Al enterarse de que está embarazada, una mujer acepta muchas restricciones: en el estilo de vida, el comportamiento, los hábitos y, por supuesto, la alimentación. Ahora no estamos hablando de los famosos. sabiduria popular diciendo eso ahora futura madre tendrás que comer por dos.
¡Todo lo contrario! Durante todo el período de gestación, una mujer embarazada debe seguir ciertas reglas gastronómicas, seguir una dieta y comer de acuerdo con un régimen especial.
Hoy los nutricionistas formulan con éxito varias opciones Menú para embarazadas en cualquier etapa del embarazo. De hecho, la nutrición en el primer trimestre es significativamente diferente de la del tercero y, más aún, de la prenatal.
Se considera período prenatal el mes anterior al parto previsto.
¿Cómo saber tu fecha de parto?
La fecha prevista de nacimiento la calcula el obstetra-ginecólogo que observa a la futura madre en función de la fecha de la última menstruación y la duración normal. embarazo completo(40 semanas). También se observa en baja por enfermedad para el embarazo y el parto, que se expide en clínica prenatal. Conociendo esta fecha, un mes antes del día “especial”, la mujer embarazada debe iniciar los preparativos gastronómicos para el mismo.
Para que el parto sea exitoso, sin momentos desagradables, fácilmente y sin interrupciones, debes ajustar tu propio menú de acuerdo con las reglas básicas que se describirán a continuación.
¿Qué debe comer una mujer embarazada un mes antes de dar a luz?
En el transcurso de 8 meses, el bebé creció y se desarrolló en el útero. El proceso de colocación de órganos y tejidos fue especialmente activo en el primer trimestre. Por tanto, al inicio del embarazo, la dieta de la futura madre incluía una cantidad importante de proteína animal. Estuvo representado por carne, pescado, leche, requesón, mantequilla, huevos y otros productos.
Una semana antes de la entrega prevista, conviene abandonar la proteína animal en favor de la proteína vegetal.
Los principales productos y platos que componen la dieta de una mujer embarazada un mes antes del parto deben ser:
- Gachas de avena (cocidas en agua);
- Platos de verduras asadas;
- Productos lácteos;
- Alimentos de origen vegetal;
- Zumos de frutas y verduras recién exprimidos;
- Agua mineral;
- Tés, incluidos los de hierbas (solo si no hay contraindicaciones durante el embarazo en el paquete).
¿Qué debe comer una mujer embarazada 2 semanas antes de dar a luz?
El tiempo pasa: se acerca la fecha prevista de nacimiento y las restricciones se vuelven más estrictas. Después de eliminar la proteína animal de la dieta de la futura madre, conviene decir adiós a los cereales y al pan.
La base de la nutrición 2 semanas antes del parto deben ser alimentos vegetales y lácteos fermentados.
Hablando de alimentos vegetales, me gustaría señalar que es mejor condimentar las ensaladas de verduras con aceite vegetal sin refinar, idealmente aceite de oliva. Esto se explica por la gran cantidad de vitamina E que contiene. La mujer la necesita antes del parto, ya que su presencia en el organismo hace que el canal del parto sea más elástico.
Como resultado, el parto se produce sin roturas ni incisiones forzadas.
Los aceites también contienen Omega-3 y Omega-6. ácido graso quien juega papel importante en la formación de oxitocina (una hormona que apoya el parto).
Me gustaría hacer una reserva de inmediato: estamos hablando de aceites sin refinar. Se consumen “crudos”, es decir, sin tratamiento térmico. El calentamiento los vuelve dañinos.
Una excelente manera de saturar su cuerpo con vitamina E natural es beber un vaso de vitamina E recién exprimida todos los días. jugo de zanahoria, regándolo con una cucharada de aceite vegetal. Sin embargo, esto no debe hacerse en personas que tienen problemas hepáticos.
Otra opción es comer todos los días una ensalada de zanahoria rallada y aderezada con aceite vegetal.
¿Qué debe comer una mujer embarazada una semana antes de dar a luz?
La fecha de vencimiento se acerca...
