Všichni mluví o tom, jak počítače poškozují váš zrak. To je pochopitelné, u počítače trávíme minimálně osm hodin. Co smartphony, které jsou čím dál častější? Počítač je s vámi jen doma a v kanceláři a chytrý telefon je s vámi všude a vždy. Díváme se na malou obrazovku veřejná doprava, na návštěvě, na ulici, v kavárně. A ničí váš zrak ještě víc než počítač. Je možné snížit škody způsobené chytrým telefonem, aniž byste se ho úplně vzdali?
nosím kontaktní čočky po poměrně dlouhou dobu a celou tu dobu se vize prakticky nezměnila, takže ani nemusíte pokaždé podstupovat diagnostiku - koupíte si to podle stejného předpisu a vše je v pořádku. Ale v poslední době jsem si začal všímat, že vzdálené objekty jsou stále více rozmazané i v čočkách a moje oči se namáhají, když se musím dívat na vzdálená znamení.
Po malém přemýšlení jsem si tuto změnu spojil se smartphonem, ve kterém je těžké neustrnout. Navigace na různé stránky, čtení na smartphonu, když se objeví volný čas, hry, poznámky. Pokud ve svém volném čase potřebuji být online (což je plné zamrzání a přepínání z webu na web), udělám to ze svého smartphonu.
Samozřejmě jsem se rozhodl ověřit, jak spravedlivé jsou mé předpoklady, a ukázalo se, že byly docela pravdivé. Samozřejmě existuje možnost snížit poškození zraku, ale o tom později. Nejprve o problému.
Jak chytré telefony poškozují váš zrak
Journal of Optometry and Vision Science zveřejnil informaci, že lidé drží svá mobilní zařízení příliš blízko, což rapidně zhoršuje jejich zrak.
Studie tohoto časopisu zjistila, že při procházení webu na chytrém telefonu nebo jiném mobilním zařízení jej lidé drží o čtyři až šest centimetrů blíž než při psaní.
Ze 129 testovaných nositelů kontaktních čoček ani jeden nedodržel pravidlo 1,2,10. Pravidlem je držet telefon jednu stopu od obličeje, obrazovku počítače dvě stopy a televizi deset stop daleko.
Obrázky na smartphonu mohou být různé velikosti, například velmi malé písmo, které je špatně čitelné. Smartphone si proto nedobrovolně přibližujete k obličeji.
A tyto údaje potvrzují i statistiky. Jedna studie zjistila, že od roku 1997, kdy se poprvé začaly používat chytré telefony, se zrak lidí celkově zhoršil o 35 %.
Tento výzkum provedl David Allamby, oční chirurg a zakladatel Focus Clinic v Londýně, který dokonce představil zvláštní termín- „krátkozrakost obrazovky“.
Myopie nebo krátkozrakost vzniká kombinací faktorů: dědičnost a namáhání očí neustálým sledováním blízkých předmětů, například čtením.
Používání smartphonu je v podstatě stejné jako čtení nebo práce na počítači, jen s tím rozdílem, že smartphone si přiblížíme velmi blízko k obličeji a pro naše oči je obtížnější soustředit se na předmět.
Problém je jasný, ale co dělat? Možná, nejlepší možnost- vzdejte se smartphonu, ale je to nepravděpodobné. Raději bychom nosili kontaktní čočky, protože dávají iluzi dobrého vidění. Přinejmenším můžete snížit škody způsobené používáním smartphonů a dalších mobilních gadgetů a zde je 7 tipů, jak na to.
1. Blikejte častěji
Když se podíváte na obrazovku smartphonu, mrknete třikrát méně než obvykle. To vede k pocitu suchých očí. Zdálo by se, že na tom není nic špatného, ale neustálá suchost může způsobit poškození zraku.
2. Pravidlo 20/20/20
Když čtete na svém smartphonu, sledujete film nebo prohlížíte web od webu, každých 20 minut vzhlédněte z obrazovky a po dobu 20 sekund se dívejte do vzdálenosti 20 stop.
