Mājas Protezēšana un implantācija Pirmsskolas skolotāju emocionālā izdegšana. Apmācības pirmsskolas izglītības iestāžu pedagogiem: “Pedagogu emocionālā izdegšana

Protezēšana un implantācija

Pirmsskolas skolotāju emocionālā izdegšana. Apmācības pirmsskolas izglītības iestāžu pedagogiem: “Pedagogu emocionālā izdegšana

Federālā valsts kase

Pirmsskola izglītības iestāde

"Stādudārzs - dārzs "Pasaka"

Iekšlietu ministrija Krievijas Federācija

Psiholoģiskā apmācība ar skolotājiem, lai novērstu profesionālo izdegšanu

Sagatavoja:

skolotājs - psihologs Shai M.S.

Simferopole, 2016

Profilakses apmācība emocionāla izdegšana pirmsskolas skolotāji

Mērķis: Profilakse psiholoģiskā veselība skolotājiem.

Skolotāju iepazīstināšana ar pašregulācijas paņēmieniem.

Uzdevumi:

1. Emocionālās izdegšanas līmeņa samazināšana skolotāju vidū.

2. Mācībspēku saliedētības līmeņa paaugstināšana

Sveicieni:

Labdien, dārgie kolēģi!

Pastāsti, lūdzu, kādas asociācijas tevī izraisa vārds “darbs”.

Pēdējā laikā daudz runāts un rakstīts par profesionālās “izdegšanas” fenomenu. Šis jēdziens krievu literatūrā parādījās salīdzinoši nesen, lai gan ārzemēs šī parādība ir identificēta un aktīvi pētīta vairāk nekā ceturtdaļu gadsimta. Profesionālā izdegšana ir cilvēka nelabvēlīga reakcija uz darbā saņemto stresu.

Skolotāja profesija ir viena no tām, kur izdegšanas sindroms ir diezgan izplatīta parādība. Radot bērniem emocionāla komforta apstākļus, rūpējoties par viņu veselību, attīstību un drošību, mēs burtiski “izdegam” darbā, visbiežāk aizmirstot par savām emocijām, kuras “kūp” un ar laiku pamazām pārvēršas “liesmā”.

Šodien es vēlos jūs iepazīstināt ar labsajūtas metodēm un paņēmieniem, kas palielinās jūsu vitalitāte, aktivizēt indivīda iekšējos resursus.

Grupa spēle "Sveiks draugs! »

Un iesākumā aicinu viens otram paust satikšanās prieku.

Kad cilvēki satiekas, pirmkārt. Ko viņi dara? Tieši tā, viņi viens otru sveicina. Jebkura saziņa sākas ar sveicienu. Tagad es iesaku sveicināt viens otru ar smaidu un pateikt, cik priecīgi esam viens otru redzēt."

Prezentētājs runā, dalībnieki seko kustībām un atkārto:

"Sveiks, draugs!" (kratot roku)

"Kā tev iet?" (pasit viens otram pa plecu)

"Kur tu biji?" (rauj viens otram ausis)

"Man tevis pietrūka!" (salieciet rokas uz krūtīm sirds rajonā)

"Tu esi atnācis!" (izpleti rokas uz sāniem)

"Labi!" (apskāviens)

Līdzība

“Dzīvoja gudrais, kurš visu zināja. Viens vīrietis gribēja pierādīt, ka gudrais nezina visu. Turot plaukstās tauriņu, viņš jautāja: “Saki man, gudrais, kurš tauriņš ir manās rokās: miris vai dzīvs?” Un pats domāja: “Ja dzīvs saka, es to nogalināšu, ja miris saka. , es to atlaidīšu. Gudrais, padomājis, atbildēja: "Viss ir tavās rokās."

Es šo līdzību neuztvēru nejauši. Mūsu rokās ir iespēja radīt atmosfēru, kurā jutīsies ērti, tu esi 100% atbildīgs par visiem notikumiem savā dzīvē, gan labajiem, gan sliktajiem.

3. Vingrinājums “Atkritumu spainis”

Materiāli: papīra loksnes, pildspalvas, atkritumu tvertne.

Psihologs istabas vidū novieto simbolisku atkritumu tvertni. Dalībniekiem ir iespēja padomāt, kāpēc cilvēkam ir vajadzīga miskaste un kāpēc tā ir nepārtraukti jāiztukšo. Psihologs: “Iedomājieties dzīvi bez šāda spaiņa: kad atkritumi pamazām piepilda telpu, kļūst neiespējami elpot, kustēties, cilvēki sāk slimot. Tas pats notiek ar jūtām – katrā no mums uzkrājas ne vienmēr vajadzīgas, destruktīvas jūtas, piemēram, aizvainojums, bailes. Aicinu ikvienu izmest miskastē vecās nevajadzīgās aizvainojumus, dusmas un bailes. Lai to izdarītu, pierakstiet savas negatīvās sajūtas uz papīra lapiņām: "Mani aizvaino...", "Es esmu dusmīgs par..." un tamlīdzīgi.

Pēc tam skolotāji saplēš savus papīrus mazos gabaliņos un iemet spainī, kur tos visus sajauc un noliek.

Un tagad, lai uzlabotu garastāvokli, es iesaku jums zīmēt. Iegūtais zīmējums jums pastāstīs par to, kāds strādnieks jūs esat.

4. Tests “Kāds strādnieks tu esi”

Ņemot vērā uzvedības izpausmes, tas ir, “izdegšanas” simptomus, var redzēt šīs parādības saistību ar stresu. Stresam ir daudz iemeslu, lai gan daudz kas ir atkarīgs no indivīda. Noteikt stresa cēloni dažkārt ir ļoti vienkārši, bet tikt galā ar stresu ir daudz grūtāk.

Tāpēc tagad vēlos pastāstīt un praksē parādīt, kādi paņēmieni mums var palīdzēt tikt galā ar stresu un spriedzi.

Parasti dažādu veidu vingrinājumi tiek izmantoti, lai mazinātu muskuļu un neiropsihisko spriedzi. Tagad mēs pabeigsim 2 no tiem.

5. Vingrinājums "Citrons"

Mērķis:

Sēdiet ērti: novietojiet rokas brīvi uz ceļiem (plaukstas uz augšu), plecus un galvu uz leju, acis aizvērtas. Garīgi iztēlojieties, kas jums ir labā roka tur ir citrons. Sāciet to spiest lēnām, līdz jūtat, ka esat izspiedis visu sulu. Atpūsties. Atcerieties, kā jūtaties. Tagad iedomājieties, ka citrons atrodas jūsu kreisajā rokā. Atkārtojiet vingrinājumu. Vēlreiz atpūtieties un atcerieties savas jūtas. Pēc tam izpildiet vingrinājumu ar abām rokām vienlaikus. Atpūsties. Izbaudiet miera stāvokli.

6. Vingrinājums “Lāsteka” (“Saldējums”)

Mērķis: muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas stāvokļa kontrole.

Pacelieties, aizveriet acis, paceliet rokas uz augšu. Iedomājieties, ka esat lāsteka vai saldējums. Pievelciet visus ķermeņa muskuļus. Atcerieties šīs sajūtas. Šajā pozā sasalst 1-2 minūtes. Tad iedomājieties, ka saules siltuma ietekmē jūs sākat lēnām kust. Pamazām atslābiniet rokas, pēc tam plecu, kakla, ķermeņa, kāju u.c. muskuļus. Atcerieties sajūtas relaksācijas stāvoklī. Veiciet vingrinājumu, līdz sasniedzat optimālo psihoemocionālais stāvoklis. Šo vingrinājumu var veikt guļot uz grīdas. Pievērsiet uzmanību tam, cik patīkami ir būt izkusušai lāstekai, atcerieties šīs relaksācijas, miera sajūtas un izmantojiet šo pieredzi saspringtās situācijās.

Un visbeidzot, ja jums ir liels garīgs stress, varat veikt 20–30 pietupienus vai 15–20 lēcienus. Šī metode izņemšanu psihoemocionālais stress plaši izmantoja gan sportisti, gan mākslinieki pirms svarīgiem priekšnesumiem.

Vēl vienu efektīvā veidā Cīņa pret stresu un spriedzi ir:

Apliecinājumi - tie ir parasti teikumi, ko cilvēks apzināti vai neapzināti izrunā sev savās domās. Afirmācijas ir visvairāk viegls ceļs ietekme uz zemapziņu. Jūs vienkārši izvēlaties pozitīvu frāzi un laiku pa laikam to sakāt. Afirmāciju izmantošanas ļoti liela priekšrocība ir tā, ka jums ir iespēja tos izmantot, kur vien vēlaties un kad vien vēlaties. Jūs varat izveidot un izmantot jebkurus apgalvojumus, ko vēlaties, neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē. Izvēlieties apstiprinājumu, kas, reizi atkārtojot un pārdomājot, izraisa pozitīvu emociju jūru. Katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc es nevaru jums sniegt konkrētu apstiprinājumu tikai jums. Tāpēc tagad es iesaku jums izdomāt un pierakstīt savu apstiprinājumu un pēc tam to izrunāt skaļi.

7. Nāc klajā ar afirmācijām.

Izlasot jūsu apstiprinājumu:

Es esmu tik Mīļā! Zobi kā pērles -
Es esmu tik Tsatsa! Ar katru dienu stiprāks!
Paskaties uz mani, Beauty Legs - skats sāpošām acīm -
Nevar beigt to skatīties! Slaidāks katru dienu!

Es esmu tik gudrs! Skaisti mati -
Es esmu tāds krālietis! Jūs par to nekad neesat sapņojis!
Jūs esat tik daiļavas, gatavojāt uz trim -
Sen nebiju redzējis! Es saņēmu vienu!

Es neklausos sevī, mans mīļais,
Es mīlu un loloju! Ja viņi apkauno un kritizē!
Ak, kādi pakaramie! JO TAS IR LABĀKAIS!
Ak, kāds kakls! JO ES ZINU!

Lapsenes viduklis,
Samta āda -
Ar katru dienu skaistāk
Ar katru dienu jaunāki!

8. “Es esmu saulē”

Uz papīra lapas skolotāji uzzīmē sauli ar trim stariem. Viņi raksta savu vārdu saules centrā. Un uz stariem 3 pozitīvas iezīmes savu raksturu, pēc tam nodod savus zīmējumus saviem kolēģiem, kuri pievieno katrs pa vienam staram.

