কঠিন সময়ে বন্ধুকে কি বলব। দুঃখ অনুভব করছেন এমন কাউকে আপনার কী বলা উচিত নয়? বাক্যাংশগুলি যা স্পষ্ট করে যে আপনি একজন ব্যক্তির সম্পর্কে যত্নশীল

আজকাল, প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিদিন বিভিন্ন আবেগ অনুভব করে, যার মধ্যে আপনি ইতিবাচক এবং এতটা ইতিবাচক উভয়ই খুঁজে পেতে পারেন। হিস্টেরিক্স, স্নায়বিক ভাঙ্গন, গুরুতর সংবেদনশীল অবস্থা - এই সমস্ত নেতিবাচকভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং জীবনের মানকে আরও খারাপ করে।

আপনি যদি দেখেন যে আপনার প্রিয় একজন বা আপনার যত্ন নেওয়া অন্য কোনও ব্যক্তি এমন কঠিন অবস্থায় আছেন, তবে আপনার কথা এবং আপনার কাজ দিয়ে কীভাবে সেই ব্যক্তিকে শান্ত করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি অন্যদের সাহায্য করি, তাহলে তারাও আমাদেরকে অমূল্য সাহায্য করতে পারে।

মানসিক অবস্থার ধরন

দুটি প্রধান ধরনের অবস্থা আছে যেখানে একজন ব্যক্তি কোন সমস্যা দেখা দিলে হতে পারে - মানসিক মূঢ়তা এবং হিস্টিরিয়া। এই ক্ষেত্রে, আপনি সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে কাজ করা উচিত।

• ক্ষেত্রে হিস্টিরিয়া স্নায়ুবৈকল্য. এইরকম পরিস্থিতিতে, ব্যক্তির চিৎকার এবং অভিশাপ সত্ত্বেও তাকে কোনওভাবে সমর্থন করা উচিত, তাকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য এই অবস্থায় অপেক্ষা করুন। হিস্টিরিয়া প্রায়শই শেষ হয় এবং একটি মানসিক মূর্খতায় পরিণত হয়।
• মানসিক মূঢ়তা। এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতিও সুযোগের জন্য ছেড়ে দেওয়া যাবে না - একজন প্রিয়জনকে বা অন্য কাউকে এই অবস্থা থেকে বের করে নিতে হবে। আপনি তাদের কাঁধে ঝাঁকাতে পারেন এবং শ্বাস নেওয়ার জন্য বাইরে নিয়ে যেতে পারেন। খোলা বাতাসইত্যাদি।

উভয় ক্ষেত্রেই, আপনার ব্যক্তির সাথে নরমভাবে কথা বলা উচিত, আপনার স্বর বাড়াবেন না এবং সাবধানে তার জন্য কষ্টদায়ক যে কোনও বিষয়ে স্পর্শ করুন। যখন ব্যক্তিটি অবশেষে তার জ্ঞানে আসে, তখন তাকে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন এবং যদি সম্ভব হয়, আপনার সাহায্যের প্রস্তাব করুন। মনে রাখবেন, একজন ব্যক্তিকে কেবল শব্দ দিয়ে আশ্বস্ত করা যথেষ্ট নয়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি যতটা সম্ভব সমর্থন বোধ করেন এবং আপনার উপর নির্ভর করতে পারেন।

কীভাবে দ্রুত শব্দ দিয়ে প্রিয়জনকে শান্ত করা যায়

যদি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয় বিষণ্ণ হয় আবেগী অবস্থা, তার স্নায়ু প্রান্তে আছে, হিস্টিরিয়া আছে, আপনি নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

• ব্যক্তির কাছে যান এবং তাদের আন্তরিক আলিঙ্গন দিন।
• শব্দ দিয়ে আশ্বস্ত করুন, বলুন যে সময়ের সাথে সবকিছু ভাল হয়ে যাবে এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
• যদি অপরিচিত ব্যক্তিরা খুব কমই সমস্যাটি বিশদভাবে ব্যাখ্যা করে, তবে আপনাকে আপনার প্রিয়জনকে কথা বলার চেষ্টা করতে হবে - তাকে অবশ্যই সেই পর্বটি সংবেদনশীলভাবে পুনরুদ্ধার করতে হবে যা এই জাতীয় অবস্থার উপস্থিতিতে অবদান রাখে।
• এই সময়ে তারা নিজেদেরকে আবার অনুভব করতে পারে নেতিবাচক আবেগ, তাই ধৈর্য সহকারে অন্যের কথা শুনুন, আপনার আওয়াজ বাড়াবেন না, তবে কেবল তার প্রতি সহানুভূতি করুন।
• সাহায্য অফার করুন - প্রিয়জনের এটি অন্য লোকেদের চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন। তারা অনুভব করতে চায় যে তারা এই পৃথিবীতে একা নয়, তাদের সমর্থন করার জন্য কেউ আছে।
• সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার বিকল্পগুলি অফার করুন, যেহেতু বাইরে থেকে এটি এই বা সেই ক্ষেত্রে কী করতে হবে তা আরও পরিষ্কার।
• আপনার প্রিয়জন পুরোপুরি শান্ত হয়ে যাওয়ার পরে, তাকে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করুন। এটি করা সহজ নয়, তবে যদি ইচ্ছা হয় তবে এটি বেশ সম্ভব। আপনি নদীতে, বনে যাবেন, কোথাও যাবেন - থিয়েটার, সিনেমা, বিনোদন কমপ্লেক্স, পেন্টবল ইত্যাদিতে।

এই সমস্ত কার্যকলাপ শান্ত সাহায্য করবে নার্ভাস মানুষযারা কোন সমস্যায় জর্জরিত।

এমন মুহূর্তে আপনার কী করা উচিত নয়?

নৈতিকতার এমন অবস্থায় একজন ব্যক্তির কাছে কখনই পড়বেন না!

