குழந்தைகள் எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள்? ஒரு வயது குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 18-20 மணி நேரம் தூங்குகிறது. மணிக்கு நன்றாக உணர்கிறேன்புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தூக்கம் 15 - 18 மணிநேரம் மட்டுமே இருக்கும். நன்றாக இரவு தூக்கம் 8-10 மணி நேரம் ஆகலாம்.

பிறந்த உடனேயே, ஒவ்வொரு தாயின் வாழ்க்கையும் வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது. இப்போது அவள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் சிறிய மனிதனை, அவளுடைய குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதுதான். முதல் குழந்தை பிறந்தால், இளம் தாய் தங்கள் குழந்தை கிட்டத்தட்ட கடிகாரத்தை சுற்றி தூங்குகிறது என்று கவலைப்படலாம், எனவே இது அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்(வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்) நாங்கள் பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறது?

குழந்தை இன்னும் பகல் நேரத்தை வேறுபடுத்தவில்லை, மேலும் இரவும் பகலும் குழப்பமடையக்கூடும். இது தாய்க்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும், மேலும் அவளால் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள வேலைகளைத் திட்டமிடவோ அல்லது போதுமான தூக்கம் பெறவோ முடியாது, இது அவளுடைய நல்வாழ்வையும் பாலூட்டலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது நடந்தால், குழந்தையின் தூக்கம் மெதுவாக ஆனால் நம்பிக்கையுடன் சரியான திசையில் திரும்ப வேண்டும். அவரை மாலையில் சீக்கிரம் படுக்க வைக்காதீர்கள், மறைமுகமாக உறங்கும் நேரத்தை அமைத்து, குழந்தையை இந்த நேரத்தில் தூங்க வைக்க முயற்சிக்கவும், ஒரு மணிநேரம் கொடுக்கவும் அல்லது எடுத்துக்கொள்ளவும். அடுத்த நாள், குழந்தை தனது வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்பும், பகலில் விழித்திருக்கும் நேரம் மற்றும் இரவில் தூங்கும்.

படுக்கையில் நடப்பது குழந்தையின் தூக்கத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. புதிய காற்று. நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, குழந்தை எளிதாக தூங்குகிறது, மற்றும் நல்ல வானிலை நிலைகளில் தூக்கம்வெளியில் இருப்பது ஆறு மணிநேரம் வரை இருக்கலாம்! ஆனால் தாய்ப்பால் பராமரிக்க, உங்கள் குழந்தையை மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது மார்பில் வைக்க வேண்டும், அதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ()

வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் ஒவ்வொரு மாதமும், குழந்தையின் அன்றாட வழக்கத்தில் சில மாற்றங்கள் நிகழ்ந்தன. நேரம் அர்ப்பணிக்கப்பட்டது செயலில் விளையாட்டுகள்மற்றும் வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள் படிப்படியாக அதிகரித்தன, உணவளிக்கும் எண்ணிக்கை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் குறைந்தது. பெற்றோர்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக சரியான வளர்ச்சிஒரு வயது குழந்தை, நீங்கள் குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சில வயது விதிமுறைகளையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை, புதிய காற்றில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவது, எப்படி செய்வது மெனு சீரானது.

1 வயது குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?

தூக்கம் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் பிறந்த தருணத்திலிருந்து குழந்தை செலவிடுகிறது பெரிய தொகைநம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் ஆற்றல் மற்றும் தீவிர வளர்ச்சி. பன்னிரண்டு மாதங்களில், குழந்தை பெரும்பாலான நாட்களில் விழித்திருக்கும். அவரது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் வேகத்தைப் பொறுத்து, அவருக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பகல்நேர தூக்கம் உள்ளது.

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 13-14 மணிநேரம் தூங்குவீர்கள்: அவற்றில் 11 இரவில் மற்றும் 2-3 பகலில். 1.5 ஆண்டுகளில், இந்த காலம் சிறிது குறைக்கப்படுகிறது - சுமார் 30-60 நிமிடங்கள்.

மற்றும் இரண்டு வயதிற்குள் மொத்தம்தூக்கத்தில் செலவிடும் நேரம் 12-13 மணி நேரம்.

1 வயது குழந்தையின் பகல் மற்றும் இரவு தூக்கம்

ஒரு வருடம், குழந்தைகள் வழக்கமாக பகலில் 2 மணி நேரம் 2 முறை தூங்குகிறார்கள்: காலை மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு.ஆனால் ஏற்கனவே இந்த வயதில் சிலர் பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு மாறுகிறார்கள். இது விதிமுறையிலிருந்து விலகலாகக் கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் உடலின் தனிப்பட்ட அம்சமாகும். பகல்நேர தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை விழித்திருக்கும் நேரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மாலையில் சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லும் குழந்தைகள் காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்து விடுவார்கள். எனவே, ஏற்கனவே நாள் முதல் பாதியில் அவர்கள் வலிமையை மீண்டும் பெற ஓய்வு தேவை. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இந்தக் குழந்தைகளுக்கும் தூக்கம் தேவை.

மற்ற குழந்தைகள் இரவில் தூங்கச் செல்கிறார்கள், அதாவது அவர்கள் பின்னர் எழுந்திருக்கிறார்கள். அதனால்தான் அவர்களுக்கு நாளின் முதல் பாதியில் ஓய்வு தேவையில்லை - அவர்கள் வெறுமனே சோர்வடைய நேரமில்லை. இந்த வழக்கில், குழந்தைக்கு ஒரு பகல்நேர தூக்கம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, இது நீண்டதாக இருக்கும் - 3-3.5 மணி நேரம். குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், இரவில் நன்றாக தூங்குகிறது மற்றும் பகலில் ஒரு தூக்கம் மட்டுமே தேவைப்பட்டால், குழந்தை மருத்துவர்கள் குழந்தையை இரண்டாவது முறையாக படுக்கையில் வைக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு குழந்தை தனக்குத்தானே தூங்குவது எப்படி என்று இன்னும் தெரியவில்லை என்றால், ஒரு வருட வயது அவருக்கு இதைப் பழக்கப்படுத்துவதற்கான நேரம். சுறுசுறுப்பான மற்றும் தீவிரமான விழிப்புணர்வு, முடிந்தால் புதிய காற்றில், நீங்கள் நிறைய ஆற்றலை செலவிட அனுமதிக்கிறது, மாலைக்குள் குழந்தை மிகவும் வலுவாக தூங்க விரும்புகிறது. முக்கியமான விதிநீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியது என்னவென்றால், தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளை நிறுத்த வேண்டும்.

பெற்றோரை பெரிதும் கவலையடையச் செய்யும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது, அதே சமயம் வயது விதிமுறை ஒரு முறை சாப்பிட எழுந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. பல பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• மதியம் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள்;
• ஓய்வெடுக்கும் குளிர் குளியல்;
• படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக உணவு.

வீடியோ: குழந்தை தூக்க விதிகள்

விழிப்பு

குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்த வயதில் அவர்கள் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவர்கள். இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையுடன் நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டும். ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விழிப்புணர்வு உதவுகிறது:

• ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது பணியில் குழந்தையின் கவனத்தை செலுத்துங்கள்;
• சிறந்த மற்றும் மொத்த மோட்டார் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;
• சிந்தனை, நினைவகம் மற்றும் பேச்சை வளர்க்க.

