Užívat si života jako antistresový faktor. Jak získat radost ze života? Jednoduché radosti

Vstávat a zářit!

Kdysi dávno, jako malá holka, jsem našla svou milovanou babičku v extatickém a hypnotizovaném stavu při sledování pořadu, který byl na obrazovce vysílán v „černobílém“ filmovém formátu. Pak už mě vůbec nezajímal děj a herci, ale vzpomněl jsem si na slova leitmotivu písně „Zpívej při usínání, zpívej ve spánku, probuď se a zpívej!“ Už jako dospělý jsem se dozvěděl, že to bylo slavné představení Moskevského divadla satiry s geniálním Peltserem v vedoucí role, inscenované již v roce 1970. Očividně se mi ta písnička nejen líbila a zapamatovala si ji, ale pak byla použita v legendární filmové komedii „Gentlemen of Fortune“.

Takže tento exkurz k původu textu mi dával smysl, zdálo se mi, že řádky písně lze považovat za odpovědi na otázky:

• Jak si může obyčejný člověk užívat života?
• jak věřit, že zítřek dopadne lépe než včera,
• jak začít žít tak, abyste se chtěli usmívat a zpívat bez ohledu na denní dobu a místo?

Nejen běžní občané nebo talentovaní básníci se zabývají hledáním toho, co dává zastupitelům lidská rasa na planetě jsou jednoduché pozemské radosti. Seriózní vědci provádějí výzkum, odhalují tajemství a vytvářejí algoritmy pro absolutní potěšení. Pojďme se podívat na výsledky práce německého psychologa Rainera Lutze, který vypracoval nejen pravidla, ale také tréninkový program pro rozvoj kognitivních a behaviorálních dovedností u účastníků za účelem dosažení dobré pohody.

Podle psychoterapeuta existuje pouze devět pravidel, ale je možné, že každý z nás si do tohoto seznamu může přidat osvědčený příklad vytěžení potěšení z vlastní zkušenosti. Tak:

