মোকাবিলা কৌশল: ধারণা এবং প্রকার। মোকাবিলা আচরণ এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাথে এর সম্পর্ক

60-70 এর দশকে গবেষণার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ স্ট্রেসের সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত ছিল (ক্রেগার এফ।, লুবান-প্লোজা ভি।, পেল্ডিংগার ভি।, 1996)। G. Selye-এর সংজ্ঞা (1959) অনুসারে, মানসিক চাপ হল বিভিন্ন পরিবেশগত উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়ায় শরীরের একটি অনির্দিষ্ট, স্টিরিওটাইপিকাল, ফাইলোজেনেটিকভাবে প্রাচীন প্রতিক্রিয়া, যা এটিকে শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করে (উদাহরণস্বরূপ, পালানো ইত্যাদি)। শরীর যে শারীরিক, রাসায়নিক এবং মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে তা বর্ণনা করতে তিনি "স্ট্রেসর" শব্দটি ব্যবহার করেছিলেন। যদি লোড অত্যধিক হয় বা সামাজিক অবস্থা পর্যাপ্ত শারীরিক প্রতিক্রিয়ার জন্য অনুমতি না দেয় তবে এই প্রক্রিয়াগুলি শারীরবৃত্তীয় এমনকি কাঠামোগত ব্যাধির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

"মোকাবিলা করার" ধারণাটি ইংরেজি "সোর" (কাটিয়ে উঠতে) থেকে এসেছে। রাশিয়ান মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্যে এটি অভিযোজিত "মোকাবিলা করার আচরণ" বা "মনস্তাত্ত্বিক কাটিয়ে ওঠা" হিসাবে অনুবাদ করা হয়। আসুন আমরা লক্ষ করি যে ভ্লাদিমির ডাহলের অভিধান (1995) অনুসারে, "মোকাবিলা" শব্দটি পুরানো রাশিয়ান "লেড" (সঙ্গে পেতে) থেকে এসেছে এবং এর অর্থ হল মোকাবেলা করা, সাজানো, বশীভূত করা। রূপকভাবে বলতে গেলে, "পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করা" মানে পরিস্থিতিকে বশীভূত করা এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করা।

"মোকাবিলা করার" তত্ত্বটি সর্বজনীন স্বীকৃতি পেয়েছে এবং সবচেয়ে বিকশিত হল আর. লাজারাসের ধারণা।

R. S. Lasarus (1966) মানসিক প্রতিরক্ষার উপায় হিসাবে "মোকাবিলা" বোঝেন একজন ব্যক্তির দ্বারা বেদনাদায়ক ঘটনা থেকে এবং পরিস্থিতিগত আচরণকে প্রভাবিত করে।

"মোকাবিলা" শব্দটি 60 এর দশকের গোড়ার দিকে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল চাপের পরিস্থিতিতে ব্যক্তিগত আচরণ অধ্যয়ন করার জন্য। এই অধ্যয়নগুলি, ঘুরে, একটি বিশাল জ্ঞানীয় আন্দোলনের অংশ হয়ে ওঠে যা 60 এর দশকে আই. জ্যামস (1958), এম. আর্নল্ড (1960), ডি. মেকানিক (1962), এল. মারফি ( 1962), জে. রটার (1966), আর. লাসারস, (1966)।

অসংখ্য কাজ লক্ষ্য করে যে আচরণের মোকাবিলা করার গঠনমূলক ফর্মগুলির অপর্যাপ্ত বিকাশের সাথে, জীবনের ঘটনাগুলির প্যাথোজেনিসিটি বৃদ্ধি পায় এবং এই ঘটনাগুলি সাইকোসোমাটিক এবং অন্যান্য রোগের সংঘটনের প্রক্রিয়াতে একটি "ট্রিগার" হয়ে উঠতে পারে (আলেক্সান্দ্রভস্কি ইউ। এ।, 1976; Kitaev-Smyk L. A., 1983; Chekhlaty E. I., 1992; Nazyrov R. K., 1993; Veselova N. V., 1994; Taukenova L. M., 1995; Lazarus R., 1974; Perrez M., 192)।

G. Selye (1956) দ্বারা বিকশিত স্ট্রেস মডেলের একটি ধীরে ধীরে পরিবর্তন ঘটে R. Lazarus-এর "Psychological stress and the coping process" (1966) বইটি প্রকাশের পর, যেখানে মোকাবিলা করাকে মানসিক চাপের কেন্দ্রীয় উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হত, যথা , একটি স্থিতিশীল ফ্যাক্টর হিসাবে যা ব্যক্তিকে মানসিক চাপের সময় মনোসামাজিক অভিযোজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ রেখে, লাজারাস মানসিক চাপকে একজন ব্যক্তি এবং বহির্বিশ্বের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার প্রতিক্রিয়া হিসাবে ব্যাখ্যা করেন, পরোক্ষভাবে ব্যক্তির দ্বারা মূল্যায়ন করা হয় (ফোকম্যান এস।, লাজারাস আর।, 1984)। এই অবস্থাটি মূলত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া, চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতির মূল্যায়ন, নিজের ক্ষমতা (সম্পদ) সম্পর্কে জ্ঞান, চরম পরিস্থিতিতে ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি এবং আচরণের কৌশলগুলিতে প্রশিক্ষণের ডিগ্রি এবং তাদের পর্যাপ্ত পছন্দের একটি পণ্য।

আর. লাজারাস মানসিক চাপের জ্ঞানীয় মূল্যায়নকে বিশেষ গুরুত্ব দেন, যুক্তি দেন যে স্ট্রেস শুধুমাত্র একটি উদ্দেশ্যমূলক উদ্দীপনার সাথে মিলিত হওয়া নয়; ব্যক্তির দ্বারা এর মূল্যায়ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উদ্দীপনাকে অপ্রাসঙ্গিক, ইতিবাচক বা চাপযুক্ত হিসাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে (যেমন Inglehart, 1991 এ উদ্ধৃত)। লেখক আরও বলেছেন যে স্ট্রেসফুল উদ্দীপনা বিভিন্ন লোকে এবং মধ্যে বিভিন্ন পরিমাণে চাপের দিকে নিয়ে যায় বিভিন্ন পরিস্থিতিতে(আলফার্ট ই।, লাজারাস আর।, 1964)। এইভাবে, লাজারাসের গবেষণার মূল বিষয় ছিল যে মানসিক চাপকে একটি ক্ষতিকারক উদ্দীপকের বিষয়গত মূল্যায়নের ফলাফল হিসাবে দেখা হয়েছিল।

আর. লাজারাস এবং তার সহকর্মীরা দুটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়েছেন - স্ট্রেসের মূল্যায়ন এবং কাটিয়ে ওঠা (স্বস্তি), যেগুলি নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ যখন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করে পরিবেশ. এই প্রেক্ষাপটে "মূল্যায়ন" শব্দের অর্থ হল কোনো কিছুর মান প্রতিষ্ঠা করা বা মূল্যায়ন করা, এবং "কাটিয়ে ওঠা" ("বাছাই") মানে বাহ্যিক ও অভ্যন্তরীণ চাহিদা মেটাতে আচরণগত এবং জ্ঞানীয় প্রচেষ্টার প্রয়োগ। মোকাবিলা কার্যকর হয় যখন কাজের জটিলতা অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়ার শক্তি ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে যায়, এবং নতুন খরচের প্রয়োজন হয়, এবং রুটিন অভিযোজন যথেষ্ট নয় (Nartova-Bochaver S.K., 1997)।

Kocowski (1966) দ্বারা গবেষণায়, যখন বিষয়গুলির দুটি চরম গোষ্ঠীর (প্রতিরোধী এবং চাপের প্রতি অস্থির) তুলনা করা হয়, তখন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে গ্রুপগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়। এইভাবে, যারা স্ট্রেসের জন্য অস্থির তারা হীনমন্যতার তীব্র অনুভূতি, তাদের নিজস্ব শক্তিতে বিশ্বাসের অভাব, ভয়ভীতি এবং ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য আবেগপ্রবণতা দেখায়। বিপরীতে, যারা স্ট্রেস প্রতিরোধী ছিল তারা কম আবেগপ্রবণ এবং কম ভীতু ছিল, তারা বাধা, কার্যকলাপ, শক্তি এবং প্রফুল্লতা অতিক্রম করার ক্ষেত্রে বৃহত্তর স্থিতিশীলতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল (ভারেস এ ইউ দ্বারা উদ্ধৃত)।

টি. হোমস এবং আর. রাহে (1967) "জীবনের অভিজ্ঞতার সমালোচনামূলক উপলব্ধি" ধারণাটি চালু করেছিলেন। লেখকদের মতে, একটি চাপের ঘটনা কিছু অভ্যন্তরীণ (উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা) বা বাহ্যিক (উদাহরণস্বরূপ, তিরস্কার) ঘটনার উপলব্ধি দিয়ে শুরু হয়। আমরা একটি ম্যাক্রোস্ট্রেসর বা একটি শক্তিশালী, স্বল্প-মেয়াদী উদ্দীপনা সম্পর্কে কথা বলছি যা ভারসাম্যকে ব্যাহত করে এবং শক্তিশালী মানসিক জড়িততা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

