Yuxudur fizioloji ehtiyac hər hansı bir şəxs. Yuxunun son dərəcə faydalı olduğu uşaq haqqında nə deyə bilərik. Amma tez-tez zəif uşaqların yuxusu bütün ailə əziyyət çəkir.
Uşaqlar saat neçədə yatırlar?
Problem ondadır ki, uşağı uyğun vaxtda yatızdırmaq getdikcə çətinləşir. Uşaqlar, demək olar ki, heç vaxt əyləncənin sonsuz dünyasının əsiri olan smartfonlar, planşetlər və kompüterlərdən ayrılmırlar. Bu cihazların titrəməsi beyinə siqnal göndərir ki, hələ yatmaq vaxtı deyil və körpə yuxuya getmək və sabahkı gün üçün güc toplamaq əvəzinə oyaq qalır.
Elmi araşdırmalar açıq şəkildə göstərir ki, gec yatan uşaqlar əsəbi və narahat olur, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir, öyrənmə və öyrənmədə çətinlik çəkirlər. sinir qeyri-sabitliyi.
Uşağın vaxtında yatmağın bu qədər vacib olmasının yeganə səbəbi bu deyil. Uşaqlıqda bədən sürətlə böyüyür. Bu, təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji inkişafa aiddir. Həyatın ilk illərində körpə öyrənir böyük məbləğ böyüklər üçün əlçatmaz sürətlə məlumat alır və yeni bacarıqlar əldə edir. Və bu, sayəsində baş verir böyümə hormonu, yuxuya getdikdən 2-3 saat sonra bədəndə əmələ gələn və əsasən gecə fəaliyyət göstərir.
Ən çox ən yaxşı vaxt bu hormonun istehsalı üçün - gecə yarısı. Belə ki, əgər uşaq axşam saat 21-dən gec yatırsa, onun orqanizmində hormonun istehsalı pozulur və hormonun sadəcə olaraq öz funksiyasını yerinə yetirməyə vaxtı olmadığı müddət azalır.
Bu azalmaya səbəb ola bilər fiziki fəaliyyət uşaq və ya əksinə, hiperaktivliyə, çünki psixoloji sabitlik pozulur. Həmçinin, gec yuxuya getmək uşağın intellektinin inkişafına mənfi təsir göstərir. Buna görə də gecə artan orqanizm istirahət etməlidir, amma bütün ailə bunu uşaqla birlikdə etməlidir!
“Qızıl UŞAQ YUXUSUNUN” 10 QAYDASI
- Prioritetlərinizi təyin edin
Uşaq ana və atanın yuxusuzluğu bahasına yatmamalıdır. "Qızıl uşaq yuxusu"sağlamdır və Şirin yuxular bütün ailə üzvləri! - Yuxu cədvəlinizə qərar verin
Ailənin yuxu rejimi təkcə uşağın deyil, bütün ailənin yatmasının nə vaxt əlverişli olmasından asılı olaraq formalaşır. Axı, uşağa ən çox ehtiyacı olan şey yuxulu, sağlam valideynlərdir. Yaxınlarınızla birlikdə ailənizdə işıqların nə vaxt söndüyünü müəyyənləşdirin və onlara ciddi şəkildə riayət edin. qərar! - Harada və kiminlə yatacağınıza qərar verin
Əlbəttə ki, "Uşaq valideynləri ilə yatmalıdır, yoxsa ayrı?" sırf fərdi. Ancaq yaxşı olar ki, uşaq öz beşiyində və daha yaxşısı öz otağında yatsın. Və ana və ata eyni yorğan altında yatacaqlar. Ana və ata eyni yorğan altında yatdıqda, bu, bütün ailə üzvlərinin xoşbəxtliyinin və uzunmüddətli rifahının açarıdır! - Yuxulu başını oyatmaqdan qorxma
Körpəniz gün ərzində uzun müddət yatırsa və sonra gecə yata bilmirsə, gün ərzində yatmasına icazə verməyin - yuxulu başını oyandırın! - Qidalanmanı optimallaşdırın
Əgər uşağınız yeməkdən sonra yuxulu hiss edirsə, son axşam qidalanmanın ən qidalı və sıx olmasına diqqət edin. - Məşğul gün
Uşağınızın hər günü həm fiziki, həm də emosional cəhətdən zəngin, lakin həddindən artıq, lakin ahəngdar olsun. - Yataq otağının havasını düşünün
Otaqda optimal temperatur 18-21 ° C, rütubət isə 50-70% olmalıdır. Bu məsələnin həlli atanın vəzifəsidir. - Üzgüçülük imkanlarından yararlanın
Yatmazdan əvvəl sərin vanna - daha yaxşı nə ola bilər! - Yataq hazırlığı
Hamar, sıx və sərt döşək, təbii yataq dəsti və körpəniz üç yaşından kiçikdirsə, yastıqsız edə bilərsiniz. - Keyfiyyətli uşaq bezinə diqqət yetirin
Kiçiklər üçün yüksək keyfiyyətli uşaq bezi çox vacibdir;
Daha çox məlumat əldə edin faydalı məlumat tövsiyələrdən bütün ailə üçün sağlam yuxu haqqında Dr. Komarovski.
İstənilən problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz, sadəcə istəmək lazımdır. Sağlam yuxu uşaq xoşbəxtliyin və ailədə yaxşı mikroiqlimin açarıdır!
