Kako "ispravno" proslaviti rođendan. Dani posta

Upravljanje vremenom je važan dio vašeg uspjeha. Koliko puta ste se susreli sa situacijom da radite stvari po ceo dan, a nema rezultata? Reći ću vam kako da promijenite ovu situaciju i da konstantno dopunjujete svoj elektronski račun kroz pravilno planiranje vašeg radnog dana.

Šta će vam planiranje dana dati:

• Riješit ćete se haosa oko sebe i u svojoj glavi;
• Manje brige i stresa, jer ćete znati kada i u koje vrijeme trebate ostvariti zadatak koji vam je dodijeljen;
• Moći ćete lakše procijeniti efikasnost svog dana;
• Rasterećenje glave ispisivanjem svih zadataka u planer;
• Uradićete više, jer planirani dan uvek prođe efikasnije od neplaniranog.

Kako planirati dan ili osnovna pravila planiranja

Prvo pravilo je da svako veče pravite plan za naredni dan.

Kako pravilno isplanirati svoj dan? Planirajte svoj dan u blokovima, bez da ih detaljno zapisujete. Ali u isto vrijeme, ostavite bilješke o tome šta i kada treba učiniti. Da vam bude jasno, za sebe sam naznačio sutra:

• 1 sat – jutarnji blok (higijena, doručak, vježbe)
• 3 sata – posao
• 1 sat – ručak
• 3 sata – posao
• 2 sata – vanmrežne aktivnosti, sport, šetnja + drugi ručak
• 2 sata – posao
• 1 sat – večera
• 2-3 sata – odmor (hobiji, šetnje)
• 6-8 sati spavanja

Svaki dan znam koliko sati imam za posao i ostalo. Zato kažem sebi: „Hvala ti za ovih 8 sati koji će mi pomoći da se približim svom cilju. Učinit ću sve da budu što produktivniji i efikasniji.” Nakon toga počinjem svoj posao.

Kada sam pisao ovu poruku, razmišljao sam o sljedećem. Sigurno neko misli da nema smisla da se toliko mučiš, možeš samo da radiš svoj posao. Da, ne raspravljam se. Ali za vas će to biti gnjavaža samo prvi put, a onda će to biti zgodna automatska akcija. Završićete ih bez razmišljanja, bez mučenja mozga "kako da isplaniram svoj radni dan, jer imam veliki projekat!" Najvažnije je da ćete uz pomoć planova ostvariti svoje ciljeve mnogo brže nego do sada.

Ako mislite da je kod vas sve u redu i da ste sa svime zadovoljni, onda je to super. Jeste li razmišljali o tome kako postati još uspješniji i bogatiji? Ako sada razmislite o tome, nekoliko će vam pasti na pamet dobre ideje. Ali ih ne sprovodite, jer su samo u planovima, u vašoj glavi. I u svojih 8 radnih sati realizovaću svoje ideje i ostvariti ih. Zahvaljujući tome sam postigao finansijsku solventnost, a i dao savjete kako pravilno planirati stvari.

Drugo pravilo: radi samo ono što te čini srećnim

Ako radite nešto što vam ne donosi zadovoljstvo, najverovatnije ćete odustati od svog posla. Dozvolite mi da vam dam primjer. Ne mogu pisati tekstove na temu koja nije moja. Pošto dosta vremena trošim na članke za svoj blog, a preostalo vrijeme mi je jako dragocjeno.

Volim kreirati i promovirati internet projekte, kao i podučavati ovaj posao. Stoga sam pronašao nekoliko ljudi koji mi pišu značajan broj članaka. Za to im plaćam iznos koji za to vrijeme mogu zaraditi od svog omiljenog posla. Ovo je korisna razmjena za obje strane, takve transakcije se nazivaju “win-win”. Obje strane imaju koristi.

Treće pravilo je raspored zadataka po važnosti.

Kako pravilno isplanirati svoj dan? Rasporedite zadatke po važnosti. Prilikom izrade poslovnog plana, sav posao dijelim u 4 grupe:

1. Važne i hitne stvari
2. Hitne, ali ne važne stvari
3. Stvari koje treba uraditi
4. Nisu važne ili hitne stvari

Četvrto pravilo - planirajte svoj odmor

Kako pravilno isplanirati svoj radni dan? Budite odmorni i spremni za to. Jednom sedmično planiram dan odmora. Na današnji dan radim ono što bih radnim danima, ali nisam mogao. Pošto to ni na koji način ne bi uticalo na pristup mom cilju.