3. Sledujte osvětlení
Zapomeňte na čtení nebo hraní na smartphonu v temné místnosti. Nedostatek osvětlení ve spojení s jasným podsvícením obrazovky je pro oči velmi škodlivé, proto se snažte zařízení používat pouze v dobře osvětlené místnosti nebo za denního světla.
Je strašně nepříjemné, když se někdo dívá na smartphone, když s vámi mluví, a pokud to dělají oba partneři, obvykle to vypadá jako smutný obrázek. Přestaňte s tím, věnujte svému partnerovi 100 % své pozornosti, a to vám pomůže zkrátit čas, který strávíte před obrazovkou, a tím i zdraví vašich očí.
5. Pouze stolní počítač
Nastavte si pravidlo, že ze smartphonu nebudete provádět žádné akce. Například nekontrolovat sociální média nebo e-mail, nečtěte novinky nebo zajímavé články. Je to další příležitost, jak zkrátit čas strávený před malou obrazovkou smartphonu.
6. Zvětšete písmo
Na svém smartphonu nastavte písmo na „Obrovské“ nebo alespoň „Velké“. Čím větší písmo, tím méně namáhání očí se snaží něco přečíst. Zkuste použít mobilní aplikace webové služby a vyhněte se stránkám, které nejsou přizpůsobeny obrazovce smartphonu.
7. Držte jej správně
Jak již bylo zmíněno dříve, hlavní poškození zraku pochází z držení smartphonu příliš blízko našeho obličeje. Sledujte sami sebe – v jaké vzdálenosti od obličeje držíte zařízení? Je nepravděpodobné, že je to požadovaných 40 centimetrů, možná 30 nebo dokonce 20?
Lifehacker.comV každém případě platí, že čím blíže k očím, tím rychleji vzniká krátkozrakost.
Pokud tedy nechcete mít špatný zrak ve věku 20–30 let se snažte trávit co nejméně času koukáním na obrazovku svého smartphonu a udržujte ji ve správné vzdálenosti.
Od roku 2000 se společnost Argo stala populární nejen v Rusku, ale i v zahraničí. Společnost organizuje dodávku do všech koutů světa z oficiálních obchodů v Moskvě a Novosibirsku.
Na tento moment Produkty Argo průběžně používají 3 miliony lidí.
Sortiment zahrnuje více než 800 položek v různých směrech. V katalogu můžete najít inovativní vývoj pro domácnost a každodenní život, pro automobily, pro zahradnictví a zemědělství, pro chov hospodářských zvířat.
Všechny produkty Argo jsou certifikovány. Produkty prošly klinické testy a prokázaly svou účinnost.
Za 22 let fungování firmy se nashromáždila obrovská databáze výsledků a recenzí na používání produktů z katalogu Argo. Výkonnost společnosti je příležitostí ke kvalitativní změně života a prostředí.
Pro stálí zákazníci Společnost má bonusový systém slev a cashback, který vám umožní ušetřit peníze. Účastníkem bonusového programu se může stát kdokoli zakoupením slevové karty Argo nebo registrací na oficiálních stránkách společnosti.
Všichni mluví o tom, jak počítače poškozují váš zrak. To je pochopitelné, u počítače trávíme minimálně osm hodin. Co smartphony, které jsou čím dál častější? Počítač je s vámi jen doma a v kanceláři a chytrý telefon je s vámi všude a vždy. Díváme se na malou obrazovku v MHD, na večírku, na ulici, v kavárně. A ničí váš zrak ještě víc než počítač. Je možné snížit škody způsobené chytrým telefonem, aniž byste se ho úplně vzdali?
Nosím kontaktní čočky už poměrně dlouho a po celou tu dobu se můj zrak prakticky nezměnil, takže ani nemusím pokaždé podstupovat diagnostiku - koupíte je podle stejného receptu a vše je v pořádku. Ale v poslední době jsem si začal všímat, že vzdálené objekty jsou stále více rozmazané i v čočkách a moje oči se namáhají, když se musím dívat na vzdálená znamení.
