SA Kamakailan lamang Napansin ko ang isang hindi kasiya-siyang tampok. Nagsimula akong seryoso, napakabilis na tumaba. Anong gagawin ko? Ano ang dahilan nito speed dial timbang?
- Pag-inom ng iba't ibang gamot.
- Cyst sa ovarian area.
- Kakulangan ng sex life.
- Panahon ng menopos.
- Pag-inom ng mga antipsychotic na gamot.
- Mga sakit sa bato.
- Paggamit ng mga anti-seizure na gamot.
- Mga sakit sa atay.
- Kumakain sa harap ng TV o computer monitor.
- Pag-inom ng mga antidepressant.
- Biglang pagtigil sa paninigarilyo.
- Labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing.
- Sedentary lifestyle.
- Patuloy na labis na pagkain.
- Nilaktawan ang almusal.
- Late na hapunan.
- Paggamit ng mga hormonal ointment.
- Mahilig sa matamis.
- Edad.
- Pag-inom ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo.
- Pag-inom ng mga gamot sa heartburn.
- Mga short-term (short-term) diets.
- Myoma.
Paano mapupuksa ang labis na timbang, ano ang gagawin dito?
Nagdedesisyon pa ako kung ano ang gagawin ko. Maraming ipinayo sa akin ang aking mga kaibigan, at nakatulong ang Internet sa maraming paraan. Ngayon ay ipapakita ko sa iyo ang ilang mga tip:
- Itigil ang pagkuha ng birth control. Mayroong iba pang mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili. Subukan mo rin sila! Mayroong mga ganitong paraan, halimbawa: contraceptive patch, vaginal ring, IUD, condom, coitus interruptus, paraan ng temperatura, pamamaraan ng kalendaryo, kandila, "ligtas" na mga uri ng matalik na relasyon.
- Gumawa ng aerobics at fitness. Sundin ang rehimen sa mga aktibidad na ito. Kung sinabi sa iyo ng tagapagsanay na pumunta at magbawas ng timbang tatlong beses sa isang linggo, pagkatapos ay huwag laktawan ito, pumunta. Palakasin ang iyong regimen sa pag-eehersisyo, sa halip na "fitness" sa isang antas. Kung hindi, hindi mo makukuha ang epekto na iyong hinahanap!
- Kumain sa kusina. Tingnan ang mga pinggan at pinggan, hindi ang screen ng TV! Makakahanap ka ng iba pang oras para manood ng mga pelikula at palabas. Sa pamamagitan ng paraan, huwag magmadaling humiga sa sofa pagkatapos kumain, dahil ang pagkilos sa ganitong paraan ay nakakapinsala! Mas mabilis na darating sa iyo ang mga calorie at timbang! At magiging mas mahirap na alisin ang "mga hindi gustong bisita".
- Kumain ng mas kaunti! Pwede kang uminom kahit kailan mo gustong kumain! Bakit hindi isang opsyon? Medyo maginhawa! Tsaa, kape, juice, mineral na tubig, ordinaryong tubig…. Uminom ng isang bagay na hindi naglalaman ng asukal ngunit puno ng "naturalness." Ang beer (non-alcoholic) ay tiyak na hindi kasama!
- Subukan mong mabuntis. Ang ilang mga kababaihan ay namamahala upang mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak. Maliban kung, siyempre, ikaw ay buntis sa sandaling ito…. Kailangan din itong suriin. Mag-sign up para sa sa isang magaling na gynecologist. Siya (doktor na ito) ay tiyak na hindi magkakamali sa mga resulta. O bumili ng mga pagsusuri sa parmasya. Ilang piraso upang "idagdag" ang pagiging tunay!
- Mahalin ang kilusan! Dahil ang aktibidad ay hindi lamang buhay, kundi pati na rin ang "paghihiwalay" sa mga kilo. Kung walang paraan upang lumipat sa anumang espesyal na paraan, lumakad at tumakbo! Pinagpapawisan ka ba? Bumili ng antiperspirant! Nakakatulong talaga para makatakas sa ganitong problema.