Ovog dana treba da se odmorite za sledeću nedelju, ali ne pretjerujte, jer sutradan morate raditi.

Peto pravilo - uhvatite svoje ideje

Takođe preporučujem da vodite bilježnicu ideja koja vam uvijek treba biti pri ruci. Zanimljive ideje ponekad nas sustigne vrlo neočekivano. Čim vam neka zanimljiva misao padne na pamet, pokušajte je zapisati, inače ćete je kasnije možda zaboraviti. I nije važno gdje se nalazite - trebate imati notes pri ruci!

Sljedećeg dana, kada pišete poslovni plan, pogledajte bilježnicu ideja i odatle uzmite ideju za implementaciju.

Mnogi ljudi zaista žele ispravno organizirati svoj dan, ali to ne uspijeva uvijek. Ujutro planiramo da uradimo mnogo stvari, ali na kraju ponekad jednostavno nemamo dovoljno vremena ili energije. Kako pravilno organizirati sve što ste planirali, pa čak i sa koristima.

Lista zadataka

Prije nego što počnete, ujutro napišite listu zadataka za dan. To će vam pomoći da ostanete organizovani i da ne zaboravite sve što treba da uradite tokom dana.

Dvije najvažnije stvari

Zapišite prve dvije stvari koje trebate učiniti za taj dan na svojoj listi. Najbolje je prvo ih uraditi, a onda raditi male stvari koje vam neće oduzeti toliko energije.

Uradite stvari na vrijeme

Dešava se da stvari morate obaviti prije određenog vremena. Nemojte to odlagati za kasnije, uradite to odmah, jer bi vas nešto kasnije moglo ometati.

Završite samo jedan zadatak u isto vrijeme

Kada radite nešto važno, potpuno ste fokusirani na to. Ne bi trebalo da vas ometa neki drugi zadatak, jer možete sve pokvariti i morati početi ispočetka.

Uklonite sve nepotrebno

Uklonite sve ometanja iz vašeg radnog područja. Ovo će vam pomoći da se brže koncentrišete.

Pojednostavite

Potražite načine da uradite jednu ili drugu stvar što je brže moguće, tako da vam ostane vremena za druge zadatke.

Napravite program dnevnog planiranja

Na Internetu postoje programi koji će vam pomoći da isplanirate svoj dan, a što je najvažnije, podsjetit će vas na ono što treba da uradite u jednom ili drugom trenutku. Obavještenja ćete primati e-poštom ili porukama na svoj telefon.

Raspored

Obratite pažnju na svoju dnevnu rutinu. Koje stvari vam oduzimaju puno vremena, a koje su potpuno nepotrebne. Pokušajte ukloniti nepotrebne navike koje vam oduzimaju snagu i dragocjeno vrijeme.

Red

Važno je da tamo gde radite uvek postoji red. Sve stvari i alati moraju biti na svojim mjestima. U suprotnom, možete potrošiti dosta vremena tražeći ih.

Pozitivan stav

Ne može svako da organizuje svoj život u jednom danu, ali ne treba da se uzrujavate. Svakog sljedećeg dana, uz pozitivno raspoloženje, uspjet ćete.

Neka drugi to urade

Vrlo je teško samostalno obaviti mnogo posla, tako da dio svojih briga možete prebaciti na kolege ili porodicu.

Svijetle boje

Kako biste svoj posao učinili zanimljivijim i bržim, dodajte različite boje na svoju listu obaveza. Zaokružite i napišite glavne stvari koje treba uraditi svetlo cveće, a mali zadaci su tamniji.

glavni cilj

Veoma je važno da čovek ima cilj, čemu teži, pa odluči šta želiš.

Rokovi

Kada imate cilj, sada je važno da odredite rok za njegov završetak, inače se možete truditi cijeli život, a ipak ne postići ono što želite.