Po malém přemýšlení jsem si tuto změnu spojil se smartphonem, ve kterém je těžké neustrnout. Chodit na různé stránky, číst na smartphonu, když máte volno, hrát hry, dělat si poznámky. Pokud ve svém volném čase potřebuji být online (což je plné zamrzání a přepínání z webu na web), udělám to ze svého smartphonu.
Samozřejmě jsem se rozhodl ověřit, jak spravedlivé jsou mé předpoklady, a ukázalo se, že byly docela pravdivé. Samozřejmě existuje možnost snížit poškození zraku, ale o tom později. Nejprve o problému.
Jak chytré telefony poškozují váš zrak
Journal of Optometry and Vision Science zveřejnil informaci, že lidé drží svá mobilní zařízení příliš blízko, což rapidně zhoršuje jejich zrak.
Studie tohoto časopisu zjistila, že při procházení webu na chytrém telefonu nebo jiném mobilním zařízení jej lidé drží o čtyři až šest centimetrů blíž než při psaní.
Ze 129 testovaných nositelů kontaktních čoček ani jeden nedodržel pravidlo 1,2,10. Pravidlem je držet telefon jednu stopu od obličeje, obrazovku počítače dvě stopy a televizi deset stop daleko.
Obrázky ve smartphonu mohou mít různé velikosti, například velmi malá písma, která jsou obtížně čitelná. Smartphone si proto nedobrovolně přibližujete k obličeji.
A tyto údaje potvrzují i statistiky. Jedna studie zjistila, že od roku 1997, kdy se poprvé začaly používat chytré telefony, se zrak lidí celkově zhoršil o 35 %.
Tento výzkum provedl David Allamby, oční chirurg a zakladatel kliniky Focus v Londýně, který dokonce vytvořil termín „krátkozrakost obrazovky“.
Myopie nebo krátkozrakost vzniká kombinací faktorů: dědičnost a namáhání očí neustálým sledováním blízkých předmětů, například čtením.
Používání smartphonu je v podstatě stejné jako čtení nebo práce na počítači, jen s tím rozdílem, že smartphone si přiblížíme velmi blízko k obličeji a pro naše oči je obtížnější soustředit se na předmět.
Problém je jasný, ale co dělat? Pravděpodobně nejlepší možností je vzdát se smartphonu, ale je to nepravděpodobné. Raději bychom nosili kontaktní čočky, protože dávají iluzi dobrého vidění. Přinejmenším můžete snížit škody způsobené používáním smartphonů a dalších mobilních gadgetů a zde je 7 tipů, jak na to.
1. Blikejte častěji
Když se podíváte na obrazovku smartphonu, mrknete třikrát méně než obvykle. To vede k pocitu suchých očí. Zdálo by se, že na tom není nic špatného, ale neustálá suchost může způsobit poškození zraku.
2. Pravidlo 20/20/20
Když čtete na svém smartphonu, sledujete film nebo prohlížíte web od webu, každých 20 minut vzhlédněte z obrazovky a po dobu 20 sekund se dívejte do vzdálenosti 20 stop.
3. Sledujte osvětlení
Zapomeňte na čtení nebo hraní na smartphonu v temné místnosti. Nedostatek osvětlení ve spojení s jasným podsvícením obrazovky je pro oči velmi škodlivé, proto se snažte zařízení používat pouze v dobře osvětlené místnosti nebo za denního světla.
Je strašně nepříjemné, když se někdo dívá na smartphone, když s vámi mluví, a pokud to dělají oba partneři, obvykle to vypadá jako smutný obrázek. Přestaňte s tím, věnujte svému partnerovi 100 % své pozornosti, a to vám pomůže zkrátit čas, který strávíte před obrazovkou, a tím i zdraví vašich očí.
