ઘર દાંતની સારવાર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે હેડ મસાજ તકનીક. વાળના વિકાસ અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા માટે માથા અને ગરદનની મસાજ

દાંતની સારવાર

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે હેડ મસાજ તકનીક. વાળના વિકાસ અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા માટે માથા અને ગરદનની મસાજ

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે માથા અને ગરદનને માલિશ કરવું એ ઉપયોગ કર્યા વિના સમસ્યાનો સારો ઉકેલ હોઈ શકે છે તબીબી પુરવઠો. ઉલ્લંઘનો મગજનો પરિભ્રમણલોકોમાં જોવા મળે છે વિવિધ ઉંમરના, નવજાત શિશુઓથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, તેથી તેમની સામે લડવાની રીતો હંમેશા સંબંધિત હોય છે.

રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓના ચિહ્નોમાં શામેલ છે:

નિયમિત માથાનો દુખાવો, ચક્કર;
ટિનીટસ;
નબળાઈ
આંખો પહેલાં શ્યામ ફોલ્લીઓ, હળવાશ;
મૂર્છા

મસાજના સરળ પ્રકારો બંને ઉપચારાત્મક અને નિવારક એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે.

મસાજના ફાયદા અને વિરોધાભાસ

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે માથા અને ગરદનની મસાજમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાઓ છે:

શરીરના પેશીઓમાં ખાસ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા આવેગના પ્રસારણમાં સુધારો કરે છે.
વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે.
લસિકા તંત્રની કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કામગીરી સુધારવામાં મદદ કરે છે.
વધેલી સંયુક્ત ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

સર્વાઇકલ-કોલર મસાજ વિસ્તાર, વધુમાં, નીચેની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે:

રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ.
સ્નાયુ ખેંચાણ.
સ્નાયુ તણાવ.

મસાજ માઇગ્રેઇન્સ, ઊંઘની વિકૃતિઓ, ડિપ્રેશનની શરૂઆત (આ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન સાથે પણ સંકળાયેલું છે) સામે લડી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તેમ છતાં, એવા લોકો છે જેમના માટે માથા અને ગરદનની મસાજ સખત રીતે બિનસલાહભર્યું છે.

આ લોકો છે:

માં સ્થિત છે સક્રિય તબક્કો માનસિક બીમારી(માફીમાં રહેલા લોકો માટે આવી મસાજની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ આ કિસ્સામાં વ્યક્તિગત સંજોગોના આધારે અપવાદો શક્ય છે);
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની પેથોલોજીઓ સાથે;
ત્વચા રોગો સાથે;
ચેપી અને બળતરા રોગોથી પીડાતા;
માલિશ કરેલા વિસ્તારો પર બળે અને ઘર્ષણ સાથે.

બધા તીવ્ર રોગોઅને મસાજ શરૂ કરતા પહેલા ત્વચાના નુકસાનની સંપૂર્ણ સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ: મસાજની સુવિધાઓ

જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા નાના બાળકોને તેમના માથા અને ગરદનની માલિશ કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

માલિશ કરાયેલ વ્યક્તિની મહત્તમ છૂટછાટ.
સમયગાળો સમય બેબી મસાજ, ભલે બાળક દરેક વસ્તુથી ખુશ હોય, 15 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ.

સગર્ભા સ્ત્રી માટે મસાજનો સમયગાળો 20 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
મસાજ કોર્સમાં 15 થી વધુ સત્રો શામેલ ન હોવા જોઈએ.
સમગ્ર મસાજ દરમિયાન બાળક શાંત રહેવું જોઈએ. જો તે અચાનક ચીસો પાડવાનું, રડવાનું, ચિંતા અથવા અધીરાઈ વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે, તો સત્ર બંધ કરવું આવશ્યક છે.
સગર્ભા સ્ત્રીને સમગ્ર મસાજ દરમિયાન બાળકની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. જો પેટમાં ગર્ભ અચાનક હિંસક રીતે ખસેડવાનું શરૂ કરે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, અચાનક ખસેડવાનું બંધ કરે છે, તો સત્રને પણ વિક્ષેપિત કરવું આવશ્યક છે.

નિયમોનું પાલન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે સલામતીનું ઉલ્લંઘન થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, મસાજ થેરાપિસ્ટની અપૂરતી વ્યાવસાયીકરણને કારણે), તો પછી પરિણામો અણધારી હોઈ શકે છે, જેમાં કસુવાવડ અથવા ગંભીર ગૂંચવણોનો સમાવેશ થાય છે. કેવી રીતે નાનું બાળક, અને કરતાં વધુ વહેલુંજો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભવતી હોય, તો તેણે વધુ કાળજી લેવી જોઈએ.

મસાજ તકનીકો

કોઈપણ મસાજમાં હલનચલન અને નિયમોના ચોક્કસ સમૂહનો સમાવેશ થાય છે. જે લોકો મસાજ થેરાપિસ્ટના વ્યવસાયથી દૂર છે તેઓને પણ મૂળભૂત વિશે જાણવાની જરૂર છે. આનાથી તેમને સત્ર દરમિયાન તેમની સલામતીનું ધ્યાન રાખવામાં મદદ મળશે.

