آلن کار سیگار می کشد آلن کار - راهی آسان برای ترک سیگار

آلن کار، مردی که مظهر موفقیت در مبارزه با سیگار و نمادی برای ده‌ها و صدها هزار انسان رهایی از سیگار شد، ۲۳ سال پس از ترک سیگار بر اثر سرطان ریه درگذشت. چطور شد که مردی که کتابش «» به یک پرفروش واقعی تبدیل شد و در میلیون‌ها نسخه به زبان‌های مختلف منتشر شد، خودش قربانی سیگار شد؟

من در دوران خدمت در سلطنت با تنباکو آشنا شدم نیروهای مسلحمتخصص تخریب او که در سن 18 سالگی به سیگار اعتیاد پیدا کرد، خیلی سریع به ارتش بزرگ طرفداران تنباکو پیوست و روزانه 3-4 بسته سیگار می کشید. بدن جوان هنوز کاملاً با موفقیت با دوزهای هیولایی سم مخدر مبارزه می کرد، اما تنباکو هرگز از بین نمی رود. بدن انسانبدون اثری کار پس از گذراندن زمان مورد نیاز خود در ارتش با افتخار وارد دانشگاه شد و از آنجا به عنوان حسابدار رسمی فارغ التحصیل شد. همانطور که اغلب در مورد کارگرانی که شغلشان مستلزم استرس روانی مداوم است، اتفاق می افتد، آلن کار دائماً سیگار می کشید. تا اینکه بدن برای اولین بار در زد: «استاد! بس است! دارم میمیرم!»

خالق آینده کل شبکه کلینیک "ایزی وی" شروع به خفه شدن کرد سرفه های مداوم. در ابتدا کار فکر کرد سرما خورده است، اما وقتی سرفه برای دومین ماه متوالی بیداد کرد، حسابدار ساده انگلیسی عصبی شد. پس از معاینه در کلینیک، دکتر به آلن کار فهماند که بهتر است سیگار را ترک کند، در غیر این صورت دو سال دوام نخواهد آورد. گفتنش آسونه ولی انجامش سخته! تمام تلاش های مستقل کار برای ترک سیگار بیهوده بود. حداکثر 2-3 روز می توانست تحمل کند، اما بعد دوباره سیگاری برمی داشت و روشن می کرد و احساس آرامش بی سابقه ای می کرد. این کار ادامه پیدا کرد تا اینکه کار شروع به دیدن کابوس کرد...

در نهایت، آلن کار در یک جلسه برنامه نویسی عصبی زبانی، یک روش جدید اما مد روز برای درمان فوبیاها و اعتیادهای مختلف، به پایان رسید. پس از اولین جلسه، به نظر می رسید که آلن کار یک تجلی پیدا کند. معلوم است که آسان است! از آن روز به بعد هیچ سیگاری در دهانش نگذارد و هیچ دردی را به خاطر آن تجربه نکرد. پس از رهایی از اعتیاد به دخانیات، بسیار راضی کننده است به روشی سادهآلن کار تصمیم گرفت به هر قیمتی یک ایده ساده را به سیگاری‌ها در سراسر جهان منتقل کند: ترک سیگار آسان است. سپس اولین کتاب خود را در مورد چگونگی ترک سیگار نوشت. و چند سال بعد، با استفاده از درآمد حاصل از فروش کتاب، اولین کلینیک "راه آسان" را افتتاح کرد که بعدها به یک شبکه کامل تبدیل شد.

و 23 سال پس از ترک سیگار، سرفه خفه کننده و دردناک او بازگشت. آلن کار به کلینیک رفت و در آنجا تشخیص داده شد که مرحله چهارم سرطان ریه دارد. پزشکان به کار گفتند که او بیش از 9 ماه زنده نیست و علت آن سرطان است. آلن کار پاسخ داد: "اگر سیگار را ترک نمی کردم، بیست سال پیش می مردم." مرد شاد، و حتی پس از یادگیری در مورد شما تشخیص وحشتناک، همچنان به شمارش ادامه داد.

