Oldukça gelişmiş bir iletişim sisteminin olduğu, ancak aynı zamanda kendi karmaşık, bazen de çözümü olmayan sorunlarının da olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Tek başına bu bile, dış dünyada da kendini gösteren güçlü iç kaygı ve gerilimin birçok insan için neden norm haline geldiğini açıklamaya yeterlidir. İçeri girdiğinde son kez kendi içinizde iç huzuru hissettiniz mi? Hem kendinize hem de başkalarına güven veren biri mi? Dünyamız stresin ve kontrol edilemeyen koşunun ritmiyle atıyor. Ve bu herkesin hayatını etkiliyor. Bugün çocuklar bile genç sınıfları Depresyon ve aşağılık kompleksinden muzdariptirler. Tek yapmanız gereken sakinleşmek.
Ve her zaman olduğu gibi, geçmişinizi geri yüklemenin bir yolu iç dengeÇok basit. Ve her insanın bu üç basit adımı izleyebileceğini düşünmek isterim. 3 adım, üç eylem - basit ama etkili.
Bu eylemlerin ne olduğunu bilmek ister misiniz? O zaman sana ücretsiz bir kurs sunabilirim "İç huzura 3 adım". Temel olan ancak sonuç veren üç teknik.
Ve size hayatınızı iyileştirme fırsatı verdiği için bu sitenin sahibine teşekkür ederiz. Teşekkür ederim, yolunda güneş daima parlasın ve ruhunda huzur hüküm sürsün.
3 kolay yol kaydetmek her durumda iç huzur
Bu kursu inceleyin ve şunları alacaksınız:
- İç huzuru bulma eğitimi için 3 basit ve işe yarayan teknik;
- Her durumda dengeli kalabilme yeteneği;
- Doğru kararlar verme yeteneği;
- Strese dayanma gücü;
- Yeteneklerime inanıyorum;
- Psikolojik ve fiziksel sağlığın güçlendirilmesi;
- Yaratıcı gelişim için bir ivme.
_____________________________________________________________________________
Nasıl olabilir kazanmak iç huzur
Barış ve huzurdur iç gerçeklik, iç durum uyumu esas alır. Bu, bütün ve onun kendi aralarındaki bireysel parçalarıdır. Eski filozoflar, bir kişinin yalnızca üzerinde belirli bir öznel ve çok soyut ruhun gezindiği bedensel bir kabuk olmadığını öğrettiler. İnsan çok daha karmaşık bir varlıktır; yedi parçaya veya bedene sahip olduğu söylenebilir. Biz Kimiz? Biz Gizem'iz. Bizim özümüz Kutsal'dadır. Her birimizde, tezahür eden dünyanın sınırlarının ötesinde, ruha nüfuz eden gizemli bir gözlemci vardır. Peki iç huzuru nasıl bulabilirsiniz?
Onu dinlenmede veya harekette değil, gerçek uyumda, tüm Evreni yöneten evrensel yasalarında aramalıyız; buna göre insan, diğer insanlara ve Doğanın kendisine düşman olan izole bir unsur değil, ancak gerçek bir arkadaş var olan her şeyin. Ve arkadaş, bizimle aynı masada oturup yemeğini paylaşan biri değil, onun her zaman orada olduğunu, her zaman birlikte olduğumuzu tam bir güvenle söyleyebileceğimiz kişidir. Eski Romalıların dediği gibi, bizimle uyum içinde yaşayan kişi budur - kalpten kalbe.
Yani şunu anlamalısın İç huzur her şeyden önce kişinin kendisiyle barışmasıdır. Hiç kimse bunu yapay olarak yaratamadı, ama içimizde her zaman doğal, doğuştan uyum vardı, var ve olacak. Sorun şu ki, kişi çoğu zaman bunu kendi yaşam tarzıyla yok ediyor. Aramamız gerekiyor. Onu bulmak için samimi bir arzunuz varsa, o kadar da zor değil.
Her birimiz, bizi Yol boyunca yönlendiren tek "ışık ışınını" kendi içimizde bulmak ve diğer insanların gözünde ne kadar sıradan veya gülünç görünse de onu takip etmek için hatırı sayılır bir ahlaki güce sahip olmalıyız. Başkalarının ne söylediğine aldırış etmeden, kendimizin doğru olduğunu düşündüğümüz yolu izlemeliyiz. Bu, bencil olmakla veya diğer insanların fikirlerini küçümsemekle ilgili değil, kendi bireyselliğinizi korumakla ilgilidir. Kendi içimizde özgürlüğümüzün kalesini inşa etmeliyiz, o olmadan ne barışa ne de huzura asla ulaşamayız.
Bu, kendiyle tanışma yeteneğidir, Büyük İlahi Bilgelik sayesinde herkese bir kader verildiğini anlama yeteneğidir. Her birimiz yaşam görevimizi yerine getirmek için doğduk: her birimizin kendi Yolu, kendi Kaderimiz, kendi rüzgârımız, kendi benzersiz varoluş ve kendini ifade etme biçimimiz var.
Bazen kendimiz nereye gittiğimizi bilmiyoruz. Ama eğer kendi ruhumuzun iç pusulasını bulursak, yönü her zaman bilebiliriz. Acılar, darbeler ve sürprizler bizim için sadece bir sınav olacak. Doğadaki her şey bize bunu öğretir. Gerçekten büyük olmak için ateşin bilgeliğine sahip olmanız gerekir. Ateşi nasıl yakarsanız yakan, mumu nasıl çevirirseniz çevirin, alev daima dikey kalır. İnsan hayatın sınavlarından geçtikten sonra dik durabilirse kalbinde huzur bulur.
İle kazanmakiç huzur Bu insanın kişisel, samimi bir halidir, sadece kitap okumak veya ders dinlemek yeterli değildir. Doğadan öğrenmek gerekiyor. Ateşin, suyun, rüzgarın, dağların nasıl davrandığını gözlemleyerek çok şey öğrenebilirsiniz. Bir kişinin en içteki özünü anlamak için çok miktarda bilgiye sahip olmak yeterli değildir. Bizi çevreleyen her şeyin ve ruhumuzda olan her şeyin derinliklerine nüfuz etmek gerekir.
İnsanlar arasında barış ve iç huzuru, tüm gezegende evrensel barışı sağlamak mümkün mü? Bu çok zor bir iştir. Büyük barışa ulaşmak için insanlığın barışçıl olması, iç huzur ve uyum için çabalaması ve bunu kalbiyle arzulaması gerekir. Bunu tüm insanlar anlamadıkça, en azından güç ve kudret sahibi olanlar barış için çabalamadıkça bu asla gerçekleşmeyecektir. Sadece evrensel barışın öneminden, hayatlarımızın daha iyi hale gelmesinden bahsetmek yeterli değil. Ütopik bir toplum değil, insanlığın tamamı hakkında hep birlikte düşünmeliyiz; insanlığın kendi yolunda ilerlemesi, Tanrı'yı dinlemesi hakkında.