9. "Krāsainās zvaigznes"

Augstu tumšajās debesīs. Vienā milzīgā zvaigžņotā pļavā viņi dzīvoja - tur bija zvaigznes. Viņu bija daudz, un visas zvaigznes bija ļoti skaistas. Tie kvēloja un dzirkstīja, un cilvēki uz zemes katru nakti tos apbrīnoja. Bet visas šīs zvaigznes bija dažādas krāsas. Šeit bija sarkanas zvaigznes, un tās deva drosmi tiem, kas dzimuši viņu gaismā. Šeit bija zilas zvaigznes - tās deva cilvēkiem skaistumu. Izcirtumā bija arī dzeltenas zvaigznes - tās deva cilvēkiem inteliģenci, un izcirtumā bija arī zaļas zvaigznes. Ikviens, kurš dzimis viņu zaļo staru gaismā, kļuva ļoti laipns.

Un mūsu grozā mums ir daudz dažādu zvaigžņu, katra no tām nes laba vēlējumi. Tagad es iesaku jums pārmaiņus ņemt vienu zvaigzni kā suvenīru un ļaut zvaigznei atnest tieši to, kas jums visvairāk pietrūkst.

Apmācības atspoguļojums

Paldies par uzmanību, jauku dienu visiem!

ZIRGS

Kāds strādnieks tu esi?

Attēlā redzams zirga siluets. Tavs uzdevums ir pabeigt šo attēlu, uzzīmējot visas dzīvnieka izskata detaļas, kā arī izveidojot ap to nepieciešamo fonu. Novietojiet zirgu ērtā, patīkamā vidē.

Testa atslēga

Šajā pārbaudē ZIRGS esi tu. Simbols ir diezgan caurspīdīgs: cilvēkus, kas daudz strādā, sauc par darba zirgiem. Atkarībā no tā, KĀ JŪS ATTĒLOJAT ZIRGU, CIK SKAIDRI JŪS UZZĒMĒJAT VISAS TĀ IZSKATA DETAĻAS, varat pateikt, kāds strādnieks esat.

Ja esi izcēlis tikai ZIRGA IZSKATA PAMATDETAĻAS (NAPI, KRĒPES UN ASTI), tad tas nozīmē, ka tu proti strādāt, bet nepaaugstini darbu par kultu. Jūs neesat darbaholiķis.

Ja jūs pievērsāt lielu uzmanību ZIRGA MUTEI (uzzīmējāt ACIS, NOSRALS, MUTI, VĒDEKLI utt.), tad jums ir vairākas lietas, ar kurām strādāt. romantiskas attiecības, tu esi ilūziju un gaišu cerību pilns. Varbūt jūs joprojām esat ļoti jauns un vēl nekur neesat strādājis, tad ar laiku jūsu eiforija pāries pati no sevis. Ja esat nobriedis cilvēks, tad šis entuziasms ir vienkārši jūsu rakstura īpašība.

Ja esi cītīgi atzīmējis KATRU KĀŽĀDU, proti, daudz uzmanības pievērsis LIETĀM, tad tas liecina par tavu pedantismu, tu proti un mīli rūpīgu darbu, esi čakls un izvēlīgs pret sevi un citiem. Var paļauties, ka nekad nepametīsi nepabeigtu darbu. Tomēr ir ļoti grūti strādāt blakus, jūs visus uzmācat ar savu garlaicību un sīkumainību.

Ja JŪS NOLIEKAT SAVU ZIRGU PĻĀVĀ VAI LAUKĀ, tas nozīmē jūsu vēlmi strādāt komfortablos apstākļos, jūs ienīstat robežas un ierobežojumus un novērtējat neatkarību.

Ja jūs UZ ZIRGAM UZLIEKAT KARI VAI Skavas, tas nozīmē, ka neesat pieradis strādāt zem spiediena, jūs uztverat jebkuru vadību kā pašsaprotamu un esat gatavs paklausīt vienkārši tāpēc, ka tā ir. JO VAIRĀK IEKĀRTAS JŪS BŪT UZ ZIRGA, jo grūtākos un neērtākos apstākļos esat pieradis strādāt. Jūs pat nevarat iedomāties, ka tas varētu būt savādāk.

Ja ZIRGAM PRIEKŠĀ NOLIEK ĒDIENU UN ALDU AR ŪDENI, tas nozīmē, ka esi gatavs strādāt, bet tikai tad, ja tev ir nodrošināts nepieciešamais, vismaz minimālais komforts.

Ja JŪS ZIRGĀ ZĪMĒjat JĀTNIEKU, tas nozīmē, ka esat pieradis sekot norādēm un nespējat strādāt patstāvīgi. Tev patīk būt vadītam un ne tikai dot kādu uzdevumu, bet arī noteikt noteiktu darba tempu.

Mērķi: skolotāju psiholoģiskās veselības profilakse, skolotāju iepazīstināšana ar pašregulācijas paņēmieniem.

Uzdevumi: zināšanas par emocionālās izdegšanas jēdzienu un tā īpašībām; savas attieksmes noteikšana pret profesiju, problēmsituāciju noteikšana, garīgās enerģijas sadales "kropļojumi"; izdegšanas pazīmju izpausmju analīze, neapmierinātības ar profesionālo darbību avotu identificēšana; skolotāju emocionālās izdegšanas līmeņa samazināšana.

Materiāli un aprīkojums: interaktīvā tāfele, papīrs, pildspalvas, loksnes ar kāpņu attēlu, atgādinājumi, melodiju kolekcija atpūtai.

Nodarbības gaita

I. Atklāšanas runa: “Skolotāju emocionālās izdegšanas problēma”

Ir labi zināms, ka skolotāja profesija ir viena no energoietilpīgākajām. Tās īstenošana prasa milzīgas intelektuālas, emocionālas un garīgas izmaksas.

Pēdējos gados saglabāšanas problēma Garīgā veselībaīpaši aktuāli ir kļuvuši skolotāji. Mūsdienu pasaule diktē savus noteikumus: vecāku prasības skolotāja personībai, viņa lomai izglītības process. Pārvērtības izglītības sistēmā arī paaugstina latiņu: tiek veicināta radoša pieeja darbam, inovācijas, projektu aktivitātes, pedagoģiskās tehnoloģijas.

Palielinās ne tikai akadēmiskā slodze, bet līdz ar to palielinās arī indivīda neiropsihiskais stress un pārslodze. Dažādi veidi pārslodzi pastiprina daudzas bailes: bailes tikt pamestam, neatrast atbalstu; bailes būt neprofesionālam; bailes no kontroles.

Šī situācija ātri noved pie skolotāju emocionālā izsīkuma, ko sauc par “emocionālās izdegšanas sindromu”. “Emocionāli izdegušajiem” skolotājiem ir raksturīga paaugstināta trauksme un agresivitāte, kategoriskums un stingra pašcenzūra. Šīs izpausmes būtiski ierobežo radošumu un brīvību, profesionālā izaugsme, vēlme pēc sevis pilnveidošanas. Rezultātā skolotāja personība piedzīvo vairākas deformācijas, piemēram, domāšanas neelastību, pārmērīgu tiešumu, pamācošu runas veidu, pārmērīgus skaidrojumus, domāšanas modeļus un autoritārismu. Skolotājs kļūst par sava veida “staigājošu enciklopēdiju”: viņš zina, ko vajag, kā vajag, kad, kāpēc un kā un kā tas viss beigsies. Bet tajā pašā laikā viņš kļūst absolūti noslēgts un necaurlaidīgs jebkādiem jauninājumiem un izmaiņām.

Emocionālā izdegšana- tas ir sava veida mehānisms, ko izstrādā indivīds psiholoģiskā aizsardzība emociju pilnīgas vai daļējas izslēgšanas veidā, reaģējot uz traumatisku ietekmi. Skolotāju profesionālā darbība ir bagāta ar faktoriem, kas izraisa emocionālu izdegšanu: liela emocionālā slodze, milzīgs emocionālo faktoru skaits, ikdienas un stundu nepieciešamība pēc empātijas, līdzjūtības, atbildības par bērnu dzīvību un veselību. Turklāt mācību komandas parasti ir viena dzimuma pārstāvji, un tas ir papildu konfliktu avots. Rezultātā skolotājs kļūst par emocionālās izdegšanas situācijas ķīlnieku, emocionālās un profesionālās uzvedības stereotipu gūstekni.

II. Praktiskā daļa

Ir ķīniešu teiciens:

"Pastāsti man, un es aizmirsīšu

Parādi man, un es atcerēšos

Iesaisti mani, un es kaut ko sapratīšu un iemācīšos.”

Cilvēks mācās:

10% no dzirdētā

50% no tā, ko viņš redz

70% no tā, ko viņš pats piedzīvo,

90% no tā, ko viņš dara pats.

1. Vingrinājums “Napoleona poza”

Dalībniekiem tiek parādītas trīs kustības: rokas sakrustotas pār krūtīm, rokas izstieptas uz priekšu ar atvērtām plaukstām un rokas savilktas dūrēs. Pēc vadītāja pavēles: “Viens, divi, trīs!”, katram dalībniekam vienlaikus ar pārējiem jāparāda viena no trim kustībām (kura viņam patīk). Mērķis ir panākt, lai visa grupa vai lielākā daļa dalībnieku parādītu vienu un to pašu kustību.

Prezentētāja komentārs

Šis vingrinājums parāda, cik gatavs esat darbam. Ja vairākums rādīja plaukstas, tas nozīmē, ka viņi ir gatavi strādāt un ir diezgan atvērti. Dūres liecina par agresivitāti, Napoleona poza liecina par kādu noslēgtību vai nevēlēšanos strādāt.

2. Vingrinājums “Komunikācijas karuselis”

Apļa dalībnieki turpina vadītāja doto frāzi.

“Es mīlu...”, “Tas mani iepriecina...”, “Man ir skumji, kad...”, “Es dusmojos, kad...”, “Es lepojos ar sevi, kad...”

3. Uzdevums “Pārbaude” ģeometriskās formas»

Dalībniekiem tiek lūgts izvēlēties vienu no piecām ģeometriskām formām: kvadrāts, trīsstūris, aplis, taisnstūris, zigzags - un sadalīties grupās atbilstoši izvēlētajai formai.

Prezentētāja komentārs

Taisnstūris: mainīgums, nekonsekvence, nenoteiktība, satraukums. Zinātkāre, pozitīva attieksme pret visu jauno, drosme, zems pašvērtējums, šaubas par sevi, lētticība. Nervozitāte, straujas, asas garastāvokļa maiņas, izvairīšanās no konfliktiem, aizmāršība, tieksme zaudēt lietas, nepunktualitāte. Jauni draugi, citu cilvēku uzvedības imitācija, tieksme uz saaukstēšanos, traumām, ceļu satiksmes negadījumiem.