Una semana antes de dar a luz, es necesario abandonar los productos lácteos fermentados. En la dieta sólo quedan alimentos vegetales.
El rechazo de la "leche fermentada" se explica por la presencia innecesaria de grandes cantidades de calcio en el cuerpo. Tenía que reponerse en la etapa de "construcción" del cuerpo del niño, para que la futura madre se sintiera bien y no tuviera dolores de huesos ni problemas con los dientes.
Por lo tanto, los obstetras y ginecólogos aconsejan a sus pacientes que se apoyen en el requesón durante todo el embarazo.
Sin embargo, una semana antes del nacimiento, el exceso de calcio puede provocar la osificación del cráneo del bebé. Esto es especialmente peligroso durante el embarazo de más de 40 semanas. Los huesos del cráneo del feto deben ser blandos para poder pasar por el estrecho canal del parto.
Cómo comer el día del nacimiento.
Inmediatamente el día del nacimiento, es aconsejable limitar la ingesta de alimentos. Es mejor dejar solo agua. intestinos en periodo prenatal Debe estar limpio, por lo que todas las mujeres embarazadas se someten a un enema de limpieza antes de dar a luz.
Muchas mujeres también experimentan náuseas y vómitos durante el parto. Por lo tanto, no conviene ser demasiado entusiasta en la nutrición.
¿Cuánto puede beber una mujer embarazada durante el período prenatal?
La cuestión de la cantidad de agua que se bebe al día es grave durante todo el embarazo.
Si el obstetra-ginecólogo observador ve hinchazón, por regla general, le recomendará limitar la ingesta de líquidos y sal. Por lo tanto, debes seguir estrictamente las recomendaciones de tu médico.
Si no hay dificultades con el edema u otros problemas, simplemente limite la ingesta de líquidos durante el período prenatal. Es mejor comer una fruta entera que beber un vaso de líquido.
Hablando de lo que se puede beber y lo que no se puede beber, destacamos los siguientes puntos.
Ni siquiera deberías pensar en refrescos y alcohol durante el embarazo, y especialmente antes de dar a luz. Mujeres embarazadas propensas a hipertensión, conviene reducir el consumo de té y café fuertes durante el período prenatal.
Lo mejor es beber agua limpia embotellada o purificada, verde y infusiones de hierbas permitido durante el embarazo. Producto excelente, que ayuda a eliminar el agua del cuerpo: té elaborado con cáscaras de manzana (las manzanas deben ser suyas y no compradas en el supermercado).
¡Definitivamente estarás de acuerdo conmigo en que las restricciones dietéticas son meras bagatelas en comparación con la felicidad que te ha brindado el destino!
Un niño es el amor hecho visible.
Uno de los más puntos importantes en preparación para el parto está la preparación Cuerpo de mujer a muy fuerte actividad física. ¿Qué se quiere decir? EN en este caso- elasticidad de los músculos vaginales. De esto no es obvio, con dificultad. calidad controlada Depende de si una mujer tendrá rupturas durante el parto o no.
La preparación adecuada para el parto es, ante todo, nutrición apropiada. ¿Cómo puede la nutrición afectar la elasticidad de los músculos íntimos y ayudar a evitar desgarros durante el parto? El más directo. Y lo mostraremos ahora.
¿Cómo debe ser la dieta durante el noveno mes de embarazo?
Las reglas nutricionales básicas para una mujer embarazada no cambian ni siquiera en el noveno mes: un mínimo de conservantes, colorantes, potenciadores del sabor y otros artificiales. aditivos alimentarios, nada de alcohol, máximo de verduras y frutas, consumo regular de pescado como fuente de nutrientes alimentarios únicos. Sin embargo, además de estas reglas nutricionales, deberían aparecer otras nuevas que ayudarán a aumentar la elasticidad de los músculos perineales. También es necesario reducir o eliminar por completo de la dieta los alimentos que perjudican la elasticidad de los músculos íntimos. ¿Qué tipo de productos son estos?
