09.02.2018 નાર્કોલોજિસ્ટ મિખાઇલ કોન્સ્ટેન્ટિનોવિચ સંક્રમણ 0

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે સેટ કરવી?

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે તમારી જાતને સમજાવવું એ ખરાબ આદતને દૂર કરવાનો ઇરાદો ધરાવતી વ્યક્તિ માટે પ્રાથમિક કાર્ય છે. ધૂમ્રપાન છોડતી વખતે, શરીર શરૂઆતમાં શારીરિક નિષ્ફળતા અનુભવે છે. પ્રારંભિક લોકો સહન કરો પીડાદાયક સંવેદનાઓઅને ક્રિયાઓની ચોક્કસ અલ્ગોરિધમ તમને સફળ પરિણામ માટે માનસિક રીતે તમારી જાતને સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. નિકોટિન વ્યસનને હરાવવાની ચાવી એ છે કે તમારી વ્યક્તિગત ભાવનાત્મક લાક્ષણિકતાઓના આધારે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે તમારી જાતને સેટ કરો.

ધૂમ્રપાન કરનારનું મગજ નિયમિતપણે સિગારેટ લેવાની અને ક્ષણિક આનંદ મેળવવાની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરે છે. અસંખ્ય પરિણામો વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, દસ્તાવેજી અને વ્યવહારુ અનુભવ વ્યસનીને ખરેખર ધૂમ્રપાન છોડવા માટે સમજાવવામાં સક્ષમ નથી. ધૂમ્રપાન સામે લડવા માટેનું યોગ્ય વલણ વ્યક્તિની તેના જીવનમાં અને તેની નજીકના લોકોને વધુ સારા માટે બદલવાની ઇચ્છા પર આધારિત છે.

વિશ્લેષણ માનસિક કારણોવ્યસન એ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે કે આદતની જરૂર નથી. IN સામાન્ય દૃશ્યધૂમ્રપાન સામે લડવાની પ્રેરણા વ્યક્તિના સ્વભાવના આધારે સકારાત્મક, નકારાત્મક, પ્રોત્સાહક, વૈચારિક અને ભૌતિક હોઈ શકે છે.

પુરુષો માટે પ્રેરણા

પુરૂષ અડધાએ એકંદર કાર્યક્ષમતા અને પ્રભાવમાં ઘટાડો અને તેમના વ્યસનને કારણે હકારાત્મક મૂડ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. નાણાકીય મુદ્દાની તાકીદને ધ્યાનમાં લેતા અને કર્મચારી નીતિસંસ્થાઓ, ભારે ધૂમ્રપાન કરનારની છબી કર્મચારીની ગંભીર કારકિર્દીની સંભાવનાઓને નકારાત્મક અસર કરે છે, અને શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર ઘટે છે.

સ્ત્રીઓ માટે પ્રેરણા

સ્ત્રીએ ભવિષ્યમાં ગર્ભધારણ ન કરી શકે અથવા તંદુરસ્ત બાળકોને જન્મ ન આપી શકે અથવા ઘરના સુખદ વાતાવરણની શક્યતાને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ધૂમ્રપાન નુકસાન પહોંચાડી શકે છે યોગ્ય વિકાસગર્ભાવસ્થાના કોઈપણ તબક્કે બાળક. આ વ્યસનને લીધે, વ્યક્તિના દેખાવ અને ઘરના કામકાજની સંભાળ રાખવામાં જે સમય પસાર થઈ શકે છે તે ગંભીર રીતે ઘટી જાય છે.

નુકસાન શું છે?

ધૂમ્રપાન દરમિયાન શરીર દ્વારા મેળવેલા ઝેર ખાસ કરીને સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. વિગતવાર વિશ્લેષણ નકારાત્મક પરિણામોતમને ઝડપથી આદત છોડવા માટે સેટ કરવામાં સક્ષમ છે:

1. ફેફસાં, મૌખિક પોલાણ અને કંઠસ્થાન કેન્સરનો ભય સિગારેટના ભાગ એવા ટાર અને કાર્સિનોજેન્સને કારણે થાય છે.
2. ઝેરી વાયુઓ અને તેમના સંયોજનો (નાઇટ્રોજન, હાઇડ્રોજન સાયનાઇડ, કાર્બન મોનોક્સાઈડ) હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટાડે છે, જે ઓક્સિજન ભૂખમરો ઉશ્કેરે છે.
3. માદક પદાર્થ નિકોટિન વ્યસન અને અન્ય પેક ધૂમ્રપાન કરવા માટે શરીરને ઉત્તેજિત કરવા માટે જવાબદાર છે.
4. કાર્બન મોનોક્સાઇડ ધમનીની દિવાલોને સંભવિત નુકસાન માટે જવાબદાર છે.
5. શરીર ઉત્સાહિત થયા પછી, શારીરિક થાકની પ્રક્રિયા અનુસરે છે. માનવ માનસિકતામાં વિક્ષેપ થાય છે.

સંચિત નકારાત્મક પ્રભાવભવિષ્યમાં હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક, અકાળ વૃદ્ધત્વ અને બદલી ન શકાય તેવા ફેરફારોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ. ધૂમ્રપાનની નકારાત્મક અસરો ખાસ કરીને દાંતની સ્થિતિને ઝડપથી અસર કરે છે. પુરૂષોને પ્રજનન તંત્રની નિષ્ક્રિયતાનું જોખમ રહેલું છે.

ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી આપણે શું ગુમાવીએ છીએ?

ધૂમ્રપાન સામેની લડાઈની શરૂઆતમાં, વ્યક્તિ તેની સામાન્ય દિનચર્યામાં અચાનક ફેરફારનો ભય અનુભવે છે. નિયમિત બહાનું દેખાય છે, વ્યસન પરની જીત આગામી મહિના, છ મહિના, વગેરે સુધી મુલતવી રાખવામાં આવે છે. વિશેષ રીતે મુશ્કેલ કેસોતમે મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરી શકો છો જે વ્યક્તિગત સલાહ આપશે.

કાલ્પનિક ડર અને વ્યસન સામે લડવાનું શરૂ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ભવિષ્યમાં આવનારા તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સકારાત્મક ફેરફારો માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવી. આ તબક્કે, મનોચિકિત્સકોની ભલામણો પરિચિત સિગારેટ પીવાની નિયમિત વિનંતીને અવગણવા માટે નીચે આવે છે.

શરીરની તૈયારી

ધૂમ્રપાન સામે લડવાની 2 રીતો છે: તીક્ષ્ણ અને વ્યવસ્થિત. પ્રથમ ઇચ્છાશક્તિની ગંભીર કસોટી હશે અને નર્વસ સિસ્ટમને મુશ્કેલ પરીક્ષણને આધિન કરશે. જો તમે ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર હોવ તો તમે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને આદત છોડી શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિ શરીરમાં તીવ્ર ફેરફારો માટે તૈયાર ન હોય, તો પછી ધીમે ધીમે વ્યસન છોડવું જરૂરી છે. નૈતિક સૂચન સાથે, નિકોટિનની માત્રા ઘટાડવાથી નર્વસ સિસ્ટમ પર જટિલ અસર પડે છે.

તૈયારીમાં અન્યની મદદની જરૂર પડી શકે છે. સંબંધીઓના સમર્થનની નોંધણી કરવી, સહકાર્યકરો અને પરિચિતોને ઉશ્કેરવા નહીં તે માટે સમજાવવું જરૂરી છે. સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ, જે અસર કરી શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ.

અપનાવવામાં આવેલી પદ્ધતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પ્રથમ સપ્તાહમાં ઉપાડ સિન્ડ્રોમના અભિવ્યક્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવશે, જે માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા અને શ્વાસની તકલીફના સ્વરૂપમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. તમારે તમારી અંદર શક્તિ શોધવાની જરૂર છે અને તમારા શરીરને સિગારેટ અથવા ધૂમ્રપાનના મિશ્રણના રૂપમાં સંભવિત અવેજીનું સેવન કરવાથી દૂર રહેવા માટે સમજાવવાની જરૂર છે. શરીરની વ્યવસ્થિત સફાઈ માટે તમારા નિર્ણય, આહાર, ઊંઘમાં ફેરફાર ન કરવો તે મહત્વનું છે.

મજબૂત પોઈન્ટ

ધૂમ્રપાન કરનારને તેના શરીરને દિવસના સામાન્ય કલાકોમાં સિગારેટનો ઉપયોગ બંધ કરવા દબાણ કરવાની જરૂર છે. સૌથી સામાન્ય છે સવારની વિનંતીઓ, ખાધા પછી ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા, કોફી પીવી, આળસ અને તાણની પરિસ્થિતિઓમાં, ધૂમ્રપાન કરતા મિત્રો અને સહકાર્યકરોની સંગતમાં. સમસ્યાને હલ કરવા માટે, લીલી ચા, કુદરતી રસ પીવા, કોયડાઓ ઉકેલવા અથવા રમતો રમવાથી વિચલિત થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેઓ છુટકારો મેળવવાનું નક્કી કરે છે તેમની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર નિકોટિન વ્યસનસ્વિમિંગ, એક્સરસાઇઝ ક્લાસ અને મોર્નિંગ જોગિંગ પૂરું પાડે છે.

દારૂ પર પ્રતિબંધ પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. નશાની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ તેની ઇચ્છાઓ અને ક્રિયાઓને સભાનપણે નિયંત્રિત કરી શકતો નથી અને તેને ફરીથી થવાનું જોખમ રહેલું છે. તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે ધૂમ્રપાન સુધી મર્યાદિત કરવી જરૂરી છે અને મિત્રો સાથેના સંભવિત સમજાવટ અને દલીલોને વશ ન થવું, એક ધ્યેય નક્કી કરો અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરો.