5. Pouze stolní počítač
Nastavte si pravidlo, že ze smartphonu nebudete provádět žádné akce. Například nekontrolujte sociální sítě nebo e-mail, nečtěte novinky nebo zajímavé články. Je to další příležitost, jak zkrátit čas strávený před malou obrazovkou smartphonu.
6. Zvětšete písmo
Na svém smartphonu nastavte písmo na „Obrovské“ nebo alespoň „Velké“. Čím větší písmo, tím méně namáhání očí se snaží něco přečíst. Snažte se používat mobilní aplikace webových služeb a vyhněte se stránkám, které nejsou přizpůsobeny pro obrazovku smartphonu.
7. Držte jej správně
Jak již bylo zmíněno dříve, hlavní poškození zraku pochází z držení smartphonu příliš blízko našeho obličeje. Sledujte sami sebe – v jaké vzdálenosti od obličeje držíte zařízení? Je nepravděpodobné, že je to požadovaných 40 centimetrů, možná 30 nebo dokonce 20?
Lifehacker.comV každém případě platí, že čím blíže k očím, tím rychleji vzniká krátkozrakost.
Pokud tedy nechcete mít špatné vidění ve svých 20 nebo 30 letech, snažte se trávit co nejméně času sledováním obrazovky smartphonu a udržovat ji ve správné vzdálenosti.
Lékaři zmateně pokrčili rameny, když se dozvěděli o několika případech, kdy si dvě ženy, 35 a 44 let, stěžovaly na ztrátu zraku. Navíc to nebylo konstantní, ale trvalo to asi 15 minut. Po četných vyšetřeních, testech a dalších lékařských studiích byla odpověď stále nejasná: nikdo nespojoval slepotu a poškození telefonu, který používáme každý den. To, co zjistili, je šokovalo!
Ukázalo se, že důvodem, proč dvě ženy přišly o zrak, bylo to, že před spaním používaly své mobilní telefony. Bylo jasné, co použít mobilní telefon ve tmě, bez umělého osvětlení, je jistá cesta ke slepotě – úplné nebo částečné.
Ztráta zraku: příčiny
Jako mnoho lidí i pacienti používali své pomůcky v noci, když leželi na posteli. Jak je znázorněno tato studie, jedno oko je ve tmě a podle toho má své vlastní ohnisko a druhé se přizpůsobuje světlu. Mozek žen tedy nechápal, proč mají oči jiné zaostření a jiné napětí.
To je přesně to, co způsobuje dočasnou ztrátu zraku a nese nevratné následky pro oči. Modré světlo vycházející z obrazovky vašeho telefonu způsobuje mnohem větší škody, než jsme si mysleli.
Problém dočasné ztráty zraku v důsledku používání telefonu je v medicíně zcela nový. Během posledních 20 let lidé stále více používají různé elektronická zařízení– počítače, tablety, telefony a další zařízení, která vyzařují světlo.
Jaká je škoda na mobilním telefonu?
Zpočátku mezi apely občanů na oftalmology nikdo nedokázal spojovat zrakové postižení a poškození mobilním telefonem, a to Modrá barva vycházející z něj. Nyní ale chápeme, že jde o skutečný problém. Problém v globálním měřítku.
Oftalmologové ze všech zemí hlásí, že vše více lidí ve věku 30 až 40 let jsou nuceni nosit brýle nebo kontaktní čočky. Jejich vize se podobá vidění 75letého člověka. A to vše kvůli modré barvě jejich mobilních telefonů. A to nejsou všechny možné problémy.
Vědci z Harvardu objevili souvislost mezi modrou barvou a kardiovaskulárními chorobami, obezitou, cukrovkou a dokonce rakovinou. Zatím není zcela známo, proč právě modrá barva způsobuje takové poškození zraku, ale faktem zůstává, že tento problém by měl být studován co nejhlouběji.