Lo que puedes y no puedes comer un par de semanas antes de dar a luz
- Proteína animal. en el noveno mes de embarazo, es necesario reducir drásticamente el consumo de carne roja, ya que endurece los músculos íntimos y puede causar lesiones en el parto en el bebé debido a un parto difícil. Por ello, conviene reducir o eliminar por completo la carne, y minimizar el consumo de pescado y huevos. Esto permitirá que los músculos canal del parto al ser más elástico, plástico, facilitará el avance del niño, lo que servirá como prevención de roturas durante el parto, lesiones de nacimiento del recién nacido.
- Los quesos duros son otro producto que conviene excluir de la dieta. Los quesos duros contienen mucho calcio, lo que en el noveno mes de embarazo no es beneficioso, pero sí perjudicial (ayuda a endurecer los huesos del cráneo del bebé). Además, los quesos duros dificultan la digestión y hacen que las heces sean duras y problemáticas. Y los mismos músculos son responsables de la defecación y el parto. Y demasiado esfuerzo a la hora de expulsar las heces puede incluso provocar un parto prematuro, sobre todo si existiera esta amenaza.
- Los aceites vegetales definitivamente deberían estar en la dieta. Son una buena prevención de las hemorroides, aumentan la elasticidad de los músculos y evitan que la mucosa se seque durante el parto.
- Vegetales y frutas. Antes de dar a luz, es necesario apoyarse en las zanahorias: son ricas en vitamina E, que mantiene el tono de los tejidos y favorece su rápida recuperación después del parto. Las zanahorias son bajas en calorías y son una fuente de vitaminas y minerales esenciales. La calabaza también es muy útil: contiene muchas pectinas, que tienen un efecto muy beneficioso para la salud. tracto gastrointestinal. Los calabacines, las calabazas y los pepinos son muy beneficiosos para el hígado, que el mes pasado El embarazo tiene que trabajar muy duro: el niño ya ha crecido y requiere cada vez más atención de los principales órganos de la madre.
Cuando tu cuerpo ya se esté preparando para el parto, puedes ayudarlo siguiendo ciertas reglas nutricionales.
¡Simplemente no te mueras de hambre!
Un número bastante grande de mujeres embarazadas, preocupadas por un aumento de peso bastante notable durante el embarazo, comienzan a morir de hambre.Esto está estrictamente prohibido e incluso es peligroso; bajo ninguna circunstancia debes morir de hambre mientras estás embarazada. Así, no sólo te privarás de energía y fuerza vital, sino que tu bebé también sufrirá.
Aceptar que dar a luz bebe sano, además de mantener la propia salud es mucho más importante que mantener una figura esbelta durante el embarazo. Además, deshacerse de libras extra Siempre puedes, pero después del parto.
Dieta y nutrición de una mujer embarazada.
Se aconseja a las mujeres embarazadas retirar completamente al bebé de su dieta durante todo el periodo de gestación o al menos minimizar su consumo. alimentos grasos(embutidos), así como frituras.No se recomienda beber café, especialmente para quienes están acostumbrados a beberlo en grandes cantidades. Se excluye el consumo de refrescos dulces con colorantes y otros alimentos nocivos para la salud (patatas fritas, galletas saladas).
Por mes Antes de dar a luz, la futura madre debe empezar a comer alimentos más ligeros que antes de este período. Tampoco debes cargar tu estómago con grandes porciones.
Durante este período, su dieta debe consistir en papilla con agua, productos lácteos fermentados (kéfir, requesón, yogur casero) y una gran cantidad de verduras (frescas, horneadas, al vapor).
Conviene excluir del menú o intentar consumir proteínas animales (carne, pescado, huevos) en cantidades mínimas.
Por dos semanas antes de la fecha prevista de nacimiento, el menú se vuelve aún más dietético: los productos horneados y los cereales se incluyen en la lista de alimentos que no deben consumirse. Siga comiendo verduras y productos lácteos.
Detrás una semana Antes de dar a luz, reduzca el consumo de productos lácteos fermentados. Las verduras y frutas son tu dieta para esta época.
En un día parto previsto o cuando las contracciones ya han comenzado, no se recomienda comer nada. El día del nacimiento, la dieta consistirá en bebidas: té suave, compota de frutos secos y agua mineral sin gas. Si tienes mucha hambre, prueba comer un par de galletas saladas.
