்து, இரவில் வெகுநேரம்தான் தூங்குவார். அத்தகைய அட்டவணை, பெற்றோருக்கு சில சிரமங்களை ஏற்படுத்தினாலும், குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது என்று நம்பப்படுகிறது. பெரும்பாலும், சில மாதங்களுக்குள் இது போன்றது மாலை தூக்கம்காலப்போக்கில் படிப்படியாக ஊர்ந்து முழு நீள இரவாக மாறும்.

கட்டாயப்படுத்தவும் அல்லது சமர்ப்பிக்கவும்

இங்கே நாம் மிகவும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்லலாம்: 4-6 வயதுடைய குழந்தையை தூங்குவதற்கு கட்டாயப்படுத்துவது முற்றிலும் அர்த்தமற்றது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் தூக்கம் அவரது விஷயம் அல்ல. உடலியல் தேவை. பசியில்லாத குழந்தையை ஏதாவது சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பதற்கு இது சமம். இன்னும் ஒன்று வழக்கமான தவறுகல்வியில், பின்வரும் நுட்பம் கருதப்படுகிறது: “நீங்கள் தண்டிக்கப்படுகிறீர்கள் - படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்,” இது படுக்கைக்குச் செல்லும் யோசனையுடன் குழந்தைக்கு எதிர்ப்பையும் எதிர்மறையையும் மட்டுமே தூண்டுகிறது. மாறாக, அவரை சிறிது நேரம் அறையில் தனியாக விட்டுவிடுவது நல்லது.

கடினமான அட்டவணை அல்லது இலவச அட்டவணை?

நிச்சயமாக, தினசரி வழக்கத்தின் யோசனை ஒரு கடினமான அட்டவணையை வெறித்தனமாக கடைப்பிடிப்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் பகல்நேர தூக்கத்திற்கு வரும்போது, ​​​​சில விசுவாசத்தைக் காட்டுவது நல்லது. உங்கள் குழந்தை மிகவும் சோர்வாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவே அவரை படுக்க வைக்கவும். நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் குழந்தை இன்னும் வேகமாக தூங்கினால், சிறிது நேரம் கழித்து அவரை எழுப்புங்கள். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், எண்கள் மற்றும் வரைபடங்களிலிருந்து தொடங்குவது நல்லது, ஆனால் தற்போதைய நேரத்தில் குழந்தையின் உண்மையான நல்வாழ்வில் இருந்து தொடங்குவது நல்லது.