1. Dovolte si užívat si. Nějak se historicky stalo, že ne všechny národnosti jsou stejně pozitivní a optimistické. Možná se mentalita formuje pod vlivem mírného nebo naopak drsného klimatu, národních tradic nebo náboženství, ale společnost z nějakého důvodu ve většině případů odsuzuje příliš rázné veřejné projevy radosti a zábavy. Přísně vychovaní podezřívaví lidé si mohou obecně myslet, že potěšení je něco hanebného nebo nedůstojného. Vůbec ne, život je krásný a navíc je jednou dán, prostě si jednou musíš říct, nebo ještě lépe, zakřičet nebo zazpívat: Chci si svůj život užít naplno!
2. Potěšení se nachází v Každodenní život . Není třeba se vyčerpávat očekáváním zázraku, který se stane 31. bůhví jaký měsíc a rok. Stojí za to naučit se nacházet důvody k radosti pohledem kolem sebe, i když Nedávno pronásledují vás neúspěchy. Nyní zvedněte oči a podívejte se na své dítě - pozitivní emoce vám vyrazí dech: jak roztomilé se ukázalo! Jaké požehnání, že se objevil ve vaší rodině! Nezáleží na tom, že rozsypal mouku, ale jak roztomile vypadá se svým špinavým obličejem! Je čas na focení! Ah-ah-ah, on spí, pak se v klidu posaďte se sluchátky na uších a užijte si odpočinek od práce své matky a zároveň ode mě získejte informace a pozitivitu, které plynou z našich virtuálních setkání s vámi. Podívejte se z okna, i když venku prší, ale jakou má na sobě kolemjdoucí jasnou pláštěnku, představte si, že si ji oblékl speciálně pro vás – jako by na vás Vesmír mrkl se slovy: „jsi žena, která si užívá život, přestaň být smutný."
3. Třetí pravidlo: nic nepřichází ani se neděje samo od sebe . No, co je na tom překvapivé, pamatujte, stejně jako ve vtipu si budete muset koupit alespoň los. Podstatou transakce je toto: abyste si mohli užít ty nejjednodušší věci, musíte vynaložit úsilí na jiné životní situace naučit se dělat správnou věc. A budete šťastní!
4. K tomu, abyste si to užili, jsou potřeba zkušenosti a praxe . Dovolte mi toto srovnání: pouze opravdoví gurmáni jsou schopni zachytit celé spektrum vůní a jemné chutě lahůdkový pokrm. Kulinářskému umění rozeznat všechny nuance však předchází opakované degustace, vyžaduje také čas, než vyroste a rozvine se schopnost žít s chutí. Nejen odborníci z oboru psychologie, my sami víme, že k tomu, abyste našli své největší potěšení, musíte být otevření a odvážní, zkusit v životě něco nového, najednou spontánního a neobvyklého. Vydejte se například na horolezectví, seskok padákem, naučte se nové povolání nebo zkuste podnikat, napumpujte si tělo nebo si vezměte kus země a postavte si tam rodinné sídlo nebo se staňte mistrem v triatlonu. Dokážete si představit, jaké je to potěšení plavat 4 km, pak 180 km na kole a pak 50 km uběhnout, to vše bez přestávky. Dokážete si představit, jaké je to potěšení vyhrát takovou soutěž?
5. Další bod na seznamu : Každému, co jeho vlastní. Zlatá slova, která ukončují mnohé spory. Jak můžete namítat proti svému protivníkovi, pokud jsme skutečně všichni jiní, někteří z nás mohou být potěšeni tím, co k tomu přivádí ostatní nervový tik. Zajímavé je, že psycholog je v rámci svého projektu interpretuje v trochu jiném spektru, Lutz navrhuje nedistancovat se, ale naopak udělat krok k ostatním účastníkům školení a zjistit, co konkrétně přináší blaženost ostatním. , a pak to zkuste sami, možná se vám to bude líbit.
6. Udělejte si čas na zábavu! Moderní muži a ženy si často stěžují na nedostatek hodin během dne, plánují každou minutu na důležité věci a zapomínají na potěšení. Upravte svůj rozvrh – najděte si čas a místo pro zábavu!
7. Potěšení nelze měřit penězi. Analýza výsledků tematických průzkumů a testů odhaluje stereotypní chybu v úsudku obrovské množství lidé, kteří jsou o tom přesvědčeni hmotné statky může přidat štěstí. Bohužel, to je mylná představa. Moc se mi líbí autorův příklad, možná budu citovat: první kousek dortu potěší, ale desátý způsobí znechucení a zvracení. Morálka: bohatý muž, který v životě hledá jen radosti, riskuje, že se jich nabaží, a chudý chudý muž, navzdory nedostatku bydlení a bot, si opravdu povznese, že našel groš nebo převezl starou ženu silnice. Doporučuji francouzský film na toto téma – „Můj seznam přání“ (2014). Hlavní postavaříká na konci. Že se mu nedostalo potěšení z hromady peněz: jídlo není dost chutné, dívky nejsou dost krásné... Jen hladový se může nasytit.
8. Šťastný? Potřeba sdílet! Tato kouzelná formule dokáže proměnit 50 hlavních životních radostí ve sto nebo tisíc za předpokladu, že člověk sdílí svou radost a úspěch s blízkými. Hlavní tajemství sdílení je dělat to s s čistým srdcem, ze srdce.
9. Soubor pravidel končí postulátem, který si zaslouží stát se mottem: Radost je v nás . Potěšení je subjektivní zážitek, někdy nepochopitelný a nepřístupný chápání ostatních lidí (nikoli smutek). V ideálním případě, když se naučíme myslet pozitivně a prožíváme příjemné emoce, nebudeme potřebovat ani předmět potěšení, například pro slunečnou náladu v pošmourném dni nepotřebujeme vidět nebeské tělo, milujeme a cítíme péči našeho manžela, i když je na služební cestě.

Zkuste pro jednou nepustit úsměv z vašich otevřených očí

Na závěr bych vám rád připomněl, že potěšení jsou klasifikována jako:

• fyzické potěšení, vše, co se týká hmatatelných vjemů – vůně, zvuky, jídlo, hmatové vjemy;
• psychické uspokojení – pocit krásy, tvůrčí extáze, dosažení cíle

Chci říct, že existuje mnoho příležitostí najít a přijmout dobré věci z různých zdrojů a prostřednictvím různých kanálů. Přeji vám, abyste žili každý okamžik jasně a „lahodně“, aniž byste se nechali rozptylovat předsudky a negativní emoce, takže chcete zpívat!

