Zdá se, že s depresí se lidé setkali až po nástupu psychologické vědy. Předtím depresí nikdo netrpěl, proto nebylo třeba hledat cesty a způsoby, jak se z ní dostat. Ve skutečnosti lidé vždy zůstávali náchylní k tomu či onomu projevu. Jde jen o to, že čím více lidí o depresi mluví, tím více jsou psychologové nuceni hledat cesty, jak se z deprese dostat, které jim umožní se jí zbavit sami.
Nabízí se přirozená otázka, co depresi způsobuje. Většina lidí trpí dočasným depresivním stavem, který se snadno odstraní, když se vyřeší všechny problémy, kvůli kterým upadli do depresivní nálady. V klinické psychologii mluvíme o depresi pouze jako a psychická porucha, která je i přes dostupné léky a psychiatrickou léčbu prakticky neléčitelná.
V běžném životě je deprese důsledkem přítomnosti vnitřních problémů, se kterými se člověk nechce smířit.
Existovat různé důvody výskyt deprese. Jedním z nich je chybná interpretace situace. Pozitivní i negativní události se stávají každému člověku. Stojí za zmínku, že míru příjemnosti konkrétní události určuje osoba sama. Nastane situace – a jedinec ji interpretuje. co vidí? Co si o tom myslíš? Co si o sobě myslí? Co si myslí o ostatních?
V důsledku interpretace dané situace se člověk dostane do jednoho nebo druhého emocionálního stavu. Někdo může být šťastný, když se jejich milostný svazek rozpadne, zatímco jiný jedinec může být v depresi. Někdo se může cítit svobodný kvůli vyhazovu z práce, jiný bude trpět a smýt svůj smutek alkoholem. Někdo se bude radovat ze své vlastní úplnosti, zatímco jiní z toho budou mít velké obavy.
Deprese je někdy jen důsledek interpretace toho, co se děje, které sami dáváte. Ve skutečnosti se nějaká událost prostě stane. To samo o sobě není ani špatné, ani dobré. Vy se ale zapojujete tak, že nejprve posoudíte situaci z pozice, jak je pro vás přínosná. Pak zapnete své emoce: cítíte se v této situaci dobře nebo ne? Pokračujete v analýze a přemýšlíte o tom, čeho jste si zpočátku nevšimli. A to vše roste jako sněhová koule.
V závislosti na vašich myšlenkách a úsudcích jste šťastní nebo smutní. Čím silnější jsou negativní emoce, tím více se dostanete do deprese. A všimněte si, tohle všechno děláte.
V souladu s tím se můžete zbavit deprese. Pokud trpíte kvůli svým vlastním myšlenkám na nějakou situaci, změňte svůj výklad. Bez ohledu na to, jak nepříjemná a špatná událost může být, podívejte se na ni jinak. Najděte něco užitečného pro sebe, podívejte se na dobré okamžiky. Situace nejsou jednoznačně dobré nebo špatné. Prostě nevnímáte to dobré, a proto se dostáváte do deprese.
Jaká je cesta z deprese?
Když se objeví téma deprese, nevyhnutelně vyvstává otázka: jak z toho ven? Jaká je cesta z deprese? Jednoduše řečeno to lze popsat jako návrat člověka do stavu, ve kterém se nacházel, než upadl do deprese. „Východ je tam, kde je vchod“ – to znamená, že je nutné vyřešit problematickou situaci, kvůli které se člověk uvrhl do depresivního stavu.
Zde musíte pochopit své vlastní myšlenky, emoce, touhy a dokonce i možnosti. Často se stává, že člověk nemůže rychle vyřešit problém, protože se domnívá, že nemá všechny potřebné schopnosti. Jak se však říká, všechny problémy jsou v možnostech člověka. Člověk se mýlí pouze v tom, jakých výsledků může dosáhnout. Často chcete dosáhnout toho, co je aktuálně nedosažitelné. A příležitosti, které člověk má, mu mohou pomoci vyřešit problém, možná nedávají nejlepší výsledek.
Pokud se člověk nemůže z deprese dostat sám, pak se doporučuje vyhledat pomoc psychologa na webu. Úkol specialisty:
- Pomozte klientovi pochopit současnou situaci.
- Vnímejte své touhy, myšlenky a emoce.
- Najděte četná východiska z problematické situace (i když se člověku může zdát, že neexistuje vůbec žádné východisko).
- Vyberte si pro sebe nejvýhodnější řešení.
- Přijmout opatření.
Deprese je problém moderní společnosti, možná proto, že ji lidé začali vnímat jako fenomén, který musí být v životě přítomen. Mluví o tom dokonce i psychologové, ale lidé je špatně chápou. Jde o to, že je celkem normální upadnout na pár dní do deprese. Stav se stává abnormálním, když se člověk ještě více propadá do své depresivní nálady, aniž by řešil své vlastní problémy.
Jaké jsou vaše činy, když se cítíte špatně? Nepochybně, když zažíváte depresi nebo nervové zhroucení, prázdnotu v sobě, nemyslíte na důsledky svých činů. Chcete prostě udělat něco, abyste přehlušili duševní bolest, která vás přemáhá. Ale zkuste se na chvíli zastavit a zamyslet se: co se stane, až vaše emoce a pocity odezní? Budete litovat toho, co chcete udělat?
Když se cítíte špatně a chcete spáchat nějaký čin, který je nejčastěji diktován touhou po pomstě nebo potrestání sebe nebo jiných lidí, představte si obrázek „Ty o 10 let později“. Bude vám pak záležet na tom, co se s vámi nyní děje? Budete se i nadále trápit stejnými problémy, které vás trápí nyní? Během příštích 10 let se ve vašem životě může stát mnohem více událostí, které z vaší paměti vytěsní všechny zážitky, které vás nyní zaplavují. Za 10 let si možná ani nevzpomenete, co se s vámi teď děje. Proč si tedy ničit život v současné době, pokud jsou vaše současné pocity, emoce, pocity a deprese dočasným jevem, který za pár měsíců pomine?
Lidé jsou konvenčně rozděleni do dvou skupin podle toho, na co jsou zaměřeny jejich činy, když se cítí špatně:
- Lidé, jejichž činy jsou zaměřeny na sebezničení. Užívají drogy, utíkají z domova, přemýšlejí o sebevraždě atd. Vyrovnají se s problémy, které vytvářejí nyní, když negativní emoce a pocity odezní? Podaří se jim získat zpět život, o který se sami připravili? Budou schopni skoncovat s drogami a alkoholem, na kterých byli závislí, zatímco byli v depresi? Budou schopni obnovit vztahy s těmi lidmi, se kterými je zničili jen proto, že byli in špatná nálada? Je třeba mít na paměti, že každá akce, dokonce i ve stavu deprese, má svůj důsledek, který nevyhnutelně naruší šťastnou existenci, až se konečně uklidníte a vrátíte se do svého přirozeného stavu.