• আপনি একজন ব্যক্তির কাছে "নৈতিকতা" পড়তে পারবেন না। এটি অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টি করে, প্রিয়জন নিজের মধ্যে আরও বেশি প্রত্যাহার করে, তার অবস্থা আরও খারাপ হয়, যা গুরুতর পরিণতি সহ দীর্ঘায়িত হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
• কখনই তার সমস্যাকে আপনার সাথে তুলনা করবেন না। তিনি ভাবতে পারেন যে আপনি তার সমস্যাটিকে তুচ্ছ মনে করেন বা বিপরীতভাবে, খুব গুরুতর। নিজেকে তার অবস্থানে রাখার চেষ্টা করুন এবং কেবল পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন।
• আবেগ প্রেরণ করা হয়, তাই আপনি শব্দের মাধ্যমে অন্য ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করার সময় তাদের রাজ্যে প্রবেশ না করার চেষ্টা করুন। এটি পরিস্থিতির উত্তেজনা দ্বারা পরিপূর্ণ।

আপনার প্রিয় একজন বা অন্য ব্যক্তিকে শান্ত করতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন যাতে তারা তাদের শক্তি সংগ্রহ করতে পারে এবং তাদের সমস্যা সমাধানের জন্য গঠনমূলক পদক্ষেপ নিতে শুরু করতে পারে।

শৈশবকাল থেকেই, জীবন এবং মৃত্যুর মধ্যে বৈরিতা একজন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন আবেগের একটি সম্পূর্ণ প্যালেট উস্কে দেয় যা ব্যাখ্যা করা যায় না। আত্মার সঙ্গীকে হারিয়ে মানুষ যে অনুভূতি অনুভব করে তা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না। হতাশা এবং শক, স্ট্রেস এবং ভবিষ্যতের জন্য উদাসীনতা - রাতারাতি দুঃখ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না, তবে এটি সত্যিকারের বন্ধুদের সাথে ভাগ করা যায়।

ক্ষতি এবং বিচ্ছেদের মুহুর্তে, আমরা সবচেয়ে দুর্বল হয়ে পড়ি, তাই ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং আত্মীয়দের সমর্থন বিশেষভাবে মূল্যবান। যাইহোক, আপনি ঠিক কিভাবে এই ধরনের পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারেন? কিভাবে শব্দ দিয়ে কাউকে সান্ত্বনা দেওয়া যায়? কোন বাক্যাংশ আপনাকে ক্ষতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে?

মানসিক চাপের শ্রেণীবিভাগ: আরামের জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে বের করা

উপরের প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনাকে পরিস্থিতির বিকাশের জন্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে হবে। ঐতিহ্যগতভাবে, মনোবৈজ্ঞানিকরা একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু হারানো বা স্ত্রীর কাছ থেকে বিচ্ছেদ অনুভবকারী ব্যক্তির অবস্থাকে 4টি পর্যায়ে শ্রেণীবদ্ধ করেন:

আচরণ: এই পর্যায়ের সময়কাল 5 সেকেন্ড থেকে 2-3 সপ্তাহ পর্যন্ত; একজন ব্যক্তি সংঘটিত ঘটনাগুলিতে বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে, বিপরীত ফলাফল সম্পর্কে নিজেকে বিশ্বাস করে; শোকার্ত ব্যক্তির মধ্যে ক্ষুধা এবং গতিশীলতার অভাব রয়েছে।

কর্ম: ব্যক্তিকে একা রেখে যাবেন না; ক্ষতির তিক্ততা ভাগ করুন; একজন প্রয়াত আত্মীয় বা বন্ধু সম্পর্কে হালকা গল্প দিয়ে ভুক্তভোগীকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন; ইভেন্টটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার চেতনা প্রোগ্রামিং, অতীত কাল এটি মনে রাখবেন.

ভোগান্তি।

আচরণ: এই সময়কাল 6-7 সপ্তাহ স্থায়ী হয়; এই সময়কালে, একজন ব্যক্তি যিনি একজন বন্ধু বা আত্মীয়ের মৃত্যুর সম্মুখীন হচ্ছেন তিনি ঘটছে ঘটনাগুলির প্রতি একাগ্রতা এবং উদাসীনতার অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; ব্যাধির এই সময়কালে, লোকেরা "গেল" কল্পনা করতে পারে; কেউ কেউ অপরাধবোধ বা ভয়ের তীব্র অনুভূতি অনুভব করে, আসন্ন একাকীত্বকে প্রজেক্ট করে।

কর্ম: হস্তক্ষেপ করবেন না, ব্যক্তিকে তার নিজের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে দিন; যদি সে রেগে যেতে চায় বা কাঁদতে চায়, তবে হস্তক্ষেপ করবেন না; শোকার্ত ব্যক্তিকে পর্যাপ্ত জল সরবরাহ করুন; নিশ্চিত করুন যে তিনি খাচ্ছেন; তাকে বেড়াতে আমন্ত্রণ জানান, বাইরে সময় কাটানোর জন্য।

সচেতনতা।

আচরণ: এই অবস্থা বেশিরভাগ লোকের মধ্যে শুরু হয় এক বছরের আগে নয়; আতঙ্ক এবং ভয়ের আক্রমণ কম ঘন ঘন ঘটে; ঘুম এবং ক্ষুধা পুনরুদ্ধার করা হয়; একজন ব্যক্তি অতীতের ঘটনা বিবেচনা করে ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করতে শেখে; এই পর্যায় একটি আত্মার সঙ্গী ক্ষতি সঙ্গে শর্তাবলী আসছে দ্বারা চিহ্নিত করা হয়.

কর্ম: এই পর্যায়ে ক্ষতির তিক্ততা সম্পর্কে মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই; ব্যক্তির সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, তাকে জড়িত করুন সামাজিক ক্ষেত্রজীবন

পুনরুদ্ধার।

আচরণ: যে পরিস্থিতিটি ঘটেছে তা গ্রহণ করার পর্যায়টি শেষ করার পরে, একজন ব্যক্তির চেতনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে "পরিবর্তন" করে; 1-1.5 বছর পরে, দুঃখ দুঃখের অনুভূতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা জীবনের সাথে থাকে, তবে সামাজিক ক্রিয়াকলাপে বিকাশে হস্তক্ষেপ করে না।

কর্ম: এই সময়ের মধ্যে, ক্ষতির তিক্ততা অনুভব করেছেন এমন একজন ব্যক্তির প্রচেষ্টাকে সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ; সঠিক দিক নির্দেশ করুন; পরিকল্পনা বাস্তবায়নে সহায়তা করুন; তার সাথে স্বপ্ন, আজ একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত ডিজাইন করা।