Usrećite se

Nakon što završite važan zadatak, svakako se nagradite. Uzmite nekoliko slobodnih dana, proslavite sa porodicom ili prijateljima ili se počastite nekim poklonom. Pozitivne emocije su veoma korisne za osobu i doprinose novim snagama i dostignućima kojima ćete težiti.

38

Dijeta i zdrava ishrana 05.01.2014

Dragi čitatelji, danas na blogu predlažem da pričamo o prednostima dana posta za naše tijelo. Mislim da mnogi od nas, nakon trajnog Novogodišnja fešta osjetio sve "užitke" prejedanja. Uostalom, za dugo očekivani odmor svi su se trudili ne samo da pokažu svoje kulinarske vještine, već i da zadovolje svoje gastronomske želje. Da budem iskren, vjerovatno smo jeli dosta, sa guštom, a da sebi ništa ne uskraćuju. Na kraju - Nova godina, kako kažu, jednom godišnje.

Ali nakon što je sve dozvoljeno, „Idi u šetnju, samo prošetaj!“ nahranjeni stomak počinje da se buni. Odjekuje mu naglo probuđena savjest, čije nas grižnje savjesti tjera da stanemo na vagu i razmislimo kako se nositi s posljedicama obilja majoneza i visokokalorične raznolikosti. Pa čak i ako niste primijetili značajno povećanje težine, nakon takvog "stonog maratona" odmorite se probavni sustav definitivno potrebna. Tu se prisjećamo dana posta i skupljamo snagu kako bismo izvršili upravo ovo rasterećenje.

I dalje smo čudan narod. Prvo smršavimo za praznike, neke događaje, sezonu na plaži, onda pustimo da sve ide svojim tokom i onda ponovo razmišljamo: „Šta možemo učiniti da budemo u formi?“ Predlažem da ipak primijenite svu našu mudrost, razmislite o mnogim stvarima i počnete barem sa sistemom dana posta.

Ovo nije samo neka vrsta programa za prelazak sa "prejedanja" na normalan režim. Pravljenje takvih pauza s vremena na vrijeme je također vrlo korisno u redovnoj prehrani. A za to postoji nekoliko razloga:

Dani posta. Benefit.

Dani posta - pet razloga da pokušate

1. Dajte svom tijelu odmor od stalnog jedenja previše hrane. Dešava se da nam jednostavno nije potrebno nešto od onoga što jedemo. I, nažalost, besciljno grickanje, problemi sa “jedenjem” i prejedanje “za društvo” se dešavaju prilično često, gotovo da postanu tradicija. Dakle, tijelu je svakako potrebno malo protresanja. Koliko često ćete to raditi zavisi od vas, na osnovu vašeg načina života, potreba i, naravno, zdravstvenog stanja.
2. Uz pomoć dana posta oslobađamo se toksina i toksina - posljedica gozbi koje dugo "borave" u tijelu, a koje su se pretvorile u apsolutno nepotreban balast.
3. Ako vaša trenutna dijeta ne donosi očekivane rezultate, pokušajte dani posta kao dodatna stimulacija metabolizma. Možda će takav “tajm aut” poslužiti kao poticaj za pokretanje “programa mršavljenja”. Ili će vas sigurno spasiti od samo jednog kilograma viška.
4. Trenirajte svoju snagu volje. U nastojanju da sredimo svoju "formu", radimo i na njenom "sadržaju", obnavljajući svoju svijest na novi nivo. Shvativši da je ograničenje hrane pozitivno iskustvo, učimo upravljati svojim željama, što znači da se programiramo za postizanje novih korisnih ciljeva.
5. Dani posta mogu postati „program ponovnog pokretanja“ za cijeli naš sistem ishrane. Nakon što smo na sebi isprobali kratkoročni kurs blagotvorne apstinencije, mogli bismo se potpuno prebaciti na sistem pravilnu ishranu on stalna osnova. Gledate, i želja da se neselektivno guta sve zaredom će nestati bez traga.

Naprijed! Za istovar! Kako se psihički pripremiti?

Dani posta. Kako ih pravilno izvesti.

Nemojte žuriti da se riješite "ostataka" praznične večere koji još uvijek pune police u vašem frižideru. Postoje dvije opcije:

1. ili postepeno pojedite sve nepojedeno ( ključna riječ- „postepeno“, odnosno obuzdavanje svojih impulsa da se što brže pozabavite bundom i Olivijeom). Ova je opcija prikladna za one koji nisu sigurni u svoju snagu volje i boje se "slomiti", jer još nisu uništili "iskušenja" pri ruci.

