Vaše miminko přes den dobře spalo a vy jste měli čas dělat všechny domácí práce a odpočívat. Vaše miminko ale vyrostlo, jsou mu už 2 roky a přes den odmítá spát. Co se stane a co by měli rodiče dělat, když dítě ve 2 letech nespí přes den? Pojďme na to společně přijít!
Proč je důležité udržovat denní spánek co nejdéle?
Zdřímnutí během dne doporučujeme udržovat co nejdéle, minimálně do věku 4 let. Proč? Odpověď je jednoduchá - dětské tělo až do školní věk není vhodný k celodennímu bdění. Výhoda zdřímnutí V první řadě jde o to, dát nervové soustavě dítěte pauzu a krátce omezit tok příchozích informací, aby je mozek dítěte měl možnost zpracovat.
Pokud si dítě během dne neodpočine, pak jsou biologické funkce jeho těla narušeny, což se často projevuje poruchami emocí a chování.
Děti vyrůstají a v batolecím věku mohou někdy přeskakovat spánek bez větších následků. Není ale nutné, aby dítě šlofíky úplně odrostly. Většina dětí potřebuje spánek během dne před dosažením věku 4 let.
Denní spánek přímo závisí na tom, jak vhodný je denní režim dítěte
Nejdůležitější mýtus moderních rodičů: dítě usne samo, když se mu chce spát. Vůbec to tak není. Od útlého věku mají děti mnohem větší zájem o to, aby byly vzhůru a komunikovaly s matkou než o spánek.
Pokud vaše dítě chodí spát později, vstává později, spí normálně v noci i přes den, nechte vše tak, jak je, pokud je tento rozvrh vhodný pro vás i pro miminko.
2) Ranní spánek
Do 18 měsíců se většina dětí přesunula na jeden odpolední spánek. Pokud se to vašemu miminku ještě nestalo, nemějte obavy. Tato situace je vzácná, ale je normální. Přečíst článek „Jak a kdy přepnout dítě na jeden spánek během dne“ aby byl tento přechod plynulejší.
3) Oběd a odpolední spánek
Oběd začíná nejčastěji ve 12 hodin. Odpolední spánek pro 2leté děti začíná ve 12.30 - 13.00, případně ve 13.30. Spánek trvá v průměru až 2 hodiny ve věku 2 let a 1,5 hodiny po dobu 3 let.
Mírné odchylky jsou normální. Nedělejte si starosti, pokud je váš rozvrh jinak konzistentní, a mírně upravte své zdřímnutí, pokud odchylka od vašeho rozvrhu vede k dalším problémům se spánkem. Pokud například vaše dvouleté dítě spí 3 hodiny denně, ale je veselé a v noci spí dobře, nemusíte nic měnit. Ale když po dlouhý spánek přes den miminko nechce jít večer včas spát, postupně omezujte denní spánek nebo jej přesuňte na o něco dřívější dobu (připomínáme, že je ještě odpoledne). Mějte na paměti, že přestávka mezi probuzením po zdřímnutí a nočním spánkem u 2letého dítěte by měla být 4 hodiny; ve věku 3 let - již 5 hodin.
4) Večeře
Odolejte nutkání uložit své dítě do postele později, aby dítě vidělo tatínka. Nakrmte své dítě v 17 nebo 18 hodin. "Předčasný režim" lépe zapadá do biorytmů dítěte. Pokud brzké chození spát znamená, že se vaše miminko méně stýká s tátou, najděte si jiný čas, kdy mu tuto komunikaci vynahradíte – třeba ráno. Můžete mu číst knihu ráno, stejně jako večer. A aktivní hry, které milují především tatínkové, se také hodí spíše na ráno než na večer.
5) Čas jít spát
Uklidnit rituály před spaním- je to nutné! Vyhraďte si tedy dostatek času na to, abyste svého drobečka připravili do postele, emocionálně i fyzicky. Čas spánku, tedy spánek v posteli, by měl přijít mezi 19:00 a 20:00 (tedy čas spánku a ne myšlenek, že je čas jít do ložnice).
