Cilj joge je samadhi, kontinuirano uranjanje, stapanje uma sa unutrašnjom ljuskom tijela duše. Ova školjka je besmrtno duhovno tijelo, koje, neprestano se inkarnira, mijenja smrtna fizička tijela. Sadrži potpuno znanje o svemiru i njegovom porijeklu, slobodan je i samodovoljan, ispunjen beskrajnom radošću vlastitog postojanja.
Problem je što čoveku nedostaje svestan kontakt sa telom duše. Nismo rođeni duhovno probuđeni, a proces takvog buđenja zahtijeva vrijeme i praksu.
Da bi spoznala unutrašnje tijelo, osoba uz pomoć joge mora naučiti kontrolirati sve vanjske ljuske (mentalno, fizičko i vitalno tijelo), koje skrivaju ono što je iza sebe i nevidljivo ih podržava.
Postoje brojne metode, čija je svrha povezivanje vanjske svijesti (um i osjetila). unutrašnjeg tela. Oslobodite potencijal svijesti formiran vanjskim djelovanjem.
U tu svrhu koriste se metode koje koriste koncentraciju na različite objekte. Najčešći metod takve koncentracije je trataka ili drišti.
Ova tehnika se koristi za držanje svijesti na svjetlosti reflektovanoj od objekta. Poenta je u kontinuiranoj kontemplaciji reflektovane svjetlosti, održavajući um u stalnoj koncentraciji. Preko optičkih živaca signal iz očiju se prenosi do talamusa, a zatim do hipofize. Dugim i redovitim procesom takve sadhane aktiviraju se funkcije hipofize, talamusa i ventrikula mozga. Ovaj proces aktivira i buđenje funkcije trećeg oka - epifize. Paralelno, svijest se „isključuje“ od vanjskih oblika aktivnosti osjetilnih organa i prestanka stimulacije mozga preko vanjskih objekata. Ovo stanje je poznato kao pratyahara (pratya - percepcija hara - pomiješati, ukloniti, prestati). Nakon toga, proces vodi svijest do potpunog otkrivanja i sposobnosti da se vide i percipiraju fenomeni neovisni o fiziološkoj i objektivnoj stvarnosti vanjskih objekata.
Ključni mehanizmi promjene percepcije uključeni u jogu su sljedeći dijelovi mozga i nervnog sistema: talamus, hipotalamus, hipofiza, mali mozak, četiri ventrikula mozga.
Aspekti fiziološke evolucije delova mozga u duhovnoj praksi veoma su teška tema za diskusiju iz dva razloga: 1) nauka nema objektivne i pouzdane informacije o skrivenim potencijalima mozga; 2) nauka razmatra funkcionisanje mozga samo u kontekstu opšteprihvaćenih naučnih teorija.
Istovremeno, joga kao znanje već ima informacije o otkrivanju sposobnosti mozga, koje nisu dostupne u opšteprihvaćenim naučnim istraživanjima.
Unutrašnji i spoljašnji procesi razvoja mozga i nervnog sistema u jogi se odvijaju na potpuno drugačiji način i drugačijim intenzitetom nego u normalnom načinu života, a same vežbe tokom kojih se budi svest zahtevaju dosta vremena i truda. Nedostatak vremena i motivacije – najveći problem savladati ovu vrstu metode.
Hristos je rekao: "Kada je oko jedno, telo će biti puno svetlosti." Jogiji doživljavaju kontekst ove fraze kao indikaciju metode kontemplacije - drishti.
Aitareya Upanišada kaže da duša ulazi u tijelo kroz brahma randhra - rupu na vrhu glave i ostaje tamo do trenutka smrti.
U svom normalnom stanju, duša se manifestuje kroz vizuelne senzacije - optički nervi talamusa povezuju oči sa mozgom. Sposobnost gledanja nije rad očiju, već mozga.
Jedno oko je potencijal svijesti koji može vidjeti sve objekte u svjetlu tijela duše.
Pristalice joge uvjerene su da je ljudski mozak poput embrija, čije sposobnosti koristi 2-3 posto. A pune sposobnosti mozga mogu se otkriti kroz jogu, buđenje pojedinih dijelova mozga jedan za drugim, kao i blokiranje aktivnosti drugih dijelova koji izbacuju svijest prema van. Ključni su produžena moždina, hipofiza, talamus, hipotalamus i epifiza.
Sveti tekstovi spominju drvo života, ovo drvo života je mozak i nervni sistem. Ovo drvo raste sa svojim granama nadole, a korenje mu seže u mozak. Dijelovi mozga odgovorni za dinamičku aktivnost svijesti su poput stupa kotača - od frontalnog do okcipitalni režnjevi. Ovdje su svi centri: sluh, vid, dodir, miris, instinktivna i intelektualna aktivnost.
