Jogas mērķis ir samadhi, nepārtraukta iedziļināšanās, prāta saplūšana ar dvēseles ķermeņa iekšējo apvalku. Šis apvalks ir nemirstīgs garīgais ķermenis, kas, pastāvīgi iemiesojoties, maina mirstīgos fiziskos ķermeņus. Tā satur pilnīgas zināšanas par Visumu un tā izcelsmi, tā ir brīva un pašpietiekama, piepildīta ar nebeidzamu prieku par savu eksistenci.
Problēma ir tā, ka cilvēkam trūkst apzināta kontakta ar dvēseles ķermeni. Mēs nepiedzimstam garīgi pamodušies, un šādas pamošanās process prasa laiku un praksi.
Lai apzinātu iekšējo ķermeni, cilvēkam ar jogas palīdzību jāiemācās kontrolēt visas ārējās čaulas (garīgo, fizisko un vitālo ķermeņus), kas slēpj to, kas slēpjas aiz tiem un nemanāmi atbalsta.
Ir daudz metožu, to mērķis ir savienot ārējo apziņu (prātu un sajūtas) ar iekšējais ķermenis. Atbrīvojiet apziņas potenciālu, ko veido ārējā darbība.
Šim nolūkam tiek izmantotas metodes, kas izmanto koncentrēšanos uz dažādiem objektiem. Visizplatītākā šādas koncentrācijas metode ir trataka vai drishti.
Šo paņēmienu izmanto, lai noturētu apziņu no objekta atstarotās gaismas. Mērķis ir nepārtraukti kontemplēt atstaroto gaismu, turot prātu pastāvīgā koncentrācijā. Caur redzes nerviem signāls no acīm tiek pārraidīts uz talāmu un pēc tam uz hipofīzi. Ar ilgstošu un regulāru šādas sadhanas procesu tiek aktivizētas hipofīzes, talāmu un smadzeņu kambaru funkcijas. Šis process aktivizē arī trešās acs – epifīzes – funkcijas pamodināšanu. Paralēli apziņa “atvienojas” no maņu orgānu ārējām darbības formām un smadzeņu stimulācijas pārtraukšanas caur ārējiem objektiem. Šis stāvoklis ir pazīstams kā pratjahara (pratja — haras uztvere — samaisa, noņem, pārtrauc). Pēc tam process noved pie apziņas pilnīgas atklāšanas un spējas redzēt un uztvert parādības, kas nav atkarīgas no ārējo objektu fizioloģiskās un objektīvās realitātes.
Galvenie jogā iesaistītie uztveres maiņas mehānismi ir šādas smadzeņu un nervu sistēmas sadaļas: talāms, hipotalāms, hipofīze, smadzenītes, četri smadzeņu kambari.
Smadzeņu sekciju fizioloģiskās evolūcijas aspekti garīgajā praksē ir ļoti grūti apspriežams temats divu iemeslu dēļ: 1) zinātnei nav objektīvas un ticamas informācijas par smadzeņu slēpto potenciālu; 2) zinātne aplūko smadzeņu darbību tikai vispārpieņemto zinātnisko teoriju kontekstā.
Tajā pašā laikā jogai kā zināšanām jau ir informācija par smadzeņu spēju atklāšanu, kas vispārpieņemtos zinātniskos pētījumos nav pieejama.
Iekšējie un ārējie smadzeņu un nervu sistēmas attīstības procesi jogā notiek pavisam savādāk un ar citu intensitāti nekā parastā dzīvesveidā, un pašas prakses, kuru laikā mostas apziņa, prasa ievērojamu laiku un pūles. Laika un motivācijas trūkums - lielākā problēma apgūt šāda veida metodi.
Kristus teica: "Kad acs ir viena, miesa būs gaismas pilna." Jogi šīs frāzes kontekstu uztver kā norādi uz kontemplācijas metodi – drishti.
Aitareja Upanišadā teikts, ka dvēsele iekļūst ķermenī caur brahma randhru – caurumu galvas augšdaļā un paliek tur līdz nāves brīdim.
Parastā stāvoklī dvēsele izpaužas caur vizuālām sajūtām – talāma optiskie nervi savieno acis ar smadzenēm. Spēja redzēt nav acu, bet gan smadzeņu darbs.
Viena acs ir apziņas potenciāls, kas spēj redzēt visus objektus dvēseles ķermeņa gaismā.
Jogas piekritēji ir pārliecināti, ka cilvēka smadzenes ir kā embrijs, kura iespējas izmanto 2-3 procenti. Un pilnas smadzeņu spējas var atklāt ar jogas palīdzību, pamodinot atsevišķas smadzeņu daļas vienu pēc otras, kā arī bloķējot citu daļu darbību, kas izmet apziņu uz āru. Galvenās no tām ir iegarenās smadzenes, hipofīze, talāms, hipotalāms un čiekurveidīgs dziedzeris.
Svētajos tekstos pieminēts dzīvības koks, šis dzīvības koks ir smadzenes un nervu sistēma. Šis koks aug ar zariem uz leju, un tā saknes iet uz augšu smadzenēs. Smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par apziņas dinamisko darbību, ir kā riteņa stūpas - no frontālās līdz pakauša daivas. Šeit ir visi centri: dzirde, redze, tauste, oža, instinktīvā un intelektuālā darbība.
Jogas procesā dažas funkcijas tiek bloķētas, citas attīstās. Čiekurveida dziedzeris iedarbojas uz hipotalāmu. Tas savukārt palēnina un pārslēdz apziņu no ārējiem objektiem uz iekšējie procesi. Čiekurveida dziedzeris atrodas galvas centrā, nedaudz virs un aiz hipofīzes. Čiekurveida dziedzeris ir vestigiāls orgāns, kas spēj lēnām attīstīties. Pēc zinātnieku domām, “trešā acs” ir arhaisms, un visiem apgalvojumiem par tās darbību nav zinātniska pamatojuma. Šo orgānu (čiekurveidīgo dziedzeri), kas ir mazāks par zirni, nevar identificēt kā neatkarīgu smadzeņu daļu.
