Formas de experimentar las emociones. Las razones subyacentes de su aparición.
Las emociones son una parte integral de la naturaleza humana y nos permiten sentir el ritmo de la vida.
La naturaleza ha determinado que las mujeres son cada vez más propensas a manifestarse que los hombres.
Vimos algo interesante o alguien familiar, Nueva película o una caricatura, escuchado sobre algo, simplemente mientras se comunica o a solas consigo mismo: las emociones están en todas partes.
¿Cómo estamos acostumbrados a expresar emociones negativas?
- reprimir en nosotros mismos
- manifestarse abiertamente para vivir
- controlar y vivir conscientemente
Desde el nacimiento es natural expresar libremente las emociones externamente. Mamá los entiende correctamente y satisface las necesidades del bebé.
Al crecer, retenemos en el nivel subconsciente el deseo de ser
- comprendido y aceptado con todas tus emociones
- seres queridos y personas importantes en la vida de los seres queridos
La coloración de las emociones como positivas o negativas es condicional y muy probablemente esté asociada con sus consecuencias. manifestación externa. Es poco probable que una persona diga cosas desagradables o rompa platos de alegría, ¿verdad?
¿Cómo se comportan las chicas enamoradas? ¿Cómo puedes saber si una chica está enamorada de ti?
Pero en la escuela, la universidad o en casa no nos enseñaron a vivir lo negativo, es decir, la ira, la ira, la tristeza.
Por el contrario, vemos más a menudo a las mismas mujeres y hombres ahogándose con sus emociones negativas y sembrando semillas de riñas, disputas, insultos. ¿Qué tengo que hacer?
¿Cómo experimentar emociones ambientalmente?
- Primero, observemos que las emociones nacen en el cuerpo, lo que significa que deben salir a través de él.
- Simplemente vivirlos sin analizar las causas de su aparición es ineficaz. Aparecerán una y otra vez, tú los demostrarás. ¿Y quienes te rodean sufren?
- Exprimir y negarse a vivir es como ir al baño y retener por la fuerza los productos de desecho del cuerpo. Esto está plagado de enfermedades y autodestrucción.
- Evalúe con seriedad la presencia de una emoción: ¿es momentánea o forma parte de su carácter? En el primer caso puedes y debes vivirlo, en el segundo es mejor acudir a un psicólogo.
Emociones destructivas y constructivas.
Dividamos las formas de experimentar emociones en dos grupos y consideremos cada una de ellas:
- destructivo
- constructivo
Conocemos los primeros de primera mano y todavía los enumeramos.
Formas destructivas de expresar emociones.
Formas constructivas de expresar emociones.
14. Escribimos cartas de queja
La ira y la ira dejan una huella en el alma de una persona en forma de resentimiento. Él, acumulándose en el cuerpo, nos devora literal y figurativamente. Libérala correctamente. Por ejemplo, escribir todos tus sentimientos y sensaciones sobre una persona o situación concreta. Pero al final, asegúrese de agradecerles por la lección, la oportunidad de sentir la emoción, y déjelos ir. Vuelva a leer y queme la carta. Lávate la cara, lávate las manos o báñate con espuma aromática. También es adecuada una ducha, especialmente una de contraste. Y consolida el resultado mimándote con una infusión de hierbas.
15. Llene el formulario “Perdón Radical”
Puedes cogerlo del libro del mismo nombre o descargarlo de Internet. El cuestionario contiene muchas preguntas y el autor recomienda completarlo cada vez que te sientas abrumado por las emociones. Sí, necesitarás tiempo para escribir tus respuestas. Pero una cadena de preguntas te permitirá desenredar poco a poco la maraña de emociones, reconocerlas, vivirlas y dejarlas ir.
16. Realizamos cualquier tipo de artesanía.
El efecto terapéutico es invaluable y se conoce desde la antigüedad. Las mujeres dominaron el arte de transformar las emociones negativas en creativas mientras trabajaban en la rueca, bordaban, tejían y cualquier otro tipo de creatividad manual.
Si te sientas a trabajar, hirviendo de ira y/o ira, después de que las pasiones se hayan calmado, quema el resultado. Ha absorbido tus emociones y no te trae ninguna alegría. Al contrario, te recordará la situación o acción/palabra humana que provocó tu explosión.
17. Golpear la almohada
Elija a cualquier persona de su hogar para que desempeñe el papel de “víctima”. Simplemente no duermas sobre él y no se lo ofrezcas a los invitados para que duerman, puede provocarte pesadillas.
Además de golpear la almohada, grita si quieres gritar algo o llora. La emoción puede manifestarse de diferentes maneras.
18. Sacar las emociones del sofá con una toalla
Cada ama de casa tiene un mueble así en su casa. Normalmente nadie duerme en él, sirve como lugar para conversaciones y reuniones con familiares o invitados.
Tome una toalla de baño grande, enróllela hasta formar un tubo, sostenga un extremo y golpee el otro extremo contra el sofá. No elijas especialmente un lugar para golpear, lo principal es eliminar la emoción, sentir devastación y fatiga física.
19. Golpeamos la pared con el puño, saco de boxeo
De forma traumática, porque puedes lastimarte, sufrir hematomas y abrasiones. Pero la ira también puede ser tan poderosa que quema todo lo que entra en contacto por dentro y por fuera.
Si tu marido tiene un saco de boxeo y guantes, puedes usarlos. Y te quitarás la emoción y debilitarás tus manos.
20. Golpear el agua
El agua es el elemento femenino. Refleja nuestra esencia y nos ayuda a comprendernos a nosotros mismos. Por ejemplo, los paseos regulares cerca de un estanque natural tienen un efecto positivo en nuestros niveles hormonales y nuestro estado psicológico.
Para experimentar emociones, un lago, un río, un estanque, un océano, un mar e incluso el agua de un baño son adecuados para usted. ¡No hagas daño a los vecinos!
Golpea el agua con las manos o con un palo. Deja ir la negatividad que te abruma.
21. Pisoteando nuestros pies
¿Has prestado atención a los movimientos de las danzas folclóricas, especialmente las orientales? Implican muchos pisotones y en la India todavía es costumbre bailar. pies descalzos. Esto no es una coincidencia.
Al contactar con la tierra, le damos emociones acumuladas, presión, estado de ánimo negativo, electricidad estática. A cambio, ella nos regala generosamente ligereza y salud.
Por supuesto, es mejor no pisotear el suelo de hormigón del décimo piso. Si es posible, trate de entrar en contacto con el suelo en un parque, bosque o jardín sin zapatos. Si esto le resulta difícil, pise el suelo o salga a caminar.