Zjistit konkrétní čas, který je pro vaše miminko vhodný („okno spánku“), znamená z poloviny sledovat jeho známky únavy a z druhé poloviny provádět výpočty. Zamyslete se nad průměrnou dobou, kdy se vaše dítě probouzí, a počítejte, kolik hodin potřebuje ke spánku. Pokud se například vaše dítě probudí v 7 hodin ráno a v průměru potřebuje 11 hodin a 15 minut spánku, mělo by jít spát v 19:45. Začněte ho dávat spát v 19:00 - 19:15 v závislosti na tom, jak dlouho trvá koupel a na vašem obvyklém režimu před spaním. Pokud se 2,5leté miminko probouzí v 7:00 a v průměru potřebuje o něco méně než 11 hodin spánku, dejte ho spát ve 20:00 nebo o něco později. Tito. v 7.15 nebo 7.30 byste už měli směřovat do ložnice. Toto je průměr. Vaše dítě může potřebovat půl hodiny více nebo méně. Podívejte se na stav miminka, ukládejte ho do postele, když je unavené, ale ne příliš unavené.
Dnes si povíme, jak uspat dítě ve vyšším věku. Sice už chodí do školky, ale stále má problémy s usínáním.
— Co dělat, když dítě nechce spát? No prostě nemůže usnout!
Co děláte, když se vám nechce spát nebo nemůžete usnout? Existují dvě možnosti: buď budete nadále bdít, aktivně něco dělat, dokud si přirozená únava nevybere svou daň, nebo si vytvoříte podmínky k tomu, abyste usnuli.
Nejprve však analyzujte situaci: „Co mi brání usnout? Jak opravit? Možná je dusno? Možná je to hlučné? Možná tvrdý? Možná je horko? Možná, že myšlenky stojí v cestě?
Usínání: jak pomoci svému dítěti
V případě dítěte si musíte klást stejné otázky. A odstranit příčinu.
- Příliš mnoho krátký čas bdělost předcházející nočnímu spánku. Například dítě vstávalo pozdě po spánku. Pak je logické trochu posunout čas spánku. Samozřejmě se musíte držet určitého, ale nenásledujte ho fanaticky. V posteli byste neměli držet dítě, které z vám známých důvodů nechce spát vůbec. Na tom, že dítě usne o hodinu později, není žádný zločin. Důležitější je, aby usínalo s potěšením.
- Potíže s přechodem z aktivity do spánku. Pokud je dítě, které skáče po místnosti na míči, odstraněno z tohoto míče a umístěno do postele, pak tam bude skákat také. Je to jako vytáhnout dospělého z důležitých jednání a říct: "Spi!" Ne, neusne. V hlavě si projde argumenty oponentů a spočítá důsledky narušených jednání.
To, že je čas spát, je jasné dospělému, ale ne dítěti. Pro dítě fráze "Je čas jít spát!" - úplné překvapení. A překvapení je stres: neměli jste čas, nedokončili jste. Dejte svému dítěti šanci dokončit hru. Předem varujte, že brzy půjde spát. Naučte své dítě dokončit hru tím, že si s ním zahrajete příběh: „Auta šla do garáže“, „Panenky šly spát“. Přepněte své dítě z aktivní hry ke zklidnění, protože klidné hry usnadňují přechod ke spánku. Zvažte rituál usínání – známý sled akcí, které vás připraví ke spánku.
- Přítomnost vnějšího podnětu, který narušuje usínání (světlo, zvuk). Pokuste se odstranit dráždivou látku nebo snížit její dopad.
- Dráždivé uvnitř - vtíravá myšlenka, strach, pochyby. Promluvte si se svým dítětem na toto téma. Stačí se zeptat a pak pozorně poslouchat. Miminko vám řekne, co ho trápí.
