Müasir kompüter ədədi, mətn, qrafik, səs və video məlumatlarını emal edə bilir. Kompüterdəki bütün bu tip məlumatlar ikili kodda təqdim olunur, yəni iki dərəcəli bir əlifba istifadə olunur (yalnız iki simvol 0 və 1). Bu, informasiyanın elektrik impulslarının ardıcıllığı şəklində təqdim edilməsinin rahat olması ilə bağlıdır: impuls yoxdur (0), impuls var (1). Belə kodlaşdırma adətən binar adlanır və sıfırların və birlərin özlərinin məntiqi ardıcıllığı maşın dili adlanır.
Maşının ikili kodunun hər bir rəqəmi bir bitə bərabər olan məlumat miqdarını daşıyır. Maşın əlifbasının rəqəmlərini eyni dərəcədə ehtimal olunan hadisələr kimi nəzərə alaraq bu nəticəyə gəlmək olar. İkili rəqəm yazarkən, iki mümkün vəziyyətdən yalnız birini seçə bilərsiniz, yəni o, 1 bitə bərabər məlumat miqdarını daşıyır. Odur ki, iki rəqəm 2 bit, dörd rəqəm 4 bit və s.. İnformasiyanın bitlə miqdarını müəyyən etmək üçün ikili maşın kodunda rəqəmlərin sayını müəyyən etmək kifayətdir.
A) Mətn məlumatının kodlaşdırılması
Hal-hazırda əksər istifadəçilər simvollardan ibarət olan mətn məlumatlarını emal etmək üçün kompüterdən istifadə edirlər: hərflər, rəqəmlər, durğu işarələri və s. Ənənəvi olaraq bir simvolu kodlaşdırmaq üçün 1 bayta bərabər məlumat miqdarı istifadə olunur, yəni I = 1. bayt = 8 bit. Mümkün hadisələrin sayını K və məlumatın I miqdarını birləşdirən düsturdan istifadə edərək, neçə müxtəlif simvolun kodlaşdırıla biləcəyini hesablaya bilərsiniz (simvolların mümkün hadisələr olduğunu nəzərə alaraq): K = 2I = 28 = 256, yəni mətn məlumatını təmsil etmək üçün , siz 256 simvol tutumlu əlifbadan istifadə edə bilərsiniz. Kodlaşdırmanın mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hər bir simvola 00000000-dan 11111111-ə qədər ikili kod və ya 0-dan 255-ə qədər müvafiq onluq kod verilir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hazırda
|
İkili kod |
Ondalık kod |
|||||
Hazırda rus hərflərinin kodlaşdırılması üçün beş müxtəlif kod cədvəlindən istifadə olunur (KOI - 8, CP1251, CP866, Mac, ISO) və bir cədvəldən istifadə etməklə kodlanmış mətnlər digər kodlaşdırmada düzgün göstərilməyəcək. Bu, vizual olaraq birləşdirilmiş simvol kodlaşdırma cədvəlinin bir parçası kimi təqdim edilə bilər. Eyni ikili koda müxtəlif simvollar təyin edilir. Ancaq əksər hallarda yenidən kodlaşdırma haqqında mətn sənədləri istifadəçinin də qayğısına qalır xüsusi proqramlar- proqramlarda quraşdırılmış çeviricilər.
B) Qrafik məlumatların kodlaşdırılması
50-ci illərin ortalarında ilk dəfə olaraq elmi və hərbi tədqiqatlarda istifadə olunan böyük kompüterlər üçün məlumatların qrafik formada təqdim edilməsi həyata keçirildi. Kompüter qrafikası olmadan təkcə kompüteri deyil, həm də tamamilə maddi dünyanı təsəvvür etmək çətindir, çünki məlumatların vizuallaşdırılması insan fəaliyyətinin bir çox sahələrində istifadə olunur. Qrafik məlumat iki formada təqdim edilə bilər: analoq və ya diskret. Rəngi davamlı olaraq dəyişən rəsm analoq təsvirə və inkjet printerdən istifadə edərək çap edilmiş və fərdi nöqtələrdən ibarət təsvirə misaldır. fərqli rəng diskret təmsildir. Qrafik təsviri bölmək (nümunə götürmə) ilə qrafik informasiya analoq formadan diskret formaya çevrilir. Bu halda kodlaşdırma həyata keçirilir - kod şəklində hər bir elementə xüsusi bir dəyər təyin edilir. Təsviri kodlaşdırarkən, o, məkan olaraq diskretləşdirilir. Onu çoxlu sayda kiçik rəngli fraqmentlərdən təsvirin qurulması ilə müqayisə etmək olar (mozaika üsulu). Bütün şəkil ayrı-ayrı nöqtələrə bölünür, hər bir elementə rəng kodu verilir. Bu halda, kodlaşdırmanın keyfiyyəti aşağıdakı parametrlərdən asılı olacaq: nöqtə ölçüsü və istifadə olunan rənglərin sayı. Nöqtə ölçüsü nə qədər kiçik olarsa, bu o deməkdir ki, şəkil daha çox sayda nöqtədən ibarətdir, kodlaşdırma keyfiyyəti bir o qədər yüksəkdir. Nə qədər çox rəng istifadə olunursa (yəni, bir şəkil nöqtəsi daha çox mümkün vəziyyətləri qəbul edə bilər), hər bir nöqtə daha çox məlumat daşıyır və buna görə də kodlaşdırma keyfiyyəti artır. Qrafik obyektlərin yaradılması və saxlanması bir neçə növdə - vektor, fraktal və ya rastr təsvir şəklində mümkündür. Ayrı bir mövzu, təsvirin formalaşmasının vektor və rastr üsullarını birləşdirən 3D (üç ölçülü) qrafikadır. O, virtual məkanda obyektlərin üçölçülü modellərinin qurulması üsul və üsullarını öyrənir. Hər bir növ qrafik məlumatı kodlaşdırmaq üçün öz metodundan istifadə edir.
