যে কোনো ব্যক্তি, যেমন আপনি জানেন, শুধুমাত্র একটি শারীরিকভাবে বিদ্যমান জৈবিক বস্তু (জীব) নয়, তার একটি মন, আত্মা এবং আত্মা আছে। এবং আরো অনুভূতি. আমরা বলতে পারি যে এগুলি প্রক্রিয়া এবং একই সাথে মানুষের ক্রিয়াকলাপের অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের উপায়, বস্তু এবং ঘটনার সাথে ব্যক্তির সম্পর্কের নির্দিষ্ট অর্থ প্রতিফলিত করে (বাস্তব এবং কাল্পনিক, বিমূর্ত, সাধারণীকৃত)। অনুভূতিগুলি অগত্যা একজন ব্যক্তির দ্বারা বিষয়গত অভিজ্ঞতা হিসাবে স্বীকৃত হয়, প্রায়শই অচেতনভাবে।
এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন ব্যক্তি তার অনুভূতিগুলি কীভাবে বুঝতে হয় তা জানেন না। এটি কখনও কখনও ঘটে যে শুধুমাত্র, উদাহরণস্বরূপ, অল্পবয়সী মেয়েরা নয়, বরং বেশ পরিপক্ক পুরুষ এবং মহিলারাও সর্বদা অবিলম্বে জানেন না যে কীভাবে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে বুঝতে হবে। এই ধরনের পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি একই সময়ে পরস্পরবিরোধী অনুভূতি অনুভব করে।
অন্তর্দৃষ্টি সম্পর্কেমানুষ সবসময় বুঝতে পারে না কিভাবে তারা অন্য মানুষ, প্রাণী, বস্তু এবং ঘটনার সাথে সত্যিকারের সম্পর্কযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে সে সত্যিই প্রেমে আছে কিনা বা সে ঠিক তাই বলে মনে হচ্ছে কিনা। এই ধরনের ক্ষেত্রে, লোকেরা অন্যদের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করতে পারে, বা বিপরীতভাবে, শুধুমাত্র তাদের অন্তর্দৃষ্টিতে বিশ্বাস করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কীভাবে কাজ করা যায় তা দ্ব্যর্থহীনভাবে বলা অসম্ভব। এই পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করা এবং প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করা সম্ভবত ভাল। কিন্তু এখনো, শেষ কথা- অন্তর্দৃষ্টি পিছনে। সর্বোপরি, অন্তর্দৃষ্টি একটি এলোমেলো বাতিক বা চিত্র নয়, তবে গভীর আধ্যাত্মিক এবং মানসিক কাজের ফলাফল।
নিজেকে সাহায্য করতে, এটি বের করার চেষ্টা করুন:
- কি আপনার অন্তর্দৃষ্টি উদ্দীপিত;
- কি আকাঙ্ক্ষা, আবেগ, মিথ্যা প্রত্যাশা, মতামত এবং ধারণা সমস্যা একটি স্বজ্ঞাতভাবে পর্যাপ্ত বোঝার বাধা দেয়.
নিজের জন্য প্রশ্ন তৈরি করুন এবং বুদ্ধিমানের সাথে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজের কথা শুনুন, ট্র্যাক করুন এবং বিভিন্ন সময়ে আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন, 
যদি এটি সম্ভব হয় এবং যেমন তারা বলে, ক্ষতির জন্য নয়, অবিলম্বে সিদ্ধান্ত না নেওয়ার চেষ্টা করুন। গঠনমূলকতা, শান্ততা এবং বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যের অনুভূতি - সেরা শর্তএবং সত্য বোঝার এবং দেখার জন্য শর্তাবলী।
সংক্ষিপ্ত, যৌক্তিক ফর্মের আকারে আপনার গভীরতম চিন্তাগুলিকে আনুষ্ঠানিককরণ এবং রেকর্ড করার চেষ্টা করুন (অর্থাৎ সচেতন হন)। প্রয়োজনে কথা বলুন এবং লিখুন। সূক্ষ্মতার প্রতি মনোযোগী হন। প্রসারিত করুন আপনার মন, মন এবং...