Tokom procesa joge, neke funkcije se blokiraju, druge se razvijaju. Epifiza djeluje na hipotalamus. Ono, zauzvrat, usporava i prebacuje svijest sa vanjskih objekata na interni procesi. Epifiza se nalazi u centru glave, nešto iznad i iza hipofize. Epifiza je rudimentarni organ koji može sporo evoluirati. Prema naučnicima, "treće oko" je arhaizam, a sve izjave o njegovom funkcionisanju su lišene naučnog opravdanja. Ovaj organ (epifiza), manji od zrna graška, ne može se identificirati kao samostalan dio mozga.
Treća komora mozga je mjesto gdje se nalazi. Sposobnost da se osjeti fenomen trećeg oka javlja se buđenjem područja epifize.
Impulsi primljeni tokom procesa koncentracije prenose se u epifizu i treću komoru mozga, gdje se svi organske funkcije a psihičke moći mentalnog tela su ujedinjene. Koncentracija se može izvesti na svijeću ili na njeno reflektirano svjetlo. Ali sama tehnika zahtijeva objašnjenje.
s jedne strane, eksterni sistem organe čula i um koji se njime hrani blokira hipotalamus, s druge strane, sva mentalna snaga osobe počinje da se stvara unutra.
Šta jogiji misle pod razvojem svijesti? – Sposobnost uma da se uzdigne iznad senzacija.
U mozgu postoje i ženski i muški elementi. To su hipofiza i epifiza. Njihova kombinacija je ardha narishvara (oblik Boga, gdje je pola muško, pola je žensko tijelo) je samodovoljan oblik svijesti kojem nije potrebna rodna identifikacija. Praksa joge postiže jedinstvo i harmoniju ova dva principa unutar mozga. Ovo yogiju daje stanje prirodne brahmacharye - unutrašnju samodovoljnost i stanje ljubavi, koje nije uslovljeno instinktom rađanja i privlačnosti od strane objekata suprotnog pola.
Spaljivanje Kame (Boga ljubavi) od strane Šive je simbol transformacije seksualne želje u supermoći. Senzorne informacije se prenose kroz pogled i stoga je razvoj centra želja usko povezan s razvojem vizualne percepcije.
Unutrašnja sloboda je plod intuicije; kada se hipofiza i epifiza potpuno razviju, njihove kombinovane vibracije će otvoriti mogućnost buđenja „oka duše“.
Taitiria Upanišada izjavljuje: „Ova drevna joga poznata nam je od onih rišija koji su nam je prenijeli. Trebali biste meditirati na onoga koji je prisutan u Agni kao Bhuh, u zraku kao Bhuvah, na Suncu kao Svah, u Brahmanu kao Mahat.” U Vedama su to tri svijeta: 1) grubi oblici materije, 2) posredna sfera, 3) duhovne i nadsvjesne sfere (Maha, Jana i Tapa loka). U fizičkom tijelu postoje određene korespondencije sa ovim sferama.
Agni (vatra) je talamus, koji se nalazi u prvoj komori mozga. Surya (Sunce) je striatum (corpus striatum), druga komora. Mahat (Um), koji se nalazi u brahmarandhra, je epifiza, treća komora. Vayu (vazduh) – oblongata medulla, četvrta komora. Jedan od najvrednijih rukopisa Shiva Yoge smatra da su ova četiri odjela glavna.
Kako mozak raste, otvara se iz male neuralne cijevi u tri šupljine u obliku kruške: prednji mozak, srednji mozak i stražnji mozak. Nastavlja da raste dok se svi slojevi potpuno ne formiraju. Originalna neuralna cijev ima depresivnu strukturu, tako da kičma ( kičmena moždina) ima oblik cijevi. Udubljenja nekadašnje cijevi postoje u moždanim hemisferama kao dva udubljenja - bočne grane. Zatim, treća komora se razvija između dvije mase velikog volumena nervne celije, koji leže u osnovi prednji mozak i zovu se talami. Srednji mozak je mali, povezuje dvije hemisfere sa zadnjim mozgom; prolaz koji prolazi kroz srednji mozak naziva se pons. Povezuje treću komoru sa četvrtom, a zatim se razvija u četvrtu komoru, povezanu sa zadnjim mozgom. Od zadnjeg mozga broj važnih struktura se umnožava. Nervno tkivo koje povezuje dvije hemisfere povezuje mali mozak i dvije hemisfere mozga. Ako uporedimo mozak sa drvetom, tada će njegovo deblo biti kičmena moždina, koja se nastavlja, prelazeći u produženu moždinu unutar glave. Medulla oblongata je područje gdje se nalazi glavna prana (sušumna i njen završetak). To je sila koja sadrži i podržava sva područja i vitalne sile.
Mozak pretvara čulne impresije vida u vid.
Mozak podsjeća na deblo, iz kojeg sa strane rastu dvije krune - desna i leva hemisfera. Ako idemo dalje uz drvo, unutar glave, naći ćemo ventrikule mozga - važne centre koji kontroliraju aktivnost hemisfera, a to su žlijezde, oblici sive i bijele tvari uz desnu i lijevu hemisferu.
