Užiješ si to. Jak získat radost ze života? Jednoduché radosti

Následující NEPOpisuje, jak žít dobře nebo jak ze života něco získat. Popisuje, jak se naučit cítit potěšení z aktuálního okamžiku života. Rozdíl je v tom, že můžete žít správně, ale cítit vnitřní nepohodlí, neustále se překonávat, do něčeho se nutit nebo naopak nedělat. Obecně lze říci, že toto vše by mělo probíhat automaticky a podvědomě. Ale protože nastal problém a stroj přestal fungovat, budete muset přejít na ruční ovládání a porozumět mu podrobně a krok za krokem.

Vraťte se k sobě

Musíte začít u sebe, u sebe sama. Mysl člověka je zaneprázdněna problémy, otázkami, plány, věcmi, lidmi kolem něj. Člověk je tak roztažený, je jakoby vedle. Dochází k úzkosti a nadměrné mozkové aktivitě.
Musíme se vrátit k věci, k sobě. Mentálně se seberte, soustřeďte se a vnímejte sami sebe. Žádné spojení, s kýmkoli a s ničím. Tento stav bude mít tendenci se zhroutit. Problémy/otázky vám každou vteřinu připomenou samy sebe a způsobí myšlenky a úzkost. Musíte je odmítnout a zajistit si vnitřní ticho. Jste zde především vy sami, žádné problémy a starosti – to vše je potřeba uklidnit, odložit, ignorovat.

Uvědomte si sami sebe jako pozitivní

Jsme tedy sami v sobě a kolem je ticho. Nic nás netrápí. Přesně tak? Pojďme se znovu přesvědčit.
Nyní, jako byste se cítili sami sebou, si musíte uvědomit své pozitivní stránky. Na kom jsi? tento moment, k čemu jsem přišel. Vždy existuje něco pozitivního a jeho povědomí bude hrát roli paliva, které dodá sebevědomí. Je důležité zachovat klid. Pocítíte, jak vaše vnitřní sebevědomí a spokojenost rostou.
Pojďme tento stav napravit. Baví nás to, vážíme si sebe. Nepřecházíme do další fáze, dokud tento stav neupevníme a nebudeme v něm mít důvěru.

Pochopte klady a zápory

Takže, když jsme uvnitř silnější, pečlivě cítíme okolní prostor (jak skutečný, tak myšlenky/starosti/plány). Úkolem je uvědomit si, co se nám líbí a co naopak vyvolává negativní pocity. Jak v nás, tak v našem bezprostředním okolí. Sledujeme každou vteřinu, aby nás nepohltil chaos. Kryty – návrat k bodům výše.
Co se nám líbí – zaznamenáváme, vzpomínáme, užíváme si to, diskutujeme o tom, žijeme to, přijímáme to jako úspěch.
Pamatujeme si, co se nám na seznamu k odstranění nelíbí. Oslabujeme jeho vnímání, ignorujeme ho, znovu si ho nepamatujeme, neutralizujeme jeho vnímání. Kritika negativu zvyšuje koncentraci na to – to nepotřebujeme.

Kontrola sladkosti

Sladkost je věc, se kterou si hrajeme, když se cítíme špatně. Ztělesnění sladkosti může být velmi odlišné - každý má své vlastní, například někdo rád jí chutné jídlo nebo „sní“ potíže.
Sladkost je mocná a nekontrolovatelná věc. Pokud se uchytí, je velmi těžké se ho zbavit, dokud nebude dobrý, ale nebude dobrý, protože... sladkost bude stále sladší. Existuje pouze jedna cesta ven: kontrolovaný odběr sladkostí.
Sladkost přináší obklopující, hřejivý pocit a samozřejmě potěšení. Musíte pochopit, že jde o falešné potěšení. Jeho příznaky jsou „hluk v hlavě“, „svědění v žaludku“, úzkost, neklid, neustálé vyrušování z podnikání kvůli prázdným požitkům. A to se zjevným potěšením. To je signál nerovnováhy mezi mozkem, vnitřním svědomím a přijatými činy. Pokud tomu tak je, musí být tyto pocity zastaveny. Skutečné potěšení dává pocit lehkosti, harmonie a možná i lásky.
Takže naším úkolem je poslat sladkost pryč. Navzdory jejím lákavým argumentům si musíme pamatovat, že sladkost nakonec vede k strnulosti.