22. Vamos a bailar
Desarrollando el método anterior, pasamos a bailar. Si practicas algún tipo de deporte, pon una melodía familiar y no te reprimas.
Si no tomas ninguna clase, aún puedes bailar. Al menos con acompañamiento musical, al menos improvisado.
23. Rompiendo platos
Una opción inofensiva si son tuyos y los golpeas en casa sin la presencia de tu familia. Para no asustarlos con el sonido de los fragmentos voladores y tu grito. Y, por supuesto, tienes muchos platos, y el platillo volante no es el último que queda en la casa.
24. Lavamos los platos, el suelo o lavamos a mano.
Si una ola emocional nos golpea con fuerza, la restablecemos mediante acciones con nuestras manos. Las opciones creativas incluyen restablecer el orden y la limpieza en la casa en contacto con el agua. Este último capta bien las emociones, especialmente las de las mujeres. De esta manera tienes tiempo para pensar, vivir, incluso puedes hablar contigo mismo y dejarlos ir. En casa - limpieza, en la cabeza y el cuerpo - orden y paz.
25. Tira la basura
Limpia bien la cabeza y el espacio del apartamento, dándote la oportunidad de respirar profundamente, libre de negatividad. Al recolectar basura, liberas emociones a través de tus manos y las transfieres a cosas que se van a tirar o quemar. La segunda opción será simplemente ideal.
26. Tejemos un mandala
Uno de los tipos de costura que cualquier mujer puede dominar fácilmente. Además, el mandala se teje rápidamente. Incluso puedes hacerlo con materiales de desecho, solo busca dos palos para el marco. El producto terminado debe quemarse. Puedes decir palabras de agradecimiento sobre el fuego y dejar ir la emoción.
27. Hablando con un peluche, un árbol.
Una buena manera de drenar la negatividad sin comprometer una mayor comunicación.
Elige cualquier juguete de peluche y exprésale periódicamente todo lo que se ha acumulado en tu alma. Simplemente no te acuestes con ella y no dejes que los niños jueguen con ella.
¿Estás en la calle y no tienes un juguete a mano, pero necesitas hablarlo urgentemente? Encuentra un árbol que te guste para este rol. Pero este es un caso extremo. Los árboles están vivos y nos escuchan y sienten bien.
Por ejemplo, una de las tribus isleñas modernas limpia periódicamente de árboles el territorio de su aldea y los regaña durante varios días seguidos. Los árboles se marchitan y mueren.
28. transformarse en risa
Una forma genial de no deshacerse de la energía negativa, sino de convertirla en positiva. Pero no funciona con todas las emociones y no siempre. Más adecuado para irritaciones menores del hogar.
La sonrisa y la risa utilizan más de 100 músculos del cuerpo humano para manifestarse. Encuentra una situación o momento divertido en tu memoria y estalla en una carcajada incontrolable. ¡El efecto es asombroso!
29. Permitir que los sentimientos sean
Esto puede resultar difícil al principio. Especialmente cuando no hay experiencia ni conocimiento, porque la mayoría de nosotros no teníamos a nadie que nos enseñara a identificar las emociones.
Nuestros padres crecieron con la actitud de que debían prohibirse sus manifestaciones.
Haz una lista de emociones para ti, cuáles son. Intenta recordarlos de tu experiencia, pruébalos.
Cuando llegue, llame a la emoción por su nombre. Admítelo y dale tiempo para que se manifieste.
Agradécele y déjala ir. Analice los requisitos previos y las razones de su aparición, cómo le resultó útil en una situación particular. Pronto verás que todas las emociones son tus amigas.
30. Deporte
Una excelente manera de vivir y dejar de lado las emociones negativas. Sentirás que salen junto con el sudor y la tensión de tus músculos durante el ejercicio.
Y el entrenador anotará tus nuevos resultados y logros.
31. Hablar claro
Absolutamente camino femenino. Mis amigos y yo hablamos principalmente de nuestras experiencias, ansiedades, emociones y sus provocadores.
Es bueno que no tengas la costumbre de quejarte y derramar negatividad todo el tiempo. A nadie le gusta sentirse como un “baño” y un “chaleco” mojado.
32. Gritar
Adecuado para quienes viven en una casa o cerca de bosques desiertos. Te sentirás más cómodo psicológicamente.
Tienes que gritar una palabra muy fuerte. La mayoría de las veces es “sí” o “no”, pero puede haber otros que se “desgarrarán” para salir.
Grita hasta que te sientas vacío por dentro. Sabrás cuándo parar. Luego date tiempo para recuperar tus cuerdas y tu voz, guarda silencio durante media hora o una hora.
33. Masaje
¿Has estado soñando con manos fuertes Si eres masajista y tu cuerpo requiere un calentamiento intenso, entonces es el momento de inscribirte en sesiones de masaje terapéutico.
Un terapeuta de masaje experimentado identificará fácilmente sus áreas "problemáticas" y trabajará bien en ellas. Solo asegúrese de encontrar un incentivo para asistir a la segunda sesión y llegar al final del curso. Porque dolerá mucho.
34. Respirar o realizar ejercicios de respiración.
Con un esfuerzo de voluntad, disminuya la velocidad y respire profundamente y con mesura. Pranayama o cualquier otro ejercicios de respiración también tendrá el efecto deseado y traerá alivio.
35. Ir a un parque de diversiones
Las atracciones se inventaron para relajar a la gente. Aquí gritan, chillan y se agarran con fuerza con brazos y piernas. Es decir, utilizan activamente el cuerpo. Y recordamos que a través de él se deben liberar las emociones.
36. Cantar
Cantar relaja los músculos de la cara, el cuello, los hombros y la espalda. También tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos.
No creas que un elefante te está pisando la oreja. Todos pueden cantar. Sin duda, ponga su melodía favorita y cántela junto al intérprete.
37. Llorar en casa, en la iglesia.
¿Ha seguido su estado después de los arrebatos de ira? Y si lograste arrojar parte de ella a alguien antes del momento de tomar conciencia de la emoción, entonces la decepción, el arrepentimiento y el resentimiento pueden reemplazar fácilmente la ira en tu alma y cuerpo.
Cuando te permites expresar tus sentimientos, las lágrimas fluirán como un río en momentos de arrepentimiento.
Cuando estés más familiarizado con la imagen de la Dama de Hierro, dirígete al templo. Mire los íconos, párese en el servicio. Algo se agitará en tu interior, tu memoria te llevará a los momentos en los que querías llorar. O sentirás la necesidad de hacerlo. Llorar en la iglesia, esto no es raro allí. Saldrás de allí con una sensación completamente diferente.
