İç dünyanıza nasıl huzur getirilir? İç huzuru nasıl bulunur?

Sorunsuz bir hayat yoktur. Her zaman endişe ve sıkıntı getiren bir şey ya da biri vardır. Çoğu zaman sorunun nedeni kişinin kendisidir. Ancak sorunların kaynağı, çözümü kadar önemli değildir çünkü çözüme ulaşmanın tek yolu budur. iç huzur. Ya da başka bir yol var mı?

İnsan hayatı boyunca sorunlarla karşılaşır, bunların sonu ve sonu yoktur, bunlar ruhu ve bedeni daha güçlü, daha akıllı, daha güzel yapan hayat dersleridir. Yani umut etmenin bir anlamı yok tam çözüm tüm sorunlar yeniden ortaya çıkacak. Ancak onlarla yaşamayı, onlara doğru tepki vermeyi öğrenebilirsiniz, böylece sadece yaşamak daha kolay değil, aynı zamanda hayatınızda dengeyi bulmayı ve normal bir yaşam için çok gerekli olan iç huzuru bulmayı da öğrenebilirsiniz. mutlu hayat Ve fiziksel sağlık. Dünyaya farklı gözlerle bakabileceğiniz, önemsiz şeylere kızmayı bırakıp kazanç elde edebileceğiniz birkaç ipucu, adım var. iç huzur.

Sakinleşmek ve denge kurmak için 11 adım

1. Farkındalık, bir sorunu çözmenin ilk adımıdır. Zorluklardan ve endişelerden kaçmak imkansızdır; sizi bulurlar ve korkaklığınızın cezasını çekerler. Bunların önemini kabul etmek ve anlamak daha iyidir. Sonuçta ateş olmadan duman çıkmaz. Durumu analiz edin, sorunun nereden geldiğini, nasıl çözülebileceğini, ancak en önemlisi, bunu olduğu gibi kabul edin, çünkü ancak onunla uzlaşarak onu gerçekten tamamen çözebilirsiniz.
2. Herkesin eksiklikleri vardır; bunların önüne geçilemez veya düzeltilemez. Bu nedenle kocanızın kirli çorapları kirli çamaşır sepetine değil de sandalyenin altına atmasını izlerken öfkelenmenizin bir anlamı yok. Bu kişiyi seviyorsunuz, bu yüzden onun eksikliklerini kabul edin, bunlar onun parçalarıdır, sadece yarısını sevemezsiniz. Bu aynı zamanda başka şeyler için de geçerlidir: Arzunuza rağmen sonbaharda yağmur yağacak ve yazın sıcaklık 50 dereceye ulaşmış olsa bile güneş dünyayı acımasızca kavuracaktır. Öfkenizin burada faydası olmayacak. Ama rahatladığınızda, bu dünyanın tüm eksikliklerini, tüm endişelerini ve nimetlerini kabul edebilirsiniz, sadece pembe gözlüklerinizi çıkarmanız gerekir, dünya ideal değildir, ancak kötü durumda bile iyi bir şey bulabilirsiniz. yakından bak.
3. Kalpte kırgınlık varken mutluluk elde edilemez. Ve suçlu zalim ve adaletsiz olsa bile, ancak onu affederek yolunuza devam edebilirsiniz. Öfke de kızgınlık gibi yıkıcıdır, insanı içeriden yakar ve bu nedenle huzur vermez ve onu sadece uçuruma iter. Öfke iyilik ve iyilik getirmez. Yapmanız gereken tek şey onu bırakmak, elbette çoğu kişi bundan önce intikam almaya karar verecektir, ancak bu yalnızca hak edenlere hak ettiklerini vermek istiyorsanız mantıklıdır. Mesela suç işleyen bir kişiyi cezaevine koymak, onun günahlarına göz yummaktan çok daha basiretli olacaktır. Ancak hak edilmemiş bir intikam almak, öfkelenmekten veya gücenmekten daha da kötüdür. Masum bir insanı incitiyorsunuz ve dolayısıyla uyumunuzu, dengenizi bozuyorsunuz.
4. Olumsuzluğu günlük menünüzden çıkarmaya çalışın. Televizyonda kötü haber, kızgın bir komşu ya da kızgın bir patron kavga ediyor. Bu sadece dönüp gitmek değil, ona daha az dikkat etmek anlamına geliyor. Bağırırlar ya da sinirlenirler, bu sizi ilgilendirmez, neyden suçlu olduğunuzu, nelerden suçlu olmadığınızı kendiniz bilirsiniz ve tüm eksikliklerinizi giderirsiniz ama kabul edin kötü enerji patron sana hiçbir anlam ifade etmiyor.
5. Kesinlikle olamayacağı düşünülen yerlerde bile bir umut ve iyilik kıvılcımı görülebilir. Sıradan olsa da neşe ve zevk getiren şeylere dikkat edin: sıcak bir banyo, sıcak kahve, başınızın üzerinde güzelce dönen sonbahar yaprakları veya en azından güzel bir manzara veya gökkuşağı getiren yağmur. Elbette büyük problemler- para, aile, aşk hiçbir yere gitmeyecek ama bu her zaman kasvetli bir insan olarak dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Şu anda yeterli paranız olmasa bile en sevdiğiniz lezzetli çayınızı içer veya yemek yersiniz. lezzetli yemekşu anda ve önemli olan da budur. Küçük şeylerden gelen neşe bazen hala neşenin var olduğunu ve tüm gün boyunca sadece kötü anların değil, aynı zamanda iyi anların da yaşandığını bilmek rahatlatır.
6. Önceki tüm noktaları kabul edip anladıktan sonra bugünü düşünmeye başlayın. Dün berbat bir gündü ve üç gün içinde girmeniz gereken zor bir sınav var. Ama bugün çoktan geçti ve henüz gelmedi, o halde neden bunu düşünüyorsunuz? Bu günden en iyi şekilde yararlanın, önemli bir şey elde edin, ilginç bir film düşünün, sonunda bu sınava hazırlanın ama olumlu düşüncelerle. Her şey mümkün, sınav otomatik olarak yapılabiliyor! Ve bunun şansı önemsizdir, hala var. Kendinizi en kötü senaryoya göre hazırlamak yalnızca endişenizi ve korkunuzu artıracaktır.
7. Tüm zamanların en bilge adamlarından biri olan Süleyman'ın yüzüğünde "Her şey geçecek" ifadesi yazılıdır. Ve sebepsiz değil. Her şey gerçekten kayboluyor. Gün sona eriyor, acı bir iz bırakabilir ama sonsuza kadar bütün, orijinal kalmaz, yaralar er ya da geç iyileşir, hafızada iz bıraksa bile. Ama yine de herhangi bir zorluk insanı güçlendirir veya onu tamamen kırar. İkinci seçeneği denemek için her zaman zamanınız olacak, öyleyse neden ilkini uygulamaya çalışmıyorsunuz? Herhangi bir zorlukla karşılaştığınızda hemen bunun sizi daha güçlü kılacağını düşünün, bunun yeni ve acı verici bir sorun olduğunu değil.
8. Er ya da geç, bir gün gelir, her şey aniden hantal bir taş gibi kırılgan omuzlarınıza düşer: Evde, sevdiklerinizle, işte ve yolda sorunlar, çoraplarınız yırtıldı! Ama bir anda tüm sorunlarınızın peşinden koşarsanız hiçbir şey yapmaya vaktiniz olmaz. Durun, bir fincan çay veya kahve dökün, bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Her şeyi kafanızdan atın, bardağın sıcaklığının ellerinizi nasıl ısıttığını, size sıcaklığını verdiğini hissedin. Artık bu fincan yanınızda, sorunlarınızın soğuk soğuğuna karşı bir tür cankurtaran halatı ve çay, güç toplamanıza ve her şeyi halletmenize yardımcı olacak.
9. Sorunlar farklıdır, bazen aldatılmışsınızdır, istediğiniz mutluluk size verilmemiştir, sevdiğiniz kişi sizi terk etmiştir ya da işinizden kovulmuş gibi görünür. Kalbim acıdan kırılıyor ve kira faturam aklımdan çıkmıyor. Ama belki de bu sizin sorununuz değil, şansınızdır? Bazı sıkıntılar aslında bir şanstırörneğin daha fazlasını bul yüksek maaşlı iş ya da gerçek aşkla tanışın, size dünyadaki her şeyden daha çok değer verecek, sizi sevecek ve koruyacak biriyle. En azından her iki tarafı da (olumlu ve olumsuz) dikkate alarak sorunları kabul etmeyi öğrenin. O zaman senin için o kadar da korkutucu olmayacaklar.
10. Hayat bir oyundur. Tamamen ciddiye alarak, onu yalnızca daha da zorlaştırırsınız. Bu ifadenin size hayat boyunca rehberlik etmesine izin verin, zorlu bir konferans kapıda, bırakın bu bir yarış olsun, ya kazanırsanız?
11. Daha az düşün. Eğer itibaren kötü düşünceler kaçmamak için ya da kendinizi daha olumsuz hale getirdiğinizin farkına varırsanız, o zaman düşünmeyi bırakın, düşüncelerinizi dolduran bir şeyle kendinizi meşgul edin. Bir şey bittiğinde diğerine geçin. Önemli olan düşünmek değil, yapmaktır. Ve daha çok gülün, kahkaha sesini duyunca olumsuz düşünceler toza dönüşsün, sorunlara gülün ya da en azından gülümseyin, bu size mücadele etme gücü verecektir.

