বিষণ্নতা রোগীদের জন্য একটি অনুস্মারক. বিষণ্ণতা

সাধারণত একটি প্রক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থামানসিকতা এবং সম্পূর্ণ হতাশার সাথে একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ বন্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - জীবনে আগ্রহের অভাব, জড়তা, উদাসীনতা। কিন্তু এমন লক্ষণ রয়েছে যা ক্লাসিক ক্লিনিকাল ছবি থেকে আমূল ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, উত্তেজিত উদ্বিগ্ন বিষণ্নতা সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে এগিয়ে যায়। এবং যারা এই ধরনের প্যাথলজির মুখোমুখি হতে চান না তাদের এই রোগ সম্পর্কে জানা উচিত।

উত্তেজিত বিষণ্নতা কি?

উত্তেজিত হতাশার সাথে, একজন ব্যক্তি কেবল বিষণ্ণতা এবং উদাসীনতায় পতিত হয় না, তবে স্থায়ীভাবে "আন্দোলন" - অন্য কথায়, উত্তেজনায়ও থাকে। প্রধান সমস্যা হল যে বিষণ্নতা, একটি সক্রিয় অবস্থার সাথে, একজন ব্যক্তির আত্মহত্যার কারণ হতে পারে।

রোগটি প্রতিক্রিয়াশীলগুলির মধ্যে একটি, অর্থাৎ, এটি একটি বাহ্যিক উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়া, এবং একটি জৈব নয়। একদিকে, এটি থেরাপি প্রক্রিয়াটিকে ব্যাপকভাবে সহজতর করে, অন্যদিকে, এটি রোগ নির্ণয়কে জটিল করে তোলে।

কিভাবে উত্তেজিত বিষণ্নতা চিনতে?

উত্তেজিত হতাশা সম্পর্কে কথা বলার জন্য, প্রথমে হতাশাজনক অবস্থার উপস্থিতির সত্যটি প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন এবং কেবল তখনই এর ধরণকে আলাদা করা উচিত।

সুতরাং, ক্লিনিকাল ছবির ভিত্তি হ'ল হতাশার অনুভূতি, নিম্ন মেজাজ, নেতিবাচক উপায়ে সমস্ত বর্তমান ঘটনাগুলির ব্যাখ্যা। একই সময়ে, স্নায়ুতন্ত্রের বর্ধিত উত্তেজনা উদ্বেগের মতো বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মানুষের অবস্থাকে পরিপূরক করে, মানসিক অক্ষমতা, প্যাথলজিকাল শারীরিক কার্যকলাপ, যা অনেকের সাথে থাকে মানসিক ভারসাম্যহীনতা. মহিলাদের মধ্যে লক্ষণগুলি সাধারণত পুরুষদের তুলনায় বেশি গুরুতর হয়। এটি মানুষের মানসিক যন্ত্রের লিঙ্গ বৈশিষ্ট্য এবং সাংস্কৃতিক দিকের কারণে।

কারা এই রোগের জন্য সংবেদনশীল?

সাধারণভাবে কি আন্দোলন হতে পারে তা নিয়ে কথা বলা খুব কঠিন। মানুষের মানসিকতা খুব জটিল প্রক্রিয়া, যেখানে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন এবং নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদনের ফলে সৃষ্ট বাহ্যিক ঘটনা এবং প্রক্রিয়াগুলির উভয় প্রতিক্রিয়া ঘটে।

কিন্তু উত্তেজিত ধরনের বিষণ্নতা খুব কমই একটি জৈব ক্ষতের উপর ভিত্তি করে। এই রোগের বিকাশের জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ বার্ধক্য. পরিসংখ্যান অনুসারে, এই রোগটি প্রায়শই এমন লোকেদের মুখোমুখি হয় যারা অবসর নিয়েছেন, যারা তাদের পেশাদার কর্তৃত্ব হারিয়েছেন বা যারা তাদের জীবনের ছন্দ পরিবর্তন করেছেন।

এই কারণেই মনোবিজ্ঞানীরা সুপারিশ করেন যে পরিবারের একজন বয়স্ক সদস্য অবসর নেওয়ার মুহুর্তে প্রিয়জনদের গভীর মনোযোগ দিন। এই সময়ে, ব্যক্তির কাছে এটি স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ যে তার মতামত এখনও গুরুত্বপূর্ণ এবং সাহায্যের চাহিদা রয়েছে। অন্যথায়, বিষণ্নতা সম্মুখীন একটি গুরুতর ঝুঁকি আছে.

লক্ষণ

উত্তেজিত বিষণ্ণতা, যার লক্ষণগুলি শাস্ত্রীয় বিষণ্নতা থেকে পৃথক, দুটি ফোকাসে বিবেচনা করা উচিত: একটি সাধারণ বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি হিসাবে এবং হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাউত্তেজনা বৃদ্ধি।

হতাশাজনক ফ্যাক্টরটি সাধারণত একজন ব্যক্তির সাধারণ মেজাজে প্রকাশ করা হয়: তিনি আনন্দ অনুভব করতে, শিথিল করতে সক্ষম হন না এবং তিনি একটি হতাশাবাদী মেজাজ দ্বারা আধিপত্যশীল। বিষণ্নতায়, একজন ব্যক্তি সাধারণত খারাপ মেজাজে জেগে ওঠে; প্রায়শই দিনের প্রথমার্ধে কারণহীন অশ্রু, হিস্টিরিক্স হতে পারে, নার্ভাস ব্রেকডাউন.

কিন্তু যদি শাস্ত্রীয় বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি জড় এবং আসীন হয়, তার মুখের ভাব খারাপ থাকে এবং যোগাযোগ করার চেষ্টা না করে, তবে বিপরীতে, বিষণ্নতার একটি উত্তেজিত রূপের রোগী সক্রিয় এবং নার্ভাস।

রোগের ক্লিনিকাল চিত্রটি আরও সঠিকভাবে দেখার জন্য, 5টি প্রচলিত পর্যায় বিবেচনা করা প্রয়োজন যার মধ্য দিয়ে রোগী পাস করে।

পর্যায়

1. উত্তেজিত বিষণ্নতার প্রথম পর্যায়ে নির্ণয় করা খুবই কঠিন। এই পর্যায়ে, প্রধান উপসর্গ হল উদ্বেগ, কিন্তু ব্যক্তি এখনও সংবেদনশীলভাবে যুক্তি করার ক্ষমতা ধরে রাখে, তাই তার উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলি প্রলাপের প্রকাশ বলে মনে হয় না। তিনি একটি সাধারণ অসুস্থতা বা সঞ্চয় হারানোর ভয় পেতে পারেন। কিন্তু রোগের বিকাশের সাথে সাথে, উদ্বেগ জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করে এবং এমনকি অস্পষ্ট হয়ে ওঠে: উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারে যে শীঘ্রই তার কাছের কারো সাথে ভয়ানক কিছু ঘটবে।
2. দ্বিতীয় পর্যায়ে, তারা প্রদর্শিত হতে শুরু করে বাহ্যিক লক্ষণরোগ, যেমন উদ্বেগ verbigeration. এই শব্দটি এমন একজন ব্যক্তির বক্তৃতাকে চিহ্নিত করে যিনি স্থায়ীভাবে উদ্বেগের মধ্যে রয়েছেন। প্রথমত, একজন ব্যক্তি এমন কিছু নিয়ে আলোচনা করতে চান না যা তার ভয়ের বাইরে যায়, তাই যে কোনও কথোপকথন একটি সমস্যাযুক্ত বিষয়ে নেমে আসে এবং চেনাশোনাগুলিতে যায়। দ্বিতীয়ত, রোগীর বক্তৃতা নিজেই আভিধানিকভাবে নগণ্য, সংকুচিত, তিনি ছোট বাক্যাংশে কথা বলেন এবং ক্রমাগত একই শব্দের পুনরাবৃত্তি করেন।
3. তৃতীয় পর্যায়ে, মোটর আন্দোলনের একটি সময়কাল শুরু হয়। একজন ব্যক্তি সক্রিয়, তিনি ক্রমাগত নড়াচড়া, হাঁটতে, তার অস্ত্র সরানোর, অবস্থান পরিবর্তন করার ইচ্ছা অনুভব করেন। এটি ক্রমাগত সক্রিয় কারণে দীর্ঘস্থায়ী পেশী টান দ্বারা সৃষ্ট হয় সহানুভূতিশীল সিস্টেম. একজন ব্যক্তিকে নড়াচড়া করতে চাওয়ার কারণে, শরীর এর মাধ্যমে শরীর থেকে প্যাথলজিকাল টেনশনকে "মুক্ত করার" চেষ্টা করে।
4. চতুর্থ পর্যায়ে, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়। দুশ্চিন্তা তার সাথে বাড়তে থাকে পেশী টানএবং, সেই অনুযায়ী, সরানোর ইচ্ছা। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি নিজের শারীরিক ক্ষতি করতে সক্ষম, সচেতনভাবে বা না, এমনকি নিজেকে হত্যা করতে পারে।
5. পূর্ববর্তী পর্যায়ে অসম্পূর্ণ আত্মহত্যার প্রচেষ্টার সাথে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন আকারে বিভ্রান্তি তৈরি করে।

সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা

চালু প্রাথমিক পর্যায়েসাইকোথেরাপি সেশনের মাধ্যমে বিষণ্নতা নিরাময় করা যেতে পারে। এই পর্যায়ে প্রধান কাজটি হ'ল একজন ব্যক্তির উত্তেজনা দূর করা, তাকে সঠিকভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে শেখানো এবং তাকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে বিভ্রান্ত করা যা তাকে ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করবে। রোগের বিকাশের জন্য বার্ধক্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ এই বিষয়টিকে বিবেচনায় রেখে, একজন বিশেষজ্ঞকে অবশ্যই রোগীকে একটি নতুন ব্যবস্থায় জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করতে হবে।

উত্তেজিত বিষণ্নতা, যা এন্টিডিপ্রেসেন্টস ছাড়াই চিকিত্সা করা হয়, নিরাময় করার জন্য, প্রিয়জনদের সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাড়ির বায়ুমণ্ডল, গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা এবং কাজগুলি সমাধানে রোগীর জড়িত হওয়া - এই সমস্তই একজন ব্যক্তিকে পুনর্বাসন করতে এবং দ্রুত হতাশাজনক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে দেয়।

ওষুধের চিকিৎসা

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার ছাড়া দীর্ঘায়িত বিষণ্নতা দূর করা যায় না। কারণ এই রোগটি নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। কিন্তু উত্তেজিত হতাশার জন্য, শান্ত, অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি প্রভাব সহ ওষুধগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসকে ট্রানকুইলাইজারের সাথে সম্পূরক করা যেতে পারে শুভ রাত্রি, উদ্ভিজ্জ স্টেবিলাইজার প্যানিক আক্রমণ দূর করতে.

রোগীর চিকিত্সা পরিকল্পনার জন্য ডাক্তারের দক্ষতা প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি বয়স্ক রোগীর থাকে ক্রনিক রোগ, তিনি নিতে পারেন ওষুধের তালিকা সীমিত. অন্যথায়, নিরাময় দীর্ঘায়িত বিষণ্নতা গুরুতর কারণ হবে কার্যকরী ব্যাধিলিভার, কিডনি, হার্টের কার্যকারিতায়।

প্রতিরোধ

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। এই রোগের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা হল "মনস্তাত্ত্বিক অনাক্রম্যতা।" এটি একজন ব্যক্তিকে এমন সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার সুযোগ দেয় যা সমাধান করা যায় না এই মুহূর্তে, এবং মনোযোগ প্রয়োজন যে সমস্যা সমাধান.

কিন্তু এই ধরনের অনাক্রম্যতা গড়ে উঠতে কয়েক বছর সময় লাগে, তাই বিষণ্নতার ঝুঁকি থেকে নিজেকে পরিত্রাণের দ্বিতীয় উপায় হল অবসর গ্রহণের পর সক্রিয় জীবনযাপন করা। পরিবার, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, আপনার প্রিয় শখ অনুশীলন করা, ভ্রমণ - এই সমস্তই স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে সঠিক দিকে পরিচালিত করবে।

মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে বয়স-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি কী রয়েছে তা জেনে, চিকিত্সার পর্যায় এবং পদ্ধতি, যে অসুস্থতা দেখা দিয়েছে তা মোকাবেলা করা এবং এটি এড়ানো অনেক সহজ হবে।

বিষণ্নতা একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা অসুস্থ ব্যক্তি এবং তার কাছের ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তি দুঃখী, প্রত্যাহার, নিরাপত্তাহীন, স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে অক্ষম এবং সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নিজের থেকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন, এবং তাই এই জাতীয় রোগীর বিশেষজ্ঞদের সহায়তা প্রয়োজন।

বিষণ্নতার কারণ

হতাশাজনক অবস্থার বিকাশের প্রধান কারণগুলি ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয়: একজনের চাকরির প্রতি অসন্তোষ, পরিবারে দ্বন্দ্ব, প্রিয়জনের থেকে বিচ্ছেদ এবং অন্যান্য অবদানকারী কারণগুলি। যারা বিষণ্নতা বিকাশের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল তারাই নিরাপত্তাহীন এবং সবকিছুকে খুব ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করে। অধিকন্তু, পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বিষণ্নতায় বেশি সংবেদনশীল।

মানসিক ওভারলোড, শারীরিক ক্লান্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী চাপ, অনিদ্রা.

বিষণ্নতার লক্ষণ

কিছু ক্ষেত্রে, খারাপ মেজাজ থেকে একটি রোগের পার্থক্য করা খুব কঠিন হতে পারে, তবে বেশ কয়েকটি প্রধান লক্ষণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির মধ্যে মানসিক ব্যাধির উপস্থিতি নির্দেশ করে:

1) আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্মহত্যার প্রচেষ্টা;

2) শক্তিশালী আত্ম-সন্দেহ;

3) একাকীত্বের তীব্র অনুভূতি;

4) উদ্বেগ;

5) হতাশা;

6) নেতিবাচক আবেগ;

7) অনিদ্রা।

কখনও কখনও একটি হতাশাজনক অবস্থা নিজেকে অসুস্থতা হিসাবে প্রকাশ করে এবং তারপরে রোগী হৃদযন্ত্রের ব্যথা এবং পেটে ব্যথা দ্বারা বিরক্ত হতে শুরু করে, যা নিজের মধ্যে কোনও রোগ নয়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি যে কোনও ক্রিয়া করতে সক্ষম, তাই তার মেজাজ প্রায়শই সারা দিন পরিবর্তিত হয়। সে অবাঞ্ছিত বোধ করে। কখনও কখনও উদাসীনতা বিরক্তির পথ দেয় এবং এর বিপরীতে। রাতে, রোগী প্রায়ই অনিদ্রা দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক হয়, এবং মৃত্যুর ভয় বা আত্মহত্যার চিন্তা থাকতে পারে। এই অবস্থায় পরিবারে বা কর্মক্ষেত্রে যেকোন মতবিরোধ ভবিষ্যতে ভয়াবহ পরিণতি ডেকে আনতে পারে।

বিষণ্নতার চিকিৎসা

বিষণ্নতা সঙ্গে চিকিত্সা করা হয় ওষুধগুলো. বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগীকে এন্টিডিপ্রেসেন্টের একটি কোর্স নির্ধারণ করা হয় যা নেতিবাচক আবেগকে উপশম করতে পারে। প্রতিটি ক্ষেত্রে, রোগীর অবস্থা এবং বিষণ্নতার তীব্রতা বিবেচনায় নিয়ে ডাক্তার দ্বারা পৃথকভাবে ওষুধ নির্বাচন করা হয়। এছাড়াও, সাইকোথেরাপির একটি কোর্স নির্ধারিত হয়, যেখানে রোগী ডাক্তারকে তার আবেগ, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলে এবং তার সাহায্যে সেগুলি নিজে থেকে পরিত্রাণ পেতে শেখে। বিষণ্নতার গুরুতর আক্রমণের জন্য, ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি সঞ্চালিত হয়। প্রিয়জনের সমর্থন, তাদের মনোযোগ এবং যত্ন এবং তাদের মধ্যে সমর্থন খোঁজার সুযোগও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

বিষণ্নতার চিকিৎসায় ডলফিন থেরাপি (ডলফিনের সাথে সাঁতার কাটা) ভালো প্রভাব ফেলে। ডলফিন আল্ট্রাসাউন্ড নির্গত করে, যা মানুষের মানসিকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি বিভিন্ন মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য উপযুক্ত: নিউরোসিস, শক রাষ্ট্র, চাপ, ইত্যাদি এটি ছোট শিশুদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

একটি রিসর্ট বা সমুদ্র ভ্রমণ এছাড়াও আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং চাপ উপশম সাহায্য. প্রধান জিনিসটি দৃশ্যের পরিবর্তন, অন্তত কিছু সময়ের জন্য সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার সুযোগ।

বিষণ্নতার চিকিৎসা দীর্ঘমেয়াদী এবং একটি নির্দিষ্ট সময় লাগে, তাই পরবর্তীতে পরিত্রাণ পাওয়ার চেয়ে রোগ প্রতিরোধ করা সহজ। বিষণ্নতা প্রতিরোধ এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিষণ্নতা প্রতিরোধ

রোগের বিকাশ এড়াতে, বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যবস্থা অনুসরণ করা প্রয়োজন। বিষণ্নতা বিকশিত হওয়ার আগেই, একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন, প্রত্যাহার, খিটখিটে বা উদাসীন বোধ করেন। যদি এই মুহুর্তে আপনি কিছু মনস্তাত্ত্বিক সুপারিশ অনুসরণ করেন তবে আপনি রোগের বিকাশ এড়াতে পারেন এমনকি গঠনের একেবারে পর্যায়ে।

প্রথমত, আপনাকে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে এবং ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখতে হবে।

