Ang mga taong sobra sa timbang sa paglipas ng panahon ay dumating sa konklusyon na kailangan nilang pangalagaan ang kanilang katawan. Nangyayari ito sa magkaibang panahon buhay at iba't ibang dahilan. Kilalang-kilala na ang nilalaman ng calorie ng tubig, na 0 kcal, ay nagiging bahagi ng balanseng nutrisyon kapag ang isang tao ay nagsimulang magbawas ng timbang. Sa pinakamainam, ang ating katawan ay tumatanggap ng isang litro ng tubig araw-araw kasama ng pagkain. Para sa ating katawan, na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan nito, ito ay napakaliit, bilang isang resulta kung saan nagsisimula itong mapanatili ang likido sa mga selula. Ang dami ng katawan ng isang tao ay nagsisimula nang hindi mahahalata na tumaas, ito ay nagiging walang hugis. Kadalasan, nakikita natin ang mga senyales ng pagkauhaw bilang isang senyales ng gutom. Nagsisimula kaming masiyahan ang gutom, sa halip na uhaw, at ito ay kung paano lumala ang metabolismo - hindi namin naiintindihan ang mga signal ng aming katawan.
Kung ang isang tao ay nagpasya na mawalan ng labis na timbang, dapat niyang dagdagan ang dami ng purified water na iniinom niya bawat araw sa halos dalawang litro. Dapat mong laging tandaan na dahil sa kakulangan ng ordinaryong purified na tubig sa katawan, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay bumabagal. Ang ating atay ay nangangailangan ng tubig upang maproseso ang mga deposito ng taba. Mangyaring tandaan na mas mahusay na unti-unting dagdagan ang dami ng tubig bawat araw sa pamantayan. Kung uminom ka ng kinakailangang dami ng likido na may 0 kcal at hindi nagsasagawa ng regular na pisikal na aktibidad, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magiging lubhang mabagal.
Matapos basahin ang artikulo ay matututuhan mo:
Ano ang pakinabang ng tubig sa tao?
Pang-araw-araw na pangangailangan katawan ng tao sa purified water ay halos dalawang litro. Ang halagang ito ay nagbibigay-daan para sa mahusay na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao. Kasabay nito, ang mineral na tubig ay magagawang palitan ang kakulangan ng micro at macroelements, habang ang pagiging isang malakas na antioxidant. Ang mineral na tubig ay tumutulong sa katawan na manatiling bata.
Calorie na nilalaman ng ordinaryong tubig
Ang tubig ay isang likido na walang amoy o kulay sa natural nitong anyo. Ang regular na na-filter na tubig ay hindi naglalaman ng mga protina, walang carbohydrates, mas kaunting taba. Samakatuwid, ang nilalaman ng calorie nito ay zero.
Kasama rin sa inuming tubig ang mineral na tubig, na may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian at ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng maraming sakit, lalo na ang mga nauugnay sa gastrointestinal tract.
Calorie na nilalaman ng mineral na tubig
May mga tao talagang mahilig sa mineral water. Siyempre, madalas silang interesado sa tanong: mayroon bang anumang mga calorie sa mineral na tubig? Kung hindi ito naglalaman ng anumang mga additives, kung gayon ang nilalaman ng calorie nito ay magiging zero kcal din. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-inom ng mineral water sa mesa sa lahat ng gustong magbawas ng timbang. Ngunit ang medicinal canteen ay dapat na lasing sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot sa makatwirang dosis.
Ilang calories ang nasa sparkling water?
Ang carbonated na tubig na walang anumang additives ay walang calories. Mahusay na gumawa ng limonada mula sa soda, pagdaragdag ng lemon at orange juice dito, pinatamis ito ng kaunti sa asukal. Ang inumin na ito, kung pinalamig, ay perpektong pawiin ang iyong uhaw sa mainit na panahon, ngunit hindi mo ito dapat inumin sa maraming dami at asahan ang pagbaba ng timbang. Ang calorie na nilalaman ng naturang inumin ay kakalkulahin sa dami ng idinagdag na prutas, na nangangahulugang hindi na ito magiging zero.
Mga calorie sa tubig ng niyog
Ang tubig ng niyog ay ang batang likidong endosperm ng bunga ng niyog. Ang sangkap na ito ay nabuo mula sa namumulaklak na mga puno ng palma, sa ikot ng buhay kung aling pagpapabunga ang nangyayari. Ang endosperm mismo ay puspos ng carbohydrates, protina at maging ang taba sa isang anyo na madaling natutunaw. Ang tubig ng niyog ay may calorie na nilalaman na hindi hihigit sa 20 calories bawat 100 gramo at may mahusay na mga sangkap.
Ang tubig na ito ay naglalaman ng:
- B bitamina na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos tao.
- Walong mahahalagang amino acid para sa mga tao.
- Kaltsyum, magnesiyo, bakal, posporus.
Hangga't hindi nasisira ang niyog, ang tubig sa loob nito ay nananatiling baog at nananatili mga kapaki-pakinabang na katangian maximum.