- Lidé, jejichž činy jsou zaměřeny na pokračování života, který chtějí žít. Nepříjemné situace a negativní pocity vám samozřejmě nedávají jistotu, že můžete žít šťastně. Neměli byste však zapomínat, že emoce pominou, a co stihnete, zatímco ve vás zuří, budete mít na svědomí. A budete se muset zodpovídat za své činy, které byly spáchány pod vlivem emocí. Lidé, kteří tomuto kroku přes své myšlenky na sebezničení rozumí a pokračují v dělání věcí, které je dovedou k životu, jaký chtějí.
Dramatická událost ve vašem životě není důvodem k tomu, abyste se vzdali a přestali žít. Jedná se o dočasný jev, který prostě potřebujete zažít, nezapomenout na to, jaké máte touhy, cíle a jaký život chcete žít.
Cesty z deprese
Psychologové říkají, že cesta z deprese je tam, kde se nachází vchod. Proto byste měli nejprve zjistit příčiny depresivní nálady a poté je odstranit. A je jich velké množství. Člověk často nemůže samostatně pochopit důvody, které vyvolaly jeho depresivní stav, což je obranná reakce psychiky, která možná člověka chrání před něčím bolestivějším a nepříjemnějším.
Práce s psychologem začíná hledáním těchto důvodů. Často v moderní společnost lidé trpí depresemi kvůli endogenní faktory. Těmito důvody může být nedostatek serotoninu a dopaminu – hormonů štěstí. Pokud je tělo produkuje v malém množství, pak důvod spočívá v nich.
Léčba drogami v v tomto případě pomáhá zbavit se deprese. Jiné příčiny deprese mohou zahrnovat:
- Únava.
- Nedostatek spánku.
- Špatná výživa.
- Nedostatek slunečního světla.
V takových situacích se doporučuje jen odpočívat, dostatečně spát, dobře jíst a jít ven za slunečného dne. Deprese je však často způsobena vnitřními problémy a konflikty, se kterými si člověk neví rady. Navenek může vypadat vesele a vesele, i když v duši bude cítit prázdnotu, lhostejnost a touhu zemřít. Důvodem tohoto chování je, že společnost na deprese reaguje nesprávně, což situaci dále zhoršuje.
Psychologové lidem neúnavně připomínají, že deprese zdravý člověk je reverzibilní stav. Jinými slovy, můžete najít cesty z toho a zbavit se nepříjemného stavu. Hlavní věc je, co člověk dělá, když je v depresi?
V životě každého člověka nastávají situace, které jsou pro něj nejen nepříjemné, ale také ho uvádějí do tak depresivního stavu, kdy ztrácí smysl svého života, jakékoliv zájmy a smysl pro sebezáchovu. Často v takových případech začnou lidé uvažovat o sebevraždě, a to se projevuje nejen tak vážnými věcmi, jako je skok z okna nebo oběšení, ale také maličkostmi, jako je opíjení se, bitka s někým, hádka nebo útěk. pryč, kam se podívají.
Jaké jsou vaše činy, když se cítíte špatně? Pamatujte, že vše, co děláte, když jste v depresi, bude mít své následky. Negativní důsledky, která vám bude překážet ve spokojeném životě, když se zbavíte všech negativních pocitů. Budete chtít být šťastný muž, ale následky, které jste sami vytvořili, když jste byli v depresi nebo pod vlivem, budou překážet nervové zhroucení. Nedělejte hloupé věci, protože později se budete muset zodpovídat za následky těchto činů.
Je lepší si pamatovat, o co jste usilovali, jaký život chcete žít, jakým člověkem chcete být, a dále jednat tímto směrem. A když vaše nepohodlí projde, nebudete muset řešit problémy, které jste sami vytvořili. Už se trochu přiblížíte ke svým cílům, bez ohledu na to, že jste zažili méně než pozitivní emoce. Všechno špatné časem pomine. Pak se ale člověk musí vyrovnat s následky svých činů, které spáchal, když byl pod vlivem těchto velmi negativních pocitů.
Dostat se z deprese vlastními silami
Depresivní člověk neprožívá nejlepší pocity, když je ve špatném stavu. Ztrácí motivaci, chuť se hýbat, mizí cíle. Časem se člověk izoluje od okolního světa, zcela se ponoří do svých vlastních problémů. Všechny jeho rozhovory směřují k diskuzi o jeho problému, který postupem času nudí jeho partnery, kteří nejsou v depresi. Toto chování činí člověka nezajímavým pro ostatní, a proto vede k osamělosti. Pokud nenajdete cestu z deprese sami, můžete dokonce přemýšlet o sebevraždě.
Kontaktování psychologa vám umožní rychle vyřešit vzniklý problém. Ruská mentalita však normální postoj k této události neumožňuje. Zdá se, že s psychické problémy normální lidé musí zvládnout bez specialistů. Pokud se chcete dostat z deprese sami, pak se pokusíme poskytnout užitečné rady.
- Přestaňte truchlit nad ztrátami. Příčinou deprese je ztráta něčeho cenného v současné době (propuštění ze zaměstnání, odchod blízkého člověka, smrt blízkého apod.). Cestou z deprese je přijmout aktuální okolnosti, svůj stav, ztráty a ztráty. Dokud si člověk pamatuje, co měl a co špatného udělal, není schopen najít štěstí. Musíte přijmout současnou situaci a začít doufat v dobrou budoucnost.
- Najděte si dobré přátele. Deprese se zhoršuje, když je člověk sám. Vždyť je pohroužen ve svých smutných myšlenkách! Právě v takovém období potřebujeme lidi, kteří nám pomohou rozptýlit se, rozveselit se a obnovit víru v sebe sama. Nemluvíme o pijáckých kamarádech nebo lenochech, kteří začnou nabízet různé zábavné aktivity. Hovoří o lidech, kteří mohou podpořit, pomoci vyřešit problém a komunikovat s respektem a laskavostí.
- Přijmout opatření. Depresivní člověk je většinou neaktivní. Všechno zlé se už stalo – teď jen leží a trpí, což mu absolutně nepomáhá dostat se z depresivní nálady. Efektivnějším způsobem bude akce - dosažení cílů, které pomohou obnovit víru v sebe, svou sílu a život.
Pokud chce člověk použít léky, pak byste se měli poradit se svým lékařem. Zde mohou být předepsány Tenoten, Mexiprim, Calm atd. Pomohou obnovit rovnováhu a klid.
Způsoby, jak se dostat z deprese
Psychologie nabízí různé cesty dostat se z deprese. Všechny se dají rozdělit na fyzickou a psychickou. Fyzikální metody, jak se dostat z deprese, jsou zaměřeny na ovlivnění lidského těla s cílem vrátit jej do rovnovážného a stabilního stavu. Psychologické metody zaměřené na odstranění těch problémů, které způsobily negativní stav.
