ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಉಪವಾಸ. ದೇವರ ತಾಯಿಯ ಟಿಖ್ವಿನ್ ಐಕಾನ್

ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದೇಶವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ನಿರಂತರ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು. ನಾವು ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಅನ್ವಯಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ) ಹೊರಗಿಡುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾಣ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತಪ್ಪು. ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆನೆಗಳು, ಎಮ್ಮೆಗಳು, ಕುದುರೆಗಳು, ಒಂಟೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಆನೆ ಸುಮಾರು 5 ಟನ್, ಎಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 1 ಟನ್, ಕುದುರೆ ಸುಮಾರು 700 ಕೆಜಿ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಾ? ನಾವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಗೊರಿಲ್ಲಾ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ 95% ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಎಲೆಗಳು, ಬೇರುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಜಾತಿಯ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಕೂಡ ಐದು ವಯಸ್ಕ, ಬಲವಾದ ಪುರುಷರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಗಂಭೀರ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳುಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಾಸರಿ ಹೊರೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಾಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು (ದೇಹದ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು).

ಉಪವಾಸ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಿಗೆ ಮಾತ್ರವೇ?

ಎರಡನೆಯದು, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು, ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು! ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗೋಣ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಣಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರು - ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳು - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಂದೆ. ಒಂದು ದಿನ, ಒಬ್ಬ ಯುವತಿ ಅವನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಬಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು, ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೋಷಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಳು. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ವೈದ್ಯರ ಉತ್ತರವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: "ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾನೇ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ!"

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು 4 ಲೀಟರ್ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸೇವನೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದೇಹ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸಯಕೃತ್ತು. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕರುಳುಗಳು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸುಮಾರು 85% ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅವನತಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬನ್‌ಗಳು. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಇವು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು.

ಒಮ್ಮೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಕುರಿತು ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಗರಿಸಿದೆ: "ಇವು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು!" ನಾನು ಬಂದದ್ದು ಇದೇ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧ- ಅವಳು ತನ್ನ ಮರೆತುಹೋದ, ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಯಿಗೆ ಮರಳಿದಳು - ಮಠದ ಔಷಧಿ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು: ಉಪವಾಸ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ!

ನೇರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲಗಳು

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಏನು ಬದಲಿಸಬೇಕು? ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನು, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಗಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನಿಯರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಅವರು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಅರ್ಥ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಆಹಾರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ; ಅದರ ಅರ್ಥ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಮೂಲಕ, ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ, ಆತ್ಮವು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆತ್ಮದ ದೇವಾಲಯವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯತ್ತ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ - ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೋಕ್ಷ.

"ಉಪವಾಸ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅನೇಕ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿದೆ: ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸಿ, ಕ್ಯಾಥೊಲಿಕ್, ಇಸ್ಲಾಂ, ಜುದಾಯಿಸಂ. ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯು ಲೆಂಟನ್ ಮೆನುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಲೆಂಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋರ್ಟಲ್ Art.thelib.ru ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ

ಲೆಂಟ್ ಆಹಾರವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ, ಖಾರದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೂದು ಬ್ರೆಡ್, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಗೌಟ್.

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಉಪವಾಸದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ (ಉಪವಾಸದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ), ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್-ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞ ಯುಲಿಯಾ ಅಸನಿನಾ, ವೈದ್ಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಉಪವಾಸದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು" ಎಂದು ಯುಲಿಯಾ ಅಸನಿನಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳ ನೋಟವು ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಧರ್ಮವು ಇದನ್ನು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಡಿ

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಚರ್ಚ್ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ 1-2 ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಇನ್ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಇವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸವು ಈ ಅಂಗಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉಪವಾಸವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರವು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ

ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯುಲಿಯಾ ಅಸನಿನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಸ್ಲಿಮರಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪವಿತ್ರ ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಇವೆ.

ಇದು ಪಥ್ಯವಲ್ಲ

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚರ್ಚ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಪವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಜಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ಒಂದು ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಇವೆ.