আপনাকে যেকোনো পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজতে হবে এবং তা থেকে শিক্ষা নিতে হবে ইতিবাচক দিক. উদাহরণস্বরূপ, এমনকি বিবাহবিচ্ছেদের সময়, আপনি নিজের জন্য অনুকূল মুহূর্তগুলি খুঁজে পেতে পারেন: একটি নতুন সম্পর্ক খুঁজে বের করার এবং বিরক্তিকর কেলেঙ্কারীগুলি এড়ানোর পাশাপাশি জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ।

আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয়: নিজের সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন, সম্মানের সাথে, আপনার শক্তি এবং গুণাবলী উদযাপন করুন এবং আপনার ত্রুটিগুলির উপরে রাখুন। আপনার যা আছে তা উপভোগ করতে শিখতে হবে, প্রতিটি ছোট জিনিস উদযাপন করতে হবে।

আপনি খুব বেশি দায়িত্ব নিতে পারেন না এবং সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করতে পারেন, পাশাপাশি সামান্য কারণে শপথও করতে পারেন।

ভবিষ্যতে হতাশা এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি এড়াতে আপনার অর্জনযোগ্য লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি সেট করা উচিত যা সহজেই বাস্তবে পরিণত হতে পারে।

আপনাকে বিশ্রাম থেকে কাজ আলাদা করতে এবং সেগুলিকে একত্রিত করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি যখন বাড়িতে আসেন, আপনাকে কর্মক্ষেত্রে সমস্ত সমস্যা ছেড়ে দিতে হবে এবং আপনার শরীরকে বিশ্রামের সুযোগ দিতে হবে। ক্রমাগত সমস্যার উপর ফোকাস করা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। মেজাজ খারাপএবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করবে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা বিকাশের জন্য বেশি সংবেদনশীল মানসিক অসুখ. অতএব, বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার জন্য, তারা মনোবিজ্ঞানীদের সাথে পরামর্শ করে, যা পিতামাতা এবং প্রিয়জনদের দ্বারা উপস্থিত হতে পারে। আপনার সন্তানকে জানাতে দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সে ভালবাসে এবং মূল্যবান, এবং যে কোনও সমস্যার ক্ষেত্রে সে সর্বদা সমর্থন পেতে পারে।

সঠিক পুষ্টি একটি ভূমিকা পালন করে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাগঠনে বিষণ্ণ অবস্থা. একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য চাবিকাঠি সুস্থ শরীরএবং মানসিক সাস্থ্য. অধিকন্তু, অপুষ্টি এবং অতিরিক্ত খাওয়া উভয়ই শরীরের জন্য সমান ক্ষতিকর ভূমিকা পালন করে। এই সমস্ত শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে (স্থূলতা, অ্যানোরেক্সিয়া) এবং ফলস্বরূপ, কম আত্মসম্মানে। ক্রমাগত ক্লান্তি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে সাধারণ অবস্থামানুষ, এবং অনেক রোগের বিকাশে অবদান রাখে।

বিষণ্নতার বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি হল খারাপ অভ্যাস: মাদকাসক্তি, মদ্যপান, জুয়া, ধূমপান। এই সমস্ত ব্যক্তিত্বের ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে এবং একজন ব্যক্তির মূল্যবোধকে পরিবর্তন করে।

অতএব, বিষণ্নতার প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, ধূমপান এবং মদ্যপানের বিপদ সম্পর্কে কিশোর-কিশোরীদের সাথে পরামর্শ করা এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে তাদের জানানো প্রয়োজন। সুস্থ ইমেজজীবন

ব্যায়াম করা প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিন হরমোন তৈরি করতে এবং আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে। এটি হতে পারে সাঁতার, দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, ব্যায়ামের সরঞ্জাম এবং অন্যান্য অনেক খেলা। এমন কি হালকা জিমন্যাস্টিকসসকালে এটি সারাদিনের জন্য আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারে।

পার্ক, সিনেমা বা প্রিয়জনের সাথে ডিনারে যৌথ ভ্রমণ পরিবারে সম্প্রীতি খুঁজে পেতে এবং এর সমস্ত সদস্যদের মধ্যে বিশ্বস্ত সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করবে। বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে, প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব জায়গা থাকা উচিত যেখানে সে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি আপনার ডেস্কটপকে ঘর থেকে সুন্দর কিছু জিনিস দিয়ে সাজাতে পারেন যা একটি সুরেলা পরিবেশ তৈরি করবে এবং চোখকে খুশি করবে। বাড়িতে, আপনি আপনার নিজস্ব কোণ তৈরি করতে পারেন যেখানে আপনি শান্তভাবে একা থাকতে পারেন বা নীরবে বসে থাকতে পারেন।

সাহায্য চাইতে আপনার কখনই লজ্জিত হওয়া উচিত নয়; বিপরীতে, একজন ব্যক্তি যিনি খুব বেশি গ্রহণ করেন তিনি চাপ এবং নেতিবাচক আবেগের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল।

বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলিতে, আপনাকে একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে যিনি আপনাকে হতাশাগ্রস্ত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আবার জীবন উপভোগ করতে শিখতে সাহায্য করবেন।

শুভ দিন, প্রিয় পাঠক!

আজকের নিবন্ধে আমরা হতাশার মতো একটি সাইকো-প্যাথলজিকাল অবস্থার পাশাপাশি এর কারণ, লক্ষণ, শ্রেণিবিন্যাস, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের দিকে নজর দেব। তাই…

বিষণ্নতা কি?

বিষণ্ণতা- একটি মানসিক ব্যাধি যা বিষণ্ণতা (অ্যানহেডোনিয়া, বা আনন্দ হ্রাস), প্রতিবন্ধী চিন্তাভাবনা এবং মোটর প্রতিবন্ধকতা দ্বারা চিহ্নিত।

প্রধান এবং সবচেয়ে এক সাধারণ কারণবিষণ্নতা, বা দীর্ঘমেয়াদী আঘাতমূলক স্নায়ুতন্ত্রঅবস্থা. একটি গৌণ কারণ বা কারণ যা একজন ব্যক্তিকে বিষণ্ণ অবস্থায় নিয়ে যায় তা হল একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সমাধান করতে এবং বিভিন্ন অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে অক্ষমতা। যদি বিষণ্নতার প্রধান কারণগুলি প্রধানত একটি সমস্যা হয় যা বর্তমান সময়ে উদ্ভূত হয়, তাহলে গৌণ কারণগুলি শৈশব থেকে একটি উত্তরাধিকার, যখন একজন ব্যক্তি, এখনও ছোটবেলা, তার লালন-পালনের সাথে, সারা জীবনের জন্য তার আচরণের একটি মডেল গ্রহণ করে।

এটা হয় যে বিষণ্ণ ব্যাধিখারাপ মেজাজ বা চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের ছদ্মবেশে লুকিয়ে থাকে এবং যদি এই শর্তগুলিকে আলাদা করা না হয় এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য প্রচেষ্টা পরিচালিত না হয় তবে কেবল ব্যক্তি নিজেই নয়, তার চারপাশের লোকেরাও এতে ভুগতে পারে।

একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি এমন অনুভূতির মধ্যে থাকে যে ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করে "কোন উপায় নেই।" কিন্তু এটা আসলে সত্য নয়!!! সবসময় একটি উপায় আছে, এবং এমনকি সবচেয়ে গুরুতর বিষণ্নতা চিকিত্সা করা যেতে পারে!

পরিসংখ্যান অনুসারে, 40 বছরের বেশি বয়সী পৃথিবীর প্রতি দশম বাসিন্দার মধ্যে বিষণ্নতা রয়েছে এবং তাদের মধ্যে 2/3 জন মহিলা। আরও বেশী বয়স্ক ব্যক্তি, চিত্রটি আরও খারাপ, যা দৃশ্যত অবনতির স্বাস্থ্য, সামাজিক অবস্থা, শরীরের বার্ধক্য, কখনও কখনও অকেজোতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি এবং কাজের অভাব দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। 16 বছরের কম বয়সী 5-40% শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও একটি হতাশাজনক অবস্থা পরিলক্ষিত হয় এবং সেইজন্য, এই প্রজন্মের আত্মহত্যার উচ্চ শতাংশ রয়েছে।

বিষণ্নতা - আইসিডি

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

যেকোনো বয়স ও লিঙ্গের মানুষ বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারে। আধুনিক সমাজের তথাকথিত মূল্যবোধ একজন ব্যক্তির উপর ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা পরবর্তীকালে হতাশার কারণ হতে পারে। এই ধরনের "মান"গুলির মধ্যে আমরা হাইলাইট করতে পারি: সামাজিক মঙ্গল, খ্যাতি, কর্মজীবনে অগ্রগতি, আকর্ষণীয় হওয়ার আকাঙ্ক্ষা ইত্যাদি। যদি কিছু পাওয়া যায় না বা অবিলম্বে পাওয়া যায় না, একজন ব্যক্তি হতাশায় পড়তে পারে এবং এই পটভূমির বিরুদ্ধে তার অভিজ্ঞতাগুলি হতাশাজনক অবস্থার বিকাশকে উস্কে দিতে পারে।

বিশ্বাসঘাতকতা, বরখাস্ত, বিবাহবিচ্ছেদের মতো কারণগুলিও হতাশার বিকাশের জন্য উর্বর ভূমি হিসাবে কাজ করতে পারে। মারাত্বক রোগঅথবা মৃত্যু ভালোবাসার একজন, আশেপাশের লোকেদের কাছ থেকে অবজ্ঞা বা উপহাস ইত্যাদি।

বিরল ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা কোনো কারণ ছাড়াই সম্ভব। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, অপরাধী হতে পারে মানুষের নিউরোকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য (নিউরোট্রান্সমিটারের বিনিময়)।

আজ মনোরোগবিদ্যায় এটি বিশ্বাস করা হয় যে হতাশার বিকাশের জন্য 3 টি কারণের একজন ব্যক্তির উপর একটি জটিল প্রভাব প্রয়োজন: মনস্তাত্ত্বিক, জৈবিকএবং সামাজিক.