ஒரு வயது குழந்தைகளுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தெரியும் என்ற போதிலும், அவர்கள் நிச்சயமாக அனுபவிக்கும் நடவடிக்கைகள் உள்ளன:

• விரல் ஓவியம்;
• மணல் கொண்ட விளையாட்டுகள் (குளிர் பருவத்தில், அவை இயக்க மணலைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் ஏற்பாடு செய்யலாம்);
• பெரிய புதிர்கள், கட்டுமானத் தொகுப்புகள், க்யூப்ஸ், பிரமிடுகள்;
• தண்ணீருடன் விளையாட்டுகள்.

அதில் வயது காலம்சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் உட்பட மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட டைனமிக் மற்றும் நிலையான விளையாட்டுகள் உகந்த கலவையாகும். நிறங்கள், பொருள்களின் வடிவங்கள், பல்வேறு பொருள்களின் பெயர்கள் (பொருட்கள், விலங்குகள், முதலியன), ஒலிகளை மனப்பாடம் செய்யும் விளையாட்டுகள். சரியான பொருத்தம் மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள்(பந்து, பெற்றோர் ஆதரவுடன் குழந்தைகளின் ஸ்லைடுகளில் ஏறுதல்). குளத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நோயியல் விளைவுகள் இல்லாமல் சமச்சீர் சுமைகளைப் பெறுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

திறந்த வெளியில் நடக்கிறார்

பெற்றோர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வெளியில் நடக்க வேண்டும் என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்: மதிய உணவுக்கு 1.5-2 மணி நேரம் மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு அதே அளவு. அதிக மழை மற்றும் பனிப்புயல், அசாதாரணமாக அதிக மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலை தவிர, எந்த வானிலையிலும் நடப்பது நல்லது. புதிய காற்று உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது உடல் வளர்ச்சி. நடைப்பயணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க, நீங்கள் ஒரு பந்து, சைக்கிள் அல்லது சாண்ட்பாக்ஸிற்கான பொம்மைகளை வெளியே எடுக்கலாம். மரங்கள், பறவைகள், பூக்கள், வானிலை: சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய ஒரு கதை அதை கல்வியாக மாற்றும். ஒரு வயது குழந்தைக்கு அருகில் பெற்றோர் இருப்பது அவரது பாதுகாப்பிற்காக கட்டாயமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நடைப்பயணத்தின் தேவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குழந்தை ஒரு விதிமுறையாக உணர வேண்டும். தேவையான நிபந்தனைநியாயமான வாழ்க்கை முறை.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

ஒரு நடைக்கு தயாராகும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையை மிகவும் சூடாக அலங்கரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை: அவர் வசதியாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, சளி பெரும்பாலும் தாழ்வெப்பநிலையிலிருந்து அல்ல, ஆனால் இருந்து ஏற்படுகிறது அதிகரித்த வியர்வைஅதிகப்படியான ஆடைகள் காரணமாக.

ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் வெவ்வேறு தினசரி வழக்கம் உள்ளது, ஆனால் உள்ளன பொதுவான பரிந்துரைகள்குழந்தை மருத்துவர்கள்.

1. குளிப்பது பெரும்பாலும் படுக்கைக்கு முன் நடக்கும். இந்த நடைமுறை குழந்தையை நிதானப்படுத்தி, அமைதியான மனநிலையில் வைத்தால், நேரம் சரியானது. குளித்த பிறகு குழந்தை கிளர்ந்தெழுந்தால், குளிப்பதை மற்றொரு நேரத்திற்கு மாற்றுவது நல்லது.
2. வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளுக்கு சரியான நேரம் நாளின் முதல் பாதியாகும். இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை அதிக கவனம் மற்றும் கவனத்துடன் இருக்கும், மேலும் தகவலை வேகமாக உணரும். ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் வரையலாம், மணல் அல்லது தண்ணீருடன் விளையாடலாம்.
3. பிறகு காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது சுகாதார நடைமுறைகள். உடற்பயிற்சி உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

ஒரு வயது குழந்தை தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு தொந்தரவு

குழந்தைக்கு போதுமான அளவு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில்தான் வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, உடல் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு செலவழித்த வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது. தூக்கமின்மைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• தவறான பயன்முறைஊட்டச்சத்து, பசி அல்லது, மாறாக, இரவில் அதிக உணவு தூக்கத்தை அமைதியற்றதாக ஆக்குகிறது;
• நோயினால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியம், இறுக்கமான அல்லது தேய்மான ஆடைகள், பற்கள், வீட்டிற்குள் அடைப்பு;
• உணர்ச்சி சோர்வு, இதன் காரணமாக குழந்தை அதிக உற்சாகமடைகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது;
• அதிவேகத்தன்மை.

பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக நேரம், விசித்திரக் கதைகள் அல்லது வரைதல் போன்ற அமைதியான விளையாட்டுகளை விளையாடுவது சிறந்தது.
2. தாமதமான இரவு உணவாக, உங்கள் குழந்தைக்கு பழங்கள், இறைச்சி அல்லது காய்கறி ப்யூரிகளை கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது வயிற்றில் ஒரு பெரிய சுமை. தாய்ப்பால்அல்லது படுக்கைக்கு முன் ஒரு தழுவல் கலவை சிறந்த வழி.
3. நோய் மற்றும் பற்கள் போது, ​​குழந்தைகள் அமைதியற்றவர்கள். உங்கள் குழந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், நீங்கள் நிவாரணமளிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம் அசௌகரியம். மேலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு, தாயின் மார்பகங்கள் ஒரு நல்ல இனிமையான உதவியாகும்.
4. அதிவேகத்தன்மை சந்தேகிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

1 வயது குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் முறை

ஒரு வயதிற்குள், குழந்தையின் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகிறது, இருப்பினும் இது ஒரு பொதுவான அட்டவணைக்கு மாறுவதற்கு மிக விரைவாக உள்ளது. ஃபார்முலா அல்லது தாய்ப்பாலை முக்கியமாக காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மட்டுமே விட வேண்டும். இந்த வயதில், குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுப்பதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உணவுக்கு இடையில் 3-4 மணிநேர இடைவெளியுடன் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடுகிறது. செயற்கை உணவுஅவன் உள்ளே இருக்கிறான்.

மெனுவில் ஒரு வயது குழந்தைஇதில் இருக்க வேண்டும்:

• இறைச்சி, காய்கறி மற்றும் பழ ப்யூரிகள்;
• பால் மற்றும் தானிய கஞ்சி;
• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர்;
• மீன்;
• மஞ்சள் கரு;
• வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள்.

பெற்றோர் விரும்பினால், குழந்தைகளுக்கு குக்கீகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் வழங்கலாம்.