ದೋಷ ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತುಣುಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು Ctrl+Enter ಒತ್ತಿರಿ

ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ದೇಶವಾಸಿಗಳು ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. 40 ದಿನಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ? ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಸತ್ಯವು ಎಲ್ಲೋ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಚರಣೆಯೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಭಕ್ತರ ನಡುವೆ ಇರುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರದ ಜನರಿಗೆ. ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಲೆಂಟ್ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದದ್ದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು ವರ್ಷವಿಡೀ ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಭಕ್ತರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಲೆಂಟೆನ್ ಅಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳ ಸೇವನೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಈಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ "ಆಹಾರ ಹೊಡೆತ" ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಆಘಾತದಲ್ಲಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಘಾತದಲ್ಲಿದೆ, ಏನೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ!

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇನ್ನೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ವಸಂತವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಸುಗ್ಗಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಈಗ ಅವರು ದಕ್ಷಿಣ ದೇಶಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಶತಾವರಿ, ಪಾಲಕ, ಬೀನ್ಸ್) ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಲೆಂಟ್, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉಪವಾಸದಂತೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದೃಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೇರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಟಣೆಯ ದಿನಾಂಕ: 01/29/17

ರುಸ್ನ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ನ ಸಮಯದಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಜನರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಹು-ದಿನದ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಉಪವಾಸದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾದ ಸತ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ತರಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೇರ ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಭಕ್ತರು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಆಹಾರ ಉಪವಾಸದ ವಿಷಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ; ಪಾದ್ರಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪತ್ರಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಅವರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಓದುಗರನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ಮೋಕ್ಷದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ದೂರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ವೈದ್ಯರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯದ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಪವಾಸದ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ದೈನಂದಿನ ಗದ್ದಲದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು, ಜೀವನವು ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು (ಶಾರೀರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರಿವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ, ಜನರು ಕೆಲವು ಉತ್ಸಾಹದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ಶಾಂತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಾದ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ, ಬಟ್ಟೆ, ವಸತಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಪಾಪಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳುಪ್ರತಿ ಮಾನವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪಾಪದ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅವರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕದ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಅವರ ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಗಿಯಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರ ಕರುಣಾಜನಕ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿ, ರಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಮದ್ಯಪಾನದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇವರ ಪ್ರತಿರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು, ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಉತ್ಸಾಹದ ಗುಲಾಮನಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ನಾವು ಇಂತಹ ದಯನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ದೇವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಉಪವಾಸವು ಅನೇಕ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್ನ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಅವನನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು: ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು, ಮನರಂಜನಾ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೇರ ಪೋಷಣೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಭಾವದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

1. ನೇರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ.

ನೇರವಾದ (ನಾನ್-ಲೆಂಟೆನ್) ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಅವರ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು - ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರು, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವೇಗಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ." ಇದು ಕೇವಲ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳದ ಒಂದು ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಲೆಂಟೆನ್ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ.

ವರ್ಷವಿಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ (ಉಪವಾಸ - ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲ) ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂದು ಮಾಂಸದ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ "ಭಾರ" ದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಬಂಧಿತ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಉಪವಾಸದ "ಪೂಲ್" ಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಧಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಯುವಕನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರ ನಿಗಾಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸವಾಯಿತು. ಯುವಕನು ಮೊದಲು ತನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಪಾದ್ರಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದರೆ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನುಭವ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಅಂತಹ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ "ಸಾಧನೆ" ಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಅವಶೇಷಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.

4. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಆತ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ರಸ್ತೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಅವನಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ). ಅನಾರೋಗ್ಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳುಉಪವಾಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರು ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಂಬುವವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲು ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ವಾರಕ್ಕೆ ("ಚೀಸ್ ವೀಕ್") ಒದಗಿಸಿದ ಕಾರಣ ಬಹುಶಃ ಇದು. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧವು ಇತರ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ತಪಸ್ವಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಲೋಜೆರ್ಸ್ಕಿಯ ಸೇಂಟ್ ಕಿರಿಲ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆದಾರರ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

5. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೂ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ, ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ಬಹು-ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗೆ ಸಮರ್ಥ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ. ಭಾರೀ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಈ ಅವಧಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸಮಯವಾಗುತ್ತವೆ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಮನುಷ್ಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಆಡಳಿತವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ; ಅವರಿಗೆ ಚರ್ಚ್ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಕ್ರಮವನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನ ಈ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಪದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿತ್ವದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಅಂದರೆ, ಗ್ರೀಕ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಪಸ್ವಿಯನ್ನು ಮೋಕ್ಷದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಚ್ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪಸ್ಸಿನ ಅಳತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಿಸ್ತನ ಸಂರಕ್ಷಕನ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಯಾರು ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದು, ಅವನಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲಿ" (). ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನು ಸ್ವತಃ, ಅವನ ಶಿಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರು, ಮುಂಬರುವ ಶೋಷಣೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದರು.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೈಹಿಕ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಪಸ್ವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಸ್ತಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಷೇಧಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇರಲಾಗಿದೆ; ಅಂದರೆ, ಉಪವಾಸದ ಸಾರವು ನೀರಸ "ಉಪವಾಸ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಉಪವಾಸದ ಪಾರಿಭಾಷಿಕ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಒಂದೇ ಒಂದು, ಆದರೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಉಪವಾಸದ ಭಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ರೂಪಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಉಪವಾಸವು ಸಮಗ್ರವಾದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ: ದೈನಂದಿನ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದಗಳು, ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಚ್ ಮದುವೆಯ ಸಂಸ್ಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪಾಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟವು. ಹಿಂದೆ, ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಥಿಯೇಟರ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಹೋಟೆಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೀಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸದ ಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬೋಧಪ್ರದವಾಗಿವೆ: “ಉಪವಾಸ ಎಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದು ನಂಬುವವನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಜವಾದ ಉಪವಾಸವು ದುಷ್ಟತನದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಬದಿಗಿಡುವುದು, ಕಾಮಗಳನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದು, ನಿಂದೆ, ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳುಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಉಪವಾಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಪಾಪಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಂತೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಹೂವು. ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ... ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆತ್ಮವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆನಂದದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊರೆಯಿಂದ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಸಿದವರಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ಬಾಯಾರಿದವರಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಜೈಲಿನಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಪೀಡಿಸುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಕರುಣಿಸು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಳುವವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಿ, ಕರುಣಾಮಯಿ, ಸೌಮ್ಯ, ದಯೆ, ಶಾಂತ, ದೀರ್ಘ ಸಹನೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕ್ಷಮಿಸದ, ಪೂಜ್ಯ, ಸತ್ಯ, ಧರ್ಮನಿಷ್ಠ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇವರು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಫಲವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ದಯಪಾಲಿಸಿದನು.

ಚರ್ಚ್‌ನ ಫಾದರ್ ಕ್ರಿಸೊಸ್ಟೊಮ್ ಅವರ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಪವಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ದೇವತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಹತ್ವಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತಪಸ್ವಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಉಪವಾಸ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಉಪವಾಸದವರಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ದೇವರ ಕೃಪೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ವೇಗದ ಸ್ವತಃ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ ಉಪವಾಸವು ರಚಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಮನುಷ್ಯನ ಭೌತಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನವೀಕರಣದ ಸಲುವಾಗಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಿಗೆ ಉಪವಾಸವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

"ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸಿಯ ಮೂಲಭೂತ" ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆತನ ಸೇವಕರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದಾಗ ದೇವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ. ಉಪವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ವಯಂ ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಮೇಲೆ ಗೆಲುವು, ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು, ಪ್ರಲೋಭನೆ ಮತ್ತು ಪಾಪದ ವಿರುದ್ಧ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಜನೆಯು "ಸ್ವಚ್ಛ" ಮತ್ತು "ಅಶುದ್ಧ" ಎಂದು ಸೇವನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಪವಿತ್ರದ ಮುಂಜಾನೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು. ಬೈಬಲ್ ಇತಿಹಾಸ(ನೋಹನು ಆರ್ಕ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳು; ಸಿನೈ ಶಾಸನದ ಅಂಶಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನು ಅಂತಹ ವಿಭಜನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮಾನವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದನು: “ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ಬಾಯಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಲ್ಲ; ಆದರೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ... ಬಾಯಿಗೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಂದದ್ದು ಹೃದಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ; ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾಕಂದರೆ ಹೃದಯದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕೊಲೆ, ವ್ಯಭಿಚಾರ, ವ್ಯಭಿಚಾರ, ಕಳ್ಳತನ, ಸುಳ್ಳು ಸಾಕ್ಷಿ, ದೂಷಣೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ().