মনস্তাত্ত্বিক কারণ:

3টি ব্যক্তিত্বের ধরন রয়েছে যা বিষণ্নতা বিকাশের প্রবণতা বেশি:

• স্ট্যাটোথিমিক ব্যক্তিত্ব (বৈশিষ্ট্য: অতিরঞ্জিত বিবেক, অত্যধিক নির্ভুলতা এবং কঠোর পরিশ্রম);
• বিষণ্ণ ব্যক্তিত্ব (বৈশিষ্ট্য: বৃত্তি, আদেশের আকাঙ্ক্ষা, স্থিরতা, নিজের উপর স্ফীত চাহিদা);
• হাইপারথাইমিক ব্যক্তিত্ব (বৈশিষ্ট্য: আত্ম-সন্দেহ, অবিরাম উদ্বেগ, কম আত্মসম্মান)।

জৈবিক ফ্যাক্টর:

• বংশগতি;
• মাথার আঘাত যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপে ব্যাঘাত ঘটায়;
• হরমোনজনিত ব্যাধি;
• হতাশাজনক ব্যাধির ঋতুতা (বৃষ্টি, ঠান্ডা, তাপ, ইত্যাদি);
• দিনের ওঠানামা, আরইএম ঘুমের পর্বের সংক্ষিপ্তকরণ;
• নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া;
• (শরীরে ভিটামিনের অভাব)।

সামাজিক কারণ:

• দীর্ঘস্থায়ী চাপ, ঘন ঘন চাপের পরিস্থিতি;
• পরিবার, সমাজে নেতিবাচক সম্পর্ক (স্কুল, কাজ, বিশ্ববিদ্যালয়, ইত্যাদি);
• কঠোর শিক্ষামূলক ব্যবস্থা;
• পিতামাতার কাছ থেকে ভালবাসা এবং স্নেহের অভাব;
• অপব্যবহার এবং হয়রানি;
• জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন;
• নগরায়ণ, জনসংখ্যার স্থানান্তর।

বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণ:

আবেগপ্রবণ:

• হতাশা, হতাশা, অবিরাম দুঃখ;
• স্নায়বিক উত্তেজনা, বিরক্তি;
• সেই জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারানো যা আগে আনন্দ দিয়েছিল;
• অপরাধবোধ
• ধীর চিন্তা, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা;
• উদ্বেগ, উদ্বেগ, ভয়;
• পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে অনিচ্ছা;

শারীরিক:

• • ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অনুভূতি;
  • বুকের মধ্যে পাথর বা গলায় পিণ্ডের আকারে বিষন্নতা;
  • ঘুমের সমস্যা;
  • ক্ষুধা ব্যাধি (ফলে ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস);

• স্বাদ sensations পরিবর্তন;
• রঙ এবং শব্দের বিকৃতি;
• যৌন প্রকৃতির লঙ্ঘন;
• শুষ্ক মুখ;
• বর্ধিত ঘাম;
• কার্ডিওপালমাস;
• পুতলি প্রসারণ.

গুরুতর ক্ষেত্রে, হতাশার সাথে মৃত্যু সম্পর্কে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাও হতে পারে।

উপরের কয়েকটি উপসর্গের উপস্থিতি বিষণ্নতা নির্দেশ করতে পারে। যদি এটি সনাক্ত করা হয়, আপনার একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

গুরুত্বপূর্ণ !কিছু উপসর্গ উদ্বেগ এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলির বৈশিষ্ট্য, তাই, নিজে রোগ নির্ণয় করবেন না এবং স্ব-ওষুধ করবেন না!!!

হতাশাকে অবশ্যই দুঃখের স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা থেকে আলাদা করতে হবে, যা একটি অভিযোজিত কার্য সম্পাদন করে। দুঃখ অনুভব করার প্রক্রিয়াটি সাধারণত প্রায় 1 বছর সময় নেয়, তবে যদি একজন ব্যক্তির দুঃখ দীর্ঘায়িত হয় তবে প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা বিকাশ হতে পারে।

বিষণ্নতার প্রকারের সংখ্যা খুব বড়, এবং সেগুলি তাদের প্রকাশে বৈচিত্র্যময়।

এখানে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের বিষণ্নতার একটি তালিকা রয়েছে:

ডিস্টাইমিয়া।আমরা যদি কথা বলি সহজ ভাষায়, dysthymia একটি দীর্ঘস্থায়ী হতাশাজনক মেজাজ. খারাপ মেজাজ, ক্লান্তি, ক্ষুধা এবং ঘুমের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ সাইকোসিসে এই ধরনের বিষণ্নতা লক্ষ্য করা যায়।

কার্যকরী উন্মাদনা।ডিসথেমিয়ার হতাশাজনক পর্যায়, যা খারাপ মেজাজ, ধীর চিন্তাভাবনা এবং বক্তৃতা এবং ক্ষুধা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে একজন ব্যক্তি দু: খিত, উদ্বিগ্ন, নিষ্ক্রিয় এবং উদাসীন বোধ করেন।

প্রসবের বিষণ্নতা.এই ধরনের শুধুমাত্র মহিলাদের মধ্যে ঘটে; নামের উপর ভিত্তি করে, এটি স্পষ্ট যে এই রোগটি একটি শিশুর জন্মের প্রথম মাসগুলিতে বিকাশ লাভ করে, এবং সম্ভবত, গর্ভপাত বা মৃত ভ্রূণের জন্মের পরেও। এটি দুঃখের গভীর অনুভূতি, হতাশা এবং জীবনের আনন্দ হারানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের সময়কালে, একজন মহিলার জন্য একটি সন্তানের যত্ন নেওয়া কঠিন।

গুরুত্বপূর্ণ !প্রসবের পরে ক্লান্তি এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিভ্রান্ত করবেন না!!! অনেক মহিলা প্রসবের পরে ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করেন এবং কষ্ট পান, তবে এই অনুভূতিগুলি শিশুর জন্মের আনন্দের সাথে সমান্তরালভাবে বিদ্যমান। এই ধরনের ক্লান্তি প্রসবের কয়েক সপ্তাহ পরে চলে যায় প্রসবের বিষণ্নতাকয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে।

বিষণ্ণ প্রতিক্রিয়া.এগুলি সাধারণত জীবনের পরিবর্তনের সময় উপস্থিত হয় (চলতে থাকা, অবসর নেওয়া, চাকরি পরিবর্তন করা ইত্যাদি)। প্রধান মানদণ্ড যা এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা এতটা আঘাতমূলক বাহ্যিক পরিস্থিতি নয় যতটা পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা এবং পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে অনিশ্চয়তা। প্রায়শই, এই ধরনের বিষণ্নতা আত্ম-সম্মান এবং অবচেতন অভিযোগের তীব্র সংকটের উপর ভিত্তি করে।

দুঃখের প্রতিক্রিয়া।এই ধরনের একটি শোকের পরে একজন ব্যক্তির বেদনাদায়ক পুনর্গঠনের একটি জটিল প্রক্রিয়া। তীব্র দুঃখ বিরক্তি, পরকীয়া, শক্তিহীনতা, ক্লান্তি এবং পেট ও অন্ত্রের অস্বস্তি দ্বারা প্রকাশিত হয়। লোকেরা যখন দুঃখের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তখন তারা প্রায়শই মাদকের অভিজ্ঞতা লাভ করে।

বিষণ্ণতা (অন্তঃসত্ত্বা বিষণ্নতা)।এই ধরনের বিষণ্নতার কারণ বাস্তব এবং কাল্পনিক উভয়ই হতে পারে। বিষণ্ণতার প্রবণ ব্যক্তি নিজেকে দেখেন খারাপ ব্যক্তিযার শাস্তি প্রাপ্য। এটি ঘটে যে এই ধরণের তিরস্কার অন্য একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিকে সম্বোধন করা যেতে পারে।

