Una computadora moderna puede procesar información numérica, textual, gráfica, sonora y de video. Todo este tipo de información en una computadora se presenta en código binario, es decir, se utiliza un alfabeto de potencia dos (solo dos caracteres 0 y 1). Esto se debe a que conviene representar la información en forma de una secuencia de impulsos eléctricos: no hay impulso (0), hay impulso (1). Esta codificación suele denominarse binaria, y las secuencias lógicas de ceros y unos se denominan lenguaje de máquina.
Cada dígito del código binario de la máquina contiene una cantidad de información igual a un bit. Se puede llegar a esta conclusión considerando los números del alfabeto de la máquina como eventos igualmente probables. Al escribir un dígito binario, puedes elegir sólo uno de dos estados posibles, lo que significa que lleva una cantidad de información igual a 1 bit. Por lo tanto, dos dígitos llevan 2 bits de información, cuatro dígitos llevan 4 bits, etc. Para determinar la cantidad de información en bits, basta con determinar el número de dígitos en el código de máquina binario.
A) Codificación de información textual.
Actualmente, la mayoría de los usuarios utilizan una computadora para procesar información textual, que consta de símbolos: letras, números, signos de puntuación, etc. Tradicionalmente, para codificar un carácter se utiliza una cantidad de información igual a 1 byte, es decir, I = 1 byte = 8 bits. Usando una fórmula que conecta el número de eventos posibles K y la cantidad de información I, puede calcular cuántos símbolos diferentes se pueden codificar (suponiendo que los símbolos sean eventos posibles): K = 2I = 28 = 256, es decir, para representar información de texto , puedes utilizar un alfabeto con capacidad de 256 caracteres. La esencia de la codificación es que a cada carácter se le asigna un código binario de 00000000 a 11111111 o un código decimal correspondiente de 0 a 255. Hay que recordar que en la actualidad
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Código binario |
código decimal |
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Actualmente, se utilizan cinco tablas de códigos diferentes para codificar letras rusas (KOI - 8, CP1251, CP866, Mac, ISO), y los textos codificados con una tabla no se mostrarán correctamente en otra codificación. Esto se puede representar visualmente como un fragmento de una tabla de codificación de caracteres combinada. Al mismo código binario se le asignan diferentes símbolos. Sin embargo, en la mayoría de los casos sobre la recodificación. documentos de texto también se preocupa por el usuario programas especiales- convertidores integrados en las aplicaciones.
B) Codificación de información gráfica
A mediados de los años 50, por primera vez se implementó la representación de datos en forma gráfica para grandes ordenadores que se utilizaban en investigaciones científicas y militares. Sin gráficos por computadora, es difícil imaginar no solo una computadora, sino también un mundo completamente material, ya que la visualización de datos se utiliza en muchas áreas de la actividad humana. La información gráfica se puede presentar de dos formas: analógica o discreta. Una pintura cuyo color cambia continuamente es un ejemplo de representación analógica y una imagen impresa con una impresora de inyección de tinta y que consta de puntos individuales. color diferente es una representación discreta. Al dividir una imagen gráfica (muestreo), la información gráfica se convierte de forma analógica a forma discreta. En este caso, se realiza la codificación: asignando un valor específico a cada elemento en forma de código. Al codificar una imagen, se discretiza espacialmente. Se puede comparar con la construcción de una imagen a partir de una gran cantidad de pequeños fragmentos coloreados (método del mosaico). Toda la imagen se divide en puntos separados, a cada elemento se le asigna un código de color. En este caso, la calidad de la codificación dependerá de los siguientes parámetros: tamaño de punto y número de colores utilizados. Cuanto menor sea el tamaño del punto, lo que significa que la imagen está formada por una mayor cantidad de puntos, mayor será la calidad de la codificación. Cuantos más colores se utilizan (es decir, un punto de imagen puede adoptar más estados posibles), más información transporta cada punto y, por tanto, aumenta la calidad de la codificación. La creación y almacenamiento de objetos gráficos es posible en varios tipos: en forma de imagen vectorial, fractal o rasterizada. Un tema aparte son los gráficos 3D (tridimensionales), que combinan métodos vectoriales y rasterizados de formación de imágenes. Estudia métodos y técnicas para la construcción de modelos tridimensionales de objetos en el espacio virtual. Cada tipo utiliza su propio método para codificar información gráfica.