ધૂમ્રપાનને હરાવવા માટે, સંખ્યાબંધ સૂચનાઓ વિકસાવવામાં આવી છે જે નર્વસ સિસ્ટમ પરના તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે:

1. સ્વીકૃત શાસનનું ઉલ્લંઘન કરવા માટેના તમામ સંભવિત બહાનાઓને દૂર કરો, તમારી જાતને ખાતરી ન આપો કે એક વધારાની સિગારેટ કંઈપણ બદલશે નહીં.
2. તમારા માસિક ધૂમ્રપાન ખર્ચની પુનઃ ગણતરી કરો. સંચિત રકમ તમને તમારા અથવા તમારા પરિવાર માટે વધુ સમજદારીપૂર્વક ખર્ચવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે.
3. ધીમે ધીમે ઇનકારના કિસ્સામાં, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પગલું-દર-પગલા ત્યાગ માટે તમારી જાતને સેટ કરો. તમારા માટે ચોક્કસ નિયુક્ત કરો નિયંત્રણ બિંદુઓ, જે તમારી પ્રગતિનું માપ બનશે.
4. ઘરે અને કામ પર સિગારેટથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો, તેમની સાથે સંકળાયેલ તમામ એસેસરીઝને ફેંકી દો.
5. વધારાના મેળવવા માટે ધૂમ્રપાન છોડવાની તાલીમમાં હાજરી આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય. આવી પ્રવૃત્તિઓની શરૂઆતમાં, નિકોટિન વ્યસન સાથેની સમસ્યાઓના મૂળને ઓળખવા માટે એક પરીક્ષણ લેવાનો પ્રસ્તાવ છે.

નાર્કોલોજિસ્ટ શું ઓફર કરી શકે છે?

કેટલાક લોકોને ધૂમ્રપાન છોડવું મુશ્કેલ લાગે છે જો તેઓ સંખ્યાબંધ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરે તો પણ. જો તમે તમારી જાતે ખરાબ આદતને દૂર કરવામાં અસમર્થ છો, તો નાર્કોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે ઓફર કરી શકે છે. તબીબી પુરવઠોધીમે ધીમે નિકોટિન છુટકારો મેળવવા માટે. જ્યારે દર્દી કિશોર વયે હોય ત્યારે ડૉક્ટરની સેવાઓ ખાસ કરીને સંબંધિત હોય છે.

દવાઓ વિવિધ ગોળીઓ, પાવડર અને પેચોમાં રજૂ કરવામાં આવે છે. દર્દીઓની સમીક્ષાઓ Tabex ગોળીઓની ઉચ્ચ અસરકારકતા સૂચવે છે. દવાની અસરકારકતા પદાર્થ સાઇટિસિન પર આધારિત છે, જેમાં એચ-કોલિનોમિમેટિક અસર છે. તે ધૂમ્રપાન કર્યા પછી અગવડતા અને ઓવરડોઝની લાગણી બનાવે છે.

ઉત્પાદનોની ચોક્કસ શ્રેણી, ઉદાહરણ તરીકે, ઝાયબાન, ધૂમ્રપાન પ્રક્રિયામાંથી આનંદને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરવાના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. તકનીક તમને નર્વસ સિસ્ટમને ન્યૂનતમ અગવડતા માટે ખુલ્લા કરવાની મંજૂરી આપે છે. કોઈપણ દવા લેતા પહેલા, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

તારણો

ધૂમ્રપાન પર વિજય વ્યક્તિની ઇચ્છાશક્તિ અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા પર આધાર રાખે છે. હાલમાં, ના અંતિમ ત્યાગ માટે ઘણા વિકલ્પો વિકસાવવામાં આવ્યા છે ખરાબ ટેવ. સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાનું મુખ્ય પરિબળ એ છે કે સારવાર પ્રત્યે ગંભીર વલણ, ડૉક્ટરની તમામ ભલામણોનો કાળજીપૂર્વક અમલ કરવો અને જો જરૂરી હોય તો નાર્કોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો. નિકોટિનનું વ્યસન છોડવાથી તમે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક સ્વસ્થ ભવિષ્ય તરફ જોઈ શકશો અને સંખ્યાબંધ સંભાવનાઓ ખોલી શકશો.

હકીકત એ છે કે આજે ઘણા જાહેર ઉપાયો હોવા છતાં, ધૂમ્રપાન જેવી ખરાબ આદતથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. હંમેશા ગોળીઓ, નિકોટિન પેચો અને ઇ-સિગ્સવ્યસન દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

અહીં મુદ્દો એ છે કે સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓ તમાકુના વ્યસન સામે લડવામાં બિનઅસરકારક છે, પરંતુ એ પણ છે કે સૌથી મોંઘો ઉપાય પણ આપી શકતો નથી. ઇચ્છિત પરિણામ, જો કોઈ વ્યક્તિમાં ધૂમ્રપાન છોડવાની આંતરિક પ્રેરણાનો અભાવ હોય.

IN આધુનિક મનોવિજ્ઞાનસિગારેટ સળગાવવાની બાધ્યતા ઇચ્છાને દૂર કરવામાં મદદ કરતી કેટલીક અસરકારક પ્રેરણાઓને પ્રકાશિત કરો.

આરોગ્ય માટે પ્રેરણા

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરે છે. તમાકુનો ધુમાડો ઝેરી છે માનવ શરીર. તે રક્તવાહિની તંત્રને નકારાત્મક અસર કરે છે, વિકાસને ઉશ્કેરે છે ઓન્કોલોજીકલ રોગોઅને ફેફસાના રોગો. આ ઉપરાંત, ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ સતત ઉધરસથી પીડાય છે, અને તેમના હાથ, દાંત અને નખની ચામડી એક કદરૂપું પીળો રંગ મેળવે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સિગારેટ વ્યક્તિના જીવનના 10 વર્ષ અફર રીતે છીનવી લે છે.

નિકોટિન વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે ઉત્તેજિત કરતા તમામ પરિબળોમાં સ્વાસ્થ્ય માટેની પ્રેરણા સૌથી મજબૂત છે. કોઈ શંકા વિના, ધૂમ્રપાન છોડવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે તે કરો છો, તો પરિણામો ફક્ત આશ્ચર્યજનક હશે. તમારું ધમની દબાણસામાન્ય થઈ જશે, થાક વધશે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થશે અને શ્વાસની અન્ય સમસ્યાઓ અદૃશ્ય થઈ જશે, અને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 30% ઘટશે.

બાળકનો જન્મ

બાળકનો જન્મ ધૂમ્રપાન છોડવાની બીજી સારી પ્રેરણા છે, ખાસ કરીને સ્ત્રી માટે. નિકોટિનનો ધુમાડો નવજાત શિશુ પર હાનિકારક અસર કરે છે. તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સંપૂર્ણપણે જોખમી છે. અસંખ્ય અભ્યાસો પુષ્ટિ કરે છે કે ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં કસુવાવડનું જોખમ સગર્ભા માતાઓ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે જેમણે તમાકુ છોડી દીધી છે. છેવટે, વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે નિકોટિનના પ્રભાવ હેઠળ, રક્ત વાહિનીઓ નોંધપાત્ર રીતે સંકુચિત થાય છે, જે તરફ દોરી જાય છે. ઓક્સિજન ભૂખમરોસ્ત્રીના ગર્ભાશયમાં ગર્ભ.

ઓક્સિજન ભૂખમરો બાળક માટે અત્યંત જોખમી છે, કારણ કે તે ગર્ભનો ધીમો વિકાસ અને અકાળ જન્મ, ડાઉન સિન્ડ્રોમ અને અન્ય ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. નર્વસ સિસ્ટમબાળક.

યુવાની અને સુંદરતા

ધૂમ્રપાન અને સુંદર ચહેરો સંપૂર્ણપણે અસંગત ખ્યાલો છે. તમાકુ અને નિકોટિનનો ધુમાડો સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેની ત્વચા પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે અકાળ વૃદ્ધત્વ થાય છે. "ધુમ્રપાન કરનારનો ચહેરો" લક્ષણો દ્વારા સરળતાથી ઓળખી શકાય છે જેમ કે:

• ત્વચાની છાલ;
• દૂષિત છિદ્રો;
• કરચલીઓ;
• આંખો હેઠળ શ્યામ વર્તુળો;
• લાલ ફોલ્લીઓ.

એકવાર તમે નિકોટિનના વ્યસનથી છૂટકારો મેળવી લો, પછી તમારી ત્વચા ફરીથી વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનશે અને ફાયદો થશે સ્વસ્થ દેખાવ. તમારા દાંત સફેદ થઈ જશે, મૌખિક શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા અને બળતરા અદૃશ્ય થઈ જશે, અને તમારા શ્વાસ ફરીથી તાજા થઈ જશે. તેથી, સૌંદર્ય માટે હકારાત્મક પ્રેરણા એ ધૂમ્રપાન છોડવાનું બીજું સારું કારણ છે, માત્ર સ્ત્રીઓ માટે જ નહીં, પણ પુરુષો માટે પણ.