Lidé začali vidět hůř. Podle studie slavného britského oftalmologa Davida Allambyho se počet krátkozrakých lidí zvýšil o 35 % ve srovnání s rokem 1997, kdy ještě nebyly chytré telefony. Mobily se teprve začaly používat. Pokud bude progrese pokračovat, do roku 2035 bude mít více než polovina lidí na celém světě (55 %) slabozraké.
Díky Allambimu a jeho experimentům se dokonce objevil speciální termín - krátkozrakost obrazovky.
Opravdu se zhoršuje zrak?
Výsledek tyto Výzkumu britských vědců lze věřit - potvrzují odborníci Ruský institut RAMS. Jejich zpráva říká, že čtení z malé obrazovky, zvláště v nepohodlné poloze a s ní, snižuje vidění mnohonásobně rychleji než například čtení papírové knihy doma v posteli.
„Napadeni“ jsou především uživatelé, kteří si pomocí gadgetů zpestří cesty metrem, vlaky a minibusy. Vibrace, změny v osvětlených a tmavých úsecích tunelu, houpající se auta – to vše ztěžuje zaostření očí a méně často mrkáte. Kromě zhoršení zraku může používání přístrojů v přepravě způsobit bolesti hlavy až nevolnost.
Jsou chytré telefony stejně škodlivé jako počítače?
Ne, smartphony a 7palcové tablety váš zrak poškozují mnohem více. více škody než počítače. Důvodem je samozřejmě úhlopříčka displeje. Vidět Co napsáno na malém, musíte přístroj přiblížit příliš blízko k očím, což negativně ovlivňuje koncentraci zraku a přispívá k destrukci makula – oblast oka, která umožňuje člověku rozlišovat malé detaily.
Jsou všechny telefony stejně škodlivé?
Renomovaný oftalmolog Andrew Hepford varuje, že největší škody na očích způsobují fialové a modré odstíny. Z tohoto pohledu je třeba se „bát“ především displejů, které jsou známé nerovnoměrným jasem barev a převahou fialové.
Displeje AMOLED byly na zařízeních společnosti instalovány již nějakou dobu a jejich kyselost(příliš intenzivní, nepravděpodobný jas) se staly řečí města. Je jasné, že tato vlastnost také nepůsobí na oči nejlépe.
Jak gadget používat, abyste si nepoškodili zrak?
V této věci existuje mnoho doporučení, ale hlavní věcí, kterou je třeba sledovat, je vzdálenost od smartphonu k očím. Podivuhodný experiment organizovaný Američanem“ Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science“) ukázal, že ze 129 účastníků experimentu ani jeden neudržel gadget v požadované vzdálenosti. Lidé si přiblíží mobilní zařízení k obličeji v průměru o 4–6 cm blíže, než je přijatelné.
V jaké vzdálenosti byste měli svůj smartphone držet?
V publikaci téhož " časopis"pravidlo je uvedeno" 1 – 2 – 10 “, kterým by se měl řídit každý, kdo chce zůstat s dobrým zrakem. Pravidlo říká: Obrazovka smartphonu by měla být umístěna 1 stopu od obličeje (30 cm), monitor počítače - 2 stopy (60 cm), modrá obrazovka televizoru - 10 stop (3 m).
Cvičení „20-20-20“ - o čem to je?
« 20-20-20 „je známé cvičení doporučované očními lékaři a umožňuje nepřetěžovat oči při práci se smartphonem nebo počítačem. Každých 20 minut práce byste měli vzhlédnout od monitoru a zaostřit jej na bod vzdálený přibližně 6 metrů (20 stop) po dobu 20 sekund. Tato doba bude stačit vašim očím k zaslouženému odpočinku.
Je možné nastavit telefon tak, aby nebyl rozmazaný?
Úpravou nastavení gadgetu můžete snížit Negativní vliv na vidění. Nejdříve Písmo by mělo být nastaveno na dostatečně velkou velikost aby byl text na obrazovce dobře viditelný ze vzdálenosti 30 cm. Smartphony Android mají písma jako „ Velký" A " Obrovský" Velikost písmen se nastavuje posuvníkem, který naleznete v sekci „ Velikost textu» v hlavním nastavení.
