Целта на йога е самадхи, непрекъснато потапяне, сливането на ума с вътрешната обвивка на тялото на душата. Тази обвивка е безсмъртно духовно тяло, което, непрекъснато въплъщавайки се, променя смъртните физически тела. Съдържа пълно знание за Вселената и нейния произход, тя е свободна и самодостатъчна, изпълнена с безкрайната радост от собственото си съществуване.
Проблемът е, че на човек му липсва съзнателен контакт с тялото на душата. Ние не се раждаме духовно пробудени и процесът на такова пробуждане изисква време и практика.
За да осъзнае вътрешното тяло, човек с помощта на йога трябва да се научи да контролира всички външни обвивки (ментално, физическо и витално тяло), които крият това, което е зад тях и невидимо ги поддържа.
Има много методи, чиято цел е да свържат външното съзнание (ум и сетива) с вътрешно тяло. Освободете потенциала на съзнанието, формиран от външни действия.
За тази цел се използват методи, които използват концентрация върху различни обекти. Най-разпространеният метод за такава концентрация е тратака или дришти.
Тази техника се използва за задържане на съзнанието върху светлина, отразена от обект. Въпросът е непрекъснато да съзерцавате отразената светлина, поддържайки ума в постоянна концентрация. Чрез зрителните нерви сигналът от очите се предава към таламуса и след това към хипофизната жлеза. При дълъг и редовен процес на такава садхана се активират функциите на хипофизната жлеза, таламуса и вентрикулите на мозъка. Този процес активира и пробуждането на функцията на третото око – епифизната жлеза. Успоредно с това съзнанието се „изключва“ от външните форми на активност на сетивните органи и прекратяването на стимулацията на мозъка чрез външни обекти. Това състояние е известно като пратяхара (пратя - възприемане на хара - смесване, премахване, спиране). Впоследствие процесът води съзнанието до пълно разкриване и способността да се виждат и възприемат явления, независими от физиологичната и обективната реалност на външните обекти.
Ключовите механизми за превключване на възприятията, участващи в йога, са следните части на мозъка и нервната система: таламус, хипоталамус, хипофизна жлеза, малък мозък, четири вентрикула на мозъка.
Аспектите на физиологичната еволюция на участъци от мозъка в духовната практика са много трудна тема за обсъждане по две причини: 1) науката не разполага с обективна и надеждна информация за скрития потенциал на мозъка; 2) науката разглежда функционирането на мозъка само в контекста на общоприетите научни теории.
В същото време йога като знание вече има информация за разкриване на способностите на мозъка, която не е достъпна в общоприетите научни изследвания.
Вътрешните и външни процеси на развитие на мозъка и нервната система в йога протичат по съвсем различен начин и с различна интензивност, отколкото в нормалния начин на живот, а самите практики, по време на които се пробужда съзнанието, изискват значително време и усилия. Липса на време и мотивация – най-големият проблемда овладеят този вид метод.
Христос е казал: „Когато окото е едно, тялото ще бъде осветено“. Йогите възприемат контекста на тази фраза като указание за метода на съзерцание - дришти.
В Aitareya Upanishad се казва, че душата навлиза в тялото през brahma randhra – дупката в горната част на главата и остава там до момента на смъртта.
В нормалното си състояние душата се проявява чрез зрителни усещания – оптичните нерви на таламуса свързват очите с мозъка. Способността да виждате не е работа на очите, а на мозъка.
Единственото око е потенциал на съзнанието, който може да види всички обекти в светлината на тялото на душата.
Привържениците на йога са уверени, че човешкият мозък е като ембрион, чиито възможности се използват от 2-3 процента. И пълните способности на мозъка могат да бъдат разкрити чрез йога, събуждайки определени части на мозъка една след друга, както и блокирайки дейността на други части, които изхвърлят съзнанието навън. Ключовите са продълговатия мозък, хипофизата, таламуса, хипоталамуса и епифизата.
Свещените текстове споменават дървото на живота, това дърво на живота е мозъкът и нервна система. Това дърво расте с клоните си надолу, а корените му отиват нагоре в мозъка. Частите на мозъка, отговорни за динамичната дейност на съзнанието, са като ступи на колело - от челната до тилни дялове. Тук са всички центрове: слух, зрение, осезание, обоняние, инстинктивна и интелектуална дейност.