تنباکو معاشقه با خودش را نمی بخشد. حتی اگر فقط یک نخ سیگار بکشید، به هر نحوی، تا آخر عمر اثر خود را روی بدن شما باقی می گذارد. البته یک نخ سیگار شما را نمی کشد، اما دروازه های واقعی جهنم را به روی شما باز می کند. و حتی اگر متعاقباً سیگار را ترک کنید، هیچ تضمینی وجود ندارد که شبح سیگار در انتهای زندگی شما را آزار ندهد. آلن کار این را با زندگی خود ثابت کرد. و مرگ

به همه سیگاری‌هایی که شخصاً نتوانستم به آنها کمک کنم، امیدوارم این کتاب به آنها کمک کند تا خود را از اعتیاد رها کنند. سید ساتن؛ اما بیشتر از همه - جویس

© Allen Carr's Easyway (International) Limited، 2003، 2004

© نسخه به زبان روسی، ترجمه به روسی. LLC Publishing House "Good Book"، 2007

نظرات پزشکان و متخصصان در زمینه ترک اعتیاد در مورد روش آلن کار

من بارها اثربخشی شگفت انگیز روش آلن کار را که در کتاب او بیان شده است مشاهده کرده ام. راه آسانسیگار را ترک کن." این روش به نظر من بسیار موفق است و من از صمیم قلب از آن حمایت می کنم.

دکتر آنیل ویسرام، بیمارستان سلطنتی لندن، انگلستان

شگفت آور است که آلن کار، در حالی که به اعتراف خود، یک فرد غیرمتخصص در زمینه درمان اعتیاد بود، در جایی که تعداد بیشماری از روانشناسان و روانپزشکان با مدارج عالی شکست خورده بودند، موفق شد و یک روش واقعاً ساده و راه موثرسیگار را ترک کنید

دکتر ویلیام گرین، رئیس بخش روانپزشکیبیمارستان ماتیلدا، هنگ کنگ

من عمیقاً تحت تأثیر روش آلن کار هستم. با وجود محبوبیت فوق العاده این تکنیک، هیچ ترفند یا ترفندی در آن وجود ندارد. کاملا رویکرد حرفه ایآلن کار شایسته احترام و شناسایی است. روش او را به هر سیگاری به راحتی توصیه می کنم.

دکتر پی ام بری

کتاب های آلن کار بدون شک به شما در ترک سیگار کمک می کند. بسیاری از کلینیک های تخصصی با موفقیت از تکنیک ها و روش های او استفاده می کنند که در این کتاب آورده شده است.

جودی مکی، استاد، کارشناس شورای مشورتی آسیایی در مورد بهداشت و کنترل دخانیات

ایده اصلی، رشته قرمزی که در تمام کتاب های آلن کار می گذرد، ریشه کن کردن ترس است. در واقع، استعداد و تلاش او به عنوان یک نویسنده و درمانگر برای کمک به همه برای مقابله با اضطراب ها و ترس هایی است که آنها را از زندگی باز می دارد. زندگی کاملو از آن لذت ببرید این به وضوح توسط کتاب های او که در بسیاری از کشورهای جهان پرفروش شده اند نشان می دهد: "راه آسان برای ترک سیگار"، "تنها راه برای همیشه ترک سیگار"، "راه آسان برای کاهش وزن"، "چگونه به یک نوجوان کمک کنید تا سیگار را ترک کند.

آلن کار که قبلا یک حسابدار بسیار ماهر و بسیار موفق بود، سیگاری شدید بود و صدها نخ سیگار در روز می کشید. این عادت تمام زندگی او را تهدید می کرد تا اینکه در سال 1983 پس از تلاش های بی شمار و ناموفق برای ترک سیگار، سرانجام راه خود را برای رهایی برای همیشه از این اعتیاد کشف کرد. آلن کار روش خود را برای ترک نیکوتین ابداع کرد که اکنون در سراسر جهان به عنوان "راه آسان برای ترک سیگار" شناخته می شود. روش او، نشان دادن اثربخشی خارق العاده، در بین متخصصان به رسمیت شناخته شده است، محبوبیت گسترده ای به دست آورده است و در بسیاری از کشورهای جهان از موفقیت چشمگیری برخوردار است. آلن کار شبکه ای جهانی از کلینیک ها را ایجاد کرده است که متخصصان آن به افراد سیگاری کمک می کنند تا سیگار را ترک کنند و با اعتیاد خود کنار بیایند. کتاب های آلن کار به بیش از بیست زبان در بسیاری از کشورها منتشر شده است.