Yukarıda sayılanlara ek olarak iki hususu daha vurgulamakta fayda var. doğru yol, dünya algınızı geliştirin ve uyumu bulun: spor ve yoga. Spor, mutluluk hormonlarının üretilmesine ve sağlığın normalleşmesine yardımcı olur ve yoga, denge ve sükunet bulma konusunda en iyi arkadaşınız olarak kabul edilir, bu sayede en zor durumlarda bile zamanla uyum sağlamayı ve sakinleşmeyi öğreneceksiniz.

Her birimizin, öyle görünüyor ki, her şeyin yolunda olduğu ve hiçbir şeyin sorun öngörmediği günleri vardır ve sonra bir gecede - bum! - ve her şey kötü ve kasvetli hale gelir. Dışarıdan her şey aynı ama içeride bir yanardağ öfkelenmeye başlıyor ve ruhunuzun en dibinde olduğunuzu fark ediyorsunuz.

Bunun nedeni neydi? Birinin yorumu mu? Koku? Ses? Sizi tam olarak dalışa iten şeyin ne olduğunu belirlemek zordur, ancak sonuç olarak gönül rahatlığı bozulur. Çok küçük bir şey sizi öfkeye, öfkeye, umutsuzluğa veya kırgınlığa sürükledi. Ve o kadar hızlı ki buraya nasıl ve neden geldiğinizi kendiniz anlayamıyorsunuz.

Bu tür durumlara girmekten nasıl kaçınılır? İç huzuru nasıl bulunur? Bedenin ve ruhun her zaman uyum içinde olduğundan ve herhangi bir arıza olmadığından emin olmak mümkün mü? Olabilmek. Tam bir insan olabilirsiniz ve o zaman hiçbir küçük pislik, hatta kaderin büyük darbeleri bile dengenizi bozamaz.

İlk ders

"Bardağı taşıran son damla" olduğunda sürekli olarak başınıza olaylar geliyorsa - ve bu kaçak süt, ölü bir telefon veya kırık bir topuk olabilir, o zaman prensipte tartışmaya bile değmeyen şeyler vardır, ancak bunlar seni acının uçurumuna sürükledi, sonra çocukluğuna bak. Büyük ihtimalle her şey orada başladı. Belki göz ardı edildiniz ya da hakarete uğradınız. Belki sana küçümseyerek davrandılar ya da tam tersine çok şey istediler. Çocukluk travmaları bilinç tarafından unutulur ama bilinçaltı bunları hatırlar ve şarapnel gibi bir çıkış yolu arar. Ve çoğu zaman bu şekilde olur.

Hepimizde bu delikler var. Bazıları için küçüktürler, onları kolayca atlayabilirsiniz, diğerleri için bunlar sadece çevrenin - akrabalar, tanıdıklar, öğretmenler, arkadaşlar, komşular - bıraktığı bir Amerikan kanyonudur.

Ciddi nedenler bizi çok nadiren bu tür çukurlara atar. Onları hissediyorsunuz ve bu nedenle hazırlanıyorsunuz. Ya da çekiniyorsun. Sadece küçük şeyler sizi böyle bir zihinsel boşluğa itebilir. Bu tür tuzaklarla mücadele etmek için psikoterapistler kendinize bir Kişisel Kurtuluş Kartı almanızı tavsiye ediyor. Bu ne anlama geliyor: Kendiniz için bağımsız, yetişkin, kendi kendine yeten bir kişi olduğunuzu gösteren tüm kanıtları belirttiğiniz bir kayıt kartı hazırlıyorsunuz. Yaşınızı, eğitiminizi, okul başarı sertifikalarınız da dahil olmak üzere tüm kıyafetlerinizi yazın. akademik dereceler, araba kullanmayı, çocuk sahibi olmayı, oy vermeyi ve diğer tüm şeyleri bilmeniz - bir yetişkinin bunu yapmaya hakkı var tam teşekküllü kişi. Kendinizi zihinsel bir çukurun kenarında bulduğunuzda bu kartı çıkarın ve okuyun. Kendinizi bir yetişkin olarak güvence altına alın, çocukluğun çoktan geçtiğinin farkına varın. Bu size bir miktar destek sağlayacaktır.

Arka tarafa, size her an yardım eli uzatmaya hazır olan kişilerin adreslerini ve telefon numaralarını yazın. Bu sizin Kişisel Kurtarma Hizmetinizdir. Buraya sadece seni sen olduğun için gerçekten sevenleri yaz. İçinizdeki karanlığınızdan korkmayan ve sizi ışığa çekmek için mümkün olan her şeyi yapacak olanlar.

Ders iki

Hayatınızı asla başkalarının nasıl yaşadığıyla karşılaştırmayın! Nasıl yaşadıkları hakkında hiçbir fikriniz yok, ancak yalnızca temellere dayanarak sonuç çıkarıyorsunuz dış faktörler sana gösterdikleri şey. Kıyaslanamayan şeyleri - içinizde sahip olduklarınızı, onların dışarıda sahip olduklarıyla - karşılaştırmaya çalışıyorsunuz. İnan bana, sana öyle geliyor ki başkalarının hayatı daha kolay ve daha basit.

Başkasının hayatına imrenme, kendi hayatını yaşa. Bu şekilde daha sakin olacaktır.

Bu dünyaya bu şekilde geldiniz, başkaları değil. Ve Evren kendin kalmanı ve başka birinin hayatını yaşamaya çalışmamanı istiyor. Evet, hayat bizi Dünya Kupası'ndaki bir futbol topu gibi tekmeliyor, bunda çekiciliğinizi bulmaya çalışın - keskin dönüşlerin, inişlerin ve sarsıntıların tadını çıkarın. Bu yolculuğun tadını çıkarın. Bu sadece senin yolculuğun, senin hayatın.

Üçüncü ders

Hayatımız çok kısa. Ve bununla başa çıkmak ya da ölümle başa çıkmak size kalmış. Sürekli bir zihinsel karmaşa içindeyseniz ve aynı zamanda bu baskıcı duygudan kurtulmak için hiçbir şey yapmıyorsanız yaşamıyorsunuz, ölümünizle yüzleşiyorsunuz.

Hayat bizi çoğu zaman “Hayat-Ölüm” yolunda bir yol ayrımına getirir ve hangi yolu seçeceğimiz bize bağlıdır.

Kendinizi bir çukurda bulursanız, mezara dönüşmeden mümkün olduğunca çabuk oradan çıkın.

Dördüncü Ders

Şu anda çok az yaşıyoruz. Çoğunluk geçmişte yaşıyor, küçük bir yüzde ise gelecekte yaşıyor ve şimdiki anın tadını çıkaranlar bir yandan sayılabilir. Geleceğe bakmazsanız ve düşüncelerinizde geçmişi sürekli tekrar etmezseniz, hayatın sizin için hazırladığı her şeye katlanabilirsiniz. Önemli kuralİç huzuru nasıl bulacağınız üzerinde çalışırken şunu her zaman hatırlamak gerekir:

Olamaz Kötü yaşam. Kötü anlar oluyor.

Ve bu anların yaşanması ve geçmişe gönderilmesi gerekiyor. Ve bir daha asla hatırlama.

Ölümcül hastalıklardan bu şekilde kurtuluruz. Kanserle mücadeleyi kazananlar şöyle diyor: “Bugünü yeni yaşadım ve takvime hiç bakmadım. Görevim bir tanesiydi; bugün yaşamak. Ve ben de bunu yaptım."