Aktivnost vanjskih čula: vida, sluha, mirisa i dodira, regulirana je područjima koja se protežu od potiljka do prednjih režnjeva hemisfera; to su sedam krakova "točka života". Na suptilnom nivou, postoji i veza između delova mozga i funkcija čakri.
hipofiza
Zadatak hipofize je da razvija tijelo u skladu sa razvojem svijesti u njemu. To su procesi rasta tijela kako sazrijevaju i procesi reakcija. Aktivnost hipofize kontrolira se preko treće komore mozga i regije epifize.
Hipofiza ima prednji i zadnji režanj. Epifiza je povezana sa zadnjim režnjem hipofize. Hipofiza kontroliše sistem svih žlezda u telu. Treća komora mozga je uski prolaz koji se nalazi u bazi hemisfera, a zatim se grana na dva regiona. Epifiza se nalazi iza uskog prolaza prije grananja i predstavlja snop nervnog tkiva i sive tvari. Regija epifize nalazi se iza kvadrigemine (corpora quadrigemina), koja pripada regiji srednjeg mozga.
Hipofiza je najvažniji dio, jer stvara raspoloženje i koordinira aktivnosti različite žlezde tijelo, kontrolira bioritmove i procese razvoja tijela. Takođe aktivira genetski program puberteta organizma i samog trenutka uključivanja polnih hormona u određenoj dobi. Epifiza, djelujući na hipofizu, usporava procese uključivanja ove funkcije i omogućava svijesti da stvori barijeru između hormonske reakcije i odluke.
Epifiza
Kod značajnog dijela ljudi ovaj organ je u rudimentarnom stanju, iako u nekim slučajevima može evoluirati. U svom punom razvoju, pomaže poklonicima joge da fenomen vremena percipiraju kao stalnu vrijednost, a ne fragmente iz prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Vrijeme postoji na materijalnom nivou kao matematička količina. U individualnom iskustvu, njegova percepcija može ubrzati ili usporiti, pa čak i prestati. Joga tekstovi opisuju epifizu kao „treće oko“, koje je simbolizovano na čelu. Poznate su slike Šive sa "trećim okom" u obliku plamena. Kod običnih ljudi funkcija “trećeg oka” je potpuno izgubljena zbog seksualnih ovisnosti, jer je razvoj ovog centra moguć samo ako je um oslobođen utjecaja strasti, a suptilna energija koja ide u seks bit će nastaje unutar mozga. Ako osoba potisne sklonost požudi, moguća je dalja evolucija ovog centra. Ovo područje se može razviti do određenog nivoa aktivnosti, u kom slučaju se umu otkriva njegova univerzalna dimenzija. Kompletan proces Drishti Yoge je otvaranje takve dimenzije.
Otvaranje “trećeg oka” je otvaranje funkcije epifize kao i funkcije hipofize, talamusa i hipotalamusa i drugih ventrikula mozga, koji kontroliraju način razmišljanja i funkcije svih viših nervna aktivnost. Stvaraju se nove neuronske veze i svi ovi dijelovi mozga zajedno čine potpuno drugačiji način percipiranja stvarnosti.
Međutim, opseg univerzalnog mišljenja nije samo ograničen ljudska percepcija. Ljudska misao mogla je nastati samo kao rezultat obuzdavanja djelovanja i kontroliranja reakcija između impulsa i provedbe akcije. Životinje nemaju takvu funkciju, jer su pod kontrolom instinktivnog uma.
Kako um evoluira, on se pomiče od fokusiranja na vanjske objekte, dostižući potpunu introverziju. Vanjski svijet kao da nestaje, mozak apsorbira sile i organske funkcije, koncentrirajući njihovu energiju u području epifize.
Postoje neke sličnosti i razlike između Drishti Yoge i Kundalini Yoge.
Kundalini spava - i "treće oko" spava. Kundalini područje je karlični pleksus, područje trećeg oka je područje mozga. Proces buđenja kundalini uključuje napor i naporan rad na otvaranju centara cijelog tijela. Za takvo buđenje potrebna je sva vitalna energija koja se akumulira kroz praksu pranajame.
Drishti (kontemplacija) je povezana samo s buđenjem nekoliko područja mozga.
Probuđena kundalini stiže do kauzalnog tijela koje je oblikovano kao slovo “O” i povezuje se s njim. Drishti joga praktično odvaja mentalno tijelo od fizičkog nosioca, djelujući isključivo na one centre koji su povezani s najvišim nervna aktivnost. “Izvlačenje” iz astralnog i mentalnog tijela događa se bez aktivnog djelovanja tijela ili aktivne kontrole disanja.
Nekoliko je razloga zašto su neke metode joge prepreka drugima. Na primjer: hatha joga, vježbanje asana i tehnike disanja "sještaju" svijest natrag u tijelo, uzrokujući da se tijelo identificira sa mentalnim i emocionalnim impulsima. Obradom i susretom s impulsima na putu u tijelu, svijest stvara tok koji uključuje vitalne energije i prane. Um se tada susreće različite vrste iskustvo i potpuno prolazi kroz sve podsvjesne i svjesne sfere.