B) Codificación de información de audio.
Desde pequeños hemos estado expuestos a grabaciones de música en diferentes soportes: discos, casetes, CD, etc. Actualmente, existen dos formas principales de grabar sonido: analógica y digital. Pero para poder grabar sonido en cualquier soporte, es necesario convertirlo en una señal eléctrica. Esto se hace usando un micrófono. Los micrófonos más simples tienen una membrana que vibra bajo la influencia de ondas sonoras. Se adjunta una bobina a la membrana que se mueve sincrónicamente con la membrana en un campo magnético. En la bobina se produce una corriente eléctrica alterna. Los cambios de voltaje reflejan con precisión las ondas sonoras. La corriente eléctrica alterna que aparece en la salida del micrófono se llama señal analógica. Cuando se aplica a una señal eléctrica, "analógico" significa que la señal es continua en tiempo y amplitud. Refleja con precisión la forma de la onda sonora a medida que viaja por el aire. La información de audio se puede representar en forma discreta o analógica. Su diferencia es que con la presentación discreta de información. cantidad física cambia abruptamente (“escalera”), adquiriendo un conjunto finito de valores. Si la información se presenta en forma analógica, entonces una cantidad física puede adoptar un número infinito de valores que cambian continuamente. Un disco de vinilo es un ejemplo de almacenamiento analógico de información sonora, ya que la pista sonora cambia de forma continuamente. Pero las grabaciones analógicas en cinta magnética tienen un gran inconveniente: el envejecimiento de los soportes. A lo largo de un año, un fonograma que había nivel normal las altas frecuencias pueden perderlos. Los discos de vinilo pierden calidad varias veces cuando se reproducen. Por lo tanto, se da preferencia grabación digital. A principios de los 80 aparecieron los discos compactos. Son un ejemplo de almacenamiento discreto de información de audio, ya que la pista de audio de un CD contiene áreas de reflectividad variable. En teoría, estos discos digitales pueden durar para siempre si no están rayados, es decir, sus ventajas son la durabilidad y la resistencia al envejecimiento mecánico. Otra ventaja es que no hay pérdida de calidad del sonido al realizar el doblaje digital. En las tarjetas de sonido multimedia puedes encontrar un preamplificador de micrófono analógico y un mezclador. Consideremos los procesos de conversión del sonido de forma analógica a digital y viceversa. Una idea aproximada de lo que está pasando en tarjeta de sonido, puede ayudar a evitar algunos errores al trabajar con audio. Ondas sonoras utilizando un micrófono, se convierten en una señal eléctrica alterna analógica. Pasa por la ruta de audio y entra en un convertidor analógico a digital (ADC), un dispositivo que convierte la señal a formato digital. De forma simplificada, el principio de funcionamiento de un ADC es el siguiente: mide la amplitud de la señal en ciertos intervalos y luego transmite, a través de una ruta digital, una secuencia de números que contienen información sobre los cambios en la amplitud. Durante la conversión de analógico a digital, no se produce ninguna conversión física. Es como si se tomara una huella digital o una muestra de la señal eléctrica, que es un modelo digital de las fluctuaciones de voltaje en la ruta del audio. Si esto se representa en forma de diagrama, entonces este modelo se presenta como una secuencia de columnas, cada una de las cuales corresponde a un específico valor numérico. Una señal digital es por naturaleza discreta, es decir, intermitente, por lo que el modelo digital no coincide exactamente con la forma de la señal analógica. El audio digital se emite mediante un convertidor de digital a analógico (DAC) que, basándose en los datos digitales entrantes, genera una señal eléctrica de la amplitud requerida en los momentos adecuados.