Si quieres comer inmediatamente el día del nacimiento, no te sientes mal, sientes que puedes digerir la comida y, con el permiso del médico, puedes comer.
¿Qué alimentos son buenos antes del parto?
Como ya sabrás, aproximadamente un mes antes del parto, los productos lácteos fermentados y las verduras son beneficiosos.Además, la dieta debe contener aceite vegetal (oliva, linaza, girasol) a su gusto. Añádelo, por ejemplo, a las ensaladas.
Este menú le permitirá evitar problemas estomacales antes del parto y eliminará la probabilidad de estreñimiento, que durante el parto puede convertirse en un requisito previo para el desarrollo de hemorroides.
Chocolate negro (amargo) durante el parto.
En algunas maternidades, se recomienda a las mujeres embarazadas que lleven consigo una barra de chocolate amargo el día del nacimiento.El hecho es que este producto puede estimular la dilatación del cuello uterino, y comer chocolate también estimula la producción de serotonina, la "hormona de la felicidad", que hasta cierto punto puede reducir el dolor.
El chocolate con leche y el chocolate blanco son inútiles durante el parto. Sólo el chocolate negro auténtico y natural tiene propiedades estimulantes.
¿Pueden las mujeres embarazadas practicar días de ayuno?
De hecho, la última semana antes de dar a luz ya será semana de ayuno, porque sólo comerás verduras y frutas.Pero durante todo el embarazo dias de ayuno(kéfir, vegetales) también se pueden preparar, siempre que los tolere con normalidad, se sienta bien y no sufra una fuerte sensación de hambre.
Hay diferentes opiniones sobre lo que se puede comer antes de dar a luz. Son todos bastante contradictorios. ¿Qué es lo correcto? Lo más importante es escuchar tus necesidades y el sentido común. Y si quieres algo "prohibido", no te olvides de la moderación. Cada cuerpo es individual, e incluso durante el parto, que está regulado por fluctuaciones hormonales naturales idénticas, una mujer puede experimentar necesidades alimentarias diferentes e individuales.
Si quieres, ¡come para tu salud! En este caso, sería más correcto preguntar qué alimentos puedes comer antes de dar a luz y cuáles debes evitar.
Nutrición antes del parto durante varias semanas.
Se recomienda razonablemente cambiar a una dieta láctea a base de plantas 3-4 semanas antes de dar a luz. Los yogures, las frutas, el requesón, los cereales, las ensaladas y las sopas le permiten saciarse sin sobrecargar los intestinos y el páncreas. A partir de la semana 36, el bebé puede nacer en cualquier momento. Por lo tanto, esta dieta contribuye al curso normal de todo. proceso de nacimiento, cada vez que comienza, y preparando el cuerpo para el parto.
¿Por qué no puede ser dulce y rico? En primer lugar, se trata de calorías adicionales. En segundo lugar, durante la digestión de estos productos predominan los procesos de fermentación en el intestino, lo que contribuye a la formación de gases. Además, estos mismos alimentos contribuyen o empeoran el estreñimiento. También es necesario tener en cuenta la probabilidad de aparición o exacerbación de hemorroides.
¿A qué deberías prestarle atención?
Un producto bastante importante antes del parto es el aceite vegetal. Este poderosa protección por roturas durante el parto. Bajo su influencia, la elasticidad. vasos sanguineos y los tejidos del canal del parto aumentan. Si tienes preferencias gastronómicas en esta materia, entonces puedes utilizar cualquiera: oliva, girasol, calabaza, linaza, etc. Para aderezos para ensaladas utiliza aceite, que es más conveniente, o bebe una cucharada en forma pura a diario.
¿Debo comer durante el parto y el parto?
La fisiología del parto es tal que en una mujer hambrienta el parto se ralentiza y se detiene. La razón de esto es un aumento en los niveles de adrenalina. Con el inicio de las contracciones, si surge el deseo, tiene sentido comer. Si no quieres comer, no deberías hacerlo.