- Kumanta, tumawa, ngumiti! Ang ganitong positibong aktibidad ay walang awang "nagnanakaw" labis na timbang Sa katawan ng kababaihan. We bet hindi mo alam ito? At ngayon…. Malalaman mo! Kapag masama ang pakiramdam mo, tandaan mo ito. Ang buhay ay magiging mas masaya at mas madali! Maligayang pagsubok, mga kababaihan!
Binasa ko ang mga tip na ito at gumawa pa ako ng ilang tala para sa aking sarili! - Medyo natawa ako sa ilang mga punto. Pinayuhan ako ng isang kapitbahay na subukan ang mabuti, mabisang diyeta. Hindi ko alam kung ano ang tawag dito, ngunit isinulat ko ang menu nito:
Menu para sa Lunes:
Mayroon kaming almusal:
- Tatlong diet cookies.
- Tatlong kutsara ng cottage cheese (mababa ang taba).
- Isang piraso ng puting tinapay.
- Dalawang piraso ng manok na walang balat.
- Isang maliit na salad ng gulay.
- Dalawang baso ng juice.
- Oatmeal.
Menu para sa Martes:
- Sinigang na bakwit.
- Isang piraso ng manok.
- Isang pirasong tinapay.
- Anumang steamed fish.
- Isang maliit na compote o tsaa.
Menu para sa Miyerkules:
- Ilang cookies.
- Isang piraso ng manok.
- Maliit na garapon ng yogurt.
- Isang mangkok ng sabaw ng manok.
- Dalawang tasa ng tsaa.
- Isang maliit na tasa ng kape.
- Maraming crackers.
Menu para sa Huwebes:
- Dalawang maliit na sandwich.
- Mga Seagull.
- Dalawang mangkok ng sabaw.
- Isang pirasong tinapay.
- Compote (unsweetened).
- Dalawang mesa. kutsara ng anumang lugaw.
Menu para sa Biyernes:
- Mga crackers.
- Ilang low-fat na sopas.
- Piraso ng tinapay.
- Tatlong highlight.
- Tatlong maliliit na prutas.
- Isang baso ng juice.
Menu sa katapusan ng linggo:
Mayroon kaming almusal:
- Isang tasa ng tsaa.
- Salad na may grapefruit.
- Isang maliit na hiwa ng puting tinapay.
- Dalawang malalaking piraso ng manok na walang balat.
- Unsweetened berry compote.
- Kefir (kalahating bote).
- Ilang hiwa ng tinapay.
Ang isa sa mga naka-istilong at tanyag na magasin ay may mga sumusunod na rekomendasyon:
- Huwag kumain habang nakikipag-usap sa iyong home phone o mobile phone!
- Bago kumain, nguyain ang perehil at uminom ng ilang higop ng mapait na tsaa. Ang mga "kombinasyon" na ito ay nagpapahina sa gana.
- Ugaliing magsipilyo kaagad pagkatapos kumain. Ang pakiramdam ng pagiging bago sa iyong bibig ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong tanggihan ang "dagdag" na pagkain.
- Magsuot ng napakasikip na damit. Sa loob nito ay hindi mo nais na kumain nang labis, maaalala mo ang tungkol sa pag-moderate sa pagkain.
- Uminom ng eksaktong isang basong tubig bago mag-almusal, tanghalian at hapunan. Ang pakiramdam ng gutom ay mapurol, at hindi ka kakain ng mas maraming gaya ng dati.
- Ipagpatuloy ang paghuhugas ng kamay. Sa isang oras ng aktibidad na ito ay "papatay" ka ng isang daan at animnapung kilocalories.
- Magsuot ng maliwanag at orihinal na damit. Tapos maaakit ka Espesyal na atensyon, na tutulong sa iyo na pagsamahin ang iyong sarili at makuha ang hugis ng iyong pigura.
Iginiit ng aking mga kasamahan na pumunta ako sa doktor, ngunit natatakot ako sa kanila higit sa anupaman, dahil ang mga espesyalista ay makakahanap ng "mga sugat" sa akin na hindi ko alam! Kailangan mong pumunta kung wala sa mga payo na inaalok ang may epekto.
