ஒரு இளைஞன் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? பிறப்பு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தையின் குடிப்பழக்கம்

உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரைகளின்படி, குழந்தைகள் தாய்ப்பால் 6 மாதங்கள் வரை தண்ணீர் சேர்க்க தேவையில்லை. அவர்கள் தாயின் பாலில் இருந்து தேவையான அளவு திரவத்தைப் பெறுகிறார்கள். செயற்கை முறையில் வளரும் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் இடையே 20-30 மில்லி தண்ணீர் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தை வளரும்போது, ​​தேவையான திரவத்தின் அளவும் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு குழந்தை எவ்வளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்?

திரவத்தின் அளவை நிர்ணயிப்பதற்கான முக்கிய அளவுகோல் குழந்தையின் ஆசை. அவர் தயக்கத்துடன் குடித்தால், நீங்கள் அவரை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. அதே சமயம், அவர் கொடுக்கப்படும் தண்ணீரை பேராசையுடன் குடித்தால், அவர் வழக்கத்திற்கு அதிகமாக குடிக்கும்போது பாட்டிலை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.

முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு, குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 100-180 மில்லி திரவம் தேவைப்படுகிறது. குழந்தை மீது இருந்தால் செயற்கை உணவு, உணவுக்கு இடையில் அவருக்கு 20-30 மில்லி தண்ணீரை வழங்கவும். தாய்ப்பால் 85% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே குழந்தை எதிர்த்தால் வலுக்கட்டாயமாக தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை, திரவத்தின் தேவையான அளவு ஒரு நாளைக்கு 260 மில்லியாக அதிகரிக்கிறது. பின்னர், ஒரு நாளைக்கு 300-400 மில்லி திரவம் தேவைப்படுகிறது. நான்கு வயதில், இந்த எண்ணிக்கை 800 மில்லியாக இரட்டிப்பாகிறது. நான்கு வயது முதல் ஏழு வயது வரை உள்ள குழந்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், திரவத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியும், இது உடலில் இருந்து தொற்றுநோயை விரைவாக அகற்ற உதவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு எப்போது பானம் கொடுக்க வேண்டும்?

பாட்டில் ஊட்டும்போது, ​​குழந்தைக்குத் தேவை அதிக தண்ணீர், எப்படி. IN குழந்தைகளின் உடல்அதிக எண்ணிக்கையிலான இறுதி தயாரிப்புகள் உருவாகின்றன, அவற்றை அகற்றுவதற்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

காற்று அல்லது உட்புற வெப்பநிலை 25 டிகிரிக்கு மேல் இருந்தால், குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் இடையில் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் அவருக்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது குடல் கோளாறுகள்அல்லது உயர்ந்த வெப்பநிலை. நீரிழப்பை தீர்மானிக்க முடியும் பின்வரும் அறிகுறிகள்: அரிதான சிறுநீர் கழித்தல், உலர்ந்த உதடுகள், தோல் சுருக்கம், தூக்கம், வெளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன குடிக்க கொடுக்க வேண்டும்

குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருந்தால், பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள் அல்லது சுத்தமான தண்ணீர் பொருத்தமான பானங்கள். இது சிறப்பு குழந்தை நீர் என்றால் அது நல்லது, அதில் கனிமங்கள் உள்ளன, குழந்தைக்கு அவசியம். திறந்த பாட்டிலின் அடுக்கு வாழ்க்கை அறை வெப்பநிலையில் 2 மணிநேரம் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு நாள் ஆகும்.

ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் மூலிகை தேநீர். கெமோமில் வீக்கம் உதவுகிறது, வெந்தயம் தண்ணீர் - உடன்

உடலுக்கு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு தண்ணீரின் நன்மைகள் வரம்பற்றவை. ஆனால் "அதிகமாக சிறந்தது" என்ற கொள்கை அவளுக்கு கூட பொருந்தாது. ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? இதை எப்படி சரியாக செய்வது? சரியான நேரத்தில் தண்ணீர் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு கண்டறிவது? இதைப் பற்றியும் இன்னும் பலவற்றைப் பற்றியும் பேசுவோம்.