Kırlangıçları, taşları, insanları, rüzgârı, kadim bayrakları ve kadim ihtişamı sevebiliriz ama barışa ihtiyacımız var. Ve bu mümkün. Elçileri kırlangıç olan Allah'ın işaretlerini bahar havasında görebilsek, şarkılarını duyabilsek, beyaz köpükşelale, eğer her zaman yukarıya doğru çabalayan alevi anlayabilirsek huzur buluruz, çünkü o bizim içsel mücadelemizden, çabalarımızdan, eylemlerimizden, büyük aşkımızdan doğar. Ne mutlu bu sevgiyi hissedebilenlere; ne mutlu iç huzuru taşıyanlara; Barışın çok önemli olduğunu, bedeli ne olursa olsun herkesin ve her şeyin ona ihtiyacı olduğunu söyleme cesaretini gösterenler. Bütün kalbiyle daha çok seven, davranışlarına, düşüncelerine daha çok emek veren, ruhunda gerçek bir babadır. İçsel olarak sahip olduğu her şeyi mümkün olan en iyi şekilde, basit ve doğal bir şekilde aktarabilir; herkesin anlayabilmesi ve onun ilgisini hissedebilmesi için iletin. Herkesin yüreğinde bir heyecan, sevgi olmasa da en azından biraz huzur ve sükunet hissetmesini istiyoruz. Herkes kendi iç duasını okursa, biraz daha sık gülümseyebilirse, yarın güneş doğduktan sonra aynada yüzünü daha açık görürse, başkalarına gülümserse o zaman iç huzuru bulur.
- neşedir, uyumdur, en iyiyi gerçekleştirme yeteneğidir.
İnsanlar her gün işten, aileden veya stresten dolayı stresle karşı karşıya kalırlar. toplu taşıma. Çünkü modern dünya Toplumda iz bırakan kişi hızla tükenir ve tüm sorunları aynı anda çözmeye çalışır. Zamanında yavaşlamazsanız, uzun süreli depresyon gelişme riski vardır. Huzuru bulmanın mevcut yollarına bakalım ve iç huzur.
Yöntem numarası 1. Daha az düşün
- Bir kişinin ne kadar düşündüğü ile yaşadığı mutluluk düzeyi arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Sürekli düşünceler içindeyseniz, kafanız tam anlamıyla kaynayacaktır.
- Kendilerini aşırı düşünmek gibi nahoş bir özelliğe sahip olanlar için bu özellikle kötüdür. Sürekli olumsuz düşünceler ve kişinin kendi umutsuzluğunun tanınması, tüm kazanma girişimlerini öldürür iç huzur.
- Aptal görünseniz bile gülümsemeyi öğrenin. Mağaza görevlisine veya otobüs şoförüne neşeyle teşekkür edin. Kafanızı kapatırken arkadaşlarınızla sevgiyle iletişim kurmaya çalışın.
- Çok fazla boş zamanınız olduğu için fazla düşünürseniz durumu düzeltin. Gününüzü kapasiteye yükleyin, isteyin ek görev işte veya okulda, ev işlerini yapın.
- Tüm zamanınızı meşgul edecek bir hobi bulun. Bir boks dersine kaydolun, piyano veya çizim dersleri alın, bir abonelik satın alın Spor salonu ya da dansa. Eve vardığınızda ayaklarınızı yerden kaldırmalısınız.
Yöntem numarası 2. Mizah duygusunu geliştirin
- Katılıyorum, her şeyi olumlu gören insanlarla iletişim kurmak çok daha ilginç. Neşeli bir insan olun, "ekşi" yüzünüzü kaldırın ve başkalarını korkutmayın. Kendi yenilgilerinize gülmeyi öğrenin, bunları gelecek için bir ders olarak alın.
- Çevrenizi akıllıca seçin, sizi etkiler. İlginç ve neşeli insanlarla iletişim kurun. Kronik depresyonda olan bireyleri hariç tutun. Hayattan/aileden/işten şikayet edenleri dinlemeyin.
- Siz kendi mutluluğunuzun mimarısınız. Provokasyonlara aldanmayın, hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğine dair konuşmalara kulak asmayın. İnsanlara büyük planlardan bahsetmeyin, bırakın istediklerini elde ettikten sonra sonuçlarını görsünler.
- Her şeyde neşe arayın. Işık yaymalısınız, ancak o zaman etrafınızdaki dünyayla uyumu bulabileceksiniz. Kalbinizin sesini dinlediğinizden ve akıllıca davrandığınızdan emin olun. Önemli bir karar vermeden önce artıları ve eksileri tartın.
Yöntem No.3. Küçük şeylere dikkat edin
- Küçük şeylerin küresel bir tabloya katkıda bulunduğu biliniyor. Sizi mutlu eden küçük şeylere dikkat edin. Bu sevilen birinden gelen bir çikolata, bir meslektaşından gelen bir buket çiçek veya hoş kokulu bir bitki banyosu olabilir.
- Birçok insan doğası gereği hava durumuna bağımlıdır. Bazıları yağmurdan hoşlanmaz, bazıları ise tam tersine yağmurda teselli ararlar. Düşen sonbahar yapraklarının, kuş cıvıltılarının, ilk karın tadını çıkarmaya çalışın.
- Belki sizi gülümsetecek güzel bir gün batımı veya gün doğumu göreceksiniz. Resmi kafanızda yakalayın, çaresizlik veya üzüntü anlarında ona geri dönün. Tabii ki sorunlar ortadan kalkmadı, hâlâ çözülmesi gerekiyor. Ancak gece gündüz üzgün bir şekilde ortalıkta dolaşmanıza izin vermemelisiniz.
- Ailenizin veya iş arkadaşlarınızın “Sorunları düşünmüyorsunuz, hala eğleniyorsunuz!” talimatlarını dinlemeyin. Kafanın içinde neler olduğunu bilmiyorlar. Lezzetli bir pasta yediğinizde, karınızın/kardeşinizin/arkadaşınızın homurdanmalarına değil, alıcılarınızın hislerine odaklanın.
- Sabaha bir fincan taze demlenmiş kahve ve eğlenceli bir TV programıyla başlamayı bir alışkanlık haline getirin. Dinlemek komik şakalar işe giderken radyoda. İş arkadaşlarınızın veya patronlarınızın gününüzü mahvetmesine izin vermeyin, sakin olun. Yalnızca ruhsal zen deneyimi yaşarsanız huzuru bulabilirsiniz.
Yöntem numarası 4. Mağduru oynamayın
- Tavsiye, her şeyde kınama, eleştiri ve öfke gören kişiler için geçerlidir. Eşiniz çorbanın biraz az tuzlu olduğunu mu söyledi? Ona bağırmayın, eleştiriyi olduğu gibi kabul edin. Sakince cevap verin, öfkenizi kaybetmeyin.
- Bir davayla suçlanıyorsanız, kendinizi savunmaya ve “durumu tersine çevirmeye” çalışmayın. Bu tür eylemler saldırganlık, öfke ve başkalarının görüşlerini algılayamama olarak kabul edilir. Tavsiyen için teşekkür ederim, o zaman kendi yönteminle yap. Konumunuzu kanıtlamaya çalışmayın.