শুধুমাত্র সাদৃশ্য এবং প্রশান্তি, নীরবতা এবং আপনার নিজের আত্মার গভীরতায় আপনি প্রাথমিক মানবিক অর্থের প্রকৃত উষ্ণতা খুঁজে পাবেন।
আমার প্রেমিক আছে। আমি প্রায় চার মাস ধরে তাকে ডেট করছি, কিন্তু কিছু ভুল হয়েছে। এই চার মাস এক ঝটকায় কেটে গেল। যখন তিনি আশেপাশে ছিলেন, তখন সবকিছু ঠিক ছিল, আমি একটি ভাল মেজাজে ছিলাম, এটি ঘটেছিল যে আমি কিছু নিয়ে বিরক্ত বা নার্ভাস ছিলাম এবং যখন তিনি এলেন তখন আমি আরও ভাল বোধ করলাম, আমি শান্ত হলাম। কিন্তু যখন সে সেখানে থাকে না, আমি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য কোন ভালো কারণ খুঁজি। আমি কল্পনা করি যে আমরা কীভাবে কোনো বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করি, তর্ক করি এবং আমি বলি যে আমাদের মধ্যে সবকিছু শেষ হয়ে গেছে। তারপরে আমি মনে করি এটি তাকে কতটা আঘাত করবে (এবং আমি লোকেদের ব্যথা বা অসুবিধার কারণ হতে পছন্দ করি না) এবং আমি নিজেকে বলি, এটি অপেক্ষা করা মূল্যবান, সময় বলে দেবে এবং তাই সব সময়। আমি একধরনের বিভ্রান্ত এবং আমার অনুভূতিগুলি সাজাতে পারি না।
এখন আমি বুঝতে পারি যে আমি একা থাকতে চাই। আমি সবসময় একা থাকতে পছন্দ করি (একা হাঁটা, বাড়িতে বসে থাকা যখন কেউ থাকে না (এই মুহুর্তে আমি খুব শান্ত বোধ করি)), মুক্ত থাকা, যাতে আমাকে কিছু করার জন্য বা সেখানে যাওয়ার অনুমতি চাইতে না হয় আমি যেখানে চাই আমি বলতে চাই না যে সে আমাকে কিছু করতে দেয় না, বিপরীতে। সে আমাকে ঢুকতে না দিলেও আমি তাকে রাজি করাতে পারি। কিন্তু আমার একটা অনুভূতি আছে যে আমি মুক্ত নই, যে আমি অন্য কারো এবং আমি এই অনুভূতি পছন্দ করি না।
আমি জানি এবং অনুভব করি যে সে আমাকে খুব ভালবাসে। এবং আমি... কখনও কখনও আমি তাকে ভালবাসি, এবং কখনও কখনও আমি কিছু ভালবাসি না, কিন্তু একরকম আমি কিছু ভয় পাই। আমার একাংশ তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে চায়, কিন্তু অন্য অংশ আটকে আছে।
একবার আমরা ডেটিং শুরু করলে, আমি অন্য ছেলেদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম। আমি সবেমাত্র আমার প্রথম বছরে প্রবেশ করেছি এবং আমাদের অনুষদে অনেক ছেলে আছে, কিন্তু একরকম আমি তাদের প্রতি আগ্রহী নই, কারণ আমার একজন প্রেমিক আছে। এবং আমাদের বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, আমি সহ অনেক শিক্ষার্থী, ছাত্র সমিতির সদস্য এবং এই সমিতিটি আমাদের বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রতিনিধিত্ব করে একজন লোক (যে আমাদের বিশ্ববিদ্যালয়েও পড়াশোনা করে)। এবং গতকাল আমরা যোগাযোগের মাধ্যমে চিঠিপত্র শুরু করেছি, শুধু চ্যাট করছি, এবং তারপর আমি অনুভব করেছি যে তিনি আমার প্রতি আগ্রহী। আমি তার সাথে চিঠিপত্র বন্ধ করে দিতাম, কিন্তু আমি নিজেকে থামাতে পারিনি। শেষ পর্যন্ত আমি শুধু বললাম আমার একজন বয়ফ্রেন্ড আছে। তিনি বলেছিলেন যে তিনি আমার প্রতি আগ্রহী ছিলেন। আমি নিশ্চিত যে যদি আমার এই সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি না থাকে তবে আমি অবশ্যই তার সাথে চিঠিপত্র বন্ধ করে দিতাম এবং সম্ভবত আমি শুরুও করতাম না।