தனிப்பட்ட அணுகுமுறை

வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில் ஒரு குழந்தைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று பல பெற்றோர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். 5-6 மாதங்கள் வரை, குழந்தைக்கு அது தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவர் தனது தாயின் பாலில் இருந்து தண்ணீரைப் பெறுகிறார். ஒரு பாட்டிலில் இருந்து செயற்கையாக உணவளிக்கும் போது, ​​போதுமான தண்ணீரும் உள்ளது. குழந்தைக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், வயிற்றுப்போக்கு தொடங்கியிருந்தால், அல்லது வெளியில் சூடாக இருந்தால், திரவ இழப்பை நிரப்ப வேண்டும். இதற்காக, குழந்தைக்கு 50 மி.லி கொதித்த நீர் 2-3 தேக்கரண்டி. நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 10-15 நிமிடங்களுக்கும்.

வயதுக்கு ஏற்ப, வளரும் உடலின் தண்ணீர் தேவை அதிகரிக்கிறது. ஒரு வருடம் வரை குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 150-200 மில்லி திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், இதில் அனைத்து பானங்களும் அடங்கும். தினசரி விதிமுறைஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை திரவம் - 700-800 மில்லி, அங்கு பாதிக்கு மேல் தண்ணீருக்கு ஒதுக்கப்படுகிறது. பாலர் குழந்தைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை உட்கொள்வது முக்கியம், அங்கு நீரின் பங்கு 700-1000 மில்லி ஆகும். மேலும் டீனேஜர்கள் தினமும் சுமார் 3 லிட்டர் திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும், அதில் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர்.

மிக உயர்ந்த தரமான நீர்

குழந்தைகள் விளையாடும் தண்ணீரின் தரம் முக்கிய பங்கு. வாயுக்கள் இல்லாத பாட்டில் தண்ணீரை அவர்களுக்கு வழங்குவது சிறந்தது. தெரிந்து கொள்வது கனிம நீர்சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயம் இருப்பதால், 3 ஆண்டுகள் வரை ஒத்திவைக்கவும். மருத்துவம் கனிம நீர்ஒரு குழந்தை மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே திறந்த பாட்டிலில் இருந்து தண்ணீர் குடிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்காலத்தில் அது கொதிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, குழாய் நீரையும் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். நோய்க்கிரும பாக்டீரியாவை அழிக்க 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும். ஆனால் இந்த நிலையில், தண்ணீர் நடைமுறையில் பயனற்றதாகிவிடும். எனவே உகந்த துப்புரவு முறை வீட்டு வடிகட்டிகளாகவே உள்ளது.

தண்ணீர் மட்டும் சரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் நுகர்வு முறை. உங்கள் குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள் ஆரம்ப ஆண்டுகளில்வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கவும், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகும், ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவும் இல்லை.

வரிகளுக்கு இடையில் படித்தல்

கோடையில், நீங்கள் குறிப்பாக குழந்தையின் நீர் சமநிலையை குறிப்பாக நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும், குறிப்பாக இளையவர்கள். ஒரு குழந்தை தாகமாக இருக்கிறது என்பதை அதன் நடத்தை மற்றும் வெளிப்புற மாற்றங்களால் நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். முதலாவதாக, அடிக்கடி அழுகை, பதட்டம், அதிகப்படியான வறண்ட தோல் மற்றும் நாக்கு, கருமையான சிறுநீர் ஆகியவை உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும்.

வயதான குழந்தைகளிடமும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழப்பின் ஆரம்பம் சோம்பல், வெடிப்பு உதடுகள், பிசுபிசுப்பு உமிழ்நீர், கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள்.

கவனமாக இருங்கள்: டீனேஜர்கள், பெரும்பாலும் பெண்கள், சில நேரங்களில் வேண்டுமென்றே தண்ணீரை மறுக்கிறார்கள், எடை இழப்புக்கு நீரிழப்பு தவறாக. இது மரண விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் பிள்ளை நீரிழப்புடன் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடலில் உள்ள திரவ அளவை முடிந்தவரை விரைவாக மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கவும். இது வெற்று நீர் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களின் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, நீர்-உப்பு கரைசலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 1 லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் நீர்த்தவும். எல். சர்க்கரை, 1 தேக்கரண்டி. சோடா மற்றும் உப்பு மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் தண்ணீர் கொடுங்கள்.

