Bagaimana memotivasi untuk berhenti merokok. Cara berhenti merokok - motivasi yang tepat

Yuk simak motivasi berhenti merokok bagi pria:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung. Nikotin menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, dan, seperti diketahui, penyakit tersebut terutama diderita oleh pria.
2. Perpanjangan hidup. Statistik menunjukkan bahwa orang yang merokok hidup sekitar sepuluh tahun lebih pendek.
3. Mempertahankan potensi pada tingkat yang tepat.
4. Penghematan uang yang signifikan, yang nantinya bisa digunakan untuk mewujudkan impian Anda, dibandingkan rokok yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.
5. Masalah di tempat kerja akibat seringnya istirahat merokok.

Motivasi berhenti merokok bagi wanita

Sayangnya, jumlah perempuan yang merokok saat ini hampir sama banyaknya dengan jumlah laki-laki yang merokok. Oleh karena itu, ada baiknya mempertimbangkan motivasi cara berhenti merokok bagi wanita secara terpisah:

1. Penuaan dini, kemunduran penampilan: munculnya gigi kuning, kerutan, kantung di bawah mata, rambut menjadi kusam dan jarang.
2. Masalah mengandung anak, resiko keguguran, resiko sakit pada bayi.
3. Ada banyak waktu luang, karena rata-rata perokok menghabiskan satu jam sehari untuk istirahat merokok. Namun waktu ini bisa dimanfaatkan untuk memberi manfaat bagi diri sendiri dan kesehatan Anda. Misalnya, Anda bisa pergi ke gym.
4. Keuntungan finansial. Hitung berapa banyak yang Anda belanjakan untuk rokok dan pikirkan berapa banyak barang yang bisa Anda beli dengan uang itu. Selain itu, jangan lupa menambahkan uang untuk prosedur kosmetik ke jumlah yang diterima.
5. Lebih banyak kesenangan dari hidup.

Meningkatkan motivasi untuk berhenti merokok

Jika motivasi di atas tidak cukup bagi Anda, kami menawarkan beberapa opsi lagi:

1. Menciptakan citra baru - diri Anda sendiri tanpa rokok.
2. Penindasan konflik internal. Banyak pemikiran yang muncul di kepala seseorang yang berhenti merokok: “bagaimana agar tidak kambuh lagi”, “apa yang akan dipikirkan teman perokok”. Untuk setiap pemikiran seperti itu Anda perlu menemukan jawabannya dan selalu mengingatnya.
3. Komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama. Dengan dukungan terus-menerus dari satu sama lain, orang mencapai kesuksesan lebih cepat hasil yang diinginkan daripada sendirian.

Kesehatan

Merokok adalah bunuh diri yang lambat. Tepatpara ilmuwan menyebutnya.

Asap tembakau mengandung dia lebih dari 4.800 senyawa kimia, dan hampir semuanya beracun, karsinogenik, atau mampu menyebabkan mutasi. Para ilmuwan mengetahui secara pasti tentang 69 zat karsinogen yang terkandung dalam rokok.

Asap tersebut mengandung dia Ini termasuk zat seperti arsenik, timbal, nitrogen oksida, karbon monoksida, amonia dan lain-lain.

Jika itu belum cukup menjadi alasan untuk berhenti merokok, berikut beberapa fakta mengejutkan tentang merokok:

Bahaya merokok

1. Setiap tahun, perokok pasif membunuh ratusan ribu orang.

2. Setiap hari sekitar 15.000.000.000 batang rokok dihisap di dunia.

3. Sekitar 1/3 dari seluruh perokok tinggal di Tiongkok. Di antara “pemimpin” dalam hal jumlah perokok adalah Kuba, Lebanon dan Mongolia.

4. Ada sekitar 47.000.000 perokok di Rusia.

5. Satu dari sepuluh perokok di Rusia adalah perempuan, dan sekitar 60% dari seluruh perokok adalah laki-laki.

6. Menurut para ilmuwan, pantang alkohol dan rokok juga nutrisi yang tepat Dan Latihan fisik dapat mencegah 30% dari semua jenis kanker.

7. Terlepas dari kenyataan bahwa ia menjalani lebih dari 30 operasi terkait kanker rongga mulut, Freud tidak berhenti merokok.