Bu yaklaşım her duruma uygulanabilir. Sadece ŞİMDİ yaşa. André Dubus bunu çok güzel ifade etti:

“Umutsuzluk, geleceğin var olduğu yalanını söyleyen ve ısrarla milyonlarca anı, binlerce günü “tahmin eden” hayal gücümüzden kaynaklanır. Bu seni mahveder ve artık şu anda yaşayamazsın.

Gelecek korkusuyla boşa gitmeyin ve geçmişten pişmanlık duymayın. Anı yaşa.

Beşinci ders

Bu belki de tamamlanması hiç de zor olmayan en eğlenceli derstir. Biraz geriye, çocukluğa dönmemiz gerekiyor.

Her birimiz içimizde bir çocuk olarak kalıyoruz. Birisi ya da bir şey "evcil hayvanımıza" çarpana ve anında korkmuş, kırgın bir yürümeye başlayan çocuğa dönüşene kadar yetişkin görünmeye ve başarılı olmaya çalışırız.

Kötü çocukluk anılarını ortadan kaldırın - kendiniz için ilkinden çok daha mutlu olacak ikinci bir çocukluk yaratın.

Çocukken ne istediğinizi ama onu elde edemediğinizi hatırlayın. Ve hemen şimdi bunu kendine ver.

Küçük pembe patiklerinize sahip olmak mı istediniz? Gidin ve satın alın. Bir inşaat arabasına sahip olmayı hayal ettiniz mi? Derhal mağazaya gidin. Ağaca tırmanmak istediniz ama korktunuz mu? Şu anda bunu yapmana kim engel oluyor?

İç huzuru bulmanıza yardımcı olacak birkaç fikir daha:

• Planetaryuma gidin ve kayan bir yıldız için bir dilek tutun;
• Yatak odasındaki duvar kağıdını boyayın;
• Bütün gün çizgi film izleyin;
• Bir buket karahindiba seçin;
• Salıncağa binin;
• Yağmurda şemsiyesiz yürümek;
• Bisikletinizi su birikintilerinin üzerinden sürün;
• Oturma odasının zemininde piknik yapın;
• Masalardan, taburelerden, çarşaflardan ve battaniyelerden bir kale inşa edin;
• Asfalta tebeşirle çizin;
• Bardaklara su doldurun ve üzerlerinde bir melodi çalmaya çalışın;
• Yastık savaşı yapın;
• Yorulup uykuya dalıncaya kadar yatağınızda zıplayın.

Ne yapacağınız sizin seçiminizdir. Bu liste tamamlanabilir ve tamamlanabilir. Kendininkini bul, çocukluğuna geri dön. Kendinize mutlu bir çocukluk geçirmek için hiçbir zaman geç olmadığını unutmayın; bu yalnızca size bağlıdır.

Tekrar tekrar huzuru nasıl bulacağımızı konuşabiliriz. Ancak bu beş ders bile, eğer bunları hayatınızda uygulamaya başlarsanız, iç huzurunuzu ve huzurunuzu artıracaktır. iç uyum. Bir şans ver. Seçmek tüm hayat ve karanlık çukurlar değil, uzun zamandır beklenen huzuru bulacaksınız. Sana iyi şanslar!

Çoğumuz iç huzurundan yoksunuz. Çoğu zaman acı çekeriz, endişeleniriz, endişeleniriz. Her şeyin nedeni sürekli sorunlar, çeşitli günlük rahatsızlıklar, insanlara karşı kızgınlık ve kontrolden çıkan durumlardır. Dünyamızda ruhsal uyum anları son derece nadirdir. Günlük hayatın koşuşturmacasında huzuru nasıl bulacağımızı bulalım mı?

İç huzuru, bir kişinin çevredeki alanla ve her şeyden önce kendi kişisiyle uyumlu bir temas halinde olduğu bir durumdur. Çoğu kişi için bunu başarmak çok zordur; her gün şüphe ve kaygılarla yaşamak zorunda kalırlar. Bu tür insanlar için iç denge karşılanamaz bir lükstür. Bu nedenle ruhundaki huzuru bulmanın ve onu daha uzun süre korumanın yollarını arayanların sayısı artıyor.

Kendi içinde dengeye ulaşmanın sırrını herkes öğrenebilir. Her şeyin dış koşullar tarafından değil, kendi seçiminiz tarafından belirlendiğini anlamak yeterlidir. Nasıl düşüneceğinizi, duruma hangi açıdan bakacağınızı siz seçersiniz. Peki iç huzurunu alışılmadık bir nadirlikten sizin için tipik bir duruma dönüştürmek için ne yapılması gerekiyor?

Sakin nedir?

Sakinlik! Sadece barış! Her durumda korunması gerekir. Başka bir soru da herkesin başarılı olamayacağıdır. Ancak sakin kalmayı bilmek sayesinde doğru çözümü, her durumdan çıkış yolunu bulmak ve hata sayısını azaltmak daha kolaydır.

Heyecanlı bir durum, rasyonel karar vermenin önündeki en önemli engellerden biridir. Güveninizi, gücünüzü kaybetmeniz, çeşitli korkular ve kompleksler geliştirmeniz uzun sürmeyecek. Sakin insanların başkalarını cezbettiği bilinen bir gerçektir. Özellikle çeşitli sorunlu durumları sakince, soğukkanlılıkla ve rasyonel bir şekilde çözenler, başkalarının hayranlığına ve saygısına neden olanlar.

İç huzurun sırrı

“The Kid and Carlson” adlı çizgi filmde Kid'in bir odaya kilitlendiği ve kontrolsüzce ağladığı bir bölüm bulunmaktadır. Carlson gelir ve "ağlama" diyerek onu sakinleştirmeye çalışır. Sonra “Sen mi ağlıyorsun yoksa ben mi ağlıyorum?” diye sorar. Bebek şöyle yanıt verir: "Ağlayan benim." Carlson, her zamanki gibi iyimserlikle dolu olarak sonunda şu ünlü cümleyi söylüyor: "Sakin, sadece sakin!"

Dengesi bozulan, kendine yer bulamayan birine böyle bir şeyi ne sıklıkla söyleriz. Kelimenin tam anlamıyla "huzurunu kaybetti."

İç huzurunuzu neden kaybedebilirsiniz?

Bunun pek çok nedeni vardır hayatımızda. Başlıca sorun yaratanlardan bazılarına bakalım.

Korkular.

Çeşitli türden korkular genellikle geleceğimizdeki belirli olaylarla ilişkilendirilir. Ciddi bir sınav, önemli bir röportaj veya bir toplantı gibi bazıları bizi basitçe korkutur. önemli kişi. Diğerleri yalnızca varsayımsal olarak gerçekleşebilir: bazı çatışmalar veya olaylar. Tüm bu olaylar hiçbir şekilde şu anki anla bağlantılı değil, ama burada ve şimdi zaten onlar için önceden eziyet çekiyor ve endişeleniyoruz.

Bu tür düşünceler “henüz değil” prensibiyle hareket ederek huzurumuzu güvenle ve uzun süre elimizden alır. Eğer olay bekleniyorsa o zaman olay tamamlandıktan sonra kaygıdan kurtuluruz. Ancak eğer bu sadece varsayımsal olarak gerçekleşebiliyorsa, o zaman sürekli korku ve endişe içinde yaşamak zorunda kalıyoruz.

Suç.

Birinin önünde kendimizi suçlu hissedersek huzur içinde uyuyamayız. Sanki bir iç sesin bize yanlış bir şey yaptığımızı ya da yapmamız gereken önemli bir şeyi yapmadığımızı söylemesi gibidir. Aynı zamanda yaşanan duygu acı verici ve karşı konulmazdır.

Sanki yaptıklarımızdan dolayı adil bir cezayı hak ediyoruz ve yaptıklarımızın cezasını peşinen ödemeye başlıyoruz. Buradaki en tatsız şey, sanki günahlarımızı bağışlayacak birini bekliyormuşuz gibi, durumdan bir çıkış yolu göremememizdir.

Yükümlülükler.

Burada da önceki noktaya benzer bir şey var. Benzerlik, bir şeyler yapmamız gerektiğidir. “Yükümlülük yükü” diye bir şey var. Çoğunlukla daha sonra yerine getiremeyeceğimiz çok fazla şeyi üstlenerek huzurumuzu kaybederiz. Söz vermek kolay olabilir ama sonra bunu yapmamamız gerektiği, bunun üstesinden gelemeyeceğimiz konusunda endişelenmeye başlarız. Bazen çizgiyi zamanında çekemediğimiz, doğru zamanda “hayır” diyemediğimiz için bu oluyor.

