Невъзможно е да се почувства напълно щастлив човек, ако постоянно е придружено от психически дискомфорт. В това състояние е невъзможно да се насладите напълно на живота. Нищо не ви прави щастливи - нито топлото изгряващо слънце, нито успехите на семейството и приятелите, нито вашите собствени постижения. Но ако в душата цари истинска хармония и спокойствие, тогава всяка сутрин, дори понеделник, е дългоочаквана и радостна. Щастливият човек подхожда с голямо нетърпение към всякакви събития, нови срещи или сезони от годината. Защо се случва това? Каква всъщност е тайната щастливи хора, защо за някои е лесно да намерят хармония и баланс, а за други не?
Щастието е в нашите ръце
Друг велик Буревестник, Максим Горки, твърди, че всеки от нас е роден за щастлив животкато всяка птица за полет. Съгласете се, човек не може да не се съгласи с това твърдение. Но повечето хора погрешно смятат, че щастието е нещо, което не зависи от нас. Това чувство или е дарено от Бог, или не. Всъщност бързаме да ви разочароваме приятно с една банална фраза - щастието е във вашите ръце. Можете да почувствате духовна хармония и баланс чрез собствените си усилия. Освен това психолозите са сигурни, че щастието може лесно да се култивира. Ако искате да знаете проста рецепта, внимателно проучете ценните препоръки и стриктно следвайте правилата, представени по-долу.
Не стеснявайте целите си
Първо, вие не искате щастието да бъде единствената ви цел. Идва неочаквано за тези, които не го очакват. Ако постоянно мислите за този основен компонент на хармоничното съществуване, тогава можете, както се казва, „да се отървете от него“. И времето на чакане ще се превърне в ужасен кошмар, мъчение. Правете нещата по различен начин - докато радостта е на път, не спирайте да се наслаждавате на живота, грабвайте успешните моменти и се забавлявайте. Може да възникнат ситуации на неуспехи и неприятности - не се разстройвайте. Съдбата понякога ни дава уроци, учи ни да бъдем по-търпеливи и мъдри.
Не се случва да има непрекъсната черна ивица, не така са устроени законите на живота. Едно сиво определено ще мига, след това бяло и всичко, както се казва, ще се уталожи. И така, ние изучаваме златните и универсални правила, благодарение на които в живота на всеки читател определено ще проблесна фар на надежда, радост и проспериращо съществуване на нашата красива Земя.
Правила за щастлив живот
Има определени неща, които не могат да се купят с никакво богатство на планетата. Те включват нашето здраве, за което трябва да се грижим от ранна възраст. Много хора започват да мислят за тялото си твърде късно, когато то е очевидно тежки заболявания. Но за поддържане на здравето в добро състояниеизобщо не е трудно, ако не говорим за вродени патологии. Какво е необходимо за това:
Добро здраве
- Стани с изгрева. Не напразно хората се събуждат рано сутрин от древни времена. След всичко Биологичният часовник, през деня, определено време за сън - всичко това е измислено с причина. И забележете – който става с петлите, започва работа навреме – винаги печели. За такива хора всичко върви добре, те имат стабилни и добри доходи, къщата винаги е чиста, уютна, топла и задоволителна. Тези, които се събуждат рано, имат достатъчно време за всичко - работа, почивка, развлечения, общуване със семейството. Освен това не е нужно постоянно да бързат; има достатъчно време.
- Правете ежедневно терапевтични упражнения. Нека бъде аеробика, редовни движения, йога, чигонг - няма значение. Благодарение на активността кръвообращението на човек се подобрява, стагнацията се елиминира, възпалителни процеси, отлична координация, остър ум, добро настроение. Освен това физическите упражнения предотвратяват натрупването на излишни мазнини, токсини и повишаване нивото на лошия холестерол. В резултат на това кръвоносните съдове, стомашно-чревните органи, сърцето, белите дробове, костите и нервната система се запазват в добро състояние.
- След класа не забравяйте да вземете студен и горещ душ, подсушете се с твърда кърпа - активирайте всички точки, оставете кожата да диша със свежест, а микроциркулацията на кръвта се подобрява. Благодарение на тази процедура кожна покривкавинаги ще бъдат затегнати, зоните на мозъка, отговорни за спокойствието, самоконтрола, зрението, слуха и апетита, се активират. Веднага след душ се усеща лекота и колосален прилив на енергия и бодрост.
- Яжте правилно. Да, всеки от нас е виновен за жаждата за пушено, мазно, сладка храна. Не го изключвайте напълно вредни продукти, просто ги консумирайте в минимални количества и от време на време. Заложете на зеленчуци, плодове, морски дарове, риба, бяло месо, ядки.
- Пийте колкото е възможно повече повече вода. Обикновено трябва да консумирате поне 2 литра на ден, можете да добавите зелен чай към вашата диета, билкови отвари, компоти, сокове.