- Ayrıca başkalarının görüşleri veya daha doğrusu bunların eksikliği de önemlidir. Dışarıdakilerin eylemlerinden ve düşüncelerinden bağımsız, özgür olmalısınız. Size uygunsa “Hayır!” deyin. Bu alanda herhangi bir deneyimi olmayan kimsenin size hayatı öğretmesine izin vermeyin.
Yöntem No.5. Kendinizi soyutlayın
- Birçok insan, tüm sorunlar bir anda ortaya çıktığında başını tutar. Elbette zorluklar da beraberinde gelir: işte, ailede ve mali açıdan. Böyle günlerde, ister yırtılmış bir çorap ister yeterince sert olmayan kahve olsun, kesinlikle herhangi bir küçük şey sizi kızdırabilir.
- Anı dondurmayı ve geri sarmayı öğrenin. Bir sorun olduğunda oturun, kendinizi soyutlayın, bir fincan çay dökün. Benzer bir durumun sizin başınıza gelmediğini hayal edin. Gülümseyin, başka şeylere geçin (bir arkadaşınızı aramak, kitap okumak, televizyon izlemek vb.).
- Bu psikolojik numara, kafanızdaki küçük sorunları gidermenize yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, zihninizi “çöp”ten arındıracak ve karmaşıklığın boyutunun bir pirinç tanesinden daha büyük olmadığını anlayacaksınız.
- Bir tane daha mükemmel seçenek Rahatlama, sıcak bir banyo ve yüksek sesli müzik olarak kabul edilir. Böyle bir kontrast (banyonun sakinliği ve kompozisyonun dikkatsizliği), acil sorunlara odaklanmanıza izin vermeyecektir. Sonuçta tazelenmiş ve net düşüncelerle ortaya çıkacaksınız.
Yöntem numarası 6. Nasıl affedileceğini bilin
- Affetme yeteneğinin bir özellik olduğunu söylemeleri boşuna değil güçlü insanlar zayıflar yıllarca gücenebilir. Ancak kırgınlığın ve öfkenin insanı bir hastalık gibi içten yok ettiğini herkes bilmez.
- Suçlunuz aşırı derecede zalim olsa bile onu affetmeniz gerekir. Aksi takdirde sürekli onun için işleri nasıl daha kötü hale getireceğinizi düşüneceksiniz. Elbette intikamın da yeri var ama bundan sonra bu durumdan vazgeçmeniz gerekiyor.
- Affetmeyi öğrenin. Bildiğiniz gibi her insanın eksiklikleri vardır. Ailenize ve sevdiklerinize küçük hatalar yüzünden zorbalık yapmayın, onlara göz yummayın. Daha nazik olun, bu kaliteyi her gün geliştirin.
- Kendinizle uyumu sürdürmek için iç sesinizi dinlemek de önemlidir. Kendini gösterdiği her durumda dikkatli olun. Prensiplerinize aykırı hiçbir şey yapmayın.
Yöntem No.7. Başarısızlıkları farklı algılayın
- Tüm problemler özünde, ortaya çıkışlarının doğasında, sonuçlarında vs. farklılık gösterir. prestijli işİkincisi kişisel hayatında zorluklar yaşıyor, üçüncüsü ise kendisi ve ailesi açısından hayal kırıklığı yaşıyor.
- Sorunların sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmamak önemlidir. Yakında siyah çizgi yerini beyaz alacak, hayat iyileşmeye başlayacak. Başarısızlıkları sizi daha güçlü ve daha akıllı kılacak dersler olarak almayı öğrenin.
- Katılıyorum, bir kişi hata yapmadığında kişisel gelişimi durur. Bir sorunu hayatın size sunduğu bir fırsat olarak değerlendirin. Sonuçta bildiğiniz gibi tüm güzel şeyler hiç beklemediğiniz anda gerçekleşir.
- Karmaşıklığa olumlu açıdan bakın ve olumsuz taraflar. Birincisi, bunun sizi yeni zaferlere doğru ittiğini söylüyor. İkinci husus ise iradenizi ve ne kadar ileri gitmeye istekli olduğunuzu test etmektir.
Yöntem No.8. Spor yap
- Psikologlar bir kereden fazla kanıtladılar ki pozitif bağlantı arasında fiziksel aktivite ve bir kişinin psiko-duygusal geçmişi. Fırsatlarınızı kullanın, spor yapmaya başlayın.
- Bir spor salonuna kaydolun, bir program oluşturun ve antrenmana başlayın. Bir dans veya dövüş sanatları okulunu ziyaret edin, yüzmeye, pilatese veya yogaya gidin.
- Eğer bu mümkün değilse evde pratik yapın. İp atlayın, çember döndürün, bacaklarınızı ve karın kaslarınızı pompalayın. Yatmadan önce bir saatlik yürüyüşe veya on beş dakikalık koşuya çıkın.
Deneyimli psikologlar, iç uyumu geliştirmeyi ve içeriden yiyip bitiren kaygıyı bastırmayı tavsiye ediyor. Daha az düşünün, mizah anlayışınızı geliştirin, mağdurmuş gibi davranmayın. Sorunlardan uzaklaşın, hoş küçük şeylerden keyif alın, affetmeyi öğrenin.
Video: İç Huzurunu Nasıl Bulabilirsiniz?
Pek çok insan kendilerine şu soruyu soruyor: "Kişiliğinizin tüm seviyelerinde (zihinsel, duygusal ve fiziksel) dengeyi korurken, çevrenizdeki dünyayla uyumlu bir şekilde etkileşime girmenizi sağlayacak iç huzuru ve sükunet nasıl bulunur?"
Enkarne olmak, unutkanlık perdesinden geçmek ve birçok katalizör enerjisinin etkisi altında yaşam süreci içinde olmak, gerçek benliğinizi hatırlamak ve iç dengeyi bulmak kolay bir iş değildir ve bu herkesin karşılaştığı bir zorluktur.
Bunun zirvesine herkes erişebilir ve tüm yönleri zaten içimizdedir. Herkes kendi sistemini rahat bir aralık ve sınırlar dahilinde kurar ve yapılandırır.
İnsanın iç dengesi dış etkilerle sağlanamaz, nasıl olursa olsun, farkında olarak ya da olmayarak içeriden kaynaklanmalıdır, ancak öz içeriden gelecektir. Dış taraf yalnızca yönlendirme konusunda yardımcı olabilir, ancak öz-örgütlenme konusunda yardımcı olamaz.
Üstelik kazalar ve kişisel gelişime yönelik "girişler" burada yardımcı olmuyor. İç hedeflere ulaşmak için kendinize dikkatli davranmanız ve sistematik çalışmanız gerekir.
İç huzuru ve kendimizle uyumu bulmak, BURADA ve ŞİMDİ gerçekliğimizin her anında mevcut olan durumumuzun düzeyidir.
Bu şeylerin doğası kesinlikle pasif değildir, aksine oldukça dinamiktir ve birçok başka faktör tarafından gerçekleştirilir. Bütün bunlar aşağıdakilerin bir kombinasyonu ile düzenlenir: zihinsel aktivite, enerji, vücut, duygusal kısım. Bu faktörlerden herhangi birinin diğerleri üzerinde ciddi bir etkisi vardır ve tek bir bütün varlıkta - bir kişide - örgütlenir.