માં માલિશ કરો વિવિધ ભાગોસર્વાઇકલ-કોલર પ્રદેશ નીચે પ્રમાણે હાથ ધરવામાં આવે છે:

	પાછળ નો ભાગ	આગળનો છેડો
સ્ટ્રોકિંગ	પ્લેન, કાંસકો જેવી, પિન્સર જેવી અને પરબિડીયું હલનચલન	બંને હાથથી ઉપરથી નીચે સુધી, અચાનક હલનચલન કર્યા વિના
ઘસતાં	સોઇંગ, સીધી, સ્ટ્રીક જેવી, ગોળાકાર ગતિમાં	આખા પ્લેનમાં આંગળીઓ
ગૂંથવું	ફોર્સેપ્સ આકારની, રેખાંશ અને ત્રાંસી, પાળી, દબાણ અને ખેંચાણ ધરાવે છે	ગરદનની બાજુઓ પર, ઇયરલોબ્સથી અને નીચે. સ્નાયુ ખેંચાય છે તેની વિરુદ્ધ દિશામાં માથું ફેરવવામાં આવે છે
સ્પંદનો	ટેપિંગ, પૅટિંગ, આંગળી-વાઇબ્રેટિંગ હલનચલન

મસાજના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારો પૈકી એક વ્લાદિમીર ડેલની પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. તે પરંપરાગત એક જેવું જ છે, પરંતુ પહેલા તમામ ધાતુના દાગીનાને દૂર કરવા અને તમારા હાથને ઘસવાની જરૂર છે. સફરજન સીડર સરકોઅથવા ઓલિવ તેલ.

મસાજ દરમિયાન અને ખાસ કરીને ઓટોમસાજ દરમિયાન, ચૂકવણી કરવી જરૂરી છે મહાન ધ્યાનસલામતીના નિયમો.

50 સદીઓથી, માનવતા માથાના વિસ્તારમાં સરળ મસાજની હિલચાલ કરીને નર્વસ અને માનસિક તાણને દૂર કરી રહી છે. આનાથી માથાના દુખાવાની તીવ્રતા ઓછી થાય છે અને તાણનું સ્તર ઘટે છે. વ્યક્તિને તેની કાર્યક્ષમતા અને પ્રસન્નતા વધારવાની તક મળે છે. ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરો અને ક્રોનિક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરને અટકાવો.

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે

સાર આ મસાજમગજની અંદર લોહીનો પ્રવાહ એકસમાન બને તેની ખાતરી કરવા માટે છે. મગજના વિસ્તારોમાં રક્ત પુરવઠો ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓના પ્રભાવ પર આધાર રાખે છે. તે જ સમયે, બાકીના ઝોનને ઓછા રક્ત સાથે પૂરા પાડવામાં આવે છે.

મસાજ પ્રેક્ટિસ તમને વિભાગોમાં સમાનરૂપે રક્તનું વિતરણ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તરફ દોરી જાય છે:

સુખાકારી સુધારવા માટે;
કામગીરી સુધારવા;
માથાનો દુખાવો ની તીવ્રતા ઘટાડવી.

પ્રક્રિયા બે રીતે કરી શકાય છે:

એક્યુપ્રેશર, અથવા એક્યુપ્રેશરવડાઓ
યાદશક્તિ મજબૂત કરવા માટે મસાજ કરો.

એક્યુપ્રેશર, અથવા માથાનું એક્યુપ્રેશર

પ્રક્રિયા નીચેના પ્રકારની હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે:

ધીમે ધીમે દબાણ વધી રહ્યું છે;
રોટેશનલ હલનચલન;
kneading;
સ્ટ્રોકિંગ

મુખ્ય મસાજ બિંદુઓ છે:

ટેમ્પોરલ હાડકાનું કેન્દ્ર;
આંખો વચ્ચે;
ભમરના બાહ્ય છેડા;
કાન
ટેમ્પોરલ ખાડો.

બિંદુઓ પર સખત દબાવ્યા વિના પ્રક્રિયા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અસરનું બળ મધ્યમ હોવું જોઈએ.

યાદશક્તિ મજબૂત કરવા

મસાજ તકનીકને યોગ્ય રીતે કરવા માટે, તમારે માનસિક રીતે આગળના લોબના કેન્દ્ર અને કરોડરજ્જુની શરૂઆતને જોડતી લાઇન બનાવવાની જરૂર છે. મુખ્ય બિંદુ આ રેખાની મધ્યમાં સ્થિત હશે. બીજો મસાજ બિંદુ ઉપલા હોઠની ઉપર મધ્યમાં સ્થિત છે.

અસરની તીવ્રતા સરેરાશ છે. તમારા અંગૂઠા અથવા તર્જનીના પેડથી પર્ફોર્મ કરો. પ્રક્રિયાનો સમય 1 મિનિટથી વધુ નથી.

ધ્યાન આપો!

આ તકનીકો કરતી વખતે, વિકાસનું જોખમ સેનાઇલ ડિમેન્શિયાઅને પાર્કિન્સન રોગ. મસાજથી યોગ્ય અસર મેળવવા માટે, ઉપયોગનો કોર્સ જરૂરી છે. સત્રોની સંખ્યા અને તેમની આવર્તન ચોક્કસ જીવન સૂચકાંકો અને સંજોગો પર આધારિત છે. આ હેડ મસાજનું મુખ્ય સકારાત્મક પાસું એ છે કે તમે તેને જાતે કરી શકો છો.

થેરાપ્યુટિક હેડ મસાજ

પ્રેક્ટિસ નીચે પ્રમાણે હાથ ધરવામાં આવે છે. મસાજની હિલચાલ કાનની જગ્યાના પાછળના ભાગથી માથાના સમોચ્ચ સાથે કરવામાં આવે છે. હાથ ખસેડો ટેમ્પોરલ પ્રદેશઅને ગોળાકાર હલનચલન કરો.