B) Audio informasiyanın kodlaşdırılması
Uşaqlıqdan biz müxtəlif daşıyıcılarda musiqi yazılarına məruz qalmışıq: plastinalar, kasetlər, CD-lər və s. Hal-hazırda səs yazmağın iki əsas yolu var: analoq və rəqəmsal. Amma hər hansı bir mühitdə səs yazmaq üçün onu elektrik siqnalına çevirmək lazımdır. Bu mikrofondan istifadə etməklə edilir. Ən sadə mikrofonlarda səs dalğalarının təsiri altında titrəyən bir membran var. Bir maqnit sahəsində membranla sinxron hərəkət edən bir rulon membrana bağlanır. Bobində alternativ elektrik cərəyanı meydana gəlir. Gərginlik dəyişiklikləri səs dalğalarını dəqiq əks etdirir. Mikrofonun çıxışında görünən alternativ elektrik cərəyanına analoq siqnal deyilir. Elektrik siqnalına tətbiq edildikdə, "analoq" siqnalın zaman və amplituda davamlı olması deməkdir. O, havada keçərkən səs dalğasının formasını dəqiq əks etdirir. Audio məlumat diskret və ya analoq formada təqdim edilə bilər. Onların fərqi informasiyanın diskret təqdimatı ilə bağlıdır fiziki kəmiyyət sonlu dəyərlər toplusunu alaraq qəfil dəyişir (“nərdivan”). Məlumat analoq formada təqdim olunursa, fiziki kəmiyyət davamlı olaraq dəyişən sonsuz sayda dəyər qəbul edə bilər. Vinil rekord səs məlumatının analoq saxlanmasına misaldır, çünki səs treki öz formasını davamlı olaraq dəyişir. Ancaq maqnit lentində analoq yazıların böyük bir çatışmazlığı var - medianın qocalması. Bir il ərzində bir fonoqram var idi normal səviyyə yüksək tezliklər onları itirə bilər. Vinil yazılar ifa edildikdə bir neçə dəfə keyfiyyətini itirir. Ona görə də üstünlük verilir rəqəmsal qeyd. 80-ci illərin əvvəllərində kompakt disklər meydana çıxdı. Onlar audio məlumatın diskret saxlanmasına misaldır, çünki CD-nin audio treki müxtəlif əks etdirici sahələrə malikdir. Teorik olaraq, bu rəqəmsal disklər cızıqlanmasa, əbədi davam edə bilər, yəni. onların üstünlükləri davamlılıq və mexaniki qocalmaya qarşı müqavimətdir. Digər bir üstünlük rəqəmsal olaraq dublyaj edərkən səs keyfiyyətinin itirilməməsidir. Multimedia səs kartlarında siz analoq mikrofon preamp və mikser tapa bilərsiniz. Səsin analoqdan rəqəmsal formaya və əksinə çevrilməsi proseslərini nəzərdən keçirək. Nə baş verdiyinə dair təxmini bir fikir səs kartı, audio ilə işləyərkən bəzi səhvlərdən qaçmağa kömək edə bilər. Səs dalğaları mikrofondan istifadə edərək, onlar analoq alternativ elektrik siqnalına çevrilirlər. O, səs yolundan keçir və siqnalı rəqəmsal formaya çevirən cihaz olan analoqdan rəqəmsal çeviriciyə (ADC) daxil olur. Sadələşdirilmiş formada ADC-nin iş prinsipi belədir: o, müəyyən intervallarla siqnal amplitüdünü ölçür və amplituda dəyişikliklər haqqında məlumat daşıyan nömrələr ardıcıllığını rəqəmsal yol vasitəsilə daha da ötürür. Analoqdan rəqəmə çevirmə zamanı heç bir fiziki çevrilmə baş vermir. Sanki səs yolunda gərginlik dəyişmələrinin rəqəmsal modeli olan elektrik siqnalından barmaq izi və ya nümunə götürülür. Əgər bu, diaqram şəklində təsvir edilirsə, onda bu model hər biri müəyyən bir göstəriciyə uyğun gələn sütunlar ardıcıllığı kimi təqdim olunur. ədədi dəyər. Rəqəmsal siqnal öz təbiətinə görə diskretdir, yəni aralıqdır, ona görə də rəqəmsal model analoq siqnalın formasına tam uyğun gəlmir. Rəqəmsal audio, daxil olan rəqəmsal məlumatlara əsaslanaraq, müvafiq vaxtlarda tələb olunan amplituda elektrik siqnalını yaradan rəqəmsal-analoq çeviricidən (DAC) istifadə etməklə çıxarılır.