Drishti Yoga oblici su način ulaska u svjetlosno tijelo bez uranjanja u fizičku i mentalnu podsvijest. Termin Shiva yoga podrazumijeva razradu psihoemocionalne karme u kontekstu tradicije vira šaivizma, intenzivnog obožavanja – kako unutrašnjeg tako i vanjskog.
Tokom kontemplacije (drišti), kanal komunikacije sa tijelom duše unutar mozga se budi i povezuje fiziološke funkcije tijelo sa tijelom duše, koje se nalazi u području treće komore mozga. Stalni proces drišti (koncentracije) na „treće oko“ kroz optičke nerve talamusa postepeno vodi običnu svest do otvaranja ovog područja.
U suštini, drišti joga koristi jedan centar i gomilu ajna centara - sahasraru, koja proteže cijelo astralno tijelo.
Oblici kundalini joge takođe uključuju drishti - kontinuirano zadržavanje svijesti u određenom trenutku, praćeno ovim procesom kontrolom disanja. Zadržavanje predmeta javlja se u pozadini promjena u fiziologiji procesa disanja. Ovaj proces uključuje intenzivne pranayama mudre i bandhe.
U jogi metode koncentracije i meditacije često sadrže “sthana kalpana” – vizualizaciju procesa kretanja energije i predstavljanje suptilnih centara koje osoba počinje osjećati dok napreduje u tehnici. Stana – ugradnja, zadržavanje. Kalpana - imaginacija, reprezentacija objekta - kada se u fizičkom tijelu zamišljaju kanali i objekti čije otkrivanje tek dolazi. Ako je praksa redovna, tada se mašta - kalpana - pretvara u dharanu i dhyanu. U slučaju pranayame i koncentracije, ovo nije mentalni, već fiziološki proces.
Drugi problem je što da bi se prepustio meditaciji i kontemplaciji, već mora imati stabilan um i probuđen tanko telo. Uvjeti za uspješnu meditaciju, kada tehnike kontemplacije zaista počnu djelovati, su povlačenja i dugotrajna uranjanja. U svakodnevnom životu možemo “održati formu” više ili manje dugim seansama, ali glavno iskustvo uključuje “uranjanje u jogu”. Nije bitno o kojoj konkretnoj tradiciji, liniji ili praksi govorimo.
Hatha joga i rad sa fizičkim tijelom u određenoj mjeri budi suptilne centre i kanale. Ali očito ne u tolikoj mjeri da potpuno izbaci svijest izvan granica “karmi mentalnog tijela”.
Ponekad tokom vježbanja ljudi mogu nesvjesno otvoriti kanale koji puštaju slike u mozak. U centralnom kanalu nalazi se chitrini kanal (chitra - slika), koji je odgovoran za "crtaće svijesti" i sposobnost osobe da ih vidi. Svijest može prevesti sadržaj uma u slike i, naprotiv, zaodjenuti slike u osjećaje u tijelu. Obično je to proces koji se ni na koji način ne kontrolira svjesno. Slike se spontano formiraju od strane uma i prenose na osjećaje tijela i obrnuto.
Talamus i hipotalamus
Četvrta komora mozga kontrolira podsvjesne funkcije kao što su tjelesna temperatura, ritmovi disanja i otkucaji srca. Njegova struktura je masa sive materije. Ovo nervno tkivo prenosi signale iz organa ka i iz organa oblongata medulla kao vagusni nerv.
Vagusni nerv kontroliše nekoliko parova nerava - 12, ovo je struktura nerava grananja sa bazom u mozgu, od kojih je 8 njegov nastavak.
Procesom disanja upravlja vagusni nerv, u kojem se nalaze aferentna (osjetna) i eferentna (motorna) vlakna. Ova vlakna kontrolišu funkcije voljnog i nevoljnog udisaja i izdisaja i idu u pluća (završeci se tu završavaju vagusni nerv). Prestanak izdisaja i prestanak udisanja takođe regulišu ova nervna tkiva.
Odatle se kontroliraju ekspanzija i kontrakcija, centrifugalni i centripetalni procesi povezani s disanjem. Nervna vlakna imaju svoju osnovu u talamusu i striatumu, koji su masa sive tvari formirana u 4. ventrikulu mozga. Centripetalni nervi talamusa opisuju se kao plamen (Agni), jer prenose energiju od vanjskih utisaka (uglavnom vizualnih) do glavnog senzomotornog organa - talamusa.
Donji dio stražnjeg mozga
U području četvrte komore nalazi se područje koje se zove kvadrigeminalno područje, koje je također stimulirano na aktivnost od strane talamusa.
Talamus aktivira prednju hipofizu, a striatum (corpus striatum) zadnju. Hipofiza je povezana sa međuobrvom - žarištem centra međuobrva, koji je odgovoran za procese obuzdavanja emocionalne aktivnosti. Streatum (corpus striatum) i talamus komuniciraju između fizičkog i eteričnog tijela, kontrolirajući hipofizu.