- Работете умерено. Няма нужда да се претоварвате и да се опитвате да направите всичко за един ден. Работата трябва да е лека и спокойна. Това е единственият начин да се насладите на дейността си и в същото време да запазите здравето си. Същото важи и за ученето. Отнасяйте се към пътя си като към абонамент за обещаващо бъдеще. Учете за забавление, но не бъдете мързеливи.
- Пътуването до вкъщи не трябва да е придружено с консумация на алкохол. По-добре е да вземете чаша лека напитка - чай, смути, лечебен коктейл.
- Закусвайте, обядвайте и вечеряйте по време на. Няма нужда от преяждане, полезни са и леките закуски от ядки, круши и др.
- Всяко хранене трябва да се извършва на семейната маса в присъствието на всички членове на домакинството. На трапезата не само трябва да има прясно приготвени ястия, но е важна и позитивната нагласа. Храненето между смях, шеги и в атмосфера на добронамереност и взаимно уважение е важен аспект за отлично здраве.
- Лягайте си навреме. Няма нужда да стоите до късно, гледайки телевизия, която съдържа много негативизъм. По-добре е да включите стара комедия или лека музика и да си починете до 21-00. Тялото се нуждае от почивка и мечтае да се потопи в купчина чисто спално бельо, за да види сладки и розови сънища.
Освен това трябва да се каже, че ако имате психични проблеми, консултирайте се със специалист. Посещението при психолог не е срам, а банален начин за решаване на проблеми с участието на професионалист в една връзка.
Духовно здраве
Най-често психическият дискомфорт възниква поради психологически проблеми. Тук има объркване между следствие и причина. Например дамите, които не са успели да се почувстват щастливи с някой мъж, най-често имат негативно отношение към всички представители на по-силната половина. Една дума - Кози! Всичко ли е толкова ясно? Може би все пак има смисъл да обърнете внимание на собственото си поведение. Важно е да се анализират всички стъпки, предшестващи раздялата. Повярвайте ми, самокритиката никога не е наранявала никого. Ако възникне неприятна ситуация, бъдете мили, отнасяйте се с хумор и не смятайте, че около вас са само лоши хора.
Оптимизмът, откритостта и добротата ще бъдат отлична гаранция за благосклонно отношение отвън, което особено привлича мъжете.
Научете се да казвате "Благодаря"
Нашето поколение е може би най-неблагодарното. Психолозите казват, че неблагодарните хора в крайна сметка остават напълно сами и не са обичани от другите. Тук говорим не само за конкретна благодарност за нещо. Не знаем как да сме благодарни за това, което животът ни е дал. Странно, но дори и да има добър дом, отлична работа, здрави и сладки деца, успешен брак, успява човек да се възмути и да мрънка. Още по-лошо е, когато не забелязваме добротата, насочена към нас от другите. Приемаме всичко за даденост и забравяме да отбележим, че е подарък от съдбата.
Причината за всичко е егоистична природа, за която всичко не е достатъчно и всичко е лошо. Имаме нужда от още и още. Това напомня ли ви нещо от руската литература? Спомнете си... Възрастната жена от приказката за Златната рибка също мрънкаше и всичко не й стигаше. И това, което й остана, беше разбитото корито. Поучителна история, знаете ли, която си заслужава да бъде препрочетена отново.
Невъзможно е да изпитате щастието напълно, без да сте благодарни. Научете се да благодарите на вашите родители, деца, съпрузи, приятели и живот за всичко, което имате и което все още нямате. В този момент в душата ви ще цари хармония и мир.
Щастлива ли си вече
Винаги трябва да сте сигурни, че в живота ви вече има щастие. Дори да възникна стресова ситуация- Бъди оптимистичен. Убедете се, че това няма да продължи дълго. Насочете вниманието си към нещо положително. Самокритиката и самобичуването няма да доведат до нищо добро, а ще влошат нещата. депресивно състояние. За какво щастие можем да говорим в такива случаи?
Обърнете внимание на децата. Те никога не се тревожат за това, което им е казано. На негативизма на бебето къса памет. И всичко, което възрастните правят, е да нанижат като мъниста на конец всичките си преживявания, обиди от колеги, грубост на тийнейджъри, загуба на портфейл, липса на време. В резултат на това развалено настроение и нарастваща депресия, тъжни мисли и т.н., като снежна топка.
Не викайте за неприятности
Някой мъдър е казал, че мислите са склонни да се материализират. Постоянни опасения, страхове, че нещо ще се случи, ще се случи инцидент, ще се случи ужасна болест, децата ще пораснат лоши хора, ще доведе до сбъдването на всичко това. Ако вашият съпруг постоянно чува, че е женкар, в един момент очите му ще се обърнат към друга жена. Спрете, спрете безсмислените истерии, премахнете песимизма, гледайте на бъдещето само широко с отворени очи, пълен с добра надежда за щастие.