Leer información es recuperar información almacenada en un dispositivo de almacenamiento (memoria) y transferirla a otros dispositivos de la computadora. La información se lee al realizar la mayoría de las operaciones de la máquina y, a veces, se lee operación independiente. La lectura puede ir acompañada de la destrucción (borrado) de información en aquellas células (zonas) de la memoria a partir de las cuales se realizó la lectura (como, por ejemplo, en la memoria de los núcleos de ferrita), o puede ser no destructiva (por ejemplo , en memoria en cintas magnéticas, discos) y, por tanto, permitiendo la reutilización de información una vez grabada. La lectura de información se caracteriza por el tiempo dedicado directamente a sacar datos de la memoria; varía desde varias decenas de nanosegundos hasta varios milisegundos.
Consideremos el proceso de lectura de información usando el ejemplo de un CD. Los datos del disco se leen mediante un rayo láser con una longitud de onda de 780 nm. El principio de lectura de información con láser para todo tipo de medios es registrar cambios en la luz reflejada. Rayo laser se centra en la capa de información en un punto con un diámetro de ~1,2 µm. Si la luz se enfoca entre los hoyos (en el rellano), entonces el fotodiodo registra la señal máxima. Si la luz incide en el hoyo, el fotodiodo registra una intensidad de luz más baja. La diferencia entre los discos de sólo lectura y los discos de una sola escritura/escritura una vez radica en la forma en que se forman los hoyos. En el caso de un disco de sólo lectura, los hoyos son una especie de estructura en relieve (rejilla de difracción de fase), siendo la profundidad óptica de cada hoyo ligeramente menor que un cuarto de la longitud de onda de la luz láser, lo que conduce a una fase diferencia de media longitud de onda entre la luz reflejada desde el pozo y la luz reflejada desde la tierra. Como resultado, se observa un efecto de interferencia destructivo en el plano del fotodetector y se registra una disminución en el nivel de la señal. En el caso de CD-R/RW, el foso es una zona con mayor absorción de luz que el terreno (rejilla de difracción de amplitud). Como resultado, el fotodiodo también detecta una disminución en la intensidad de la luz reflejada por el disco. La longitud del hoyo cambia tanto la amplitud como la duración de la señal grabada.
La velocidad de lectura/escritura del CD se indica como un múltiplo de 150 KB/s (es decir, 153.600 bytes/s). Por ejemplo, una unidad de 48 velocidades proporciona una velocidad máxima de lectura (o escritura) de CD de 48 x 150 = 7200 KB/s (7,03 MB/s).
Técnicas y ejercicios muy sencillos, pero no menos eficaces, para detener el diálogo interno en tu cabeza.
¡Buen tiempo amigos! Consideremos el tema de cómo detener el molesto diálogo interno. Y primero, veamos por qué necesitamos esto.
¿Por qué necesitas detener tus pensamientos?
El tema es realmente muy importante, aunque sólo sea porque mucha gente fracasa en esta acción, a primera vista, sencilla pero muy importante.
¿Por qué es esto tan importante? Porque nuestros pensamientos, si no sabemos cómo manejarlos, muchas veces nos llevan a la depresión, la ansiedad y la incertidumbre. Y, en general, nada nos crea tantos problemas en la vida como nuestros propios pensamientos. Además, los pensamientos pueden ser tan agotadores, incluso útiles, que no quedan fuerzas ni para las relaciones con los seres queridos ni para la implementación de las propias.
Y si son más, no puedes simplemente deshacerte de ellos, se pegan como chicle. El cerebro simplemente entra en ciclos en algo y no puedes cambiar.
¿Por qué es difícil detener el diálogo interno?
Veamos las razones principales por las que muchas personas fracasan con esto:
1) Un hábito banal, los pensamientos surgen de forma reflexiva (automáticamente), un pensamiento puede expandirse o provocar una corriente interminable de otros, cuando parecen saltar uno tras otro.
2) Otra razón, crees que estás seguro de que necesitas pensar algo, hacer algo mental y psicológicamente para ahogar la ansiedad y calmarte.
3) Algunas creencias y valores que te hacen volver y profundizar en el tema inquietante.
4) Falta de confianza en ti mismo y en tu intuición.
Cómo detener el diálogo interno, técnica profunda.
En el artículo "" ya lo describí 
una técnica gracias a la cual yo mismo pude aprender a lidiar con pensamientos y emociones (recomiendo leer), en este también veremos cosas simples, técnicas efectivas y penetraremos más profundamente en lo que se necesita, estado interno detener el diálogo interno.