Yuxu insanın azsaylı fizioloji ehtiyaclarından biridir, onsuz yaşaya bilməz. Sağlamlıq, rifah, həyatın dolğunluğu və bədənin ümumi rifahı çox böyük dərəcədə yuxunun keyfiyyətindən və müddətindən asılıdır. Bu, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün doğrudur və buna görə də ailədəki hər kəsin kifayət qədər yuxu alması çox vacibdir.
Valideynlər uşaq gec yuxuya getdikdə problemlə qarşılaşırlarsa, o zaman əksər hallarda öz-özünə həll oluna bilər. Ancaq bir uşağın yuxu pozğunluğu mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağı tələb edən vəziyyətlər var.
Uşaq gecə gec yuxuya gedir: nə etməli?
Uşağın gec yuxuya getdiyi təqdirdə nə edəcəyinə dair məsləhət vermək nankor bir işdir. Çünki demək olar ki, hər şey konkret vəziyyətdən asılıdır. Onun neçə yaşında və ya aylıq olması, bundan sonra "normal" yatmaq vaxtının pozulduğu, körpənin yatmadığı saatlarda dəqiq nə etdiyi və özünü necə apardığı vacibdir. Onunla yaşayan valideynlərin və qohumların necə davranması da eyni dərəcədə vacibdir.
Buna görə də gəlin ondan başlayaq ki, hər birimizin, o cümlədən hər bir uşağın yuxuya olan ehtiyacı deyil, həm də öz təbii bioritmləri var. Bəzi uşaqlar və onların valideynləri daha gec yatmağı və səhər daha uzun yatmağı daha əlverişli hesab edir, digərləri isə tez yatıb səhər tezdən qalxmağı seçirlər. Bəzi uşaqlar tam yuxuya gedir və 9 saatlıq müddət ərzində güclərini bərpa edirlər. gündəlik yuxu, digərlərinə bunun üçün 12-13 saat lazımdır. Bu da əsasən yaşdan, xarakterdən, temperament növündən və gün ərzində sərf olunan enerjidən asılıdır.
Çox vaxt valideynlər uşağın yatdığı şərtlərin əhəmiyyətini düzgün qiymətləndirmirlər. Birincisi, yüksək səslər, parlaq işıqlandırma və digərləri istisna olmaqla, uyğun istirahət atmosferi olmalıdır qıcıqlandırıcı amillər. İkincisi, düzgün mikroiqlimi olan uyğun bir otaq olmalıdır: təmiz, rütubətli və sərin hava. Bu o deməkdir ki, yatmazdan əvvəl uşaqların yataq otağı havalandırılmalı və ideal olaraq nəmləndirilməlidir. Yumşaq mebellər, xalçalar, beşiklər və digər toz toplayıcılar interyerdə çox arzuolunmazdır.
Uşaq zəif yatırsa, tez-tez oyanırsa, qışqırır və ağlayırsa, şıltaq və əsəbidirsə, ümumiyyətlə, açıq bir narahatlıq və ya nasazlıq göstərirsə, bunu bir pediatrla müzakirə etmək və uşağın yuxu pozğunluğunun səbəbini tapmaq lazımdır. Ola bilər körpə kolikası, dişləmə dövrü, bir sıra xəstəliklər və sinir pozğunluqları. Pediatr səbəbi özü müəyyən edə bilmirsə və ya seçə bilmirsə zəruri müalicə, sonra o, körpəni bir mütəxəssisə məsləhətləşməyə göndərəcək.
Bu gün bir uşağın gecə gec yuxuya getdiyi, ancaq "normal" davrandığı bir vəziyyəti müzakirə edəcəyik. harada" klinik şəkil"çox fərqli ola bilər. Uşaq qısa müddətə yuxuya gedə bilər və bir az yatdıqdan sonra oyanır, sonra gecə gec saatlara qədər və hətta səhərə qədər oyaq qala bilər. Çox vaxt uşaqlar çox gec yuxuya gedirlər və ertəsi gün uzun müddət yatırlar. Onların bəziləri gündüz yatır, bəziləri axşam yuxuya gedir, bəziləri isə gün ərzində heç yatmır. Ancaq ümumiyyətlə, gün ərzində uşaq müəyyən sayda saat "kifayət qədər yuxu alır", yəni yuxu var, lakin gün ərzində "səhv" paylanır.
Uşaq gec yuxuya gedir və gec qalxır
"Uşağı necə yatdırmaq olar" mövzusunda çoxlu tövsiyələr var, bunların əksəriyyəti yatmadan əvvəl ritual yaratmaq üçün qaynar. Bu, hər zaman eyni olan və zamanla təkrarlanan, ardınca yuxu gələn bəzi hərəkətlərin yerinə yetirilməsinə aiddir. Bu, yuxudan əvvəl hekayə, layla, axşam hamamı və başqaları ola bilər. gigiyena prosedurları. Körpə başa düşməyə başlayır ki, əgər o, yuyunub axşam kitab oxuyubsa, o zaman yuxu gələcək.
Əksər ailələr praktikada bu yanaşmadan uğurla istifadə edirlər, lakin müəyyən məqamda o, fəaliyyətini dayandırır. Uşaq sadəcə yatmaq istəmir, əyləncənin davam etməsini tələb edir: oynamaq, valideynləri ilə ünsiyyət qurmaq, qaçmaq, oxumaq, axmaqlıq etmək, yemək, içmək, tualetə getmək və bir çox başqa fəndlər uydurmaq istəyir.