Fyzikální metody jsou:
- Cvičení, sport, práce. Když člověk pracuje, je rozptýlený. Dosažení výsledků produkuje hormony štěstí.
- Péče o mazlíčky. Kromě estetiky a ladnosti, která je u zvířat pozorována, člověka rozptyluje péče o ně, což mu pomáhá uklidnit se.
- Kompletní výživa. Nejedná se o rady pro udržení zdraví (což je důležité), ale o obohacení těla o všechny vitamíny a prvky, které jsou nezbytné pro jeho plné fungování. Zde se doporučuje nejen jíst více zeleniny, zeleniny, bobulovin, ovoce, ale také s mírou konzumovat maso, vejce, mléko, mořské plody, citrusové plody a další přírodní potraviny. Je lepší se vyhnout alkoholu, protože to problém nevyřeší, ale umožní vám zapomenout jen na krátkou dobu
- Meditace a další sebezklidňující cvičení.
- Masáž a samomasáž.
- Muzikoterapie, aromaterapie, taneční terapie atd.
- Dechová cvičení.
- Plný spánek, kdy člověk sám usne a sám se probudí (bez budíku).
Ukazuje se, že snění je škodlivé. Vědci provedli výzkum a obdrželi výsledky: pozitivní myslících lidí upadají do depresivního stavu častěji a rychleji než pesimisté. Co se děje? Opravdu je teď nemožné snít? Podívejme se na tuto problematiku pečlivěji, abychom pochopili, kde se člověk mýlí.
Sny skutečně vedou k depresi, pokud člověk sám zapomene na následující skutečnosti:
- Jsou sny a existuje realita. Žije v realitě, která se výrazně liší od fantazií, které si kreslí v hlavě. Můžete snít a chtít dosáhnout toho, co chcete, aniž byste zapomněli na realitu života. Sny musíte uskutečnit v podmínkách, které člověka skutečně obklopují. Podívejte se na realitu a nechte své sny stát se cíli, kterých dosáhnete v reálném životě.
- Existuje budoucnost a existuje přítomnost. Sny jsou budoucí čas. Abyste nebyli smutní z uvědomění si skutečného stavu věcí, pamatujte, že žijete v přítomnosti. Budoucnost se stane takovou, jakou si ji představujete. Ale ve skutečném světě dochází ke změnám, počínaje podmínkami, které jsou daleko od vašich přání.
- Existuje snadný život a existuje problematická realita. Při snění o něčem si člověk představuje bezstarostný a bezproblémový život. To se v reálném světě nestane, pokud nemáte rozsáhlé myšlení, super paměť a rozvinuté analytické schopnosti, které dokážou předvídat jakýkoli vývoj událostí. Člověk je tvor, který dělá chyby. Musíte být připraveni na to, že v procesu dosahování toho, co chcete, se více než jednou setkáte se situacemi, které od vás budou vyžadovat sílu vůle, vytrvalost, úsilí a dokonce i neobvyklé akce.
Sny vedou k depresi jen proto, že jsou odtržené od reality. Člověk nechce vidět skutečný stav věcí, má velké obavy z jakýchkoli selhání a neprojevuje sílu vůle a odhodlání. Zasněný člověk utíká ze skutečného života do svých snů, než aby si dával fantazijní cíle, kterých dosahuje v podmínkách pozemských zákonů.
Deprese je jen zjištění, že vše, o čem jste snili, není skutečný stav věcí. Přestaň snít! Začněte žít reálný život, které si můžete vyrobit, abyste si udělali radost.
Sečteno a podtrženo
Deprese je přirozený stav, do kterého člověk upadá, když čelí potížím. Situace se však stane katastrofální, když člověk dovolí svému vlastnímu negativnímu stavu, aby ho objal, ovládl jeho touhy a činy a ztratil aktivní pozice. Výsledkem je ponoření do deprese, špatných myšlenek o sobě a světě, přivedení se do stavu neschopnosti atd.
Služby psychologů by neměly být opomíjeny. Nejsou to lékaři, kteří říkají, že jejich klient je nemocný. Jsou to specialisté, stejně jako právníci, kteří pomáhají vyřešit vzniklý problém s minimálním úsilím.
Zdraví lidé trpí neklinickými depresemi. Tato podmínka snadno odstranitelné a vratné. Pokud nechcete ztrácet čas depresí, měli byste podniknout všechna opatření, abyste se jí zbavili. To lze provést buď samostatně, nebo s pomocí psychologa různými způsoby.
Deprese je duševní stav, která potlačuje náš život, brání nám být sami sebou a je prožívána řadou charakteristických příznaků.
Různé projevy deprese:
- nízká nálada;
- člověk cítí vnitřní bolest v těle;
- mozek nedokáže správně formulovat vaše myšlenky;
- jedna myšlenka se může zmocnit člověka a zakořenit se hluboce v hlavě, vyvolávat úzkost a obavy;
- člověk nemůže, jako dříve, rozumět nápovědám lidí a tomu, co mu chtějí sdělit;
- člověk necítí emoce jiných lidí;
- izolace;
- neustálý pesimismus;
- apatie a ztráta smyslu života;
- nedůvěra k lidem, ochota bránit se před lidmi;
- člověk vše bere nepřátelsky a je přehnaně podrážděný;
- pocit, že život skončil;
- sebevražedné myšlenky;
- vyhýbání se odpovědnosti za sebe a své činy i v triviálních situacích;
- lhostejnost k radostem života;
- člověk se za všechno obviňuje a pouští se do sebebičování.
Všechny tyto příznaky působí tak, že člověk může pociťovat i zažívací potíže nebo bolesti hlavy.
Důvody vzhledu
Příčiny deprese (v závislosti na úrovni vědomí):
- strava;
- narušená rutina, nedostatek spánku;
- vaše kauzální a nepřiměřená očekávání;
- odpovědnost;
- vyhýbání se problémům;
- sebebičování;
- negativní myšlení;
- soudit druhé;
- snaží se změnit ostatní;
- snaží se potěšit ostatní;
- porovnávání se s ostatními;
- odlišení se od ostatních;
- připoutanost k lidem/věcím;
- závislost na výsledku;
- špatný sociální kruh - lidé v bezvědomí, energetičtí upíři (více o energetických upírech);
- modelování budoucích událostí;
- starost o věci, které se ještě ani nestaly;
- dělat věci, které se vám nelíbí.
15 užitečných realizací
Podívejme se na 15 tipů od psychologů, jak se z deprese dostat vlastními silami.
1. Přijměte se takoví, jací jste nyní
Špatnému stavu není třeba se vyhýbat a bojovat s ním, to ještě více zhoršuje vaši pohodu.