8. Ujung saraf dimulaipulih hanya dalam waktu 48 jam setelah seseorang berhenti merokok, sehingga membantu orang tersebut menormalkan indera penciuman dan perasa.

9. Sekitar sepertiga penduduk bumi merokok.

10. Penelitian menunjukkan bahwa rokok dapat menyebabkan rambut beruban lebih cepat.

Secara singkat tentang bahaya merokok

11. Merokok meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 200-400%.

12. Filter yang seharusnya melindungi perokok disebut selulosa asetat. Dibutuhkan waktu 2 hingga 10 tahun untuk terurai sempurna. Itu terbuat dari bahan sintetis, dan asap yang melewatinya tidak hanya berbahaya bagi manusia, tetapi juga bagi udara dan tanah.

13. Setiap 6 detik, satu orang meninggal di seluruh dunia karena merokok dan penyakit yang berhubungan dengan merokok.

14. Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap perokok memperpendek umurnya sekitar 18 tahun.

15. Merokok tembakau melalui hookah akan mengirimkan tar 25 kali lebih banyak ke dalam tubuh Anda dibandingkan rokok biasa.

Bahaya rokok bagi tubuh manusia

16. Pada saat ini lebih dari 16.000.000 orang sudah menderita penyakit yang berhubungan dengan merokok. Sekitar 9.000.000 di antaranya menderita penyakit yang sangat serius.

17. Penelitian menunjukkan bahwa 9 dari 10 kanker disebabkan oleh merokok. Berikut beberapa jenis kanker yang disebabkan oleh rokok: kanker tenggorokan, mulut, rongga hidung, kerongkongan, lambung, pankreas, ginjal, Kandung kemih dan leher rahim, serta leukemia myeloid akut.

Merokok adalah sebuah masalah masyarakat modern yang perlu segera diatasi. Dari ini kebiasaan buruk Jutaan orang meninggal setiap tahun di seluruh dunia. Penyakit ini merenggut nyawa pria, wanita, remaja dan bahkan anak-anak dari segala usia. Asap tembakau yang masuk ke dalam tubuh manusia berbentuk penyakit, baik yang mematikan maupun yang tidak terlalu ringan, namun tidak kalah tidak menyenangkannya. Ini terutama kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, serta kulit dan rongga mulut; Anda dapat membuat daftar semua penyakit untuk waktu yang lama, tetapi, singkatnya, seluruh tubuh menderita karena rokok.

Lucunya masyarakat secara sadar membayarnya, yaitu menyadari bahwa rokok berbahaya bagi kesehatan, mereka mengeluarkan uang dalam jumlah yang tidak terbayangkan setiap harinya. Uang pada mereka, mereka membayar untuk mendekati kematian mereka, untuk mendekati kematian mereka, meskipun mereka dapat membelanjakan uang yang sama untuk hal-hal yang lebih penting dan berguna, misalnya, membeli obat-obatan, makanan, perjalanan, untuk hal-hal yang benar-benar lebih penting daripada beberapa bungkus rokok bodoh itu.

Tapi bagaimana seorang wanita bisa berhenti merokok di rumah? Motivasi harus kuat. Kami akan membicarakannya lebih lanjut.

Kecanduan wanita

Kita bisa berbicara panjang lebar tentang apa yang terjadi jika seorang wanita berhenti merokok. Namun ada baiknya untuk mempelajari lebih lanjut tentang wanita perokok dan bagaimana nikotin mempengaruhi tubuhnya.

Wanita adalah makhluk yang diciptakan untuk melahirkan dan merawat keturunan di masa depan. Alam memprogram setiap wanita tubuh wanita, menciptakan sejumlah sel telur, yang peleburannya dengan sperma, sel reproduksi pria, akan menjadi awal mula manusia baru. Merokok menyebabkan menopause dini (suatu periode pada wanita ketika ovarium berhenti memproduksi sel reproduksi wanita), yang menyebabkan penuaan yang cepat dan risiko terkena osteoporosis (penyakit yang menyebabkan rusaknya organ reproduksi wanita). jaringan tulang, akibatnya risiko patah tulang pada wanita perokok lebih tinggi dibandingkan wanita bukan perokok). Semua ini kedengarannya cukup menyeramkan, tapi ini adalah dunia nyata, ini adalah pilihan para gadis, dan ini adalah pilihan yang disengaja.

Apakah mungkin melakukan ini?