Uşağınızın həyatında baş verən son hadisələri təhlil edin və əvvəlki cədvəlin niyə dəyişməsinin səbəbini tapın. Çox vaxt bu, xəstəlikdən sonra, gecələr xəstəlik səbəbindən yatmayan uşaq gündüz yuxusuzluğunu kompensasiya etdikdə baş verir. Əgər uşaq bağçasına və ya məktəbə gedən uşaq bir müddət evdə qalıbsa və səhərlər həmişəkindən daha çox yatıbsa, təbii olaraq belə bir cədvəl vərdişə çevrilə bilər. Yəqin ki, qonaqlarınız var idi, buna görə bütün ailə adi haldan ən azı bir dəfə gec yatdı və ertəsi gün uşaq gec yata bilmədi. Bir qayda olaraq, uşaqların yuxu rejimlərində dəyişikliklər olduqca var konkret səbəb, quraşdırıla bilən.
Təsvir edilən və ya oxşar hallarda, valideynlər uşağın daha tez yatmasını təmin etmək istəyirlərsə, əvvəlki rejimə qayıtmaq lazımdır. Gec (hətta səhər) yuxuya gedən uşağı eyni vaxtda, məsələn, səhər 7 və ya 8-də oyandırın. Gün ərzində hələ də yatırsa, bu yuxu çatışmazlığını gündüz yuxusu ilə kompensasiya etməyə icazə verməyin - müddəti artırıla bilməz. Heç bir halda, uşağınızın axşam saatlarında çox erkən yatmasına icazə verməyin ki, bir-iki saat ərzində oyansın.
Əlbəttə ki, uşaq yorğun, şıltaq, əsəbi olacaq, ana isə həyəcanlı və əsəbi olacaq, lakin uyğunlaşma yalnız bir neçə gün çəkəcək - bu sübut edilmiş bir faktdır. Gələcəkdə, şəraitdən asılı olmayaraq, uşağın yatmaq üçün "rahat" vaxtı ilə müəyyən edilmiş rejimə riayət edin: X saatı yaxınlaşdıqda, işıqları söndürün və yatın - çətin ki balaca uşaq Uzun müddət qaranlıq bir mənzildə dolaşmaq maraqlı olacaq.
Siz başa düşməlisiniz ki, uşaq 8-də yatıb 12-də qalxa bilməz, çünki bu sizin üçün əlverişlidir, həmçinin böyüdükcə yuxuya ehtiyacı daim azalır. Ancaq uşağın yuxusunu ailənin qalan hissəsinə uyğunlaşdırmaq mümkündür və hətta arzuolunandır. Hamınız birlikdə uzanın və qalxın - verin və ya götürün. Hamı gec yatıb günortaya qədər yatırsa, o zaman heç bir mənası yoxdur və hətta körpəni tez yatmağa çalışmaq düzgün deyil. Uşaqların yuxusunun ən vacib meyarı onun gücü və müddəti, eləcə də gündəlik müddətidir.
Əgər uşaq gecə bir neçə saat dalbadal yatırsa, eləcə də gün ərzində müəyyən müddət yatırsa, yəni ümumiyyətlə, kifayət qədər yuxu alırsa və bu cədvəl sizə uyğun gəlirsə, o zaman narahat olmağa dəyməz. Əgər qane deyilsinizsə, istəsəniz düzəldə bilərsiniz. Gün ərzində yuxu müddətini azaldın (erkən oyanmaq və ya yuxuya getmə anını mümkün qədər gecikdirmək). Hətta altı aylıq uşağı da gün ərzində oyatmaq olar və bunu məqsəd kimi qoysanız, gecələr “kifayət qədər yatmağa” icazə verilmir. Ancaq kiçik uşaqlara gəlincə, burada daha çox nüanslar ola bilər.
Birincisi, çox yaygındır və çox güman ki, uşaqların çimməsi ilə əlaqələndirilir. Əksər analar körpələrini çimərlər axşam vaxtı, yatmazdan əvvəl. Hamam bədəni rahatlamağa, gərginliyi, tonusu və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. sonra su prosedurlarıİştahı yaxşılaşır, yaxşı qidalanan uşaq daha yaxşı yatır. Pediatrlar axşam sərin (yaxşı, ən azı çox isti olmayan) suda böyük bir vannada çimməyi, gimnastika və ya masaj etməyi məsləhət görürlər.
Bununla belə, bəzi (və hətta bir çox) uşaqlar üçün zahirən rahatlaşdıran prosedur əks təsir göstərir - bu, çox həyəcanlıdır. Və hətta valerian, ana otu, nanə kimi ənənəvi sakitləşdirici otlar da uşağın sinir sistemini qıcıqlandıra bilər.
Əgər uşağınızın axşam hamamından sonra gec yuxuya getdiyini görsəniz, onu sizin üçün əlverişli olan başqa vaxta keçirməyə çalışın: məsələn, əvvəl yatmaq ya da ondan sonra.
Körpələr də çox tez-tez gündüzdən gecəyə keçirlər. Bu fenomen müvəqqətidir, lakin bir neçə ay davam edə bilər və həyatınıza bir çox narahatlıq gətirə bilər. gündəlik həyat ailələr: atam işə getməlidir, ananın isə çoxlu ev işləri var. Ümumiyyətlə, hər halda, hər kəs kifayət qədər yuxu almalıdır və buna görə də uşağın bir-iki gün kifayət qədər yatmasına icazə verməmək məna kəsb edir ki, üçüncü gün gecə “huşunu itirsin”.