ده ها هزار نفر برای کمک به کلینیک های او مراجعه کردند. تعداد بیمارانی که به دلیل استفاده از روش وی سیگار را ترک می کنند از 95 درصد فراتر رفته است تعداد کلکسانی که درخواست کمک کردند کلینیک های آلن کار به هر فرد سیگاری ضمانت بهبودی از اعتیاد به نیکوتین و ضمانت بازپرداخت پولی که برای درمان هزینه شده است در صورت شکست می دهد. لیست کاملکلینیک آلن کار در انتهای این کتاب آورده شده است. در سال 2009، اولین کلینیک آلن کار در روسیه افتتاح شد.

بنابراین، درمان جادویی که همه سیگاری ها منتظر آن بودند، بالاخره پیدا شد:

فوری

برای افراد سیگاری شدید نیز موثر است

بدون درد شدید ترک

بدون اعمال اراده

بدون شوک درمانی

نیازی به کمک یا ترفندهای هوشمندانه ندارد

منجر به افزایش وزن نمی شود

بلند مدت

اگر سیگاری هستید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که بخوانید.

اگر شما غیرسیگاری هستید و برای کسی که دوستش دارید کتابی می خرید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که او را متقاعد کنید که آن را بخواند. اگر نمی توانید آنها را متقاعد کنید، خودتان آن را بخوانید و فصل آخر به شما توصیه می کند که چگونه می توانید ایده اصلی کتاب را به عزیزان خود منتقل کنید و همچنین چگونه فرزندان خود را از سیگار کشیدن دور نگه دارید. فریب این واقعیت را نخورید که الان از سیگار متنفرند. همه بچه ها از آن متنفرند تا زمانی که خودشان معتاد شوند. انتشارات Dobraya Kniga کتاب من "چگونه به یک نوجوان کمک کنیم تا سیگار را ترک کند" منتشر کرد.

اگر از من انتظار دارید که در مورد خطرات وحشتناکی که سیگاری ها با آن روبرو هستند به شما بگویم، یا اینکه چگونه در طول سال ها سیگار کشیدن هزینه زیادی می کنند، یا اینکه چگونه سیگار کشیدن یک عادت مبتذل و نفرت انگیز است، و شما یک احمق و ضعیف هستید. تشک، پس من باید شما را ناامید کنم. چنین تاکتیک‌هایی هرگز به من کمک نکرده که خودم سیگار را ترک کنم و اگر می‌توانست به شما کمک کند، مدت‌ها پیش آن را ترک می‌کردید.

روش من، که از این پس "راه آسان" نامیده می شود، به روشی کاملا متفاوت عمل می کند. ممکن است باور برخی از آنچه می خواهم بگویم برایتان دشوار باشد. با این حال، زمانی که این کتاب را بخوانید، نه تنها آن را باور خواهید کرد، بلکه حتی تعجب خواهید کرد که چگونه تا به حال اینقدر فریب خورده اید که چیز دیگری را باور کنید. یک تصور غلط رایج وجود دارد که ما خودمان این انتخاب را برای سیگار کشیدن انجام می دهیم. سیگاری ها بیشتر از اینکه الکلی ها تصمیم می گیرند الکلی شوند یا معتادان به هروئین تصمیم می گیرند که معتاد شوند، تصمیم نمی گیرند سیگاری شوند. بله، درست است، ما تصمیم گرفتیم اولین سیگار آزمایشی خود را بکشیم. هر از گاهی تصمیم می گیرم به سینما بروم، اما مطمئناً تصمیم ندارم تمام زندگی ام را در سینما بگذرانم.

لطفا به زندگی خود نگاه کنید. آیا تا به حال تصمیم آگاهانه ای گرفته اید که در زمان های خاصی از زندگی خود نمی توانید از شام یا ملاقات با دوستان خود بدون سیگار لذت ببرید؟ اگر بدون سیگار نتوانید تمرکز کنید یا با استرس کنار بیایید چه؟ در چه مرحله ای از زندگی خود به این نتیجه رسیدید که نه تنها برای مجالس اجتماعی به سیگار نیاز دارید، بلکه باید همیشه آن را در جیب خود داشته باشید، در غیر این صورت احساس ناامنی و حتی وحشت خواهید کرد؟

شما نیز مانند هر سیگاری دیگری به وحشتناک ترین و مبتکرانه ترین تله ای که انسان و طبیعت با هم اختراع کرده اند کشیده شده اید. هیچ یک از والدین، سیگاری یا غیرسیگاری، روی کره زمین وجود ندارد که دوست داشته باشد فرزندانش سیگار بکشند. این بدان معناست که همه افراد سیگاری از شروع سیگار پشیمان هستند: قبل از اینکه به سیگار معتاد شوند، هیچ کس برای لذت بردن از غذا یا مقابله با استرس به سیگار نیاز ندارد.