Trijstūris: līderis, tieksme pēc varas, ambīcijas, apņēmība uzvarēt. Pragmatisms, koncentrēšanās uz problēmas būtību, pašapziņa, mērķtiecība. Impulsivitāte, jūtu spēks, drosme, nepielūdzama enerģija, riska uzņemšanās. Augsta efektivitāte, mežonīga izklaide, nepacietība. Asprātība, plašs sabiedriskais loks, šaurs radu un draugu loks.

ZIGZAG: slāpes pēc pārmaiņām, radošums, slāpes pēc zināšanām, lieliska intuīcija. Apsēstība ar savām idejām, sapņošana, koncentrēšanās uz nākotni. Pozitīva attieksme pret visu jauno, entuziasms, entuziasms, spontanitāte. Nepraktiskums, impulsivitāte, garastāvokļa un uzvedības nestabilitāte. Vēlme strādāt vienam, nepatika pret papīriem, paviršība finanšu jautājumos. Asprātība, ballītes dzīve.

LAUKTS: organizācija, punktualitāte, stingra instrukciju un noteikumu ievērošana. Analītiskā domāšana, uzmanība detaļām, orientēta uz faktiem. Tieksme uz rakstīto runu, precizitāte, tīrība, racionalitāte, piesardzība, sausums, aukstums. Praktiskums, ekonomiskums, neatlaidība, neatlaidība, stingrība lēmumos, pacietība, smags darbs. Profesionāla erudīcija, šaurs draugu un paziņu loks.

APLIS: augsta komunikācijas nepieciešamība, kontakts, laba griba, rūpes par citiem. Dāsnums, spēja iejusties, laba intuīcija. Mierīgums, tieksme uz sevi vainot un melanholija, emocionāls jūtīgums. Uzticība, koncentrēšanās uz citu viedokli, neizlēmība. Runātība, spēja pārliecināt, pārliecināt citus, sentimentalitāte, tieksme pēc pagātnes. Tieksme uz sociālo darbu, elastīgs dienas režīms, plašs draugu un paziņu loks.

4. Vingrinājums “Izvēle”

Tu aizej uz maiznīcu un nopērc virtuli ar ievārījumu. Bet, atnākot mājās un iekožot tajā, atklājat, ka trūkst vienas būtiskas sastāvdaļas – ievārījuma iekšā. Kāda ir jūsu reakcija uz šo nelielo neveiksmi?

1. Nogādājiet bojāto virtuli atpakaļ uz maizes ceptuvi un lūdziet pretī jaunu.

2. Pastāstiet sev: "Tā notiek" - un apēdiet tukšu virtuli.

3. Tu ēd kaut ko citu.

4. Apziež ar sviestu vai ievārījumu, lai padarītu to garšīgāku.

Prezentētāja komentārs

Ja izvēlējies pirmo variantu, tad esi panikai nepadodas cilvēks, kurš zina, ka tavs padoms tiek uzklausīts biežāk. Jūs redzat sevi kā saprātīgu, organizētu cilvēku. Parasti cilvēki, kuri izvēlas pirmo atbildi, nevēlas kļūt par līderiem, bet, ja viņus izvēlas komandiera amatā, viņi cenšas attaisnot uzticību. Dažreiz jūs izturaties pret saviem kolēģiem ar zināmu pārākuma sajūtu - jūs noteikti neļausit sevi pieķert.

Ja izvēlējāties otro variantu, tad esat mīksts, iecietīgs un elastīgs cilvēks. Ar jums ir viegli saprasties, un kolēģi vienmēr var atrast mierinājumu un atbalstu no jums. Jums nepatīk troksnis un satraukums, esat gatavs atteikties no galvenās lomas un atbalstīt vadītāju. Jūs vienmēr atrodaties īstajā vietā un īstajā laikā. Dažreiz jūs varat šķist neizlēmīgs, taču spējat aizstāvēt uzskatus, kuriem stingri ticat.

Ja izvēlējāties trešo iespēju, tad zināt, kā ātri pieņemt lēmumus un rīkoties ātri (lai gan ne vienmēr pareizi). Jūs esat autoritārs cilvēks, gatavs uzņemties galveno lomu jebkurā jautājumā. Nopietnu notikumu sagatavošanā un norisē iespējami konflikti, jo attiecībās ar kolēģiem vari būt neatlaidīgs un skarbs, prasot skaidrību un atbildību.

Ja izvēlējāties ceturto variantu, jūs esat cilvēks, kas spējīgs uz netradicionālu domāšanu, novatoriskām idejām un zināmu ekscentriskumu. Jūs izturaties pret saviem kolēģiem kā pret spēles partneriem un varat tikt aizvainots, ja viņi nespēlē pēc jūsu noteikumiem. Vienmēr esat gatavs piedāvāt vairākas oriģinālas idejas kādas konkrētas problēmas risināšanai.

5. Vingrinājums “Kāpnes”

Mērķis: apzināties sevi kā indivīdu, kas atrodas noteiktā intervālā dzīves ceļš Un profesionālā darbība. Visiem apmācību dalībniekiem tiek izsniegts papīrs ar shematisku kāpņu attēlu, un tiek lūgts to rūpīgi izpētīt un šodien atzīmēt savu atrašanās vietu uz kāpnēm. Vingrinājumam turpinoties, koordinators uzdod dalībniekiem jautājumus:

- Padomā un atbildi, tu ej augšā vai lejā?

— Vai esat apmierināts ar savu atrašanās vietu uz kāpnēm?

— Kas tev traucē būt virsotnē?

— Vai jūs spējat novērst iemeslus, kas neļauj jums virzīties uz augšu?

6. Vingrinājums “Sadaliet kārtībā”

Mērķis: informēt apmācību dalībniekus par spēju mainīt sociālās lomas, lai saglabātu garīgo veselību un radošo darbību; sava "es" apzināšanās. Skolotājiem tiek lūgts sarindot (pēc viņuprāt svarīguma pakāpes) šādu sarakstu:

- bērni

- Darbs

- vīrs sieva)

- Es

- draugi, radinieki

Pēc kāda laika piedāvājiet opciju saraksta optimālai izplatīšanai:

1. Es

2. Vīrs (sieva)

3. Bērni

4. Darbs

5. Draugi, radi

Pēc tam dalībnieki tiek aicināti pārdomāt savus atklājumus.

7. Vingrinājums “Prieks”

Viens no izplatītākajiem ikdienas garīgās higiēnas stereotipiem ir ideja, ka labākais veids atpūta un atveseļošanās ir mūsu vaļasprieki, mīļākās nodarbes, vaļasprieki. Viņu skaits parasti ir ierobežots, jo lielākajai daļai cilvēku ir ne vairāk kā 1-2 hobiji. Daudzām no šīm darbībām ir nepieciešami īpaši apstākļi, laiks vai paša cilvēka stāvoklis. Tomēr ir daudz citu iespēju atpūsties un atgūt spēkus. Apmācību dalībniekiem tiek izdalītas papīra lapas un tiek lūgts pierakstīt 5 ikdienas aktivitāšu veidus, kas viņiem sagādā prieku. Tad tiek piedāvāts tos sarindot pēc baudas pakāpes. Pēc tam paskaidrojiet skolotājiem, ka šis ir resurss, ko var izmantot kā " ātrā palīdzība", lai atjaunotu spēkus.

1. Iemācieties, ja iespējams, nekavējoties izmest negatīvās emocijas, nevis izspiest tās psihosomatikā. Kā to var izdarīt darba apstākļos? bērnudārzs:

- dziedāt skaļi;

- ātri piecelties un staigāt apkārt;

- ātri un asi uzrakstiet vai uzzīmējiet kaut ko uz tāfeles vai papīra lapas;

- uzskricelēt papīra lapu, saburzīt to un izmest.

2. Ja jums ir miega traucējumi, mēģiniet naktī lasīt dzeju, nevis prozu. Kā liecina zinātniskie pētījumi, dzeja un proza atšķiras pēc enerģijas, dzeja ir tuvāka ritmam cilvēka ķermenis un tiem ir nomierinoša iedarbība.

3. Katru vakaru noteikti ieejiet dušā un, runājot par aizvadītās dienas notikumiem, "nomazgājiet" tos, jo ūdens jau sen ir spēcīgs enerģijas vadītājs.

4. Sāciet atveseļoties tūlīt, neatlieciet to uz vēlāku laiku!

UN pēdējais posms apmācībā ir ierosināts veikt relaksāciju

10. Vingrinājums "Avots"

Visi dalībnieki tiek lūgti ērti sēdēt, atpūsties un aizvērt acis. Skaņu celiņam “Ūdens” vadītājs mierīgi un skaidri izrunā tekstu:

“Iedomājieties, ka ejat pa taku mežā, izbaudot putnu dziedāšanu. Caur putnu dziesmām jūsu ausis piesaista plūstoša ūdens skaņas. Jūs sekojat šai skaņai un nonākat pie avota, kas izplūst no granīta klints. Jūs redzat, kā tas ir tīrs ūdens dzirksti saules staros, tu dzirdi tās šļakatām apkārtējā klusumā. Jums rodas sajūta par šo īpašo vietu, kur viss ir daudz tīrāks un skaidrāks nekā parasti. Sāciet dzert ūdeni, sajūtot, kā tā labvēlīgā enerģija iekļūst tevī, apgaismojot jūsu sajūtas. Tagad stāviet zem avota un ļaujiet ūdenim plūst pār jums. Iedomājieties, ka tas spēj plūst cauri katrai jūsu šūnai. Iedomājieties arī, ka tas plūst caur jūsu jūtu un emociju neskaitāmajiem toņiem, ka tas plūst caur jūsu intelektu. Jūtiet, ka ūdens aizskalo no jums visus psiholoģiskos gružus, kas neizbēgami uzkrājas dienu no dienas – vilšanās, bēdas, raizes, visādas domas. Pamazām jūs jūtat, kā šī avota tīrība kļūst par jūsu tīrību, un tā enerģija kļūst par jūsu enerģiju. Visbeidzot, iedomājieties, ka jūs esat avots, kurā viss ir iespējams un kura dzīve pastāvīgi tiek atjaunota. » Vingrinājuma beigās dalībnieki tiek lūgti pakāpeniski atvērt acis.