সোমাটিক রোগীদের আচরণ মোকাবেলা করার গবেষণায় একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান ই. হেইম (1988) দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করে এবং রোগটি কাটিয়ে ওঠার দৃষ্টিকোণ থেকে সেগুলি বিবেচনা করে, ই. হেইম মোকাবেলার নিম্নলিখিত সংজ্ঞা দিয়েছেন: "কোনও অসুস্থতাকে অতিক্রম করাকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে অভ্যন্তরীণভাবে রোগ থেকে বিদ্যমান বা প্রত্যাশিত চাপ হ্রাস করার ইচ্ছা হিসাবে ( আবেগগতভাবে-জ্ঞানগতভাবে) বা লক্ষ্যযুক্ত ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এই অবস্থাকে সমান করতে বা এটি প্রক্রিয়া করার জন্য।" E. Heim জ্ঞানীয়, আবেগগত এবং আচরণগত ক্ষেত্রে মোকাবিলা আচরণের 26টি রূপ সনাক্ত করেছেন। "সাধারণভাবে," লিখেছেন ই. হেইম (1988), এটা আশ্চর্যজনক যে কীভাবে চরিত্রগতভাবে মোকাবিলা করার আচরণের অভিযোজিত ফ্যাক্টর তিনটি পরামিতির অর্থে কাজ করে যা আমরা আলাদা করি - কর্ম, জ্ঞান এবং মানসিক প্রক্রিয়াকরণ - প্রাথমিকভাবে সক্রিয় কর্মের কারণে, এবং, বিপরীতভাবে, প্রতিকূল (অ-অভিযোজিত) ফ্যাক্টর, মানসিক অসঙ্গতির কারণে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অসুস্থতার সাথে অনুকূলভাবে মোকাবেলা করার জন্য ব্যক্তির কাছে নমনীয়তার মাত্রা বা মোকাবেলার ফর্মগুলির পরিসর।"

একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অভিযোজন প্রধানত মোকাবেলা করার কৌশল এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মাধ্যমে ঘটে।

মোকাবিলা এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা

একই জীবনের ঘটনাগুলি তাদের বিষয়গত মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন স্ট্রেস লোড থাকতে পারে।

একটি চাপপূর্ণ ঘটনা কিছু অভ্যন্তরীণ (উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা) বা বাহ্যিক (উদাহরণস্বরূপ, তিরস্কার) উদ্দীপনার মূল্যায়নের সাথে শুরু হয়, যার ফলে একটি মোকাবেলা প্রক্রিয়া হয়। মোকাবিলা প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হয় যখন কাজের জটিলতা শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার শক্তি ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে যায়। যদি পরিস্থিতির চাহিদাগুলি অপ্রতিরোধ্য হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়, তাহলে মানসিক প্রতিরক্ষার আকারে মোকাবেলা হতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণের সাধারণ ধারাবাহিকতায়, মোকাবিলা করার কৌশলগুলি একটি ক্ষতিপূরণমূলক কাজ করে এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষাগুলি অভিযোজন ব্যবস্থার শেষ স্তরটি দখল করে - ক্ষতির স্তর। ডায়াগ্রাম 1 নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে দুটি সম্ভাব্য শৈলী দেখায়।

স্কিম 1। মোকাবিলা করার কৌশল এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা। চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া শৈলী.

একটি সমস্যা পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দুটি শৈলী

সমস্যা-ভিত্তিক(সমস্যা-কেন্দ্রিক) শৈলী হল একটি রেজোলিউশন প্ল্যান তৈরি এবং বাস্তবায়নের সাথে যুক্ত একটি সমস্যার যৌক্তিক বিশ্লেষণ কঠিন অবস্থা, এর প্রকাশ নিম্নলিখিত প্রতিক্রিয়াগুলিতে দেখা যায়: যা ঘটেছে তার স্বাধীন বিশ্লেষণ, অন্যদের সাহায্য চাওয়া, অতিরিক্ত তথ্য অনুসন্ধান করা।

বিষয়ভিত্তিক(আবেগ-কেন্দ্রিক) শৈলী একটি পরিস্থিতির একটি মানসিক প্রতিক্রিয়ার পরিণতি। এটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলির সাথে নয়, তবে সমস্যাটি সম্পর্কে চিন্তা না করার প্রচেষ্টার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে, অন্যদের অভিজ্ঞতায় জড়িত করা, স্বপ্নে নিজেকে ভুলে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা, অ্যালকোহল, ড্রাগস বা ক্ষতিপূরণে নিজের কষ্টগুলিকে দ্রবীভূত করার জন্য। খাবারের সাথে নেতিবাচক আবেগের জন্য।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা এটি অপ্রীতিকর, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে চেতনাকে রক্ষা করার লক্ষ্যে ব্যক্তিত্বের স্থিতিশীলতার একটি বিশেষ ব্যবস্থা। বেড়া দেওয়া তথ্যকে দমন করার মাধ্যমে ঘটে যা একজন ব্যক্তির স্ব-ধারণার বিরোধিতা করে।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার নীতি হল বিদ্যমান বাস্তবতাকে বিকৃত করে বা শরীরকে নিম্নলিখিত পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আন্তঃব্যক্তিক উত্তেজনাকে দুর্বল করা:

• মানসিক পরিবর্তন, শারীরিক ব্যাধি (কর্মহীনতা), দীর্ঘস্থায়ী সাইকোসোমাটিক লক্ষণগুলির আকারে উদ্ভাসিত,
• আচরণের ধরণ পরিবর্তন।

দীর্ঘায়িত নিউরোসিসের সাথে, তথাকথিত সেকেন্ডারি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলির উপস্থিতির অনুমতি দেওয়া হয়, যা একীভূত করে স্নায়বিক আচরণ(উদাহরণস্বরূপ, একজনের দেউলিয়াত্বকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য, অসুস্থতায় যাওয়া, সমস্যা সমাধানের দায়িত্ব থেকে একজনকে মুক্ত করার জন্য যৌক্তিকতা দেখা দেয়)।

মোকাবিলা করা

মোকাবিলা করা (ইংরেজি "কপ" - cope, withstand, cope) একটি স্থিতিশীল ফ্যাক্টর যা ব্যক্তিকে মানসিক চাপের সময় মনোসামাজিক অভিযোজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। মোকাবেলা কৌশল এটি আচরণের একটি অভিযোজিত রূপ যা একটি সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখে।
এগুলি মনস্তাত্ত্বিক কার্যকলাপ এবং আচরণের পদ্ধতি যা সচেতনভাবে বিকশিত হয় এবং একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্যে।

সমস্যা পরিস্থিতি অনিশ্চয়তা, বর্ধিত জটিলতা, চাপ এবং অসঙ্গতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

মানসিক চাপের পরিস্থিতির ধরন

ম্যাক্রোস্ট্রেসরস- জীবনের সমালোচনামূলক ঘটনাগুলির জন্য দীর্ঘমেয়াদী সামাজিক অভিযোজন প্রয়োজন, প্রচুর পরিশ্রমের ব্যয় এবং ক্রমাগত অনুভূতিমূলক ব্যাধিগুলির সাথে থাকে।

মাইক্রোস্ট্রেসর- দৈনন্দিন ওভারলোড এবং ঝামেলা, সময়মতো স্থানীয়করণ, অভিযোজন পুনরুদ্ধারের জন্য সুস্থতার অবনতির দিকে পরিচালিত করে, অল্প পরিমাণ সময় (মিনিট) প্রয়োজন।

সাইকোট্রমা- বেদনাদায়ক ঘটনাগুলি তীব্রতার চরম প্রান্তিকতার দ্বারা চিহ্নিত, একটি আকস্মিক এবং অপ্রত্যাশিত সূত্রপাত।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ– এগুলো হল ওভারলোড যা সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘ সময় ধরে, একই ধরনের বারবার স্ট্রেস লোড দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

স্ট্রেস একটি প্রতিরক্ষামূলক এবং স্যানোজেনিক ফাংশনও করতে পারে।

জ্ঞানীয়-বিপজ্জনক পদ্ধতি হল লাজারাস (R. Lazarus, 1966-1998) অনুযায়ী স্ট্রেস মোকাবেলার একটি তত্ত্ব।

এই তত্ত্বটি একজন ব্যক্তি এবং স্ট্রেসের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া বর্ণনা করে; স্ট্রেস কাটিয়ে ওঠার ধারণাটি দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত:

1) প্রাথমিক মূল্যায়নব্যক্তিকে কী হুমকি দেয় সে সম্পর্কে একটি উপসংহার টানতে দেয়: স্ট্রেস একটি হুমকি বা সমৃদ্ধি। প্রাথমিক মূল্যায়ন স্ট্রেস এক্সপোজারজিজ্ঞাসা করা হল: "ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য এর অর্থ কী?"

যখন একটি ঘটনাকে অস্থিতিশীল হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়, তখন অভিযোজনের প্রয়োজনীয়তা দেখা দেয়, এর সন্তুষ্টি তিনটি চ্যানেলের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়:

1. প্রথম চ্যানেল হল আবেগের মুক্তি।
2. দ্বিতীয়টি হল একটি সহ-মালিকানা কৌশলের বিকাশ।
3. তৃতীয়টি সামাজিক চ্যানেল, এটির প্রভাব কম এবং বিবেচনায় নেওয়া হয় না।

2) মাধ্যমিক জ্ঞানীয় মূল্যায়নমৌলিক বলে বিবেচিত হয় এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে প্রকাশ করা হয়: "এই পরিস্থিতিতে আমি কী করতে পারি?" - নিজস্ব সম্পদ এবং ব্যক্তিগত কারণগুলি মূল্যায়ন করা হয়, যেমন:

• মানসিক স্থিতিশীলতা;
• মনস্তাত্ত্বিক দৃঢ়তা একটি বিশ্বাস ব্যবস্থা;
• একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করার ক্ষমতা এবং আপনি যা করেন তার অর্থ দেখার ক্ষমতা;
• ব্যবহৃত মানসিক প্রতিরক্ষা ধরনের;
• চাপের সময় অবস্থা;
• ভয় এবং ক্রোধের অবস্থার প্রবণতা;
• সামাজিক সমর্থন.