Sbohem, zase se uvidíme!

Někdy začínáme mít pocit, jako by nás život míjel. Všechny dny jsou si podobné, vše je obyčejné a nezajímavé... Chci, aby se stalo něco, co změní obvyklý běh věcí a vrátí zářivé barvy do života.

Proč se tohle děje?

Při honbě za nějakými nedosažitelnými nebo dokonce dosažitelnými cíli si někdy přestaneme všímat přítomnosti a pomyslíme si: „Kdy si koupím nový byt, najdu si práci Dobrá práce nebo potkám pravou lásku, pak bude vše v pořádku. A teď je to jen příprava na skutečnou šťastnou budoucnost, kterou budu mít. Mezitím je třeba jen čekat a nesnít o potěšení a radosti. Koneckonců, všechno je ještě před námi." Psychologové tomu říkají syndrom opožděného života. Ale co když prostě nemáte jiný čas? Nebo nikdy nedosáhnete svého cíle a na konci cesty si uvědomíte, že jste si život zapomněli užít. Dnešek se už nikdy nebude opakovat. A pokud jsi neměl čas užít si ho a mnoho dalších svých dnů, tak proč jsi je prožil? Musíte se naučit užívat si každý okamžik tady a teď. Ale jak? Existuje několik tajemství štěstí.

1. Miluj se. To je možná základní pravidlo. Nikdo tě nebude milovat víc než ty sám. Odpusťte si všechny své nedostatky. Nemá cenu o nich přemýšlet, pokud se nechystáte změnit. Ideální lidé neexistuje. Raději se zamyslete nad tím, na jaké osobní vlastnosti jste hrdí a jaké přístupné způsoby rozvíjet je.
2. Nenechávejte v sobě zášť. Naučte se odpouštět a bude to nejvíc nejlepší změna. To neznamená, že se musíte neustále urážet. Pokud jste se urazili, nezdržujte se tím a snažte se méně komunikovat s osobou, která to udělala.
3. Nebojte se vyjádřit. Vzpomeňte si, když jste byli malí. jaké byly tvé koníčky? Možná jste rádi tančili nebo kreslili. Udělej to teď. Nelekejte se toho, že to bylo dávno a možná se na to zapomnělo. Kreativita dává člověku víru ve vlastní sílu. Dělej to, co miluješ. Pokud žádný nemáte, vymyslete si ho!
4. Sen. Sny mají zvláštní vlastnost – plní se, pokud v ně věříte.
5. Buďte spontánní. Někdy si můžete dovolit být dítětem. Když vás naposledy Dělal jsi něco zábavného, ​​třeba hru na sněhu? Pokud je to už dlouho, pak je čas si vzpomenout na své „mládí“. Není snadné se donutit, ale to je teprve na začátku. Získáte nezapomenutelné emoce, pokud zapomenete na pravidla a uděláte něco, co se vám zdá úplně mimo váš věk.
6. Važte si toho, co máte. Bez ohledu na to, kolik toho člověk má, k úplnému štěstí mu vždy něco chybí. Ale jen tím, že se naučíme být vděční za to, co máme, si můžeme užívat nového.
7. Obdivujte krásu naší planety. Když se teď podíváte z okna a pozorně se podíváte na ulici, určitě uvidíte něco krásného. Možná to budou prostě luxusní mraky, jasné slunce, děti hrající si na dvoře, vzory na skle nebo hejno ptáků. Náš svět je opravdu krásný! Když se podíváte pozorně, můžete vidět úžasné v jednoduchém a jednoduché ve složitém. Každý den, když děláte své obvyklé věci, nezapomeňte se rozptýlit, abyste viděli život ve všech jeho projevech.
8. Žijte tady a teď. Musíme se to naučit od dětí. Už jste někdy viděli smutné 3leté dítě, které odložilo svůj život „na později“? Děti vždy žijí přítomností, takže jsou šťastné. Zaměřují se nikoli na své myšlenky o budoucnosti, ale na vše, co je obklopuje v místě a čase, kde se nacházejí. Samozřejmě si nemůžete pomoci a myslet na problémy, ale to není důvod, abyste zapomněli na přítomnost.