38. Confesión
Es útil mirar muy profundamente dentro de tu alma y encontrar algo que has olvidado hace mucho tiempo. Los ojos bondadosos del sacerdote aceptarán a todos sin condenación. Y querrás deshacerte sinceramente del bagaje de negatividad acumulado a lo largo de todos los años de tu vida.
Un método para aquellos que están dispuestos a confiar en Dios o se han tragado el dolor hasta la garganta.
39. Meditaciones
Una forma ecológica de aferrarse a una emoción por un tiempo y luego devolverla a la tierra durante la meditación. La opción ideal es realizarlo en la naturaleza, en contacto con el suelo, no con el suelo.
Sienta mentalmente dónde está atrapada la emoción, recójala y diríjala hacia el suelo. Y desde el espacio, llénate de la energía dorada de la salud y la vitalidad.
Hay muchas opciones para meditar, practica y encuentra la tuya.
40. Oración
Un método serio, porque sabes controlarte en un estado de ira. Apelar a A los poderes superiores Siempre será escuchado cuando pedimos y deseamos cosas buenas no para nosotros mismos, sino para nuestros vecinos.
¿Qué causa las emociones negativas?
Piensa en cuál es el beneficio de una emoción particular para ti. Tal vez quieras:
- reconocimiento y amor
- sentirse frágil e indefenso
- para que lo recogiesen, lo abrazaran, lo sentaran en una silla, le trajeran una taza de té y sus pantuflas rosas favoritas.
- hablar y quejarse sólo para que alguien escuche
- escapar del sentimiento de soledad en el alma
¿O es beneficioso para usted manipular sus emociones y hacer que los demás se sientan culpables? Pero al hacer esto lograrás rechazo y frialdad en tu relación con ellos.
Aprenda a experimentar emociones sin dañarse a usted mismo ni a las personas que lo rodean. Recuerde que sentir la vida es tan natural como ver todo el espectro de colores del mundo y sentir cualquier emoción.
Vídeo: ¿Cómo gestionar las emociones negativas? Algoritmo de comportamiento
¿Vale la pena dar rienda suelta a las emociones si pueden provocar un escándalo? ¿O es mejor acumular negatividad en uno mismo y vivir “en paz y amistad”?
La manifestación de la negatividad es un círculo vicioso.
Nos irritamos, liberamos emociones negativas y estas “contagian” a la otra persona. E incluso si alguien procesó nuestra negatividad, definitivamente regresará un poco más tarde. ¿Has notado? Esta es la ley del Universo.
¿Entonces lo que hay que hacer? ¿Suprimir la negatividad o dar rienda suelta a las emociones?
¡Ambos no dan nada bueno!
Si reprimes la negatividad, no desaparecerá. Energía negativa se concentrará en alguna parte del cuerpo, formando allí un bloque energético. Posteriormente surgirán molestias físicas en este lugar, y si no se hace nada aparecerá algún tipo de enfermedad.
Por cierto, Louise Hay¹ incluso creó una tabla especial de enfermedades correspondientes a determinadas condiciones negativas.
De una letra...
“Me siento deprimido en mi familia... por mucho tiempo dejarse utilizar. Me parece que el dolor en mi corazón está directamente relacionado con mi familia”.
¿Qué pasa si dejas salir la negatividad?
Si das rienda suelta a las emociones, se desencadena una reacción en cadena.
Habiendo emitido una carga negativa, una persona se calma por un tiempo, pero, como regla general, luego la negatividad regresa a él muchas veces más fuerte. Además, tanto las relaciones familiares como las interpersonales sufren la manifestación de negatividad.
¡Sólo hay una salida!
Lidia con la negatividad tan pronto como surja. La técnica de la que hablé puede ayudar con esto.
¿Cómo deshacerse de los agravios, el dolor y la irritación que ya se han acumulado durante su vida en común?
- como enamorar a alguien si no tienes pareja,
- cómo resolver problemas de relación,
- cómo armonizar vida sexual…
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Notas y artículos destacados para una comprensión más profunda del material.
¹ Louise Hay es una de las fundadoras del movimiento de autoayuda, autora de más de 30 libros de psicología popular, incluido el mundialmente famoso libro You Can Heal Your Life ("Puedes curar tu vida") (
Lo más difícil es reprimir las emociones negativas fuertes, sin permitirse descargar. Se sabe desde hace mucho tiempo que las personas reservadas que ocultan sus sentimientos a los demás son susceptibles a enfermedades como derrames cerebrales y ataques cardíacos. Aquellos que derraman sus emociones sobre quienes los rodean en cada oportunidad, ahorran de todo corazón. sistema vascular. Sólo a expensas sistema nervioso aquellos que te rodean. ¿Cómo se puede aprender a dar rienda suelta a las emociones sin causar daño a los demás?
Existe una forma comprobada de descargar: las lágrimas. Son la respuesta curativa al cuerpo humano que brinda alivio temporal. Si te da vergüenza llorar en público, entonces no tienes por qué avergonzarte de llorar delante de ti. Llore más a menudo y más hasta que pase esta necesidad.
Tener un compañero de conversación es una forma comprobada de deshacerse de las emociones negativas. Cuéntale a un amigo o a un ser querido Qué te está pasando.
Hay una técnica especial: hablas de fracasos, trato injusto de los demás hacia ti, etc., primero con un ser querido (cónyuge, madre), luego con un vecino, amigo, novia, cualquiera que acepte escucharte. La intensidad de las emociones disminuirá cada vez. Y si al principio contaste la historia entre lágrimas y se te rompió la voz por los sollozos, al final contarás el mismo hecho con más tranquilidad.
Si no ha encontrado un interlocutor, quizás un psicoterapeuta o un psicólogo sea suficiente.
Un ejemplo de la vida real: una vez elegí viajes a Estados Unidos, dediqué mucho tiempo a seleccionar el programa, el alojamiento, los hoteles y las excursiones. Se suponía que estas serían mis mejores vacaciones: un mes. viajes más interesantes en todo Estados Unidos. Pero por razones desconocidas, mis vacaciones fueron canceladas, y todos mis pagos anticipados por todos los servicios turísticos, viajes aéreos fueron quemados, mi visa fue quemada... Mi dolor no tenía límites, estaba enojado, nervioso, subconscientemente y a veces incluso conscientemente estropeé mi trabajo - e incluso me enfermé por la negatividad que "corroía" mi alma. Al final mis amigos me enviaron a un psicólogo, la persona me remitió, me ayudó a liberarme del enfado tanto con mi jefe como con el trabajo. Luego simplemente cambié de trabajo, planeé nuevamente una gira a Estados Unidos y pasé unas vacaciones inolvidables. ¡Todo estuvo bien, pero solo necesitábamos hablar!