સામાજિક સ્થિતિ

ધૂમ્રપાન છોડતાની સાથે જ તમે જોશો કે સમાજમાં તમારી સ્થિતિ કેટલી બદલાઈ જશે. તમારે તમારા મિત્રો અને પરિવારની તેમના ઘર અથવા કારમાં ધૂમ્રપાન ન કરવા માટે અસંખ્ય વિનંતીઓ સાંભળવી પડશે નહીં, તમારે કામ કરતી વખતે, મૂવી જોતી વખતે અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં જમતી વખતે બળજબરીથી ધૂમ્રપાન કરવા માટે વિરામ લેવાની જરૂર રહેશે નહીં. તમે તમારા પરિવાર સાથે વધુ સમય પસાર કરી શકશો, જે કદાચ વ્યસનનો વિરોધ કરશે. અને જો તમારી પાસે હજી સુધી એક નથી, તો પછી ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી તમારા સોલમેટને મળવાની તમારી તકો ઘણી વધારે હશે.

અનુસરવા માટેનું ઉદાહરણ

આંકડા કહે છે કે પુખ્ત વયના ધૂમ્રપાન કરનારા પરિવારોમાં, બાળકો તમાકુ પ્રત્યે વધુ વખત અને ઝડપથી ઉત્કટતા પ્રાપ્ત કરે છે. તેથી, જો તમે તમારા પરિવાર અને બાળકો વિશે ચિંતિત છો, તો ધૂમ્રપાન છોડી દો અને તેમના માટે એક આદર્શ બનો. મારો વિશ્વાસ કરો, તેમની બાજુથી તમે માત્ર પ્રેમ અને ટેકો જ નહીં, પણ ઊંડો આદર પણ અનુભવશો.

નાણાકીય લાભ થાય

ધૂમ્રપાન છોડવાનું બીજું સારું કારણ નાણાકીય લાભો છે. જરા વિચારો કે તમે કેટલી બચત કરી શકો છો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, રકમ પ્રભાવશાળી હશે! પરંતુ તમે હંમેશા અન્ય ઘણી સુખદ વસ્તુઓ પર બચત કરેલા નાણાં ખર્ચી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સિનેમા, સૌંદર્ય પ્રસાધનો, પુસ્તકો, મનોરંજન, વેકેશનમાં જવાનું.

ભાવનાત્મક સંતુલન

ઘણા પુરુષો ધૂમ્રપાન કરે છે કારણ કે તેઓને ખાતરી છે કે સિગારેટ શાંત અને આરામ કરે છે. સ્ત્રીઓ વારંવાર દાવો કરે છે કે તેઓ તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અને જો કે આવા લોકો સિગારેટને તેમનો મિત્ર માને છે, હકીકતમાં, તેમના માટે નિકોટીનનું વ્યસન તણાવ અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓનું કારણ બને છે.

તે માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ ધૂમ્રપાન છોડવાથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને વધુ ખુશ અને મુક્ત બનશે. તમારે સિગારેટ પીવાની તક મેળવવા માટે તમારી બિઝનેસ મીટિંગનું આયોજન કરવાની, તમે સિગારેટ મૂકી છે કે નહીં તે તપાસવા માટે ઘરે જઈને, તમારી નબળાઈ માટે અન્યને બહાનું બનાવવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. અને અંતે, ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી, તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સ્વતંત્ર અનુભવી શકશો, કારણ કે હવે તમે, તમાકુ નહીં, તમારા જીવન અને સમયનું સંચાલન કરશો.

પ્રિયજનોનું સ્વાસ્થ્ય

સિગારેટ છોડવા માટે પ્રિયજનોનું સ્વાસ્થ્ય એ અન્ય અસરકારક પ્રેરણા છે. છેવટે, નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન માનવ શરીર માટે પણ જોખમી છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે અને શ્વસનતંત્રજે લોકોમાં તમાકુનું વ્યસન નથી. સેકન્ડ હેન્ડ ધુમાડો ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે જોખમી છે, જેઓ અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને ન્યુમોનિયા જેવા રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી, ધૂમ્રપાન સામે બોલવાથી, તમે ફક્ત તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યની જ નહીં, પણ તમારા પ્રિયજનોના સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી રાખો છો.

ધૂમ્રપાન છોડવા માટેની સકારાત્મક પ્રેરણા એ તરફનું પ્રથમ પગલું છે તંદુરસ્ત છબીજીવન અને નિકોટિન વ્યસનને દૂર કરવું. અલબત્ત, ખરાબ આદતથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારા આંતરિક હેતુઓ શું હશે તે તમારે નક્કી કરવાનું છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા ધ્યેય તરફ આગળ વધવું અને અડધા રસ્તે અટકશો નહીં!

જીવનની ઇકોલોજી. લોકો: હું તમને કહીશ કે તમારે તમારી નોકરી કેમ છોડવી જોઈએ. તમારે વિચારોને ગતિમાં શા માટે સેટ કરવાની જરૂર છે. શા માટે તમારે તમારા જીવન માટે પાયો બનાવવાની જરૂર છે...

જેમ્સ અલ્ટુચર: "હું તમને જણાવવા જઈ રહ્યો છું કે તમારે શા માટે તમારી નોકરી છોડવાની જરૂર છે. તમારે શા માટે વિચારોને આગળ ધપાવવાની જરૂર છે. તમારે તમારા જીવન માટે પાયો કેમ બનાવવાની જરૂર છે, અન્યથા તમારી પાસે ટૂંક સમયમાં છત નહીં હોય."

મધ્યમ વર્ગ મરી ગયો છે.

થોડા અઠવાડિયા પહેલા મેં મારા એક મિત્રની મુલાકાત લીધી જે ટ્રિલિયન ડોલરનું સંચાલન કરે છે. મજાક નથી. ટ્રિલિયન્સ. જો હું તમને કહું કે તે જે પરિવાર માટે કામ કરે છે, તો તમે કહેશો, "તેમની પાસે ટ્રિલિયન છે? હા?" પરંતુ આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે 200 વર્ષથી વધુ સમય માટે $10 મિલિયન 2% વ્યાજ પર બેસે છે.

તેણે કહ્યું, "બારી બહાર જુઓ." અમે અમારી આજુબાજુની ઓફિસની બધી ઇમારતો પર નજર નાખી. "તમે શું જુઓ છો?" - તેણે પૂછ્યું. - "મને ખબર નથી". "તેઓ ખાલી છે! તમામ કચેરીઓ ખાલી છે. મધ્યમ વર્ગ બરબાદ થઈ ગયો છે." અને મેં નજીકથી જોયું. આખો માળ અંધકારમય હતો. એક કે બે ઓફિસો સાથેના માળ હતા, પરંતુ મોટા ભાગના ખાલી હતા. "તે બધું આઉટસોર્સ કરવામાં આવ્યું છે અથવા ટેક્નોલોજીએ પેપર સ્ક્રિબલર્સને કબજે કરી લીધું છે," તેમણે કહ્યું.

"તે બધુ ખરાબ નથી," તેણે કહ્યું. "ઉપલા વર્ગમાં જોડાઈ ગયો છે વધુ લોકોગયા વર્ષ કરતાં. પરંતુ પહેલા કરતા વધુ લોકો હંગામી કર્મચારીઓ બની રહ્યા છે."

અને અહીં એક નવો દાખલો છે. મધ્યમ વર્ગ મરી ગયો છે. અમેરિકન ડ્રીમ ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી. તે એક માર્કેટિંગ યુક્તિ હતી.

અને તેથી તે હતું. છેલ્લા 50 વર્ષોના સૌથી મોટા મોર્ટગેજ પ્રદાતા, ફેની માએનું સૂત્ર હતું: "અમે અમેરિકન સ્વપ્નને વાસ્તવિકતા બનાવીએ છીએ." તે માત્ર એક માર્કેટિંગ સૂત્ર હતું, હંમેશા. હું તેના કારણે કેટલીવાર રડ્યો છું? અને પછી તેઓએ આ સ્વપ્નનો નાશ કર્યો.

તમને બદલવામાં આવશે.

ટેક્નોલોજી, આઉટસોર્સિંગ, કામચલાઉ કામનો વિકસતો ઉદ્યોગ, ઉત્પાદકતામાં વધારો - આ બધું બદલાઈ ગયું છે મધ્યમ વર્ગ. કામદાર વર્ગ. 20 વર્ષ પહેલા અસ્તિત્વમાં રહેલી મોટાભાગની નોકરીઓની હવે જરૂર નથી. કદાચ તેઓને પ્રથમ સ્થાને ક્યારેય જરૂર ન હતી. આ સદીનો આખો પહેલો દશક સીઈઓ સાથે તેમના પાર્ક એવન્યુ ક્લબમાં દાંતમાં સિગાર લઈને રડતા વિતાવ્યો હતો: "આટલા બધા મૃત વજનને કેવી રીતે દૂર કરીશું?" 2008એ આખરે તેમને તક આપી. "તે બધું અર્થશાસ્ત્ર છે!" - ઍમણે કિધુ. દેશ 2009માં પતનમાંથી બહાર આવ્યો. ચાર વર્ષ પહેલા. પરંતુ નોકરીઓ પાછી ન મળી. મેં આમાંના ઘણા સીઈઓને પૂછ્યું: તમે લોકોને કાઢી મૂકવાના બહાના તરીકે આનો ઉપયોગ કર્યો, અને તેઓએ આંખ મીંચીને કહ્યું, "ચાલો તેને જેમ છે તેમ છોડીએ."

હું $600 મિલિયનની આવક સાથે કામચલાઉ સ્ટાફિંગ કંપનીના બોર્ડમાં છું. હું અર્થતંત્રના તમામ ક્ષેત્રોમાં આવું થતું જોઉં છું. દરેકને બરતરફ કરવામાં આવે છે. હવે બધું માત્ર ટોઇલેટ પેપર છે.