উপরের টিপস ব্যবহার করে, আপনি সঠিকভাবে পছন্দ করে আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করতে পারেন সঠিক শব্দ. বর্তমান পরিস্থিতির উপর আপনার সুপারিশগুলি প্রজেক্ট করতে ভুলবেন না যাতে, যদি প্রয়োজন হয়, আপনি অবিলম্বে প্রদত্ত পরামর্শ সামঞ্জস্য করতে পারেন।

একজন ব্যক্তিকে সমর্থন করার জন্য যিনি আত্মার সঙ্গী ছাড়া বাঁচতে শিখছেন, দুঃখকষ্ট দূর করে এমন সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ:

বিদেহী ব্যক্তির সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে কথোপকথন রাখুন, তবে সংলাপ শুরু করার সময় তাকে নিজেকে মনে রাখবেন না।
অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না যাতে ভুলবশত কোনও ব্যথার বিষয়কে "ছুঁয়ে" না যায়।
মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং কথোপকথনকারীকে বাধা দেবেন না যিনি ক্ষতির তিক্ততা অনুভব করছেন।
সমর্থনের "উষ্ণ" বাক্যাংশের পরিবর্তে, ব্যক্তিটিকে শক্তভাবে আলিঙ্গন করা যথেষ্ট, তাকে অনুভব করে যে তিনি একা নন।
পূর্বে ঘটে যাওয়া অন্যান্য পরিস্থিতির সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনার তুলনা করবেন না।
যদি কোনও বন্ধু বা আত্মীয় কোনও স্ত্রীর বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতা পান, তবে তাকে মনে রাখবেন না, "খালি" চেতনাকে তীক্ষ্ণ করবেন না, আত্মায় ক্রোধ এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলবেন না।
আপনার বন্ধুর অনুভূতি না বাড়িয়ে আপনার আবেগ ধারণ করতে, ব্যক্তিগতভাবে দেখা করার পরিবর্তে কল করুন।
কথা বলার আগে, আপনার বন্ধু বা বন্ধুকে বুঝতে, নিজের উপর যে পরিস্থিতি ঘটেছে তা তুলে ধরুন।
দিয়ে দায়িত্ব নেবেন না দরকারি পরামর্শ- সুপারিশগুলি অনুপযুক্ত, এবং আপনি দায়ী থাকবেন।
পছন্দটি কথোপকথকের কাছে রেখে বিমূর্তটিতে সহায়তা অফার করুন।
ধৈর্য ধরুন - শুধুমাত্র সময় ক্ষতির যন্ত্রণার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

শব্দ দিয়ে একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায় এই প্রশ্নের উত্তরে, মনোবিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে ঐতিহ্যগত বাক্যাংশটি সর্বোত্তম: "আমি সর্বদা সেখানে থাকব।" মূল জিনিসটি অনুশীলনে এই জাতীয় বিবৃতি মেনে চলা।

কোনটা মূল্যহীন? সাইটটি আপনাকে বলবে কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তিকে নৈতিক সমর্থন প্রদান করতে হয়।

দুঃখ একটি মানবিক প্রতিক্রিয়া যা কিছু ধরণের ক্ষতির ফলে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে।

শোকের 4 টি পর্যায়

একজন ব্যক্তি দুঃখের সম্মুখীন হন 4টি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়:

• শক ফেজ।কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এটি যা ঘটছে তার প্রতি অবিশ্বাস, অসংবেদনশীলতা, হাইপারঅ্যাকটিভিটির সময়কালের সাথে কম গতিশীলতা, ক্ষুধা হ্রাস, ঘুমের সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• ভোগান্তির পর্যায়। 6 থেকে 7 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। দুর্বল মনোযোগ, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি এবং ঘুমের ব্যাঘাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ব্যক্তিটি ক্রমাগত উদ্বেগ, একা থাকার ইচ্ছা এবং অলসতাও অনুভব করে। পেটে ব্যথা এবং গলায় পিণ্ডের অনুভূতি হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের মৃত্যু অনুভব করেন, তবে এই সময়ের মধ্যে তিনি মৃত ব্যক্তিকে আদর্শ করতে পারেন বা বিপরীতভাবে, তার প্রতি রাগ, ক্রোধ, জ্বালা বা অপরাধবোধ অনুভব করতে পারেন।
• গ্রহণ পর্বপ্রিয়জনকে হারানোর এক বছর পর শেষ হয়। ঘুম এবং ক্ষুধা পুনরুদ্ধার দ্বারা বৈশিষ্ট্যযুক্ত, ক্ষতি বিবেচনা করে আপনার কার্যক্রম পরিকল্পনা করার ক্ষমতা। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এখনও ভুগছেন, তবে আক্রমণগুলি কম এবং কম প্রায়ই ঘটে।
• পুনরুদ্ধারের পর্যায়দেড় বছর পরে শুরু হয়, শোক দুঃখের পথ দেয় এবং একজন ব্যক্তি ক্ষতির সাথে আরও শান্তভাবে সম্পর্কিত হতে শুরু করে।

এটা কি একজন ব্যক্তির সান্ত্বনা প্রয়োজন? নিঃসন্দেহে হ্যাঁ। যদি শিকারকে সাহায্য না করা হয়, তাহলে এটি সংক্রামক রোগ, হৃদরোগ, মদ্যপান, দুর্ঘটনা এবং হতাশার কারণ হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য অমূল্য, তাই আপনার প্রিয়জনকে যতটা সম্ভব সমর্থন করুন। তার সাথে যোগাযোগ করুন, যোগাযোগ করুন। এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে ব্যক্তিটি আপনার কথা শুনছে না বা মনোযোগ দিচ্ছে না, চিন্তা করবেন না। এমন সময় আসবে যখন সে আপনাকে কৃতজ্ঞতার সাথে স্মরণ করবে।

আপনার কি অপরিচিতদের সান্ত্বনা দেওয়া উচিত? আপনি যদি যথেষ্ট নৈতিক শক্তি এবং সাহায্য করার ইচ্ছা অনুভব করেন তবে এটি করুন। যদি একজন ব্যক্তি আপনাকে দূরে ঠেলে না দেয়, পালিয়ে না যায়, চিৎকার না করে, তাহলে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি শিকারকে সান্ত্বনা দিতে পারেন তবে এমন কাউকে খুঁজুন যিনি এটি করতে পারেন।