Método Sedona (Método de Liberación Emocional), desarrollado por Lester Levenson. Lester Levinson era un productor de gran éxito cuando inesperadamente se encontró en una clínica con un conjunto completo de enfermedades cardiovasculares. Los médicos profetizaron por él. muerte inminente y/o permanecer postrado en cama por el resto de su vida. Pero L. Levinson decidió por sí mismo de otra manera. Se dio cuenta de que todos sus problemas tenían la clave en el nivel emocional. Por lo tanto, desarrolló y aplicó por sí mismo un sistema muy simple y muy método efectivo"liberar emociones"
La mayoría de las personas utilizan tres formas de afrontar sus sentimientos y emociones: supresión, expresión y evitación.
Supresión- Esto es lo más peor método, porque las emociones y sentimientos reprimidos no desaparecen, sino que crecen y se pudren en nuestro interior, provocando ansiedad, tensión, depresión y toda una serie de problemas relacionados con el estrés. La energía reprimida de estas emociones eventualmente comienza a controlarte de maneras que no te gustan o no controlas.
Expresión- Esta es una especie de ventilación. A veces, “explotando” o “perdiendo la paciencia”, nos liberamos de la opresión de las emociones acumuladas. Incluso puede que te sientas bien porque traduce la energía en acción. Pero esto no significa que se haya deshecho de estos sentimientos, es solo un alivio temporal. Además, expresar nuestras emociones puede resultar desagradable para la persona que las recibe. Esto, a su vez, puede causar aún más estrés a medida que comenzamos a sentirnos culpables por lastimar a alguien al expresar nuestros sentimientos naturales.
Evitación- esta es una forma de afrontar las emociones, distrayéndose de ellas mediante todo tipo de entretenimiento: conversaciones, televisión, comida, fumar, beber, drogas, películas, sexo, etc. Pero a pesar de nuestros intentos de evitarlos, todos estos sentimientos siguen ahí y continúan pasándonos factura en forma de tensión. Por tanto, la evitación es sólo una forma de represión. Actualmente se ha demostrado que diversas emociones y deseos se reflejan en nuestro cuerpo en forma de tensión (tensión, espasmos) en zonas muy concretas. Por cierto, los métodos del llamado "corporal psicoterapia orientada", dando a veces resultados absolutamente fantásticos, inalcanzables por métodos medicinales.
Incluso ejercicios sistemáticos para una relajación completa de todos los grupos musculares (método relajación progresiva) da muy buenos resultados en la mejora de la salud mental y corporal y mejora significativamente las capacidades mentales. Dado que literalmente cada célula de nuestro cuerpo tiene su propia representación en nuestro cerebro, y cualquier tensión en el cuerpo tiene naturalmente una zona de excitación correspondiente en el cerebro.
Por tanto, cuantas más zonas de excitación haya, menos recursos tendrá el cerebro para la actividad mental normal. Es interesante observar que, según esta teoría, los sentimientos y emociones “buenos” casi no se diferencian de los “malos”, y además tienen su propia representación en el cuerpo y el cerebro. Por tanto, el método de liberación de emociones está orientado a trabajar con todo tipo de emociones. Muchos años de práctica en su uso ya han demostrado la eficacia y necesidad de este enfoque.
Este método poderoso Entrenamiento cerebral para lograr la armonía e incluso acelerar el pensamiento, implementado sin ningún tipo de medios tecnicos. Esta es la forma más saludable de lidiar con tus emociones. Esta técnica tiene un efecto acumulativo. Cada vez que liberas emociones, se libera una carga de energía reprimida (áreas adicionales del cerebro), lo que te ayudará a pensar más claramente, a ser más capaz de manejar todas las situaciones con más calma y de una manera más productiva y saludable.
Con el tiempo, al liberar cada vez más energía reprimida, puedes alcanzar un estado de ecuanimidad en el que ninguna persona o evento pueda desequilibrarte o privarte de un estado de calma y claridad. Todo aquel que practica este método nota cambios positivos muy rápidos en su estado mental y condición física. Es más, sus metas de la vida y los planes se volvieron más claros para ellos y más positivos.
No se debe pensar que como resultado del uso del método una persona se vuelve como un muñeco insensible; al contrario, se recupera la capacidad de experimentar emociones fuertes y puras, como en la niñez, pero sin estar “pegado” a ellas por un tiempo. largo tiempo. Además, no es necesario practicar específicamente este método toda la vida con cada emoción. En unas tres semanas clases regulares el método se transfiere “automáticamente” y permanece con usted para siempre. En el futuro, bastará con prestar atención a sus sentimientos para que se produzca una liberación automática natural.
Paso uno:
Enfoque. Primero, debe concentrarse en algún área problemática de su vida, algo que necesite atención inmediata. Quizás se trate de una relación con un ser querido, padres o hijos; Esto podría tener que ver con su trabajo, su salud o sus miedos.
O simplemente puedes preguntarte: "¿Qué estoy sintiendo ahora mismo? ¿Qué emociones estoy experimentando ahora mismo? Puedes concentrarte en un problema antes o después de tu sesión de entrenamiento. Una forma de descubrir qué área problemática necesitas a trabajar, o lo que realmente sientes ahora es llegar al “nivel cero”, es decir, simplemente, relajarte profundamente (utilizando cualquier técnica a tu alcance).
Segundo paso:
Sentirlo. Una vez que haya alcanzado el “nivel cero”, piense qué problema le gustaría abordar. Concéntrate en identificar tus sentimientos sobre el problema. Una vez que hayas completado el primer paso, ve directamente a tus sentimientos reales. Pregúntese: "¿Cómo me siento ahora?" Lester Levenson descubrió que Todas nuestras emociones y sentimientos se pueden dividir en nueve categorías o sentimientos principales.
Apatía. Muchas otras emociones y sentimientos resultan de la apatía o la acompañan. Cuando nos preguntamos cómo nos sentimos podemos utilizar palabras como: aburrido, inútil, falta de autocuidado, frío, alienado, indiferente, derrotado, deprimido, desanimado, frustrado, agotado, olvidado, inútil, desesperado, sin alegría, indecisión , indiferencia, pereza, extravío, pérdida, negación, entumecimiento, depresión, impotencia, humildad, resignación, estupefacción, desorientación, estancamiento, fatiga, distracción, inutilidad, esfuerzo inútil, baja autoestima. Todo esto, según Levenson, es una especie de apatía.