در عین حال، همه افراد سیگاری می خواهند به سیگار کشیدن ادامه دهند. هیچ کس نمی تواند ما را مجبور به سیگار کشیدن کند. خودآگاه یا ناخودآگاه این تصمیم را خودمان می گیریم. اگر یک دکمه جادویی وجود داشت که با فشردن آن، افراد سیگاری می توانستند صبح روز بعد به گونه ای بیدار شوند که گویی هرگز اولین سیگار خود را روشن نکرده اند، در این صورت تنها سیگاری های روی زمین نوجوانانی بودند که هنوز در مرحله آزمایشی هستند. تنها چیزی که ما را از ترک سیگار باز می دارد ترس است!

بسیاری از مردم نگران مشکل سیگار کشیدن هستند. روزی روزگاری حتی مد تلقی می شد، اما اکنون جامعه به طور فزاینده ای به سمت آن گرایش پیدا کرده است تصویر سالمزندگی با این حال، سیگار کشیدن اینطور نیست چیز ساده، که به راحتی می توان آن را رها کرد. بنابراین افراد سیگاری برای رهایی از اعتیاد مراحل مختلفی را طی می کنند. برخی موفق می شوند با آن کنار بیایند، در حالی که برخی دیگر تسلیم می شوند. کسانی که با اطمینان به سمت هدف خود حرکت می کنند، تصمیم می گیرند به کتاب اعتماد کنند. و او قادر است حتی به ناامیدترین افراد کمک کند.

وقتی کتاب آلن کار «راه آسان ترک سیگار» را انتخاب می کنیم، خیلی ها شک دارند. و همه به این دلیل که آنها فکر می کنند اکنون نشریه دیگری را خواهند دید که تمام لذت های عواقب سیگار را توصیف می کند. خیر، در این کتاب سخنرانی های آزاردهنده یا توصیف های رنگارنگ بیماری های ناشی از سیگار را نخواهید یافت. هیچ کس شما را متقاعد نمی کند که مضر، زشت، منزجر کننده و بوی بد، به هر معنی کلمه باشد. نویسنده به سادگی این ایده را به شما منتقل می کند که ترک سیگار آسان است.

همانطور که مطالعه می کنید، چیزی در درک شما تغییر می کند و شما با آرامش این ایده را می پذیرید که نیازی به سیگار کشیدن ندارید. این کتاب می تواند شما را بسیار تغییر دهد، زیرا شما را تشویق می کند که سیگار را ترک کنید. بسیاری از کسانی که این کتاب را خوانده اند با این موضوع موافق هستند.

در وب سایت ما می توانید کتاب "راه آسان ترک سیگار" اثر کار آلن را به صورت رایگان و بدون ثبت نام با فرمت های fb2, rtf, epub, pdf, txt دانلود کنید، کتاب را به صورت آنلاین مطالعه کنید و یا کتاب را از فروشگاه اینترنتی خریداری کنید.

پیشگفتار

در 15 جولای 1983، آلن کار، یک سیگاری زنجیره ای با سی سال تجربه، سیگار تازه دود شده خود را خاموش کرد و کشف روش جدیدی برای ترک نیکوتین را اعلام کرد. روشی که به هر سیگاری اجازه می دهد یک بار برای همیشه یک عادت بد را ترک کند - بدون تلاش ارادی، ترفند یا جایگزین، بدون ابتلا به سندرم ترک، بدون اضافه وزن و مهمتر از همه، بدون گذراندن بقیه عمر خود در یک مبارزه دشوار. با میل به سیگار کشیدن در ترس پنهانی، که در یک مهمانی بدون سیگار آنقدرها سرگرم کننده نخواهد بود و بدون آن نمی توانید با استرس کنار بیایید.

در آن لحظه، تعداد کمی می توانستند واقعیت چنین شفای جادویی را باور کنند. از این گذشته، همه می دانستند که ترک سیگار نیاز به اراده فوق العاده ای دارد و معمولاً با افزایش وزن و عواقب دردناک پرهیز از نیکوتین همراه است. به طور کلی، ترک سیگار به اندازه فتح اورست دشوار است. متأسفانه میلیون ها سیگاری همچنان از این تصور غلط رنج می برند.