Kızgınlık.

Kırgın hissettiğimiz için huzurumuzu kaybedebiliriz. Bize haksızlık yapıldığını düşünüyoruz. Belki de tam olarak böyle oldu. Her durumda, dengemizi bozan olumsuz bir duygu tarafından yönlendiriliyoruz. Ne kadar sakinleşmeye çalışırsak çalışalım, incinmiş gururumuz bu durumda kendimize karşı böyle bir tavrı hak etmediğimizi tekrar tekrar söyler. Kendimizi depresif ya da tam tersi öfkeli hissedebiliriz, ancak bu duygularla kendi başımıza baş edemeyiz.

Kızgınlık.

Önceki paragraf öfke veya saldırganlık konusuna kısmen değiniyordu. Bu da başka bir baş belası ve bu açıdan çok önemli. Öfkenin nedeni ne olursa olsun sonuç aynıdır; dengemizi kaybederiz ve suçludan intikam almak isteriz. İntikam, yok etme arzusuyla ve hatta bazen birine veya bir şeye zarar verme arzusuyla ilişkilidir. Saldırganlık bir çıkış yolu arar ve sakinleşmemize izin vermez. Harekete geçme arzusunu hissediyoruz ve şu anda.

Yukarıdaki nedenlerin ortak noktası bir ihlaldir iç denge. Harici veya iç faktörler bu bizi bundan kurtarır.

İç huzuru nasıl bulunur?

Yukarıda açıklanan nedenler tek başına veya başkalarıyla birlikte etkili olabilir. Sakinliği ve iç dengeyi yeniden sağlamak için ana yönleri ele alalım.

“Burada ve şimdi”ye geri dönün. Korku, suçluluk veya kızgınlık gibi birçok olumsuz duygu bizi gerçeklikten uzaklaştırır. Sürekli geçmişte ya da gelecekte beklenen hoş olmayan olayları yaşıyoruz. Bu aynı zamanda anın tadını çıkarmamızı da engeller. Gerçekliğe dönmek gerekiyor. "Burada ve şimdi"de endişelerle başa çıkmak ve gelecekteki bir durumla nasıl başa çıkacağımıza veya geçmişle ilgili korkulardan nasıl kurtulacağımıza dair bir çözüm bulmak için tüm kaynaklara sahip olduğumuzun farkına varmaya başlayın.

Kendinize hata yapma hakkı tanıyın. Pek çok insan hata yapar, ancak bunu herkesin yaptığını söylemek daha doğru olur. Ancak herkes hata yapmasına izin vermez.

İç huzuru yeniden sağlamak için, yanlış yaptığımız bir şey için kendimizi suçlamayı bırakmalıyız.

Bizim dışımızda başkasına zarar verebilecek hatalar var. Bu durumda derhal suçunuzu kabul etmeniz ve bunun telafisi için bir şeyler yapmanız gerekir. Ancak bu eylemlerin sınırlı ve zamanla sınırlı olduğunu anlamalısınız. Her şey bittikten sonra suçlamaya devam etmemelisin, “buna bir son verebilmelisin”.

“Hayır” diyebilme yeteneği.Üzerinize yüklenen yükümlülüklerin yeteneklerinizi aştığını fark ederseniz, hemen "hayır" demeyi öğrenmeye değer. Bu durumda, şüpheli bir teklifi kabul etmemeniz gerektiği gerçeğinden dolayı acı çekmek zorunda kalacağınız bir durumdan kendinizi koruyacaksınız.

Affetme yeteneği. Kırgınlık bizim bir parçamızdır. Haksız muameleye maruz kalsak bile, saldırıya son verene kadar kendimizi dezavantajlı hissedeceğiz. Suçlunun aklının başına gelip af dilemesini beklememelisiniz. Ona şimdiden af ​​dilemeliyiz. Bunu yaparak hiçbir şey kaybetmeyeceğiz. Tam tersine, tam da o iç huzuru bulacağız.

Olumsuz duyguları serbest bırakın. Hiç kimse olumsuz duygulardan muaf değildir. Herkes kendisini rahatsız edici veya stresli faktörlere maruz kalacağı bir durumda bulabilir. Öfkenizi kontrol etmek ve kendinizi dizginlemek elbette önemlidir. Ancak sonrasında biriken tüm olumsuz duyguların açığa çıkması da aynı derecede önemlidir. Bu, gönül rahatlığı bulmanıza yardımcı olacaktır.

İç huzuru da bir beceridir ve çoğu zaman alışkanlığın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Burada ve şimdi olma alışkanlıkları, kendinize hata yapma hakkı tanıma, gerektiğinde “hayır” deme ve affetme ve olumsuz duyguları açığa çıkarma becerisi.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Uyum içinde olmayı mümkün kılan teknikler.

Artık bu konuyla ilgili iç dengeyi bulmayı amaçlayan birçok teorik veya pratik materyal var. Birçoğu bunu müstehcen ve anlamsız bir şey olarak algılıyor. Çok az insan bunun iyi sonuçlara yol açacağına inanıyor. Sadece doğru yaklaşım ve iyimser bir tutum, olumlu bir etki elde etmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi anlamanın anahtarı yüzeyde yatmaktadır; planlıdır, aşamalıdır, düzenlidir.

Barışa ulaşmak için aşağıdaki kuralları benimsemelisiniz:

1. Huzuru bulmak ancak kişinin kişisel olarak bunu yapmayı istemesi ve sonuç odaklı olmasıyla mümkündür.
2. Bunu yalnızca günlük pratik başarabilir ve yüzeysel çalışma etkili bir şeye yol açmaz.
3. Sürecin derinliği ve belirli bir hedefin varlığı önemlidir.

• Zihinsel sessizliğe ulaşın sanki sörfün hafif sesini taklit ediyormuşsunuz gibi, nefes verirken uzun bir "şşşşşş" sesi çıkarıyorsunuz. Dalgaların kıyıyı nasıl nazikçe yıkadığını ve geri çekildiğini, endişelerinizi de kendileriyle birlikte denize götürdüğünü hayal edin.
• Minnettarlığınızı ifade edin. Deneyimlediğiniz, öğrendiğiniz ve benimsediğiniz her şey için “iyi” ve “kötü” olan her şey için şükranlarınızı ifade edin. Geleceğin sizin için getireceği her şey için şükranlarınızı ifade edin. Kendinizi minnettarlığın sıcaklığı ve ışığıyla sarmalayın.
• Dinleyin, güvenin ve sezgilerinizi takip edin. Bir karar ilk bakışta doğru görünebilir, ancak sonuçta sizin en yüksek hayrınıza hizmet etmez. Bir karar verdiğinizde vücudunuzda ortaya çıkan duygulara uyum sağlayın. Eğer sıcak, kendinden emin bir “her şey yoluna girecek” hissini yaşıyorsanız, o zaman sezginizi takip etmişsiniz demektir. Kaygı veya şüphe yaşıyorsanız, buna karşı çıkmışsınız demektir.
• Olaylara alıştığınız bakış açınızdan vazgeçin, dünyaya farklı bir açıdan bakın. Sizin bakış açınız “kanun” değil, birçok bakış açısından yalnızca bir tanesidir. Olaylara bakış açınız sizi strese sokuyor olabilir. Dünyaya "Her şeyi yapabilirim" diyen sınırsız bir bakışla bakın.
• Meditasyon yapın. Meditasyon size zihinsel ve fiziksel disiplinin yanı sıra duygusal öz kontrolü de öğretir. Nasıl meditasyon yapacağınızı bilmiyor musunuz? Omharmonik meditasyon müziğini indirmeyi deneyin. Bu teknoloji, bir oynat düğmesine basarak kendinizi meditasyona karşılık gelen beyin frekansına kaptırmanıza olanak tanır. Kolay ve zevklidir ve şu anda kullanabileceğiniz en güçlü kişisel gelişim araçlarından biridir!