Benar, ada jalan keluar dari kenyataan menakutkan ini; seorang wanita bisa berhenti merokok pada usia berapa pun, dalam keadaan apa pun, dan kapan pun. Tentu saja jalannya sendiri akan sulit, tetapi hasilnya sepadan. Dengan berhenti merokok, seiring bertambahnya usia, Anda akan menikmati berjalan dengan kedua kaki Anda sendiri, bekerja di kebun, dan bahkan menghabiskan waktu bersama cucu-cucu Anda, semuanya dengan ringan.

Ada mitos: jika seseorang tiba-tiba berhenti merokok, ia bisa terserang penyakit berbagai penyakit. Namun nyatanya, ini semua hanya fiksi; dengan berhenti merokok, seseorang berhenti memasukkan racun ke dalam tubuhnya, dan berhenti merokok hanya akan membawa manfaat, tubuh akan dibersihkan dari racun. zat berbahaya, racun dan akan berterima kasih untuk itu.

Menemukan motivasi, mari kita mulai pertarungan

Pengetahuan itu selalu baik, tapi setiap orang sudah paham apa artinya merokok, tidak sia-sia sejak dini orang tua, pendidik dan guru mendidik dan mendidik kita bahwa melakukan ini sangat buruk, mereka memberi tahu kita bagaimana itu bisa berakhir, apa akibatnya bisa jadi. Tetapi apa yang harus dilakukan jika gadis itu mencoba merokok, dan semuanya berubah menjadi kecanduan nikotin?

Pertama-tama, Anda perlu menemukan motivasi yang tepat, yaitu insentif yang akan mendorong Anda untuk berhenti merokok setiap hari; tugas terpentingnya adalah menunjukkan apa yang perlu Anda perjuangkan, mengapa melakukan semua ini, untuk tujuan apa. Oleh karena itu dia harus sangat-sangat kuat. Anda perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Apakah saya memerlukan ini?”, “Mengapa saya membutuhkan semua ini?”, “Apa yang ingin saya capai?”

Seberapa mudah bagi seorang wanita untuk berhenti merokok? Ada motivasi!

Setelah seseorang memotivasi dirinya sendiri untuk mencapai suatu tujuan - dalam kasus kami adalah berhenti merokok, langkah berikutnya adalah Anda perlu mendapatkan lebih banyak kekuatan dan energi dan mulai bertindak, dan bertindak dengan sangat tegas. Tentu saja, akan ada pria kecil yang duduk di dalam yang akan mencoba menghancurkan Anda. Tugasnya adalah Anda berhenti dan kembali ke keadaan Anda sebelumnya, apa yang Anda lakukan sebelumnya, yaitu kembali ke kebiasaan merokok.

Anda hanya perlu mencoba untuk menenangkan dan tidak mendengarkan, itu akan sangat sulit, keuntungannya adalah dia tahu lebih banyak tentang Anda daripada Anda, dia adalah tubuh Anda. Oleh karena itu, dia akan menggunakan segala macam cara yang berbahaya untuk melawan Anda, dia akan melakukan apa saja untuk membuat Anda kembali ke masa lalu, tetapi motivasi yang kuat dapat meredamnya dan bahkan menghentikannya sama sekali.

Artikel ini hanya menyajikan beberapa hal, yang disebut insentif, yang dapat memotivasi Anda untuk mengambil tindakan, tetapi ingatlah bahwa semua orang berbeda, dan setiap orang mungkin memiliki sesuatunya sendiri, sesuatu yang unik dan individual, lihat sendiri, lihat apa sungguh menggairahkanmu, menyentuh jiwa dan hatimu.

Kesehatan adalah anugerah pertama

Semua orang paham bahwa asap tembakau berdampak negatif bagi tubuh. Jika Anda berhenti merokok, hasilnya akan menakjubkan, dan seperti yang mereka katakan, jelas. Tekanan arteri akan kembali normal, rasa lelah akan hilang, dan pernafasan akan menjadi lebih mudah. Bukan hanya sesak nafas saja yang hilang, tapi banyak juga gangguan pernafasan yang hilang begitu saja. Dan risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke akan berkurang hampir setengahnya. Anda akan merasa beberapa tahun lebih muda, dan yang terpenting, sehat dan orang yang utuh, siapa mereka seharusnya.