ডিপ্রেসিভ নিউরোসিস(প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি)। এই ধরনের বিষণ্নতাকে চরিত্র নিউরোসিস এবং/অথবা ব্যক্তিত্বের বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিও বলা হয়। বিষণ্নতাজনিত নিউরোসিসের বেশ কয়েকটি রূপ রয়েছে, যা এই সত্যের দ্বারা একত্রিত হয় যে ব্যক্তির বাস্তবতার মূল্যায়ন অক্ষত থাকে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি দুর্বল বা হালকাভাবে প্রকাশ করা হয়।

মুখোশযুক্ত বিষণ্নতা।এই ধরণের বিষণ্নতার বিশেষত্ব এর লুকানো কোর্সের মধ্যে রয়েছে। শুধুমাত্র একটি উপসর্গ উপস্থিত হতে পারে। এই ধরনের রোগ নির্ণয় করা অত্যন্ত কঠিন।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার।আকস্মিক মেজাজ পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়. এটি একটি জটিল অবস্থা যেখানে ম্যানিয়া অনিদ্রা, হ্যালুসিনেশন, নার্ভাস ব্রেকডাউন, বিভ্রান্তি এবং প্যারানইয়ার আক্রমণের দিকে পরিচালিত করে।

মৌসুমী বিষণ্নতা।এটি একটি মেজাজ ব্যাধি যা প্রতি বছর একই সময়ে ঘটে। প্রায়শই, মৌসুমী বিষণ্নতা শরত্কালে বা শীতকালে শুরু হয় এবং শেষ হয় গ্রীষ্মের শুরুতে. একটি তত্ত্ব বলে যে যথেষ্ট নয় সূর্যালোকমস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যার একটি শান্ত এবং বেদনানাশক প্রভাব রয়েছে। ফলস্বরূপ, সেরোটোনিনের অভাব একটি বিষণ্ণ মেজাজ এবং ক্লান্তি, কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি এবং ওজন বৃদ্ধির মতো লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে। এটি তাত্ত্বিকভাবে সম্ভব যে এই ধরণের বিষণ্নতা শরীরের মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং মাইক্রো উপাদানগুলির অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথেও যুক্ত।

লার্ভড ফর্ম (সোমাটাইজড)।বিষন্নতার একটি প্রভাব দেখা দেয়, প্রায়শই "হার্ট বিষণ্ণতা" এবং অন্ত্র এবং পেটে ব্যথার একটি সিন্ড্রোম থাকে। এই ধরনের সোমাটিক ব্যাধিগুলি সকালে স্পষ্টভাবে নিজেদের প্রকাশ করে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে ভালভাবে চিকিত্সা করা হয়।

অবেদনিক ফর্ম।বিষণ্নতার এই ফর্মে, একজন ব্যক্তি অভিজ্ঞতার অভাব থেকে ভোগেন। আমাদের চারপাশের জগৎ তার রঙ এবং শব্দ হারায়, এবং এমন একটি অনুভূতি রয়েছে যে সময় থেমে গেছে।

গতিশীল ফর্ম।এই ধরণের প্রধান উপসর্গ হ'ল বিষণ্ণতা, যা উদাসীনভাবে অনুভব করা হয়। ইচ্ছাশক্তি হ্রাস পায়, ব্যক্তি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং শারীরিক শক্তিহীনতা এবং উদাসীনতার অনুভূতি অনুভব করে।

উদ্বেগ হতাশাজনক ব্যাধি (আন্দোলিত)।এটি নিজেকে বিষাদ হিসাবে প্রকাশ করে, যা উদ্বেগ এবং ভয় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই ধরণের বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সর্বদা সম্ভাব্য সমস্যার প্রত্যাশায় থাকে। উদ্বেগজনক অভিজ্ঞতা অস্পষ্ট এবং বাহ্যিক তথ্য দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারে। এটি বক্তৃতা এবং মোটর উত্তেজনার সাথেও রয়েছে; একজন ব্যক্তি আক্ষরিক অর্থে এক জায়গায় বসতে পারে না। Melancholic raptus একজন ব্যক্তির সাথে ঘটতে পারে: রোগী রাস্তায় ছুটে আসতে পারে, চিৎকার করে, চিৎকার করে বা বিলাপ করতে পারে বা মাটিতে গড়িয়ে পড়তে পারে। এই মুহুর্তে, সে নিজের এবং অন্যদের জন্য উভয়ই খুব বিপজ্জনক হয়ে ওঠে।

অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতা। এই ব্যাধিবর্ধিত ক্ষুধা (ফলে ওজন বৃদ্ধি), তন্দ্রা বৃদ্ধি এবং ইতিবাচক ঘটনার প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি দ্বারা পৃথক করা হয়।

শৈশব মেজাজ ব্যাধি।এই চেহারা দৈনন্দিন জীবনে অদৃশ্য, কিন্তু স্পষ্টভাবে নিজেকে প্রকাশ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতেএবং বিশেষ পরীক্ষা দ্বারা সনাক্ত করা হয়। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী, ব্যক্তিত্ব-চালিত হতাশাজনক অবস্থা। সাধারণত এই ব্যাধিটি শৈশবকালে শিশুর দ্বারা অনুভব করা গুরুতর বঞ্চনার পরিণতি।

ছদ্ম ডিমেনশিয়া।প্রায়শই বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে, উপসর্গ হ্রাস অনুরূপ বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ. মনোযোগের ঘনত্বের সমস্যা বিকশিত হয়, মহাকাশে অভিমুখী হওয়ার ক্ষমতা দুর্বল হয় এবং স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞই ডিমেনশিয়া থেকে এই ধরনের বিষণ্নতাকে আলাদা করতে পারেন।

বিষণ্নতার পর্যায়

অন্যান্য রোগের মতো, বিষণ্নতার বেশ কয়েকটি পর্যায় রয়েছে। প্রতিটি পিরিয়ড এক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

1. প্রত্যাখ্যান পর্যায় (হালকা)।ব্যক্তিটি অস্থির হয়ে ওঠে এবং খারাপ মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের জন্য সবকিছু চাক করে। পূর্বের কাজকর্ম এবং শখের প্রতি আগ্রহ অদৃশ্য হয়ে যায়। উদাসীনতা, তন্দ্রা, ক্লান্তি এবং ক্ষুধা না লাগার মতো লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে জমা হতে থাকে। পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্নতা শুরু হয়, যোগাযোগের আকাঙ্ক্ষা অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে এই অনুভূতিগুলি একাকীত্বের ভয়ের সাথে থাকে। এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তি প্রায়শই অত্যধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের একটি উপায় খুঁজে পান, বহু ঘন্টা ধরে বসে থাকেন। কমপিউটার খেলা, অনেক ঘন্টা টিভি দেখছি।

2. পর্যায় গ্রহণ (মধ্যম)।একজন ব্যক্তি তার সাথে ঠিক কী ঘটছে তা বুঝতে শুরু করে, খেতে অস্বীকার করে এবং এর কারণে সে দ্রুত ওজন হ্রাস করে। অনিদ্রা, প্রতিবন্ধী চিন্তাভাবনা, দ্রুত অসামঞ্জস্যপূর্ণ বক্তৃতা, অযৌক্তিক বক্তব্য এবং যুক্তির মতো ব্যাধি এবং এমনকি হ্যালুসিনেশনও দেখা দিতে পারে। একজন ব্যক্তি আর নিজের থেকে নেতিবাচক চিন্তার সাথে মোকাবিলা করতে পারে না; তার এটি সম্পূর্ণরূপে শেষ করার ইচ্ছা রয়েছে, যা এর দিকে পরিচালিত করে উচ্চ ঝুঁকিআত্মহত্যার প্রচেষ্টা।

3. ক্ষয়কারী পর্যায় (গুরুতর)।এই পর্যায়ে, বহিরাগত শান্ত দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় আক্রমণাত্মক আচরণ, একজন ব্যক্তি আর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায় না এবং নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করতে সক্ষম। উদাসীনতা ও বিচ্ছিন্নতা দেখা দেয়। মানসিক অবনতি শুরু হয়; দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতার প্রভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি এমনকি সিজোফ্রেনিয়া বিকাশ করতে পারে।

বিষণ্নতা নির্ণয়

সঠিক রোগ নির্ণয় এবং প্রেসক্রাইব করতে কার্যকর চিকিত্সা, ডাক্তার পরীক্ষার একটি সিরিজ সঞ্চালন:

• রোগীর সাথে যোগাযোগ (তথ্য সংগ্রহ);
• সাধারণ প্রস্রাব বিশ্লেষণ।

এছাড়াও আছে বিশেষ প্রশ্নাবলীএবং বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য স্কেল।

বেক স্কেল।প্রশ্নাবলীতে স্থির উত্তর বিকল্প সহ 21টি প্রশ্ন থাকে। পরীক্ষার সময় 20-60 মিনিট। একজন আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা উদ্ভাবিত, এটি তার নাম বহন করে। 1961 সাল থেকে ব্যবহার করা হচ্ছে।