El cuerpo femenino puede reponer sus gastos de energía de forma independiente con sus propias reservas. A juzgar por los sentimientos de la mayoría de las mujeres en trabajo de parto, no quieren comer durante el parto y no tienen tiempo. Esto es especialmente cierto para los partos rápidos (rápidos). La comida que contienen es irrelevante e inapropiada. Pero en trabajo de parto prolongado Recomiendan comer... Chocolate.
¿Por qué necesitas chocolate durante el parto?
El chocolate se utiliza para estimular el parto. Pero definitivamente negro (amargo). En algunas maternidades, una barra de chocolate amargo está en la lista de cosas que se deben llevar a la maternidad. Se cree que las sustancias contenidas en el chocolate amargo tienen un efecto estimulante sobre el cuello uterino: se abre más rápido y reduce el umbral del dolor. Se produce una disminución de la sensibilidad al dolor debido al contenido de serotonina, que estimula la liberación de endorfinas, las hormonas de la "felicidad". Pero hay que tener cuidado: la dilatación del cuello uterino suele ir acompañada de náuseas y ganas de vomitar.
El uso del chocolate para estimular el parto tiene efectos positivos y críticas negativas. Por lo tanto, depende de usted y de su médico decidir si comer chocolate antes de dar a luz. Prepárate para llevarlo al hospital. Y durante el parto, usted decide por sí misma si lo necesita específicamente o no. Si lo decides, lo principal es no comerte toda la baldosa de una vez. Elige el chocolate para el parto más fresco y de mayor calidad, con el máximo contenido en manteca de cacao. Los azulejos blancos y lechosos no tienen un efecto estimulante pronunciado sobre el cuello uterino.
Al consumir chocolate amargo para estimular el parto, conviene recordar su efecto sensibilizante, la capacidad de provocar alergias. Un alérgeno puede afectar no sólo al cuerpo de la madre, sino también al bebé que nace.
5 reglas para comer antes del parto
- Si quieres comer, hazlo. La presencia de malestar psicológico provocado por el hambre prolonga el parto. Si no tienes apetito, no debes obligarte a comer.
- Consuma alimentos cocinados en porciones pequeñas.
- Los mejores alimentos antes del parto son un huevo cocido, frutos secos, pan crujiente, fruta horneada y galletas.
- Lo más probable es que, después de comer los alimentos anteriores, sienta sed. Llevar agua o preparado previamente. té de hierbas, té en botellas de medio litro con tapón “sport”. Como muestra la práctica, es más conveniente beber de ellos sin derramar. Es un hecho generalmente aceptado que la mejor bebida durante el parto es agua pura. Una gran cantidad de líquido en el estómago estira las paredes y ralentiza la digestión. Provocando así la necesidad de vomitar. Necesitas beber en pequeñas porciones.
- Trae un poco de chocolate amargo contigo.
Comer antes del parto no afecta su duración ni frecuencia. intervenciones quirúrgicas. Parto quirúrgico – cesárea- Posiblemente después de comer. Anteriormente utilizado para aliviar el dolor. anestesia general. Éste fue el motivo de la prohibición de comer antes del parto. La anestesia epidural se utiliza ahora ampliamente. Por tanto, la comida ingerida no es un obstáculo para la operación.
Existe la opinión de que no se debe comer antes del parto para prevenir deposiciones involuntarias durante el período de pujo. Por el mismo motivo, se recomienda un enema antes del parto. Fisiológicamente, el cuerpo está diseñado muy sabiamente y al principio actividad laboral los intestinos se vacían por sí solos. Así que este argumento no es motivo para torturarse con hambre durante el parto.
Conclusión
Comer antes del parto no debería causar molestias. Pequeñas porciones de alimentos permitidos te ayudarán a recuperar fuerzas y levantar el ánimo. Ya sabes qué puedes comer antes de dar a luz. Por lo demás, confía en tu cuerpo, simplemente escúchalo.