Rozpoznat plynutí času

Jsme sami v sobě, naše pozitivita nám dodává klidnou energii, uvědomujeme si, co je kolem nás dobré a špatné, jsme na vrcholu a nedovolíme, aby nás zahalila sladkost. Začněme se pohybovat v čase.
Určitě nejste se vším spokojeni, což znamená, že je třeba něco udělat a změnit. Zjistili jsme, co je třeba udělat dříve - to je od negativní skupiny. Tady je potřeba si uvědomit čas – plyne, ano, ano, a tyto vteřiny již nenávratně utekly. Existuje panika a povyk? Pojďme to odstranit. V případě potřeby opět obnovíme pocit ticha. A my si opatrně začínáme uvědomovat, co jsme připraveni dělat v blízké budoucnosti a pro potěšení, a tak, aby to přinášelo potěšení.
Nebylo by špatné si nyní uvědomit pozitivní úspěchy, kterých jsme dosud dosáhli. To jsou naše zásluhy, dělají to teplejší.
Netahejme kočku za ocas! Co ti brání udělat něco hned, další krok? Sladkost? Vteřiny života utíkají. Nebo jsme se vším v pohodě? Nebo možná Jeho Veličenstvo Strach? Vše eliminujeme, uvědomíme si, že krok je opravdu nutný – uděláme krok.

Ale proč to všechno...

Stává se, že v sobě nemůžete najít žádnou motivaci k těmto krokům. Proč? Vždyť to vypadá tak dobře a sladce! A to je vážná překážka.
Tak za prvé je to nutné pro naše vlastní blaho, pro opravdové klidné potěšení, abychom se konečně mohli cítit ještě lépe! A je snadné si to uvědomit, pokud v sobě zafixujete střízlivý stav s ochotou jít vpřed, žít. Proč taky tohle? A pak, abychom odstranili tu nespokojenost, která se skrývá v hlavě, nespokojenost se sebou samým, se svými činy popř. životní prostředí– existují, jsou to ty, které vám brání cítit se vzletně a šťastně. Naše touha posouvat se v nás žije s potenciálem, jen na to musíme přijít, vidět to v sobě, abychom dospěli do stavu harmonie mezi touhami a možnostmi – stát se sami sebou!

Buď sám sebou

Nehraj roli. Existuje to, co chceme a co můžeme, k čemu jsme od přírody optimálně přizpůsobeni. Musíme tento rozdíl identifikovat a pokusit se jej odstranit. Co lze odstranit, co nelze přijmout. A hra povede ke zkreslení reality a zmatku.
Buďte sami sebou hned teď, aniž byste se odkládali na zítřek - odkládání je nekonečné a ztratíte sami sebe, stanete se jinými a ne tím, koho byste chtěli. Zde je dobré se zamyslet: kým chceme být a co je nejdůležitější, můžeme, bude to hra?

Nebojme sami se sebou

V boji s tím, co je v sobě neuspokojivé, v překonávání lenosti atp. Nemůžete zakázat a vyhlásit válku. Tím načerpáme sílu na protější straně a ta se k nám v každou vhodnou chvíli vrátí. Není třeba to lámat, je třeba na to přijít, hádat se a pomyslný nepřítel se sám vzdá. A pokud ne, projdeme body znovu.

Stručné poznámky

• Pokud je to obtížné, musíte si být vědomi malých segmentů, kroků, které vám přinesou potěšení
• Neměl by tam být pocit dočasnosti
• Žádný povyk. Osvěta krok za krokem. Pokud je spěch, zpomalte
• Nechte se obklopit svým stylem. Netolerujte věci „jiných lidí“, vytvářejte pohodlí
• Nebojte se bavit: buďte šťastní a spokojení

Potěšení z život Seženete ho bez ohledu na tloušťku peněženky nebo přítomnost módního auta. Mnohem důležitější je nechat se alespoň někdy odvést od vydělávání peněz a cítit svou existenci na zemi.

Instrukce

1. Pamatujte na vše, co vám přináší velké nebo malé potěšení. Smích milované osoby, cestování, hraní s dětmi, sklenka dobrého šampaňského, milovaná akvarijní ryby, společenské setkání s přáteli, znak nebo kopeček čokoládové zmrzliny? Zkuste se obklopit těmito radostmi nebo si alespoň jednou týdně nějakou z nich dovolit.

2. Zkuste si splnit alespoň pár vyšších tužeb, o kterých říkají „sen všech život" Samozřejmě je nepravděpodobné, že budete moci letět do vesmíru, ale řekněme, že můžete vidět skutečnou polární záři, pokud si přejete. Stačí letět do Murmansku (nebo jakéhokoli severního města nad polárním kruhem) v zimě a zažít mrazivou jasnou noc.

3. Obdarovávejte své blízké častěji. To bude příjemné nejen pro ně, ale i pro vás. I když se jedná o levná překvapení nebo ještě lépe věci vyrobené vlastníma rukama. Abyste z tohoto procesu měli ještě větší radost, darujte suvenýry jen tak, bez důvodu. A vždy to dělejte nezištně.