2. Ili konačno zatvorite temu upravo ovog frižidera za sebe, postavljajući jasan cilj: "Izdrži!" Uprkos činjenici da vaše domaćinstvo možda neće podržati vašu inicijativu. Ovaj put je na dohvat ruke onima koji imaju dovoljno volje. Ili ste se potpuno zasitili gastronomskog obilja, a sjećanje na komadić čokoladne pite samo izaziva osjećaj težine u želucu.

3. Biće sjajno ako vodimo računa o svom zdravlju i koristimo koktele kiseonika. Ima toliko korisnih stvari na dnu. Ovi magični mjehurići čine čuda. Možemo jesti zrak bez osjećaja gladi i sjećanja na dimljenu hranu i arome pečenja. Pjena koktela jednostavno će otkloniti našu glad. Oprema za kuvanje kokteli sa kiseonikom može se kupiti

Kako pravilno urediti dane posta?

Ali jedna odluka da se praktikuju dani posta nije dovoljna. Također je važno znati pravila za njihovo provođenje.

• Bolje je zakazati dane posta tokom perioda zauzetosti. Tako će vam misli biti daleko od hrane i jednostavno nećete imati vremena za trčanje za sendvičom. Ako se "istovarite" u uobičajenim kućnim uslovima, opskrbite se nemasnim kefirom. U trenucima akutne želje da nešto pojedete, to će vam pomoći.
• Međutim, i to je previše da biste se opterećivali fizička aktivnost Takođe nije vredno toga. To je trening snage u teretani, a bolje je odgoditi samo časove fitnesa. Nemojte preopteretiti svoje tijelo koje već aktivno radi u takvim danima.
• Ako stvarno želiš dodatne procedure(što, inače, može biti smetnja), možete otići u kupatilo ili na masažu. Ovo će blagotvorno uticati na čišćenje organizma. I hodajte više na svježem zraku.
• Kad smo već kod dodatnog čišćenja, ni u kom slučaju ne pribjegavajte laksativima ili diureticima. Takva prisilna stimulacija samo će naštetiti tijelu i dodatno opteretiti bubrege. Ne mešaj se prirodni proces istovar
• Za pravilan rad ne zaboravite piti najmanje 2-3 litre vode dnevno. Štaviše, većinu toga morate popiti u prvoj polovini dana. Da biste spriječili stagnaciju žuči u jetri, popijte supenu kašiku ujutro na prazan želudac. biljno ulje. U toku dana jednu šoljicu čaja možete zameniti odvarom koleretsko bilje ili samo piti šipak. Pročitajte kako ga pravilno skuhati.

Još jedan savjet za one koji planiraju sami sebi organizirati posni dan - na kraju predviđenog perioda ne bi trebali „nagraditi“ svoj trud ponovnim upuštanjem u sve gastronomske muke. Tijelu uopće nije potreban takav stres, a postignuti rezultat će se izjednačiti.

Što se tiče količine hrane koja se može konzumirati tokom jednog dana posta, ona varira u zavisnosti od vaše težine i energije koju planirate da potrošite tokom tog dana. Ali u svakom slučaju nemojte jesti više od dva kilograma povrća i voća i više od 600 g proteinskih proizvoda (meso, riba, jaja, nemasni mliječni proizvodi).

Koliko često provodite dane posta bez štete po zdravlje?

Ako govorimo o sistematičnosti dana posta, onda najčešće praktikuju jedan post sedmično. Ako planirate da koristite dane posta za borbu protiv viška kilograma, možete ih raditi dva puta sedmično.

Dani posta. Kontraindikacije.

Ali dani posta nisu za svakoga. Dakle, prije nego što se odlučite za gastronomski pretres, razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom. Posebno, liječnici ne preporučuju korištenje takvog sistema trudnicama ili dojiljama. Ne biste ih trebali prakticirati ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema - hronične bolesti ili se čak samo loše osećam. Štaviše, dani posta su zabranjeni osobama koje imaju problema sa jetrom i bubrezima, kao i onima koji su bolesni dijabetes melitus 1. tip.