با توجه به هزاران ساعت کاری و میلیون ها دلار هزینه شده توسط پزشکان در جستجوی روش موثربا ترک نیکوتین، قابل درک است که چقدر سخت است که آن را باور کنند سیگاری سابقبدون هیچ آموزش پزشکیبه تنهایی با مشکلی برخورد کرد که متخصصان نتوانستند بر آن غلبه کنند. اعضای انجمن الکلی های گمنام بیشتر احتمال دارد این را باور کنند. به عنوان یک ناشناس الکلی سابق، به خوبی می‌دانم که میلیون‌ها نفر از ما زندگی خود را مدیون پزشکان نیستیم، بلکه مدیون هموطنان خود هستیم.

آلن کار اکنون در سراسر جهان به عنوان یک متخصص برجسته در کمک به ترک سیگار به افراد سیگاری شناخته شده است. اولین کتاب او، راه آسان برای ترک سیگار، از سال 1985، زمانی که برای اولین بار توسط پنگوئن منتشر شد، پرفروش بوده است. این کتاب به بیش از 20 زبان ترجمه شده و در آلمان، اتریش و سوئیس به پرفروش ترین کتاب تبدیل شده است. یک شبکه جهانی از کلینیک ها بر اساس روش آلن کار ایجاد شده است.

من اولین بار در مورد آلن کار از دوستانی شنیدم که تحت درمان در کلینیک او قرار گرفته بودند و از نتایج بسیار راضی بودند. من در مورد این لذت ها شک داشتم، زیرا بیشتر آنها در آن زمان فقط چند روز پیش سیگار را ترک کرده بودند. شکی نداشتم که آنها برای آخرین داروی شفابخش "جادویی" هنگفتی پرداخت کرده بودند و سعی می کردند من را به همان حقه بکشانند. حالا من خودم نمی توانم آن را باور کنم، اما در آن زمان می خواستم آنها به عادت قبلی خود برگردند. من را آزار می داد که آنها بدشان نمی آمد جلوی آنها سیگار بکشم و کم کم متوجه شدم که آنها واقعاً از زندگی جدید خود لذت می برند. به جای اینکه حسرت بخورم که آنها لذت سیگار کشیدن را از دست داده اند، شروع به حسادت آنها کردم. برای چندین سالچون به سیگار کشیدن ادامه دادم احساس می‌کردم آدم بدی هستم. به عنوان عضوی که دائماً در حال چرخش برادری بودم، کاملاً آگاه بودم که الکل زندگی من را خراب می کند. توجیه من این بود که الکل را یک عصای اساسی اجتماعی می دانستم. اکنون، به دلیل اعتیادم به الکل، دوباره احساس می‌کردم که یک آدم نافرمان هستم. اینگونه بود که به کلینیک آلن کار رسیدم. با اطمینان کامل که این به من کمک نمی کند، حتی به همسرم حتی یک کلمه در مورد قصدم نگفتم چه برسد به دوستانم. چهار ساعت بعد، وقتی کلینیک را ترک کردم، نمی‌توانستم صبر کنم تا در مورد آن به همه دنیا بگویم.

کار ادعا می کند که روش او برای هر نوع اعتیاد به همان اندازه مؤثر است. من بسیار خوشحالم که می توانم شهادت دهم که این روش نه تنها من را از سیگار نجات داد، بلکه به من کمک کرد تا از کابوسی که بر زندگی من حاکم بود بیدار شوم - اعتیاد به الکل. زمانی متقاعد شدم که اعتیاد به الکل غیر قابل درمان است. کار به من ثابت کرد که اشتباه می کنم. تنها تاسف امروز من این است که قبلاً چیزی در مورد آلن کار نمی دانستم. اگر در ابتدا شک دارید نگران نباشید. این دقیقا همان چیزی است که آلن از شما انتظار دارد. من در مورد اینکه روش او چگونه کار می کند و چرا موثر است صحبت نمی کنم. من فقط یک چیز را می گویم: وقتی این کتاب را تمام کردید، برای شما یک معما خواهد بود که چگونه قبلاً چنین چیزهای بدیهی را درک نمی کردید. از کتاب لذت ببرید!