4. Naučte se odpouštět nebo alespoň zapomenout na nepříjemné situace. Žít s kamenem na srdci je velmi těžké. Navíc, pokud jste neustále narvaní negativní emoce, nebudete si moci plně užívat života. Neplýtvejte jimi na urážky – je velmi těžké usmívat se s našpulenými rty.

5. Čas od času něco na svém vzhledu změňte. Samozřejmě byste neměli jít z jednoho extrému do druhého, ale vždy můžete změnit účes nebo make-up. Nebo vyměňte pruhované košile za kostkované.

6. Zpívejte. Pobrukujte si svou oblíbenou melodii na cestě domů, při mytí nádobí, ve sprše atd. I když máte špatná nálada, zpěv nebo tiché vrnění pod vousy vás jasně odvedou od špatných myšlenek.

7. Být častěji v přírodě. Přirozená krása planety, nezkažená člověkem, je fascinující. Obdivujte hory, poslouchejte zvuk příboje, a pokud to nejde, zkuste se alespoň častěji procházet mezi břízami nebo si zdřímnout v houpací síti pod širým nebem.

Oscar Wilde ve svém díle Obraz Doriana Graye řekl: „Miluji obyčejné radosti. Toto je poslední útočiště pro složité povahy.“ Takže se ukazuje: čím hlouběji vnitřní svět tím snadněji přijímá potěšení ze života. Ale i to se bude muset naučit.

Instrukce

1. Začněte u sebe. Přestaňte se mračit, vztekat se, rozčilovat se kvůli maličkostem a zkoušet trpělivost svých blízkých. Rozhodněte se jednou provždy: zítra ráno vstanu špatnou nohou a budu přát tomuto světu dobré ráno! Rozsviťte svůj odraz úsměvem, s potěšení m polibte svou maminku nebo drahou polovičku, pogratulujte kolegům ke krásnému počasí a cestou domů kupte kytici květin. Jste soběstačný, silný a pozitivní člověk. Držte se tohoto pravidla alespoň jeden den a než půjdete spát, oceňte rozruch, který máte ze své nálady.

2. Naučte se co nejvíce si užívat běžné akce. Výpis potěšení ze všeho. Opravdu nemáš rád svou práci? Znovu to zhodnoťte, protože vám přináší příjmy, které utratíte za sebe a své blízké. Je špatné utrácet peníze za sebe? potěšení? Navíc v samotné práci můžete najít mnoho výhod. Například jste jako specialista zjevně velmi žádaný a můžete mít i kolegy, kteří k vám běží pro radu v obchodních záležitostech. Cítit to potěšení o jeho důležitosti a očekávaném pokroku kariérní žebřík. Máte nevrlou manželku? Vzpomeňte si na všechny příjemné chvíle vašich rande a předsvatební zmatek, kdy jste si ze všeho nejvíc na světě přáli, aby tato žena patřila jen vám. Je čas uspořádat dvojitý romantický výlet tím, že pošlete děti do letní tábor, a samotným nákupem zájezdů do exotických zemí. Užijte si vzájemnou komunikaci a získejte potěšení z nově vzplanutých citů!

3. Nejobyčejnější každodenní činnost lze proměnit v dovolenou. Jídlo, které se scvrkává na tradiční ohřev v mikrovlnné troubě a snězení něčeho na talíři u televize, vám pravděpodobně nepřinese mnoho radosti. Ale když otevřete kuchařku, ukážete prstem na ten nejneuvěřitelnější recept a podaří se vám ho proměnit ve skutečnost, dodáte potěšení nejen pro sebe, ale i pro své blízké. Nakonec se bez kulinářských dovedností vezměte ve společnosti přítele nebo drahé polovičky do té nejúžasnější restaurace a dejte si tam opravdové břišní hody.

4. Sportujte. Na první pohled vás tento krok moc nepotěší a budete se muset do tréninku nutit. Je však již dávno prokázáno, že po intenzivní fyzické aktivity Naše tělo dostává signál z mozku, aby v těle syntetizovalo látky zvané endorfiny. To je navrženo přírodou k přirozenému zmírnění bolesti svalů. Proto po tělocvičnačlověk vždy cítí lehkou euforii a uspokojení. Po náročném pracovním dni nebuďte líní a odpočiňte si při běhání, v bazénu nebo v posilovně.

5. Jděte spát s myšlenkou, že zítra bude ještě lepší než dnes. Spočítejte si v hlavě, kolikrát jste dostali potěšení den a naladit se dobrý sen. Neméně potěšení vám totiž může poskytnout i příjemná blaženost v teplé posteli.