Dolor. Podemos utilizar palabras como: abandono, resentimiento, culpa, angustia mental, vergüenza, traición, abatimiento, engaño, rigidez, impotencia, angustia, rechazo, pérdida, melancolía, pérdida, tristeza, incomprensión, ruptura, lástima, soy infeliz. , remordimiento, abandono, remordimiento, tristeza.
Miedo. Los tipos de miedo incluyen: preocupación, preocupación, precaución, precaución, cobardía, sospecha, timidez, aprensión, confusión, ansiedad, nerviosismo, pánico, susto, inestabilidad, timidez, escepticismo, miedo escénico, tensión, sentirse abrumado.
Pasión. Esta es la emoción "yo quiero". Podemos sentir: anticipación (anticipación), anhelo, necesidad, deseo, divagación, controlabilidad, envidia, inutilidad, avaricia, impaciencia, manipulación, necesidad, obsesión, presión, crueldad, egoísmo, ira.
Enojo. Podemos sentir: agresividad, irritación, razonamiento, desafío, exigencia, asco, ferocidad, inutilidad, furia, odio, intolerancia, celos, locura, trascendencia, insulto, rebelión, resentimiento, indignación, grosería, amargura, severidad, terquedad, terquedad, tristeza, venganza, ira, rabia.
Orgullo. Podemos sentir: exclusividad, soberbia, soberbia, jactancia, superdotación, desprecio, descaro, crítica, quisquilloso, juicio, rectitud, inflexibilidad, amor propio, esnobismo, suerte, superioridad, inexcusabilidad, vanidad.
Valentía. Las variedades de sentimientos pueden ser las siguientes: iniciativa, aventurero, vivacidad, agilidad, competencia, determinación, conciencia, confianza, creatividad, audacia, coraje, valentía, determinación, energía, felicidad, independencia, amor, motivación, apertura, fidelidad, positivismo, ingenio, autosuficiencia, estabilidad, solidez, fuerza.
Aceptación (aprobación). Podemos sentir: equilibrio, belleza, compasión, placer, deleite, deleite, admiración, empatía, amabilidad, ternura, alegría, amor, apertura, receptividad, seguridad, comprensión, sorpresa.
Mundo. Podemos sentir: tranquilidad, equilibrio, plenitud, libertad, plenitud, perfección, pureza, tranquilidad, serenidad, tranquilidad (falta de estrés físico), integridad.
Paso tres:
Identifica tus sentimientos. Ahora, con esta lista en mente, determina cómo te sientes realmente. Ábrete, toma conciencia de tus sensaciones físicas: ¿sientes opresión en tu pecho? ¿Tensión en el estómago? ¿Se siente pesado? ¿Latido del corazón? A medida que sea consciente de sus sensaciones físicas, utilícelas como puntos clave para explorar sus sentimientos. ¿Qué palabra te viene a la mente?
Cuando te venga a la mente esta palabra, intenta determinar a cuál de estas nueve categorías pertenece tu sentimiento. Levenson descubrió que el proceso de liberación de sentimientos es mucho más efectivo cuando los sentimientos se liberan en su forma más "pura" o "destilada", como una de las nueve palabras designadas. Por ejemplo, a medida que explora su área problemática, puede decidir que sus sentimientos son “vacilación” o “ansiedad”.
Entonces podrás liberar tu indecisión o ansiedad y sentir algo de alivio. Sin embargo, si rastreas estos sentimientos hasta su origen, encontrarás que caen más en la categoría de miedo que en la de indecisión y ansiedad. Al liberar tu miedo, descubrirás que los resultados son mucho más dramáticos y poderosos. Es lo mismo que atacar el problema de raíz, o arrancar sólo una parte de las ramas superiores.
Paso cuatro:
Siente tus sentimientos. Una vez que haya identificado sus verdaderos sentimientos en relación con el área problemática elegida y los haya rastreado hasta la raíz, comience a sentir sus sentimientos. Deja que llenen todo tu cuerpo y mente. Si se trata de pena, es posible que rompas a llorar o incluso sollozar. Si es ira, es posible que sienta que le hierve la sangre, que su respiración cambia y que su cuerpo se tensa. Es maravilloso: este es el momento de experimentar plenamente sus sentimientos y emociones.
Paso cinco:
¿Podrías? Ahora que realmente siente sus sentimientos acerca de cualquier área problemática de su vida, pregúntese: “¿Puedo dejar de lado estos sentimientos?” En otras palabras, ¿es posible física y emocionalmente que permitas que estos sentimientos te abandonen ahora mismo? Piénsalo.
Comience a darse cuenta de la profunda diferencia entre usted: su "yo" y lo que este mismo "yo" siente ahora. A veces puedes sentir que tus sentimientos son una especie de carga de energía que está en el mismo lugar que tu cuerpo, pero que en realidad no es tu cuerpo. O es una imagen de sombra que está ligeramente desenfocada, a diferencia de tu yo real.
De una forma u otra, en algún momento sentirás claramente que tus sentimientos no son realmente tus sentimientos. Y cuando empieces a sentir la diferencia entre tus sentimientos y tu Ser, podrás notar que ahora te es posible dejar de lado esos sentimientos. Si todavía le resulta inaceptable desprenderse de estos sentimientos, siéntalos por un tiempo más. Tarde o temprano llegarás a un punto en el que podrás decirte a ti mismo: “Sí, podría dejar de lado estos sentimientos”.
Paso seis:
¿Los dejarás ir? Si pudieras dejar de lado estos sentimientos, la siguiente pregunta que te harías sería: "¿Dejaré de lado estos sentimientos?". Piénselo de nuevo. A menudo, al tener plena oportunidad de “dejar ir los sentimientos”, en realidad es más probable que nos “colguemos” por ellos. Es posible que se encuentre pensando: "No, prefiero conservar estos sentimientos que deshacerme de lo que siento ahora". Si es así, continúa sintiendo lo que sientes ahora. Tarde o temprano llegarás a un punto en el que podrás admitir honestamente: “Sí, dejaría de lado estos sentimientos”.
Séptimo paso:
¿Cuando? Si dejaras de lado tus sentimientos, la siguiente pregunta que te harías es: "¿Cuándo?" Al igual que en los pasos anteriores, en cierto momento responderás: “Dejaría de lado estos sentimientos ahora”.
Paso ocho:
Liberación. Cuando te hayas dicho a ti mismo: “Ahora”, deja de lado tus sentimientos. Déjalos ir. En la mayoría de los casos, sentirás una liberación física y emocional cuando los dejes ir. Es posible que de repente te eches a reír.