امانوئل جانسون

1 راه آسان برای ترک الکل

بیش از بیست سال پیش توانستم ثابت کنم که هر سیگاری می تواند به راحتی سیگار را ترک کند. با کشف این روش، به طور جدی انتظار داشتم که ظرف چند سال سیگار کشیدن به گذشته تبدیل شود. در واقع، از آن زمان، طبق محافظه کارانه ترین تخمین ها، به لطف روش من، بیش از پنج میلیون نفر از شر این عادت خلاص شده اند. برای اکثر آنها ترک نیکوتین ساده و خوشایند بود. با این حال، میلیون ها نفر دیگر در جهان وجود دارند که نام آلن کار یا روش او را نشنیده اند. تنها دلیلی که برای این موضوع می بینم این است که زمان معینی طول می کشد تا از تعصب عمومی پذیرفته شده کنار گذاشته شود. به هر حال، همه می دانند که ترک سیگار چقدر دشوار است.

تقریباً در تمام طول تاریخ ما معتقد بودیم که زمین صاف و در مرکز کیهان است. معروف است که برای غلبه بر اعتیاد به الکلمقدار زیادی اراده برای فرد لازم است، از جمله چندین تلاش ناموفق برای ترک نوشیدن. همچنین اعتقاد بر این است که کنترل عادات نوشیدن آنها برای کسانی که بیشتر به آن نیاز دارند دشوارتر است. اگر متقاعد کردن مردم به وجود یک ساده برای من دشوار است راه خوبسیگار را ترک کنید، چقدر تلاش می شود تا شما را متقاعد کند که هر کسی می تواند به راحتی، به طور دائم و بلافاصله مشکل الکل خود را حل کند؟ اگر مشکوک هستید که اعتیاد به الکل پیدا کرده اید یا قبلاً خود را الکلی می دانید، الکلی های گمنام (AA) که به دلیل قدرتش در مبارزه با اعتیاد به الکل شناخته می شود، به سختی با بیانیه قاطع خود خدمات خوبی به من می کند:

"الکلیسم است بیماری مزمن، که هیچ درمانی برای آن وجود ندارد."

متأسفانه این نظر از حمایت فعال بسیاری از افراد مشهور برخوردار است متخصصان پزشکی، وجوه رسانه های جمعیو جامعه در کل این باور که اعتیاد به الکل غیر قابل درمان است آنقدر ریشه دوانده است که اگر این کتاب را حتی بدون باز کردنش در سطل زباله بیندازید، آزرده نخواهم شد. اما لطفا این کار را نکنید بسیاری از پزشکان نظرات AA و سایر سازمان های مشابه را ندارند، اما آنها بسیار تمایلی به بیان مخالفت های خود در تلویزیون ملی ندارند.

اگر شما عضو A.A یا یک سازمان مشابه هستید، در بیستمین سال فرآیند "درمان" خود، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانم این کتاب را بنویسم، از یک طرف، منکر اساس سیستم A.A. از سوی دیگر، خود کتاب را به این جامعه تقدیم کرد. این همه به خاطر عمیق ترین احترام من به این سازمان است که سلامت عقل و زندگی میلیون ها الکلی را نجات داده است - افرادی که در آستانه ناامیدی بودند، شغل، دوستان، خانه و خانواده خود را از دست داده بودند، که بدون ذره ای امید وجود داشتند. یا سایه ای از احترام به خود A.A از چنین افرادی صرف نظر از نژاد، موقعیت اجتماعی، مذهب و عقیده آنها استقبال و حمایت می کند. علاوه بر این، AA هرگز اعضای خود را مورد انتقاد یا سرزنش قرار نمی دهد. بسیاری از آنها پس از یک جلسه ویژه در جلسات شرکت می کنند روزهای سخت. فضای اتاق انتظار دندانپزشکی در مقایسه با فضای اتاق جلسه قبل از جلسه مانند یک مهمانی سرگرم کننده به نظر می رسد. وقتی آنها شروع به گفتن داستان های غم انگیز خود می کنند، حال و هوای همه به تدریج تغییر می کند: خنده بیشتر و بیشتر شنیده می شود، اکنون در این اتاق همه چیز واقعاً شبیه یک مهمانی است - حتی بدون الکل!