Програмирайте съдбата си
За да програмирате живота си само за късмет, успех и просперитет, се занимавайте с със собствените си чувства. Ако постоянно възниква негативизъм, вие сте депресирани и няма причина за това, нещата са лоши. Е, такъв човек не може да има шанс за хармонично съществуване. Представете си, че мислите ви са лист от негативизъм и веднага в ума си разкъсайте този лист, който създава само проблеми. Помислете какво носи удоволствие, кара ви да се усмихнете - шум на вълна, лек нощен бриз, спомнете си усмивката на вашето бебе, момента, в който сте подарили цветя или сте зарадвани с добра новина.
Контролирайте настроението си
Повечето хора вероятно са запознати със състоянието, когато в напълно безоблачно състояние на нещата възникват тъга, тъга и негодувание. Накратко, котките ти драскат душата. Може също така да се случи, че в случай на сериозни проблеми настроението, напротив, рязко се повишава.
- първо, трябва да посетите лекар и да проверите здравето си;
- второ, при никакви обстоятелства не трябва да поемате важни въпроси в такова състояние. Особено ако сте в лошо настроение.
Ситуацията ще се подобри много бързо, във всеки случай ще има облекчение в душата ви, ще се появи радост и тогава можете да се потопите с глава в сериозни преговори и да поемете важни проекти.
Започнете със себе си
Не се опитвайте да промените хората, повярвайте ми, това е неблагодарна задача. Каквато и да е самокритиката на човека, с когото общувате, думите на критика от ваша страна ще бъдат приети негативно. Също така си струва да разберете, че да учите другите е по-лесно, отколкото да промените себе си. Винаги сме уверени, че сме по-умни, по-сериозни и по-мъдри от другите. Това не е така, поне в това вярват почти всички. Процесът на промяна на собственото ви отношение към другите ще отнеме много по-малко време и ще премине без последствия. Освен това, променяйки себе си, вие ще намерите повече приятели и ще почувствате уважение, което със сигурност ще внесе определена хармония и баланс в душата ви.
Мислете само положителни мисли и живейте целенасочено
Болезнено искате да придобиете нещо, да купите или построите къща, кола или да срещнете половинката си. Мислете така, сякаш желанието ви се е сбъднало. Представете си себе си в красиво обзаведен дом, скъпа кола, летяща с висока скорост. Мислейки за положителното, забавлявайте се, привличайте, привличайте щастието.
Проблясвайки през мислите ви, мечтите ви трябва да са поставени в някаква черупка. Тоест, поставете си конкретни цели и постепенно се придвижвайте към тях. Спомнете си Тиква от Чиполино. Той мечтаеше за къща, но по пътя получаваше тухла по тухла. Конкретна формулировка дава сигнал на нашето подсъзнание и всички действия и планове са насочени именно към постигане на планираните желания.
Оставете работните проблеми на работа
Ако възникнат конфликти с колеги, началниците ви крещят, подчинените ви се надигат - не мислете за това. Запомнете: работното време трябва да остане в границите на офиса. Трябва да се приберете у дома леко и напълно да отрежете негативните спомени, свързани с текущата ситуация. Постоянното самобичуване, душевни терзания, страхове от загуба на работа могат да доведат до нервно разстройство. Бъдете по-прости, принудете се да бъдете уважавани и нека всички разберат, че не можете да бъдете проникнати и спокойствието и спокойствието са по-важни за вас от свободното място. Винаги можете да си намерите работа, но възстановяването на нервите е трудно.
Научете се да прощавате
Негодуване, измама, груба дума, скандал - тези и други неприятни моменти могат да доведат до сериозни разстройства. Хората, които не могат да простят, само влошават нещата за себе си. За съжаление, те не знаят каква вълна от позитивизъм и удоволствие идва, когато простите обиди и се помирите с нарушителя. Нека по-късно да няма близки отношения, но няма да има тази бариера, която измъчва всяка минута.
Това включва и нежелание да се примири с конкретна черта на характера на човек. Ако това не е криминален момент, не е лъжа, трябва да простите и да се примирите с това. Запомнете – колкото по-стар е човек, толкова по-зле става. Не е имало случаи на промяна на хора в напреднала възраст положителна страна. Тъй като вашата черта на характера не ви позволява да продължите да имате връзка, напуснете и помислете за нов живот.
- . Нека основният девиз на живота ви бъде: „Ще бъда обичан и уважаван само ако се отнасям с любов към себе си“. Благодарение на това вие не само ще почувствате духовна хармония, но и ще станете източник на доброта и радост.
- Всеки има своите недостатъци. Не се фокусирайте върху вашите проблеми или физически патологии. В света практически няма идеални хора. Не позволявайте да бъдете обиждани и унижавани, отвръщайте на удара и още по-добре не общувайте с грубияни.