এছাড়াও, স্কুল থেকে স্নাতক হওয়ার পরে এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করার পরে, আমি হতাশার মতো কিছু অনুভব করেছি। আমি আমার কোর্সের কিছু ছাত্র পছন্দ করি না। প্রথমে সবকিছু ঠিকঠাক ছিল, কিন্তু তারপর যখন আমরা একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে পারি, তখন আমি বুঝতে পারি যে আমি তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারি না।
আমি বুঝতে পারছি না আমার সাথে কি ভুল, দয়া করে সাহায্য করুন।
পুনশ্চ। আমার বয়ফ্রেন্ড আমার ভাইয়ের সেরা বন্ধু, এবং যখন আমরা ডেটিং শুরু করি, তখন দেখা গেল যে অনেকেই দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছিলেন যে আমাদের মধ্যে কিছু আছে।
গড়ে প্রতিদিন প্রায় পাঁচ হাজার চিন্তা একজন মানুষের মাথায় ঘুরপাক খায়, যার মধ্যে কিছু অজান্তেই। প্রায়শই আমার মাথায় অনুপ্রবেশকারী চিন্তাকিছু অভিজ্ঞতা, ঘটনা সঙ্গে সংযোগ. মানুষ বারবার তাদের মাথায় সেগুলো রিপ্লে করে। আপনি এই প্রবাহকে থামাতে পারেন, নিজের সম্পর্কে কী ভাববেন এবং পরিস্থিতিটি কীভাবে উপলব্ধি করবেন তা চয়ন করতে পারেন যদি আপনি জীবনের এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছে থাকেন যেখানে পরবর্তী কী করতে হবে, কোথায় যেতে হবে তা স্পষ্ট নয়।
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ!ভাগ্যবান বাবা নিনা:
"আপনি যদি এটি আপনার বালিশের নীচে রাখেন তবে সর্বদা প্রচুর অর্থ থাকবে..." আরও পড়ুন >>
নিজেকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য প্রশ্ন
মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আত্ম-বিকাশ এবং আত্ম-প্রতিফলনের জন্য সহায়ক। কখনও কখনও এটি থামানো এবং চিন্তা করা মূল্যবান, আপনার ইচ্ছা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া। আপনি যদি নিজেকে বোঝার দিকে মনোযোগ না দেন তবে আপনার ব্যক্তিত্বের অনুভূতি দুর্বল হয়ে যায়। এরপরে, একজন ব্যক্তি অন্যের প্রভাবের কাছে নতি স্বীকার করতে শুরু করে এবং এমন একটি জীবনধারা পরিচালনা করে যা তাকে তার মূল লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
- নিজের জন্য ব্যক্তিগত প্রশ্ন:
- "আমার ত্রুটিগুলি কি? “অনেকবারই, লোকেরা তাদের ত্রুটিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার দিকে মনোনিবেশ করে। আপনাকে কেবল সেগুলি গ্রহণ করতে হবে, ব্যতিক্রম ছাড়া প্রত্যেকেরই সেগুলি রয়েছে।
- "আমি কি ঝুঁকি নিতে পছন্দ করি? » এটি আপনাকে অনিশ্চয়তার প্রতি আপনার মনোভাব নির্ধারণ করতে দেবে।
- "আমার শক্তি কি? “যখন একজন ব্যক্তি তার সমস্ত শক্তি উপলব্ধি করেন, তখন তিনি ব্যক্তিগত ক্ষেত্র সহ তার জীবনকে সবচেয়ে উত্পাদনশীলভাবে গড়ে তুলতে শুরু করেন।
- "কি আমাকে বাকিদের থেকে আলাদা করে তোলে? "এটি এই ব্যতিক্রমী গুণাবলী, quirks, ধারণা যে এক ব্যক্তি অন্য থেকে পৃথক.