Mali mozak, centar ravnoteže fizičkog tijela i njegove orijentacije u prostoru, nalazi se u stražnjem dijelu glave. Ne možemo uvek kontrolisati ravnotežu tela svesnim naporom. Smješten u stražnjem mozgu, mali mozak je odgovoran za ravnotežu i osjećaj tijela u prostoru. Dakle, primajući signale kroz mozak, nervni sistem ih automatski šalje u kičmenu moždinu, trenutno formirajući reakciju.
Viša i individualna volja i intuicija
Involucija svesti. Svi procesi koji se odvijaju u tijelu su vođeni voljom i intuicijom - dva aspekta nadsvjesne energije. Kada se individualizovana percepcija ili Ego dovedu u polje nepodeljene svesti, viša volja postaje običan vitalni impuls. Intuitivno i nadsvjesno znanje postaje privatni proces. Integralna percepcija postaje fragmentirana, podijeljena u svom mnoštvu, budući da više nije vođena voljom Više svijesti, koja uključuje sve elemente. Cijela je slika podijeljena na fragmente, od kojih se svaki, snimljen u ograničenom kontekstu, može suprotstaviti drugom fragmentu iste stvarnosti.
Iz takvih zajedničkih percepcija gradi se privatno znanje. Ego alat otkriva znanje u pokušajima da sebi prisvoji ono što ne može kontrolirati. To je intelektualni i instinktivni um vođen podjelom. U stanju takve podjele svijesti, mi ne pripadamo sebi, svom istinskom Ja, već pripadamo lažnoj identifikaciji sebe u obliku Ega. Ko smo – ne znamo, a šta znamo – nismo u stanju da kontrolišemo.
Članak je napisan na osnovu materijala iz knjige Sri Kumara Swamija “Tehnika otvaranja trećeg oka”. Dharwar, Karnataka, Indija "Tehnika otvaranja trećeg oka". Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIJA
Denis Zaenchkovsky je vodeći učitelj joge u Rusiji, autor brojnih edukativnih filmova o jogi, osnivač moskovskog Ashtanga Yoga centra. web stranica:
Decenijama se vjerovalo da su osnovne kognitivne vještine (kao što je brzina kojom obrađujemo informacije) prilično stabilne tokom cijelog životnog vijeka. Nedavno su naučnici to otkrili razne vježbe, čiji je cilj stimulacija važnih područja mozga, zapravo mijenjaju gustinu stanica. Teoretski, možemo doslovno povećati svoj mozak kroz određene mentalne vježbe. Mnogi su bili skeptični prema ovoj ideji. Pa ipak, nauka pokazuje da kada se mozak stimulira posebnim vježbama, moždane stanice zapravo rastu. Eksperimenti i istraživanja pokazuju da se mozak može trenirati na nekoliko načina.
1. Razgovarajte sa različitim ljudima
Psiholog Daniel Wegner je 1985. godine razvio koncept transaktivnog pamćenja, prema kojem osoba postaje stručnjak u jednoj specifičnoj oblasti, odnosno savršeno pamti informacije određene vrste. Na primjer, vaš muž je dobro upućen u muziku i može imenovati i kompozitora i djelo iz prvih nota. Istovremeno, potpuno ne može zapamtiti nova lica i imena, ali vi to radite s lakoćom. Kada ste zajedno, radite u tandemu bez ikakvih problema različite situacije, na primjer, na zabavi. Ili imate prijatelja koji odlično pamti brojeve, a vi lako možete recitovati pjesme. Odnosno, što se vaši prijatelji više razlikuju od vas po tipu pamćenja, to vam mogu pružiti više informacija. Rad u timu uvijek stvara kreativnu atmosferu. Sprijateljite se sa ljudima koji vam pomažu da vidite stvari iz različitih perspektiva.
Pokušajte razumjeti druge ljude sa kojima se ne slažete, saslušajte njihove argumente i pronađite u njima neki smisao. Ovo "otvara" um.
2. Razmišljajte pozitivno
Postoji dobro poznati Pigmalionov efekat, koji su 1968. godine otkrila dva psihologa, Rosenthal i Jacobsen. Ako sebi postavimo visoke standarde i vjerujemo da je njihovo postizanje moguće, onda će oni biti i ostvareni. Naučite ovo svoju djecu, nagradite ih za najmanje uspjehe i ona će vjerovati u svoj potencijal. Istraživanja su odavno dokazala da pozitivan stav može otkriti mnoge skrivene talente. Na primjer, grupi običnih školaraca je rečeno da će sada učiti na času matematike, jer je otkriveno da imaju velike sposobnosti za matematiku. Kao rezultat toga, čak i najsporiji učenici su postali bolji u matematici od svojih vršnjaka koji su ostali u redovnoj grupi.
3. Spavajte 7 do 9 sati
Mozak se ne isključuje tokom spavanja. Obrađuje mnogo informacija akumuliranih tokom dana, a ponekad pruža rješenja za probleme. Sada se dovodi u pitanje potreba za neprekidnim snom. Možda su kratke pauze za spavanje tokom dana korisnije od 8 sati odmora noću. Ali ukupno, spavanje bi trebalo da traje najmanje 7 sati dnevno.