Mayroon akong positibong saloobin sa mga diyeta. Kung hindi ka niya hinihiling na mag-ayuno. Talagang hindi ko kinaya ito! Magpapayat ako, ngunit lilitaw ang mga bagong problema. At tila sa akin ay mas mahirap makitungo sa kanila kaysa sa mga kilo. Soon lalabanan ko rin ang takot!
Ang mga babae ay laging nababalisa sa biglaang pagtaas ng timbang. Ang mga dahilan para dito ay maaaring mga nakatagong sakit, gamot, abnormalidad sa paggana ng mga organo at sistema. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring ihinto lamang pagkatapos na maalis ang nakakapukaw na kadahilanan.
Ang mga pangunahing sanhi ng labis na timbang ay itinuturing na labis na pagkain at kawalan ng ehersisyo. Ngunit madalas na lumitaw ang mga sitwasyon kapag, sa kabila ng pagsunod sa mga patakaran sa nutrisyon at sistematikong ehersisyo, nangyayari ang pagtaas ng timbang.
Ano ang maaaring mag-trigger ng akumulasyon ng dagdag na pounds?
Kadalasan, ang dahilan ay nakasalalay sa hormonal imbalance, na maaaring mangyari bilang resulta ng iba't ibang sakit - halimbawa, polycystic ovary syndrome. Sa sindrom na ito, ang mga ovary ay gumagawa ng malalaking halaga ng hormone ng lalaki testosterone, na nagiging provocateur ng recruitment dagdag na libra. Ang isang babae ay hindi nakapag-iisa na matukoy kung mayroon siya ng sakit na ito, dahil ang kanyang katawan ay nagsisimulang makakuha ng isang layer ng taba nang paunti-unti, simula sa pagdadalaga. Maaaring gumaling ang polycystic syndrome.
Napakahalaga maagang pagsusuri. Ang mga unang sintomas ay pagnipis at malutong na buhok, nadagdagan ang balahibo, hitsura acne, na hindi nawawala pagkatapos ng pagdadalaga, hindi regular na regla at kawalan ng katabaan. Bilang isang patakaran, ang mahinang kasarian ay nagsisimulang mag-alala lamang kapag imposibleng mabuntis. Isang tanda ng babala dapat ay ang kawalan ng regla hanggang sa edad na 16. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga gynecologist na sumailalim sa taunang preventive medikal na pagsusuri, simula sa 18 taong gulang. Ang polycystic disease, tulad ng maraming iba pang sakit, ay madaling masuri sa pamamagitan ng ultrasound at mga espesyal na hormonal test. Babae mature age ang mga espesyal na gamot ay inireseta upang ayusin ang mga antas ng hormone - tinatawag na mga antihormone.
Ang mga batang babae ay inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina at sumailalim sa mga physiotherapeutic procedure. Humigit-kumulang 50% ng mga pasyente ang gumaling sa loob ng isang taon normal na istraktura mga obaryo. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ito humantong sa pagbaba ng timbang. Upang labanan ang labis na pounds, kailangan mong sundin ang isang diyeta at magsagawa ng isang hanay ng mga espesyal na ehersisyo araw-araw. Ang pagbaba ng timbang, sa turn, ay nagiging isang karagdagang kapaki-pakinabang na kadahilanan para sa pag-regulate ng mga antas ng hormonal.
Ang hypothyroidism ay maaari ring humantong sa labis na timbang at labis na katabaan. Ito ay isang sakit thyroid gland nailalarawan sa mababang aktibidad nito at hindi sapat na synthesis ng mga thyroid hormone, na direktang kasangkot sa regulasyon metabolic proseso. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa isang pagbagal sa metabolismo, na nagreresulta sa mabilis na pagtaas ng timbang. Ang sanhi ng sakit ay maaaring kakulangan ng yodo, na kinakailangan para sa synthesis ng triiodothyroxine, thyroxine at calcitonin. Ang mga sintomas nito, bilang karagdagan sa pagtaas ng timbang, ay palagiang pakiramdam malamig, malutong na buhok, mga kuko, sobrang tuyong balat. Kung naroroon sila, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang magreseta ng isang kurso ng paggamot. Matapos itama ang operasyon nito pinakamahalagang glandula Bumalik sa normal ang metabolismo at nawawala ang sobrang taba. Gayunpaman, kung ang timbang ay lumampas sa pamantayan ng 10 kilo o higit pa, kung gayon ang posibilidad na ang hypofunction lamang ng thyroid gland ang sisihin ay napakababa, at dapat mong hanapin ito sa ibang bagay.