પછી ગોળાકાર હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને માથા અને કપાળના પાછળના ભાગમાં માલિશ કરો.

આગળ, તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, મંદિરના વિસ્તારમાં કમ્પ્રેશન લાગુ કરવામાં આવે છે. મધ્યમ તીવ્રતાની પરિપત્ર હલનચલન કરવામાં આવે છે. આગળનું પગલું એ છે કે હથેળીઓને એકસાથે જોડવી, તેમને માથાના પાછળના ભાગમાં નીચે કરો અને માથાના પાછલા ભાગથી ગરદન અને કરોડરજ્જુ સુધી ખસેડો.

માથાના નીચેના ભાગમાં, તમારા હાથને થોડી સેકંડ માટે રોકો અને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

પ્રક્રિયા માટેની તૈયારીના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

રાજ્ય હળવું હોવું જોઈએ;
પ્રક્રિયા તમારા વાળ ધોવા પહેલાં અથવા પ્રક્રિયા દરમિયાન કરવામાં આવે છે;
પ્રક્રિયાના પાંચ કલાક પહેલાં, આલ્કોહોલિક પીણાંનો વપરાશ મર્યાદિત છે.

ત્યાં બે મુખ્ય દિશાઓ છે:

ઔષધીય;
કોસ્મેટિક

મૂળભૂત (શાસ્ત્રીય) તકનીક નીચે પ્રમાણે હાથ ધરવામાં આવે છે. આસપાસ ગોળાકાર હલનચલન કરો વાળના ફોલિકલ્સખોપરી ઉપરની ચામડીની સપાટી પર. માથાના આગળના ભાગથી માથાના પાછળના ભાગ સુધી હલનચલનની શરૂઆત. બીજી દિશા તાજથી મંદિરો તરફ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે માથાના મસાજ કરેલ ભાગને સક્રિય રીતે સપ્લાય કરવા માટે લોહી મેળવવું.

વાળને સેરમાં વિભાજિત કરી શકાય છે અને તેમના દ્વારા માલિશ કરી શકાય છે. સમગ્ર પ્રક્રિયા લગભગ 10 મિનિટ લેશે.

ધ્યાન આપો!

ખોપરી ઉપરની ચામડી મસાજ કરવા માટે ઘણી ડઝન અન્ય તકનીકો છે. મોટેભાગે, તેઓ સિદ્ધાંતો પર બાંધવામાં આવે છે ક્લાસિક મસાજમસાજની ગતિ અને તીવ્રતા સંબંધિત નાના ગોઠવણો સાથે. મારા વાળ ધોવામસાજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, કારણ કે મસાજ દરમિયાન ત્વચા કુદરતી તેલ સ્ત્રાવ કરવાનું શરૂ કરશે, જે દૂષિત થવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપશે.

માથા અને ચહેરા

ફેશિયલ મસાજનો મુખ્ય હેતુ અટકાવવાનો છે અકાળ વૃદ્ધત્વત્વચા એક વધારાનો ફાયદો એ છે કે મસાજ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ખેંચાણની સંભાવના ઓછી થાય છે અને ત્વચાને લોહીનો પુરવઠો સુધરે છે.

ચહેરાની ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે, કારણ કે તેમાં સબક્યુટેનીયસ ચરબીનો મોટો ભંડાર નથી. રક્ત વાહિનીઓ સપાટીની નજીક સ્થિત છે.

મસાજ દરમિયાન, આંગળીના ટેરવા નીચેના વિસ્તારોને નરમાશથી અસર કરે છે:

ભમરની શિખરો;
પોપચા;
ગાલ;
સાઇનસ;
રામરામ

ગરદનના વિસ્તારની માલિશ કરવાથી માથામાં રક્ત પુરવઠામાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે. તેને લાંબા સમયની જરૂર નથી અને લગભગ 3 મિનિટ લાગે છે. ગરદનમાં મોટી રક્તવાહિનીઓ અને લસિકા ગાંઠો હોય છે.

પ્રક્રિયા ઉપર અને નીચે ગોળાકાર ગતિમાં કરવામાં આવે છે. દબાણની તીવ્રતા મધ્યમ છે. ગરદનના પાછળના ભાગમાં હલનચલન ઉપરથી નીચે સુધી કરવામાં આવે છે. બાજુનો ભાગ - નીચેથી ઉપર સુધી.

આ ટેકનીકના નિયમિત અભ્યાસથી દર્દીનો મૂડ સુધરશે, પરફોર્મન્સ વધશે અને એકાગ્રતા સુધરશે.

આ મસાજનો હેતુ હાયપરટેન્સિવ પેથોલોજીમાં રક્તવાહિનીઓને મજબૂત કરવાનો છે. જ્યારે નિયમિત રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે દર્દીના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે.

આ મસાજ પ્રેક્ટિસ તબીબી વ્યાવસાયિકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. તે તમારા પોતાના પર કરવું અશક્ય છે, કારણ કે તે ફક્ત માથાના વિસ્તારને જ નહીં, પણ ખભાના બ્લેડ વચ્ચે પણ અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, કરવામાં આવતી ક્રિયાઓની વિશેષ કુશળતા અને સમજ જરૂરી છે.