Trešais smadzeņu kambaris ir vieta, kur tas atrodas. Spēja sajust trešās acs parādību rodas, pamojoties epifīzes zonai.
Koncentrēšanās procesā saņemtie impulsi tiek pārnesti uz čiekurveidīgo dziedzeri un smadzeņu trešo kambari, kur visi organiskās funkcijas un mentālā ķermeņa psihiskie spēki ir vienoti. Koncentrēties var uz sveci vai uz tās atstarotās gaismas. Bet pati tehnika prasa skaidrojumu.
No vienas puses, ārējā sistēma maņu orgānus un ar to baroto prātu bloķē hipotalāms, savukārt viss cilvēka garīgais spēks sāk ģenerēties iekšā.
Ko jogi domā, attīstot apziņu? - Prāta spēja pacelties pāri sajūtām.
Smadzenēs ir gan sievišķīgi, gan vīrišķīgi elementi. Tie ir hipofīze un čiekurveidīgs dziedzeris. Viņu kombinācija ir ardha narišvara (Dieva veidols, kur puse ir vīrietis, puse ir sievietes ķermenis) ir pašpietiekama apziņas forma, kurai nav nepieciešama dzimuma identifikācija. Jogas prakse panāk šo divu principu vienotību un harmoniju smadzenēs. Tas piešķir jogam dabiskā brahmačarjas stāvokli — iekšējo pašpietiekamību un mīlestības stāvokli, ko nenosaka vairošanās instinkts un pretējā dzimuma priekšmetu pievilcība.
Kamas (mīlestības Dieva) dedzināšana, ko veic Šiva, ir simbols dzimumtieksmes pārvēršanai par lielvarām. Sensorā informācija tiek pārraidīta caur skatienu un tāpēc vēlmju centra attīstība ir cieši saistīta ar vizuālās uztveres attīstību.
Iekšējā brīvība ir intuīcijas auglis; kad hipofīze un čiekurveidīgie dziedzeri ir pilnībā attīstījušies, to apvienotās vibrācijas pavērs spēju pamodināt "dvēseles aci".
Taitirijas upanišadā teikts: “Šo seno jogu mēs zinām no tiem rišiem, kuri to mums nodeva. Jums vajadzētu meditēt par to, kurš atrodas Agni kā Bhuh, gaisā kā Bhuva, Saulē kā Svah, Brahmanā kā Mahats. Vēdās tās ir trīs pasaules: 1) matērijas rupjās formas, 2) starpsfēra, 3) garīgās un virsapziņas sfēras (Maha, Jana un Tapa loka). Fiziskajā ķermenī šīm sfērām ir noteiktas atbilstības.
Agni (Uguns) ir talāms, kas atrodas smadzeņu pirmajā kambarī. Surya (Saule) ir striatums (corpus striatum), otrais kambaris. Mahat (prāts), kas atrodas brahmarandhrā, ir čiekurveidīgs dziedzeris, trešais kambaris. Vayu (gaiss) – iegarenās smadzenes, ceturtais kambaris. Viens no vērtīgākajiem Šiva jogas manuskriptiem šīs četras nodaļas uzskata par galvenajām.
Smadzenēm augot, no nelielas nervu caurules tās atveras trīs bumbierveida dobumos: priekšējās smadzenēs, vidussmadzenēs un aizmugurējās smadzenēs. Tas turpina augt, līdz visi slāņi ir pilnībā izveidoti. Sākotnējai nervu caurulei ir depresijas struktūra, tāpēc mugurkaula ( muguras smadzenes) ir caurules forma. Bijušās caurules padziļinājumi pastāv smadzeņu puslodēs kā divi padziļinājumi - sānu zari. Tālāk starp divām liela apjoma masām attīstās trešais kambaris nervu šūnas, kas atrodas pie pamatnes priekšsmadzenes un tos sauc par talami. Vidējās smadzenes ir mazas, tās savieno abas puslodes ar aizmugurējām smadzenēm; eju, kas iet caur vidussmadzenēm, sauc par tiltu. Tas savieno trešo kambari ar ceturto, pēc tam tas attīstās par ceturto kambari, kas savienots ar aizmugures smadzenēm. No aizmugures smadzenēm svarīgu struktūru skaits vairojas. Nervu audi, kas savieno abas puslodes, savieno smadzenītes un abas smadzeņu puslodes. Ja salīdzinām smadzenes ar koku, tad tās stumbrs būs muguras smadzenes, kas turpinās, pārejot galvas iekšpusē iegarenajās smadzenēs. Iegarenās smadzenes ir vieta, kur atrodas galvenā prāna (sushumna un tās gals). Tas ir spēks, kas satur un atbalsta visas jomas un dzīvības spēkus.
Smadzenes maņu redzes iespaidus pārveido redzē.
Smadzenes atgādina koka stumbru, no kura sānos izaug divi vainagi – labā un kreisā puslode. Ja ejam tālāk gar koku, galvas iekšpusē, mēs atradīsim smadzeņu kambarus - svarīgus centrus, kas kontrolē pusložu darbību, kas ir dziedzeri, pelēkās un baltās vielas formas, kas atrodas blakus labajai un kreisajai puslodei.