আপনার পরিচিত লোকেদের সান্ত্বনা দেওয়া এবং আপনি যাদের জানেন না তাদের মধ্যে কি কোনো পার্থক্য আছে? আসলে না. পার্থক্য শুধু এই যে আপনি একজনকে বেশি জানেন, আরেকজনকে কম জানেন। আবার, আপনি যদি ক্ষমতায়িত বোধ করেন, তাহলে সাহায্য করুন। কাছাকাছি থাকুন, কথা বলুন, জড়িত থাকুন সাধারণ কার্যক্রম. সাহায্যের জন্য লোভী হবেন না, এটি কখনই অপ্রয়োজনীয় নয়।

সুতরাং, আসুন দুঃখের দুটি সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করি।

শক ফেজ

আপনার আচরণ:

• ব্যক্তিকে একা ছেড়ে দেবেন না।
• নির্বিচারে শিকারকে স্পর্শ করুন। আপনি আপনার হাত নিতে পারেন, আপনার কাঁধে আপনার হাত রাখতে পারেন, আপনার প্রিয়জনকে মাথায় চাপ দিতে পারেন বা আলিঙ্গন করতে পারেন। শিকারের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন। সে কি আপনার স্পর্শ গ্রহণ করে নাকি দূরে ঠেলে দেয়? যদি এটি আপনাকে দূরে ঠেলে দেয় তবে নিজেকে চাপিয়ে দেবেন না, তবে ছেড়ে যাবেন না।
• নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া হচ্ছে সে আরও বেশি বিশ্রাম নেয় এবং খাবারের কথা ভুলে না যায়।
• শিকারকে সাধারণ ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত রাখুন, যেমন কিছু অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া কাজ।
• সক্রিয়ভাবে শুনুন। একজন ব্যক্তি অদ্ভুত জিনিস বলতে পারে, নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে পারে, গল্পের থ্রেড হারাতে পারে এবং ফিরে যেতে পারে মানসিক অভিজ্ঞতা. পরামর্শ এবং সুপারিশ এড়িয়ে চলুন. মনোযোগ সহকারে শুনুন, স্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আপনি তাকে কীভাবে বোঝেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। শিকারকে কেবল তার অভিজ্ঞতা এবং ব্যথার মাধ্যমে কথা বলতে সহায়তা করুন - তিনি অবিলম্বে ভাল বোধ করবেন।

আপনার শব্দ:

• অতীত কালের অতীত সম্পর্কে কথা বলুন।
• মৃত ব্যক্তিকে চিনলে তার সম্পর্কে ভালো কিছু বলুন।

আপনি বলতে পারবেন না:

• "আপনি এই ধরনের ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না," "শুধু সময় নিরাময় করে," "আপনি শক্তিশালী, শক্তিশালী হন।" এই বাক্যাংশগুলি একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত যন্ত্রণার কারণ হতে পারে এবং তার একাকীত্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• "সবকিছুই ঈশ্বরের ইচ্ছা" (শুধুমাত্র গভীরভাবে ধার্মিক ব্যক্তিদের সাহায্য করে), "আমি এতে ক্লান্ত," "সে সেখানে ভালো হবে," "এটা ভুলে যাও।" এই ধরনের বাক্যাংশগুলি শিকারকে ব্যাপকভাবে আঘাত করতে পারে, যেহেতু তারা তাদের অনুভূতির সাথে যুক্তি করার জন্য একটি ইঙ্গিতের মতো শোনায়, তাদের অভিজ্ঞতা না করা বা এমনকি তাদের দুঃখ সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়া।
• "তুমি তরুণ, সুন্দরী, তোমার বিয়ে হবে/একটি সন্তান হবে।" এই ধরনের বাক্যাংশ জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে. একজন ব্যক্তি বর্তমানে একটি ক্ষতি অনুভব করেন, তিনি এখনও এটি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেননি। এবং তারা তাকে স্বপ্ন দেখতে বলে।
• "যদি অ্যাম্বুলেন্স সময়মতো পৌঁছে যেত," "কেবল ডাক্তাররা যদি তার দিকে আরও মনোযোগ দিত," "যদি আমি তাকে প্রবেশ করতে না দিতাম।" এই বাক্যাংশগুলি খালি এবং কোন সুবিধা বহন করে না। প্রথমত, ইতিহাস সাবজেক্টিভ মেজাজ সহ্য করে না এবং দ্বিতীয়ত, এই ধরনের অভিব্যক্তি শুধুমাত্র ক্ষতির তিক্ততাকে তীব্র করে।

ভোগান্তির পর্যায়

আপনার আচরণ:

• এই পর্যায়ে, শিকার ইতিমধ্যে সময়ে সময়ে একা থাকার সুযোগ দেওয়া যেতে পারে.
• আসুন ভিকটিমকে দেই অধিক পানি. তাকে প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত পান করা উচিত।
• তার জন্য আয়োজন করুন শারীরিক কার্যকলাপ. যেমন, তাকে বেড়াতে নিয়ে যান, ব্যস্ত রাখুন শারীরিক কাজঘরের চারপাশে.
• ভিকটিম যদি কাঁদতে চায় তবে তাকে তা করতে বাধা দেবেন না। তাকে কাঁদতে সাহায্য করুন। আপনার আবেগ আটকে রাখবেন না - তার সাথে কাঁদুন।
• যদি তিনি রাগ দেখান, হস্তক্ষেপ করবেন না।

আপনার শব্দ:

একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায়: সঠিক শব্দ

• যদি আপনার ওয়ার্ড মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলতে চায়, তাহলে অনুভূতির ক্ষেত্রে কথোপকথনটি আনুন: "আপনি খুব দুঃখী/একাকী", "আপনি খুব বিভ্রান্ত", "আপনি আপনার অনুভূতি বর্ণনা করতে পারবেন না।" কেমন লাগছে বলুন।
• আমাকে বলুন এই কষ্ট চিরকাল থাকবে না। এবং ক্ষতি একটি শাস্তি নয়, কিন্তু জীবনের একটি অংশ.
• মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলা এড়াবেন না যদি ঘরে এমন লোক থাকে যারা এই ক্ষতি সম্পর্কে অত্যন্ত চিন্তিত। কৌশলে এই বিষয়গুলো এড়িয়ে যাওয়া ট্র্যাজেডি উল্লেখ করার চেয়ে বেশি কষ্ট দেয়।