- Никога не трябва да сравнявате себе си и другите. Запомнете веднъж завинаги – вие сте самото съвършенство, вашата индивидуалност е уникална, няма друг като вас.
- Приемете своите слабости и недостатъци. Ако няма начин да коригирате слабостите, прехвърлете ги в ранга на изключителност и силни страни.
- Работете върху себе си. Можете да се усъвършенствате през целия си живот. Подобрете характера си, само така ще докажете любовта си към себе си.
- Спрете да се оглеждате. Спрете да се тревожите какво мислят другите за вас. Разбира се, не говорим за откровено предизвикателно поведение. Но живейте както искате. Позволете си малки радости, потопете се в отношенията като водовъртеж.
- Наградете себе си. Всеки успешен бизнес трябва да бъде възнаграден, така че се хвалете и си правете подаръци.
- Каквото и да предприемете, всичко трябва да идва от сърце, според по желание. Тогава никога няма да има съмнение, че някой ви е принудил да направите нещо.
- Вземете свои собствени решения. Както и да е, всеки се учи от грешките си. С течение на времето вашата интуиция и знания вече няма да се провалят.
- Не носете маски, бъдете себе си. Не си играйте, не се преструвайте, правете това, което смятате за необходимо.
Общувайте с хора, заемете се с някакво хоби, нека да е плуване, рисуване, макраме, свирене на пиано и т.н. Излизайте по-често сред природата, дишайте свеж и чист въздух, възхищавайте се на цветовете на природата, слушайте шумоленето на листата, шума на дъжда. Градската суматоха, шумът от автомобили, бързият ритъм на живот изморяват и внасят объркване в душата. Уединението с приятели или любими хора край реката или морето или разходката в гората са полезни не само за душевно равновесие и хармония, но и за подобряване на здравето.
Чао на всички.
Най-добри пожелания, Вячеслав.
В живота на всеки човек има моменти, когато е необходимо да се отпуснете, да намерите мир в душата и да подредите мислите си. И тогава човек се чуди как да спечели спокойствие? Отговорът е много прост и ще го разгледаме в нашата статия. Важните решения не трябва да се вземат прибързано. Спокойствието има благоприятен ефект и върху цялостното здраве на човека.
Ползи за спокойствие
Това е състояние на ума, при което няма вътрешни противоречия и конфликти, а възприятието на външните обекти около вас е еднакво балансирано.
Благодарение на спокойствието човек може:
Как се проявява спокойствието в ежедневието?
дискусии. Спокойният човек е в състояние да защити своите мисли и позиция, без да бърза, без да се губи и без да се вълнува.
Домашни ситуации. Спокойният човек е в състояние да заглуши започваща кавга между близки, роднини или приятели.
Екстремни ситуации. В най-много трудни ситуацииТакива качества на спокоен човек като рационалност на действията и яснота на ума увеличават шансовете за спасение.
Научни експерименти. Само след поредица от провали спокоен човек(ученият) ще стигне до целта си, уверен, че е прав.
Семейно образование. Само семейство, в което няма кавги и силни писъци, може да отгледа спокойно дете.
Дипломация. Спокойствието помага на дипломатичния човек да предприема разумни действия и да сдържа емоциите си.
И така, нека заключим какво е мир:
- Това е способността да се поддържа трезвост и яснота на ума при всякакви условия житейски ситуации;
- Това е способността да се действа рационално въпреки емоциите;
- Това е силата на характера и самоконтрола на човек, което ще помогне във всяка ситуация да се постигне желан резултати успех;
- Това е пълно доверие в околния свят и живот;
- Това е дружелюбие към хората и добронамереност към света около нас.
Как на практика да постигнем спокойствие
На практика мнозина се придържат към следния набор от упражнения, необходими за постигане на спокойствие:
- Трябва да седнете на стол и напълно да отпуснете всички части на тялото си;
- Отделете няколко минути, за да създадете приятни спомени в живота си;
- Бавно и спокойно повтаряйте думи, с които свързвате мир и хармония на душата;
- Позволете на дишането ви да ви доведе до състояние на пълно спокойствие.
Какво е спокойствие и как да го постигнем
Спокойствието според много хора е утопия. Но за повечето се смята за съвсем нормално да получават както положителни, така и отрицателни емоции. Разбира се, положителните емоции трябва да преобладават. И за да изпитвате по-малко негативизъм, трябва да сте наясно и да разбирате своите цели и желания, като същевременно не обръщате внимание на мнението на хората около вас. Тези хора, които са научили това, живеят в хармония с душата и ума си и техните действия и действия не противоречат на това, което са казали.