Jesti ili ne jesti? Šta, tačno, treba da radimo?

Efikasni dani posta.

Blog ima odličnu detaljnu detoks dijetu, korak po korak, od jedne od najboljih nutricionistica Rimme Moisenko. Možete ga gledati.

I također predlažem da pogledate odličan video koji opisuje ekspresnu metodu za rasterećenje tijela nakon novogodišnjih praznika.

Posni dani nakon novogodišnjih praznika.

Planiram da vam ponudim nekoliko vrsta dana posta u narednim člancima naše nove serije. Možete li zamisliti da pored tradicionalno poznatih kefirnih i jabučnih, postoje posni dani od mesa, pa čak i čokolade! Nadam se da će vam biti zanimljivo i da naučite dovoljno za sebe korisne informacije, a možda i isprobati praksu istovara.

Posni dan zdravlja. Primjer.

Sada ću vam, kao primjer, dati dan zdravog posta. Možete ga koristiti jednom ili dva puta mjesečno da se povremeno riješite toksina. Cjelokupna prehrana sastoji se od voća i povrća, koji su najbolji način za rasterećenje našeg organizma.
Istovar je bolje započeti uveče, večerajući vegetarijansku supu. Sve obroke treba uzeti nakon 2-3 sata.

Ujutro: na prazan stomak popijte kašiku biljnog ulja.
Sljedeće - 150 ml bilo kojeg sok od povrća, razrijeđen (1:1) mineralna voda i jedan paradajz.
Doručak: salata od povrća, vegetarijanska supa, koleretički biljni čaj.
Ručak: pirjano povrće (možete dodati nekoliko kapi biljnog ulja, ali bolje sa vodom), čaša svježe iscijeđenog soka od povrća
Popodnevna užina: salata od krastavaca i paradajza, možete dodati kisele pečurke (do 100 g), zeleni čaj
Večera: vegetarijanska supa.

Za doručak sutradan bolje je jesti dinstano povrće.

Proteinski dan posta.

A sljedeći "recept" za proteinski dan posta je sasvim prihvatljiv za održavanje normalne težine. Možete vježbati jednom sedmično. Štaviše, ishrana je organizovana na način da definitivno nećete osećati glad.

Doručak: počnimo, kao u prethodnom primjeru, s 1 žlicom. biljno ulje. Slijedi porcija proteinskog šejka (prodaju se u trgovinama sportsku ishranu, ali možete i sami: čaša mlijeka, banana i 100 g svježeg sira - sve izmiksati blenderom ili ručno), 100 g kuhane ili pečene teletine, kafa bez mlijeka i šećera.

Ručak (četiri sata kasnije): čaša mineralna voda, do 200 g kuvane govedine sa paradajzom ili začinskim biljem, čaša zelenog čaja
Popodnevna užina (četiri sata kasnije): do 200 g kuvanih pilećih prsa (bez kože), salata od kineskog kupusa, čaša mineralne vode i šolja koleretskog čaja.
Večera (četiri sata kasnije): do 200 g pasulja u paradajzu, čaša soka od paradajza.

Evo nekoliko primjera za početak. U bliskoj budućnosti ću vas upoznati sa drugim opcijama za dane posta. Možda ćete pronaći najbolju metodu za sebe, a možda i predložiti svoju u komentarima - dugo isprobanu.

Moj iskreni poklon za danas će biti smiješan crtani film Svinja i kolačići .
S jedne strane je smiješno i zabavno, ali s druge strane je pomalo tužno... Ponekad i sami ne primjećujemo takve slične situacije.

Želim vam svima mudrost, slogu i zdravlje. Mislim da je dobra ideja za sve nas da povremeno provodimo dane posta za dobrobit našeg zdravlja.

vidi takođe

38 komentara

Svetlana
12. februar 2015 u 14:30

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

Odgovori

12 dana nakon vašeg rođendana je odlično vrijeme za formiranje novih ili ispravljanje nepoželjnih događaja u vašem životu. Ovo je vrijeme kada se preporučuje da počnete raditi na vašim promjenama. Kako pravilno provesti ove dane?