Váš život je jedinečný a vy také. Narodili jste se do tohoto světa a svět vás potřebuje takového, jaký jste. Není potřeba vypadat lépe nebo být někým, kým nejste. Prostě žij tady a teď – každý den, jako by byl tvůj poslední. Dělejte, co chcete – dělejte hlouposti, buďte vtipní. Nikdo vás za to nebude soudit. Nemyslete na negativní myšlenky. Svět je krásný a je třeba se radovat z příležitosti žít!

Jmenuji se Asel, je mi 30 let, nejsem ženatý, nemám děti. Pracuji v bance.
Deprimuje mě skutečnost, že nemám radost ze života, kvůli čemuž jsem se stal podrážděným, snížilo se mi sebevědomí, objevilo se sebevědomí, zmizela motivace k životu, unavilo mě působiště a obecně se všechno stalo nudným.
Je mi 30 a ještě nejsem úplně na nohou, přestože „vdávat se“ nikdy nebylo mojí prioritou, ale opravdu chci rodinu.
Považuji se za hezkou, atraktivní, muži a kluci mě mají rádi, ale pokud to tak není, nemám s nimi vážný vztah.
Stále platím úvěr na byt, který ještě není postaven, i když během této doby bych již mohl prodat nebo prodat. Vše se zastavilo.
Mám velkou touhu žít krásně, chci byt i auto, ale zatím to nedokážu, zatímco moji přátelé to umí, ale zároveň se nepovažuji za závistivé.
V práci není žádný tlak, ani ze strany kolegů, ani ze strany vedení, s rodinou je vše v pořádku, přesto od života něco chci.
Nerozumím sám sobě a nevím, kde začít nebo co dělat.
Děkuji!

Odpovědi psychologů

Dobrý den, Asel!

Je téměř nemožné porozumět sobě - ​​na vlastní pěst.

K tomu potřebujete dalšího člověka.

Další, přítel - vidí a cítí, myslí jinak.

Což vám může být zrcadlem.

Ve kterém uvidíte sami sebe - další, toho, kterého teď nevidíte.

Porozumět sobě..., cítit.

Rozhodněte se – zjistěte své hranice, své touhy.

Práce to není snadná, ale dá se.

Vyberte si, udělejte první krok – k sobě.

G. Idrišov.

Dobrá odpověď 5 Špatná odpověď 2

Ahoj Aseli. 30 let je věk, kdy přehodnotíte svůj život, meziprodukt shrnutí toho, co jste prožili a udělali. A často je to doprovázeno poklesem nálady a postoje k životu. Zdá se, že se nic dobrého nedosáhlo, že se vše zastavilo, zvláště ve srovnání s „šťastnějšími“ přáteli. U odlišní lidé různé cíle a priority v životě a v závislosti na tom něco dostanou a něco ne. Možná je čas analyzovat své životní priority, stanovit si nové cíle nebo najít nové způsoby, jak dosáhnout těch, které již byly stanoveny, najít nové způsoby, jak budovat svůj život. Koneckonců, když je člověk „na vzestupu“, není zapojen do těchto reflexí, ale jednoduše se pohybuje zvoleným směrem. Ve skutečnosti teď máte dobré období, pokud to můžete použít. Pokud nevíte jak, jsem připraven vám pomoci zjistit, co se děje, a pochopit, co dál se svým životem dělat.

S pozdravem Larisa.

Dobrá odpověď 5 Špatná odpověď 2

Aseli, možná je čas naučit se užívat si života. Mnoho lidí žije plněním cizích úkolů, splácením dluhů (většinou rodičům) a plněním cizích „povinností“. Jedním slovem žijí život, který jim ostatní nakreslili. Když to začíná být nuda, člověk stojí před otázkou: „Kdo jsem a proč tady žiju?“ Možná si potřebujete vzpomenout na svého milovaného a začít žít život, který vám přináší potěšení? Pokud jsou to otázky, které vás nyní trápí, pojďte a pojďme na ně společně hledat odpovědi. Vše nejlepší do Torgaeva O.O.