Tampaknya ada gunanya berhenti melakukan apa yang telah Anda lakukan setiap hari, setiap minggu, bulan, dan tahun, membuang-buang waktu berharga untuk menghancurkan diri sendiri. Memulai kehidupan baru, kehidupan Orang yang sehat.

Kembalinya kecantikan dan kemudaan adalah anugerah kedua

Asap tembakau dan nikotin diketahui juga merusak kondisi kulit, muncul kerutan, lingkaran hitam di bawah mata, bintik merah, hingga kulit mengelupas. Semua ini menyebabkan seorang wanita menua di depan mata orang-orang di sekitarnya dan orang-orang yang dicintainya. Misalnya, seorang gadis berusia 30 tahun yang telah merokok selama 10 tahun mungkin terlihat seperti wanita tua jompo yang terlihat seperti berusia 60 tahun. Banyak wanita yang tidak akan senang dengan semua ini.

Jadi, jika seorang wanita berhenti merokok sendiri, melepaskan racun ini, kulitnya akan pulih kembali tampak sehat, anda tidak lagi kendor dan jompo, gigi anda menjadi putih kembali dan nafas anda menjadi segar. Setuju, kecil kemungkinannya pria suka mencium wanita perokok. Tanyakan kepada mereka, biasanya Anda akan mendengar jawaban serupa: “Saat Anda mencium gadis perokok, Anda merasa seperti sedang mencium asbak. Bukan hanya Anda tidak ingin bertemu orang seperti itu, tapi sayang sekali membawa orang seperti itu ke kantor catatan sipil.”

Anak yang sehat merupakan hasil kerja keras seorang ibu

Kelahiran anak yang sehat- ini adalah alasan bagus dan motivasi yang baik bagi seorang wanita untuk berhenti merokok selamanya. Penelitian menunjukkan bahwa risiko keguguran pada wanita perokok jauh lebih tinggi dibandingkan pada ibu hamil yang mampu mengatasi kecanduan tersebut. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa nikotin, ketika memasuki tubuh wanita hamil, menyebabkan kelaparan oksigen janin, dan hal ini selanjutnya dapat menimbulkan berbagai penyakit dan kelainan, misalnya penyakit Down yang terkenal dan banyak penyakit lainnya. sistem saraf anak.

Jadi ibu hamil harus memikirkan pilihan ini, atau mempertimbangkannya: masa depan sehat anak mereka, yang akan hidup hidup penuh, tentu saja tidak melupakan kesehatan Anda, atau sebungkus rokok, serta berbagai masalah dan penyakitnya. Pilihan ada di tangan Anda sendiri.

Keuntungan finansial

Lain jalan mudah Berhenti merokok bagi wanita dilatarbelakangi oleh keuangan. Bayangkan saja berapa banyak uang yang Anda keluarkan untuk membeli bungkus rokok setiap tahunnya; jika Anda memikirkannya dengan matang, menghitung dan menghitung semuanya dengan baik, jumlahnya akan menjadi cukup mengesankan. Seperti yang dikatakan sebelumnya, uang ini dapat dibelanjakan untuk banyak hal baik lainnya. Misalnya, jika kita berbicara tentang perempuan, uang yang dihemat dapat digunakan untuk membeli baju-baju baru, sepatu, kosmetik, hiburan, liburan, pergi ke bioskop. Ini akan menjadi kontribusi yang jauh lebih baik yang dapat memberikan Anda emosi positif: kegembiraan, kebahagiaan, karena ada begitu banyak hal di Bumi yang 1000 kali lebih baik daripada sebungkus rokok.

Kesehatan lingkungan Anda

Ada istilah perokok pasif. Artinya, anak perempuan yang merokok tidak hanya merusak kesehatannya ketika mereka merokok, tetapi juga kesehatan orang-orang di sekitarnya, orang-orang tercinta yang tidak merokok. Mereka hanya menghirup asap tembakau yang dihasilkannya orang yang merokok. Kelihatannya tidak berbahaya, tapi sebenarnya tidak.

Mereka, seperti halnya orang yang merokok, rentan terhadap penyakit kardiovaskular dan sistem pernapasan. Artinya, orang yang tidak bersalah juga menderita karena pilihan yang Anda buat ketika Anda memasukkan rokok ke dalam mulut Anda setiap hari. Oleh karena itu, dengan menentang rokok, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan, tanpa berlebihan, seluruh umat manusia.