Bundan əlavə, uşaq mütəxəssisləri həyatın ilk aylarında və illərində uşaqların fiziologiyası və psixikasının ciddi dəyişikliklərə məruz qaldığı bir neçə böhran dövrünü müəyyən edirlər. Məsələn, təxminən altı ay başlayır intensiv artım kalsium ehtiyatlarının böyük itkisinə səbəb olan sümüklər və dişlər və bu elementin olmaması, məlum olduğu kimi, təhlükəlidir. artan qıcıqlanma, əsəbilik və həddindən artıq həyəcan. Səkkiz aya qədər uşağın qoxu və toxunma hissi aktiv şəkildə inkişaf edir: eşitmə, görmə və qorxu hissləri görünür.
Bu dövrdə bir çox valideynlər uşaqların daha narahat olduqlarını və çox ana diqqətinə və istiliyinə ehtiyac duyduqlarını görürlər: analarının qucağında daha yaxşı yatırlar, daha tez-tez sinələrində "asılırlar" və qucağında tutulmağı xahiş edirlər. Uşağın təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissinə ehtiyacı var və bu, onun yuxusuna və iş rejiminə də təsir edə bilər. Bir ildən sonra aktiv şəkildə inkişaf edən və dünyanı öyrənən uşaq gün ərzində kifayət qədər enerji sərf etməli və valideynlərlə ünsiyyətdən də daxil olmaqla (və bu lazımdır!) lazımi dozada duyğular almalıdır.
Oyunu bitirməsə, sona çatmasa, oyunu bitirməsə yaradıcılıq fəaliyyəti, kifayət qədər gülmür, təhsilini bitirmir, diqqətinizi cəlb etmir, sonra gecələr gün ərzində istifadə olunmayan çoxlu duyğu və enerjidən oyanacaq və ya heç yata bilməyəcək. Uşağınızı yaradıcı inkişaf məktəbinə yazdırın və ya hər gün 15-20 dəqiqə evdə onunla birlikdə oxuyun, hər gün küçəyə çıxın, onun aktiv asudə vaxtını təmin edin, lakin axşam saatlarında onun həddən artıq həyəcanlanmadığından əmin olun: 2-3 Yola düşməzdən bir neçə saat əvvəl Yatmadan əvvəl oyunlar və fəaliyyətlər sakit olmalıdır, axşam isə televizor olmamalıdır.
Yeri gəlmişkən, enerji haqqında. Hər hansı bir insan, xüsusən də uşaq, onun çox böyük ehtiyatlarını sabit bədən istiliyinin saxlanmasına sərf edir. Yəni, yüz paltar geyinib bükülməsə, bədən daim enerjinin bir hissəsini "istiləşməyə" sərf edəcəkdir. Uşaqların həddindən artıq istiləşməməsinin müxtəlif səbəbləri arasında bu, sonuncu yerdə deyil.
Həm də qidalanmanın vacibliyini qeyd etmək lazımdır. Döşlər yatmazdan əvvəl doyursalar, daha yaxşı yuxuya gedirlər və daha sağlam yatırlar, lakin süd verən ananın pəhrizinə nəzarət etməsi vacibdir. Yaşlı uşaqların yuxusu da onların son yeməyinin vaxtından və şam yeməyinin keyfiyyətindən asılıdır. Yatmadan dərhal əvvəl ağır, yağlı, şirin yeməklər sinir sistemini stimullaşdıran qidalar kimi asan yuxuya getməyə kömək etmir. Südlü sıyıq və ya tərəvəz salatı ilə qaynadılmış ət nahar üçün idealdır.
Uşaq gec yuxuya gedir və tez qalxır
Bir çox valideynlər uşağının gec yatmasından və tez qalxmasından narahatdırlar. Onlara elə gəlir ki, o, kifayət qədər yuxu görmür, lazım olduğundan az yatır. Pediatriyada uşaqların yuxu müddəti üçün təxmini orta normalar var müxtəlif yaşlarda, lakin onlar olduqca ixtiyaridir.
IN müasir dünya Uşaqların yuxusunu qısaltmaq meyli var. İndiki körpələr və məktəbəqədər uşaqlar çox sürətlə inkişaf edir və buna görə də əvvəlki illərdəki yaşıdlarına nisbətən daha az yatırlar. Bu təkamül anı, əlbəttə ki, uşağın psixikasına təsir göstərir: demək olar ki, hər uşağa hiperaktivlik diaqnozu qoyulur.
Ancaq hər şey konkret vəziyyətdən asılıdır. Əgər gecə yuxusu Körpə qısadır (sizə göründüyü kimi), lakin gün ərzində daha çox yatır, onda bu norma ola bilər. Burada yenə də bu cədvəl lazım gələrsə düzəldilə bilər. Uşağınız gün ərzində aktivdirsə, sakitdirsə, oynayırsa, qaçırsa, əylənirsə, sakitliyi qoruya bilərsiniz.
Körpə gün ərzində yatmırsa, gec yuxuya gedirsə və tez oyanırsa, yəni açıq-aydın kifayət qədər yuxu almırsa, o zaman nevroloqun məsləhətləşməsinə getmək daha yaxşıdır. Rahatlaşdırıcı, sedativ terapiyaya ehtiyacınız ola bilər. Bəlkə də səbəb uşağın B vitaminlərinin olmamasıdır və ya hər şey qaydasındadır?..
Axı, çoxu olmasa da, bir çox valideynlər uşağının gecələr gec yatmasından şikayətlənirlər. Bununla belə, bir çoxları təcrübələrini bir müddət sonra aradan getdiyini də bölüşürlər. ziyarət edin uşaq bağçası ya da məktəblər hər şeyi öz yerinə qoya bilər: səhər tezdən durmağa məcbur olan uşaq axşamdan xeyli tez yuxuya gedir. Uşaq ümumiyyətlə oyaq qala bilməz və buna görə də demək olar ki, həmişə gündəlik rejim qurmaq mümkündür.