4. Jedite prirodnu hranu
Marketinški stručnjaci će dokazati da ne možete bez njihovih čudotvornih tableta. Ali jednostavno povrće poput brokule, spanaća, paradajza, bobičastog voća, općenito vam treba više povrća i orašastih plodova, zeleni čaj i orašasti plodovi (orasi, lješnjaci, pinjoli) su odlični za mozak i poboljšavaju pamćenje. Mahunarke sadrže aminokiseline (kao što je tirozin). Potrebni su za proizvodnju vrlo važnih neurotransmitera (noradrenalina i dopamina) povezanih s mentalnom aktivnošću.
Igra važnu ulogu dojenje. Djeca koja su dojena nekoliko mjeseci imaju više visoki nivo IQ. To se objašnjava činjenicom da sa majčino mleko primili su masna kiselina Omega-3, koje obično nisu dostupne kada veštačko hranjenje. Samo obogaćene mliječne formule mogu nadoknaditi nedostatak Omega-3. Istraživanja su pokazala da ako majka jede hranu bogatu Omega 3 u posljednjem tromjesečju trudnoće, djetetova inteligencija će biti veća, a to će trajati doživotno. Potrošnja prerađenog prehrambeni proizvodi(gazirana pića, hljeb, kolači, itd.) snižava djetetov IQ.
5. Meditacija
Ako želite poboljšati koncentraciju i pamćenje, prakticirajte meditaciju. Profesorica neuronauke Eileen Lueders napominje da kao rezultat meditacije mozak počinje da obrađuje informacije brže i efikasnije. Časopis Neuroimage objavio je 2009. godine da meditacija može povećati gustinu ćelija u hipokampusu (povezanom s našim pamćenjem) i u frontalni režnjevi(vezano za planiranje i kontrolu ponašanja).
Osim toga, meditacija ublažava stres, što negativno utječe na učenje. Postoji mnogo načina za meditaciju, ali svi oni zahtijevaju tišinu, mirno okruženje i fokusiranje na svoje disanje.
6. Vježba
Za mnoge psihologe bilo je neočekivano da je sport ponekad prava panaceja protiv fizičkih, emocionalnih, pa čak i intelektualnih problema.
prvo, fizičke vežbe povećavaju protok krvi, što dovodi do toga da mozak prima više kisika i glukoze.
Drugo, poboljšavaju koordinaciju.
Treće, pospješuju rast novih moždanih stanica (neurona) i veze između njih (neurogeneza).
Osim toga, dobar trening može "probuditi" uspavane matične stanice u hipokampusu, koji je odgovoran za naše pamćenje.
7. Neka vaš um bude aktivan
Što više razgovarate sa svojim djetetom, ono će biti pametnije. Rješavajte zagonetke, čitajte knjige naglas, pričajte priče. Ako to radite redovno, IQ vašeg djeteta može se povećati za 6 bodova. Ali preporučljivo je započeti rane godine(oko 4 godine) i to ne samo čitati, već tokom procesa čitanja pokazivati razne emocije, mijenjati ton glasa, odmah odgovarati na pitanja koja se pojave ili postavljati pitanja sami. Ovo je najvažnija stvar koju možete učiniti da razvijete svoju inteligenciju. malo dijete. Nema kompjuterska igra ili televizijski program nije sposoban za ovo.
Ako vam roditelji nisu posvetili dovoljno pažnje, onda i sami možete održavati svoju sivu tvar u dobroj formi. Riješite križaljke, sudoku, čak možete proučavati upute za uređaje ili karte. Sve ovo trenira vaš mozak.
8. Učite u bilo kojoj dobi
Prijavite se za kurs ili naučite nešto online. Nekada je koeficijent inteligencije ostao gotovo nepromijenjen tokom života. sada ovo kontroverzno pitanje, budući da su norveški naučnici dokazali da svaka dodatna godina obrazovanja može povećati IQ odrasle osobe u prosjeku za 3,7 bodova. Svi koji primaju dodatno obrazovanje, od ovoga imaju samo koristi.
Nepoznato je hoće li ikada biti razvijene vježbe koje će ciljati razvoj određenog područja mozga. Pokušaja ima, ali često ne ostvare očekivanja. Međutim, možemo i trebamo trenirati svoj mozak. Jer kao rezultat treninga, naše mentalne sposobnosti se nesumnjivo poboljšavaju, IQ raste, a mi smo sposobniji da otkrijemo svoj intelektualni potencijal.
9. Putovanja
Naučite nove stvari u svijetu. Dajte sebi vremena za putovanje. Korisno je otići u planine, na izlet sa stranci, vozite se čamcem po rijeci ili moru, sve to povoljno djeluje na svarljivost nove informacije i inteligencije uopšte.
Planinarenje normaliziraju protok krvi i poboljšavaju raspoloženje, dajući tonus cijelom tijelu.