ஒரு சிறப்பு முறையில்

குழந்தையின் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் குறைவான ஆபத்தானது அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். இது அதற்கு இன்றியமையாத புரதத்தை கழுவி விடும். அதிகப்படியான நீர் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தை பெரிதும் சுமை செய்கிறது. இது வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது நாட்பட்ட நோய்கள், குறிப்பாக இந்த உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்கனவே பிரச்சினைகள் இருந்தால். சில சமயங்களில் தணியாத தாகம் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அறிகுறியாகும்.

நோயின் போது என்ன செய்ய வேண்டும், குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? குழந்தைகளை அடிக்கடி மார்பில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 2-3 தேக்கரண்டி தண்ணீர் கொடுக்கவும். வயதான குழந்தைகளுக்கு, தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் 20-30% அதிகரிக்கிறது. அமிலமாக்கப்பட்டிருப்பது கவனிக்கப்பட்டது எலுமிச்சை சாறுஅவர்கள் தண்ணீரை மிக எளிதாக குடிக்கிறார்கள். மூலம், எப்போது உணவு விஷம், கோடையில் அடிக்கடி ஏற்படும், எலுமிச்சை கலந்த நீர் உடலின் முதலுதவி. இது வயிற்றுப்போக்குடன் வாந்தியை நிறுத்துகிறது மற்றும் திரவ இழப்பை நிரப்புகிறது. தடுப்புக்காக, உங்கள் குழந்தைக்கு இனிக்காத எலுமிச்சைப் பழத்தை தயார் செய்யலாம்.

ஒரு கண்ணாடியில் உபசரிக்கிறது

ஒரு குழந்தை தண்ணீரைத் தவிர என்ன குடிக்க வேண்டும்? 4 மாதங்களிலிருந்து தொடங்கி, கெமோமில், லிண்டன் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றிலிருந்து மூலிகை தேநீர்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்த மருத்துவர்கள் அனுமதிக்கின்றனர், இது 3-4 முறை நீர்த்தப்படுகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, ஆப்பிள்கள், பாதாமி அல்லது பூசணிக்காயிலிருந்து புதிய சாறுகள் அவற்றில் சேர்க்கப்படுகின்றன. அவை 1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு 1-2 டீஸ்பூன் குறைந்தபட்ச பகுதிகளுடன் தொடங்குகின்றன.

ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரையிலான காலகட்டத்தில், இது பசுவின் பால் மற்றும் காய்ச்சிய பால் பானங்களின் முறை. அவை குழந்தையின் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு மைக்ரோஃப்ளோராவில் நன்மை பயக்கும். புதிய பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் வீட்டில் ஜெல்லியும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக எடை குறைந்த குழந்தைகளுக்கு. உலர்ந்த பழங்களின் கலவை செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவும்.

குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், 3 வயதிற்குப் பிறகு, அவருக்கு பெர்ரி பழ பானங்கள் வழங்கவும். நீங்கள் அவரை கொக்கோவுடன் சிறிது சிறிதாகப் பேசலாம், ஆனால் வாரத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் இல்லை. அமுக்கப்பட்ட பாலுடன் கூடிய சிக்கரி போன்ற இயற்கை காபி பானங்களையும் குழந்தைகள் மிகவும் விரும்புகிறார்கள். மேலும் இது உடலுக்கு ஒரு உண்மையான பரிசு.

தண்ணீர் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஆதாரம் என்பதை மீண்டும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் தண்ணீர் விதிவிலக்கான பலன்களை கொண்டு வர, நீங்கள் அதை புத்திசாலித்தனமாக கையாள வேண்டும். குறிப்பாக அக்கறையுள்ள பெற்றோருக்கு.