Siéntate cómodamente y cierra los ojos, respira hondo y sinceramente, con todo tu corazón, intenta exhalar todas tus preocupaciones, responsabilidades, asuntos y preocupaciones durante solo 3-5 minutos, también suelta todos tus conocimientos de tu cabeza (incluso los más necesarios).
Ahora, dentro de 30-40 segundos. comience a rastrear sus pensamientos. Simplemente síguelos a donde te lleven, no los controles, deja que tus pensamientos decidan adónde llevarte y cuánto tiempo deben durar. Tenga en cuenta que no analiza, simplemente observa lo que hacen sus pensamientos, observa cómo aparecen y se disuelven, persisten o se reemplazan entre sí.
Es posible que notes que los pensamientos negativos parpadean o se estancan temporalmente, pueden ser muy familiares para ti o pueden ser nuevos, o pueden surgir pensamientos como: "Necesito ir a la tienda, preparar el almuerzo, ir a tomar un café, traer a mi hijo a casa". desde el jardín de infantes”, etc., trate de observar con calma cualquier pensamiento, incluso los más desagradables.
Créame, puede observar con la misma facilidad y tranquilidad tanto el pensamiento más terrible como el más positivo en su opinión, todo depende únicamente de su interior. actitud psicologica¡A ella!
Prueba y aprende con humildad neutral, abandonando toda resistencia, contempla cualquier pensamiento y emoción. Simplemente no creas que importa que los tengas.
Ahora, después de observar tus pensamientos durante medio minuto, imagina que ni siquiera te importa lo que suceda en tu vida.
Renuncie ahora a cualquier intento de comprender algo, todas sus aspiraciones, sus preciadas metas y los más mínimos deseos. Ahora estás renunciando a todo en tu vida, renunciando al mundo con sus valores, vanidades y problemas, rechazando la salida de tu zona de confort que se te ofrece en todas partes, y simplemente con calma, sin tensiones ni concentración excesiva, miras dentro de ti o, abriendo los ojos. , mira a lo lejos .
Aléjate emocionalmente de cualquier resultado de tus esfuerzos, de cualquier control de cualquier fenómeno y evento, es decir, realmente no te importa mucho lo que logras y si puedes lograr algo en absoluto. Que la paz y la sana indiferencia se conviertan en tu única prioridad, sólo libertad de todo y silencio!
Debe comprender que no está renunciando a algo querido para siempre, no del todo, lo está haciendo durante estos 3-5 minutos.
El elemento principal a la hora de realizar esta práctica es sinceridad, es decir, no hacerlo todo con palabras, sino con el corazón. Después de todo, también puedes tener relaciones sexuales sin ningún deseo, o puedes tenerlas con pasión sincera, el efecto del proceso será completamente diferente.
Y es posible que algo no funcione para usted o que le resulte difícil llevarlo a cabo solo porque se niega falsamente y lo deja todo, o está seguro de que necesita intentarlo y hacer un esfuerzo. Pero todo es más fácil de lo que parece, relaja tu voluntad, acepta y somete sinceramente a todo lo que hay ahora en tu vida, y simplemente contempla lo que sucede dentro o alrededor.
Reglas clave al realizar la práctica:
- sin juzgar(mientras observa, no evalúe sus pensamientos, emociones y sensaciones como “buenos o malos”);
- humildad sincera(lo único que está pasando ahora es dejarlo ser, aceptar lo que está pasando);
- no aspiración(no intentamos arreglar nada ni influir de alguna manera en lo que sucede dentro de nosotros para que mejore más rápido);
- confianza(confía en lo que está pasando);
- paciencia(esto es necesario en cualquier negocio, como dicen: “Paciencia, esta es la última llave que abre la puerta”).
También vale la pena agregar aquí un sentimiento como amabilidad (condición especial permitiéndonos relacionarnos con nosotros mismos, nuestros pensamientos, sentimientos, imágenes y el mundo entero que nos rodea con mayor comprensión, facilidad, gentileza y compasión).
Si hace todo como se describe, después de un tiempo (a menudo rápido) notará que el diálogo interno se ha calmado, la mente y el cuerpo 
Te relajaste, apareció una paz agradable y ahora observa este sentimiento durante uno o dos minutos, siente esta serenidad desde dentro.