11. Atspulgs.

Dalībnieki apmainās ar iespaidiem un viedokļiem. Prezentētājs pateicas visiem dalībniekiem par uzmanību un dalību apmācībās.

Apmācības pirmsskolas izglītības iestāžu pedagogiem: “Pedagogu emocionālā izdegšana”.

Mērķi: emocionālās izdegšanas novēršana, pašregulācijas un relaksācijas prasmju trenēšana, pozitīva emocionālā stāvokļa veidošana

Uzdevumi:

1. Emocionālās izdegšanas novēršana ar relaksācijas un pašregulācijas palīdzību.

3. Veselību taupošu tehnoloģiju mācīšana.

Aprīkojums: magnetofons, relaksācijas mūzika, plakāts ar zvaigžņotām debesīm, kartītes, kas attēlo sejas dažādos emocionālos stāvokļos,

Ievads

Sveiki, dārgie skolotāji! Esmu jums pateicīgs par jūsu interesi par psiholoģiju. Galu galā šodien mums būs apmācība par emocionālās izdegšanas novēršanu. Rīkosimies spēles situācijās un pārrunāsim visu, kas notiek.

Skolotāja, audzinātāja, pirmsskolas darbinieka profesija (citiem vārdiem sakot, sirds un nervu darbs) prasa ikdienas, stundas izdevumus garīgais spēks un enerģija. Pētījumos atklāts, ka šo profesiju pārstāvji ir uzņēmīgi pret pakāpeniska emocionāla noguruma un posta – izdegšanas sindroma – simptomiem.

Pēdējā laikā daudz tiek runāts un rakstīts par profesionālās “izdegšanas” fenomenu. Šobrīd emocionālā izdegšana tiek saprasta kā psiholoģiskas aizsardzības mehānisms. Šis sindroms ietver trīs galvenās sastāvdaļas:

Emocionāls izsīkums - izpaužas kā emocionāla pārslodze, tukšuma sajūta, nogurums, savu emocionālo resursu izsīkums. (zaudējot interesi par darbu, viņš, šķiet, ir pilnībā iztērējis savu garīgo enerģiju.)

Depersonalizācija – ir vienaldzība un pat negatīva attieksme pret kolēģiem, ciniska attieksme pret darbu un darba objektiem.

Profesionālo sasniegumu samazināšanās - nekompetences sajūtas rašanās, neapmierinātība ar sevi, negatīva attieksme pret sevi kā indivīdu un, pats galvenais, profesionālo pienākumu formāla pildīšana.

E.A. Pankova, E.M. Semenova, E.P. Česnokovs).

Kā mēs varam sev palīdzēt izvairīties no izdegšanas? Visvairāk pieejams kvalitātē preventīvie pasākumi ir pašregulācijas metožu izmantošana ( elpošanas vingrinājumi, relaksācija) un sevis atjaunošana

Apgūstot veidus, kā kontrolēt elpošanu.

1. metode. Iedomājieties, ka jūsu deguna priekšā 10-15 cm attālumā karājas pūkas gabals. Elpojiet tikai caur degunu un tik gludi, lai pūkas neplīvo.

2. metode. Tā kā aizkaitinājuma vai dusmu situācijā aizmirstam normāli izelpot, mēģiniet: izelpojiet dziļi; turiet elpu, cik ilgi vien iespējams; veikt dažas dziļas elpas; atkal aizturi elpu.

Vingrinājums 1. “Atpūta”

Sākuma stāvoklis: stāvot, iztaisnojieties, novietojiet kājas plecu platumā. Ievelc elpu. Izelpojot, noliecieties, atslābinot kaklu un plecus, lai galva un rokas brīvi karātos pret grīdu. Elpojiet dziļi, novērojiet savu elpošanu. Palieciet šajā pozīcijā 1-2 minūtes. Pēc tam lēnām iztaisnojieties.

Vingrinājums "Nomierinoša elpošana".

Sēžot, ieelpojiet - virziet vēderu uz priekšu ("piepūš" liels vēders) uz skaitīšanu 1-2-3-4; aizturiet elpu, lai saskaitītu 1-2; izelpojiet - ievelciet vēderu, skaitot 1-2-3-4. (ilgums 3-5 minūtes).

Vingrinājums "Parādi kustību"

Prezentētāja komentārs

Vingrinājums "Turpiniet frāzi"

Apļa dalībnieki turpina vadītāja doto frāzi.

“Es mīlu...”, “Tas mani iepriecina...”, “Man ir skumji, kad...”, “Es dusmojos, kad...”, “Es lepojos ar sevi, kad...”

Vingrinājums "Ģeometrisko formu pārbaude"

Dalībniekiem tiek lūgts izvēlēties vienu no piecām ģeometriskām formām: kvadrāts, trīsstūris, aplis, taisnstūris, zigzags - un sadalīties grupās atbilstoši izvēlētajai formai.

Prezentētāja komentārs

Vingrinājums "Kāpnes"

Mērķis: apzināties sevi kā indivīdu, kas atrodas noteiktā dzīves un profesionālās darbības periodā. Visiem apmācību dalībniekiem tiek izsniegts papīrs ar shematisku kāpņu attēlu, un tiek lūgts to rūpīgi izpētīt un šodien atzīmēt savu atrašanās vietu uz kāpnēm. Vingrinājumam turpinoties, koordinators uzdod dalībniekiem jautājumus:

Padomā un atbildi, tu ej augšā vai lejā?

Vai esat apmierināts ar savu atrašanās vietu uz kāpnēm?

Kas tev traucē būt augšgalā?

Vai jūs spējat novērst iemeslus, kas neļauj jums virzīties uz augšu?

Vingrinājums "Emocionālais vārdu krājums"

Skolotāju priekšā tiek izklāts karšu komplekts ar seju attēliem dažādos emocionālos stāvokļos.

Tiek piedāvāts atbildēt uz jautājumu "Kādi emocionālie stāvokļi ir attēloti kartītēs?" Pēc tam skolotājam lūdz atcerēties, kad viņš pats bija tādā stāvoklī? Viņš vēlējās vēlreiz atgriezties šajā stāvoklī. Vai dotā sejas izteiksme varētu atspoguļot atšķirīgu cilvēka stāvokli? Kādos stāvokļos jūs joprojām atrodaties, kas ir attēloti uz kartītēm? Vai varat atbildēt uz jautājumiem: “Kuri stāvokļi pēdējo 2–3 nedēļu laikā bijuši biežāki – negatīvi vai pozitīvi? Ko darīt, lai izjustu pēc iespējas vairāk pozitīvu emociju?”

"Maģiskā bumba"

Dalībnieki sēž aplī. Psihologs lūdz viņus aizvērt acis un no plaukstām izveidot “laivu”. Tad viņš visiem ieliek plaukstās stikla lodi “bolik” un dod norādījumus: “Paņemiet bumbu plaukstās, sasildiet to ar elpu, dodiet tai daļu no sava siltuma un pieķeršanās. Atver acis. Paskaties uz bumbu un tagad pārmaiņus stāsti par sajūtām, kas radās vingrinājuma laikā.

1. Iemācieties, ja iespējams, nekavējoties izmest negatīvās emocijas, nevis izspiest tās psihosomatikā. Kā to var izdarīt bērnudārzā:

Dziediet skaļi;

Ātri piecelieties un staigājiet apkārt;

Uzrakstiet vai uzzīmējiet kaut ko ātri un asi uz tāfeles vai papīra lapas;

Uzzīmējiet uz papīra, saburzījiet to un izmetiet to.

2. Ja jums ir miega traucējumi, mēģiniet naktī lasīt dzeju, nevis prozu. Zinātniski pētījumi liecina, ka dzeja un proza atšķiras pēc enerģijas, dzeja ir tuvāka cilvēka ķermeņa ritmam un tai ir nomierinoša iedarbība.

3. Katru vakaru noteikti ieejiet dušā un, runājot par aizvadītās dienas notikumiem, "nomazgājiet" tos, jo ūdens jau sen ir spēcīgs enerģijas vadītājs.

4. Sāciet atveseļoties tūlīt, neatlieciet to uz vēlāku laiku!

Un pēdējais apmācības posms ir relaksācijas sesijas vadīšana.

Vingrinājums (Sižets pasaka “Daudzkrāsainas zvaigznes”).

(Mūzika ir ieslēgta, zvaigznes tiek pakārtas uz "debesu" fona.)

Augstu tumšajās debesīs, vienā milzīgā zvaigžņotā pļavā dzīvoja - bija zvaigznes. Viņu bija daudz, un visas zvaigznes bija ļoti skaistas. Tie kvēloja un dzirkstīja, un cilvēki uz zemes katru nakti tos apbrīnoja. Bet visas šīs zvaigznes bija dažādās krāsās. Šeit bija sarkanas zvaigznes, un tās deva drosmi tiem, kas dzimuši viņu gaismā. Šeit bija zilas zvaigznes - tās deva cilvēkiem skaistumu. Izcirtumā bija arī dzeltenas zvaigznes - tās deva cilvēkiem inteliģenci, un izcirtumā bija arī zaļas zvaigznes. Ikviens, kurš dzimis viņu zaļo staru gaismā, kļuva ļoti laipns. Un tad kādu dienu kaut kas pazibēja zvaigžņotajās debesīs! Visas zvaigznes pulcējās, lai redzētu, kas noticis. Un debesīs parādījās vēl viena maza zvaigzne. Bet viņa bija absolūti... balta! Zvaigzne paskatījās apkārt un pat aizvēra acis: cik daudz skaistu zvaigžņu ir apkārt, — zvaigzne čukstēja. "Ko jūs dodat cilvēkiem?" citas zvaigznes viņai jautāja.

Es zinu, ka starp visiem klātesošajiem nav nevienas bezkrāsainas zvaigznes. Es novēlu jums vienmēr un visur spīdēt, dārgie kolēģi, un aicinu jūs dzīvē iegūt savu aicinājumu un piedāvāt jūsu uzmanībai Mantru, skaņas vibrāciju, seno sakrālo formulu, kas nes spēcīgu pozitīvas enerģijas lādiņu... ( visi klātesošie katru rindiņu izrunā skaļi)

“Mantra nogurumam”

Esmu talantīgs, atvērts, laipns un optimistisks cilvēks.

Ar katru dienu es sevi mīlu arvien vairāk.

Man ir milzīgs potenciāls un vitāla enerģija.

Es esmu unikāls visā Visumā.

Esmu savdabīga un unikāla.

Esmu pilnīgi pārliecināts par sevi un savu nākotni.