Proč se to potřebujete naučit? Zábava by přece měla být radostí a každý člověk chce žít skutečný a smysluplný život. A to je pravda, ale když se ohlédneme zpět, každý si vybaví spoustu nepříjemných okamžiků svého života a chyb, které udělal.

Proč z generace na generaci každý rodič, který vychovává dítě a chce pro něj jen to nejlepší, dochází k závěru, že se něco stalo? Jak porozumět tomu, co skutečně přinese štěstí a co „praskne jako mýdlová bublina“ vnucené společenskými stereotypy a reklamami zaměřenými na čerpání peněz? Opravdu chci mít světskou moudrost ne na konci svých let, ale teď, když jsem ještě mladý a plný síly.

Důležitost pozitivního přístupu

Luxusní auto, prestižní a vysoce placená práce, módní oblečení, možnost cestovat, kam chcete, a ne tam, kde to finance dovolí, mít vlastní prosperující firmu, životního partnera, se kterým vám bude dobře. Není to to, co přináší potěšení v životě? Není to konečný sen? Do jisté míry ano. Ale pravda je taková Málokdo dosáhne závratných úspěchů. A těm, kteří dosáhnou, hrozí ztráta zaměstnání nebo bankrot. A s vaším životním partnerem to nemusí vyjít. A to povede k depresi a v některých případech k sebevraždě. Proto všechno toto zdánlivé štěstí závisí spíše na vnějších faktorech, ekonomická situace v zemi.

Někdy se musíte po mnoho let starat o nemocné rodiče. Některým lidem může nemoc zaskočit. Člověk nechce myslet na špatné věci, takže když se to stane, může se zdát, že život selhal. Abyste se vyhnuli takovým chmurným myšlenkám, pomůže:

• Kladný postoj. Existuje mnoho situací, které člověk nemůže ovlivnit. Můžete se vzdát, nebo můžete jednoduše změnit svůj postoj. Dítě například vyrostlo v dysfunkční rodině, utrpělo rozvod nebo smrt rodičů. V dospělosti se můžete litovat a trpět osamělostí, donekonečna měnit zaměstnání, protože vztahy v kolektivu nefungují. Nebo můžete, analýzou vašeho slabé stránky, pracuj na sobě. Čtěte knihy, doplňujte si Lexikon, buď přátelský. Je velmi důležité projevit upřímný zájem o lidi a lépe je poznat. Často se ukazuje, že mnoho lidí má i nepříznivé životní okolnosti a úspěšně se s nimi vyrovnávají. Čtení Bible může také přinést emocionální rovnováhu.
• Schopnost ovládat život. Úspěch hry nezávisí na dobré kartě, ale na schopnosti hrát se špatnou rukou. Tento princip platí i v životě. Podmíněná situace: nevyléčitelná nemoc zavalená lavinou. V takové situaci je snadné ztratit odvahu a je to pochopitelné. Po nějaké době však můžete přehodnotit své okolnosti a vytvořit si denní režim s přihlédnutím ke svým omezením. To vám dá pocit kontroly nad svým životem.

Ale i kdyby ne vážné problémy se zdravím se někteří lidé mohou cítit závislí na jiných lidech a okolnostech. Může se zdát, že pánem jejich života je něco nebo někdo, ale ne oni sami. Proto po analýze toho, co od života chcete, můžete velký cíl rozbít na kousky. Pak krok za krokem dosáhněte svého cíle. Neměli bychom nechat ostatní, aby za nás rozhodovali, co potřebujeme. I když je správné naslouchat radám, můžete dotyčnému taktně říci: „Díky za radu, slyšel jsem tě, ale nech mě, abych se rozhodl sám.“ Člověk se neurazí a zůstane spokojený sám se sebou a životem obecně.

To vyžaduje trpělivost, pochopení, že věci nemusí vyjít napoprvé, a vytrvalost. Ale když je cíle dosaženo, je tak příjemné cítit své malé vítězství a sebeúctu. Přece mít pocit sebevědomí a sebevědomí (neplést se sebevědomím), můžete si užívat života.

Je tolik potřeba?

"Zvyšte svou prestiž", "ukažte svou individualitu", "změňte svůj život k lepšímu." Tyto slogany inzerentů jsou slyšet na každém kroku. Není snadné pod takovým tlakem, k tomu ještě chvástání známých a přátel, nepodlehnout provokaci a nekoupit si zbytečnost nebo nějakou super módní značku, která bude v módě jen jednu sezónu. Skutečnost je však taková: čím více věcí máte, tím horší a bezvýznamnější je život. Péče o věci zabírá spoustu času a přidává stres, protože mnoho lidí končí v dluzích v honbě za materiálními věcmi.

Sebevědomí by nemělo být určováno počtem věcí a jejich cenou.. Vždy bude někdo, kdo má víc a lépe. Vyplatí se „hrát o závod“ neustálým soupeřením s někým? Není lepší analyzovat své potřeby, svá „přání“ a definovat si rámec.