સંકેતો અને વિરોધાભાસ

આરોગ્ય હેતુઓ માટે મસાજ પ્રક્રિયા સૂચવવામાં આવે છે જો દર્દી પાસે હોય:

માથાનો દુખાવો
નિયમિત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ;
ડેન્ડ્રફની હાજરી;
ચિંતાની સ્થિતિ;
અનિદ્રા;
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ;
સ્નાયુ ખેંચાણ;
વાળ ખરવા;
આંચકી

પ્રક્રિયાના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ:

મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ;
જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ્સ;
ઉપલબ્ધતા ક્રોનિક પેથોલોજીકાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ;
કરોડરજ્જુમાં ક્રોનિક ડીજનરેટિવ બળતરા;
પેથોલોજી રુધિરાભિસરણ તંત્ર(થ્રોમ્બોસિસ, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ);
પોસ્ટઓપરેટિવ પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળો;
ટાલ પડવી;
ખોપરી ઉપરની ચામડી પર ખરજવું;
એમબોલિઝમ;
એલિવેટેડ તાપમાન.

લાભ

સાબિત ફાયદાકારક લક્ષણોમાથાની માલિશ:

માથાનો દુખાવોની તીવ્રતામાં ઘટાડો;
વધેલી સાંદ્રતા;
ઊંઘની સમસ્યાઓ હલ કરવી;
ત્વચામાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો;
લસિકા ડ્રેનેજમાં સુધારો;
આંખના તાણને દૂર કરે છે;
ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે;
ઘટાડે છે નકારાત્મક પ્રભાવશરીર પર તણાવ;
માથાના ઓક્સિજન સંતૃપ્તિમાં વધારો કરે છે;
મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે;
દર્દીની કામગીરીનું સ્તર વધે છે.

હળવા માથાની મસાજ

માથાની મસાજ માત્ર શરીરના સ્વરને વધારી શકતી નથી, પણ વ્યક્તિને હળવા સ્થિતિમાં પણ લાવી શકે છે. વ્યાયામના પરિણામે, ગભરાટ ઘટે છે અને સ્નાયુ ટોન ઘટે છે. તમે હળવાશ અને શાંતિનો અનુભવ કરશો.

મસાજ ચળવળની મુખ્ય દિશા કપાળથી માથાના પાછળના ભાગ સુધી છે. આગળ, આંગળીઓ મંદિરોમાં જાય છે. મંદિરોને સરળ ગોળાકાર હલનચલન સાથે માલિશ કરવામાં આવે છે. આગળનું પગલું કાનની મસાજ હશે.

પ્રક્રિયા ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચીને સમાપ્ત થાય છે. વધુ વિગતો માટે આ વિડિઓ જુઓ:

નિષ્કર્ષ

મસાજ લગભગ 5 હજાર વર્ષથી ચાલી આવે છે. આજકાલ, શરીરના વિવિધ વિસ્તારો માટે મોટી સંખ્યામાં મૂળ મસાજ તકનીકો બનાવવામાં આવી છે. હેડ મસાજના મુખ્ય ધ્યેયો છે, જેમ કે કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવો, તણાવ ઓછો કરવો, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવો અને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અટકાવવા.

આ લેખમાંથી તમે શીખી શકશો: મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ કેવી રીતે સુધારવું, કયા કિસ્સાઓમાં અને શા માટે આ કરવું જોઈએ. કેવી રીતે નબળી રક્ત પરિભ્રમણ મગજના કાર્યને અસર કરે છે, ઘણા અસરકારક રીતોતેને સુધારવા માટે.

લેખ પ્રકાશન તારીખ: 07/14/2017

લેખ અપડેટ તારીખ: 06/02/2019

મગજ અવરોધ અને ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે, શરીરના તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. મગજની તકલીફનું કારણ સામાન્ય રીતે વેસ્ક્યુલર પેથોલોજીઓ (85%) હોય છે, કારણ કે તે જહાજો દ્વારા તેમના વિકાસ, વિભાજન અને તેમના હેતુપૂર્ણ કાર્યોના પ્રભાવ માટે જરૂરી પદાર્થો (ઓક્સિજન, વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ) પ્રવેશે છે (અથવા પ્રવેશતા નથી) કોષો.

મગજમાં રક્ત પુરવઠાને સુધારવા માટે કયા કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી છે? કોઈપણ રોગો, પેથોલોજીઓ અને શરતો કે જે રક્ત વાહિનીઓના સંકુચિતતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જે અંગને રક્ત પુરવઠો પૂરો પાડે છે.

વેસોકોન્સ્ટ્રક્શનનું કારણ	તે રક્ત પુરવઠા વિકૃતિઓને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ધમનીય હાયપરટેન્શન	વેસ્ક્યુલર દિવાલોનો પ્રતિભાવ વધ્યો ધમની દબાણચેનલમાં સ્થિર ખેંચાણ અને જાડું થવું (સ્તરની અંદરની તરફ વૃદ્ધિ)
લિપિડ મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર (હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા)	એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં રક્ત વાહિનીઓની રચનાને ઉશ્કેરે છે. એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓ, જે વધે છે અને ચેનલને સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે અવરોધિત કરવામાં સક્ષમ છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ રક્ત પુરવઠાની વિકૃતિઓના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે
થ્રોમ્બોસિસ	નુકસાન અને તિરાડોને કારણે વેસ્ક્યુલર દિવાલોની આંતરિક સપાટી પર લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ થાય છે અને તે જહાજને સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે અવરોધિત કરી શકે છે. લોહીની સ્નિગ્ધતામાં વધારો પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે
ડાયાબિટીસ	લોહીના પ્લાઝ્મામાં ગ્લુકોઝનું એલિવેટેડ સ્તર વેસ્ક્યુલર દિવાલોને જાડું થવાનું કારણ બને છે.
ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ	વર્ટેબ્રલ ધમની એ મોટી ધમનીઓમાંની એક છે રક્તવાહિનીઓમગજને લોહીની સપ્લાય કરે છે. ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ (કોર્ટિલેજ પેશીમાં ફેરફાર) સાથે, વર્ટેબ્રલ ડિસ્ક તેને સ્થાનાંતરિત અને સંકુચિત કરે છે
કાર્ડિયોસાયકોન્યુરોસિસ	વનસ્પતિના નિયમનની પદ્ધતિની વિકૃતિઓ નર્વસ સિસ્ટમઅને વેસ્ક્યુલર સ્પેઝમ કારણોના જટિલને કારણે વિકસે છે - સતત તણાવ, અતિશય માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અસંતુલિત આહાર, પરિબળોનો જટિલ પ્રભાવ (આબોહવા, ધૂમ્રપાન, હોર્મોનલ અસંતુલન)