Ilang calories ang nasa lemon water?
Ang tubig ng lemon ay madalas na nauubos sa walang laman na tiyan sa pag-asang mawalan ng timbang, at ito rin ay nauubos sa mainit na panahon. Ito ay ganap na pumapawi sa uhaw. Ang pagtukoy kung gaano karaming mga calorie ang nasa gayong tubig ay hindi magiging madali, dahil ang bilang ng mga calorie ay magiging eksaktong kapareho ng pagdaragdag mo ng lemon juice sa tubig. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapatuloy mula sa katotohanan na ang isang kutsarita ng lemon juice ay naglalaman ng mga 20 kcal.
Pagkasira ng tubig
Ang tubig mula sa mga sariwang pinagkukunan, kung hindi pa ito sumailalim sa tiyak na paglilinis, ay maaaring dalhin tunay na banta tao sa anyo mga nakakahawang sakit at pangmatagalang problema sa kalusugan. Dapat matugunan ng tubig ang ilang mga pamantayan ng kalidad para sa pagkonsumo ng tao.
Nagsusunog ba ng calories ang malamig na tubig?
Ang tubig mismo, tulad ng nasabi na natin, ay hindi naglalaman ng mga calorie, ngunit kung pinukaw mo ang katawan na painitin ang malamig na likido na natupok sa temperatura ng katawan? Ilang calories ang nasusunog sa pag-inom ng malamig na tubig? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang katawan, na nagpainit ng 500 ML ng tubig ng yelo, ay gagastos lamang ng labimpitong kcal. Tandaan natin na ang pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo ng enerhiya ay hanggang sa 600 kcal at kumbinsido kami na ang pag-inom ng malamig na tubig ay ganap na hindi ipinapayong. Kasabay nito, ang posibilidad na magkaroon ng sipon ay tumataas nang maraming beses. Tulad ng naiintindihan mo, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng tubig ng yelo upang mawalan ng timbang.
Paano mawalan ng timbang sa tubig?
Upang ang tubig ay magsulong ng pagbaba ng timbang, kailangan mong malaman kung paano pinakamahusay na ubusin ito. Naisulat na namin sa artikulo na para sa normal na paggana kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig sa isang araw. Ngunit ano ang gagawin kung ang isang tao ay hindi sanay na uminom ng ganitong dami ng likido kada araw? Ang katotohanan ay kailangan mong uminom ng tubig tulad ng gamot. Kung tutuusin, kapag niresetahan ng gamot ang isang tao, iniinom niya ito, hindi alintana kung uminom man siya noon o hindi. Mahalagang maunawaan ang napakalaking benepisyong dulot ng mababang-calorie na likidong ito.
- Subukang simulan ang iyong araw sa isang baso ng purified water habang walang laman ang tiyan. Hayaang ang tubig ay hindi mas mababa kaysa sa temperatura ng silid, na nagtataguyod ng malambot na "pagsisimula" ng lahat ng mga proseso ng katawan.
- Sa buong araw, subukang magdala ng isang bote ng tubig at humigop sa tuwing naaalala mo ito. Huwag isipin na darating ang uhaw. Higop ka na lang kapag naaalala mo. Kapag dahan-dahang dinadagdagan ng isang tao ang dosis ng tubig na iniinom niya kada araw, ito ay may magandang epekto sa katawan.
- Kung ang katawan ay walang sapat na likido, magsisimula itong mapanatili ang tubig sa bawat selula nito. Mula dito maaari nating obserbahan ang pagtaas ng volume sa lahat ng bahagi ng katawan.
Naniniwala kami na napansin mo na kung ang isang tao ay nagsimulang kumain ng maayos at kumonsumo mas maraming tubig, pagkatapos ay una sa lahat ang volume ng kanyang katawan ay nababawasan. Alinsunod dito, ang pinakamahusay na mga resulta sa pagbaba ng timbang ay makikita sa loob ng unang buwan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay huminto sa pagpapanatili ng likido sa mga selula na ang isang tao ay kapansin-pansing nawalan ng timbang.
Mahirap magsimulang uminom ng tubig, ano ang dapat mong gawin?
Kumuha ng ilang higop. Ngayon uminom ng ilang sips sa walang laman na tiyan, sa susunod na araw magdagdag ng ilang higit pang sips. Sa ganitong paraan, tahimik mong madadagdagan ang dami ng tubig na iyong inumin sa itinakdang dalawang daang mililitro kapag walang laman ang tiyan.
Konklusyon
Ang tubig ay isang unibersal na likido na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng bagay sa paligid natin sa planetang Earth. Nagpapabuti ito ng metabolismo at nagtataguyod ng proseso ng pagsunog ng mga fat cells. Ang calorie na nilalaman nito na 0 kcal ay tumutulong sa isang tao na pawiin ang uhaw, bawasan ang gana, kaya pinapayagan ang katawan na alisin ang labis na pounds mula sa katawan ng tao. Kapag nawalan ng timbang, ang tubig ay lubhang kailangan para sa katawan; sabihin natin: nang walang pag-inom ng sapat na dami ng mababang-calorie na likido, imposibleng epektibong mawalan ng timbang! Ito ay ang zero calorie na nilalaman nito at nakapagpapagaling na kapangyarihan upang linisin ang katawan na gumagawa ng tubig na isang mainam na opsyon para sa pawi ng uhaw habang kumakain ng maayos.
Sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaari ka ring magsagawa ng mga aktibidad sa paglilinis gamit ang tubig. Ang paglilinis ng mga bituka at iba pang mga organo gamit ang tubig ay isang mahusay na tulong para sa pinakamabilis at karamihan epektibong pagbabawas labis na timbang. Halimbawa, maaari kang maghanda ng solusyon sa tubig-asin at linisin ang buong katawan sa loob lamang ng ilang oras. Ang pamamaraang ito ay inilarawan nang detalyado sa isa pang artikulo. Mas mainam na maghanda para dito nang maaga at magsagawa ng paglilinis sa katapusan ng linggo. Kailangan ding panatilihing naaangkop ang nutrisyon. Pagkatapos ng gayong paglilinis, palaging kinakailangan na bigyan ang katawan ng pahinga. malalim na pagmumuni-muni o matulog ka na lang.
Mahirap mag-isip ng mas kapaki-pakinabang para sa mga tao kaysa sa malinis na tubig. Ito ay bahagi ng bawat cell sa ating katawan. Ang isang tao ay binubuo ng tubig, at kung mas bata tayo, mas maraming tubig ang mayroon tayo. Sa isang bagong panganak ay mayroong 90% na tubig, sa isang may sapat na gulang ito ay 70-80%, at sa katandaan ito ay 50-60% lamang. Kaya, ang katandaan ay ang kawalan ng kakayahan ng katawan na mapanatili ang tubig.
Ang tubig ay isang unibersal na solvent at ang batayan ng lahat ng buhay sa mundo. Ito ay para sa kadahilanang ito na halos lahat ng mga nutrisyonista ay inirerekomenda sapilitan inumin simpleng tubig hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw. Mayroong kahit isang espesyal na diyeta sa tubig, kung saan, lamang tamang paggamit pinapayagan ka ng likido na mawalan ng timbang nang maayos.
Gaano karaming mga calorie ang nasa 100 gramo ng tubig.
Ang calorie na nilalaman ng tubig ay 0 calories, anuman ang komposisyon at dami ng mineral nito. Samakatuwid, ang anumang mineral na tubig ay naglalaman din ng 0 calories bawat 100 gramo. Ganun din sa sparkling water at tap water. Narito kung paano ito idagdag sa tubig: organikong bagay, ang mga sugars at maging ang mga sweetener ay humahantong sa pagbabago sa calorie content nito.
Ang aming mga paboritong inumin - tsaa at kape - ay naglalaman din ng kaunting halaga ng mga calorie, ngunit sa karamihan ng mga diyeta sila ay itinuturing na isang hiwalay na pagkain.
Nasa ibaba ang isang talahanayan ng calorie na nilalaman ng tubig, bagaman, tulad ng naiintindihan mo, sa lahat ng mga haligi ng talahanayang ito makikita mo lamang ang mga zero.
Talaan ng caloric na nilalaman at nutritional value ng tubig.
| Pangalan ng produkto | Bilang ng mga gramo ng produkto | Naglalaman |
| ordinaryong tubig | 100 gramo | 0 kcal |
| kumikinang na tubig | 100 gramo | 0 kcal |
| mineral na tubig | 100 gramo | 0 kcal |
| mga protina | 100 gramo | 0 gr. |
| mataba | 100 gramo | 0 gr. |
| carbohydrates | 100 gramo | 0 gr. |
| pandiyeta hibla | 100 gramo | 0 gr. |
| tubig | 100 gramo | 0 gr. |
Walang mga bitamina sa tubig, ngunit ang komposisyon ng mineral ay maaaring mag-iba nang malaki at depende sa natural na pinagmulan ng pinagmulan.
Ang carbonated na tubig ay nangangahulugan na ito ay pinayaman ng carbon dioxide. Mayroong mineral at tubig sa mesa, pati na rin ang tubig mula sa isang likas na mapagkukunan. Ang isang matamis na inumin ay maaaring magkaroon ng iba't ibang lasa. Ang mga benepisyo at pinsala ng carbonated na tubig ay nakasalalay sa komposisyon ng kemikal nito.
Komposisyon at calorie na nilalaman ng sparkling na tubig
Mineral na tubig na may nakapagpapagaling na katangian pinayaman ng carbon dioxide. Ang mineralization ay 10 o higit pang g/l. Sa panahon ng imbakan, ang komposisyon ay hindi nagbabago, at ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili mahabang panahon. Ang natural na sparkling na tubig ay hindi karaniwan. Ito ay mabilis na nawala, ngunit ang mga benepisyo ay hindi pinanatili.