মানদণ্ড যার দ্বারা আমরা সামাজিক সমর্থনের বৈশিষ্ট্যগুলিকে চিনতে পারি:

• উল্লেখযোগ্য মানুষ আছে যারা?
• এই লোকেদের সামাজিক অবস্থার মূল্যায়ন।
• সামাজিক পরিবেশে তারা কতটা প্রভাবশালী?
• তারা কি তাদের ব্যক্তিত্ব দিয়ে মানসিক চাপকে প্রভাবিত করতে পারে?
• এই লোকেদের সাথে যোগাযোগের ফ্রিকোয়েন্সি।

সামাজিক সমর্থনের একটি বাফার প্রভাব রয়েছে; এটি ঘাকে নরম করে।

মূল্যায়ন পর্যায়গুলি স্বাধীনভাবে এবং সিঙ্ক্রোনাসভাবে ঘটতে পারে। প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক মূল্যায়নের মধ্যে সম্পর্কের ফলাফল হল শরীরের জন্য চাপের প্রতিক্রিয়ার অগ্রাধিকারের প্রকারের সিদ্ধান্ত, সেইসাথে একটি মোকাবেলা করার কৌশলের বিকাশ।

মোকাবিলার কৌশলগুলির শ্রেণিবিন্যাস (পেরেট, রিচার্টস, 1992)

সাইকোথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপের পরিকল্পনা করার সময় মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং মোকাবেলার কৌশলগুলি সম্পর্কে তত্ত্বগুলি ব্যবহার করা হয়।

একই সময়ে, নির্ণয় করা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি "আই-ধারণা" এর অনমনীয়তার উপস্থিতি নির্দেশ করে, সাইকোথেরাপিউটিক কাজের একটি বিশাল স্তর।

নির্ণয় করা মোকাবিলা প্রতিক্রিয়া, ঘুরে, নির্দেশ করে সম্ভাব্য বিকল্পমোকাবিলা এবং সেই ব্যক্তিগত সংস্থানগুলি যা কার্যকরভাবে সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

সাহিত্য:

1. Perret M., Bauman U. ক্লিনিকাল সাইকোলজি - Peter, 2007 - 1312 pp.
2. Karvasarsky B.D. ক্লিনিকাল সাইকোলজি - সেন্ট পিটার্সবার্গ, 2004 - 539 পিপি।
3. Nabiullina R.R., Tukhtarova I.V. মানসিক প্রতিরক্ষা এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া / শিক্ষাগত এবং পদ্ধতিগত ম্যানুয়াল- কাজান, 2003 - 98 পিপি।
4. ডেমিনা এল.ডি., রালনিকোভা আই.এ. মানসিক সাস্থ্যএবং ব্যক্তিত্বের প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া - আলতাই স্টেট ইউনিভার্সিটি পাবলিশিং হাউস, 2000 - 123 পিপি।
5. Anneliese H., Franz H., Jurgen O., Ulrich R. বেসিক গাইড টু সাইকোথেরাপি - Rech Publishing House, 1998 - 784 pp.
6. ক্লিনিকাল সাইকোলজির উপর বক্তৃতা - GrSMU, বেলারুশ, 2006।

জীবনের আধুনিক ছন্দ বৈশিষ্ট্যযুক্ত উচ্চ গতিএবং আমাদের চারপাশের বিশ্বে অনেক পরিবর্তন। প্রতিদিন একজন ব্যক্তি অনেক ইভেন্টের মুখোমুখি হয়, যার বেশিরভাগই মানসিক চাপ এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। মানুষের ব্যক্তিত্ব বিশেষ কোনো মানসিক চাপের কারণের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় ডিফেন্স মেকানিজম: মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা বা মোকাবিলার কৌশল। এবং যদি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা একটি অচেতন প্রক্রিয়া হয় যার লক্ষ্য নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হ্রাস করা হয়, তবে মোকাবেলা করার কৌশলগুলি সচেতন, কার্যকলাপের নির্দিষ্ট পদ্ধতি যা আপনাকে একটি কঠিন জীবন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে দেয়।

এটা কি?

মোকাবিলা করার কৌশল হল আচরণগত, মানসিক এবং জ্ঞানীয় কৌশল যা মানব ব্যক্তিত্ব দ্বারা চাপের সাথে মানিয়ে নিতে এবং মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহার করা হয়। শব্দটি এল. মারফি 20 শতকের 60-এর দশকে শিশু মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করার সময় প্রবর্তন করেছিলেন এবং প্রথমে মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড লাজারাস এবং তারপর অন্যান্য বিজ্ঞানীদের কাছে এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় অধ্যয়ন করার জন্য বিকশিত হয়েছিল। খারাপ প্রভাবশরীরের উপর চাপ। রাশিয়ান মনস্তাত্ত্বিক স্কুলঘটনাটি সংজ্ঞায়িত করতে একটি অনুরূপ ধারণা ব্যবহার করে: "অভিজ্ঞতা", "মোকাবিলা আচরণ"।

প্রতিটি ব্যক্তি একটি পরিস্থিতিকে নিজের জন্য চাপযুক্ত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। পরিবেশগত অবস্থা, যা একজন ব্যক্তির জন্য একটি স্বাভাবিক, অদৃশ্য বোঝা, অন্যের জন্য আত্ম-উপলব্ধি এবং জীবন কার্যকলাপের জন্য প্রায় অপ্রতিরোধ্য বাধা হয়ে উঠতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সর্বদা উদ্বেগ, মানসিক অস্থিরতা, মনস্তাত্ত্বিক এবং প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এমন পরিস্থিতিতে মনস্তাত্ত্বিক অভিযোজনব্যক্তিত্ব মোকাবেলা করার কৌশল এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মাধ্যমে ঘটে।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষাগুলি অপ্রীতিকর, আঘাতমূলক কারণ থেকে চেতনাকে রক্ষা করে ব্যক্তিকে স্থিতিশীল করার জন্য একটি বিশেষ ব্যবস্থা। বিদ্যমান বাস্তবতার বিকৃতি বা একজন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক কর্মহীনতার উত্থানের কারণে আন্তঃব্যক্তিক উত্তেজনা হ্রাস পায় ( স্নায়বিক ব্যাধি), বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করে। মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার বিপরীতে, যখন মোকাবেলা করার কৌশলগুলি কাজ করে, তখন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াশীল চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলি "ব্যক্তি-পরিবেশ" সম্পর্ককে স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে গঠনমূলক প্রচেষ্টা গঠন করে।

প্রাথমিকভাবে, মোকাবিলা করার কৌশলগুলিকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল মানুষের ব্যক্তিত্বের অভ্যন্তরীণ সম্পদের চেয়ে অতিরিক্ত চাহিদার প্রতিক্রিয়া হিসাবে। তারপরে মোকাবিলা করার কৌশলগুলির ধারণাটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয়েছে এবং এখন দৈনন্দিন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে।

কৌশলের শ্রেণীবিভাগ

চালু এই মুহূর্তেমোকাবিলার কৌশলগুলির বেশ কয়েকটি শ্রেণীবিভাগ তৈরি করা হয়েছে। সবচেয়ে বিখ্যাত হল S. এর সাথে R. Lazarus দ্বারা বিকশিত শ্রেণীবিভাগ। ফোকম্যান এবং কৌশল দুটি প্রধান প্রকারে বিভক্ত করা:

1. 1. সমস্যা-ভিত্তিক মোকাবিলা (বাহ্যিক পরিস্থিতির রূপান্তর) - সমস্যাটি পুনর্বিবেচনা করে, এটি সম্পর্কে তথ্য এবং সমাধানগুলি অনুসন্ধান করে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে ফুসকুড়ি ক্রিয়া এবং আবেগপ্রবণ ক্রিয়াগুলি এড়াতে দেয়।
2. 2. মানসিকভাবে ভিত্তিক মোকাবিলা (অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতির রূপান্তর) - সমস্যার প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করার লক্ষ্যে ভিন্ন পথ, মানসিক চাপ কমানো, কিন্তু এর সরাসরি সমাধানে অবদান রাখে না।

মৌলিক মোকাবিলা কৌশলগুলি সনাক্ত করার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সফল পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি জে. আমিরখান ("কপিং স্ট্র্যাটেজির সূচক") এবং মোকাবিলার কৌশলগুলির তিনটি প্রধান গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করে:

1. 1. সমস্যা সমাধান - কৌশল একটি সমস্যা সমাধানের জন্য তার ক্ষমতার সর্বোচ্চ ব্যবহার বোঝায়।
2. 2. সমস্যা এড়ানো - কৌশলটিতে প্যাসিভ আকারে সমস্যা থেকে দূরে যাওয়ার জন্য পরিবেশের সাথে যোগাযোগ এড়ানোর বিভিন্ন রূপ রয়েছে (ব্যবহার করে সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ: অ্যালকোহল, ড্রাগ, ট্রানকুইলাইজার) এবং সক্রিয় (আত্মহত্যা করা)।
3. 3.

   সামাজিক সমর্থন চাওয়া - কৌশলটি সামাজিক পরিবেশ থেকে সাহায্য পাওয়ার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণের সাথে জড়িত।

মোকাবেলা করার দক্ষতা এবং অভিযোজনযোগ্যতা

অনেকগুলি মোকাবিলা করার কৌশল রয়েছে, যার মধ্যে প্রতিটি ব্যক্তি, একটি নির্দিষ্ট স্ট্রেস ফ্যাক্টরের প্রভাবে, তার নিজস্ব জটিল গঠন করে। তাদের মধ্যে উভয় উত্পাদনশীল ফর্ম (কার্যকর এবং অভিযোজিত), একটি চাপযুক্ত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে এবং তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল এবং অনুৎপাদনশীল উভয়ই থাকতে পারে।

আর. লাজারাস এবং এস. ফোকম্যানের পরীক্ষা পদ্ধতি আটটি প্রধান মোকাবিলা কৌশলের উপর নির্ভর করে:

1. 1. সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে ভবিষ্যতের কর্মের পরিকল্পনা করা, জটিল বিশ্লেষনপরিস্থিতি, বিভিন্ন প্রচেষ্টা করা.
2. 2. দ্বন্দ্বমূলক কৌশল। দ্বন্দ্ব, নিজের স্বার্থ এবং শত্রুতার অবিরাম প্রতিরক্ষার মাধ্যমে একটি কঠিন পরিস্থিতি সমাধানের প্রচেষ্টা। একটি সংঘাতময় পরিস্থিতিতে এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময়, ব্যক্তির পরিকল্পনা করতে অসুবিধা হয় এবং প্রায়শই তার কর্মের পরিণতি সম্পর্কে খুব কম বোঝা যায়।
3. 3. সমস্যার জন্য দায়িত্ব নেওয়া। উদ্ভূত পরিস্থিতিতে নিজের ভূমিকার পুনর্মূল্যায়ন একটি কঠিন পরিস্থিতি সংশোধন করার প্রচেষ্টা দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
4. 4. আত্মনিয়ন্ত্রণ ব্যক্তি তার আবেগ এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে সংযম বজায় রাখে।
5. 5. একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির ফলে ইতিবাচক দিকগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন।
6. 6. অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া: হয় পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, অথবা যারা ক্ষমতায় আছেন এবং সাধারণ জনগণ - চাপের কারণের উপর নির্ভর করে।
7. 7. সমস্যা থেকে দূরত্ব, অর্থাৎ পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়া, বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে এর তাৎপর্য হ্রাস করা।
8. 8. সমস্যা এড়ানো, অসুবিধা থেকে পালিয়ে যাওয়া।

মোকাবিলা করার কৌশলগুলির ডায়াগনস্টিকস, যা ই. হেইম দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কৌশলগুলির শৈলী এবং উত্পাদনশীলতা বিশদভাবে বিশ্লেষণ করতে দেয়। পরীক্ষাটি 26টি পরিস্থিতিগতভাবে নির্দিষ্ট ধরণের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে, তাদের তিনটি প্রধান ক্ষেত্রে বিভক্ত করে মানসিক কার্যকলাপব্যক্তি এবং সমস্যা সমাধানে তাদের উত্পাদনশীলতার একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত:

1. 1. জ্ঞানীয় (পুনর্বিবেচনা, বিশ্লেষণ) মোকাবেলা পদ্ধতি:
   1. উত্পাদনশীল কৌশল: সমস্যা বিশ্লেষণ।
   2. 2. তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল: উপেক্ষা করা, বিচ্ছিন্নকরণ (একটি সমস্যা লুকানোর সচেতন ইচ্ছা বা এটিকে ছোট করা), আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা, আপেক্ষিকতা (অন্যের সমস্যার সাথে নিজের সমস্যার তুলনা করা এবং উপসংহারে আসা যে এটি তুচ্ছ), ধর্মীয়তা, সমস্যাকে একটি বিশেষ প্রদান করা অর্থ (আত্ম-উন্নতির উপায় হিসাবে একটি সমস্যা), স্ব-মূল্যের মনোভাব (ভবিষ্যতে এমনকি বড় অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা সম্পর্কে ব্যক্তিকে বোঝানো)।
   3. 3. অনুৎপাদনশীল: নম্রতা, বিভ্রান্তি।
2. মানসিক মোকাবিলা প্রক্রিয়া:
   1. 1. উৎপাদনশীল কৌশল: আশাবাদ।
   2. 2. তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল: প্রতিবাদ, নিষ্ক্রিয় সহযোগিতা (ব্যক্তি অন্যদের কাছে তার সমস্যার সমাধানে বিশ্বাস করে)।
   3. 3. অনুৎপাদনশীল: মানসিক মুক্তি (আবেগ মুক্তি), আবেগ দমন, পদত্যাগ (নিরাশা অবস্থা), আত্ম-দোষ, আগ্রাসীতা।
3. আচরণগত মোকাবিলা প্রক্রিয়া:
   1. 1. উৎপাদনশীল: সহযোগিতা।
   2. 2. তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল: বিভ্রান্তি (কাজে নিমজ্জন, শখ), পরার্থপরতা (নিজের থেকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য লোকের সমস্যার সমাধান করা), ক্ষতিপূরণ (বিক্ষেপণ এবং এর সাহায্যে শান্ত করা ওষুধগুলো, খাদ্য, অ্যালকোহল), গঠনমূলক কার্যকলাপ (পুরানো স্বপ্ন পূরণ), আবেদন (অন্যদের কাছ থেকে পরামর্শ গ্রহণ)।
   3. 3. অনুৎপাদনশীল: সমস্যার সক্রিয় পরিহার (চিন্তা ও বিশ্লেষণে সচেতন অনিচ্ছা), পশ্চাদপসরণ (অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে স্ব-বিচ্ছিন্নতা)।

গবেষণায় একজন ব্যক্তির সাফল্য এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং হ্রাস করার উপর কিছু মোকাবিলার কৌশলগুলির যথেষ্ট প্রভাব দেখানো হয়েছে। এইভাবে, সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবেলা প্রতিক্রিয়াগুলি আরও কিছুর সাথে যুক্ত নিম্ন স্তরেরনেতিবাচক আবেগ। যে শিশুরা খুব কমই সমস্যা-ভিত্তিক মোকাবিলা ব্যবহার করে তাদের অভিযোজনে আরও অসুবিধা হয় এবং আবেগ-ভিত্তিক মোকাবেলার ব্যবহার প্রায়শই গুরুতর আচরণগত সমস্যা এবং উদ্বেগ এবং হতাশার বর্ধিত মাত্রার সাথে যুক্ত থাকে। সক্রিয় সমস্যা সমাধান এবং সামাজিক সহায়তার অনুসন্ধান কার্যকরী এবং ইতিবাচকভাবে অভিযোজনকে প্রভাবিত করে বলে স্বীকৃত।

এটা লক্ষনীয় যে উপর নির্ভর করে চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যব্যক্তিত্ব এবং স্ট্রেস ফ্যাক্টরের তীব্রতা, কিছু মোকাবেলা প্রক্রিয়া পরিস্থিতির বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত বা খারাপ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্ষেত্রে, একটি স্বাভাবিকভাবে অনুৎপাদনশীল মানসিক মুক্তি প্রয়োজন এবং পরিস্থিতির অনেক শান্ত বিশ্লেষণ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। বিপরীতভাবে, তুলনামূলকভাবে ফলপ্রসূ প্রতিবাদ এবং অজ্ঞতা, অপর্যাপ্ত এবং হাইপারট্রফিড ফর্মগুলি গ্রহণ করে, সঙ্কটের বিস্তৃতি এবং গভীরতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, সেইসাথে এতে নতুন কারণগুলির জড়িত হতে পারে।

সাধারণ তহবিলের একটি দিক ব্যক্তিকে ঘিরে পরিবেশগত সম্পদের মোটামুটি বিস্তৃত পরিসর বিবেচনা করে:

• তার জন্য উপকরণ পরিবেশগত সহায়তার প্রাপ্যতা;
• সামাজিক পরিবেশ থেকে নৈতিক এবং মানসিক সমর্থনের প্রাপ্যতা।

দ্বিতীয় দিকটি হল ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যস্বতন্ত্র:

• সহজাত ক্ষমতা;
• অর্জিত দক্ষতা এবং ক্ষমতা।

বিভিন্ন গবেষক বিভিন্ন সম্পদ কী কল. এস. সেলিগম্যানের মতে, স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্যকারী প্রধান মূল সম্পদ হল আশাবাদ। এ. বান্দুরা বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেসের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে "আত্ম-কার্যকারিতা" একটি গুরুত্বপূর্ণ মূল সংস্থান। অন্যান্য অনেক বিজ্ঞানী "স্থিতিস্থাপকতা" এর নির্মাণকে মোকাবেলা শৈলী গঠনে একটি নির্দেশক গঠন বলে মনে করেন। মতামতের মধ্যে সমস্ত পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, ক্রমাগত পরিবর্তিত বাস্তবতা এবং বর্তমানে উপলব্ধ সংস্থানগুলির প্রভাবে একজন ব্যক্তির জীবন জুড়ে ধীরে ধীরে মোকাবেলা করার শৈলীগুলি তৈরি হয়।

শৈশবকাল থেকেই, বস্তুগত এবং সামাজিক উভয় ধরনের সম্পদের ক্ষয়প্রাপ্ত পরিবেশ একজনকে সক্ষমতা বিকাশ এবং দক্ষতা অর্জনের অনুমতি দেয় না এবং এটি পছন্দের মোকাবিলার কৌশলগুলির পরিসরকে সংকুচিত করার সম্ভাবনা বেশি। একজন ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহৃত মোকাবেলা করার কৌশলগুলি সম্পদের দখল ও ব্যবস্থাপনাকেও প্রভাবিত করে। একটি উদাহরণ হল সামাজিক পরিবেশের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে একজন ব্যক্তির সচেতন অনিচ্ছা, যার ফলস্বরূপ তার সামাজিক বৃত্ত উল্লেখযোগ্যভাবে সংকুচিত হয় এবং সেই অনুযায়ী, পরিবেশগত সংস্থানগুলি হ্রাস পায়।

মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াগুলির প্রধান কাজ হল ক্ষতিপূরণমূলক, যা একজন ব্যক্তিকে ন্যূনতম ক্ষতির সাথে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে দেয়।

সরাসরি সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি সাধারণত সমস্যাটির প্রতি ব্যক্তির মনোভাবের সাথে মোকাবিলা করার জন্য ডিজাইন করা কৌশলগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত। উপরন্তু, গবেষণা উচ্চ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে সমন্বিত ব্যবহারমোকাবিলার পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বেছে নেওয়ার তুলনায় বিভিন্ন ধরণের উত্পাদনশীল বা তুলনামূলকভাবে উত্পাদনশীল মোকাবিলা।

তার সারা জীবন ধরে, প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যে তিনি বিষয়গতভাবে জীবনের স্বাভাবিক গতিপথকে কঠিন, "বিরক্তকারী" হিসাবে অনুভব করেন।

এই ধরনের পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা প্রায়শই আমাদের চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধি এবং এতে আমাদের অবস্থানের উপলব্ধি উভয়ই পরিবর্তন করে। বিদেশী মনোবিজ্ঞানের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্যে আচরণের অধ্যয়ন "মোকাবিলা" প্রক্রিয়া বা "মোকাবিলা করার আচরণ" এর বিশ্লেষণে নিবেদিত অধ্যয়নের কাঠামোর মধ্যে পরিচালিত হয়।