શા માટે મગજનો પરિભ્રમણ સુધારે છે? સતત ગેરલાભ પોષક તત્વોઅને ઓક્સિજન મગજના કોષોના ધીમે ધીમે "નિદ્રાધીન" તરફ દોરી જાય છે, તેની પેશી "છૂટક" બની જાય છે, નાના ભાગો તેમાંથી "ખરી પડે છે" લાગે છે, અને નિયંત્રણ વિભાગો વચ્ચેના જોડાણો વિક્ષેપિત થાય છે. આ સ્થિતિમાં, તે તેના મુખ્ય કાર્યો (નર્વ ઇમ્પલ્સનું પ્રસારણ અને અવરોધ) કરવામાં સક્ષમ નથી, વ્યક્તિની યાદશક્તિ ધીમે ધીમે નબળી પડે છે અને માનસિક તાણનું કારણ બને છે. માથાનો દુખાવો, થાક અને સુસ્તી, હલનચલનનું સંકલન ક્ષતિગ્રસ્ત છે.

તીવ્ર ઓક્સિજન ભૂખમરોમગજના કોષોના મોટા પ્રમાણમાં મૃત્યુ અને નેક્રોસિસના મોટા અથવા નાના ફોસીના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, રક્ત પુરવઠાની વિકૃતિઓ પોતાને વધુ તીવ્ર રીતે પ્રગટ કરે છે (અસ્પષ્ટ ભાષણ, ચળવળના અંગોનું લકવો, વગેરે).

ગંભીર વિકૃતિઓ સાથે પણ (), રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવાના પગલાં દર્દીની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવી શકે છે, વાણી પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને સ્વ-સંભાળની કુશળતા ગુમાવી શકે છે. માટે સ્વસ્થ લોકોજેઓ નર્વસ તણાવ, માનસિક અને શારીરિક તાણ હેઠળ જીવે છે અને કામ કરે છે અને એકવિધ ખોરાક ખાય છે, આ પેથોલોજીની ઘટનાને રોકવા, ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવા, મેમરી અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવાની તક છે.

રક્ત પુરવઠાને સુધારવા માટે શું કરી શકાય? પગલાં અને પદ્ધતિઓનો સમૂહ જરૂરી છે:

દવાઓ અને આહાર પૂરવણીઓ જે ચયાપચયને સુધારી શકે છે, ગ્લુકોઝના ઉપયોગને વધારી શકે છે અને ઓક્સિજન ભૂખમરોની સ્થિતિમાં મગજના કોષોના પ્રતિકારમાં વધારો કરી શકે છે;
ચયાપચય માટે જરૂરી વિટામિન્સ, મગજના કોષોની સામાન્ય કામગીરી અને વેસ્ક્યુલર દિવાલો;
સંતુલિત આહાર અને પીવાનું શાસન;
કસરતોનો સમૂહ જે ચયાપચય, રેડોક્સ પ્રક્રિયાઓ અને પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરશે;
સ્વસ્થ જીવનશૈલી (ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ નહીં).

પેરિફેરલ (હૃદયથી દૂર) ભાગોમાં રક્ત પુરવઠાની વિકૃતિઓ માટે કેટલીક પદ્ધતિઓ (વિટામિન્સ, આહાર, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી) પણ અસરકારક છે. કેટલીક દવાઓ (ગ્લાયસીન) અને ગરદન અને માથા માટે કસરતોનો સમૂહ સંકુચિત રીતે લક્ષિત અસર ધરાવે છે.

થી દવાઓ, આહાર પૂરવણીઓ અને વિટામિન્સ, નિયમિત ઉપયોગના એક કે બે મહિનાની અંદર નોંધપાત્ર પરિણામો જોવા મળશે. તેમની સાથે વ્યવહાર કરો ગંભીર લક્ષણોઅને તીવ્ર સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતોને મંજૂરી નથી, તેઓ અસરકારક છે પ્રારંભિક તબક્કા, નાના અભિવ્યક્તિઓ સાથે (નબળી યાદશક્તિ, માનસિક તણાવથી થાક), નર્વસ તણાવ અને વિવિધ "મંથન" સત્રો સાથે.

આવશ્યકપણે, પદ્ધતિઓ કે જે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે તે એકબીજાથી થોડી અલગ હોય છે, મુખ્ય સિદ્ધાંત એ છે કે રક્તવાહિનીસંકોચન અટકાવવું અને સેલ પોષણને સામાન્ય બનાવવું.