Zung স্ব-রেটিং বিষণ্নতা স্কেল.প্রশ্নাবলী 20 টি বিবৃতি নিয়ে গঠিত, যার ফলাফল 3টি স্কেলে নির্ধারিত হয়: হতাশাজনক অভিজ্ঞতা, হতাশাজনক প্রভাব, সোমাটিক লক্ষণ. পরীক্ষার সময় 8-10 মিনিট। বিকাশকারীর নামে নামকরণ করা হয়েছে। 1965 সাল থেকে ব্যবহার করা হচ্ছে।

ডিডিএস (বিষণ্নতার জন্য প্রশ্নাবলী)।কৌশলটি প্যাটার্ন সনাক্তকরণ পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে এবং একটি মিথ্যা স্কেলও রয়েছে। বেখতেরেভ ইনস্টিটিউটে বিকশিত।

এডিনবার্গ পোস্টনেটাল ডিপ্রেশন স্কেল (EPDS)। 4টি উত্তর বিকল্প সহ 10টি বিবৃতি রয়েছে। 1987 সাল থেকে ব্যবহার করা হয়েছে এডিনবার্গ এবং লিভিংস্টনের বিজ্ঞানীদের ধন্যবাদ।

কীভাবে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাবেন?মঞ্চ এবং বিষণ্নতার প্রকারের উপর নির্ভর করে, শরীরের বৈশিষ্ট্য, উপস্থিতি সহজাত রোগ, বয়স এবং অন্যান্য কারণ, বিষণ্নতার চিকিৎসায় এক বা অন্য পদ্ধতি এবং ওষুধের সেট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

একটি নিয়ম হিসাবে, বিষণ্নতা চিকিত্সা দ্বারা অনুষঙ্গী হয় স্বতন্ত্র সংশোধনশারীরিক কার্যকলাপ সহ পুষ্টি এবং জীবনধারা।

বিষণ্ণতা প্রাথমিক অবস্থা, হালকা ফর্মসাইকোথেরাপির সাহায্যে বা রোগীর আচরণ এবং চিন্তাভাবনার মানসিক সংশোধনের সাহায্যে ওষুধ ছাড়াই নিরাময় করা যেতে পারে। মাদকের চিকিত্সা মাঝারি থেকে গুরুতর রোগের জন্য নির্ধারিত হয়, তবে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপির সাথে মিলিত হয়।

হতাশার জন্য অ-ড্রাগ চিকিত্সা

সাইকোথেরাপি।এটি একজন রোগী এবং একজন বিশেষজ্ঞের মধ্যে মৌখিক মিথস্ক্রিয়া করার একটি পদ্ধতি, যা আপনাকে বর্তমান অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি সমাধান করতে, বর্তমান বিশ্লেষণ করতে দেয়। মানসিক অবস্থাএবং সমস্যা পরিস্থিতি সমাধানের সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় খুঁজে বের করুন। সাইকোথেরাপি প্রোগ্রাম পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।

হালকা থেরাপি।একটি নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্যের আলোর সংস্পর্শে আসার একটি পদ্ধতি, যা সেরোটোনিন (হরমোন) উৎপাদনকে উৎসাহিত করে একটি ভাল মেজাজ আছে), এবং সার্কাডিয়ান ছন্দ সামঞ্জস্য করতে (অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি) হালকা থেরাপি এমনকি ব্যথা উপশম করতে পারে।

ট্রান্সক্রানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা।প্রোটোটাইপ হল ইলেক্ট্রোকনভালসিভ ব্রেন স্টিমুলেশন। এই পদ্ধতিটি সেরিব্রাল কর্টেক্সকে উদ্দীপিত করার জন্য সংক্ষিপ্ত চৌম্বকীয় স্পন্দন ব্যবহার করে আক্রমণাত্মকভাবে অনুমতি দেয়। ট্রান্সক্রানিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন গুরুতর বিষণ্নতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় এবং লক্ষণীয় প্রভাব তৈরি করে।

বিষণ্নতার জন্য ড্রাগ চিকিত্সা

ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা। ঔষুধি চিকিৎসাবিষণ্নতা মাধ্যমে ঘটে বিভিন্ন ধরনেরএন্টিডিপ্রেসেন্টস তারা উপসর্গ কমায় এবং আত্মহত্যার হার কমায়।

গুরুত্বপূর্ণ !রোগ নির্ণয়ের পরে শুধুমাত্র একজন ডাক্তার ওষুধ দিতে পারেন। এটি বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসের কারণে, যা রাসায়নিক স্তরে মস্তিষ্কের এক বা অন্য অংশকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন প্রতিক্রিয়াও ঘটায়।

এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রকারভেদ

মানুষের মস্তিষ্ক নিউরন নিয়ে গঠিত ( স্নায়ু কোষের) নিউরন থেকে নিউরনে তথ্য স্থানান্তর নিউরোট্রান্সমিটার (রাসায়নিক বার্তাবাহক) এর সাহায্যে সিনাপটিক ফাট (নিউরনের মধ্যে ছোট স্থান) মাধ্যমে ঘটে।

আজ, বিজ্ঞান প্রায় 30 টি ভিন্ন মধ্যস্থতাকারীকে জানে। তাদের মধ্যে তিনটি জড়িত এবং হতাশার সাথে সম্পর্কিত: সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন।

বিদ্যমান জৈবিক তত্ত্ব, যা বিশ্বাস করে যে সিন্যাপসে ট্রান্সমিটারের ঘনত্ব হ্রাসের পটভূমিতে বিষণ্নতা বিকশিত হয়। মধ্যস্থতাকারীদের ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যাহত মস্তিষ্কের জৈব রাসায়নিক পটভূমি পুনরুদ্ধার করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস প্রয়োজনীয়।

ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস।তারা গত শতাব্দীর 50 এর দশকে ফিরে সংশ্লেষিত হয়েছিল। এই ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াটি মস্তিষ্কের নিউরনগুলির দ্বারা নোরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিন মধ্যস্থতাকারীদের শোষণের হ্রাসের উপর ভিত্তি করে, যার ফলস্বরূপ মস্তিষ্কে তাদের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এই গ্রুপের কিছু ওষুধের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে, অন্যদের একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে।

আসছে সময় থেরাপিউটিক প্রভাবকয়েক দিন থেকে কয়েক মাস নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।

মধ্যে ক্ষতিকর দিকপ্রায়শই দেখা যায়: অলসতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, তন্দ্রা, শুষ্ক মুখ, বর্ধিত ঘাম, শক্তি হ্রাস, প্রস্রাব করতে অসুবিধা ইত্যাদি।

ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে আমরা হাইলাইট করতে পারি: Azafen, Amitriptyline, Clomipramine, Imipramine, Trimipramine, Doxepin, Dotiepin, Coaxil, Fluoracisine, Nortriptyline ইত্যাদি।

মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটরস (এমএও)।এই ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি স্নায়ুর প্রান্তে এনজাইমের ক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, যার ফলে নোরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিনের ধ্বংস প্রতিরোধ করে। প্রায়শই, এমএও ইনহিবিটরগুলি এমন রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয় যাদের ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের প্রত্যাশিত থেরাপিউটিক প্রভাব নেই, সেইসাথে ডিসথেমিয়া এবং অ্যাটিপিকাল ডিপ্রেশনের রোগীদের জন্য।

থেরাপিউটিক প্রভাব শুরু হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে।

সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল: ঘুমের ব্যাঘাত, ঘোড়ার দৌড়, ওজন বৃদ্ধি, ক্ষমতা হ্রাস, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ফুলে যাওয়া, দ্রুত হৃদস্পন্দন।

এমএও ইনহিবিটারগুলির মধ্যে রয়েছে: বেফোল, মেলিপ্রামাইন, পাইরাজিডল, সিডনোফেন, ট্রানাইলসিপ্রোমিন।

ইনহিবিটরস নির্বাচনী দখলসেরোটোনিনএখন পর্যন্ত, এই দলওষুধ হল ওষুধে ব্যবহৃত এন্টিডিপ্রেসেন্টের সবচেয়ে আধুনিক শ্রেণীর। তাদের কর্মের প্রক্রিয়াটি সিন্যাপসেসে সেরোটোনিনের পুনরায় গ্রহণকে ব্লক করার সাথে যুক্ত। ফলস্বরূপ, মধ্যস্থতাকারীর ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এই জাতীয় ওষুধগুলি অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত না করে একচেটিয়াভাবে সেরোটোনিনের উপর কাজ করে।

নির্বাচনী সেরোটোনিন গ্রহণ প্রতিরোধকগুলির মধ্যে রয়েছে: প্যারোক্সেটিন, সার্ট্রালাইন, ফ্লুওক্সেটিন, সিটালোপ্রাম, এসসিটালোপ্রাম।

অন্যান্য ধরণের এন্টিডিপ্রেসেন্টের তুলনায়, নির্বাচনী সেরোটোনিন আপটেক ইনহিবিটরগুলির কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা উচ্চারিত হয় না।

অন্যান্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস।এছাড়াও অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের অন্যান্য গ্রুপ রয়েছে যেগুলি তাদের ক্রিয়া এবং রাসায়নিক গঠনের পদ্ধতিতে উপরের ওষুধগুলির থেকে আলাদা: বুপ্রোপিয়ন, ভেনলাফ্যাক্সিন, ডুলোক্সেটিন, মিয়ানসারিন, নেফাজোডোন।

হতাশার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ:

বিষণ্নতার চিকিৎসায়, নিম্নলিখিতগুলিও সক্রিয়ভাবে নির্ধারিত হয়:

• ওমেগা 3;

গুরুত্বপূর্ণ ! ব্যবহারের পূর্বে লোক প্রতিকারবিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না!