Závěr je takový: množství věcí, dokonce i módních a drahých, lidi nedělá šťastnými. Spíše naopak vás vystavuje depresím a stresu.

Všechny výše uvedené faktory, které dávají radost ze života, pocházejí z vnitřního „já“ a kultivace osobnosti. Pokud je člověk zajímavý pro sebe, je zajímavý pro ostatní. Ale existují také vnější faktory které ovlivňují kvalitu života.

Správné stanovení priorit přináší radost

Vyděláváte-li co nejvíce peněz, můžete si všimnout, že nemáte čas žít. Člověk je takový tvor, že nikdy nebude mít dost. Na co byste se měli zaměřit, aby váš život nepřišel nazmar?

Rodina. I skromný příjem může obohatit život. Pokud se naučíte mít na peníze vyrovnaný pohled, možná zjistíte, že život je dobrý. Rodina a zejména děti potřebují pozornost. Je velmi důležité vědět, jak každý člen rodiny žije. Jaké má dítě problémy? S kým se přátelí a s kým má napjaté vztahy? Pokud se všichni sejdete každý večer a proberete, jak váš den probíhal, může to rodinu sblížit. A po letech už nebudeš muset rozhazovat rukama a stěžovat si: „Vždyť jsem se tak snažil, celý život jsem pracoval, abys nic nepotřeboval, proč ses stal narkomanem? “ Zájem o životy dětí je základem šťastného stáří.

Existuje mnoho aforismů o tom, že život je jen jeden a měli byste ho žít tak, abyste ve stáří ničeho nelitovali. Víte, jak získat radost ze života? Ve skutečnosti je všechno jednoduché: žijte podle svého svědomí, myslete pozitivně a naučte se mít radost z jednoduchých věcí.

Štěstí je jednoduché

Na otázku, co je to radost, si každý odpoví po svém. Pro někoho je to úsměv milované osoby a pro jiného chuť vanilkové zmrzliny. Nic takového jako univerzální neexistuje. Vzorec pro jeho hledání je najít věci, události a lidi, kteří vám přinášejí potěšení. Zkuste si sepsat seznam osobních důvodů, proč být šťastný právě teď. Přidejte body, které vás napadnou. Mohou to být konkrétní lidé, zvláštní místa nebo Pokud se chcete naučit, jak mít radost ze života, nestyďte se svou závislostí na nějakém speciálním jídle nebo vůních.

Vyhněte se negativitě

Když jste ve svém životě našli všechny dobré věci, nebuďte líní přijít i na ty špatné. Co vás nejčastěji rozčiluje a znepokojuje? Pokud jde o maličkosti, není nalezení řešení tak těžké. Zbavte se vadných spotřebičů nebo věcí, které vás z toho či onoho důvodu jednoduše dráždí. Totéž by se mělo udělat, pokud konkrétní osoba působí jako dráždivá látka. Minimalizujte komunikaci s kolegou nebo známým, který si vás neváží, bezdůvodně vás uráží nebo zlehčuje vaši důstojnost. Jsou i jiné situace – komunikace nenese přímou negativitu, ale právě po setkání s konkrétní osobou se cítíte deprimovaní a zklamaní. S takovými přáteli byste se také měli setkávat co nejméně. Chcete vědět, jak mít radost ze života každý den? Takže tady je první tip: minimalizujte všechny druhy negativních podnětů a snažte se inteligentně vyhýbat situacím, které vám mohou zničit náladu.

Štěstí je v každém z nás

Známé přísloví říká: "Sklenice pesimisty je poloprázdná, sklenice optimisty je poloplná." Opravdu hodně záleží na vnímání. Musel jsi vstávat brzy? Pospěšte si, zvedněte hlavu z polštáře, čeká vás šálek lahodné kávy a nový den plný nejrůznějších akcí. Jednoduché radosti máme k dispozici v jakékoli situaci a v každém okamžiku života. Když venku prší, můžete zasmušile sedět doma a proklínat počasí, že vám zkazilo všechny plány, nebo obdivovat vzor kapek na oknech. Naučte se vidět krásu jednoduché věci a radovat se z maličkostí. Hodí se také odměnit se něčím příjemným za osobní vítězství nebo se utěšit po ne zrovna nejpovedenějších akcích. Odměny nemusejí být finanční – je samozřejmě hezké koupit si nějaké nové věci, pokud jste dokončili svou týdenní pracovní kvótu za jeden den. Ale věřte mi, neplánovaná procházka, oblíbené jídlo na oběd nebo rozhodnutí jít brzy spát – nic horšího.

