Un bebé recién nacido duerme entre 18 y 20 horas al día. En sentirse bien Es muy posible que el sueño de un bebé recién nacido sea de sólo 15 a 18 horas. Bien noche de sueño puede ser de 8 a 10 horas.
Inmediatamente después del parto, la vida de toda madre cambia drásticamente. Ahora lo primero que debe hacer es cuidar del hombrecito, su hijo. Si nace el primer hijo, a la joven madre le puede preocupar que su bebé duerma casi todo el día, por lo que esto preguntas frecuentes(cuánto tiempo debe dormir normalmente un bebé recién nacido en los primeros días de vida) intentaremos responder.
¿Cuántas horas al día duerme un bebé recién nacido?
El bebé aún no distingue la hora del día y es muy posible que confunda el día y la noche. Esto se convierte en un verdadero problema para la madre, que no puede planificar las tareas del hogar ni dormir lo suficiente, lo que afecta negativamente a su bienestar y lactancia. Si esto sucede, el sueño del bebé debe orientarse suavemente pero con confianza en la dirección correcta. No lo acueste demasiado temprano en la noche, presumiblemente establezca una hora para acostarse e intente mecer al bebé para que se duerma a esta hora, más o menos una hora. Al día siguiente el niño volverá a su forma de vida habitual, despierto durante el día y durmiendo por la noche.
Caminar sobre la cama tiene un efecto muy bueno sobre el sueño de un niño. aire fresco. Los pulmones están saturados de oxígeno, el bebé se duerme fácilmente y en buenas condiciones climáticas. siesta¡Estar afuera puede durar hasta seis horas seguidas! Pero para mantener la lactancia materna debes poner a tu bebé al pecho al menos una vez cada tres horas, no lo olvides. ()
Cada mes durante el primer año de vida se produjeron ciertos cambios en la rutina diaria del niño. Tiempo dedicado juegos activos y las actividades de desarrollo aumentaron gradualmente, el número de tomas y siestas diurnas disminuyó. Para que los padres tengan confianza en desarrollo adecuado Para un bebé de un año, no solo es necesario tener en cuenta las características individuales del bebé, sino también conocer ciertas normas de edad: cuánto dormir necesita, cuánto tiempo pasar al aire libre, cómo hacer el menú equilibrado.
¿Cuánto debe dormir un bebé de 1 año?
El sueño ayuda a recuperar las fuerzas, porque desde el momento del nacimiento el bebé pasa gran cantidad energía para comprender el mundo que nos rodea y crecimiento intensivo. A los doce meses, el bebé está despierto la mayor parte del día. Le quedan una o dos siestas diurnas, dependiendo de su ritmo de desarrollo individual.
Normalmente se duermen entre 13 y 14 horas al día: 11 de ellas por la noche y 2-3 durante el día. A los 1,5 años, este período se reduce ligeramente: entre 30 y 60 minutos.
Y a la edad de dos años total El tiempo que se pasa durmiendo es de 12 a 13 horas.
Sueño diurno y nocturno de un niño de 1 año.
Al año, los niños suelen dormir durante el día 2 veces durante 2 horas: por la mañana y después del almuerzo. Pero algunos ya a esta edad cambian a una siesta durante el día. Esto no se considera una desviación de la norma, sino una característica individual del cuerpo. El número de siestas diurnas está determinado por la hora de despertar. Los niños que se acuestan temprano por la noche se levantan más temprano por la mañana. Por tanto, ya en la primera mitad del día necesitan descansar para recuperar fuerzas. Después del almuerzo, estos bebés también necesitan dormir.
Otros niños se acuestan más tarde por la noche, lo que significa que se despiertan más tarde. Es por eso que no necesitan descansar en la primera mitad del día; simplemente no tienen tiempo para cansarse. En este caso, el niño solo necesita una siesta durante el día, que será más larga: de 3 a 3,5 horas. Si el bebé está activo, duerme bien por la noche y solo necesita una siesta durante el día, los pediatras recomiendan no acostarlo por segunda vez.
Si un niño aún no sabe conciliar el sueño por sí solo, el año de edad es el momento de acostumbrarlo. La vigilia activa e intensa, si es posible al aire libre, le permite gastar mucha energía y, por la noche, el bebé quiere dormir con bastante fuerza. regla importante Lo que debe seguir es suspender las actividades demasiado activas aproximadamente una hora antes de acostarse.
Uno de los problemas que más preocupa a los padres es el despertar frecuente por la noche, mientras que la norma de edad es despertarse para comer. Hay varias recomendaciones:
- juegos activos por la tarde;
- baño fresco relajante;
- alimentar inmediatamente antes de acostarse.
Vídeo: reglas para dormir del bebé.