Solarno

Obratite pažnju na svih 12 dana nakon vašeg rođendana. Jer prikazuju predstojeće ovogodišnje događaje koji pokušavaju da uđu u vaš život. Takođe svaki od 12 dana karakteriše svih 12 mjeseci nakon datuma rođenja.

Ako vam je rođendan u avgustu, onda će 1 dan metaforički opisati mjesec u kojem ste rođeni, a to je avgust. Dan 2 će označavati značajne događaje u septembru, dan 3 će označavati događaje u oktobru, itd.

Pažljivo pratite svoj život tokom ovog perioda. Šta se dešava svaki dan? Sigurno će vam doći znakovi odozgo, koji će dati odgovore na mnoga pitanja. Pogledajmo kako pravilno provesti dane nakon rođendana.

1 dan. Ličnost

Prvi dan u ovom ciklusu je vaš rođendan. Ovo je vrijeme izražavanja osobe kao pojedinca. U ovom periodu morate razmišljati i voditi računa o sebi.

šta treba da uradimo:

• zamislite sebe u budućnosti kao osobu kakva želite da postanete;
• shvatite kako želite da se izrazite u životu;
• počastite se poklonima, korisnim procedurama ili putovanjima;
• napiši 12 želja za voljenu osobu.

Dan 2. Financije

Drugi dan nakon vašeg rođendana odgovoran je za vašu materijalnu stranu i prosperitet u budućnosti. sljedeće godine. Na ovaj dan možete raditi sa svim ograničavajućim uvjerenjima koja vas sprečavaju da zaradite mnogo.

šta učiniti:

• radite sa svojim uvjerenjima o obilju;
• dati nekome poklon ili poslati novac u dobrotvorne svrhe;
• pazite na prehranu: nemojte se prejedati ili ići na dijetu;
• ne može se dati ili posuditi.

3. dan. Odnosi

U prvim danima nakon rođendana morate obratiti pažnju na ljude oko sebe. Trećeg dana nakon rođendana morate biti oprezni u komunikaciji sa voljenima, kolegama i prijateljima. Ne bi trebalo biti svađa, tvrdnji ili propusta.

Šta se može učiniti:

• pomiriti se sa nekim ko je u svađi;
• poboljšati odnose sa rođacima, prijateljima i kolegama;
• ponašanje romantična večera ili izlazak sa voljenom osobom;
• pohađati kurseve, webinare, seminare itd.;
• oprati, popraviti ili kupiti automobil;
• putovati na kratke udaljenosti.

Dan 4 Kuća

Kako pravilno provesti 12 dana nakon rođendana? Moramo zapamtiti svrhu dana i pokušati začepiti rupe u onim područjima u kojima život još uvijek opada.

Četvrti dan nakon vašeg rođendana povezan je sa vašim domom, porodicom i porodicom. Pogledajte šta vam se dešava na današnji dan? Možda će vam neki porodični predmet otkriti mnoge tajne.

Šta je preporučljivo učiniti:

• posvetite ovaj dan u potpunosti svojoj porodici;
• imati porodičnu večeru;
• ako je moguće, preporučljivo je posjetiti domovinu ili mjesta djetinjstva;
• pogledajte porodični album;
• možete posjetiti preminule rođake na groblju;
• uradi generalno čišćenje ili kozmetičke popravke u stanu;
• kupite ukrasne elemente za vaš dom.

Dan 5 Samoizražavanje

Život nakon vašeg rođendana 5. dana trebao bi biti u punom jeku. Ovo je pravi dan opuštanja i odmora. Ovdje ćete učiniti sve što vas opušta i donosi radost:

• spa, joga, fitnes;
• masaža;
• izleti van grada;
• putovanja u tople zemlje;
• kreativno samoizražavanje;
• bavljenje hobijem;
• bilo koju omiljenu zabavu;
• a takođe i dobar dan za začeće dece.

6. dan Posao i zdravlje

Ovog dana treba obratiti pažnju na 2 stvari: posao i zdravlje. Da li ste preumorni na poslu? Da li naporno radite? Jeste li pravi radoholičar? Zastanite i razmislite malo: da li radite svoj pravi posao?

Šta možete učiniti:

• pitajte svog šefa za bonus;
• izradite poslovni plan za vaš projekat;
• posjećivati ​​banje i kozmetičke salone;
• čisti organizam od toksina i otpada.