Dobrá odpověď 1 Špatná odpověď 0

Okamžitě jsem si vzpomněl na stav mého přítele sociální síť. Na její stránce bylo napsáno: „Když vidíš šťastnou rodinu, nezáviď. Prošli stejnými testy jako ty, ale nezlomili se.". Tuto frázi lze aplikovat i na lidi, kteří se naučili milovat život, kteří se na život dívají s optimismem a nedají dopustit špatné myšlenky a prázdných zážitků dobýt sám sebe. Zpravidla věříme, že mají vždy ve všem štěstí, že neměli vážné ztráty, nezažili smutek. Přiznám se, taky jsem si to kdysi myslel. Ale bližší seznámení a komunikace s takovými lidmi, kterým také říkám „lidé slunce“, změnily můj názor. Potýkali se také s obtížemi, čelili také zkouškám, ale nezlomili se. Mimochodem, moje matka je takový člověk. Vyprávěl jsem o jejím osudu článek "Život je jako zázrak" na portál "Sunny Hands". Proto počasí v duši závisí jen na nás samotných. Naučit se užívat si života, užívat si života a přistupovat k němu s humorem je těžké, ale možné. Dokonce i vědci dokázali, že potěšení není jen chemická reakce, ale také schopnost, a tou je obdařen každý: někdo ve větší míře, někdo v menší, ale každý ji může rozvíjet!

Vědecký přístup k radosti ze života

Lidské tělo je nejsložitější propojený systém. Když se něco pokazí, všechno trpí. Tělo je velmi závislé na práci štítná žláza. Je to ukazatel naší pohody, nálady, sexuální touhy a mnoho dalšího. atd. Jinými slovy nemoc, blues, radost, optimismus – to vše je důsledkem štítné žlázy, čili jsme na ní závislí. Ale na druhou stranu záleží i na nás. Když jsme v klidu a vše je v pořádku s hormonálním pozadím. Pokud se trápíme a hádáme, pak nejen naši blízcí, ale i Štítná žláza jsou v ohrožení. Dávejte pozor na článek šéfredaktorky webu „Sunny Hands“ Anastasie Gai „Hádáme se správně“ . Tipy, které Anastasia sdílí, vám pomohou chovat se ke svým blízkým v nepříjemných situacích správně a zbytečně je neurážet.

Co tvoří radost v životě?

Když jsem připravoval tento článek, našel jsem na internetu zajímavou studii. Vědci vypočítali, kolikrát denně potřebujeme zažít pozitivní emoce, abychom se cítili absolutně spokojeni. Každý den potřebujeme 14 radostných důvodů . A pak budeme šťastní! myslím v v tomto případě Překročení „normy“ je pouze vítáno.

Vážit si toho, co máme . Zdá se mi, že problém mnoha z nás je v tom, že neumíme žít v přítomnosti. Toužíme po minulosti a těšíme se na budoucnost místo toho, abychom si užívali a užívali život tady a teď. Všichni si myslíme, že jakmile seženeme lépe placenou práci (mimochodem pomůže najít práci, která se nám bude líbit), potkáme muže atd., že se nám v životě konečně vše podaří a budeme šťastný. To znamená, že v podstatě přesouváme zodpovědnost za svůj život na nového zaměstnavatele, nového muže, a když od nich nedostaneme to, co jsme očekávali, jsme zklamaní. A to se opakuje, dokud se nenaučíme vážit si přítomnosti a nepřeceňovat to, co nemáme.

Já mám přítele. Ve své kariéře dosáhla určitých úspěchů, k tomu dlouho pracovala a svou prací dosáhla všeho. Ptáte se mě, je šťastná? Ne. Po úspěchu v profesionální sféře si povzdechne, že v tom není štěstí.

Další kamarádka si zoufale přála vzít si cizince (jak se oženit, čtěte v knize R. Kirranova „Jak přimět muže, aby se do vás zamiloval a úspěšně se oženil". Nyní nosí složité příjmení Bouchardová a žije ve Francii, ale v každé e-mailem od ní - stesk po domově a věta: “Pamatuješ...” Hladina hormonů radosti z takového stavu se samozřejmě rozhodně nezvýší!

Chcete-li si užívat života, naučte se starat o to, co máte, a nepřesouvejte odpovědnost za svůj osud na minulost a budoucnost. Pokud také hledáte cizího manžela, zpozorněte článek “Seznámení s cizinci, pohádky nebo zničené sny...” na webu “Slunečné ruce” .