اگرچه همه این افراد توسط یک دشمن مشترک متحد شده‌اند، اما اغلب در مورد موضوعاتی بحث می‌کنند که اصلاً ربطی به الکل ندارد و مربوط به استرس‌ها و بی‌عدالتی‌های روزانه است که هر یک از ما باید بدون توجه به وجود یا عدم اعتیاد به الکل با آن روبرو شویم. من واقعاً آنقدر تحت تأثیر حمایت و کمک واقعی AA به الکلی ها هستم که فکر می کنم وقت آن است که یک انجمن ناشناس برای حل مشکلات سازماندهی کنم که بر اساس اصول AA عمل کند. من مطمئن هستم که اگر چنین جامعه ای وجود داشت، بسیاری از قربانیان می توانستند به طور کلی از دام الکل دوری کنند.

یکی از اسفناک ترین پیامدهای اعتیاد به الکل این است که قربانیان آن بی پول می مانند. افراد به اندازه کافی ثروتمند که وضعیت الکل آنها از کنترل خارج شده است می توانند به آنها مراجعه کنند مرکز توانبخشی، اما برای اکثریت قریب به اتفاق افراد الکلی تنها فرصتی است که می توانند دریافت کنند کمک موثرنشان دهنده AA است. پس چرا من هسته استراتژی AA را زیر سوال می برم: این ایده که اعتیاد به الکل بیماری است که هیچ درمانی شناخته شده برای آن وجود ندارد؟

به دنبال راه موثربرای رهایی از اعتیاد به دخانیات، سیگاری ها اغلب با کتاب آلن کار "راه آسان ترک سیگار" مواجه می شوند. اما به دلایلی این روش اعتماد به نفس را در همه ایجاد نمی کند. با این حال، آمار به نفع نویسنده صحبت می کند. این کتاب در طول سال های عمر خود به یک پرفروش واقعی تبدیل شده است و این واقعیت که به 20 زبان ترجمه شده است فقط این موضوع را تأیید می کند.

بیش از 70 درصد از خوانندگان پس از مطالعه روش شناسی او، به راحتی از اعتیاد جدا می شوند، که مدت طولانیزندگی آنها را مسموم کرد. هر روشی برای ترک سیگار نمی تواند چنین سطح بالایی از اثربخشی داشته باشد. امروزه این کتاب را می توان در هر کتابفروشی خریداری کرد یا به صورت رایگان در اینترنت دانلود کرد.

چند کلمه در مورد نویسنده کتاب "چگونه سیگار را ترک کنیم"

آلن کار خالق روش خود برای مبارزه با سیگار است که در کتاب خود به آن اشاره کرده است. او به عنوان یک سیگاری شدید با 30 سال تجربه، بارها تلاش کرد تا این اعتیاد مخرب را ترک کند، اما نتیجه مطلوب - ترک کامل و غیرقابل برگشت سیگار - را به همراه نداشت. اما در سال 1983، نویسنده توانست با اختراع واقعی بر اعتیاد خود غلبه کند راه سریعترک سیگار آسان و ساده. آلن کار با دیدن قدرت کمک به میلیون‌ها نفر در ترک عادت‌های بد، نشریه‌ای چاپی منتشر می‌کند که به سرعت در بین خوانندگان محبوبیت زیادی پیدا می‌کند و تایید کارشناسان را دریافت می‌کند. بعدها او شبکه درمانگاه های Easy Path را تأسیس کرد.

یک راه سریع برای ترک سیگار رزرو کنیدتنها ساخته این نویسنده نیست. او همچنین آثاری در زمینه رهایی از اعتیاد به الکل و اضافه وزن.

مقدمه

این قسمت از کتاب به شرح مبارزه طولانی و ناموفق نویسنده با سیگار اختصاص دارد. او با رنگ های زنده از مشکلاتی که بار دیگر با ترک سیگار با آن روبه رو بود صحبت می کند. انگیزه ابداع روش او سفر کار به یک جلسه هیپنوتیزم بود. اتفاقاً اثر مورد نظر را به ارمغان نیاورد، اما این همان چیزی است که نویسنده معتقد است لحظه تعیین کنندهدر سر او شکل گرفته است رویکرد درستبرای رهایی از اعتیاد

همه کتاب چگونه سیگار را ترک کنیم نوشته آلن کاربر اساس این باور ساخته شده است که جدا شدن از یک سیگار برای همیشه آسان است. و برای این شما نیازی به آموزش و تقویت اراده از هر راه ممکن ندارید، زیرا در روند ترک سیگار به دور از نقش اصلی. نویسنده به روش هایی برای ارعاب خواننده با انواع روش ها متوسل نمی شود بیماری های وحشتناککه سیگار می تواند باعث شود. کتاب نحوه ترک سیگارفقط شامل توضیحی از چیزهای ساده است که مرد سیگارینادرست درک می کند

چیزی به نام عادت بد وجود ندارد!