Ārējo maņu darbību: redzi, dzirdi, ožu un tausti regulē apgabali, kas stiepjas no pakauša līdz pusložu priekšējām daivām; tie ir septiņi “dzīvības rata” spieķi. Smalkā līmenī pastāv arī saikne starp smadzeņu daļām un čakru funkcijām.
Hipofīze
Hipofīzes uzdevums ir attīstīt ķermeni atbilstoši apziņas attīstībai tajā. Tie ir ķermeņa augšanas procesi nobriešanas laikā un reakciju procesi. Hipofīzes darbība tiek kontrolēta caur smadzeņu trešo kambara un epifīzes reģionu.
Hipofīzei ir priekšējās un aizmugurējās daivas. Čiekurveida dziedzeris ir savienots ar hipofīzes aizmugurējo daivu. Hipofīze kontrolē visu ķermeņa dziedzeru sistēmu. Trešais smadzeņu kambara ir šaura eja, kas atrodas pusložu pamatnē un pēc tam sazarojas divos reģionos. Čiekurveida dziedzeris atrodas aiz šauras ejas pirms atzarojuma un ir nervu audu un pelēkās vielas saišķis. Epifīzes reģions atrodas aiz četrgalvas (corpora quadrigemina), kas pieder smadzeņu vidusdaļai.
Hipofīze ir vissvarīgākā daļa, jo tā rada noskaņojumu un koordinē aktivitātes dažādi dziedzeriķermeni, kontrolē bioritmus un ķermeņa attīstības procesus. Tas arī aktivizē ķermeņa pubertātes ģenētisko programmu un pašu dzimumhormonu ieslēgšanas brīdi noteiktā vecumā. Čiekurveida dziedzeris, iedarbojoties uz hipofīzi, palēnina šīs funkcijas ieslēgšanās procesus un ļauj apziņai radīt barjeru starp hormonālo reakciju un lēmumu.
Čiekurveidīgs dziedzeris
Ievērojamai daļai cilvēku šis orgāns ir rudimentārā stāvoklī, lai gan dažos gadījumos tas var attīstīties. Pilnā attīstībā tas palīdz jogas piekritējiem uztvert laika fenomenu kā nemainīgu vērtību, nevis fragmentus no pagātnes, tagadnes un nākotnes. Laiks materiālā līmenī pastāv kā matemātiskais daudzums. Individuālajā pieredzē viņa uztvere var paātrināties vai palēnināties un pat apstāties. Jogas teksti čiekurveidīgo dziedzeri raksturo kā “trešo aci”, kas ir simbolizēta uz pieres. Ir zināmi Šivas attēli ar “trešo aci” liesmas formā. Parastajiem cilvēkiem “trešās acs” funkcija ir pilnībā zaudēta seksuālo atkarību dēļ, jo šī centra attīstība ir iespējama tikai tad, ja prāts ir brīvs no kaislības ietekmes, un smalkā enerģija, kas nonāk seksā radīts smadzenēs. Ja cilvēks nomāc tieksmi uz iekāri, ir iespējama tālāka šī centra evolūcija. Šo jomu var attīstīt līdz noteiktam aktivitātes līmenim, tādā gadījumā prātam atklājas tās universālā dimensija. Pilns Drishti jogas process ir šādas dimensijas atvēršana.
"Trešās acs" atvēršana ir epifīzes funkcijas, kā arī hipofīzes, talāmu un hipotalāmu un citu smadzeņu kambaru funkciju atvēršana, kas kontrolē domāšanas veidu un visu augstāko orgānu funkcijas. nervu darbība. Tiek radīti jauni neironu savienojumi, un visas šīs smadzeņu daļas kopā veido pavisam citu realitātes uztveres veidu.
Tomēr universālās domas darbības joma nav tikai ierobežota cilvēka uztvere. Cilvēka doma varēja rasties tikai ierobežojot darbību un kontrolējot reakcijas starp impulsu un darbības īstenošanu. Dzīvniekiem šādas funkcijas nav, jo tos kontrolē instinktīvais prāts.
Attīstoties prātam, tas pāriet no koncentrēšanās uz ārējiem objektiem, sasniedzot pilnīgu introversiju. Ārējā pasaule it kā pazūd, smadzenes absorbē spēkus un organiskās funkcijas, koncentrējot savu enerģiju epifīzes rajonā.
Drishti jogai un Kundalini jogai ir dažas līdzības un atšķirības.
Kundalini guļ - un "trešā acs" guļ. Kundalini zona ir iegurņa pinums, trešā acs zona ir smadzeņu zona. Kundalini pamodināšanas process ietver pūles un smagu darbu, lai atvērtu visa ķermeņa centrus. Šādai atmodai ir nepieciešama visa dzīvības enerģija, kas uzkrājas, praktizējot pranajamas.
Drishti (kontemplācija) ir saistīta tikai ar vairāku smadzeņu zonu pamošanos.
Pamodinātais kundalini sasniedz kauzālo ķermeni, kas ir veidots kā burts “O”, un savienojas ar to. Drishti joga praktiski atvieno mentālo ķermeni no fiziskā nesēja, iedarbojoties tikai uz tiem centriem, kas saistīti ar augstāko. nervu darbība. Astrālā un mentālā ķermeņa “izvilkšana” notiek bez aktīvas ķermeņa darbības vai aktīvas elpošanas kontroles.
Ir vairāki iemesli, kāpēc noteiktas jogas metodes ir šķēršļi citām. Piemēram: hatha joga, asanas prakse un elpošanas tehnikas "iesēdina" apziņu atpakaļ ķermenī, liekot ķermenim identificēties ar garīgiem un emocionāliem impulsiem. Apstrādājot un satiekot impulsus pa ceļam ķermenī, apziņa rada plūsmu, kas ietver dzīvības enerģijas un prānas. Prāts tad sastopas dažādi veidi pieredzi un pilnībā iziet cauri visām zemapziņas un apziņas sfērām.