По време на процеса на йога някои функции се блокират, други се развиват. Епифизната жлеза действа върху хипоталамуса. То от своя страна забавя и превключва съзнанието от външни обекти към вътрешни процеси. Епифизната жлеза се намира в центъра на главата, малко над и зад хипофизната жлеза. Епифизната жлеза е рудиментарен орган, който може да се развива бавно. Според учените „третото око“ е архаизъм и всички твърдения за неговото функциониране са лишени от научна обосновка. Този орган (епифизната жлеза), по-малък от грахово зърно, не може да бъде идентифициран като независима част от мозъка.
Третата камера на мозъка е мястото, където се намира. Способността за усещане на феномена на третото око възниква чрез пробуждането на областта на епифизната жлеза.
Импулсите, получени по време на процеса на концентрация, се предават на епифизната жлеза и третата камера на мозъка, където всички органични функциии психическите сили на менталното тяло са обединени. Концентрацията може да се извърши върху свещ или върху отразената от нея светлина. Но самата техника изисква обяснение.
от една страна, външна системасетивните органи и захранваният от него ум се блокират от хипоталамуса, от друга страна, цялата умствена сила на човек започва да се генерира вътре.
Какво имат предвид йогите под развиване на съзнание? – Способността на ума да се издига над усещанията.
В мозъка има както женски, така и мъжки елементи. Те са хипофизата и епифизната жлеза. Тяхната комбинация е ardha narishvara (формата на Бог, където половината е мъж, половината е женско тяло) е самодостатъчна форма на съзнание, която не се нуждае от полова идентификация. Практикуването на йога постига единство и хармония на тези два принципа в мозъка. Това дава на йогите състояние на естествена брахмачария - вътрешна самодостатъчност и състояние на любов, необусловено от инстинкта за размножаване и привличане към обекти от противоположния пол.
Изгарянето на Кама (бога на любовта) от Шива е символ на трансформацията на сексуалното желание в суперсили. Сензорната информация се предава чрез погледа и следователно развитието на центъра на желанието е тясно свързано с развитието на зрителното възприятие.
Вътрешната свобода е плод на интуицията; когато хипофизата и епифизата са напълно развити, техните комбинирани вибрации ще разкрият способността да събудят „окото на душата“.
Taitiria Upanishad заявява: „Тази древна йога ни е известна от тези риши, които са ни я предали. Трябва да медитирате върху този, който присъства в Агни като Bhuh, във въздуха като Bhuvah, в Слънцето като Svah, в Брахман като Mahat.” Във Ведите това са три свята: 1) груби форми на материята, 2) междинната сфера, 3) духовни и свръхсъзнателни сфери (Маха, Джана и Тапа лока). Във физическото тяло има определени съответствия на тези сфери.
Агни (Огън) е таламусът, който се намира в първата камера на мозъка. Сурия (Слънце) е стриатумът (corpus striatum), втората камера. Махат (Умът), разположен в брахмарандхра, е епифизната жлеза, третата камера. Vayu (въздух) – продълговатия мозък, четвърта камера. Един от най-ценните ръкописи на Шива Йога счита тези четири отдела за основни.
Докато мозъкът расте, той се отваря от малка неврална тръба в три крушовидни кухини: преден мозък, среден мозък и заден мозък. Продължава да расте, докато всички слоеве се оформят напълно. Оригиналната неврална тръба има структура на депресия, така че гръбначният стълб ( гръбначен мозък) има формата на тръба. Вдлъбнатините на първата тръба съществуват в мозъчните полукълба като две вдлъбнатини - странични клонове. След това третият вентрикул се развива между две маси с голям обем нервни клетки, които лежат в основата преден мозъки се наричат талами. Средният мозък е малък, свързва двете полукълба със задния мозък; проходът, преминаващ през средния мозък, се нарича мост. Той свързва третия вентрикул с четвъртия, след което се развива в четвъртия вентрикул, свързан със задния мозък. От задния мозък броят на важните структури се умножава. Нервната тъкан, която свързва двете полукълба, свързва малкия мозък и двете полукълба на мозъка. Ако сравним мозъка с дърво, тогава неговият ствол ще бъде гръбначният мозък, който продължава, преминавайки в продълговатия мозък вътре в главата. Продълговатият мозък е областта, където се намира основната прана (сушумна и нейният край). Това е силата, която съдържа и поддържа всички области и жизнени сили.
Мозъкът трансформира сетивните впечатления от зрението във видение.
Мозъкът прилича на дървесен ствол, от който отстрани растат две корони - дясната и ляво полукълбо. Ако продължим по дървото, вътре в главата, ще открием вентрикулите на мозъка - важни центрове, които контролират дейността на полукълбата, които са жлези, форми на сиво и бяло вещество, съседни на дясното и лявото полукълбо.
