നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ ആ പ്രതിഭാസം നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാംഅല്ലെങ്കിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്! അതിൻ്റെ വിശദീകരണം ഒട്ടും അമാനുഷികമോ നിഗൂഢമോ ആയിരിക്കില്ല, അത് ന്യായമാണ് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതവർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ കാരണം.
എന്നിരുന്നാലും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുകയും ഉയർന്നുവന്ന പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് എങ്കിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതപതിവ് ഉണർവോടെ ഒപ്പം വിശ്രമം പുനരാരംഭിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മഒരു വ്യക്തിയിൽ വളരെക്കാലം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടും, ഇത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾആരോഗ്യത്തോടെ.
അതിനാൽ, സാഹചര്യം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പുലർച്ചെ മൂന്നോ നാലോ മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുക: എന്താണ് ഇതിന് കാരണം?
ഇന്ന്, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ വിവരിക്കുന്ന ധാരാളം പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളും ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങളും ഉണ്ട്. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ അതിൽ ഭയാനകമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, ഇത് ഈ അവസ്ഥയോടുള്ള നമ്മുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ "ഒറ്റത്തവണ" പ്രതികരണം മാത്രമാണ് വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠനമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു സ്ഥിരമായ ഉറക്ക തകരാറാണ്, അത് ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അതിനാൽ, പുലർച്ചെ 3-4 മണിയോടെ പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- അത്തരമൊരു അതിരാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്നു കടുത്ത ഉത്കണ്ഠഉത്കണ്ഠയും.
- ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു (ടാക്കിക്കാർഡിയ) ഭീഷണിയുടെ ഒരു തോന്നൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
- വീണ്ടും ഉറങ്ങാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഇത് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മോശം ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉറക്കത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ വിശ്രമത്തിലും ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, അത് വളരെ ആഴം കുറഞ്ഞതും സെൻസിറ്റീവുമാണ്, തൽഫലമായി, ആ വ്യക്തി ഇതിനകം ക്ഷീണിതനായി എഴുന്നേൽക്കുന്നു.
- പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഉണരുന്ന ഈ പ്രതിഭാസം ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
ഉത്കണ്ഠയും അതിരാവിലെ പെട്ടെന്ന് ഉണരുന്ന പ്രതിഭാസവും
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എപ്പോഴും പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നത്?
ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സമയത്താണ്, പിന്നെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്താണ് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക? ഇത് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമോ ഭീഷണിയോ ജോലിയിൽ വളരെ തിരക്കുള്ളതോ ആകാം വൈകാരിക പ്രശ്നം.
ഈ ഘടകങ്ങൾ നമ്മിൽ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചട്ടം പോലെ, രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ സമയങ്ങളിൽ. ഉറക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോൾ ഇതിനകം സഞ്ചിത പിരിമുറുക്കംനമ്മെ ഉണർത്തുകയും ഒരുതരം ഭീഷണി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം:
- ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരം നമ്മുടെ കേന്ദ്രവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം അവളുടെ ജോലി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ലീപ്-വേക്ക് സൈക്കിളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ബയോകെമിക്കൽ, ന്യൂറോകെമിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു (ദ്രുത കണ്ണ് ചലന ഉറക്കം - REM, സ്ലോ സ്ലീപ്പ് - നോൺ-REM).