"মোকাবিলা" হল একটি পরিস্থিতির সাথে তার নিজস্ব যুক্তি, ব্যক্তির জীবনে তাত্পর্য এবং তার মনস্তাত্ত্বিক ক্ষমতা অনুসারে মিথস্ক্রিয়া করার একটি পৃথক উপায়।

"মোকাবিলা" বলতে বোঝায় নির্দিষ্ট বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ চাহিদাগুলির সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য ক্রমাগত পরিবর্তনশীল জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত প্রচেষ্টাকে বোঝায় যেগুলিকে চাপ হিসাবে মূল্যায়ন করা হয় বা সেগুলি মোকাবেলার জন্য একজন ব্যক্তির সংস্থান অতিক্রম করে।

কঠিন একটি ব্যক্তির "মোকাবিলা" (মোকাবিলা) সমস্যা জীবনের পরিস্থিতিবিংশ শতাব্দীর দ্বিতীয়ার্ধে মনোবিজ্ঞানে উদ্ভূত হয়েছিল। শব্দটির লেখক ছিলেন এ. মাসলো। "মোকাবিলা" ধারণাটি ইংরেজি "কপ" (পরাস্ত করতে) থেকে এসেছে।

রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানে এটি অভিযোজিত, ম্যাচিং আচরণ বা মনস্তাত্ত্বিক মোকাবিলা হিসাবে অনুবাদ করা হয়। "আচরণ মোকাবেলা" ধারণাটি মূলত চাপের মনোবিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং মানসিক চাপের প্রভাব কমাতে একজন ব্যক্তির দ্বারা ব্যয় করা জ্ঞানীয় এবং আচরণগত প্রচেষ্টার সমষ্টি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। বর্তমানে, বিভিন্ন কাজে অবাধে ব্যবহার করা হচ্ছে, "মোকাবিলা" ধারণাটি কভার করে প্রশস্ত পরিসরমানুষের ক্রিয়াকলাপ - অচেতন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা থেকে সঙ্কট পরিস্থিতির উদ্দেশ্যমূলক কাটিয়ে ওঠা পর্যন্ত। মোকাবেলার মনস্তাত্ত্বিক উদ্দেশ্য হল একজন ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব পরিস্থিতির প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া।

"মোকাবিলা" ধারণাটি মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন বিদ্যালয়ে ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।

প্রথম পন্থা হল নব্য-মনোবিশ্লেষণমূলক। মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলিকে অহং প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার লক্ষ্য কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যক্তির উত্পাদনশীল অভিযোজন। মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতা একটি সমস্যা মোকাবেলার প্রক্রিয়ায় ব্যক্তির জ্ঞানীয়, নৈতিক, সামাজিক এবং প্রেরণামূলক কাঠামোর অন্তর্ভুক্তি জড়িত। যদি ব্যক্তি পর্যাপ্তভাবে সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে অক্ষম হয়, তাহলে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করা হয় যা প্যাসিভ অভিযোজনকে উন্নীত করে। এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলিকে একটি সমস্যা মোকাবেলা করার কঠোর, অসামঞ্জস্যপূর্ণ উপায় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা একজন ব্যক্তিকে পর্যাপ্তভাবে নিজেকে বাস্তবে অভিমুখী হতে বাধা দেয়। অন্য কথায়, একই অহং প্রক্রিয়ার ভিত্তিতে মোকাবিলা এবং প্রতিরক্ষা ফাংশন, কিন্তু সমস্যাগুলি অতিক্রম করার বহুমুখী প্রক্রিয়া।

দ্বিতীয় পদ্ধতিটি মোকাবিলাকে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়ার জন্য অপেক্ষাকৃত ধ্রুবক বিকল্পগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। উ: বিলিংস এবং আর. মুস একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলার তিনটি উপায় চিহ্নিত করে।

1. মূল্যায়নের লক্ষ্যে মোকাবিলা করা হল চাপকে কাটিয়ে ওঠা, যার মধ্যে রয়েছে পরিস্থিতির অর্থ নির্ধারণ করার একটি প্রচেষ্টা এবং কিছু কৌশল কার্যকর করা: যৌক্তিক বিশ্লেষণ, জ্ঞানীয় পুনর্মূল্যায়ন।

2. সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবিলা হল স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করা যার লক্ষ্য স্ট্রেসের উৎস পরিবর্তন করা, হ্রাস করা বা নির্মূল করা।

3. আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবিলা হল স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করা, যার মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত প্রচেষ্টা যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ কমাতে এবং আবেগপূর্ণ ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে।

তৃতীয় পদ্ধতিতে, মোকাবিলা একটি গতিশীল প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে, যা পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য অনেক কারণের দ্বারা নির্ধারিত হয়। R. Lazarus এবং S. Folkman মানসিক মোকাবেলাকে মানসিক চাপের প্রভাব হ্রাস করার লক্ষ্যে ব্যক্তির জ্ঞানীয় এবং আচরণগত প্রচেষ্টা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন। মোকাবিলা আচরণের একটি সক্রিয় রূপ, সক্রিয় কাটিয়ে ওঠা, উদ্দেশ্যমূলকভাবে নির্মূল করা বা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির প্রভাবকে দুর্বল করা। প্যাসিভ মোকাবিলা আচরণ, বা প্যাসিভ কাটিয়ে ওঠা, মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি ভিন্ন অস্ত্রাগার ব্যবহার জড়িত যা মানসিক চাপ হ্রাস করার লক্ষ্যে, এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য নয়।

আর. ল্যাজারস হুমকির পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য তিন ধরনের কৌশল চিহ্নিত করেছেন: অহং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা; সরাসরি ক্রিয়া - আক্রমণ বা ফ্লাইট, যা রাগ বা ভয়ের সাথে থাকে; প্রভাব ছাড়াই মোকাবিলা করা, যখন কোন প্রকৃত হুমকি নেই, কিন্তু সম্ভাব্যভাবে বিদ্যমান।

মোকাবিলা আচরণ ঘটে যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি সঙ্কট পরিস্থিতিতে খুঁজে পান। যে কোনও সংকট পরিস্থিতি অনুমান করে একটি নির্দিষ্ট বস্তুনিষ্ঠ পরিস্থিতির উপস্থিতি এবং এটির প্রতি একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট মনোভাব, এটির তাত্পর্যের মাত্রার উপর নির্ভর করে, যা বিভিন্ন প্রকৃতি এবং তীব্রতার মাত্রার সংবেদনশীল এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে থাকে। একটি সঙ্কট পরিস্থিতির প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হল মানসিক উত্তেজনা, জীবনের ঘটনা বা ট্রমাগুলি কাটিয়ে উঠতে বিশেষ অভ্যন্তরীণ কাজ হিসাবে উল্লেখযোগ্য অভিজ্ঞতা, আত্মসম্মান এবং অনুপ্রেরণার পরিবর্তন, সেইসাথে তাদের সংশোধনের জন্য এবং বাইরে থেকে মানসিক সমর্থনের জন্য একটি স্পষ্ট প্রয়োজন।

মনস্তাত্ত্বিক ওভারকামিং (মোকাবিলা) একটি পরিবর্তনশীল যা কমপক্ষে দুটি কারণের উপর নির্ভর করে - বিষয়ের ব্যক্তিত্ব এবং বাস্তব পরিস্থিতি। একই ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন সময়কালসময়ের সাথে সাথে, একটি ইভেন্টের আঘাতজনিত প্রভাবের বিভিন্ন মাত্রা থাকতে পারে।

বিদ্যমান বিভিন্ন শ্রেণীবিভাগমোকাবেলা কৌশল.

আচরণ মোকাবেলা করার কিছু তত্ত্ব নিম্নলিখিত মৌলিক কৌশলগুলি চিহ্নিত করে:

1. সমস্যা সমাধান;

2. সামাজিক সমর্থন অনুসন্ধান করুন;

3. পরিহার।

দ্বন্দ্ব বিশেষজ্ঞরা তিনটি প্লেন সনাক্ত করেন যেখানে আচরণের মোকাবিলা কৌশলগুলি বাস্তবায়িত হয়: আচরণগত গোলক; জ্ঞানীয় গোলক; মানসিক গোলক. আচরণের মোকাবিলার কৌশলগুলির ধরনগুলি ভাগ করা হয় এবং তাদের ডিগ্রি বিবেচনায় নেওয়া হয় অভিযোজিত ক্ষমতা: অভিযোজিত, তুলনামূলকভাবে অভিযোজিত, অ-অভিযোজিত।

এ.ভি. লিবিন, ডিফারেনশিয়াল সাইকোলজির কাঠামোর মধ্যে, মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা এবং মোকাবিলাকে দুটি হিসাবে বিবেচনা করে ভিন্ন শৈলীপ্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া শৈলী পরামিতি বোঝায় স্বতন্ত্র আচরণ, একজন ব্যক্তির বিভিন্ন সাথে মিথস্ক্রিয়া করার উপায়গুলি চিহ্নিত করে৷ কঠিন পরিস্থিতি, হয় অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার আকারে বা সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে ব্যক্তির গঠনমূলক কার্যকলাপের আকারে প্রকাশিত হয়। প্রতিক্রিয়া শৈলী হল একটি মধ্যবর্তী লিঙ্ক যা ঘটেছে মানসিক চাপের ঘটনা এবং তাদের পরিণতির আকারে, উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ, মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি, আত্মরক্ষামূলক আচরণের সাথে সোমাটিক ব্যাধি, বা মানসিক উচ্ছ্বাস এবং সফলভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করার ফলে আনন্দ আচরণের বৈশিষ্ট্য।

এল.আই. Antsyferova চেতনার গতিশীলতা এবং কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির ক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করে, যা বিশ্বের তার একমাত্র আংশিকভাবে উপলব্ধি করা "তত্ত্ব" এর দৃষ্টিকোণ থেকে জীবনের প্রতিকূলতাগুলির একজন ব্যক্তির মানসিক প্রক্রিয়াকরণের ফলাফল। একই সময়ে, জীবনের অসুবিধাগুলি বিবেচনা করার সময়, মূল জিনিসটি বিবেচনা করা প্রয়োজন - মান, যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে হারিয়ে যেতে বা ধ্বংস হতে পারে। এই পরিস্থিতি পরিস্থিতিকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে।