- "আমি কি সম্পর্কে মিথ্যা বলছি এবং কেন? “কখনও কখনও আমরা নিজেদের সাথে মিথ্যা বলি। নিজেকে বুঝতে এবং সমস্যার সমাধান করতে, আপনাকে নিজেকে সত্য বলতে হবে।
- “আমি কোন সিনেমা, শো এবং বই পছন্দ করি? »উত্তর বিশ্লেষণ করলে আপনি নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসেবে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন।
- "আমি কি আমার ভুলের জন্য দায় স্বীকার করি বা আমি কি কাউকে দোষারোপ করতে চাই? "তাদের ভুলের জন্য অন্যদের দোষারোপ করে, মানুষ আটকে যায়। আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নেওয়া আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে এবং ক্ষমা করার ক্ষমতা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে যেতে দেবে।
- “যদি আমার ঘরে আগুন লেগে যায়, আমি কোন তিনটি জিনিস বাঁচাব? “এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি বুঝতে পারবেন কোন জিনিসের সাথে আপনি সংযুক্ত এবং কোনটি আপনাকে সুখী করে।
- “আমাকে সত্যিকারের জীবনযাপন শুরু করার জন্য কী ঘটতে হবে? “বেশিরভাগই এমনভাবে বেঁচে থাকে যেন তাদের জীবন একটি খসড়া।
- "আমি কি এড়িয়ে যাচ্ছি? “আপনার ভয়কে চোখে দেখা উচিত।
- "আমি কি সহজে অপরাধী বোধ করি? “কিছু ব্যক্তি মানবতার সমস্ত সমস্যার জন্য শুধুমাত্র নিজেদেরকে দোষারোপ করতে ঝুঁকছে। অপ্রীতিকর অনুভূতি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে।
- "আমি কোন পরিবেশে কাজ করতে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি? » আদর্শ কাজের পরিবেশ নির্ধারণের জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
- "প্রতিযোগিতা কি আমাকে অনুপ্রাণিত করে? » কারো কারো জন্য, প্রতিযোগিতা তাদের লক্ষ্য অর্জনে ঠেলে দেয়।
- “কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ, পরিবার নাকি ক্যারিয়ার? » এটি জীবনধারার একটি নির্ধারক ফ্যাক্টর।
- "আমি কি সকালে বা সন্ধ্যায় বেশি উত্পাদনশীল? » সাফল্য সরাসরি জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। আপনার জীবনকে আরও উত্পাদনশীল করতে, আপনাকে আপনার বায়োরিদমের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- "আমি কোন শব্দটি প্রায়শই ব্যবহার করি, "হ্যাঁ" বা "না"? "যদি "হ্যাঁ", তাহলে এর অর্থ হল প্রত্যাখ্যান করার অক্ষমতা এবং জনসাধারণের অগ্রাধিকারগুলি নিজের চেয়ে বেশি। ছুটির দিনে কাজ করার কোন ইচ্ছা নেই - যার মানে আপনার প্রত্যাখ্যান করা শিখতে হবে।
- "আমি কি একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি? "এই ফ্যাক্টরটি নির্ধারণ করে যে লক্ষ্য অর্জনের জন্য যথেষ্ট শক্তি আছে কি না।
- "কে এবং কি আমাকে অনুপ্রাণিত করে? "এই প্রশ্নের উত্তর সৃজনশীল সংকটের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে।
- "কে এবং কি আমাকে নিষ্কাশন করছে? » এই জিনিস বা মানুষের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত করে আপনি আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারেন।
- "আমি কি একা বা কোম্পানিতে থাকতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি? “এই প্রশ্নটি কাজের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: আপনাকে বুঝতে হবে কোথায় এটি আরও আরামদায়ক, জনসাধারণের মধ্যে বা আপনার অফিসে।
ক্যারিয়ার সম্পর্কিত প্রশ্ন:
কিভাবে একটি সুন্দর এবং সুসজ্জিত মেয়ে হয়ে উঠবেন
কীভাবে বুঝবেন যে প্রেমের অনুভূতি জেগেছে?