Bojujete a tím škodíte sobě a svým sociálním dovednostem.
Pokud se budete bránit špatnému pocitu a pokusíte se mu vyhnout, bude to jen horší.
Musíte to žít!
Deprese je normální.
Zejména pro lidi, kteří se zabývají seberozvojem, pracují, nemají dostatek spánku, pro všechny muže a ženy - to je součást vašeho růstu, vaše cesta.
A odejde stejně rychle, jako přijde.
Řekněte si: Je to tak, jak to je. Může to být nepříjemné, ale vše je dočasné a přejde! půjdu dál.
A na deprese už nepotřebujete žádnou pomoc psychologa.
2. Přesměrujte svou pozornost na jiné aktivity: například cvičte v posilovně
Udělejte si pauzu, přesměrujte svou pozornost od deprese k jiným činnostem, jako jsou:
- tělesné cvičení;
- plavání;
- Jízda na kole;
- cesta;
- Čtení knih.
Zcela a úplně se ponořte do jiné činnosti, přesuňte na ni svou pozornost.
Po chvíli se vám problém, který vás dříve pronásledoval, bude zdát malicherný a zcela nezasluhující vaši pozornost.
Uzavřete tak své obavy, jak se dostat z deprese a věřit si.
Tak účinná rada sdílejí i psychologové.
3. Méně lpěte na pozitivních emocích, nebojte se je ztratit
Jak to realizovat a realizovat:
- Nesnažte se být emocionálně perfektní. Tím, že budete lpět na pozitivních emocích a snažit se je držet, poroste váš vnitřní odpor vůči realitě a tomu, co se děje.
- Když se bráníš vzhled špatných emocí, jen zesílíte jejich vzhled.
- Všichni lidé na planetě se honí za emocemi, štěstím– za to, co přichází a odchází a je nestálé. A je to nekonečný závod o to, co je nestálé.
- Pokud se tolik netřeste a jste potěšeni pozitivními emocemi, pak budete méně trpět depresemi a nebudete tolik ovlivněni negativními emocemi.
- Když jste na emočním vrcholu, jen si užívejte pozitivní emoce a uvědomte si, že to nebude trvat věčně.
Když si to uvědomíte, zodpoví vaše otázky, jak se z vleklé deprese dostat sami.
4. Jděte na jakékoli sociální místo a promluvte si s novými lidmi: podělte se o svůj problém a nechte je, aby vám pomohli
Jaké jsou výhody a vlastnosti tohoto povědomí?:
- Nechodíte tam fňukat, jdete tam proto, aby vám ostatní pomáhali a pracovali s vámi.
- Jdete tam připraveni přijmout další pozitivní emoce od lidí skrze vás.
- Zaměřujete se pouze na pozitivní lidi, ale nevšímáte si ostatních a nevidíte je.
- Když dovolíte ostatním, aby vás pozitivně ovlivňovali, strach, obavy a všechny negativní emoce jsou potlačeny.
Když pozvete lidi do své společnosti a umožníte jim, aby vám pomohli pozitivním způsobem, budou se kolem vás cítit výjimečně.
Otázky, jak pomoci muži, dívce nebo milované osobě dostat se z deprese, zůstanou otevřené, pokud dotyčný sám pomoc nechce a nepožádá vás o ni.
Nemusíte se vždy spoléhat na přátele a pomocníky, ale buďte tu pro ně.
Jen to muži řekni: „Mám takové starosti, stres s prací, cítím se takhle. Poraďte mi prosím, co mám v této situaci dělat?"
Taková psychologická pomoc při depresi prostřednictvím komunikace s blízkými popř cizincičistí tě.
Vyslovte věci, které zhoršují vaši pohodu, které vás dráždí a které se vám nahromadily v hlavě. Ať to všechno vyjde.
5. Používejte meditační techniky k posílení svého energetického pole a imunity
Jak tuto techniku provést:
- Lehněte si pohodlně na záda, zavřete oči.
- Soustřeďte se na své různé části tělo, na krk, ramena, ruce, hrudník, boky, nohy. Zaměřte se na každou oblast svého těla po dobu 15 sekund a vnímejte energii vycházející zevnitř.
- Nyní přesuňte tuto vlnu energie z temene hlavy na paty a zase zpět. Vnímejte to ve svém těle, dejte si na čas.
- Nyní vnímejte celé své tělo jako celek a vnímejte energetické pole.
- Zaměřte se na toto pole na několik sekund.
Postupujte podle této techniky a sami budete vědět vše o tom, jak se dostat z deprese. Můžete se dozvědět více o tom, jak správně meditovat.
Klady této techniky:
- mezery ve vašem energetickém poli jsou odstraněny;
- existuje pocit celistvosti a vnitřní plnosti;
- posilujete svůj imunitní systém, dochází k uzdravení.
6. Dostatečně spěte a věnujte spánku 8 hodin, abyste do svého těla dostali hodně energie
Výhody dobrého 8hodinového spánku:
- Když spíte, doplňujete svou životní energii.
- Váš vnitřní dialog je vypnutý.
- Ve snu už nemáte starosti, které vás trápí ve skutečnosti.
- Ve snu není žádná minulost a žádná vzpomínka na špatnou minulost, stejně jako neexistuje žádná budoucnost.
Chcete-li plně doplnit svou životní energii ze spánku, noste noční pásku přes oči. Když jste v naprosté tmě a do očí vám nesvítí absolutně nic, energie po spánku se objevuje mnohonásobně více.
Ujistěte se, že jste okno zavřeli závěsy a z ulic nesvítilo žádné pouliční osvětlení.
Proč je důležité mít dostatek spánku?:
- Když málo spíte, je vaše psychika křehčí.
- Člověk, který se ve společnosti dostatečně nevyspí, bude více ovlivněn negativitou, snadno ztratí kontrolu nad situací a především sám nad sebou.
- V mysli se tak upevňuje špatná zkušenost, která v člověku vytváří touhu uzavřít se a vyhnout se této negativní zkušenosti.
- Později to může vést k vnitřní bolesti. Proto je velmi důležité mít dostatek spánku, abyste se méně starali o myšlenky, jak si pomoci dostat se z deprese.
7. Nepromítejte budoucnost a odstraňujte pozornost z minulosti: pracujte s tím, co máte nyní
Když se člověk soustředí na budoucí události, ztrácí okamžik teď a je v těch mentálních projekcích, které se s největší pravděpodobností ani nestanou.
Navíc díky projekci do budoucnosti se ve vědomí vytváří mezera, propast.
Vždy se můžete vyrovnat s přítomností, ale je nemožné vyrovnat se s projekcemi mysli – stejně jako je nemožné vyrovnat se s budoucností.