Дейността на външните сетива: зрение, слух, обоняние и осезание се регулира от области, простиращи се от задната част на главата до предните лобове на полукълбата; това са седемте спици на „колелото на живота“. На фино ниво също има връзка между части от мозъка и функциите на чакрите.
хипофиза
Задачата на хипофизната жлеза е да развива тялото в съответствие с развитието на съзнанието в него. Това са процесите на растеж на тялото при неговото съзряване и процесите на реакции. Дейността на хипофизната жлеза се контролира от третата камера на мозъка и областта на епифизната жлеза.
Хипофизната жлеза има предни и задни дялове. Епифизната жлеза е свързана със задния дял на хипофизната жлеза. Хипофизната жлеза контролира системата на всички жлези в тялото. Третият вентрикул на мозъка е тесен проход, разположен в основата на полукълбата и след това се разклонява на две области. Епифизната жлеза се намира зад тесен проход преди разклонението и представлява сноп от нервна тъкан и сиво вещество. Областта на епифизната жлеза е разположена зад квадригемината (corpora quadrigemina), която принадлежи към областта на средния мозък.
Хипофизната жлеза е най-важната част, тъй като създава настроението и координира дейностите различни жлезитяло, контролира биоритмите и процесите на развитие на тялото. Активира и генетичната програма на пубертета на организма и самия момент на включване на половите хормони на определена възраст. Епифизната жлеза, действайки върху хипофизната жлеза, забавя процесите на включване на тази функция и позволява на съзнанието да създаде бариера между хормоналната реакция и решението.
Епифизна жлеза
При значителна част от хората този орган е в рудиментарно състояние, въпреки че в някои случаи може да еволюира. В пълното си развитие помага на привържениците на йога да възприемат феномена на времето като постоянна величина, а не фрагменти от миналото, настоящето и бъдещето. Времето съществува на материално ниво като математическа величина. В индивидуалния опит неговото възприятие може да се ускори или забави и дори да спре. Йога текстове описват епифизната жлеза като "третото око", което е символизирано на челото. Известни са изображения на Шива с „трето око“ под формата на пламък. При обикновените хора функцията на „третото око“ е напълно загубена поради сексуални зависимости, тъй като развитието на този център е възможно само ако умът е свободен от влиянието на страстта и фината енергия, която отива в секса, ще бъде генерирани вътре в мозъка. Ако човек потисне склонността към похот, е възможна по-нататъшна еволюция на този център. Тази област може да бъде развита до определено ниво на активност, в който случай нейното универсално измерение се разкрива пред ума. Пълният процес на Дришти Йога е отварянето на такова измерение.
Отварянето на „третото око“ е отваряне на функцията на епифизната жлеза, както и на функциите на хипофизната жлеза, таламуса и хипоталамуса и други вентрикули на мозъка, които контролират начина на мислене и функциите на всички висши нервна дейност. Създават се нови невронни връзки и всички тези части на мозъка заедно формират напълно различен начин за възприемане на реалността.
Обхватът на универсалната мисъл обаче не е ограничен само човешкото възприятие. Човешката мисъл може да възникне само в резултат на възпиращо действие и контролиращи реакции между импулса и изпълнението на действието. Животните нямат такава функция, тъй като се контролират от инстинктивния ум.
Докато умът се развива, той се измества от фокусиране върху външни обекти, достигайки пълна интровертност. Външен святсякаш изчезва, мозъкът абсорбира сили и органични функции, концентрирайки тяхната енергия в областта на епифизната жлеза.
Има някои прилики и разлики между Дришти Йога и Кундалини Йога.
Кундалини спи - и "третото око" спи. Областта на кундалини е тазовият сплит, зоната на третото око е областта на мозъка. Процесът на събуждане на кундалини включва усилия и упорита работа за отваряне на центровете на цялото тяло. За такова пробуждане е необходима цялата жизнена енергия, която се натрупва чрез практикуването на пранаями.
Дришти (съзерцанието) се свързва само със събуждането на няколко области на мозъка.
Пробудената кундалини достига до каузалното тяло, което има формата на буквата „О“ и се свързва с него. Дришти йога практически изключва менталното тяло от физическия носител, действайки изключително върху тези центрове, които са свързани с най-висшите нервна дейност. „Изтеглянето“ на астралното и менталното тяло става без активно действие на тялото или активен контрол на дишането.