За да преодолеете негативните емоции, трябва да се придържате към следните правила в живота:
Причини, поради които можете да загубите спокойствие
Всъщност в света има много причини, поради които можете да загубите спокойствие и баланс. Но нека подчертаем най-важните:
- страх. Страхът от някакво събитие, което ще се случи в бъдеще, често нарушава нас и нашето спокойствие. Всички тези събития, които не са свързани с настоящия момент, ни тревожат предварително, ние страдаме и се тревожим за тях. И това се случва, докато не настъпи това събитие и не видим резултата.
- винапред всеки човек. Вината е присъща вътрешен глас, което ни укорява отвътре, защото не сме направили нещо или просто сме обидили някого. Чувството, което изпитваме, тежи много върху мислите ни. Най-неприятното в такива ситуации е, че не знаем как да изкупим греха си и сякаш сме в състояние на очакване на някакво чудо.
- Тежестта на обстоятелствата. Тази концепция е фактът, че сме се заели да направим нещо, но впоследствие не можем да го завършим поради някакви обстоятелства. След като сме дали обещание, ние просто не можем да го изпълним.
- . Много често човек губи спокойствие, защото някой го е обидил. Наранената гордост постоянно ни напомня за този фактор и не ни позволява да се успокоим сами за доста дълго време.
- Агресия и гняв. Тези фактори действат потискащо и на душевното равновесие.
Как да намерим спокойствие при горните обстоятелства.
- Много често фактори като негодувание, вина или страх ни отдалечават от реалността. Постоянно се тревожим за ситуации, които трябва да се случат или вече са се случили, но вие просто трябва да се научите да живеете в настоящия момент и да се задоволявате с това, което имате в настоящето.
- Всеки прави грешки, но не всеки го възприема адекватно. След като сте направили грешка, трябва да се научите признайте вината си и се справете с нея по подходящ начин, и не се измъчвайте поради това дълго време.
- Научете се да казвате не» незабавно, ако разберете, че не можете да направите това, което сте помолили да направите. Отказвайки веднага, няма да дадете надежда на човека и няма да се тревожите за факта, че не можете да изпълните обещанието си.
- Научете се да прощавате обидатаведнага, вместо да чакате момента, в който нарушителят ви помоли за прошка. Това може изобщо да не се случи и спокойствието ви ще бъде загубено за дълго време.
- Всеки изпитва негативни емоции. Но трябва да можете да ги освободите навреме. Просто не показвайте гнева и раздразнението си публично. Това също може да доведе до негативни последиции ще разрушите не само собственото си спокойствие, но и това на хората около вас.
Вероятно всеки човек винаги иска да бъде спокоен и уравновесен и да изпитва само приятни грижи, но не всеки успява. Честно казано, само няколко души знаят как да се чувстват по този начин, докато останалите живеят като „на люлка“: първо се радват, а след това се разстройват и тревожат - за съжаление, хората изпитват второто състояние много по-често.
Какво е спокойствие, и как да се научите да бъдете в него постоянно, ако не се получава?
Какво означава да имаш душевен мир?
Много хора смятат, че спокойствието е утопия. Нормално ли е, когато човек не изпитва отрицателни емоции, не се тревожи и не се тревожи за нищо? Това вероятно се случва само в приказките, където всички живеят дълго и щастливо. Всъщност хората са забравили, че държавата спокойствие, хармонията и щастието са напълно нормални, а животът е красив в различни проявления, а не само когато всичко се оказва „по нашия начин“.
В резултат на това в случай на нарушения или пълно отсъствиеемоционалното здраве засяга сериозно физическото здраве: не само нервни разстройства– развиват се сериозни заболявания. Ако го загубите за дълго време спокойствие, можете да „спечелите“ пептична язва, кожни проблеми, сърдечни и съдови заболявания и дори онкология.
За да се научите да живеете без негативни емоции, трябва да разбирате и да сте наясно със своите цели и желания, без да ги подменяте с нечии мнения и преценки. Хората, които умеят да правят това, живеят в хармония както с ума, така и с душата си: мислите им не се разминават с думите им и думите им не се разминават с действията им. Такива хора също разбират околните и знаят как да възприемат правилно всяка ситуация, така че обикновено се уважават от всички - както на работа, така и у дома.
Как да намерим и възстановим спокойствието
Така че възможно ли е да научите това? Можете да научите всичко, ако имате желание, но много хора, оплаквайки се от съдбата и обстоятелствата, всъщност не искат да променят нищо в живота: след като са свикнали с негативизма, те го намират за единственото забавление и начин за общуване - не е тайна, че това са негативни новини, които се обсъждат в много групи с голям плам.
Ако наистина искате да намерите спокойствие и възприемете СветътС радост и вдъхновение се опитайте да обмислите и използвате описаните по-долу методи.