- Fyzické nepohodlí(nový polštář neobvyklé výšky, škrábající pyžamo, horko, dusno). Nejjednodušším řešením je vytvořit pohodlné podmínky.
Je pravda, že unavené dítě je schopno usnout, když sedí na prahu svrchní oděvy nebo na koberečku vedle pohovky, stočený na kouscích Lega, nebo dokonce se lžičkou v ruce nad miskou polévky... Pokud vaše dítě nechce spát, možná nemá dostatek fyzického aktivita?
- Stresující situace, nové podmínky(musíte usnout na novém místě, pro dítě jsou v domě noví lidé, obvyklý rituál usínání se neprovádí). To se stává, když cestujete. Dejte svému dítěti čas, aby se přizpůsobilo a zvyklo si na neznámou situaci. Nechte ho zvyknout si na nové místo, komunikujte s dříve neznámými lidmi, prozkoumejte vše, co ho zajímá, a ujistěte se, že je v bezpečí. A pak zkuste dodržet rituál usínání – když ne všechny, tak alespoň některé prvky.
- Napětí, nadměrné vzrušení. Umyjte dítě. Dopřejte si relaxační masáž. Můžete něco říct potichu. Klidná, odměřená, monotónní řeč působí uklidňujícím dojmem. Přečtěte si knihu pohádek. V každém folklóru existují „uspávací“ díla.
- Dítě si vytvořilo negativní vztah ke spánku a „zapíná“ odpor. Aby se dítě vykradlo z postele, může přijít na tisíc a jeden důvod. Může aktivně sabotovat váš požadavek jít spát nebo s vámi manipulovat. Vtipálci o tomto chování říkají: „Při slově „spát“ dítě napadne žízeň, hlad a zácpa...“
V takovém případě dbejte na to, aby postel v dítěti vyvolávala pouze pozitivní emoce. Společně s ním vymyslete, jak ho ozdobit, vybírejte společně povlečení, nejlépe se vzorem evokujícím spánek (mám dětské povlečení se spícími medvídky v pyžamu, se sovičkami na pozadí hvězdné oblohy - barvy tmavé, umírněný). Nechte v posteli ležet „spící“ hračku, která se už nudí a volá dítě, aby se přidalo.
Při dostatečné denní aktivitě, klidné hře před spaním, dodržování rituálu před spaním a pozitivním vztahu k místu spánku dítě snadno usne. Nenechte ho spát. Vytvořte podmínky pro usínání.
Jak uspat miminko: 3 kroky
„Mému synovi jsou tři roky a někdy jdeme večer spát na hodinu a půl. Snažila jsem se ho nepokládat a nakonec vydržel sedět až do dvou do rána. Zkoušela jsem ho nedávat přes den spát, ale pak ve čtyři hodiny omdlel sám, pak se vzbudil v sedm a „ať žije veselá noc“... to se mi ani ve snu usínání sám, v mé přítomnosti by usnul...“
Stává se, že zvýšený spánek narušuje spánek nervová vzrušivost. Když jsem pracoval jako učitel v mateřská školka, takové děti jsem potkal. To znamená, že v každé skupině byli ti, kteří si klidně lehli a usnuli, a ti, kteří vyžadovali zvláštní přístup. Některé děti nedokážou ani nehybně ležet: vrtí se s dekou, škrábou se, škrábou se v nose, natáčejí si vlasy na prstech a kroutí obočím.
Sedl jsem si na židli vedle postýlky. Jednou rukou jemně zafixovala nohy dítěte, položila ruku na bok a druhou položila na rameno. Pak jsem udělal velmi lehké houpavé pohyby. Toto je prvek z těla orientovaná terapie, což umožňuje rychle snížit tonus napjatých svalů, což má relaxační účinek na nervový systém.
Kromě toho používám technika úpravy dýchání. Dýchání vzrušeného dítěte je rychlé a mělké. Pro spáče - jednotné, hluboké. To znamená, že aby dítě usnulo, musíte mu přepnout dýchání do jiného režimu.