Xüsusilə - Marqarita SOLOVIOVA üçün
Yekaterina Rakitina
Dr. Ditrix Bonhoeffer Klinikum, Almaniya
Oxuma vaxtı: 9 dəqiqə
A A
Məqalə son yenilənmə tarixi: 27/03/2019
Səbəbini tapın və onu aradan qaldırmaq mümkündürsə, aradan qaldırın! Bu, suala bir cümlə ilə cavab verən tövsiyədir. Gec yuxuya səbəb olan problemlərin demək olar ki, bütün spektrini əhatə edir və əslində bu tamamilə doğru olsa da, valideynlərə heç bir şəkildə kömək etmir.
Əlbəttə ki, bütün insanların, o cümlədən uşaqların öz bioritmləri var, uşaq "bayquş" ola bilər, lakin hətta bir "bayquş" da axşam saat 10-dan gec olmayaraq yatmalıdır. Əgər uşaq səhər birə qədər yuxuya gedirsə, bu normal deyil.
Uşağınız gec yatsa nə etməli sualına cavab verməzdən əvvəl ən azı bir neçəsinə cavab verməlisiniz mühüm məsələlər. Məsələn, körpənin neçə yaşı var? Rejimin bu cür pozulmasına nə təkan verdi? Ailə üzvləri saat neçədə yatırlar? Ana uşağı daşıyarkən saat neçədə yatdı?
Niyə gecə yarısından əvvəl uşağı yatağa qoymaq mümkün deyil?
Uşaq yata bilmir, mümkün səbəblər
- hamilə ana gec yatdı;
- körpə "bayquş", valideynlər gec yatırlar;
- rutin yoxdur və ya pozulmuşdur, yuxu ilə yanlış birləşmələr inkişaf etmişdir;
- yuxuya getmək üçün rahat bir mühit deyil;
- dişlər kəsilir, mədə ağrıyır və s.;
- həddindən artıq iş;
- körpənin qeyri-kafi fiziki və intellektual yükü.
Bütün bunlar sağlam uşaqlarla bağlı problemlər üçün xarakterikdir. Nevroloji və ya digər patologiyaları olan uşaqlar üçün vəziyyəti ayrıca nəzərdən keçirmək lazımdır.
Analıq məzuniyyəti zamanı bir çox gözləyən analar internetdə “asılır”, axşamlar dostları və ya anaları ilə söhbət edir, ev işləri görür, başqa sözlə, gecə yarısından sonra yatmağa gedirdilər. Və hər şəkildə doğulmamış uşağının istirahətinə imkan vermirdilər. Qəbul etmək - imzalamaq.
Yaxşı bir mama-ginekoloq hamilə qadına həddindən artıq işləməməyi və erkən yatmağı məsləhət görür, hətta bəzi həkimlər bunun niyə edilməli olduğunu ətraflı izah edirlər; Amma gənc qadınlar düşünürlər ki, bu, yəqin ki, şişirtmədir və hər şey doğru deyil. Sən əminsən? 3-6 aydan başlayaraq (bəzi körpələr əvvəllər, digərləri daha sonra) körpə tədricən "gecə bayquşu"na çevrilməyə çalışır, gec və gec yatmağa başlayır. Bir uşağı daha uyğun bir rejimə öyrətmək mümkündürmü? Bu mümkündür və lazımdır. Bunu körpənin həyatının ilk günlərindən etməyə başlamalı və tədricən normal yuxu və oyanma modelini formalaşdırmalısınız.
Evdəki hər kəs axşam saat 9-da (və ya daha sonra) evə getməyə hazırlaşırsa, nahar etməyə, aktiv ünsiyyət qurmağa və xəbərləri sevinclə təkrar etməyə başlasa, uşaqdan nə gözləmək olar? Su və məsləhət yalnız onu istəyənə verilir. İstək səsləndi, amma bu halda məsləhət vermək çox güman ki, vaxt itkisidir. Çünki ailə həyatının bütün ritmini və rutinini dəyişmək lazımdır. Böyüklərin bunu etmək ehtimalı azdır.
Bəlkə də uşaq normal yuxuya getdi və yaxşı yatdı. Amma axşam qonaqlar gəldi, körpə həddindən artıq yoruldu və gec yatdı. Ertəsi gün yenə də vaxtında yatmadı. Yuxu ilə yanlış birləşmələr formalaşmağa başladı. Müəyyən hərəkətlərin sistemin bir komponenti kimi körpənin beyninə yerləşməsi üçün üç təkrar kifayətdir.
Ciddi gündəlik rejimə riayət etmək ehtiyacı
Ola bilsin ki, körpə heç vaxt rutinin nə olduğunu bilmir. Üç aya qədər bu, körpənin davranışına çox təsir etmədi və valideynlər üçün nəzərə çarpdı. Ancaq üç aylıq qeyddən sonra birdən uşağın dəyişdiyini, yetkinləşdiyini, fərqli yatmağa başladığını və sadəcə gecə saat 20.00-21.00-da yatmaq istəmədiyini gördülər. 1,5-3 aydan etibarən gündəlik iş rejimini inkişaf etdirməyə başlamağınız lazım olduğuna inanılır. Ancaq uşağın evdə göründüyü ilk günlərdən bunu etmək daha yaxşıdır.