Desvelo
Los niños aprenden algo nuevo cada día. A esta edad son muy curiosos. Para un desarrollo armonioso, los padres deben pasar mucho tiempo con su bebé. La vigilia bien organizada ayuda a:
- centrar la atención del bebé en un objeto o tarea específica;
- desarrollar la motricidad fina y gruesa;
- Desarrollar el pensamiento, la memoria y el habla.
A pesar de que los niños de un año todavía saben poco, hay actividades que seguro disfrutarán:
- pintar con los dedos;
- juegos con arena (durante la estación fría se pueden organizar en casa utilizando arena cinética);
- grandes rompecabezas, juegos de construcción, cubos, pirámides;
- Juegos con agua.
En eso periodo de edad La combinación óptima son los juegos dinámicos y estáticos destinados a mejorar las habilidades motoras, incluida la motricidad fina. Juegos con reconocimiento de colores, formas de objetos, memorización de nombres de varios objetos (cosas, animales, etc.), sonidos. Ajuste perfecto y juegos de deporte(pelota, subir a toboganes para niños con el apoyo de los padres). Los ejercicios en piscina también contribuyen a obtener cargas simétricas sin efectos patológicos sobre el sistema musculoesquelético.
Paseos al aire libre
Los pediatras recomiendan que los padres organicen paseos al aire libre dos veces al día: entre 1,5 y 2 horas antes del almuerzo y la misma cantidad después de la merienda o la cena. Es recomendable caminar en cualquier clima, excepto fuertes lluvias y tormentas de nieve, temperaturas anormalmente altas y bajas. El aire fresco es bueno para la salud de su bebé y desarrollo fisico. Para hacer más interesante el paseo, puedes llevar una pelota, una bicicleta o juguetes para el arenero del exterior. Y lo que lo hará educativo es una historia sobre el mundo que nos rodea: árboles, pájaros, flores, clima. Cabe recordar que la presencia de los padres cerca de un bebé de un año es obligatoria por su seguridad.
La necesidad de pasear debe establecerse desde la infancia y el niño debe percibirla como la norma, como condición requerida estilo de vida razonable.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Cuando te prepares para salir a caminar, no es necesario que abrigues demasiado a tu bebé: debe estar cómodo. Además, los resfriados a menudo no se producen por hipotermia, sino por aumento de la sudoración debido al exceso de ropa.
Cada familia tiene una rutina diaria diferente, pero hay Recomendaciones generales pediatras.
- El baño suele realizarse antes de acostarse. Si este procedimiento relaja al bebé y lo tranquiliza, es el momento adecuado. Si el niño se agita después del baño, es mejor reprogramar el baño para otro momento.
- El momento adecuado para las actividades de desarrollo es la primera mitad del día. Durante este período, el niño está más concentrado y atento y percibirá la información más rápidamente. Después de una siesta, puedes dibujar, jugar con arena o agua.
- Es mejor hacer gimnasia a la mañana siguiente. procedimientos de higiene. El ejercicio fortalece el cuerpo y ayuda al desarrollo físico.
Alteración del sueño y la vigilia en un niño de un año.
Dormir lo suficiente es muy importante para el bebé, ya que es en este momento cuando se produce la hormona del crecimiento, el cuerpo descansa y recupera las fuerzas que gastó en una actividad vigorosa. Puede haber varias razones para los trastornos del sueño:
- modo incorrecto nutrición, cuando el hambre o, por el contrario, demasiada comida por la noche inquieta el sueño;
- malestar físico causado por enfermedad, ropa ajustada o irritante, dentición, congestión en el interior;
- fatiga emocional, por lo que el niño se sobreexcita y no puede dormir durante mucho tiempo;
- hiperactividad.
¿Qué deben hacer los padres?
- Es mejor dedicar el tiempo inmediatamente antes de acostarse a juegos tranquilos, como leer cuentos de hadas o dibujar.
- Como cena tardía, no debe darle a su hijo frutas, purés de carne o verduras, ya que suponen una gran carga para el estómago. La leche materna o una mezcla adaptada es la mejor opción antes de acostarse.
- Durante la enfermedad y la dentición, los niños están inquietos. Por recomendación de su pediatra, puede utilizar medicamentos que alivien malestar. Y para los bebés amamantados, los pechos de la madre son un buen calmante.
- Si se sospecha hiperactividad, se debe consultar a un neurólogo.
Régimen de alimentación para un niño de 1 año.
Al año de edad, la dieta del niño se vuelve bastante variada, aunque es demasiado pronto para cambiar a una mesa común. La fórmula o leche materna se deja principalmente solo por la mañana y antes de acostarse. A esta edad, el bebé come de 4 a 5 veces al día con un descanso de 3 a 4 horas entre tomas, independientemente de si está amamantado o alimentación artificial el está en.
En el menú niño de un año Debería incluir:
- purés de carne, verduras y frutas;
- papillas de leche y cereales;
- requesón y kéfir;
- pez;
- yema de huevo;
- mantequilla y aceites vegetales.