Es posible que sienta como si le hubieran quitado una pesada carga de encima. Puedes sentir una repentina ola de frío recorrerte. Esta reacción significa que toda la energía acumulada al experimentar estos sentimientos ahora ha sido liberada y puesta a tu disposición como consecuencia de la liberación de los sentimientos que acabas de realizar.
Paso nueve:
Repetición. Cuando liberes tus sentimientos, querrás comprobarte a ti mismo: "¿Sientes algún sentimiento?" Si todavía hay algún sentimiento presente, vuelva a realizar todo el proceso. Muy a menudo, la liberación es como abrir un grifo. Liberas algunos y otros aparecen inmediatamente.
Algunas de nuestras emociones son tan profundas que requieren múltiples liberaciones. Libérate tan a menudo como puedas hasta que descubras que no puedes detectar ningún signo de emoción en ti mismo.
Liberación de deseos.
Después de suficiente práctica para liberar emociones, pasar en cada sesión de sentimientos específicos a uno de los nueve emociones basicas, puede que descubras que es aún más útil recurrir a los niveles más profundos de tu "yo", las exigencias de tu EGO, los deseos.
Según Levinson, la fuente de todas nuestras emociones, que dividimos en 9 categorías básicas, son dos niveles aún más profundos: los deseos. I - deseo de aprobación, autoafirmación; II - deseo de controlar. Cada acto de deseo es un indicador de que no tienes lo que quieres. En palabras de Levinson: "Lo que no tenemos está escondido en nuestros deseos". Puede resultar confuso al principio: ¿qué hay de malo en querer aprobación y control? De hecho, como ya se ha señalado, querer significa no tener. Resulta que muchas veces el deseo de tener algo en realidad nos impide tenerlo.
Gran deseo.
Aquellos que han completado concienzudamente todos los niveles y quieren avanzar aún más, finalmente llegan a la conclusión de que en el corazón de todos nuestros deseos se encuentra un gran deseo: el "deseo de seguridad". Después de algún tiempo, trabajar a través de este deseo nos lleva a un nuevo nivel trascendental, descrito en varias enseñanzas esotéricas como la etapa más elevada de iluminación. Una persona que ha alcanzado este nivel exhibe varias habilidades y capacidades extraordinarias.
A veces es normal experimentar enojo si no lo impulsas y lo vives de manera segura. Estar en desacuerdo con el mundo, cuando quieres controlarlo todo en todas partes, y cuando esto no sucede, estar enojado todo el tiempo, ya no es normal. Qué anormal es no poder controlarlo. Controlar es desahogarse de manera segura para todos, sin dejar nada en uno mismo y no arrojar nada a los demás. ¿Cómo hacerlo?
Las emociones se experimentan sólo a través del cuerpo; el análisis realizado por el cerebro no aporta nada. Porque viven en el cuerpo y salen por el cuerpo. Si pienso y analizo, entiendo todo lo que tengo en la cabeza, pero todavía me enfurece.
Por ejemplo, tienes una relación difícil con tu madre. Y si solo te desahogas y gritas en la almohada sin cambiar nada en tu actitud hacia tu madre, entonces no tiene sentido. Esto es lo mismo que tomar analgésicos cuando tienes dolor de muelas y no acudir al médico. Los dientes necesitan ser tratados, ¿verdad? Y las relaciones necesitan sanarse. Esto es primario. justificar;"> Hablaremos más sobre la ira, porque no está claro qué hacer con ella y dónde ponerla. Y de una forma u otra, en cualquier complejo entrelazamiento de emociones, hay mucha ira. La salida de muchas situaciones difíciles, como los sentimientos de culpa y el resentimiento, se produce a través de la ira. Y al negarnos a vivirlo, no podemos seguir adelante.
Pero te pido que distingas entre la ira como una emoción momentánea que aparece naturalmente cuando algo no sucede como querías (ésta es la naturaleza de la ira) y la ira como una cualidad de carácter, es decir, la ira. A veces es normal experimentar enojo si no lo impulsas y lo vives de manera segura. Estar en desacuerdo con el mundo, cuando quieres controlarlo todo en todas partes, y cuando esto no sucede, estar enojado todo el tiempo, ya no es normal. Qué anormal es no poder controlarlo.
Controlar la ira no significa no sentirla o reprimirla.
El control consiste en desahogarse de maneras que sean seguras para todos, sin dejar nada a uno mismo y sin arrojar nada a los demás. Piense en la ira como un producto de desecho natural del cuerpo, al igual que los alimentos digeridos. ¿Qué pasa si consideras “sucio” este asunto y dejas de ir al baño? ¿Prohibirte hacer esto? ¿Cuál será el resultado? ¿Quizás nuestra tarea sea crear un “baño” para las emociones, un lugar donde podamos hacer algo con calma y seguridad, sin dañar a nadie?
Y os pido que evitéis una espiritualidad prematura en las emociones. Entonces es cuando hierve y duele por dentro, y nosotros desde arriba lo aplastamos todo con la palabra “imposible” y ahondamos en los motivos. La mayoría de las veces, así es exactamente como tratamos los sentimientos de otras personas, como, ¡ahora te diré por qué tu karma lo consiguió! Se buscan razones una vez liberada la emoción. Te resultará mucho más fácil ver todo esto con la cabeza despejada más adelante. Primero, vive. O deja que la persona viva, ayúdala con esto.
Ahora comencemos. Quiero dividir las formas de experimentar las emociones en constructivas y destructivas. Las que son inofensivas y las que hacen daño a alguien.
Métodos destructivos:
Derramándolo sobre otras personas, especialmente sobre aquellos que estaban “de paso”.
En el trabajo el jefe lo consiguió, pero no podemos decírselo a la cara, así que volvemos a casa y termina con el gato que apareció debajo del brazo, es decir, debajo de la pierna, o el niño que trajo el "C" de nuevo. ¿Suena familiar? Y parece que gritarás y será más fácil, pero luego viene un sentimiento de culpa; después de todo, el gato o el niño no tuvieron nada que ver con eso.
Grosería.
En la misma situación, cuando el jefe te volvió loco, pero la ira permaneció dentro, no tienes que llevarte esta bomba a casa, sabiendo que explotará allí. Y derrama tu enojo sobre la vendedora que trabaja lentamente y se equivoca, sobre quien te pisó o se cruzó en tu camino, y al mismo tiempo sobre quien es muy molesto con cara feliz. Y además de poca utilidad. Incluso si no hay sentimiento de culpa, las emociones negativas de la otra persona sobre la que se derramó todo esto definitivamente volverán a nosotros algún día. De nuevo. Entonces ellos van y vienen mientras nosotros somos groseros unos con otros.