প্রেম শুধুমাত্র একটি বিস্ময়কর অনুভূতি নয় যা শিল্পী, লেখক এবং কবিরা সর্বদা প্রশংসা করেছেন। এটিও মানবদেহে জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার একটি সিরিজ। যদি কোনও মহিলার কোনও নির্দিষ্ট পুরুষের প্রতি তার অনুভূতি বুঝতে অসুবিধা হয় তবে তাকে তার শরীরের কথা শোনা উচিত।কিছু শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রেমে পড়ার লক্ষণ, নির্দিষ্ট হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে:
- 1. আপনি যখন এমন একজনকে দেখেন যার জন্য আপনার অনুভূতি আছে, তখন আপনার হৃদয় ধড়ফড় করে। এটি অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে ঘটে। হাতের তালু চটচটে ও ঘামে।
- 2. পরবর্তী চিহ্ন হল আবেশী চিন্তা। সেরোটোনিন হরমোনের হ্রাস এর সাথে জড়িত। স্মৃতি এবং ধারণাগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে উত্থিত হতে শুরু করে যে কোনও বস্তু আপনাকে আপনার প্রিয়জনের কথা মনে করিয়ে দেয়।
- 3. যদি কোনও মেয়ে মনে করে তার প্রেমিক নিখুঁত, তাহলে এটি ইঙ্গিত করে যে সে প্রেমে পড়েছে। ক্ষুধা হ্রাস, অনিদ্রা, উচ্ছ্বাস - ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধির প্রকাশ। এই হরমোনই আসক্তির জন্য দায়ী।
- 4. আরেকটি প্রেমের হরমোন হল অক্সিটোসিন। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভূতি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে।
সম্পর্ক যত দীর্ঘ হবে, হরমোনের হ্রাস তত বেশি হবে। অতএব, এই লক্ষণগুলি শুরুতে প্রাসঙ্গিক; সময়ের সাথে সাথে তারা কম উচ্চারিত হয়।
একজন লোকের প্রতি আপনার অনুভূতি বোঝার জন্য, আপনাকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে। প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কেন সন্দেহ দেখা দিয়েছে এবং তাদের মূল কোথায়। একজন মনোবিজ্ঞানীর নিম্নলিখিত পরামর্শ এই বিষয়ে সাহায্য করবে।
ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠতা মূল্যায়ন করা উচিত. সাধারণ বিষয়, আগ্রহ, লক্ষ্য, শখ - তাহলে সমস্যা তৈরি করা উচিত নয়। কথোপকথন শুরু করতে অসুবিধা, কঠোরতা বা উত্তেজনা থাকলে এগুলি উপস্থিত হয়।
নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য একটি পদ্ধতি রয়েছে যা একটি কিশোরের জন্যও উপযুক্ত। কিছু সময়ের জন্য, ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হয়। আপনি কল, লিখতে, এমনকি দেখা করতে পারবেন না. যদি সম্ভব হয়, একটি ট্রিপ সঙ্গে এটি একত্রিত. পরিবেশের পরিবর্তন সবকিছুকে যথাস্থানে রাখতে এবং আপনার চিন্তাগুলিকে সংগঠিত করতে সহায়তা করে। যদি এর পরেও উদাসীনতার অনুভূতি থেকে যায়, তবে আপনি চিরতরে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন।
প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে একটি সময় থাকে যখন নিজেকে বোঝার এবং কাজ বা অধ্যয়ন, প্রিয়জন, নিজের চেহারা, সন্তান বা আত্মা সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজন হয়। কিছু ভুল হয়ে গেলে এটি প্রায়শই ঘটে। আত্মদর্শনের ইচ্ছা- দরকারী গুণমান, এটি আপনাকে আপনার জীবনে কিছু সংশোধন করার এবং সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার সুযোগ দেয়। পরিবর্তনের তৃষ্ণা প্রায়শই মানসিক সমস্যার কারণে হয়। এই বিষয়ে বই এবং বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ আপনাকে কীভাবে নিজেকে বুঝতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে।
মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা কোথা থেকে আসে?
যদি একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি এবং অসন্তোষ অনুভব করেন যা পরিস্থিতি পরিবর্তনের পরেও দূরে যায় না এবং বাহ্যিক বিশ্ব, আমরা একটি মানসিক সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন. লোকেরা নিজেদের তৈরি করে, তাই কখনও কখনও আপনাকে কীভাবে নিজেকে বুঝতে এবং আপনি কী চান তা বুঝতে শিখতে আপনার সমস্ত শক্তি এবং প্রচেষ্টা পরিচালনা করতে হবে। আপনি সবসময় আপনার নিষ্ক্রিয়তার জন্য অজুহাত খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু এটি আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করবে না। সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে, অধ্যয়ন করতে হবে বিশেষ সাহিত্যঅথবা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান। প্রতিদিন উপভোগ করার জন্য, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং ইতিবাচক হতে হবে।