Vyberte si za přátele lidi, kteří milují život . Sami jste si pravděpodobně nejednou všimli, jak jste nabiti energií člověka, se kterým komunikujete, a to jak pozitivní, tak negativní. Pokud vám člověk za 15 minut rozhovoru dokázal vyprávět o tom, jak „trpí“, jak mu nikdo „nerozumí“ a jak špatný je svět, jeho nálada okamžitě klesne, objeví se ostražitost a strach. Stačí ale mluvit s pozitivním člověkem, a i když jste předtím měli špatnou náladu, hned se vám zvedne nálada a dostaví se síla. Běžná situace? V mém posledním zaměstnání byla mezi mými kolegy jedna dívka. Když jsem poprvé vstoupil do této společnosti, nemohl jsem pochopit, proč se ostatní zaměstnanci snažili vyhnout komunikaci s ní. Později jsem ten důvod zjistil, nebo spíš sám cítil. Tato dívka si ráda stěžovala na život. Mohla bez přestání mluvit o svém hořkém osudu, nemilovaném manželovi, zlém šéfovi a neopatrných kolezích. Nejprve jsem ji ze zdvořilosti nepřerušil, ale pak jsem si všiml, že po rozhovoru s ní cítím ztrátu síly a podráždění. Samozřejmě jsem se jí začal vyhýbat. Jak se takových lidí zbavit a začít si užívat života .

Lidé kolem nás nás ovlivňují, to je neoddiskutovatelný fakt. Snažte se proto minimalizovat komunikaci s lidmi, kteří jsou vám nepříjemní, kteří zvažují život nebezpečná událost a nevidí v tom žádnou radost. Oslovte ty, kteří nikdy nezmeškají důvod k úsměvu a sami se takovými staňte, a také naučte své blízké zažívat potěšení v každý den, pokud mají tendenci si stěžovat na život. A ještě častěji jim vyprávěj o svých vřelých citech. Proč je to tak důležité? článek "Lidé, kteří jsou pro nás důležití - milujte je a nezapomeňte jim o své lásce říci!" autorka portálu „Sunny Hands“ Olga Sheina .

humor - nejlepší cesta ven z jakékoli nepříjemné situace . Schopnost zasmát se sama sobě je zvláštní dar, který pomáhá každému, kdo je jí obdařen, méně se starat o každou záležitost a mít jednodušší postoj k životu. Psychologové toto cvičení doporučují, pokud ještě nemáte sebeironii. Pokud se ocitnete v situaci, která je vám nepříjemná, místo rozčilení si představte, že si o ní musíte promluvit cizinci, natolik, že je to rozesměje. To vám pomůže podívat se na situaci z jiného úhlu a už se vám nebude zdát beznadějná, což vám samozřejmě umožní s klidnějším vztahem k životním vzestupům a pádům.

Schopnost být tady a teď . Co nám brání soustředit se na své pocity a ponořit se do nich, jsou myšlenky na problémy v práci, srovnání přítomného okamžiku se stejným v minulosti, zklamání z toho, že jsme čekali, že to bude lepší... Vzpomínám si na své loňský výlet do Prahy. Hlavní město České republiky mě přivítalo krásným počasím, přátelskými lidmi a krásnou architekturou. Doslova měsíc po návratu potkávám kluka, kterého znám, ukázalo se, že se také právě vrátil z Prahy. Vyměňujeme si názory: Jsem nadšený, on je suchý. Ptám se, co konkrétně se mi nelíbilo. Odpovídá: „Nevím. Jen jsem si myslel, že to bude lepší." (Mimochodem, přečtěte si moji reportáž z cesty do hlavního města České republiky.) Naučte se prožívat potěšení z toho, co se vám právě děje. Milujete například plavání a konečně jste mohli vlézt do bazénu, ale jste obklopeni modelkami vypadajícími dívkami, zatímco vaše postava má k dokonalosti daleko. A místo toho, abyste si plavání užili, snažíte se „schovat“ do kouta a co nejrychleji odejít. Přestaňte se srovnávat s ostatními, užitek z toho rozhodně nebude, ale plavání je pro vaši postavu dobré. Vzpomeňte si na zapomenuté pocity – jak skvělé je ponořit se do vody, cítit každý sval svého těla, jak snadné je po bazénu.

