Prezentacija na temu snova u biologiji. Prezentacija o snu i snovima

Spavanje je prirodni fiziološki proces u stanju sa minimalnim nivoom aktivnost mozga i smanjena reakcija na oSleep - prirodni fiziološki proces u kojem se nalazimo
stanje sa minimalnim nivoom moždane aktivnosti i
smanjena reakcija na svijet ili opšta inhibicija.
Fiziološki
normalan san je drugačiji
od drugih sličnih
njegova stanja hipnotičkog sna,
koma, nesvjestica,
letargični san. Ovo
potrebno stanje
svima živima
u suštini ga proučava
već mnogo godina, ali za sada
naučnici nikada nisu uspeli
shvatiti zašto je san potreban

. Početak spavanja zavisi i od osvetljenosti dana i prostorije u kojoj spavamo. Pred veče ljudsko tijelo počinje proizvoditi hormon krede

. Početak spavanja zavisi i od osvetljenosti dana i prostorije u kojoj spavamo. Bliže do
U večernjim satima ljudsko tijelo počinje proizvoditi hormon melatonin. Promocije
nivo hormona i izaziva neodoljivu želju za spavanjem. Zaspimo
zahvaljujući melatoninu. Ovaj hormon se proizvodi u mozgu u noći.

Spavanje nastaje kada moždane ćelije trebaju odmor. Stoga je Pavlov nazvao zaštitnom inhibicijom spavanja. Spavanje, kako je Pavlov primetio, jeste

Spavanje se javlja kada su moždane ćelije potrebne
odmor. Zato je Pavlov nazvao san
zaštitno kočenje. Sanjati, kao što sam primetio
Pavlov, "spasitelj života" nervnih
sistema, štiti organizam od umora.
Ritmički ritmovi mogu izazvati san
iritacije: odmereni udarci
kapi, sat otkucava, kuca
točkovi kočije, monotoni
pjesma. Pavlov je to primetio
ljudi posebno nedostaju
jak intelekt, sa
monotone iritacije,
ma koliko to bilo neprikladno
i neblagovremene, upadaju u
neodoljiva pospanost.

Glavni odgovor na pitanje "zašto vam je potreban san?" Zaključak je da je san potreban za život.

Main
kao odgovor na
pitanje "zasto"
trebaš san?"
postaje
zaključak - spavanje
potrebno za
Za život.
Za vrijeme spavanja stari
ćelije se uklanjaju
zamjenjuju se novima. TO
bolesne ćelije
neophodno
supstance za
samoizlječenje, iu slučaju
kvarovi kavez samo
umire, i na svom mestu
pojavljuje se novi. To je
u snu telo samo sebe leči
sebe, i to bez ikakvih
lijekovi!

. Fiziologija spavanja

san - posebno stanje ljudske svijesti, koja uključuje niz
faze koje se redovno ponavljaju tokom noći. Pojava ovih
faze su određene aktivnošću različitih moždanih struktura.
Postoje dvije faze sna: sporo i brzo. U sporoj fazi
Tokom sna, tijelo se fizički oporavlja. Kod odraslih
sporotalasno spavanje zauzima 75%. Cijelo tijelo se odmara. U fazi
dubokog sporotalasnog sna, mozak proizvodi ogroman
količina melatonina. Ali prođe vrlo malo vremena, i
faza počinje REM spavanje. Očne jabučice se kreću, mozak
aktivno radi, ali osoba još uvijek duboko spava.
Redoslijed faza spavanja se održava ako osoba spava u njoj
neobično vrijeme. Aktivnost mozga tokom spavanja često prelazi
dnevni nivo. San nije zamrznuta nesvesnost
stanje.

Tokom spavanja uočava se povećana moždana aktivnost, krvni tlak raste, puls se ubrzava, a potrošnja kisika se povećava. Dogodi se

Tokom spavanja, uočava se povećana moždana aktivnost, krvni tlak raste
krvi, puls se ubrzava, a potrošnja kiseonika se povećava. Intenzivirano
metabolizam. Tokom spavanja najbrže gubimo sposobnost vida i mirisa; gubitak mirisa kod onih koji spavaju je veoma jak. Djelomično očuvano u snu
sposobnost percepcije taktilnih i slušnih nadražaja. U trenutku spavanja
smanjuje se izmjena plinova, troši se manje energije, pada krvni tlak,
disanje je sporije, otkucaji srca su mirniji i slabiji, mišići se opuštaju.