ઉપયોગ કરતા પહેલા દવાઓઅને સક્રિય પૂરક, તમારે તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

1. દવાઓ અને આહાર પૂરવણીઓ

દવાઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અથવા જૈવિક ઉમેરણોસામાન્ય પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

દવાનું નામ	શું અસર કરે છે
ગ્લાયસીન	દવામાં એમિનો એસિડ ગ્લાયસીન હોય છે, જે ચયાપચયમાં સક્રિયપણે સામેલ છે, કોષોમાં ગ્લુકોઝના ઉપયોગને વધારે છે, ઝેરની અસરોને તટસ્થ કરે છે, ઉત્તેજના અને અવરોધની પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે (શાંતિદાયક અસર ધરાવે છે). ઓક્સિજન ભૂખમરોની સ્થિતિમાં મગજના કોષોની કાર્યક્ષમતા અને કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે
જીંકગો બિલોબા	જૈવિક રીતે સક્રિય ઉમેરણજીંકગો પ્લાન્ટના પાંદડાના છોડના અર્ક પર આધારિત છે. રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે અને અભેદ્યતા ઘટાડે છે, બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ (કુદરતી ફાયટોહોર્મોન્સ) ની હાજરીને કારણે આભાર. ડ્રગના સક્રિય પદાર્થો વેસ્ક્યુલર દિવાલોની ખેંચાણ ઘટાડે છે અને લોહીને પાતળું કરે છે, થ્રોમ્બસની રચનાને અટકાવે છે. ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ વધારવો, ઓક્સિજન ભૂખમરાની સ્થિતિમાં સેલ પ્રતિકાર વધારો
ઓમાકોર	બહુઅસંતૃપ્ત સંકુલ ફેટી એસિડ્સઓમેગા -3 અને વિટામિન ઇ, સાથે સતત ઉપયોગલોહીમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, રચના અટકાવે છે કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓરક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં, બ્લડ પ્રેશર સહેજ ઓછું કરી શકે છે અને હોમિયોસ્ટેસિસ (રક્ત ગંઠાઈ જવા) પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે.
ડાયહાઇડ્રોક્વેર્સેટિન	કુદરતી બાયોફ્લેવોનોઈડ, રુટિન (વિટામિન પી) ની નજીક, જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થ. ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, રક્ત વાહિનીઓને કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓના નિર્માણથી સુરક્ષિત કરે છે, વેસ્ક્યુલર દિવાલોની અભેદ્યતા ઘટાડે છે અને તેમની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે.

2. વિટામિન્સ

વિટામિન્સ અને વિટામિન સંકુલક્ષતિગ્રસ્ત વેસ્ક્યુલર દિવાલો અને મગજના કોષોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેઓ સામાન્ય જીવન અને પેશીઓની કામગીરી માટે જરૂરી છે.

વિટામિન્સ	તેઓ શું અસર ધરાવે છે?
બી વિટામિન્સ	પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી ચયાપચયમાં ભાગ લેવો, ચેતા તંતુઓની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે, ઉપકલા કોષોના વિકાસ અને વિભાજનને ઉત્તેજીત કરે છે, જેમાંથી રક્ત વાહિનીઓની આંતરિક દિવાલો રચાય છે.
એસ્કોર્બિક એસિડ (C)	તે એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ છે (ઓક્સિડેશનને કારણે, શરીરમાં પ્રવેશતા ફાયદાકારક પદાર્થો ઝડપથી તેમના ગુણધર્મો ગુમાવે છે, એસ્કોર્બિક એસિડઆ પ્રક્રિયાને વિલંબિત કરે છે), વિટામિન પીની અસરને વધારે છે
વિટામિન પીપી (નિકોટિનિક એસિડ)	ઊર્જા ચયાપચયમાં ભાગ લેવા ઉપરાંત (ગ્લુકોઝના ઉપયોગને ઉત્તેજિત કરે છે), તેમાં વાસોડિલેટીંગ ગુણધર્મો છે (નાના, પેરિફેરલ રુધિરકેશિકાઓ પર કાર્ય કરે છે, રક્ત પુરવઠા અને પેશીઓના પોષણમાં સુધારો કરે છે), લોહીમાં લિપિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
રૂટીન	બાયોફ્લેવોનોઈડ, કુદરતી ફાયટોહોર્મોન, મજબૂત અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે વેસ્ક્યુલર દિવાલો, તેમની અભેદ્યતા ઘટાડે છે. સંકુલમાં, રુટિન અને એસ્કોર્બિક એસિડ ડ્રગ "એસ્કોરુટિન" માં સમાયેલ છે.
સૂક્ષ્મ તત્વોનું સંકુલ (ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, સેલેનિયમ, જસત)	ચયાપચયમાં ભાગ લે છે અને સામાન્ય જીવન અને મગજના કોષોના કાર્ય માટે જરૂરી છે

3. સંતુલિત આહાર

આહાર તરત જ રક્ત પ્રવાહ અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરશે નહીં. ની અસર સંતુલિત પોષણદવાઓ લેવા કરતાં ઓછી ઉચ્ચારણ નથી, પરંતુ તે થોડા સમય પછી થશે.

યોગ્ય રીતે નક્કી કરવા માટે આહાર પોષણઅને જરૂરી ઉચ્ચારો મૂકો (ખાંડ, મીઠાનું પ્રમાણ ઘટાડવું, પ્રાણીની ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું), નીચે આપેલ પ્રથમ જરૂરી છે:

આ સૂચકાંકોના આધારે, તમે તમારા આહારને સમાયોજિત કરી શકો છો:

આ ખાદ્ય ઉત્પાદનો ડુપ્લિકેટ (એમિનો એસિડ ગ્લાયસીન, ખનિજો, વિટામિન્સ, ઓમેગા-3, બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ) અને ફાર્માસ્યુટિકલ્સની અસરને વધારે છે.