Esta sencilla técnica me ayuda mucho cuando me olvido de mí mismo y me sobrecargo de algunas cosas y preocupaciones. Úsalo al menos algunas veces y empezarás a olvidar qué es la fatiga crónica.
Cómo detener el diálogo interno
Existe otro método, algo más caro, que también funciona muy bien para frenar el agotador diálogo interno.
Sucede que algún evento pasado nos recuerda constantemente a sí mismo, o por delante nos espera algo muy importante, tal vez una reunión, negociaciones o algún tipo de situación. Piensas, intentas prepararte mentalmente, la tensión aumenta y ya estás harto de todo, pero tus pensamientos aún rondan en torno a esta situación.
Toma papel y lápiz y escribe todos tus pensamientos relacionados con este evento, solo escribe todo lo que te venga a la mente ahora, solo en su forma terminada, e incluso lo más absurdo que puedas pensar.
Para que su pensamiento adquiera una trama completa (desenlace), pregúntese constantemente: "¿Y ahora qué?" y continúe escribiendo lo que le viene a la mente.
Por ejemplo:
El pensamiento que surge: “Tengo miedo de que si digo esto no me entienda y se ofenda”...
Cuando plasmas tu diálogo interno en papel de esta manera, el cerebro percibe la información de manera más clara y objetiva (menos sesgada), ya no se trata de desplazarse por algunos fragmentos medio borrosos de pensamientos e imágenes en tu cabeza.
Una presentación tan completa de tus pensamientos en papel ayuda a liberar la mente de la incertidumbre ansiosa y a detener el flujo mental informe, al mismo tiempo que aporta claridad y parece aclarar tu mente;
Diálogo interior antes de acostarse.
Puede resultar muy difícil detener el diálogo interno antes de acostarse; no te permite conciliar el sueño y, especialmente después de un día estresante, es posible que no puedas pegar un ojo hasta la mañana. 
Haz la práctica simple descrita anteriormente (una de dos), te ayudará mucho, y si no, tus nervios y tu psique están al límite, toma ducha fria y caliente poco antes de acostarse. Al mismo tiempo, es importante ducharse, intentar escuchar más u observar las sensaciones en el cuerpo: calor, frescor, murmullo del agua. Esto le dará el máximo efecto de relajación, que podrá sentir inmediatamente, y cuando se vaya a la cama, apoye esta relajación con la práctica descrita anteriormente.
Y si generalmente no lo haces mejor condición, constante y, depresión o irritabilidad, leer artículos en el blog sobre, etc., aplicar los conocimientos adquiridos.
Y no intentes sentarte frente a la computadora al menos una hora antes de acostarte. La computadora consume mucha energía mental y emocional.
Ejercicio para frenar el diálogo interno
Llevar un bolígrafo sencillo, lápiz o mejor aún una vela (enciéndela), y por un minuto atentamente Empiece a observar cada pequeño detalle de la llama, cada tono y rizo del fuego, observe de cerca los detalles y cambios más pequeños. 
Si fumas, haz lo mismo con un cigarrillo, mira más de cerca. con toda tu atención al carbón, cómo se produce la combustión lenta, qué tan detallado se ve el cigarrillo: las rayas, observe el carbón en detalle, cómo arde el papel, sienta las sensaciones en los dedos que sostienen el cigarrillo, observe más de cerca cualquier sensación cuando das una calada y exhalas el humo.
mira de esta manera minuto y siente las sensaciones en tu cabeza (pueden cambiar).
En este momento, nuestro cerebro está completamente ocupado, todas las dudas, preocupaciones e incertidumbres comienzan a disolverse por sí solas, a nuestra mente simplemente no le quedan recursos para ellas. Gracias a esto sucede lo que, en el futuro, contribuye a una calma general de la psique, un mayor bienestar y una interrupción más profunda y sencilla del diálogo interno en los asuntos cotidianos.
Con la ayuda de estos técnicas simples, podrás controlar tu mente inquieta y detener tu diálogo interno cuando quieras. Lo principal aquí es que si quieres el máximo efecto, basta con practicar con regularidad.