Dreams

Sanjati - subjektivna percepcija slika
(vizuelni, slušni, taktilni i drugi),
koji nastaju u svesti osobe koja spava. Dreamer
tokom spavanja obično ne shvata da spava, i
doživljava san kao objektivnu stvarnost.
Život u snu je kombinacija bez presedana
prošlih utisaka. Čovjek
svakako snovi, ali mnogi
zaboravi ih. Često misle da oni
traje samo nekoliko sekundi. Ali to nije istina.
Traju isto toliko
koliko bi to trajalo
prava akcija u stvarnosti. Oni mogu
traju od 8 do 30 minuta.

. Koliko osoba treba da spava

Osnovno pravilo je da osoba mora spavati
onoliko koliko je potrebno za njegovo dobro
dobrobit i oporavak organizma.
Nedostatak sna dovodi do problema sa pamćenjem
Većina mlađih od 4 godine
djeca spavaju 12 sati
odrasloj osobi
treba spavati noću
8 sati

Posljedice poremećaja sna

Uzroci nesanice

Insomnija (nesanica) je
poremećaj spavanja koji
karakteriše nesposobnost
zaspati na duže vreme
period noću.
dva glavna
razlozi za kršenje
spavati:
Prvi razlog se naziva mentalnim
Drugo i ništa manje ozbiljan razlog nesanica je
hronični mentalni umor

Načini za uspavljivanje: Večernja šetnja; Procedura kupke je vrlo smirujuća; Masaža glave; Zračna kupka u prostoriji; Vodeni postupci; Samov

Načini da zaspite:
Večernja šetnja;
Kupatilo je veoma smirujuće
postupak;
Masaža glave;
Zračna kupka u prostoriji;
Vodeni tretmani;
Samohipnoza.

Ako imate smetnje u spavanju (nesanicu), obratite se ljekaru kako biste izbjegli ozbiljne posljedice i ne dovele do još ozbiljnijih u budućnosti. Kada

Ako imate poremećaje spavanja (nesanicu), obratite se ljekaru
izbjeći teške posledice a ne vodi dalje
ozbiljnije. Ako imate smetnje spavanja, nemojte koristiti
tablete za spavanje bez konsultacije sa lekarom: mogu
samo naškoditi.

Ne treba ograničavati svoje vrijeme za zdravlje, naprotiv, treba mu posvetiti što više pažnje. Uostalom, osim nas samih, niko ne može ući u trag

Ne biste trebali ograničavati svoje vrijeme za svoje zdravlje, naprotiv, trebali biste ga posvetiti što je više moguće.
što više pažnje. Na kraju krajeva, niko osim nas samih ne može da prati naše
zdravlje i blagostanje.

Spavanje - odmor mozga, restrukturiranje mozga, inhibicija glavnih dijelova moždane kore, obnavljanje funkcionalnosti neurona, organiziranje informacija primljenih tijekom budnosti, gubitak aktivnih veza s okolinom.

Fiziološka priroda sna - u moždanom stablu postoje grupe neurona s kojima su povezani budnost, san i inhibicija pokreta tokom sna.

Električna aktivnost mozga može se snimiti pomoću elektroencefalografa. Elektroencefalografija je pokazala da je mozak stalno u stanju aktivnosti, čak i kada ne razmišljamo ni o čemu. Najredovnije manifestacije aktivnosti - takozvani alfa talasi - dolaze iz vizuelnih područja okcipitalni režanj kada osoba miruje i oči su mu zatvorene. Ovi valovi se javljaju ritmično sa frekvencijom od 9-10 u sekundi. Spavanje je jedino normalno stanje u kojem električna aktivnost mozak je dramatično promijenjen. Kako se san produbljuje, talasi postaju sporiji i viši (tj. njihov potencijal se povećava). Nepravilni talasi se snimaju tokom snova.