Es ticu sev un savai nākotnei.

Es kontrolēju savu likteni. Es to daru pats.

Es esmu savas dzīves īpašnieks.

Esmu brīvs cilvēks.

Grupas refleksija

Psihologs galveno uzmanību vērš uz jaunajām lietām, ko grupas dalībnieki apguvuši: jaunām zināšanām, jaunu pieredzi un darba iemaņām. Kā viņi vērtē vispārējā organizācija klases? Kādus ieteikumus tās uzlabošanai viņi var izteikt? Ko jūs vēlētos pateikt pirms došanās ceļā? Varbūt vēlējies kādam pateikties par sapratni un atbalstu vai pats izteikt uzmundrinājuma vārdus?

Mērķis: darbnīcas laikā iepazīstināt skolotājus ar jēdzienu “emocionālās izdegšanas sindroms”, tā galvenajiem cēloņiem un simptomiem, noteikt skolotāja emocionālās veselības saglabāšanas pamatnosacījumus; paaugstināt skolotāju pašapziņu un pašapziņu; piesaistīt viņus sevis izzināšanai un pašpārbaudei; radīt apstākļus psiholoģiskai atvieglošanai skolotājiem; attīstot toleranci un empātiju vienam pret otru.

Dalībnieki : pirmsskolas izglītības iestāžu pedagogi.

Progress

Psihologs izziņo darbnīcas tēmu.

Sveicieni

Semināra dalībnieki aicināti apsveikt grupu un turpināt frāzi: “Sveiki! Šodien ir brīnišķīga diena, jo...”

Cerības

Savas gaidas no semināra skolotāji pieraksta uz papīra ziedu pumpuriem.

Vingrinājums "Asociācijas"

Mērķis: pašprezentācija, piesaistīt skolotājus pašanalīzei un pašizziņai.

Materiāli: A4 papīra loksnes, zīmuļi, flomāstera pildspalvas.

Psihologs: Padomājiet par to, ar kādu objektu, dzīvu radību vai dabas parādību jūs varētu sevi saistīt. Nedomājiet pārāk ilgi, apstājieties pie pirmās iespējas, kas jums ienāk prātā, un uzzīmējiet to uz papīra lapas.

Pēc tam, kad skolotāji pabeidz savus zīmējumus, katram pēc kārtas jāraksturo, jānosauc attēlotā galvenās iezīmes un mērķis, jāpasaka, kāpēc viņš asociējas ar šo konkrēto priekšmetu, dzīvnieku vai parādību.

Informatīvais ziņojums no psihologa

Emocionālā izdegšana ir sindroms, kas attīstās reibumā hronisks stress un pastāvīgs stress un noved pie cilvēka emocionālo, enerģētisko un personīgo resursu izsīkšanas. Emocionālā izdegšana rodas uzkrāšanās rezultātā negatīvas emocijas, bez “izvadīšanas” vai “atbrīvošanās” no tiem. Tā ir ķermeņa aizsargreakcija uz stresu, kas rodas, ja nav iespējas atbrīvoties no negatīvām emocijām.

Jēdzienu “emocionālā izdegšana” ieviesa amerikāņu psihiatrs H. Freidenbergers 1974. gadā, lai raksturotu garīgais stāvoklis veseliem cilvēkiem kas intensīvi komunicē ar citiem cilvēkiem, sniedzot profesionālu palīdzību, pastāvīgi atrodas emocionāli pārslogotā gaisotnē. Tie ir cilvēki, kas strādā sistēmā “cilvēks pret cilvēku”: ārsti, skolotāji, psihologi, sociālie darbinieki, juristi, psihiatri utt. Kā atzīmējuši ārvalstu un pašmāju pētnieki, šo profesiju pārstāvji pastāvīgi saskaras ar negatīvām emocijām. savus pacientus, klientus, skolēnus un viņus neviļus piesaista šī pieredze, tāpēc viņi piedzīvo pastiprinātu emocionālo stresu.

V. Boiko izdala trīs emocionālās izdegšanas sindroma fāzes:

1. Spriedze – raksturīga emocionāla izsīkuma sajūta, nogurums, ko izraisa paša profesionālā darbība. Tas izpaužas šādos simptomos:

— piedzīvot psihotraumatiskus apstākļus (persona darba apstākļus un profesionālās savstarpējās attiecības uztver kā psihotraumatiskas);

— neapmierinātība ar sevi (neapmierinātība ar savu profesionālo darbību un ar sevi kā profesionāli);

— “ieslodzīts” – bezcerīgas situācijas sajūta, vēlme mainīt darbu vai profesionālo darbību kopumā;

- trauksme un depresija - trauksmes attīstība profesionālajā darbībā, paaugstināta nervozitāte, depresīvs noskaņojums.

2. “Pretestība” – raksturīgs pārmērīgs emocionāls izsīkums, kas provocē aizsardzības reakciju attīstību un rašanos, kas padara cilvēku emocionāli noslēgtu, atdalītu un vienaldzīgu. Uz šī fona jebkura emocionāla pievilcība profesionālajai darbībai un komunikācijai rada cilvēkā pārmērīgu pārpūli.

Tas izpaužas šādos simptomos:

— Neadekvāta selektīva emocionālā reakcija – nekontrolēta noskaņojuma ietekme uz profesionālajām attiecībām;

— Emocionālā un morālā dezorientācija – vienaldzības attīstība profesionālajās attiecībās;

- Emociju glābšanas sfēras paplašināšana - emocionāla izolācija, atsvešinātība, vēlme pārtraukt jebkādas komunikācijas;

— Profesionālo pienākumu samazināšana – profesionālās darbības ierobežošana, vēlme pēc iespējas mazāk laika veltīt profesionālo pienākumu veikšanai.

3. “Izsīkums” – raksturo cilvēka psihofiziskā pārslodze, tukšums, paša profesionālo sasniegumu izlīdzināšana, profesionālās komunikācijas traucējumi, ciniskas attieksmes veidošanās pret tiem, ar kuriem jāsazinās, un psihosomatisku traucējumu attīstība. Tas izpaužas šādos simptomos:

— Emocionālais deficīts – emocionāla nejutīguma attīstība uz pārslodzes fona, līdz minimumam samazinot emocionālo ieguldījumu darbā, automātiskumu un cilvēka postījumu, veicot profesionālos pienākumus;

— Emocionālā atsvešinātība – aizsargbarjeras radīšana profesionālajā komunikācijā;

— Personiskā atsvešināšanās (depersonalizācija) – profesionālo attiecību pārkāpums, ciniskas attieksmes veidošanās pret tiem, ar kuriem jāsazinās;

— Psihosomatiski traucējumi – fiziskās labklājības pasliktināšanās, psihosomatisku traucējumu, piemēram, miega traucējumu, attīstība, galvassāpes, asinsspiediena problēmas.

Kopumā izdegšanas sindromu raksturo: simptomi:

- nogurums, izsīkums;

- neapmierinātība ar sevi, nevēlēšanās strādāt;

- pastiprinātas somatiskās slimības;

- miega traucējumi;

— slikts garastāvoklis un dažādas negatīvas jūtas un emocijas: apātija, depresija, bezcerība, cinisms, pesimisms;

- agresīvas sajūtas (aizkaitināmība, spriedze, dusmas, nemiers);

- negatīvs pašvērtējums;

- pienākumu nepildīšana;

- samazināts entuziasms;

- apmierinātības ar darbu trūkums;

- negatīva attieksme pret cilvēkiem, bieži konflikti;

- vēlme pēc vientulības;

- vainas apziņa;

- stimulantu nepieciešamība (kafija, alkohols, tabaka u.c.);

- samazināta ēstgriba vai pārēšanās.

Pieejamība individuāli simptomi katrs no mums var svinēt. Bet, lai tie neattīstītos un galu galā nenovestu pie emocionālā izsīkuma, ir jāzina un jāievēro nosacījumi savas emocionālās veselības uzturēšanai. Par tiem arī šodien runāsim.

Vingrinājums "Atkritumu spainis"

Mērķis: atbrīvošanās no negatīvām jūtām un emocijām.

Materiāli: papīra loksnes, pildspalvas, atkritumu tvertne.

Pēc tam skolotāji saplēš savus papīrus mazos gabaliņos un iemet spainī, kur tos visus sajauc un noliek.

Vingrinājums "Pozitīvo īpašību zāliens"

Mērķis: analizēt un identificēt savas personības stiprās puses, pozitīvās īpašības, paaugstināt pašcieņu un pašapziņu.

Materiāli: zaļš A3 papīrs, zieda formas uzlīmes.

Uz tāfeles karājas zaļa papīra lapa, kas atgādina zālienu. Skolotāji saņem papīra ziedus, uz kuriem jāuzraksta savas svarīgākās pozitīvās īpašības (vismaz trīs) kā profesionālim un vienkārši cilvēkam. Pēc tam katrs nolasa savas īpašības un uz tāfeles uzliek ziedu. Katrs cits var pievienot savas pozitīvās skolotāja īpašības, kuras pamanīja, strādājot ar viņu vienā komandā (ja nepieciešams, var palīdzēt psihologs).

Kolāža “Apstākļu radīšana skolotāja emocionālam komfortam mājās un darbā”

Mērķis: grupas mijiedarbības aktivizēšana, apstākļu noteikšana, kas palīdz nodrošināt skolotāja emocionālo komfortu mājās un darbā.

Materiāli: fotogrāfijas, žurnāli, vatmana papīrs, šķēres, līme, lente, marķieri, zīmuļi.

Psihologs: "Mēs jau esam iepazinušies ar "emocionālās izdegšanas sindroma" galvenajiem cēloņiem un pazīmēm. Un tagad es ierosinu noteikt tos apstākļus, kas mums palīdzēs saglabāt sajūtu iekšējais līdzsvars un emocionālo komfortu gan mājās, gan darbā.

Skolotāji ir sadalīti divās grupās. Psihologs aicina pirmo grupu izveidot kolāžu par tēmu “Skolotāja emocionālā komforta apstākļi darbā”, bet otro grupu - “Skolotāja emocionālā komforta apstākļi mājās pēc darba”.

Beigās komandas aizstāv savus projektus.

Vingrinājums "Pozitīvas pastkartes"

Mērķis: paaugstināt skolotāju pašcieņu un pozitīvo noskaņojumu, pašapziņu.

Materiāli: kartīšu pamatne, materiāls dekorēšanai, šķēres, līme, zīmuļi, flomasteri.