குழந்தையின் இரைப்பை குடல் பல உணவுகளை ஜீரணிக்க முடியாத நிலையில் உள்ளது, எனவே அவர்களில் சிலர் ஒவ்வாமை மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சமையல் முறையும் உண்டு பெரும் மதிப்பு- இந்த வயது குழந்தைகளுக்கு, உணவு வேகவைக்கப்படுகிறது அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது, மேலும் வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

முழு பசுவின் பால் உணவில் சேர்ப்பது சிறப்பு கவனம் தேவை.பெரும்பாலும் தாய்மார்கள் முடிக்கிறார்கள் தாய்ப்பால், குழந்தைக்கு ஒரு வயது இருக்கும்போது, ​​தாயின் பாலை பசுவின் பாலுடன் மாற்றவும். பல காரணங்களுக்காக இதைச் செய்ய குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

1. பசுவின் பால் கலவை ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்றதாக இல்லை: இதில் நிறைய பாஸ்பரஸ் உள்ளது, இது சிறுநீரகங்களால் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் போது, ​​கால்சியத்தை கழுவுகிறது.
2. அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது குழந்தைக்கு வயிற்றில் அசௌகரியம் மற்றும் குடல் அசைவுகளை தொந்தரவு செய்யலாம்.
3. பசுவின் பால் குடிப்பது பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும்.

முழு பால் குடிப்பதன் முக்கிய பிரச்சனை எலும்பு உருவாக்கத்தில் அதன் விளைவு ஆகும். உண்மை என்னவென்றால், இதில் பெண்களை விட 6 மடங்கு அதிக பாஸ்பரஸ் உள்ளது, மேலும் உடலில் உள்ள இந்த தனிமத்தின் வளர்சிதை மாற்றம் கால்சியத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் பிந்தைய அளவு குறையக்கூடும், இது எலும்பு வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும். இந்த நிலை மிகவும் பொருத்தமானது இளைய குழந்தை, ஆனால் ஒரு வயது குழந்தையின் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான பாஸ்பரஸை எளிதில் சமாளித்து அதை அகற்றும். இருப்பினும், பல நாடுகளில் உள்ள குழந்தை மருத்துவர்கள் குழந்தை இரண்டு வயதை அடையும் வரை முழு பசுவின் பாலை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கவில்லை மற்றும் மாற்றாக அழைக்கப்படுவதை வழங்குகிறார்கள். "ஃபாலோ-அப் ஃபார்முலாக்கள்" என்பது 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதற்கான உலர் பால் கலவைகள் (அவை பொதுவாக 2 மற்றும் 3 எண்களால் குறிக்கப்படுகின்றன). காரணம் - சுத்தமான, வசதியான, சீரான கனிம கலவை, வைட்டமின்கள் சேர்க்கப்பட்டது.

Evgeny Olegovich Komarovsky, குழந்தை மருத்துவர்

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

வீடியோ: 9-12 மாத வயதுடைய குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்

12 மற்றும் 18 மாத குழந்தைகளுக்கான தினசரி வழக்கத்தின் ஒப்பீட்டு பண்புகள்

ஒன்றரை வயது குழந்தைகளுக்கான தினசரி வழக்கம் பெரும்பாலும் ஒத்ததாக இருக்கிறது. முக்கிய வேறுபாடு தூக்கத்தின் அளவு.பெரும்பாலான ஒரு வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தூங்கினால், ஒன்றரைக்கு அருகில் அவர்கள் ஒரு பகல்நேர தூக்கத்திற்கு மாறுகிறார்கள். இரவு உணவும் படிப்படியாகக் குறைக்கப்படுகிறது. 12 மாதங்களில், குழந்தை இரவில் ஒரு முறை எழுந்திருக்கலாம். ஒன்றரை வயதில், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு இடையூறு இல்லாமல் தூங்க கற்றுக்கொடுக்கலாம். தினசரி வழக்கம் உணவளிக்கும் முறையைப் பொறுத்தது அல்ல: கைக்குழந்தைகள் மற்றும் செயற்கைக் குழந்தைகளுக்கு ஏறக்குறைய ஒரே வழக்கம் உள்ளது, இது குழந்தை மற்றும் குடும்பத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது.

அட்டவணை: உணவு அட்டவணையுடன் 1 மற்றும் 1.5 வயதுடைய குழந்தையின் தோராயமான விதிமுறை

நேரம்	1 ஆண்டு	நேரம்	ஒன்றரை வருடம்
7.00–7.30		8.00–8.30	எழுந்திருத்தல், முதல் உணவு
7.30–8.00	சுகாதார நடைமுறைகள்	8.30–9.00	சுகாதார நடைமுறைகள்
8.00–8.30	ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்	9.00–10.30	ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
8.30–9.00	காலை உணவு	10.30–11.00	காலை உணவு
9.00–10.30	வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்	11.00–12.00	வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்
10.30–12.00	முதல் தூக்கம்	12.00–14.00	புதிய காற்றில் நடக்கவும்
12.00–14.00	வெளியில் நட	14.00–14.30	இரவு உணவு
14.00–14.30	இரவு உணவு	14.30–17.00	பகல் தூக்கம்
14.30–15.30	விளையாட்டுகள்	17:00–18:00	விளையாட்டுகள்
15.30–17.00	இரண்டாவது தூக்கம்	18:00–18:30	இரவு உணவு
17:00–18:00	வீட்டில் அல்லது வெளியில் விளையாட்டுகள்	18:30–20:30	வெளியில் நட
18:00–18:30	இரவு உணவு	20:30–21:30	அமைதியான விளையாட்டுகள்
18:30–20:30	புதிய காற்றில் நடக்கவும்	21:30–22:00	குளித்தல்
20:30–21:30	அமைதியான விளையாட்டுகள்	22:00–22:30	படுக்கைக்கு முன் உணவளித்தல்
21:30–22:00	குளித்தல்	22:30–8:00	இரவு தூக்கம்
22:00–22:30	படுக்கைக்கு முன் உணவளித்தல்
22:30–7:00	இரவில் தூங்கி எழுந்ததும் உணவளிக்க வேண்டும்

1 வயது குழந்தைக்கு தினசரி வழக்கம் ஏன் முக்கியம்?

ஒரு வருட வயதிற்குள், குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இதில் பகல் மற்றும் இரவு தூக்கம், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, நடைகள் மற்றும் கல்வி விளையாட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும். பொறுத்து தனிப்பட்ட வளர்ச்சிமற்றும் தேவைகள், வயது தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப குழந்தை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் விதிமுறைகளிலிருந்து சிறிது வேறுபடலாம். ஆனால் ஒரு விதி மாறாமல் உள்ளது: இது முழு குடும்பத்திற்கும் வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் உறுப்பினர்கள் எவருக்கும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. ஒரு தெளிவான நடைமுறையைக் கொண்ட ஒரு குழந்தைக்கு மாற்றியமைப்பது எளிதாக இருக்கும் மழலையர் பள்ளி. எனவே, கொள்கை இதுதான்: வளர்ச்சிக்கான பகல் நேரம், உடற்பயிற்சிமற்றும் விளையாட்டுகள், இருள் தூங்குவதற்கு.