Un grave error al trabajar con pensamientos.
A veces sucede que algún pensamiento molesto simplemente se adhiere a la conciencia, y el error de muchos, al tratar de cambiar de ese pensamiento, no funciona, pero te obligas persistentemente a este "cambio" usando un esfuerzo emocional de voluntad.
Simplemente deja ese molesto pensamiento en paz. Déjalo permanecer en tu cabeza y seguirás con tus asuntos sin reaccionar, sin prestar atención al hecho de que aún persiste. Cuanto más tranquilo lo hagas, sin darle importancia, más rápido se disolverá.
Y finalmente:
Gracias a tu cerebro por poder pensar, porque inicialmente nuestra mente, y al mismo tiempo nuestro diálogo interno, tiene como objetivo ayudarnos a actuar de manera más efectiva en la vida, y hace todo lo posible, a veces se esfuerza tanto que quieres. darle un puñetazo en el cerebro, pero él no tiene la culpa de los problemas que crea, simplemente no hemos aprendido a manejarlo adecuadamente. Y la gratitud misma ayuda a aceptar. hechos reales tal como está y es posible que se sienta más ligero muy pronto.
Atentamente, Andrey Russkikh
¡Ay de la mente! El receptor de radio, que está en nuestra cabeza, es fuente de muchos problemas y sufrimientos. El mayor desafío en el camino desarrollo espiritual- detener el diálogo interno. ¿Cómo puedes apagar tu radio interna y descansar de tus propios pensamientos? En este artículo te contaré lo más de una manera sencilla Deteniendo el diálogo interno...
Una mente inquieta es el mayor obstáculo para la meditación y la concentración, ya que los pensamientos son la principal distracción. Con pensamientos desenfrenados, es increíblemente difícil aprender a meditar y desarrollar habilidades cerebrales latentes. Quien es dueño de su conciencia puede contar con el éxito en cualquier esfuerzo. Todos sus deseos se hacen realidad. El control total de su propio pensamiento es Alto Voltaje y poder. Aquel que se ha dominado a sí mismo ya es un maestro iluminado y puede controlar el mundo entero. Así lo dice la sabiduría antigua.
¿Cuál es la conexión entre los ojos y los pensamientos?
Mis observaciones personales han demostrado que existe una estrecha conexión entre el pensamiento y los ojos. Cuando los ojos son muy móviles y saltan de un objeto a otro, los pensamientos se vuelven dinámicos e inquietos. Cuando, durante el proceso de meditación, logras detener tu propia mirada, los pensamientos se calman inmediatamente y la mente detiene su trabajo activo y se deja llevar por la contemplación.
¿Cuál es la conexión entre la respiración y el pensamiento?
La antigua ciencia del yoga afirma que existe una conexión similar entre la respiración y la actividad mental. Cuando el cerebro funciona en modo tranquilo, la respiración se calma y se ralentiza. Cuando la mente es dinámica e inquieta, nuestra respiración también se acelera y se vuelve errática.
Actividades y ritmos respiratorios.
Para obtener una comprensión más profunda de la conexión entre la respiración y el pensamiento, realice su propia observación. Observe que cuando tiene prisa o está preocupado, su respiración se vuelve muy rápida e inestable. Lo mismo se aplica al trabajo físico pesado, los deportes y el sexo. La respiración frecuente y superficial, según los maestros de yoga, conduce a una disminución de la energía general del cuerpo, una disminución de la esperanza de vida y trastornos nerviosos.
Por otro lado, las actividades tranquilas y la concentración reducen significativamente la velocidad y dinámica de los ritmos respiratorios. Por eso la práctica de la meditación y la contemplación tiene un efecto positivo en la psique y sistema nervioso, rejuvenecer, prolongando la vida del practicante.
Esperanza de vida y respiración.
La ciencia tántrica dice que la duración de la vida de una persona se mide por el número de inhalaciones y exhalaciones. Cada persona, según su karma, tiene predeterminado sólo un cierto número de inhalaciones y exhalaciones. Cuando esta reserva se agota, la persona muere.
¿Cómo logran los yoguis la inmortalidad?