ભઠ્ઠી માં.

કોર્પોરેશનો તમને પસંદ નથી કરતા.

એક મુખ્ય સમાચાર આઉટલેટના એક્ઝિક્યુટિવ એડિટરે તેમની વેબસાઇટ પર ટ્રાફિક કેવી રીતે વધારવો તેની સલાહ માંગવા માટે મને લંચ પર બોલાવ્યો. પરંતુ હું બોલું તે પહેલાં, તેણે મને ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કર્યું: "અમારા શ્રેષ્ઠ લેખકો તેમના લેખો પર ટ્વિટર હસ્તાક્ષર મૂકતા રહે છે અને પછી જ્યારે તેમને વધુ વાચકો મળે છે, ત્યારે તેઓ વધારો માંગવાનું શરૂ કરે છે."

"તો પ્રોબ્લેમ શું છે? - મે પુછ્યુ. "તમને લોકપ્રિય અને આદરણીય લેખકોની જરૂર નથી?"

જ્યારે હું "બ્રેકિંગ ન્યૂઝ" કહું છું ત્યારે મારો મતલબ બ્રેકિંગ ન્યૂઝ થાય છે.

તેણે કહ્યું, “ના, અમારે માત્ર સમાચાર બનાવવા છે. અમને તારાઓની જરૂર નથી."

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનું મુખ્ય કાર્ય સૌથી વધુ કારકિર્દીની આકાંક્ષાઓનો નાશ કરવાનું છે પ્રતિભાશાળી લોકો, જે લોકો તેમના માટે તેમની વફાદારીના શપથ લે છે, જે લોકો તેમના માટે અઠવાડિયાના 90 કલાક કામ કરે છે. જો તેઓ અઠવાડિયામાં માત્ર 30 કલાક કામ કરે અને થોડા વધુ સાધારણ હોય, તો તે ખુશ થશે. પરંતુ તે તમને પ્રેમ કરતો નથી. તે ઇચ્છે છે કે તમે તેના છિદ્રમાં રહો, અને તે તમારા મળમૂત્રના બદલામાં સમયાંતરે તમને ખોરાક ફેંકશે. જો કોઈ વાંચતું હોય તો તે પત્રકાર છે અને મારો વ્યક્તિગત સંપર્ક કરવા માંગે છે, તો હું તમને કહીશ કે તે કોણ હતો. પરંતુ સૈદ્ધાંતિક રીતે, તેઓ બધા સમાન છે. તેમાંના બધા.

પૈસા એ સુખ નથી.

ટ્વિટર પર અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક વાર મને પૂછવામાં આવતો એક સામાન્ય પ્રશ્ન છે: "શું મારે એવી નોકરી લેવી જોઈએ જે મને ગમે છે, અથવા મારે એવી નોકરી લેવી જોઈએ જે વધુ પૈસા ચૂકવે છે?"

"શું મારે પણ નોકરી મેળવવી જોઈએ" પ્રશ્નને બાજુ પર રાખીને, ચાલો પૈસા વિશે થોડીવાર વાત કરીએ.

પ્રથમ, વિજ્ઞાન: સંશોધન દર્શાવે છે કે વધારો થયો છે વેતનચોક્કસ સ્તર ઉપર "સુખ" માં શૂન્યની નજીક વધારો આપે છે. તે શા માટે છે? એક સરળ હકીકતને કારણે: લોકો તેઓ જે કમાય છે તે બધું જ ખર્ચ કરે છે. જો તમારો પગાર વધીને $5,000 ડોલર થાય છે, તો તમે તમારી કાર માટે એક્સેસરીઝ પર વધારાના $2,000 ખર્ચો છો, તમારું અફેર છે, તમે નવું કમ્પ્યુટર, એક મોટો સોફા, એક મોટો ટીવી ખરીદો છો, અને પછી તમે પૂછો છો, "બધા પૈસા ક્યાં ગયા? ?" જો તમને ઉપરોક્ત કોઈપણની જરૂર ન હોય તો પણ, તમારે કંઈક બીજું જોઈએ છે: અન્ય પગાર વધારો, તેથી પગાર રૂલેટ વ્હીલના બીજા સ્પિન માટે કોર્પોરેટ કેસિનો પર પાછા જાઓ. મેં ક્યારેય કોઈને તેમના વધારાના પગાર બચાવતા જોયા નથી.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, માપેલા પગારના હેન્ડઆઉટ્સ માટે કામ પર ન રહો. આ તમને ક્યારેય તમારી જરૂરિયાત તરફ દોરી જશે નહીં - નાણાકીય હલફલથી મુક્તિ. માત્ર મફત સમય, કલ્પના, સર્જનાત્મકતા અને અદૃશ્ય થઈ જવાની ક્ષમતા તમને એવું મૂલ્ય બનાવવામાં મદદ કરશે જે માનવ ઇતિહાસમાં પહેલાં કોઈએ સર્જી નથી.

અત્યારે ગણતરી કરો કે કેટલા લોકો મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લઈ શકે છે જે તમારું જીવન બરબાદ કરશે.

મને તે ગમતું નથી જ્યારે એક વ્યક્તિ મને બનાવી શકે અથવા નાશ કરી શકે. બોસ. પ્રકાશક. ટીવી નિર્માતા. મારી કંપનીના ખરીદનાર. એક દિવસ મારે એમની સામે ઝૂમવું પડશે. હું આને ધિક્કારું છું. હું આ ફરી ક્યારેય નહીં કરું.

આવી પરિસ્થિતિને ટાળવાનો એકમાત્ર રસ્તો તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં વિવિધતા લાવવાનો છે, જ્યાં કોઈ એક વ્યક્તિ - ખરીદનાર, બોસ અથવા ક્લાયંટ - એવો નિર્ણય લઈ શકતો નથી જે તમને સમૃદ્ધ બનાવી શકે અથવા તમને નષ્ટ કરી શકે, તમારા જીવનભરના સપનાઓને પૂરા કરી શકે અથવા નષ્ટ કરી શકે. હું સમજું છું કે આ રાતોરાત નહીં થાય. જે લોકો તમને પ્રેમ કરતા નથી તેઓને તેના પર નિયંત્રણ કરવા દેવાને બદલે હવે તમારું પોતાનું ભાગ્ય બનાવવાનું આયોજન શરૂ કરો. જ્યારે તમે ગણતરી કરો, ત્યારે ખાતરી કરો કે સંખ્યા 20 સુધી પહોંચે છે. આ રીતે, જ્યારે તમે રૂલેટ વ્હીલને સ્પિન કરો છો, ત્યારે વિજેતા નંબરો મેળવવાની શક્યતાઓ તમારી તરફેણમાં હશે.

શું તમારી નોકરી તમારી જરૂરિયાતો પૂરી કરે છે?

હું જેને "દૈનિક પ્રેક્ટિસ" કહું છું તેના આધારે હું "જરૂરિયાતો" ના ખ્યાલને હું હંમેશા કરું છું તે રીતે સમજાવીશ. શું તમારી શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક જરૂરિયાતો પૂરી થઈ રહી છે?

માત્ર ત્યારે જ જ્યારે મને નોકરી મળી ત્યારે હું ખુશ હતો જ્યારે મારી પાસે કરવા માટે વધુ કામ નહોતું અને હંમેશા લેખ લખવા, વ્યવસાય શરૂ કરવા અથવા મિત્રો સાથે આનંદ માણવા માટે સમય હતો. અન્ય સમયે, મેં ખૂબ જ સખત મહેનત કરી, મને ગમતી ન હોય તેવા લોકો સાથે હેંગ આઉટ કર્યું, જેણે મારી સર્જનાત્મકતાનો સતત નાશ કર્યો. જ્યારે તમે આવી સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે તમારે તમારી બહાર નીકળવાની વ્યૂહરચના વિકસાવવાની જરૂર છે.

તમારા હાથ નોંધો લખવા માટે બનાવવામાં આવ્યા નથી. અથવા ફેક્સ દ્વારા કાગળો મોકલો. અથવા તમને પસંદ ન હોય તેવા લોકો સાથે વાત કરતી વખતે ફોન પકડી રાખો. સો વર્ષમાં તમારા હાથ તમારી કબરની ધૂળની જેમ સડી જશે. તમારે શોધવું પડશે શ્રેષ્ઠ ઉપયોગઆ હાથ હવે. તમારા હાથને ચુંબન કરો જેથી તેઓ જાદુ કરી શકે.

કેટલાક દલીલ કરી શકે છે, "દરેક વ્યક્તિ કામ પર આ બધી જરૂરિયાતોને સંતોષી શકતી નથી." આ સાચું છે. પરંતુ અમે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે પગાર તમને ખુશ નહીં કરે, તમે તમારી જીવનશૈલી સરળતાથી બદલી શકો છો અને ઓછામાં ઓછી તમારી વધુ જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે કામ કરી શકો છો. અને આમાંની જેટલી વધુ જરૂરિયાતો પૂરી થાય છે, તેટલી વધુ તમે તમારા જીવનમાં સાચી વિપુલતાને આવવા દેવા માટે શરતો બનાવશો.