Troleo en Internet
Este método parece más seguro y con impunidad. Una página anónima sin avatar, incluso si tiene avatar, definitivamente no será encontrada ni eliminada. El jefe lo mencionó: puedes ir a la página de alguien y escribir cosas desagradables, dicen, ¡qué feo! ¡O escribe tonterías! O provocar algún tipo de disputa sobre un tema difícil, arrojando barro a tus oponentes, pinchándolos con una aguja en diferentes lugares para causarles dolor. Pero la ley del karma también funciona aquí, aunque las leyes del estado aún no estén en todas partes.
Llénate de dulces
Otro método que, por cierto, vemos a menudo en las películas. Cuando el amante de una heroína la abandona o la engaña, ¿qué hace ella? Tengo esta imagen ante mis ojos: una niña llorando en la cama viendo una película y comiendo una enorme lata de helado. Creo que el daño de tal evento es claro para muchos.
Jurar
Otra forma puede verse así: fuiste grosero y eres grosero en respuesta. Tu marido vino y te gritó, y tú también le gritas a él. Parece que estás siendo honesto. La persona es la causa de tus sentimientos negativos, necesitas expresarlos urgentemente. Pero al hacerlo, sólo avivarás el fuego, intensificarás el conflicto y no obtendrás nada bueno de ello. Una pelea siempre nos quita todas nuestras fuerzas, incluidas todas las reservas ocultas, y después quedamos devastados e infelices. Incluso si se ganara la discusión.
golpear a alguien
De nuevo: hijos, perros, marido, jefe (nunca se sabe). Cualquier persona que sea la causa de tu enfado o que simplemente esté presente. El castigo corporal para los niños durante la crisis emocional de uno de los padres es muy traumático. Provocan en el niño tanto un sentimiento de humillación como de odio recíproco, que no puede expresar de ninguna manera. Si golpea a su marido, es posible que le devuelvan el golpe, lo cual, lamentablemente, no es infrecuente. Y vi estadísticas de que aproximadamente la mitad de las mujeres que sufrieron violencia doméstica comenzaron una pelea primero, sin esperar que el hombre contraatacara. Esto no justifica a los hombres, pero tampoco honra a las mujeres.
Reprimir
Existe la creencia de que la ira es mala. Cuanto más religiosa es una mujer, más reprime la ira. Ella finge que nada la molesta, sonríe tensamente a todos, etc. Entonces la ira tiene dos opciones: explotar en lugar seguro(otra vez en casa, con sus seres queridos) - y ella no podrá controlar esto. Y la segunda opción es atacar su salud y su cuerpo. Me parece que no es casualidad que hoy en día tanta gente muera de cáncer; es una enfermedad de emociones no vividas, como muchos psicólogos han escrito repetidamente.
Rompiendo platos y rompiendo cosas
Por un lado, el método es constructivo. Es mejor romper un plato que golpear a un niño. Y ciertamente puedes usarlo a veces. Pero si destruimos algunas cosas en nuestro camino, entonces debemos entender que será necesario restaurar todo esto. Una vez, furioso, mi marido destruyó su computadora portátil. Fue un espectáculo terrible y luego tuve que comprar una computadora nueva. Esto es costoso y, por tanto, menos constructivo de lo que nos gustaría.
dar un portazo
Me parece que este método les gusta a muchos adolescentes. Me recuerdo así y en algunos lugares ya veo niños así. En principio, no es lo más. manera aterradora. Sólo una vez cerré la puerta con tanta fuerza que se rompió el cristal. Pero nada especial.
batir con palabras
No siempre se necesitan manos para golpear a alguien. Las mujeres somos buenas haciendo esto con palabras. Meter en puntos de dolor, sarcástico, burlón, y luego fingir que no tenemos la culpa y que no tenemos nada que ver con eso. Cuanta más suciedad diferente haya en nuestro interior, más afilada y cáustica será nuestra lengua. Recuerdo de mí mismo que antes, cuando no sabía dónde poner mis sentimientos, constantemente bromeaba con todos. Mucha gente me llamó “úlcera”, no pude evitarlo. Pensé que era divertido.
Cuanto más aprendo a experimentar sentimientos, más suave se vuelve mi habla. Y menos contiene ningún tipo de "tachuelas". Porque no le hace ningún bien a nadie. Durante un par de minutos puedes alimentar tu ego y al mismo tiempo destruir relaciones y generar reacciones kármicas.
Venganza
A menudo, en un ataque de ira, parece que si nos vengamos y lavamos la vergüenza con la sangre del enemigo, nos sentiremos mejor. Sé que algunas mujeres, durante una pelea con su marido, tienen relaciones sexuales con alguien, por ejemplo, para fastidiarlo. Esta es una opción bendita que muchos consideran aceptable, especialmente si el marido ha sido infiel. ¿Pero cuál es el resultado final? La venganza sólo exacerba el conflicto y aumenta la distancia entre nosotros. La venganza se presenta en diferentes formas: sutil y burda. Pero ninguno de ellos es útil. Nadie.
Sexo
No es lo mejor La mejor manera liberación, aunque sea física. Porque el sexo sigue siendo una oportunidad para mostrarse amor mutuo y no para utilizar al otro como equipo de ejercicio. Nuestro estado de ánimo durante la intimidad afecta en gran medida nuestra relación en su conjunto. Y las conexiones casuales con cualquiera, en aras de la distensión, no sólo no son útiles, sino también perjudiciales.
Compras
Las mujeres suelen ir a la tienda sintiéndose molestas. Y allí compran muchas cosas innecesarias. A veces incluso gastan deliberadamente más dinero del necesario para vengarse, por ejemplo, de su marido. Pero resulta que en este momento desperdiciamos los recursos que nos dan para buenas obras, es decir, dinero, al azar y tratamos de usarlos para dañar a otros. ¿Cuál será el resultado? Los recursos se acabarán. Y aquello en lo que se gastaron nunca será útil. El vestido que compraste con ira absorberá tu condición y te resultará difícil usarlo.
La lista resultó impresionante, no del todo alegre, pero, sin embargo, la mayoría de las veces esto es exactamente lo que hacemos. Porque no tenemos una cultura para lidiar con los sentimientos. No nos enseñaron esto, nunca hablan de ello en ninguna parte, solo nos piden que eliminemos nuestros sentimientos de la vista. Eso es todo.
Formas constructivas de experimentar emociones:
Permitir que los sentimientos sean.