Si los padres lo desean, se pueden ofrecer galletas y zumos de frutas para niños.
El tracto gastrointestinal del niño no está adaptado para digerir muchos alimentos, por lo que algunos de ellos pueden provocar alergias y malestar. El método de cocción también tiene gran valor- Para los niños de esta edad, la comida se cuece al vapor o se hierve, y los alimentos fritos, ahumados y salados son extremadamente indeseables.
La inclusión de leche entera de vaca en la dieta requiere especial atención. A menudo las madres completan amamantamiento, cuando el bebé cumpla un año, y sustituir la leche materna por leche de vaca. Los pediatras no recomiendan hacer esto por varias razones.
- La composición de la leche de vaca no está adaptada para un niño: contiene mucho fósforo que, cuando se excreta del cuerpo por los riñones, elimina el calcio.
- El alto contenido de grasa ejerce una presión adicional sobre el sistema digestivo, lo que puede provocar que el niño experimente malestar estomacal y malestar en las deposiciones.
- Beber leche de vaca suele provocar una reacción alérgica.
El principal problema de beber leche entera es su efecto sobre la formación de huesos. El caso es que contiene 6 veces más fósforo que el de las mujeres, y el metabolismo de este elemento en el organismo está estrechamente relacionado con el metabolismo del calcio. Como resultado, el nivel de este último en la sangre puede disminuir, alterando el desarrollo óseo. Esta disposición es tanto más pertinente cuanto niño más pequeño, pero los riñones de un bebé de un año pueden hacer frente fácilmente al exceso de fósforo y eliminarlo. Sin embargo, los pediatras de muchos países no recomiendan consumir leche entera de vaca hasta que el niño cumpla dos años y ofrecen la denominada leche como alternativa. Las “preparaciones complementarias” son fórmulas de leche en polvo para alimentar a niños mayores de 6 meses (normalmente se designan con los números 2 y 3). Razonamiento: composición mineral limpia, conveniente y equilibrada, vitaminas agregadas.
Evgeny Olegovich Komarovsky, pediatra
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Vídeo: características nutricionales de los niños de 9 a 12 meses.
Características comparativas de la rutina diaria de niños de 12 y 18 meses.
La rutina diaria de los niños de un año y medio es muy similar. La principal diferencia es la cantidad de sueño. Si la mayoría de los bebés de un año duermen dos veces al día, más cerca del año y medio cambian a una siesta diurna. Las tomas nocturnas también se reducen gradualmente. A los 12 meses, el bebé podrá despertarse una vez por noche. Al año y medio podrás enseñarle a tu bebé a dormir sin interrumpir la comida. La rutina diaria no depende del método de alimentación: los bebés y los bebés artificiales tienen aproximadamente la misma rutina, que depende de las características individuales del bebé y de la familia.
Tabla: régimen aproximado de un niño de 1 y 1,5 años con horario de alimentación
| Tiempo | 1 año | Tiempo | Un año y medio |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Despertar, primera alimentación. | |
| 7.30–8.00 | Procedimientos de higiene | 8.30–9.00 | Procedimientos de higiene |
| 8.00–8.30 | Gimnasia | 9.00–10.30 | Gimnasia |
| 8.30–9.00 | Desayuno | 10.30–11.00 | Desayuno |
| 9.00–10.30 | Actividades de desarrollo | 11.00–12.00 | Actividades de desarrollo |
| 10.30–12.00 | Primera siesta | 12.00–14.00 | Camina al aire libre |
| 12.00–14.00 | Caminar afuera | 14.00–14.30 | Cena |
| 14.00–14.30 | Cena | 14.30–17.00 | siesta diurna |
| 14.30–15.30 | Juegos | 17:00–18:00 | Juegos |
| 15.30–17.00 | Segunda siesta | 18:00–18:30 | Cena |
| 17:00–18:00 | Juegos en casa o al aire libre | 18:30–20:30 | Caminar afuera |
| 18:00–18:30 | Cena | 20:30–21:30 | juegos tranquilos |
| 18:30–20:30 | Camina al aire libre | 21:30–22:00 | Baños |
| 20:30–21:30 | juegos tranquilos | 22:00–22:30 | Alimentar antes de acostarse |
| 21:30–22:00 | Baños | 22:30–8:00 | Dormir por la noche |
| 22:00–22:30 | Alimentar antes de acostarse | ||
| 22:30–7:00 | Dormir por la noche y despertarse para alimentarse. |
¿Por qué es importante la rutina diaria de un niño de 1 año?