Uzroci početka sna:

biološki ritam sna i budnosti povezan je sa promjenom dana i noći, ovo prirodno stanje osobe, umor doprinosi nastanku sna, uslovljeni nadražaji takođe mogu uzrokovati nastanak sna (uobičajene radnje, vrijeme spavanja).

Faze spavanja: spori i brzi san.

Faze spavanja

NJIH. Sechenov - "snovi su neviđena kombinacija doživljenih utisaka."

U kojoj fazi sna se javljaju snovi?

Šta je značenje snova?

Konsolidacija

1. Šta je spavanje? Zašto je to potrebno?

2. Šta pomaže na početku sna?

3. Zašto nedostatak sna negativno utiče na zdravlje ljudi?

4. U kojoj fazi sna se javljaju snovi?

5. Šta se dešava tokom spavanja?

6. Kako se REM spavanje razlikuje od spavanja sporog talasa?

Domaći zadatak: § 55, zadaci 202, 203 u radnoj svesci.

Skinuti:

Pregled:

Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte račun za sebe ( račun) Guglajte i prijavite se:

Opis prezentacije po pojedinačnim slajdovima:

1 slajd

Opis slajda:

2 slajd

Opis slajda:

Spavanje je inhibicija glavnih dijelova moždane kore, zbog čega se neuroni odmaraju i njihova funkcionalnost se obnavlja.

3 slajd

Opis slajda:

4 slajd

Opis slajda:

Dream. Šta je to? San je veoma važan. Osoba lišena sna osjeća se umorno, postaje razdražljiva i u uznapredovalim slučajevima počinje da halucinira. Spavanje je zaštitni uređaj tijela koji ga štiti od pretjerane iritacije i omogućava vraćanje efikasnosti.

5 slajd

Opis slajda:

Redovna izmjena sna i budnosti je neophodan dnevni ciklus svakog živog organizma. Osoba provede 1/3 svog života spavajući. Život je nemoguć bez sna. U eksperimentima je pas bez hrane mogao živjeti 20-25 dana, iako je izgubio 50% svoje težine, a pas lišen sna uginuo je 12. dana, iako je izgubio samo 5% svoje težine. Nesanica je bolna. Nije slučajno što u drevne Kine osuđen na smrt zbog uskraćivanja sna.

6 slajd

Opis slajda:

Zašto trebaš spavati? Čovjek budan dugo vremena, prolazi kroz periode ekstremnog umora, ali ih može prevladati i nastaviti funkcionirati bez sna. Međutim, ljudi koji su lišeni sna na duže vremenske periode postaju sve više dezorijentisani i psihički i fizički umorni. Nakon otprilike 10 dana potpuno odsustvo smrt dolazi iz sna.

7 slajd

Opis slajda:

Zašto trebaš spavati? Očigledno, ne spavamo samo zato što našem tijelu treba odmor. Da biste to učinili, bilo bi dovoljno samo leći. U stvari, vaše tijelo se redovno kreće tokom spavanja kako bi spriječilo ukočenost mišića. Ako ne spavamo nekoliko dana zaredom, automatski procesi našeg tijela mogu nastaviti da funkcionišu prilično glatko. Navodno je i mozak u stanju da se prilagodi periodima bez sna koji traju 2-3 dana. Ali s vremenom, nedostatak sna dovodi do razdražljivosti, halucinacija i ludila.

8 slajd

Opis slajda:

Priroda sna. Faze spavanja NREM san, mišići su opušteni, disanje ujednačeno, otkucaji srca usporavaju, tjelesna temperatura opada, snovi su realni, trajanje 1-1,5 sati REM spavanje Mišići se kontrahiraju.

Slajd 9

Opis slajda:

Spavanje je cikličan fenomen. Jedan ciklus spavanja = NREM spavanje + REM spavanje. Tokom 7-8 sati noćnog sna, mozak prolazi kroz cikluse sporotalasnog sna, koji u prosjeku traju 1 do 1,5 sat, nakon čega slijede epizode REM spavanja od 10-15 minuta. Pred kraj noći, ako osoba nije uznemirena, trajanje sporotalasnog sna se smanjuje, a broj epizoda REM spavanja se povećava. Tokom dubokog sna kod djece povećava se proizvodnja hormona rasta. U ovom trenutku se također javljaju procesi restauracije i zamjenjuju se mrtve ćelije.