Drishti jogas formas ir veids, kā iekļūt gaismas ķermenī, neiegremdējoties fiziskajā un garīgajā zemapziņā. Termins Šiva joga nozīmē psihoemocionālās karmas izstrādi Vira Šaivisma tradīciju kontekstā, intensīvu pielūgsmi - gan iekšējo, gan ārējo.
Kontemplācijas laikā (drishti) saziņas kanāls ar dvēseles ķermeni smadzenēs pamostas un savieno to. fizioloģiskās funkcijasķermenis ar dvēseles ķermeni, kas atrodas smadzeņu trešā kambara reģionā. Pastāvīgais drishti (koncentrēšanās) process uz “trešo aci” caur talāma redzes nerviem pakāpeniski noved pie parastās apziņas līdz šīs zonas atvēršanai.
Būtībā drishti joga izmanto vienu centru un virkni ajnas centru - sahasrara, kas izstiepj visu astrālo ķermeni.
Kundalini jogas formas ietver arī drishti – nepārtrauktu apziņas saglabāšanu noteiktā punktā, pavadot šo procesu ar elpas kontroli. Priekšmeta turēšana notiek uz elpošanas procesa fizioloģijas izmaiņu fona. Šis process ietver intensīvas pranajamas mudras un bandhas.
Jogā koncentrēšanās un meditācijas metodes bieži satur “sthana kalpana” - enerģijas kustības procesa vizualizāciju un smalko centru attēlojumu, ko cilvēks sāk sajust, attīstoties tehnikai. Sthana – uzstādīšana, saglabāšana. Kalpana - iztēle, objekta attēlojums - kad fiziskajā ķermenī tiek iztēloti kanāli un objekti, kuru atklāsme vēl tikai priekšā. Ja prakse ir regulāra, tad iztēle – kalpana – pārvēršas dharānā un dhjanā. Pranajamas un koncentrēšanās gadījumā tas nav mentāls, bet gan fizioloģisks process.
Vēl viena problēma ir tā, ka, lai nodotos meditācijai un kontemplācijai, cilvēkam jau jābūt stabilam prātam un pamodušam tievs ķermenis. Nosacījumi veiksmīgai meditācijai, kad kontemplācijas tehnikas patiešām sāk darboties, ir rekolekcijas un ilgstoša iegremdēšana. Ikdienā mēs varam “uzturēties formā” ar vairāk vai mazāk garām nodarbībām, bet galvenā pieredze ir “iegremdēšanās jogā”. Nav svarīgi, par kādu konkrētu tradīciju, līniju vai praksi mēs runājam.
Hatha joga un darbs ar fizisko ķermeni zināmā mērā pamodina smalkos centrus un kanālus. Bet acīmredzot ne tādā mērā, lai pilnībā izmestu apziņu ārpus “mentālā ķermeņa karmas” robežām.
Dažreiz prakses laikā cilvēki var neapzināti atvērt kanālus, kas izdala attēlus smadzenēs. Centrālajā kanālā atrodas chitrini kanāls (chitra - attēls), kas ir atbildīgs par "apziņas karikatūrām" un cilvēka spēju tās redzēt. Apziņa var pārvērst prāta saturu tēlos un, gluži pretēji, ietērpt attēlus sajūtās ķermenī. Parasti tas ir process, kas nekādā veidā netiek apzināti kontrolēts. Attēlus spontāni veido prāts un pārraida uz ķermeņa sajūtām un otrādi.
Talāms un hipotalāms
Ceturtais smadzeņu kambaris kontrolē zemapziņas funkcijas, piemēram, ķermeņa temperatūru, elpošanas ritmus un sirdsdarbību. Tās struktūra ir pelēkās vielas masa. Šie nervu audi pārraida signālus no orgāniem uz un no iegarenās smadzenes tāpat kā klejotājnervs.
Vagusa nervs kontrolē vairākus nervu pārus - 12, šī ir sazarotu nervu struktūra ar pamatni smadzenēs, 8 no tiem ir tās turpinājums.
Elpošanas procesu kontrolē vagusa nervs, kurā atrodas aferentās (sensorās) un eferentās (motorās) šķiedras. Šīs šķiedras kontrolē brīvprātīgas un piespiedu ieelpošanas un izelpas funkcijas un nonāk plaušās (galas tur beidzas vagusa nervs). Šie nervu audi regulē arī izelpas pārtraukšanu un ieelpas pārtraukšanu.
No turienes tiek kontrolēti izplešanās un kontrakcijas, centrbēdzes un centripetālie procesi, kas saistīti ar elpošanu. Nervu šķiedru pamatne atrodas talāmā un striatumā, kas ir pelēkās vielas masa, kas veidojas smadzeņu 4. kambarī. Talāmu centripetālie nervi tiek raksturoti kā liesmas (Agni), jo tie no ārējiem iespaidiem (galvenokārt vizuālajiem) pārnes enerģiju uz galveno sensoromotoro orgānu – talāmu.
Aizmugurējo smadzeņu apakšējā daļa
Ceturtā kambara reģionā ir apgabals, ko sauc par četrdzemdību reģionu, ko arī stimulē talāms.
Talāms aktivizē hipofīzes priekšējo daļu, un striatums (corpus striatum) aktivizē aizmugurējo. Hipofīzes dziedzeris ir savienots ar starpuzbri – starpuzacu centra fokusa punktu, kas atbild par emocionālās aktivitātes ierobežošanas procesiem. Striatums (corpus striatum) un talāms sazinās starp fizisko un ēterisko ķermeni, kontrolējot hipofīzi.