Čitajte puno literature
Najkorisnija literatura je ona koja godinama ne zastareva, ali je tražena nakon mnogo godina, to se odnosi na klasična književnost, koji daje pozitivan razvoj ličnosti u moralnom, duhovnom i mentalnom obliku.
Najbeskorisnija literatura su novine, detektivske priče i kratki romani koji se objavljuju svakog mjeseca.
Razvoj pamćenja poboljšava intelektualne sposobnosti. Naučite jedinstvenu metodu za razvoj pamćenja aktiviranjem obje hemisfere mozga!
Ljudski potencijal nije otkriven!
Dobro je poznata činjenica da osoba koristi potencijal¹ svog mozga najviše 3 posto. Postoji mišljenje da za razvoj novih sposobnosti morate značajno poboljšati svoju memoriju².
Ljudski mozak se sastoji od neurona. Razmjena informacija između njih pruža sposobnost razmišljanja. Iz neuronske perspektive, pamćenje je međusobna povezanost neurona.
Dakle, razvoj pamćenja je neophodan uslov za ovladavanje supermoći³ i ekstrasenzornim potencijalom osobe!
Tehnika treninga pamćenja predložena u ovom članku može stotine puta povećati efikasnost fizičkih i intelektualnih sposobnosti!
Ova vježba će vam omogućiti da razvijete vještinu dugotrajnog zadržavanja željenog predmeta u sjećanju, da razvijete figurativno pamćenje, što.
Razvoj memorije: osnovna tehnika
1. U početku, praktičar leži i opušta tijelo. Postepeno će se uroniti u meditativno stanje svijesti.
2. Osoba izaziva stanje “praznine”, ne-misli, u glavi. Da bi to učinio, koncentrira se na osjećaj tijela - to mu omogućava da "isključi" tok misli.
3. Nakon što je uhvatio i konsolidovao unutrašnju tišinu, praktikant obraća pažnju na temu koju planira da zapamti.
Pažljivo ga gleda 5 minuta. Praktičar “centrira” sliku, pokušava svojim pogledom obuhvatiti cijeli objekt i zapamtiti cjelokupnu sliku i sve detalje.
4. Zatim zatvara oči i počinje reproducirati sliku u svom sjećanju. Ovo mora biti urađeno što je moguće jasnije, u boji.
Ovu vježbu morate ponoviti 8 puta. Da biste izbjegli automatizam i nepažnju, preporučuje se svaki put vježbu izvoditi s osjećajem iznenađenja, kako biste generirali nove emocije: to će vam omogućiti da ne tretirate ponavljanje kao rutinu.
Kako se vještina razvija, možete smanjiti broj ponavljanja za jedan predmet, a u jednoj lekciji naizmjenično pamtiti i reproducirati nekoliko predmeta u memoriji.
Dodatne tehnike koje otežavaju vježbu
1. Kada ste razvili vještinu, možete zakomplicirati vježbu: gledajte odabrani predmet 3 minute, nakon čega vas mogu omesti druge stvari. Nakon nekog vremena, ponovo se sjetite objekta i detaljno ga reprodukujte u sjećanju, a da ga ne vidite.
2. Zatim morate naučiti to izraziti na materijalnim medijima: uzmite bijeli list papira, olovke i skicirajte sliku predmeta iz sjećanja. Ako ne znate dobro crtati, dovoljno je samo skicirati predmet, naznačujući sve detalje kojih se sjećate.
Stoga je potrebno precizno reproducirati sve dijelove tijela i okolne objekte.
3. Nakon što ste razvili pamćenje, morate prijeći na sljedeću fazu: naučiti pamtiti složene slike s obiljem detalja, a zatim ih reproducirati.
4. Na isti način treba da radite sa tekstovima: naučite da pamtite i jasno ih ponovo kreirate na osnovu pamćenja.
Ove tehnike imaju za cilj razvoj figurativnog pamćenja: tako da možemo brzo zapamtiti i reproducirati velike količine informacija.
Redovno prakticiranje opisanih vježbi omogućit će vam da razvijete vještinu do takvog stanja da možete naučiti potpuno pamtiti jednim pogledom.
Koristeći traku za pretraživanje na našoj web stranici, možete pronaći razne tehnike na razvoj pamćenja.
Primite svoju ličnu dijagnozu životne svrhe, sastavljene lično za vas! Da saznate koji je vaš dar, koje su vaše supermoći i zašto zaslužujete mnogo više, popunite formular >>>
Napomene i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala
² Memorija je opšta oznaka za kompleks kognitivnih sposobnosti i viših mentalnih funkcija za akumulaciju, očuvanje i reprodukciju znanja i veština (
Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa
Da brzo i lako zapamtite telefonske brojeve svojih prijatelja, važni datumi imena, morate trenirati svoj mozak i otključati njegov potencijal. Evo 60 jednostavni savjeti, kako brže razmišljati, poboljšati pamćenje, bolje apsorbirati informacije i iskoristiti puni potencijal svog mozga.
Možete početi da ih radite od danas:
- Riješite zagonetke i zagonetke.