Има няколко причини някои йога методи да са пречка за други. Например: хатха йога, практикуването на асани и дихателните техники „поместват“ съзнанието обратно в тялото, карайки тялото да се идентифицира с умствените и емоционални импулси. Чрез обработка и посрещане на импулси по пътя в тялото, съзнанието създава поток, който включва жизнени енергии и прани. Тогава умът се сблъсква различни видовепреживява и преминава изцяло през всички подсъзнателни и съзнателни сфери.
Дришти Йога формите са начин за навлизане в светлинното тяло без потапяне във физическото и менталното подсъзнание. Терминът Шива йога предполага разработване на психо-емоционална карма в контекста на традицията на Вира Шаивизма, интензивно поклонение - вътрешно и външно.
По време на съзерцание (drishti), канал за комуникация с тялото на душата вътре в мозъка се събужда и го свързва физиологични функциитяло с тялото на душата, разположено в областта на третата камера на мозъка. Постоянният процес на дришти (концентрация) върху „третото око” през оптичните нерви на таламуса постепенно води обикновеното съзнание до отварянето на тази област.
По същество, дришти йога използва един център и куп аджна центрове - сахасрара, която разтяга цялото астрално тяло.
Формите на кундалини йога също включват дришти - непрекъснато задържане на съзнанието в определен момент, придружаващо този процес с контрол на дишането. Задържането на предмет се случва на фона на промени във физиологията на дихателния процес. Този процес включва интензивни пранаяма мудри и бандхи.
В йога методите за концентрация и медитация често съдържат „стхана калпана” - визуализация на процеса на движение на енергията и представяне на фините центрове, които човек започва да усеща, докато напредва в техниката. Sthana – монтаж, задържане. Калпана – въображение, представяне на обект – когато във физическото тяло се представят канали и обекти, чието разкриване тепърва предстои. Ако практиката е редовна, тогава въображението - калпана - се превръща в дхарана и дхяна. В случая с пранаяма и концентрация това не е умствен, а физиологичен процес.
Друг проблем е, че за да се отдадете на медитация и съзерцание, човек трябва вече да има стабилен ум и пробуден тънко тяло. Условията за успешна медитация, когато техниките на съзерцание наистина започват да работят, са уединенията и дългосрочните потапяния. В ежедневието можем да „поддържаме форма“ с повече или по-малко дълги сесии, но основното преживяване включва „потапяне в йога“. Няма значение за каква конкретна традиция, линия или практика говорим.
Хатха йога и работата с физическото тяло до известна степен събуждат фините центрове и канали. Но очевидно не до такава степен, че напълно да изхвърли съзнанието отвъд границите на „кармите на менталното тяло“.
Понякога по време на практика хората могат несъзнателно да отворят канали, които освобождават образи в мозъка. В централния канал има читрини канал (chitra - картина), който отговаря за „карикатурите на съзнанието“ и способността на човек да ги вижда. Съзнанието може да преведе съдържанието на ума в образи и, напротив, да облече образите в усещания в тялото. Обикновено това е процес, който не се контролира по никакъв начин съзнателно. Образите се формират спонтанно от ума и се предават на усещанията на тялото и обратно.
Таламус и хипоталамус
Четвъртият вентрикул на мозъка контролира подсъзнателните функции като телесна температура, ритъм на дишане и сърдечен ритъм. Структурата му е маса от сиво вещество. Тази нервна тъкан предава сигнали от органи до и от продълговатия мозъккато блуждаещия нерв.
Блуждаещият нерв контролира няколко двойки нерви - 12, това е структура от разклонени нерви с основа в мозъка, 8 от тях са негово продължение.
Дихателният процес се контролира от блуждаещия нерв, в който има аферентни (сензорни) и еферентни (моторни) влакна. Тези влакна контролират функциите на доброволно и неволно вдишване и издишване и отиват до белите дробове (краищата свършват там блуждаещ нерв). Спирането на издишването и спирането на вдишването също се регулират от тези нервни тъкани.
Оттам се контролират разширяването и свиването, центробежните и центростремителните процеси, свързани с дишането. Нервните влакна имат основата си в таламуса и стриатума, които са маса от сиво вещество, образувано в 4-та камера на мозъка. Центростремителните нерви на таламуса се описват като пламъци (Агни), тъй като те пренасят енергия от външни впечатления (главно зрителни) към главния сензомоторен орган - таламуса.
Долна част на задния мозък
В областта на четвъртия вентрикул има област, наречена квадригеминална област, която също се стимулира към активност от таламуса.