V jednom časopise jsem četla, že schopnost vidět krásu světa v těch nejobyčejnějších věcech (podzimní listí, kapky deště) a užívat si to zvyšuje imunitu 3x účinněji než otužovací procedury. Zima je před námi a nikdo samozřejmě nechce onemocnět. Tak proč nezkusit tohle nová metoda– radost ze života – a neprokázat jeho účinnost na příkladem? Užijte si své objevy!

S pozdravem, Oksana Chistyakova.

Existuje mnoho aforismů o tom, že život je jen jeden a měli byste ho žít tak, abyste ve stáří ničeho nelitovali. Víte, jak získat radost ze života? Ve skutečnosti je všechno jednoduché: žijte podle svého svědomí, myslete pozitivně a naučte se mít radost z jednoduchých věcí.

Štěstí je jednoduché

Na otázku, co je to radost, si každý odpoví po svém. Pro někoho je to úsměv milované osoby a pro jiného chuť vanilkové zmrzliny. Nic takového jako univerzální neexistuje. Vzorec pro jeho hledání je najít věci, události a lidi, kteří vám přinášejí potěšení. Zkuste si sepsat seznam osobních důvodů, proč být šťastný právě teď. Přidejte body, které vás napadnou. Mohou to být konkrétní lidé, zvláštní místa nebo Pokud se chcete naučit, jak mít radost ze života, nestyďte se svou závislostí na některých speciálních potravinách nebo vůních.

Vyhněte se negativitě

Když jste ve svém životě našli všechny dobré věci, nebuďte líní přijít i na ty špatné. Co vás nejčastěji rozčiluje a znepokojuje? Pokud jde o maličkosti, není nalezení řešení tak těžké. Zbavte se vadných spotřebičů nebo věcí, které vás z toho či onoho důvodu jednoduše dráždí. Totéž by se mělo udělat, pokud konkrétní osoba působí jako dráždivá látka. Minimalizujte komunikaci s kolegou nebo známým, který si vás neváží, bezdůvodně vás uráží nebo zlehčuje vaši důstojnost. Jsou i jiné situace – komunikace nenese přímou negativitu, ale právě po setkání s konkrétní osobou se cítíte deprimovaní a zklamaní. S takovými přáteli byste se také měli setkávat co nejméně. Chcete vědět, jak mít radost ze života každý den? Takže tady je první tip: minimalizujte všechny druhy negativních podnětů a snažte se inteligentně vyhýbat situacím, které vám mohou zničit náladu.

Štěstí je v každém z nás

Známé přísloví říká: "Sklenice pesimisty je poloprázdná, sklenice optimisty je poloplná." Opravdu hodně záleží na vnímání. Musel jsi vstávat brzy? Pospěšte si, zvedněte hlavu z polštáře, čeká vás šálek lahodné kávy a nový den plný nejrůznějších akcí. Jednoduché radosti máme k dispozici v jakékoli situaci a v každém okamžiku života. Když venku prší, můžete zasmušile sedět doma a proklínat počasí, že vám zkazilo všechny plány, nebo obdivovat vzor kapek na oknech. Naučte se vidět krásu jednoduché věci a radovat se z maličkostí. Hodí se také odměnit se něčím příjemným za osobní vítězství nebo se utěšit po ne zrovna nejpovedenějších akcích. Odměny nemusejí být finanční – je samozřejmě hezké koupit si nějaké nové věci, pokud jste dokončili svou týdenní pracovní kvótu za jeden den. Ale věřte mi, neplánovaná procházka, oblíbené jídlo na oběd nebo rozhodnutí jít brzy spát – nic horšího.

Vytvoření mapy přání

Vezměte papír Whatman nebo nástěnku a přiložte k vybranému základu obrázky něčeho, co vám přinese radost. Je vhodné zachovat přibližně stejný poměr hmotného a nehmotného. Je to velmi jednoduché: vědět, co konkrétně chcete, a vidět to každý den před očima, usnadňuje dosažení toho, co chcete. Určitě postupně přidávejte nové radosti a dejte si za pravidlo, že si jednou týdně splníte alespoň jedno ze stávajících přání. Abyste tuto podmínku dodrželi, musíte si na svou mapu štěstí přidat kromě globálních cílů i ty vedlejší – ty, které můžete splnit v blízké budoucnosti. Setkání s kamarádkou, návštěva nové kavárny nebo odpočinek o víkendu mimo město. Takové jednoduché radosti jsou základem šťastného života.