- Razvijajte ambideksnost (sposobnost da podjednako dobro koristite desnu i lijevu ruku). Pokušajte da operete zube, počešljate kosu i upravljate kompjuterskim mišem svojom nedominantnom rukom. Pišite s obje ruke u isto vrijeme. Prilikom jela mijenjajte ruke kada koristite nož i viljušku.
- Naučite uživati u stvarima kao što su paradoksi i optičke iluzije.
- Blokirajte jednu ili više senzacija. Jedite s povezom na očima, pokrijte uši neko vrijeme, istuširajte se zatvorenih očiju.
- Razviti komparativ senzacije ukusa. Naučite u potpunosti osjećati, uživati u vinu, čokoladi, pivu, siru i bilo čemu drugom.
- Naučite kucati dodirom.
- Smislite nove načine korištenja uobičajenih predmeta. Koliko Različiti putevi možete li se sjetiti jednog za nokat, na primjer? Deset? Stotinu?
- Ne zaustavljajte se na očiglednom, gledajte dalje od prvog, "tačnog" odgovora na pitanje.
- Promijenite ustaljeni poredak stvari. Postavite sebi pitanje "Šta ako..."
- Trčite, zabavite se, bavite se sportom.
- Razvijajte kritičko mišljenje. Izazovite uobičajene zablude.
- Crtajte, crtajte automatski. Za ovo ne morate biti umjetnik.
- Bavite se nekim oblikom umjetnosti - skulpturom, slikarstvom, muzikom - ili se okušajte u nekoj drugoj kreativnoj aktivnosti.
- Naučite umjetnost izvođenja trikova i razvijte spretnost.
- Nastojte da stalno osjećate blagi osjećaj gladi.
- Sedi uspravno.
- Pijte puno vode.
- Varirajte svoje aktivnosti. Odaberite hobi za sebe.
- Vježbajte kratke drijemanje.
- Slusati muziku.
- Objavite rat svojoj sklonosti ka odlaganju.
- Igrajte šah ili druge društvene igre.
- Igrajte mentalne igre. Sudoku, ukrštene riječi i bezbroj drugih igara su vam na usluzi.
- Razmotrite svaku ideju koja vam padne na pamet. Vodite bilježnicu i kreirajte banku ideja.
- Pustite da se vaše ideje razvijaju. Vratite se svakom od njih u određenim intervalima.
- Sprovesti posmatranje slučaja. Pokušajte, na primjer, da označite crvene predmete što je češće moguće tokom dana. Označite automobile određene marke. Odaberite temu i fokusirajte se na nju.
- Vodite dnevnik.
- Naučite strane jezike.
- Čitaj duge reči obrnuto. !einejuborP
- Promijenite svoje okruženje - promijenite lokaciju predmeta, namještaja.
- Pisati! Pišite priče, poeziju, pokrenite blog.
- Naučite tehnike brzog čitanja.
- Naučite metodu za određivanje dana u sedmici za bilo koji datum.
- Pokušajte da procenite vremenske intervale prema svojim osećanjima.
- Sprijateljite se sa matematikom. Borite se protiv "nesposobnosti brojanja".
- Proučite sistem figurativnog mišljenja kako biste razvili pamćenje.
- Zapamtite imena ljudi.
- Vježbajte koncentraciju i potpuno odsustvo misli.
- Promijenite svoju uobičajenu brzinu razne vrste aktivnosti.
- Radite samo jednu po jednu stvar.
- Uključite se cjeloživotno učenje tokom čitavog života.
- Putovanje u inostranstvo. Upoznajte stil života ljudi iz drugih zemalja.
- S vremena na vrijeme komunicirajte s ljudima čiji se pogled na svijet razlikuje od vašeg.
- Učestvujte u sesijama brainstorminga.
- Promijenite način na koji planirate budućnost: kratkoročno/dugoročno, kolektivno/individualno.
- Promijenite svoj medij komunikacije: koristite papir umjesto kompjutera, snimanje glasa umjesto pisanja.
- Čitajte klasike.
- Šminka sažetak knjige.
- Iznesite svoje probleme naglas.
- Opišite svoja osjećanja do najsitnijih detalja.
- Pomiješajte svoja osjećanja. Koliko je težak roze boje? Kako miriše lavanda?
- Rasprava. Odbranite svoje argumente. Pokušajte da prihvatite i stav vašeg protivnika.
- Budite radoznali.
- Izazovite sebe.
- Razvijati umjetnost vizualizacije. Odvojite najmanje 5 minuta dnevno na ovo.
- Nabavite rječnik zanimljivih riječi.
- Potražite metafore. Povežite apstraktne i konkretne koncepte.
- Svaki dan idite drugom rutom. Promijenite ulicu kojom idete na posao, trčanje ili povratak kući.
- Instalirajte razne OS na vaš računar.
- Razvijte svoj vokabular.
Granice mogućnosti ljudski mozak mnogo šire nego što smo mislili. Ono što ćete moći da uradite, znate i zapamtite zavisi samo od vaše želje i upornosti. Sretno!