আপনি বলতে পারবেন না:

• "কান্না বন্ধ করুন, নিজেকে একত্রিত করুন", "কষ্ট বন্ধ করুন, সবকিছু শেষ" - এটি কৌশলহীন এবং ক্ষতিকারক মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য.
• "এবং কেউ এটা আপনার চেয়ে খারাপ আছে।" এই ধরনের বিষয়গুলি বিবাহবিচ্ছেদ, বিচ্ছেদের পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে, তবে প্রিয়জনের মৃত্যু নয়। একজনের দুঃখের সাথে অন্যের দুঃখের তুলনা করা যায় না। তুলনা জড়িত কথোপকথন ব্যক্তিটিকে এমন ধারণা দিতে পারে যে আপনি তাদের অনুভূতির বিষয়ে চিন্তা করেন না।

ভুক্তভোগীকে বলার কোন মানে নেই: "যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আমার সাথে যোগাযোগ করুন/কল করুন" বা তাকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?" দুঃখের সম্মুখীন হওয়া একজন ব্যক্তির ফোন তোলা, কল করার এবং সাহায্য চাওয়ার শক্তি নাও থাকতে পারে। সে আপনার প্রস্তাবের কথাও ভুলে যেতে পারে।

এটি যাতে না ঘটে, তার সাথে এসে বসুন। যত তাড়াতাড়ি দুঃখ একটু কমে, তাকে বেড়াতে নিয়ে যান, দোকানে বা সিনেমায় নিয়ে যান। কখনও কখনও জোর করে এটি করতে হয়। অনুপ্রবেশকারী বলে মনে হতে ভয় পাবেন না। সময় কেটে যাবে, এবং তিনি আপনার সাহায্যের প্রশংসা করবেন।

দূরে থাকলে কিভাবে কাউকে সমর্থন করবেন?

তাকে ডাক. যদি সে উত্তর না দেয়, তার উত্তর দেওয়ার মেশিনে একটি বার্তা রাখুন, একটি এসএমএস বা একটি ইমেল লিখুন। আপনার সমবেদনা প্রকাশ করুন, আপনার অনুভূতিগুলি যোগাযোগ করুন, স্মৃতিগুলি ভাগ করুন যা উজ্জ্বল দিক থেকে মৃত ব্যক্তিকে চিহ্নিত করে।

মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তিকে দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা প্রয়োজন, বিশেষত যদি এটি আপনার কাছের একজন ব্যক্তি হয়। তদতিরিক্ত, এটি কেবল তাকে ক্ষতির সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করবে না। যদি ক্ষতিটি আপনাকেও প্রভাবিত করে, অন্যকে সাহায্য করার মাধ্যমে, আপনি নিজের জন্য কম ক্ষতি সহ দুঃখ থেকে সহজে বাঁচতে সক্ষম হবেন। মানসিক অবস্থা. এবং এটি আপনাকে অপরাধবোধের অনুভূতি থেকেও বাঁচাবে - আপনি অন্য লোকেদের সমস্যা এবং সমস্যাগুলিকে একপাশে সরিয়ে দিয়ে সাহায্য করতে পারতেন, কিন্তু করেননি এই সত্যের জন্য আপনি নিজেকে তিরস্কার করবেন না।

আপনার পরিচিত, বন্ধু বা বান্ধবীর একটি দুর্ভাগ্য হয়েছে, আপনি তাকে সান্ত্বনা দিতে চান, তাকে সমর্থন করতে চান, কিন্তু আপনি জানেন না কিভাবে এটি করতে হবে, কোন শব্দ বলা উচিত এবং কোন শব্দগুলি এড়ানো উচিত, আজ আমরা কীভাবে তা নিয়ে কথা বলব। একজন ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিন: সঠিক শব্দ। শোক একটি বিশেষ মানব প্রতিক্রিয়া যা কিছু ধরণের ক্ষতির ফলে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে।

শোকের চারটি পর্যায়:

প্রথম পর্যায় শক।এটি কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয় এবং কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। চারিত্রিক লক্ষণ: সংবেদনশীলতা, কম গতিশীলতা, অত্যধিক কার্যকলাপ, ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধার অভাব, জীবনের প্রতি আগ্রহ হ্রাস।

দ্বিতীয় পর্যায়ে ভোগান্তি। 5 থেকে 8 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। চারিত্রিক লক্ষণ: ঘনত্বের অভাব, দুর্বল মনোযোগ, ঘুম এবং স্মৃতিশক্তির ব্যাঘাত। একজন ব্যক্তি অলসতা অনুভব করতে পারে, একা থাকার ইচ্ছা এবং ক্রমাগত উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি দ্বারা আচ্ছন্ন হতে পারে। পেটে ব্যথার সংবেদন হতে পারে, সেইসাথে গলায় কোমা বা এলাকায় ভারীতা থাকতে পারে বুক. যে ব্যক্তি এই সময়ের মধ্যে প্রিয়জনের বা আত্মীয়ের মৃত্যু অনুভব করেন তিনি মৃত ব্যক্তিকে আদর্শ করতে পারেন বা বিপরীতভাবে, তার প্রতি রাগ, অপরাধবোধ, জ্বালা বা ক্রোধ অনুভব করতে পারেন।

তৃতীয় পর্যায় হল গ্রহণযোগ্যতা।একটি নিয়ম হিসাবে, এটি প্রিয়জনের মৃত্যুর পর এক বছর পেরিয়ে যাওয়ার পরে শেষ হয়। চরিত্রগত লক্ষণ: ক্ষুধা পুনরুদ্ধার করা হয়, ঘুম পুনরুদ্ধার করা হয়, ভবিষ্যতের জীবনের জন্য পরিকল্পনা করা হয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ভোগেন, তবে আক্রমণগুলি অনেক কম ঘন ঘন ঘটে।