Məlumatın oxunması yaddaş qurğusunda (yaddaşda) saxlanılan məlumatın alınması və kompüterin digər cihazlarına ötürülməsidir. Məlumat əksər maşın əməliyyatlarını yerinə yetirərkən oxunur və bəzən oxunur müstəqil əməliyyat. Oxuma oxunun aparıldığı yaddaşın hüceyrələrində (zonlarında) məlumatın məhv edilməsi (silinməsi) ilə müşayiət oluna bilər (məsələn, ferrit nüvələrindəki yaddaşda olduğu kimi) və ya dağıdıcı olmayan (məsələn, , maqnit lentlərində, disklərdə yaddaşda) və buna görə də bir dəfə qeydə alınmış məlumatın təkrar istifadəsinə imkan verir. Məlumatın oxunması yaddaşdan məlumatların çıxarılmasına bilavasitə sərf olunan vaxtla xarakterizə olunur; bir neçə onlarla nanosaniyədən bir neçə millisaniyəyə qədər dəyişir.
CD nümunəsindən istifadə edərək məlumatın oxunması prosesini nəzərdən keçirək. Diskdəki məlumatlar dalğa uzunluğu 780 nm olan lazer şüası vasitəsilə oxunur. Bütün növ medialar üçün məlumatı lazerlə oxumaq prinsipi əks olunan işıqda dəyişiklikləri qeyd etməkdir. Lazer şüası məlumat qatına diqqəti ~1,2 µm diametrli bir nöqtəyə yönəldir. İşıq çuxurlar arasında (enişdə) fokuslanırsa, fotodiod maksimum siqnalı qeyd edir. Əgər işıq çuxura dəyirsə, fotodiod daha aşağı işıq intensivliyini qeyd edir. Yalnız oxunan disklər və bir dəfə yazan/bir dəfə yazan disklər arasındakı fərq çuxurların əmələ gəlmə üsulundadır. Yalnız oxunan disk vəziyyətində, çuxurlar bir növ relyef quruluşudur (faza difraksiya ızgarası), hər bir çuxurun optik dərinliyi lazer işığının dalğa uzunluğunun dörddə birindən bir qədər azdır, bu da bir faza gətirib çıxarır. çuxurdan əks olunan işıq ilə qurudan əks olunan işıq arasında yarım dalğa uzunluğu fərqi. Nəticədə fotodetektorun müstəvisində dağıdıcı müdaxilə effekti müşahidə edilir və siqnal səviyyəsinin azalması qeydə alınır. CD-R/RW vəziyyətində çuxur qurudan daha çox işıq udma qabiliyyətinə malik olan sahədir (amplituda difraksiya barmaqlığı). Nəticədə fotodiod diskdən əks olunan işığın intensivliyinin azalmasını da müəyyən edir. Çuxurun uzunluğu qeydə alınan siqnalın həm amplitudasını, həm də müddətini dəyişir.
CD oxuma/yazma sürəti 150 KB/s (yəni 153,600 bayt/s) kimi göstərilir. Məsələn, 48 pilləli sürücü 48 x 150 = 7200 KB/s (7,03 MB/s) maksimum CD oxuma (və ya yazma) sürətini təmin edir.
Başınızdakı daxili dialoqu dayandırmaq üçün çox sadə, lakin daha az təsirli olmayan üsullar və məşqlər.
Hər vaxtınız xeyir Dostlar! Gəlin zəhlətökən daxili dialoqu necə dayandırmaq mövzusunu nəzərdən keçirək. Və əvvəlcə gəlin bunun nə üçün bizə lazım olduğuna baxaq.
Niyə düşüncələrini dayandırmaq lazımdır?