- ചട്ടം പോലെ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അർദ്ധരാത്രിയോടെ മാത്രമേ ഞങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ഛിന്നഭിന്നമാക്കുകയും REM ഉറക്കം നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എവിടെയാണ് ഉറക്കം ശാന്തവും യഥാർത്ഥത്തിൽ "പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും". നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠയെ നാം രക്ഷപ്പെടേണ്ട ഒരു ഭീഷണിയായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കഷ്ടിച്ച് ഉറങ്ങിയ ഞങ്ങൾ, മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ചില വികാരങ്ങളിൽ നിന്നോ മുൻകരുതലിൽ നിന്നോ പെട്ടെന്ന് ഉണരുന്നു. പുലർച്ചെ ഏകദേശം 3 മണിക്കാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
- ഉത്കണ്ഠയോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണിത്, മാറിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ മൂലമാണ് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത: പ്രശ്നം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
ഗാഢവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ ഉറക്കം കൈവരിക്കാൻ നാം ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം.. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭയവും ഭീഷണിയുമുള്ള ഒരു വികാരത്തോടെ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ഇതിനകം തന്നെ എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്. കാരണം എന്തായിരിക്കാം എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക? എന്താണ് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളെ അസന്തുഷ്ടനാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. മുൻഗണനകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പുതിയ ഉത്തേജനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും സമ്മർദ്ദത്തിൽ കുടുങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- അത്താഴത്തിന് ശേഷം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് ഒരു ചെറിയ നടത്തം (കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ്).ശുദ്ധവായുയിലേക്ക് പോകുക, ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും സ്ഥാപിക്കുക.
- നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കരുത്: "ഞാൻ രാത്രി മുഴുവൻ നന്നായി ഉറങ്ങും, അങ്ങനെ നാളെ ഉന്മേഷത്തോടെ എഴുന്നേൽക്കാം." ഈ ചിന്ത മാത്രം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അത് മനസ്സിലാക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം.
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ "വ്യക്തമാക്കുക", ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഒരു പുസ്തകം എടുത്ത് പ്ലോട്ടിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന മുറി നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെന്നും ആവശ്യത്തിന് വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക ശുദ്ധ വായു, ചൂട് അല്ല . വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വായു താപനില 20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസാണ്. ഇത് 25 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഓര്ക്കുക!
രാത്രി ഏകദേശം 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നവരും അതിനുശേഷം അധികനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തവരും ഒരു വിഭാഗമുണ്ട്. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം സാധാരണ പ്രതിഭാസം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ എല്ലാം അത്ര ഭയാനകമല്ല. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾ പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നത്
മനുഷ്യ ശരീരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു വലിയ തുകകടങ്കഥകളും രഹസ്യങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ചും ഉറക്കം പോലുള്ള ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, അത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടുന്നു.
നിരവധി ഗവേഷണ സ്ഥാപനങ്ങൾ രൂപീകരിച്ചു. ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചും അവർ വിശദമായ പഠനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, എന്തുകൊണ്ടാണ് രാത്രി ഉണർവ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നു.
സെഗ്മെൻ്റഡ് ഉറക്കം
ഒരു സൈദ്ധാന്തിക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തെ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖം അനുഭവിക്കാൻ ഏകദേശം 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു സിദ്ധാന്തം മാത്രമാണ് - ഇതെല്ലാം ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അവൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ, മറ്റ് വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ചിലർ പകൽ 5 മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുന്നു, അവർക്ക് ആരോഗ്യംഇത് മതിയാകും. മറ്റുള്ളവർക്ക്, അവരുടെ ശക്തി പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ 10 മണിക്കൂർ പോലും പര്യാപ്തമല്ല.
ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്: ചിലർ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മണിക്കൂറുകളോളം കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നു.
ഇതെല്ലാം ജീവിത കാലഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ഒരേ വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ 8 മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണ്, മറ്റൊന്നിൽ - 6. രാത്രിയിൽ ഒരു ഉണർവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ സമയമുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഉണർവ് കുറച്ച് സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉണർച്ചയെ തുടർന്ന് വീണ്ടും ഉറക്കം വരുന്നു.
അങ്ങനെ, ഉറക്ക പ്രക്രിയയെ വിഘടിതമെന്ന് വിളിക്കാം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ച ശേഷം, ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണെന്നും ഒരു വ്യതിയാനമല്ലെന്നും നിഗമനത്തിലെത്തി. വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾശരീരം.
ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം
ഉറക്കവും രാത്രി ഉണരലും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. ഉറക്കത്തിന് അതിൻ്റേതായ ഘടനയുണ്ട്, അതിൽ 5 പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിശ്രമ കാലയളവിലുടനീളം അവർ പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിന്, തികച്ചും യുക്തിസഹമായ വിശദീകരണമുണ്ട്. അതിനുള്ളിലാണ് എന്നതാണ് മുഴുവൻ പോയിൻ്റും സമയം നൽകിദിവസം, കരൾ പോലുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം പിത്തസഞ്ചി. അവരുടെ സജീവമാക്കൽ മാലിന്യങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അർദ്ധരാത്രിയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർവുകളെ ഇത് വിശദീകരിച്ചേക്കാം.
ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഉണരാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.
അന്ധവിശ്വാസങ്ങൾ
പുലർച്ചെ 3 മണി "മന്ത്രവാദ" സമയമാണെന്ന് ഒരു ജനപ്രിയ ചൊല്ലുണ്ട്. ദിവസത്തിൻ്റെ ഈ സമയത്താണ് "ഉണർവ്" സംഭവിക്കുന്നത് ദുരാത്മാക്കൾ».
ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നുള്ള ഓപ്ഷൻ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉണർവ് അടുത്തുള്ള മണിക്കൂറുകളുടെ കാലഘട്ടത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത്തരം ആളുകളെ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കുന്നു. അവർ ഉണരുന്നത് ഒരു ഉപബോധ തലത്തിൽ ദുഷ്ടശക്തികൾ ഉണർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന തോന്നൽ അവർക്കുണ്ട്.
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനംദുഷ്ട പിശാചുക്കൾ, പ്രാർത്ഥനകൾ വായിക്കാൻ ആളുകൾ ഈ പ്രത്യേക കാലയളവിൽ ഉണരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ശോഭയുള്ളതും ദയയുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കണം; അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദുഷ്ട പിശാചുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
സാധാരണ കഥ - മൂന്ന് ദിവസമായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ല, ഇത്തവണ നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചു. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ വൈകുന്നേരം പത്തുമണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകും, പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് പുലർച്ചെ രണ്ട് മണിക്ക് ഉണരും. ഒരു കണ്ണിലല്ല, നിങ്ങൾ കിടന്ന് സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ എടുക്കും, തുടർന്ന് ഉടൻ തന്നെ അലാറം അടിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും വീണ്ടും ഭയങ്കരമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
രാത്രി ഉണരാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
സാധാരണക്കാർക്ക് ബാഹ്യ കാരണങ്ങൾതെരുവ് ശബ്ദം, കിടപ്പുമുറിയിലെ അമിത വെളിച്ചം, അനുചിതമായ താപനില (വളരെ ചൂടുള്ളതോ വളരെ തണുപ്പുള്ളതോ), വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ഒതുങ്ങുന്നത്, അസുഖകരമായ മെത്ത, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി ഉണർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുറിയിലേക്ക് വരുന്നത് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.
ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആന്തരിക കാരണങ്ങളും വ്യത്യസ്തവും പല പാരാമീറ്ററുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ലിംഗഭേദവും പ്രായവും
ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും രാത്രി ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നതാണ്. പ്രായമായവർ പലപ്പോഴും പകൽ ഉറങ്ങുകയും അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാത്രിയിൽ യുവതികൾ ഉണരുന്നു ആർത്തവ ചക്രം: ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്.
വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഗർഭിണികൾ രാത്രിയിൽ ഉണരുന്നു: വീർത്ത കാലുകൾ, നടുവേദന, പതിവ് പ്രേരണമൂത്രമൊഴിക്കൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ ചലനങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക്.
2. ഉറങ്ങരുത്.നിങ്ങൾ പകൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് മണിക്കൂറുകൾ എടുക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 14:00 വരെ 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും - വിശ്രമിക്കാനും ശക്തി നേടാനും ഈ സമയം മതിയാകും.
3. മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, ദ്രാവകങ്ങൾ, കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, നിരസിക്കുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറക്കസമയം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ്. ഇതെല്ലാം രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർച്ചയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
4. കിടക്കുന്നതിന് എട്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക.. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുക മാത്രമല്ല, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്താനും ഇടയാക്കും.
5. ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കട്ടിലിൽ കിടക്കരുത്.എഴുന്നേൽക്കുക, മുറികളിൽ ചുറ്റിനടക്കുക, മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക (നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണോ കമ്പ്യൂട്ടറോ ഓണാക്കരുത്). നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. ഉറക്കം വരുമ്പോൾ മാത്രം കിടക്കയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
നിങ്ങളുടെ അലാറം ഓഫാക്കുന്നതിന് എത്ര മണിക്കൂർ ശേഷിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരും ഉത്കണ്ഠാകുലരും ആകും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
susan/flickr.com 7. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാനം എടുക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭാഷണങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഇരുണ്ടതും ശാന്തവും തണുപ്പുള്ളതുമായി സൂക്ഷിക്കുക.അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഒന്നും നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശബ്ദം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം എങ്കിൽ, ഇയർപ്ലഗുകൾ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തവും ഏകതാനവുമായ ശബ്ദത്തിൻ്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുക. വെളിച്ചം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നല്ല ബ്ലാക്ഔട്ട് കർട്ടനുകളോ കണ്ണടച്ചതോ സഹായിക്കും.
രാത്രി ഉണർവ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
അവിശ്വസനീയമായ വസ്തുതകൾ
പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റാൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നോക്കുന്നു എന്നാണ് ഒരു വിശ്വാസം.
ഇത് എന്തിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
എന്തുകൊണ്ടാണ് പുലർച്ചെ 3 മണിയെ പിശാചിൻ്റെ സംഖ്യയായി കണക്കാക്കുന്നത്?
3 മണി പിശാചിൻ്റെ സമയമാണ്
1. ഈ ദിവസത്തിന് പിന്നിൽ എന്ത് രഹസ്യമാണ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്?
© klebercordeiro / Getty Images Pro
രാത്രിയിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഉണരുന്നത് വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നും. മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ നിമിഷം നമ്മൾ ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കുകയും നമ്പർ 3 കാണുകയും ചെയ്താൽ, നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു!
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ പ്രത്യേക സമയം പിശാചിൻ്റെ നാഴികയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്.
അതുകൊണ്ടാണ്:
2. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സമയത്തെ അങ്ങനെ വിളിക്കുന്നത്?
© Grandeduc/Getty Images
നരകത്തിൻ്റെ അധിപനായ പിശാചോ പിശാചോ ഈ സമയത്ത് ശക്തിയുടെ ഉന്നതിയിലാണെന്നും പുലർച്ചെ 3 മണിക്കാണ് അവൻ ഏറ്റവും സജീവമായതെന്നും അവർ പറയുന്നു.
ചെകുത്താൻ്റെ ക്ലോക്ക്
3. 3-നും 4 മണിക്കൂറിനും ഇടയിലുള്ള സമയം
© eggeeggjiew/Getty Images
പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് പൈശാചിക പ്രവർത്തനം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ, 3 മുതൽ 4 വരെ ജാലകങ്ങൾ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവും പൈശാചികമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം.
4. ക്രിസ്തുവിൻ്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ
© pedrojperez/Getty Images
പുലർച്ചെ 3 മണി ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 3 മണിയുടെ വിപരീത സമയമാണ്.
യേശു 15:00 ന് ക്രൂശിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു (ഈ മണിക്കൂർ ഏറ്റവും "ഭക്തിയുള്ള" മണിക്കൂറായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു).
ഇതിനുശേഷം കൃത്യം 12 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, പൈശാചിക പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നു.
5. ദുരാത്മാക്കളുടെ സജീവമാക്കൽ
© ആൻഡ്രൂ പോപ്ലാവ്സ്കി
ഈ കൃത്യസമയത്ത് ഭൂതങ്ങൾ സജീവമാകുന്നു, കൃത്യം 12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് യേശുവിനെ ക്രൂശിച്ചതിൽ ചിരിക്കുന്നു.