Smadzenītes, fiziskā ķermeņa līdzsvara centrs un tā orientācija telpā, atrodas pakausī. Mēs ne vienmēr varam kontrolēt ķermeņa līdzsvaru ar apzinātu piepūli. Smadzenītes, kas atrodas aizmugurējās smadzenēs, ir atbildīgas par līdzsvara prasmēm un ķermeņa sajūtu kosmosā. Tādējādi, saņemot signālus caur smadzenēm, nervu sistēma tos automātiski nosūta uz muguras smadzenēm, acumirklī veidojot reakciju.
Augstāka un individuāla griba un intuīcija
Apziņas involūcija. Visus organismā notiekošos procesus virza griba un intuīcija – divi virsapziņas enerģijas aspekti. Kad individualizētā uztvere jeb Ego tiek ievests nedalītas apziņas laukā, augstākā griba kļūst par parastu vitālo impulsu. Intuitīvas un pārapziņas zināšanas kļūst par privātu procesu. Integrālā uztvere kļūst sadrumstalota, sadalīta savā daudzumā, jo to vairs nevada Augstākās Apziņas griba, kas ietver visus elementus. Viss attēls ir sadalīts fragmentos, no kuriem katrs, kas uzņemts ierobežotā kontekstā, var tikt pretstatīts citam tās pašas realitātes fragmentam.
No šādas kopīgas uztveres tiek veidotas privātas zināšanas. Ego rīks atklāj zināšanas, mēģinot piesavināties sev to, ko tas nevar kontrolēt. Tas ir intelektuālais un instinktīvais prāts, ko vada šķelšanās. Šādas apziņas dalījuma stāvoklī mēs nepiederam sev, savam patiesajam Es, bet piederam sevis viltus identifikācijai Ego formā. Kas mēs esam – nezinām, un to, ko zinām – nespējam kontrolēt.
Raksts tika uzrakstīts, pamatojoties uz materiāliem no Šri Kumara Svami grāmatas “Trešās acs atvēršanas tehnika”. Dharwar, Karnataka, Indija"Trešās acs atvēršanas tehnika". Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIJA
Deniss Zaenčkovskis ir vadošais jogas skolotājs Krievijā, daudzu izglītojošu filmu par jogu autors, Maskavas Aštangas jogas centra dibinātājs. Tīmekļa vietne:
Gadu desmitiem ilgi tika uzskatīts, ka pamata kognitīvās prasmes (piemēram, informācijas apstrādes ātrums) ir diezgan stabilas visā dzīves laikā. Nesen zinātnieki to atklāja dažādi vingrinājumi, kuru mērķis ir stimulēt svarīgus smadzeņu apgabalus, faktiski maina šūnu blīvumu. Teorētiski mēs varam burtiski palielināt savas smadzenes, izmantojot noteiktus garīgos vingrinājumus. Daudzi par šo ideju bija skeptiski. Un tomēr zinātne rāda, ka, ja smadzenes tiek stimulētas ar īpašiem vingrinājumiem, smadzeņu šūnas faktiski aug. Eksperimenti un pētījumi liecina, ka smadzenes var trenēt vairākos veidos.
1. Runājiet ar dažādiem cilvēkiem
Psihologs Daniels Vegners 1985. gadā izstrādāja transaktīvās atmiņas koncepciju, saskaņā ar kuru cilvēks kļūst par ekspertu vienā noteiktā jomā, tas ir, viņš lieliski atceras noteikta veida informāciju. Piemēram, jūsu vīrs labi pārzina mūziku un var nosaukt gan komponistu, gan skaņdarbu no pirmajām notīm. Tajā pašā laikā viņš pilnīgi nespēj atcerēties jaunas sejas un vārdus, bet jūs to darāt viegli. Kad esat kopā, jūs strādājat tandēmā bez problēmām dažādas situācijas, piemēram, ballītē. Vai arī jums ir draugs, kurš lieliski atceras skaitļus, bet jūs varat viegli skaitīt dzejoļus. Tas ir, jo vairāk jūsu draugi atšķiras no jums pēc atmiņas veida, jo vairāk informācijas viņi var jums sniegt. Pretstati, strādājot komandā, vienmēr rada radošu atmosfēru. Draudzējieties ar cilvēkiem, kuri palīdz jums redzēt lietas no dažādām perspektīvām.
Mēģiniet saprast citus cilvēkus, ar kuriem jūs nepiekrītat, uzklausiet viņu argumentus un atrodiet tiem kādu nozīmi. Tas "atver" prātu.
2. Domā pozitīvi
Ir labi zināms Pigmaliona efekts, ko 1968. gadā atklāja divi psihologi Rozentāls un Džeikobsens. Ja mēs uzstādīsim sev augstus standartus un ticam, ka tos ir iespējams sasniegt, tad tie tiks realizēti. Māciet to saviem bērniem, apbalvojiet viņus par mazākajiem panākumiem, un viņi ticēs savam potenciālam. Pētījumi jau sen ir pierādījuši, ka pozitīva attieksme var atklāt daudzus slēptus talantus. Piemēram, grupai parastu skolēnu teica, ka viņi tagad mācīsies matemātikas klasē, jo tika atklāts, ka viņiem ir lieliskas matemātikas spējas. Rezultātā pat lēnākie skolēni kļuva labāki matemātikā nekā viņu vienaudži, kuri palika parastajā grupā.
3. Gulēt 7 līdz 9 stundas
Miega laikā smadzenes neizslēdzas. Tas apstrādā daudz informācijas, kas uzkrāta dienas laikā, un dažreiz sniedz risinājumus problēmām. Tagad tiek apšaubīta nepārtraukta miega nepieciešamība. Varbūt īsi miega pārtraukumi dienas laikā ir izdevīgāki nekā 8 stundu atpūta naktī. Bet kopumā miegam vajadzētu aizņemt vismaz 7 stundas dienā.