Her birimiz bir meydan okumayla karşı karşıyayız ve bu, her birimiz tarafından kabul ediliyor ve özgür seçimimizde ortaya çıkıyor.
İnsanın iç dengesi- Bu gerekli koşullar Dünyamızdaki yaşam için. Ve eğer onu kendimiz oluşturmazsak, bilinçli katılımımız olmadan oluşacak ve enerjiyi manipüle etmemize, kontrol etmemize ve almamıza olanak tanıyan belirli bir düşük frekans aralığına getirilecektir.
Bu nedenle sorumuz herkesin gerçek özgürlüğü ve enerji bağımsızlığı ile doğrudan ilgilidir.
Zihinsel denge ve uyumun oluşma biçimleri
Başarı iki modda mümkündür:
İlk mod
Tüm bileşenlerin inşa edilmesi, ayarlanması ve ayarlanması için bilinçli, Kişisel olarak kontrol edilen süreç iç uyum. Bu durumda çalışma sürecinde oluşan bireysel denge istikrarlı, pozitif, enerji dolu ve optimaldir.
İkinci mod
Bilinçsiz, kaotik bir insan yaşadığında, bilinçsizce itaat eden ve takip eden bir düşünce, duygu ve eylem zincirinin otomatik olarak dahil edilmesidir. Bu durumda doğamız düşük frekans kontrollü aralıkta inşa edilmiştir ve insanlar için yıkıcı ve yok edici olarak gerçekleştirilir.
Zamanla, bizim için işe yarayan olumlu bir dünya görüşü inşa ederek, iç dengelemeyi her an, hatta en kritik anlarda bile entegre etmek ve kurmak için kendi yollarımızı yaratabiliriz.
Zihinsel dengenin oluşumunu etkileyen faktörler
1. Kalış hızı
Yaşamdaki olayların gidişatını hızlandırma arzusu, hoşgörüsüzlük ve olayların gelişme hızından dolayı tahriş şeklinde olumsuz tepki ve olup bitenlerin reddedilmesi, dengesizliğin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Anda kalmak, etkileyemediğimiz koşulların akışını kabul etmek yalnızca sorunların daha iyi çözülmesine katkıda bulunur. Dış olaylara verdiğimiz tepkiler onun korunması için anahtar ve belirleyicidir. Ortaya çıkan durumlara ve olaylara nasıl tepki vereceğimizi yalnızca biz kendimiz seçeriz.
Tüm dış katalizörler başlangıçta doğası gereği nötrdür ve bunların ne olacağına yalnızca biz karar veririz ve potansiyellerini ortaya çıkarırız.
Zaman vermek, ne yapıyor olursanız olun, düğmeleri iliklemek, yemek hazırlamak, bulaşık yıkamak veya başka herhangi bir şey olursa olsun her eyleme konsantre olmak anlamına gelir.
Yolumuzda adım adım ilerlemeli, dikkatimizi sadece şimdiye vermeli, olması gereken hızda hareket eden hareketleri hızlandırmamalıyız. Dünyanıza küçük bir meselenin girmesine izin verin, kendinizi tamamen ona verin, sizi endişelendiren şeylere sürekli kapılmamalısınız, zihninizi dağıtmayı öğrenmelisiniz.
Bu kadar basit eylemler farkındalığı artırmayı amaçlamaktadır, ancak bir taş suyu aşındırır ve başardıklarınız sizi şaşırtacaktır. Bilincimizi daha plastik hale getiren, yıllardır içimizde biriken tüm gerilimi zayıflatan, bizi gerçek dışı dünyaya iten, yolculuğa başladığımız küçük şeylerdir. Nasıl olması gerektiğini hayal etmiyoruz, ona kendi başımıza ilerliyoruz. Bir gün bulaşıkları bariz bir ilgiyle yıka, sadece onları düşün, acele etme, izin ver düşünce süreci her şeyi senin için yap. Çok basit mantık tanıdık olanı tamamen farklı bir açıdan ortaya koyuyor. Üstelik dikkatli ve düşünenler için dünyanın kendisi daha anlaşılır hale geliyor ve zaten bu aşamada bazı korkular geri çekiliyor.
Hayattaki her şeyi kontrol edemeyiz; bu, kavga etmenin gerçekten mantıklı olmadığı anlamına gelir; gerçek bu. Ve sıklıkla, sahip olduğumuz diğer herhangi bir etkinin yalnızca duruma zarar vereceği ve kendi içimizde bilinçli olarak iç huzuru ve uyumu bulmaya henüz hazır olmadığımız anlamına geldiği görülür.
2. Moderasyon
Çevrenin aşırı doygunluğundan kaçınmak, dünyayı siyah beyaza bölmemek, kişinin kendi gücünün seviyesini net bir şekilde anlama yeteneği, zaman kaybetmemek - tüm bunlar gerekli potansiyelimizin biriktirilmesini mümkün kılar. pozitif bir iç denge (denge) yaratmada daha fazla kullanılması için enerji.
3. Zihniyet
Düşünceler içimizdeki enerjik bir maddedir. Uyum sağlamak için bunları ayırt etmek ve izlemek gerekir. Ancak içimizde yakaladığımız her düşünce bize ait değildir. Neye inanacağımızı kendimiz seçmeliyiz. Bize gelen düşünceleri bilinçli olarak ayırt etmek gerekir.
Güdülerimiz etrafımızdaki dünyaya yansır; olumsuz bir düşünce durumu, bir bütün olarak dünyaya ilişkin algımıza yayılacaktır. Düşüncelerimizi takip etmek ve bilinçli seçimler yapmak için kendimizi eğiterek hayatımızın sorumluluğunu alırız, iç huzuruna ulaşırız ve kendimizle uyum sağlarız.
Düşünceleri takip etmek, ortaya çıkan görüntülere refleksif ve otomatik olarak tepki vermemeyi içerir. Durun, bu düşüncenin hangi duygu ve duyguları uyandırdığını hissedin ve beğenip beğenmeyeceğiniz konusunda bir seçim yapın.
Ortaya çıkan olumsuz düşüncelere karşı bilinçsiz, hızlı otomatik duygusal tepki, negatif düşük frekanslı enerjinin üretim ve salınım sürecini tetikler, bu da enerji bedenlerinin frekans seviyesini azaltır ve sonuç olarak onları düşük aralıklara düşürür.
Bir düşünme biçimini ayırt etme, izleme ve seçme yeteneği bunu mümkün kılar ve kişisel huzur ve sükunetin yaratılması veya yeniden sağlanması için gerekli koşulları yaratır.
4. Duygular
İnsan duyguları, Kişiliğin değerlendirici bir tutumu ve dış yaşam katalizörlerinin etkisine bir yanıttır.
Bilinçli bir tutumla duyusal alanımız, duygularımız, tükenmez bir kaynak olan Süper Ruhun En Yüksek yönü ile birleşen İlahi bir Hediye ve yaratıcı Güçtür. kuvvet.
Bilinçsiz bir tutum ve dış katalizörlere karşı otomatik duygusal tepkiler, acının, acının, dengesizliğin nedenidir.