Ang compressor, na puspos ng tubig na may carbon dioxide, ay naimbento ng isang Swedish designer. Ang isang pang-industriyang analogue ay nilikha noong ika-19 na siglo. Ang produksyon ay itinuturing na hindi kumikita dahil sa mataas na halaga nito. Ang sparkling na tubig na nakapaloob baking soda.
Ang modernong produksyon ay gumagamit ng mekanikal at kemikal na pag-gas. Gamit ang mekanikal na pamamaraan, ang carbonation ng hardware ay isinasagawa sa mga espesyal na siphon, tangke, at saturator. Ang saturation ng tubig na may gas ay isinasagawa sa ilalim mataas na presyon. Sa pamamaraan ng kemikal Ang baking soda o acid ay idinagdag sa tubig. Ang fermentation ay ginagamit sa paggawa ng kvass, champagne, cider at sparkling na alak.
Tinutukoy ng komposisyon ang uri at benepisyo ng tubig:
- bahagyang carbonated;
- medium carbonated;
- mataas na carbonated.
Ang matamis at maasim na base ay iba para sa bawat inumin. Ang mga sweetener na kasama sa soda ay:
- aspartame;
- cyclomat;
- sakarin;
- potassium acesulfate o sunnet.
Ang mga sumusunod na uri ng mga acid ay nakikilala:
- mansanas;
- limon;
- orthophosphoric.
Ang ilang mga uri ng carbonated na inumin ay naglalaman ng caffeine. Ang pang-imbak ay kinakatawan ng carbon dioxide, na tumutugon sa kemikal sa tubig at mabilis na natutunaw.
Mahalaga! Ang ilang mga tao ay nagtataka kung bakit ang tubig ay carbonated. Ang benepisyo ng carbon dioxide ay ang pagkasira ng mga pathogenic microorganism na maaaring makapinsala sa kalusugan. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng komposisyon na ito na pahabain ang panahon ng pagpapatupad.
Ang calorie na nilalaman ng mineral at sparkling na tubig na walang mga additives ay 0 kcal. Iyon ang dahilan kung bakit ang inumin na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang carbonated na tubig na may maraming mga sweetener at preservative ay nakakapinsala sa katawan, na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Ang sparkling water ba ay malusog?
Kapag sinasagot ang tanong kung ang pag-inom ng carbonated na tubig ay malusog, binibigyang pansin ng mga eksperto ang uri ng inumin. Ang mga benepisyo ng natural na carbonated na tubig ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Sa una, ang produktong ito ay ginamit nang eksklusibo para sa paggamot ng iba't ibang mga sakit.
Ang pag-inom ng carbonated na tubig bilang inumin ay nagdulot ng mga benepisyo sa katawan. Ginamit din ang mga likas na bukal sa paliligo. Halimbawa, inilarawan ni Hippocrates ang mga benepisyo ng isang natural na produkto sa kanyang mga gawa.
Noong ika-18 siglo, ibinebenta ang healing drink. Nang maglaon, nilikha ang isang sintetikong analogue.
Matamis na kumikinang na tubig
- Ang Tarragon at Duchess ay naglalaman ng tarragon, na may anticonvulsant effect. Ang sangkap ay nagpapabuti sa proseso ng panunaw at nagpapataas ng gana. Kasama rin sa dukesa ang pagbubuhos ng peras, na nakakapagpawi ng uhaw at may diuretikong epekto.
- Ang inuming Sayany ay naglalaman ng mga tannin at mahahalagang sangkap, pati na rin ang ascorbic acid, lemon syrup, at Leuzea extract, na nag-aalis ng mga palatandaan ng pagkapagod.
Pansin! Ang carbonated na tubig na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener at additives ay hindi kapaki-pakinabang. Maaaring makasama ang labis na paggamit.
Kumikislap na mineral na tubig
Ang mineral na tubig ay isang purified na produkto, artipisyal na pinayaman ng iba't ibang mga bahagi. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran, ang tubig na ito ay maaaring inumin nang may pakinabang ng parehong mga matatanda at bata.
Ang nakapagpapagaling na tubig ay kinokolekta mula sa mga likas na mapagkukunan. Mga benepisyo lamang natural na produkto, na mayroong mga sumusunod na pagkilos:
- pinapawi ng mabuti ang uhaw;
- nagpapabuti ng mga produkto gastric juice na may mababang kaasiman;
- nagpapalusog sa mga selula at plasma dahil sa mga neutral na molekula;
- nagpapanatili ng balanse ng acid-base at tono ng kalamnan dahil sa nilalaman ng sodium;
- pinipigilan ang paghuhugas ng calcium mula sa mga buto.
Ito ay napatunayan na kapag kumukuha ng natural na carbonated na tubig, ang paggana ng iba't ibang sistema katawan. Ang mga benepisyo ng pagkonsumo ay upang mapabuti ang panunaw at pagtaas ng hemoglobin.
May mga uri ng inumin na ginagamit para sa mga tiyak na sakit. Ang tubig sa mesa ay pinayaman ng mga mineral na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng katawan. Ang produktong ito ay maaaring gamitin nang walang medicinal indications.