7. dan Vanjski svijet

Pa, prošla je sedmica od mog rođendana. Na ovaj dan treba da posmatrate svoj odnos sa vanjski svijet. Kako se pokazujete u društvu? Imate li neprijatelje i zlonamjernike? Dan je takođe dobar za izgradnju odnosa sa partnerom ili za pronalaženje partnera.

Šta se može učiniti:

• na ovaj dan je preporučljivo biti društveno aktivan;
• prisustvovati koncertu, izložbi, bilo kojem događaju;
• počastite svoje kolege tortom samo zato;
• dogovorite romantično veče sa voljenom osobom;

Dan 8 Odumiranje starog

12 dana nakon vašeg rođendana postavljaju temelje za cijelu narednu godinu. Ako ti se osmog dana nakon rođendana nešto pokvari, sruši, pokidaju neke veze, neko se raspadne - neka bude tako.

Na ovaj dan se možete rastati loši ljudi, promijenite svjetonazor, bacite stare stvari, otplatite sve dugove i otplatite kredite. Ako vam posao ne ide dobro, na ovaj dan možete preispitati svoje planove i radikalno ih promijeniti.

9. dan Učenje i duhovnost

Deveti dan nakon vašeg rođendana je direktno povezan sa vašim obrazovanjem. Ovaj period pokriva i pitanja religioznosti i filozofije. Ovo je duhovno vrijeme za svakog od nas.

• čitati predavanja, bilješke;
• ovog dana možete imati sreće na ispitima;
• meditirati;
• planirajte svoja putovanja za godinu;
• obratite se svojim anđelima čuvarima za podršku.

Dan 10 Slava i počasti

10. dan je dan kada možete i trebate razmišljati o svojoj karijeri i uspjehu. Pravi dan slave u kojem se možete zamisliti na najvišem pijedestalu koji zaslužujete.

Šta možete učiniti:

• postaviti ciljeve u karijeri;
• izraditi poslovne planove za projekte;
• dostaviti biografiju za novi posao;
• radite rituale za uspjeh.

Dan 11 Rođenje novog

11. dan je vezan za kreativnu energiju. Tokom ovog perioda, sva ženska seksualnost je savršeno otkrivena.

• baviti se kreativnošću ili omiljenim hobijem;
• žene da otkriju svoju seksualnost: brinu o sebi, kupuju kozmetiku ili novu haljinu;
• više komunicirati sa prijateljima;
• trenirajte svoju sreću;
• poboljšati svoj prostor i svijet oko sebe.

Dan 12 Rezultati

Ovog dana treba da izvršimo inventuru. Ovaj period je posebno važan za osobu. Posmatrajte koji se događaji danas dešavaju? Ako sve ide glatko i mirno, to znači da ste 12 dana nakon rođendana proveli ispravno i da se krećete u pravom smjeru.

Dvanaestog dana bolje je biti sam.

Ali ako vam se ovog dana počnu dešavati manje nevolje, onda samo pomislite: možda ste skrenuli na neki drugi put? A danas vam Univerzum daje znakove da je vrijeme da promijenite svoj život.

Benjamin Franklin je bio sin sapunara, ali je zahvaljujući samoorganizaciji i disciplini uspio u mnogim oblastima: politici, diplomatiji, nauci, novinarstvu. Jedan je od osnivača Sjedinjenih Američkih Država - učestvovao je u kreiranju Deklaracije nezavisnosti i ustava zemlje.

Franklinov portret se pojavljuje na novčanici od 100 dolara, iako nikada nije bio predsjednik Sjedinjenih Država. On je zaslužan za autorstvo takvih fraze, kao u "Vrijeme je novac" i "Ne odlažite za sutra ono što možete učiniti danas."