Držím ruce na těle dítěte, připojuji se k jeho dechu, chvíli dýchám jako on - naše nádechy a výdechy se shodují. Po chvíli začnu dýchat hlouběji a pomaleji, tak jak člověk dýchá ve stavu uvolnění. Dýchání dítěte se také prohloubilo.
Tuto techniku lze použít u dvou dětí současně (mám dvě ruce). To znamená, že jsem mezi postele dal vysokou židli, pravá ruka Jednomu dítěti jsem ho dala na rameno a druhému levému. Pak se začnu jemně houpat dopředu a dozadu, v souladu s dechem. Oscilační pohyby se přenášejí na děti. Brzy nastane svalová relaxace, dýchání se zpomalí a miminka usnou. To trvá tři až pět minut. Maximálně deset.
Další technika, po které polovina mé skupiny okamžitě usnula - čtení pohádky. Ale je třeba číst ne umělecky, s výrazem, ale melodicky, až monotónně, postupně zpomalovat tempo řeči. Věty je třeba vyslovovat pomalu, při výdechu a poté se zastavit, aby se plynule nadechl; to vede ke zpomalení dechu posluchače.
Taky jsem bezostyšně porušil původní text, vkládající do něj fráze o relaxaci, odpočinku, spánku: „A pak si medvěd pomyslel (nádech, načež se plynule řekne další fráze při výdechu), sednu si na pařez (nádech), sním koláč (nádech) , lehni si do trávy (nádech), trochu si zdřímnu (nádech). A Máša mu řekla z krabice (nádech): „Spěte se (nádech), ale nejez koláč...“
Marshak má nádhernou „spánkovou“ báseň: „Příběh hloupé myši“. A rytmus je vhodný a často opakovaná fráze o spánku. Hlavní je nezačít číst s výrazem, napodobovat řehtání koní a chrochtání prasat; Tuto báseň musíte číst „tranzovým“ hlasem, s pauzami, kolébáním, a pokud ji znáte zpaměti, pak se zavřenýma očima. (Tady by nebylo možné usnout dřív než dítě.)
Popsané techniky jsou velmi účinné, ale mějte na paměti: před jejich použitím musíte být sami v klidu a uvolněni. Nejtěžší pro maminky je poté, co děti usnou, vyškrábat se z dětské židličky, dostat je z ospalého transu a vesele se věnovat dospělým věcem a závidět jejich spícím dětem...
A ještě jeden důležitý bod. K problematice přechodu do spánku nelze přistupovat mechanicky. I ty děti, které obecně dobře usínají, občas potřebují pomoc. Pozorní rodiče dokážou vycítit náladu dítěte a pochopit, zda dokáže usnout samo, nebo zda potřebuje pomoc se zmírněním denního stresu: sedněte si vedle něj, hladte ho po zádech, třít ho ve vlasech, houpat ho.
Somnologové a konzultanti dětský spánek nejsou připraveni dát jedinou odpověď na otázku o vhodnosti denního spánku. Ve většině západních zemí nebudou děti ve věku tří nebo čtyř let nuceny spát během denního světla, pokud je dítě aktivní a nevykazuje známky nadměrné únavy.
I u nás je trend opouštění denního spánku. Mezitím nervový systém dítěte ve věku 1,5–3 let zažívá značné přetížení z množství dojmů přijatých během období bdění. K „restartování“ potřebuje 12 až 13 hodin spánku denně. Při odmítnutí denního spánku musí rodiče uložit dítě do postele velmi brzy - v 18-20 hodin. Pro mnoho ruských rodin je brzký spánek nepřijatelný: otcové nejsou připraveni obětovat téměř jedinou příležitost ke komunikaci se svým dítětem ve všední den.
Jaké jsou důsledky pozdního spánku při absenci denního spánku?