Maaari bang bigyan ang mga bata ng sparkling water?
Napansin ng mga eksperto na ang isang baso ng matamis na sparkling na tubig ay naglalaman ng mga 4 na kutsara ng asukal. Sa isang mainit na araw ng tag-araw, ang isang bata ay maaaring uminom ng kalahating litro ng inumin na ito, na nakakapinsala katawan ng mga bata. Ang matamis na carbonated na tubig ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo pagkabata dahil sa:
- negatibong epekto sa endocrine system at pancreas;
- nanggagalit na mga epekto ng mga acid sa tiyan at esophagus, enamel ng ngipin;
- pag-alis ng calcium mula sa tissue ng buto.
Bilang isang patakaran, ang asukal sa mga modernong inumin ay pinalitan ng mga sweetener. Bilang karagdagan, ang produkto ay pinayaman ng bitamina C, na, kapag nakikipag-ugnayan sa mga preservative, ay bumubuo ng isang carcinogen. Ang kumbinasyon ng mga sweetener, carbon dioxide at acid ay kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi sa mga bata. Ang produkto ay hindi pumawi sa uhaw, ngunit nag-aambag sa pagtindi nito.
Pansin! Ang carbonated na tubig ay hindi kapaki-pakinabang sa katawan ng bata. Ang pinsala ng naturang inumin ay pagkabulok ng ngipin at negatibong epekto sa mga organ ng pagtunaw.
Ang tubig sa mesa ay may kapaki-pakinabang na epekto, nakakapagpawi ng uhaw nang maayos at nababad sa katawan ng mahahalagang mineral. Angkop para sa mga bata hanggang isang taong gulang espesyal na tubig, nililinis ng labis na mga sangkap.
Maaari bang uminom ng sparkling na tubig ang mga buntis at nagpapasuso?
Ang carbonated na tubig ay hindi kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang carbon dioxide ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan at bituka. Ang mga sintetikong sangkap na kasama sa komposisyon ay humaharang sa pagsipsip ng calcium, na kinakailangan para sa pagbuo ng balangkas ng lumalagong fetus at katawan ng ina sa panahon ng pagpapasuso.
Ang tubig sa mesa na walang gas ay kapaki-pakinabang. Ang mineral na tubig na naglalaman ng klorido ay naghihimok ng hypertension at edema sa mga buntis na kababaihan.
Ang mga sintetikong sangkap na nakapaloob sa matamis na soda ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa katawan ng bata sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong tiyak na tumanggi na gamitin ang produkto.
Carbonated na tubig para sa pagbaba ng timbang: pinsala o benepisyo
Ang benepisyo ng soda ay ang pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos inumin ito. Dahil hindi ito naglalaman ng taba, protina at carbohydrates, nagbibigay ito ng enerhiya at halaga ng nutrisyon nawawala din. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama ang produkto sa iyong diyeta. Bukod dito, ang isa sa mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang ay ang sapat na paggamit ng likido.
Ang pinsala ay maaaring mangyari sa labis na pagkonsumo at ipinakikita ng utot at pamumulaklak. Ang matamis na soda ay naglalaman ng malaking halaga ng asukal at hindi maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang.
Carbonated na tubig para sa mga gastrointestinal na sakit
Ang nakapagpapagaling na carbonated na tubig ay ginagamit para sa ilang mga sakit. Hindi kanais-nais na gumamit ng naturang produkto nang walang mga indikasyon. Ang soda ay maaaring makapukaw ng isang exacerbation ng gastritis at pamamaga ng pancreas, na nagpapahiwatig ng pangangailangan na ibukod ito mula sa diyeta. Inirerekomenda ng mga gastroenterologist ang pag-inom ng mineral na tubig sa mesa na walang mga gas. Sa pagkakaroon ng mga pathology ng digestive tract, ang tubig ay maaaring inireseta, na may therapeutic effect.
Paano mag-carbonate ng tubig sa bahay
Maraming tao ang interesado sa kung paano gumawa ng sparkling na tubig sa kanilang sarili. Ang soda ay maaaring gawin gamit ang baking soda, sitriko acid, tubig at asukal. Ang inumin na ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga batang wala pang 3 taong gulang, pati na rin ang mga taong may mga pathologies. gastrointestinal tract, isang kasaysayan ng labis na katabaan.
Inihanda din ang homemade sparkling water gamit ang isang espesyal na apparatus - isang siphon. Mayroong mga modelo para sa paggamit ng bahay na carbonate na tubig salamat sa pagkakaroon ng isang silindro ng carbon dioxide.
Gamitin sa pagluluto
Ang carbonated na tubig, sa partikular na mineral na tubig, ay malawakang ginagamit para sa paghahanda ng iba't ibang pagkain. Ang soda ay ang batayan para sa iba't ibang mga cocktail at idinagdag sa pancake batter. Ginagamit ng mga lutuin ang inumin bilang dressing at marinade para sa karne.