• Bilin ki “bu da geçer”. Değişim hayatın bir parçasıdır. Sakin ve sabırlı olun; her şeyin doğal ve organik olmasına izin verin. Sorun yerine istediğiniz sonuçlara odaklanmanızı sağlayacak cesareti geliştirin.
• Hayatını basitleştir. Sadelik, enerjinizi doğru yönlendirdiğiniz için iç huzuru getirir. Size iyi bir şey getirmeyen bağlantılar ve arkadaşlıklar dahil, ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun.
  Sizin için önemli olana odaklanın. Kendinize çok fazla şey, görev ve bilgi yüklemeyin. Sizin için en önemli olan bir veya iki hedefi koruyun.
• Gülümsemek. Bir gülümseme kapıları açabilir, "hayır"ı "evet"e dönüştürebilir ve (hem sizin hem de etrafınızdakilerin) ruh halini anında değiştirebilir. Aynada kendinize gülümseyin. Aile üyelerinize, iş arkadaşlarınıza ve gördüğünüz herkese gülümseyin. Bir gülümseme sevginin enerjisini yayar ve ne gönderirseniz onu alırsınız. İçtenlikle gülümseyip aynı zamanda öfke, üzüntü, korku ya da kıskançlık hissetmek imkansızdır. Gülümsediğinizde yalnızca mutluluk ve huzuru hissedebilirsiniz.
• Başladığınız şeyi mantıksal sonucuna getirin.Çemberi tamamlayın. Bitmemiş işler (affetmemek, söylenmemiş sözler, tamamlanmamış projeler ve görevler) hissetseniz de hissetmeseniz de zihninizde ağır bir yüktür. Tamamlanmamış her görev, şimdiki zamandan enerji alır.
• Kendine dürüst ol. Kendini sev. Hayallerinizi gerçekleştirin ve kendinizi ifade edin. Amacınızı bulun ve onu gerçekleştirin.

• Şimdiki zamanda yaşayın. Geçmişi geri getiremezsiniz ve gelecek, ne düşündüğünüze ve ne yaptığınıza bağlıdır. şu an. Bu yüzden şimdiye dikkat edin, yaptığınız her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın ve sadece yaşayın. Geçmişte ya da gelecekte yaşıyorsunuz diye hayatın yanınızdan geçip gitmesine izin vermeyin.
• Merak etme. Ne olabileceği konusunda endişelenerek ne kadar zaman harcıyorsunuz? Peki bunlardan hangisi gerçekten oldu (ve hayatınızı mahvetti)? Hiçbir şey olmasa da çok az... değil mi? Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.
• Sağlığına dikkat et. Vücudunuza iyi bakın: yapın fiziksel egzersiz, oynamak Spor Oyunları, doğru yiyin ve yeterince uyuyun. Günlük egzersizle enerjinizi artırın ve sağlığınızı izleyin.
• Sabah akşamdan daha akıllıdır. Bazen sorunlara bunaldığınızda uykuya dalmak mümkün olmaz. Öncelikle sorunu fiziksel olarak çözmek için elinizden geleni yapın. Hiçbir şey yapılamıyorsa, soruna enerjik bir çözüm bulun. Sorun kendiliğinden ortadan kalkana veya size bir çözüm gelene kadar (sorunun olmadığı) ideal durumu gözünüzde canlandırın.
• Konuşmanızda tasavvuf esaslarına bağlı kalın. Bu eski gelenek, bir şeyi yalnızca şu durumlarda söylemeniz gerektiğini belirtir: doğruysa, gerekliyse ve gerekliyse güzel sözler. Söyleyeceğiniz herhangi bir şey bu kriterleri karşılamıyorsa söylemeyin.
• Kapatma düğmesini kullanın. Bilgi ve duyusal aşırı yüklemeden kaçının. TV'yi, akıllı telefonu, tableti, dizüstü bilgisayarı, bilgisayarı, mp3 oynatıcıyı kapatın (meditasyon veya rahatlama için ses kayıtlarını dinlemiyorsanız). Hiçbir şey “yapmak” zorunda kalmadan sadece “olmayı” öğrenin.
• Hayal gücünü kullan. Hayallerinizdeki yaşamı inşa etmek hayal gücünüzde başlar. Burası tuvali alıp boyadığınız ve en çok istediğiniz hayatı boyadığınız yer!

• Her şeyi aynı anda yapmayın. Bir şey yapın ve onu iyi yapın. Her şeye bütünsel bir yaklaşım benimseyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.
• En zor şeyle başlayın.İşleri daha sonraya ertelemeyin. Yapmak istemediğimiz (yorucu, nahoş, zor veya korkutucu) şeyleri yapma korkusu nedeniyle çok fazla zihinsel ve duygusal enerji boşa harcanır. Onlarla yalnızca gerektiği şekilde ve mümkün olan en iyi şekilde ilgilenin. Daha sonra basit konulara geçin.
• Dengeyi sağlamak. Yaşamınızda dengeyi koruyarak başarıyı ve iç huzuru teşvik edin.
• Ne kadar sessiz gidersen o kadar uzağa gidersin. Hayat denen bu yolculuğun tadını çıkarın. Zamanı gelince her şey olacak. Hayatın her anına dikkat edin ve kıymetini bilin. Acelesi ne? Hedefinize ulaştığınızda mutlaka yeni görevler ve sorunlar ortaya çıkacaktır.
• Nasıl hayır demeyi bilin. Yanlış bir "evet" cevabına duyulan kırgınlığın iç huzurunuzu bozmasına izin vermeyin. Kendinizi aşırı yorarsanız ve strese neden olan bir şey yaparsanız, sizden bunu yapmanızı isteyen kişiye, elinizden gelenin en iyisini yapmayarak öfkelenirsiniz. olası yol ve kişinin kendi yükümlülüklerine ve arzularına yeterince dikkat etmemesi.
• Parayı öncelikler listenizden çıkarın. Maddi mallar açısından değil, ilişkiler açısından zengin bir insan olmaya çalışın.

Kaynak: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Bu dünyada huzur varsa o da ancak temiz bir vicdan ve sabırdadır. Burası bizim için bu dünya denizinde yüzen bir limandır. Açık bir vicdan korkmaz ve bu nedenle kişi sakindir. Zadonsk'lu Aziz Tikhon (1724-1783)

Biri ciddi sorunlar toplumumuz – sinirliliği ve strese karşı zayıf direnci. Bu tür belirtiler kolayca açıklanabilir: modern hayat bir kaplıca tesisine benzemiyor, daha çok yalnızca en güçlülerin hayatta kalabileceği vahşi bir ormana benziyor. Doğal olarak böyle bir durumda olmak hem sağlığımız hem de sağlığımız üzerinde en iyi etkiyi yaratmaz. dış görünüş, ailedeki durum ve işteki başarı hakkında.

Eğer 40 yaşına geldiğinizde tükenmek istemiyorsanız, o zaman iç huzurunu nasıl bulacağınızı öğrenmeniz yeterli. Üstelik özellikle strese, depresyona ve nevrozlara karşı bağışıklık geliştirirseniz o kadar da zor değil.

Neden bazıları iç huzuru bulmayı başarırken bazıları bunu başaramıyor?

İşe veya okula seyahat ediyorsanız toplu taşıma, bir minibüs veya metro vagonundaki yolcuları birkaç gün üst üste izlemeyi deneyin. Yüz ifadelerine, jestlerine, sabah aşklarında nasıl davrandıklarına vs. bakın. Pek çok insanın üzücü düşünceleri içinde kaybolduğunu göreceksiniz. Bu, kaşlarını çatmalarında, alt dudaklarını ısırmalarında, çantalarının sapları ve eşarplarının uçlarında kıpırdamalarında görülebilir.

Ve talihsiz bir kişi ayağa kalkarsa veya yanlışlıkla böyle bir kişiyi iterse, tepkisi tamamen tahmin edilemez olabilir: gözyaşlarından küfre kadar. Bu, kişinin huzur bulamadığını ve bu nedenle her küçük şeyin onun dengesini bozabileceğini gösterir.

Sakin olun efendim, yoksa nasıl sakinleşebilirsiniz?

Ama neyse ki, herkes kazara koluna dokunmaya cesaret ettiği için kurbanını parçalayabilecek bir manyak gibi değil. Yakından bakarsanız bazı yolcuların yüzlerinin tam bir dinginlik ifade ettiğini göreceksiniz.

Güzel bir şeyin hayalini kurarlar, iPod'larında en sevdikleri müziğin keyfini çıkarırlar ve ayağına basan adama hafif bir gülümsemeyle ve şu sözlerle karşılık verirler: "Önemli değil", "Endişelenme", "Olur, olur, " vesaire.

Bugünün bu küçük kategorisinin artık gönül rahatlığının nasıl bulunacağını öğrenmesine gerek yok; buna uzun zamandır aşinalar. Peki neden bazı şanslı insanlar bir nilüfer çiçeğinin bile imreneceği bir dinginliği koruyabilirken, diğerleri sürekli olarak arı sürüsü tarafından ısırılan kızgın bir ayıya benzerler?