4. Ēdiet dabisku pārtiku
Mārketinga speciālisti pierādīs, ka bez viņu brīnumtabletēm neiztikt. Bet vienkārši dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti, tomāti, dažas ogas, jums parasti ir nepieciešams vairāk dārzeņu un riekstu, zaļā tēja un rieksti (valrieksti, lazdu rieksti, priežu rieksti) ir lieliski smadzenēm un uzlabo atmiņu. Pākšaugi satur aminoskābes (piemēram, tirozīnu). Tie ir nepieciešami ļoti svarīgu neirotransmiteru (norepinefrīna un dopamīna) ražošanai, kas saistīti ar garīgo darbību.
Spēlē svarīgu lomu barošana ar krūti. Bērniem, kuri ir baroti ar krūti vairākus mēnešus, ir vairāk augsts līmenis IQ. Tas izskaidrojams ar to, ka ar mātes piens viņi saņēma taukskābju Omega-3, kas parasti nav pieejami, kad mākslīgā barošana. Tikai bagātināti piena maisījumi var kompensēt Omega-3 deficītu. Pētījumi liecina, ka, ja māte grūtniecības pēdējā trimestrī ēd pārtiku ar augstu Omega 3 saturu, bērna intelekts būs augstāks, un tas ilgs visu mūžu. Pārstrādāto patēriņš pārtikas produkti(gāzētie dzērieni, maize, kūkas utt.) pazemina bērna IQ.
5. Meditācija
Ja vēlaties uzlabot koncentrēšanos un atmiņu, praktizējiet meditāciju. Neiroloģijas profesore Eilīna Lūdersa atzīmē, ka meditācijas rezultātā smadzenes sāk ātrāk un efektīvāk apstrādāt informāciju. Žurnāls Neuroimage 2009. gadā ziņoja, ka meditācija var palielināt šūnu blīvumu hipokampā (kas saistīts ar mūsu atmiņu) un frontālās daivas(saistīts ar uzvedības plānošanu un kontroli).
Turklāt meditācija mazina stresu, kas negatīvi ietekmē mācīšanos. Ir daudz veidu, kā meditēt, taču tie visi prasa klusumu, mierīgu vidi un koncentrēšanos uz elpošanu.
6. Vingrošana
Daudziem psihologiem bija negaidīti, ka sports dažkārt ir īsta panaceja pret fiziskām, emocionālām un pat intelektuālām problēmām.
Pirmkārt, fiziski vingrinājumi palielināt asins plūsmu, kā rezultātā smadzenes saņem vairāk skābekļa un glikozes.
Otrkārt, tie uzlabo koordināciju.
Treškārt, tie veicina jaunu smadzeņu šūnu (neironu) augšanu un savienojumu starp tām (neiroģenēzi).
Turklāt labs treniņš var “pamodināt” snaudošās cilmes šūnas hipokampā, kas ir atbildīgas par mūsu atmiņu.
7. Saglabājiet savu prātu aktīvu
Jo vairāk runāsi ar savu bērnu, jo gudrāks viņš būs. Risiniet mīklas, lasiet grāmatas skaļi, stāstiet stāstus. Ja jūs to darāt regulāri, jūsu bērna IQ var tikt paaugstināts par 6 punktiem. Bet ir ieteicams sākt agrīnā vecumā(apmēram 4 gadi) un ne tikai lasīt, bet lasīšanas procesā izrādīt dažādas emocijas, mainīt balss tembru, uzreiz atbildēt uz jautājumiem, kas rodas vai uzdot jautājumus pats. Šī ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai attīstītu savu intelektu. mazs bērns. Nav datorspēle vai televīzijas programma to nespēj.
Ja vecāki nepievērsa jums pietiekami daudz uzmanības, tad jūs pats varat uzturēt savu pelēko vielu labā formā. Atrisiniet krustvārdu mīklas, sudoku, varat pat izpētīt ierīču vai karšu instrukcijas. Tas viss trenē jūsu smadzenes.
8. Mācieties jebkurā vecumā
Reģistrējieties kursiem vai apgūstiet kaut ko tiešsaistē. Agrāk IQ visu mūžu praktiski nemainījās. tagad šis strīdīgs jautājums, jo norvēģu zinātnieki ir pierādījuši, ka katrs papildu izglītības gads var palielināt pieauguša cilvēka IQ vidēji par 3,7 punktiem. Visi, kas saņem papildu izglītība, viņi no tā tikai gūst labumu.
Nav zināms, vai kādreiz tiks izstrādāti vingrinājumi, kas būs vērsti uz noteiktas smadzeņu zonas attīstību. Mēģinājumi ir, bet nereti tie neattaisno cerības. Tomēr mēs varam un mums vajadzētu trenēt savas smadzenes. Jo treniņu rezultātā neapšaubāmi uzlabojas mūsu prāta spējas, paaugstinās IQ, un mēs spējam vairāk atklāt savu intelektuālo potenciālu.
9. Ceļošana
Uzziniet jaunas lietas pasaulē. Dodiet sev laiku ceļošanai. Ir lietderīgi doties uz kalniem, ekskursijā ar svešiniekiem, braukt ar laivu pa upi vai jūru, tas viss labvēlīgi ietekmē sagremojamību jaunu informāciju un inteliģence kopumā.
Pārgājieni normalizē asinsriti un uzlabo garastāvokli, piešķirot tonusu visam ķermenim.
Lasi daudz literatūras
Visnoderīgākā literatūra ir tā, kas gadu gaitā nenoveco, bet pēc daudziem gadiem ir pieprasīta, tas attiecas uz klasiskā literatūra, kas dod pozitīvu cilvēka attīstību morālā, garīgā un mentālā formā.