Maestros de yoga dominan la ciencia de la extensión y preservación de la vida. la eterna juventud así como conocen el secreto de la respiración. Practican pranayama (control de la respiración). Contener la respiración, durante la transición de la exhalación a la inhalación y viceversa, aumenta significativamente la esperanza de vida de una persona. Esto sucede debido al hecho de que el practicante no desperdicia el número asignado de ciclos de respiración.
¿Cómo calmar la mente y detener los pensamientos?
Pasemos de la teoría a la práctica. Para detener su diálogo interno que consiste en pensamientos, debe practicar la práctica de fijar la mirada y contener la respiración. Para este propósito en el yoga, existen muy buen ejercicio llamado trataka o contemplación intencionada.
Progreso del ejercicio.
El ejercicio debe realizarse por la mañana, después de despertarse, cuando la mente todavía está bastante clara y la conciencia tranquila. Al practicar la meditación por la mañana, crearás un estado de ánimo favorable para todo el día. Todos tus asuntos tendrán éxito más rápido y mejor de lo habitual, y la suerte te seguirá en todo.
Siéntate cómodamente, relaja todos los músculos de tu cuerpo. Elige cualquier objeto en el que centrar tu mirada. Podría ser tan simple como un punto negro en una hoja de papel blanca o una bola de cristal. Cualquier figura, mandala o icono puede servir como objeto de tu mirada.
Entonces, siéntese frente al objeto de concentración con el brazo extendido. Tu espalda debe estar recta; para ello puedes sentarte en posición de loto o con las piernas cruzadas sobre la colchoneta. Si la flexibilidad y la salud de tus piernas no te permiten sentarte en estas posiciones, utiliza una silla normal con respaldo o un taburete.
Dirige tu mirada sin parpadear hacia un punto o cualquier otro objeto. Intenta concentrarte en él por completo. Con un esfuerzo de voluntad, intente detener hasta el más mínimo movimiento ocular. Tu mirada debe quedar completamente inmóvil. Si tus ojos están cansados, ciérralos y descansa, luego podrás abrirlos nuevamente y comenzar a concentrarte nuevamente. Repita esto tres veces. La etapa inicial de una sesión de concentración es de 1 minuto + 1 minuto de descanso. Un total de 6 minutos.
El día siguiente
Al día siguiente repite el ejercicio, pero practica la concentración durante 2 minutos en serie y 2 minutos en descanso. Aumenta la duración de tus entrenamientos todos los días hasta llegar a los 5 minutos de preparación y 5 minutos de descanso. Pronto última etapa, Tiempo Total La concentración alcanzará los 30 minutos.
Advertencia
En la primera etapa de la práctica, puede que no sea posible mantener una mirada fija. Pero con la práctica será cada vez más fácil. Lo principal es hacer este ejercicio todos los días, sin faltar ni un día. Después de una semana de clases, podrás mantener la mirada inmóvil durante bastante tiempo.
Control de la respiración durante la práctica.
Antes de concentrar la mirada, te recomiendo calmar la respiración. Aquí tienes el ejercicio más sencillo para este propósito:
*Tomar una respiración profunda.
* Aguanta la respiración contando hasta tres, repitiendo en tu mente. OM 1, OM 2, OM 3.
* Exhala lentamente.
*Contenga la respiración mientras exhala contando hasta tres. OM 1, OM 2, OM 3.
Continúa así durante cinco a diez minutos, pero sin tensión. Tu cuerpo debe estar completamente relajado mientras respiras. Una vez cada dos o tres días puedes aumentar la contención de la respiración en 1 segundo. Así, acumularás mucha energía, mantendrás o recuperarás la juventud y calmarás tus pensamientos.
* Después práctica de respiración proceder directamente a la contemplación íntima.
El efecto de la meditación.
Esta práctica aumenta la concentración y mejora la memoria. Desarrolla las capacidades ocultas del cerebro, calma los nervios, aumenta la productividad general y la velocidad de pensamiento. Los practicantes mostraron una mejor intuición y bienestar. Esta práctica rejuvenece todo el cuerpo ya que durante su realización se activa la glándula pineal, que produce la hormona de la eterna juventud melatonina.
¡Feliz práctica!