“Kendinizi kötü hissettiğinizde doğayı dinleyin. Dünyanın sessizliği milyonlarca gereksiz sözden daha rahatlatıcıdır.”Konfüçyüs

Kendini beğenmeyen ve kendi üzerinde çalışmak istemeyenler her şeyi ilkel bir şekilde açıklıyor: O çok sakin doğmuştu. Evet, gerçekten de sinirleri güçlü ve ölçülü bir karaktere sahip insanların yaşaması çok daha kolaydır, ancak en şiddetli asabi kişi bile biraz çaba sonrasında Zen'i deneyimleyebilir.

İç Huzurunu Nasıl Bulabilirsiniz: 10 Adım

Çalışmadan bu hayatta hiçbir şey başarılamaz. Ve hiç kimse size iç huzurunu gümüş tepside sunmayacak, ancak iç huzuru bulmanın çok daha kolay olacağı bir takım kurallar var.

1. Olumsuzluğa direnin.
Dünyamız kusurlu ve acımasız! Açlık, savaş, soğuk, yoksulluk, salgın hastalıklar, doğal afetler, diktatörler, manyaklar; bu talihsizliklerin sonu yok. Bütün bunları değiştirmeye gücün var mı? Ve Afrika'daki çocukların açlıktan öldüğünden endişe ederek kendinizi intihar depresyonuna sürüklediğiniz gerçeğine dayanarak, gerçekten bu çocuklara yardım edecek misiniz? Özellikle hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz durumlarda olumsuz bilgileri filtrelemeyi öğrenin.

İç huzuru korumak için kişi, başkalarını mümkün olan her şekilde yargılamaktan da kaçınmalıdır. Saygıdeğer Sarovlu Seraphim (1833)

2. Olumlu düşünün.
Tüm başarısızlıklara ve zorluklara rağmen küçük şeylerdeki (olumlu yönleri) görmeyi öğrenmelisiniz.
"Ben en güzelim", "Her şey yoluna girecek", "Bu sorunu çözeceğim", "Mutlu olacağım" ve benzeri sonuçlar kafanızın kalıcı sakinleri haline gelmelidir.

3. Amaçsız endişelerden eyleme geçin.
İnsanlığın tüm sorunlarını gerçekten ciddiye alırsanız, ancak onları ortadan kaldırarak iç huzuru bulabilirsiniz.
Facebook'taki beğeni ve paylaşımlar, sahipsiz bir kedi yavrusunun fotoğrafı üzerine ağlamanın kimseye hiçbir faydası olmadı.

Bilgisayarın veya televizyonun önünde sızlanmak ve çırpınmak yerine gönüllü olmak daha iyidir - neyse ki bugün uygun bir organizasyon seçmek sorun değil.
Bu konuya yeterince zaman ayıramıyorsanız maddi yardım hayır vakıfları- aynı zamanda iyi bir çözüm.

4. Taşıyabileceğinizden fazlasını almayın.
Aşırı çalışma stresin ana nedenlerinden biridir.
Kendinizi sorunları ve görevleri olan sandıklarla asılmış bir eşeğe dönüştürdüğünüzde, yarı yolda ölme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

5. Gereksiz tartışmalara karışmayın. Yüz yaşına kadar tam sağlıkla nasıl yaşayabileceği sorulan yaşlı bir adamla ilgili şakayı hatırlıyor musunuz?

Şöyle cevaplıyor: “Hiç kimseyle tartışmadım.”
Rakibin çığlığına: "Ama bu imkansız!" sakince cevap veriyor: "Kesinlikle haklısın."
Onun örneğini takip edin.
Bazen gerçek aslında bir anlaşmazlıkta doğar, ancak daha sık olarak kalp krizinin habercisidir.

6. Yaygara yapmayın ve geç kalmayın.

Elbette çoğu kişi bu durumlara aşinadır:
*önemli bir toplantınız var ama hazırlanmak için zamanı doğru hesaplayamadınız ve şimdi her şeyi mahvettiğiniz için panik ve gerginlik içinde apartmanın içinde koşturuyorsunuz;
*raporu göndermek için son tarihe ulaştınız son gun ve şimdi uykusuz bir gecenin bile son teslim tarihine ulaşmanıza yardımcı olmayacağından endişeleniyorsunuz. Disiplin, organizasyon, programlar ve listeler gönül rahatlığı kazanmanıza yardımcı olacaktır.

7. Kıskançlık, şüphe ve diğer yıkıcı duygu ve eylemlerden kurtulun.
Olumsuz düşünce ve duygular hiçbir şey yaratmaz. Üstelik öfke, kıskanç dedikodu, zevk alma, kavga vb. İçin harcadığınız enerjiyi yararlı bir şeye yönlendirebilirsiniz.

8. Hayatınızda spora yer açın.
- her mutlu insanın yaşamının zorunlu bir bileşeni ve başarılı insan. Aktif egzersiz olmadan sadece şişman ve üzgün bir zavallı olursunuz.

9. İlginç ve canlı bir hayat yaşayın.
Sürekli bir şeylerle meşgul olan, bir şeyler planlayan insanların çok fazla zamanı olmaz. kötü haber, eziyet ve iç huzurunu yok eden deneyimler.

10. Stresli durumlarda hızla sakinleşmenin bir yolunu bulun.
Zaten kullanabilirsiniz mevcut yöntemler (nefes egzersizleri 10'a kadar say, yüzünü yıka soğuk su, müzik dinleyin vb.) veya - kendinizinkini icat edin.
Önemli olan, kendinizi her zaman bir araya getirebilmenizdir.

Usta Şifu'nun talihsiz koğuşuna iç huzuru nasıl bulacağını öğrettiği "Kung Fu Panda" filminden bir alıntı izleyin :)

Hadi bakalım, gülümseyelim ve not alalım!

Peki bana gerçekten huzur bulmanın önerilen yollarının bu kadar karmaşık olduğunu mu söylemek istiyorsun?

Kendimizi histeriye, uykusuzluğa, nevrozlara ve diğer “zevklere” getiriyoruz. Hiç kimse bizi stres direncimizi güçlendirmekten alıkoyamaz.

Önemli olan barışçıl olmaya çalışmak, barışçıl olmak, kimsenin işine karışmamak, her türlü saçma sapan konuşmalardan kaçınmak, gazete okumak, haber dinlemek. Şema-başrahip Ioann (Alekseev) (1873-1958).

İç Huzurunu Bulmanın En Kolay 45 Yolu

Bu acelecilik, dinlenme eksikliği ve aşırı bilgi yüklemesi çağında iç huzuru bulmak o kadar kolay değil. Olanları yeniden yaşıyor ve çiğniyoruz, güncel olaylardan endişeleniyoruz ve gelecek için endişeleniyoruz.

Sorun genellikle artan oranlarda bile değil psikolojik stres, ancak bu kaygıdan nasıl düzgün bir şekilde kurtulacağımızı bilmiyoruz. Çoğu kişi için rahatlama süreci alkol, kahve ve sigara ya da aşırı hobilere bağlı. Bu sırada aşırı durumlar var basit yöntemler huzur bulmak kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika içinde. Size bu tür 45 yöntem sunuyoruz.

1. Bir-iki-üç-dört boyunca derin bir nefes alın, aynı süre boyunca nefesinizi tutun ve ardından aynı yumuşaklıkta nefes verin.

2. Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.

3. Hayatın karmaşık olduğunu kabul edin.

4. Hayattaki en başarılı üç olayınızı yazın.

5. Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye onun sizin için ne anlama geldiğini anlatın.

6. Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza kendinize söz verin.

7. Kendinize bir süreliğine tembellik yapma izni verin.

8. Birkaç dakika bulutlara bakın.

9. Hayalinizde hayatınızın üzerinden uçun.

10. Bakışlarınızı odaklamayın ve birkaç dakika boyunca çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.

11. Hayır kurumlarına birkaç para verin.

12. Sizi koruyan şeffaf koruyucu bir baloncuğun içinde olduğunuzu hayal edin.

13. Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu havalı.

14. Ne olursa olsun günün geri kalanında pozitif kalacağınıza dair kendinize söz verin.

15. Her zaman istediğinizi elde edemediğiniz için minnettar olun.

16. Hiçbir zaman zengin olamayacağınızdan emin olsaydınız hayatınızı nasıl yaşayacağınızı düşünün.

17. Bırakın vücudunuz şu anda ne istiyorsa onu yapsın (tabii ki yasa dışı bir şey değil).

18. Taze çiçekleri koklayın.

20. Vücudunuzun en gergin yerini belirleyin. Birkaç saniye boyunca mümkün olduğu kadar sıkın ve sonra rahatlayın.

21. Dışarı çıkın ve %100 doğal bir şeye dokunun. Dokuyu hissedin.

22. Etrafınıza bakın ve gördüğünüz her nesneyi zihinsel olarak etiketleyin. Bu şeylerin aslında ne kadar basit olduğunun farkına varın.