1. குழந்தை பகலில் நிறைய தூங்கி, இரவில் எழுந்து விளையாடினால், பெற்றோர்கள் பகலில் அவரை முடிந்தவரை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்க வேண்டும்: வீட்டில் மற்றும் புதிய காற்றில் நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு மைதானங்களைப் பார்வையிடுதல். இந்த வழக்கில், குழந்தை தனது ஆற்றல் இருப்புக்களை செலவழித்து, மாலையில் சோர்வாக உணரும். சுறுசுறுப்பான நாளுக்குப் பிறகு, இரவில் தூக்கம் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்.
2. குழந்தை ஒரு முழுமையான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். சில நேரங்களில் குழந்தைகள் காலை முதல் மதிய உணவு வரை சாப்பிடுவதில்லை, பின்னர் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள் - இது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் வயிற்றில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் உணவளிக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், தேவைக்கேற்ப அவருக்கு ஒரு சிற்றுண்டியை வழங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர் பசி எடுக்கும் வரை சில மணி நேரம் காத்திருப்பது நல்லது மற்றும் வழங்கப்பட்ட பகுதியை சாப்பிடுகிறது.
3. தாங்கள் குழந்தை அல்ல என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல நாட்கள் குழந்தை புதிய ஆட்சியை ஏற்றுக்கொள்ளாவிட்டாலும், விருப்பங்கள் மற்றும் அழுகைகளில் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்தினாலும், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், மெதுவாக உங்கள் சொந்தத்தை வலியுறுத்துங்கள்.

வீடியோ: தினசரி வழக்கத்தைப் பற்றி டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி

ஒரு குழந்தை இரவில் தூங்கவும், பகலில் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க, அவருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கமான தேவை. தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் போது, ​​பெற்றோர்கள் தூக்கம், உணவு, நடவடிக்கைகள் மற்றும் வெளியில் நடப்பதற்கு எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் ஆட்சியைப் பின்பற்றினால், குழந்தையின் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு விரைவாகப் பழகும்.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்தனியாக உருவாகிறது மற்றும் தனது சொந்த அட்டவணையின்படி வாழ்கிறது, ஆனால் குழந்தை பருவத்தில் தூக்கத்தின் அதிர்வெண் பற்றிய பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் தூக்கத்தின் அதிர்வெண் 1 மாதம் வரை சொல்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சராசரி தூக்கத்தின் அளவு 16 முதல் 20 மணிநேரம் வரை இருக்கும். மேலும், வயதுக்கு ஏற்ப, இரவு தூக்கத்தின் காலம் அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் பகல்நேர தூக்கத்தின் அளவு குறைவதால் விழித்திருக்கும் காலமும் அதிகரிக்கிறது. 3 மாதங்களில், குழந்தை சராசரியாக இரவில் 10 மணிநேரமும், பகலில் 5 மணிநேரமும் தூங்குகிறது. 9 மாதங்களுக்குள், இரவு தூக்கம் 11 மணிநேரமாக அதிகரிக்கிறது, பகல்நேர தூக்கம் 3 மணிநேரமாக குறைகிறது.
• ஒரு வயது மற்றும் குழந்தைகள்? 1.5 வயது வரைஅவர்கள் வழக்கமாக பகலில் இரண்டு முறை தூங்குவார்கள். முதல் தூக்கம் 2 முதல் 2.5 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், இரண்டாவது சிறியது (சுமார் 1.5 மணிநேரம் மட்டுமே). இந்த வயதில் இரவு தூக்கம் சராசரியாக 10-11 மணி நேரம் நீடிக்கும்.
• 1.5 முதல் இரண்டு வயது வரையிலான குழந்தைகள்பெரும்பாலும் அவர்கள் பகலில் ஒரு முறை தூங்குகிறார்கள். அத்தகைய தூக்கத்தின் காலம் 2.5 முதல் 3 மணி நேரம் ஆகும். இந்த குழந்தைகளில் இரவு தூக்கம் இன்னும் 10 முதல் 11 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.
• இரண்டு மற்றும் மூன்று வயதுடையவர்கள்அவர்கள் பகலில் ஒரு முறை இரண்டு முதல் இரண்டரை மணி நேரம் வரை தூங்குவார்கள். இரவில், அவர்களின் தூக்கம் சுமார் 10-11 மணி நேரம் நீடிக்கும்.
• மூன்று வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் 7 வயது வரைபகலில் ஒரு முறை தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய தூக்கத்தின் காலம் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் ஆகும். மூன்று முதல் ஏழு வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் சராசரியாக 10 மணிநேரம் இரவில் தூங்குகிறார்கள்.
• 7 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்அவர்கள் பகலில் தூங்குவது அரிது. இந்த வயதில் இரவு தூக்கம் 8-9 மணிநேரமாக குறைக்கப்படுகிறது.

தூக்கத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை எது பாதிக்கிறது?

ஒரு குறிப்பிட்ட குழந்தையின் தூக்க முறைகள் குழந்தையின் மனோபாவம், குறுநடை போடும் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் நிலை, நோய்களின் இருப்பு, தினசரி வழக்கம் மற்றும் பிற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

குழந்தைகள் அறையில் வசதியான சூழ்நிலைகள், படுக்கையின் வசதியான நிலை, தடிமனான திரைச்சீலைகள் கொண்ட அறையின் நிழல், குழந்தைக்கு வசதியான உடைகள், ஒரு பிடித்த பொம்மை, அத்துடன் ஒரு பழக்கமான சடங்கு ஆகியவை நல்ல தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

ஆனால் அறையில் அதிக வெப்பம் மற்றும் அடைப்பு, பற்கள், காது வலி, சளி, ஈரமான டயப்பர்கள் மற்றும் தனிமை போன்றவற்றால், குழந்தை அடிக்கடி எழுந்திருக்கும்.

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

• குழந்தை தூங்கும் போது படுக்கையின் சுவர்களில் தலையை இடலாம். இது மன அழுத்தம் அல்லது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் தாய் மற்றவர்களைப் பார்க்கவில்லை என்றால் எதிர்மறை அறிகுறிகள், பின்னர் குழந்தை தனது தலையில் அடிக்கும்போது தொட்டில் எவ்வளவு தாளமாக நகர்கிறது என்பதை விரும்புகிறது. படுக்கையின் சுவர்களை மென்மையாக்குவதன் மூலம் குழந்தையின் பாதுகாப்பைப் பற்றி தாய் சிந்திக்க வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தை தனது சகாக்களின் சராசரி தூக்கத்தை விட குறைவாக தூங்கினால், அவர் மிகவும் சோர்வடைவார். இது அதிகரித்த உற்சாகம், விருப்பங்கள் மற்றும் வழக்கத்தை விட முன்னதாக தூங்குவதற்கான முயற்சிகள் (உதாரணமாக, மாலை 6 மணிக்கு) வெளிப்படும். இந்த வழக்கில், குறுநடை போடும் குழந்தையின் படுக்கை நேரத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் படுக்கை நேரத்தை 15 நிமிடங்களுக்கு மாற்றினால், உங்கள் குழந்தையை முன்னதாகவே படுக்க வைக்கலாம்.
• அதிக தூக்கம் குழந்தையின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அவர் மந்தமானவராகவும் சமூகமற்றவராகவும் மாறலாம்.
• இரண்டு வயதிற்குள், குழந்தைகளுக்கு பயங்கரமான கனவுகள் தோன்றலாம்.
• 3-4 வயதில், சில குழந்தைகள் பகலில் தூங்க மறுக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், பெற்றோர்கள் இரவில் போதுமான தூக்கம் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும் - குறைந்தது 12 மணிநேரம்.