গাজরের রস.শুধু তাজা চেপে পান করুন গাজরের রস. আপনি জুসারে গাজরে একটি আপেল যোগ করতে পারেন। আপেল এবং গাজরের সংমিশ্রণ কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, খুব সুস্বাদুও।

পিপারমিন্ট। 1 টেবিল চামচ. এক চামচ পাতার উপর 1 কাপ ফুটন্ত জল ঢেলে, ঘরের তাপমাত্রায় 1 ঘন্টা দাঁড়াতে দিন এবং স্ট্রেন করুন। সকালে এবং সন্ধ্যায় 0.5 কাপ নিন। নিয়মিত চায়ে কয়েকটি পুদিনা পাতাও যোগ করা যেতে পারে।

মার্টেল।নিয়মিত চায়ে মার্টেল ফুল যোগ করুন। এছাড়াও, আপনার হাত দিয়ে মর্টল ঘষুন এবং এর সুবাস নিন। এছাড়াও আপনি কাপড়ের ব্যাগে শুকনো মার্টল ঢেলে দিতে পারেন এবং সেগুলি এমন জায়গায় রাখতে পারেন যেখানে আপনি সবচেয়ে বেশি সময় কাটান। মার্টেল দিয়ে স্নান করা স্নায়ুতন্ত্রের উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলে। শুধু মর্টলের পাতা এবং ফুল দিয়ে স্নান করুন এবং মর্টল ব্যবহার করতে, এটি তাজা এবং শুকনো উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে।

সেন্ট জনস wort. 1-2 চা চামচ শুকনো ফুল এবং ভেষজ অংশ 200 মিলি ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে 10 মিনিটের জন্য পান করতে দিন। কয়েক মাস ধরে দিনে 2-3 বার এই চা পান করুন। প্রতিবার ব্যবহারের আগে একটি তাজা ক্বাথ তৈরি করুন। শুধু মনে রাখবেন যে সেন্ট জন'স wort কিছু ঔষধের ক্ষমতা কমাতে পারে, চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ঔষধ সহ।

চাইনিজ লেমনগ্রাস (স্কিজ্যান্ড্রা)। 10 গ্রাম শুকনো সিজান্দ্রা বেরি পিষে 200 মিলি জলে ফুটিয়ে নিন। চা এর পরিবর্তে স্ট্রেন এবং পান করুন। স্বাদ জন্য, আপনি এই পণ্য চিনি বা চিনি যোগ করতে পারেন।

আপনি ফার্মেসিতে চাইনিজ লেমনগ্রাসের তৈরি টিংচার কিনতে পারেন। দিনে 2 বার 20-30 ড্রপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, আদর্শটি একবারে 40 ড্রপ পর্যন্ত অতিক্রম করতে পারে।

প্যাশন ফুল (প্যাশনফ্লাওয়ার)। 150 মিলি ফুটন্ত জলে 1 চা চামচ প্যাশনফ্লাওয়ার ভেষজ ঢালুন। 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, স্ট্রেন করুন এবং বিছানার কিছুক্ষণ আগে এক গ্লাস আধান নিন।

Knotweed (পাখির গিঁট). 3 টেবিল চামচ। 1 কাপ ফুটন্ত জল ঢালা চামচ গিঁট ঘাসের উপর। এটি একটি উষ্ণ জায়গায় 1 ঘন্টার জন্য তৈরি করা যাক, স্ট্রেন। 1-2 চামচ নিন। দিনে 3 বার চামচ।

বোরাগো (বোরাগো)। 1 টেবিল চামচ. এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে এক চামচ বোরেজ ভেষজ ঢেলে, এটি মোড়ানো এবং একটি উষ্ণ জায়গায় 2 ঘন্টা রেখে দিন। স্ট্রেন এবং খাবারের আগে দিনে 3 বার 0.5 কাপ নিন।

ভেষজ সংগ্রহ।হপ শঙ্কুর 2 অংশ, ফুলের 1 অংশ, মূল এবং লেবু বালাম মিশিয়ে একটি কফি গ্রাইন্ডারে ঢেলে পিষে নিন। 2 টেবিল চামচ। 2 কাপ ফুটন্ত জল দিয়ে ফলিত মিশ্রণের চামচ তৈরি করুন। 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং স্ট্রেন। সারাদিন চুমুক দিন। রাতে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য এটির বেশিরভাগই একটি গ্লাসে রেখে দিন। পণ্যটি 7 দিনের জন্য পান করুন।

শীতকালীন সাঁতার।হতাশাজনক অবস্থার চিকিত্সার ক্ষেত্রে, শীতকালীন সাঁতার কাটা - স্নান এবং ডাউসিং - নিজেকে খুব ভালভাবে প্রমাণ করেছে। ঠান্ডা পানি. এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

ঈশ্বরের সাহায্য

ভিতরে আধুনিক বিশ্ব, বিষণ্ণতার কারণও হতে পারে আধ্যাত্মিক সমস্যা যা একজন ব্যক্তিকে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পীড়িত করে, কিন্তু ঐতিহ্যগত চিকিত্সাশুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ত্রাণ বাড়ে. এটি বিশেষভাবে সত্য যদি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যার সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, একজন পুরোহিতের কাছে যেতে হবে, যিনি ব্যক্তিকে নির্দেশ দিতে পারেন এবং তাকে ঈশ্বরের কাছে নির্দেশ দিতে পারেন। পবিত্র শাস্ত্রে ঈশ্বরের কাছ থেকে অনেক আহ্বান রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, যোহনের সুসমাচারে (14:27) যীশু তাঁর শিষ্যদের বলেছিলেন: “শান্তি আমি আপনার সাথে রেখে যাচ্ছি, আমার শান্তি আমি আপনাকে দিচ্ছি; পৃথিবী যেমন দেয় না, আমি তোমাকে দিচ্ছি। অন্যত্র, গসপেল অফ ম্যাথিউতে (11:28) তিনি বলেছেন: "তোমরা যারা পরিশ্রমী এবং ভারাক্রান্ত, আমার কাছে এস, এবং আমি তোমাদের বিশ্রাম দেব।" তাই, প্রায়ই যখন লোকেরা প্রভুর কাছে আসে প্রার্থনায় এবং তাঁর কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, প্রভু উত্তর দেন এবং সাহায্য করেন। অবশ্য, প্রভুর দিকে ফিরে যাওয়া একজন ব্যক্তির পাপপূর্ণ আচরণকে বাদ দেয়, যা একজন ব্যক্তির জীবনে হতাশা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। পবিত্র ধর্মগ্রন্থ পড়ুন, সম্ভবত আপনি পাবেন নিজের মধ্যে এমন কিছু খুঁজে বের করুন যা নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যায় যা আপনার বর্তমানে রয়েছে।

বিষণ্নতা প্রতিরোধ

আপনি জানেন যে, একটি রোগকে পরবর্তীতে চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে সর্বদা জীবনের ইতিবাচক স্বরে থাকতে সাহায্য করবে:

• কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী পর্যবেক্ষণ করুন। দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান, মধ্যরাতের আগে বিছানায় যান, বিশেষত 22:00 এর আগে;
• একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন, হাঁটুন, একটি বাইক চালান এবং সকালে ব্যায়াম করতে ভুলবেন না;
• ভিটামিন গ্রহণ করুন, বিশেষ করে শরৎ-শীতকালে-বসন্তের সময়কালে;
• সঠিকভাবে খান, ফাস্ট ফুড, সোডা এবং অন্যান্য খাবার এড়িয়ে চলুন, ময়দা এবং মিষ্টান্নজাত পণ্যের সাথে দূরে যাবেন না;
• নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করবেন না, খারাপ কথা বলবেন না, নিজের এবং অন্যদের প্রতি নেতিবাচকতা প্রকাশ করবেন না, ভালোবাসুন এবং ভাল করুন;
• পরিত্রাণ পেতে খারাপ অভ্যাস(ধূমপান, মদ্যপান, ড্রাগ);
• যদি আপনি স্থায়ী সাথে কাজ করেন স্নায়বিক উত্তেজনা, মনে হয়, হয়তো এটা পরিবর্তন করা উচিত? টাকার চেয়ে স্নায়ুর মূল্য বেশি!

আমার বিষণ্নতা থাকলে কোন ডাক্তারকে দেখা উচিত?

• সাইকোথেরাপিস্ট

বিষণ্নতার উপর ভিডিও (আধ্যাত্মিক দৃষ্টিকোণ)

জনগণের কাছে মেমো

1. চাপ এড়িয়ে চলুন.