آلن کار در کار خود از کلمه "عادت" صرفاً برای راحتی خوانندگان استفاده می کند. اما خودش معتقد است که سیگار نه مضر است، نه مخرب و نه عادت دیگری. اگر از منطق نویسنده پیروی کنید، سیگار کشیدن یک اعتیاد به مواد مخدر است.

نویسنده نیکوتین را به عنوان یکی از موذی ترین مواد مخدر توصیف می کند که او افراد سیگاری را معتاد به مواد مخدر می نامد. مصرف یک نخ سیگار برای شروع ولع مصرف سیگار کافی است. یک سیگاری تازه کار هیچ لذتی را تجربه نمی کند، بلکه فقط احساس می کند درد و ناراحتی. این همان چیزی است که در مورد آن صحبت می شود کتاب راه هایی برای ترک سریع سیگار. هنگامی که نیکوتین شروع به دفع از بدن می کند، فرد احساس پوچی می کند که دوباره باید با یک سیگار پر شود. اینگونه است که اعتیاد به نیکوتین متولد می شود. اما با وجود این، نویسنده دارد تکنیکی برای خلاص شدن سریع و آسان از شر آن.

افسانه های مربوط به سیگار از بین خواهد رفت

آلن کار در کارهایش توجه بزرگبه تخریب عقاید نادرست موجود در جامعه توجه دارد. این آنها هستند که "پشت" سیگاری ها پنهان می شوند که نمی توانند اعتیاد خود را ترک کنند. کتاب آلن کار در مورد چگونگی ترک سیگار، افسانه های زیر را از بین می برد:

• سیگار به انسان لذت می بخشد.
• یک فرد سیگاری آگاهانه زندگی با سیگار را انتخاب می کند.
• تنباکو باعث آرامش و کاهش استرس می شود.
• ترک سیگار می آورد درد فیزیکی.
• اضافه وزندر هر فردی که سیگار را ترک می کند شکل می گیرد.
• ترک سیگار کمک خواهد کرد لوازم پزشکیمبتنی بر نیکوتین
• خداحافظی برای همیشه با اعتیاد غیرممکن است.

نویسنده چندین دلیل برای همه این باورها ارائه می دهد و به خواننده اجازه می دهد بفهمد که حقایق فوق هیچ ربطی به واقعیت ندارند. او معتقد است که دلایل واقعی سیگار کشیدن هستند اعتیاد به نیکوتینو تأثیرات خارجی بر مغز فرد سیگاری.

چرا روش کار کار می کند؟

دانلود شده از اینترنت، آلن یک راه آسان برای ترک سیگار را رزرو کنید، به شما این فرصت را می دهد که بدون تلاش زیاد به صورت رایگان با اعتیاد خداحافظی کنید. زیرا هدف آن تغییر اساسی نگرش سیگاری نسبت به اعتیادش است. کار کار روشن می کند که بدون اراده قوی چه چیزی ممکن است. از این گذشته ، هنگام مبارزه با اعتیاد با کمک آن ، دیر یا زود فرد به ناچار عود می کند و سیگار می کشد. این به این دلیل است که کنترل مداوم ناخودآگاه خود غیرممکن است.

در روند مطالعه این تکنیک، خواننده خود تحلیلی انجام می دهد و می فهمد که سیگار لذت نمی بخشد، به شما اجازه آرامش نمی دهد، بلکه برعکس، شما را در تنش دائمی نگه می دارد. و ترک سیگار با احساسات ناخوشایند واقعی همراه نیست.

تکنیک نویسنده به شما کمک می کند سیگار را بدون مبارزه با خودتان ترک کنید. پس از خواندن آثار این مرد، می توانید بفهمید که می توانید تا جایی که دوست دارید در مقابل وسوسه مقاومت کنید. اما تنها با از بین بردن میل به سیگار می توانید بر اعتیاد غلبه کنید. به لطف این دانش به اشتراک گذاشته شده توسط آلن کار، میلیون ها نفر در این سیاره به راحتی سیگار را ترک کرده اند. برای اینکه شخصاً اثربخشی روش او را تأیید کنید، فقط باید کتاب، راهی آسان برای ترک سیگار را دانلود کنید و تا انتها بخوانید.