4. પીવાનું શાસન

થ્રોમ્બોસિસ એ મગજને ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પુરવઠાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના એન્ટિપ્લેટલેટ એજન્ટો અથવા એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ્સ લેવાનું સખત રીતે બિનસલાહભર્યું છે, પરંતુ પરિસ્થિતિ સુધારી શકાય છે: તે લોહીને સંપૂર્ણ રીતે પાતળું કરે છે. સાદું પાણીગેસ વગર.

ઇચ્છિત અસર માટે, તમારે દરરોજ 1.5 થી 2.5 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે.

5. કસરતોનો સમૂહ

વ્યાયામનો સમૂહ ધીમે ધીમે અને સરળ રીતે, અચાનક હલનચલન વિના, સ્થાયી અથવા બેસવાની સ્થિતિમાંથી, કરોડરજ્જુને સીધી કરીને થવો જોઈએ:
સીધા આગળ જોતા, તમારું માથું ડાબી તરફ અને પછી જમણી તરફ ફેરવો (45°);
તમારા માથા સાથે ડાબી અને પછી જમણી તરફ ફરતી હલનચલન કરો;
તમારા માથાને આગળ નમાવો જેથી તમારી રામરામ તમારી છાતીને સ્પર્શે, અને તેને પાછળ ફેંકી દો જેથી તમારી રામરામ ઉપર નિર્દેશ કરે;

જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે જે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને માથામાં રક્ત પુરવઠાને સુધારે છે (ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સહિત) તમામ કસરતો દરરોજ કરવી જોઈએ, 10-15 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. જો તમારી પાસે ઓફિસમાં એકવિધ બેઠાડુ કામ હોય (સ્થિર શરીરની સ્થિતિ અને માથું નમવું), તો તમે દિવસમાં 2-3 વખત જટિલ પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

6. સ્વસ્થ જીવનશૈલી

સ્વસ્થ છબીજીવન ધારે છે:

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલની સંપૂર્ણ સમાપ્તિ (નિકોટિન અને આલ્કોહોલ એવા પરિબળો છે જે 80% કેસોમાં વેસ્ક્યુલર પેથોલોજીના વિકાસનું જોખમ વધારે છે);
સક્રિય જીવનશૈલી (આંદોલન મગજ સહિત પેશીઓ અને અવયવોમાં ચયાપચય અને રક્ત પુરવઠાને સુધારે છે);
રોગોનું નિવારણ જેનું કારણ બની શકે છે (હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ).

ગરદનની સ્વ-મસાજ: એ) સ્ક્વિઝિંગ, બી) ઘૂંટવું, સી) ઘસવું.

ગરદનની સ્વ-મસાજ બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા ગરદનના પાછળના ભાગથી શરૂ થાય છે, જે એક જ સમયે એક અથવા બે હાથથી સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે, દરેક તેની પોતાની બાજુએ. એકસાથે ચુસ્તપણે દબાયેલી હથેળીઓ દૂર ખસી જાય છે વાળખભાના સાંધા સુધી માથું નીચે કરો; 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.

જ્યારે હાથની સ્થિતિ સ્ટ્રોક કરતી વખતે સમાન હોય ત્યારે સ્ક્વિઝિંગ હાથ ધરવામાં આવે છે, ટ્યુબરકલ સાથે ફક્ત વધુ જોરદાર દબાણ લાગુ કરવામાં આવે છે. અંગૂઠોહથેળીની ધાર પર સંક્રમણ સાથે, તેને ઉપર તરફ ફેરવો. ચળવળ ઉપરથી નીચે સુધી 5 - 6 વખત કરવામાં આવે છે.

ગૂંથવું એ બંને હાથની ચાર આંગળીઓના પેડ્સ સાથે કરવામાં આવે છે, સ્નાયુને હાડકાના પલંગ પર દબાવીને અને તે જ સમયે તેને નાની આંગળી તરફ ખસેડીને, હાથ ઓસિપિટલ હાડકામાંથી ખભાના બ્લેડ સુધી ખસે છે; એક બાજુ 4-5 વાર પુનરાવર્તન કરો અને બીજી બાજુ સમાન સંખ્યા. આ પછી, 3-4 સ્ટ્રોક કરો અને ભેળવીને પુનરાવર્તન કરો.

ખભા કમરપટો અને ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ કાનથી લઈને સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે ખભા સંયુક્ત 3-4 વખત. આ કરવા માટે, માલિશ હાથને ગરદનની પાછળ ખૂબ પાછળ લાવવામાં આવે છે, બીજા હાથના બ્રશથી કોણી દ્વારા તેને ટેકો આપે છે. સહાયક હાથ માટેનો ટેકો જાંઘ, ટેબલ અથવા ખુરશીની પાછળ હોઈ શકે છે.

"ફોર્સેપ્સ" વડે સ્ક્વિઝિંગ અને ઘસવા માટે, સ્નાયુને બધી આંગળીઓના પેડ્સથી પકડવામાં આવે છે અને નાની આંગળી તરફ પાળી સાથે ગૂંથવામાં આવે છે.

ઓસીપીટલ હાડકાની રેખા સાથે સળીયાથી હાથ ધરવામાં આવે છે. ચાર આંગળીઓ સાથે ગોળાકાર રોટેશનલ હલનચલન કરવામાં આવે છે mastoid પ્રક્રિયા(કાન) બીજા કાન સુધી. તે જ સમયે એકબીજા તરફ બંને હાથ વડે કરી શકાય છે. વાળની માળખુંથી પીઠ સુધી સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે સાથે ઘસવું પણ કરવામાં આવે છે.