Kelebihannya, ringkasan dari apa yang Anda dapatkan sebagai imbalannya

Dengan menghentikan kebiasaan buruk ini, Anda akan menerima karangan bunga yang begitu indah berupa kesehatan diri sendiri dan orang yang Anda cintai, kecantikan, masa muda akan kembali kepada Anda, meskipun tidak segera, tubuh akan berterima kasih secara internal kepada Anda karena telah menghilangkannya. dari racun yang meracuni zamannya. Dan keadaan batin Anda akan meningkat seribu kali lipat, Anda akan mulai merasa sehat, wanita kuat, yang mampu mengatasi dirinya sendiri, untuk mengalahkan apa yang tidak dapat diatasi oleh sebagian orang. Setidaknya ini patut dihormati, ini menunjukkan bahwa Anda adalah individu yang mampu mengatasi apa pun yang menghalangi Anda, dan ini sangat keren. Setiap orang mencoba berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu, berteman, di mata orang lain Anda akan terlihat seperti wanita yang memiliki tujuan dengan kemauan keras yang dapat menetapkan tujuan dan mencapainya.

Dana tambahan

Anda dapat menemukan beragam teknik, kursus, ada yang spesial obat untuk berhenti merokok khususnya bagi wanita. Semua ini baik, tetapi harus dianggap hanya sebagai bantuan tambahan dan tambahan. Meski begitu, seseorang pertama-tama harus memiliki keinginan yang tulus untuk berhenti merokok, ia harus membayangkan dengan jelas kehidupan masa depannya tanpa rokok. Lagi pula, dengan berhenti merokok, ia menciptakan dirinya yang baru, sehingga menciptakan realitas dan cara hidup yang baru, sehingga ia harus jelas merasakan perlunya restrukturisasi tersebut. Hal yang paling penting untuk diingat adalah ini bukan dongeng, ini adalah bagaimana Anda bisa dan harus hidup. Jadilah sehat dan bahagia, ingat, hidupmu hanya satu kali, jadi habiskanlah dengan bijak. Kalau tidak, ia akan meleleh seperti asap rokok. Anda bahkan tidak akan punya waktu untuk menyadarinya. Kedengarannya menyedihkan, tapi itu benar. Cintai dirimu sendiri, hargai dirimu dan kesehatanmu yang sudah rapuh, meski tanpa rokok.

Berhenti dari kecanduan tembakau bukanlah tugas yang mudah. Apalagi jika kebiasaan mematikan ini sudah lama ada pada orang tersebut. selama bertahun-tahun. Saat ini, banyak cara untuk memerangi rokok telah ditemukan. Di apotek Anda dapat membeli obat-obatan yang diperlukan untuk membantu Anda melupakan rokok. Anda dapat menggunakan jasa psikolog atau ahli narkologi. Spesialis berpengalaman akan menyarankan teknik yang tepat, seperti psikokoreksi atau pengkodean.

Tetapi semua ahli narkologi dan dokter mengatakan satu hal - tidak, bahkan obat yang paling modern dan efektif pun akan membantu jika perokok tidak mendapatkan insentif yang tepat. Dimana saya bisa menemukannya, apa motivasi berhenti merokok bagi pria dan wanita? Untuk melakukan ini, Anda harus mempertimbangkan manfaat utama hidup tanpa rokok bagi seseorang.

Hal terpenting dalam memerangi kecanduan tembakau adalah memilih motivasi yang tepat

Motivasi adalah dorongan tertentu untuk melakukan suatu tindakan tertentu. Berdasarkan konsep ini dalam mengidentifikasi beberapa argumen yang meyakinkan. Mereka bisa menjadi:

1. Ideologis.
2. Bahan.
3. Efektif (berdasarkan tindakan positif atau negatif).

Motivasi dapat didasarkan pada imbalan tertentu (hadiah, uang) atau hukuman (perampasan sesuatu).

Kesalahan Umum

Namun mengapa tidak semua perokok, meski mengetahui adanya motivasi untuk berhenti merokok, mampu berhasil mengatasi kecanduan mematikan mereka? Mereka terhambat oleh kesalahan yang umum dilakukan banyak orang. Secara khusus:

1. Pendekatan tidak sadar. Ketika seseorang memutuskan untuk berhenti merokok di bawah tekanan dari kerabatnya. Namun orang tersebut sendiri tidak sepenuhnya memahami mengapa sebaiknya berhenti merokok.
2. Adanya stereotip yang salah (“ini tidak mungkin”, “Berat badan saya akan bertambah”, “Anda tidak bisa berhenti merokok secara tiba-tiba”, “penyakit tersembunyi akan menjalar”) dan sejenisnya.