திரவம் என்றால் தண்ணீர், பானங்கள் (தேநீர், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பழச்சாறுகள்) மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்கள் உட்பட உணவு. ஒரு இளைஞனுக்கு என்ன தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் திரவம், நாங்கள் தண்ணீரைக் குறிக்கிறோம், மேலும் அதில் மற்ற திரவங்களையும் சேர்க்கிறோம், இது முற்றிலும் சரியானதல்ல. பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து அறக்கட்டளையின் வல்லுநர்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவத்தின் 70-80% ஒரு குழந்தை பானங்களிலிருந்து பெற வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள் (இதில் 6-8 கண்ணாடிகள் சுத்தமான தண்ணீர்) மற்றும் 20-30% - உணவில் இருந்து. அதாவது, இரண்டு டீனேஜ் லிட்டர் தண்ணீர், பானங்கள் மற்றும் உணவுக்கு இடையில் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

சுத்தமான நீரின் அளவு நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும் - ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கண்ணாடி + 1 முதல் 3 கண்ணாடிகள் வரை மீதமுள்ள நேரம்.

100-150 மில்லி ஒரு கண்ணாடி - 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு.

150-250 மில்லி - 5 முதல் 18 வயது வரையிலான குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு.

மிதமான வெப்பநிலையில் போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வதற்காக ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் குழந்தைகளுக்கான திரவ உட்கொள்ளல் வழிகாட்டுதல்களை நிறுவியுள்ளது. சூழல்மற்றும் குழந்தைகளின் மிதமான செயல்பாடு.

உடலில் திரவம் இல்லாதது தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் எரிச்சல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு மோசமடைவதையும் ஏற்படுத்தும், இது குறிப்பாக பள்ளி மாணவர்களை பாதிக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, லேசான நாள்பட்ட நீரிழப்பு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் உட்பட பல நோய்க்குறியீடுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

இழந்த திரவ விநியோகத்தை மீட்டெடுக்கவில்லை என்றால், நீரிழப்பு ஏற்படலாம். எனவே, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தண்ணீர் குடிக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், மேலும் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க குழந்தை பழகுவது முக்கியம். நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பராமரிக்க உதவும் பிற பானங்கள் குடிக்க வேண்டும் தேவையான நிலைபால், பழச்சாறுகள், குளிர்பானங்கள் போன்ற திரவங்கள். இருப்பினும், ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, கலோரி உள்ளடக்கம், காஃபின் அளவு மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

கோடையில், நீங்கள் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் சிறப்பு கவனம். குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட வெப்பத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் நீரிழப்பு விரைவாக ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் உடல் செயல்பாடுகளின் போது. அதன்படி, வெப்பமான காலநிலை மற்றும் தீவிரமான பிறகு உடல் செயல்பாடுஅதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது. இளம்பருவத்தில், தாகம் திரவ பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. விளையாட்டு மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க குழந்தைகளுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

தகவல்

முழு உயிரினத்தின் அடிப்படை எது. பல பெற்றோர்களுக்கு குழந்தை என்ன குடிக்க வேண்டும் என்று தெரியாது - பானங்கள் மட்டுமே அல்லது அவர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் தூய வடிவம்; இணையத்தில் படித்த பிறகு, தங்கள் குழந்தை அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கிறது அல்லது தீவிரமான அளவுகளில் அது போதுமானதாக இல்லை என்பதை உணர்ந்தால் அவர்கள் கவலைப்படத் தொடங்குகிறார்கள்.

நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது - சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் ஒப்பிடும்போது அளவு இரட்டிப்பாகும். சதுரங்கம், வரைதல், வாசிப்பு, மணிகள் நெசவு போன்ற அமைதியான மற்றும் அமைதியான பொழுதுபோக்குகளை விரும்பும் நல்ல மற்றும் கூச்ச சுபாவமுள்ள குழந்தைகள் இயற்கையாகவே அமைதியாக உட்காராமல் வாழும் கோலரிக் குழந்தைகளை விட குறைவாகவே குடிப்பார்கள். நிலையான இயக்கம், ரோலர் பிளேடுகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், பந்து விளையாட்டுகள் போன்றவற்றை விரும்புகிறது.

திரவத்தின் அளவும் உணவின் தன்மையைப் பொறுத்தது - அதிக நுகர்வுடன், போதுமான தண்ணீர் வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் அது தண்ணீரில் மோசமாக உள்ளது மற்றும் கூடுதல் திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் (0-6 மாதங்கள்)

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, அல்லது அதிக வியர்த்தல் இருந்தால் சிறிய திரவத்தை குடிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. நீர்ச்சத்து குறையும் நரம்பு மண்டலம்மற்றும் மயக்கம் மற்றும் கோமா ஏற்படலாம்.