23. Dünyanın en aptal gülümsemesiyle gülümseyin ve nasıl göründüğünüzü hayal edin.

24. Kendinizi düşünün büyük sorun sanki arkadaşınız ondan tavsiye almak için size gelmiş gibi.

25. Dünyaya bağlı olduğunuzu ve köklerinizin gezegenin merkezine kadar uzandığını hayal edin.

26. On parmağınızın tamamıyla başınıza masaj yapın.

27. 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayıdan sonraki yankıyı dinleyin.

28. Hisset yalın ayak altınızdaki toprağı ve dünyamızla olan bağlantınızı fark edin.

29. Başkalarına odaklanmayı bırakın.

30. Hayır demeye cesaret edin.

31. Sizi rahatsız eden tüm sorunların bir listesini yazın. Daha sonra size gerçekten bağlı olmayan veya çok önemli olmayanları filtreleyin.

32. Su için (dehidrasyon strese neden olur).

33. İmkanlarınız dahilinde bir hayat yaşayın.

34. İstekleriniz ile ihtiyaçlarınız arasındaki farkın farkında olun.

35. İçtenlikle özür dileyin... peki, kimi suçlayacağınızı kendiniz biliyorsunuz.

36. Evrenin enginliğini düşünün ve dertlerinizin ne kadar görünmez olduğunu anlayın.

37. Vazgeç hızlı çözüm karmaşık bir sorun için ve onu daha derin bir düzeyde çözmeye çalışın.

38. Çocuğunuzla iletişim kurmak için biraz daha zaman ayırın.

39. Dinle Beyaz gürültü ve rahatlatıcı müzik - gerçekten rahatlatıcı.

40. Bunu yazın en iyi tavsiye Daha önce aldığınız ve uyguladığınız.

41. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın.

42. Gözlerinizi kapatın ve güneşin göz kapaklarınızı ısıtmasına izin verin.

43. Kendinize hatalarınızı kabul etme fırsatı verin.

44. Diğer insanlara bakın ve onların da tıpkı sizin gibi, kendi umutları, hayalleri, korkuları ve mücadeleleri olan insanlar olduklarını anlayın.

iyi, çok iyi, güncel bir konu!!

Cevap

Sevgi ve barış birbirinden ayrılamaz. Aşk başka birine sahip olmak değildir. Bu, tüm dünyayla ve her şeyden önce kendinizle bir uyum durumudur. Bu, doğru yönde ilerlediğinize dair güvendir. Sevgiyi ararsak huzur buluruz, barış için çabalarsak sevgiyi buluruz.

Her şeyden önce huzur dengedir

Dövüş sanatları yapan insanlar için bir numaralı zorluk dengeyi korumaktır. Karate yapmaya başladığınızda, gücün dengeden ve soğukkanlılıktan geldiğini öğreneceksiniz. Duyguları ekledikten sonra şarkınız söylenir.

Denge ve gönül rahatlığı özgüvenimizin kaynaklarıdır. Sakin olmak uykulu olmak anlamına gelmez! Sakinlik gücü yönetmektir, ona direnmek değil. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız yanlış gezegeni seçtiniz

Huzur ve güven yalnızca kendi içinizde bulunabilir. Çevremizdeki dünyada istikrar yoktur; etrafımızdaki her şey sonsuz bir değişkenlik halindedir. Hayatın öngörülemezliğiyle nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek!

Kendinize şunu söyleyin: “Sürprizleri seviyorum. Her an beklenmedik bir şeyin olabileceğini bilmek harika bir şey."

Bir karar verin: “Ne olursa olsun üstesinden gelebilirim.”

Kendinizle bir anlaşma yapın: “Kovulursam daha esnek çalışma programı olan bir iş bulacağım. Eğer bana otobüs çarparsa artık burada olmayacağım."

Bu şaka değil. Bu hayatın gerçeğidir. Dünya tehlikeli bir yer. İnsanlar burada doğar ve ölür. Ancak bu korkak bir tavşan gibi yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.

İç huzuru nasıl elde edilir?

İç huzuru bulmak için öncelikle dünya görüşünüzü değiştirmeniz gerekir. Kendinize her gün bir mola verme alışkanlığı da bu konuda yardımcı olabilir.

İç huzuruna kavuşan insanlar sıklıkla belirli ritüelleri yerine getirirler. Bazıları dua ediyor, bazıları meditasyon yapıyor, bazıları ise şafak vakti deniz kıyısında yürüyor. Herkes kendi rahatlama yolunu bulur. Bu, kendimizi daha iyi anlamamıza ve etrafımızdaki dünyayı anlamamıza yardımcı olur.

Eğer ısrar edersek hayat bir mücadele olarak kalacak

Modern Batı uygarlığı bize sürekli kendimizi zorlamayı öğretti. "Bir balığı göletten zorlanmadan çıkaramazsınız" gerçeğini tartışmıyorum. Ancak herhangi bir şey yapmaya başlamadan önce her şeyle ve herkesle kavga etmeyi bırakmalıyız. Biz direnişe inanarak büyüdük. Olayları zorlama ve insanları zorlama eğilimindeyiz. Kendimizi tüketiyoruz ve bu yarardan çok zarar getiriyor.

Gevşemeye neden ihtiyaç duyulur?

Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey sonuç yarışıdır. Ancak derin rahatlama meditasyon veya dua hayata yeni bir açıdan bakmamıza yardımcı olur. Geleceğin bize çok keyifli anlar yaşatmasını bekliyoruz. Ancak dikkatimiz yine de bugüne odaklanmalıdır.

Derin rahatlama uyguladıkça, egzersizlerle edinilen bazı niteliklerin yavaş yavaş alışkanlık haline geldiğini ve günlük yaşamımızı değiştirdiğini fark etmeye başlayacağız. Sakinleşiriz, sezgilerimiz olur.

Hepimizin bir iç sesi vardır, ancak bu zayıftır ve zorlukla fark edilebilir. Hayat çok telaşlı ve gürültülü hale geldiğinde onu duymayı bırakırız. Ancak yabancı sesleri susturduğumuzda her şey değişir. Sezgilerimiz her zaman yanımızdadır ancak çoğu zaman ona dikkat etmeyiz.

Pek çok insan bu döngüden geçiyor. Bundan şu sonuca varabiliriz: "Dinlenmek için zamanınız yoksa, bu sizin için kesinlikle gereklidir."

Meditasyon size harcadığınızdan daha fazla zaman kazandıracaktır. Bunu bir alışkanlık haline getirin; tıpkı bir müzik enstrümanını akort eder gibi kendinizi akort edin. Her gün yirmi dakika - ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu olsun diye. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar dayanabileceksiniz, bazen ise sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ancak iç huzurunu korumak hedef haline gelirse, yavaş yavaş bu sanatı öğreneceksiniz.

Doğanın güçleri

Bütün gün ormanda dolaşıp bir enerji akışı hissedebileceğinizi hiç fark ettiniz mi? Veya sabahınızı alışveriş merkezinde geçirip üzerinizden kamyon geçmiş gibi mi hissediyorsunuz? Çim, beton, plastik veya polyester olsun etrafımızdaki her şey titreşir. Yakaladık. Bahçelerin ve ormanların iyileştirici bir titreşimi vardır; enerjimizi geri kazandırırlar.

Betonun titreşimi alışveriş merkezleri– başka bir tür: enerjiyi emerler. Titreşim katedraller yukarı doğru yönlendirilir. Dumanlı barlarda ve striptiz kulüplerinde ayrılacaksın Aslan payı yaşam gücünüz.

Bunu anlamak için dahi olmaya gerek yok: sağlığımız ve tutumumuz bulunması zor enerjiye bağlıdır çevre. Enerji dolu olduğumuzda hastalıklara karşı kolaylıkla direnebiliriz. kötü ruh hali etrafınızdakiler. Enerji sıfırsa depresyon ve hastalıkları çekeriz.

Selamlar ıssız köşe...

Dünyanın dört bir yanındaki kültürlerin yalnızlığa saygı duyma geleneğine sahip olması tesadüf değil. İnisiyasyon döneminde hem Amerikan Kızılderilileri hem de Afrikalı Buşmanlar, kaderlerini anlamak için kabilelerini terk ederek dağlarda veya ormanlarda saklandılar.