Таламусът активира предната хипофизна жлеза, а стриатумът (corpus striatum) активира задната. Хипофизната жлеза е свързана с междувеждието - фокусната точка на центъра на междувеждието, която отговаря за процесите на ограничаване на емоционалната активност. Стриатумът (corpus striatum) и таламусът комуникират между физическото и етерното тяло, контролирайки хипофизната жлеза.
Малкият мозък, центърът на баланса на физическото тяло и неговата ориентация в пространството, се намира в задната част на главата. Не винаги можем да контролираме баланса на тялото чрез съзнателни усилия. Разположен в задния мозък, малкият мозък е отговорен за уменията за равновесие и усещането на тялото в пространството. По този начин, получавайки сигнали през мозъка, нервната система автоматично ги изпраща към гръбначния мозък, моментално образувайки реакция.
Висша и индивидуална воля и интуиция
Инволюция на съзнанието. Всички процеси, протичащи в тялото, се ръководят от волята и интуицията – два аспекта на свръхсъзнателната енергия. Когато индивидуализираното възприятие или Егото бъдат въведени в полето на неразделеното съзнание, висшата воля става обикновен жизнен импулс. Интуитивното и свръхсъзнателно знание се превръща в частен процес. Интегралното възприятие става фрагментирано, разделено в своето множество, тъй като вече не се ръководи от волята на Висшето съзнание, което включва всички елементи. Цялата картина е разделена на фрагменти, всеки от които, взет в ограничен контекст, може да бъде противопоставен на друг фрагмент от същата реалност.
От такива споделени възприятия се изгражда лично знание. Его инструментът разкрива знания в опити да присвои за себе си това, което не може да контролира. Това е интелектуалният и инстинктивен ум, ръководен от разделение. В състояние на такова разделение на съзнанието ние не принадлежим на себе си, на нашето истинско Аз, а принадлежим на една фалшива идентификация на себе си под формата на Егото. Кои сме - не знаем, а това, което знаем - не сме в състояние да контролираме.
Статията е написана въз основа на материали от книгата „Техника за отваряне на третото око” от Шри Кумар Свами. Дхарвар, Карнатака, Индия "Техника за отваряне на третото око". Tapowan, Dharwar, 1985, Карнатака. ИНДИЯ
Денис Заенчковски е водещ учител по йога в Русия, автор на множество образователни филми по йога, основател на Московския център по ащанга йога. уебсайт:
В продължение на десетилетия се смяташе, че основните когнитивни умения (като скоростта, с която обработваме информация) са сравнително стабилни през целия живот. Наскоро учените откриха това различни упражнения, насочени към стимулиране на важни области на мозъка, всъщност променят плътността на клетките. Теоретично можем буквално да увеличим мозъка си чрез определени умствени упражнения. Мнозина бяха скептични относно тази идея. И все пак науката показва, че когато мозъкът се стимулира чрез специални упражнения, мозъчните клетки действително растат. Експерименти и изследвания показват, че мозъкът може да бъде трениран по няколко начина.
1. Говорете с различни хора
Психологът Даниел Вегнер през 1985 г. разработи концепцията за трансактивна памет, според която човек става експерт в една конкретна област, тоест запомня идеално информация от определен тип. Например съпругът ви е добре запознат с музиката и може да назове както композитора, така и произведението от първите ноти. В същото време той е напълно неспособен да запомни нови лица и имена, но вие го правите с лекота. Когато сте заедно, работите в тандем без проблеми различни ситуации, например, на парти. Или имате приятел, който е страхотен в запомнянето на числата, докато вие можете лесно да рецитирате стихове. Тоест, колкото повече вашите приятели се различават от вас по вид памет, толкова повече информация могат да ви предоставят. Противоположностите, които работят в екип, винаги създават творческа атмосфера. Сприятелявайте се с хора, които ви помагат да видите нещата от различни гледни точки.
Опитайте се да разберете другите хора, с които не сте съгласни, изслушайте техните аргументи и намерете смисъл в тях. Това "отваря" ума.
2. Мислете позитивно
Съществува добре известен ефект на Пигмалион, открит през 1968 г. от двама психолози Розентал и Якобсен. Ако си поставим високи стандарти и вярваме, че постигането им е възможно, тогава те ще бъдат реализирани. Научете на това децата си, награждавайте ги и за най-малките успехи и те ще повярват в своя потенциал. Изследванията отдавна са доказали, че позитивното отношение може да разкрие много скрити таланти. Например, на група обикновени ученици беше казано, че сега ще учат в клас по математика, тъй като е установено, че имат големи способности към математиката. В резултат на това дори най-бавните ученици стават по-добри в математиката от своите връстници, които са останали в редовната група.