சடங்குகள்

குழந்தையை படுக்க வைக்கும் போது தாய் அதே செயல்களை மீண்டும் செய்தால் குழந்தை தூங்குவது எளிதாக இருக்கும். அவை சடங்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய சடங்குக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு பின்வரும் நடவடிக்கைகள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே வரிசையில் ஒருவரையொருவர் பின்தொடர்வது: நடைபயிற்சி, உணவளித்தல், குளித்தல், புத்தகம் படிப்பது, உணவளித்தல், விளக்குகள் மங்கலாகப் படுக்கைக்குச் செல்வது.

குழந்தைக்கு நன்கு தெரிந்த சடங்கு தினமும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு குறிப்பிட்ட நாளின் வழக்கம் தவறாகப் போய்விட்டது மற்றும் சடங்கின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், வரிசை ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு செயலின் நேரத்தையும் குறைக்கலாம். ஒரு தாய் வீட்டை விட்டு வெளியேறினால், குழந்தையை படுக்கையில் வைப்பதற்கு அவளுக்கு நேரம் கிடைக்கும்படி எல்லாவற்றையும் திட்டமிட வேண்டும்.

• 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகள் இரவில் குறைவாகவே எழுந்திருக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இரவில் எழுந்திருப்பது இன்னும் அடிக்கடி இருந்தால், குழந்தை நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு தாய் சில தந்திரங்களை நாடலாம். அவற்றில் உள்ளன தாமதமான நீச்சல், அதன் பிறகு அடர்த்தியான உணவு மற்றும் அறையை ஒளிபரப்புதல்.
• பாலூட்டும் போது, ​​இரவு உணவளிப்பது பொதுவாக கடைசியாக கைவிடப்படும், மேலும் சூத்திரத்தைப் பெறும் குழந்தைகளுக்கு, இரவு உணவுகள் முன்னதாகவே அகற்றப்படும். உங்கள் செயற்கைக் குழந்தையை இரவில் உணவளிப்பதில் இருந்து விலக்க விரும்பினால், குழந்தைக்கு படிப்படியாகக் குறைவாகவும், குறைவாகவும் சூத்திரத்தைக் கொடுங்கள், மேலும் குழந்தை அதிக உணவைக் கோரினால், குழந்தையை மெதுவாக அமைதிப்படுத்தவும். நீங்கள் பாட்டிலிலிருந்து கலவையை ஒரு சிப்பி கோப்பையில் ஊற்றலாம்.

நிச்சயமாக, குழந்தை யாருக்கும் கடன்பட்டிருக்காது. ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வயது வந்தவருக்கும் தூக்கத்திற்கான தனிப்பட்ட தேவை உள்ளது, மேலும் பெற்றோரின் பணி குழந்தையின் தூக்கத்திற்கான இந்த தனிப்பட்ட தேவையை கணக்கிட்டு அவர்களின் வாழ்க்கை நிலைமைக்கு பயன்படுத்துவதாகும்.

எங்கள் கட்டுரையில், உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வருகிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்? தூக்க விதிமுறைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் படிப்பது மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலையில் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்து புரிந்துகொள்வோம்?

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் இருக்கிறதா?

உங்கள் குழந்தை போதுமான தூக்கம் பெறுவதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை நாம் அழைக்கும் தூக்கமின்மை, விரைவாக குவிந்து, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, பெற்றோர்கள் செய்ய வேண்டியது:

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தைக் கவனித்து, அவற்றை ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யவும்.

உங்கள் அவதானிப்புகளை தூக்க தரநிலைகளுடன் ஒப்பிடுக

உங்கள் குழந்தையில் தூக்கமின்மைக்கான அறிகுறிகளை அகற்றவும்

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தைப் பார்த்து பதிவு செய்யுங்கள்!

மிகவும் பொதுவான தவறுபெற்றோர் தூக்க நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது ஒரு நாளைக்கு தூக்கத்தின் அளவு தவறான கணக்கீடு ஆகும். உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு தூங்குகிறது என்பதை துல்லியமாக கவனிக்க உதவும் 5 விதிகள்.

1) உங்கள் கனவுகள் அனைத்தையும் எழுத மறக்காதீர்கள்! ஒரு நோட்புக்கில், குறிப்புகள், உங்கள் நினைவகம் அல்லது உணர்வுகளை நம்ப வேண்டாம்.

2) எண்ணிக்கை மொத்த தொகைஒரு நாளைக்கு தூக்கம்!நீங்கள் அதை இரவும் பகலும் பிரிக்கவில்லை என்றாலும், இரவில் தூங்கும் மற்றும் பகலில் தூங்கும் குழந்தை இல்லாத சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம். ஆனால் பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் இரவு தூக்கம் முற்றிலும் சமமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் குழந்தைகள் வளர வளர, மற்றவரின் இழப்பில் ஒன்றின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய அவர்கள் மாற்றியமைக்கிறார்கள்.

3) சுற்று வேண்டாம்!அம்மாக்கள் சுற்றி அல்லது தோராயமாக எழுத முனைகிறார்கள். கணக்கீட்டில் நிறைய தூக்கம் தொலைந்துவிடும், தவறான முடிவுக்கு வரலாம் என்பதால் இதைச் செய்யாதீர்கள். உதாரணமாக, குழந்தை 15:42 மணிக்கு எழுந்தது, பதிவு 15:42, 15:30 அல்ல!

4) சாப்பிடும் போது தூங்குவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் - மார்பு அல்லது பாட்டிலில், ஏனெனில் குழந்தையின் விழுங்கும் மற்றும் உறிஞ்சும் அசைவுகள் தூக்கத்தின் போது இருக்கும்.

5) 3-7 நாட்களுக்கு கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்உங்கள் குழந்தை உண்மையில் எவ்வளவு தூங்குகிறது என்பது பற்றிய புறநிலை முடிவுகளை எடுக்க.

குறைந்தது 3 நாட்களுக்கு அவதானிப்புகளை வைத்திருங்கள். செய்வதற்காக சரியான முடிவுகள், எங்களுக்கு புள்ளியியல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தரவு தேவை

குழந்தைகளின் தூக்க தரநிலைகள்

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் பற்றிய உங்கள் அவதானிப்புகளை தூக்க தரநிலைகளுடன் ஒப்பிடவும்.

பல்வேறு ஆதாரங்கள் தருகின்றன வெவ்வேறு தரநிலைகள்குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு. ஸ்லீப், பேபி குழு என்ன தரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது? இவை அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப்பின் தரநிலைகள், அவை மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, மார்ச் 2015 இல் வெளியிடப்பட்டன. அமெரிக்கன் நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப்பின் விஞ்ஞானிகள், உளவியலாளர்கள், நரம்பியல் வல்லுநர்கள் மற்றும் குழந்தை மருத்துவர்கள், சோம்னாலஜிஸ்டுகள் மற்றும் ஜெரண்டாலஜிஸ்டுகள் வரை பல்வேறு துறைகளில் உள்ள நிபுணர்களின் கருத்துக்களை ஆய்வு செய்தனர்.