10 slajd

Opis slajda:

Snovi Tatjana je vjerovala u legende običnih ljudi iz antike, I snove, i proricanje sudbine na kartama, I predviđanja mjeseca.

11 slajd

Opis slajda:

I Tatjana ima divan san, Ona sanja da hoda snježnom livadom, Okružena tužnom tamom. Ali odjednom se snježni nanos počeo pomicati, a ko se pojavio ispod njega? Veliki, raščupani medvjed; Tatyana ah! a on je zaurlao i pružio joj šapu sa oštrim kandžama..

12 slajd

Opis slajda:

Snovi i snovi Tokom 20. veka psiholozi su pokušavali da pronađu naučno objašnjenje snovi. Često u svojim snovima vidimo najneočekivanije, ponekad smiješne, ponekad strašne, pa čak i smiješne slike i događaje. Kad se probudimo, iznenađeni smo: „Sanjaću ovako nešto!“ A neki, prisjećajući se onoga što su vidjeli, vide u tome neko tajanstveno, možda proročansko značenje. I pokušavaju da nađu tumačenje za to.

Slajd 13

Opis slajda:

Snovi Proricanje sudbine i predviđanja iz snova bila su uobičajena u Egiptu i Indiji, u staroj Grčkoj i Rimu; Vjerovanje u "proročke" snove posebno je veličanstveno procvjetalo u srednjem vijeku. U prošlom veku mnogi mračni ljudi korišteni tumači snova - „knjige snova“. Vjerovali su u snove. Vjerovali su da snovi mogu biti “proročki”; da mogu predvidjeti nešto za osobu. Vidio sam vatru u snu - do skandala, mesa - do bolesti. Šta je razlog ove slučajnosti?

Slajd 14

Opis slajda:

Snovi i vizije Napredni naučnici su dugo izrazili ideju da u snovima nema ničeg tajanstvenog, da su oni rezultat oživljavanja onoga što je stvarno doživljeno u snu.

15 slajd

Opis slajda:

Spavanje je pokazatelj fizičkog i mentalno stanje ljudsko zdravlje. Nedostatak sna, kao i produženi san, štetan je za tijelo. Odrasla osoba treba da spava u prosjeku 7-8 sati. Nedostatak sna i produženi san čine osobu letargičnom i lijenom. Pospanost je posljedica preopterećenosti, umora, a nesanica je znak raznih bolesti.

16 slajd

Opis slajda:

Da li se san mijenja? Tradicionalno se smatra da se potreba za snom smanjuje s godinama, te da osobe starije od 65 godina spavaju u prosjeku ne više od 5 i po sati. Međutim, istraživanja pokazuju da potreba za snom ostaje konstantna. Trajanje sna nije povezano sa spolom, fizičkom aktivnošću, ishranom ili inteligencijom. Ovo je duboko lična karakteristika, možda povezana s navikama iz djetinjstva ili psihologijom.

Slajd 17

Opis slajda:

Higijena spavanja Tako da san može najbolje ispuniti svoj vitalni značaj važna funkcija, neophodni su povoljni uslovi. Pokušajte da uvek idete u krevet u isto vreme, nemojte jesti mnogo noću. Sat vremena prije spavanja zaustavite sve ozbiljne mentalne aktivnosti i teške fizički rad, bolje prošetaj, bar malo. Svi, a posebno djeca, moraju spavati na što tišem mjestu. Obavezno spavajte u dobro provetrenoj prostoriji, ili još bolje, sa otvorenim prozorom. Ne pokrivajte lice ćebetom ili jastukom i generalno se nemojte pokrivati ​​previše toplo. Prateći ove jednostavne savjete naučit ćete brzo zaspati, a vaš san će biti dubok i potpun.