Paano pumili ng sparkling na tubig
Upang ang soda ay maging kapaki-pakinabang at hindi nakakapinsala, dapat mong sundin ang mga pangkalahatang tuntunin:
- uminom ng panggamot at panggamot na tubig sa mesa lamang sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot;
- kapag bumili ng inumin, bigyan ng kagustuhan ang iba't ibang mesa;
- bumili lamang sa mga parmasya at malalaking tindahan;
- maingat na pag-aralan ang komposisyon ng inumin at ang petsa ng pag-expire upang maiwasan ang pinsala;
- bumili ng produkto mula sa mga kilalang brand.
Mag-ingat! Ang soda ay dapat na malinaw. Ang sediment ay nagpapahiwatig ng pagkasira, mahinang kalidad ng produkto, na maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan.
Pinsala ng carbonated na tubig at contraindications
Ang sintetikong produkto ay nakakapinsala sa kalusugan dahil sa agresibong komposisyon nito. Ang pinsala na dulot ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga sumusunod na pathologies:
- kabag;
- labis na katabaan;
- hypertension;
- pamamaga ng pancreas;
- diabetes mellitus;
- allergy;
- urolithiasis;
- atherosclerosis;
- nabawasan ang visual acuity.
Pagkatapos uminom ng sintetikong inumin, ang utak ay tumatanggap ng senyales tungkol sa daloy ng likido. Epekto ng asukal sa panlasa humantong sa pangangailangan na kumuha ng bagong bahagi. Ito ay dahil sa imposibilidad ng pawi ng uhaw sa isang inumin na naglalaman ng asukal at gas. Sa regular na paggamit, ang panganib ng pagbuo diabetes mellitus, labis na katabaan, atherosclerosis dahil sa tumaas na konsentrasyon ng kolesterol, na nagiging sanhi ng pinsala sa mga daluyan ng dugo.
Ang kaltsyum ay hinuhugasan mula sa tissue ng buto dahil sa nilalaman ng orthophosphoric acid. Kaya, ang posibilidad ng osteoporosis ay tumataas nang malaki, lalo na sa mga matatandang tao. Nabuo sa pamamagitan ng kumbinasyon ascorbic acid at ang benzene ay sumisira sa DNA, na pumukaw sa pagbuo ng mga malignant na tumor.
Mag-ingat! Ang caffeine na nakapaloob sa inumin ay nakakahumaling.
Ang produkto ay nakakapinsala sa maliliit na bata at mga buntis at nagpapasuso. Sa mga sakit ng gastrointestinal tract, labis na katabaan at allergy, ang pinsala sa katawan ay makabuluhan din. Pagkatapos inumin ang inumin, madalas na sinusunod ang bloating, pagduduwal at belching.
Konklusyon
Dahil sa mga benepisyo at pinsala ng sparkling na tubig, sineseryoso mo ang iyong pagpili ng produkto. Ang soda ay tumutukoy sa higit pa sa natural na mineral na tubig na may mga benepisyo sa kalusugan. Ang pangalan ay nagpapahiwatig din ng isang matamis na inumin, ang madalas na paggamit nito ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan.
Nakita mo bang kapaki-pakinabang ang artikulong ito?
Halos hindi mangyayari sa sinuman na maging interesado sa halaga ng enerhiya ng African soft drink na tinatawag na "bissap", na ginawa mula sa isang tropikal na halaman sa ilalim ng kakaibang pangalan na "roselle". Ngunit ang bawat tao na nagsimulang mawalan ng timbang ay gustong malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa tubig.
Anong mga numero ang dapat niyang gabayan kapag kinakalkula ang kanyang pang-araw-araw na pagkain?
Calorie na nilalaman ng ordinaryong tubig
Regular inuming tubig ay hindi naglalaman ng mga protina, carbohydrates at taba, kaya madaling sagutin ang tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa 100 g ng tubig. Ang calorie na nilalaman nito ay 0 kcal! Ang ating katawan ay tumatanggap ng humigit-kumulang 1-1.5 litro ng tubig kasama ng solidong pagkain. Upang ang lahat ng mga sistema nito ay gumana nang normal, ang pang-araw-araw na dami ng kahalumigmigan na kinakailangan para sa buhay ay dapat na hindi bababa sa 3 litro. Ang isang taong sobra sa timbang na nagpasya na magbilang ng mga calorie at magbawas ng timbang ay dapat uminom ng humigit-kumulang 1.5-2 litro bilang karagdagan sa araw. malinis na tubig walang calories. Sa katunayan, ang dami ng likido na ito ay kailangang kontrolin, kung hindi man ay madalas na nalilito ng katawan ang uhaw sa gutom. Ang proseso ng pagbaba ng timbang na may hindi sapat na paggamit ng tubig ay sinuspinde.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ating atay ay nangangailangan ng tubig upang iproseso ang mga taba. Sa isang dehydrated na katawan, ang reaksyon ng pagkasira ng taba ay pinabagal. Ang antas ng pagkonsumo ng purong tubig, mineral na tubig (walang gas) at berdeng tsaa (walang asukal), na naglalaman ng 0 (o isang halaga na malapit sa figure na ito) kilocalories, ay karaniwang nabawasan. Dapat itong dalhin sa normal nang paunti-unti. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa regular pisikal na aktibidad, dahil ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig ay hindi ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang nang walang ehersisyo.