Al año, el bebé desarrolla una determinada rutina diaria, que incluye sueño diurno y nocturno, nutrición, ejercicio, paseos y juegos educativos. Dependiendo de desarrollo individual y necesidades, el régimen puede diferir ligeramente del recomendado por los pediatras de acuerdo con los estándares de edad. Pero una regla permanece inalterada: debe ser conveniente para toda la familia y no causar molestias a ninguno de sus miembros. Será más fácil para un niño que tiene una rutina clara adaptarse a jardín de infancia. Por lo tanto, el principio es éste: horas de luz para el desarrollo, ejercicio físico y juegos, la oscuridad es para dormir.
- Si el bebé duerme mucho durante el día y se despierta por la noche para jugar, los padres deben mantenerlo lo más ocupado posible durante el día: actividades en casa y al aire libre, visitando parques infantiles. En este caso, el niño gastará sus reservas de energía y se sentirá cansado por la noche. Después de un día activo, el sueño nocturno es más reparador.
- El niño debe llevar una dieta completa y equilibrada. A veces, los niños no comen desde la mañana hasta el almuerzo y luego comen grandes porciones; esto es perjudicial para el sistema digestivo y ejerce presión sobre el estómago. Las tomas deben realizarse aproximadamente al mismo tiempo. Si su bebé no quiere comer, no es necesario que le ofrezca un refrigerio cuando lo solicite. Es mejor esperar unas horas hasta que tenga hambre y coma la ración ofrecida.
- Los padres deben recordar que ellos, no el niño, establecen la rutina. Incluso si durante varios días el bebé no acepta el nuevo régimen y expresa descontento con caprichos y llantos, hay que tener paciencia e insistir suavemente en los suyos.
Vídeo: Doctor Komarovsky sobre la rutina diaria.
Para que un niño duerma por la noche y esté activo durante el día, necesita una determinada rutina. Al crear una rutina diaria, los padres deben comenzar estableciendo límites para dormir, comer, realizar actividades y caminar al aire libre. Si sigue el régimen, el cuerpo del niño se acostumbrará rápidamente a un cierto ritmo.
Cada niño se desarrolla individualmente y vive según su propio horario, pero existen recomendaciones generales sobre la frecuencia del sueño en la infancia:
- Frecuencia del sueño en recién nacidos y bebés. Hasta 1 mes es muy difícil decirlo, pero la cantidad media de sueño diario oscila entre 16 y 20 horas. Además, con la edad, el período de sueño nocturno aumenta, mientras que el período de vigilia también aumenta debido a una disminución en la cantidad de sueño diurno. A los 3 meses, el bebé duerme una media de 10 horas por la noche y 5 durante el día. A los 9 meses, el sueño nocturno aumenta a 11 horas y el sueño diurno disminuye a 3 horas.
- ¿Un año y niños? hasta 1,5 años de edad Suelen dormir dos veces durante el día. El primer sueño dura de 2 a 2,5 horas y el segundo es más corto (solo alrededor de 1,5 horas). El sueño nocturno a esta edad dura una media de 10 a 11 horas.
- Niños de 1,5 a dos años. la mayoría de las veces duermen una vez durante el día. La duración de dicho sueño es de 2,5 a 3 horas. El sueño nocturno de estos niños todavía dura de 10 a 11 horas.
- Niños de dos y tres años Duermen una vez al día durante dos o dos horas y media. Por la noche, su sueño dura aproximadamente entre 10 y 11 horas.
- Niños mayores de tres años hasta 7 años de edad. Se recomienda dormir una vez durante el día. La duración de ese sueño es de aproximadamente dos horas. Los niños de tres a siete años duermen una media de 10 horas por la noche.
- Niños mayores de 7 años Ya casi no duermen durante el día. El sueño nocturno a esta edad se reduce a 8-9 horas.
¿Qué afecta la frecuencia y duración del sueño?
Los patrones de sueño de un bebé en particular están influenciados por el temperamento del niño, la etapa de desarrollo del niño, la presencia de dolencias, la rutina diaria y otros factores.
Las condiciones cómodas en la habitación de los niños, una posición cómoda de la cama, la sombra de la habitación con cortinas gruesas, ropa cómoda para el bebé, su juguete favorito y un ritual familiar contribuyen a un buen sueño.
Pero debido al calor excesivo y la congestión en la habitación, la dentición, el dolor de oído, los resfriados, los pañales mojados y la soledad, el niño se despertará con más frecuencia.
Posibles problemas
- El niño puede golpearse la cabeza contra las paredes de la cama al quedarse dormido. Esto puede ser un signo de estrés o enfermedad, pero si la madre no ve a los demás síntomas negativos, entonces al bebé le encanta lo rítmicamente que se mueve la cuna cuando la golpea con la cabeza. La madre debe pensar en la seguridad del bebé suavizando las paredes de la cama.
- Si su hijo duerme menos que el promedio de sus compañeros, se cansará más. Se manifestará como un aumento de la excitabilidad, caprichos e intentos de conciliar el sueño antes de lo habitual (por ejemplo, a las 6 de la tarde). En este caso, se recomienda reconsiderar la hora de dormir del niño. Puede acostar a su bebé más temprano si cambia lenta y gradualmente la hora de acostarse 15 minutos.