18 slajd

Opis slajda:

Poremećaji spavanja Postoji nekoliko poremećaja spavanja. Jedna od najčešćih je nesanica. Njegov uobičajeni razlog nervni umor, produženi intenzivan mentalni rad, ponekad uzbuđenje izazvano nevoljama, a ponekad prijatna iskustva, bučne igre ili čitanje prije spavanja. Velika večera ili velike količine tečnosti popijene neposredno prije spavanja također mogu uzrokovati nesanicu. Najbolji lijek od nesanice - ispravan način rada rad i odmor, redovan boravak u svježi zrak, dovoljna fizička aktivnost. Ponekad, ako imate nesanicu, može biti od pomoći da noću napravite toplu kupku za stopala. Ako sve ove mjere ne pomognu, potrebno je potražiti pomoć ljekara.

Slajd 19

Slajd 1

Slajd 2

Prezentacija o sigurnosti života (modul “ Zdrava slika life") izvela je Viktorija Derjabina, učenica 11 A razreda MBOU srednje škole br. 44 u Tomsku. Nastavnik-organizator bezbednosti života Meister T.N.

Slajd 3

To je inhibicija glavnih dijelova moždane kore, zbog čega se neuroni odmaraju i njihova funkcionalnost se obnavlja.

Slajd 4

Priroda sna

Faze spavanja: spavanje sporih talasa (mišići su opušteni, disanje ujednačeno, otkucaji srca usporeni) REM spavanje (broj otkucaja srca se povećava, očne jabučice ispod zatvorenih kapaka u pokretu)

Slajd 5

Struktura spavanja

Spavanje je posebno stanje svijesti kod ljudi i životinja, koje uključuje niz faza koje se prirodno ponavljaju tokom noći. Pojava ovih faza je posljedica aktivnosti različitih moždanih struktura. U zdrava osoba spavanje počinje sa prvom fazom sporotalasnog sna, koja traje 5-10 minuta. Zatim dolazi 2. faza, koja traje oko 20 minuta. Još 30-45 minuta se dešava tokom faza 3-4. Nakon toga, spavač se vraća u 2. fazu sporotalasnog sna, nakon čega nastupa prva epizoda REM sna, koja traje kratko oko 5 minuta. Cijeli ovaj niz naziva se ciklus. Prvi ciklus traje 90-100 minuta. Zatim se ciklusi ponavljaju, pri čemu se udio sporotalasnog spavanja smanjuje i udio REM spavanja postepeno povećava, čija posljednja epizoda u nekim slučajevima može doseći 1 sat. U prosjeku, sa punim zdrav san Postoji pet kompletnih ciklusa. Redoslijed promjena u fazama i njihovo trajanje može se prikladno predstaviti u obliku hipnograma, koji vizualno prikazuje strukturu pacijentovog sna.

Slajd 6

Redovna izmjena sna i budnosti je neophodan dnevni ciklus svakog živog organizma. Osoba provede 1/3 svog života spavajući. Život je nemoguć bez sna. U eksperimentima je pas bez hrane mogao živjeti 20-25 dana, iako je izgubio 50% svoje težine, a pas lišen sna uginuo je 12. dana, iako je izgubio samo 5% svoje težine. Nesanica je bolna. Nije slučajno što su u staroj Kini bili osuđeni na smrt zbog uskraćivanja sna.

Slajd 7

Funkcije spavanja

Dom - San pruža odmor za tijelo. Spavanje potiče obradu i pohranjivanje informacija. Spavanje (posebno sporo spavanje) olakšava konsolidaciju proučavanog materijala, dok REM spavanje implementira podsvjesne modele očekivanih događaja. Spavanje je adaptacija tijela na promjene u osvjetljenju (dan-noć). Spavanje obnavlja imunitet aktiviranjem T-limfocita koji se bore protiv prehlade i virusnih bolesti.

Slajd 8

Potrebno trajanje spavanja

Potrebno trajanje sna Trajanje sna je obično 6-8 sati dnevno, ali su moguće promjene u prilično širokom rasponu (4-10 sati). U slučaju poremećaja sna, njegovo trajanje može biti od nekoliko minuta do nekoliko dana. Trajanje sna kod novorođenčadi, odraslih i starijih osoba je 12-16, 6-8 i 4-6 sati dnevno. Faktorima rizika za nesanicu smatraju se trajanje sna kraće od 5 sati ili poremećaj fiziološke strukture.