- Спрете да реагирате на ситуациите по „обичайния“ начин и започнете да се питате: как създавам тази ситуация? Точно така: ние сами създаваме всякакви ситуации, които се „развиват“ в живота ни, и тогава не можем да разберем какво се случва - трябва да се научим да виждаме причинно-следствената връзка. Най-често мислите ни работят за негативния ход на събитията - все пак най-лошите очаквания са по-чести от очакването за нещо добро и положително.
- Търсете възможности във всяка беда и се опитайте да реагирате „неподходящо“. Например, ако вашият шеф ви е „излязъл“, не се разстройвайте, а бъдете щастливи - поне се усмихнете и му благодарете (можете мислено, за начало), че отразява вътрешните ви проблеми като огледало.
- Между другото, благодаря - По най-добрия начинпредпазете се от негативизъм и се върнете спокойствие. Развийте добър навик да благодарите на Вселената (Бог, Живот) всяка вечер за хубавите неща, които са ви се случили през деня. Ако ви се струва, че нищо добро не се е случило, помнете простите ценности, които имате - любов, семейство, родители, деца, приятелство: не забравяйте, че не всеки човек има всичко това.
- Постоянно си напомняйте, че не сте в минали или бъдещи проблеми, а в настоящето - „тук и сега“. Всеки човек във всеки един момент има каквото е необходимо, за да бъде свободен и щастлив, и това състояние продължава, докато не позволим на минали наранявания или най-лоши очаквания да завладеят съзнанието ни. Търсете доброто във всеки момент от настоящето - и бъдещето ще бъде още по-добро.
- Изобщо не трябва да се обиждате - това е вредно и опасно: много практикуващи психолози отбелязват, че пациентите, които дълго време носят оплаквания в себе си, се развиват най-много тежки заболявания. Включително онкологични. Ясно е, че около спокойствиетук няма въпрос.
- Искреният смях помага да се прощават обидите: ако не можете да намерите нещо смешно в настоящата ситуация, забавлявайте се. Можете да гледате забавен филм или забавен концерт, включете весела музика, танцувайте или чатете с приятели. Разбира се, не трябва да обсъждате оплакванията си с тях: по-добре е да се погледнете отстрани и да се посмеете на проблемите си заедно.
- Ако чувствате, че не можете да се справите с „мръсните“ мисли, научете се да ги замествате: използвайте кратки положителни утвърждения, медитация или малки молитви– например опитайте да замените негативна мисъл с пожелание за добро на целия свят. Този метод е много важен: в крайна сметка в един момент можем да задържим само една мисъл в главите си и ние сами избираме „какви мисли да мислим“.
- Научете се да наблюдавате състоянието си - осъзнавайте какво се случва с вас „тук и сега“ и трезво оценявайте емоциите си: ако сте ядосани или обидени, опитайте се да спрете да общувате с другите поне за кратко.
- Опитайте се да помогнете на други хора възможно най-скоро - това носи радост и мир. Помагайте само на тези, които наистина се нуждаят от това, а не на тези, които искат да ви направят „закачалка“ за своите проблеми и оплаквания.
- Чудесен начин да възстановите спокойствието на ума са редовните упражнения. фитнес и ходене: мозъкът се насища с кислород и нивото на „хормоните на радостта“ се повишава. Ако нещо ви депресира, тревожите се и се притеснявате, отидете на фитнес клуб или фитнес; ако това не е възможно, просто тичайте или се разхождайте в парка или на стадиона – където можете. Спокойствието едва ли е възможно без физическо здраве, а човек, който не знае как да постигне баланс, няма да може да стане напълно здрав - винаги ще има разстройства и болести.
„Ведрата“ поза е пътят към душевното равновесие
Психолозите отбелязват, че хората, които се грижат за стойката си, са много по-малко податливи на стрес и безпокойство. Тук няма нищо сложно: опитайте се да се прегърбите, да спуснете рамене, глава и да дишате тежко - само след няколко минути животът ще ви се стори труден и хората около вас ще започнат да ви дразнят. И, напротив, ако изправите гърба си, повдигнете глава, усмихнете се и дишате равномерно и спокойно, настроението ви веднага ще се подобри - можете да го проверите. Ето защо, когато работите седнали, не се прегърбвайте и не се „мърдайте“ на стола си, дръжте лактите си на масата и
Спокойствието и редът, общото спокойствие са желаните състояния на всеки човек. Животът ни се движи основно на люлка - от негативни емоции към еуфория и обратно.
Как да намерим и поддържаме точка на баланс, така че светът да се възприема положително и спокойно, нищо да не дразни или плаши, а настоящият момент да носи вдъхновение и радост? И възможно ли е да намерим траен душевен мир? Да, възможно е! Нещо повече, с мира идва истинската свобода и простото щастие да живееш.
Това прости правила, и те работят религиозно. Просто трябва да спрете да мислите КАК да се промените и да започнете да ги ПРИЛАГАТЕ.