Mövzu həqiqətən çox vacibdir, əgər bir çox insan ilk baxışdan sadə, lakin çox vacib bir hərəkətdə uğursuzluğa düçar olduğu üçün.
Bu niyə bu qədər vacibdir? Çünki düşüncələrimiz, əgər onlarla necə davranacağımızı bilmiriksə, çox vaxt bizi depressiyaya, narahatlığa və qeyri-müəyyənliyə sürükləyir. Və ümumiyyətlə, heç bir şey həyatda bizim üçün öz düşüncələrimiz qədər problem yaratmır. Bundan əlavə, düşüncələr o qədər yorucu, hətta faydalı fikirlər ola bilər ki, nə yaxınlarınızla münasibətlərə, nə də özünü həyata keçirmək üçün güc qalmır.
Və daha çox olarsa, onlardan qurtula bilməzsiniz, saqqız kimi yapışırlar. Beyin sadəcə dövrlərə keçir bir şeydə və siz dəyişə bilməzsiniz.
Daxili dialoqu dayandırmaq niyə çətindir?
Bir çox insanın bununla uğursuz olmasının əsas səbəblərinə baxaq:
1) Banal bir vərdiş, düşüncələr refleksiv (avtomatik olaraq) gəlir, bir fikir bir-birinin ardınca sıçrayan kimi genişlənə və ya başqalarının sonsuz axınına səbəb ola bilər.
2) Başqa bir səbəb, narahatlığı boğmaq və sakitləşmək üçün nəsə düşünmək, zehni və psixoloji olaraq nəsə etmək lazım olduğuna əmin olduğunuzu düşünürsünüz.
3) Sizi narahat edən mövzuya qayıtmağa vadar edən bəzi inanclar və dəyərlər.
4) Özünüzə və intuisiyanıza inamsızlıq.
Daxili dialoqu, dərin texnikanı necə dayandırmaq olar
Məqalədə "" Mən artıq təsvir etdim 
bir texnika, bunun sayəsində mən özüm düşüncələr və duyğularla necə davranmağı öyrənə bildim (oxumağı tövsiyə edirəm), bunda biz də sadələrə baxacağıq, effektiv texnikalar və biz lazım olana daha dərindən girəcəyik, daxili dövlət daxili dialoqu dayandırmaq.
Rahat oturun və gözlərinizi yumun, dərindən nəfəs alın və səmimiyyətlə, bütün qayğılarınızı, məsuliyyətlərinizi, işlərinizi və qayğılarınızı cəmi 3-5 dəqiqə nəfəs almağa çalışın, həmçinin bütün biliklərinizi başınızdan buraxın (hətta ən zəruri olanlar).
İndi 30-40 saniyə ərzində. fikirlərinizi izləməyə başlayın. Sadəcə onları hara aparırlarsa izləyin, onlara nəzarət etməyin, sizi hara aparacaqlarına və nə qədər davam etmələrinə fikirlərinizin qərar verməsinə icazə verin. Nəzərə alın ki, siz təhlil etmirsiniz, sadəcə olaraq fikirlərinizin nə etdiyini müşahidə edir, onların necə göründüyünü və həll olunduğunu, uzandığını və ya bir-birini əvəz etdiyini izləyin.
Mənfi fikirlərin yanıb-söndüyünü və ya müvəqqəti olaraq ilişib qaldığını görə bilərsiniz, onlar sizə çox tanış ola bilər və ya yeni ola bilər və ya belə fikirlər yarana bilər: “Mən mağazaya getməliyəm, nahar bişirməliyəm, qəhvə içməliyəm, uşağımı evə gətirməliyəm. uşaq bağçasından və s.
İnanın, siz eyni dərəcədə asanlıqla və sakit şəkildə həm ən dəhşətli, həm də müsbət düşüncəni müşahidə edə bilərsiniz, hər şey yalnız içinizdən asılıdır, psixoloji münasibət Ona!
Çalışın və öyrənin neytral təvazökarlıq, hər cür müqaviməti tərk edərək, hər hansı bir düşüncə və emosiya üzərində düşünün. Sadəcə onlara sahib olmağınızın vacib olduğunu düşünməyin.
İndi düşüncələrinizi yarım dəqiqə müşahidə etdikdən sonra həyatınızda baş verənlərin heç vecinə də olmadığını təsəvvür edin.
İndi nəyisə başa düşmək cəhdlərindən, bütün arzularınızdan, əziz məqsədlərinizdən və ən kiçik arzularınızdan əl çəkin. İndi siz həyatınızdakı hər şeydən imtina edirsiniz, dünyanı dəyərləri, boşboğazlığı və problemləri ilə tərk edirsiniz, hər yerdə təklif olunan rahatlıq zonanızdan çıxmaqdan imtina edirsiniz və sadəcə olaraq, sakitcə, gərginlik və həddindən artıq konsentrasiya olmadan özünüzə baxın və ya gözlərinizi açın. , uzaqlara baxın.