- El exceso de sueño también puede afectar negativamente el bienestar del niño. Puede volverse letárgico e insociable.
- A la edad de dos años, los niños pueden empezar a tener sueños aterradores.
- A los 3-4 años, algunos niños se niegan a tomar una siesta durante el día. En este caso, los padres deben asegurarse de dormir lo suficiente por la noche, al menos 12 horas.
Rituales
Será más fácil que el niño se duerma si la madre repite las mismas acciones al acostarlo. Se llaman rituales. Un ejemplo de tal ritual sería las siguientes acciones, siguiéndose todos los días en el mismo orden: caminar, alimentarse, bañarse, leer un libro, alimentarse, acostarse con las luces apagadas.
Es muy importante que el ritual familiar para el bebé se repita a diario. Si la rutina de un día determinado ha salido mal y no hay tiempo suficiente para cada etapa del ritual, la secuencia debe seguir siendo la misma y se puede reducir el tiempo de cada acción. Si una madre sale de casa, debe planificar todo para tener tiempo de volver a acostar al bebé.
- Los bebés mayores de 6 meses empiezan a despertarse con menos frecuencia por las noches. Si los despertares nocturnos aún son frecuentes, la madre puede recurrir a algunos trucos para ayudar a que su bebé duerma más tiempo. Entre ellos están natación tardía, alimentándolo densamente y ventilando la habitación.
- Al destetar, las tomas nocturnas suelen ser las últimas en abandonarse, y en el caso de los bebés que reciben fórmula, las tomas nocturnas se eliminan antes. Si desea dejar de alimentar a su bebé artificial por la noche, dele cada vez menos fórmula y, si el bebé exige más comida, tranquilícelo suavemente. También puedes verter la mezcla del biberón en un vasito para sorber.
Por supuesto, el bebé no le debe nada a nadie. Cada niño y adulto tiene una necesidad individual de sueño, y la tarea de los padres es calcular esta necesidad individual de sueño del niño y aplicarla a su situación de vida.
En nuestro artículo, le ayudaremos a comprender si su bebé duerme lo suficiente. Averigüemos de dónde provienen las normas de sueño y cómo leerlas correctamente y aplicarlas a su situación. Analicemos y comprendamos cómo determinar cuánto sueño necesita su bebé.
¿SU HIJO DUERME LO SUFICIENTE?
Es muy importante asegurarse de que su bebé duerma lo suficiente. La falta de sueño, o falta de sueño como la llamamos, se acumula rápidamente y repercute muy negativamente en la calidad del sueño y el bienestar del niño.
Para asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente, los padres deben:
Observe el sueño de su bebé y regístrelo en un diario de sueño.
Compare sus observaciones con los estándares de sueño.
Elimina los signos de falta de sueño en tu bebé
¡MIRA EL SUEÑO DE TU BEBÉ Y REGISTRA!
lo mas Error común Los padres, al analizar la situación del sueño, realizan un cálculo incorrecto de la cantidad de sueño por día. Proporcionamos 5 reglas que le ayudarán a realizar observaciones precisas de cuánto duerme su hijo.
1) Asegúrate de anotar todos tus sueños.! En un cuaderno, toma notas, no te fíes de tu memoria ni de tus sentimientos.
2) contar cantidad total dormir por día! Si bien no lo divides en día y noche, puede haber situaciones en las que no sea el niño quien duerma de noche y duerma de día. Pero hay que tener en cuenta que el sueño diurno y el nocturno no son del todo equivalentes, aunque a medida que los niños crecen se adaptan para compensar la falta de uno a costa del otro.
3) ¡No redondees! Las mamás tienden a redondear o escribir de forma tosca. No hagas esto porque perderás mucho sueño en el cálculo y podrías llegar a una conclusión equivocada. Por ejemplo, el bebé se despertó a las 15:42, registre a las 15:42, ¡no a las 15:30!
4) Considere dormir mientras come, sobre el pecho o el biberón., porque los movimientos de deglución y succión del bebé permanecen durante el sueño.
5) Es importante observar durante 3-7 días. para sacar conclusiones objetivas sobre cuánto duerme realmente su bebé.
Mantener observaciones durante al menos 3 días. Con el fin de hacer conclusiones correctas, necesitamos datos estadísticamente significativos
ESTÁNDARES DE SUEÑO DE LOS NIÑOS
Compare sus observaciones del sueño de su hijo con los estándares de sueño.
Varias fuentes dan diferentes estándares sueño y vigilia para niños. ¿Qué estándares utiliza el equipo de Sleep, Baby? Estos son los estándares de la Academia Estadounidense del Sueño, que se publicaron no hace mucho, en marzo de 2015. Los científicos de la Academia Nacional Estadounidense del Sueño estudiaron las opiniones de especialistas de diversos campos, desde psicólogos, neurólogos y pediatras hasta somnólogos y gerontólogos.