2. সর্বোত্তম বাড়ান সামাজিক ফর্মপদ্ধতি পছন্দের মাধ্যমে মানুষের মধ্যে আচরণ সেরা সুরক্ষাবিভিন্ন প্রতিকূল পরিবেশগত কারণ, নেশা (অ্যালকোহল, নিকোটিন, ড্রাগ এবং অন্যান্য) এর ক্রিয়া থেকে শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ।

3. পেশাদার কার্যকলাপ, বিনোদন, এবং শারীরিক কার্যকলাপের নৈতিক বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করুন।

4. কাজের দলের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে মানসিক চাপের কারণগুলি দূর করুন।

5. পরিবারে, রাস্তায়, পরিবহনে এবং অন্যান্য পাবলিক স্থানে সম্পর্কের উচ্চ সংস্কৃতি বজায় রাখুন।

6. ইতিবাচক আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হন. তারা শক্তি দিয়ে স্নায়ুতন্ত্রকে চার্জ করে, শরীরের লুকানো মজুদকে সচল করে, মানসিক ও শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং সহনশীলতা বাড়ায়।

7. নেতিবাচক আবেগ দূর করুন (রাগ, রাগ, ভয়, ঈর্ষা, দুঃখ, উদ্বেগ) অভদ্র কথোপকথন, অপমান, অভিজ্ঞ ভয়, ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা হতাশার ভিত্তি।

8. ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে খাবারের সাথে আয়োডিন ব্যবহার করুন।

9. একাকীত্ব ত্যাগ করুন।

10. সহিংসতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

11. মানসিক অসুস্থতার প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করা, বিশেষ করে শিশুদের দলে।

বিষণ্নতা প্রতিরোধ শিশুদের জন্য জীবনের একটি সুস্থ সূচনা নিশ্চিত করতে এবং প্রাপ্তবয়স্ক ও বৃদ্ধ বয়সে মানসিক ব্যাধি প্রতিরোধ করতে সারা জীবন ধরে মানসিক স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে।

মনস্তাত্ত্বিক ট্যাব - শিক্ষাগত পরিষেবা

নতুন সাবট্যাব শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশাজনক অবস্থার প্রতিরোধ"

বিষণ্নতা হয় বর্তমান সমস্যাশিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্য। মুশকিল যে কি সমস্যা ছোট শিশু, আরো atypically বিষণ্নতা ঘটে. ভিতরে কৈশোরহতাশাজনক ব্যাধিগুলি প্রায়শই ব্যাহত আচরণ, শারীরিক অসুস্থতা এবং বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ হ্রাসের "মুখোশ" এর অধীনে নিজেকে প্রকাশ করে। এই সব স্কুল সমস্যা বাড়ে. উপরন্তু, বিষণ্নতা বিপজ্জনক কারণ এর পটভূমির বিপরীতে, একটি হতাশাগ্রস্ত শিশুর চারপাশে যেকোন দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি আত্মহত্যাকে প্ররোচিত করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মতে, ছোটখাটো, ক্ষণস্থায়ী সমস্যা থেকে দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে। যাইহোক, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের চারপাশের বিশ্বকে মূল্যায়ন করার ক্ষেত্রে সর্বাধিকতা, অহংকেন্দ্রিকতা এবং পূর্বাভাস দিতে অক্ষমতা সত্যিকারের পরিণতিতাদের ক্রিয়াকলাপ, জীবনের অভিজ্ঞতার অভাব অস্বস্তির অনুভূতি, দ্বন্দ্বের অস্পষ্টতা, একাকীত্বের অনুভূতি এবং হতাশার সৃষ্টি করে। এই সব শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য একটি দ্বন্দ্ব পরিস্থিতিকে আত্মঘাতী করে তোলে এবং তাদের আশেপাশের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতা সম্পর্কে প্রাপ্তবয়স্কদের কী সতর্ক হওয়া উচিত:

আচরণ বা চরিত্রের পরিবর্তন:

· একটি প্রফুল্ল, মিলনশীল, সক্রিয় শিশু ক্ষীণ, ধীর, প্রত্যাহার করা হয়;

স্নেহময় এবং হিতৈষী – রাগান্বিত, কুরুচিপূর্ণ;

অনুসন্ধিৎসু এবং সক্রিয় – উদাসীন, অতিমাত্রায় বাধ্য;

· দায়িত্বশীল, বাধ্য - দায়িত্বজ্ঞানহীন, প্রতিবাদী আচরণ সহ।

প্রতিক্রিয়া ফর্ম পরিবর্তন বিশ্ব:

· পরিচিতদের সাথে দেখা করার সময় স্বাভাবিক অ্যানিমেশনের অভাব;

· অবিশ্বাস, জীবনের কোনো ব্যর্থতার ক্ষেত্রে অপরাধবোধ;

পূর্বের আগ্রহ হ্রাস, প্রশ্নের উত্তর দিতে অস্বীকার, নিষ্ক্রিয়তা;

· অন্যদের প্রতি, বিশেষ করে কাছের মানুষদের প্রতি ক্রমাগত বিরক্তিকর অবস্থা।

খেলার প্রকৃতি পরিবর্তন:

বুদ্ধিবৃত্তিক চাপ এবং মনোযোগ প্রয়োজন এমন গেমগুলিকে উপেক্ষা করা;

একা খেলার ইচ্ছা; যদিও আগে সক্রিয়, কোলাহলপূর্ণ গেমগুলির প্রবণতা ছিল;

প্রিয়, নতুন খেলনা প্রত্যাখ্যান;

খেলার আদিম প্রকৃতি।

পরিবর্তন চেহারা:

হতাশাগ্রস্ত বা উত্তেজনাপূর্ণ ভঙ্গি;

· বিষন্ন বা বিষণ্ণ মুখের অভিব্যক্তি;

· অস্থির বা বিলুপ্ত চেহারা (দুঃখী);

· ফ্যাকাশে চামড়া, চোখের নিচে "নীল";

পূর্বে একটি ঝরঝরে শিশু তার চেহারার দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়।

সোমেটো-ভেজিটেটিভ ডিসঅর্ডারের উপস্থিতি:

· ঘুম এবং ক্ষুধা ব্যাধি;

ঘন ঘন হওয়ার প্রবণতা সর্দি, বিভিন্ন চেহারা চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি, দ্বারা লঙ্ঘন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টএবং তাই.;

একজনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন অভিযোগের উপস্থাপনা, বস্তুনিষ্ঠ পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত না হওয়া, কারও উপর অত্যধিক স্থির করা শারীরিক স্বাস্থ্য, তার অসুস্থতাকে অতিরঞ্জিত করার প্রবণতা সহ।

আপনি বিষণ্নতা সন্দেহ হলে প্রয়োজনীয় কর্ম.

পৃ বিশেষজ্ঞদের সাথে শিশুর সাথে পরামর্শ করুন: একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, একজন মনোবিজ্ঞানী শর্তটি স্পষ্ট করতে এবং আরও সুপারিশ গ্রহণ করুন। এই ধরনের শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের একটি বাধ্যতামূলক পৃথক মনস্তাত্ত্বিক এবং শিক্ষাগত পদ্ধতির প্রয়োজন যা তাদের অবস্থা বিবেচনা করে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের হতাশার জন্য আপনার যা করা উচিত নয়:

হাস্যকর উপদেশ দিন: "নিজেকে নাড়িয়ে দাও!" নিজেকে ধরে রাখুন! ভিজে যাবেন না!”;

· অপমান করা আত্মমর্যাদাশিশু এবং কিশোর, বিশেষ করে সহকর্মীদের উপস্থিতিতে;

· শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে আত্মহত্যার বিবৃতির উপস্থিতি উপেক্ষা করুন;

· পেশাদারদের সাহায্যকে অবহেলা করুন।

· শিশুদের তারা যেমন আছে নিঃশর্ত গ্রহণ;

· ঈর্ষার অনুভূতি রোধ করার জন্য পিতামাতার পক্ষে তাদের সন্তানদের প্রতি সমান মনোভাব থাকা বাঞ্ছনীয়, যদি পরিবারে তাদের মধ্যে বেশ কয়েকজন থাকে;

শিশুকে প্রাপ্তবয়স্ক এবং সমবয়সীদের সাথে গঠনমূলক যোগাযোগ শেখানো;

· স্বাধীনতা এবং আত্মবিশ্বাসের মতো গুণাবলীর বিকাশ সহ একটি শিশুকে লালন-পালনের ক্ষেত্রে অভিন্ন পদ্ধতির পালন করা;

· শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের বিষয় ও স্বার্থে প্রাপ্তবয়স্কদের অংশগ্রহণ, যৌথ কার্যক্রমের সংগঠন;

· সৃষ্টি প্রয়োজনীয় শর্তাবলীখেলার জন্য এবং স্বাধীন কার্যকলাপ;

· বৌদ্ধিক এবং মানসিক ওভারলোড প্রতিরোধ: শিশুদের জন্য মৌলিক এবং অতিরিক্ত শিক্ষার সংগঠন, স্বাস্থ্য, বুদ্ধিবৃত্তিক এবং সৃজনশীল ক্ষমতার অবস্থা বিবেচনা করে।