Səylərinizin istənilən nəticəsindən, hər hansı hadisə və hadisələrin idarə edilməsindən emosional olaraq özünüzü uzaqlaşdırın, yəni nəyə nail olduğunuzu və ümumiyyətlə, nəyəsə nail olub-olmamağınızla çox maraqlanmırsınız. Qoy sülh və sağlam laqeydlik yeganə prioritetiniz olsun hər şeydən azadlıq və sükut!
Başa düşməlisən ki, sənin üçün əziz olan bir şeydən həmişəlik, ümumiyyətlə, imtina etmirsən, bunu bu 3-5 dəqiqə ərzində edirsən.
Bu təcrübəni yerinə yetirərkən əsas elementdir səmimiyyət, yəni hər şeyi sözlə deyil, ürəkdən etmək. Axı siz də heç bir istək olmadan cinsi əlaqədə ola bilərsiniz və ya səmimi ehtirasla da edə bilərsiniz, prosesin təsiri tamamilə fərqli olacaq.
Və bir şey sizin üçün uğursuz ola bilər və ya yalnız yalandan imtina etdiyiniz və hər şeyi buraxdığınız üçün keçmək çətin ola bilər və ya cəhd və səy göstərməyiniz lazım olduğuna əminsiniz. Ancaq hər şey göründüyündən daha asandır, iradənizi rahatlaşdırın, indi həyatınızda olan hər şeylə səmimi razılaşın və tabe olun və sadəcə olaraq içəridə və ya ətrafda baş verənləri düşünün.
Təcrübə zamanı əsas qaydalar:
- mühakimə etmədən(müşahidə edərkən fikirlərinizi, emosiyalarınızı və hisslərinizi “yaxşı və ya pis” kimi qiymətləndirməyin);
- səmimi təvazökarlıq(indi baş verənlərin hamısı buna imkan vermək, baş verənləri qəbul etməkdir);
- istək deyil(biz nəyisə düzəltməyə və ya daxilimizdə baş verənlərə təsir etməyə çalışmırıq ki, daha sürətli yaxşılaşsın);
- güvən(baş verənlərə inanın);
- səbr(bu, hər hansı bir işdə lazımdır, necə deyərlər: "Səbir qapıları açan son açardır").
kimi bir hissi də bura əlavə etməyə dəyər mehribanlıq (xüsusi vəziyyətözümüzə, düşüncələrimizə, hisslərimizə, şəkillərimizə və ətrafımızdakı bütün dünyaya daha çox anlayış, rahatlıq, yumşaqlıq və şəfqətlə münasibət qurmağa imkan verir).
Hər şeyi təsvir edildiyi kimi etsəniz, bir müddət (çox tez) bir müddətdən sonra daxili dialoqun, ağıl və bədəninizin sakitləşdiyini görəcəksiniz. 
rahatladınız, xoş bir dinclik yarandı və indi bir-iki dəqiqə bu hissi izləyin, bu sakitliyi daxildən hiss edin.
Bu sadə texnika özümü unudub, bəzi şeylərlə və narahatlıqlarla özümü həddindən artıq yükləyəndə mənə çox kömək edir. Ən azı bəzən istifadə edin və xroniki yorğunluğun nə olduğunu unutmağa başlayacaqsınız.
Daxili dialoqu necə dayandırmaq olar
Başqa, bir qədər daha bahalı bir üsul var, o da yorucu daxili dialoqu dayandırmaq üçün əla işləyir.
Elə olur ki, hansısa keçmiş hadisə bizə daim özünü xatırladır və ya qarşıda bizi çox vacib bir şey, bəlkə də görüş, danışıqlar və ya hansısa vəziyyət gözləyir. Düşünürsən ki, özünü bir növ zehni olaraq hazırlamağa çalışırsan, gərginlik artır və artıq hər şeydən bezmisən, amma düşüncələrin hələ də bu vəziyyətin ətrafında dolaşır.
Qələm və kağız götürün və bu hadisə ilə bağlı bütün düşüncələrinizi yazın, sadəcə indi ağlınıza gələn hər şeyi, yalnız bitmiş formada, hətta düşünə biləcəyiniz ən absurd şeyi yazın.
Fikrinizin tam bir süjet əldə etməsi üçün ardıcıl olaraq özünüzə sual verin: “sonrası nədir?” və ağlınıza gələni yazmağa davam edin.
Misal üçün:
Ortaya çıxan fikir: “Qorxuram ki, bunu desəm, məni başa düşməyəcək və inciyə bilər”...