1. Спрете да питате „Защо това се случи на мен?“ Задайте си друг въпрос: „Какво страхотно се случи? Каква полза може да направи това за мен? Със сигурност има доброта, просто трябва да я видите. Всеки проблем може да се превърне в истински дар отгоре, ако го приемете като възможност, а не като наказание или несправедливост.
2. Култивирайте благодарност. Всяка вечер правете равносметка за какво можете да кажете „благодаря“ през деня. Ако загубите спокойствие, спомнете си добрите неща, които имате и за какво можете да сте благодарни в живота.
3. Натоварете тялото си физически упражнения. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда „хормони на щастието“ (ендорфини и енкефалини) по време на физическа тренировка. Затова, ако ви завладеят проблеми, безпокойство, безсъние, излезте навън и се разходете няколко часа. Бърза стъпка или бягане ще ви отвлече от тъжните мисли, ще насити мозъка ви с кислород и ще повиши нивото на положителните хормони.
4. Развийте „весела поза“ и измислете щастлива поза за себе си. Тялото може да помогне изключително добре, когато трябва да възстановите спокойствието. То ще „запомни“ чувството на радост, ако просто изправите гърба си, изправите рамене, протегнете се щастливо и се усмихнете. Съзнателно се задръжте в това положение известно време и ще видите, че мислите в главата ви стават по-спокойни, по-уверени и по-щастливи.
5. Върнете се в състоянието „тук и сега“. Едно просто упражнение може да ви помогне да се отървете от безпокойството: огледайте се, съсредоточете се върху това, което виждате. Започнете мислено да „озвучавате“ картината, като вмъкнете възможно най-много думи „сега“ и „тук“. Например: „Сега вървя по улицата, слънцето грее тук. Сега виждам един човек, той носи жълти цветя…" и т.н. Животът се състои само от моменти „сега“, не забравяйте за това.
6. Не преувеличавайте проблемите си. В края на краищата, дори и да доближите муха до очите си, тя ще придобие размерите на слон! Ако някое преживяване ви се струва непреодолимо, помислете така, сякаш вече са минали десет години... Колко проблеми вече сте имали преди - всичките сте ги разрешили. Следователно тази неприятност ще отмине, не се гмуркайте в нея стремглаво!
7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно за текущото състояние на нещата. Ако не се получи, просто намерете причина да се посмеете искрено. Гледайте забавен филм, спомнете си забавна случка. Силата на смеха е просто невероятна! Спокойствието често се връща след добра доза хумор.
8. Прощавайте повече. Огорченията са като тежки, зловонни камъни, които носите със себе си навсякъде. Какво спокойствие може да има човек с такъв товар? Така че не тайте злоба. Хората са просто хора, те не могат да бъдат съвършени и винаги носят само добро. Така че простете на обидчиците и простете на себе си.
10. Общувайте повече. Всяка скрита вътре болка се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделете преживяванията си, обсъдете ги с близките си и потърсете тяхната подкрепа. Не забравяйте, че на човека не му е писано да бъде сам. Душевният мир може да се намери само в близки отношения – приятелски, любовни, семейни.
11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте на лошите, гневни мисли да ви контролират и да причиняват паника, болка и раздразнение. Променете ги на кратки молитви- обръщането към Бога или медитирането е състояние на немислене. Спрете неконтролируемия поток от саморазговор. Това е в основата на доброто и стабилно душевно състояние.
Отдавна съм забелязал, че се чувствам по-балансиран и уверен, когато отделям време за почивка, медитация или молитва. Доста съм доволен от резултата, скоро спирам да го правя. Постепенно животът ми става все по-стресиращ, изпадам в отчаяние. Спокойствието ме напуска. След това подновявам релаксиращите си дейности и животът постепенно се подобрява.
Много хора преминават през този цикъл. От това можем да заключим: „Ако нямате време за релакс, то ви е абсолютно необходимо“.
За да намерите спокойствие, трябва да развиете навика да си давате почивка всеки ден. Хората, които са постигнали душевен мир, често извършват определени ритуали. Някои се молят, други медитират, трети се разхождат призори. Всеки намира своя начин за релаксация. Това ни помага да разберем и настроим по-добре себе си.
Душевният мир е състояние на хармония с целия свят и преди всичко със себе си. Но преди всичко мирът е баланс.
Предизвикателство номер едно за хората, занимаващи се с бойни изкуства, е да поддържат баланс. След като започнете да практикувате карате, ще научите, че силата идва от баланса и хладната глава. След като добавите малко емоции, вашата песен се пее. Балансът и спокойствието са източниците на нашето самочувствие. Спокойно не значи сънено! Спокойствието означава управление на властта, а не съпротива.. Спокойствието е способността да виждате голямата картина, без да се фокусирате върху детайлите.