নিজেকে কীভাবে বোঝা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, এটি জানার মতো যে একজন ব্যক্তির, প্রকৃতপক্ষে, কেবল দুটি আকাঙ্ক্ষা রয়েছে: "আকাঙ্ক্ষা ..." এবং "এর থেকে আকাঙ্ক্ষা ..."। প্রায়শই সমস্যাটি দ্বিগুণ হয়: একজন ব্যক্তি একটি লক্ষ্য অর্জন করতে চায়, কিন্তু কিছু কারণে তা করতে পারে না। সেই সঙ্গে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার কারণে লক্ষ্য অর্জনের আশঙ্কা থাকে। এই প্রক্রিয়াগুলি অবচেতন স্তরে এবং আধা-সচেতন স্তরে উভয়ই ঘটতে পারে। সমস্যা থেকে আড়াল না হওয়া এবং এটি বিদ্যমান তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে এটি সমাধান করা অনেক সহজ হবে।
নিজেকে এবং আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে বোঝা যায় তা বোঝা সহজ করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে সমস্ত মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা বিষয়গত। একটি গঠনমূলক পদ্ধতি এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য ধ্বংসাত্মক উপায়ের অনুপস্থিতি সাফল্যের অবিচ্ছেদ্য উপাদান।
অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের ধরন
বিশেষজ্ঞরা সবচেয়ে সাধারণ ধরণের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি সনাক্ত করে, যা বিশ্লেষণ করে আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে নিজেকে এবং আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে হবে:
- পরাজয়। এই ধারণার মধ্যে দৃঢ় অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা রয়েছে যা লক্ষ্যে বাস্তব এবং কাল্পনিক উভয় বাধা অতিক্রম করতে ব্যর্থতার ফলে উদ্ভূত হয়। এই অবস্থার সাথে রাগ, অপরাধবোধ বা বিরক্তি থাকতে পারে।
- আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব। এটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তির মধ্যে স্বার্থ, ইচ্ছা বা মূল্যবোধের দ্বন্দ্ব থাকে। মানসিক অভিজ্ঞতা বেশ শক্তিশালী হতে পারে।
- মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা খুব কঠিন অভিজ্ঞতার ফলে মানসিক ক্ষতি জড়িত। তাদের কারণ হতে পারে বিভিন্ন কারণ: অসুস্থতা, মৃত্যু ভালোবাসার একজন, বিবাহবিচ্ছেদ, চাপ, দ্বন্দ্ব এবং অন্যান্য. ফলে মনস্তাত্ত্বিক ট্রমামানুষের চিন্তাভাবনা, উপলব্ধি এবং আচরণ ব্যাহত হয়।
- নিউরোটিক প্রতিক্রিয়া। তারা ভয়, উদ্বেগ বা উদ্বেগের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে এবং কঠিন জীবনের পরিস্থিতির ফলে উদ্ভূত হতে পারে।
- শৈশব থেকে আসা সমস্যা: আনন্দের উপর পিতামাতার নিষেধাজ্ঞা, চাপা আবেগ, রাগ, যৌনতা, জটিলতা এবং ধ্বংসাত্মক মনোভাব।
- জীবনের অর্থ হারিয়ে ফেলা। যখন একজন ব্যক্তি জীবনে তার স্থান খুঁজে পায় না এবং প্রয়োজন অনুভব করে না, তখন তার ভিতরে একটি অস্তিত্বের শূন্যতা তৈরি হয়।
- অন্যান্য মানুষের সাথে দ্বন্দ্ব। পরিবারে, কর্মক্ষেত্রে এবং অন্যদের সাথে ঝগড়া এবং ভুল বোঝাবুঝি বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
- জীবনের ক্রাইসিস স্টেজ। এই ধরনের সময়কাল আদর্শ, তাই একজন ব্যক্তিকে তাদের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
- বৈষম্য। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে সামগ্রিকভাবে উপলব্ধি করতে না পারে এবং তার ব্যক্তিগত দিকগুলি ক্রমাগত ভারসাম্যহীন থাকে, তাহলে মানসিক সমস্যা এবং ব্যাধি দেখা দেয়।
একজন ব্যক্তির যে কোনো কারণই থাকুক না কেন, এটি তাকে তার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেবে। পৌঁছাচ্ছে না কাঙ্ক্ষিত ফলাফল, লোকেরা নিজেদেরকে বোঝাতে শুরু করে যে তাদের পছন্দসই বস্তুর এত বেশি প্রয়োজন নেই এবং তারা এটি ছাড়া বেশ ভালভাবে বাঁচতে পারে। কিন্তু মনে মনে আমি এখনো তাকে নিয়ে স্বপ্ন দেখি। এটি অস্বস্তি, উদ্বেগ এবং নেতিবাচকতার কারণ হয়। মানসিক শান্তি পেতে হলে মানসিক সমস্যাকে স্বীকার করে সমাধান করতে হবে।
কার্যকারণ বৈশিষ্ট্য
এই ধারণাটি একজন ব্যক্তির তার কর্মের ন্যায্যতা এবং অজুহাত খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা বোঝায়। আত্ম-প্রতারণা হল প্রতারণার সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক প্রকারের একটি। এটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আত্ম-উপলব্ধিতে হস্তক্ষেপ করে, তাই প্রথমে আপনাকে নিজের সাথে মিথ্যা বলা বন্ধ করতে হবে।
নিজেকে ক্ষমা কর
কোন আদর্শ মানুষ নেই, তাই যে কেউ এমন কাজ করতে পারে যার জন্য তারা লজ্জিত হবে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি মনে রাখা অপ্রীতিকর, এবং ব্যক্তি স্মৃতির মেজানাইনে নেতিবাচক লুকিয়ে রাখে। কিন্তু এই পথ সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে না। মনোবিজ্ঞানীরা এই পরিস্থিতিকে বিশদভাবে পুনরুজ্জীবিত করার পরামর্শ দেন, আপনার নিজের ভুল স্বীকার করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন। অতীত বর্তমান এবং ভবিষ্যতে প্রভাবিত করা উচিত নয়.