এই মান সংরক্ষণ, সুরক্ষা, অনুমোদন করার জন্য, বিষয় অবলম্বন করে বিভিন্ন কৌশলপরিস্থিতির পরিবর্তন। এইভাবে, ব্যক্তির শব্দার্থিক ক্ষেত্রের স্থানটি বিপদগ্রস্ত বস্তু দ্বারা অধিকতর তাৎপর্যপূর্ণ এবং ব্যক্তির দ্বারা "হুমকি" যত তীব্রভাবে অনুভূত হয়, উদ্ভূত অসুবিধার মোকাবিলা করার প্রেরণামূলক সম্ভাবনা তত বেশি।

বর্তমানে, S.K অনুযায়ী নারতোভা-বোচাভার, "মোকাবিলা" ধারণাটির ব্যাখ্যার জন্য তিনটি পন্থা রয়েছে। প্রথমটি, এন. হান-এর রচনায় বিকশিত, এটিকে অহং গতিবিদ্যার পরিপ্রেক্ষিতে টেনশন উপশম করার জন্য ব্যবহৃত মানসিক প্রতিরক্ষার একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যাখ্যা করে। এই পদ্ধতিটিকে ব্যাপক বলা যায় না, প্রাথমিকভাবে কারণ এর প্রবক্তারা এর ফলাফলের সাথে মোকাবিলা করার প্রবণতা চিহ্নিত করে। দ্বিতীয় পদ্ধতি, A.G এর কাজে প্রতিফলিত হয়। বিলিংস এবং আর.এন. মুস ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির পরিপ্রেক্ষিতে "মোকাবিলা"কে সংজ্ঞায়িত করেছেন - একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চাপযুক্ত ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য একটি অপেক্ষাকৃত ধ্রুবক প্রবণতা হিসাবে। যাইহোক, যেহেতু প্রশ্নে থাকা পদ্ধতিগুলির স্থায়িত্ব খুব কমই পরীক্ষামূলক ডেটা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, তাই এই বোঝাপড়াটি গবেষকদের মধ্যে খুব বেশি সমর্থন পায়নি।

এবং অবশেষে, তৃতীয় পদ্ধতি অনুযায়ী, লেখক দ্বারা স্বীকৃত R.S. লাজারাস এবং এস ফোকম্যান, "মোকাবিলা" একটি গতিশীল প্রক্রিয়া হিসাবে বোঝা উচিত, যার সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল পরিস্থিতি দ্বারা নয়, দ্বন্দ্বের বিকাশের পর্যায়ে, বাইরের বিশ্বের সাথে বিষয়টির সংঘর্ষের দ্বারাও নির্ধারিত হয়।

কাটিয়ে ওঠার তত্ত্বে (মোকাবিলা, মোকাবিলা আচরণ), লাজারাস দুটি প্রক্রিয়াকে আলাদা করে: অস্থায়ী ত্রাণ এবং তাত্ক্ষণিক মোটর প্রতিক্রিয়া। অস্থায়ী ত্রাণের প্রক্রিয়াটি স্ট্রেসের অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত যন্ত্রণা উপশম করার এবং দুটি উপায়ে সাইকোফিজিওলজিকাল প্রভাব হ্রাস করার আকারে প্রকাশ করা হয়।

প্রথমটি লক্ষণীয়: অ্যালকোহল পান করা, ট্রানকুইলাইজার, সেডেটিভস, পেশী শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতির লক্ষ্যে অন্যান্য পদ্ধতি। এবং দ্বিতীয়টি - ইন্ট্রাসাইকিক, এ. ফ্রয়েডের দৃষ্টিকোণ থেকে এই পদ্ধতিটি বিবেচনা করে, তবে একই সাথে এটিকে "জ্ঞানমূলক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা" বলে অভিহিত করা হয়: সনাক্তকরণ, স্থানচ্যুতি, দমন, অস্বীকার, প্রতিক্রিয়া গঠন এবং বুদ্ধিবৃত্তিককরণ। প্রত্যক্ষ মোটর প্রতিক্রিয়াগুলি পরিবেশের সাথে একজন ব্যক্তির সম্পর্ক পরিবর্তন করার লক্ষ্যে প্রকৃত আচরণকে বোঝায় এবং প্রকৃতপক্ষে বিদ্যমান বিপদ হ্রাস এবং এর হুমকি হ্রাস করার লক্ষ্যে ক্রিয়াকলাপে প্রকাশ করা যেতে পারে। একই সময়ে, লাজারাস "প্রতিরক্ষামূলক" প্রক্রিয়াগুলিকে "মোকাবিলা" প্রক্রিয়াগুলি থেকে পৃথক করে না, বিশ্বাস করে যে "এগুলি এমন উপায় যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি হুমকি, বিরক্তিকর বা আনন্দদায়ক পরিস্থিতিগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করে।"

মোকাবিলা আচরণ এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার মধ্যে সম্পর্কের সমস্যা নিয়ে আলোচনা আজও অব্যাহত রয়েছে।

প্রতিরক্ষা এবং মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য একটি উল্লেখযোগ্য পদ্ধতিগত এবং তাত্ত্বিক অসুবিধা উপস্থাপন করে। প্রতিরক্ষা একটি আন্তঃব্যক্তিক প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন মোকাবেলাকে পরিবেশের সাথে একটি মিথস্ক্রিয়া হিসাবে দেখা হয়। কিছু লেখক এই দুটি তত্ত্বকে একে অপরের থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীন বলে মনে করেন, তবে বেশিরভাগ রচনায় তারা আন্তঃসম্পর্কিত হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা অনুমান করা হয় যে দ্বন্দ্ব কাটিয়ে উঠতে ব্যক্তির ইচ্ছা সবসময় উভয় প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। অতএব, মোকাবিলা আচরণ প্রতিফলন বিকৃতির উপর ভিত্তি করে। এই লেখকরা, মোকাবিলা এবং প্রতিরক্ষার ঐক্যের তত্ত্ব মেনে দেখেছেন যে কিছু মোকাবিলা কৌশল এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ইতিবাচকভাবে আন্তঃসম্পর্কিত: রিগ্রেশন এবং ব্যথার অ-মৌখিক প্রকাশের মাধ্যমে, অন্যদের থেকে মনোযোগ এবং যত্ন অর্জন করা হয়।

গার্হস্থ্য গবেষকদের মধ্যে, "মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার প্রক্রিয়া" এবং "মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া" (আচরণ মোকাবেলা) ধারণাগুলি অভিযোজন প্রক্রিয়াগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রূপ এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া, একে অপরের পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়। মানসিক অস্বস্তির দুর্বলতা মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাহায্যে অচেতন মানসিক কার্যকলাপের কাঠামোর মধ্যে সঞ্চালিত হয়। মানসিক হুমকির পরিস্থিতি দূর করার লক্ষ্যে একজন ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের জন্য আচরণের মোকাবিলা করা একটি কৌশল হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

আচরণগত কৌশল যা মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা এবং মোকাবেলা অন্তর্ভুক্ত করে বিভিন্ন বিকল্পঅভিযোজন প্রক্রিয়া এবং অভ্যন্তরীণ ছবির অনুরূপ জীবনের পথজীবন ক্রিয়াকলাপের এক বা অন্য স্তরের অভিযোজন প্রক্রিয়ায় প্রধান অংশগ্রহণের উপর নির্ভর করে সামাজিকভাবে, ব্যক্তিগতভাবে এবং সামাজিকভাবে বিভক্ত। স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতির ব্যবহারে পরিবেশের মানসিক এবং প্রকৃত প্রভাবগুলি, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি যা এই প্রভাবগুলির মধ্যস্থতা করে, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের জৈবিক প্রক্রিয়া, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়া, নোসোলজিকাল নির্দিষ্টতা নির্ধারণ করে এমন প্রক্রিয়াগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া জড়িত।

সুতরাং, মোকাবিলা আচরণ এমন এক ধরনের আচরণ যা ব্যক্তির সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রস্তুতিকে প্রতিফলিত করে জীবনের সমস্যা. এটি এমন আচরণ যা পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং ব্যবহার করার একটি উন্নত ক্ষমতা অনুমান করার লক্ষ্যে নির্দিষ্ট উপায়জয়লাভ করা আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. সক্রিয় ক্রিয়াগুলি বেছে নেওয়ার সময়, ব্যক্তির উপর চাপের প্রভাব দূর করার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এই দক্ষতার বৈশিষ্ট্যগুলি "আই-ধারণা", নিয়ন্ত্রণের অবস্থান, সহানুভূতি এবং পরিবেশগত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। ব্যক্তি এবং পরিবেশের সম্পদের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন মোকাবিলা কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে মোকাবিলা আচরণ উপলব্ধি করা হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবেশগত সম্পদ হল সামাজিক সমর্থন। ব্যক্তিগত সম্পদের মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত "আই-ধারণা", ইতিবাচক আত্মসম্মান, কম স্নায়বিকতা, নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান, আশাবাদী বিশ্বদৃষ্টি, সহানুভূতিশীল সম্ভাবনা, অনুষঙ্গ প্রবণতা (আন্তঃব্যক্তিক সংযোগ করার ক্ষমতা) এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক গঠন।

স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি তাত্ত্বিক এবং ব্যবহারিক গবেষণার বিষয় হয়ে উঠেছে, যদিও R. Lazarus এর মতে, স্ট্রেস এবং এটিকে কাটিয়ে ওঠা "একই মুদ্রার দুটি দিক" এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করা একটি কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য সমস্যা।