Los resultados de su estudio se presentan en una tabla con los estándares de sueño para niños desde el nacimiento hasta los 5 años.
| Edad de los bebés a término | Sueño total por día, horas | Por la noche | Durante el día | Número de siestas diurnas |
| 1 mes | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 y > |
| 2 meses | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 meses | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 meses | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 meses | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 meses | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 meses | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 años | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 años | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 años | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 años | 11 | 11 | — | — |
Es necesario hacer una reserva de inmediato de que los datos que figuran en la tabla son datos promediados sobre cuánto duermen realmente los niños sanos. Y estos estándares no significan que esa sea la cantidad de sueño que debe dormir su hijo. ¡Los estándares se dan como guía!
Si analizamos detenidamente la tabla de normas de sueño, podemos ver un límite normal muy grande. La diferencia entre los límites superior e inferior de lo normal es muy grande, hasta 3 horas. ¿Porqué es eso? Porque cada niño es único, y hay características genéticas, hay mayor estrés físico y emocional, hay peculiaridades de bienestar y condiciones especiales dormir y por lo tanto cada persona tiene necesidad individual de dormir!
¿QUÉ INFLUYE EN LA NECESIDAD INDIVIDUAL DE SUEÑO DE CADA NIÑO?
- Características genéticas. En primer lugar, la necesidad individual de dormir está influenciada por características genéticas o Todas las personas se dividen en personas que duermen mucho y personas que duermen poco. ¿Cómo entender qué tipo eres? Responde a la pregunta “¿cuántas horas de sueño necesitarás para llegar a un estado en el que no te sientas somnoliento?” Si la respuesta es 8-10 horas, tienes el sueño largo; si la respuesta es 6-7 horas, tienes el sueño corto; Esta característica se transmite a su bebé. ¡Pero no es sólo la genética la que influye en la necesidad de dormir!
- Vigilia, actividad física.. En elevado actividad física, necesario Mas sueño para recuperar. Si el niño saltó, corrió, se movió, nadó en la piscina o en el mar, entonces la cantidad de sueño para recuperarse será mayor. Si un niño pasa tranquilamente sus horas de vigilia, lo más probable es que necesite dormir menos.
- Estado de salud. Para algunas condiciones de salud, los niños duermen y se recuperan. Y necesitas dormir más.
- Condiciones para dormir. Se ha comprobado que a menor temperatura se accede al oxígeno y en la oscuridad se duerme mejor.
- Preparación para dormir Puede actuar estimulante o, por el contrario, relajante.
No es necesario ajustar el sueño de su bebé a ningún estándar. Pero la investigación y la práctica muestran que las desviaciones del promedio de más de 60 minutos en una dirección u otra son extremadamente raras.
SIGNOS DE FALTA DE SUEÑO O SUEÑO INSUFICIENTE
En general, si un niño duerme regularmente entre 2 y 3 horas menos de lo "normal", podemos decir con seguridad que no duerme lo suficiente. Pero incluso si estás dentro del intervalo recomendado, te aconsejamos que compruebes que no hay signos de falta de sueño en el comportamiento de tu bebé.
Para verlos, basta con controlar cuidadosamente su comportamiento y bienestar.
A partir de los 6 meses aproximadamente, los siguientes patrones de comportamiento suelen indicar que su bebé duerme muy poco para su edad:
El niño se queda dormido cada vez que está en el coche o en el cochecito.
Es normal que los bebés de hasta 3-4 meses se queden dormidos inmediatamente al moverse. Pero es poco probable que un niño mayor de 4 a 6 meses que duerma bien esté siempre en el coche, a menos que el viaje coincida con el inicio de su sueño habitual.
Es importante recordar que el niño debe dormir en casa, en su propia cama, en la oscuridad y en silencio, y el sueño en movimiento es de mala calidad.
El niño no se despierta solo hasta las 7.30 horas.
Aquí es necesario hacer una reserva de que, normalmente, los niños menores de 5 años se sienten mejor si viven según un horario temprano, de acuerdo con Reloj biológico cuerpo. Esto significa que el niño debe dormir entre las 19.30 y las 20.00 de la noche y despertarse entre las 6.00 y las 7.30 de la mañana. Estos niños se despiertan completamente dormidos y, en buen humor. Si un niño de un año duerme hasta las 9 o 10 de la mañana, es señal segura de que no se acuesta a tiempo, o de que su sueño nocturno es muy inquieto y no le devuelve las fuerzas lo suficiente. En otras palabras, a un bebé así le falta un sueño oportuno y de calidad.
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Durante el día, el niño se vuelve caprichoso, irritable o parece demasiado cansado.