সময়সীমা সেট করুন
নিজেকে কীভাবে বোঝা যায় তা বোঝার চেষ্টা করবেন না স্বল্পমেয়াদী. নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করে ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি সমাধান করা প্রয়োজন। তারপরে, অবচেতন স্তরে, ব্যক্তি পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করবে এবং হতাশাজনক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবে।
জনপ্রিয় সাহিত্য এবং ব্যক্তিগত ডায়েরি
একটি বিশেষ প্রোগ্রাম আপনাকে কীভাবে মানুষকে বুঝতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য. যদি এটি নিজে করা কঠিন হয় তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।
একটি ডায়েরি রাখার অভ্যাস ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত কার্যকর হবে। পর্যায়ক্রমে এটি পুনরায় পড়ার মাধ্যমে, আপনি সহজেই লুকানো লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি সনাক্ত করতে পারেন, বুঝতে পারেন কী সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়।
স্ব-পতাকাকে "না"!
অনেক মানুষ স্ব-পরীক্ষার ঝোঁক, কিন্তু অর্জন অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যআপনি এটি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন. একজন মানুষ তখনই বুঝতে পারবে যে সে কী চায়, যখন সে নিজেকে কার জন্য মেনে নিতে শিখবে। অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার দরকার নেই, তাদের আলাদা মূল্যবোধ, ইচ্ছা এবং একটি ভিন্ন পথ রয়েছে। আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করতে হবে এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য. নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করে, একজন ব্যক্তি নিজেকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে কেউই নিখুঁত নয়, তখন নিজেকে গ্রহণ করা এবং ভালবাসা অনেক সহজ হয়ে যাবে।
লক্ষ্য খুজুন
প্রায়শই একজন ব্যক্তি এই মুহূর্তে নিজেকে কীভাবে বোঝা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করেন যখন তিনি জীবনের উদ্দেশ্য হারিয়ে ফেলেন। অন্য মানুষের আকাঙ্ক্ষা, যা নিজের হিসাবে উপস্থাপিত হয়, একটি যথেষ্ট উদ্দীপক নয়। সময়ের সাথে সাথে, তারা একজন ব্যক্তিকে অনুপ্রাণিত করা বন্ধ করে দেয় এবং সে তাদের সম্পর্কে ভুলে যায়। শুধুমাত্র সত্যিকারের ইচ্ছা এবং আকাঙ্খাই সুখ ও শান্তির প্রকৃত অনুভূতি সৃষ্টি করে। এগুলি নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে নিজের সাথে সৎ হতে হবে এবং মিথ্যা না বলা উচিত।
ভালোবাসি নাকি?
সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি যা প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করে তা এইরকম শোনায়: "কীভাবে নিজেকে বুঝবেন: আমি কি তোমাকে ভালোবাসি নাকি?" যে কোনো সম্পর্কের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দিকই রয়েছে। এটি পরেরটি যা আপনাকে অবাক করে দেয় যে আপনার প্রিয়জন সত্যিই কাছাকাছি আছে কিনা।
যেমন অভিজ্ঞতা দেখায়, কোনো কিছুর প্রশংসা করতে শুরু করার জন্য, তা অবশ্যই হারিয়ে যেতে হবে। পদ্ধতিটি কঠোর, কিন্তু কার্যকর। প্রায়শই সম্পর্ক সময়ের সাথে একঘেয়ে হয়ে যায় এবং অনুভূতি এবং আবেগের তীব্রতা হারিয়ে যায়। আমি সবকিছু পরিবর্তন করতে চাই এবং আবেগ এবং আনন্দে পূর্ণ একটি রোম্যান্স শুরু করতে চাই। তবে বিচ্ছেদের পরে, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কেউই কাছের পরিচিত, প্রিয় এবং কাছের ব্যক্তিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। এবং একটি সম্পর্ক ফিরে পাওয়া এটি ভেঙে ফেলার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। অতএব, আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার এবং এমন একটি দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, সম্পর্কটিকে পুনরুজ্জীবিত করার এবং নতুন রঙ আনার চেষ্টা করা ভাল।
যারা নিজেকে এবং তাদের চিন্তাভাবনা বুঝতে জানেন না তাদের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ খুব কার্যকর হবে। শুরু করার সেরা জায়গা হল নিজের সাথে কথা বলে। মূল্যায়ন করার সময় প্রেম এবং প্রেমে পড়ার মানদণ্ডগুলি বিভ্রান্ত নয় কিনা তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে, অনুভূতিগুলি উজ্জ্বল এবং তাজা থাকতে পারে না, তারা সম্মান, পারস্পরিক বোঝাপড়া, বিশ্বাস এবং সমর্থনে রূপান্তরিত হয়।
সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নের সৎ উত্তর দিতে হবে:
- আমি কি সারাজীবন এই ব্যক্তির সাথে থাকতে চাই?
- সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস আছে?
- একজন ব্যক্তির জন্য আপনি কি ত্যাগ স্বীকার করতে পারেন?
- আপনার কি দুঃখ এবং দুর্ভাগ্য ভাগ করার ইচ্ছা আছে?
উত্তরগুলো বিশ্লেষণ করলে অনেক কিছুই পরিষ্কার হয়ে যাবে। আপনি প্রেম সম্পর্কে কথা বলতে পারেন যদি তাদের বেশিরভাগ ইতিবাচক হয়।
সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, আপনাকে কীভাবে নিজেকে বুঝতে হবে তা জানতে হবে। মনোবিজ্ঞান প্রতিদিন একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় বিজ্ঞান হয়ে উঠছে কারণ এটি অভ্যন্তরীণ সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা আপনার গভীরতম আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলি কাগজে লিখে রাখার পরামর্শ দেন। এগুলি অর্জন করতে, আপনাকে কী করা দরকার এবং কোথায় শুরু করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। শুধুমাত্র বৈষম্যের কারণ চিহ্নিত করার মাধ্যমে আপনি এটি দূর করতে এবং সুখী হতে পারেন।
জীবনে যখন কিছু ভালো যাচ্ছে না তখন নিজেকে বোঝার ইচ্ছা জাগে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি কঠিন পছন্দ করতে হবে, একটি সমস্যা সমাধান করতে হবে, আপনার অনুভূতিগুলি মূল্যায়ন করতে হবে, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে হবে ইত্যাদি। কিছু কার্যকর ব্যায়ামআপনাকে আপনার মনের শান্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং সবকিছু ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।
আপনি কখন ভিতরে থাকবেন শান্ত অবস্থা, কাগজের একটি শীট এবং একটি কলম নিন। নিজেকে নীচের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার উত্তর লিখিতভাবে দিন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার ভুলগুলি বিশ্লেষণ করতে, নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে আসতে এবং পরবর্তীতে কী করা দরকার তা বুঝতে অনুমতি দেবে। প্রশ্ন:- ঠিক কি আমার জন্য উপযুক্ত না? কেন?
- কি পরিস্থিতিতে আমাকে এই নেতৃত্বে?
- আমি কি চাই? কেন? আমি কেন এই যোগ্য?
- আমি এই জন্য কি করতে ইচ্ছুক?
আত্ম-বিকাশ আত্ম-জ্ঞানের সাথে শুরু হয়। আপনি যদি জানেন না কি করতে হবে, চিন্তা করবেন না - শীঘ্র বা পরে, নিজের জন্য অনুসন্ধান করা উত্তরের দিকে নিয়ে যাবে। বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে, প্রথম দিনেই সবকিছু পরিষ্কার হয়ে যায়, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে বোঝার এবং তার জীবনকে সঠিক পথে পরিচালিত করার স্পষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে একটি কলম এবং কাগজ তুলে নেয়।