Daxili dialoqunuzu bu şəkildə kağıza tökdüyünüz zaman, beyin məlumatı daha aydın və obyektiv qəbul edir (daha az qərəzli), bu, artıq başınızdakı bəzi yarı bulanıq fikir və görüntü fraqmentləri arasında sürüşmür.
Fikirlərinizin kağız üzərində belə tam təqdimatı zehni narahat qeyri-müəyyənlikdən azad etməyə və formasız, zehni axını dayandırmağa kömək edir; eyni zamanda aydınlıq gətirirsiniz və başınızı təmizləyirsiniz.
Yatmazdan əvvəl daxili dialoq.
Yatmazdan əvvəl daxili dialoqu dayandırmaq çox çətin ola bilər, yuxuya getməyə imkan vermir və xüsusilə stresli bir gündən sonra səhərə qədər göz qırpımında yatmaya bilərsiniz. 
Yuxarıda təsvir olunan sadə məşq edin (ikisindən biri), bu çox kömək edəcək və heç olmasa, əsəbləriniz və psixikanız həddədir, alın soyuq və isti duş yatmadan bir az əvvəl. Eyni zamanda, daha çox dinləməyə və ya bədəndəki hissləri - istilik, sərinlik, suyun şırıltısını müşahidə etməyə çalışaraq duş qəbul etmək vacibdir. Bu, dərhal hiss edə biləcəyiniz maksimum rahatlama effektini verəcək və yatağa getdiyiniz zaman yuxarıda təsvir olunan təcrübə ilə bu istirahəti dəstəkləyin.
Və ümumiyyətlə etməsəniz ən yaxşı vəziyyət, daimi və, depressiya və ya əsəbilik, haqqında blogda məqalələr oxumaq və s., əldə edilmiş bilikləri tətbiq etmək.
Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl kompüterdə oturmağa çalışmayın. Kompüter çoxlu zehni və emosional enerji alır.
Daxili dialoqu dayandırmaq üçün məşq edin
Alın sadə qələm, qələm və ya daha yaxşı bir şam (işıqlandırın) və bir dəqiqə diqqətlə alovdakı hər xırda detala, atəşin hər kölgəsinə və qıvrımına baxmağa başlayın, ən kiçik detallara və dəyişikliklərə diqqətlə baxın. 
Əgər siqaret çəkirsinizsə, siqaretlə də eyni şeyi edin, daha yaxından baxın bütün diqqətinizlə kömürə, tüstülənmənin necə baş verdiyini, siqaretin nə qədər təfərrüatlı göründüyünü - üzərindəki zolaqları, kömürün özünə ətraflı baxın, kağızın necə yandığını, siqareti tutan barmaqlarınızdakı hissləri hiss edin, hər hansı hisslərə daha yaxından baxın bir sürüklədiyiniz və tüstünü nəfəs aldığınız zaman.
Bu şəkildə baxın dəqiqə və başınızdakı hissləri hiss edin (onlar dəyişə bilər).
Bu anda beynimiz tamamilə məşğuldur, bütün şübhələr, narahatlıqlar və qeyri-müəyyənlik öz-özünə həll olunmağa başlayır, ağlımızın sadəcə olaraq onlar üçün heç bir resursu qalmır. Bunun sayəsində, gələcəkdə psixikanın ümumi sakitləşməsinə, rifahın yaxşılaşmasına və gündəlik işlərdə daxili dialoqun daha dərin və asan dayandırılmasına kömək edən baş verir.
Bunların köməyi ilə sadə texnikalar, istədiyiniz zaman narahat zehninizi idarə edə və daxili dialoqunuzu dayandıra biləcəksiniz. Burada əsas odur ki, maksimum effekt istəyirsənsə, müntəzəm məşq etmək kifayətdir.
Fikirlərlə işləməkdə ciddi səhv
Bəzən elə olur ki, hansısa zəhlətökən fikir sadəcə şüura yapışır və belə bir düşüncədən keçməyə çalışan bir çoxlarının səhvi nəticə vermir, lakin siz iradənin emosional səyindən istifadə edərək israrla bu “keçirməyi” özünüzə məcbur edirsiniz.
Yalnız zəhlətökən düşüncəni tək buraxın. Qoy beyninizdə qalsın və siz buna reaksiya vermədən, hələ də davam etdiyinə fikir vermədən öz işinizlə məşğul olun. Bunu nə qədər sakit, əhəmiyyət vermədən etsəniz, bir o qədər tez əriyəcək.