Taky Vyplatí se upravit jas. Musíte vycházet z toho, jak dobře je místnost osvětlena. Pamatujte: když jste se museli ve tmě dívat na příliš jasný displej, cítili jste se fyzická bolest . To je velký stres pro oči! Majitelům iPhone se doporučuje používat „ Automatický jas" (V kapitole" Tapeta a jas» nastavení) – automaticky upraví jas displeje podle potřeby vnější podmínky a vyrovnává se s tím s třeskem.
Nastavte svůj gadget tak, aby se váš zrak nezhoršil vůbec, nebude to možné – k tomu budete muset úplně přestat používat mobilní zařízení.
Je možné ušetřit zrak pomocí mobilního příslušenství?
Pomoci mohou i doplňky. Při používání smartphonu, jehož obrazovka je oslněná, se uživatel musí připravit na to, že problémy se zrakem na sebe nenechají dlouho čekat. I malé odlesky vedou k namáhání očí. Zbavit se odlesků je snadné - Na obrazovku musíte nalepit matnou fólii. Toto příslušenství je levné a také odolné. Matná fólie jako bonus ochrání displej před poškrábáním a otisky prstů.
Dalším užitečným nástrojem jsou kontaktní čočky s HD optikou. Čočky pomáhají snižovat namáhání očí, i když uživatel čte z mobilního zařízení při špatném osvětlení nebo při pravidelných změnách osvětlení. Na ruský trhčočky s optikou s vysokým rozlišením od společnosti jsou široce zastoupeny Bausch & Lomb.
Správná výživa - pomocník pro pokročilého uživatele?
Vitamin A má pozitivní vliv na zrak. Nachází se ve velkém množství v rybách, borůvkách, mrkvi, vejcích - to jsou potraviny, které by měly být zdůrazněny ve stravě člověka, který trpí „závislostí na gadgetech“. Je však důležité si to pamatovat K zachování zraku nestačí jíst dobře. Počítá se: k vyrovnání škod, které gadgety způsobují očím, musí člověk jíst 5-6 kg mrkve každý den.
Měli byste se obávat o svůj zrak, pokud nosíte kontaktní čočky nebo brýle?
Neustálá „komunikace“ s chytrým telefonem má také negativní dopad na zrak lidí, kteří používají kontaktní čočky nebo nosí brýle. Pokud je, řekněme, kvůli práci, člověk nucen neustále „sedět“ na smartphonu nebo u počítače, doporučuje se poradit se s oftalmologem. Lékař vám pomůže vybrat optiku s ohledem na vaše zdraví očí a odborná činnost osoba.
Existuje několik doporučení pro ty, kteří si nedokážou představit cestování metrem nebo mikrobusem bez čtení. Takoví lidé by se měli v první řadě zamyslet nad pořízením e-knihy s technologií E-ink. Takové knihy nejsou podsvícené, jejich stránky jsou vizuálně podobné běžným papírovým, velikost písma lze upravit dle přání – díky tomu je negativní dopad na vidění minimální. Plus e-knihy E-ink spočívá v dlouhodobé výdrži baterie – jelikož se energie vynakládá pouze na otáčení stránek, zařízení vydrží bez nabíjení celý měsíc. Nevýhoda: vysoká cena: e-knihy za Nedávno zdražily Celkově vzato a zařízení E-ink bude stát kupujícího asi 10 tisíc rublů.
Papírová literatura by také neměla být zlevněna. Při čtení textu z papíru se oči namáhají mnohem méně než při soustředění na malou obrazovku smartphonu – negativní dopad je tedy nižší. Námitka co koupit nemovitý knihy jsou drahé, většinou nepřiměřeně. Obchodní literatura může stát opravdu pěkný cent; umění se prodává v internetových obchodech Ozon A Kniha24 skoro za nic. Knihovny také nebyly zrušeny – zde si můžete půjčit knihu zdarma.