Ne nadarmo se říká: „problémy vyřešíme, jakmile nastanou“.
Vždy zůstaňte v přítomném okamžiku, abyste uzavřeli otázky, jak z toho ven hluboké deprese na vlastní pěst.
8. Klíč pro ty, kteří ztratili vášeň pro život a vidí ho jako nesmyslný
- Mnoho šťastní lidé už pochopili, že život nemá smysl.
Nejste jediný jedinečný člověk, který k tomu přišel. Nejsi zvláštní! - Prostě šťastní lidé se rozhodli být šťastní s jediným pochopením v hlavě: „Život nemá smysl! Ha ha! Dobře! Bavme se dál a jdeme dál!"
- Ztratil pro vás život smysl? Takže dělejte bláznivé věci, dosáhněte nových výšin. Můžete si také přečíst více o vášni a motivaci v životě.
- Vždy mějte v životě cíl, vězte, co od života chcete. Jinak vám vesmír nedá energii, protože nemáte žádný cíl a nechcete si nic uvědomit.
- U lidí s velké cíle vždy hodně vášně, energie a motivace.
Nedělejte ze sebe zvláštní oběť, rozhodněte se jít dál a už se nestarejte o to, jak se dostat z deprese sami, když na nic nemáte sílu.
9. Najděte výhody i v těch negativních, trénujte svou mysl, aby reflexně proměnila jakýkoli problém v žert a zábavu
Zeptejte se sami sebe: Kde jsou výhody, které mohu uplatnit ve své situaci?
Podívejte se na výhody, které se vám na první pohled zdají být překážkou.
Podívejme se na příklad.
- Mám jen žalostnou depresi a někdo nemá střechu nad hlavou a nemá co jíst. Žiju v hojnosti.
- Bydlím ve výborných podmínkách, mám veškeré moderní vybavení, internet, elektřinu, teplo a studená voda. Ano, jsem ten nejšťastnější člověk.
- mám zdravé tělo, a tady si stěžuji na život. Ale jsou lidé bez nohou, a přesto jsou šťastní.
Naučte se z jakéhokoli problému udělat legraci a zábavu, a vyřešíte tak své otázky, jak se dostat z deprese sami jako žena nebo muž.
Na vše, co vnímáte negativně, se můžete vždy dívat pozitivně. Trénujte svou mysl, abyste reflexivně proměnili jakýkoli problém ve vtip a zábavu.
Jak to implementovat
- Smějte se sami sobě.
- Nauč se smát tomu, jak jsi to podělal.
- Smějte se tomu, jak se snažíte hrát roli trpitele.
- Naučte se nacházet výhody i v negativních věcech.
Implementujte tato zjištění a už se nestarejte o to, jak se rychle dostat z deprese.
10. Vycházejte častěji z domu, abyste se nadýchali čerstvého vzduchu.
Proč je důležité dýchat čerstvý vzduch a jdi ven:
- posílení imunity;
- relaxace a klid pro nervy;
- podporuje dobrý spánek;
- zlepšuje se zásobování krví;
- metabolismus v těle se zrychluje;
- dlouhé procházky zvyšují chuť k jídlu;
- otevírá póry, příznivě působí na pleť.
Bude lepší to udělat turistika než sedět nehybně na jednom místě.
Pokud vaše dítě hodně sedí doma, není divu, že vždy špatný pocit. Pamatujte, že potřebuje častěji dýchat čerstvý vzduch a už se neptejte na to, jak pomoci vaší dceři nebo synovi dostat se z deprese.
11. Na co přišli moudří taoisté: stav „nedělání“
- Představte si tento čas vaší pasivity uprostřed aktivity: když jste aktivně podnikali a pak se na všechno vykašlali. Představte si stav, kdy se vám nechce nic dělat: nechcete se scházet s přáteli, nechcete nikam chodit – ani pracovat, ani studovat.
- A nemusíte se z tohoto stavu dostat. Pokud nechcete nic dělat, nemusíte dělat nic. A už nepotřebujete pomoc na deprese doma, když jednoduše dodržíte tyto body.
- Jste jen v tomto nedělání. V tomto stavu se nesnažte zabavit. Například není potřeba zabřednout do počítačových her.
- Taky jdeš ráno do sprchy, normálně se vyspíš, jdi se někam ven projít, ale nedělá něco úmyslně, aby něco získal.
- Pokud v tomto stavu začnete něco dělat a cítíte: “ Toto je vaše a toto je cíl, o který chcete zevnitř usilovat.“, pak to můžete zkusit.
- Pokud se tím cítíte vyždímaní, pak to není vaše volba.
To je taková pozorovací hibernace. Upadnete do tohoto nedělání a jen se na sebe díváte. Pamatujte si to a víte vše o tom, jak se z těžké deprese dostat sami.
12. Dělejte opak a opak toho, co vám deprese říká.
Jak to uplatnit v životě
- Pokud jste se probudili a pomysleli si: „Pravděpodobně zůstanu celý den v posteli,“ pak teď děláte pravý opak!
- Depresi neposloucháte, jinak nad vámi bude mít vždy moc.
- Doporučuji vám naopak zavolat kamarádům nebo vyrazit někam do přírody.
- Bez ohledu na to, jak to zní a bez ohledu na to, jak moc chcete opak, musíte se přinutit dostat se z domu.
- Můžete se skvěle bavit! Kdo ví? Ale nikdy se to nedozvíte, pokud svůj stav nezpochybníte tímto způsobem, nebudete se tím trápit a nebudete apatičtí.
Dodržujte tato pravidla a pamatujte si je.
Po nich bude například žena po porodu odpovídat na otázky, jak z toho ven poporodní deprese na vlastní pěst. Nebo se muž vzchopí a najde sám sebe.
Jak to funguje
- Pokud se pokaždé objeví deprese, prostě ji poslechněte, bude to pro vás ještě silnější a horší. Jak budete dál poslouchat tento hlas, budete se cítit hůř a hůř. Proč to potřebuješ?
- Začněte tedy dělat pozitivní věci, abyste byli připraveni na pozitivní výsledek.!
Pokud například stále děláte negativní věci, bylo by pošetilé očekávat pozitivní výsledek.
Když to budete mít na paměti, budete vědět vše o tom, jak pomoci člověku dostat se z deprese.
13. Nikdy nežádejte ostatní o soucit
Říkáte, že se cítíte špatně? Mohlo to být ještě horší!
Neospravedlňujte se a nelitujte se.
Přijmout opatření! Ovládat!
Na deprese nepotřebujete pomoc psychiatra.
Jednejte na vlastní pěst navzdory nepřízni osudu!
Snaž se víc!
Dívejte se na to jako na cestu, kde se naučíte být ještě silnější, než jste teď.