Para sa mga mahilig sa mineral water
Hindi alintana kung ang carbonated o pa rin na mineral na tubig (walang mga additives) ay nakakapagtanggal ng uhaw, ang calorie content nito ay minimal din. Ang sagot sa tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa mineral na tubig bawat 100 g ng produkto, nang naaayon, ay magiging pareho: walang mga calorie sa loob nito.
Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng non-carbonated na mineral na tubig sa lahat na pumapayat: ang tubig sa mesa ay maaaring inumin araw-araw ng malawak na hanay ng mga tao, panggamot na tubig sa mesa - bilang karagdagan lamang sa isang espesyal na menu ng pandiyeta para sa pag-iwas at paggamot mga indibidwal na sakit Gastrointestinal tract, obesity, diabetes at iba pa. Ang isang carbonated na inumin ay hindi angkop para sa mga nawalan ng timbang dahil sa nilalaman ng carbon dioxide, na nagpapaantala sa proseso ng pagproseso ng pagkain at naghihikayat sa pagtaas ng pagbuo ng gas at pamumulaklak.
Walang mga additives - 0 calories! Ngunit kung maghalo ka ng isang litro ng mineral na tubig sa katas ng isang lemon, isang orange at magdagdag ng isang kurot ng asukal at asin, makakakuha ka ng inumin para sa mainit na panahon na dapat na pinalamig.
Ngunit ang nilalaman ng calorie nito ay binubuo ng kabuuang halaga ng enerhiya ng mga prutas, asin at asukal. Ang nasabing calorie-rich lemonade ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang.
Ang halaga ng enerhiya ng lemon water ay depende sa paraan ng paghahanda nito. Kung maglagay ka ng isang slice ng lemon sa isang baso ng tubig, kung gayon ang calorie na nilalaman ng inumin dahil sa ilang patak ng citrus juice na nahuhulog sa tubig ay magiging napakababale na ito ay itinuturing din na zero. Ang isang hiwa ng lemon na piniga sa isang baso ng tubig ay maaaring makaangat halaga ng enerhiya inumin para sa 22 kcal bawat 100 g ng produkto. Kung magdagdag ka ng lemon juice gamit ang isang kutsarita, pagkatapos ay kailangan mong isaalang-alang na mayroon itong 10 gramo ng produkto. Ito ay halos tumutugma sa 2.2 kcal.
Ang pag-alam kung gaano karaming mga calorie ang nasa tubig (0 kcal), mauunawaan mo na ito ang eksaktong halaga na makukuha ng isang taong pumapayat mula sa isang basong tubig na may isang kutsarita ng lemon juice. Samakatuwid, madalas mong marinig mula sa mga nutrisyunista na ang tubig na may lemon juice ay hindi lamang nakakapagpawi ng uhaw, ngunit ito rin ay isang mahusay na mababang-calorie na inumin para sa mga taong nag-aayos ng kanilang timbang sa katawan.
Kape, tsaa at matamis na soda: ano ang pipiliin?
Ang green tea na walang asukal ay naglalaman lamang ng 1 calorie bawat 100 ml, itim na tsaa - 3-5, hibiscus (10 bulaklak) - 5, 1 tsp. Espresso o instant na kape - 2 calories. Ang nilalaman ng caffeine sa itim na tsaa at kape ay hindi pumapawi sa uhaw, ngunit pinapataas lamang ito. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang isang mas "live" na tsaa - berde - upang mababad ang katawan ng kahalumigmigan. Ang pag-alala kung gaano karaming mga calorie ang nasa tubig, madaling kalkulahin ang calorie na nilalaman ng isang tasa ng tsaa o kape.
Ang mga matamis na carbonated na inumin ay may utang sa kanilang mataas na calorie na nilalaman sa mga karbohidrat, na nagbibigay sa kanila ng asukal: mga limonada, Sprite, tsaa at mga inuming Nestea na may iba't ibang lasa ay naglalaman ng 29-35 kcal bawat 100 ml ng produkto, mga inuming enerhiya - mga 50 kcal (bawat 100 ml) . Para sa mga taong nawalan ng timbang, itinuturing ng mga nutrisyunista na ipinapayong pumili ng berdeng tsaa na walang asukal at dalisay o mineral na tubig na walang gas.
Nagsusunog ba ng calories ang malamig na tubig?