Zveme štěstí do vašeho života

Jsou chvíle, kdy se stále častěji cítíte unavení a nešťastní a vše se stává obtížnějším. Ke zlepšení morálky v takových situacích nestačí jíst lahodnou zmrzlinu nebo si koupit novou, způsob, jak se zbavit prvních příznaků deprese, je vyrazit na výlet. Pokud to není možné, zkuste si přestavět svůj domov a změnit něco na sobě. Dlouho jste snili o novém účesu – nyní je čas si tento sen splnit. Zkuste méně drastickou změnu, kupte si například oblečení neobvyklého stylu a stylu nebo si udělejte nový make-up. Psychologové často radí lidem, kteří jsou nespokojeni s vlastním životem, aby si pořídili domácího mazlíčka. Pokud chcete žít svůj život důstojně a mít radost, musíte se určitě o někoho starat. Ne všichni lidé si však mohou dovolit chovat domácího mazlíčka. Alternativní možností je zkusit pěstování pokojová květina. Pořiďte si malý snímek a sledujte ho den za dnem.

Rodina nebo samota?

Podle mnoha filozofů a mudrců je hlavní štěstí, radost ze života – Pokud jste již vdaná, snažte se s partnerem vybudovat uctivý a důvěryhodný vztah. Svobodní by měli věnovat dostatek času komunikaci s rodiči, bratry, sestrami a dalšími příbuznými. Nezapomeňte však, že vše by se mělo dělat pouze podle na přání. Neměli byste se vdávat jen proto, že „to tak má být“. Mnoho lidí říká, že děti jsou radostí života. Věřte jim, ale k takovému kroku, jako je mít dítě, se neodhodlajte, pokud máte pocit, že na to nejste připraveni nebo miminko právě teď nechcete. Existují i ​​přímo opačné situace – ke štěstí stačí dítě, ale v pomyšlení na miminko vám brání materiální bohatství nebo problémy s bydlením. A to je vážný důvod si vše znovu promyslet a třeba se rozhodnout svůj sen uskutečnit. Milostné problémy vyžadují promyšlené řešení. Pamatujte, že je snadné zničit vztah nebo se podřídit okolnostem, které narušují váš svazek, ale najít znovu svou lásku a duchovně blízkou osobu není vůbec snadné.

Najděte své místo v životě

Je dobré, když je hlavní radostí v životě člověka a zdrojem finanční blahobyt- to je jeden typ činnosti. Práce zaujímá v životě každého člověka významné místo, a pokud nepřináší pozitivní emoce, není to tak snadné. Nejlepší rada pro lidi, kteří jsou ve svém profesním životě neklidní - zkuste přijít na to, jaký je důvod. Nemusí se vám líbit samotný typ činnosti, manažer či tým nebo principy organizace práce v konkrétní firmě. Jakmile byly identifikovány hlavní problémy, měla by se zvážit řešení. Vždy můžete změnit práci nebo dokonce získat novou profesi. Chcete se stát šťastnějšími? Najděte si něco, co se vám líbí. Koníčky mohou být cokoli - sport, ruční práce, Stolní hry. Seznamte se s podobně smýšlejícími lidmi nebo se připojte do tematického klubu. Takový produktivní a užitečný volný čas si určitě užijete.

Každý den je výjimečný a nejšťastnější

Shromáždili jsme všechny nejoblíbenější a účinná rada psychologů na téma: "Jak získat radost ze života?" Chcete-li se stát šťastnými a najít harmonii, nebojte se zkoušet nové věci a postupně ze svého života vylučujte to, co vás rozčiluje a dráždí. Získejte všechny dostupné radosti života a nemyslete na to, co si o vás budou myslet ostatní. Pokud máte právě teď chuť tančit a smát se nebo běhat bosí loužemi, udělejte to. Pamatujte: žijeme jen jednou a byl by hřích dnes nevyužít všechny způsoby, jak získat radost.