Slajd 9

U prosjeku, osoba može ostati bez sna najviše 3 dana.

Slajd 10

Upravljanje spavanjem Ponekad osoba koja spava može biti svjesna da je u snu. Ovo stanje se naziva lucidno sanjanje.

Slajd 11

Sopor

U svjetskoj praksi ima mnogo slučajeva kada su ljekari ustanovili lažnu smrt osobe. Dobro je ako se takav pacijent oporavi od stanja zamišljene smrti prije vlastite sahrane, ali, po svemu sudeći, ponekad živi ljudi završe u grobovima... Na primjer, prilikom ponovnog sahranjivanja jednog starog engleskog groblja, kada su mnogi lijesovi bili otvorena, otkriveni su skeleti kod njih četvorice koji su ležali u neprirodnim položajima u kojima ih rođaci nisu mogli ispratiti na posljednje putovanje.

Slajd 12

Postoji verzija da Sopor Nikolaja Gogolja su pogrešno shvatili zbog njegove smrti. Do ovog zaključka došlo se kada su prilikom ponovnog sahranjivanja pronađene ogrebotine na unutrašnjoj oblogi kovčega, komadići obloge su bili ispod Gogoljevih noktiju, a položaj tijela je promijenjen („Prevrnuto u kovčegu“). Međutim, istraživači ovu verziju ne razmatraju ozbiljno

Slajd 13

Nadežda Lebedin je čvrsto spavala 20 godina. Tako su ležali jedno pored drugog - kćerka je čvrsto spavala i majka na samrti. Rođaci su već izgubili nadu da će bar jedan od njih ustati iz kreveta. Ali dogodilo se čudo. Nadežda Lebedin, njena ćerka, iznenada je briznula u plač i otvorila oči 20 godina nakon što je zaspala. Širom sela začuo se žamor. Nadežda se probudila na dan smrti svoje majke. Ljudi su se okupili na sahrani, naizgled i nevidljivi. Svi su želeli da je vide kako oživljava. I izgledala je kao 34 godine, iako je već imala 54 godine. Nije mogla vjerovati da su joj te krezube starice prijateljice. Bez toga pojavili su se frižider i TV. Svih 20 godina, dok je spavala, puls joj je bio opipljiv, disanje je bilo usporeno. Prve dvije godine hrana joj je davana kroz cjevčicu, ali onda je Nadežda sama počela uzimati hranu iz kašike.

Slajd 14

Pravila za dobar san

1. Držite se redovnog vremena za ustajanje iz kreveta, čak i vikendom. 2. Pokušajte da odete u krevet samo kada vam se spava. 3. Ako ne možete zaspati u roku od 20 minuta, napustite spavaću sobu i obavite neku tihu aktivnost na drugom mjestu. Ne dozvolite sebi da zaspite izvan spavaće sobe. Vratite se u krevet tek kada vam se spava. Ponovite ove korake onoliko puta koliko je potrebno tokom cijele noći.

Slajd 15

4. Izbjegavajte nap. Ako idete u krevet tokom dana, pokušajte da to radite u isto vrijeme i ne spavajte duže od jednog sata. Za većinu ljudi, najprihvatljivije vrijeme je oko 15:00. 5. Uspostavite opuštajući ritual prije spavanja, kao što je topla kupka, lagana užina ili deset minuta čitanja. 6. Održavajte redovno fizička aktivnost. Radite intenzivno fizičke vežbe u ranijim satima, najmanje šest sati prije spavanja, i lagana vježba najmanje četiri sata prije spavanja. 7. Održavajte redovnu dnevnu rutinu. Redovno vreme obroka lijekovi, obavljanje svakodnevnih poslova i drugih aktivnosti pomaže unutrašnjem tjelesnom satu da radi glatko. 8. Mada lak prijem jedenje prije spavanja može pomoći spavaj čvrsto, izbjegavajte jesti velike količine hrane. 9. Izbjegavajte kofein šest sati prije spavanja.