Předpovídáme výsledek: nedostatek spánku způsobí, že dítě bude podrážděné a rozmarné, bude mít častěji záchvaty vzteku a jeho schopnost koncentrace se sníží. Někteří rodiče připisují tyto příznaky „obtížím“ charakteru a přijmou opatření k převýchově dítěte, aniž by si uvědomovali, že jeho nervový systém prostě potřebuje odpočinek. Naopak: děti, které mají plný odpočinek, rostou a vyvíjejí se rychleji. Proto byste neměli odmítat tradiční praxi „tiché hodiny“.
Kolik hodin denně by mělo dítě spát?
Děti potřebují spát hodně, mnohem více než dospělí. Potřeba spát roční dítě je minimálně 14 hodin denně – tato doba se skládá z 11 hodin nočního spánku a dvou denních „siest“. Ve věku jednoho a půl roku se režim mění: zůstává jeden denní spánek v délce 2,5–3 hodiny. V ideálním případě by „hodina klidu“ měla být zachována až do školy, ale ne vždy se to děje - kvůli věku a individuální vlastnosti děti se mohou vzdát odpoledního odpočinku mnohem dříve.
V jakém věku začínají děti protestovat proti spánku?
Zpravidla se dítě poprvé pokouší zorganizovat „stávku“ ve věku 1-1,5 roku. To souvisí s krize prvního roku života, a s postoji rodičů k nedodržování denního režimu. Dítě prochází důležitou fází dospívání, testuje hranice toho, co je povoleno, učí se přijímat to první volní rozhodnutí a postavit se za své touhy. To je zcela normální.
Děti ve věku 3 let nemusí spát během dne z různých důvodů:
Neúspěšný plán „vývojových aktivit“, který se shoduje s časem spánku.
Tříletá krize, vyjádřená negativismem, tvrdohlavostí a dalšími příznaky radikální restrukturalizace osobnosti. Jen je potřeba toto období překonat a pamatovat si, že za každou věkovou krizí se skrývá pozitivní obsah.
Časné pokládání noční spánek, kdy dítě spí celých 12 hodin přidělených mu věkem.
Důvodem odmítnutí denního spánku mohou být změny životního stylu: změna rodinného stavu (rozvod rodičů), přírůstek do rodiny ( narození druhého dítěte), atd.
Neochota rodičů vynaložit úsilí na organizaci denního spánku dítěte.
Co dělat, když dítě ve věku 1,5-2 let odmítá přes den spát?
Především by rodiče měli pochopit, že v tomto věku je odmítání odpoledního odpočinku falešné. Jinými slovy, dítě protestuje ne proto, že přestalo cítit potřebu denního spánku, ale proto, že má obavy. věková krize. Stojí za to být trpělivý a pokračovat v organizování klidné hodiny i přes aktivní protesty. Nenuťte se usínat proti své vůli, prostě si lehněte do postele v obvyklou dobu. Obtížné období vzpoury zpravidla netrvá déle než čtyři týdny - pokud prokážete klidnou vytrvalost, dítě začne během dne znovu spát.
Ve třech letech můžete přestat uspávat své dítě během dne pouze v případě, že:
- Provedeno denní norma spánek v noci (12 hodin);
- Dítě je během dne vzhůru, aniž by vykazovalo příznaky nervová únava(agrese, záchvaty vzteku);
- Převážně pozitivní, vyrovnaná nálada zůstává.
Bohužel ne všechny děti do oběda usnou mrtvý spící. A všechno by bylo v pořádku, ale rodiče takových dětí pozorují určité změny v jejich chování. Například večer může být dítě velmi rozmarné a podrážděné nebo kvůli nadměrnému vzrušení nemůže v noci usnout. Další zjevnou nevýhodou je přetváření denního režimu dospělých: pokud dítě odmítá přes den spát, znamená to, že máma a táta také nemají volné okno pro své záležitosti. Přidejte k tomu vlnu psychologických postojů ze série „spát znamená růst“ a výsledkem je problém, který je opravdu potřeba nějak vyřešit.
Proč spí?