அவர்களின் ஆய்வின் முடிவுகள் பிறப்பு முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான தூக்க தரங்களுடன் அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

நிறைமாத குழந்தைகளுக்கான வயது	ஒரு நாளைக்கு மொத்த தூக்கம், மணிநேரம்	இரவில்	பகலில்	பகல்நேர தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை
1 மாதம்	15-18	8-10	6-9	3-4 மற்றும் >
2 மாதங்கள்	15-17	8-10	6-7	3-4
3 மாதங்கள்	14-16	9-11	5	3/4
4-5 மாதங்கள்	15	10	4-5	3
6-8 மாதங்கள்	14,5	11	3,5	2-3
9-12 மாதங்கள்	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 மாதங்கள்	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 ஆண்டுகள்	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 ஆண்டுகள்	12	10,5	1,5	1
4 ஆண்டுகள்	11,5	11,5	—	—
5 ஆண்டுகள்	11	11	—	—

அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தரவு, ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் உண்மையில் எவ்வளவு தூங்குகிறார்கள் என்பதற்கான சராசரி தரவு என்பதை உடனடியாக முன்பதிவு செய்வது அவசியம். இந்த தரநிலைகள் உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்று அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. தரநிலைகள் வழிகாட்டியாக வழங்கப்படுகின்றன!

தூக்க விதிமுறைகளுடன் அட்டவணையை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்தால், மிகப் பெரிய சாதாரண வரம்பைக் காணலாம். இயல்பான மேல் மற்றும் கீழ் வரம்புகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு 3 மணிநேரம் வரை மிகப் பெரியது. அது ஏன்? ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது, மற்றும் மரபணு பண்புகள் இருப்பதால், அதிகரித்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம், நல்வாழ்வின் தனித்தன்மைகள் மற்றும் சிறப்பு நிலைமைகள்தூக்கம் மற்றும் எனவே ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளது தூக்கத்தின் தனிப்பட்ட தேவை!

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தனிப்பட்ட தூக்கம் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

• மரபணு அம்சங்கள்.முதலாவதாக, தூக்கத்திற்கான தனிப்பட்ட தேவை மரபணு பண்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறது அல்லது அனைத்து மக்களும் நீண்ட நேரம் தூங்குபவர்கள் மற்றும் குறுகிய தூக்கம் கொண்டவர்களாக பிரிக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் எந்த வகையானவர் என்பதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது? "உங்களுக்கு தூக்கம் வராத நிலையை அடைய எத்தனை மணிநேரம் உறங்குவீர்கள்?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும். பதில் 8-10 மணிநேரம் என்றால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்குபவர், பதில் 6-7 மணிநேரம் என்றால், நீங்கள் குறுகிய தூக்கம். இந்த அம்சம் உங்கள் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுகிறது. ஆனால் அது தூக்கத்தின் தேவையை பாதிக்கும் மரபியல் மட்டுமல்ல!
• விழிப்புணர்வு, உடல் செயல்பாடு. உயரத்தில் உடல் செயல்பாடு, அவசியம் அதிக தூக்கம்மீட்க. குழந்தை குதித்திருந்தால், ஓடினால், நகர்ந்தால், குளத்தில் அல்லது கடலில் நீந்தினால், மீட்புக்கான தூக்கத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். குழந்தை தனது விழித்திருக்கும் நேரத்தை அமைதியாக செலவிட்டால், பெரும்பாலும் அவருக்கு குறைவான தூக்கம் தேவை.
• சுகாதார நிலை.சில உடல் நிலைகளுக்கு, குழந்தைகள் தூங்கி குணமடைகின்றனர். மேலும் உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை.
• தூக்க நிலைமைகள்.குறைந்த வெப்பநிலையில், ஆக்ஸிஜன் அணுகல் மற்றும் இருட்டில், தூக்கம் சிறந்தது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• தூக்கத்திற்கான தயாரிப்புதூண்டுதலாக அல்லது மாறாக, நிதானமாக செயல்பட முடியும்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தை எந்த தரத்திற்கும் சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொரு திசையில் 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் சராசரியிலிருந்து விலகல்கள் மிகவும் அரிதானவை என்று ஆராய்ச்சி மற்றும் நடைமுறை காட்டுகிறது.

தூக்கமின்மை அல்லது போதிய தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள்

பொதுவாக, ஒரு குழந்தை வழக்கமாக "விதிமுறையை" விட 2-3 மணிநேரம் குறைவாக தூங்கினால், அவருக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லை என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் கூறலாம். ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இடைவெளியில் நீங்கள் விழுந்தாலும், உங்கள் குழந்தையின் நடத்தையில் தூக்கமின்மைக்கான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்பதைச் சரிபார்க்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

அவற்றைப் பார்க்க, அவரது நடத்தை மற்றும் நல்வாழ்வை கவனமாக கண்காணிக்க போதுமானது.

6 மாத வயதிலிருந்து, உங்கள் குழந்தை தனது வயதுக்குக் குறைவாகவே தூங்குகிறது என்பதை பின்வரும் நடத்தை முறைகள் பொதுவாகக் குறிப்பிடுகின்றன:

குழந்தை ஒவ்வொரு முறையும் காரில் அல்லது இழுபெட்டியில் தூங்குகிறது

3-4 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள் நகரும் போது உடனடியாக தூங்குவது இயல்பானது. ஆனால் 4-6 மாதங்களுக்கும் மேலான நன்கு தூங்கும் குழந்தை எப்போதும் காரில் இருக்க வாய்ப்பில்லை, பயணம் அவரது வழக்கமான வழக்கமான தூக்கத்தின் தொடக்கத்துடன் ஒத்துப்போகும் வரை.

குழந்தை தனது சொந்த படுக்கையில் இருளிலும் அமைதியிலும் வீட்டில் தூங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இயக்கத்தில் தூங்குவது மோசமான தரம் வாய்ந்தது.

காலை 7.30 மணி வரை குழந்தை சுயமாக எழுந்திருக்காது

இங்கு முன்பதிவு செய்ய வேண்டியது அவசியம், பொதுவாக, 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், ஆரம்ப கால அட்டவணையின்படி வாழ்ந்தால் அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். உயிரியல் கடிகாரம்உடல். அதாவது குழந்தை மாலை 19.30 - 20.00 மணிக்கு தூங்கி காலை 6.00 முதல் 7.30 மணிக்குள் எழுந்திருக்க வேண்டும். அத்தகைய குழந்தைகள் முழுமையாக தூங்கி எழுந்திருப்பார்கள் நல்ல மனநிலை. ஒரு வயது குழந்தை காலை 9 அல்லது 10 மணி வரை தூங்கினால், அவர் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவில்லை என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும், அல்லது அவரது இரவு தூக்கம் மிகவும் அமைதியற்றது மற்றும் போதுமான வலிமையை மீட்டெடுக்கவில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அத்தகைய குழந்தைக்கு தரமான, சரியான நேரத்தில் தூக்கம் இல்லை.