Vytvoření mapy přání

Vezměte papír Whatman nebo nástěnku a přiložte k vybranému základu obrázky něčeho, co vám přinese radost. Je vhodné zachovat přibližně stejný poměr hmotného a nehmotného. Je to velmi jednoduché: vědět, co konkrétně chcete, a vidět to každý den před očima, usnadňuje dosažení toho, co chcete. Určitě si postupně přidávejte nové radosti a dejte si za pravidlo, že si jednou týdně splníte alespoň jedno z vašich aktuálních přání. Abyste tuto podmínku dodrželi, musíte si na svou mapu štěstí přidat kromě globálních cílů i ty vedlejší – ty, které můžete v blízké budoucnosti splnit. Setkání s kamarádkou, návštěva nové kavárny nebo odpočinek o víkendu mimo město. Takové jednoduché radosti jsou základem šťastného života.

Zveme štěstí do vašeho života

Jsou chvíle, kdy se stále častěji cítíte unavení a nešťastní a vše se stává obtížnějším. Ke zlepšení morálky v takových situacích nestačí jíst lahodnou zmrzlinu nebo si koupit novou, způsob, jak se zbavit prvních příznaků deprese, je vyrazit na výlet. Pokud to není možné, zkuste si přestavět svůj domov a změnit něco na sobě. Dlouho jste snili o novém účesu – nyní je čas si tento sen splnit. Zkuste méně drastickou změnu, kupte si například oblečení neobvyklého stylu a stylu nebo si udělejte nový make-up. Psychologové často radí lidem, kteří jsou nespokojeni s vlastním životem, aby si pořídili domácího mazlíčka. Pokud chcete žít svůj život důstojně a mít radost, musíte se určitě o někoho starat. Ne všichni lidé si však mohou dovolit chovat domácího mazlíčka. Alternativní možností je zkusit pěstování pokojová květina. Pořiďte si malý snímek a sledujte ho den za dnem.

Rodina nebo samota?

Podle mnoha filozofů a mudrců je hlavní štěstí, radost ze života – Pokud jste již vdaná, snažte se s partnerem vybudovat uctivý a důvěryhodný vztah. Svobodní by měli věnovat dostatek času komunikaci s rodiči, bratry, sestrami a dalšími příbuznými. Nezapomeňte však, že vše by se mělo dělat pouze podle na přání. Neměli byste se vdávat jen proto, že „to tak má být“. Mnoho lidí říká, že děti jsou radostí života. Věřte jim, ale k takovému kroku, jako je mít dítě, se neodhodlajte, pokud máte pocit, že na to nejste připraveni nebo miminko právě teď nechcete. Existují i ​​přímo opačné situace – ke štěstí stačí dítě, ale pomyšlení na miminko vám brání materiální bohatství nebo problémy s bydlením. A to je vážný důvod si vše znovu promyslet a třeba se rozhodnout svůj sen uskutečnit. Milostné problémy vyžadují promyšlené řešení. Pamatujte, že je snadné zničit vztah nebo se podřídit okolnostem, které narušují váš svazek, ale najít znovu svou lásku a duchovně blízkou osobu není vůbec snadné.

Najděte své místo v životě

Je dobré, když je hlavní radostí v životě člověka a zdrojem finanční blahobyt- to je jeden typ činnosti. Práce zaujímá v životě každého člověka významné místo, a pokud nepřináší pozitivní emoce, není to tak snadné. Nejlepší rada pro lidi, kteří jsou ve svém profesním životě neklidní - zkuste přijít na to, jaký je důvod. Nemusí se vám líbit samotný typ činnosti, manažer či tým nebo principy organizace práce v konkrétní firmě. Jakmile byly identifikovány hlavní problémy, měla by se zvážit řešení. Vždy můžete změnit práci nebo dokonce získat novou profesi. Chcete se stát šťastnějšími? Najděte si něco, co se vám líbí. Koníčky mohou být cokoli - sport, ruční práce, Stolní hry. Seznamte se s podobně smýšlejícími lidmi nebo se připojte do tematického klubu. Takový produktivní a užitečný volný čas si určitě užijete.

Každý den je výjimečný a nejšťastnější

Shromáždili jsme všechny nejoblíbenější a účinná rada psychologů na téma: "Jak získat radost ze života?" Pokud se chcete stát šťastnými a najít harmonii, nebojte se zkoušet nové věci a postupně ze svého života vyřaďte to, co vás rozčiluje a dráždí. Získejte všechny dostupné radosti života a nemyslete na to, co si o vás budou myslet ostatní. Pokud máte právě teď chuť tančit a smát se nebo běhat bosí loužemi, udělejte to. Pamatujte: žijeme jen jednou a byl by hřích dnes nevyužít všechny způsoby, jak získat radost.