Ако искате да се предпазите от всички несгоди, сте избрали грешната планета. Мир и увереност можете да намерите само в себе си. В света около нас няма стабилност, всичко наоколо е в състояние на вечна променливост. Как можем да се справим с непредсказуемостта на живота? Само като го приемете! Кажете си: „Обичам изненадите. Страхотно е, когато знаеш, че всеки момент може да се случи нещо неочаквано.” Вземете решение: „Без значение какво се случва, мога да се справя.“ Направете споразумение със себе си: „Ако ме уволнят, ще си намеря работа с по-гъвкав график. Ако ме блъсне автобус, вече няма да съм тук." Това не е шега. Това е истината за живота. Земята е опасно място. Тук се раждат и умират хора. Но това не означава, че трябва да живеете като страхлив заек.
Животът ще си остане борба, ако настояваме за това. Съвременна цивилизацияни научи постоянно да се напрягаме. Израснахме с вяра в съпротивата. Склонни сме да натискаме събитията и да натискаме хората. Изтощаваме се, а това повече вреди, отколкото помага.
Един млад мъж пътува из цяла Япония, за да се срещне с велик майстор на бойните изкуства. След като получи публика, той попита Учителя: „Искам да стана най-добрият. Колко време ще ми отнеме?
И сенсейът отговори: "Десет години."
Ученикът попитал: „Учителю, аз съм много способен, ще работя ден и нощ. Колко време ще ми отнеме?
И Учителят отговори: "Двадесет години!"
Поздрави, пусто кътче...Не е просто съвпадение, че културите по света имат традиции и почит към самотата. По време на периода на посвещение както американските индианци, така и африканските бушмени напускат своите племена, криейки се в планините или горите, за да разберат съдбата си. Големите духовни учители - Христос, Буда, Магомед - черпеха вдъхновение от самотата, като милиони техни последователи. Всеки от нас има нужда от такова ценно място, където телефоните не звънят, където няма телевизия или интернет. Нека бъде кът в спалнята, кът на балкона или пейка в парка – това е нашата територия за творчество и размисъл.
От 17 век науката разполага с метода на сър Исак Нютон: ако искате да разберете нещо, разбийте го на части и ги изучавайте. Ако това не изясни нещата, разбийте ги на още по-малки части... В крайна сметка ще разберете как работи Вселената. Но вярно ли е това? Вземете сонет на Шекспир и го разбийте на съществителни, предлози и местоимения, след което разбийте думите на букви. Ще ви стане ли по-ясен замисълът на автора? Поставете Мона Лиза в щрихи с четка. Какво ще ви даде това? Науката прави чудеса, но в същото време прави дисекция. Умът разбива нещата на части. Сърцето ги събира в едно цяло. Силата и просперитетът идват, когато гледаме на света като цяло.
Природни сили.Забелязали ли сте някога, че можете да се скитате в гората цял ден и да почувствате прилив на енергия? Или да прекарате сутринта в търговския център и да се почувствате сякаш сте прегазени от камион? Всичко около нас вибрира, било то трева, бетон, пластмаса или полиестер. Хващаме го. Градините и горите имат лечебна вибрация – възстановяват енергията ни. Вибрация на бетон център за пазаруване– друг вид: изсмукват енергия. Вибрация катедралинасочени нагоре. В задимени барове и стриптийз клубове ще си тръгнете лъвският пайвашата жизнена сила.
Не е нужно да сте гений, за да разберете: нашето здраве и отношение зависят от неуловимата енергия заобикаляща среда. Когато сме пълни с енергия, можем лесно да устоим на болести и лошо настроениетези около вас. Ако енергията е на нула, ние привличаме депресия и болести.
Защо е нужна релаксация?Почти всичко, което правим в живота, е надпревара за резултати. Но дълбока релаксация, медитация или молитва ни помагат да погледнем на живота по нов начин. Очакваме бъдещето да ни даде много приятни моменти. Вниманието ни обаче все още трябва да е насочено към настоящето. Докато практикуваме дълбока релаксация, ще започнем да забелязваме, че определени качества, придобити чрез упражнения, постепенно се превръщат в навици и променят нашите вскидневенвие. Ставаме по-спокойни, имаме интуиция.
Всички имаме вътрешен глас, но той е слаб и едва доловим. Когато животът стане твърде забързан и шумен, спираме да го чуваме. Но щом заглушим външни звуци, всичко се променя. Нашата интуиция винаги е с нас, но често не й обръщаме никакво внимание.
Релаксацията ще ви спести повече време, отколкото отделяте за нея.. Създайте си навик – настройвайте се като музикален инструмент. Всеки ден по двайсет минути – за да звучат чисто и хармонично струните на душата ви. Събуждайте се всяка сутрин с намерението да сте спокойни и уравновесени. Някои дни ще можете да издържите до вечерта, а понякога само до закуска. Но ако поддържането на спокойствието се превърне в цел, постепенно ще научите това, може би най-важното изкуство в живота ви.