Və nəhayət:
Ümumiyyətlə düşünə bildiyiniz üçün beyninizə təşəkkür edirəm, çünki əvvəlcə zehnimiz və eyni zamanda daxili dialoqumuz həyatda daha effektiv hərəkət etməyimizə kömək etmək məqsədi daşıyır və o, əlindən gələni edir, bəzən o qədər çalışır ki, siz beyninə yumruq atmaq, amma yaratdığı problemlərdə o, günahkar deyil, sadəcə olaraq onunla düzgün davranmağı öyrənməmişik. Və minnətdarlığın özü qəbul etməyə kömək edir real faktlar olduğu kimi və çox tezliklə yüngülləşə bilərsiniz.
Hörmətlə, Andrey Russkix
Vay ağıldan! Başımızda olan radioqəbuledici bir çox problemlərin, iztirabların mənbəyidir. Yolda ən böyük problem mənəvi inkişaf- daxili dialoqun dayandırılması. Daxili radionu necə söndürə və öz düşüncələrinizdən ara verə bilərsiniz? Bu yazıda sizə ən çox danışacağam sadə şəkildə daxili dialoqu dayandırmaq...
Narahat bir ağıl meditasiya və konsentrasiya üçün ən böyük maneədir, çünki düşüncələr əsas diqqəti yayındırır. Sərt düşüncələrlə meditasiya öyrənmək və hərəkətsiz beyin qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək inanılmaz dərəcədə çətindir. Şüuruna sahib olan hər bir işdə uğura arxalana bilər. Onun bütün arzuları gerçəkləşir. Öz düşüncənizə tam nəzarət edir yüksək güc və güc. Özünə yiyələnən artıq maariflənmiş ustaddır və bütün dünyanı idarə edə bilir. Qədim hikmət belə deyir.
Gözlər və düşüncələr arasında nə əlaqə var?
Şəxsi müşahidələrim göstərdi ki, təfəkkürlə göz arasında sıx əlaqə var. Gözlər çox hərəkətli olduqda və obyektdən obyektə tullandıqda, düşüncələr dinamik və narahat olur. Meditasiya zamanı siz öz baxışlarınızı dayandıra bilsəniz, düşüncələr dərhal sakitləşir və zehin aktiv işini dayandırır və düşüncələrə qapılır.
Nəfəs almaq və düşünmək arasında nə əlaqə var?
Qədim yoqa elmi tənəffüs və zehni fəaliyyət arasında oxşar əlaqənin olduğunu bildirir. Beyin sakit rejimdə işlədikdə, nəfəs sakitləşir və yavaşlayır. Ağıl dinamik və narahat olduqda, nəfəsimiz də sürətlənir və qeyri-sabit olur.
Fəaliyyətlər və tənəffüs ritmləri
Nəfəs alma və düşüncə arasındakı əlaqəni daha dərindən başa düşmək üçün öz müşahidənizi aparın. Diqqət yetirin ki, tələsdiyiniz və ya narahat olduğunuz zaman nəfəsiniz çox sürətli və qeyri-sabit olur. Eyni şey ağır fiziki əmək, idman və cinsi əlaqəyə də aiddir. Tez-tez, dayaz nəfəs, yoqa ustalarının fikrincə, bədənin ümumi enerjisinin azalmasına, ömrünün azalmasına və əsəb pozğunluğuna səbəb olur.
Digər tərəfdən, sakit fəaliyyətlər və konsentrasiya tənəffüs ritmlərinin sürətini və dinamikasını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Buna görə də meditasiya və təfəkkür təcrübəsi psixikaya müsbət təsir göstərir və sinir sistemi, cavanlaşdırmaq, praktikanın ömrünü uzatmaq.
Ömür və tənəffüs
Tantrik elm deyir ki, insanın ömrü inhalyasiya və ekshalasiyaların sayı ilə ölçülür. Hər bir insan, öz karmasına görə, yalnız müəyyən sayda inhalyasiya və ekshalasiyanı əvvəlcədən təyin edir. Bu ehtiyat tükəndikdə adam ölür.
Yogilər ölümsüzlüyə necə nail olurlar?
Yoqa ustaları ömrün uzadılması və qorunması elminə yiyələnirlər əbədi gənclik necə ki, nəfəs almağın sirrini bilirlər. Pranayama (nəfəs nəzarəti) ilə məşğul olurlar. Nəfəsinizi tutmaq, ekshalasiyadan inhalyasiyaya və əksinə keçid zamanı bir insanın ömrünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu, praktikantın tənəffüs dövrlərinin ayrılmış sayını sərf etməməsi səbəbindən baş verir.
Zehni necə sakitləşdirmək və düşüncələri dayandırmaq olar?
Gəlin nəzəriyyədən praktikaya keçək. Düşüncələrdən ibarət daxili dialoqunuzu dayandırmaq üçün baxışlarınızı düzəltmək və nəfəsinizi tutmaq təcrübəsi ilə məşğul olmalısınız. Yoga bu məqsədlə, çox var yaxşı məşq trataka və ya niyyət düşüncəsi adlanır.