3. Спете 7 до 9 часа
Мозъкът не се изключва по време на сън. Той обработва много информация, натрупана през деня, и понякога дава решения на проблеми. Необходимостта от непрекъснат сън сега се поставя под въпрос. Може би кратките паузи за сън през деня са по-полезни от 8 часа почивка през нощта. Но като цяло сънят трябва да отнема поне 7 часа на ден.
4. Яжте естествени храни
Специалистите по маркетинг ще докажат, че не можете без техните чудодейни хапчета. Но простите зеленчуци като броколи, спанак, домати, някои горски плодове, като цяло имате нужда от повече зеленчуци и ядки, зеленият чай и ядките (орехи, лешници, кедрови ядки) са чудесни за мозъка и подобряват паметта. Бобовите растения съдържат аминокиселини (като тирозин). Те са необходими за производството на много важни невротрансмитери (норепинефрин и допамин), свързани с умствената дейност.
Играе важна роля кърмене. Децата, които са кърмени няколко месеца, имат повече високо ниво IQ. Това се обяснява с факта, че с кърмате получиха мастна киселинаОмега-3, които обикновено не са налични, когато изкуствено хранене. Само обогатените млечни формули могат да компенсират дефицита на Омега-3. Проучванията показват, че ако майката яде храни с високо съдържание на Омега 3 през последния триместър на бременността, интелигентността на детето ще бъде по-висока и това ще продължи цял живот. Консумация на преработени хранителни продукти(газирани напитки, хляб, сладкиши и др.) понижава коефициента на интелигентност на детето.
5. Медитация
Ако искате да подобрите концентрацията и паметта си, практикувайте медитация. Професорът по неврология Айлин Лудерс отбелязва, че в резултат на медитация мозъкът започва да обработва информацията по-бързо и по-ефективно. Списанието Neuroimage съобщи през 2009 г., че медитацията може да увеличи клетъчната плътност в хипокампуса (свързан с нашата памет) и в фронтални дялове(свързани с планиране и контрол на поведението).
Освен това медитацията облекчава стреса, който се отразява негативно на ученето. Има много начини за медитация, но всички те изискват тишина, спокойна среда и фокусиране върху дишането.
6. Правете упражнения
За много психолози беше неочаквано, че спортът понякога е истинска панацея срещу физически, емоционални и дори интелектуални проблеми.
първо, физически упражненияувеличава притока на кръв, в резултат на което мозъкът получава повече кислород и глюкоза.
Второ, подобряват координацията.
Трето, те насърчават растежа на нови мозъчни клетки (неврони) и връзките между тях (неврогенеза).
В допълнение, добрата тренировка може да „събуди“ спящите стволови клетки в хипокампуса, който отговаря за нашата памет.
7. Поддържайте ума си активен
Колкото повече говорите на детето си, толкова по-умно ще бъде то. Решавайте пъзели, четете книги на глас, разказвайте истории. Ако правите това редовно, коефициентът на интелигентност на вашето дете може да се повиши с 6 точки. Но е препоръчително да започнете ранна възраст(около 4 години) и не просто четете, но по време на процеса на четене показват различни емоции, променят тона на гласа, веднага отговарят на възникнали въпроси или сами задават въпроси. Това е най-важното нещо, което можете да направите, за да развиете своята интелигентност. малко дете. Нито един компютърна играили телевизионната програма не е способна на това.
Ако родителите ви не са ви обръщали достатъчно внимание, вие сами можете да поддържате сивото си вещество в добра форма. Решавайте кръстословици, судоку, можете дори да изучавате инструкции за устройства или карти. Всичко това тренира мозъка ви.
8. Учете на всяка възраст
Запишете се за курс или научете нещо онлайн. Преди коефициентът на интелигентност остава почти непроменен през целия живот. сега това спорен проблем, тъй като норвежки учени са доказали, че всяка допълнителна година образование може да повиши коефициента на интелигентност на възрастен средно с 3,7 точки. Всеки, който получава допълнително образование, те само печелят от това.
Не е известно дали някога ще бъдат разработени упражнения, които ще са насочени към развитието на определена област на мозъка. Има опити, но често те не оправдават очакванията. Ние обаче можем и трябва да тренираме мозъка си. Защото в резултат на тренировките нашите умствени способности несъмнено се подобряват, коефициентът на интелигентност се повишава и ние сме по-способни да разкрием своя интелектуален потенциал.
9. Пътуване
Научете нови неща в света. Дайте си време за пътуване. Полезно е да отидете в планината, на турне с непознати, карайте лодка по река или море, всичко това има благоприятен ефект върху смилаемостта нова информацияи интелигентността като цяло.