Alasan sederhana seperti itu bisa menjadi hambatan nyata yang tidak dapat diatasi dalam perjalanan menuju kehidupan bebas rokok. Dan terkadang sangat sulit untuk mengatasinya. Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan dalam motivasi adalah memahami secara pribadi bahaya kecanduan tembakau. Hanya dalam kasus ini, insentif yang kompeten akan menjadi asisten yang setia dan dapat diandalkan dalam keputusan untuk berhenti merokok selamanya.

Bagaimana tubuh pulih setelah berpisah dengan rokok

Ciri-ciri motivasi

Perlu diingat bahwa setiap orang adalah individu. Oleh karena itu, semua faktor pendorong akan berbeda. Beberapa orang mengandalkan insentif untuk berhenti merokok. Seperti pengakuan dan pujian dari orang lain, semacam imbalan. Yang lain perlu merasakan larangan, takut akan kemungkinan hukuman. Dan ada pula yang termotivasi oleh adanya kesempatan untuk menyelesaikan perselisihan jumlah yang besar bahwa dia akan berhenti merokok. Omong-omong, ada motivasi terpisah yang ditujukan untuk pria dan wanita.

Motivasi pria

Hal pertama yang harus dilakukan oleh para perokok pria adalah menentukan dari titik mana mereka bisa memulai keinginannya untuk berhenti mengidam rokok. Menurut para psikolog, insentif yang paling cocok untuk pria adalah yang berhubungan dengan tiga hal:

1. Keuangan
2. Pertumbuhan karir.
3. Kehidupan seksual.

Anda juga dapat memilih insentif yang sesuai untuk diri Anda sendiri dari daftar di bawah. Nah, motivasi berhenti merokok mana yang lebih cocok untuk individu tertentu, tentukan dan pilih:

Mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung

Asap tembakau merupakan faktor utama yang menyebabkan munculnya penyakit kardiovaskular. Nikotin memiliki efek menyempitkan pembuluh darah dan memicu masalah sirkulasi darah, sehingga meningkatkan risiko penggumpalan darah.

Merokok memicu pelepasan adrenalin ke dalam darah. Proses ini menyebabkan penurunan signifikan pada dinding arteri. Dampaknya adalah tekanan darah meningkat dan meningkat detak jantung. Omong-omong, nikotin telah ditemukan meningkatkan kemungkinan terkena penyakit tidak menyenangkan seperti psoriasis.

Pengaruh merokok pada jantung

Bagaimanapun, nikotin memiliki efek negatif sistem imun, dan yang terakhir dapat mulai menyerang sel kulit sehatnya sendiri. Hasilnya adalah berkembangnya psoriasis, ketika seluruh tubuh manusia ditutupi plak bersisik yang tidak menyenangkan.

Memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitasnya

Berdasarkan statistik, keinginan untuk merokok mengurangi harapan hidup seorang perokok sebesar 10-12 tahun. Namun indikator-indikator tersebut bersifat relatif dan tidak akurat; kehidupan seorang perokok bahkan mungkin tidak mencapai jangka waktu yang ditentukan. Yang menanti pecinta rokok:

• PPOK;
• TBC;
• empisema;
• onkologi sistem pernapasan.

Hanya saja bagian kecil patologi yang secara signifikan memperpendek umur. Terbebas dari kecanduan tembakau, seseorang memperpanjang hidupnya secara signifikan. Hanya dalam 5 tahun hidup tanpa rokok, risiko trombosis dan serangan jantung berkurang 2-3 kali lipat.

Pelestarian potensi

Untuk setiap pria sangat penting mempunyai kemampuan seksual. Namun telah lama diketahui bahwa merokok mempunyai dampak yang sangat negatif terhadap pekerjaan dari sistem kardiovaskular. Yakni, ini sangat penting untuk munculnya ereksi yang baik (ketika tubuh kavernosa terisi penuh dengan darah).