Mecazi anlamda konuşursak, düşünceler enerji süreçlerinin başlaması için "tetikleyici" ise, o zaman duygular da itici güçler Bu işlemlere hızlanma (ivme) veren. Her şey vektörün dikkatinin yönüne ve bu hızlanan akışa dalmanın bilinçli veya bilinçsiz olarak nasıl gerçekleştiğine bağlıdır. Herkes bu Gücü yaratıcılık, yaratma, Ruhüstü ile bağlantıyı güçlendirmek veya yıkıcı patlayıcı salınımları için nasıl kullanacağını seçer.
5. Fiziksel beden
Beden düşüncemizin sadece bir uzantısıdır.
Fiziksel beden seviyesinde, düşünceleri - bedeni, duyguları - bedeni, uyumlu sistemi - enerji salınımını birbirine bağlayan bir enerji devresi kapalıdır.
Duygusal bir kokteylin eklenmesiyle belirli zihinsel görüntülerin kullanılması, vücuda bireysel tipteki nörotransmiterlerin akışıyla takip edilir ve bu, hangi spesifik fiziksel ve ahlaki hissi deneyimleyeceğimizi belirler.
- Pozitif duygular rahatlama ve sakinleşmeye neden olur, vücudumuzun ve tüm parçalarının enerji harcamamasına ve doğru modda çalışmasına izin verir.
- Olumsuz duygular ise tam tersine, düz kas spazmları ve doku zarlarının deformasyonları, spazmlar ve kompresyonlar olarak kendini gösterebilen, birikim etkisine sahip olan ve dolayısıyla vücutta uzun vadeli olumsuz süreçlere yol açan yerel bozulmalara neden olur.
İnsan hormonal sistemi aşağıdakilere yanıt verir: duygusal durum yani vücudun o andaki durumu üzerinde doğrudan etkisi vardır. ters taraf Bazı hormonların seviyesinin artmasıyla birlikte duygusallık da artar.
Sonuç olarak, duyguları bir dereceye kadar yöneterek kontrol etmeyi öğrenebiliriz. hormonal seviyeler ve bu bize bir kısmının kolayca üstesinden gelme fırsatını verecektir. olumsuz duygular, onların kontrolünü ele geçireceğiz. Bu beceri, birçok acı verici durumdan kaçma potansiyelimizi ve dolayısıyla yaşam beklentimizi büyük ölçüde belirleyecektir.
Zihinsel denge ve uyumu bulmak için 7 ipucu
1. Sıkı planlamadan kaçının
Gelişim, manevraların uygulanması, başarılar ve sonuçlar için hedeflerin ana hatlarını çizen planlar oluşturulduğunda, her şey yolunda demektir. Ama yaşam alanımızın her dakikasını kontrol ettiğimizde geride kalarak moralimizi bozuyoruz. Her zaman bir yere koşmamız ve her şeyi yapmak için zamanımız olması gerekir. Bu modda kendimizi günlük olaylarla sınırlandırırız ve gözden kaçırırız. özel özellikler durumlara çözümler. Kişinin daha esnek olması ve duygusal acı çekmeden olayların üstesinden gelme olasılığına açık olması gerekir.
Gelecekteki olası olayların her küçük ayrıntısını görmek zordur, ancak eğer o anda ayarlamalar yapabilirsek, hiçbir şey bizi rahatsız etmez ve hayatın ana akışında güvenle yüzer, "küreğimizi" ustaca kontrol eder, ana yola geri döneriz. zamanda istenilen denge.
2. Semboller rastgele değildir
Hiçbir şey tesadüfen olmaz. Eğer yükseklerden bize gönderilen işaretleri görmeyi, ayırt etmeyi ve inanmayı bilirsek o zaman dengemizi koruyabilir ve birçok beladan kurtulabiliriz. İşaretleri görmek ve hissetmek için eğitim alarak, derhal önleyebilirsiniz. Olumsuz etkiler ve optimum frekans ayar aralığını takip ederek, enerji akışındaki varlığınızı ayarlayın, yaşamda gönül rahatlığı ve dinginlik kazanın.
3. Tanrıya İnanın ve Daha Yüksek Bir Güce Hizmet Edin
Hem gerçek (fiziksel) hem de mecazi anlamda (arzu ve inanç) kutsal bir yere sahip olmalıyız; bu, "saflığı", "güveni" korumamızı ve doğru hedefleri "oluşturmamızı" sağlar. Güven! İlahi takdire, akışa, yüce güce ve aynı zamanda Yaratıcı olarak Kendinize güven, akışı takip etmenin anahtarıdır, başarılının, sakinliğin, tatmin ediciliğin anahtarıdır. doyuma ulaşmış hayat. "Direksiyon simidini" Yüce İlahi Takdir'in elinden almayın, bırakın size şu anda yardım edeyim.
4. Sorunu bir süreliğine unutun ve onu çözeceği için Evrene güvenin
Çoğu zaman düşünen zihnimizi durduramayız çünkü çok sayıda sorun bizi rahatsız eder. Biri iyi teknisyenler- isteği “unutmayı” öğrenin. Bir sorununuz varsa, onu formüle edersiniz ve sonra “unutursunuz”. Ve şu anda vizyonunuz bağımsız olarak soruna bir çözüm buluyor ve bir süre sonra isteğinizi çözümüyle birlikte "hatırlayabileceksiniz".
Kalbinizi, iç sesinizi, içgüdünüzü, size şunu söyleyen doğaüstü sezginizi dinlemeyi öğrenin: "Buna neden ihtiyacım olduğunu bilmiyorum - ama şimdi oraya gidiyorum", "Nedenini bilmiyorum." Gitmem gerekiyor ama artık gitme zamanımız geldi.”, “Neden oraya gitmem gerektiğini bilmiyorum ama bir nedenden dolayı gitmem gerekiyor.”
Dengeli bir akış durumunda, durumu tam olarak bilmesek veya mantıksal olarak anlamasak bile nasıl hareket etmemiz gerektiğini biliriz. Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Tutarsız, durumsal ve esnek olmanıza izin verin. Zor olsa bile akışa güvenin. Hayatınızda zorluklar varsa ve kendinizi, sezgilerinizi dinlediğinizden ve mevcut durumda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan eminseniz, akışı suçlamak için acele etmeyin, kendinize bu durumun size ne öğrettiğini sorun.
Bu durumda akış bana ne öğretiyor? Bu sorunun cevabı yoksa bırakın gitsin. Güven. Belki daha sonra açıklanacak ve siz de "tüm bunların neyle ilgili olduğunu" öğreneceksiniz. Ama kendini belli etmese bile yine de ona güvenin. Bir kez daha, güven çok önemli!
5. Zamanınızı akıllıca kullanın.
Geçmişe gitmeyin; geçmiş zaten olmuştur. Gelecekte yaşamayın - gelmedi, gelmeyebilir veya tamamen farklı bir şekilde (en beklenmedik şekilde) gelebilir. Sahip olduğumuz tek şey şu an! Zamanın akışı sizin seviyenizdeyken varoluşunuzun her anına konsantre olun.