બંને હાથની 4 આંગળીઓના પેડ વડે ગોળાકાર ઘસવું એકસાથે કરવામાં આવે છે.

ડોટેડ રબિંગ - દરેક હાથને તેની બાજુએ રાખીને, તમારી આંગળીઓને કરોડરજ્જુની સાથે રાખીને અને તે જ સમયે કરોડરજ્જુની ઉપરની ત્વચાને લગભગ 1 સેમી ઉપર અને નીચે ખસેડો.

સ્ટ્રોકિંગ સાથે ગરદનના પાછળના ભાગની સ્વ-મસાજ પૂર્ણ કરો.

ગળાના આગળના ભાગની મસાજ એ ગળામાં દુખાવો અને કાકડાનો સોજો કે દાહની તીવ્રતા અટકાવવાનું એક સાધન છે. હિમાચ્છાદિત હવામાનમાં બહાર જતા પહેલા અને ઠંડા પીણા અથવા આઈસ્ક્રીમ પીધા પછી તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્ટ્રોકિંગ બંને હાથ વડે જડબાથી નીચે છાતી સુધીની દિશામાં કરવામાં આવે છે, જેથી ત્વચા હલનચલન કે ખેંચાઈ ન જાય.

આ પછી, ચાર આંગળીઓના પેડ્સ સાથે ગોળાકાર ગૂંથવાની મદદથી સ્નાયુને ભેળવી દો - ઇયરલોબથી, જ્યાં સ્નાયુ શરૂ થાય છે, ગરદનની અગ્રવર્તી સપાટીથી નીચે છાતી સુધી (4 - 5 વખત), સ્ટ્રોકિંગ સાથે વૈકલ્પિક.

હાથ ગરદનની આગળની સપાટીને ચુસ્તપણે પકડે છે જેથી ગળું અંગૂઠા અને અન્ય ચારની વચ્ચે હોય. ગોળાકાર ગૂંથવાની હલનચલન પ્રથમ એક હાથથી કરો, પછી બીજા સાથે, ઉપરથી નીચે તરફ જતી વખતે.

ગોળાકાર ઘસવું ચાર આંગળીઓથી હાથ ધરવામાં આવે છે - નાની આંગળી તરફ જમણો હાથગરદનની ડાબી બાજુએ, અને ઊલટું.

મોટા અને ના પેડ્સ સાથે પરિપત્ર ઘસવું તર્જનીજડબાની ધારથી નીચે સ્ટર્નોક્લિડોમાસ્ટોઇડ સ્નાયુ સાથે છાતી સુધી.

દરેક ઘસ્યા પછી, રામરામથી નીચે બે કે ત્રણ સ્ટ્રોક કરો અને પછી બેથી ચાર ગળી જવાની હિલચાલ કરો, માથું છાતીના પાયા તરફ આગળ વાળો.

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે માથા અને ગરદનની મસાજનો ઉપયોગ થાય છે. અન્ય ડેનિશ ફિઝિયોલોજિસ્ટ અને વિજેતા નોબેલ પુરસ્કારઑગસ્ટ ક્રોગે સાબિત કર્યું કે મસાજ કરેલ વિસ્તારમાં કાર્યકારી રુધિરકેશિકાઓની સંખ્યા અનેક ગણી વધી જાય છે. ઘણીવાર લોકોમાં માથાનો દુખાવો થવાનું કારણ વધે છે અથવા (હાયપર- અને હાયપોટેન્શન).

મસાજની અસર

પશ્ચાદવર્તી વિભાગોની સ્વ-મસાજ પછી, ગરદનના અગ્રવર્તી સ્નાયુઓને મસાજ કરો. સમાન ક્રમમાં સમાન તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે. અગ્રવર્તી ગરદનના સ્નાયુઓને માલિશ કરતી વખતે, સ્ટ્રોકિંગ વધુ નરમાશથી કરવામાં આવે છે, ત્વચાને ખેંચવી જોઈએ નહીં. સ્ટર્નોક્લિડોમાસ્ટોઇડ સ્નાયુની નજીક કાનની પાછળના વિસ્તારને સ્ક્વિઝ કરવું જરૂરી છે. વૈકલ્પિક રીતે, પ્રથમ બે સાથે, પછી ત્રણ અને ચાર આંગળીઓથી.

પછી તમારે તમારી રામરામની મસાજ કરવાની જરૂર છે. સ્ટ્રોકિંગ જડબાથી રામરામના તળિયે અને મધ્ય રેખાથી કાન તરફ કરવામાં આવે છે (4-5 પુનરાવર્તનો). પછી તેઓ રામરામ ભેળવી. આ કરવા માટે, તેના પર ચાર આંગળીઓના પેડ મૂકો અને તમારી રામરામને મસાજ કરો, જ્યારે ત્વચાને એક દિશામાં અથવા બીજી દિશામાં ખસેડો (4-5 પુનરાવર્તનો).

શા માટે તમારે નિયમિતપણે સ્વ-મસાજ કરવાની જરૂર છે

ઘણા ડોકટરો પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન દર્દીઓને મસાજ કરવાની ભલામણ કરે છે. અંતમાં રોગનિવારક અસરમસાજથી શરીર પર ઘણી સારી અસર પડે છે. પરંતુ, કમનસીબે, સત્રમાં જવું હંમેશા શક્ય નથી. સ્વ-મસાજ દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે. તે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઉપર વર્ણવેલ વિવિધ ફાયદાકારક અસરો પણ ધરાવે છે.