"কপিং" - স্ট্রেস কাটিয়ে ওঠা - ধারণাটি 1980-এর দশকের গোড়ার দিকে তুলনামূলকভাবে পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল, যখন এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে স্ট্রেস এবং শরীর এবং ব্যক্তিত্বের প্রতিক্রিয়ার মধ্যে ব্যবধানে কিছু প্রক্রিয়া রয়েছে যা চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়ার অভিজ্ঞতা দ্বারা মধ্যস্থতা করে। . মোকাবিলা তত্ত্বের একজন প্রতিষ্ঠাতা, আর. লাজারাস, মানসিক চাপ পরিচালনার উপায় হিসাবে একটি অনুভূত হুমকির প্রতি ব্যক্তির প্রকৃত প্রতিক্রিয়া হিসাবে মোকাবিলা করার কৌশলগুলিকে বিবেচনা করেন।

মানসিক, শারীরবৃত্তীয়, আচরণগত এবং সামাজিক সম্পর্ক রয়েছে যা কিছু মোকাবিলা প্রক্রিয়া সম্পর্কে অবহিত করে এবং পরীক্ষাগারের অবস্থা এবং বাস্তব জীবনে উভয়ই পরিমাপ করা সম্ভব করে।

স্ট্রেস মোকাবেলার সাফল্যের উপর ভিত্তি করে, কার্যকর (গঠনমূলক) এবং অকার্যকর মোকাবেলার কৌশলগুলির মধ্যে পার্থক্য করা প্রথাগত।

শারীরিক বা সামাজিক পরিবেশের সাথে চাপের সংযোগ পরিবর্তন করার জন্য ডিজাইন করা হুমকি (যুদ্ধ বা পশ্চাদপসরণ) দূর করা বা এড়ানোর লক্ষ্যে পরিচালিত আচরণকে বলা হয় সক্রিয় মোকাবেলা আচরণ।মানসিক চাপ কমানোর জন্য পরিকল্পিত স্ট্রেস মোকাবেলার ফর্মগুলিকে উপশমকারী, প্যাসিভ মোকাবেলা আচরণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

এইভাবে, চাপ মোকাবেলা, এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে একজন ব্যক্তি চেষ্টা করে:

সমস্যা পরিবর্তন বা নির্মূল;

সমস্যা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে এর তীব্রতা হ্রাস করুন;

বিক্ষিপ্ততার মাধ্যমে বা অন্যদের সাহায্যে চাপের প্রভাব সহজ করুন বিভিন্ন উপায়েএটি কাটিয়ে উঠা, যেমন ট্রানকুইলাইজার ব্যবহার, অ্যালকোহল, শরীর চর্চাএবং ইত্যাদি.

মোকাবিলা দুটি প্রধান ফাংশন সঞ্চালন অনুমান করা হয়: আবেগ নিয়ন্ত্রণ(আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবিলা) এবং সমস্যা ব্যবস্থাপনাযন্ত্রণা সৃষ্টি করা (সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবিলা) প্রথম ক্ষেত্রে, মোকাবেলা বোঝায় জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত প্রচেষ্টা যার সাহায্যে একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করে, মানসিক উপাদানকষ্ট একটি হুমকি (স্ট্রেসারের প্রভাব) দূর করার লক্ষ্যে আচরণকে সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবেলা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। উভয় ফাংশন সবচেয়ে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে উদ্ভাসিত হয়, এবং তাদের অনুপাত পরিস্থিতি কিভাবে মূল্যায়ন করা হয় তার উপর নির্ভর করে। যদি পরিস্থিতিটি মৌলিকভাবে পরিবর্তনযোগ্য হিসাবে অনুভূত হয়, তাহলে সমস্যা-ভিত্তিক মোকাবিলা সক্রিয় করা হয় এবং যদি এটি অনিয়ন্ত্রিত বলে মনে হয়, তাহলে আবেগ-ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয়।

প্রতিরক্ষামূলক কৌশলের ধরনগুলি আচরণগত, মানসিক এবং উদ্ভাসিত হতে পারে বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষেত্র.

তারা ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন বা এর আকারে পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। এটি এমন কোনো কার্যকলাপের একটি রেফারেন্স হতে পারে যা বিশেষভাবে সমস্যার সমাধান করে বা প্রতিস্থাপন করে।

মানসিক মোকাবিলার কৌশলগুলি পরিস্থিতির বিভিন্ন অপর্যাপ্ত মূল্যায়নের আকারে নিজেকে প্রকাশ করে, যার ফলে বিরক্তি, প্রতিবাদ, শোক, ক্রোধ বা একটি কঠিন পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাসের উপর জোর দেওয়া হয়। কখনও কখনও নিজেকে দোষারোপ করার কারণে, আত্ম-অভিযোগের কারণে কষ্ট হয় এবং কিছু ক্ষেত্রে, বিপরীতে, মানসিকভাবে সক্রিয় প্রতিক্রিয়ার সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান এবং প্যাসিভ জটিলতায় রূপান্তর ঘটে, যখন পরিণতির জন্য সমস্ত দায়ভার থেকে সরানো হয় নিজেকে এবং অন্যদের উপর স্থাপন।

বৌদ্ধিক ক্ষেত্রে, চাপের সাথে মোকাবিলা করা উন্নত বিমূর্ত-যৌক্তিক এবং তাত্ত্বিক চিন্তার উপর ভিত্তি করে, তথ্যের সাথে কাজ করার ক্ষমতা, প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট জীবন পরিস্থিতির উপর নির্ভর না করে।

ব্যক্তিগত এবং পরিবেশগত মোকাবিলা সংস্থানগুলির উপর ভিত্তি করে মোকাবেলা করার কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে মোকাবেলা আচরণ বাস্তবায়িত হয়, যা তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিগত হিসাবে বোঝা যায় এবং সামাজিক বৈশিষ্ট্যমানুষ, মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার জন্য এবং মোকাবেলা করার কৌশলগুলির বিকাশের জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক পটভূমি প্রদান করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক পরিবেশগত মোকাবিলা সংস্থানসামাজিক সমর্থন। প্রতি ব্যক্তিগত মোকাবিলা সংস্থানঅন্তর্ভুক্ত আমি-ধারণা, নিয়ন্ত্রণের অবস্থান, নিম্ন স্নায়বিকতা (মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা), সহানুভূতি, সংযুক্তি (যোগাযোগের অভিযোজন, যোগাযোগের প্রয়োজন) এবং কিছু অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য.

ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষা। মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার প্রধান প্রক্রিয়া (দমন, অস্বীকৃতি, অভিক্ষেপ, বুদ্ধিবৃত্তি, প্রতিস্থাপন, রিগ্রেশন, ক্ষতিপূরণ, প্রতিক্রিয়াশীল গঠন) (এ. ফ্রয়েডের মতে), তাদের অভিযোজিত এবং ম্যালাডাপ্টিভ তাত্পর্য, মানসিক এবং সোমাটিক প্যাথলজি গঠনে ভূমিকা।

ধারণা মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষা (পিপি)তার মূল ঋণী মনোবিশ্লেষণ তত্ত্বএবং এর প্রতিষ্ঠাতা - এস ফ্রয়েড। এটি 1894 সালে প্রথম প্রণয়ন করা হয়েছিল। মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ধারণাটি সাইকোথেরাপির প্রায় সমস্ত স্কুলে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার কোন সাধারণভাবে গৃহীত সংজ্ঞা এবং শ্রেণীবিভাগ নেই, এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং স্নায়বিক উপসর্গ গঠনে এর ভূমিকা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না।

ফ্রয়েডের মতে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা জন্মগত; তারা দৌড়ে চরম পরিস্থিতিএবং "অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব দূর করার" ফাংশন সম্পাদন করুন। প্রাথমিকভাবে, মানসিক স্বাস্থ্যের প্রক্রিয়াগুলি চেতনা এবং অচেতনের মধ্যে দ্বন্দ্ব সমাধানের একটি উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। পরবর্তীকালে, ব্যক্তিত্বের বিকশিত মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে, এগুলিকে অহংকার কাজ হিসাবে বোঝা শুরু হয়, যখন ব্যক্তির অখণ্ডতা হুমকির মুখে পড়ে তখন একীকরণ এবং অভিযোজনের জন্য দায়ী। এস. ফ্রয়েড সহজাত আবেগকে রূপান্তরিত করার "নন-নিউরোটিক", "স্বাস্থ্যকর" উপায় হিসাবে বিবেচনা করার একমাত্র প্রক্রিয়া পরমানন্দ. তিনি বিশ্বাস করতেন যে এটি পরমানন্দ যা মানব সংস্কৃতির বিকাশকে নিশ্চিত করে, প্রবৃত্তির শক্তিকে সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য আচরণের আকারে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে এবং এমন চাহিদা প্রতিস্থাপন করতে দেয় যা সামাজিকভাবে অনুমোদিত লক্ষ্যগুলির সাথে সরাসরি সন্তুষ্ট হতে পারে না, এবং আচরণের উপায়গুলির সাথে সহজাত আচরণ। সমাজে গৃহীত।

উ: ফ্রয়েড বিংশ শতাব্দীর 40-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে জমে থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের প্রক্রিয়া সম্পর্কে জ্ঞানকে সাধারণীকরণ এবং পদ্ধতিগত করার চেষ্টা করেছিলেন। এস. ফ্রয়েডের মৌলিক ধারণার সাথে কিছু সমন্বয় করা হয়েছিল: বাহ্যিক সমাধানে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার ভূমিকা, যেমন সামাজিক দ্বন্দ্ব; এই প্রক্রিয়াগুলিকে বিকাশ এবং শিক্ষার পণ্য হিসাবে দেখা শুরু হয়েছিল; অবশেষে, ধারণাটি গঠিত হয়েছিল যে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সেটটি স্বতন্ত্র এবং ব্যক্তির অভিযোজনের স্তরকে চিহ্নিত করে। এ. ফ্রয়েড, কে. হর্নি (1993) এবং ই. আলেকজান্ডার (1950, 1980) পিজেড মেকানিজমের তত্ত্ব পুনর্গঠন করেন, নিরাপত্তা এবং চাহিদার সন্তুষ্টির জন্য দুটি আকাঙ্ক্ষার মধ্যে লড়াইয়ের মধ্যে তাদের উত্স দেখে, যা দমনের কারণ হয়।