• "žabe" Svako ima dosadne zadatke koji se stalno odlažu za kasnije. Ove neprijatne stvari se nakupljaju i vrše psihološki pritisak na vas. Ali ako svako jutro počnete s "jedenjem žabe", odnosno, prije svega, obavite neki nezanimljiv zadatak, a zatim pređete na ostalo, onda će postepeno stvari doći u red.
• "Sidra." To su materijalne veze (muzika, boja, pokret) povezane s određenim emocionalno stanje. “Sidra” su neophodna kako bi se prilagodili rješavanju određenog problema. Na primjer, možete se osposobiti za rad s poštom dok slušate klasičnu muziku, a kad god ste previše lijeni da ispraznite inbox, trebat ćete samo da uključite Mozarta ili Beethovena da uhvatite željeni psihološki talas.
• "Odrezak od slona." Što je zadatak veći (napišite disertaciju, naučite strani jezik i tako dalje) i što je rok kraći, to je teže započeti s njegovom implementacijom. Plaši nas vaga: nije jasno odakle da počnemo, imamo li dovoljno snage. Takvi zadaci se nazivaju "slonovi". Jedini način da “pojedete slona” jeste da od njega skuvate “odreske”, odnosno da veliki zadatak podelite na nekoliko malih.

Važno je napomenuti da Gleb Arkhangelsky velika pažnja posvećuje ne samo racionalizaciji radnih procesa, već i relaksaciji (pun naziv njegovog bestselera je „Vremenski pogon: Kako upravljati svojim životom i poslom“). On je uvjeren da bez lepo se odmorite, što uključuje zdrav san I fizička aktivnost, nemoguće je biti produktivan.

Zaključak

Planirajte svaki svoj dan. U tome će vam pomoći Todoist, Wunderlist, TickTick i drugi slični programi i servisi. Podijelite složene velike zadatke na jednostavne male. Ujutro, uradite najviše neprijatan posao tako da u preostalom vremenu možete raditi samo ono što volite. Razvijte okidače koji će vam pomoći da se nosite s lijenošću i ne zaboravite da uključite odmor u svoj raspored.

Metoda Francesco Cirillo

Možda niste upoznati sa imenom Francesco Cirillo, ali ste vjerovatno čuli za Pomodoro. Cirillo je tvorac ove poznate tehnike upravljanja vremenom. Frančesko je svojevremeno imao problema sa učenjem: mladić se nije mogao koncentrirati i stalno je bio ometen. U pomoć je priskočio jednostavan kuhinjski tajmer u obliku paradajza.

Zaključak

Na početku dana napravite listu zadataka i izvršite ih, mjereći vrijeme "paradajz". Ako vas ometa u roku od 25 minuta, stavite simbol ’ pored zadatka. Ako je vrijeme isteklo, ali zadatak još nije završen, stavite + i posvetite mu sljedeći „pomodoro“. Tokom petominutne pauze potpuno pređite sa posla na odmor: šetajte, slušajte muziku, pijte kafu.

Dakle, evo pet osnovnih sistema upravljanja vremenom pomoću kojih možete organizirati svoj dan. Možete ih detaljnije proučiti i postati apologet jedne od metoda, ili možete razviti vlastitu kombiniranjem razne tehnike i tehnologije.

GTD - alternativa upravljanju vremenom

David Allen, tvorac GTD tehnike, jedan je od najpoznatijih teoretičara lične efikasnosti. Njegova knjiga, Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity, proglašena je za najbolju poslovnu knjigu decenije u časopisu Time.

Izraz Getting Things Done je dobro poznat i mnogi ga pogrešno poistovjećuju sa upravljanjem vremenom. Ali čak i sam Alen naziva GTD „tehnikom za povećanje ličnu efikasnost».

Evo kako je stručnjak na tu temu objasnio razliku između upravljanja vremenom i GTD-a.

Ovo nije upravljanje vremenom. Nemoguće je upravljati vremenom. Svi imaju isti broj sati u danu. Nije bitna količina vremena, već čime ćete ga ispuniti. Morate biti u stanju obraditi velike tokove dolaznih informacija, odrediti koje su akcije potrebne za postizanje ciljeva i, naravno, djelovati. To je upravo ono o čemu je GTD. Ovo je određeni način razmišljanja i življenja. GTD se također odnosi na stanje protoka i smanjenje psihološkog stresa.

Vjačeslav Suhomlinov

Jeste li spremni za svađu? Dobrodošli u komentare. Šta mislite da je važnije u GTD-u - upravljanje vremenom ili lična efikasnost? Recite nam i koje tehnike vam pomažu da organizujete svoj dan.