Körpə rahat, xoş və rahat yatmalıdır. Bu o deməkdir ki, otaqdakı hava təmiz, sərin və nəmləndirilmiş olmalıdır. Otaq qaranlıq olmalıdır və kənar səslər olmamalıdır. Uşaq bezləri quru, paltar isə boş, yumşaq, heç bir yerə yığılmamalı və sürtünməməlidir. Hətta böyüklər də yaş və havasız yatmaq istəməzlər.
3 aydan aşağı uşaqlar narahatdır bağırsaq kolikası 3 aylıq işarədən sonra bu problem tədricən aradan qalxır, lakin siz əlavə qidalanmaya başlayan kimi ara-sıra meteorizm halları baş verə bilər.Uşağın bədəninin fizioloji yenidən qurulması
Diş çıxarma ayrı bir müzakirə mövzusudur. Dişləri bir-bir kəsilən bəzi körpələr bu dövrü minimal itkilərlə keçirsə də, əksər körpələr kifayət qədər əziyyət çəkirlər. Bu, dişləri bir anda bir neçə (ikidən çox) kəsən uşaqlar üçün xüsusilə narahatdır. Bir anda bir neçə yerdə ağrıya çevrilən qaşınma hər kəsin yuxusunu poza bilər.
Körpə axşam saatlarında çox aktivdirsə və çoxlu parlaq vizual stimullar və duyğular alırsa, yuxu rejimi pozula bilər. O, yeni oyuncaqlara və ya oyunlara baxır, qonaqlar gəlir və ya televizor açıq oynayır. Sinir sistemi həddindən artıq yüklənir və körpə sakitləşə və yuxuya yaxın bir vəziyyətə düşə bilməz.
Çox tez-tez qaynananın ziyarətə gəldiyini eşidirsiniz, sonra uşaq uzun müddət yata bilmir. O deyil ki, qayınana gəlib, sadəcə olaraq qərib, fərqli qoxular verən, tanımadığı bir səsə malikdir və ümumiyyətlə uşaq üçün tanış deyil (tanış deyil). Əbəs yerə demədilər ki, yeni doğulmuş uşağı dostlara, hətta yaxın adamlara da göstərmək olmaz. Bu mövhumat deyil, necə edəcəyini anlamaqdır sinir sistemi Körpə artıq məlumatları əks etdirir.
Unutmayın ki, təhsildə çox və çox az şey eyni dərəcədə qəbuledilməzdir. Fiziki fəaliyyətin və öyrədici oyunların olmaması körpənin yatarkən kifayət qədər yorulmamasına səbəb olur. Hələ yatmaq istəmir.
Vəziyyəti necə düzəltmək olar?
Uşağın yuxu pozğunluğunun səbəbinin təhlili
Uşağın iş rejimini dəyişdirmək üçün nəyin başlanğıc nöqtəsi olduğunu təhlil edin. Əgər çox isti otaqdırsa və ya gecələr narahat yatmaq olarsa, bunun baş verməsinin qarşısını almalısınız. Gündəlik iş rejimi yaratmağa başlayın. Körpənizlə eyni vaxtda çölə çıxmağa, yemək yeməyə, oynamağa və üzməyə çalışın. Körpə hərəkətlərin sırasına alışırsa: oynadılar, nağıl dinlədilər, üzdülər, yatmağa getdilər. Sonra hamamdan çıxdıqdan sonra əsnəməyə başlayacaq, bədəni yuxuya hazırlaşacaq.
Ancaq bir anda bu mexanizm işləməyə bilər. Məsələn, bir uşaq xəstələndikdən sonra, gecələr pis yatanda, mən uzun müddət yata bilmədim, anamın qucağında yatdım. Yaxşı, belə olan halda biz yenidən rejim qurmalı olacağıq. Bayramlar, ana da süfrəyə gec qalmaq istəyəndə və ya dadlı bir şey bişirmək lazım olduqda, onlar da rejimi "sındıra" bilərlər. Bu dəyişikliklərin mümkün qədər minimal olmasını təmin etməlisiniz.
Uşağın pəhrizinə ciddi nəzarət edirik
Körpənin 3 aydan sonra qarnı ağrıyırsa, süd verən ana öz pəhrizi haqqında düşünməlidir. Ola bilsin ki, yeməklərinizdən bəziləri uşağınıza uyğun gəlmir. İnternetdə laktasiya dövründə ana üçün nə yemək barədə çoxlu məsləhətlər tapa bilərsiniz. Bəzi insanlar üç aya qədər açıq fast fooddan başqa hər şeyi yeməyi məsləhət görürlər. Körpənizin bağırsaqlarını qoruyun, paxlalılar yeməyin, onları daha sonra diyetinizə daxil edin, qənnadı məmulatları ilə əylənin, qaymaqlı tort əladır, amma körpəniz üçün deyil.
Ola bilsin ki, siz "hər şeyi" yemirsiniz, pəhrizinizə baxın və yaşına görə kolikadan qurtulmalı olan körpə hələ də qarnından "şikayət edir" və pis yatır. Hansı məhsulun olduğunu qeyd edin Mənfi təsir, və hələ də yeməyin. Pəhriziniz çox sərt olsa da, problemlər davam edərsə nə etməli? Uşağın bağırsaq mikroflorasını yoxlamaq üçün pediatrınızla əlaqə saxlayın; Uşaqlar ana südü ilə qidalanma Onlara və ya analarına antibiotiklər təyin edilməyibsə, onlar nadir hallarda disbiozdan əziyyət çəkirlər, lakin hələ də yoxlamağa dəyər.