Katrs skolotājs izvēlas pastkartes pamatni un, izmantojot dekorēšanas materiālus (uzlīmes, attēlus, bantes, krelles, mirdzošu līmi, flomāsterus u.c.), izveido savu pasūtījuma pastkarti un paraksta to. Pēc tam skolotāji atgriežas savās vietās un izlaiž kartītes pa apli, uzrakstot uz tām laba vēlējumus, komplimentus utt., līdz tās atgriežas pie īpašniekiem. Skolotāji pēc izvēles var nolasīt savu pastkaršu saturu.

Relaksācija

Mērķis: relaksācija, emocionālā stresa mazināšana.

Materiāli: portatīvais dators, projektors, projekcijas ekrāns.

Relaksāciju var veikt divos veidos: vai nu sagatavot videofilmu, kurā ir fotoattēli ar dabas ainavām un ko pavada mierīga un relaksējoša mūzika, vai arī atlasīt tekstu un mūziku un vadīt relaksāciju, izmantojot vizuālus attēlojumus.

Spēle "Burvju kaste"

Darbnīcas noslēgumā dalībnieki tiek aicināti no burvju kastītes (vāzes, somas) izņemt vienu zīmīti, kas pastāstīs, kas viņus sagaida šodien vai kas jādara tuvākajā nākotnē.

Iespējas vēlmēm:

– Šodien tev paveiksies īpaši!

– Dzīvē tev ir kaut kas paredzēts patīkams pārsteigums!

"Ir pienācis laiks darīt to, ko jūs pastāvīgi atliekat!"

– Mīli sevi tādu, kāds esi – unikāls!

-Uzdāvini sev dāvanu, tu esi to pelnījis!

- Prieks un miers ir ar jums šodien!

- Šodien ir tava diena, lai tev veicas!

- Visas jūsu vēlmes un sapņi piepildīsies, ticiet tam!

Varat arī mudināt skolotājus izveidot šādu kastīti mājās un katru rītu izņemt no tās vienu zīmīti. Šīs vēlmes maģiski ietekmē cilvēku noskaņojumu, iedrošina viņus un sniedz pārliecību.

Pēc tam katrs skolotājs saņem bukletu ar praktiski ieteikumi par emocionālās izdegšanas novēršanu (rekomendāciju saturs darbnīcas noslēgumā).

Cerības (rezumējot)

Psihologs pasniedz skolotājiem no krāsaina papīra izgrieztus ziedu attēlus, uz kuru ziedlapiņām viņi pieraksta, kas piepildījās viņu cerībās, ko izdevies sasniegt, ko jaunu iemācījušies un iemācījušies. Ja kādas cerības nepiepildās, tās atkal tiek pierakstītas uz pumpuriem.

1. Nosakiet sev galvenos dzīves mērķi un koncentrējiet savus centienus uz to sasniegšanu.

2. Padomā par kaut ko labu, atmet sliktās domas. Pozitīva domāšana un optimisms ir veselības un labklājības atslēga.

3. Katru rītu, izkāpjot no gultas, padomā par kaut ko labu, pasmaidi, atgādini sev, ka viss būs labi, un tu esi burvīga un skaista, esi brīnišķīgā noskaņojumā.

4. Plānojiet tālāk par savu darba laiks, bet arī jūsu atpūta. Nosakiet prioritātes.

5. Piešķiriet īpašu vietu atpūtai un gulēšanai. Miegam jābūt mierīgam, vismaz 7-8 stundām. Pirms gulētiešanas varat pagatavot nomierinošu vannu ar aromātiskajām eļļām.

6. Izmantojiet īsas pauzes visas dienas garumā (gaidīšanas minūtes, piespiedu neaktivitāte), lai atpūstos.

7. Nepadari lietas sliktākas! Netaisi no kurmju rakumiem kalnus!

8. Vadi savas emocijas! Aizver savas acis. Iedomājieties jūras krastu. Paceliet rokas uz augšu un izklājiet tās uz sāniem. Sajūti enerģijas spēku. Novietojiet rokas uz vēdera.

9. Neatstāj novārtā komunikāciju! Pārrunājiet savas problēmas ar jums tuviem cilvēkiem.

10. Atpūtieties ar ģimeni, tuviem draugiem un kolēģiem.

11. Atrodi savā dzīvē vietu humoram un smiekliem. Kad jums ir slikts garastāvoklis, noskatieties komēdijas filmu, apmeklējiet cirku, lasiet jokus.

12. Neaizmirsti sevi paslavēt!

13. Pasmaidi! Pat ja nevēlaties (1-1,5 reizes).

14. Atrodi laiku sev: ieej relaksējošā vannā, lasi savu mīļāko grāmatu, dari kosmētiskās procedūras utt! Sarīko nelielas brīvdienas sev!

15. Kļūsti par savas dzīves entuziastu!

16. Veikt pasākumus, lai novērstu spriedzes cēloņus.

17. Problēmas nav jāpiedzīvo, tās ir jārisina!

18. Prot atteikt pieklājīgi, bet pārliecinoši!

19. Ja komunikācijas laikā pārņem negatīvas emocijas, tad pauzējiet, paklusējiet dažas minūtes, noskaitiet līdz 10, izejiet no telpas, iesaistieties citā darbībā: šķirojiet papīrus uz galda, aprunājieties ar kolēģiem par neitrālām tēmām, pieej pie loga un ieskaties tajā, paskaties uz ielas satiksmi, debesīm, kokiem, izbaudi laikapstākļus, sauli.

20. Paņemiet dienas "informācijas atpūtai" no televizora un datora. Izlasi kaut ko.

21. Apmeklēt muzejus, izstādes, teātrus, koncertus.

22. Labākais veids nervu spriedzes mazināšanai ir fiziski vingrinājumi – Fiziskā kultūra un fiziskais darbs. Ļoti noderīga ir arī relaksējoša masāža. Joga ir lielisks veids, kā sasniegt iekšējo līdzsvaru. elpošanas vingrinājumi, relaksācija.

23. Mūzika ir arī psihoterapija.

24. Rūpējies par apkārtējās vides psihoterapeitisko ietekmi (krāsu gamma). Nu nomierina nervu sistēma zaļā, dzeltenzaļā un zaļi zilā krāsā. Ir labi, ja mājas sienas ir krāsotas šajās krāsās, vai arī pietiek tikai apskatīt jebkuru lietu kādā no šīm krāsām - un nervu spriedze pakāpeniski samazināsies.

25. Atpūtieties pie dabas, jo šāda relaksācija lieliski nomierina nervu sistēmu un padara cilvēku laipnāku.

26. Saziņa ar dzīvniekiem arī pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un garastāvokli.

26. Arī aktivitātes maiņa palīdzēs mazināt spriedzi, kad pozitīvas emocijas no patīkamas nodarbes izspiež skumjas.

27. Pievērsiet pienācīgu uzmanību savai veselībai!

Veiksmi un iekšējo līdzsvaru jums!

Izmantotās literatūras saraksts

Datsunova S. Podolannya emocionālās vardarbības sindroms. Analītiskā darbnīca / S. Datsunovs // Psihologs. – 2009. – 17.nr. – P. 9 -11.
Pirmsskolas vecuma bērnu psiholoģiskā veselība / Dzīvesveids. T.I. Drēbju šķipsna. – H.: Skats. grupa “Osnova”, 2011. – 239 lpp.
Putsans I. Apgaismojums citiem - nededzini sevi. Apmācība emocionālā distresa novēršanai skolotājiem / I. Putsans // Psihologs. – 2009. – Nr.29-30. – P. 61.63.
Strežs L. Emocionālās vardarbības novēršana bērnu veselības zinātņu skolotāju vidū / L. Strežs // Pirmsskolas psihologs. – 2012. – Nr.11. – 51.-53.lpp.
Chuvasova Yu. Profesionālās vardarbības sindroma novēršana. Seminārs skolotājiem / Ju.Čuvasova // Pirmsskolas psiholoģe. – 2012. – Nr.2. – 30.-34.lpp.

Seminārs

“Emocionālās izdegšanas sindroma profilakse pirmsskolas izglītības iestāžu pedagogu vidū”

Labdien, dārgie kolēģi!

Mūsu šodienas semināra tēma:

Mērķis: Skolotāju emocionālās stabilitātes veidošana. (1. slaids)

Uzdevumi (2. slaids)

1. Iepazīstināt skolotājus ar jēdzienu “emocionālā izdegšanas sindroms”, tā galvenajiem cēloņiem un simptomiem.

2. Savu negatīvās pieredzes avotu analīze, resursu apzināšana profesionālajai darbībai.

3. Paaugstināt skolotāju pašcieņu un pašapziņu.

4. Iepazīstieties ar veidiem, kā emocionāli regulēt savu stāvokli un psihotehniku, kas palīdz pārvarēt sarežģītas situācijas.

5. Iesaistīšanās sevis izzināšanā un introspekcijā.

6. Atbrīvojieties no spriedzes, saņemiet psiholoģisku atbalstu.

Dalībnieki : pirmsskolas izglītības iestāžu skolotāji - psihologi.

Progress

Informatīvais ziņojums no psihologa

Kopumā emocionālo izdegšanu var raksturot šādi: cilvēks, kurš mīl savu darbu, ar prieku to dara, tiecas sasniegt lielākus rezultātus, kādā brīdī mainās viņa acu priekšā. Viņš kļūst aizkaitināms, cinisks, neapmierināts ar sevi vai savu darbu. Viņš neredz sev perspektīvu, viņa darba kvalitāte krītas. ( 4. slaids)

Un šodien es vēlētos iepazīstināt ar dažiem savas pieredzes aspektiem, strādājot pie šīs problēmas. Tātad, mūsu šodienas semināra tēma:

"Emocionālā izdegšanas sindroma novēršana pirmsskolas skolotāju vidū."