તમારું જીવન એક ઘર છે. વિપુલતા એ છત છે. પરંતુ ફાઉન્ડેશન અને પ્લમ્બિંગનું ખૂબ મહત્વ છે, નહીં તો છત પડી જશે અને ઘર વસવાટ લાયક બની જશે. તમે દૈનિક પ્રેક્ટિસને અનુસરીને પાયો બનાવો છો. હું આ એટલા માટે નથી કહેતો કારણ કે હું કંઈપણ વેચું છું, પરંતુ કારણ કે જ્યારે પણ મારી છત તૂટી પડે છે ત્યારે તે મારા માટે કામ કરે છે. મારા ઘર પર બોમ્બમારો કરવામાં આવ્યો હતો, તે ઠંડી હતી અને સળગતા પવનોએ મારા ચહેરાને ડંખ માર્યો હતો, પરંતુ હું બધું ફરીથી બનાવવામાં સફળ રહ્યો. આ મારો અંગત અનુભવ છે.

તમારી નિવૃત્તિ યોજના સાફ કરો.

તમે તમારા 401k વળતર પર કેટલી જાણ કરો છો તેની મને પરવા નથી. બધું ખતમ થઈ ગયું. બચતની દંતકથા પોતે જ ઓગળી ગઈ છે. ફુગાવો તમારા 401k નો મોટા ભાગનો ભાગ ખાઈ જશે. અને તે નિવૃત્તિ યોજનાને રોકડ કરવા માટે, તમારે ખરેખર લાંબા સમય સુધી એવા કાર્યો કરવા માટે જીવવું પડશે જે કરવાનું તમને ગમતું નથી. અને હવે, આખરે, તમે 80 વર્ષના છો અને તમે ગુફામાં રહો છો, આળસભરી જીવનશૈલી જીવો છો, રાત્રે ભાગ્યે જ ગરમ રહો છો.

નિવૃત્તિની એકમાત્ર યોજના તમારી જાતને શોધવાની છે. વ્યવસાય, પ્રોજેક્ટ અથવા શરૂ કરો નવી છબીજીવન, જેમાં તમે પૈસા વિશે સતત વિચારો વિશે ભૂલી શકો છો. કેટલાક કહેશે, "સારું, હું માત્ર એક ઉદ્યોગસાહસિક નથી."

તે સાચું નથી. દરેક વ્યક્તિ ઉદ્યોગસાહસિક છે. ઉદ્યોગસાહસિક બનવા માટે તમારે માત્ર એક જ કૌશલ્યની જરૂર છે: નિષ્ફળ થવાની ક્ષમતા, વિચારો રાખવાની ક્ષમતા, તે વિચારોને પ્રમોટ કરવા, તે વિચારોને લોન્ચ કરવા અને એટલા સતત રહો કે તમે નિષ્ફળ થાઓ ત્યારે પણ તમે શીખો અને આગળના વિચાર તરફ આગળ વધો. અથવા કામ પર એક ઉદ્યોગસાહસિક બનો. "ભાડે રાખેલ ઉદ્યોગસાહસિક." તમે કોને જાણ કરો છો, તમે શું કરો છો, તમે શું બનાવો છો તેના પર નિયંત્રણ રાખો. અથવા બાજુ પર એક બિઝનેસ શરૂ કરો. કોઈક માટે, કોઈ માટે કોઈ મૂલ્ય, કોઈપણ મૂલ્ય બનાવો અને જુઓ કે તે મૂલ્ય તમારી કારકિર્દીમાં કેવી રીતે અમલમાં આવે છે.

તમારી પાસે બીજી કઈ પસંદગી છે? એવી નોકરીમાં રહેવું જ્યાં બોસ તમને નીચે ખેંચવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, આખરે તમને બદલશે, તમને ટકી રહેવા માટે પૂરતા પૈસા આપશે, પ્રશંસાથી અપમાન તરફ વળશે જેથી તમે બાઈટમાં ફસાયેલી માછલી બની જશો, જ્યારે તે તમને ખેંચી લેશે. લાકડી શું આ તમારુ છે શ્રેષ્ઠ પસંદગી? તમારી અને મારી પાસે દરરોજ સમાન 24 કલાક છે. અને આ રીતે તમે તેમને ખર્ચ કરશો?

બહાનું.

"હું ખૂબ જ વૃદ્ધ છું." "મારી પાસે કોઈ સર્જનાત્મકતા નથી." "મારે વીમાની જરૂર છે." "મારે બાળકોનો ઉછેર કરવો છે." એક દિવસ હું પાર્ટીમાં હતો. એક અદભૂત સુંદર સ્ત્રી મારી પાસે આવી અને બોલી: "જેમ્સ, હાય, કેમ છો!"

શું? તમે કોણ છો?

મેં કહ્યું, “હાય! હું ઠીક છું." પણ હું કોની સાથે વાત કરી રહ્યો હતો તેનો મને ખ્યાલ નહોતો. આ સ્ત્રી મારી સાથે કેમ વાત કરે છે? હું ખૂબ નીચ હતો. તેણી કોણ છે તે જાણવા માટે મારે થોડી મિનિટો માટે વાતચીતમાં રમવાનું હતું.

તે બહાર આવ્યું કે તે જૂના જમાનાની મહિલા હતી જેણે છ મહિના પહેલા અમે સાથે કામ કર્યું હતું ત્યાં તેની નોકરી છોડી દીધી હતી. જ્યારે તેણીને બરતરફ કરવામાં આવી ત્યારે તેણી તેની ઓફિસમાંથી તેણીની વસ્તુઓ લઈને રડતી હતી. તેણી હંમેશા વિખરાયેલી રહેતી હતી અને તે વાસ્તવમાં તેના કરતા લગભગ 30 વર્ષ મોટી દેખાતી હતી, અને તે સમયે તેનું જીવન નરકમાં જઈ રહ્યું હતું. જ્યાં સુધી... તેણીને સમજાયું કે તે પ્રાણી સંગ્રહાલયમાંથી ભાગી ગઈ છે.

જ્યોર્જ લુકાસની ફિલ્મ, THX-1138 (તે શીર્ષક પાત્રનું નામ હતું), દરેકની આકાંક્ષાઓને દબાવી દેવામાં આવે છે અને દરેક વ્યક્તિ ભૂગર્ભમાં રહે છે કારણ કે પૃથ્વી "કિરણોત્સર્ગી" છે. અંતે, THX નક્કી કરે છે કે ભૂગર્ભમાં હંમેશ માટે પીડાતા રહેવા કરતાં પૃથ્વી પર મૃત્યુ પામવું વધુ સારું છે, જ્યાં તેને પ્રેમ કરવાની મંજૂરી નથી. તે મુક્ત ન હતો. તેણે તમામ રક્ષકો અને પોલીસકર્મીઓને ચકમો આપીને મેદાનમાં પ્રવેશ કર્યો. અને જ્યારે તે બહાર નીકળ્યો ત્યારે તડકો હતો. પૃથ્વી પરના બધા લોકો સુંદર છે, અને તેઓ ખુલ્લા હાથ અને ચુંબન સાથે તેની રાહ જોઈ રહ્યા છે. બહાનું "પરંતુ ત્યાં રેડિયેશન છે!" માત્ર તેને નીચે રાખવા માટે હતું.

"તમારા માટે કહેવું સરળ છે," ઘણા લોકો મને કહે છે. "આપણામાંથી કોઈએ આ કરવું જોઈએ!" અને મારી સામેની સુંદર સ્ત્રીને પણ કરવું પડ્યું. "હવે તમે શું કરો છો? - મેં તેણીને પૂછ્યું. "ઓહ, તમે જાણો છો," તેણીએ કહ્યું, "કન્સલ્ટિંગ."

પરંતુ કેટલાક લોકો કહે છે, “હું ફક્ત બહાર જઈને સલાહ આપી શકતો નથી. આનો પણ અર્થ શું છે? જેનો હું જવાબ આપું છું: "હા, હું તમારી સાથે સંમત છું." દલીલ કરનાર હું કોણ છું? જો કોઈ આગ્રહ કરે છે કે દરવાજો ખોલ્યો હોય તો પણ તેને જેલમાં રહેવું જોઈએ, તો હું દલીલ કરવાનો નથી. તેમને જેલમાં રહેવાનો અધિકાર છે.

બાળકના પગલાં લેવા માટે તે ઠીક છે.

"હું ફક્ત છોડી શકતો નથી! - લોકો કહે છે. "મારે દેવુંમાંથી બહાર નીકળવું પડશે." હુ સમજયો. આજે કોઈ તમને છોડવાનું કહેતું નથી. લોકો મેરેથોન દોડતા પહેલા, તેઓ ક્રોલ કરવાનું શીખે છે, પછી નાના પગલાઓ લે છે, પછી ચાલતા હોય છે, પછી દોડે છે. પછી તેઓ દરરોજ તાલીમ આપે છે અને સ્વસ્થ રહે છે. પછી તેઓ મેરેથોન દોડે છે. અરે, હું પણ શું વાત કરું છું? હું વેદનાને ફિટ કર્યા વિના બે માઈલથી વધુ દોડી શકતો નથી. હું વિમ્પ છું.

હવે એક યાદી બનાવો. દરેક સ્વપ્ન.

• હું બેસ્ટ સેલિંગ લેખક બનવા માંગુ છું.
• હું મારી ભૌતિક જરૂરિયાતો ઘટાડવા માંગુ છું.
• હું ઘણી બધી પરેશાનીઓમાંથી મુક્ત થવા માંગુ છું જેનો હું આખી જીંદગી ભોગ બન્યો છું.
• હું સ્વસ્થ રહેવા માંગુ છું.
• હું મારી આસપાસના તમામ લોકોને અથવા મારા જીવનમાં આવતા લોકોને મદદ કરવા માંગુ છું.
• હું ઈચ્છું છું કે હું જે કંઈ કરું છું તે લોકો માટે મદદનો સ્ત્રોત બને.
• હું ફક્ત એવા લોકોની આસપાસ રહેવા માંગુ છું જે મને પ્રેમ કરે છે અને જે મને પ્રેમ કરે છે.
• મારે મારા માટે સમય જોઈએ છે.