வீடியோ பாடம் ஒரு குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்? குழுசேர் எங்கள் YouTube சேனல் புதிய வீடியோக்களை தவறவிடாமல் இருக்க!

பகலில், குழந்தை கேப்ரிசியோஸ், எரிச்சல் அல்லது அதிக சோர்வாக தோன்றுகிறது.

வழக்கமான தூக்கமின்மையால், மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவு குழந்தையின் உடலில் அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் மெதுவாக இரத்தத்தில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டு, குழந்தையின் ஏற்கனவே மென்மையான மற்றும் வளர்ச்சியடையாத நரம்பு மண்டலத்தில் அதிகரித்த உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளின் சிரமத்தை பாதிக்கிறது.

ஒரு "கடினமான" குழந்தை அமைதியாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறுகிறது, அவரது பெற்றோர்கள் தனது வழக்கத்தை சரிசெய்யவும், தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவிய பிறகு.

சில நேரங்களில், ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும், குழந்தை திடீரென்று வழக்கத்தை விட மிகவும் முன்னதாக இரவில் தூங்குகிறது.

உதாரணமாக, அவர் தனது கடைசி தூக்கத்திலிருந்து "இரவுக்குச் செல்லலாம்". இதனால், குழந்தையின் உடலே வழக்கமான தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது. நல்ல சுகாதாரம்தூக்க அட்டவணை என்பது குழந்தை தூங்கி ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

குழந்தை எப்போதும் காலை 6 மணிக்கு முன்பே எழுந்துவிடும்

முரண்பாடாக, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது பெரும்பாலும் இதன் விளைவாகும் , அல்லது மிகவும் தாமதமாக தூங்கும் நேரம். "நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வீர்கள், காலையில் எழுந்திருங்கள்" என்ற கொள்கை பெரும்பாலும் குழந்தைகளுடன் பள்ளி வரை வேலை செய்யாது. அவர்கள் எப்படியும் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார்கள், அவர்கள் மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்கு வந்தால் போதுமான தூக்கம் வராது.

குழந்தை எப்பொழுதும் தூங்கி எழுந்து அழுகிறது

இல்லை என்றால் மருத்துவ பிரச்சனைகள், பின்னர் எதிர்ப்புகள் மற்றும் கண்ணீர் "கனவுகளைச் சுற்றி", ஒரு விதியாக, குழந்தை தவறான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்கிறது, படுக்கைக்கு முன் அதிக சோர்வு அல்லது தூக்கத்தின் போது போதுமான தூக்கம் இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. இது மிகவும் இளம் குழந்தைகளுக்கு (4-5 மாதங்கள் வரை) பொருந்தாது நீண்ட தூக்கம்மிகவும் பசியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் விஷயத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒரு புள்ளியாவது உண்மையாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தின் காலத்தை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். எளிமையான விஷயம் என்னவென்றால், அவரை இரவில் சற்று முன்னதாகவே படுக்க வைப்பது.

தூக்கத்தின் அளவு மட்டுமல்ல, தூக்கத்தின் தரமும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்க! எனவே, "ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?" என்ற கேள்விக்கான பதிலில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க தரநிலைகளின் எண்ணிக்கை மட்டும் இல்லை.

ஒரு குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு தேவை?

வட்டமான வடிவத்தில் தூக்க விதிமுறைகளின் எண்ணிக்கையைப் பார்த்தால், பின்வரும் வடிவங்களைக் காண்போம்:

• வாழ்க்கையின் 1 மாதத்தில்குழந்தை பகலில் மற்றும் இரவில் ஏறக்குறைய ஒரே எண்ணிக்கையிலான மணிநேரம் தூங்குகிறது: இரவில் 9 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 8 மணி நேரம் 4-5 பகல்நேர தூக்கம்.
• ஏற்கனவே வாழ்க்கையின் 2 மாதங்கள் மூலம்இரவு தூக்கம் ஒரு பெரிய விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது (இரவில் 9.5 மணிநேரம் மற்றும் பகலில் 6.5 மணிநேரம்)
• இரவு தூக்கத்தின் அளவு 11 மணிநேரமாக அதிகரிக்கிறதுவாழ்க்கையின் 4-5 மாதங்கள் மற்றும் 5 ஆண்டுகள் வரை மாறாமல் இருக்கும் (4-5 மாதங்கள் முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் இரவு தூக்கத்தின் விதிமுறை சராசரியாக 11 மணிநேரம்)
• பகல்நேர தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக குறைக்கப்படுகிறது- 3 தூக்கம் 9 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், 2 தூக்கம் 1.5 ஆண்டுகள் வரை தேவைப்படும்
• தூக்கத்தின் தேவை 4 வயதில் போய்விடும், ஆனால் "அமைதியான நேரத்தை" பராமரிப்பது முக்கியம்

குழந்தையுடன் விழித்திருக்கும் நேரம் வளர்கிறது.வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில், குழந்தை 15-45 நிமிடங்கள் விழித்திருக்கும். படிப்படியாக, WB அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஏற்கனவே 5 வயதில், குழந்தைகள் 11-13 மணி நேரம் வரை விழிப்புணர்வைத் தாங்க முடியும்.

விழித்திருக்கும் நேரம் நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது மாறுகிறது: காலையில், ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு - குறுகிய; மாலையில், படுக்கைக்கு முன் - மிக நீண்டது!

ஒரு குழந்தை இயல்பை விட அதிகமாக தூங்கினால் என்ன செய்வது?

பெரும்பாலும், தூக்கமின்மை கொண்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் எங்களிடம் வருகிறார்கள். நாங்கள் குழந்தையை "தூங்க" முயற்சிக்கிறோம் மற்றும் அவரது உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் தூக்கத்திற்கான தனிப்பட்ட தேவைக்கு ஏற்ப வழக்கத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் ஒரு குழந்தை நிறைய தூங்கினால், பெற்றோர்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் அரிதாகவே உதவி கேட்கிறார்கள்.

நாங்கள் உங்களை எச்சரிக்க விரும்புகிறோம் - அதிக நேரம் தூங்குவது ஆபத்தானது!

1 மாதத்திற்கும் குறைவான குழந்தை இயல்பை விட அதிகமாக தூங்கினால்.புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை அதிக நேரம் தூங்கினால், அவர் நீரிழப்பு மற்றும் எடை இழப்பு அபாயத்தில் இருக்கிறார். எனவே, அவரை பகலில் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாகவும், இரவில் 5 மணி நேரத்திற்கும் மேலாகவும் தூங்க விடாமல் இருப்பது முக்கியம். எழுந்து உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும்!