6. വിവിധ ആചാരങ്ങൾ
© atosan/Getty Images
പുലർച്ചെ 3 മണിക്കാണ് വിവിധ ചടങ്ങുകൾ നടക്കുന്നതെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ആർക്കും അവരെ കാണാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുത അവരെ ഏറ്റവും ശക്തവും ഫലപ്രദവുമാക്കുന്നു.
സമയം പുലർച്ചെ 3 മണി
7. സിനിമകളും മറ്റും
© cocoparisienne / pixabay
വിവിധ സിനിമകളിൽ 3 am ഒരു അവിശുദ്ധ മണിക്കൂറായി കാണുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, "ദി കൺജറിംഗ്" എന്ന സിനിമയുടെ എപ്പിസോഡ് ഓർക്കുക, ക്ലോക്ക് കൃത്യം 3 മണിക്ക് നിർത്തുമ്പോൾ, സംഭവിച്ച എല്ലാ സംഭവങ്ങളും ഇതിൽ നിന്ന് കൃത്യമായി ആരംഭിക്കുന്നു.
8. മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങൾ
© vitsirisukodom/Getty Images
അതുപോലെ, ദി എക്സോർസിസം ഓഫ് എമിലി റോസ് എന്ന സിനിമയിൽ, പ്രധാന കഥാപാത്രം എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി 3 മണിക്ക് ഒരു വിചിത്രമായ ഗന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഉണരും.
ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കും
9. ഉറങ്ങാൻ പോകുക
© DAPA ചിത്രങ്ങൾ
പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ ഉണർന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അസുഖകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ കാത്തിരിക്കരുത്.
10. മന്ത്രവാദിനികളുടെ സമയം
പുലർച്ചെ 3 മണി മന്ത്രവാദ സമയമാണെന്നും ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
എല്ലാ പിശാചുക്കളും മന്ത്രവാദികളും കണ്ടുമുട്ടുന്ന സമയമാണിതെന്നാണ് ഐതിഹ്യം - അവർക്ക് ഇത് ഒരു സെമിത്തേരിയിലോ അവർക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലത്തോ ചെയ്യാം.
11. മന്ത്രവാദത്തിൻ്റെയും മന്ത്രവാദത്തിൻ്റെയും മണിക്കൂർ
© lady_in_red13 / Getty Images
മന്ത്രവാദ ലോകത്ത്, ഈ മണിക്കൂറിലെ ഏത് മന്ത്രവാദവും വിജയത്തിൽ അവസാനിക്കും.
12. മതപരമായ മിത്ത്
© ptnimages
ഒരർത്ഥത്തിൽ, പല സംസ്കാരങ്ങളിലും മതങ്ങളിലും, ഈ സംഖ്യയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് ഒരു ഭയബോധം വളർത്തിയെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
3 മണി ചെകുത്താൻ്റെ സമയമാണ്!
അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഈ സമയത്ത് ഉണർന്നാൽ ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
13. യാഥാർത്ഥ്യം
© IOFOTO
വാസ്തവത്തിൽ, ഒന്നുമില്ല ശാസ്ത്രീയ സിദ്ധാന്തം, ഈ പ്രസ്താവന സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.
ചട്ടം പോലെ, 3 മണിക്ക് ഉറങ്ങുന്ന ഒരാൾ ഘട്ടത്തിലാണ് REM ഉറക്കം, സ്വഭാവം വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനംതലച്ചോറ്.
14. ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നു
© DAPA ചിത്രങ്ങൾ
വാസ്തവത്തിൽ, ഈ നിമിഷം നമ്മുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു - ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയ സമ്മർദ്ദംഒപ്പം പൾസ് നിരക്ക് ക്രമരഹിതമാണ്.
ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഉണർന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടും.
15. വിചിത്രമായ സംവേദനങ്ങൾ
© tommaso79/Getty Images
ഈ ഘട്ടം മനഃശാസ്ത്രപരമായ അനുകരണത്തിനും കാരണമാകും - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.