চতুর্থ পর্যায় হল পুনরুদ্ধার।মূলত, এটি এক বা দেড় বছর পরে শুরু হয়, শোক দুঃখের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, ব্যক্তি একজন ব্যক্তির ক্ষতি সম্পর্কে অনেক শান্ত বোধ করতে শুরু করে।

নিঃসন্দেহে, শোকের অবস্থায় একজন ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া প্রয়োজন! যদি তাকে যথাযথ সাহায্য না করা হয়, তবে এটি খুব ভালভাবে হার্ট ফেইলিওর হতে পারে। সংক্রামক রোগ, মদ্যপান, বিষণ্নতা বা দুর্ঘটনা। আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন এবং সান্ত্বনা দিন, মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য, ভি এক্ষেত্রে, অমূল্য! তার সাথে যোগাযোগ করুন, এমনকি যদি ব্যক্তি মনোযোগ না দেয়, আপনার কথা শোনে না, চিন্তা করবেন না, কিছুক্ষণ পরে তিনি আপনার সাহায্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবেন।

আপনার কাছে অপরিচিত লোকদের জন্য, এখানে আপনাকে আপনার নিজের শক্তির উপর নির্ভর করতে হবে, যদি আপনি সাহায্য করার ইচ্ছা এবং নৈতিক শক্তি অনুভব করেন - সহায়তা প্রদান করুন, ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিন। যদি সে আপনাকে দূরে ঠেলে না দেয়, চিৎকার করে বা পালিয়ে যায়, তাহলে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। সুতরাং, কীভাবে একজন ব্যক্তিকে সবচেয়ে বেশি সান্ত্বনা দেওয়া যায় গুরুতর পর্যায়দুঃখের অভিজ্ঞতা:

শক স্টেজ

আপনার আচরণ:

আকস্মিকভাবে শিকার স্পর্শ করুন। আপনার কাঁধে আপনার হাত রাখুন, আপনার হাত নিন, আলিঙ্গন করুন, আপনার মাথা স্ট্রোক করুন। ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া দেখুন। যদি আপনাকে দূরে ঠেলে দেওয়া হয় তবে আপনার নিজেকে চাপিয়ে দেওয়া উচিত নয়, তবে আপনারও ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়।
শিকারকে একা ছেড়ে যাবেন না।
ব্যক্তিকে কিছু সহজ কাজে ব্যস্ত রাখুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া আয়োজন করা।
নিশ্চিত করুন যে শিকার সময়মত খায় এবং বিশ্রাম করে।
সক্রিয়ভাবে শুনুন। প্রশ্ন কর. ব্যক্তিকে তাদের ব্যথা এবং অভিজ্ঞতার মাধ্যমে কথা বলতে সহায়তা করুন।

শব্দ দিয়ে ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিন:

মৃত ব্যক্তিকে চিনে থাকলে তার সম্পর্কে ভালো কিছু বলুন।
অতীত কালের মৃত ব্যক্তি সম্পর্কে কথা বলুন।

বলো না:

"সে জীর্ণ হয়ে গেছে", "সে সেখানে আরও ভালো হবে", "সবকিছুর জন্য ঈশ্বরের ইচ্ছা", এই শব্দগুচ্ছ শুধুমাত্র দৃঢ়ভাবে ধর্মীয় ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।
"সময় নিরাময় করে", "এমন ক্ষতি, এটি থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন", "আপনি শক্তিশালী মানুষ"শক্তিশালী হও" - এই বাক্যাংশগুলি কেবল একাকীত্ব এবং কষ্ট বাড়ায়।
"তুমি সুন্দর, যুবক, তুমি সন্তানের জন্ম দেবে/বিয়ে করবে।" এই ধরনের বক্তব্য বিরক্তির কারণ হতে পারে।
"যদি ডাক্তাররা আরও মনোযোগী হতেন", "যদি অ্যাম্বুলেন্সটি দ্রুত পৌঁছে যেত।" এই বাক্যাংশগুলি কোন কাজে আসে না, আসলে, তারা সম্পূর্ণ খালি, তারা শুধুমাত্র ক্ষতির তিক্ততা বাড়াতে পারে।

কষ্টের পর্যায়

আপনার আচরণ:

রোগীকে আরও তরল দিন। দিনে তার প্রায় 2 লিটার পান করা উচিত পরিষ্কার পানি.
এই পর্যায়ে, আপনি কিছু সময়ের জন্য ব্যক্তিকে একা ছেড়ে যেতে পারেন।
হালকা শারীরিক কার্যকলাপ সংগঠিত করুন (সাঁতার কাটা, সকালে দৌড়ানো)।
যদি একজন ব্যক্তি কাঁদতে চায়, তাকে তা করতে দিন। আপনার নিজের আবেগকে ধরে রাখবেন না - তার সাথে কাঁদুন।
যদি শোককারী রাগ দেখায়, হস্তক্ষেপ করবেন না।

শব্দ দিয়ে ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিন:

মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলুন, কথোপকথনটি অনুভূতিতে আনার চেষ্টা করুন: "আপনি খুব বিষণ্ণ," "আপনি একাকী।" আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন, আপনি কেমন অনুভব করেন।
বলুন যে, দুঃখ-কষ্ট চিরন্তন নয়, একজন ব্যক্তির হারানো কোনো কিছুর শাস্তি নয়, তাই নির্দিষ্ট অংশজীবন

বলো না:

"কষ্ট বন্ধ করুন", "অশ্রু ফেলা বন্ধ করুন", "সবকিছুই অতীতে" - এটি মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক এবং কৌশলহীন।
"আপনার চেয়ে খারাপ কাউকে বিশ্বাস করুন।" এই ধরনের বাক্যাংশগুলি শুধুমাত্র বিবাহবিচ্ছেদের পরিস্থিতিতে বা একজন ব্যক্তির মৃত্যুর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে; এর সাথে তাদের কিছুই করার নেই এবং কোন সুবিধা আনবে না।

যদি একজন ব্যক্তি আপনার থেকে অনেক দূরে থাকে, তাকে কল করুন, তার উত্তর মেশিনে বার্তাগুলি ছেড়ে দিন, ব্যবহার করে একটি চিঠি লিখুন ইমেইলঅথবা একটি SMS বার্তা পাঠান। আপনার সমবেদনা প্রকাশ করুন এবং মৃত ব্যক্তির স্মৃতি শেয়ার করুন।