Slajd 16

Zdrav san

Krevet Krevet treba koristiti samo za spavanje: rad, čitanje i razgovor sprečavaju da se tijelo opusti. Dušek treba da bude umereno čvrst - to je dobro za kičmu, telo je noću u uspravnom položaju i ne utrnu i ne umori se. Najbolje je da postoji jedan i po razmak između kreveta za svakog spavača.

Slajd 17

Jastuk Pokušajte da se naviknete spavati na najnižem mogućem jastuku. Ni u kom slučaju ne smijete koristiti veliki jastuk čvrsto napunjen perjem. U tom slučaju glava je stalno u neprirodno savijenom položaju, što može dovesti do glavobolje i problema s kičmom. Možete koristiti posebne konturne jastuke. Posteljina Preporučljivo je koristiti mekanu pamučnu posteljinu. Satenske plahte su svakako lijepe, ali su previše klizave i ne propuštaju zrak. Nemojte koristiti sintetiku. U poslednje vreme Postoje dokazi da tamne boje donjeg rublja doprinose tome boljeg kvaliteta spavaj.

Bolje je odabrati mirne, meke tonove za spavaću sobu. Najbolje je ako su to nijanse zelene, plave, indigo i ljubičaste - one usporavaju sve aktivni procesi tijela, snižavaju krvni tlak, smanjuju broj otkucaja srca, a to je upravo ono što je potrebno prije spavanja.

Optimalna sobna temperatura treba da bude oko 19°C.

Slajd 18

U čemu spavati? Prema ljekarima i psiholozima, pitanje u čemu spavati nema od velikog značaja. Važno je samo da tijelo normalno diše i da vaša noćna odjeća ne ometa normalan protok zraka i regulaciju temperature. Ako volite da spavate u toploj pidžami, samo napred, udobnije je ići u krevet goli, molim vas. Arome za uspavljivanje Lijepo spavaj Eterična ulja kamilice pomažu drvo čaja, listova mandarine i nevena. Treba mi malo kapi eterično ulje na jastuku ili sa obe strane kreveta, ili 2 sata pre spavanja možete upaliti aroma lampu u sobi. Takođe možete lagano utrljati nekoliko kapi u stopala, dlanove, potiljak ili u sljepoočnice.

Muzika za san Tiha, mirna muzika sa sporim tempom i jasnim ritmom, koja se može tiho puštati pre spavanja, spasiće vas od nesanice. To bi, na primjer, mogao biti Sibelijusov „Tužni valcer“, Šumanov „Reverie“, Gluckova „Melodija“, kao i drame Čajkovskog.

Slajd 19

Kupka Ako se želite zaista opustiti prije spavanja, pripremite toplu kupku, po mogućnosti sa posebnim aromama. Temperatura vode ne bi trebalo da prelazi 37°C i potrebno je da je pijete najmanje 20 minuta: za to vreme voda će se postepeno hladiti, telesna temperatura će padati, a to je upravo ono što vam je potrebno za spavanje. Ako ne volite ležanje u kupatilu i nemate vremena da ga pripremite, istuširajte se – šum vode sam po sebi ublažava napetost i uspavljuje vas.

Slajd 20

Pitanja za konsolidaciju

Može li čovjek bez sna? Da li je moguće popiti kafu ili kolu prije spavanja? Koja je temperatura dobra za spavanje? Kako se zove stanje kada osoba shvati da sanja? Koliko spavanja vam treba? Šta je glavna funkcija spavati? Koje boje spavaće sobe su najbolje za spavanje? Koje jastuke je najbolje koristiti? Koji mirisi su najbolji za spavanje? Koji pisac je greškom sahranjen?

osoba vidi u snu razne avanture ili nevjerovatne događaje.

U davna vremena takve stvari nisu mogle ostati neobjašnjene. I nije bilo opisa mehanizma za formiranje snova, počeli su se smatrati manifestacijom volje bogova ili porukom viših sila.

Proučavanje sna je počelo u Drevni Egipat I Ancient Greece. postojao je bog sna - Morpheus, koji se, uzimajući sliku bilo koje osobe ili stvorenja, ukazivao ljudima u snovima. Stari su vjerovali da je čovjeku potreban san kako bi mogao čuti proročanstva bogova. Snovi su pažljivo analizirani, .