ലളിതമായ ശരീരശാസ്ത്രം, മിസ്റ്റിസിസം ഇല്ല.
16. തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു
© ജിപോയിൻ്റ് സ്റ്റുഡിയോ
ചിലപ്പോൾ ഈ രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ നമുക്ക് തണുപ്പും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം.
REM ഉറക്കത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം.
17. വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത
© Koldunova_Anna / Getty Images
തൽഫലമായി, നമ്മുടെ ശരീരം ബാഹ്യ താപനിലകളോട് പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
18. ഉണർവ്
© LENblR/Getty Images
നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ പുലർച്ചെ 3 മണിയാണ് എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം എന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു.
19. അനുകൂല സമയം
© സ്റ്റുഡിയോ-അന്നിക്ക/ഗെറ്റി ഇമേജസ്
മതഗ്രന്ഥങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് - നല്ല സമയംആദ്യത്തെ സൂര്യപ്രകാശം ജാലകങ്ങളിൽ തട്ടുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് (പുലർച്ചെ 5 മണിക്ക്) വീഴുന്നതിനാൽ, ഉണർച്ചയ്ക്കായി.
ഈ സമയം അനുകൂലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
20. പ്രാർത്ഥനകളും ധ്യാനങ്ങളും
© ബ്രെയിൻസിൽ/ഗെറ്റി ഇമേജസ് പ്രോ
പ്രാർത്ഥനയ്ക്കും ധ്യാനത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പുലർച്ചെ 3 മണിയാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നു മതപരമായ ആചാരംഈ സമയത്ത് നടത്തുന്നത് വിജയിക്കും.
ഇൻറർനെറ്റിൽ ഒരു ഭയാനകമായ കഥയുണ്ട്, അതിൻ്റെ സാരാംശം, ഒരു വ്യക്തി അപ്രതീക്ഷിതമായി അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, 03:00 മുതൽ 04:00 വരെയുള്ള ഇടവേളയിൽ (മന്ത്രവാദ സമയത്ത്), പിന്നെ ആരോ അവനെ നോക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഈ സമയത്ത് ധാരാളം ഉണർവ്വുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഇത് പിന്തുടരുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന് വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകളുണ്ട്.
ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
മിക്കപ്പോഴും, രാത്രിയിൽ ആഘാതകരവും നിഷേധാത്മകവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ചില സംഭവങ്ങൾ നേരിട്ട ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവൻ്റെ ഉറക്കം ഇടയ്ക്കിടെ മാറുന്നു, ചില സമയങ്ങളിൽ അവൻ പെട്ടെന്ന് ഉണരും, സാധാരണയായി പുലർച്ചെ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കും പുലർച്ചെ നാലോ അഞ്ചോ മണി വരെ. വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയിലൂടെ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. കാരണം കണ്ടെത്താനാകാത്തതോ അപൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുത്തിയതോ ആയ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് (സ്ട്രെസ്) ഡിസോർഡർ ആയിരിക്കാം.
പലപ്പോഴും വിവിധ രോഗങ്ങൾരാത്രിയിൽ വഷളാകുന്നു. വേദനയുടെ വർദ്ധനവ് 03:00 മുതൽ 04:00 വരെയുള്ള ഇടവേളയിൽ കൃത്യമായി സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, ഈ സമയത്താണ് പലർക്കും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, ഇത് തീർച്ചയായും ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉൾപ്പെടെ നിരന്തരമായ ഉണർവ് വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അത്തരം ഉണർവ് പലപ്പോഴും പതിവായി മാറുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ക്രമേണ മാറുന്നു എന്ന വസ്തുതയും ഇത് വിശദീകരിക്കാം. ഒരു തടസ്സപ്പെട്ട ദിനചര്യ, ആർത്തവവിരാമം, ഹോർമോൺ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയും ഒരു വ്യക്തി അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
IN പൗരസ്ത്യ മരുന്ന്ഒരു വ്യക്തി മന്ത്രവാദ സമയത്ത് ഉണർന്നാൽ, ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും കരളിൻ്റെയും സജീവമായ ശുദ്ധീകരണവും ചികിത്സയും ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം, യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാത്ത ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച പ്രകാശനവും, കോപം, നിഷേധം, കോപം, സങ്കടം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സങ്കടം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ശാന്തമായി വിശ്രമിക്കുന്നതിനും സ്വപ്നങ്ങളുടെ നാട്ടിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനും തടയുന്നു.
തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്കം ഒരു "ഒറ്റത്തവണ സംഭവം" ആയിരുന്നെങ്കിൽ, അമിതമായ അധ്വാനമോ സമ്മർദ്ദമോ ആണ് വിശദീകരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഇതിൽ അപകടമൊന്നുമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നതും സമാനമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായി വേട്ടയാടുന്ന ഇടവിട്ടുള്ള ഉറക്കത്തിനൊപ്പം, എന്തെങ്കിലും അധികമുണ്ടെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ഒരു സാധ്യമായ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുക, ഉദാഹരണത്തിന്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു വ്യക്തി രാത്രിയിൽ ഉണരുന്നത്: മാന്ത്രികതയുടെയും നിഗൂഢതയുടെയും വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നുള്ള വിശദീകരണങ്ങൾ
നിഗൂഢതയുടെയും മാന്ത്രികതയുടെയും വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നുള്ള വ്യാഖ്യാനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, ഒരു വ്യക്തി മന്ത്രവാദ (പിശാചിൻ്റെ) മണിക്കൂറിൽ നിരന്തരം ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, അതേ സമയം അവനെ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നു, പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളും, ഇത് ബാഹ്യ മാന്ത്രിക സ്വാധീനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അത്തരമൊരു ആഘാതം നിഷേധാത്മകമാണ്, "ഇരയുടെ" ജീവിതം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
അസ്തിത്വങ്ങളും ഭൂതങ്ങളും മറ്റും ബാധിച്ച ആളുകൾ സാധാരണയായി പുലർച്ചെ മൂന്ന് മുതൽ പുലർച്ചെ നാല് വരെ വിശ്രമമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നു. അവർക്ക് ഉറക്കത്തിൻ്റെയും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെയും അരികിൽ ഉണർത്താനോ സന്തുലിതമാക്കാനോ പകുതി ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയും.
മന്ത്രവാദ സമയത്ത്, എൻ്റിറ്റികളുമായും ആത്മാക്കളുമായും ഉള്ള ബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്. അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദൃശ്യമാകും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നെഗറ്റീവ് അല്ല. സമ്പർക്കം പുലർത്താനും ചില വിവരങ്ങൾ അറിയിക്കാനും എന്തെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാനുമുള്ള അത്തരം എൻ്റിറ്റികളുടെയോ ആത്മാക്കളുടെയോ ആഗ്രഹം കാരണം ഉറക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉണർവ് സംഭവിക്കാം.
ചില നിഗൂഢശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നത് മന്ത്രവാദ സമയം വ്യർത്ഥമാണെന്ന് അങ്ങേയറ്റം നിഷേധാത്മകമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, നവീകരണവും ശുദ്ധീകരണവും സംഭവിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മമായ - ആത്മീയ തലത്തിലാണ്. വളർച്ച സംഭവിക്കുന്നു, ആത്മാവ് വികസിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ധ്യാനിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മറ്റ് നിഗൂഢ (അല്ലെങ്കിൽ മാന്ത്രിക) പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ മുങ്ങുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ചെയ്യുക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾഇത്യാദി. ഇതെല്ലാം വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും കാരണമാകും. ഒരു വ്യക്തി പതിവായി ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, പോലും ഷോർട്ട് ടേം, നിർദ്ദിഷ്ട സമയ ഇടവേളയിൽ, അതിൻ്റെ "റീബൂട്ടും" വളർച്ചയും വളരെ വേഗത്തിലും തീവ്രമായും സംഭവിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അത്തരം നവീകരണത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.