Uşağınızın yorulmasına imkan verməyin
Əgər uşaq həddən artıq yorğundursa və yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, o, adi haldan daha çox yatır, yuxusuzluğunu yuxu ilə kompensasiya etməyə çalışır və yenidən gecə yarısına qədər oynamağa çalışır. Buna yol vermək olmaz. Səhər körpənizi ona yaxın oyandırın adi vaxt. Qoy bir-iki saat oynasın. Düzgün, dayaz yuxu mərhələsində oyanmaq lazımdır. Sonra mətbəxdə bir toxunuş və ya səs-küy onu oyatmaq üçün kifayət edəcəkdir.
Və axşam yatağa get vaxt təyin edin. Uşaq dərhal yuxuya getmirsə, onu yenidən götürməyə, oynamağa, ailə ilə ünsiyyət qurmaq üçün ümumi otağa aparmağa ehtiyac yoxdur. Ona sakitləşmək və yuxuya getmək imkanı verin, ninni oxuya və ya sadəcə danışa bilərsiniz. Əgər yuxuya getmə vaxtı dərhal istədiyiniz nömrələrə köçürə bilmirsinizsə, bunu tədricən edin. Körpənizi hər gün 5-10 dəqiqə əvvəl yatağa qoyun. Bu, vaxt aparacaq, lakin proseduru ağrısız edəcək.
Uşağın bədəni və zehni üçün adekvat məşq almasını təmin etmək vacibdir. Uşaq, hətta yeni doğulmuş uşaq da yalnız təbii ehtiyaclarını ödəmək (qidalandırmaq, yuyulmaq, qundaqlamaq) baxımından diqqət tələb edir, onunla danışmaq, məşq etmək və böyüdükdə (3 aydan) oynamaq lazımdır, daim çətinləşdirir. oyunlar.
Yuxu hər bir insanın fizioloji ehtiyacıdır. Yuxunun son dərəcə faydalı olduğu uşaq haqqında nə deyə bilərik. Amma tez-tez zəif uşaqların yuxusu bütün ailə əziyyət çəkir.
Uşaqlar saat neçədə yatırlar?
Problem ondadır ki, uşağı uyğun vaxtda yatızdırmaq getdikcə çətinləşir. Uşaqlar, demək olar ki, heç vaxt əyləncənin sonsuz dünyasının əsiri olan smartfonlar, planşetlər və kompüterlərdən ayrılmırlar. Bu cihazların titrəməsi beyinə siqnal göndərir ki, hələ yatmaq vaxtı deyil və körpə yuxuya getmək və sabahkı gün üçün güc toplamaq əvəzinə oyaq qalır.
Elmi araşdırmalar açıq şəkildə göstərir ki, gec yatan uşaqlar əsəbi və narahat olur, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir, öyrənmə və öyrənmədə çətinlik çəkirlər. sinir qeyri-sabitliyi.
Uşağın vaxtında yatmağın bu qədər vacib olmasının yeganə səbəbi bu deyil. Uşaqlıqda bədən sürətlə böyüyür. Bu, təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji inkişafa aiddir. Həyatın ilk illərində körpə çox miqdarda məlumat alır və böyüklər üçün əlçatmaz bir sürətlə yeni bacarıqlar əldə edir. Və bu, yuxuya getdikdən 2-3 saat sonra bədəndə istehsal olunan və əsasən gecə fəaliyyət göstərən böyümə hormonu sayəsində baş verir.
Bu hormonun istehsalı üçün ən yaxşı vaxt gecə yarısıdır. Belə ki, əgər uşaq axşam saat 21-dən gec yatırsa, onun orqanizmində hormonun istehsalı pozulur və hormonun sadəcə olaraq öz funksiyasını yerinə yetirməyə vaxtı olmadığı müddət azalır.
Bu, uşağın fiziki fəaliyyətinin azalmasına və ya əksinə, hiperaktivliyə səbəb ola bilər, çünki psixoloji sabitlik pozulur. Həmçinin, gec yuxuya getmək uşağın intellektinin inkişafına mənfi təsir göstərir. Buna görə də, gecələr böyüyən bədən istirahət etməlidir və bütün ailə bunu uşaqla birlikdə etməlidir!