Za normalno funkcionisanje organizma, za vraćanje snage nakon napornog rada, neophodan je pravilan odmor, koji se obezbeđuje spavanjem.

Spavanje (lat. somnus) je prirodni fiziološki proces boravka u stanju sa minimalnim nivoom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na vanjski svijet.

Ako je osoba lišena sna, razvija se slabost mišića a mentalni poremećaji se razvijaju tokom vremena.

U eksperimentima na psima, naučnici su otkrili da je život bez sna nemoguć.

Psi su živjeli bez hrane 20-25 dana, gubitak težine je bio 50%

Osobe bez sna umrle su nakon 10-12 dana, a tjelesna težina se smanjila za 10%

Šta se dešava sa tijelom tokom spavanja? u davna vremena se vjerovalo da u snu duša napušta tijelo i putuje kroz svemir.

I.P. Pavlov je dao precizno objašnjenje prirode sna. Na to je gledao kao na zaštitnu inhibiciju

Tokom sna moždane ćelije obnavljaju svoju funkcionalnost, pa se odmorna osoba osjeća svježe, budno, a mentalna snaga raste.

"Jutro je mudrije od večeri"

Brzo

(povećava krvni pritisak, puls i disanje se ubrzavaju, metabolizam se povećava, uočavaju se pokreti očiju

Sporo

(duboki san)

Svi ljudi sanjaju, ali ih se ne sjećaju svi

Nakon REM sna, osoba može prepričati svoje snove

Tatjana je verovala u legende Obične narodne starine, I snove, i gatanje na kartama, I predviđanja mjeseca.

• I Tatjana ima divan san, Ona sanja da ona Šetnja kroz snježnu livadu Okružen tužnim mrakom.
• Ali odjednom je snežni nanos počeo da se pomera, I ko je došao ispod toga? Veliki, raščupani medvjed; Tatyana ah! i on urla I šapu sa oštrim kandžama Dao joj ga je... Uznemiruju je snovi, Ne primjećujući kako ga razumjeti, Snovi strašnog značenja Tatjana želi da pronađe .

Proročki snovi

to su snovi koji predviđaju šta će se dogoditi nešto kasnije u stvarnosti: snovi se obično nazivaju proročkim, događaji iz kojih se naknadno javljaju u stvarnosti. Naravno, nije svaki san proročanski: ponekad se sanjaju neki događaji, mjesta ili ljudi jednostavno zato što je osoba previše "fiksirana" na neki problem:

Vidio sam vatru u snu - do skandala, mesa - do bolesti. ?

Sopor

Fenomen žena Nazira Rustemova, koja je zaspala sa četiri godine i spavala letargičnim snom 16 godina!!!

Sopor

Nikolaj Vasiljevič Gogolj, koji je patio od napadaja letargičnog sna, bojao se da će biti živ zakopan. S obzirom na to da može biti vrlo teško razlikovati letargiju od smrti. Gogol je naredio svojim poznanicima da ga sahranjuju tek kada se pojave očiglednih znakova raspadanje tela

• Postoji verzija da je letargični san Nikolaja Gogolja pogrešio za njegovu smrt. Do ovog zaključka došlo se kada su prilikom ponovnog sahranjivanja pronađene ogrebotine na unutrašnjoj oblogi kovčega, komadići obloge su bili ispod Gogoljevih noktiju, a položaj tijela je promijenjen („Prevrnuto u kovčegu“).

• koma ( koma ) -duboki san) - O. U užem smislu, koncept "koma" označava najznačajniji stepen depresije centralnog nervnog sistema (prati moždanu smrt).

• hipnoza je socio-medicinski koncept o skupu tehnika ciljanog verbalnog i zvučnog uticaja na ljudsku psihu putem inhibicije na određeni način svijesti, što dovodi do nesvjesnog izvršavanja različitih naredbi i reakcija, dok se nalazi u vještački izazvanom stanju inhibicije tijela - pospanosti

• svjetski poznati hipnotizer, gatara, vidovnjak, telepat,
• pop umjetnik koji je u SSSR-u nastupao sa psihološkim eksperimentima „na čitanju misli“ publike.