যে ব্যক্তি দুঃখ অনুভব করছে তাকে সাহায্য করা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি এটি আপনার কাছের একজন ব্যক্তি হয়। শোকগ্রস্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করার মাধ্যমে, আপনি মানসিক স্তরে আপনার নিজের অভিজ্ঞতার সাথে মানিয়ে নিতে নিজেকে সাহায্য করছেন, সেই ব্যক্তিকে সঠিকভাবে সান্ত্বনা দিন। শব্দ, এই পদ্ধতির সাথে সূক্ষ্মভাবে আচরণ করার চেষ্টা করুন, বলার জন্য নয়, কিছু ভুল হয়েছে এবং শোকের ক্ষতি করবেন না।

জীবনে আমরা প্রায়ই বিভিন্ন বাধার সম্মুখীন হই। এটি চাকরি হারানো, অসুস্থতা, পরিবারের সদস্যের মৃত্যু, আর্থিক সমস্যা হতে পারে। এমন মুহুর্তে, একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন। তিনি তাই এই মুহূর্তে সমর্থন প্রয়োজন, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কাঁধ, উষ্ণ শব্দ. কীভাবে সমর্থনের সঠিক শব্দ চয়ন করবেন যা সত্যিই কঠিন সময়ে একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে?

অভিব্যক্তি যা ব্যবহার করা উচিত নয়

এমন অনেকগুলি সাধারণ বাক্যাংশ রয়েছে যা আপনার কাউকে সমর্থন করার প্রয়োজন হলে প্রথমে মনে আসে। এই কথাগুলো না বলাই ভালো:

1. চিন্তা করবেন না!

1. সব কাজ করবে! সবকিছু ঠিক থাকবে!

এমন এক সময়ে যখন বিশ্ব ভেঙে পড়েছে, এটি একটি উপহাসের মতো শোনাচ্ছে। লোকটি এমন সমস্যার মুখোমুখি হয় যে সে জানে না কিভাবে তার সমস্যা সমাধান করা যায়। তাকে ভাবতে হবে কিভাবে সবকিছু ঠিক করা যায়। তিনি নিশ্চিত নন যে পরিস্থিতি তার অনুকূলে পরিণত হবে এবং তিনি ভেসে থাকতে পারবেন। সুতরাং, খালি বিবৃতি যে সবকিছু কার্যকর হবে কিভাবে সাহায্য করবে? আপনার বন্ধু যদি প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলে তবে এই ধরনের শব্দগুলি আরও নিন্দাজনক শোনায়।

1. কান্নাকাটি করবেন না!

অশ্রু হয় প্রাকৃতিক উপায়শরীর স্ট্রেস মোকাবেলা করে। আপনাকে সেই ব্যক্তিকে কাঁদতে, কথা বলতে এবং তাদের আবেগকে মুক্ত লাগাম দিতে হবে। সে ভালো বোধ করবে। শুধু আলিঙ্গন এবং কাছাকাছি হতে.

1. আরও খারাপ লোকের উদাহরণ দেওয়ার দরকার নেই

যে ব্যক্তি তার চাকরি হারিয়েছে এবং তার পরিবারকে খাওয়ানোর জন্য কিছুই নেই সে মোটেও চিন্তা করে না যে শিশুরা আফ্রিকার কোথাও না খেয়ে আছে। যে কেউ এইমাত্র একটি গুরুতর রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে শিখেছেন, তিনি ক্যান্সারের মৃত্যুর পরিসংখ্যানে খুব বেশি আগ্রহী নন। আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে সম্পর্কিত উদাহরণগুলিও দেওয়া উচিত নয়।

প্রিয়জনকে সমর্থন করার চেষ্টা করার সময়, এটি মনে রাখবেন এই মুহূর্তেতিনি তার সমস্যার দ্বারা নৈতিকভাবে হতাশ। আপনি সাবধানে আপনার অভিব্যক্তি নির্বাচন করতে হবে যাতে দুর্ঘটনাক্রমে বিরক্ত না হয় বা একটি কালশিটে বিষয় স্পর্শ না. আসুন একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সমর্থন করবেন তা খুঁজে বের করা যাক।

এমন শব্দ যা আপনাকে টার্নিং পয়েন্টে টিকে থাকতে সাহায্য করবে

যখন আমাদের প্রিয়জনরা নিজেকে কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পায়, তখন আমরা হারিয়ে যাই এবং প্রায়শই কীভাবে আচরণ করতে হয় তা জানি না। কিন্তু সঠিক মুহুর্তে বলা কথাগুলো অনুপ্রাণিত করতে পারে, সান্ত্বনা দিতে পারে এবং নিজের প্রতি বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে পারে। নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি আপনাকে আপনার সমর্থন অনুভব করতে সহায়তা করবে:

1. আমরা একসাথে এই মাধ্যমে পেতে হবে.

কঠিন সময়ে, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন। আপনার প্রিয়জনকে অনুভব করতে দিন যে আপনি তার দুঃখের প্রতি উদাসীন নন এবং আপনি তার সাথে সমস্ত অসুবিধা ভাগ করে নিতে প্রস্তুত।

1. আমি বুঝতে পারছি তুমি কেমন বোধ করছো.