Denní spánek je fyziologickou potřebou dítěte. předškolním věku. S pomocí takového odpočinku je nervový systém dítěte schopen vyrovnat se s množstvím dojmů a emocí, které se do této doby nashromáždily. Děti ve věku jednoho roku obvykle odpočívají alespoň 2krát během dne. Poté s věkem dítě plynule přechází na režim s jedním dlouhým denním zdřímnutím a ve věku 6-7 let potřeba takového odpočinku zmizí.
Zvažte věk
Někdy však již ve více nízký věk Děti odmítají přes den usnout. Pokud k tomu dojde ve věku 4-6 let, budete se muset vyrovnat se zvláštnostmi temperamentu a vývoje nervový systém dítě. Pokud však tříleté dítě odmítá spát, měli by se rodiče pokusit tento zvyk překonat. Nervový systém je v tomto věku stále ve fázi vývoje, takže 3-4leté dítě nutně potřebuje odpočívat 1,5-2 hodiny.
Ticho místo spánku
Nejprve sledujte, zda kvůli nedostatku denního spánku nevznikají nějaké skutečné problémy s chováním dítěte. Pokud mu to nezpůsobí žádné nepříjemnosti a večer se vše obejde bez rozmarů, pak nemá cenu násilně trvat na spánku. Stačí svému dítěti uspořádat „hodinu ticha“, kdy může jednoduše v tichosti ležet, zotavovat se a emocionálně odpočívat. Čtěte mu knížky, hrajte klidné hry, nebo jen nechte dítě samotné.
Souvislost mezi denním a nočním spánkem
Obecně se uznává, že pokud dítě nespí přes den, tak v noci bude spát buď méně, nebo nebude spát vůbec. Ze stejné řady je i tvrzení, že po aktivním dni dítě v noci rychleji a tvrději usne. Takže okamžik pravdy: první ani druhý předpoklad neodrážejí realitu. Příliš unavené, ale i příliš vzrušené dítě kvůli přetížené nervové soustavě totiž usne s velkou námahou. Z tohoto důvodu se rodičům doporučuje vyhýbat se hlučným hrám a filmovým pořadům před spaním a nahradit je večerní koupelí a čtením pohádek. Další scénář, se kterým se musí rodiče vypořádat: dítě sice odmítá přes den spát, ale do 6. hodiny večer je připraveno usnout doslova na jakékoli vodorovné ploše. Poté, co spal hodinu nebo dvě, probudí se čerstvý a je znovu vzhůru a usne až pozdě v noci. Má se za to, že takový rozvrh, i když rodičům způsobuje určité nepříjemnosti, nepředstavuje pro dítě zvláštní hrozbu. Nejčastěji během několika měsíců večerní spánek postupně se postupem času plíží a mění se v plnohodnotnou noc.
Vynutit nebo podřídit
Zde můžeme zcela jednoznačně říci: nutit dítě ve věku 4-6 let spát je naprosto zbytečné, protože spánek v tuto chvíli prostě není jeho věc. fyziologická potřeba. To se rovná snaze donutit nehladové dítě něco sníst. Ještě jeden typická chyba ve výchově je zvažována následující technika: „jste potrestáni - jděte do postele“, která v dítěti vštěpuje pouze odpor a negativitu se samotnou myšlenkou jít spát. Místo toho je lepší ho nechat chvíli v pokoji samotného.
Těžký rozvrh nebo volný rozvrh?
Samozřejmě, samotná myšlenka denní rutiny znamená fanatické dodržování pevného plánu, ale pokud jde o denní spánek, je lepší projevit určitou loajalitu. Pokud vidíte, že je vaše dítě velmi unavené, jednoduše ho uložte do postele dříve, než byste čekali. Pokud potřebujete vstát a miminko stále tvrdě spí, probuďte ho o něco později. Ve všech případech je vhodné vycházet nikoli z čísel a grafů, ale ze skutečného blahobytu dítěte v daném okamžiku.