1 மாதத்திற்கு மேற்பட்ட குழந்தை இயல்பை விட அதிகமாக தூங்கினால்.நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் முடிவுகளுக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம்:

• குறைந்தது 7 நாட்கள் கவனிக்கவும்!இது ஒரு தற்காலிக நிகழ்வாக இருக்கலாம்; வேலைப்பளு அல்லது நோய் அதிகரித்த பிறகு குழந்தை "தூங்கலாம்".
• மருந்துகள் விளைவை ஏற்படுத்தும்!இந்த அயர்வு சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக இருக்கலாம் மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள். இதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்!
• 7 நாட்களுக்குப் பிறகும் நிலை நீடிக்குமா? 7 நாட்களுக்குப் பிறகு இந்த நிலை தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில் ஒரு குழந்தையின் ஹைப்பர் சோம்னியா நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏதோ தவறு நடந்துள்ளது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தை உங்களால் மேம்படுத்த முடியாவிட்டால், தொடர்பு கொள்ளவும். அவர்கள் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு சேவைத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் வழக்கமான, தூக்கம் மற்றும் தூங்கும் நிலைமைகளை பகுப்பாய்வு செய்து, தேவையான அனைத்து படிப்படியான பரிந்துரைகளையும் வழங்குவார்கள்.

சில சமயங்களில் 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது இரவில் அழுதுகொண்டே இருப்பார்கள். ஒரு வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 13 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். இந்த வயதில் பகல்நேர தூக்கம் ஒற்றை, ஆனால் நீண்ட அல்லது குறுகியதாக இருக்கலாம், ஆனால் பல முறை மீண்டும் மீண்டும்.

குழந்தை வளர்ந்துவிட்டது, தினசரி வழக்கம் படிப்படியாக மாறத் தொடங்கியது, அதனுடன் ஒரு வயது குழந்தையின் பகல்நேர தூக்கம் மறுசீரமைக்கப்படுகிறது. குழந்தை பருவத்துடன் ஒப்பிடும்போது குழந்தை பகலில் அதிக விழித்திருக்கும் மற்றும் குறைவாக தூங்குகிறது. குழந்தைகளின் உடல்ஒரு குறிப்பிட்ட முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். 1 வயது குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்? - முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்று.

1 வயது குழந்தைக்கு தூக்கக் கலக்கம்

இந்த வயதில் பொதுவான நிகழ்வுகளில் ஒன்று தூக்கக் கலக்கம் ஆகும், இது பெற்றோருக்கு பெரும் சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு வயது குழந்தைக்கு மொத்த தூக்க நேரத்தின் தோராயமான காலம் 13 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை ஒரு வருடத்தில் எத்தனை முறை தூங்குகிறது என்பது அவரது குணத்தைப் பொறுத்தது. சில குழந்தைகள் பகலில் ஒரு முறை பல மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் 40 நிமிடங்கள் பல முறை தூங்கலாம். கெட்ட கனவு 1 வயது குழந்தை பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இவற்றில் அடங்கும்:

• உணர்ச்சி நிலை;
• உடலியல் பிரச்சினைகள்;
• நரம்பியல் பிரச்சினைகள்;
• வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் உணவில் மாற்றங்கள்.

சமநிலை கொண்ட குழந்தைகள் நரம்பு மண்டலம்அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் கொஞ்சம் அழுகிறார்கள். அவர்களின் தூக்கம் ஆழமாகவும் நீண்டதாகவும் இருக்கும். மற்ற குழந்தைகள் மிகவும் உற்சாகமாகவும் சிணுங்கக்கூடியவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். அவர்களின் தூக்கம் மிகவும் உணர்திறன், ஆழமற்றது மற்றும் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இதுவும் ஏன் பாதிக்கிறது ஒரு வயது குழந்தைஅடிக்கடி இரவில் எழுகிறது. படுக்கைக்கு முன் பொழுதுபோக்குகளை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், இது தூக்கத்தின் தரத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. சோமாடிக் பிரச்சினைகள் நோய்கள் மற்றும் நோய்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அவற்றை நிராகரிக்க ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். மிகவும் பொதுவான காரணம் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள். ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்காததற்கு மற்றொரு காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகும். இது அவரது தூக்கத்தில் கவலை மற்றும் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தின் தரத்தை நேரடியாக பாதிக்கும் பற்கள் கூட இருக்கலாம். ஒரு 1 வயது குழந்தை வெறித்தனத்துடன் இரவில் எழுந்திருக்கிறது. இந்த நிகழ்வுகள் தூக்கத்தின் போது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம். உணவை மாற்றும்போது தூக்கக் கலக்கம் எப்போதும் ஏற்படும். குழந்தைகள் பாலூட்டுவதற்கு மிகவும் வேதனையுடன் செயல்படுகிறார்கள். இந்த மீறல் தற்காலிகமானது மற்றும் ஒரு உணவை நிறுவும் போது மேம்படும். வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. குழந்தை வெப்பம், குளிர், பிரகாசமான ஒளி, மற்றும் ஒரு சங்கடமான தலையணை இருந்து எழுந்திருக்கும். ஒரு வயது குழந்தை இரவில் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்திருப்பதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். புறம்பான ஒலிகள் அதை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

1 வயதில் ஒரு குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி?

பல குழந்தைகளுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது, முக்கிய காரணம் மோசமான தூக்க முறைகள். பகலில் ஒரு ஒழுங்கற்ற வழக்கமே ஒரு வயதுக் குழந்தை மாலையில் தூங்குவதில் சிரமப்படுவதற்குக் காரணம். சில மணிநேரங்களில் தூங்குவதற்கு அவருக்கு கற்பிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் அவரைப் பார்க்க வேண்டும், எப்போது, ​​​​பின்னர் அவர் வேகமாக தூங்குகிறார் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், ஒரே நேரத்தில் தூங்கும் பழக்கம் உருவாகிறது. முட்டையிடும் நுட்பங்கள் குழந்தைக்கு நன்கு தெரிந்திருக்க வேண்டும். வெறுமனே, இது ஒருவரால் நிறுவப்படும். சூழல் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஒரு வயது குழந்தைக்கு சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுக்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டால் அது சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சடங்கைக் கொண்டு வரலாம், அதன் பிறகு உடனடியாக குழந்தையை படுக்க வைக்கலாம். இந்த செயல்களுக்குப் பிறகு, அவர் தூங்கத் தயாராக இருப்பார். உதாரணமாக, மாலை நீச்சல் அல்லது வாசிப்பு.

என் ஒரு வயது குழந்தைக்கு ஏன் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டது?

தூக்கமின்மைக்கு அதன் காரணங்கள் உள்ளன. முதலில் தூங்க ஆசை இல்லாதது. பொதுவான காரணம்தாகம், பசி. ஒருவேளை குழந்தைக்கு போதுமான தினசரி உணவு இல்லை. ஒரு குழந்தை பசி மற்றும் சங்கடமாக உணர்ந்தால் தூங்காது. சங்கடமான உடைகள், ஈரமான டயப்பர்கள், பிரகாசமான விளக்குகள், சத்தம் - எதிர்மறை காரணிகள், நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது. அதிகரிப்பு காணப்பட்டது உடல் செயல்பாடு, குழந்தை தூங்குவது கடினமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, குழந்தைக்கு வலி இருந்தால் தூங்காது. உங்கள் பற்கள், காதுகள் மற்றும் வயிறு காயப்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான, அமைதியான குழந்தையில், தூங்கும் செயல்முறை எப்போதும் சீராக செல்கிறது.