Пешеходен туризъмнормализира притока на кръв и подобрява настроението, придавайки тонус на цялото тяло.
Четете много литература
Най-полезната литература е тази, която не остарява с годините, но се търси след много години, това се отнася за класическа литература, което дава положително развитие на човек в морална, духовна и умствена форма.
Най-безполезната литература са вестниците, детективите и кратките романи, които излизат всеки месец.
Развитието на паметта подобрява интелектуалните способности. Научете уникален метод за развитие на паметта чрез активиране на двете полукълба на мозъка!
Човешкият потенциал не се разкрива!
Всеизвестен факт е, че човек използва потенциала¹ на мозъка си не повече от 3 процента. Има мнение, че за да развиете нови способности, трябва значително да подобрите паметта си².
Човешкият мозък е изграден от неврони. Именно обменът на информация между тях осигурява мисловни способности. От невронна гледна точка паметта е взаимовръзката на невроните един с друг.
По този начин развитието на паметта е необходимо условие за овладяване на суперсилите³ и екстрасензорния потенциал на човек!
Техниката за трениране на паметта, предложена в тази статия, може да увеличи ефективността на физическите и интелектуалните възможности стотици пъти!
Това упражнение ще ви позволи да развиете умението за дългосрочно задържане на желания обект в паметта, да развиете образна памет, която.
Развитие на паметта: Основна техника
1. Първоначално практикуващият ляга и отпуска тялото си. Постепенно той ще се потопи в медитативно състояние на съзнанието.
2. Човек предизвиква състояние на „празнота“, липса на мисъл, в главата. За да направи това, той се концентрира върху усещането на тялото - това му позволява да „изключи“ потока от мисли.
3. След като е уловил и консолидирал вътрешната тишина, практикуващият обръща внимание на темата, която планира да запомни.
Гледа го внимателно в продължение на 5 минути. Практикуващият „центрира“ изображението, опитва се да обхване целия обект с поглед и да запомни цялостното изображение и всички детайли.
4. След това затваря очи и започва да възпроизвежда образа в паметта си. Това трябва да се направи възможно най-ясно, в цвят.
Това упражнение трябва да се повтори 8 пъти. За да избегнете автоматизма и невниманието, се препоръчва всеки път да изпълнявате упражнението с чувство на изненада, за да генерирате нови емоции: това ще ви позволи да не приемате повторението като рутина.
С развитието на умението можете да намалите броя на повторенията за един предмет и в един урок последователно да запомняте и възпроизвеждате няколко предмета в паметта.
Допълнителни техники за усложняване на упражнението
1. След като сте развили умение, можете да усложните упражнението: погледнете избрания обект за 3 минути, след което можете да се разсейвате от други неща. След известно време запомнете обекта отново и го възпроизведете в детайли в паметта, без да го виждате.
2. След това трябва да се научите да го изразявате на материален носител: вземете бял лист хартия, моливи и скицирайте изображение на обект по памет. Ако не знаете как да рисувате добре, достатъчно е просто да скицирате обекта, като посочите всички подробности, които помните.
По този начин е необходимо точно да се възпроизведат всички части на тялото и околните предмети.
3. След като развиете паметта, трябва да преминете към следващия етап: да се научите да запомняте сложни картини с изобилие от детайли и след това да ги възпроизвеждате.
4. По същия начин трябва да работите с текстове: научете се да запомняте и ясно да го пресъздавате въз основа на паметта.
Тези техники са насочени към развиване на образна памет: за да можем бързо да запомним и възпроизведем големи количества информация.
Редовното практикуване на описаните упражнения ще ви позволи да развиете умението до такова състояние, че да се научите да помните напълно с един поглед.
Като използвате лентата за търсене на нашия уебсайт, можете да намерите различни техникивърху развитието на паметта.
Получете вашата лична диагноза за цел на живота, съставена лично за вас! За да разберете каква е вашата дарба, кои са вашите суперсили и защо заслужавате много повече, попълнете формата >>>
Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала
² Паметта е общо обозначение за комплекс от когнитивни способности и висши психични функции за натрупване, съхраняване и възпроизвеждане на знания и умения (
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с
За да запомните бързо и лесно телефонните номера на вашите приятели, важни датиимена, трябва да тренирате мозъка си и да отключите неговия потенциал. Ето 60 прости съвети, как да мислим по-бързо, да подобрим паметта, да усвояваме по-добре информацията и да използваме пълния потенциал на мозъка си.