Yetenek olmak Bilinç yavaşlamasına karşı bilinçli bir tutumla kendini gösterir ve şu anda görünüşte gerçekleştirilen her şeyde tüm hayatınızın tadını ve dolgunluğunu hissedebilirsiniz. basit eylem. Tadını yemeğin tadında, çiçeklerin kokusunda, gökyüzünün mavisinde, yaprakların hışırtısında, bir derenin mırıltısında, bir sonbahar yaprağının uçuşunda hissedin.
Her an benzersizdir ve tekrarlanamaz, bunu hatırlayın, bu eşsiz Sonsuzluk anında yaşadığınız bu duyguları içinize çekin. Duygularınız, algınız tüm Evrende eşsizdir. Herkesin kendinde biriktirdiği her şey, onun Sonsuzluk armağanını ve ölümsüzlüğünü oluşturur.
Denge, bu dünyada gerçekte gittiği hızda yaşama, yani acele etmeme arzusundan başka bir şey değildir. Sinirli hissediyorum ve gerçek fırsat olayların hızını etkilemek tamamen farklı şeylerdir.
Ve eğer bir şey gerçekten sana bağlıysa, o zaman her zaman sakince yapılabilir. Ve çoğu zaman, gerçek tahriş belirtileri gergin jestler, öfke, kendi kendimize söylediğimiz suçlayıcı konuşmalar, "Peki neden ben?" - ancak kesinlikle güçsüz olduğumuzun ve süreci hiçbir şekilde etkileyemeyeceğimizin zaten çok açık olduğu anda ortaya çıkar.
Yapabileceğimiz tek şey sinirlenmeden, hızlanmadan bir anda olmak, tadını çıkarmak, şükretmek. Ve tam da bu seçim ve tutumla, şu anda benzersiz ve optimal zihinsel dengemiz ve kendimizle olan uyumumuz korunur.
6. Yaratıcılık
Bizim doğrusal 3'üncü boyut düşüncemizin ötesinde bir seviyede yaratıcılık, Tek Sonsuz Yaratıcı'nın en yüksek ilahi potansiyellerinin kişisel düzeyde ortaya çıkmasıdır. Açıklama yaratıcı potansiyel doldurur olumlu enerji, maksimum dengeye ulaşmanıza olanak tanır, enerji küresinin frekanslarını artırır ve SuperSoul'unuzla kişisel bağlantınızı güçlendirir.
Sevdiğiniz bir şeyi uygulayarak, özellikle de ellerinizle ince motor çalışmaları yapmayı içeriyorsa, zihninizin otomatik olarak sakinleştiği bir duruma girersiniz. Tam bugün, hemen şimdi - yapmayı sevdiğiniz şeyi yapmak için anlar bulun. Bu, yemek pişirmek, hediyelik eşya yapmak, resim yapmak, düz yazı ve şiirler yazmak, doğada yürümek, araba tamir etmek, en sevdiğiniz müziği dinlemek ve size kişisel olarak keyif veren çok daha fazlası olabilir.
Kendinize sormayın - neden? Mantıklı, “doğru” soruları bırakın. Göreviniz kalbinizle hissetmek, koşulların akışını hissetmektir ve bunu yapmanın en kolay yolu sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Yemek yapmayı seviyorsanız yemek yapın, yürümeyi seviyorsanız yürüyüşe çıkın, günlük yaşamda sizi “canlı/canlı” durumuna “döndüren” bir şey bulmaya çalışın.
7. İnsanlardan ve hayattan size şu anda verdiklerini hem maddi hem de duygusal olarak Sevgi ve Şükranla kabul edin.
Daha fazlasını veya daha iyisini talep etmeyin, bir başkasını agresif bir şekilde etkilemeye, gücendirmeye veya "öğretmeye" çalışmayın.
Son olarak, düşünen zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olan şeyleri bulun ve deneyin. Rahatlamanıza ve düşüncelerden arınmış bir alana girmenize tam olarak ne izin veriyor? Hangi yöntem sizin için en iyi sonucu verir? Bu yolları bulun ve en önemli şeyi yapın: Pratik yapın.
En uygun şekilde dengelenmiş kişisel dengemiz İlahi Yaşam Enerji Akışına bağlıdır. Dolayısıyla bu Akışta olabilmek için frekanslarımızı bu Akışa ayarlayacak şekilde kendimizi toparlamamız gerekiyor. Bu Akışı kalp, duygu, düşünce seviyesinde hissedin, bu frekans ayarlarını hatırlayın, bu frekans ayarlarını enerji kürenize entegre edin ve onları ayrılmaz parçanız haline getirin.
Sonsuzluğun bir anında, Tek Sonsuz Yaratıcının Sonsuzluğunda Sevginin frekansında burada ve şimdi olmak!
Rahatlamak, meditasyon yapmak veya dua etmek için zaman ayırdığımda kendimi daha dengeli ve kendinden emin hissettiğimi uzun zamandır fark ettim. Sonuçtan oldukça memnun kaldım ve yakında bunu yapmayı bırakacağım. Yavaş yavaş hayatım daha stresli hale geliyor, umutsuzluğa kapılıyorum. Sakinlik beni terk ediyor. Daha sonra rahatlatıcı faaliyetlerime devam ediyorum ve hayat giderek daha iyi hale geliyor.
Pek çok insan bu döngüden geçiyor. Bundan şu sonucu çıkarabiliriz: “Dinlenmek için zamanınız yoksa, kesinlikle sizin için gereklidir”.
İç huzuru bulmak için kendinize her gün bir mola verme alışkanlığını geliştirmelisiniz. İç huzuruna kavuşan insanlar sıklıkla belirli ritüelleri yerine getirirler. Bazıları dua eder, bazıları meditasyon yapar, bazıları ise şafak vakti yürüyüşe çıkar. Herkes kendi rahatlama yolunu bulur. Bu, kendimizi daha iyi anlamamıza ve ayarlamamıza yardımcı olur.
İç huzuru, tüm dünyayla ve her şeyden önce kişinin kendisiyle uyum içinde olmasıdır. Ama her şeyden önce huzur dengedir.
Dövüş sanatları yapan insanlar için bir numaralı zorluk dengeyi korumaktır. Karate yapmaya başladığınızda, gücün dengeden ve soğukkanlılıktan geldiğini öğreneceksiniz. Duyguları ekledikten sonra şarkınız söylenir. Denge ve gönül rahatlığı özgüvenimizin kaynaklarıdır. Sakin olmak uykulu olmak anlamına gelmez! Sakinlik gücü yönetmekle ilgilidir, ona direnmekle değil.. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.
Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız yanlış gezegeni seçtiniz. Huzur ve güven yalnızca kendi içinizde bulunabilir. Çevremizdeki dünyada istikrar yoktur; etrafımızdaki her şey sonsuz bir değişkenlik halindedir. Hayatın öngörülemezliğiyle nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek! Kendinize şunu söyleyin: “Sürprizleri seviyorum. Her an beklenmedik bir şeyin olabileceğini bilmek harika bir şey." Bir karar verin: “Ne olursa olsun üstesinden gelebilirim.” Kendinizle bir anlaşma yapın: “Kovulursam daha esnek çalışma programı olan bir iş bulacağım. Eğer bana otobüs çarparsa artık burada olmayacağım." Bu şaka değil. Bu hayatın gerçeğidir. Dünya tehlikeli bir yer. İnsanlar burada doğar ve ölür. Ancak bu korkak bir tavşan gibi yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.