Məşqin gedişatı
Məşq səhər, oyandıqdan sonra, ağıl hələ də kifayət qədər aydın və şüur sakit olduqda edilməlidir. Səhər meditasiya ilə məşğul olmaqla, bütün gün üçün əlverişli əhval-ruhiyyə quracaqsınız. Bütün işləriniz həmişəkindən daha sürətli və daha yaxşı uğur qazanacaq və hər şeydə şans sizi izləyəcək.
Rahat oturun, bədəninizin bütün əzələlərini rahatlayın. Baxışlarınızı cəmləmək üçün hər hansı bir obyekt seçin. Bu, ağ kağız və ya kristal topdakı qara nöqtə kimi sadə ola bilər. İstənilən heykəlcik, mandala və ya ikona baxışlarınızın obyekti ola bilər.
Beləliklə, konsentrasiya obyektinin qarşısında qol uzunluğunda oturun. Sırtınız düz olmalıdır, bunun üçün nilufər mövqeyində otura və ya döşəyin üstündə çarpazlaşa bilərsiniz. Ayaqlarınızın elastikliyi və sağlamlığı bu mövqelərdə oturmağa imkan vermirsə, arxa və ya tabure ilə adi bir kreslodan istifadə edin.
Bir nöqtəyə və ya hər hansı digər obyektə göz qırpmadan baxışlarınızı yönləndirin. Bütün diqqətinizi ona yönəltməyə çalışın. İradə səyi ilə ən kiçik göz hərəkətlərini belə dayandırmağa çalışın. Baxışlarınız tamamilə hərəkətsiz olmalıdır. Gözləriniz yoruldusa, onları bağlayın və dincəlin, sonra gözlərinizi yenidən açıb yenidən konsentrə olmağa başlaya bilərsiniz. Bunu üç dəfə təkrarlayın. Bir konsentrasiya seansının ilkin mərhələsi 1 dəqiqə + 1 dəqiqə istirahətdir. Cəmi 6 dəqiqə.
Növbəti gün
Növbəti gün məşqi təkrarlayın, ancaq setdə 2 dəqiqə və istirahətdə 2 dəqiqə konsentrasiyanı məşq edin. Quraşdırmaq üçün 5 dəqiqəyə və istirahət etmək üçün 5 dəqiqəyə çatana qədər hər gün məşqlərinizin müddətini artırın. Beləcə son mərhələ, ümumi vaxt konsentrasiyası 30 dəqiqəyə çatacaq.
Xəbərdarlıq
Təcrübənin ilk mərhələsində sabit bir baxışı saxlamaq mümkün olmaya bilər. Ancaq təcrübə ilə daha asan və asan olacaq. Əsas odur ki, bu məşqi hər gün bir gün qaçırmadan yerinə yetirin. Bir həftəlik dərslərdən sonra siz uzun müddət baxışlarınızı hərəkətsiz saxlaya biləcəksiniz.
Məşq zamanı tənəffüs nəzarəti
Baxışlarınızı cəmləməzdən əvvəl nəfəsinizi sakitləşdirməyi məsləhət görürəm. Bu məqsədlə ən sadə məşq:
*Dərin nəfəs al.
* Nəfəsinizi üçə qədər sayaraq ağlınızda təkrarlayın. OM 1, OM 2, OM 3.
* Yavaş-yavaş nəfəs alın.
* Nəfəsinizi üçə qədər sayarkən nəfəsinizi tutun. OM 1, OM 2, OM 3.
Beş-on dəqiqə belə davam edin, lakin gərginlik olmadan. Nəfəs alarkən bədəniniz tamamilə rahat olmalıdır. Hər iki və ya üç gündə bir dəfə nəfəs tutma müddətini 1 saniyə artıra bilərsiniz. Beləliklə, siz çox enerji toplayacaqsınız, gəncliyi qoruyub saxlayacaq və ya bərpa edəcəksiniz və düşüncələrinizi sakitləşdirəcəksiniz.
* Sonra nəfəs alma təcrübəsi birbaşa düşünməyə davam edin.
Meditasiyanın təsiri
Bu təcrübə konsentrasiyanı artırır və yaddaşı yaxşılaşdırır. Beynin gizli qabiliyyətlərini inkişaf etdirir, əsəbləri sakitləşdirir, ümumi məhsuldarlığı və düşüncə sürətini artırır. Təcrübəçilər intuisiya və rifahın yaxşılaşdığını göstərdilər. Bu təcrübə bütün bədəni cavanlaşdırır, çünki onun həyata keçirilməsi zamanı əbədi gənclik hormonu melatonin istehsal edən epifiz aktivləşir.
Xoşbəxt təcrübə!