A veces, y por cierto, muy a menudo, para experimentar un sentimiento basta con verlo, llamarlo por su nombre y aceptarlo. Es decir, en el momento de enfado, dite a ti mismo: “Sí, ahora estoy muy enfadado. Y eso está bien". Esto es muy difícil para todos aquellos a quienes les han dicho que esto no es normal (porque es un inconveniente para los demás). Es difícil admitir que estás enojado en este momento, aunque esté escrito en tu cara. Es difícil decir que esto también sucede. A veces es difícil entender, ¿qué tipo de sentimiento es este? Recuerdo en las constelaciones a una niña cuyos nódulos temblaban, sus manos apretadas en puños y llamaba a sus sentimientos “tristeza”. Aprender a comprender cuál es este sentimiento es cuestión de práctica y tiempo. Por ejemplo, puedes observarte a ti mismo. En los momentos críticos, mírate al espejo para entender lo que hay en tu rostro, sigue las señales del cuerpo, observa la tensión en el cuerpo y las señales en él.
Pisar muy fuerte.
En los bailes tradicionales indios una mujer pisa mucho, no se nota tanto, porque baila descalza. Pero de esta manera, a través de movimientos enérgicos, toda la tensión se libera del cuerpo al suelo. A menudo nos reímos de las películas indias en las que se baila sobre cualquier acontecimiento, bueno o malo, pero hay una verdad especial en esto. Experimenta cualquier sentimiento a través de tu cuerpo. Permitir que la ira fluya a través de ti mientras la liberas vigorosamente mediante fuertes pisotones. Por cierto, también hay muchos movimientos de este tipo en las danzas folclóricas rusas.
No es necesario que vayas a la clase de baile ahora mismo (aunque ¿por qué no?). Intenta cerrar los ojos y, sintiendo la emoción en tu cuerpo, “entregarla” al suelo con la ayuda de pisotones. Por supuesto, es mejor pisar fuerte estando de pie en el suelo y no en el décimo piso de un edificio de gran altura. Es aún mejor si puedes hacerlo descalzo sobre el césped o la arena. Físicamente sentirás cuánto más fácil se vuelve.
Y no piensas en cómo se ve. Ideal, por supuesto, si nadie te ve ni te distrae. Pero si no existe tal lugar, cierra los ojos y pisa fuerte.
Gritar.
Algunos entrenamientos practican una forma de limpieza como gritar. Cuando gritamos contra el suelo, con un compañero que nos ayude, también podemos gritar contra la almohada de cualquier otra forma. Generalmente se grita alguna palabra importante. Por ejemplo, "Sí" o "No", si se adapta a sus emociones. Puedes simplemente gritar “¡Aaaah!” Respiras profundamente y luego abres la boca y así vacías el corazón. Haga esto varias veces hasta que se sienta vacío por dentro.
A veces, antes de eso, hacen una especie de "bombeo": al principio respiran muy, muy rápido, exclusivamente por la nariz.
Esta técnica tiene puntos débiles. Por ejemplo, vecinos y familiares. El grito es muy fuerte. Y si no puedes relajarte y no preocuparte, entonces él no sanará. El grito debe provenir de una garganta relajada, de lo contrario su voz podría quebrarse seriamente. Es mejor probar esto por primera vez en algún lugar con personas experimentadas, entonces el efecto será mayor.
Hablarlo.
El camino de las mujeres. Para experimentar cualquier sentimiento, realmente necesitamos hablar de ello, contárselo a alguien. Sobre cómo el jefe te ofendió y alguien en el autobús te insultó. No tanto para obtener apoyo (lo cual también es bueno), sino para derramarlo dentro de ti mismo. Esta es aproximadamente la razón por la que la gente acude a los psicólogos para sacar de allí todo lo que les está carcomiendo el corazón. Una amiga que ha trabajado como psicóloga durante mucho tiempo compartió una vez que la mayoría de sus clientes reciben ayuda con un método simple. Ella los escucha, les hace preguntas para que describan la situación de la manera más completa posible y eso es todo. No da recetas ni consejos. Él simplemente escucha. Y a menudo, al final de la conversación, a una persona se le ocurre una solución. Mismo. Fue como si el velo de ira que había nublado sus ojos se hubiera levantado y viera el camino.
Las mujeres hacen lo mismo entre ellas, hablando. Aquí sólo hay dos puntos. No puedes contarle a nadie sobre tu vida familiar- sobre los problemas que contiene. De lo contrario, estos problemas pueden empeorar. Y si te dicen algo, no debes dar consejos. Sólo escucha. Por cierto, puedes organizar un círculo en el que las mujeres compartan todas sus emociones y luego, de alguna manera, decirles adiós simbólicamente (lo que a menudo se hace en grupos de mujeres).
Tenga cuidado de no descargar todas sus emociones sobre su marido. Simplemente no puede soportarlo. Si hablas con tus amigos, primero obtén su consentimiento para hacerlo. Y no olvides compartir también las cosas buenas (de lo contrario, tu amigo puede sentirse como un “retrete” que sólo es necesario para drenar las emociones negativas). Es genial si puedes llorarle a tu mamá o a tu papá, si tienes un mentor que te escuche o un esposo que esté listo para hacer esto.
Cualquiera de nuestros bloqueos y abrazaderas en el cuerpo son emociones no vividas. Por supuesto, no hablo de pinceladas ligeras, sino de un trabajo profundo con el cuerpo, con fuerza. Un masaje de alta calidad que amase estos puntos nos ayuda a afrontar las emociones. En este lugar lo principal, como en el parto, es abrirse al dolor. Te presionan en alguna parte, sientes dolor: respira y relájate ante el dolor. Es posible que le salgan lágrimas de los ojos; esto es normal.
Un buen masajista verá inmediatamente sus puntos débiles y sabrá exactamente dónde y cómo aplicar presión para retirar la pinza. Pero muchas veces duele tanto que lo paramos y no vamos más allá. Entonces el masaje se convierte en un agradable procedimiento de relajación, pero no ayuda a aliviar las emociones.
cuando estás dentro estado actual, a veces quieres pegarle a alguien. Por ejemplo, dale una palmada a tu marido o a tu hijo. Intente en este momento cambiar a la almohada y golpéela con todo su corazón. Lo principal es no dormir sobre una almohada así: deje que sea su equipo deportivo, que se encuentra por separado. Puedes llorar por ello. O puedes conseguir un saco de boxeo y guantes. Esta también es una opción, sin embargo, requiere espacio libre en casa.
Golpea el sofá con una toalla enrollada.