মনস্তাত্ত্বিক দ্বন্দ্বগুলির অভিযোজন এবং সমাধানের উপায় হিসাবে এমএইচ প্রক্রিয়াগুলি অনটোজেনেসিসে বিকাশ লাভ করে এবং তাদের কার্যকারিতার সবচেয়ে শক্তিশালী মানদণ্ড হল উদ্বেগ দূর করা।

তদনুসারে, পিজেড হল ইন্ট্রাসাইকিক অভিযোজনের একটি পদ্ধতি। এর লক্ষ্য হল মানসিক উত্তেজনা হ্রাস করা এবং সামগ্রিকভাবে আচরণ, চেতনা এবং মানসিকতার অব্যবস্থাপনা রোধ করা।

সুরক্ষা প্রক্রিয়া স্তর দ্বারা বিভক্ত করা যেতে পারে প্রতিরক্ষামূলক থেকে পরিপক্কতা(দমন, অস্বীকার, রিগ্রেশন, প্রতিক্রিয়াশীল গঠন) এবং প্রতিরক্ষামূলক (যুক্তিকরণ, বুদ্ধিবৃত্তিককরণ, বিচ্ছিন্নতা, সনাক্তকরণ, পরমানন্দ, অভিক্ষেপ, স্থানচ্যুতি)। প্রাক্তনগুলিকে আরও আদিম হিসাবে বিবেচনা করা হয়; তারা চেতনায় বিরোধপূর্ণ এবং ব্যক্তিগতভাবে আঘাতমূলক তথ্যের প্রবেশকে অবরুদ্ধ করে। পরেরটি আঘাতমূলক তথ্য গ্রহণ করে, তবে এটি মানসিকতার জন্য সবচেয়ে "বেদনাহীন" উপায়ে ব্যাখ্যা করে।

মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার প্রকারগুলি:

1. ভিড় আউট(দমনের অনুরূপ) অবাঞ্ছিত তথ্য বা ট্রমাজনিত পরিস্থিতিতে অচেতন হয়ে যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এস. ফ্রয়েড এটিকে শিশুর সুরক্ষার প্রধান উপায় বলে মনে করেছিলেন আমি,প্রলোভন প্রতিরোধ করতে অক্ষম। এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার ক্রিয়াকলাপের ফলে একটি অগ্রহণযোগ্য আবেগ (চিন্তা, ইচ্ছা) অজ্ঞান হয়ে যায়। আচরণগত প্রয়োগের অভাব সত্ত্বেও মানসিক প্রতিক্রিয়ার সাইকোভেজিটেটিভ উপাদানগুলি সংরক্ষণ করা হয়।

2. নেগেশানহতাশাজনক, উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতি, অভ্যন্তরীণ আবেগ বা নিজের গুণ। এটি বাস্তবতার উপলব্ধির বাহ্যিকভাবে স্বতন্ত্র বিকৃতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যখন অন্যদের কাছে যা স্পষ্ট তা ব্যক্তি নিজেই গ্রহণ করে না।

3. অভিক্ষেপ- অজ্ঞান এবং ব্যক্তির নিজস্ব বৈশিষ্ট্যের জন্য অগ্রহণযোগ্য, অনুভূতি এবং চিন্তাগুলি বাহ্যিকভাবে স্থানীয় করা হয় এবং অন্য লোকেদের জন্য দায়ী করা হয়। অভিক্ষেপ প্রায়ই আগ্রাসনের সাথে যুক্ত হয় (যেমন, গোঁড়ামি)।

4. বুদ্ধিবৃত্তিকতা("যুক্তিকরণ") - ছদ্মতাত্ত্বিক, ছদ্ম-যৌক্তিক মনোভাব, যুক্তি, দ্বন্দ্ব বা হতাশাজনক পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠার একটি অত্যধিক "মানসিক" উপায়ের সাহায্যে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা দূর করা।

5. প্রতিস্থাপন- চাপা স্থানান্তর নেতিবাচক আবেগ(রাগ) কম বিপজ্জনক বা আরও অ্যাক্সেসযোগ্য বস্তুতে যার কারণে এই অভিজ্ঞতাগুলি ঘটে।

6. রিগ্রেশন- প্রতিক্রিয়ার আদিম, অসংগঠিত ফর্মগুলিতে ফিরে যান; কঠিন, হতাশাজনক পরিস্থিতিতে তুলনামূলকভাবে সহজ সমস্যাগুলির সাথে বিষয়গতভাবে আরও জটিল সমস্যার সমাধান প্রতিস্থাপন করা। এটি বৃহত্তর সরলীকরণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার দিকে অনুপ্রেরণামূলক-প্রয়োজন ক্ষেত্রের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, আবেগপ্রবণতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের দুর্বলতার সাথে মিলিত হয়।

7. প্রতিক্রিয়াশীল গঠন(অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ) - বিপরীত আকাঙ্ক্ষার অতিরঞ্জিত বিকাশের মাধ্যমে বিষয়গতভাবে অগ্রহণযোগ্য চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলির নির্মূল (উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক যত্ন অচেতন উদাসীনতা, নির্মমতা, নিষ্ঠুরতার সাথে সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়াশীল গঠন হতে পারে)।

মানসিক প্রতিরক্ষা এবং মানসিক চাপ মোকাবেলার প্রক্রিয়া বিভিন্ন উপায়ে পরিবর্তিত হয় লক্ষণ:

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি পরিস্থিতির প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নেয় না এবং কঠোর হয়, যখন মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া এবং মানসিক আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলি প্লাস্টিক এবং পরিস্থিতির সাথে খাপ খায়;

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি "অদূরদর্শী"; তারা শুধুমাত্র এককালীন উত্তেজনা হ্রাস করার সুযোগ প্রদান করে ("এখানে" এবং "এখন" নীতি), মোকাবেলা করার কৌশলগুলি ভবিষ্যতের জন্য ডিজাইন করা হয়;

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি বাস্তবতা এবং নিজের মূল্যায়নের বিকৃতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলি আশেপাশের জগতের বাস্তবসম্মত উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে, সেইসাথে নিজের প্রতি একটি উদ্দেশ্যমূলক মনোভাবের উপর ভিত্তি করে।

এইভাবে, একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে (স্বয়ংক্রিয় অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া সহ) বা সচেতনভাবে, লক্ষ্য-নির্দেশিত অভিযোজিত ক্রিয়াগুলির সাথে একটি চাপপূর্ণ ইভেন্টে প্রতিক্রিয়া দেখায়। প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং মোকাবেলা করার কৌশলগুলির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল পূর্বের অচেতন অন্তর্ভুক্তি এবং পরেরটির সচেতন ব্যবহার। মোকাবিলা করার কৌশলগুলি আচরণের আরও অত্যন্ত সংগঠিত এবং জটিল প্রতিরক্ষামূলক নিয়ম হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা অচেতন প্রতিরক্ষার সচেতন সামগ্রিক সংস্করণ হিসাবে কাজ করতে পারে এবং/অথবা তাদের উপাদান উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

ব্যবহৃত বই:

1. কালমিকোভা ই.এস. মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার প্রক্রিয়া এবং ব্যক্তিত্ব বিকাশে তাদের ভূমিকা / E.S. কালমিকোভা // পদ্ধতিগত এবং তাত্ত্বিক সমস্যা আধুনিক মনোবিজ্ঞান. - এম।, 1988। - 150 পি।

2. Kvasenko A.V. রোগীর মনোবিজ্ঞান / A.V. Kvasenko, Yu.G. জুবারেভ। - এল।: মেডিসিন, 1980। - 184 পি।

3. Kitaev-Smyk L.A. স্ট্রেসের মনোবিজ্ঞান / L.A. কিতায়েভ-স্মিক। - এম।: নাউকা, 1983। - 386 পি।

4. মেন্ডেলেভিচ ভি.ডি. নিউরোজেনেসিস / ভিডির অভিযোজন প্রক্রিয়া মেন্ডেলেভিচ // মনস্তাত্ত্বিক। পত্রিকা – 1996। – টি। 17, নং 4। – পি। 107-115।

5. মিখাইলভ এ.এন. স্বাভাবিক অবস্থায় এবং সোমাটিক রোগে মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার বৈশিষ্ট্য / A.N. মিখাইলভ, ভি.এস. রোটেনবার্গ // ইস্যু। মনোবিজ্ঞান - 1990. - নং 5. - পৃ. 106-111।

6. ব্যক্তিত্বের প্রতিরক্ষামূলক এবং অভিযোজিত প্রক্রিয়াগুলির মনস্তাত্ত্বিক ডায়াগনস্টিকস: ডাক্তার এবং মনোবিজ্ঞানীদের জন্য একটি ম্যানুয়াল / ইনস্টিটিউটের নামকরণ করা হয়েছে। ভি.এম. বেখতেরেভ; comp Wasserman L.I., Eryshev O.F., Klubova E.B. - সেন্ট পিটার্সবার্গ, 1995। - 16 পি।

7. Selye G. কষ্ট ছাড়াই স্ট্রেস: ট্রান্স। ইংরেজী থেকে / জি সেলিয়ে। - এম।: অগ্রগতি, 1979। - 125 পি।

8. Tashlykov V.A. মনোবিজ্ঞান নিরাময় প্রক্রিয়া. - এল.: মেডিসিন, 1984।

9. ফ্রয়েড এ. "আমি" এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মনোবিজ্ঞান / এ. ফ্রয়েড। – এম.: পেডাগজি – প্রেস, 1993।

10. Lazarus R.S. মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং অভিযোজন এবং অসুস্থতার মোকাবিলা / R.S. Lazarus // Int. জে. সাইকিয়াট। মেড. - 1974. - ভলিউম। 5. - পি. 321-333।