14. Neodpírejte si sladkosti: zejména ti, kteří již dříve drželi dietu
To je třeba udělat zejména pro ty, kteří drželi dietu a všechno si odpírali.
Když se cítíte na dně, není nic špatného na tom, když si dopřejete sladké.
Dieta negativně ovlivňuje stav.
Dopřejte si dobroty a sladkosti, pokud na to máte chuť a chuť.
Projevíte tak péči o sebe a poskytnete kontrast svým chuťovým pohárkům.
Cítíte chuť života.
Pokud přemýšlíte, jak pomoci manželovi nebo manželce dostat se z deprese, dopřejte dotyčnému něco sladkého.
Co si například rád dopřávám?:
- vzdušná čokoláda;
- banány;
- jogurty;
- lahodné koláčky;
- koláče;
- bochník s kondenzovaným mlékem.
15. Utrpení je nutné, dokud si neuvědomíme, že už ho nepotřebujeme.
- Situace je taková, že jde o lidi v těžkých životních situacích je mnohem pravděpodobnější, že se o sebe začnou starat.
- V těch nejzoufalejších situacích může člověk začít hledat: hledání sebe sama a nalézání smyslu v utrpení a životě. Zpravidla jsou to hluboce odsouzení lidé, kteří se o sebe začnou starat.
- Ti, kterým se daří, s největší pravděpodobností nebudou chtít zpochybňovat jejich blaho vlastními myšlenkami. "Proč ničit něco, co ti přináší potěšení?" - se nedobrovolně objeví v mysli člověka.
- Utrpení je nutné, protože vytváří podmínky ve kterém už člověk nemůže být. Pak člověk začne utíkat, pohybovat se a hledat řešení.
- Některé otevřené Nový svět, nové sebe a změnit své životy. Někteří mizí v požitcích a různých druzích závislostí.
- Nic nám nepomáhá růst tak jako utrpení a strachy.
- Do té doby je nutné utrpení dokud si neuvědomíme, že je už nepotřebujeme. Pamatujte si to a uzavřete své otázky o tom, jak se dostat z deprese.
Moudrá slova
Citát od jedné osoby.
„Po několika měsících strávených téměř na pokraji života a smrti si pamatuji, jak jsem procházel ulicemi města s úsměvem na tváři a sotva jsem dokázal vyslovit slova: „Přeji vám všem utrpení“, kde jsem myslel „Přeji si vám všem, abychom si uvědomili pravý dar, který nám bolest a utrpení přináší, a osvobodili se tak od nich.“
Následně se můj postoj k těžkým životům druhých změnil.
Přestal jsem se bát, že někdo trpí.
Pochopení velké hodnoty, kterou bolest, zklamání a utrpení přináší, dovoluji to člověku zažít a nasměrovat ho hlouběji do tohoto utrpení (ke zdroji), pokud mám takovou možnost.
Při pohledu na svůj život mohu říci, že jsem šťastný se všemi nemocemi, šokové stavy zkušenosti a „neúspěchy“, které jsem měl.
Byli to oni, kdo mi nejvíce pomohl.“
To je vše. Nyní víte vše o tom, jak se dostat z deprese sami.
V tomto článku vám dám 8 bezpečných způsobů, které vám pomohou dostat se z deprese. Nejúčinnější způsob, jak se dostat z deprese, je nedostat se do ní.
Hned říkám, že nemá smysl bojovat s depresí. Deprese bude stále převládat. Kam vložíte svou energii, bude ještě silnější. Plýtváte svou energií, ve které už skoro žádnou nemáte tento moment a depresivní stav se zesiluje. Na boj s depresí proto navždy zapomeňte. Tohle ti nepomůže.
Nyní vám povím o několika velmi účinných způsobech, jak se dostat z deprese.
Jak se dostat z deprese?
Nejdůležitější věc, kterou si musíte uvědomit, je: čím méně času budete o svém problému přemýšlet, tím rychleji pomine. Vše se děje podle stejného principu: tam, kde je soustředěna vaše pozornost, tam proudí samotná energie. Pokud svou energii neuvedete do depresivního stavu, velmi rychle se změní. Na základě tohoto závěru se musíte něčím zaměstnat. Když jste v procesu, nemáte čas myslet na nic jiného. Toto je nejjednodušší a Nejlepší způsob dostat se z deprese.
Teď vám dám pár tipů, jak se dostat z deprese.
Metoda jedna: Změňte svou pozornost
Pokud je váš depresivní stav spojen s jednou oblastí vašeho života: například pouze práce, nebo pouze osobní život nebo pouze zdraví, abyste se z deprese dostali, budete muset jednoduše přepnout pozornost z jedné oblasti život do druhého a vrhněte se po hlavě do této sféry.
Pokud máte například problém v osobním vztahu, můžete se vrhnout do práce (samozřejmě pokud vám práce přináší radost). Pokud máte problém v práci, můžete se po hlavě vrhnout do osobního života.
Metoda druhá: Jak se dostat z deprese: Kreativita
Mnoho lidí si myslí, že kreativita je psaní, kreslení, zpěv, tanec a další. Jsou to částečně mylné asociace. Kreativita je jakýkoli druh činnosti, ve které se projevujete v tomto světě. Kreativita je jedinečný (váš individuální) přístup k provádění jakéhokoli úkolu.
Pokud jste matka a vychováváte své dítě, můžete svou kreativitu projevit ve výchově. Pokud jste podnikatel, můžete projevit svou kreativitu při propagaci svých vlastních produktů a služeb. Můžete hledat nové neobvyklými způsoby marketing a reklama. Pokud vaše práce zahrnuje komunikaci, můžete svou kreativitu projevit i zde.
Když žijete a velmi často projevujete svou kreativitu všude a ve všem, nemůžete být v depresi. Kreativita je projevem skutečného já. Tohle je tvůj dar. A když to projevíte, spojíte se se svou vlastní vyšší podstatou.
Můžete najít kreativní způsoby, jak dělat jednoduché každodenní věci. Například mytí nádobí. Během toho si můžete zapnout svou oblíbenou hudbu a tančit. Osobně to dělám vždy, když umývám nádobí nebo dělám jakýkoli úklid kolem domu.
Můžete zpívat ve sprše. A takových způsobů je nespočet. Hlavní je dát se dohromady a najít je.
Metoda třetí: Koníčky vám pomohou dostat se z deprese
Jaké máš koníčky? co děláš pro svou duši?
Samozřejmě v ideálním případě, pokud je vaším koníčkem vaše práce, ale to se bohužel stane málokomu.
Metoda čtvrtá: Sport a fyzická aktivita
Jak vám může sport pomoci dostat se z deprese?
Deprese nemusí dlouho vymizet, jen když člověk žije pasivním životem. Deprese nemůže existovat v mobilním a aktivním těle.