Pro mnoho lidí je schopnost užívat si života těžko uchopitelná. Mnoho lidí spoléhá pouze na vnější faktory, které člověka udělají šťastným, ale hlavní změny je potřeba udělat v sobě. Tím, že se o sebe naučíte postarat, změníte způsob myšlení a způsob, jakým procházíte životem, budete moci zvýšit svůj požitek ze života.

Kroky

Část 1

Péče o sebe

Správně jíst. Jíst zdravá a výživná jídla k ukojení hladu vám pomůže udržet si fyzickou kondici a duševní zdraví. Dobré jídlo vytváří pevný základ pro rozvoj schopnosti užívat si života. Snažte se jíst převážně celé, nezpracované potraviny, jako je libové maso, zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a tak dále.

• Kromě toho nezapomeňte denně pít hodně vody. Denní potřebu vody lze vypočítat takto: vynásobte svou váhu v kilogramech číslem 0,03 a dostanete doporučené denní množství vody v litrech. Například, pokud je vaše hmotnost 80 kilogramů, musíte vypít 2,4 litru denně.

1. Pravidelně cvičte. Fyzická aktivita zlepšuje sebevědomí, snižuje stres a úzkost a zlepšuje spánek. Cvičte alespoň 20-30 minut třikrát týdně. Pokud je to možné, snažte se každý den trochu cvičit.

   • Frekvence a intenzita tělesné cvičení bude záležet na vaší fyzické zdatnosti a schopnostech. Určitě si poslechněte vlastním tělem a nespěchejte.
   • Pokud jste to ještě neudělali fyzická aktivita a/nebo máte zdravotní problémy, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás školení bezpečné.

2. Dopřejte si v noci dostatek spánku.Špatné odkazy na výzkum noční spánek s nástupem deprese. Před depresí se můžete chránit dostatečným nočním spánkem: dospělí potřebují 7–9 hodin spánku a teenageři 8,5–9,5 hodiny.

   • Pokud máte problémy s usínáním, zkuste si vytvořit rutinu a začněte chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
   • Ostatním účinná metoda Proces usínání zahrnuje postupné napětí a uvolnění svalů, počínaje nohama a konče hlavou. Tato metoda má oficiální název – progresivní svalová relaxace.

3. Požádat o pomoc. Pokud trpíte chronickou nespavostí, bojujete s depresí nebo máte jiné problémy, které vám brání užívat si života, může vám prospět konzultace s odborníkem. Kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta a diskutujte možný příjem lékařské léky.

   • Pamatujte, že si zasloužíte užívat si života, nejen ho snášet.

4. Být k sobě laskaví. Na cestě k užívání si života narazíte na vzestupy a pády. Pokud máte těžký den, dovolte si to cítit. Nesnažte se donutit k pocitu štěstí.

   • Pokud se cítíte na dně, dejte si den na odpočinek. Pokud se cítíte opravdu špatně, dejte si pár dní, ale slibte, že se za tři dny vrátíte do práce/školy (bez ohledu na to, jak se cítíte) a v případě potřeby vyhledejte pomoc.

   Část 3

   Změna chování

   1. Meditujte denně. Podle výzkumu může meditace vést k fyzickým změnám v mozku, díky čemuž budete osvícenější a spokojenější se životem. Vyzkoušejte níže uvedenou možnost meditace.

      • Dejte si 20 minut volného času na pohodlné sezení na co nejklidnějším místě.
      • Zaměřte svou pozornost na něco, jako je dýchání, obrázek nebo dokonce mantra.
      • Když se vaše myšlenky začnou toulat (a budou), nezlobte se, opatrně se vraťte ke koncentraci na vámi zvolené téma. Dělejte to až do konce meditace.
      • Jemně ukončete meditaci pomalým návratem k vědomí vaší současné polohy.

   2. Staňte se organizovaným člověkem. Organizace vám dává pocit větší kontroly nad svým vlastním životem. Zahrnuje vše od správy vašeho času každý den až po úklid vašeho domova a zbavení se nepotřebných věcí.

      • Skvělý způsob, jak převzít kontrolu nad svým každodenním životem, je vytvořit si hodinový rozvrh.
        • Vyberte si diář, který zobrazuje celý týden na dvoustránce. Pod názvy dnů v týdnu bude uvádět minimálně 12 hodin času (od probuzení do návratu domů z práce nebo školy).
        • Na začátku příštího týdne si na každý den přidělte čas. Vyjmenujte věci, které je bezpodmínečně nutné udělat jako první, a poté přejděte v seznamu úkolů dolů v pořadí podle priority.
        • Příklad: 7:00-7:10 – stoupání; 7:10-7:45 – jóga; 7:45-8:30 – sprcha/oblékání; 8:30-9:00 – snídaně; 9:00-9:45 – dojíždění do práce; 9:45-10:00 – příprava na začátek pracovního dne; 10:30 – kontrola E-mailem; 10:30-12:30 – zadávání dat; 12:30-1:30 – přestávka na oběd a tak dále.
        • Všimněte si, že věci nejdou vždy podle plánu, a to je v pořádku. To, co si zapíšete do diáře, nemusí být neotřesitelné rozhodnutí, diář prostě slouží jako pomocník při organizování vašeho času a dosahování vašich cílů.