Eğer ısrar edersek hayat bir mücadele olarak kalacaktır. Modern uygarlık bize sürekli kendimizi zorlamayı öğretti. Biz direnişe inanarak büyüdük. Olayları zorlama ve insanları zorlama eğilimindeyiz. Kendimizi tüketiyoruz ve bu yarardan çok zarar getiriyor.
Genç bir adam, büyük bir dövüş sanatçısıyla tanışmak için Japonya'nın her yerini dolaştı. İzleyici kitlesine ulaştıktan sonra Öğretmene sordu: “En iyisi olmak istiyorum. Ne kadar zamanımı alır?
Ve sensei cevap verdi: "On yıl."
Öğrenci sormuş: “Usta, ben çok yetenekliyim, gece gündüz çalışacağım. Ne kadar zamanımı alır?
Ve Öğretmen cevapladı: "Yirmi yıl!"
Selamlar ıssız köşe... Dünyanın dört bir yanındaki kültürlerin yalnızlığa saygı duyma geleneğine sahip olması tesadüf değil. İnisiyasyon döneminde hem Amerikan Kızılderilileri hem de Afrikalı Buşmanlar, kaderlerini anlamak için kabilelerini terk ederek dağlarda veya ormanlarda saklandılar. Büyük manevi öğretmenler - İsa, Buda, Magomed - milyonlarca takipçisi gibi yalnızlıktan ilham aldılar. Her birimizin telefonların çalmadığı, televizyonun veya internetin olmadığı değerli bir yere ihtiyacı var. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - burası bizim yaratıcılık ve yansıma alanımızdır.
17. yüzyıldan beri bilimde Sir Isaac Newton'un yöntemi var: Bir şeyi anlamak istiyorsanız onu parçalara ayırın ve parçaları inceleyin. Eğer bu, durumu netleştirmiyorsa, onu daha da küçük parçalara ayırın... Sonunda Evrenin nasıl çalıştığını anlayacaksınız. Peki bu doğru mu? Bir Shakespeare sonesini alın ve onu isimlere, edatlara ve zamirlere ayırın, ardından kelimeleri harflere ayırın. Yazarın niyeti sizin için daha açık hale gelecek mi? Mona Lisa'yı fırça darbeleri halinde yerleştirin. Bu sana ne verecek? Bilim mucizeler yaratır ama aynı zamanda parçalara ayırır. Zihin her şeyi parçalara ayırır. Kalp onları bir bütün halinde toplar. Dünyaya bir bütün olarak baktığımızda güç ve refah gelir.
Doğanın güçleri. Bütün gün ormanda dolaşıp bir enerji akışı hissedebileceğinizi hiç fark ettiniz mi? Veya sabahınızı alışveriş merkezinde geçirip üzerinizden kamyon geçmiş gibi mi hissediyorsunuz? Çim, beton, plastik veya polyester olsun etrafımızdaki her şey titreşir. Yakaladık. Bahçelerin ve ormanların iyileştirici bir titreşimi vardır; enerjimizi geri kazandırırlar. Betonun titreşimi alışveriş merkezleri– başka bir tür: enerjiyi emerler. Titreşim katedraller yukarı doğru yönlendirilir. Dumanlı barlarda ve striptiz kulüplerinde ayrılacaksın Aslan payı yaşam gücünüz.
Bunu anlamak için dahi olmaya gerek yok: sağlığımız ve tutumumuz bulunması zor enerjiye bağlıdır çevre. Enerji dolu olduğumuzda hastalıklara karşı kolaylıkla direnebiliriz. kötü ruh hali etrafınızdakiler. Enerji sıfırsa depresyon ve hastalıkları çekeriz.
Gevşemeye neden ihtiyaç duyulur? Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey sonuç yarışıdır. Ancak derin rahatlama meditasyon veya dua hayata yeni bir açıdan bakmamıza yardımcı olur. Geleceğin bize çok keyifli anlar yaşatmasını bekliyoruz. Ancak dikkatimiz yine de bugüne odaklanmalıdır. Derin rahatlama uyguladıkça, egzersizlerle edinilen bazı niteliklerin yavaş yavaş alışkanlık haline geldiğini ve günlük yaşamımızı değiştirdiğini fark etmeye başlayacağız. Sakinleşiriz, sezgilerimiz olur.
Hepimiz sahibiz iç ses ancak zayıftır ve neredeyse görünmez. Hayat çok telaşlı ve gürültülü hale geldiğinde onu duymayı bırakırız. Ancak yabancı sesleri susturduğumuzda her şey değişir. Sezgilerimiz her zaman yanımızdadır ancak çoğu zaman ona dikkat etmeyiz.
Gevşeme, harcadığınızdan daha fazla zaman kazandıracaktır.. Bunu bir alışkanlık haline getirin; tıpkı bir müzik enstrümanını akort eder gibi kendinizi akort edin. Her gün yirmi dakika - ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu olsun diye. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ama eğer iç huzurunu korumak hedefiniz haline gelirse, bunu, belki de hayatınızdaki en önemli sanatı, yavaş yavaş öğreneceksiniz.
İç huzuru, telaşlı 21. yüzyılda elde edilmesi ve sürdürülmesi o kadar da kolay olmayan bir şeydir. Ancak takip ederek gerçekten bütünlüklü ve uyumlu bir insan olabileceğinizi gösteren ilkeler vardır. Aynı zamanda basit ve karmaşıktırlar, ancak gerçek hedefe giden yolda imkansız hiçbir şey yoktur.
Kabullenme, farkındalık, vizyon
Kozma Prutkov bize "Mutlu olmak istiyorsanız mutlu olun!" diye öğretti. Aslında her insan gönül rahatlığı ve dengeyi bulma yeteneğine sahiptir ancak bunun için basit tekniklere hakim olmak gerekir. En etkili olanlara odaklanalım.
Yani 1 numaralı kural: Olduğun gibi. Her zaman daha güzel, daha zengin, daha akıllı bir karakter olacaktır... Ancak bu, başkalarının başarılarını kıskanarak kendinizi yormanız gerektiği anlamına gelmez. Tam tersine, artık farkına varmanın zamanı geldi: Her insan, tüm avantaj ve dezavantajlarıyla birlikte benzersizdir. Bu, kendinize başkasının değil, kendi hayatınıza layık, benzersiz bir kişi olarak değer vermeniz gerektiği anlamına gelir.
Kural No. 2: “her şey geçecek ve bu da.” Binlerce yıl önce Kral Süleyman tarafından telaffuz edilen bu söz, geçerliliğini hiçbir zaman kaybetmeyecektir. Bu nedenle sorunları ciddiye almamalısınız: onların kırılganlığını ve geçiciliğini daha iyi anlayın. Sorunlar geçecek ve zihinsel denge kolay bir iş değil.