આ ગોલ નથી. આ સેટિંગ્સ છે. આ માર્ગદર્શિકાને અનુસરવા માટે મારે દરરોજ શું કરવું જોઈએ? હું જાગું છું તે ક્ષણ શરૂ થાય છે: "હું આજે કોને મદદ કરી શકું?" જ્યારે હું મારી આંખો ખોલું છું ત્યારે હું અંધકારને પૂછું છું. "તમે આજે હું કોને મદદ કરવા માંગો છો?" હું એક ગુપ્ત એજન્ટ છું અને હું મારા સોંપણીની રાહ જોઈ રહ્યો છું. પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયાર છે. આ રીતે તમે બાળકના પગલાં લો છો. આ રીતે તમે આખરે સ્વતંત્રતા માટે છટકી જશો.

વિપુલતા ક્યારેય તમારા કામથી આવતી નથી.

જે જેલમાં તમે જન્મથી જ કેદ છો તે જેલ છોડીને જ તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તમે તેને હવે જોતા નથી. જ્યારે તમે જેલમાં બંધ હોવ ત્યારે બગીચાઓ જોવાનું મુશ્કેલ છે. વિપુલતા ત્યારે જ આવે છે જ્યારે તમે તમારી સેટિંગ્સ પ્રમાણે આગળ વધો. જ્યારે તમે તમારી આસપાસના લોકોના જીવનમાં ખરેખર સુધારો કરો છો.

જ્યારે દરરોજ તમે સુધરવાની આ ઈચ્છા સાથે જાગો છો. તમારા કુટુંબ, મિત્રો, સહકાર્યકરો, ગ્રાહકો, સંભવિત ગ્રાહકો, વાચકો, એવા લોકો માટે વધુ સારું કરો જેમને તમે હજુ સુધી જાણતા પણ નથી પણ મળવા માગો છો. સુધારણાની દીવાદાંડી બનો અને પછી, જ્યારે અંધારું થવાનું શરૂ થશે, ત્યારે બધા જહાજો તમારી તરફ આગળ વધશે, તેમની અખૂટ સંપત્તિ લાવશે.

મારા પર વિશ્વાસ ન કરો. એવા બોસ સાથે રહો જે તમને ધિક્કારે છે. એવી નોકરી સાથે જે તમને ચેન પર રાખે છે, તમને લલચાવે છે સતત પ્રમોશનપગાર અને પ્રમોશનમાં. એવી સંસ્કૃતિમાં રહો જે શાંતિથી સમગ્ર મધ્યમ વર્ગનું સ્થાન લઈ રહ્યું છે. એમાં કોઈનો વાંક નથી. આ અર્થતંત્રની ટેકટોનિક પ્લેટ્સ છે, જે લગભગ 100 વર્ષથી ચાલી આવતી સમગ્ર પ્રાંતીય સંસ્કૃતિને નષ્ટ કરે છે.

જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને સફળતા માટે સેટ નહીં કરો અને તે તમામ પસંદગીમાં આવશ્યક છે, તમે જેલમાં બંધ રહેશો. તમે તમારા જીવનસાથીની આંખોમાં જોશો કે તે તમને પ્રેમ કરે છે કે કેમ. પણ ધીમે ધીમે પ્રકાશ ઓછો થશે, બીજા શરીરની ઉષ્મા ઠંડક વધતી જશે, અને તમે ફરી એકવાર આ અંધકારમાં સપના વિના ઊંઘી જશો. પ્રકાશિત

અમારી સાથે જોડાઓ

પરંતુ દરેક સમયે સૌથી યોગ્ય અને અસરકારક રીત, હાંસલ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે હકારાત્મક પરિણામોકોઈ પણ સંજોગોમાં, સારી પ્રેરણા હતી. અને ધૂમ્રપાન છોડવું એ કોઈ અપવાદ નથી. જો તમે તમારી મુખ્ય પ્રેરણાઓને ઓળખી શકો, તો ધૂમ્રપાન છોડવું વધુ સરળ બનશે.

ચાલો સિગારેટ છોડવાના મુખ્ય ફાયદાઓ જોઈએ જે લગભગ કોઈપણ માટે પ્રેરણા બની શકે છે:

1. મોર દેખાવ

ધૂમ્રપાન ચાલુ રહે છે દેખાવવ્યક્તિ પાસે ખૂબ જ નોંધપાત્ર ટ્રેસ હોય છે. આ આદતને લીધે, ચિકન હંમેશા તેમના વર્ષો કરતાં વધુ વૃદ્ધ દેખાય છે, અને વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો તેમનામાં વધુ ઝડપથી અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે દેખાય છે. જેમ તમે જાણો છો, ધૂમ્રપાન લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટાડે છે, અને નિકોટિન કોલેજનના ઉત્પાદનને અવરોધે છે, પરિણામે, અન્ય લોકો કરતા કરચલીઓ 5 ગણી વધુ ધ્યાનપાત્ર બને છે, અને ત્વચા નિસ્તેજ અને નિસ્તેજ દેખાવ લે છે. વાળ ઓક્સિજનની અછતથી પણ પીડાય છે - તે નબળા પડી જાય છે, રંગ ગુમાવે છે, વિભાજિત થવાનું શરૂ કરે છે અને બહાર પડી જાય છે. વધુમાં, અકાળે ગ્રેઇંગ શક્ય છે. દાંતની વાત કરીએ તો, તેઓ ખૂબ જ સુંદર પીળો રંગ મેળવે છે, અને ધૂમ્રપાન કરનારની તકતી તરીકે ઓળખાતી તકતી બનવાનું શરૂ થાય છે, જે ટર્ટારની રચનામાં પરિણમે છે. અને આ વ્યક્તિના દેખાવ પર સિગારેટના પ્રભાવની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી.

2. 10 વર્ષ વધુ જીવવાની તક

નિકોટિન અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થો, સિગારેટમાં સમાયેલ, માનવ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વારંવાર કરવામાં આવેલા સંશોધનોએ તે સાબિત કર્યું છે ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં સરેરાશ 10 વર્ષ ઓછું જીવે છે. પરંતુ તે માત્ર છે સરેરાશ, અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ જીવનના ઘણા વર્ષો ગુમાવે છે, કારણ કે સિગારેટ ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે - ફેફસાનું કેન્સર, એમ્ફિસીમા અને અન્ય. તેથી, તમે જેટલી ઝડપથી ધૂમ્રપાન છોડી શકો છો, તમે જીવનના વધુ વર્ષો બચાવી શકો છો.

3. હાર્ટ એટેક અથવા સૉરાયિસસનું જોખમ ઘટાડવું

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ધૂમ્રપાન એ હૃદય રોગના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે અને કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ. ધૂમ્રપાનની પ્રક્રિયામાં, વ્યક્તિની રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી થાય છે, જે તમામ અવયવોને રક્ત પુરવઠાને નબળી પાડે છે. વધુમાં, લોહીના ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયા વધે છે, જે લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બની શકે છે. નિકોટિન એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનને ઉશ્કેરે છે, અને પરિણામે સ્નાયુ દિવાલોધમનીઓ સક્રિય રીતે સંકુચિત થવાનું શરૂ કરે છે, દબાણ વધે છે અને હૃદયના ધબકારા વધે છે.

ધૂમ્રપાન પણ ઓવરલોડ તરફ દોરી જાય છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, અને ઘણીવાર બાદમાં ભૂલથી તંદુરસ્ત ત્વચા કોષો પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરે છે, પરિણામે સૉરાયિસસ થાય છે.

4. વધુ સારું અને લાંબુ ઘનિષ્ઠ જીવન

ધૂમ્રપાન અને સેક્સ વ્યવહારીક રીતે અસંગત છે. સંશોધન મુજબ, 94% લોકો જેઓ તેમનાથી અસંતુષ્ટ છે ઘનિષ્ઠ જીવનધૂમ્રપાન કરનારા છે. જેમની પાસે આ હાનિકારક આદત નથી તેઓ આત્મીયતા દરમિયાન વધુ આનંદ અને આબેહૂબ સંવેદનાઓ મેળવે છે, અને ઘનિષ્ઠ કાર્ય લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. તમારે એ હકીકત પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે પુરૂષ ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં નપુંસકતા જેવા રોગ થવાનું જોખમ 60% વધે છે.

5. પૈસા બચાવવા

એક પ્રયોગ તરીકે, ગણતરી કરો કે તમે દર અઠવાડિયે, મહિને, વર્ષમાં સિગારેટ પર કેટલા પૈસા ખર્ચો છો. હું તમને ખાતરી આપું છું કે પરિણામો તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે, કારણ કે જે વ્યક્તિ દરરોજ સરેરાશ-કિંમતની સિગારેટનું પેકેટ પીવે છે તે તે પૈસા સાથે સરળતાથી એક અઠવાડિયા માટે વેકેશન પર જઈ શકે છે. અને આ માત્ર સિગારેટ અને લાઇટરનો ખર્ચ છે, પરંતુ હકીકતમાં નુકસાનની રકમ ઘણી વધારે છે, કારણ કે તેમાં તમે ધૂમ્રપાનના પરિણામોને દૂર કરવા માટે ખર્ચ કરો છો તે પૈસા પણ શામેલ છે. આમાં કોસ્મેટોલોજિસ્ટ, દંત ચિકિત્સકો, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ અને અન્ય નિષ્ણાતોના ખર્ચનો સમાવેશ થઈ શકે છે જેમની સાથે તમારે મળવું પડશે. તે તારણ આપે છે કે તમે પોતે બીમારીઓ અને મુશ્કેલીઓના દેખાવ માટે ચૂકવણી કરી રહ્યા છો.

6. અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવો અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો

ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ઘણીવાર અનિદ્રાથી વિવિધ ડિગ્રીઓથી પીડાય છે. નિકોટિન ધૂમ્રપાન કરનારના શરીરને "ઉત્તેજિત" કરે છે, વધે છે ધબકારાઅને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, જે દેખીતી રીતે વધુ મદદ કરતું નથી સારી રીતે સૂઈ જાઓઅને સારો આરામ. સમસ્યાઓ ઊંઘી જવાની મુશ્કેલીઓ, ઊંઘની અતિશય સંવેદનશીલતા, ટૉસિંગ અને વળાંક, અને મધ્યરાત્રિએ જાગવાની મુશ્કેલીઓમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. ધૂમ્રપાન કરતા લોકોમાં લાંબા વર્ષો, વ્યસન એટલું મજબૂત બને છે કે તેઓ નિકોટિનની જરૂરિયાતને સંતોષવા માટે જાગવા અને સિગારેટ પીવાનું શરૂ કરે છે.

7. તમે તમારા પ્રિયજનોને ઝેર આપતા નથી, અને તેમને નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ફેરવતા નથી.

વ્યસનીનું વાતાવરણ સતત કહેવાતા "જોખમ ઝોન" માં હોય છે. તે અસંભવિત છે કે ધૂમ્રપાન કરનારનો પરિવાર સતત શ્વાસ લેવાનો આનંદ માણે છે સિગારેટનો ધુમાડો. વધુમાં, નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન સક્રિય ધૂમ્રપાન કરતા ઓછું નુકસાનકારક નથી. તેથી, ધૂમ્રપાન કરનાર ફક્ત પોતાનું જ નહીં, પરંતુ તેના પ્રિય અને સતત નજીકના લોકોનું પણ જીવન બગાડે છે.

8. બુદ્ધિ અને મેમરી સ્તરની જાળવણી

આ વ્યસનનું બીજું નકારાત્મક પરિણામ માનસિક ક્ષમતાઓનું બગાડ છે. જોકે નિકોટિન શરીર પર થોડી ઉત્તેજક અસર કરે છે, અને ટૂંકા ગાળામાં મગજ થોડું સક્રિય થાય છે, પરંતુ સમય જતાં ઓક્સિજનનો સતત અભાવ મગજની પ્રવૃત્તિને મંદ કરે છે, અને હાનિકારક પદાર્થો કારણ બની શકે છે. માનસિક મંદતાઅને મગજના ઘણા ગંભીર રોગો. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું અડધો પેક સિગારેટ પીવાથી ડિમેન્શિયાનું જોખમ 40% વધી જાય છે.

9.સ્વસ્થ સંતાન

માનવ સ્વાસ્થ્ય સાથે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ધૂમ્રપાન સંતાન પર તેની છાપ છોડી શકતું નથી. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે સાચું છે, કારણ કે તેમના શરીરમાં ઇંડાના સમૂહને નવીકરણ કરવામાં આવતું નથી, તેથી તેમના પરની તમામ પ્રતિકૂળ અસરો તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિબિંબિત થશે. ધૂમ્રપાન ડીએનએમાં ફેરફારનું કારણ પણ બની શકે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝેરી તમાકુનો ધુમાડો પણ વિવિધ શારીરિક અને કારણ બની શકે છે માનસિક વિકલાંગતાબાળક પાસે છે. આમ, એક બાળક જેનો જન્મ પણ થયો નથી તે પહેલેથી જ તેના માતાપિતાની વ્યર્થતાથી પીડાય છે.

ધૂમ્રપાનથી પુરૂષ શુક્રાણુની ગુણવત્તા પર પણ ખરાબ અસર પડે છે: શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, તેઓ નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે, પરંતુ વધુમાં, શુક્રાણુઓની અસામાન્ય આકારવિજ્ઞાન નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે ભવિષ્યના સંતાનો પર ખરાબ અસર કરે છે.

10. જીવનને વધુ માણવું

ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ માટે વિશ્વવધુ તેજસ્વી અને રંગીન. તેઓ ગંધને વધુ સારી રીતે અનુભવે છે, તેમને દ્રષ્ટિની સમસ્યા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, અને તેઓ ઓછી સંવેદનશીલ હોય છે. ડિપ્રેસિવ રાજ્યો, વ્યક્તિગત અને વ્યવસાય બંને ક્ષેત્રોમાં વધુ સફળ છે. વિચિત્ર રીતે પર્યાપ્ત, પરંતુ સિગારેટ, જેનો ઉપયોગ ઘણીવાર તણાવને દૂર કરવા માટે થાય છે અને નર્વસ તણાવ, માત્ર ટૂંકા ગાળામાં સમાન અસર ધરાવે છે. લાંબા ગાળે, તેઓ ફક્ત આ સમસ્યાઓને વધારે છે. અને હાથમાં સિગારેટના પેકેટની ગેરહાજરી અથવા ચોક્કસ જગ્યાએ ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ સંપૂર્ણપણે આ જ નર્વસ તાણ અને તાણના ઉદભવમાં ફાળો આપે છે.

સિગારેટ છોડી દેવાથી, દરેક વ્યક્તિ તેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રેરણા અથવા પ્રેરણા શોધે છે જે તેને ચલાવે છે. તે ઉપરોક્તમાંથી એક હોઈ શકે કે ન પણ હોય, પરંતુ એલ્ગોરિધમ દરેક માટે લગભગ સમાન છે:

• ધ્યેય વ્યાખ્યાયિત કરો (ધૂમ્રપાન છોડો)
• ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે પ્રેરણા નક્કી કરવી
• ઇનકાર પદ્ધતિ પસંદ કરવી (ઉદાહરણ તરીકે, કારની પદ્ધતિ, ઇચ્છાશક્તિ, વગેરે) અથવા સહાયક માધ્યમો (જેમ કે, વગેરે)
• મનોવૈજ્ઞાનિક મદદનીશોની પસંદગી (ધૂમ્રપાન ન કરવા કાઉન્ટર, ડાયરી રાખવા વગેરે)
• સિગારેટ છોડવી

અને હવે તમે પહેલેથી જ સ્વસ્થ, મુક્ત, ધૂમ્રપાન વગરના જીવન તરફ આગળ વધી રહ્યા છો. અને થોડા સમય પછી, તમે તમારા દેખાવ, સુખાકારી અને સામાન્ય રીતે જીવનમાં પ્રચંડ ફેરફારો જોવાનું શરૂ કરો છો.

નમસ્તે. આ લેખમાં હું ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓ સાથે વાત કરવા માંગુ છું.

જો મેં કહ્યું કે ધૂમ્રપાન: કેન્સરનું કારણ બને છે, હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે અને આ બધું તમારું જીવન દસ વર્ષ જેટલું ઓછું કરી શકે છે!

તમે કદાચ હકાર હકારતા હશો, છેવટે, તમે આ બધું એક કરતા વધુ વાર સાંભળ્યું હશે...

જો હું કહું તો શું - "ધૂમ્રપાન તમારા ગર્ભવતી થવાની સંભાવનાને ઘટાડશે, અને 45 વર્ષની ઉંમરે તમે 60 દેખાશો!"

કદાચ તમે વિચારી રહ્યા છો?

જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો નિર્ણય લીધો હોય પરંતુ વધુ પ્રેરણાની જરૂર હોય, તો આગળ વાંચો.

સ્ત્રીઓ માટે પ્રેરણા - ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું!

પ્રેરણા 1. ધૂમ્રપાન વંધ્યત્વ અને પ્રારંભિક મેનોપોઝનું જોખમ વધારે છે

ધૂમ્રપાન છોડવાની આ પ્રેરણા એ સ્ત્રીઓ માટે છે જેઓ ભવિષ્યમાં બાળક મેળવવા માંગે છે - તમારા માટે ધૂમ્રપાન કરવું ખૂબ જ જોખમી છે અને તમારે ચોક્કસપણે સિગારેટથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે, અને તમારા જીવનસાથી પાસેથી આની માંગ કરો.

ધૂમ્રપાન (નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન પણ) સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ વ્યસનથી પીડાતી સ્ત્રીની રાહ જોતી સમસ્યાઓ અહીં છે:

ગર્ભવતી થવામાં વધુ સમય લાગે છે.
કસુવાવડ અને એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાની ઊંચી ટકાવારી.
વંધ્યત્વનું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે.

હું તમને ચેતવણી આપવા માંગુ છું - છોકરીઓ, જો તમારો બોયફ્રેન્ડ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તમારી ગર્ભવતી થવાની સંભાવના પણ ઘટી જાય છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન કરનારા પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી હોય છે અને તેમના શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા ઓછી હોય છે, જે પુરૂષ વંધ્યત્વની શરૂઆત છે.
અને એ પણ, જ્યારે લોકો તમારી નજીક ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમે નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન કરનાર બની જાઓ છો, જે તમારા અજાત બાળક માટે લગભગ એટલું જ નુકસાનકારક છે.

ધૂમ્રપાન પ્રજનન ક્ષમતાને કેવી રીતે નુકસાન કરે છે?