Dampak merokok terhadap sistem reproduksi

Menurut statistik, perokok berat memiliki kemungkinan 60% lebih besar mengalami impotensi total atau sebagian.

Nikotin secara signifikan mengganggu hal ini proses alami, menyebabkan melemahnya ereksi secara bertahap. Seiring waktu, kemampuan ini benar-benar meninggalkan orang tersebut. Dengan berhenti merokok, seorang pria mempertahankan kebiasaannya fungsi reproduksi dan secara signifikan memperpanjang kehidupan seksual Anda.

Menabung

Hitung jumlah pengeluaran Anda untuk rokok setiap bulannya. Dan jika Anda menambahkan uang ini secara terpisah, dalam setahun Anda dapat menabung dalam jumlah yang cukup banyak untuk liburan yang menyenangkan, perjalanan yang menyenangkan. Dan jumlah ini akan meningkat secara signifikan jika Anda menambah jumlah akumulasi uang yang harus Anda keluarkan untuk memulihkan kesehatan Anda.

Masalah di tempat kerja

Asap terus menerus pecah bau busuk setelah merokok - semua ini dapat menyebabkan ketidakpuasan terhadap manajemen. Apalagi jika atasannya sendiri tidak merokok dan bersikap negatif terhadap perokok.

Menurut statistik, jika sebuah perusahaan berencana mengurangi stafnya, maka yang pertama terkena dampaknya adalah para karyawan yang merokok (walaupun mereka adalah pekerja yang baik).

Oleh karena itu, jika Anda tidak ingin kehilangan pekerjaan, sebaiknya pikirkan untuk berhenti merokok. Apalagi jika ada kesempatan dalam bekerja pertumbuhan karir dan gaji yang bagus. Mengapa berkompromi kesejahteraan finansial atas nama rokok?

Motivasi wanita

Sayangnya, di kalangan kaum hawa jumlah yang banyak perokok Saat ini jumlah mereka hampir sama dengan jumlah laki-laki. Oleh karena itu, motivasi berhenti merokok bagi perempuan menjadi sangat penting demi kepentingan keluarga, anak, dan terakhir diri mereka sendiri.

Menurut psikolog, insentif perempuan berbeda dengan laki-laki. Namun prinsip operasinya serupa. Anda bisa memilih salah satu motif inspiratif berikut ini:

Penampilan

Motivasi wanita ini ternyata salah satu yang paling efektif. Merokok merupakan ancaman yang mengerikan, terutama bagi spesies yang sedang mekar. Kebanyakan perokok hanya bisa memimpikan wajah cantik dan segar.

Bagaimana merokok mempengaruhi penampilan Anda?

Diketahui bahwa dengan riwayat merokok yang panjang, seorang wanita terlihat 10-15 tahun lebih tua dari usia biologisnya.

Jika Anda berhenti mengonsumsi rokok, maka setelah beberapa minggu penampilan akan membaik secara signifikan. Dan seiring berjalannya waktu, wanita tersebut akan terbebas dari manifestasi negatif seperti:

• rambut kusam;
• kerapuhan kuku;
• gigi menguning;
• kerutan kulit;
• kulit pucat.

Keturunan yang sehat

Sekalipun seorang wanita sudah memiliki anak, ada baiknya memikirkan masalah perokok pasif. Bagaimanapun, bahkan hanya dengan menghirup sederhana asap rokok memprovokasi anggota rumah tangga lain yang tidak merokok masalah serius dengan kesehatan. Dengan perokok pasif, seseorang menerima porsi asap beracun dan karsinogenik yang sama. Dan asap beracun bahkan lebih berbahaya bagi organisme yang tidak terbiasa dengan rokok.

Nikotin secara signifikan mengganggu kemungkinan hamil anak yang sehat. Bisakah rokok menggantikan kesehatan bayi yang belum lahir? Terlalu sering merokok oleh ibu hamil menyebabkan lahirnya bayi dengan kelainan bawaan yang parah.

Merokok, oleh statistik medis, meningkatkan risiko keguguran sebesar 1,5-2 kali lipat, dan lahir mati sebesar 1-1,3 kali lipat.

Ketersediaan waktu luang

Faktor ini juga kuat bagi wanita modern dan selalu sibuk. Perkirakan berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk istirahat merokok. Bahkan dengan memperhitungkan istirahat merokok selama 5 menit, diperoleh sekitar 1,5-2 jam per hari. Namun waktu ini bisa dihabiskan dengan sukses mengunjungi sahabat tercinta, mengunjungi salon kecantikan, jalan-jalan, atau melakukan hobi favorit.