Ang isang posibleng dahilan ng pagtaas ng timbang ay ang labis na nilalaman ng tubig sa katawan. Naiipon ito sa mga cell, intercellular space at humahantong sa pamamaga, cellulite, at akumulasyon ng dagdag na pounds. Maaari mong matukoy ang pagkakaroon ng labis na kahalumigmigan gamit ang isang simpleng pagsubok: kailangan mong pindutin ang iyong daliri sa balat at bitawan. Kung mayroong tubig sa ilalim nito, kung gayon ang isang dimple ay mananatili sa lugar na ito. Sa isang tiyak na lawak, ang problemang ito ay pamilyar sa sinumang kinatawan ng patas na kasarian: kahit na may ganap na kalusugan, lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng pamamaga bago ang regla, na nawawala nang walang karagdagang mga hakbang sa pagsisimula ng regla. Sa kaso ng patuloy na pagbuo ng edema, ipinapahiwatig nila ang pagkakaroon ng mga sakit, kung minsan ay medyo mapanganib. Maaari silang sanhi ng cardiac at mga pathology ng bato na, kung hindi napapanahong ginagamot, ay humahantong sa kapansanan at maging nakamamatay na kinalabasan. Kung mayroon kang anumang mga sakit, dapat kang sumailalim sa isang kurso ng paggamot, at ang pamamaga ay maaaring labanan sa tulong ng mga infusions at decoctions ng mga halamang gamot.
Ano pa ang maaaring maging sanhi ng biglaang pagtaas ng timbang? Ang mga dahilan kung minsan ay namamalagi sa paglitaw ng mga neoplasma sa lukab ng tiyan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo bihira, ngunit hindi rin ito dapat palampasin. Ito ay maaaring sanhi ng tinatawag na dermoids, na binubuo ng karamihan iba't ibang uri tissues at malamang na lumalaki at mabilis na umunlad sa lukab ng tiyan. May mga nakahiwalay na kaso kung saan, bilang resulta ng naturang mga neoplasma, ang mga pasyente ay nakakuha ng 40 kg ng labis na timbang. Sa pinakamaliit na hindi katimbang na pagtaas sa bahagi ng tiyan, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor, dahil ang mga dermoid ay humahantong hindi lamang sa isang hindi kanais-nais na hitsura, kundi pati na rin sa malubhang problema may kalusugan. Maaari ring tumaas ang timbang bilang resulta ng pag-inom ng ilang mga gamot.
Ang isang side effect ng pag-inom ng mga antidepressant ay minsan ay pagtaas ng timbang. Sa ganitong kahulugan, ang pinaka isang maliwanag na halimbawa ay paroxetine. Ang paggamit nito ay naghihikayat ng isang matalim na pagtaas sa timbang. Ang isa pang gamot sa kategoryang ito, ang Prozac (fluoxetine), ay nagdudulot lamang ng labis na katabaan sa pangmatagalang paggamit. Ang parehong naaangkop sa setralin. Sinasabi ng mga doktor na ang panandaliang paggamit ng mga antidepressant ay hindi nagiging sanhi ng labis na timbang. Ngunit sa pangmatagalang paggamit (higit sa isang taon), halos palaging pinupukaw nila ang hitsura ng dagdag na pounds.
Maaaring mukhang kakaiba, ngunit mga gamot para sa paggamot Diabetes mellitus Ang Type 2, na kadalasang nabubuo bilang resulta ng labis na katabaan, ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Hindi napakadali na makaalis sa ganitong uri ng mabisyo na bilog. Kasalukuyang binuo mga kagamitang medikal bagong henerasyon upang maiwasan ang malubhang problemang ito. Isa sa ang pinakamahusay na gamot ay siofor, na may dobleng epekto: binabawasan nito ang mga antas ng glucose sa dugo at kinokontrol ang bilis ng mga proseso ng metabolic, sa gayon pinipigilan ang akumulasyon ng mga kilo. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga klasikal na paraan pagbaba ng timbang: mga paghihigpit sa pagkain at ehersisyo. Ang mga doktor ay tiyak na laban sa mga gamot na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagharang sa pagsipsip ng taba. Ang mga ito ay inireseta lamang sa mga kaso ng matinding pangangailangan.