Con la falta regular de sueño, el nivel de cortisol, la hormona del estrés, aumenta en el cuerpo del niño. Esta hormona se elimina lentamente de la sangre y repercute en el aumento de la excitabilidad y la dificultad de los procesos de inhibición en el ya delicado y poco desarrollado sistema nervioso del bebé.
Muy a menudo sucede que un niño “difícil” se vuelve tranquilo y flexible después de que sus padres lo ayudan a corregir su rutina, mejorar la calidad y aumentar la cantidad de sueño.
A veces, cada pocos días, el niño se queda dormido repentinamente por la noche mucho antes de lo habitual.
Por ejemplo, puede “irse a la noche” después de su última siesta. De este modo, el propio cuerpo del niño intenta compensar la falta regular de sueño. Buena higiene El horario de sueño significa que el niño debe quedarse dormido y despertarse al mismo tiempo.
El niño siempre se levanta antes de las 6 de la mañana.
Paradójicamente, levantarse demasiado temprano es a menudo el resultado de , o acostarse demasiado tarde. El principio “cuanto más tarde uno se acuesta, más tarde se levanta por la mañana” la mayoría de las veces no funciona con los niños hasta que se acerca la escuela. De todos modos se despiertan temprano y simplemente no duermen lo suficiente si los acuestan demasiado tarde.
El niño siempre se queda dormido y se despierta llorando.
si no hay problemas médicos, luego las protestas y las lágrimas "alrededor de los sueños", por regla general, indican que el niño se acuesta a destiempo, está demasiado cansado antes de acostarse o no duerme lo suficiente durante el sueño. Esto no se aplica a niños muy pequeños (hasta 4-5 meses), quienes durante mucho sueño puede tener mucha hambre.
Si al menos uno de los puntos es cierto en su caso, intente aumentar la duración del sueño de su bebé al menos entre 10 y 15 minutos al día. Lo más sencillo es acostarlo un poco más temprano por la noche.
Tenga en cuenta que no sólo importa la cantidad de sueño, sino también la calidad del sueño. Por lo tanto, en la respuesta a la pregunta "¿Cuánto debe dormir un niño?", no solo hay cifras de los estándares de sueño recomendados.
¿CUÁNTO SUEÑO Y DESPIERTO NECESITA UN NIÑO?
Si observamos los números de normas de sueño en forma redondeada, veremos los siguientes patrones:
- al mes de vida el bebé duerme aproximadamente la misma cantidad de horas durante el día y la noche: 9 horas por la noche y 8 horas durante el día durante 4-5 horas de sueño diurno
- ya a los 2 meses de vida el sueño nocturno representa una gran proporción (9,5 horas por la noche y 6,5 horas durante el día)
- la cantidad de sueño nocturno aumenta a 11 horas a los 4-5 meses de vida y permanece sin cambios hasta los 5 años (la norma de sueño nocturno en niños de 4-5 meses a 5 años es en promedio de 11 horas)
- el número de siestas diurnas se reduce gradualmente- 3 siestas duran hasta 9 meses, se necesitan 2 siestas hasta 1,5 años
- La necesidad de siesta desaparece a los 4 años, pero es importante mantener una “hora tranquila”
El tiempo de vigilia crece con el bebé. En el primer mes de vida, el niño permanece despierto entre 15 y 45 minutos. Poco a poco, el WB aumenta y ya a los 5 años los niños pueden soportar hasta 11-13 horas de vigilia.
Recuerde que el tiempo de vigilia a lo largo del día no es el mismo, cambia: por la mañana, después de una noche de sueño, el más corto; por la noche, antes de acostarse, ¡el más largo!
¿QUÉ HACER SI UN NIÑO DUERME MÁS DE LO NORMAL?
La mayoría de las veces acuden a nosotros los padres de niños con falta de sueño. Intentamos "dormir" al bebé y ajustar la rutina de acuerdo con sus ritmos biológicos y sus necesidades individuales de sueño. Pero si un niño duerme mucho, los padres suelen estar contentos y rara vez piden ayuda.
Queremos advertirte: ¡dormir demasiado puede ser peligroso!
Si un bebé menor de 1 mes duerme más de lo normal. Si un recién nacido duerme demasiado, se deshidrata y corre el riesgo de perder peso. Por eso, es importante no dejarle dormir más de tres horas durante el día y más de 5 horas por la noche. ¡Despierta y alimenta a tu bebé!
Si un bebé de más de 1 mes duerme más de lo normal. Es necesario observar y no apresurarse a sacar conclusiones:
- ¡Obsérvelo durante al menos 7 días! Esto puede ser un fenómeno temporal; el bebé puede "dormir" después de una mayor carga de trabajo o una enfermedad.
- ¡Los medicamentos pueden tener efecto! Esta somnolencia puede ser consecuencia de tomar ciertos medicamentos, como los antihistamínicos. ¡Toma esto en cuenta!