Büyük Öğretmenler - İsa, Buda, Magomed - onların izinden giden milyonlarca keşiş, mistik ve hakikat arayıcısı gibi yalnızlıktan ilham aldılar. Her birimizin telefonların çalmadığı, televizyonun veya internetin olmadığı değerli bir yere ihtiyacı var. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - burası bizim yaratıcılık ve yansıma alanımızdır.

Her şey bir

17. yüzyıldan beri bilimde Sir Isaac Newton'un yöntemi var: Bir şeyi anlamak istiyorsanız onu parçalara ayırın ve parçaları inceleyin. Eğer bu netlik kazandırmazsa, daha da küçük parçalara bölün...

Sonunda evrenin nasıl çalıştığını anlayacaksınız. Peki bu doğru mu? Bir Shakespeare sonesini alın ve onu isimlere, edatlara ve zamirlere ayırın, ardından kelimeleri harflere ayırın. Yazarın niyeti sizin için daha açık hale gelecek mi? Mona Lisa'yı fırça darbeleri halinde yerleştirin. Bu sana ne verecek? Bilim mucizeler yaratır ama aynı zamanda parçalara ayırır. Zihin her şeyi parçalara ayırır. Kalp onları bir bütün halinde toplar.

Dünyaya bir bütün olarak baktığımızda sağlık ve esenlik gelir. Bu tamamen bedenimiz, yaşamımız ve tüm insanlık için geçerlidir.

Her insanın hayatında rahatlamanın, ruhunda huzuru bulmanın, düşüncelerinizi düzene koymanın gerekli olduğu anlar vardır. Ve sonra kişi huzuru nasıl bulacağını merak ediyor? Cevap çok basit ve yazımızda buna bakacağız. Önemli kararlar aceleyle alınmamalıdır. İç huzurunun kişinin genel sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır.

Sakinleşmenin Faydaları

Bu, iç çelişkilerin ve çatışmaların olmadığı, etrafınızdaki dış nesnelerin algısının eşit derecede dengeli olduğu bir ruh halidir.

Sakinlik sayesinde kişi şunları yapabilir:

Sakinlik günlük yaşamda kendini nasıl gösterir?

Tartışmalar. Sakin bir insan, düşüncelerini ve konumunu acele etmeden, kaybolmadan ve heyecanlanmadan savunabilir.

Aile içi durumlar. Sakin bir insan, sevdikleri, akrabaları veya arkadaşları arasında yeni başlayan bir kavgayı bastırabilir.

Aşırı durumlar. Çoğunda zor durumlar Sakin bir insanın eylemlerinin rasyonelliği ve zihnin netliği gibi nitelikleri kurtuluş şansını artırır.

Bilimsel deneyler. Sadece bir dizi başarısızlıktan sonra Sakin kişi(bilim adamı) haklı olduğundan emin olarak amaçladığı hedefe ulaşacaktır.

Aile Eğitimi. Yalnızca kavgaların ve yüksek çığlıkların olmadığı bir aile sakin bir çocuk yetiştirebilir.

Diplomasi. Sakinlik, diplomatik bir kişinin rasyonel eylemlerde bulunmasına ve duygularını dizginlemesine yardımcı olur.

O halde barışın ne olduğu sonucuna varalım:

1. Bu, her türlü koşulda ayıklığı ve zihnin berraklığını koruma yeteneğidir. yaşam durumları;
2. Bu, kişinin duygularına rağmen rasyonel hareket edebilme yeteneğidir;
3. Bu, her durumda başarıya ulaşmaya yardımcı olacak bir kişinin karakterinin ve öz kontrolünün gücüdür. İstenen sonuç ve başarı;
4. Bu, çevredeki dünyaya ve hayata tam bir güvendir;
5. Bu, insanlara karşı dostluk ve çevremizdeki dünyaya karşı iyi niyettir.

Pratik olarak gönül rahatlığı nasıl sağlanır?

Pratikte pek çok kişi iç huzuru sağlamak için gerekli olan aşağıdaki egzersizlere uyar:

1. Bir sandalyeye oturmanız ve vücudunuzun her yerini tamamen gevşetmeniz gerekiyor;
2. Hayatınızda hoş anılar yaratmak için birkaç dakikanızı ayırın;
3. Ruhun huzurunu ve uyumunu ilişkilendirdiğiniz kelimeleri yavaş ve sakin bir şekilde tekrarlayın;
4. Nefesinizin sizi tamamen sakin bir duruma getirmesine izin verin.

İç huzuru nedir ve nasıl elde edilir?

Pek çok insana göre huzur bir ütopyadır. Ancak çoğu kişi için hem olumlu hem de olumsuz duyguları almak oldukça normal kabul edilir. Elbette olumlu duyguların hakim olması gerekiyor. Ve daha az olumsuzluk yaşamak için etrafınızdaki insanların görüşlerine aldırış etmeden hedeflerinizin ve arzularınızın farkında olmanız ve anlamanız gerekir. Bunu öğrenmiş olan insanlar, nefsleri ve akılları ile uyum içinde yaşarlar, yaptıkları ve yaptıkları söyledikleriyle çelişmezler.

Olumsuz duyguların üstesinden gelmek için hayatta aşağıdaki kurallara uymalısınız:

İç huzurunuzu kaybetmenizin nedenleri

Aslında dünyada huzurunuzu ve dengenizi kaybetmenize neden olabilecek pek çok neden var. Ama en önemlilerini vurgulayalım:

1. Korku. Gelecekte gerçekleşecek bazı olayların korkusu çoğu zaman bizi ve huzurumuzu rahatsız eder. Şimdiki an ile bağlantısı olmayan tüm bu olaylar bizi önceden rahatsız eder, acı çeker ve endişeleniriz. Ve bu olay gerçekleşip sonucunu görene kadar bu böyle olur.
2. Suç herhangi bir kişinin önünde. Suçluluk aslında bir şey yapmadığımız ya da sadece birisini gücendirdiğimiz için bizi içeriden suçlayan bir iç sestir. Yaşadığımız duygu düşüncelerimize ağır basıyor. Bu gibi durumlarda en rahatsız edici şey, günahımızın kefaretini nasıl ödeyeceğimizi bilmememiz ve bir tür mucize beklentisi içinde gibi görünmemizdir.
3. Koşulların ağırlığı. Bu kavram, bir şeyi yapmayı taahhüt ettiğimiz, ancak daha sonra bazı sebeplerden dolayı onu tamamlayamadığımız gerçeğidir. Bir söz verdik, onu tutamayız.
4. . Çoğu zaman bir kişi, biri onu rahatsız ettiği için sakinliğini kaybeder. Yaralanan gurur bize sürekli olarak bu faktörü hatırlatır ve uzun süre kendi başımıza sakinleşmemize izin vermez.
5. Saldırganlık ve öfke. Bu faktörler aynı zamanda ruhun dengesini de bozucu bir etkiye sahiptir.

Yukarıdaki durumlarda gönül rahatlığı nasıl bulunur?.

1. Çoğu zaman kızgınlık, suçluluk veya korku gibi faktörler bizi gerçeklikten uzaklaştırır. Sürekli olarak olması gereken veya zaten olmuş olan durumlar hakkında endişeleniyoruz, ancak sadece şu anda yaşamayı ve şu anda sahip olduklarınızla yetinmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
2. Herkes hata yapar ama herkes bunu yeterince algılamaz. Bir hata yaptıysanız, öğrenmeniz gerekir Suçluluğunu kabul et ve bununla uygun şekilde ilgilen ve bu yüzden uzun süre kendinize eziyet etmeyin.
3. Hayır demeyi öğrenin» Sizden isteneni yapamayacağınızı anladığınızda hemen. Hemen reddederek hem karşınızdaki kişiye umut vermemiş olursunuz, hem de sözünüzü yerine getiremeyeceğinizden endişe duymazsınız.
4. Suçu affetmeyi öğrenin suçlunun sizden af ​​dilediği anı beklemek yerine hemen. Bu hiç gerçekleşmeyebilir ve iç huzurunuz uzun süre kaybolacaktır.
5. Olumsuz duygular herkes deneyimliyor. Ancak onları zamanında serbest bırakabilmelisiniz. Öfkenizi ve kızgınlığınızı toplum içinde göstermeyin. Bu aynı zamanda şunlara da yol açabilir: Olumsuz sonuçlar sadece kendinizin değil çevrenizdeki insanların da huzurunu bozarsınız.