Katrai profesijai ir blakus efekti. Kalnračiem ir slimas plaušas, jātniekiem un žokejiem problēmas ar kājām. No tā nevar izvairīties. Kaut kas līdzīgs notiek ar skolotājiem un pedagogiem. Ar visiem tiem, kuriem pastāvīgi ir aktīvi jāsazinās ar cilvēkiem. Tas ir darbs cilvēku savstarpējā sfērā. Zinātnieki ir pamanījuši un noskaidrojuši, ka darbs šajā jomā cilvēku maina, deformē.(5. slaids)

Kā tas tiek izteikts?Tagad es uzskaitīšu vairākas pazīmes, kas pavada šādas izmaiņas. Un ieklausies sevī – varbūt ar tevi notiek kas līdzīgs.

samazināta jutība, zinātkāres trūkums, reaģējot uz kaut ko jaunu, baiļu trūkums, reaģējot uz briesmām.
bezmiegs;
pastāvīga miegainība un vēlme gulēt visu dienu;
samazināts emocionālais tonuss, depresijas sajūta;
paaugstināta uzbudināmība uz nelieliem, nenozīmīgiem notikumiem;
piedzīvot negatīvas emocijas, kurām nav iemesla;
trauksmes sajūta un paaugstināta trauksme(sajūta, ka "kaut kas nav kārtībā");
hiperatbildības sajūta un pastāvīga baiļu sajūta, ka "tas neizdosies" vai "es nevaru tikt galā";
vispārēja negatīva attieksme pret dzīvi un profesionālajām izredzēm (piemēram, "lai kā jūs mēģinātu, nekas neizdosies");
Sajūta, ka darbs paliek arvien grūtāks un grūtāks un to darot arvien grūtāk;
pastāvīgi, nevajadzīgi, nesot darbu mājās, bet nedarot to mājās;
nederīguma sajūta, neticība uzlabojumiem, vienaldzība pret darba rezultātiem;
emocionāls aukstums, vienaldzība pret kolēģiem un bērniem;

Augšējais - tās ir pazīmes tāda parādība kāprofesionāla izdegšana.

Profesionālā izdegšanair nelabvēlīga cilvēka reakcija uz stresu, kas saņemts darbā, ieskaitot psihofizioloģiskos un uzvedības komponentus. Tā ir ķermeņa aizsargreakcija uz stresu, kas rodas, ja nav iespējas atbrīvoties no negatīvām emocijām.(6. slaids)

Kāpēc tas notiek?

Krājas negatīvas emocijas (tas gan nenozīmē, ka mūsu darbs ir tik briesmīgs un ar to nav iespējams tikt galā. Tas tā nav. Bet vienmēr ir nelielas vilšanās, raizes, raizes). Skolotāja profesija ir viena no tām profesijām, kas prasa pastāvīgu kontroli pār saviem vārdiem un uzvedības reakcijām. Šis darbs nav iespējams bez piepūles, un rezultātā rodas emocionāla pārslodze. Šajā procesā darba aktivitāte Skolotājs ir spiests sazināties ar bērniem, vecākiem, kolēģiem: uzmanīgi klausīties, iejusties, ātri pieņemt lēmumus, ierobežot jūtas, izvēlēties vārdus, uzņemties atbildību par dzīvību un veselību. Un strādājot ar bērniem (un viņu vecākiem), mēs atrodamies tādos apstākļos, ka šī negatīvā pieredze nevar atrast savu izpausmi. Mums vienmēr jāpaliek mierīgiem, vērīgiem, saprotošiem, gādīgiem. Vienmēr ar laba seja, jo bērni ir atkarīgi no mums. Negativitāte uzkrājas, un tam nav samērīgas izpausmes. Tas izsmeļ emocionālos, enerģētiskos un personīgos resursus. Līdz ar to darbs kļūst grūtāks. Cenšamies pasargāt sevi, nestrādāt līdz galam, pilnībā neiesaistīties saskarsmē ar bērniem, neiejusties katrā no viņiem, bet tikai virspusēji ietekmēt. Šāds darbs nav prieks pašam skolotājam, neder bērniem, un kolēģiem ar šādu cilvēku ir grūti veikt kopīgu darbu.
Tas viss noved pie tā, ka skolotāja personības emocionālās skalas ir nosvērtas uz nelabvēlīgu pusi, nervu pārslodze, un līdz neirozei ir viens solis. (7. slaids)

Gluži dabiski rodas jautājums: ko darīt?

Lai nenodrošinātu skolotāju ar negatīva ietekme par tiem, ar kuriem viņš sazinās un dzīvo mierā ar sevi, vajadzētu sakārtotar sevi, ar savām problēmām,tas ir, jums jāsāk ar sevi.

Katrs no mums var atzīmēt atsevišķu simptomu klātbūtni. Bet, lai tie neattīstītos un galu galā nenovestu pie emocionālā izsīkuma, ir jāzina un jāievēro nosacījumi savas emocionālās veselības uzturēšanai. Par tiem arī šodien runāsim.(8. slaids)

Sveicieni

Semināra dalībnieki aicināti apsveikt grupu un turpināt frāzi: “Sveiki! Šodien ir brīnišķīga diena, jo...”

SECINĀJUMS: Ir pienācis pavasaris – brīnišķīgs gada laiks, kad viss mostas, uzzied un atveras. Mums visiem jāsaplūst ar dabu un jāmostas kopā ar to, jāatveras jaunam, jāsajūt enerģijas un spēka pieplūdums jauniem sasniegumiem! Mosties dzīvei!

Es iesaku jums veikt nelielu pašdiagnostiku, lai noteiktu jūsu profesionālās darbības prioritātes. Un par to mēs dosimies uz zoodārzu.

Vingrinājums “Zoo” (viegla mūzika)

Mērķis: izpētīt profesionālās darbības prioritāšu noteikšanu.(9. slaids)

Vingrinājumu vislabāk veikt brīvā vietā, kur dalībnieki var atpūsties. Ir nepieciešams spēlēt mierīgu, relaksējošu mūziku.

Priekšdarbi: skolotājiem tiek dotas veidlapas ar kvadrātiem dažādi izmēri un krāsainiem zīmuļiem.

1. posms. Ievads.

Raidījuma vadītāja vārdi: “Iedomājieties, ka esat zoodārza pārzinis vai direktors. Zoodārzā tika atvesti jauni dzīvnieki:

1 - lauva (dabas karalis, plēsējs). ( 10. slaids)

2 - pingvīni (nepieciešams īpaši nosacījumi, ļoti kautrīgs, labi attīstīts ganāmpulka instinkts).

3- pērtiķi (ļoti trokšņaini, tie rada lielu traci un troksni).

4 - pandas (skaistas, smieklīgas, mierīgas, bet nepieciešama īpaša barība).

5 - papagaiļi - (spilgti, krāsaini, pastāvīgi plivināti spārni, patīk daudz runāt).

2. posms. Dzīvnieku izplatīšana.

Raidījuma vadītāja teiktais: "Jums kā zoodārzam šie dzīvnieki ir jāievieto būros atbilstoši viņu dzīves apstākļiem, barības prasībām un popularitātei apmeklētāju vidū."

3. posms. Nezināms dzīvnieks.

Raidījuma vadītāja vārdi: “Izrādījās, ka vienā slēgtā būrī dzīvniekam tajā nav vārda. Padomājiet par to, kāds dzīvnieks tas ir, un uzzīmējiet to, ievietojot to vienā no atlikušajām šūnām. Nu, tagad, lai jūsu dzīvniekiem nebūtu garlaicīgi, izkrāsojiet būrus.Skolotāji var veikt patstāvīgu darbu pie šūnu krāsošanas, klausoties klusu, relaksējošu mūziku..

4. posms. Vingrinājumu analīze.

Raidījuma vadītājas vārdi: “Jūs saistāt katru dzīvnieku veidu ar cilvēkiem, ar kuriem jums ir jāsadarbojas. Padomājiet un parakstiet, kurš no jūsu novietotajiem dzīvniekiem jūsu dzīvē ir vislīdzīgākais:

Direktori,

skolotāji,

vecāki,

bērni,

ģimene.

Atkarībā no būra izmēra un tajā esošā dzīvnieka, jūs pievēršat lielāku vai mazāku uzmanību noteiktiem cilvēkiem. Šis vingrinājums parāda, kā noteikt prioritātes savam darbam un ģimenei.

Nezināmais dzīvnieks esi tu pats. Ja tu “sēdi” būrī uz sāniem, tavs darbs tevi nomāc; ja tu esi būrī pa vidu, tu esi cilvēks, kurš cenšas kontrolēt visas savas profesionālās darbības jomas.

Ja jūsu dzīvnieks ir plēsējs, tad pēc būtības jūs esat cīnītājs un jums joprojām ir pietiekami daudz spēka strādāt un pārvarēt visus šķēršļus. Ja esat zālēdājs, tad jūsu darbs atņem no jums pārāk daudz spēka un enerģijas, tāpēc jums jāiemācās izmantot savu spēku."

Prezentētājs var arī interpretēt šūnu krāsas kā dalībnieku emocionālo attieksmi pret noteiktu viņu profesionālās darbības jomu.

_______

Krāsa	Emocionālais stāvoklis
sarkans	Prieks
apelsīns	Prieks, jautrība
Dzeltens	Aktīva vēlme komunicēt
Zaļš	Mierīgums, nosvērtība
Zils	skumjas
violets	Trauksme, spriedze
Melns	Spēka zudums, izmisums
Balts	Vienaldzība

SECINĀJUMS: Šis diagnostikas uzdevums parāda, ka mums visiem ir priekšnoteikumi prof. izdegt. Negatīvo emociju apspiešana sevī ir kaitīga, taču nevajadzētu tās izsmidzināt arī citiem. Risinājums ir iemācīties tos pārvaldīt. Ir daudzas metodes, kas to labi veicina, viena no tām ir skaņas vingrošana.

Negatīvo emociju atbrīvošanas metode"Skaņu vingrošana"Mēs vēlamies jums piedāvāt vingrojumu psihoemocionālā stresa mazināšanai.

Tehnikas īpatnība ir elpošana: ieelpot caur degunu – pauze, aktīvi izelpot caur muti – pauze. Izelpas ilgumam jābūt divreiz ilgākam nekā ieelpošanai.

Tagad es vēlos jūs iepazīstināt ar skaņu vingrošanu. Bet pirms sākat to īstenot, jums jāievēro noteikums: mierīgs, atslābināts stāvoklis; veic stāvus, ar taisnu muguru. Tehnikas īpatnība ir elpošana: ieelpot caur degunu – pauze, aktīvi izelpot caur muti – pauze. Izelpas ilgumam jābūt divreiz ilgākam nekā ieelpošanai.

Pirmkārt, mēs dziļi ieelpojam caur degunu, un, izelpojot, mēs izrunājam skaņu skaļi un enerģiski.

A - labvēlīgi ietekmē visu ķermeni;
E - ietekmē vairogdziedzeri;
Un - ietekmē smadzenes, acis, degunu, ausis;
O - ietekmē sirdi, plaušas;
U - ietekmē orgānus, kas atrodas vēdera rajonā;
I - ietekmē visa organisma darbību;
X - palīdz attīrīt organismu;
HA – palīdz uzlabot garastāvokli.