- ¿La condición persiste después de 7 días? Si después de 7 días de observación esta condición persiste o empeora, entonces se debe consultar a un neurólogo. Porque la hipersomnia en un bebé puede ser una señal de que algo salió mal con el funcionamiento del sistema nervioso.
Si no puedes mejorar el sueño de tu bebé por tu cuenta, contacta. Seleccionarán un plan de servicio adecuado para usted, analizarán su rutina, sus condiciones de sueño y conciliación del sueño y le darán todas las recomendaciones necesarias paso a paso.
A veces, los niños de tan solo 1 año tienen problemas para conciliar el sueño o se despiertan llorando por la noche. Los niños de un año deberían dormir unas 13 horas al día. El sueño diurno a esta edad puede ser único, pero largo, o corto, pero repetido varias veces.
El bebé ha crecido, la rutina diaria empezó a cambiar paulatinamente y con ello se va reestructurando el sueño diurno de un niño de un año. El bebé está más despierto durante el día y duerme menos en comparación con el período infantil. cuerpo de niños un determinado modo es útil. ¿Cuánto debe dormir un bebé de 1 año? - una de las preguntas importantes.
Alteración del sueño en un niño de 1 año.
Uno de los fenómenos habituales a esta edad son las alteraciones del sueño, que provocan grandes dificultades a los padres. La duración aproximada del tiempo total de sueño de un niño de un año debe ser de 13 horas. La cantidad de veces que duerme un niño en un año dependerá de su temperamento. Algunos niños duermen una vez al día durante varias horas, otros pueden dormir 40 minutos varias veces. Mal sueño en un niño de 1 año se debe a varios factores. Éstas incluyen:
- condición emocional;
- problemas somáticos;
- problemas neurológicos;
- Factores externos y cambios en la dieta.
Los niños con equilibrio sistema nervioso Son alegres y lloran poco. Su sueño es profundo y largo. Otros niños son más excitables y quejosos. Su sueño es muy sensible, superficial y les lleva mucho tiempo conciliar el sueño. Esto también afecta por qué niño de un año A menudo se despierta por la noche. Es necesario controlar el entretenimiento antes de acostarse, lo que incide directamente en la calidad del sueño. Los problemas somáticos se basan en enfermedades y dolencias. Es necesario consultar al pediatra para descartarlos. La razón más común es problemas gastrointestinales. Otra razón por la que un niño después de un año no duerme bien por la noche es la falta de vitamina D. Esto le hace preocuparse y estremecerse mientras duerme. También puede aparecer la dentición, lo que afecta directamente a la calidad del sueño. Sucede que un niño de 1 año se despierta por la noche histérico. Estos fenómenos pueden repetirse con bastante frecuencia durante el sueño. La alteración del sueño siempre ocurre cuando cambias tu dieta. Los bebés reaccionan muy dolorosamente al destete. Este trastorno es temporal y mejora cuando se establece una dieta. Los estímulos externos afectan directamente la calidad del sueño. El bebé se despertará del calor, el frío, la luz brillante y una almohada incómoda. Esta puede ser la razón por la que un bebé de un año se despierta cada hora por la noche. También es necesario observar cómo le afectan los sonidos extraños.
¿Cómo acostar a un niño de 1 año?
Muchos niños tienen problemas para conciliar el sueño y la razón principal son los malos patrones de sueño. Una rutina errática durante el día es la razón por la que un niño de un año tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche. Es necesario enseñarle a dormir a determinadas horas. Debes observarlo, notar cuándo y después de qué se queda dormido más rápido. Con el tiempo, se forma el hábito establecido de dormir a la misma hora. Las técnicas de colocación deben ser familiares para el niño. Lo ideal es que lo instale una sola persona. El ambiente debe estar tranquilo. Lo mejor será encontrar una manera de enseñarle a su hijo de un año a quedarse dormido solo. Puede idear un ritual determinado e inmediatamente después acostar al niño. Después de estas acciones, estará listo para dormir. Por ejemplo, nadar o leer por la noche.
¿Por qué mi hijo de un año empezó a tener problemas para conciliar el sueño?
El insomnio tiene sus razones. La primera es la falta de ganas de dormir. Causa común es sed, hambre. Quizás el bebé no recibió suficiente ración diaria. Un niño no se dormirá si tiene hambre y se siente incómodo. Ropa incómoda, pañales mojados, luces brillantes, ruido... factores negativos, impidiendo que te quedes dormido. Se observó que hubo un aumento en actividad física, al niño le resultará difícil conciliar el sueño. Por supuesto, el bebé no dormirá si siente dolor. Es posible que le duelan los dientes, los oídos y la barriga. En un bebé sano y tranquilo, el proceso de conciliar el sueño siempre transcurre sin problemas.