Visnejēdzīgākā literatūra ir avīzes, detektīvstāsti, īsi romāni, kas tiek izdoti katru mēnesi.
Atmiņas attīstība uzlabo intelektuālās spējas. Apgūsti unikālu metodi atmiņas attīstīšanai, aktivizējot abas smadzeņu puslodes!
Cilvēka potenciāls netiek atklāts!
Ir labi zināms fakts, ka cilvēks izmanto savu smadzeņu potenciālu¹ ne vairāk kā 3 procentus. Pastāv uzskats, ka, lai attīstītu jaunas iespējas, ir būtiski jāuzlabo atmiņa².
Cilvēka smadzenes sastāv no neironiem. Tieši informācijas apmaiņa starp viņiem nodrošina domāšanas spējas. No neironu perspektīvas atmiņa ir neironu savstarpēja saikne.
Tādējādi atmiņas attīstība ir nepieciešams nosacījums, lai apgūtu cilvēka superspējas³ un ekstrasensoro potenciālu!
Šajā rakstā piedāvātā atmiņas trenēšanas tehnika var palielināt fizisko un intelektuālo spēju efektivitāti simtiem reižu!
Šis vingrinājums ļaus attīstīt prasmi vēlamā objekta ilgstoši saglabāt atmiņā, attīstīt figurālo atmiņu, kas.
Atmiņas attīstība: pamata tehnika
1. Sākotnēji praktizētājs apguļas un atslābina ķermeni. Pamazām viņš iegrims meditatīvā apziņas stāvoklī.
2. Cilvēks galvā izraisa “tukšuma”, nedomāšanas stāvokli. Lai to izdarītu, viņš koncentrējas uz ķermeņa sajūtām - tas ļauj viņam “izslēgt” domu plūsmu.
3. Uztvēris un nostiprinājis iekšējo klusumu, praktizētājs pievērš uzmanību tēmai, kuru viņš plāno atcerēties.
Viņš 5 minūtes uzmanīgi to aplūko. Praktizētājs “centrē” attēlu, mēģina ar savu skatienu uztvert visu objektu un atcerēties kopējo attēlu un visas detaļas.
4. Tad viņš aizver acis un sāk reproducēt attēlu savā atmiņā. Tas jādara pēc iespējas skaidrāk, krāsā.
Šis vingrinājums ir jāatkārto 8 reizes. Lai izvairītos no automātisma un neuzmanības, vingrojumu ieteicams katru reizi veikt ar pārsteiguma sajūtu, lai radītu jaunas emocijas: tas ļaus jums neuztvert atkārtošanos kā rutīnu.
Prasmei attīstoties, jūs varat samazināt viena priekšmeta atkārtojumu skaitu un vienā nodarbībā pārmaiņus iegaumēt un reproducēt atmiņā vairākus priekšmetus.
Papildu metodes, lai padarītu vingrinājumu grūtāku
1. Attīstījis prasmi, vari sarežģīt vingrinājumu: 3 minūtes skatīties uz izvēlēto objektu, pēc tam tevi var novērst citas lietas. Pēc kāda laika vēlreiz atcerieties objektu un detalizēti atveidojiet to atmiņā, to neredzot.
2. Tad jāiemācās to izteikt uz materiālajiem nesējiem: paņem baltu papīra lapu, zīmuļus un no atmiņas uzskicē objekta attēlu. Ja nezināt, kā labi zīmēt, pietiek tikai uzskicēt objektu, norādot visas detaļas, kuras atceraties.
Tādējādi ir nepieciešams precīzi reproducēt visas ķermeņa daļas un apkārtējos objektus.
3. Attīstoties atmiņai, jums jāpāriet uz nākamo posmu: iemācieties atcerēties sarežģītus attēlus ar detaļu pārpilnību un pēc tam tos reproducēt.
4. Tādā pašā veidā jums ir jāstrādā ar tekstiem: iemācieties iegaumēt un skaidri to atjaunot, pamatojoties uz atmiņu.
Šo metožu mērķis ir attīstīt figurālo atmiņu: lai mēs varētu ātri atcerēties un reproducēt lielu informācijas apjomu.
Regulāra aprakstīto vingrinājumu praktizēšana ļaus attīstīt prasmi līdz tādam stāvoklim, ka vienā mirklī varat iemācīties pilnībā atcerēties.
Izmantojot mūsu tīmekļa vietnes meklēšanas joslu, jūs varat atrast dažādas tehnikas par atmiņas attīstību.
Saņemiet savu personīgo dzīves mērķa diagnozi, kas sastādīta personīgi jums! Lai uzzinātu, kas ir jūsu dāvana, kādas ir jūsu lielvaras un kāpēc jūs esat pelnījuši tik daudz vairāk, aizpildiet veidlapu >>>
Piezīmes un rakstu raksti materiāla dziļākai izpratnei
² Atmiņa ir vispārīgs apzīmējums kognitīvo spēju un augstāku garīgo funkciju kompleksam zināšanu un prasmju uzkrāšanai, saglabāšanai un reproducēšanai (
Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies Tev par to
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums Facebook Un Saskarsmē ar
Lai ātri un viegli atcerētos savu draugu tālruņu numurus, svarīgi datumi vārdus, jums ir jātrenē savas smadzenes un jāatbrīvo to potenciāls. Šeit ir 60 vienkāršus padomus, kā ātrāk domāt, uzlabot atmiņu, labāk absorbēt informāciju un izmantot visu savu smadzeņu potenciālu.
Jūs varat sākt to darīt jau šodien:
- Atrisiniet mīklas un mīklas.