Ang mga steroid na hormone ay nagtataguyod din ng akumulasyon ng taba. Bilang karagdagan, ang mga gamot sa kategoryang ito ay humantong sa pagtaas ng gana at pumukaw ng labis na pagkain. Ngunit sa ilang mga kaso ang kanilang paggamit ay mahalaga - halimbawa, kung kailan bronchial hika, tuberculosis ng balat, pamamaga ng ilang mga panloob na organo, atbp. Sa panandaliang paggamit ng mga steroid, ang timbang ay hindi gaanong tumataas, ngunit kahit na may makabuluhang pakinabang, pagkatapos ihinto ang mga gamot maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga kilo. Kung iniinom mo ito nang mahabang panahon, dapat mong isaalang-alang ang mga alternatibong gamot.
Anuman ang mga dahilan para sa pagtaas ng timbang, ang dagdag na pounds ay dapat harapin, dahil maaari silang humantong sa pag-unlad malubhang sakit.
U taong grasa madalas na napapansin tumaas na antas kolesterol sa dugo, na lubhang mapanganib dahil maaari itong humantong sa pag-unlad mga sakit sa cardiovascular. Ang labis na katabaan ay nagiging isa sa mga kanais-nais na kadahilanan para sa paglitaw ng diabetes mellitus. Ang atay ay naghihirap din, dahil ito ang pangunahing organ na responsable sa pagproseso at paggamit ng taba. Ang mga bato, pancreas, mga organ ng pagtunaw. Ang taba ay lalong mapanganib lamang loob, na napakahirap labanan. Ito ay humahantong sa paglitaw ng mga bulsa ng pagwawalang-kilos, ang akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap, lason, at basura, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga pathology. Bilang resulta ng presensya sobra sa timbang maaari ring bumuo malignant na mga tumor ilang uri, kabilang ang colon, endometrial, at kanser sa suso. Ang pagtaas ng pagkarga sa balangkas at mga kasukasuan ay humahantong sa iba't ibang mga pathologies at pinsala sa musculoskeletal system: arthritis, osteoarthritis.
Upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng labis na katabaan, sa kaunting pagtaas sa timbang ng katawan, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista upang matukoy ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito at, kung kinakailangan, sumailalim sa isang kurso ng paggamot para sa pinagbabatayan na sakit.
Pagdating sa pagpapapayat at pagsusunog ng labis na taba, hindi lang ito tungkol sa pagdidiyeta at pagbibilang ng calories. Ang ilang mga tao ay kumakain ng isang malusog na diyeta ngunit hindi pumapayat at pakiramdam na walang gumagana. Mahalagang maunawaan na ang proseso ng pagbaba ng timbang ay dapat maglaman ng mga salik na higit pa sa pagkain - maraming iba pang mga pang-araw-araw na gawi na nakakaapekto sa tagumpay sa pagbaba ng timbang, at kung hindi natin makokontrol ang mga ito, maaari pa itong maging sanhi ng karagdagang pagtaas ng timbang.
Ang pagkamit ng pinakamainam na timbang ay isang mahirap na gawain at nangangailangan ng maraming paghihigpit sa parehong pagkain at pang-araw-araw na gawi. Kung hindi mo alam ang mga dahilan kung bakit mabilis tumaba ang mga babae at lalaki, anuman ang isang malusog na diyeta, mangyaring basahin upang malaman.
Kumakain bago matulog
Ang pagnanais na kumain ng isang bagay sa gabi bago matulog ay karaniwang sanhi hindi ng gutom, ngunit sa pamamagitan ng ugali. Ang mga taong may pagnanais na kumain ng matamis o mataas sa calories ay kailangang maunawaan na hindi ito makakatulong sa kanila na mawalan ng timbang. Sa halip na magmeryenda bago matulog, magtakda ng regular na oras ng pagkain sa araw, at kung kailangan mo ng meryenda, kumain ng isang piraso ng prutas.