Deprese a aktivita jsou dva neslučitelné pojmy. Buď zvítězí aktivita a vy se dostanete z deprese, nebo zvítězí deprese a vy se dostanete do pasivního stavu.
Stejně jako voda a oheň nemohou existovat v jednom bodě.
Vědomě na sebe tlačit. Začněte sportovat, choďte do posilovny. Běh je nejlepší lék na deprese. Běh dává do pohybu celé tělo. Získáte energii a sílu.
Metoda 5: Osobní růst
Začněte číst knihy o osobním růstu a seberozvoji. Teď je toho hodně. Většina autorů jsou výrazné osobnosti a bohatí. Když čtete jejich díla, sami jste těmito pocity naplněni a depresivní stav vás na nějakou dobu opustí.
Stáhněte si stejné knihy z webu pouze ve zvukovém formátu. Odvedou vaši pozornost.
Sledujte nebo navštěvujte nějaké školení. Živé tréninky posunou vaši pozornost minimálně na týden. Taková školení jsou velmi užitečná a pozitivní. Navštěvují je lidé, kteří usilují o seberozvoj. V takové atmosféře se váš stav dramaticky změní k lepšímu.
Pamatujte: hlavní věc je, že během deprese nezůstávejte sami se svým mozkem. Jinak tě sežere.
Metoda šest: Milionářská elastická páska
Milionářská gumička je jednou z nejznámějších metod, která pomáhá zbavit se negativních myšlenek. Jaká je jeho podstata? Jistě znáte gumičky, kterými se omotává hromádka peněz. Vezmete si jednu takovou gumičku a nasadíte si ji na ruku.
Pokaždé, když myslíte negativně, stáhnete gumičku a bolestivě vás zasáhne paži. Naštěstí nebo naneštěstí vás docela tvrdě zasáhne paží. Vzniká bolest – a vy přepnete své myšlenky z negativních právě na tuto bolest.
Přerušíte tok negativních myšlenek. Pak znovu, když myšlenky jdou negativním směrem, stáhnete elastický pás a pustíte ho. Znovu se bolest a myšlenky vymění. Ve své mysli vytvoříte kotvu: negativní myšlenky se rovnají bolesti.
Tím se odstavíte od negativního myšlení. Zpočátku to bude bolet, natrháte si hromadu těchto gumiček (vyndejte několik desítek najednou). Ale postupně bude negativních myšlenek stále méně a méně.
Metoda sedm: Slzy - nejlepší lék z deprese
Když chceš, breč. Není třeba se omezovat. Existuje taková fráze - „Slzy věci nepomohou“. Ale budiž, určitě si pomůžete. Skrze slzy jste očištěni. Ta negativita a bolest usazená ve vás mizí skrze slzy.
Můžete dokonce sledovat speciální filmy, které vám vženou slzy do očí. Mějte se hezky. A až u filmu začnete plakat, vzpomeňte si na své problémy a přepněte svůj pláč z filmu na svou bolest. Tak zaplatíte všechnu nahromaděnou negativitu.
Pro muže je aplikace této metody mnohem obtížnější. Od dětství je učili nebrečet, protože to není jako muž. Ale zneužívání alkoholu kvůli neustálému stresu je velmi mužské. Muži - směle plakat!
Slzy - velmi mocným způsobem který vám pomůže rychle se dostat z deprese. Vykřičte svou depresi a jděte vpřed.
Metoda osmá: Přísahat a křičet
Tím v žádném případě neříkám, že se potřebujete s někým hádat nebo na někoho křičet. Abyste se dostali z deprese, musíte si nadávat a křičet.
Nejlepší je to udělat v lese nebo v parku, kde rozhodně nikdo není. Můžete si doma nahlas pustit hudbu a říkat vše... Stačí být doma sám. Hlasitá hudba přehluší váš řev a křik.
Teď víš . Tak neváhejte. Čím rychleji se z deprese dostanete, tím rychleji se vrátíte do života.
Zobrazení příspěvku: 1 242
První věc, kterou by měl člověk, kterého trápí otázka: „Jak překonat depresi a vrátit se do života“, by se měl poradit s lékařem. Sami tento stav nepřekonáte, i když si můžete pomoci v překonání depresivního stavu.
Účinná léčba deprese vyžaduje, aby pacient spolupracoval s psychiatrem a psychoterapeutem.
Když vám všichni radí, abyste se sebrali a vyřešili své problémy sami, musíte prokázat dostatek odvahy a sdělit své zkušenosti lékaři.
Pokud nevyhledáte pomoc včas, následky deprese mohou být nejnebezpečnější:
- Dlouhodobá deprese může vést k prasknutí sociální kontakty, zničení rodiny a přátelství, ztráta práce.
- Člověk může najít řešení v alkoholu, který problémy neřeší a deprese ještě zvyšuje. Konzumace alkoholu je navíc návyková a negativně ovlivňuje stav téměř všech orgánů.
- Nejvíc nebezpečná varianta, ke kterému může deprese vést, je sebevražda. Pokusy o sebevraždu nebo i pouhé sebevražedné myšlenky jsou důvodem k konzultaci s psychiatrem.
Pokud se člověk po delším průběhu nemoci přece jen odhodlá k lékaři, bude léčba mnohem obtížnější a delší než na začátku rozvoje deprese.
Je vhodné neotálet a kontaktovat odborníka, jakmile se objeví první alarmující příznaky.
Základní léčba deprese
K léčbě tohoto onemocnění se přistupuje z různých úhlů pohledu. Je důležité vědět o každém z nich:
Jak překonat poruchu pomocí psychoterapie?
Pro mírné formy onemocnění může pomoci psychoterapie bez farmakologických asistentů. Psychoterapie je metoda, která se zabývá duševní poruchy pomocí slov. Psychoterapeut během práce nedává pacientovi hotové odpovědi a doporučení, ale pomáhá mu uvědomit si, jaké jeho myšlenky a činy k tomuto stavu vedly.
Každý, koho potká, umí poradit, ale ne každý je schopen to udělat abstraktně od sebe, tzn. objektivně. Prostřednictvím otázek, cvičení a práce s minulými zkušenostmi otevírá terapeut pacientovi možnost najít vlastní cestu k řešení problému. Existuje mnoho přístupů k psychoterapii, ale nejoblíbenější jsou psychoanalytická a kognitivně behaviorální teorie.
- Psychoanalýza je zaměřena na práci přes sféru nevědomí - toho, co si člověk neuvědomuje. Mnoho myšlenek a pocitů, které jsou pro nás nepřijatelné, se může dostat do podvědomí a brání nám žít. Vztahy, zejména zážitky z dětství, jsou také studovány z pohledu psychoanalýzy. Takže člověk může někoho velmi nenávidět, ale stále nechápe proč. Ale ukazuje se, že toto nepřátelství pochází z dětství, protože objekt nenávisti je prostě spojen s někým jiným. Psychoanalytická terapie může trvat velmi dlouho, od několika měsíců až po několik let, dokud není identifikován „kořen“ problému.