- Attīstiet divkāršību (spēju vienlīdz labi izmantot labo un kreiso roku). Mēģiniet tīrīt zobus, ķemmēt matus un manipulēt ar datora peli ar savu nedominējošo roku. Rakstiet ar abām rokām vienlaikus. Ēdot, kad lietojat nazi un dakšiņu, mainiet rokas.
- Iemācieties izbaudīt tādas lietas kā paradoksi un optiskās ilūzijas.
- Bloķējiet vienu vai vairākas sajūtas. Ēd ar aizsietām acīm, uz brīdi aizsedz ausis, ej dušā ar aizvērtām acīm.
- Izstrādāt salīdzinošo garšas sajūtas. Iemācieties pilnībā sajust, nobaudīt vīnu, šokolādi, alu, sieru un jebko citu.
- Uzziniet, kā pieskarties.
- Izgudrojiet jaunus veidus, kā izmantot parastos priekšmetus. Cik daudz Dažādi ceļi vai varat izdomāt tādu, piemēram, nagam? Desmit? Simts?
- Neapstājas pie acīmredzamā, skatieties tālāk par pirmo, “pareizo” atbildi uz jautājumu.
- Mainiet noteikto lietu kārtību. Uzdodiet sev jautājumu "Ko darīt, ja..."
- Skrien, draiskojies, sporto.
- Attīstīt kritisko domāšanu. Izaiciniet izplatītos nepareizos priekšstatus.
- Zīmēt, zīmēt automātiski. Lai to izdarītu, jums nav jābūt māksliniekam.
- Nodarbojieties ar kādu mākslas veidu - tēlniecību, glezniecību, mūziku - vai izmēģiniet sevi kādā citā radošā darbībā.
- Apgūstiet triku izpildīšanas mākslu un attīstiet roku veiklību.
- Centieties pastāvīgi izjust nelielu izsalkuma sajūtu.
- Sēdies taisni.
- Dzert daudz ūdens.
- Mainiet savas aktivitātes. Izvēlieties sev hobiju.
- Praktizējiet īsus snaudas.
- Klausīties mūziku.
- Piesakiet karu savai tieksmei vilcināties.
- Spēlē šahu vai citas galda spēles.
- Spēlējiet garīgās spēles. Sudoku, krustvārdu mīklas un neskaitāmas citas spēles ir jūsu rīcībā.
- Apsveriet katru ideju, kas jums rodas. Turiet piezīmju grāmatiņu un izveidojiet ideju banku.
- Ļaujiet savām idejām attīstīties. Atgriezieties pie katra no tiem noteiktos intervālos.
- Veikt lietu novērošanu. Mēģiniet, piemēram, visas dienas garumā pēc iespējas biežāk atzīmēt sarkanos objektus. Atzīmējiet konkrētas markas automašīnas. Izvēlieties tēmu un koncentrējieties uz to.
- Saglabājiet dienasgrāmatu.
- Mācīties svešvalodas.
- Lasīt gari vārdi pretēji. !einejuborP
- Mainiet savu vidi - mainiet priekšmetu, mēbeļu atrašanās vietu.
- Rakstiet! Rakstiet stāstus, dzeju, izveidojiet emuāru.
- Apgūstiet ātrlasīšanas paņēmienus.
- Apgūstiet metodi, kā noteikt nedēļas dienas jebkuram datumam.
- Mēģiniet spriest par laika intervāliem pēc savām izjūtām.
- Draudzējies ar matemātiku. Cīnies ar "nespēju skaitīt".
- Izpētiet figurālās domāšanas sistēmu, lai attīstītu atmiņu.
- Atcerieties cilvēku vārdus.
- Trenējiet koncentrēšanos un pilnīga prombūtne domas.
- Mainiet savu parasto ātrumu dažādi veidi aktivitātes.
- Vienlaicīgi dariet tikai vienu lietu.
- Noskaņojieties mūžizglītība visas savas dzīves garumā.
- Ceļot uz ārzemēm. Iepazīstieties ar citu valstu cilvēku dzīvesveidu.
- Ik pa laikam sazinies ar cilvēkiem, kuru pasaules uzskats atšķiras no tavējā.
- Piedalīties prāta vētras sesijās.
- Mainiet veidu, kā plānojat nākotni: īstermiņa/ilgtermiņa, kolektīva/individuāla.
- Mainiet saziņas līdzekli: izmantojiet papīru, nevis datoru, balss ierakstu, nevis rakstiet.
- Lasi klasiku.
- Meikaps kopsavilkums grāmatas.
- Izsakiet savas problēmas skaļi.
- Aprakstiet savas jūtas mazākajā detaļā.
- Sajauciet savas jūtas. Cik tas sver rozā krāsa? Kā smaržo lavanda?
- Strīdēties. Aizstāvi savus argumentus. Mēģiniet pieņemt arī pretinieka viedokli.
- Esi ziņkārīgs.
- Izaicini sevi.
- Attīstīt vizualizācijas mākslu. Pavadiet tam vismaz 5 minūtes dienā.
- Iegūstiet interesantu vārdu vārdnīcu.
- Meklējiet metaforas. Savienojiet abstraktus un konkrētus jēdzienus.
- Katru dienu izvēlieties citu maršrutu. Mainiet ielas, kuras dodieties uz darbu, skriešanu vai atgriešanos mājās.
- Instalējiet dažādus OS uz jūsu datoru.
- Attīstiet savu vārdu krājumu.
Iespēju robežas cilvēka smadzenes daudz plašāks, nekā mēs domājām. Tas, ko jūs varēsiet izdarīt, zināt un atcerēties, ir atkarīgs tikai no jūsu vēlmes un neatlaidības. Veiksmi!