Masamang panaginip
Ang sanhi ng labis na timbang sa mga kababaihan ay kulang sa tulog. Kung mapuyat ka o nahihirapan kang matulog sa gabi, maaaring mawalan ka ng kontrol sa iyong pagkain. Ipinakita ng pananaliksik na ang kakulangan sa pagtulog ay sanhi hormonal imbalance, pinipigilan tayong mabusog pagkatapos kumain ng mga pagkain, at samakatuwid ay mas madalas tayong kumain.
Mga pagkagambala mula sa pagkain
Kumakain habang nanonood ng TV, gumagamit cellphone, computer o iba pang device ay isang malaking pagkakamali. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng American Journal of Clinical Nutrition, ang mga taong kumakain habang ginulo ay kumonsumo ng 50% na higit pang mga calorie. Bukod pa rito, ipinakita na ang mga nagpapahinga sa pagkain ay hindi gaanong busog at maaaring makaramdam ng pangangailangan na kumain muli sa ibang pagkakataon.
Stress at pagkabalisa
Ang dalawang salik na ito ay mga mortal na kaaway ng pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalidad ng buhay. Paano maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang pagkatapos ng isang diyeta? Upang labanan ito, mahalagang subukang alisin o bawasan ang stress, pag-aalala at pagkabalisa. Ngunit kapag hindi ito maiiwasan, subukang uminom ng tubig o tsaa o kumain ng prutas sa halip na pagkain.
Mabilis kumain
Ngayon, ang mga tao ay nakasanayan na kumain nang napakabilis, at marami ang hindi naiintindihan na ang pagnguya ng pagkain nang lubusan at dahan-dahan ay hindi lamang pumipigil sa pagtaas ng timbang, ngunit nakakatulong din sa panunaw. Inirerekomenda na gumugol ng hindi bababa sa 20 minuto sa pagkain ng pagkain nang walang distraction at nginunguyang mabuti.
Sedentary lifestyle
Ang passive lifestyle ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit tumataas ang timbang pagkatapos ng diet. Mga taong hindi pisikal na ehersisyo, bilang panuntunan, kumain ng higit pa at mag-imbak ng mas maraming taba. Ang pag-iwas sa isang laging nakaupo para sa mga kadahilanang pandiyeta ay napakahalaga at maaari ring makatulong na maiwasan ang mga malubhang sakit sa mahabang panahon.
Laktawan ang almusal
Alinman sa dahil wala silang sapat na oras sa umaga, o dahil naniniwala sila na makakatulong ito sa kanila na magbawas ng timbang, ang mga taong lumalampas sa almusal ay naglilinang ng isang napakasamang ugali na, sa maniwala ka man o hindi, ay maaaring talagang nagiging sanhi ng kanilang pagtaba. Lumalabas na ang unang pagkain ay aktwal na nagpapagana ng iyong metabolismo at nagsisimula sa iyong araw sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie. Ang isang magandang almusal ay isa na pinagsasama ang mga kumplikadong carbohydrates na may protina at malusog na taba.
Pagkonsumo ng labis na asin
Para sa pagkontrol sa timbang at pangkalahatang kalusugan, hindi inirerekomenda na ubusin ang labis na asin sa pagkain, dahil nagtataguyod ito ng pagpapanatili ng likido at maaaring makaapekto presyon ng dugo. Mahalagang kumain ng low-sodium diet o palitan ang asin ng iba pang pampalasa upang magdagdag ng lasa sa iyong mga pagkain.
Hindi sapat na likido
Kapag hindi tayo umiinom ng sapat na likido, bumabagal ang paggana ng bato at pinapayagan nitong mag-ipon ang mga toxin sa katawan sa halip na mailabas. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw upang manatiling hydrated, maiwasan ang pagpapanatili ng likido, at maalis ang dumi mula sa katawan. Maaari kang uminom ng natural na juice o tsaa. Gayunpaman, ang pag-inom ng matamis na malambot na inumin ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang dahil mayroon silang mataas na konsentrasyon ng asukal at iba pang mga compound. Samakatuwid, dapat silang palaging iwasan.