ಅಪೊಸ್ತಲ ಪೀಟರ್ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಭಗವಂತನ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದನು, ಅದು ಸಾಂಕೇತಿಕ, ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಪೊಸ್ತಲನ ಮಾತುಗಳಿಗೆ: "ಇಲ್ಲ, ಕರ್ತನೇ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅಶುದ್ಧವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಗವಂತ ಉತ್ತರಿಸಿದ: "ದೇವರು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದದನ್ನು ನೀವು ಅಶುದ್ಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ" (). ಈ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದೇ ಒಂದು ಷರತ್ತನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ: “ಇದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಾಕದಿರಲು ಪವಿತ್ರಾತ್ಮ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಗ್ರಹಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಭಿಚಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು. ನೀವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಮಾಡಲು. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು" (). ಸಿನೈ ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಮೋಶೆಗೆ ನೀಡಿದ ದೈವಿಕ ಕಾನೂನಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ: “ರಕ್ತವನ್ನು ತಿನ್ನದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಆತ್ಮವಾಗಿದೆ; ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ" (; 23; 15: 23; ).

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ನ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಪರೀತಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತವಾದ ತತ್ವವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು: ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ().

ಅನುಭವಿ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆದಾರರು, ಚರ್ಚ್ ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಮೂಲಗಳು ನಮಗೆ ತಂದವು: "... ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದಂಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು"; "ಬಿಸಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ"; "ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಮತ್ತು ಕುಡಿತವು ಕೆಟ್ಟ ಪಾಪವಾಗಿದೆ." ಸಂತನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ." ಇವು ಸರಳ ಪದಗಳುಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಉಪವಾಸ" ಮತ್ತು "ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ" ಯಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು 5 ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸ: ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ).
• "ಒಣ ತಿನ್ನುವಿಕೆ" ಯೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ: ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸದ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರದದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ).
• "ಅಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ" ಉಪವಾಸ: ಶಾಖದ ಅಡುಗೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ).
• "ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ" ಪೋಸ್ಟ್ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• "ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ" ಉಪವಾಸ, ಯಾವುದೇ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
• ಈ ಸೂಚನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸದ ಚರ್ಚ್ ಚಾರ್ಟರ್ ಒಂದೇ ಊಟದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳು ನೇರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಖಾದ್ಯ ಕಾಡು ಸಸ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. "ಮಾಂಸ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿ.

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸರಳೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತತ್ವಗಳುಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು).

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಇನ್ನೂರು ದಿನಗಳು - ವೇಗದ ದಿನಗಳು; ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಿಂದೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಚೀನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ, ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: ಧಾನ್ಯಗಳು (ಗಂಜಿ), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ನೆಟಲ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. .), ಅರಣ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈಗ ಮರೆತುಹೋದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ: ಪುಡಿಮಾಡಿದ, ತುರಿದ ಅವರೆಕಾಳು, ಬಟಾಣಿ ಚೀಸ್ (ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆದ ಸಣ್ಣ ಬಟಾಣಿ), ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಸೆಣಬಿನ, ಕಾಯಿ, ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು; ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯು 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೇರ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಈಗಾಗಲೇ 10 ರಿಂದ 11 ನೇ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಸೋಂಪು, ಬೇ ಎಲೆ, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಲವಂಗವನ್ನು ರುಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು 16 ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಶುಂಠಿ, ಕೇಸರಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ವಿವರಣೆ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳು 1632 ರಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾದ "ಟೇಬಲ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಪೇಟ್ರಿಯಾರ್ಕ್ ಫಿಲರೆಟ್ ನಿಕಿಟಿಚ್" (ರೊಮಾನೋವ್) ಮೂಲಕ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ, "ಗ್ರೇಟ್ ಸಾರ್ವಭೌಮ, ಅವರ ಪವಿತ್ರ ಫಿಲರೆಟ್, ಮಾಸ್ಕೋದ ಪಿತಾಮಹ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರುಸ್'ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ," ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸ. ಮಂಗಳವಾರ, ಕುಲಸಚಿವರಿಗೆ "ತುರಿದ ಕೋಲ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಟೇಬಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ" ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಣ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ. ಬುಧವಾರ ಪಿತೃಪ್ರಧಾನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇತ್ತು: ಸೊರೊಚಿನ್ಸ್ಕಿ ರಾಗಿ (ಅಕ್ಕಿ), ಕೇಸರಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಜೊಬನೆಟ್ ಅವರೆಕಾಳು (ಚಿಪ್ಪು) ನೊಂದಿಗೆ ಸಾರು ಅವರೆಕಾಳು), ಬಾದಾಮಿ ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ವೈನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ "ಗಂಜಿ ಮಡಕೆ". ಗುರುವಾರ, ಸೋಮವಾರದಂತೆ, "ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಡಲಾಗಿಲ್ಲ." ಶುಕ್ರವಾರ, ಮಠಾಧೀಶರಿಗೆ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಜೋಬನೆಟ್ ಅವರೆಕಾಳು, ಬಟಾಣಿ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಕಾಳುಗಳು, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಸೊರೊಚಿನ್ ರಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕೇಸರಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕೇಸರಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಪಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಯಿತು. ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ವೈನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಮಠಾಧೀಶರು 2 ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರು. ಅನನ್ಸಿಯೇಷನ್ ​​ಹಬ್ಬದಂದು, ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಒಣ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೆಲುಗಾ ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ಜನ್, ಸ್ಟರ್ಲೆಟ್ ಗಂಜಿ, ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಮೀನು ಸೂಪ್, ಫಿಶ್ ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೀನು ಆಹಾರ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಲಾಯಿತು. , ಬಟಾಣಿ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀಜಗಳು. ಭೋಜನವೂ ಇದೇ ಆಗಿತ್ತು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಲೆಂಟ್ನ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೇರ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನೇರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ಶಿಶುಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂತನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ: “ಯಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಭಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಲಿ, ಅವನು ನಿರಂತರ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಿ ಮತ್ತು ದೇವರ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ. ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ಶತ್ರುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿಯಾಗಲಿ; ಅವನು ತನ್ನ ಆತ್ಮದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಓಡಿಸಲಿ. ”

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋವಿಯತ್ ನಾಸ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತಾಂಧತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವಿಧ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಉಪವಾಸ, ಉಪವಾಸ ಆಹಾರಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಉಪವಾಸದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸಗಳು ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವವನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ! ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ತಪಸ್ವಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೋಷಣೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರಾದ ಜಿ. ಶತಲೋವಾ ಅವರ "ಫಾರ್ಮುಲಾ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಲಾಂಗ್ವಿಟಿ" (1992) ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು, ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಘಟಕಜಾತಿಯ ಪೋಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ (ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಇ. ರುಡೋವಾ (1994) ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: "ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಮುಂದಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾನೆ. ಎರಡು ಬಾರಿ: ಅವನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾನೆ." ಉಪವಾಸದ ಅಂತಹ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಸಾರ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

1992 ರಲ್ಲಿ, ಜಿ. ಮಲಖೋವ್ ಅವರ "ಹೀಲಿಂಗ್ ಪವರ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: "ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲೇಖಕರು ಲೆಂಟ್ನ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು " ಬೆಂಕಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳುರಾಶಿಚಕ್ರ." ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹುಸಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ಮಾಶ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೂಪಗಳು ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ, ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯನ್ನರು, ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸಮಕಾಲೀನರಂತಲ್ಲದೆ, ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಉಪವಾಸಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಚರಣೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರ ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಅನುಭವದಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಅಲರ್ಜಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೇರ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು, ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಮಹತ್ವವು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ; ಸ್ವಂತ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪವಾಸ-ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಅಥವಾ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ "ಶೇಕ್-ಅಪ್". ಅಲರ್ಜಿ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸವು P. ಬ್ರಾಗ್, G. ಶೆಲ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಯನ್ನು ಪಾರಿಭಾಷಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು "ಉಪವಾಸದ ಪವಾಡ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. "ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈಗ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಭಕ್ತರು ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಹು-ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದು, ಶಿಲುಬೆಯ ಪೂಜೆ ಮತ್ತು ಲೆಂಟ್ನ ಪವಿತ್ರ ವಾರಗಳು).

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು "ಬೇಯಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು" ಮತ್ತು "ಬೇಯಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ" ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಂದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಹೊರಗೆ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಹಲವು ದಿನಗಳಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೋಷಣೆ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಮಾತ್ರ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಮಾದರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಾವಿಕ್-ರಷ್ಯನ್ ಗಣರಾಜ್ಯಗಳ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವವರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು B2, B12 ಮತ್ತು D, Ca, Fe, Cu, Zn ನ ವಿಷಯವು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮೀನಿಗೆ ಎತ್ತರವಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾದ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್‌ನ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೂಲವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೀನುಗಳು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ, ಫ್ರೈ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಸರಾಸರಿ 95% ಮತ್ತು 88%. ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A ಮತ್ತು D ಇವೆ. ಮೀನು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೀನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್, F1, Zn ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಗಮನಅರ್ಹರು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ(PUFAs), ಇವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯಗಳು.

ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ PUFA ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೀನಿನ PUFAಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ; ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹಾರ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ನೊಟೊಥೇನಿಯಾ, ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ PUFA ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಚರ್ಚ್ನ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಲೆಂಟನ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ PUFA ಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಇಂದಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೆಲವು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ"ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ" ದ ಕಲ್ಪನೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. "ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ" ದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಪೋಷಣೆಯು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಇಳಿಕೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞ ಎ.ಎಂ. Ugolev (1991), ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಧಾರವಲ್ಲ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ (ವಾರಗಳು), ಸಮತೋಲಿತ "ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ" ದಿಂದ ವಿಚಲನಗಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಸಮಾನತೆಯ ನಿಯಮವು ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳುಸಮಯ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದೆಡೆ, ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉರ್ಟೇರಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ), ಈ ವಿಚಲನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಲಹೆ, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಧುನಿಕ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳುಆವರ್ತಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನದ ಮಹತ್ವದ ಮೇಲೆ.

ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕ ಎಂ.ಎಂ. ಗುರೆವಿಚ್ (1990) ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, "ಉಪವಾಸಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಋತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದವು: ಲೆಂಟ್ ಅದನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿತು. ಅಸಂಪ್ಷನ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಶರತ್ಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ, ನೇಟಿವಿಟಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.

ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ವಿಲಿಯಂ ಜಾನ್ಸನ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಅರಿಝೋನಾ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಫುಡ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದಿನ ಏಕೈಕ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾಂಸದ ಮಧ್ಯಂತರ ಸೇವನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾನವ ದೇಹನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್‌ನ ಉಪವಾಸದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದೈವಿಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯಾದ್ಯಂತ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಯಾವುದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಸರಿಸಬಹುದೇ? ಡ್ಯೂಟರೋನಮಿ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾದ ದೇವದರ್ಶಕ ಮೋಶೆಯ ಮಾತುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ: “ನಾನು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಆಜ್ಞಾಪಿಸುವ ಈ ಆಜ್ಞೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೂರವೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಯಾರು ನಮಗಾಗಿ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳೋಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ?" ಮತ್ತು ಅದು ಸಮುದ್ರದ ಆಚೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಯಾರು ನಮಗಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳೋಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?" ಆದರೆ ಈ ಪದವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ; ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿದೆ" ().

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ವರ್ಷದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳು ವೇಗದ ದಿನಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ರಷ್ಯನ್ ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ V.P. ಸಿಲಿಚ್ (1868) ರ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಉರ್ಟೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್- ಕ್ಯಾಸಿಸ್ಟ್ರಿ; ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ - 100,000 ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ 2-3 ಪ್ರಕರಣಗಳು; ಪಾಲಿನೋಸಿಸ್ - 100,000 ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ 2-4 ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಎಕ್ಸ್ಯುಡೇಟಿವ್-ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ - ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸಿಸ್ಟ್ರಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮಿನ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಮಾರು 50,000 ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನನ್ನ 200 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 15 ಜನರು ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು. ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ದಾಳಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದಾಳಿಗಳಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಧೂಪದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಪದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಗೆಯ ಹದಗೆಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅವಲೋಕನಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ.

(ಫಂಕ್ಷನ್ (d, w, c) ( (w[c] = w[c] || ).push(function() ( try ( w.yaCounter5565880 = new Ya.Metrika(( id:5565880, clickmap:true, ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಲಿಂಕ್‌ಗಳು:ನಿಜ, ನಿಖರವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಬೌನ್ಸ್:ನಿಜ, ವೆಬ್‌ವೈಸರ್:ನಿಜ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಶ್:ನಿಜ)); ) ಕ್ಯಾಚ್(ಇ) () )); var n = d.getElementsByTagName("ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್"), s = d.createElement ("ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್") , f = ಕಾರ್ಯ () (n.parentNode.insertBefore(s, n); s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = "https://cdn.jsdelivr.net /npm/yandex-metrica-watch/watch.js"; ವೇಳೆ (w.opera == "") ( d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); ) else ( f(); ) ))(ದಾಖಲೆ , ವಿಂಡೋ, "yandex_metrika_callbacks");