સિગારેટમાં દરેક પગલા પર પ્રજનન પ્રક્રિયામાં દખલ કરવાની ક્ષમતા હોય છે:

તમાકુના ધુમાડામાં 4,000 થી વધુ રસાયણો હોય છે, જેમાંથી કેટલાક અંડાશયને નુકસાન પહોંચાડે છે, આનુવંશિક અસાધારણતાનું જોખમ વધારે છે અને કસુવાવડનું જોખમ વધારે છે.
તમાકુ સર્વાઇકલ લાળમાં ફેરફારોનું કારણ બને છે, જે શુક્રાણુ માટે ઇંડા સુધી પહોંચવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
ધૂમ્રપાન વૃદ્ધત્વ સાથે આવતા ઇંડાના નુકશાનને વેગ આપે છે અને એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવાની શરીરની ક્ષમતાને પણ નબળી પાડે છે. માર્ગ દ્વારા, નીચું સ્તરઆ હોર્મોન સ્ત્રીઓમાં વજન વધારવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ધૂમ્રપાન છોડો - અને માત્ર બે મહિનામાં, તમારી ગર્ભધારણની તકો નોંધપાત્ર રીતે વધી જશે. મને લાગે છે કે તે સ્ત્રીઓ માટે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે એક સારી પ્રેરણા છે, તમે શું વિચારો છો?

પ્રેરણા 2. ધૂમ્રપાન તમારા બાળકોને નુકસાન પહોંચાડે છે

આ કારણ પ્રથમ સમસ્યાનું ચાલુ છે. એક સ્ત્રી જે ધૂમ્રપાન કરે છે તે માત્ર પોતાને જ નહીં, પણ તેના બાળકને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે - ભવિષ્ય અને પહેલેથી જ જન્મેલા બંને.
ભાવિ બાળક માટે, આ હૃદય, રુધિરવાહિનીઓ, ફેફસાં વગેરેની સમસ્યાઓ છે.
નવજાત શિશુ માટે, 6-10 વર્ષની ઉંમરે પીવામાં આવેલી આ પ્રથમ સિગારેટ છે.

અહીં એક વિડીયો છે જે તમામ "તમાકુની ભયાનકતા" વિશે વાત કરે છે જે તેની માતા તરફથી બાળકને આપવામાં આવે છે.

આમાંથી છુટકારો મેળવો હાનિકારક વ્યસનઅને તમારા બાળકો સ્વસ્થ રહે.

પ્રેરણા 3. ધૂમ્રપાનથી દાંતનું નુકસાન થાય છે

સિગારેટમાંથી પીળા દાંત - દરેક જણ જાણે છે!

પરંતુ તે બધા "આશ્ચર્ય" નથી! દંત ચિકિત્સકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓ ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતા બમણા દરે દાંત ગુમાવે છે.

કારણ શું છે? જવાબ છે ગમ રોગ.

અભ્યાસો અનુસાર, ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને પિરિઓડોન્ટલ રોગ થવાની સંભાવના છ ગણી વધારે છે.
તદુપરાંત નિયમિત મુલાકાતદંત ચિકિત્સક પરિસ્થિતિમાં વધુ સુધારો કરતું નથી. પિરિઓડોન્ટલ રોગની સારવારના પાંચ વર્ષ પછી પણ, ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન ન કરનાર કરતાં બમણી ઝડપથી દાંત ગુમાવે છે.

ધૂમ્રપાન કરવાથી પેઢા અને દાંતને કેવી રીતે નુકસાન થાય છે?

પિરિઓડોન્ટલ પેશીઓ, જેમાં પેઢાં અને હાડકાંનો સમાવેશ થાય છે, દાંતને સ્થાને રાખે છે. તેઓ દાંતની સામાન્ય કામગીરી જાળવવા માટે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.

રક્ત પ્રવાહ ઘટે છે - ધૂમ્રપાન ઓક્સિજનને કાપીને આ પેશીઓને "ભૂખ્યા" કરે છે અને પોષક તત્વો, જેના કારણે તેઓ અકાળે વૃદ્ધ થાય છે.

ધુમ્રપાન કુદરતી રીતે થતા રોગકારક બેક્ટેરિયા સામે લડવાની શરીરની ક્ષમતાને પણ દબાવી દે છે. મૌખિક પોલાણ, ને અનુસરો ક્રોનિક બળતરા. સમય જતાં, હાડકાં બગડવા માંડે છે, દાંતનું જોડાણ નબળું પડે છે અને સમય જતાં તે બહાર પડી જાય છે.

તમે જોઈ હોય સુંદર સ્ત્રીદાંત વગર? ધૂમ્રપાન બંધ કરો, તમારા દાંત બચાવો - માત્ર મહિલાઓની પ્રેરણા જ નહીં.

પ્રેરણા 4. ધૂમ્રપાનથી બ્રેસ્ટ પીટીસીસ થાય છે

હમ્મ... Ptosis... તે સ્પષ્ટ નથી, અને તેની સાથે શું છે...

ના! સ્તન પીટોસિસ એ સ્તનોનું ધીમે ધીમે ઝૂલવું છે, જે વોલ્યુમમાં ઘટાડો અને ખેંચાણ સાથે છે. ત્વચા. પરંતુ લોકોમાં તે ફક્ત ઝૂલતા સ્તનો છે. જે, તમે સંમત થાઓ છો, ખાસ કરીને યુવાન સ્ત્રીઓમાં ખૂબ સુંદર નથી.

ધૂમ્રપાન એ મેમરી પીટોસિસના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે!

અંગ્રેજો દ્વારા આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચે છે પ્લાસ્ટિક સર્જનબ્રાયન રિંકે.
તેણે સો કરતાં વધુ અમેરિકન મહિલાઓનો અભ્યાસ કર્યો, સરેરાશ લગભગ 30 વર્ષની, જેઓ બ્રેસ્ટ લિફ્ટ સર્જરી કરાવવા માગતી હતી.

તેમના સંશોધનો દર્શાવે છે કે સ્તનપાન ઝૂલતા સ્તનો સાથે સંકળાયેલું નથી... પરંતુ ધૂમ્રપાન હતું.

ધૂમ્રપાન સ્તન પીટોસિસના પ્રારંભિક વિકાસને કેવી રીતે અસર કરે છે?

વૈજ્ઞાનિકો આ પ્રશ્નનો ચોક્કસ જવાબ આપી શકતા નથી. બ્રાયન રિંકે તેને આ રીતે સમજાવે છે: તમાકુનો ધુમાડો, લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા, ઇલાસ્ટિનનો નાશ કરે છે.

ઇલાસ્ટિન એક સ્થિતિસ્થાપક પ્રોટીન છે જે પેશીઓને સમારકામ અને કાયાકલ્પ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન છાતીની ચામડી તેમજ ચહેરાને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી વંચિત કરે છે.

સિગારેટ છોડવાથી કેવી રીતે મદદ મળશે?

કમનસીબે, જો સ્તનો ઝૂલતા હોય, તો તેમને કંઈપણ ઉપાડી શકતું નથી - માત્ર શસ્ત્રક્રિયા.
પરંતુ જેટલી જલ્દી તમે ધૂમ્રપાન છોડશો, તેટલી જલ્દી તમે આ અનિચ્છનીય પ્રક્રિયા બંધ કરશો.

પ્રેરણા 5. ધૂમ્રપાન કરવાથી આંખોની આસપાસ કરચલીઓ અને શ્યામ વર્તુળો થાય છે

ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે ધૂમ્રપાન તરફ દોરી જાય છે અકાળ વૃદ્ધત્વત્વચા, અને સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો કરતાં પણ વધુ મજબૂત. અને આની પ્રથમ નિશાની, હંમેશની જેમ, ચહેરા પર છે - આંખોની આસપાસ કરચલીઓ અને બેગ.

ધૂમ્રપાન તમારી ત્વચાને કેવી રીતે નુકસાન કરે છે?

સિગારેટમાં નિકોટિન સંકુચિત થાય છે રક્તવાહિનીઓ, રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ. અને ઓછું લોહીનો પ્રવાહ એટલે ઓક્સિજન ઓછો અને વિટામિન A જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો.

ઉપરાંત, રાસાયણિક પદાર્થોવી તમાકુનો ધુમાડો, કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનને નુકસાન, તંતુઓ જે ત્વચાને મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. પરિણામે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓની ત્વચા અકાળે સળવળવા લાગે છે અને કરચલીઓ પડવા લાગે છે.

આ જ પદાર્થો આંખોની આજુબાજુની રક્તવાહિનીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના પરિણામે આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ અને બેગ થાય છે.

ધૂમ્રપાનની પ્રક્રિયાના પરિણામે પણ કરચલીઓ રચાય છે:

પફિંગ એ સ્નાયુબદ્ધ ક્રિયા છે જેમ કે હોઠને પસવા અને ગાલને પાછું ખેંચવું. આ કરચલીઓ તરફ દોરી જાય છે, તેથી જ ધૂમ્રપાન કરનારને આ વિસ્તારમાં ઘણી કરચલીઓ જોવા મળે છે. ઉપરનો હોઠઅને મોંની આસપાસ.
જો તમે ધુમાડાને દૂર રાખવા માટે તમારી આંખો ઝીણી કરો છો, તો તમને તમારી આંખોની આસપાસ વધુ કરચલીઓ પણ આવશે.

જેટલી જલ્દી તમે સિગારેટ છોડશો, તમારી ત્વચા પર ઓછી “ધુમ્રપાનની રેખાઓ” દેખાશે.

હું એટલું જ કહેવા માંગતો હતો. મહિલાઓને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે તમારી પ્રેરણા શું છે?
ટિપ્પણીઓમાં લખો.