Ito ay kilala na ang tubig ay hindi naglalaman ng mga calorie. Nasusunog ba sila sa katawan kapag pinainit? tubig ng yelo? Ang sagot ay oo. Ngunit kapag kinakalkula, makikita mo na ang mga numero ay hindi gaanong mahalaga: upang magpainit ng 500 ML ng tubig mula 0 degrees hanggang temperatura ng katawan, ang katawan ay magsunog lamang ng 17 kcal. Laban sa background ng kinakailangan pang-araw-araw na pamantayan Ang pagkonsumo ng enerhiya na 400-600 kcal ay hindi sapat para sa kapansin-pansing pagbaba ng timbang. Kahit na ang teorya ng pag-inom ng "8 baso ng tubig" araw-araw ay magbibigay-daan sa iyo na gumastos lamang ng 70 kcal sa pagpainit ng malamig na inumin! Kasabay nito, ang pagkakataon na magkaroon ng sipon ay tataas nang maraming beses. Malamig na tubig Hindi inaprubahan ng mga espesyalista bilang kapalit ng mga low-calorie diet at ehersisyo.
At sa konklusyon...
Ang tubig ay isang unibersal na solvent at katalista para sa karamihan mga reaksiyong kemikal. Pinapabilis nito ang metabolismo, may kapaki-pakinabang na epekto sa mahahalagang proseso ng physiological at tumutulong na mawalan ng timbang. Ang zero calorie content nito ay nagbibigay-daan sa isang tao na pawiin ang uhaw, habang ang taong pumapayat ay patuloy na pumapayat. Ang tubig ay mahalaga para sa bawat selula ng ating katawan; pagkapagod. Ang kakulangan sa tubig ay nagdudulot ng mga metabolic disorder, isang pagkahilig sa pagpapalapot ng dugo at mga pamumuo ng dugo, at pinsala sa mga kasukasuan dahil sa kakulangan ng pagpapadulas. Ang kakulangan nito ay lalo na talamak sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang matagumpay na proseso ng pagbaba ng timbang ay imposible nang walang tubig. Nakakatulong ito upang mas epektibong magsunog ng mga calorie at masira ang mga taba, linisin ang katawan ng mga lason at dumi, mapawi ang pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan, at mapabuti din ang pagganap ng pagsasanay. Ang zero calorie na nilalaman ng tubig at ang nakapagpapagaling na kapangyarihan nito para sa isang tao sa isang diyeta ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian ang inumin na ito para sa pawi ng uhaw!
Ang tubig ay isang transparent, walang amoy at walang kulay na likido. Ang calorie na nilalaman ng tubig bawat 100 gramo ay 0 kcal. Sa isang 100 gramo na paghahatid ng likido:
- 0 g protina;
- 0 g taba;
- 0 g carbohydrates.
Ayon sa pangunahing pamantayan sa pagkain ng UN, ang ordinaryong inuming tubig ay naiiba nang malaki sa mineral na tubig. Ang mineral na tubig ay nabuo sa natural na kondisyon, kapag inihahanda ito para sa paggamit, ang tagagawa ay nagsasagawa upang mapanatili ang lahat ng mga likas na katangian at katangian ng naturang tubig.
Ang inuming tubig ay maaaring katawanin ng anumang tubig na nalinis gamit ang mga espesyal na filter. SA sa kasong ito Ginagarantiyahan ng tagapagtustos ng naturang tubig ang relatibong kaligtasan nito para sa kalusugan, ngunit hindi magagarantiya na mapapanatili ng tubig na ito ang lahat ng positibong likas na katangian.
Ang klasipikasyon ng mineral na tubig ay ang mga sumusunod:
- sa table water, ang mineralization rate ay hindi hihigit sa 2 g bawat 1 litro;
- 1 litro ng medicinal table mineral na tubig ay naglalaman ng 10 g ng mineral;
- Ang nakapagpapagaling na tubig ay ipinahiwatig sa rekomendasyon ng isang doktor at naglalaman ng 8-12 g ng mga mineral bawat 1 litro ng likido.
Ang mga benepisyo ng mineral na tubig
Mga kapaki-pakinabang na katangian mineral na tubig ay isinasaalang-alang:
- pinasisigla ang sigla;
- nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw;
- tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga dumi at lason;
- ay mabisang pinagmulan paggamit ng mga mineral sa katawan;
- tumutulong na mapabuti ang paggana ng mga daluyan ng puso at dugo;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga ngipin;
- nagpapabuti ng gana.
Kapag bumibili ng mineral na tubig, siguraduhing bigyang-pansin ang:
- ang label o bote ay nagsasaad ng source number at lugar ng produksyon ng tubig;
- ang tubig ay likas na mayaman sa mga mineral;
- pinakamahusay bago ang petsa tubig na panggamot hindi lalampas sa 12 buwan.
Pinsala ng mineral na tubig
Dapat mong malaman ang tungkol sa posibilidad na isama ang mineral na tubig sa iyong diyeta kung:
- mga bata hanggang 6 na buwan;
- mga karamdaman sa pag-iisip;
- pagbubuntis at pagpapasuso;
- pagtatae;
- alkoholismo.
Pang-aabuso mineral na tubig maaaring magdulot ng buhangin at bato sa bato. Ang ganitong mga inumin ay hindi ipinahiwatig para sa mga may posibilidad na magkaroon ng edema o ilang mga karamdaman sa balanse ng tubig-asin sa katawan.