- Další možností, jak se zbavit deprese pomocí psychoterapie, je kognitivně behaviorální resp kognitivně behaviorální teorie. Zde jsou primárními myšlenkami myšlenky člověka, které vedou k určitým emocím a chování. Takzvané automatické myšlenky a soudy, které, když jsou vědomě realizovány, nejsou logické, mohou vést k emocionálním zážitkům. Na člověka se například ve společnosti přátel nebo v práci prostě podívali a jeho nálada se zhoršila. Při analýze situace se ukazuje, že dotyčný měl iracionální myšlenku, že ho nenávidí a chtějí ho nějak urazit, jen pohledem na něj. Kognitivně behaviorální terapie se věnuje výuce člověka, aby tyto myšlenky sledoval a kontroloval jejich správnost.
Léčebné východisko z tohoto stavu
Považuje se za léčbu deprese antidepresiva– psychofarmaka. Existují léky staré i nové generace, a i když nejnovější antidepresiva způsobit méně vedlejší efekty a jsou snadněji tolerovatelné, nelze jednoznačně říci, který lék je lepší.
Lékař na základě stavu pacienta a možný výskyt komplikace, vybere nejoptimálnější možnost léčby.
Hlavní fáze léčby antidepresivy lze formulovat takto:
- Nejprve se stanoví taktika léčby: výběr léku s přihlédnutím k symptomům a individuálním charakteristikám pacienta, výběr optimální dávky léku.
- Poté se přímo provádí kurz antidepresivní terapie zaměřený na odstranění příznaků deprese a navrácení života pacienta do předchozího průběhu.
- Poté se po dobu šesti měsíců provádí udržovací terapie, která je zaměřena na prevenci exacerbace onemocnění.
Mýty a realita o antidepresivech
Někdy lidé trpící depresí nekonzultují lékaře nebo se neřídí jejich doporučeními, protože v myslích většiny existují určité stereotypy ohledně užívání antidepresiv:
- Za prvé, mnoho lidí věří, že antidepresiva způsobit závislost, ale to není pravda. Nejsou návykové a po ukončení jejich užívání se neobjevují abstinenční příznaky. Navíc ne nadarmo lékař rozebírá každý konkrétní případ a předepisuje určité dávky léků – to vše zapadá do individuálního léčebného plánu.
- Za druhé, existuje mýtus, že antidepresiva velmi škodlivé a vše negativně ovlivnit vnitřní orgány. Moderní prostředky způsobit mnohem méně vedlejších účinků a závažnost těchto snadno napravitelných důsledků není srovnatelná se závažností újmy způsobené člověku depresí.
- Za třetí, v našem vědomí je často obecně nesprávně považován psychiatrická a psychoterapeutická pomoc, proto jsou stavy, jako je deprese, považovány za druh vady, kterou člověk získal pouze svou vinou.
- Za čtvrté, bez rychlé nebo dokonce okamžité úlevy od antidepresiv, lidé zklamaný z možností tyto léky a odmítají je užívat.
Ve skutečnosti nemůžete v takových věcech vůbec očekávat rychlou pomoc. Terapeutický účinek léky se obvykle projeví po 2-3 týdnech, nebo i po měsíci po zahájení léčby a měly by být užívány pravidelně podle doporučení lékaře.
Užívání antidepresiv je někdy jedinou cestou z deprese. V žádném případě byste však neměli nezávisle určovat požadované dávky nebo dokonce vybírat svůj vlastní lék.
Všechny lékařské předpisy jsou určeny vaší konkrétní situací a vašimi příznaky, takže není třeba naslouchat příbuzným, přátelům nebo již vyléčeným pacientům o „správné“ léčbě!
Jak se vyrovnat s depresí v nemocnici?
Mnoho lékařů považuje za jednu z nejlepší možnosti, jak se vypořádat s depresí, léčba v nemocnici. Zde bude pacient neustále pod dohledem lékařů, což umožní optimální volbu dávkování. zdravotní zásoby, promyslet nejlepší strategie psychoterapii a zhodnotit sebemenší změny stavu pacienta.
Tato možnost léčby je vhodná pro nejtěžší případy, zvláště když člověk projevuje sebevražedné sklony. V tomto případě bude osoba zbavena možnosti zapojit se do každodenních činností v domácnosti, jako je tomu v případě léčby doma, ale příbuzní a přátelé se nebudou bát nechat ho doma samotného.
Moderní vybavení, nejnovější terapeutické metody, kvalifikovaný personál a optimální podmínky pro psychoterapii - to je to, co odlišuje moderní kliniky.
Jak si z tohoto stavu pomoci?
Když se pacient konečně dostal k lékaři, kde mu byla diagnostikována deprese a byl vypracován léčebný plán, často vyvstává otázka, co by měl sám dělat, aby A některé věci skutečně šlo:
- Držte se své každodenní rutiny: Nejvíce se to týká spánku a odpočinku. Je vhodné vstávat a usínat ve stejnou dobu. Je lepší se vzdát zvyku spát během dne, pokud to narušuje normální spánek v noci. Neměli byste užívat prášky na spaní, aniž byste si promluvili se svým lékařem, protože tento sen se bude stále lišit od obvyklého a mnoho léků je návykových, pokud je užíváte nekontrolovaně.
- Věnujte se běžným každodenním činnostem. Pokud jste často listovali v časopisech, sledovali filmy nebo jezdili na kole, dělejte stejné věci, i když bez stejného potěšení. Nezapomínejte o sebe pečovat a každý den se uklízet. Snadné cvičení, sprcha a správná výživa vám pomůže bojovat s depresí.
- Nevyhýbejte se komunikaci. Komunikace v depresivním stavu je samozřejmě velmi obtížná, ale pro rychlejší zotavení je nezbytná. Příbuzní a přátelé jsou schopni poskytnout potřebnou podporu, díky které pochopíte, že na to nejste sami, že jste milováni a pochopeni.
- Neužívejte alkohol, drogy ani stimulanty. I když se vám zdá, že jen oni mohou utrpení zcela odstranit, není tomu tak. Pomohou vám na chvíli zapomenout na problémy, ale pak posílí vaše depresivní příznaky nebo vám dokonce zcela zničí život.
Závěr
Pokud se včas poradíte s lékařem a najdete tu nejlepší variantu, jak depresi překonat, život bude brzy opět jiskřit pestrými barvami.
Jak víte, ten, kdo je léčen, se uzdravuje, proto poslouchejte doporučení lékařů, neodcizujete své blízké, kteří se o vás upřímně bojí, a věřte v brzké uzdravení.