En el tercer trimestre, más cerca de la fecha del nacimiento, las futuras madres ya comienzan a pensar en lo que aún no se ha hecho para un parto exitoso. Se completaron todas las ecografías prescritas, se completaron las pruebas y se realizaron las compras necesarias. Sólo queda esperar y al mismo tiempo comer bien para ayudar al cuerpo a hacer frente a la tarea más importante de la vida: dar a luz a un niño tan esperado y deseado. Entonces, más sobre la dieta antes del parto.
El principio fundamental de la nutrición durante el embarazo es simple y comida sana, rico en vitaminas, proteínas, . También es deseable la ausencia de alimentos enlatados, grasos y picantes en el menú. De hecho, durante el período de tener un hijo, el cuerpo de una mujer se vuelve vulnerable al estrés que antes era tolerado normalmente, por ejemplo, al consumo de alimentos grasos. Durante el embarazo, pueden provocar diarrea, que está plagada de deficiencia de vitaminas y falta de nutrición para el bebé en el útero.
- 30 días antes de la fecha prevista de nacimiento. Los nutricionistas aconsejan "decir adiós" por un tiempo a las proteínas animales en forma de carne y pescado, huevos y mantequilla, además de leche. Los productos lácteos fermentados deben dejarse en la dieta. Yogur y requesón, kéfir y crema agria: uno de estos productos debería estar en el menú todos los días. Se debe hacer hincapié en los alimentos vegetales y las gachas con pan negro, cuyos postres pueden ser jugos naturales, frutas y frutos secos e infusiones. Pero también hay que tener cuidado con las hierbas un mes antes de dar a luz, porque, por ejemplo, el tomillo estimula las contracciones uterinas. Por eso, es mejor recordar este té después del parto.
- Catorce días antes del parto previsto. Es aconsejable eliminar de la dieta incluso las gachas de avena durante este período, dejando solo alimentos vegetales y productos lácteos fermentados. Pueden ser una variedad de ensaladas de verduras con aceite vegetal, patatas y frijoles con moderación, yogures y guisos de requesón. Dichos alimentos ayudarán a que los intestinos de la futura madre permanezcan descargados. Y tales restricciones se explican por el hecho de que el niño en el útero de su madre ya es demasiado grande y no es fácil para su cuerpo hacer frente al procesamiento de alimentos pesados.
- Siete días antes de dar a luz. Durante este período, los nutricionistas aconsejan a las mujeres embarazadas que excluyan del menú los productos lácteos fermentados y dejen solo los de origen vegetal, es decir, que se vuelvan vegetarianas temporalmente. Zumos y frutas, verduras y ensaladas con aceites vegetales. Las verduras se pueden hervir y hornear, se pueden preparar soufflés de frutas y gelatinas.
- El día del nacimiento esperado, Si sientes las primeras contracciones o rompes fuente, es mejor no comer nada. Esto se explica por dos factores. El primero es el que se produce durante las contracciones. El segundo es la necesidad de que los intestinos permanezcan vacíos, ya que después del parto a la mujer le resultará difícil ir al baño. Se recomienda realizar un enema al inicio del parto, ya que es menos doloroso que durante el proceso. Cuando comiencen las contracciones, puedes beber sin gases con limón. Es mejor si es agua de mesa.
- Dieta. Un mes antes de dar a luz, es recomendable que la mujer cambie a comidas fraccionadas. Pueden ser 4 o 5 veces. En este caso, el intervalo óptimo entre comidas será de 3 a 3,5 horas. Comer un poco, pero con frecuencia, facilitará enormemente el trabajo tanto del estómago como de los intestinos. Es mejor si come platos ricos en calorías en la primera mitad del día (papilla) y los productos lácteos fermentados y las frutas se convierten en la base de su cena. Esta dieta facilitará a la futura madre dormir y moverse, pues algunas mujeres incluso tienen grandes dificultades para caminar un mes antes de dar a luz. Es mejor no beber jugos después de las 19.00 horas, de lo contrario aumentará la presión del útero. vejiga y el efecto diurético que tienen puede hacer que te levantes para ir al baño en mitad de la noche.
- Método de preparación de alimentos. Un mes antes de dar a luz, es mejor preparar las verduras horneándolas en el horno en lugar de hervirlas. Este tratamiento térmico conservará más vitaminas y nutrientes en ellos.