আপনি যখন সমস্যায় পড়েন, তখন এটি শোনা গুরুত্বপূর্ণ। আশেপাশে এমন কেউ থাকলে ভালো হয় যে আপনাকে বোঝে। আপনি যদি একই পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে আমাদের বলুন। সেই মুহুর্তে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ ভাগ করুন। তবে আপনি কীভাবে বীরত্বের সাথে পরিস্থিতি মোকাবেলা করেছেন তা বলার দরকার নেই। শুধু তাদের জানাতে দিন যে আপনি আপনার বন্ধুর জুতা পরেছেন. কিন্তু আপনি এটির মধ্য দিয়ে গেছেন এবং তিনিও এটির মধ্য দিয়ে যাবেন।

1. সময় চলে যাবে এবং এটি সহজ হয়ে যাবে।

প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি সত্য. এক বা দুই বছর আগে আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া অনেক কষ্টের কথা আমরা আর মনে রাখি না। সমস্ত ঝামেলা অতীতে থেকে যায়। শীঘ্রই বা পরে আমরা একটি বিশ্বাসঘাতক বন্ধু বা অসুখী প্রেমের জন্য একটি প্রতিস্থাপন খুঁজে. আর্থিক সমস্যাও ধীরে ধীরে মিটে যাচ্ছে। আপনি একটি নতুন চাকরি খুঁজে পেতে পারেন, একটি ঋণ পরিশোধ করতে পারেন, একটি অসুস্থতা নিরাময় করতে পারেন বা এর লক্ষণগুলি উপশম করতে পারেন৷ এমনকি প্রিয়জনের মৃত্যুর দুঃখও সময়ের সাথে সাথে চলে যায়। ধাক্কার মুহুর্ত থেকে বেঁচে থাকা এবং এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

1. আপনি আরও খারাপ পরিস্থিতিতে পড়েছেন। এবং কিছুই, আপনি এটা করেছেন!

অবশ্যই আপনার বন্ধু ইতিমধ্যে জীবনে বাধার সম্মুখীন হয়েছে এবং সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেয়েছে। তাকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি একজন শক্তিশালী, সাহসী ব্যক্তি এবং যেকোনো সমস্যা সমাধানে সক্ষম। তাকে উত্সাহিত. তাকে দেখান যে তিনি এই কঠিন মুহুর্তটি মর্যাদার সাথে বেঁচে থাকতে পারেন।

1. যা হয়েছে তা তোমার দোষ নয়।

যা ঘটেছিল তার জন্য অপরাধবোধই প্রথম জিনিস যা আপনাকে পরিস্থিতিকে শান্তভাবে দেখতে বাধা দেয়। এটা পরিষ্কার করুন প্রিয়জনের কাছে, পরিস্থিতি এভাবেই গড়ে ওঠে এবং তার জায়গায় অন্য কেউ থাকতে পারত। সমস্যার জন্য দায়ীদের খোঁজার কোনো মানে নেই; সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে হবে।

1. আমি তোমার জন্য কিছু করতে পারি?

সম্ভবত আপনার বন্ধুর সাহায্য প্রয়োজন, কিন্তু কার কাছে যেতে হবে তা জানেন না। অথবা তিনি এটা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। উদ্যোগী হত্তয়া.

1. তাকে বলুন যে আপনি তার ধৈর্য এবং দৃঢ়তার প্রশংসা করেন।

যখন একজন ব্যক্তি কঠিন পরিস্থিতিতে নৈতিকভাবে হতাশ হয়, তখন এই ধরনের শব্দগুলি অনুপ্রাণিত করে। তারা তাদের নিজস্ব শক্তিতে একজন ব্যক্তির বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।

1. চিন্তা করবেন না, আমি এখনই সেখানে আসব!

এগুলি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শব্দ যা আমরা প্রত্যেকে একটি টার্নিং পয়েন্টে শুনতে চাই। প্রত্যেকেরই কাছাকাছি এবং বোঝার কাউকে প্রয়োজন। আপনার প্রিয়জনকে একা ছেড়ে যাবেন না!

আপনার বন্ধুকে হাস্যরসের সাথে পরিস্থিতির কাছে যেতে সহায়তা করুন। প্রতিটি নাটকেই একটু কমেডি থাকে। পরিস্থিতি শান্ত করুন। যে মেয়েটি তাকে ফেলে দিয়েছে, বা আড়ম্বরপূর্ণ পরিচালকের সাথে যে তাকে তার চাকরি থেকে বরখাস্ত করেছে তার জন্য একসাথে হাসুন। এটি আপনাকে আরও আশাবাদী আলোকে পরিস্থিতিটি দেখার অনুমতি দেবে। সর্বোপরি, আমরা বেঁচে থাকতে সবকিছু সমাধান এবং সংশোধন করা যেতে পারে।

সেরা সমর্থন সেখানে হতে হয়

আমরা যা বলি তা শব্দ দিয়ে নয়, আমাদের কর্ম দিয়ে। একটি আন্তরিক আলিঙ্গন, একটি সময়মত রুমাল বা ন্যাপকিন, বা এক গ্লাস জল আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি কিছু বলতে পারে।

ঘরোয়া কিছু সমস্যা নিজের কাছে হস্তান্তর করুন। সম্ভাব্য সব ধরনের সহায়তা প্রদান করুন। সর্বোপরি, ধাক্কার মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি এমনকি রাতের খাবার রান্না করতে, মুদির জন্য দোকানে যেতে, বাচ্চাদের নিতে সক্ষম হয় না কিন্ডারগার্টেন. আপনার বন্ধু যদি পরিবারের একজন সদস্যকে হারিয়ে থাকে, তাহলে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার ব্যবস্থায় সাহায্য করুন। প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা করুন এবং শুধু সেখানে থাকুন।

আলতোভাবে ব্যক্তির মনোযোগ এমন কিছুর দিকে সরিয়ে দিন যা তাদের দুঃখের সাথে সম্পর্কিত নয়। তাকে কিছু নিয়ে ব্যস্ত রাখুন। সিনেমায় আমন্ত্রণ জানান, পিজ্জা অর্ডার করুন। বাইরে যাওয়ার এবং হাঁটার জন্য একটি কারণ খুঁজুন।

কখনও কখনও নীরবতা যে কোনওটির চেয়ে ভাল, এমনকি সবচেয়ে আন্তরিক শব্দও। আপনার বন্ধুর কথা শুনুন, তাকে কথা বলতে দিন, তার আবেগ প্রকাশ করুন। তাকে তার ব্যথা সম্পর্কে কথা বলতে দিন, সে কতটা বিভ্রান্ত এবং বিষণ্ণ। তাকে বাধা দিও না। তাকে তার সমস্যা যতবার প্রয়োজন ততবার জোরে বলতে দিন। এটি আপনাকে বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখতে এবং সমাধানগুলি দেখতে সহায়তা করবে। এবং আপনি তার জন্য একটি কঠিন মুহুর্তে আপনার প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকুন।

ওলগা, সেন্ট পিটার্সবার্গ