Tabungan Tunai

Hitunglah jumlah uang yang Anda keluarkan untuk membeli rokok setiap bulannya. Jumlah ini cukup besar, terutama mengingat biayanya yang terus meningkat. Jadi mungkin lebih mudah menghabiskan sejumlah uang untuk membeli lebih banyak barang bermanfaat, mengunjungi salon kecantikan yang sama, memperbarui lemari pakaian Anda? Dengan berhenti merokok, uang yang dihemat dapat digunakan untuk hal-hal yang lebih menyenangkan daripada nikotin yang beracun.

Berhenti merokok dapat menghemat banyak uang

Peningkatan harga diri

Setelah menghentikan kebiasaan mematikan, seorang wanita secara signifikan meningkatkan harga dirinya, karena kemenangan atas rokok adalah miliknya. DAN bonus yang bagus Akan ada peningkatan yang signifikan dan nyata dalam kesejahteraan Anda:

• pernapasan akan membaik;
• indra penciuman akan pulih;
• persepsi rasa akan meningkat;
• kemampuan fisik akan meningkat.

Ditambah lagi, seorang mantan perokok, setelah mengatasi keinginannya untuk merokok, akan memperoleh kepuasan moral yang sangat besar. Lagi pula, dengan berhenti merokok, seorang wanita akan membuktikan pada dirinya sendiri bahwa dirinya orang kuat, yang bertanggung jawab atas perkataan dan perbuatan yang diucapkan.

Istirahat malam yang lebih baik

Hampir semua perokok menderita gangguan tidur. Ini semua tentang nikotin, yang berfungsi meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Ini tidak berkontribusi pada istirahat yang sehat dan total. Masalah seperti sering terbangun, sulit tidur, dan kepekaan berlebihan terhadap tidur mungkin muncul. Kecanduan merokok bahkan terkadang membangunkan seseorang ketika tubuh merasakan kekurangan nikotin yang sudah dikenalnya.

Perlu diingat bahwa selain rokok fisik, rokok juga menyebabkan kecanduan mental. Dan itu jauh lebih sulit untuk diatasi. Psikoterapis berpengalaman sangat menyarankan Anda untuk mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk memerangi kecanduan merokok. Yaitu:

1. Sadarilah mengapa Anda merokok, dalam situasi apa Anda merokok.
2. Tetapkan tanggal berhenti merokok (Anda bahkan dapat melingkarinya di kalender dinding).
3. Selama waktu ini, lebih baik mengambil cuti atau cuti, dan juga disarankan untuk menghindari perusahaan dan pertemuan yang akan dihadiri oleh perokok lain pada awalnya.

Akan sangat bermanfaat jika Anda membuang rokok tidak sendirian, melainkan bersama-sama dengan seorang teman. Ini akan mempermudah mengatasi keinginan psikologis. Senang rasanya jika semua orang di rumah mendukung Anda dalam usaha yang baik. Ngomong-ngomong, peringatkan mereka tentang kemungkinan itu manifestasi negatif siapa yang akan mengunjungi Anda di hari-hari pertama berhenti merokok:

• insomnia;
• perubahan suasana hati;
• sifat lekas marah.

Ingatlah asosiasi apa yang ditimbulkan oleh rokok dalam diri Anda. Pertemuan umum dengan rekan kerja di ruang merokok, secangkir kopi aromatik. Hal ini harus dilakukan untuk menghindari terulangnya situasi yang mengingatkan Anda akan merokok di kemudian hari. Daripada berhenti merokok di tempat kerja, Anda bisa keluar rumah dan menghirup udara segar.

Cobalah dan kurangi konsumsi kopi Anda - sebagai gantinya, Anda harus mencari kafe di lingkungan sekitar dan pergi ke sana saat istirahat. Tetapi yang utama adalah percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda serta mengetahui bahwa tidak ada yang mustahil di dunia ini. Dan jangan lupakan motivasi yang dipilih, ingatlah selalu. Dan kemudian merokok hanya akan menjadi kenangan, dan kehidupan baru yang “bebas asap rokok” akan berkilau dengan warna-warna segar dan cerah.

Dalam kontak dengan