SECINĀJUMS: Labi visiem, jūs pamanījāt, kā šis vingrinājums ļauj atbrīvoties no negatīvām emocijām un pacelt garastāvokli ar balss palīdzību.

Katram no cilvēkiem ir blūza lēkmes, “skābs” noskaņojums, kad šķiet, ka esi šajā dzīvē nevērtīgs, tev nekas neizdodas. Šādos brīžos jūs kaut kā aizmirstat visus savus sasniegumus, uzvaras, spējas, priecīgos notikumus. Bet katram no mums ir ar ko lepoties. Viens no laba uzņemšana pašcieņas paaugstināšana šādās situācijās irapelēt pie saviem spēkiem, pozitīvas īpašības personība. Iesaku atcerēties savas labākās īpašības.

Vingrinājums "Pozitīvo īpašību zāliens"(11. slaids)

Mērķis: analizēt un identificēt savas personības stiprās puses, pozitīvās īpašības, paaugstināt pašcieņu un pašapziņu.

Materiāli: zaļš A3 papīrs, zieda formas uzlīmes.

SECINĀJUMS: Jūs pamanījāt, cik daudz pozitīvu īpašību un stiprās puses savā personībā atzīmējāt, tādējādi paaugstinot savu pašcieņu un nozīmi kolēģu acīs.

Indivīda emocionālā labklājība ir tieši saistīta ar pašcieņu: tikai ar adekvātu pašvērtējumu un pozitīvu attieksmi pret sevi cilvēks spēj izjust psiholoģiskā komforta un pašapziņas un pašapziņas stāvokli.

Mēs jau esam iepazinušies ar galvenajiem "emocionālās izdegšanas sindroma" cēloņiem un pazīmēm. Un tagad es ierosinu noteikt tos apstākļus, kas mums palīdzēs saglabāt iekšējā līdzsvara un emocionālā komforta sajūtu gan mājās, gan darbā. ( 12. slaids)

Kolāža “Apstākļu radīšana skolotāja emocionālam komfortam mājās un darbā”

Mērķis: grupas mijiedarbības aktivizēšana, apstākļu noteikšana, kas palīdz nodrošināt skolotāja emocionālo komfortu mājās un darbā.

Materiāli: fotogrāfijas, žurnāli, vatmana papīrs, šķēres, līme, lente, marķieri, zīmuļi.

Beigās komandas aizstāv savus projektus.

Pozitīva pašsajūta labvēlīgi ietekmē skolotāju emocionālo veselību, tādējādi uzlabojot garastāvokli un palielinot aktivitāti.(13. slaids)

Rakstāmmašīna

Mērķis: mobilizēt uzmanību, uzlabot garastāvokli, palielināt aktivitāti.(14. slaids)

Iedomāsimies, ka mēs visi esam lielas rakstāmmašīnas. Katrs no mums ir burti uz tastatūras (nedaudz vēlāk mēs izplatīsim burtus, katrs no mums saņems divus vai trīs alfabēta burtus). Mūsu mašīna var drukāt dažādi vārdi un viņš to dara šādi: es pasaku vārdu, piemēram, “smiekli”, un tad tas, kurš saņem burtu “c”, sasit plaukstas, tad mēs visi sasit plaukstas, tad tas, kurš saņem burtu “m”. ” sit plaukstas, un atkal vispārējā kokvilna utt. Treneris izdala alfabēta burtus aplī. Ja mūsu iekārta kļūdās, mēs drukāsim no paša sākuma. Un mēs izdrukāsim frāzi: “Veselība ir vērtīgāka par zeltu” Viljams Šekspīrs.

Atstarpe starp vārdiem – katram ir jāceļas kājās.

Tātad, veselība ir vērtīgāka par zeltu.

Kas ir vajadzīgs vīrietim, lai viņš būtu laimīgs? – Cenšamies atbildēt pa vienam: veselība, mīlestība, lai ģimenē viss ir kārtībā, labs darbs, komunikācija utt. SECINĀJUMS: Skaties, katram ir atšķirīgs viedoklis par to, kas cilvēkam ir vajadzīgs, lai viņš būtu laimīgs. Bet katram sava laime!

Iesaku tagad izcept kūku “Mana laime”

Vingrinājums Pīrāgs "Mana laime"(15. slaids)

Vingrinājums tiek veikts mini grupās. Dalībnieki tiek doti

"Sastāvdaļas" pīrāga pagatavošanai:smaids, prieks, dvēseles siltums, varavīksne, saule, zilas debesis, labklājība, laipnība, putnu čivināšana.

Uzdevums: uzrakstīt recepti pīrāga pagatavošanai no saņemtajām sastāvdaļām; izrunājiet katru opciju.

Piemērs: “Mīciet kūku ar laipnību. Sajauciet smaidu ar prieku. Ielejiet tievā strūklā dvēseles siltumu. Pievienojiet labsajūtu lielās proporcijās.Dekorē ar gabaliņiem zilas debesis. Apkaisa ar varavīksnes krāsām. Un cep saulē, līdz jūties laimīgs. Sadaliet to mazos gabaliņos un iedodiet visiem.

SECINĀJUMS: Katrs no mums var atrast recepti, kā sakārtot savas sajūtas. Tāpēc eksperimentējiet, mēģiniet. Un, ja šis līdzeklis palīdzēja vismaz dažas reizes, tas ikvienu no mums padarīja mazliet laimīgāku.

Nākamajā vingrinājumā es iesaku JUMS veikt nelielu pašanalīzi.

Skolotāja attieksmes pret pasauli diagnostika, izmantojot zīmēšanas metodes"Māja elfam" (viegla mūzika)

Mērķis : uzzināt savu attieksmi pret apkārtējo pasauli ( 16. slaids).

Instrukcijas : Jūsu priekšā ir meža ainavas gabals un mazs elfs, kuram vajag māju. Tavs uzdevums ir vienkāršs – uzzīmē viņam māju!

Testa atslēga:

Vispirms apskatiet, kur tieši jūs uzzīmējāt elfa māju. Vietas izvēle ir ļoti svarīga, tā parāda, kā tu izturies pret cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tu viņiem uzticies vai nē.

Ja jūs uzzīmējāt MĀJU UZ KOKA ZARA kā putnu būdiņu, tad tas liecina par jūsu atvērtību pasaulei; pēc savas būtības jūs esat optimists un patiesi ticat, ka labi cilvēki Pasaulē ir daudz vairāk sliktu cilvēku nekā sliktu.
Ja jūsu MĀJA karājas uz zara, piemēram, šūpuļtīkls vai auklas soma, tad tas liecina par jūsu vēlmi kontaktēties, jūsu ticību cilvēku pieklājībai. Tomēr ar visu šo jūs pieļaujat domu, ka pasaulē ir zemisks un tas ļaunie cilvēki tādu nav nemaz tik maz pasaulē. Jūsu princips: uzticēšanās ir laba lieta, bet jūs nevarat iztikt bez piesardzības.
Ja jūs padarījāt elfu par MĀJU SĒNĒ, tas liecina par jūsu piesardzību un apdomību, jūs nekad nesāksit nekādu piedzīvojumu, jums ir maz draugu, taču tie ir īsti draugi, kurus pārbaudījis laiks un kopīgi pārbaudījumi. Ja sēņu mājā NAV LOGU, tas liecina par jūsu nesabiedriskumu, jūs dodat priekšroku vientulībai, nevis trokšņainiem uzņēmumiem. Tu izturies pret pasauli ar neslēptām aizdomām, it kā gaidītu lomu. Ja ir LOGS, tas nozīmē, ka jūs neesat pret saziņu ar cilvēkiem. Jo vairāk logu ir, jo vieglāk jūs iegūstat draugus.
MĀJA PIE UPES runā par jūsu romantiku un sentimentalitāti. Tu skaties uz pasauli caur rozā brillēm, visi cilvēki tev šķiet laipni un skaisti, tu esi ilūziju pilna un tici visam labākajam un gaišākajam. Diemžēl jūs bieži esat vīlušies cilvēkos.
Ja uzstādīji MĀJU ZĀLĒ, tad varam pieņemt, ka esi praktisks un pārliecināts cilvēks, zini, ko sagaidīt no dzīves, un neradi ilūzijas. Jūs zināt, kā pārvarēt grūtības un nebaidāties dzīvot.
Ja jūs padarījāt elfu par NĪDERLANDI, iekārtojot MĀJU KALĀNĀ, tad tā ir skaidra jūsu slepenības un izolētības pazīme. Visticamāk, tās nav tavas dabiskās īpašības, bet gan iegūtas kādas negatīvas dzīves pieredzes rezultātā. Varbūt jūs kādreiz esat maldināts, nodots vai aizvainots, un kopš tā laika jūs esat pārstājis uzticēties cilvēkiem. Tomēr, ja ieeja zemnīcā ir pietiekami plata un ir logi, tas nozīmē, ka jūs jau esat ceļā uz garīgo atveseļošanos.

SECINĀJUMS: piedāvātā zīmēšanas tehnika ļauj novērtēt morālo un emocionālais stāvoklis.

Viena no metodēm, ar kuru palīdzībuJūs varat daļēji vai pilnībā atbrīvoties no fiziskā vai garīgā stresa

Relaksācija (pozitīva attieksme)

Mērķis: relaksācija, emocionālā stresa mazināšana.

Materiāli: portatīvais dators, projektors, projekcijas ekrāns.

Mēs ceram, ka šis video kaut kā maģiski ietekmēs jūsu garastāvokli, uzmundrinās un sniegs pārliecību.

Tātad, mēs noskaidrojām, ka psiholoģiskā veselība un labklājība emocionālā sfēra Skolotājs ir atkarīgs no viņa darbības procesa un rezultāta, un pats galvenais - bērnu veselības un labklājības.

Tagad es vēlētos instalēt atsauksmes un saņemiet atsauksmes par pagātnes notikumu.

Kas jums bija noderīgs šajā nodarbībā (dzeltens)
Kas jums nepatika nodarbībā (rozā)
Aprakstiet savu stāvokli pēc šīs nodarbības. Kā jūs jūtaties tagad? Vai jūsu emocionālais stāvoklis ir mainījies? (zils)
Jūsu novēlējumi kolēģiem un semināra dalībniekiem (balts).

Un mūsu semināra noslēgumā es gribētu teikt: “Parūpējies par sevi par sevi”!

Veiksmi un iekšējo līdzsvaru jums!

Paldies par jūsu uzmanību!