   3. Poznej sám sebe. Pokud nevíte, co vás dělá šťastnými, pravděpodobně nebudete schopni dosáhnout štěstí. Prozkoumávejte nové zájmy, bavte se s lidmi, jejichž společnost vás baví, věnujte pozornost tomu, co se vám líbí a nelíbí.

      • Vedení deníku může být nedílnou součástí sebepoznání. To vám pomůže utřídit si myšlenky na různé věci. Zkuste si každý den něco zapsat do deníku – zaměřte se na tři stránky denně. Zapisujte si do deníku své pocity, zajímavé i nezajímavé věci, úspěchy a podobně.

   4. Dělejte to, co vás baví.Život může být docela nudný, pokud vše, co děláte, je jíst, spát a pracovat. Snaha překonat obvyklou rutinu, například socializací nebo učením se novým koníčkům (hudba, filmy, knihy, umění, sport), vám umožní plněji prožívat všechny radosti života.

      • Dělejte věci, které vás rozesmějí: koukejte na komedie ve filmech, v televizi, poflakejte se s vtipnými lidmi, hrajte si s kočkou nebo psem nebo cokoli jiného, ​​co vás rozesměje. Smích a úsměv vám mohou zlepšit náladu, i když se vám zrovna nechce.

   5. Komunikovat. Komunikace s ostatními lidmi je v dobrém odpočívat a užívat si života. Hodně záleží na tom, s kým komunikujete. Stýkat se s lidmi, kteří vypadají jako lepší verze vás samých, a vyvarovat se stýkání s těmi, ke kterým máte negativní nebo jiné špatné pocity.

   6. Vypadni z internetu. Dle výzkumu, přílišná požitkářství Internet vede k depresi. Ujistěte se, že každý den trávíte nějaký čas offline. Místo toho můžete provést následující:

      • číst knihu;
      • podívat se na inspirativní film;
      • naučit se hrát na hudební nástroj, začít kreslit nebo se věnovat nějaké jiné formě umění;
      • jít na procházku;
      • povídat si s přáteli;
      • vstoupit do klubu nebo do sportovního týmu.

   7. Snažte se co nejlépe ve všem, co děláte. Někdy můžete vyvinout maximální úsilí, jen abyste vstali z postele; v jiné dny může být vše mnohem lepší - můžete mít velmi produktivní pracovní den, zajistit si fyzickou aktivitu a večer si dobře popovídat s blízkými lidmi.

      • Naučte se být flexibilním člověkem, buďte připraveni na dobré i špatné dny, ale vždy ze všeho, co v daný den děláte, dělejte maximum.

   8. Vědět, jak odpustit. Pokud v sobě chováte hněv kvůli událostem, které se staly, můžete mít problém dosáhnout štěstí. Naučte se odpouštět druhým i sobě. To neznamená, že byste měli zapomenout na všechno, ale spíše o tom, jak se zbavit vzteku. Za tímto účelem jeden z lékařů doporučuje provádět následující cvičení.

      • Identifikujte osobu, která je příčinou vašeho hněvu. Nezačínejte si s někým, s kým máte velmi hluboce zakořeněné problémy; začněte s někým, kdo vám bude snáze odpouštět, například s někým, kdo vás odřízl v autě nebo s někým, kdo vás tlačil cestou do školy (pokud vás to stále trápí).
      • Uvolněte svůj hněv. Zapište si své pocity do deníku a diskutujte o nich s přítelem, terapeutem nebo jinou osobou, která vás může podpořit. Rozhodněte se, zda chcete toto téma s někým otevřít.
      • Představte si pachatele, zeptejte se sami sebe, co se mohlo s touto osobou na osobní úrovni stát, kvůli čemu se k vám takto choval. Pokus představit si sebe v jeho kůži vám pomůže podívat se na něj se soucitem a umožní vám odpustit.
      • Vezměte prosím na vědomí, že to neznamená, že jednání zneužívajících je normální. Neměli byste dopřávat těm, kteří se k vám chovají špatně. Účelem cvičení je jednoduše uvolnit svůj hněv nad tím, co se stalo, abyste mohli pokračovat ve svém životě a cítili se šťastnější.