Kural 3: Küçük şeylerdeki güzelliği görmeyi öğrenin. Yağmur damlaları pencere camından tembel tembel akıyor; fırtına bulutu sıradışı şekil; Farklı yönlere uçan karahindibaların “paraşütleri”... Her küçük şeyde bir ilham kaynağı gizlenebilir. Bu küçük sevinçleri görmeyi öğrenerek iç huzuru bulabilirsiniz.
Meditasyon yapın
Kendinizi bu dünyada bulmanın en güçlü ve eski yollarından biri meditasyondur. Budistlerin nirvana durumuna, yani tam barışa ulaşması onun yardımıyla olur.
Çok var çeşitli teknikler, ancak en basitinden başlamalısınız. Bunun için ihtiyacınız olacak:
- yumuşak ışıklı bir oda;
- rahat mat;
- rahat kıyafetler;
- "Beyaz gürültü".
Bacaklarınız çapraz ve elleriniz dizlerinizin üzerinde, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde bir matın üzerine oturun. Gözlerini kapat. Zihin durumunuza odaklanın; Bedenin içinden geçen, organdan organa akan enerjinin akışını hissedin. Bunu kalın, altın renkli bir akıntı olarak hayal edin. Hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bilincinizi temizledikten sonra olağanüstü bir hafiflik hissedeceksiniz ve zamanla daha karmaşık tekniklerde ustalaşabilecek ve meditasyonda iç huzuru bulabileceksiniz.
Evrene Mektup
Her birimizin hayatında hem iyi hem de kötü var. Ancak insan psikolojisi öyledir ki olumsuz anları daha iyi hatırlar. Uyumlu bir kişiliğin görevi, olumlu bir zihinsel duruma uyum sağlama gücünü bulmaktır. Bu amaç için özel olarak bir “Evrene Mektup” tekniği vardır.
Özü basittir. Ayda bir kez bir kalem ve kağıt alıp Evrene yürekten bir şükran mesajı yazmanız gerekir. Bu dönemde yaşanan tüm güzel şeyleri not etmelidir. Üstelik sadece büyük olaylar değil, aynı zamanda sözde küçük şeyler de önemlidir. Sonuçta eski bir arkadaşla buluşmak, iyi bir egzersiz yapmak ve iç dünyanızı zenginleştiren ilginç bir kitap okumak - bunların hepsi insan mutluluğunun parçalarıdır.
Bu olayları kağıda kaydettikten sonra, Evrene, atalara, kadere - herkese şükran sözleriyle dönün! Önemli olan mesajın samimi olmasıdır. Yavaş yavaş, harf harf, hayatta yeni bir şey bulabileceksiniz: iç huzuru.
Anlayın, affedin ve bırakın
Ruhunuzdaki huzuru yeniden sağlamanın bir başka yolu da, sizi kıranları affetmektir. Bu, ruhunuzu kötü anılardan ve komplekslerden temizlemenizi sağlayacak cesur ve önemli bir adımdır. Bağışlama yolunu takip etmek ve huzuru bulmak için şunu anlamalısınız: Sizi rahatsız eden kişi kusurludur, kötü bir davranışta bulunmuştur ve belki de kendisi bu yüzden acı çekmektedir. Affederek sadece kendinize değil, ona da fayda sağlayabilirsiniz.
Bu tür ruhsal eylemler karmayı temizler ve kişinin uyum sağlamasına olanak tanır. Aldatan eski kocanızı “serbest bırakın”; sana tuzak kuran meslektaşını düşünmeyi bırak; Bir zamanlar sana hakaret eden sınıf arkadaşını unut... İç huzuru buna değer!
Yaratıcılık
Uyum sadece zihinsel değil aynı zamanda entelektüel ve fiziksel olmalıdır. Sadece hissetmek değil, aynı zamanda olmak ilginç insan, geliştirmek gerekiyor. Aşağıdaki yollarla zihninizi keskinleştirebilir, ufkunuzu genişletebilir ve gönül rahatlığı sağlayabilirsiniz:
- klasik, modern ve bilimsel literatürü okumak;
- sergileri, tiyatroları, müzik konserlerini ziyaret etmek;
- “derin” filmler izlemek;
- şehirleri ve ülkeleri dolaşmak, kültürü, gelenekleri ve dilleri incelemek.
Yaratıcılık aynı zamanda sürekli iç huzuru bulmaya da yardımcı olur. Her insanın içinde bir sanatçı, şair, yazar ya da müzisyen gizlidir, yeter ki yeteneğinizi geliştirin. Bu başarılı olursa, çalışmalarınıza yalnızca zengin iç dünyanızı değil, aynı zamanda ilerlemenizi engelleyen korkuları ve kompleksleri de yansıtabileceksiniz.
Spor, spor, spor!
Uyum bulmanın bir sonraki yolu spor yapmaktır. Bilim insanları, gönül rahatlığının çoğunlukla fiziksel aktivite yükleyen kişilerde yaşandığını kanıtladı. Gerçek şu ki, aktif hareketler vücudun oksijenle doyurulmasına yardımcı olur; beyin dahil hayati organlara kan akışı; sevinç hormonlarının üretimi - serotonin ve endorfinler. Bu nedenle spor salonuna gitmek insanı canlandırır, ona güven ve sakinlik verir.
Dans etmek farklı bir hikaye. Bir kişinin sadece bedenini değil aynı zamanda hayal gücünü ve maneviyatını da geliştirirler. Dans eden insanların sıklıkla kendilerini mutlu hissetmeleri şaşırtıcı değildir.
Bir gülümseme herkesi daha parlak hale getirecek
İstenilen iç huzuru elde edebileceğiniz birkaç kural daha vardır.
- Sevdiğiniz insanları değiştirmeye çalışmayın. Sadece onların etrafta olmalarının ve seni sevmelerinin tadını çıkar. Ruh eşinizi, çocuklarınızı ve ebeveynlerinizi oldukları gibi kabul edin!
- İnananlar için iç huzuru bulmanın yollarından biri dua etmek, kiliseye gitmek veya bir itirafçıyla konuşmaktır.
- Olumsuzluktan kaçının. “Sarı” talk şovları izlemeyi bırakın; skandallara katılmayın; Tüm sorunları barışçıl yollarla çözmeye çalışın.
- Doğada daha fazla zaman geçirin. Unutmayın: iç huzuru doğrudan ilişkilidir temiz hava kuşların cıvıltısı, çiçeklerin kokusu ve suyun mırıltısı.
- Zamanında nasıl duracağınızı bilin. İş yerinde yoruldunuz mu? Durun, gözlerinizi kapatın, olumlu düşünceler düşünün... Bir sürü ev işi mi var? Ayda en az bir gün dinlenme ve tembellik yapın. İnsan bedeni ve ruhu karmaşık araçlardır ve kısa aralar olmazsa ters gidebilirler.
- Mümkün olduğunca sık gülümseyin ve gülün!
Dolayısıyla gönül rahatlığı ve denge, ulaşılması zor bir hayal değil, uğruna çabalanması gereken bir gerçektir. Ve o zaman hem sizin hem de çevrenizdekilerin hayatları çok daha iyi olacak!