“Qızıl UŞAQ YUXUSUNUN” 10 QAYDASI
- Prioritetlərinizi təyin edin
Uşaq ana və atanın yuxusuzluğu bahasına yatmamalıdır. “Qızıl Uşaq Arzusu” bütün ailə üzvləri üçün sağlam və şirin yuxudur! - Yuxu cədvəlinizə qərar verin
Ailənin yuxu rejimi təkcə uşağın deyil, bütün ailənin yatmasının nə vaxt əlverişli olmasından asılı olaraq formalaşır. Axı, uşağa ən çox ehtiyacı olan şey yuxulu, sağlam valideynlərdir. Ailənizdə işıqların nə vaxt sönəcəyini yaxınlarınızla birlikdə müəyyənləşdirin və qərarınıza ciddi əməl edin! - Harada və kiminlə yatacağınıza qərar verin
Əlbəttə ki, "Uşaq valideynləri ilə yatmalıdır, yoxsa ayrı?" sırf fərdi. Ancaq yaxşı olar ki, uşaq öz beşiyində və daha yaxşısı öz otağında yatsın. Və ana və ata eyni yorğan altında yatacaqlar. Ana və ata eyni yorğan altında yatdıqda, bu, bütün ailə üzvlərinin xoşbəxtliyinin və uzunmüddətli rifahının açarıdır! - Yuxulu başını oyatmaqdan qorxma
Körpəniz gün ərzində uzun müddət yatırsa və sonra gecə yata bilmirsə, gün ərzində yatmasına icazə verməyin - yuxulu başını oyandırın! - Qidalanmanı optimallaşdırın
Əgər uşağınız yeməkdən sonra yuxulu hiss edirsə, son axşam qidalanmanın ən qidalı və sıx olmasına diqqət edin. - Məşğul gün
Uşağınızın hər günü həm fiziki, həm də emosional cəhətdən zəngin, lakin həddindən artıq, lakin ahəngdar olsun. - Yataq otağının havasını düşünün
Otaqda optimal temperatur 18-21 ° C, rütubət isə 50-70% olmalıdır. Bu məsələnin həlli atanın vəzifəsidir. - Üzgüçülük imkanlarından yararlanın
Yatmazdan əvvəl sərin vanna - daha yaxşı nə ola bilər! - Yataq hazırlığı
Hamar, sıx və sərt döşək, təbii yataq dəsti və körpəniz üç yaşından kiçikdirsə, yastıqsız edə bilərsiniz. - Keyfiyyətli uşaq bezinə diqqət yetirin
Kiçiklər üçün yüksək keyfiyyətli uşaq bezi çox vacibdir;
Uşağın vaxtında yatmağın bu qədər vacib olmasının yeganə səbəbi bu deyil. Uşaqlıqda bədən sürətlə böyüyür. Bu, təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji inkişafa aiddir. Həyatın ilk illərində körpə çox miqdarda məlumat alır və böyüklər üçün əlçatmaz bir sürətlə yeni bacarıqlar əldə edir.
Və bu, yuxuya getdikdən 2-3 saat sonra bədəndə istehsal olunan və əsasən gecə fəaliyyət göstərən böyümə hormonu sayəsində baş verir.
Bu hormonun istehsalı üçün ən yaxşı vaxt gecə yarısıdır. Belə ki, əgər uşaq axşam saat 21-dən gec yatırsa, onun orqanizmində hormonun istehsalı pozulur və hormonun sadəcə olaraq öz funksiyasını yerinə yetirməyə vaxtı olmadığı müddət azalır.
Bu, uşağın fiziki fəaliyyətinin azalmasına və ya əksinə, hiperaktivliyə səbəb ola bilər, çünki psixoloji sabitlik pozulur. Həmçinin, gec yuxuya getmək uşağın intellektinin inkişafına mənfi təsir göstərir. Buna görə də, gecələr böyüyən bədən istirahət etməlidir və bütün ailə bunu uşaqla birlikdə etməlidir!
“Qızıl UŞAQ YUXUSUNUN” 10 QAYDASI
1. Prioritetlərinizi təyin edin
Uşaq ana və atanın yuxusuzluğu bahasına yatmamalıdır. “Qızıl Uşaq Arzusu” bütün ailə üzvləri üçün sağlam və şirin yuxudur!
2. Yuxu cədvəlinizə qərar verin
Ailənin yuxu rejimi təkcə uşağın deyil, bütün ailənin yatmasının nə vaxt əlverişli olmasından asılı olaraq formalaşır. Axı, uşağa ən çox ehtiyacı olan şey yuxulu, sağlam valideynlərdir. Ailənizdə işıqların nə vaxt sönəcəyini yaxınlarınızla birlikdə müəyyənləşdirin və qərarınıza ciddi əməl edin!
3. Harada və kiminlə yatacağınıza qərar verin
Əlbəttə ki, "Uşaq valideynləri ilə yatmalıdır, yoxsa ayrı?" sırf fərdi. Ancaq yaxşı olar ki, uşaq öz beşiyində və daha yaxşısı öz otağında yatsın. Və ana və ata eyni yorğan altında yatacaqlar. Ana və ata eyni yorğan altında yatdıqda, bu, bütün ailə üzvlərinin xoşbəxtliyinin və uzunmüddətli rifahının açarıdır!
4. Yuxulu başı oyatmaqdan qorxma
Körpəniz gün ərzində uzun müddət yatırsa və sonra gecə yata bilmirsə, gün ərzində yatmasına icazə verməyin - yuxulu başını oyandırın!
5. Qidalanmanı optimallaşdırın
Əgər uşağınız yeməkdən sonra yuxulu hiss edirsə, son axşam qidalanmanın ən qidalı və sıx olmasına diqqət edin.
6. İşgüzar gün
Uşağınızın hər günü həm fiziki, həm də emosional cəhətdən zəngin, lakin həddindən artıq, lakin ahəngdar olsun.
7. Yataq otağınızın havasını düşünün.
Otaqda optimal temperatur 18-21 ° C, rütubət isə 50-70% olmalıdır. Bu məsələnin həlli atanın vəzifəsidir.
8. Üzgüçülük imkanlarından yararlanın
Yatmazdan əvvəl sərin vanna - daha yaxşı nə ola bilər!
9. Yataq hazırlığı
Hamar, sıx və sərt döşək, təbii yataq dəsti və körpəniz üç yaşından kiçikdirsə, yastıqsız edə bilərsiniz.
10. Keyfiyyətli uşaq beziniz olduğundan əmin olun
Kiçiklər üçün yüksək keyfiyyətli uşaq bezi çox vacibdir;
Doktor Komarovskinin tövsiyələrindən bütün ailə üçün sağlam yuxu haqqında daha faydalı məlumat əldə edin.
İstənilən problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz, sadəcə istəmək lazımdır. Bir uşaq üçün sağlam yuxu xoşbəxtliyin və ailədə yaxşı mikroiqlimin açarıdır!