ஒரு குறிப்பில்! நீங்கள் 1-2% மட்டுமே நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது தாகம் ஏற்படுகிறது.

ஒரு குழந்தை வழக்கமாக வழக்கத்தை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது:

1. உப்பு உணவுகள், இனிப்புகள், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிட்ட பிறகு.
2. நீங்கள் உலர்ந்த உணவை சாப்பிட்டிருந்தால் அல்லது நாள் முழுவதும் நடைமுறையில் எதுவும் சாப்பிடவில்லை என்றால்.
3. வெப்பமான கோடை நாட்களில்.
4. ஒரு குழந்தை எந்த இனிப்பு பானத்தையும் நிறைய குடித்தால், இது நோயைக் குறிக்காது, காரணம் சுவை போதை. கோகோ கோலா, பெப்சி அடங்கிய பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, ​​போதைப்பொருள் போன்ற அடிமையாதல் ஏற்படுகிறது. அவற்றில் உள்ள கார்போனிக் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலங்கள் கூடுதல் தாகத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஒரு குழந்தை எப்போது சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்?

• உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது நல்லது வெற்று நீர், மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்புகள் கொண்ட பானங்களை குடிக்கவும்.
• இனிப்பு, புளிப்புக்குப் பிறகு. இதனால் தாகம் நீங்கும் மற்றும்...
• குழந்தை ஒரு கனமான உணவை சாப்பிட்டு, தேநீர் அல்லது கம்போட் குடிக்க மறுத்தால்.
• போது சளி, .
• வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, இரத்தப்போக்கு காரணமாக திரவ இழப்பை மீட்டெடுக்க.
• உணவுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, இல்லையெனில், வயிற்றை நிரப்புவதன் மூலம், உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

"டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் பள்ளி" திட்டம் ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி தண்ணீர் கொடுப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது, குறிப்பாக அவர் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால்:

மேலும் படியுங்கள்

குழந்தை சாப்பிடுவதில்லை. என்ன செய்ய?

நாளுக்கு நாள், தாய் குழந்தைக்கு உணவளிக்க முயற்சி செய்கிறாள், ஆனால் அவர் சாப்பிடுவதில்லை, அல்லது மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார், அல்லது வற்புறுத்தும்போது மட்டுமே சாப்பிடுகிறார், ஒரு கார்ட்டூன், ஒரு புத்தகம், ஒரு பாடல், ஒரு பாட்டியின் நடனம் போன்றவை. கூடுதலாக, ஒரு குழந்தை உணவில் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாக இருக்க முடியும், மிகவும் விரும்புவதில்லை ஆரோக்கியமான உணவுகள். என்ன செய்ய?

அனைத்து மருத்துவர்களும் அச்சிடப்பட்ட வெளியீடுகளும் மனித உடலுக்கு தண்ணீரின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகின்றன, ஆனால் சிலர் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் இரண்டு எதிர் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்: குழந்தை நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறது - மற்றும் குழந்தை கிட்டத்தட்ட தண்ணீர் குடிக்கவில்லை. அத்தகைய குழந்தைகளின் தாய்மார்கள் இந்த பிரச்சனையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் நீர் நுகர்வு குறைக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள் அல்லது மாறாக, அவர்களை குடிக்க கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். எனவே, "தங்க சராசரி" எங்கே, ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

தொடக்கத்தில், சாதாரண நீரை தண்ணீராக சேர்க்கிறோம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது - நீரூற்று, பாட்டில், வேகவைத்த, வடிகட்டப்பட்ட, முதலியன. பழச்சாறுகள், கலவைகள், இனிப்பு நீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், மில்க் ஷேக்குகள், பழ பானங்கள், தேநீர், மூலிகை decoctions, உட்செலுத்துதல் - கீழ் "நீர்" என்ற கருத்து பொருந்தாது.

குழந்தைக்கு கொடுக்க சிறந்த தண்ணீர் எது?

குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான முறையான குடிநீர், SanPiN எண் 2.1.4.1116-02 இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சுகாதாரத் தரங்களுக்கு இணங்க வேண்டும். நிச்சயமாக, அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் உள்ள குழாயிலிருந்து பாயும் நீர் இந்த தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்ய வாய்ப்பில்லை மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குடிக்க கொடுக்கக்கூடாது. கிணறு அல்லது ஆழ்துளை கிணறு இருந்தால், இந்த தண்ணீர் குடிப்பதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். ஆனால் கண்டுபிடிக்க, நீர் மாதிரிகளை ஒரு ஆய்வகத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், அங்கு அவர்கள் ஒரு சிறப்பு ஆய்வை நடத்தி உங்களுக்கு தொழில்முறை கருத்தை வழங்குவார்கள். குழந்தைகளை பாட்டிலில் அடைத்து விடுவது நல்லது குடிநீர். இந்த தண்ணீர் "நீர்" என்று பெயரிடப்பட வேண்டும் மிக உயர்ந்த வகை"அல்லது "குழந்தை நீர்".

"குழந்தை நீர்" தேவைகள்:

சமச்சீர் கனிம கலவை. குழந்தை நீரில் உப்புகளின் அளவு மற்றும் அவற்றின் செறிவு வழக்கமான தண்ணீரை விட மிகக் குறைவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் வெள்ளி, நுண்ணுயிரிகள் உள்ளிட்ட பாதுகாப்புகள் இருக்கக்கூடாது.

குழந்தை நீர் இரசாயனங்கள் மூலம் சுத்திகரிக்கப்படக்கூடாது.

குழந்தை நீர் நுகர்வு தரநிலைகள்

நுகர்வு விகிதம் குழந்தையின் வயது, ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்தது. குழந்தையின் உடலில் சுத்தமான தண்ணீருடன் மட்டுமல்லாமல், கஞ்சி, சூப், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றிலும் தண்ணீர் நுழைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்

பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு தண்ணீர் தேவையில்லை (WHO பரிந்துரைகள்). குழந்தைக்கு பாட்டில் ஊட்டப்பட்டாலோ அல்லது நிரப்பு உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டாலோ, குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 100-150 மில்லி தண்ணீருடன் கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும். சூடான பருவத்தில் அல்லது எப்போது உயர்ந்த வெப்பநிலைஉடல், நீரின் அளவை அதிகரிக்கலாம், குழந்தை அதை குடித்துவிட்டு, அதை துப்பாமல் இருந்தால். திட உணவு உணவில் தோன்றியவுடன், குழந்தைக்கு தண்ணீர் கொடுக்கப்பட வேண்டும்: குழந்தையின் எடை X 50 மில்லி - திரவ உணவின் அளவு (சூப் அல்லது பால்) X 0.75.

உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை 10 கிலோ எடையுடன் ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லி பால் சாப்பிடுகிறது:

1. 10 கிலோ. X 50 மிலி =500 மி.லி.

2. 300 மி.லி. X 0.75=225மிலி.

3. 500மிலி - 225 மிலி =275 மிலி.

225 மில்லி என்பது உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு.

ஒன்று முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகள்

இந்த வயதில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே நடக்கலாம், ஓடலாம் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை சுறுசுறுப்பாக விளையாடலாம். எனவே, இந்த வயதில் தண்ணீர் தேவையான அளவு 800 மில்லி அடையும். எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் குழந்தை உங்கள் அருகில் நின்று மற்ற குழந்தைகள் விளையாடுவதைப் பார்க்க விரும்பினால், அவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி போதுமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் பிள்ளை சுறுசுறுப்பாக இயங்கினால், தண்ணீரின் தேவை 1.5 லிட்டராக அதிகரிக்கலாம்.

உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உணவுக்கு இடையில் கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவுடன் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது செரிமான செயல்முறையை மோசமாக்கும்.

3 முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகள்

இந்த வயதில் நுகர்வு விகிதம் 1.5 முதல் 1.7 லிட்டர் வரை இருக்கும். குழந்தையின் செயல்பாடு மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து சாதாரண வரம்புகள் மாறுபடலாம்.

7 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் வயது வந்தோர் விதிமுறை- 1.7-2 லிட்டர். குழந்தை விளையாட்டு அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால் தண்ணீரின் அளவை அதிகரிக்கிறோம்.