Можете да започнете да ги правите още от днес:
- Решете гатанки и пъзели.
- Развийте двусмисленост (способността да използвате еднакво добре дясната и лявата си ръка). Опитайте се да си миете зъбите, да срешете косата си и да управлявате компютърната мишка с недоминиращата си ръка. Пишете с двете ръце едновременно. Сменяйте ръцете си, когато ядете, когато използвате нож и вилица.
- Научете се да се наслаждавате на неща като парадокси и оптични илюзии.
- Блокирайте едно или повече усещания. Яжте със завързани очи, запушете ушите си за известно време, вземете душ със затворени очи.
- Разработете сравнителни вкусови усещания. Научете се да усещате напълно, да вкусвате вино, шоколад, бира, сирене и всичко останало.
- Научете се да пишете с докосване.
- Измислете нови начини за използване на общи предмети. Колко различни начинисещате ли се например за пирон? десет? Сто?
- Не се спирайте на очевидното, погледнете отвъд първия, „правилен“ отговор на въпроса.
- Променете установения ред на нещата. Задайте си въпроса "Ами ако..."
- Бягайте, веселете се, спортувайте.
- Развивайте критично мислене. Предизвикайте често срещаните погрешни схващания.
- Рисувайте, рисувайте автоматично. Не е нужно да си художник за това.
- Занимавайте се с някаква форма на изкуство - скулптура, живопис, музика - или се опитайте в друга творческа дейност.
- Научете изкуството да изпълнявате трикове и развийте ловкостта на ръцете.
- Стремете се постоянно да изпитвате леко чувство на глад.
- Седнете изправени.
- Пии много вода.
- Разнообразявайте дейностите си. Изберете хоби за себе си.
- Практикувайте кратки дрямки.
- Слушам музика.
- Обявете война на склонността си да отлагате.
- Играйте шах или други настолни игри.
- Играйте умствени игри. Судоку, кръстословици и безброй други игри са на ваше разположение.
- Обмисляйте всяка идея, която ви хрумне. Водете си бележник и създайте банка от идеи.
- Нека вашите идеи се развиват. Връщайте се към всеки от тях на определени интервали.
- Провеждане на наблюдение на случая. Опитайте се например да маркирате червени предмети възможно най-често през деня. Маркирайте автомобили от определена марка. Изберете тема и се фокусирайте върху нея.
- Води дневник.
- Учете чужди езици.
- Прочети дълги думиобратно. !einejuborP
- Променете средата си - променете местоположението на предмети, мебели.
- пишете! Пишете истории, поезия, започнете блог.
- Научете техники за бързо четене.
- Научете метод за определяне на дните от седмицата за всяка дата.
- Опитайте се да прецените интервалите от време по вашите усещания.
- Станете приятели с математиката. Борба с „неспособността за броене“.
- Изучете системата на образното мислене, за да развиете паметта.
- Запомнете имената на хората.
- Тренирайте концентрацията си и пълно отсъствиемисли.
- Променете обичайната си скорост различни видоведейности.
- Правете само едно нещо наведнъж.
- Настройте се учене през целия животпрез целия си живот.
- Пътуване в чужбина. Запознайте се с начина на живот на хората от други страни.
- От време на време общувайте с хора, чийто мироглед е различен от вашия.
- Участвайте в сесии за мозъчна атака.
- Променете начина, по който планирате бъдещето: краткосрочно/дългосрочно, колективно/индивидуално.
- Променете средството за комуникация: използвайте хартия вместо компютър, запис на глас вместо писане.
- Прочетете класиката.
- Грим резюмекниги.
- Изразете проблемите си на глас.
- Опишете чувствата си с най-малки подробности.
- Смесете чувствата си. Колко тежи розов цвят? На какво мирише лавандулата?
- Аргументирайте. Защитавай своите аргументи. Опитайте се да приемете и гледната точка на опонента си.
- Бъди любопитен.
- Предизвикай себе си.
- Развийте изкуството на визуализацията. Отделете поне 5 минути на ден за това.
- Вземете речник на интересни думи.
- Търсете метафори. Свържете абстрактни и конкретни понятия.
- Поемайте по различен маршрут всеки ден. Променете улиците, по които отивате на работа, бягате или се прибирате.
- Инсталирайте различни операционна системакъм вашия компютър.
- Развийте своя речник.
Граници на възможностите човешки мозъкмного по-широко, отколкото си мислехме. Какво ще можете да направите, знаете и запомните зависи само от вашето желание и упоритост. Късмет!
